108.

hu

a minsgi letmd magazinja

testmozgs a boldogsg keresse Mit kell tudni a Schssler skrl? Kihez legyek kmletesebb?

Ingyenes

3 . v f o lya m 8 . s z m

letre keltnk!

Gyere el tanfolyamainkra!
ta n f o lya m a i n k 2 0 1 2 . a u g u s z t u s t l
Tanfolyam Kezd idpontok Idtartam r Link

Vegetrinus fztanfolyamok
Vegetrinus Cook and Run Indiai fztanfolyam jurvdikus fztanfolyam Magyaros-vegetrinus Indiai ss csemegk s csatnik Indiai dessgek Karcsonyi men (indiai) Karcsonyi dessgek tojs nlkl Szabdzsi workshop szept. 20. 18 rtl
25-26., szept. 15-16., aug. okt. 20-21., nov. 17-18.

90 perc 2 x 4 ra 2 x 4 ra 2 x 4 ra 3 ra 3 ra 3 ra 3 ra 3 ra

2.990 Ft 14.000 Ft 14.000 Ft 14.000 Ft 7.000 Ft 7.000 Ft 7.000 Ft 7.000 Ft 7.000 Ft

szept. 8-9., nov. 24-25. okt. 13-14. okt. 18. nov. 9. dec. 8. dec. 2. szept. 20., dec. 7. szept. 12 pntekenknt 17:30-tl

Jgatanfolyamok
Kezd jgatanfolyam (hatha-jga) Halad jgatanfolyam (hatha-jga) Gyermekjga (7-13 ves korig) Hatha-jga gyakorl

8 x 2 ra 8 x 2 ra

15.900 Ft 15.900 Ft

Rszletes informcirt s jelentkezsrt kattints a tovbb gombra vagy rdekldj e-mailben, telefonon.
A programvltoztats jogt fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelel jelentkezszm mellett indtjuk.

Kedves Olvasnk!
Mi itt a 108-ban csak pislogunk, hogy elrohant ez a nyr. Nemrg mg arrl rtunk, hogy vge az iskolai tanvnek, befzs, nyarals, knikula. A knikula mg a hten marad, de a nyaralsbl mr majdnem mindenki megrkezett. Azonban mg van nhny hetnk strandolsra, szabadtri programokra. Igyekeztnk ebben a hnapban is izgalmas szmot sszelltani. Egy cikk erejig krbejrjuk a mindenki ltal htott boldogsg tmakrt. Egy izgalmas ticlt ajnlunk az szi kirndulsokhoz: ha mg nem jrtatok Krisnavlgyben, most megtudhatjtok, mirdemes elmenni oda. Betekintnk a Schssler sk vilgba, beszlnk a testmozgsrl, s egy remek programot ajnlunk htvgre, hiszen ekkor kerl megrendezsre a hagyomnyos Vegetrinus Fesztivl.

Tartalom
4 A boldogsg keresse Lehet dnts krdse? 6 Krisna hegyen s vlgyn szi traajnlatunk 12 polt lbak szandlhoz Pedikr otthon 14 Hippik zens varzsereje Jga vs. krtan vs. zens jgafesztivl 15 Kihez legyek kmletesebb? Ahimsz, a nem-rts elve 16 Testmozgs Mit szeretnl? Alakot formlni, azaz ersdni, vagy fogyni? 18 Bal kz-e a balkz? Elnyk s htrnyok 20 A magyarsg nvnyi tpllkozsa 24 Mit kell tudni a Schssler skrl? Alternatv gygymdok 26 Receptek Kles rudi, paradicsom befzs, padlizsnkrm tlire, falafel 30 A levendula 33 Jgafesztivl 2012 36 Cikkrk jelentkezst vrjuk
letmdkzpont

J olvast, kellemes napokat!

Oszd meg tudsod a vilggal! 38 XVI. Vegetrinus Fesztivl Nem csak nvnyevknek
Ljkolj bennnket Facebook oldalunkon.
Az interaktv magazin letlthet ipad, android tpus kszlkekre is. Egyttmkd partnernk: Dimag.hu

108 letmdkzpont 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6., III/12. (27-es cseng), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

A boldogsg keresse
4 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

gyik nap feltettem magamnak azt a krdst, hogy boldog vagyok-e. Az letem minden terlete jl mkdik, amit el akartam rni, szinte mindent elrtem, de mgsem rzem minden nap a boldogsg feldob rzett. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kls krlmnyek hatrozzk meg a boldogsgot. Ez persze igaz is, de a krds az, hogy mirt nem tudunk hatrtalanul boldog lenni, ha ppen minden rendben van krlttnk. Erre kerestem magamban a vlaszt, s arra jutottam, hogy a boldogsgot sokkal inkbb befolysoljk a bels folyamatok, mint a klsk. Ha hossz vek alatt bergzlt valamilyen rzelmi llapot, mint fjdalom vagy boldogtalansg, akkor azt nehz azonnal trni, eltntetni. A msik, ami akadlyozhat minket, az elgedettsg hinya. Vajon hol van az a pont, amikor gy rezhetjk, hogy elgedettek vagyunk a krlmnyeinkkel, elgedettek vagyunk magunkkal, elgedettek vagyunk a bartainkkal, a trsunkkal, csaldunkkal. Lehet-e elgedett vlni egyltaln msok ltal? Nem knny, fleg akkor nem, ha ezeknek a msoknak kell a vgyainkat beteljesteni, gy lteznik, olyann vlniuk, ahogy az neknk j. Ha minden rendben is van krlttnk, akkor is befolysolhatnak minket problmk, feladatok, htkznapi gyek, bosszsgok, s ezek knnyen elterelik a figyelmnket az let szebb oldalrl. Szval nem csak a boldogsg vagy a boldogtalansg ltezik, hanem van egy olyan llapot is, amikor csupn nem adjuk t magunkat a bels rmnek. Boldognak rezni magunkat nem nbecsapst jelent, s a problmk elkendzst, s az sem

Az elgedettsg a fejben dl el? A boldogsg lehet dnts krdse is?

szksges felttel, hogy minden terleten rendben legyen az letnk, inkbb elfogadsa annak, hogy br vannak, lehetnek nehzsgeink, de ezek vltozhatnak, elmlhatnak. Ha azzal a tudatossggal nzzk a problminkat, hogy azok taln korbbi tves, rossz beidegzdseinknek, dntseinknek a kvetkezmnye, akkor ennek a felelssgvel rezhetjk magunkban a vltoztats lehetsgt is. Szval elkerlhetetlenl felmerl a gyan, hogy az elgedettsg a fejben dl el? A boldogsg lehet dnts krdse is? Egy biztos, nem csupn a krlmnyeknek, kls dolgoknak kell vltozniuk, hanem a legfontosabb a bels vltozs, abban az irnyban, amit szeretnnk elrni. Bakos Heln pszicholgus www.bakoshelen.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Krisna hegyen s vlgyn

Eredetileg Kaposvrra indultunk, de annyira hvogatott Krisna-vlgy, hogy nem is akartam legyzni a csbtst, s elkanyarodtunk Somogyvmos fel. A Balatontl harminc kilomterre tallhat a 260 hektros farm, ahov mr rgen hzott a szvem. Egy htfi nap s a nyarals els kirndulsa ide vezetett.

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

udtam, hogy kivteles lmnyekben lesz rszem, s mr a kapunl reztem, hogy j helyen vagyok. Mg nem lehetett semmit ltni, csak a farm bejratt s egy kis svnyt, amely ki tudja, hov vezet. Egy ltkpen magyarzta el egy szerzetes, hogy mi, hol van s merre rdemes menni. Ht elindultunk egyenesen a templomhoz, hiszen minden rban vezets indul a nyri idszakban. Kt elefnt-szobor, egy jobbrl, egy pedig balrl dvzlte a ltogatt. Egy meztlbas fiatalember fogadott azzal, hogy van mg pr percnk az indulsig, addig nzznk szt. Szpen sttt a nap, mindent a legjobb formjban tudtunk meggusztlni. Kellemes tavacskk, nvnyek s szentlyek veztk az pletet, amely hta mgtt a kertszet lthat. Aztn tz rakor cipnket az ajt eltt hagyva bementnk az eltrbe, ahol egy kedves szerzetes tartott bevezett a vlgyrl. Hta mgtt sznes fotkkal dsztett tabl segtsgvel mutatta be az itteni letet. Mr alig vrtam, hogy elinduljunk, mert egy kicsit bekukucsklva a folyosra rdekes vilg tnt fel. Egy ablakos tjrn kzeltettk meg a szentlyt, amely az egsz farm kzppontja. Az elkpzelhet sszes szn s forma elnk trult, kicsit bele is

szdltem, ahogyan krbehordoztam tekintetem a szmos figurn s szimblumon. Kt plusa van a helyisgnek, az egyikben tallhat a szently, a msikban pedig Srla Prabhupd szobra. az az ember, aki 1965 utn vilgszerte elterjesztette ezt a vallst, tbb mint szz templomot alaptva. A mantrjuk, amelyet a Hair cm filmbl bizonyra ismer mindenki, egy nagy tbln van kifggesztve a turistknak, akik egy egyperces fohsszal belekstolhatnak a meditciba. Mindekzben a szentlynl nk, frfiak s gyerekek nem zavartatva magukat ltalunk, srgldnek a szobrok krl. Itt, krem szpen, folyik a mindennapi let, nekik ez egy ugyanolyan dleltt, mint a tbbi. A kedves szerzetes megszlaltatta a hangszereket is, s egy hatalmas legyezvel meg lehetett legyezgetni a szobrokat, hogy ne legyen melegk ezen a nyri napon. n nem mertem. A mhszkeds is fontos pillre az itteni gazdlkodsnak, vi egy tonna mzet termelnek Krisna

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

mhei. Emellett kaptrksztssel, virgporgyjtssel s apiterpival (mhszeti termkekkel val gygyts) is foglalkoznak. Ennyi mzet termszetesen nem tudnak elfogyasztani, bevteli forrst is jelent ez szmukra. Ezek utn az egsz csoport bezdult az tterembe, s nagy meglepetsemre, mindenki megkstolta
8 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

a konyha gymlcseit. Minden tel vegetrinus, hiszen a Krisna tudat hvk nem esznek hst. Senki nem maradt hes, fleg a klnleges rzsavizes limond volt kurizum, legalbbis szmomra. Kedvem lett volna mindent vgigkstolni, de sajnos nem eshettem neki a gusztusos teleknek. Kvetkez lloms az iskola volt, ahonnan ppen akkor znlttek ki a gyerekek, amikor odartnk. Azt rtam, znlttek? Mind az ten? Plusz a tanr bcsi. Bent szintn egy szerzetes fogadott minket, aki nem tudom, honnan lpett el, de majdnem fenkre ltem, mert ppen a cipmet vettem le, egy lbon egyenslyozva. Megnztk a fl tanteremnyi tornacsarnokot, az emeleten a termeket. A lpcsn felrve elnk trult egy kicsinytett szently, ami pontos msa a nagynak. Minden reggel a gyerekek takartjk s dsztik fel. A tanrk igaz ksbb kezddnek, m sokkal tovbb is tart a tants. Nyron is csupn nhny szabad hetet kapnak a gyerekek, a tbbi meleg hnapban fleg kzmveskedssel foglalkoznak. Az intzmny akkreditlt s tervek

szerint kzpiskola is fog mkdni ugyanitt, amennyiben felnttek a mostani kicsik. Iskolai trnk vgn a lpcs eltt beszlgettnk mg egy kicsit, kzben a gyerekek visszatrtek. Mindegyik illedelmesen ksznt s ltszott, hogy megszoktk a ltogatkat. Azt mg nem emltettem, hogy felmentnk a tetre is, ahonnan szinte az egsz farm lthat. A tehenek is arra kszltak, amelyek fontos szerepet tltenek be a vlgylakk letben. gy tartjk, hogy ez az llat, olyan, mint egy anya, mert tejet ad nekik. gy nem lik le, csak a tejrt tartjk, amibl sajtot vagy joghurtot is ksztenek. Krisna kedvenc llatai k. Kifel menet mg egy utols pillants erre a csodaszp kertre s vallsi kzpontra, amely lehet, hogy tlnk nagyon tvoli, azrt egy kicsit kzelebb merszkedhetnnk, s nhny szokst, valamint a termszet szeretett s az ahhoz val hozzllsukat azrt tvehetnnk a bentlakktl.

A Krisna-tudat a hinduizmus egyik ga, amely az t vilgvalls (brahmanizmus vagy hinduizmus, buddhizmus, knai univerzalizmus, keresztnysg, iszlm) egyike. F ernyeik a tisztasg, kegyessg, igazsgossg s a lemonds. 150 szerzetes l itt, tbben csaldosan. Igyekeznek nfenntartk lenni, br a rizstermelsbe nekik is beletrik a bicskjuk. Wgner Rka www.helikonline.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

108.hu
Ingyenes letmd Magazin
Regisztrlj most!
www.108.hu/magazin
10 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Szeretnl megtanulni jgzni?

Gyere el 8 x 2 rs jgatanfolyamra, vagy gyere el gyakorl jga rinkra.

www.108.hu/joga

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

11

polt lbak szandlhoz E

lfordult mr, hogy tlen kiss elhanyagoltad a lbpolst? Nem kell felttlenl mregdrga pedikrszalonba rohannod, otthon is knyeztetheted magad olyan sznvonalon, mint ahogy egy pedikrs tenn. Egyszerbb, mint gondolnd! Nem tudod, hogyan? Segtnk! jjszletnek lbaid, ha aromaterpival polod ket. Ehhez tbb illolajnak is nagy hasznt veszed:
12 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

borsmenta gyulladscskkent hatssal br levendula megnyugtatja a fradt brt rozmaring stimull, s reums panaszokra is kivl citromf frissti s revitalizlja a fradt lbakat eukaliptusz ferttlentszerknt s baktriumlknt is verhetetlen teafa gombs fertzsekre, gyulladsokra remek megoldst nyjt.

Ngy-vagy t liter kellemesen meleg vzbe csepegtess 3-4 cseppet az ppen szksges olajbl, s ztasd benne lbad 20-25 percig. Megltod, mkdik! Prbld ki a kvetkez lbradr receptet, ha klnsen szraz, srlt, vagy kimerlt a br a talpakon! Ezekre lesz szksged: negyed cssze zabksa negyed cssze bzakorpa 1 evkanl tengeri s citromf vagy borsmenta illolaj kevs shea vaj, hogy krmes llag legyen annyi vz, amennyivel kenhetv vlik Jl keverd ssze a hozzvalkat, majd addig masszrozd a lbad, amg nem rzed, hogy felfrisslt! Mi a teend, ha izzad a lbad, s esetleg gombs fertzst kaptl el? Ebben az esetben kszts teafa olajbl krmszer pdert. A teafa olaj remek dezodorl hatssal br, ezrt biztos a siker. Nincs is msra szksged, mint: kt evkanl kukoricakemnytre 2 csepp teafa olajra 2 csepp rozmaringolajra

Rzd ssze ezeket, majd lefekvs eltt kend be a lbad. Ezutn hzz r zoknit, s hagyd rajta reggelig. Nem fogsz csaldni! Ha pedig mg egy kis extra polsra s knyeztetsre vgysz, akkor csinld meg a levenduls lbpol radrt, ami annyira kellemes, hogy egy csinos lezrhat vegben ajndknak is szuper! Szksged lesz: 1 cssze tengeri s negyed-fl cssznyi mandulaolaj (ha nincs, akkor extra szz olvaolaj is megteszi) 8 csepp levendulaolaj 2 evkanl szrtott levendulavirg Ezek az sszetevk tkletesen sszellnak egy olyan radrhoz, mely segt az elhalt hmsejteket vgleg eltntetni, s azonnal friss varzsolni a fradt brt. Pihentet, lenyugtat, illattl pedig olyan jkedved lesz, hogy legszvesebben azonnal elszaladnl a leggynyrbb levendulamezkig! Te melyiket fogod elszr kiprblni? Varga-Darabos Andrea www.mannaszappan.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

13

Jga - let - rzed?

Hippik zens varzsereje

Jga vs. krtan vs. zens jgafesztivlok Amikor az els jga-guruk megrkeztek Amerikba nyugatrl, a hippi-korszak kells kzepbe csppentek, ahol a hosszhaj virgnemzedk a megvilgosodst kereste fben-fban, zenben s filozfiban. gy a fitneszesebb jelleg jga-irnyzatok mellett a spiritulis tantsok is jelents teret nyertek, a meditcis technikkrl nem is beszlve. Az indiai jgahagyomnyokban a meditcis technikk kztt gyakori eszkz a mantra-meditci, vagyis a hang alkalmazsa a megvltozott tudatllapotok kivltsra. Erre ltalban szanszkrit mantrkat, klnbz varzservel br neveket s szavakat hasznlnak. A legtbb mantra kzvetlenl a Vdkbl szrmazik, s Isten vagy klnbz isteni ervel rendelkez szemlyek neveit tartalmazza. A zenekedvel hippik kapva kaptak a lehetsgen, s lelkesen belevetettk magukat a mantra-neklsbe, Allen Ginsberg, George Harrison, vagy akr Krishna Das vezetsvel. Az elmlt harminc v alatt
14 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

az amerikai kztudatban szinte elvlaszthatatlanul sszefondott a krtan-nekls s a jga gyakorlsa, egymst vltjk az olyan, tbb napos fesztivlok, amelyeken a jgark s a krtan egyarnt fontos szerepet kapnak, st, gyakran a jgik l zene s mantrk ksrete kzben vgzik azszanikat. Idehaza egy kicsit taln htul kullogunk ebben a krtan-hullmban, mert br sok jgastdiban jnnek ssze rendszeresen krtanozni a jgsok, a kztudatban mg mindig az l, hogy a mantra-nekls az valami vallsos dolog, amit a hinduk csinlnak, mg a jga-szank gyakorlsa sokkal inkbb klnvlaszthatnak tnik a filozfiai s hitbli krdsektl. Ennek ellenre bztat a tendencia, mert mr tbb olyan jgs zenekar is alakult, akik jga-esemnyeken lpnek fel, vagy ppen nyilvnos jgarkat ksrnek l zenjkkel. Gauranga Das

Fot: Budinszky Gabriella

www.helloinside.hu

Kihez legyek kmletesebb?

Ahimsz, a nem-rts elve - magamhoz vagy a krnyezetemhez legyek kmletesebb? A jgnak olyan sokfle tja ltezik, hogy az tlagos mveltsg nyugati, akihez az szank hre jut el legknnyebben, azt elkpzelni sem tudja. Olyan, mintha azt krnk tled, hogy juss le Pestrl a Balatonra gy, hogy se az M7-est, se a rgi 7-est, se a hamarosan kipl bringautat nem veszed ignybe, vonattal se menj, de lgiton se kzlekedj, persze gyalog ne indulj neki, plne grkorival erre pedig azt mondand, hogy Hahh, mit nekem grkori, mg ezer tovbbi tletem van. Radsul az sszes t valban Pestrl vinne a Balcsira, csals nlkl. A jga sokfle tja szintn A-bl B-be visz, ha A az, ahol adott pillanatban llsz, B pedig a szamdhi, vagyis a Vgs Valsg tkletes ltllapota. Ilyen utak, persze a teljessg ignye nlkl pldul, a karma jga, a bhakti jga, a dnyna jga, a laja jga, a tantra jga, vagy a rdzsa jga. Utbbi, az gynevezett kirlyi t, nyolc lpcsfokbl ll, melyeket egyms utn vgigjrva rnk clba. A nyolc lpcsbl az els kett a jama, vagyis a javasolt trsadalmi viselkedsi mdok, s a nijama, vagyis a szemlyes elrsok, vagy ajnlsok. (Mellesleg kzbevetve: az szana, azaz maguk a testhelyzetek, valamint a prnajma, a lgzs szablyozsa, csak utnuk kvetkezik.) sszesen 10 jamt s nijamt sorol fel a rdzsa jga rendszere, melyekbe elg belekukkantani a nem-rts, vagy a hazugsgtl val tartzkods elve, msok tulajdonnak tiszleletben tartsa, stb , s mris a zsid-keresztny kultrkr tzparancsolatra asszocilhatunk. Alapvet s rdekes klnbsg, hogy utbbi leginkbb egyszer tiltsok listja, a jamk s nijmk pedig inkbb olyanok, mint a guru jtancsai, mire is rdemes trekedni, ha fejldni szeretnl. Teht. Az els jama, vagyis kvzi-tilts az ahimsz, a nem-rts elve. Tbb szinten gyakorolhatjuk, legknnyebben cselekvsben, kvetkez szinten a szavak szintjn, ha pedig mr ez is flottul megy, lphetnk tovbb, hogy gondolatban se rtsunk tbb soha senkinek. nmagunknak sem. Abban a pillanatban egybknt, amikor valaki ezt megvalstotta: mindent megvalstott. Ekkor elrkezett az univerzlis szeretet llapotba, s a krnyezetben az erszak minden formja eltnt. Kistlhat az serdbe a tigrisek kz, akiknek eszbe sem jut bntani t, egyszeren bksen elstlnak mellette. Cserbe ismert egy trtnet, amely szerint egy Bdhiszattva (leend Buddha) megltta, ahogy egy hez anyagtigris mr a klykeit kszlt felfalni, hogy a maradk klykket meg tudja szoptatni ekkor a blcs odalpett a tigrishez, s a sajt testt ajnlotta fel neki tpllkknt. Fordtsunk mgegyet a kockn: ha te olyan helyzetbe kerlnl, hogy vegetrinusknt az hhall szlre sodrdtl, viszont pp neked kne megszoptatnod a csecsemdet: megennl egy zes csirkecombot, hogy mindketten letben maradhassatok? De maradhatunk a kevsb szlssges helyzeteknl is, pl. egy mezei pofon, egy sznyog lecsapsa, vagy akr egy jgapz felvtelnl Hogyan dntesz arrl, amikor a nem-rtst szeretnd gyakorolni, hogy melyik cselekedeteddel rtasz kevsb? Gyakran nincs precz kls tmutats. Ezrt van szksg a bels tmutats, a magasabb szint elme (szanszkritl: Buddhi) fejlesztsre. Ez az intuci mindig megsgja, hogy mit kell tenned. Hogy hallgatsz-e r, az mr egy kvetkez krds.

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

15

Testmozgs

ok fogykrz, aki eddig nem mozgott semmit, felbuzdulva a kezdetekkor elkezd mozogni, bicra pattan, vagy fut, vagy otthon tornagyakorlatokat vgez, netn aerobik brletet vesz. Nhny ht utn azonban szembesl a dologgal, hogy a mrleg bizony nem mozdul. Mi lehet ennek az oka? Felvetdik akkor a krds: mit s mennyit mozogjak? Nos, az egyik leggyakoribb hiba, hogy nem vagy tisztban vele, mit is szeretnl elssorban: alakot formlni, azaz ersdni, izmokat pteni, vagy fogyni, azaz zsrt veszteni. Mindegyik cl ms gyakorlatokat kvn. n azt szoktam javasolni, hogy kezdetben akkor, ha valaki nagyobb testsllyal rendelkezik, a fogysra koncentrljon, azaz, zsrt gessen. Hiba kezd el ugyanis ekkor tornzni s alakot formlni, az nem fog ltszani mg a nagy mennyisg zsrprna miatt. Ugyan az izmokat edzeni kell, de elszr clszer csak egy dologra koncentrlni. A zsrgetshez, a zsrprnk apasztshoz pedig az aerob sportok valk. Aerob sportok pedig a kvetkezk: szs, futs, kocogs, aerobik, szobakerkprozs, gyors sta, step aerobik stb. minden olyan gyakorlat, ami llkpessget ignyel. A sejtek tpanyagelltsa ekkor oxign jelenltben trtnik. Mgis, mennyit kell ezekbl a gyakorlatokbl vgezni? Kezdetben kis adagokkal kezd, ha eddig

16

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

mg nem mozogtl. A mozgsi adagot hetente fokozatosan nveld. A cl az, hogy egyhuzamban vgig tudj csinlni egy kb. 45-60 perces edzst. A zsrgets a szervezetben csak kb. a 20-25. perc utn kvetkezik be, teht ha ennl kevesebbet eddznk, akkor ltvnyos zsrcskkens nem kvetkezik be. Minl tbbet tartzkodunk a 20-25 perc fltti tartomnyban (ez az idmennyisg edzettsgi szinttl fgg), annl jobb hatsfok a zsrgets, annl eredmnyesebb a fogys. Fontos azonban, hogy ne nagy intenzitssal vgezd a zsrget gyakorlatokat, hiszen ha mr turb fokozaton kezdesz bele az elejn, egsz biztos, hogy nem fogod kibrni 60 percig, st, a pulzusod olyan magas lesz, hogy nem fog a zsrget tartomnyban maradni. Kzepes intenzitson vgzett zsrget pulzusszm tartomnyban vgzett huzamosabb edzs ez az, ami hatkony lehet!

Mit neveznk zsrget pulzusszmnak?

Ezt mindenki egyszeren kiszmolhatja. Ez az rtk termszetesen mindenkinl egyn, nem-, edzettsg, s korfgg, de ltalnos kplet hogy (220-letkor) x 0,65 s (220-letkor) x 0,75 kztt van. Teht egy 30 ves ember zsrget tartomnya: (220-30) x 0,65 = 123,5 (220-30) x 0,75 = 142,5 kztt van.

hogy beiktatjk a sportot ugyan, de az deskevs. Egy hten kb. 2 napot s 15 percet mozognak. Ez heti csak fl ra edzs, ami a szinten tartshoz elg. A fokozatossgot tartsd be, de gyelj arra, hogy ne csak mmel-mmal csinld. Igaz, az is tbb, mint a semmi, de a fogys nem gy mkdik. Ha apad a slyfelesleged, a fogys elindul, idvel beiktathatod az alakforml edzseket is, (pl. torna, slyzzs, izomfejleszt, erst gyakorlatok) melyek az izmaiddal foglalkoznak, ezzel alakodat formsabb, tnusosabb teheted. Ha izmaidat mr nem fedi zsrrteg, akkor ezek a vltozsok is idvel szemmel lthatak lesznek. Ne lgy azonban trelmetlen! Ugyangy fontos a helyes trend, a megfelel tpllkozs a siker elrshez! Az eredmny, ha jl csinlod, mr 1-2 ht alatt ltszani fog. Heti 0,5-1 kil fogyst ha elrsz, akkor biztos lehetsz, hogy j ton haladsz. Fontos azonban, hogy mindenfle srlsveszly s egyb problmk elkerlse vgett konzultlj orvosoddal, (esetleg egy szemlyi edzvel) mieltt egy komolyabb mozgsprogramba belekezdenl. Vmosi Nra fittnok.hu

Mit szeretnl? Alakot formlni, azaz ersdni, vagy fogyni?

Milyen gyakran sportoljak?

A legjobb, ha a ht 4-5 napjn be tudsz iktatni egy 60 perces edzst, kt-hrom napot pedig hagysz a regenercinak is. Sokan kvetik el azt a hibt,

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

17

Bal kz-e a balkz?

Mert te a suta kezed hasznlod! hallhatja ezt sokszor az, aki a tbbsggel ellenttben nem a jobb, hanem bal kezt hasznlja rsra, vagy ms alapvet fontossg mozzanatok elvgzsre. Pedig nincsenek is olyan kevesen (krlbell minden 7. ember) s az a kz taln nem is olyan suta. A balkezessget korbban s mg manapsg is sokan eltltk, eltlik, sok szl megprblja gyeremekt mr kiskorban tszoktatni a jobbik kezre, nem gondolva arra, hogy ezzel slyos agyi zavarokat okozhat, hiszen az, hogy valaki bal-vagy jobbkezes lesz-e, mr magzati korban eldl, s ehhez igazodik, hogy melyik agyflteknk lesz a dominnsabb. jobbkezes ellenfelknek meglepetst szereznek a szokatlan oldal hasznlatval. Trsas tkezsekkor az lsrend fggvnyben htrny vagy elny is lehet a bal kz hasznlata. Balrl jobbra halad rsnl htrny, jobbrl balra haladnl (hber, arab, smagyar) viszont elny a balkezessg. Autvezetskor sebessgvlts kzben preczebben tudnak manverezni a balkezesek. Mivel az eurpai mszaki szabvnyok az eszkzk jobb kzzel val kezelst felttelezik, tipikusan a balkezesek jobbkeze jelentsen gyesebb, mint a jobbkezesek bal keze. rdekes, hogy szmos eurpai nyelvben a baloldalhoz valamilyen negatv, eltlend tulajdonsg trsul. A magyarban rengeteg effle szavunk van, ilyen a balfcn, a balszerencse, a balfk, vagy ppen a ktbalkezes.

Balkezessgbl szrmaz elnyk s htrnyok:

Egy jobbkezeseknek sznt vilgban kevs a balkezessgbl szrmaz elny, de tny, hogy lteznek. Pldul a sebszetben hasznos lehet, ha mindkt kz egyformn gyes. Balkezes vagy ballbas sportolk, harcosok elnyre tehetnek szert azltal, hogy

18

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

A balkezesek esetben a jobb agyflteke a dominns. A jobb agyflteke az tfog gondolkodsrt, az intucirt s a trbeli tudatrt felels, mg a bal az elemz-logikus gondolkodsrt s a nyelvi kpessgekrt.Azonban elfordulhat az is annak ellenre , hogy bal kezk az gyesebb, bal agyfltekjk a dominns. A balkezes emberek sokkal knnyebben vlnak ktkezess, mint jobbkezes trsaik. Gyakran mr gyermekkorban is spontn mindkt kezkkel gyesen fognak, s csak rstanulskor, rajzolskor vlik egyrtelmv, hogy balkezesek. A balkezessg, a bal oldali dominancia egy csaldon bell halmozottan elfordulhat, de vannak csaldok, ahol mg sohasem volt balkezes csaldtag. A fik kzl 2 szzalkkal tbben lesznek balkezesek, mint a lnyok kzl. Szerencsre a korbbiakkal ellenttben manapsg taln mr nem tartjk bnsnek, rdgtl szrmaznak ha valaki balkezes, a termszet trvnyeit

felesleges megmstani. Manapsg egyre tbben gondolnak arra, hogy segtsk balkezes trsaikat, egyre tbb olyan trgy, hasznlati eszkz jelenik meg, ami kifejezetten balkezeseknek kszlt, ezzel segtve mindennapi letket, hiszen nem is gondolnnk, hogy az, ami egy jobbkezesnek termszetes, az egy balkezest megprbltatsok el llthatja, melyek nyilvn nem letbevg nehzsgekkel tarktottak, de ha lehet, mirt ne knnytsk meg az helyzetket is. Hisz k is ugyanazt teszik, csak mskpp! Rohly Vanda

Szeretnl te is * 16.502 olvast elrni?

Hirdess a 108.hu Magazinban!
www.108.hu/hirdetes
*2012. augusztus 22-i adat Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
19

A magyarsg nvnyi tpllkozsa

Pannnia
A rmai kor idejn Pannniban mr ismertk s termesztettk a mai bza s tnklybza eldjt, hvelyesek kzl a lbabot s a vetemnyborst.

A szllshelyeken rvid tenyszidej gabont is vetettek. Nem vrtk meg teljes rsket, hanem flrett llapotban learattk, majd megprkltk a magokat.

Valahol zsiban
A Honfoglals eltti idszakban a magyarok tkezsben npszerek voltak a szrtssal tartstott telek. A mai instant leveshez hasonlan ksztettk, a portott telt vzben oldottk fel.

smagyarok konyhja
A kenyeret (lepnyt) kvn stttk. A fzs fontosabb jelentsggel brt az telksztsben, mint a sts. Az teleket szabadtzn cserpbogrcsban ksztettk. Sok vadon term fszert hasznltak

20

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

zestsre, pl. a kmnyt, kakukkfvet, turbolyt, kaprot. Ezeken kvl gymlcsket s virgokat is pl. krmvirg, ibolya, galagonya, pipacs, kamilla, pitypang. Kt olyan fszernvnyt ismernk, melyet valsznleg a magyarok hoztak be Eurpba: trkony s a borsikaf (csombor).

Itliai zek s renesznsz tkezs

Hunyadi Mtys uralkodsa idejn hozznk is eljutott a renesznsz ramlata. Itliai zsemlestk, sajtksztk, gymlcs- s zldsgkertszek rkeztek haznkba. Dligymlcsk kzl a narancs, citrom, aszalt fge s a gesztenye vltak ismertt, Mtys egyik kedvence a szabolcsi alma volt. Npszerek voltak a klnfle egzotikus fszerek, mrtsokhoz, dessgekhez hasznltk. A patikusok a gygyt pakolsokon kvl gygyborokat is ksztettek. Legtbbjk emsztst elsegt clbl kszlt.

Magyar specialits
A savanytott tejtermkeknek (tr, sajt, r, aludtej, vaj) nagy szerepe volt az tkezsben. A tejtermkek hasznlata s gyakorisga napjainkig megrzdtt, s Eurpban a magyar konyha sajtossgnak tekinthet.

Egy orszgnak hny konyhja? A fzs szimbolikja s az t alapz

seink konyhja hagyomny- s termszettisztel volt. Fztjeikben szimbolikai jelentssel br alapanyagok is dominltak, pl. vrshagyma s kposzta. Az telekbe a vilgfa mintjra (melynek gykerei a fldben vannak, gai pedig az gbe nylnak) mindhrom szintet kpvisel alapanyagok kerltek. Nhny si magyar telnv: ldos (levesszer tel), mezelny (mzzel destett stemny), karakny (nyersen kszlt tel). A fszerkeverkeket gyketnek neveztk. A fzs az t z harmnijra plt: des, savany, ss, keser, ers. A trk megjelense s az orszg hrom rszre szakadsa a konyhamvszetben s a tpllkozsban is reztette a hatst. A magyar konyha jellegzetessgei Erdlyben rzdtek meg. Fzshez olajat, vajat hasznltak, gyakran alkalmaztk a tejet, tejflt. A trk ltal elfoglalt terleten ms fzsi szoksok alakultak ki. Hatsukra terjedt el pl. a kukorica, a kv, a paprika s a rizsbl kszlt telek. Az orszg szaki s nyugati terleteit kezkben tart osztrkok az ltaluk kedvelt francia konyha jellegzetessgeit terjesztettk el, pl. a panrozst s a rnts hasznlatt.

1945 utn llamalapts utn

A letelepedett letforma lehetv tette a fldmvels llandsulst, a gymlcstermesztst, a mhszetet. A tatrjrs nagy puszttst okozott. A bujdosk elhagyott kertekben tallt vadfvekkel, gykerekkel csillaptottk hsgket. A kenyeret tlgyfakregbl vagy makkbl stttk. A hbor utn fellp lelmiszerhiny miatt lelmiszerptlkokat hasznltak. A kenyrlisztet kukoricval kevertk, cukor helyett melaszt, tea helyett szrtott bogysok levelt (planta) alkalmaztk. A kztkeztets elterjedsvel egszen a kilencvenes vekig az egysgestsre val trekvs jellemezte az tkezsi szoksokat. Klmn Renta www.lettudatos.com
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 21

108
kszts nycsiklandoz vacsorval!

lland tanfolyamok
Cook and run
90 perces minitanfolyam, ahol megfzheted ebdedet vagy vacsordat, majd folytathatod a napod. Idpontok: szept. 20. 18:00 ra Tovbbi info

Lepd meg szeretteidet sajt Mlylj el a vegetrinus

konyhamvszetben!

Vegetrinus Fzklub
vegetrinus telek izgalmasak, vonzak s zletesek!

Indiai fztanfolyam
Ismerd meg az indiai telek elksztsnek alapjait. Idpontok: aug. 25-26. szept. 15-16., okt. 20-21., nov. 17-18. Tovbbi info

Tapasztald meg, hogy a A programokat telkstol zrja.

A tanfolyamokat a npszer www.vegavarazs.hu gasztroblog rja, A kerttl a konyhig cm szakcsknyv szerzje, Hmangi tartja.

Magyaros vegetrinus
Szereted a tradicionlis magyaros zeket, s kiprblnd, milyen lenne hs nlkl elkszteni ket? Itt a helyed! Idpont: okt. 13-14. Tovbbi info

jurvda fztanfolyam
Ismerd meg jurvdikus testtpusod s tkezz annak megfelelen. gy vlj nmagad gygytjv. Idpont: szept. 8-9., nov. 24-25. Tovbbi info

A foglalkozsok helyszne: 108 letmdkzpont 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6. III/12. (27-es cseng) (Ha a digitlis verzit nzed, akkor a tanfolyamok cmre klikkelve tovbbi informcikat tallsz rluk.)

Idszakos tanfolyamok
Karcsonyi dessgek tojs nlkl
Tanuld meg a klasszikus karcsonyi dessgek elksztst tojs nlkl! Idpont: dec. 2. Tovbbi info

Specilis tanfolyamok, kpzsek

Karcsonyi indiai men

Exkluzv karcsonyi vacsoraajnlatunk az egzotikus indiai konyha kedvelinek. Idpont: dec. 8. Tovbbi info

Csapatpt trning Fztanfolyammal

Ha szeretnd a csapatod mg jobban sszekovcsolni, egy kzs fzs kivl lehetsg erre. Tovbbi info

Szabdzsi workshop
Az egy alkalmas kurzus kizrlag klnleges indiai ftelek (szabdzsik) receptjeivel ismertet meg. nyenceknek ktelez! Idpont: szept. 20., dec. 7. Tovbbi info

Fztanfolyam az otthonodban
Tanuld meg az otthonodban a vegetrinus konyha mvszett! Hemangi fzni tant a sajt konyhdban! Tovbbi info

Indiai dessgek
Egy kurzus, melyen megtudhatod, mirt is vilghrek az indiai dessgek. Idpont: nov. 9. Tovbbi info

Indiai ss csemegk s csatnik

Ismerd meg a leghresebb indiai ss csemegket a hozzjuk ill csatnival. Idpont: okt. 18. Tovbbi info

Gasztrotra Indiban
Gyere velnk egy gasztro kirndulsra Indiba! Ismerd meg a sokszn orszgot egy kulturlis s kulinris krt keretben. Tovbbi info

www.108.hu/fozotanfolyam
REGISZTRLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJNDKBA. Tovbbi inf s jelentkezs: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760

Mit kell tudni a Schssler skrl? A

24 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

testnkben 12 olyan esszencilis svnyi s tallhat, melyek nlkl nem lhetnk. Schssler doktor megfigyelsei alapjn nagyon knnyen azonosthatjuk, melyik betegsg vagy tnet, melyik svnyi shinyra utal. Ezek olyan svnyi sk, melyeket egybknt is gyakran szednk, csak ms formban (klcium, klium, magnzium, ntrium s szilcium), de gy nem tudnak gy felszvdni s nem vlnak hasznunkra. A Schssler fle tablettkat homeoptis eljrssal ksztik, a sokszoros hgtsnak ksznheten a tablettkban alig van mr kimutathat formban svnyi anyag, viszont az informci bennk van; gy segtik a szervezet ngygyt folyamatait s azt a folyamatot, hogy a tpllkunkbl felvegyk a hinyz svnyi anyagokat.

Wilhelm Heinrich Schssler 1873 ban szletett, Nmetorszg szaki rszn, Oldenburg mellett. Fiatal korrlkevs informcink van, az azonban bizonyos, hogy csaldjnak szerny anyagi krlmnyei nem engedtk,hogy folyamatosan jrjon iskolba. Ennek ellenre tbb idegen nyelvet is megtanult, s ezek tantsval tett szertjvedelemre. Viszonylag ksn, egyik testvre tmogatsval nylt lehetsge elkezdenie orvosi tanulmnyait.Egyetemre Prgban, Berlinben s Prizsban is jrt. rdekes adat, hogy orvosi diplomjt s az rettsgit azonosidben szerezte meg. 1857- tl kezdett praktizlni Oldenburgban, s mr a kezdetektl homeoptis mdon kezelte a hozz fordulkat.Az vek sorn szerzett tapasztalatok, vizsgldsainak, kutatsainak eredmnyeknt azonban hamarosangy tallta, kell lennie egy msik gygyt rendszernek, mely kevesebb szert hasznl s ennek ksznhetenknnyebben tlthat s kezelhet, mint az ltala egybknt nagyra tartott homeoptia.Kutatsait, gondolkods mdjt befolysolta a kor tbb tudsa is, mint pl. prof. dr. Rudolph Virchow, asejtkrtan atyja. mondta ki elszr, hogy a a betegsg lnyege a sejtek megbetegedse s ezzel Schsslerdoktor is egyet rtett. A klnbz sk hinya vagy egymshoz viszonytott arnya zavart okoz a mkdsben, s gy alakulnak ki a betegsgek.Ha teht a sejtekben trtn elvltozsok okozzk a betegsgeket, egyrtelm, hogy azok rendes mkdshezszksges anorganikus sk ptlsval segthetjk el a gygyulsi folyamatot. Fontos azonban tudni, hogy ittnem csak arrl van sz, hogy azt ptoljuk, ami hinyzik, hanem egy olyan ingerterpirl beszlnk, mely rvn informci jut a sejtekhez, gy azok olyan llapotba kerlnek, hogy az svnyi anyagok tpllkbl felvettmennyisge

ismt nvekedhessen az egszsg fenntartsa rdekben. Vrvizsglatok, boncolsok kvetkeztek, s ennek a folyamatnak az eredmnye a mai is jl ismert 12 svnyis, melyeket dr. Schssler esszencilisnak tlt. Ez annyit tesz, hogy az ember szervezete nem kpes azellltsukra, azokat a tpllkbl kell felvegye, s ezt mindenkppen meg kell tegye, mert az letheznlklzhetetlenek. A sk kztt olyan jl ismert svnyi anyagokat tallunk, mint pl. a vas, a magnzium, a klcium, a klium s a ntrium. A sk elksztse sorn homeoptis mdon jrtak el; az svnyi st tejcukorban drzslik el, majd ahomeoptis gygyszerknyvi elrsoknak megfelelen potenciljk s tablettt ksztenek belle.Mkdsnek alapelve, hogy gyakran kell, kis dzisban a szervezetbe juttatni, hogy segthesse az ngygytfolyamatokat. A beteg sejtekhez, melyek nem tudjk a nagy molekulj anyagokat felvenni, kis molekulj svnyi anyagokatjuttatunk el a nylkahrtyn keresztl, melyek gy arra ksztetik a szervezetet, hogy feltltsk az svnyi anyagraktrakat. A dr Schssler s kveti ltal hasznlt12 esszencilis svnyi s rendszern nem sokat kellett vltoztatniaz elmlt 130 vben. Tkletesen meglljk a helyket mind a mai napig, st, egyre inkbb! Nem hatanyagelv terpirl van sz, ezrt teljesen mellkhats mentesen, szelden kpesek segteni az embereken. Kortl s nemtl fggetlenl mindenkinek ajnlott. A 12 srendszere knnyen megismerhet s elsajtthat, csak egy kis elszntsg s nmi gyakorls szksges hozz! Jakab Kata schusslerterapia.com

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

25

Kles rudi
Mandulatrbl mr ksztettem hamis tr rudit, de klesbl mg nem. Ugyan rgebben a klest is szoktam trknt hasznlni palacsintba tltve, de ez a varici mg eddig nem jutott eszembe. Most meleg van, nem kvnom az dessget, de a csaldnak j csemege lesz. Hozzvalk: 1 cssze hntolt kles, xilit zls szerint, a csokimzhoz: kakavaj, stevia por,

kb. ktszeres mennyisg vz, mint a kles, kakapor, kis kkuszzsr (ha nincs kakavaj,

citroml s reszelt citromhj, vanlia por az egsz kkuszzsrral is helyettesthet)

A klest ktszeres mennyisg des, xilites vzben puhra fzzk, majd belekeverjk a vanlia port, s ha kihlt a citromhjat s citromlevet. Rudakat formlunk belle, s lentjk csokimzzal, amit gy ksztnk, hogy a hozzvalkat sszeolvasztjuk, majd kicsit dermedni hagyjuk a htben, hogy srbb legyen. n sajnos ezt az llapotot most nem vrtam ki, ezrt is lett ilyen folys a vgeredmny. Ha lenttted a rudakat, tedd htbe, fagyasztba, hogy a csokimz kellen meg tudjon szilrdulni. Vmosi Nra / fittnok.hu
26 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Paradicsom befzs
Rgen a paradicsom befzse vgelthatatlan folyamatnak tnt, fzs, passzrozs, nem tudom micsoda. Az n mdszerem ennl jval egyszerbb s gyorsabb. Br a l tartalmazza a magokat, nekem semmi bajom velk, igazn nem zavar. Ebbl a paradicsomlbl aztn tlen kszthetnk levest, tlttt paprikt, indiai szabdzsik alapja lehet, de tehetjk zldsglevesekbe, pizzra s ms telekbe. Egyszval mindenbe, amibe paradicsom kell. Nem tartalmaz semmilyen tartstszert vagy zestt, felhasznlsnl gy fszerezzk, ahogy akarjuk. Hozzvalk: paradicsom

kevs tolaj

Elszr elksztjk az vegeket, azaz tisztra mossuk a tetkkel egytt, majd lecspgtetjk. Ezutn alaposan megmossuk a paradicsomokat is. Fogunk egy reszelt s egy tlat, s elkezdjk lereszelni a paradicsomokat. Azaz egyesvel, egszben reszelnk egy paradicsomot a legnagyobb reszeln (amivel almt is reszelnk a pithez). Ez egy kivl mdszer, amit egy indiai szakcsntl tanultam. Nagyon gyors, s a vgeredmny ppes paradicsom. Amikor elfogy a paradicsom, a hja egszben marad a keznkben. s ht attl fgg ki milyen gyorsan reszel, de 5 kg paradicsomot kb 20 perc alatt le lehet reszelni. Amikor kszen van a paradicsom, egy nagy lbosba tesszk, s feltesszk fni. Ha felforr, kisebbre vesszk a lngot, s mg 10 percig fzzk. Ekkor rgtn vegekbe tltjk, a tetejre fl cm vastagon tolajat ntnk, s szorosan rcsavarjuk a tett. Ha megvagyunk az sszessel, szrazdunsztba tesszk, azaz meleg takarkba bugyolljuk, s ott hagyjuk kihlni.

Forrs: Hemangi / www.vegavarazs.hu

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 27

Padlizsnkrm tlire
Nemrg kaptam egy nagyon egyszer, mechanikus grillstt. Egy egyszer vaslaprl van sz, amelyet rtesznk a gzrzsra, s mris sthetjk rajta a padlizsnt s a paprikt a tli padlizsnkrmhez. Gyorsabban megsl mint a stben, s kiss fsts zt kap, ami kifejezetten jt tesz a krmnek. Hozzvalk: 4 nagy padlizsn 6 kpia paprika 1 dl olvaolaj

2 ek citroml kk asafoetida kk frissen rlt feketebors

1 nagy paradicsom s

A vaslapot a gzrzsra helyeztem, amikor felforrsodott, rraktam a padlizsnokat. Idnknt megfordtottam ket, s kb. 15-20 perc alatt puhra stttem. Akkor j, ha a hja mr fekets, a belseje pedig puha. Ha megvan, a padlizsnokat hideg vz al tesszk, ettl nagyon knny lehmozni a hjt. Kiss tmossuk, s kicsavarjuk, mint egy szivacsot. Ugyangy megstjk a paprikkat is, majd meghmozzuk s kiszedjk a magos kzept. A padlizsnhst villval szttrtem, majd habvervel kikevertem. A paprikt aprra vgtam (nincsen turmixom, de lehet az egszet turmixolni is), s a padlizsn kz kevertem. Egy lbosba ntttem egy kevs olajat, s alacsony lngon megpirtottam benne az asafoetidt. Ezutn belentttem a padlizsn-paprika keverket, hozzadtam az rlt borsot, a citromlevet s megsztam. Belereszeltem a paradicsomot, majd sszeforraltam, beletettem a maradk olajat is, jl sszekevertem, s elzrtam a lngot. A ksz padlizsnkrmet beletltttem az elksztett vegekbe, s 10 percre fejtetre lltottam ket. A vgn az egszet szrazdunsztba tettem. Forrs: Hemangi / www.vegavarazs.hu
28 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Kleses zldsgtl
Hozzvalk: 40 dkg burgonya 4 zsenge srgarpa 20 dkg zldbors 20 dkg kles kvskanl kurkuma kvskanl gymbrpor kvskanl rlt bors 1 teskanl s 2 evkanl olvaolaj

Az olajon megpirtjuk a kurkumt, a gymbrport, a borsot. Hozzadjuk a burgonyt, a srgarpt, a zldborst, a klest, s a st. Felntjk hromszoros mennyisg vzzel, s puhra fzzk. Klmn Renta / www.lettudatos.com

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

29

teacseppek

A levendula
A virgdrog forrzatt, mint nyugtatszert alkalmazzk ideges, feszlt llapotok, tlterheltsg esetn. J hats lmatlansg s ideges gyomor-, s blpanaszok megszntetsre. Fokozza az epemkdst. A levendulavirgoknak nyugtat hatsuk van gygyfrdnek elksztve is. A levendulaszesz, mint bedrzslszer idegzsbk ellen j hats. A levendulaolajat belsleg, neurotikus betegek gyomor-, s blpanaszok ellen hasznljk kockacukorra cseppentve.2 teskanl szraz levendulavirgot, egy cssze vzzel leforrzunk, 5 percig llni hagyjuk, majd leszrjk. Idegessg, s alvszavarok esetn igyunk kt csszvel. A tea nyugtat hatsnak fokozsra clszer macskagykrrel kombinlni. A hzillatok szmra is hasznosak a levendula gygyt tulajdonsgai. Nemcsak nyugtatknt hasznljk, hanem bolha- s tetriasztknt is. A levendult az egszsggyn s a szpsgiparon kvl, a desszertek, a zselatinok, az dessgek s a tek zestsre is hasznljk. Forrs: gyogytea.com

Bngsztnk a neten
A jeges tea veszlyei (tovbb: otvenentul.hu) Iskolakezds zkkenmentesen (tovbb: egeszsegtukor.hu) Tlslyos vagy mgsem? (tovbb: egeszsegtukor.hu) Cukorbetegsg s sport (tovbb: kamaszpanasz.hu)

Ltogasd meg a 108.hu magazin online webshopjt!

Indiai ajndktrgyak jurvda termkek Bio kozmetikumok, tiszttszerek Lelki tmj knyvek
Kiadvnyaink megrendelhetek cmnkn: 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6., III/12. (27-es cseng), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu A knyveket postai utnvttel kldjk ki.

aruhaz.108.hu
30 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Zldsgek:
brokkoli burgonya ckla cukkini fejes kposzta karalb karfiol kelbimb kelkposzta knai kel srgarpa tk zeller

tkezz s fzz szezonlisan!

Augusztus-szeptember

Gymlcsk:
alma dinnye di fldimogyor szibarack

108.hu
Hirdesd Te is az egszsges letmddal kapcsolatos szolgltatsaidat, vagy cged termkeit a 108.hu magazinban!

letmdkzpont s magazin

gy rzed, hogy elakadtl az letedben? Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rd nehezedik? gy rzed, hogy az leted csak eltelik s nem tudsz elrelpni? gy rzed, hogy sajt magad vagy a sikered s boldogsgod legnagyobb akadlya? Szeretnd jra felfedezni, hogy milyen ki nem aknzott lehetsgek szunnyadnak benned?
Ha a fenti krdsekre legalbb egy igen vlaszod van, ne aggdj, mert 1. Ez teljesen normlis. Sokan rzik gy magukat, mg ha nem is krtlik vilgg. 2. Tudok neked segteni, egyszerbben s gyorsabban, mint gondolnd. Prbld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultcit ajnlunk skype-on vagy vezetkes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetsget. Hozd ki te is a maximumot az letedbl! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindssze annyit kell tenned, hogy kldesz egy emailt a m@108.hu cmre. Ebben rj egy pr sort magadrl, s arrl, hogy miben tudna neked Manorm segteni. Add meg az elrhetsgeidet is, ahol idpont egyeztets miatt keresni fogunk. Ha pedig mr most kedvet kaptl s szeretnl life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. Tovbbi informci: (30) 231-8722.

Egy forradalmi megkzelts: a hirdetseknek nincs fix ra, hanem adomnyokrt jelentetjk meg. Tovbbi inf: www.108.hu/hirdetes

A 108 letmdkzpont mjusban egy gynyr, tgas helyre kltztt a Jszai Mari trnl. A 108 letmdkzpont termei jgaoktatknak s masszrknek alkalmanknt kiad. Ha nincs lland helyed s szeretnl egy j lehetsget, kedvez ron, hvj minket! rdekldni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet

32

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

JGAFESZTIVL 2012 EGYTT A JGRT!

2012. szeptember 30. vasrnap 10:00-20:00 Millenris B plet
sszel ismt megrendezzk az v legnagyobb szabs hazai jgaesemnyt, az Orszgos Jgafesztivlt! Vrunk minden jgaoktatt, jgzt s rdekldt, hogy megismerkedjnk, segtsk egymst, s fleg, hogy rezzk jl magunkat egytt! Idei clunk, hogy kzssget ptsnk, j bartokat szerezznk, bevonjunk minl tbbeket a hazai jgalet lnktsbe. lmunk, hogy egy olyan jl szervezett kzssg jjjn ltre, ami kpes hatkonyan tmogatni a jgval kapcsolatos kezdemnyezseket az egyms irnti elfogads jegyben. Vegyl rszt ebben a munkban, jrulj hozz a jga npszerstshez! MJSZ - Magyar Jgaoktatk Szvetsge Tovbbi informcik: www.jogafesztival.hu

Nzd meg s tltsd le korbbi szmainkat!

108.hu
a minsgi letmd magazinja

108.hu
a menta is meGr eGy mist

a minsgi letmd magazinja

108.hu

a minsgi letmd magazinja

jgAStdi-etikett

a Bach virGterpia eGszsGet csokival? iGen!

Hogyan fiataltsunk fkat? gygynvnyek begyjtse GyGyfvekkel a visszr ellen az ezer lds napja

A bAch virgterpiA niSmereti munkA A feng Shui SegtSgvel

Szplj kvl-bell termSzeteSen! mi fn terem A moSdi?
3 . v f o lya m 6 . s z m letre keltnk!

nyaralni vagy jgzni? vagy is? Most akkor napozzunk, vagy ne?

Ingyenes

3 . v f o lya m 7 . s z m

letre keltnk!

Ingyenes

Ingyenes

3 . v f o lya m 5 . s z m

letre keltnk!

21. Megtekints

Letlts

20. Megtekints

Letlts

19. Megtekints

Letlts

108.hu

a minsgi letmd magazinja

108.hu

a minsgi letmd magazinja

108.hu

a minsgi letmd magazinja

A LLEK SZMT,
NEM AZ VEK

Mitl is akkora sztr az a napdvzlet? prilis a biokertben

slyveszt vegetrinusok Mi trtnik alvs kzben?

Jgatpusok
Melyik az igazi valsg?

Hogyan legyl egszsges vegetrinus

GYERMEKJGA

SZNEK S HATSAI
KIT RDEKEL A JGA?

Mrciusi biokert

Ingyenes

3 . v f o lya m 4 . s z m

letre keltnk!

Ingyenes

3 . v f o lya m 3 . s z m

letre keltnk!

Ingyenes

3 . v f o lya m 2 . s z m

letre keltnk!

18. Megtekints

Letlts

17. Megtekints

Letlts

16. Megtekints

Letlts

108.hu
HOGYAN VLASSZ

a minsgi letmd magazinja

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

JGAISKOLT? AMALGNTMS
MREG A FOGBAN?
Karcsony A vltozs virgai

LETNK TJAI FTSNK FVAL

nnepi asztalra Aromaterpia a htkznapokban

jurvdikus letmd

madretets
leTre KelTnK!

Ingyenes

3 . v f o lya m 1 . s z m

letre keltnk!

INGYENES

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

INGYENES

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

leTre kelTnk!

15. Megtekints

Letlts

14. Megtekints

Letlts

13. Megtekints

Letlts

Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnd, hogy sajt szolgltatsod, termked s zleted is ilyen sznvonalasan jelenjen meg? Segtnk plaktod, szrlapod, reklmanyagaid elksztsben. Keress bennnket az albbi elrhetsgeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A MINSGI LETMD MAGAZINJA
A TARTALOMBL

A hely, ahol lnk

Fenntarthat kohz

Megellegezett bizalom

A pnz gyakran tl drga

A n valdi kszere

Tpllkozsi tippek forr napokra

Ha rnk tr a depi
INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin leTre kelTnk!

szi receptek

Tpllk allergik
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin leTre kelTnk!

INGYENES

INGYENES

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

LETRE KELTNK!

12. Megtekints

Letlts

11. Megtekints

Letlts

10. Megtekints

Letlts

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

befzs, tartsts

A gygyt trend

teled legyen az orvossgod

Vdikus eskv

Ksztsnk potpourrit!

lbjt kra

A festszet lvezete: gygyr vagy mreg?

INGYENES iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin leTre kelTnk!

Felejtsd el az allergia gytrelmeit!

Takarkoskodjunk a vzzel!
108.hu leTre KelTnK!

INGYENES

INGYENES

108.hu

leTre kelTnk!

9. Megtekints

Letlts

8. Megtekints

Letlts

7. Megtekints

Letlts

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

108.hu
A minsgi leTmd mAgAzinjA
A TArTAlombl

lgy nmagad pszicholgusa

Tavaszi nagytakarts

Vegetrinus gyerekek

A jga segt felplni a rkbl

Kerti tippek mrciusra

legyl fitt kismama!

A dsk a betegsgek helysznei

INGYENES 108.hu leTre kelTnk!

A vasztu s a konyha

mendhi - testi s lelki terpis lmny

108.hu leTre KelTnK!

INGYENES

INGYENES

108.hu

leTre kelTnk!

6. Megtekints

Letlts

5. Megtekints

Letlts

4. Megtekints

Letlts

108.hu Magazin 2012/8. szm A 108 letmdkzpont havonta megjelen kiadvnya, mely a krnyezetvdelem rdekben csak elektronikus formban publiklt. A kiadvnyban megjelent fizetett hirdetsek s cikkek nem felttlenl kpviselik a szerkesztsg nzeteit.
letmdkzpont

A lap munkatrsai: Felels szerkeszt: Kozk Mihly (Manorm Dsz) Szerkeszt: Stefn Helga (Hmangi Dv Dsz) Trdels: Jakab Sndor (Szundara-rpa Dsz) KIADJA: Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu

Kpforrs: Sutterstock.com, Fotolia.com

Cikkrk jelentkezst vrjuk!

Keresnk bloggereket, lelkes rkat, akik a honlapunkhoz s magazinunkhoz kzelll tmkrl rnnak cikkeket. Terletek: Vegetrinus konyha Vegetrinus receptek ko s zld tippek Biokertszeti tancsok Termszetes hzi praktikk, szpsgmegoldsok

Gygynvnyek, fszernvnyek jurvda Natr let Egyszersg a mindennapokban stb

Hol jelenik meg a cikk? A cikkek elssorban a 108.hu portlon jelennek meg. A jl sikerlt cikkek, amik tmjukban elnyerik a tetszsnket s gy gondoljuk, hogy az olvasknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjk. Mit kapsz cserbe? Megismerhet a vilg, rajongid lehetnek, elindulsz az ri karrier tjn Na j, viccet flretve. Mivel ez az jsg ingyenes, ezrt a cikkekrt nem tudunk fizetni.Egy nagy ksznetet kapsz tlnk. A magazinban berakjuk a neved s a blogod, oldalad linkjt. A 108.hu portlon a neved, blogod/oldalad linkje mell egy pr soros letrajzi lerst, ahol szerepelhet a blogod neve, cme, akr a termkeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetsekkel bombzzk, szval, krjk, kezeld ezt rzssel. Fontos, hogy mieltt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velnk, hogy biztosan fel tudjuk-e hasznlni, mivel nem szeretnnk, hogy a lomtrnak dolgozz. Tovbbi informci: www.108.hu/cikkiras, Email:info@108.hu vagy hvj bennnket a 06-30-464 7760 szmon.
36 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Szeretnd tudsod megosztani a vilggal?

XVI. Vegetrinus Fesztivl

XVI. Fesztivl - nemVegetrinus csak nvnyevknek nem csak nvnyevknek 2012. augusztus 25-26. 2012. augusztus 25-26.
A belps ingyenes!

A belps ingyenes!

(X. kerlet, Szent Lszl tr 7-14.)

Tovbbi informcik:

Krsi Csoma Sndor Kbnyai Kulturlis Kzpont

www.egeszsegvar.hu
Tmogatink:

Szombat 10:00 Jakus Orsolya: Megnyit 10:00 Jakus Orsolya: Megnyit 10:15 Dobrocsnyi Istvn: Mirt egynk csrt - mirt igyunk bzafvet? 10:15 Dobrocsnyi Istvn: Mirt egynk csrt-Mirt igyunk 11:00 Lnrt Gitta: l telek az egszsgrt bzafvet? 11:00 Lnrt Gitta: l telek azegszsg egszsgrt 12:00 Sebestyn Szilvia: Ni megteremtse a makrobiotika 12:00 Sebestyn Szilvia: Ni egszsg megteremtse a makrobiotika tudomnyval tudomnyval 13:00 Bnszky Judit: jelent a reformtpllkozs? 13:00 Bnszky Judit: MitMit jelent a reformtpllkozs? 14:00 Vradi Tibor: Bjt, mregtelents,tiszttkrk tiszttkrk 14:00 Vradi Tibor: Bjt, mregtelents, 15:00 Szepesi Dra: Allergis a gyermekem! (utna kstolval) 15:00 Szepesi Dra: Allergis a gyermekem! (utna kstolval) 16:00 Lehel Csaba: Zld? llatvd? Vegn! 16:00 Lehel Csaba: Zld? llatvd? Vegn! 17:00 Dr. Tamasi Jzsef: Mirt esznek olyan sokan hst? 17:00 Dr. Tamasi Jzsef: esznek olyan sokan hst? 18:00 Univerzlis let: JzusMirt eltitkolt llatszeretete s vegetrinus tpllkozsa 18:00 Univerzlis let: Jzus eltitkolt llatszeretete s vegetrinus 19:00 Bagdi Bella: letmdfejleszt koncert tpllkozsa Lelki feltltds zens pozitv megerstsekkel 19:00 Bagdi Bella: letmdfejleszt koncert Lelki feltltds zens pozitv megerstsekkel

Szombat

10:00 Bonifert Anna: A vegn letmd s az llatok tisztelete 11:00 Reisinger Orsolya: Vegetrinus gyermektplls Vasrnap 12:00 Tth Gbor: Pollenallergik - j megkzeltsben. 10:00 Bonifert Anna: A vegn letmd strenddel az llatok tisztelete A lgzszervi allergik megelzse 13:00 Varga Sndor:Orsolya: A vegetrinus letmd a XXI. szzadi esly 11:00 Reisinger Vegetrinus gyermektplls a tllsre 12:00 Tth Gbor: Pollenallergik j megkzeltsben. 14:00 Csehi Istvn: Az egszsges letmd az antropozfus orvos A lgzszervi allergik megelzse trenddel ls megkzeltsben 13:00 Varga Sndor:A A knai vegetrinus letmd aXXI. szzadi esly a tllsre 15:00 Kbel Wolfgang: tanulmnyon tl modern tpllkozsi trendek s tanulsgok 14:00 Csehi Istvn: Az egszsges letmd az antropozfus orvosls 16:00 Gyimes Ern: Egszsges s vegetrinus tpllkozs megkzeltsben 17:00 Dr. Aranyosi Edit: Vegetarianizmus egy Krisna-hv hzi15:00 Kbel Wolfgang: A knai tanulmnyon tl modern tpllkozsi orvos szemszgbl 18:00 Govinda Swami: Kanl forradalma dj tadsa trendek s tanulsgok 18:10 Harcsa Veronika Vegetrinus Tri: Napfnyes dalok

Vasrnap

16:00 Gyimes Ern: Egszsges s vegetrinus tpllkozs 17:00 Dr. Aranyosi Edit: Vegetarianizmus egy Krisna-hv hziorvos szemszgbl Zumba, Jga, Aviva torna, Tai Chi s Cs Kung, Ba18:00 Govinda Swami: Kanl forradalma dj tadsa ba-mama jga, nismereti workshopok, ingyenes 18:10 Harcsa Veronika Vegetrinus Tri: Napfnyes dalok

Tovbbi ingyenes programok:

a 108.hu Magazin a rendezvny mdiatmogatja

termszetgygyszati tancsads, krtnc, maszszzs, Tibeti hangtlas hangfrd, ingyenes konTovbbi ingyenes programok: Zumba, jga, aviva torna, terpis Tai Chi s Cs Kung, baba-mama jga, nismereti zultci a Napszikra stdi s a Juglandis workshopok, ingyenes termszetgygyszati tancsads, krtnc, Egszsggyi Szolgltat s Oktat Bt. szakembe- masszzs, tibeti hangtlas hangfrd, ingyenes konzultci a Napszikra terpis stdi reivel, Fzverseny, nismeret s csaldfelllts, s a Juglandis Egszsggyi Szolgltat s Oktat Bt. szakembereivel, Hormon-egyensly tancsads, Vegn tancsfzverseny, nismeret s csaldfelllts, hormon-egyensly tancsads, ads, Usui Jinjutsu, knai orvosls, vegn tancsads, Usui Hagyomnyos Jinjutsu, hagyomnyos knai orvosls, gerincGerinc-tancsads s terpia, Ayurvdikus masztancsads s terpia, ayurvdikus masszr, makrobiotikus fzbemutat, szr, Makrobiotikus fzbemutat, Nyers l tel nyers l tel kszts, baba-mama programok... kszts, Baba-mama programok...

ajndk testnek s lleknek

Ajndkk
a 108 letm

upon

dkzpont

tanfolyamr

Szletsnapra vagy ms alkalmakra jndkozz egszsget! Vsrolj ajndkutalvnyt brmely tanfolyamunkra, s kprztasd el csaldtagjaidat s bartaidat egy klnleges meglepetssel! Az utalvnyt e-mailben, telefonon keresztl, vagy szemlyesen tudod megrendelni s megvsrolni. Elrhetsgeink: 108 letmdkzpont, 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6., III/12. (27-es cseng), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek

rszre A tanfolyam Idpontja: Helyszn: Dtum: Killtotta: tpusa:

Fztanfolya

Jga

jurvdikus ngygyts

Masszzs

s Termszete gygymdok

108.hu
108.hu

a minsgi letmd magazinja

a minsgi letmd magazinja

Havonta megjelen, ingyenes magazinunk 38 sznes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formtumban rkezik meg hozzd e-mailben. Egyszer, de knny tippek a teljesebb letedhez

testMozgs a boldogsg keresse Mit kell tudni a schssler skrl? kihez legyek kMletesebb?

Segti a testi s lelki feltltdsed Mindez krnyezetbart mdon, papr nlkl a gpeden
letre keltnk!

Ingyenes

3 . v f o lya m 8 . s z m

Szeretnk havonta friss hreket, informcikat kapni arrl, hogyan tehetem minsgibb az letemet.

FELIRATKOZOM