INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ Nama: Ting:

B1DJ3E1: Menyenaraikan persatuan sukan kebangsaan yang terdapat di Malaysia Senaraikan 5 persatuan sukan kebangsaan yang terdapat di Malaysia a. ______________________________________ b. ______________________________________ c. ______________________________________ d. ______________________________________ e. ______________________________________

B1DJ3E1 Isikan tempat kosong dengan nama persatuan beserta akronim yang paling sesuai. Bil 1 2 3 4 5 Jenis Sukan Bola Sepak Hoki Lompat Jauh Badminton Bola Tampar Persatuan Sukan Kebangsaan Malaysia Akronim

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B2DJ1 B2DJ1E1: Menjelaskan faedah latihan meningkatkan komponen kecergasan kuasa dan kelajuan Jelaskan 2 faedah latihan meningkatkan komponen kecergasan berikut Komponen kecergasan Kelajuan Kuasa B2DJ1E1 Tandakan (/) untuk pernyataan yang betul dan ( x ) yang salah bagi pernyataan berkaitan faedah latihan meningkatkan komponen kelajuan dan kuasa Komponen Kecergasan Kelajuan Kuasa otot Faedah latihan Cepat bertindak balas semasa beraksi Menjejaskan tahap penguasaan kemahiran motor yang kompleks Otot menjadi cepat lesu Otot mudah menjadi cedera Faedah latihan

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B2DJ3 B2DJ3E1: Mengenalpasti undang-undang dan peraturan asas acara lumba jalan kaki dan acara lempar cakera Suikan simbol di bawah dengan pernyataan yang sesua simbol berombak-menunjukan bahawa semasa berjalan salah satu kaki berada di atas bebola kaki

simbol lutut bengkok- kaki hadapan mendarat mengunakan bebola kaki(bahagian hujung hadapan kaki dahulu ) sebelum tumit Simbol Terapung- sekurang-kurang sebelah kaki mesti sentiasa memijak bumi semasa lumba jalan kaki B2DJ3E1 Tandakan ( / ) bagi jawapan yang betul sahaja bagi pernyataan berkaitan undang-undang dalam lempar cakera Bil 1 2 3 4 Pernyataan Lemparan cakera keluar dari kawasan bulatan melempar Kaki tidak terkeluar atau menyentuh tanah di luar bulatan ketika fasa ikut lajak Cakera jatuh diluar kawasan sektor Keseluruhan cakera jatuh antara 2 garisan pinggiran

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B2DK3: B2DK3E1: Menyenaraikan petanda dan keadaan yang memerlukn ECC dan CPR Isikan tempat kosong di bawah dengan jawapan yang paling sesuai

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

lakukan Pemeriksaan

Bil
CPR 1 & ECC 2

Jawapan Tidak bergerak Tidak bernafas

3 4

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B3DK1 B3DK1E1: menyenaraikan jumlah kandungan kalori dalam tiga jenis makanan berbeza Padankan jumlah kandungan kalori yang paling sesuai bagi tiga jenis makanan berikut

Burger Keju Buah-buahan Kuehteow goreng

60 kalori 600 kalori 317 kalori

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B4DJ1 B4DJ1E3: Mengaplikasikan kelajuan dalam permainan lumba jalan kaki Bil 1 2 3 4 5 6 7 8 Panduan Guru: 1. Murid dapat melaksanakan aktiviti dengan teknik lakuan yang betul 2. Murid dapat melaksanakan lumba jalan kaki di bawah 1 minit Nama Teknik Kemahiran Tidak Lutut tidak terapung bengkok Mendarat tumit kaki Catatan masa 200 M

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B4DK1 B4DK1E1: Menunjukan cara perlaksanaan Pertolongan cemas mengikut prosuder ECC dan CPR Murid membuat demonstrasi Prosuder ECC dan CPR Langkah 1:Melakukan pernafasan mulut ke mulut Bil Prosuder Tandakan ( / ) 1 2 3 4 Melutut di sisi kiri mangsa buka saluran pernafasan dengan menolak dahi dan dagu mangsa kebelakang Picit hidung mangsa untuk menutup lubang hidung mangsa Lekapkan mulut pada mangsa dan hembus nafas Lakukan sebanyak 2 kali untuk satu kitaran

Langkah 2: ECC Bil 1 2 3 4 5 6 Prosuder Melutut disebelah kiri mangsa dan kesan lokasi pertemuan antara tulang rangka dengan cuaran xyphoid Letakan pangkal tapak tangan kanan bersebelahan jari telunjuk tangan Letakan tapak tangan kiri di atas tangan kanan yang berada di atas dada Condongkan badan kehadapan sambil meluruskan siku Buat tekanan sebanyak 15 tekanan untuk 1 kitaran Ulang langkah 3 Hingga 5 Tandakan ( / )

B5DK1

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B5DK1E1 Secara individu atau berkumpulan murid diminta untuk menyiapkan folio berkaitankeburukan seks sebelum berkahwin ,punca dan Langkah Pencegahan. murid juga perlu memindahkan isi penting folio ke dalam bentuk peta minda yang interaktif dan membentangkanya. Panduan Guru: 1. Murid dapat menyenaraikan keburukan seks sebelum berkahwin 2. murid dapat menjelaskan punca-punca seks sebelum berkahwin 3. murid dapat menghuraikan langkah pencegahan

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

Skema Jawapan:
B1DJ3E1 Senaraikan 5 persatuan sukan kebangsaan yang terdapat di Malaysia a. Persatuan bola sepak Malaysia b. Persatuan badminton Malaysia c. Persatuan memanah Malaysia d. Kesatuan olahraga Malaysia e. Persatuan bola tampar Malaysia

B2DJ1E1 Jelaskan 2 faedah latihan meningkatkan komponen kecergasan berikut Komponen kecergasan Kelajuan Kuasa Faedah latihan Otot menjadi lebih kuat.kapasiti melakukan kerja meningkat, risiko kcederaan otot berkurangan Boleh melakukan aktiviti pada intensity tinggi dan dalam tempoh yang lama

B2DJ1E1 Tandakan (/) untuk pernyataan yang betul dan ( x ) yang salah bagi pernyataan berkaitan faedah latihan meningkatkan komponen kelajuan dan kuasa Komponen Kecergasan Kelajuan Kuasa otot Faedah latihan Cepat bertindak balas semasa beraksi Menjejaskan tahap penguasaan kemahiran motor yang kompleks Otot menjadi cepat lesu Otot mudah menjadi cedera / X / X

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________

B2DJ3E1 Suikan simbol di bawah dengan pernyataan yang sesua

simbol berombak-menunjukan bahawa semasa berjalan salah satu kaki berada di atas bebola kaki

simbol lutut bengkok- kaki hadapan mendarat mengunakan bebola kaki(bahagian hujung hadapan kaki dahulu ) sebelum Simbol Terapung- sekurangkurang sebelah kaki mesti sentiasa memijak bumi semasa lumba jalan kaki

B2DJ3E1 Tandakan ( / ) bagi jawapan yang betul sahaja bagi pernyataan berkaitan undang-undang dalam lempar cakera

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ Bil 1 2 3 4 Pernyataan Lemparan cakera keluar dari kawasan bulatan melempar Kaki tidak terkeluar atau menyentuh tanah di luar bulatan ketika fasa ikut lajak Cakera jatuh diluar kawasan sektor Bil Jawapan Keseluruhan cakera jatuh antara 2 garisan pinggiran

/ /

1 2 3 4

Tidak bergerak tiada respons Tidak bernafas Tiada denyutan nadi

B2DK3E1 Isikan tempat kosong di bawah dengan jawapan yang paling sesuai

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

lakukan Pemeriksaan

CPR & ECC

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B3DK1E1 Suaikan jumlah kandungan kalori yang paling sesuai bagi tiga jenis makanan berikut

Burger Keju Buah-buahan Kuehteow goreng

60 kalori 600 kalori 317 kalori

Tingkatan:____________________ B4DJ1E3: Mengaplikasikan kelajuan dalam permainan lumba jalan kaki Bil 1 2 3 4 5 6 7 8 Nama Teknik Kemahiran Tidak Lutut tidak terapung bengkok Mendarat tumit kaki Catatan masa 400 M

B4DK1E1 Murid membuat demonstrasi Prosuder ECC dan CPR Langkah 1:Melakukan pernafasan mulut ke mulut Senarai semak Tingkatan

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ prosedur Bil Nama murid
Melutut di sisi kiri mangsa buka saluran pernafasan dengan menolak dahi dan dagu mangsa ke belakang Picit hidung mangsa untuk menutup lubang hidung magsa Lekapkan mulut pada mangsa dan hembus nafas Lakukan sebanyak 2 kali untuk satu kitaran

Tanda (/)

Langkah 2: ECC Tingkatan prosedur Bil Nama murid

Melutut disebelah kiri mangsa dan kesan lokasi pertemuan antara tulang rangka dengan cuaran xyphoid Letakan pangkal tapak tangan kanan bersebelahan jari telunjuk tangan Condongka n badan kehadapan sambil meluruskan siku Condongkan badan kehadapan sambil meluruskan siku Buat tekanan sebanyak 15 tekanan untuk 1 kitaran

Tanda (/)

1 2 3 4 5 6

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ B5DK1E1 Secara individu atau berkumpulan murid diminta untuk menulis karangan berkaitan keburukan seks sebelum berkahwin dan langkah-langkah pencegahan dan cara menghindari seks sebelum berkahwin . murid juga perlu memindahkan isi penting karangan ke dalam bentuk peta minda yang interaktif dan membentangkanya. Sudah Menguasai

Belum Menguasai

Bil

Ketepatan isi penting Keburukan,langkah pencegahan seks sebelum kahwin dan cara menghindari seks sebelum kahwin

Sudah Belum menguasai menguasai

1 2 3 4 5 Isi penting Keburukan seks sebelum kahwin 1. bercanggah dengan agama dan norma masyarakat 2. mencemarkan maruah keluarga 3. menjatuhkan maruah diri 4. hamil 5.zuriat luar nikah 6. menggugurkan kandungan 7. penyakit kelamin 8. kemerosotan pelajaran Langkah pencegahan seks sebelum kahwin dan cara menghindari seks sebelum kahwin 1. pendidikan agama

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..

INSTRUMEN EVIDENS PBS PJPK (TINGKATAN 3) NAMA :______________________________________ TINGKATAN :_________________ 2. 3. 4. 5. pendidikan seksualiti ilmu mempertahankan diri elakkan pergaulan bebas belajar menyatakan tidak kepada seks sebelum kahwin

( Pilih isi yang sesuai : 3 isi keburukan dan 2 langkah dan cara menghindari seks sebelum kahwin) B1DJ3E1 Isikan tempat kosong dengan nama persatuan beserta akronim yang paling sesuai. Bil 1 2 3 4 5 Jenis Sukan Bola Sepak Hoki Lompat Jauh Badminton Bola Tampar Persatuan Sukan Kebangsaan Malaysia Persatuan bola sepak malaysia Kesatuan hoki malaysia Kesatuan olahraga malaysia Persatuan badminton malaysia Persatuan bola tampar malaysia Akronim FAM KHM KOAM BAM MAVA

TELAH MENGUASAI : BELUM MENGUASAI : TARIKH :..