RECEPT ZA MRAVLJENJE

Dr. sc. Ignac Kulier

Poznati nutricionist i autor 13 knjiga na temu hrana & prehrana, kao i jednog CD-ROM-a. Objavio je preko 50 strunih i naunih radova na Institutu Plive, jednoj od najveih farmaceutskih kompanija na podruju balkana u kojoj je radio 20 godina. Specijalizovao je dojenaku i deju hranu i specijalnu dijetetiku na kraljevskom institutu Danske u Hillerodu kao stipendist Danske Vlade. Projektovao je hranu za dojenad i malu decu, za sportiste i vojsku (specijalce), najpoznatiji proizvodi su Bebimil i Soyamil koji su ili ak i za izvoz u Rusiju. Objavljene knjige su mu donele veliku reputaciju i potovanje kod kolega na podruju balkana. Jedan je od inicijatora mediteranske ishrane o emu je odrao niz predavanja. Objavio je mnotvo edukativnih struno popularnih lanaka koji su tampani u najtiranijim asopisima. Svakako je jedan od najplodnijih pisaca strune i nauno-popularnog izdavatva o ishrani. Svojim dugogodinjim delovanjem pokriva oblast od irokog interesa za svakog. Dr. sc. Ignac Kulier poruuje sledee: Herbalife spada medju najvee svetske proizvodjae suplemenata, raspolae ogromnim iskustvom i strunim kadrom. Dodaci prehrani pod brandom Herbalife napravljeni su skladno dobroj proizvodjakoj praksi u vrlo savremenim pogonima u SAD na temelju nauno fundiranih injenica, proverenog su kvaliteta i sigurni su za konzumiranje. Dr.sc. Kulier preporuuje korienje Herbalife programa za uspenu i sigurnu kontrolu telesne teine, stoga je napravio nedeljni jelovnik koji ini kombinacija Herbalife proizvoda i klasine ishrane:

Herbalife recept po preporuci Dr. sc. Ignac Kuliera:

Napomena: 30 grama nemasnog mesa ima oko 7 grama proteina. Optimalna koliina proteina koja vam je svakodnevno potrebna je 1 do 1,5 grama po 1 kilogramu telesne teine. Oko 60% dnevnog unosa energije treba pokrivati kvalitetnim ugljenim hidratima.

Ponedeljak
Doruak Energija (kcal) 322 Proteini (g) Masti (g) 18,8 6,9 Ugljeni hidrati (g) 48,9

1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka i 1 banana Medjuobrok Banana,Thermojetics aj u 2 dl obine vode Ruak 100 g narezane dinstane junetine, 2 pareta raenog hleba Medjuobrok Jabuka, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 105 1,3 0,4 26,9

388

37,9

8,3

41,6

57

0,3

0,2

15,1

217

17,5

6,5

22

1089

75,8

22,3

154,5

Utorak
Energija (kcal) Doruak 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka, 1 svea jabuka Medjuobrok Banana,Thermojetics aj u 2 dl obine vode Ruak 150 g peenih ureih prsa, 1 oljica kuvanog graka, 1 oljica salate od paradajza, 2 pareta peninog hleba Medjuobrok Jabuka, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 274 17,8 6,7 37,1 Proteini (g) Masti (g) Ugljeni hidrati (g)

105

1,3

0,4

26,9

511

52,2

13,9

42,6

57 217 1164

0,3 17,5 89,1

0,2 6,5 27,7

15,1 22 143,7

Sreda
Energija (kcal) Doruak 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka, 1 kaiica instant kafe bez kofeina, 1 banana Medjuobrok Banana,Thermojetics aj u 2 dl obine vode 326 18,9 6,9 50 Proteini (g) Masti (g) Ugljeni hidrati (g)

105

1,3

0,4

26,9

Ruak 280 g dinstanog meanog povra, 1 pare peninog hleba Medjuobrok Naranda, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 436,5 21,6 3,8 90

97 217 1181,5

1,5 17,5 60,8

0,2 6,5 17,8

25 22 213,9

etvrtak
Energija (kcal) Doruak 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka, 1 kaiica instant kafe bez kofeina, 1 banana Medjuobrok Naranda, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Ruak 150 g dinstane telee digerice na luku, 1 oljica kuvanog integralnog smedjeg pirina dugog zrna, 1 oljica zelene salate Medjuobrok Jabuka, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 274 17,8 6,7 37,1 Proteini (g) Masti (g) Ugljeni hidrati (g)

97

1,5

0,2

25

508

48,6

11

44,8

57 217 1153

0,3 17,5 85,7

0,2 6,5 24,6

15,1 22 144

Petak
Energija (kcal) Proteini (g) Doruak 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka i 1 banana Medjuobrok Naranda, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Ruak 150 g pohovanih lignji, 2 pareta raenog hleba Medjuobrok 1 banana, Thermojetics aj u 2 dl obine vode 322 18,8 6,9 48,9 Masti (g) Ugljeni hidrati (g)

97

1,5

0,2

25

255

17,7

23

78,8

105

1,3

0,4

26,9

Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 217 17,5 6,5 22

996

56,8

37

201,6

Subota
Energija (kcal) Doruak 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Medjuobrok Banana,Thermojetics aj u 2 dl obine vode Ruak 130 g kuvanih pageta, 85 g dinstane usitnjene govedine, 1 oljica zelene salate Medjuobrok Jabuka, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 217 Proteini (g) 17,5 Masti (g) 6,5 Ugljeni hidrati (g) 22

105

1,3

0,4

26,9

619

52,2

12,6

71

57 217 1215

0,3 17,5 88,8

0,2 6,5 26,2

15,1 22 157

Nedelja
Energija (kcal) Doruak 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka, 1 kaiica instant kafe bez kofeina, 1 banana Medjuobrok Jabuka, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Ruak 180 g peenih pileih prsa, 1 oljica dinstane boranije, 1 oljica zelene salate, 2 pareta peninog hleba, 1 palainka sa demom Medjuobrok Naranda, Thermojetics aj u 2 dl obine vode Veera 1 Shake Formula 1 sa 250 ml polumasnog mleka Ukupno 326 18,9 6,9 50 Proteini (g) Masti (g) Ugljeni hidrati (g)

57

0,3

0,2

15,1

496

49,6

16,4

41,7

97 217 1193

1,5 17,5 87,8

0,2 6,5 30,2

25 22 153,8