FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA IJAZAH SARJANA MUDA PENGAJARAN SEMESTER JAN / 2013

==================================================================

HBPE 1203
PENGENALAN KEPADA KECERGASAN FIZIKAL JANUARI 2013
==================================================================

NO. MATRIKULASI NO. KAD PENGNEALAN NO. TELEFON E-MEL

: : : :

650929075509001 650929075509 0174397433 zusma_4646@yahoo.com.my

PUSAT PEMBELAJARAN

PPP Kedah

650929075509

/ HBHE

ISI KANDUNGAN
Bil 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Perkara Isi Kandungan Pendahuluan Prosedur Ujian Kuadran Proses Dan Prosedur Gambar Ujian Kuadran Rekod Skor Ujian Kuadran Murid L & P Analisis Berdasarkan Skor Kekuatan Dan Kelemahan Semasa Ujian Cadangan Kesimpulan Bibliografi Muka Surat 1 2

650929075509

/ HBHE

1.0

Pengenalan Ketangkasan amat penting bagi setiap individu. Setiap aktiviti sukan yang

melibatkan permainan secara individu atau pun berpasukan, sangat mementingkan ketangkasan. Apabila seseorang pemain itu mempunyai ketangkasan yang baik maka sudah tentu setiap pergerakan akan dapat dilakukan dengan baik kerana tahap kemampuan fizikalnya untuk bergerak adalah tangkas. Individu itu akan berupaya mengubah arah posisi badan ke arah sasaran yang dikehendaki dalam jangka masa yang tepat apabila situasi memerlukannya berbuat demikian. Ini akan memberi kelebihan kepada diri atau pasukan untuk mendapatkan mata. Selain itu, ketangkasan juga amat penting dalam situasi harian contohnya apabila seseorang yang secara tidak sengaja akan dilanggar motosikal, kepantasan amat penting untuk mengelak daripada dilanggar dan secara tidak langsung akan mengelakkan daripada kecederaan. Ketangkasan adalah kebolehan dan keupayaan disamping mempunyai kemahiran untuk memulakan, menghentikan dan mengubah pergerakan posisi tubuh badan dengan pantas dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan posisi tubuh badan. Menurut Sheppard dan Young (2006), menyatakan ketangkasan sebagai kecepatan seluruh pergerakan tubuh dengan perubahan velositi atau tindak balas kepada rangsangan. Ketangkasan merupakan salah satu unsur dalam faktor fisiomotor daripada koordinasi otot saraf selain daripada unsur faktor fisiomotor yang lain iaitu keseimbangan, kelajuan, masa reaksi dan kuasa. Koordinasi otot saraf yang melibatkan kepantasan dan ketepatan adalah diperolehi daripada tindakan sistem saraf ke atas sistem otot dengan reaksi otot yang betul untuk menghasilkan pergerakan yang diingini.

650929075509

/ HBHE

2.0

QUADRANT JUMP / LOMPAT KUADRAN Untuk mengukur ketangkasan umum terhadap badan dalam perlakuan ke hadapan, ke belakang dan sisi (pelbagai variasi).

Objektif Ujian: Objektif Khusus

Untuk membanding perbezaan ketangkasan antara pelajar lelaki dan pelajar perempuan berdasarkan Ujian Kuadran yang dijalankan.

Mengenal pasti sama ada terdapat perbezaan antara skor ketangkasan lelaki dan perempuan. Mengesan kekuatan dan kelemahan semasa mentadbirkan ujian kuadran kepada murid-murid tahun 5

Tahap umur : Bilangan Kelas Jantina Tempat Alatan Pembantu Penguji : : : : : :

Dari umur 10 tahun hingga 11 tahun. 10 orang 5 Bestari (5) Murid Lelaki dan (5) Murid perempuan Laluan Susur Gajah 3 Feb 2013 / 7.45am Stop watch (Jam randik), marking tape En.Zainol Abidin B. Musa (650929075509) 1. Muhamad Khairul Nizam Bin Hairudin 2. Muhammad Hafiz Bin Khiri

Tarikh/Masa : Nama Guru :

650929075509

/ HBHE

3 1

2 4

Rajah 1; Quadrant Jump. r Senarai Nama Murid Th 5 Yang Mengambil Ujian Lompat Kuadran Senarai Nama Murid Lelaki Bil 1 2 3 4 5 Nama Murid MUHAMAD HAIKAL BIN MOHAMAD NAZLI MUHAMMAD HAZIQ FIKRI BIN JAZRI MOHAMMAD HAIKAL BIN MOHD DESA MOHAMAD ASYRAF BIN MOHD NOR MOHAMMAD AMIRUL BIN SUPIAN Umur 11 11 11 11 11 Tahun/Kelas 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari

Senarai Nama Murid Perempuan 5

650929075509

/ HBHE

Bil 1 2 3 4 5

Nama Murid NOR EZATUL SYAMIMI BINTI MUSTAFA NIZAM NUR AINA NAJIHA BINTI JAMALUDDIN NUR QURRATU AINI BT MOHAMED TARMIZI NURUL HUMAIRAH BT MOHD NOR NABILA BINTI ADZMI

Umur 11 11 11 11 11

Tahun/Kelas 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari

Gambar Murid Yang Terlibat Dalam Ujian Kuadran

Gambar Kawasan Ujian Kuadran

Prosedur Ujian : 6

650929075509

/ HBHE

1. Peserta berdiri di belakang penanda mula. 2. Apabila arahan mula diberikan, peserta melompat dengan kedua-dua kaki ke kuadran 1, kuadran 2, kuadran 3, kuadran 4 dan balik semula ke kuadran 1. 3. Ulang lakuan tersebut sehingga arahan berhenti diberikan. 4. Dua percubaan akan diberikan. 5. Jika subjek berhenti sebelum masa tamat, subjek dikehendaki melakukan semula.

Skor : Penalti :

Bilangan kaki masuk ke dalam kuadran yang tepat dalam masa 10 saat. markah (point) ditolak sekiranya kaki terpijak garisan atau salah zon atau arah. Jadual 1; Norma jumlah skor ujian lompat kuadran bagi pelajar. TAHAP PENCAPAIAN CEMERLANG BAIK SEDERHANA LEMAH TERLALU LEMAH 31 dan ke atas 25 30 13 24 7 12 06 33 dan ke atas 27 32 14 26 8 13 07 PEREMPUAN LELAKI

* Based on the scores of 75 men and 75 women at Corpus Christi State University, Corpus Christi, Tex., 1976. The raw score is the number of times the feet land in the correct quadrant in 10 sec. Gambar Berkaitan Ujian Kuadran www.youtube.com/watch?v=dVrf1RCm9HY

650929075509

/ HBHE

Fasa Persediaan Lompat Kuadran Murid diberi penerangan bagaimana menjalankan ujian kuadran. Murid dibawa ke makmal ICT untuk melihat contoh ujian kuadran yang dilaksanakan melalui media youtube www.youtube.com/watch? v=dVrf1RCm9HY Guru menunjukacara melalui kaedah demontrasi lakuan kuadran. Murid diberi masa untuk melakukan latihan lompat kuadran. Memanaskan badan dengan melakukan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dijalankan. sebelum ujian dilakukan bagi mengelak kecederaan semasa ujian

650929075509

/ HBHE

RPH Ujian Kuadran

Fasa

Strategi / Aktiviti

Fokus Pembelajaran
650929075509

Organisasi / HBHE Kedudukan kawasan ujian

Catatan

Langkah 1

1) Penerang an mengenai ujian lompat kuadran

Perlakuan : Berdiri di garisan mula dan tangan di sisi

Lompat Kuadran

3 Peneranga n menerusi Carta Alir Lompat dengan keduadua belah kaki ke petak 1 Lompat ke petak 2 Lompat ke petak 3 dari petak 2 Lompat ke petak 4 dari petak 3 Lompat ke petak 1 dari petak 4 saat Langkah 2 Strategi kinestatik. Ujian Lompat Utama Ujian Lompat Kuadran Bilangan siri lompatan akan diambil sebagai tahap pencapaian murid Ulang siri lompatan selama 10 1

Kawasan Ujian Start

1
2
Alatan

2 3

:Kecergasan

2
MULA MULA

10 Jam randik

650929075509

/ HBHE

11

650929075509

/ HBHE

Skor lompatan Kuadran Murid Lelaki ( Ujian i ) Bil 1 2 3 4 5 Bil 1 2 3 4 5 Nama Murid MUHAMAD HAIKAL BIN MOHAMAD NAZLI MUHAMMAD HAZIQ FIKRI BIN JAZRI MOHAMMAD HAIKAL BIN MOHD DESA MOHAMAD ASYRAF BIN MOHD NOR MOHAMMAD AMIRUL BIN SUPIAN Nama Murid NOR EZATUL SYAMIMI BINTI MUSTAFA NIZAM NUR AINA NAJIHA BINTI JAMALUDDIN NUR QURRATU AINI BT MOHAMED TARMIZI NURUL HUMAIRAH BT MOHD NOR NABILA BINTI ADZMI Umur 11 11 11 11 11 Umur 11 11 11 11 11 Tahun/Kelas 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari Thn/Kelas 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari Skor Skor

Graf Pencapaian Ujian Kuadran 1 Jadual5; Pencapaian Pelajar Perempuan Untuk Ujian Kuadran

ChartTitle
40 35 30 25 20 15 10 5 0 m unirah izzati izzah syamim i balqis

12

650929075509

/ HBHE

Penerangan Berkaitan Graf

Jadual5; Pencapaian Pelajar Lelaki Untuk Ujian Kuadran

Penerangan;;;;;; Graf Perbandingan Skor Pelajar L n P ( Ujian 1 )

13

650929075509
120 100 80 60 40 20 0 l p

/ HBHE

Analisa Pencapaian Skor Murid ( Ujian 1 )

14

650929075509

/ HBHE

Skor lompatan Kuadran Murid Lelaki ( Ujian ii ) Bil 1 2 3 4 5 Bil 1 2 3 4 5 Nama Murid MUHAMAD HAIKAL BIN MOHAMAD NAZLI MUHAMMAD HAZIQ FIKRI BIN JAZRI MOHAMMAD HAIKAL BIN MOHD DESA MOHAMAD ASYRAF BIN MOHD NOR MOHAMMAD AMIRUL BIN SUPIAN Nama Murid NOR EZATUL SYAMIMI BINTI MUSTAFA NIZAM NUR AINA NAJIHA BINTI JAMALUDDIN NUR QURRATU AINI BT MOHAMED TARMIZI NURUL HUMAIRAH BT MOHD NOR NABILA BINTI ADZMI Umur 11 11 11 11 11 Umur 11 11 11 11 11 Tahun/Kelas 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari Thn/Kelas 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari 5 Bestari Skor Skor

Graf Pencapaian Ujian Kuadran (Ujian ii) Jadual5; Pencapaian Pelajar Perempuan Untuk Ujian Kuadran

15

650929075509

/ HBHE

ChartTitle
40 35 30 25 20 15 10 5 0 m unirah izzati izzah syamim i balqis

Penerangan Berkaitan Graf

Jadual5; Pencapaian Pelajar Lelaki Untuk Ujian Kuadran

Penerangan;;;;;;

Graf Perbandingan Skor Pelajar L n P ( Ujian 1 ) 16

650929075509

/ HBHE

120 100 80 60 40 20 0 l p

Analisa Pencapaian Skor Murid ( Ujian 2)

Kelebihan : 17

650929075509

/ HBHE

1. Jimat ruang-Ujian ini dapat dilakukan dalam kawasan yang kecil.( 1m x 1m) 2. Arahan kepada murid mudah difahami. 3. Boleh dilaksanakan dalam pelbagai situasi cuaca kerana ujian ini dapat dibuat dalam dewan,tempat terbuka atau tempat yang berbumbung. 4. Ujian Lompat Kuadran juga tidak memakan masa yang lama kerana setiap murid dapat diuji dengan masa yang singkat 5. Kos yang amat kecil-Ujian kuadran yang dilaksanakan tidak memerlukan kos yang tinggi kerana peralatan yang perlu disediakan sangat minimum iaitu pita pelekat, jam randik dan kawasan ujian. 6. Murid yang dipilih mempunyai tahap kecergasan yang baik untuk melaksanakan ujian yang dibuat. Kekurangan : 1. Subjek keliru arah lompatan. 2. Mata akan ditolak sekiranya subjek pijak garisan atau salah arah. 3. Kedapatan murid yang dipilih mengalami kecacatan pada anggota kaki. 4. Murid melompat pada petak yang salah. 5. Subjek tidak dapat mengawal ketepatan lompatan dalam kuadran kerana mengejar masa yang ditetapkan ( 10 saat). 6. Hilang imbangan dan terbabas kuadran. 7. Hanya seorang murid sahaja melakukan ujian lompat untuk setiap sesi. Cadangan Kelancaran Ujian Pada Masa Akan Datang Di bawah disenaraikan beberapa cadangan yang perlu dipatuhi oleh pentadbir ujian dan juga murid yang terlibat dalam ujian. Antaranya:, Peranan Guru: 1. Guru perlu menerangkan kaedah yang betul dalam pelaksanaan ujian contohnya dengan membuat menerangkan kaedah ujian melalui rujukan internet, secara demontrasi dan simulasi ujian lompatan.

18

650929075509

/ HBHE

2. Melantik pembantu-pembantu ujian lompatan kuadran bagi tujuan menjaga masa dan membuat kiraan lompatan. 3. Guru mewawarkan ujian yang akan dilaksanakan terlebih dahulu kepada murid sebelum melaksanakan ujian itu. Hal ini perlu bagi menyediakan ruang persediaan yang cukup untuk murid melakukan latihan lompatan. Peranan Murid: 1. Perlu memahami prosudur ujian lompatan yang bakal diambil. 2. Melaksanakan ujian lompatan kuadran dengan cara yang serius agar skor yang dicatat dapat dinilai keesahannya.

KESIMPULAN Daripada ujian yang telah lakukan, didapati bahawa tahap ketangkasan pelajar lelaki lebih baik daripada pelajar perempuan. Dengan adanya ujian kecergasan ini juga setiap individu dapat menilai tahap kecergasan diri sendiri. Dengan keputusan ini, subjek dapat mengetahui kelebihan dan kelemahan yang ada pada diri mereka dan pelajar dapat berusaha untuk mempertingkatkan serta memperbaiki tahap kecergasan diri ke tahap yang sepatutnya yang boleh dicapai. tahap kecergasan diri. Oleh demikian, latihan yang spesifik perlu dilakukan dari semasa ke semasa mengikut keperluan diri sekiranya ingin meningkatkan Melalui, dapatan ujian kecergasan ini dapat kita mengetahui kelemahan diri dan perlu lebih efektif lagi untuk memperbaiki pada ujian masa hadapan.

BIBLIOGRAFI Authors name (year). Book, Title, Publication AAHPERD. (1994). Technical Manual Health Related Physical Fitness. Reston, Va.

19

650929075509

/ HBHE

Borms, J., (1986). The Child And Exercise : An Overview. Journal Of Sports Sciences, 4, 3-20. Cozens, F.W., The Measurement of General Athletic Ability in College Men. Eugene, Ore. : University of Oregon Press, 1929. David k. Miller (2002). Measurement by the Physical Educator 4th Edition. McGraw Hill. University of North Carolina at Wilmington. Dinucci, & James , M., ( 1993). A Comparison Of The Motor Performances Of Boys And Girls : In the lower elementary grades. 3,116-145. Johnson, B. L., & Nelson. J.K., (1986). Practikal Measurement For Evaluation In Physical Education, (4th ed.). MacMilan Publisher, London. Lacy, A. C., & Hastad, D. N., (2002). Measurement And Evaluation In Physicaleducation And Exercise Science. Needham Heights, Massachusetts: Ally & Bacon. Numminen,T.F., Saokslahti, A., (1996). Gender differences : AIESEP,53,4. Seils, L.G., Agility-Performance and Physical Growth. Research Quarterly. 22:2444, May 1951.

Rujukan Internet www.youtube.com/watch?v=dVrf1RCm9HY

20

650929075509

/ HBHE

21