1. Aktiviti dimulakan otot bahagian kepala. Kedua-dua tangan diletakkan di bawah dagu.

Tolak kepala ke atas dengan kiraan 10.

2. Tolak pipi ke kanan dalam kiraan 10. Seterusnya ke kiri

3. Luruskan tangan kanan ke hadapan dan tarik tangan kanan ke belakang menggunakan tangan kiri. Ulangi pergerakan ini pada tangan sebelah kiri.

4. Luruskan tangan kanan ke hadapan. Bengkokkan pergelangan tangan ke bawah. Tarik tapak tangan ke belakang menggunakan tangan kiri. Ulangi pergerakan ini pada sebelah tangan lagi.

Tangan kanan dibengkokkan ke belakang kepala diikuti dengan tangan kiri menarik bahagian siku kanan. Ulangi langkah yang sama pada tangan kiri.

Tangan kanan dibengkokkan ke hadapan tengkuk, diikuti tangan kiri menarik bahagian siku kanan.Ulangi langkah yang sama untuk tangan kiri.

Kedua-dua tangan dilurus ke atas. Lenturkan ke sisi kanan dalam kiraan 10. Lakukan pergerakan yang sama ke arah kiri pula.

Kedua-dua tangan dilurus ke hadapan. Kemudian lenturkan badan ke hadapan dalam kiraan 10. Lakukan pergerakan yang sama ke arah belakang.

Angkat kaki kanan . Tarik paha ke atas dalam kiraan 10. Ulangi pergerakan pada kaki kiri pula.

Angkat kaki kanan dalam keadaan sila.Lakukan aktiviti ini dalam kiraan 10.Ulangi peergerakan pada kaki kiri pula.

Bengkok kaki kanan ke belakang. Sebelah tangan menarik kaki ke atas.Ulang pada kaki kiri pula.

Buka kaki seluas bahu. Bongkokkan badan sehingga lutut kaki kanan. Lakukan langkah yang sama untuk kaki kiri. Kaki dilurus ketika aktiviti ini dilakukan.

Langkah kaki kanan ke hadapan. Bengkokkan kaki sehingga badan dalam posisi 900. Ulang pergerakan tadi Pada kaki sebelah kiri pula.

Dalam keadaan sedia , berdiri di atas hujung jari kaki dalam kiraan 10.Lakukan pergerakan ini berselang-seli sebanyak 10 kali.

Aktiviti kuncup dan kembang. Dimulakan arahan kuncup.Murid duduk dalam keadaan kuncup. Seterusnya beri arahan kembang. Murid akan melompat