DUYGUSAL AYDINLANMANIN 20 ANAHTARI

1.

2.

3. 4. 5. 6. 7. 8.

Maceralara atl, sre deneyimle. Hata yapmaktan korkma. Yaparsan nemseme, Yaptn hatalar iin sululuk duyma. Sululuk duygusu seni baka hatalara iter. stelik yaptn her hata bir sonraki denemede yanlmama ihtimalini azaltr. Bu yzden sk sk hata yap. Hata sonras sululuk duymak yerine zme odaklan. Hata yaptnda gelecek eletirilerden korkma. Hata yapp eletirmekten korktuu iin denemeyen insan dnyadan hibirey yapamadan ekip gidecektir. Sen yle dn. yi ki mkemmel deilim ve asla da olamayacam, zaten bu ok tatsz olurdu Hata yap ve yap ve yine yap. Bazlar portakal bazlar vine suyu sever. Bu portakal ya da vine suyunun istenmeyen bir ey olduunu gstermez. Hata yapmann yansra reddedilmeyi ren. Bu gelimenin tek yoludur. Hata yaparken ya da reddedilirken aklnda hep u olsun galiptir bu yolda malup. stelik hayatta geriye baktnda yaptklarn iin deil yapmadklarn iin pimanlk duyacaksn. Akll insan kitaplardan, bilgelerden ve gemiteki hatalarndan rendii biimde hayat okur. Hayatla ilgili bildii srlar yaamna uygulayarak onu bilgece yaar. D dnyadan yani ynetemediin kuvvetlerden beklentilerini 90dan 10 seviyesine dr. Kendinde, bakalarnda ve yaadn srelerde gerekd bir yanlsama olan mkemmeli arama. Hayattan ve insanlardan sana verebileceinden fazlasn beklemezsen yaam ok tatl bulacaksn. Sen insanlar sev, onlar nemse, ara, ziyaret et, sorunlarn dinle, eziyetlerine katlan, onlarn arasna kar, sana ilerini dkmelerini sala. Bunu yapmak ykc ve gerek d beklentilere girmek yerine insanlarn senin dk beklentilerine cevap verme ihtimalini arttrr. Dnyann iletiimle yrd bilgisini unutma ve iyi bir iletiimin dnyadan beklentilerine yapaca katky da azmsama. Belirsizliklerden korkma. Belirsizlii deneyimlemek hakim olma duygunu ve kendine gvenini arttracaktr. Olumluyu ek, olumsuzu atla. Somut eletiri gelirse prensipte anlaarak onu silahszlandr, teekkr ederek kendimi nasl gelitirebilirim i ren. Kar taraf yelkenleri indirecektir stelik onunla herkesin kuramayaca bir iletiim kurma frsat yakalayacaksn. Benliini aalama, onu ska onayla. Sen ve dier insanlar birer heykel deil nehirlersiniz. Kendini ve bakalarn genelleyerek etiketlemekten kan. Erteleme. Unutma, yapma istei eylemden sonra gelir, ertelemeyi engellemek iin ertelediin eylerin olumlu bir ekilde gerekletiini dle. Unutma duygular dnceler belirler ve doru bir hareket iin yanl zaman yoktur. Hakllk sendromuna yakalanma. Daha fazla paraya, sevgiye, onaylanmaya, mutlulua hakkm var diye dnme. Dnyada mutlak hakllk diye birey yoktur. Kurt ve kuzu rneini dn. Herkesin hakl olmak iin kendisine gre nedenleri vardr. nsanlar asla yarglama. Eer byle yaparsan onlar sevmene vakit kalmaz. stelik hi kimse tamamyle masum veya sulu deildir. An yaa, srece odaklan, tm enerjini ana ver. Bu yaptn eylerden alacan tatmini arttrr. Sonucu ya da geen zaman unutarak srecin tadn karmaya bak. Zamana kar yarmaktan vazge. Ayn anda tek i yap. Yaptn i her neyse aklnla ve ruhunla orda ol. O an kendin iin ve bakalar iin neeli ve gzel klmaya gayret et. Gelecei ayarlamann tek yolu olabildiiniz kadar imdide olmaktr. Ne dn deitirebilirsin, ne de an yaamadan daha iyi bir gelecek dizayn edebilirsin. Yaptn ii salam yap. sesinin czrtlarn temizleyerek frekans temiz ve net duymaya al. Otomatik ve scak dnceler yerine mantkl ve serin yantlar koy. Bu kt dnceleri hapseder. nsanlarla aran soutacak, kt kehanetlerinin gereklemesine neden olacak olumsuz zihin okumalarndan kan. Empati yapmayla olumsuz zihin okumalarn kartrma. Kendine en iyi arkadana davranr gibi davran, kendini sev. Benliinle arandaki muhabbet nehri zaten akyor nne set ekme. Kendine nazik ve cokulu ol. Kusurlarn hogrp niteliklerini takdir et. Kendine en gzel yerleri gezdir, en gzel kyafetleri giydir, en temiz artlar sun. Benliini arpk dncelerle eletirip susturma. Kiiselletirme yapma. Sorumluluunun snrlarn bil. Bakalarnn hatalarn zerine alarak en iyi arkadan (benliini) sulama. Kalc ve srekli scak sevgi, ilgi, onay kaynan kendinde olutur. Zaten dardan gelen sevgi, ilgi, onay bir gereksinim deildir. Kendine duyduun sevgi, ilgi, onay +1den fazlas olmayacaktr. Ya hep ya hi dncesi bir samalktr. Bir iin yarsn bile yapmak nemli bir admdr. snrlar koy. Zihinsel tatiller vermek duygudurumunu iyiletirir.

9.

10. 11. 12.

13. 14. Bamllk, ifrat ve tefrit insann nndeki engellerdir. Bunlar insan kapasitesiz klar. lerine zaman 15. Tatmin, zevk, renme, beceri, kiisel byme ve iletiime odaklan. Deer yakalamak iin
koturmak yerine bunlara odaklanrsan memnun olursun.

16. Her yeni gne uyandnda o gnn sorunlarn, yaadn anda da o an ilgilendiren sorunlardan baka
sorunlar dnme. Zihnini bunlarla yormak yerine nndeki sorunlar yeni stratejilerinle zmeyi dene. Hedeflerine adm adm git. Asla yllar sonray dnerek bunlar kendine yk yapma. 17. Unutma dier insanlarn dnceleri duygudurumunu etkileyemez. Sadece kendi dncelerin duygudurumunu etkileyebilir. Duygusal aydnlanmann anahtar budur. 18. Arzu ettiin kadn u 9 zellikten minimum 5ine sahipse ona kendisi hakkndaki dncelerini aarak sonucu bekleyebilirsin. Unutma onla gerekten yuva kurmak istiyorsan istemek yetmez onu iddetle arzulamalsn. Bu kadn iyi bir dinleyici mi, neeli, lml, gzel, gen, yumuak, temiz, iyimser ve sevgisini ifade edebilip gsteren biri mi? Eer bu zelliklerin birounu yakaladn biri varsa ona unu hissettir. Sen konutuunda sana inanyorum ve de gerekten inan. Kulak ise yree giden bir caddedir. Onunla ska konu. Eksik yanlarn bil fakat bunu ona hissettirme. Sevgililer aslnda birbirlerinden ok aralarndakini kucaklarlar. Onun seni senden daha az sevmesi iyidir nk bu akn mrn uzatr. Onu ve insanlar sevdiinde yle hisset. te imdi Allahn yreine giriyorum, nk yarattklarn seviyorum. Ona oklarnzn (ocuklarnzn) hangi yne, ne kadar iddetle gittiine bakmadan yay birlikte sevgiyle ve kararllkla tutabileceiniz bir aile kurmak arzusunda olduunu hissettir ve bunu yapmak iin stratejilerini kullanarak aba gster. Onu tanmak iin acele etme, baba olmak iin ise fazla bekleme. 19. nsanlarla iyi bir iletiim kurmann dinlerken ve konuurken uygulanmas gereken kurallar vardr. Onlar dinlerken szlerini kesme, onlarla empati kurduunu onlara gster, ayn fikirde olarak onlar silahszlandr, onlara sorular sor. Sen konuurken ise saygl, zarif ve problem zmeye odakl bir yaklam belirle. 20. Sahip olduklarndan vermek ok az ey vermektir. Gerek veri, kendinizden vermektir. Vereceim ama hak edeni bulabilirsem deme. Herhalde kendisine gnler ve geceler verilmesini hak eden bir kii, senden gelebilecek eyleri de hak eder. 21. Gerekten iyi olan ne plak birine, Neden elbisen yok? diye sorar, ne de evsiz olana Evine ne oldu? der. Topal birinin yannda asla topallamaz. Senden daha ok veya daha az paras olanla para konusunu konumamak da bir baka kuraldr. Sevdiin birine eksik yanlarn ima edecek bir armaan asla verme. 22. Yarn bugnn ryasdr. 23. Sevecek birini bulmak asla zm deildir. Asl zm kendini sevmeyi renebilmektir. 24. Diplomas insanlar kendilerini grdkleri gibi tarif edebilme sanatdr. 25. Odaya girdiinde te geldim tavrn deil Demek buradasnz tavrn hissettir.

26. Kararllk insan korkudan kurtarr. Yanlma olasln olsa bile kararl davran.Korkunun stesinden
gelmek ise bilgeliin ilk admdr. Bilgi ise pheden arndrr. Karndaki insanlar tanrken ve sreleri yneterken kararllkla bilgilenmeye al. Unutma insanlar akllarna koyduklar kadar mutlu olurlar. Akllarna koyduklar kadarn baarabilirler. Bu potansiyeli nemse ve insanlarn bugnk durumlarndan ok gerekleebilecek potansiyellerini yani ryalarn nemse. Olgun insan gzel sz syleyen deil, sylediini yapan ve yapabileceklerini syleyen insandr. Bir insan syledii eylerden ok, sylemedikleriyle insanlar. retmek, yeniden renmektir. En iyi, kendileri de renme srecinde olan insanlardan renilir. Sylediiniz hereyi bilmeniz gerekir. Tpk hissettiiniz ya da bildiiniz hereyi sylememeniz gerektii gibi. ok dinlemen az konuman iin Allah 2 kulak 1 dil vermitir. stelik dinlerken ok ey renebilirken konuurken hibirey renemezsin. Gzel olan sevgili deildir, sevgili olan gzeldir. Tm evrende kesin olarak dzeltebilecein tek ey vardr. Bu kendindir. Gelecek bugnden ona hazrlananlara aittir. Cevizin kabuunu krp zne inmeyen, cevizin hepsini kabuk zanneder. Gittiin yolda hibir engel yoksa o yol seni gzel yerlere gtrmez. En lezzetli meyveler kabuklu olanlardr. Deerli olan hibirey mcadelesiz kazanlmaz. Kuru pantolonla balk tutulmaz.Methettiiniz insanlarn dostu olmak ok kolaydr. nsanlar sizi sizde bulduklar deerler iin deil sizin onlarda bulduunuz deerler iin severler. nsanlar kendilerini takdir edenleri severler. Eer bu kii olgun bir adamsa eletirmen onun dostu olmana kap aar. Unutma dostun olsun istiyorsan dost olmalsn. Dostlarnla ve arkadalarnla para muhabbetine hi girmemek en karlsdr. Bor para arkadal ldrr. Biriyle arkadaln bozulmasn istiyorsan asla bor verme ve dn alma. ltifat insan kazandrr. Gzel grnmek iin uratn bildiin birine mutlaka harika grnyorsun de. Misafirlie gittiinde ise yemei vmeyi unutma.vg ve takdirini belirtme frsatlarn karma. en ol. en adam gnee benzer. Gittiin yeri aydnlat. nsanlarn seni sevmesini istiyorsan gittiin yerde glmse. Her ferdi, her topluluu onlarn holand yemle avlayabilirsin. Bu yem ounlukla iltifat ve vgdr. Sevgililer birbirlerinden hi bkmazlar. nk hep kendilerinden sz ederler. Birinin senden bkmamasn istiyorsan onu sabrla dinle. Sabrsz olmak ou byk gnahlarn kaynadr.

27.
28. 29.

30.
31. 32. 33.

34.

35.
36.

37.

38. Ka yanda olduunu bilmeseydin ka yanda olurdun? Buna cevabn hep gen kaldn bir ya olsun.
39. 40. 41. Ruhunun yalanmasna izin verme. Olgunlamak iin genliini bedel olarak deme. Gen kalmak yolundaki en byk silah kahkahadr. almak arlklardan saknmaya yardmc olur. ok almak mutlulua yardmcdr. nsanlar bulunduu yerle deil, gz koyduu mevkiyle lmek daha mantkldr. Zayf yanlarna hkmet. Gcn kendine kantla. Grntn ve tavrlarn bakalar iin ok nemli deildir. Bu bir yanlsamadr. Utangaln arkasnda hep bu kendini beenmilik ve kibir vardr. Sabah uyandnda yzn ykaman gnn geri kalannda seni aktif klacaktr. Neeli ve hareketli mziklerle gn iin enerji depolamaya bak. Uyuyarak, temizlenerek, neeimzik dinleyerek ve aynada kendine ayrdn vakitle kazandn enerjiyi gn iinde keyifle harca. Yemek iin yaama. Yaamak iin ye. Vcudun bel blgesi kilo almaya ok msaittir. Ekmek ve tatl ok az yersen bel evresini ince tutarak ilerki yalar iin saln garantiye alabilirsin. Yemek zaman TVyi kapat. Sadece yediine odaklan ve azar azar uzun sreye yayarak ye. Bu senin yemekten alacan tatmini arttracak, bir sonraki alk duyma hissini geciktirecektir. Unutma gzellik fazlalklardan arnmlktr. Hem duygusal arlklardan hem ar yemek, ar dnmek gibi alkanlklardan. nsanlarn yardmn almaktan ekinme. Unutma ne baarrrsanz baarn mutlaka size yardm eden biri vardr. Benlik insann bulduu birey deil yaratt bir eydir. nsanlar kendilerini gemeye alan insanlardan hazzetmezler. Dman istersen bunu yapabilirsin. Onlar dost edinmek ister isen brak onlar seni gesin. Baarl olmak istiyorsan ok yetenekli olman gerekmez. nsanst olman deil insanlarla birlikte olman gerekir. Dinlemeyi ren.Baz frsatlar kapy hafif tklatr. Karndakileri iyi dinlemezsen frsatlar karabilirsin. Gzel giyinmek, gzel kokmak, gz temas kurmak, insanlarn adlarn anmsamak iletiimin banda kar tarafta gven yaratr. nsanlarn doumgnlerini not et. Konferanslarda n sralarda otur. Cesaretli ol! Hayat izlemek yerine hayata katl. yi bir arkada kendine verecein gzel bir hediyedir. Tandn en olumlu ve cokulu insan sen ol. Bu seni sana ve evrendekilere kazandracaktr. Bu ho bir biimde yalanmann srrdr. Telefonu ise cokulu ve dinamik bir sesle a. Hayalgc sizi bekleyen gzelliklerin nizlemesi gibidir. Hayalleriniz geleceinizi belirler. Hayallerine vakit ayr. Bunu gelecek iin endie etmekle kartrma. En zor artlarda bile mutluluk ve baar hayal et. Risk al, baar ya da baarma. Her ikisinde de kazanan sen olursun.

42. 43. 44.

45.
46.

47.
48. 49. 50. 51. 52. 53.

54.
55.

56. 57. Her yaptn ite oyunun kurallarn renmek, sonrasnda hayalgcn devreye sokmak ve oyunu

herkesten iyi oynamaya almakla baarl olabilirsin. 58. ki at ayn anda srme. Yaptn ii salam yap. 59. ocuklarla ocukla. ocuklara kitap oku,onlan dinle,onlara ark syle. ocuklar onlarn yanlarnda v. ocuklarla oyun oynarken kazanmalarna izin ver. 60. "Bir hata yaptm", "Yardma ihtiyacm var", "Bilmiyorum" demekten ekinme. 61. Rol tutsaklna dme. 62. Duygularna inanp insanlar incitme. Duygular insanlar yanltr. Tepki vermeden nce nedenler zerine kafa yorarak hissettiin duyguyla deil akl ve vicdan szgeinden sonra davrann ekillendir. 63. Kendini kabullenmeyi ren. Bu yeni ektirdiin fotoraflarna rahata bakabildiinde olacak. 64. Hayat motivasyonunu kendine yeni hedefler bularak ve bunlara ulamak iin bir eylem plan gelitirerek koruyabilirsin. Bu yolda bir dier temel unsur ise kendine gvendir. Kendine gveni ise dary dinlemeyi keserek iyimser bir zihinle parlak hayallerle dleyerek gerekletirebilirsin. Gler yz, iyimserlik ve meguliyet bu motivasyona yardm edecektir. 65. Hayat bazen istediklerini vermeyecek bazen ise istemediklerini karna getirecektir. Eer sen iyimserliini ve hayata bak andaki dzgnl koruyabilirsen dnya zerine bir p yn yksa bile sen sapasalam bir ekilde bu p ynnn ierisinden kabilirsin. 66. Sen ince ve neeli olduun zamanlarda herkes sana iyi ve kibar davranmayacak. Hepsinin kendine gre bir nedeni olacak. Bunlar dndnde insanlarn sana kar bu tutumlar ok da umurunda olmayacak. 67. Olaylar nemli deildir. Onlar alglama eklin asl nemli olandr. Olumsuz grnen bir ey bana geldiinde yle dn. Bu benim yeni bilgiler retmeme, yeni eyler renmeme, deneyimleme yol aacak bir sreci balatyor. Bu aslnda bana bir armaan. 68. Duygu ve dncelerini ortaya karan yetiirken yaptn kodlamalardr. Bu formlleri deitirdiinde duygularnla deil yeni dncelerinle daha kolay bir hayat geirebilirsin. 69. Eer biri sana yalan sylyorsa bu yalanda senin de payn olabilir. Yeni yalanlardan saknmak istiyorsan ona fkelenme. Yalansz bir zemin salamak iin abala. 70. ki seenekten birini semeye zorlamak, zorlanmak yaratc deildir. nc seenei oluturmak ise yaratclktr.

71. Dinle, sabr ve aba gstererek anlamaya al. Bu sessiz kalmak veya tahamml etmek deildir. letiim engellerini kaldrmak, i dnyaya misafir olmak, anlatan iin zel biri haline gelmektir. 72. atmay prensipte uzlamaya giderek ynet. Bu insan gsz deil gl gsterir. Ver ve al bir uzlama stratejisidir. 73. Bakalarna iek at arada bir de kendine iek at. 74. Drst olma yollarndan biri de iindeki duygular sansrlemeden darya ifade etmektir. Bu yntemle aslnda iindeki duygularla ynlendirilmi dncelerin birounun arptlm olduunu farkedeceksin. 75. kilemler kanlmazdr. kilemlerle yaamaya al. 76. Tamamen durmamak iin bazen durmay bil. 77. 21 gn stste yaptn ey alkanlk haline gelir. Alkanlklardan bir anda da yava yava da vazgeilebilir. nemli olan bunu yeterince istemektir. 78. Yaamak iin acele et. Gizli bahende aan iekleri vermeye vaktin kalmayabilir. 79. Gzalt morluklarnz iin soyulmu elma kabuklar veya souk ve taze salatalk paracklarn gznzde 20 dk tutun. 80. Topluluk nnde heyecanlanmamak iin kendinizi dinlemek yerine mesaja konsantre ol. Kendini konuurken hayal et. Bu baar duygusunu iine yerletirir. Unutmayn tm insanlarn yzde 40 zaten bu korkuyu yaamaktadr. Yalnz deilsiniz.