Mn n sng nhanh chng v b dng cho tr bing n

Cc chuyn gia dinh dng cho rng ba n sng l ba n quan trng nht trong ngy, s cung cp cho b bing n dng cht c nhiu nng lng hn, khe mnh hn so vi nhng a tr khng n sng hoc ch n qua loa hng qun. Hn na, nhng a tr b qua mt ba n th c nhiu kh nng s n qu nhiu sau , lm mt cn bng s hot ng trong h sinh hc ca c th. Xem thm b lun yu thch nhng ba n Di y l mt s cch cung cp cho con bn mt ba sng cn thit, ngay c khi bn ang rt vi vng. Bnh m nng, bnh m sandwich vi b u phng . Bn nh chn loi bnh m lm t ng cc nguyn ht v chng thng giu cht x, loi bnh ny cng thng c tiu ha chm hn nn cho tr nng lng lu di. B u phng l ngun cung cp protein di do nhng nhiu sn phm cng cha nhiu axt bo, khng tt cho tim mch v sc khe ca tr, v vy khi la chn bn hy lu n thnh phn ghi trn v hp; cng c th thay bng b hnh nhn hoc b ca ht hng dng, t cht bo hn. Tri cy ng hp. Nu c qu t thi gian, bn c th chn tri cy ng hp. Nhng thc t, ch cn mt qu chui, mt cht sa t bo, khng bo hoc sa chua l bn c th pha trn cho con 1 ly sinh t giu vitamin v khong cht v canxi. Ng cc. Cc chuyn gia cho rng ng cc nguyn ht vi sa t bo hoc khng bo cho ba n sng lnh mnh l s la chn ng n nht v giu canxi, t cht bo. Ngoi ra, ng cc ng hp cn c tng cng vi cc cht dinh dng quan trng nh axit folic v cc vitamin nhm B khc.

Sa, snack ng cc v chui l qu cho trmt ba sng nhiu nng lng.

Hy con bn chn mt thng hiu m b thch, nhng nh hng dn b khng chn nhng loi c cho qu nhiu ng. (Bn c th nhn dp ny ch cho con cch c lng ng nim yt trn hp ng cc v thch thc b tip tc tm kim nhng sn phm vi lng ng thp nht.) Khuyn khch con pha trn thm vo chn ng cc ngt ca mnh nho kh hoc tri cy khc thay v dng ng. Di y l bn siu sao ng cc giu cht x, t ng: - La m: hy tm loi c t nht 2 5 gram cht x v khng c nhiu hn mt t 10 12 gram ng mi khu phn (thp hn cng tt). - Nho kh: khng thm ng v cha y dinh dng ca ng cc nguyn ht, nho kh l mt trong nhng la chn tt nht trong t d tr thc n nh bn. Thm nho kh vo cc mn ngt s hp dn cc b hn. - Snack ng cc: snack lun c sc thu ht mnh m, v dinh dng trong chng cng tt khng km khi c lm hon ton t ng cc v ch c 1 gram ng trong mi khu phn. - Bt yn mch: Ch mt mt vi pht trong l vi sng (hoc lu hn mt cht trn bp) l bn c th lm cho con bn mt bt bt yn mch la chn ny c bit thch hp trong nhng ngy tri lnh. Bn c th thm tri cy vo chn bt ny cho c v ngt hoc cho 1 cht qu, nhc u khu, hoc cc loi gia v khc lm nn mt hng v khc l. Tri cy To c nhiu cht x. Chui v kiwi c xp trn tt c cc loi tri cy ti khc v c ngun kali di do mt loi khong cht m tr d b mt trong qu trnh hot ng th cht. Bn hy chun b nhiu loi tri cy vo th By hoc Ch nht rnh ri c th phc v b sut tun. Trng v bnh Cc loi bnh n gin c lm t bt m cng l la chn thnh son m vn n gin cho ba sng. Bn c th tit kim thi gian hn bng cch chun b cc loi tri cy, rau qu, v pho mt vo ti hm trc. - Bnh: mua trc tim hoc chn loi bt m bn ch cn thm nc, nho s l em rn c ngay. Bn c th tng gi tr dinh dng bng cch thm tri cy ti, cc loi ht, c rt hoc khoai ty nghin; dng xi -r, sa chua hoc kem bo ri ln trn bnh. - Trng: d ch bin v cng nhanh chng gip con bn tnh to ln bi mi thm ca chng. Tng cng protein trong trng v hp dn bng cch thm nm ct nh, c chua v rau vo c mt mn trng trng dng cht; bn cng c th thm mt cht gia v ti nh h hoc rau ngi cu, hnh l trc khi hp hoc chin.

Bn cng c th lm cho con mt chic bnh sandwich ng cc nguyn ht vi mt qu trng chin, mt lt mng tht ngui, mt t pho mt t bo.
c ti liu chm sc tr bing n ti http://www.beluoian.com http://www.bebiengan.org http://www.trebiengan.org