SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2

Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Komposisi Badan

B1DJ1E1- Menyatakan maksud komposisi badan
Arahan: Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.
Komposisi badan ialah ________________lemak berbanding dengan ___________, tulang
dan _______________.
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk: Prinsip Latihan

B1DJ2E1- Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan
Arahan: Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai dan tepat.
1. Kekhususan ialah latihan yang dijalankan secara ______________ataupun spesifik
untuk meningkatkan kemampuan bahagian tubuh badan.
2. Tambah beban ialah isipadu atau jumlah _____________ yang digunakan semasa
melakukan latihan.
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk : Merejam Lembing

B1DJ3E1- Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam merejam lembing
Arahan : Tuliskan fasa merejam lembing di ruangan yang disediakan.

Fasa A : ______________________

Fasa C: ______________________

Fasa B : ______________________

Fasa D: ______________________

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Orienteering
B1DJ4E1- Menyatakan maksud orienteering berdasarkan pilihan jawapan yang
diberikan.
Arahan: Isi tempat kosong berpandukan pilihan jawapan yang diberikan.
pandu arah

peta

kompas

berkumpulan

satu tempat

Orienteering ialah aktiviti _____________yang bergerak dari _______________ke satu

tempat

secara

individu

atau_________________berpandukan____________dan

________________.

Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Ya

Tidak

Tidak

Tajuk : Isu Dalam Sukan

B1DJ5E1 - Menyatakan jenis insentif dalam sukan
Arahan: Tuliskan 2 jenis insentif dalam sukan.

Jenis Insentif

Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Ya

Tidak

Tidak

Tajuk : Etika Dalam Sukan

B1DJ5E2 -Menyatakan maksud etika dan amalan permainan yang bersih.
Arahan: Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai dan tepat.
Etika merupakan ______________ ,_______________ ,dan_____________ , yang diterima
sebagai panduan dalam tingkah laku dalam kehidupan seharian.
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Kesihatan Diri

B1DK1E1 - Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia nervosa
Arahan : Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.
A)

Bulimia nervosa ialah tabiat mengeluarkan semula

makanan atau ______________ makanan selepas
makan.

B)

Anoreksia nervosa keadaan dimana individu tidak

dapat _____________ pemakanan dan mula berdiet
untuk ______________ berat badan.

Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk : Pemakanan
B1DK2E1- Menyatakan lima jenis nutrien.
Arahan: Senaraikan lima jenis nutrien
No

Nutrien

No

4.

Nutrien

3
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Akta dan Undang-Undang

B1DK3E1 - Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak yang dipelajari
Arahan : Senaraikan dua (2) akta perlidungan kanak-kanak.
1. ................................................................
2......................................................................

Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk: Kecergasan Fizikal

B2DJ1E1 - Menyatakan faedah latihan parcourse dan latihan fartlek
Konsep latihan Parcouse telah mula diperkenalkan pada 1973 di Amerika Syarikat.
Parcourse merupakan gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang larian berstesen
Latihan Farlek berasal dari negara Sweden. Latihan ini adalah satu sistem daya tahan
kardiovaskular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan.
Arahan: Senaraikan 4 faedah latihan parcourse dan latihan fartlek
1. Meningkatkan daya tahan ................................... dan kecekapan otot jantung.
2. Mengurangkan ............................. penyakit jantung.
3. Membakar ............................... di dalam badan.
4.........................................................................................

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Prinsip Latihan

B2DJ2E1 - Mengenalpasti pembolehubah latihan dalam prinsip tambah beban
Arahan: Tuliskan pembolehubah latihan berdasarkan penyataan yang diberikan
No

Penyataan

1. Ali melakukan latihan larian sejauh 2.4 km bagi meningkatkan daya tahan
kardiovaskular.
Soalan: Apakah prinsip latihan yang digunakan?
Jawapan:
2. Sebelum menyertai sesuatu kejohanan, Ali, Abu dan Ah Mei telah melakukan aktiviti
tekan tubi untuk meningkatkan kekuatan otot tangan. Pada kali pertama, aktiviti tekan
tubi dilakukan sebanyak 10 ulangan. Mereka berehat selama 1 minit. Kemudian
melakukan aktiviti tekan tubi bagi kali kedua sebanyak 10 ulangan.
Soalan :
Berapakah ulangan yang dilakukan oleh mereka bertiga? : ................................
Berapakah bilangan set yang mereka lakukan? : ...................................
3. Intensiti latihan boleh dilakukan dengan mengambil kira beberapa aspek. Senaraikan
aspek yang dimaksudkan.
a. ................................................

c........................................................

b. ............................................

d........................................................

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk: Merejam Lembing Dan Lari Berganti-Ganti

B2DJ3E1- Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti
dan merejam lembing
Arahan : Tuliskan Betul bagi penyataan yang benar dan Salah bagi penyataan yang
salah
a) Lari Berganti-ganti
No.
Undang-Undang
1. Pelari memasuki lorong peserta lain
2. Pelari tidak membaling atau melambung baton setelah
menamatkan larian
3. Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20 m
4. Ali menjatuhkan baton dan mengambilnya semula

Betul/Salah

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

b) Merejam Lembing
No.
Undang-Undang
1. Lembing mesti melalui atas bahu semasa merejam
2. Peserta tidak boleh meninggalkan landas larian selagi
lembing belum mendarat
3. Pemakaian sarung tangan dibenarkan semasa merejam
lembing
4. Rejaman Ah Chong dibatalkan kerana dia memijak garisan
lengkungan bulatan.
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Betul/Salah

Ya
Tidak

Tajuk: Gimnastik Artistik dan Irama

B2DJ4E1Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik artistik dan gimnastik irama
Arahan: Isi tempat kosong dengan jawapan yang tepat.
Peringkat

Ansur maju

PERINGKAT 1

Kemahiran .................... ...dan teknik yang .........................

PERINGKAT 2

Keadaan ....................... dan kemahiran ........................

PERINGKAT 3

Kemahiran ....................dan rangkaian yang lebih .....................

PERINGKAT 4

Nama Penilai:
Tarikh :

Aktiviti imbangan, .................... dan ..................... sebenar yang

lengkap.

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Orienteering
B2DJ4E1- Menyatakan faedah-faedah yang diperoleh dalam aktiviti orienteering
Arahan : Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul pada pernyataan di bawah.
1. Mengisi ................................... dengan cara yang berfaedah.
2. Mengamalkan

semangat

...............................

untuk

menyelesaikan

sesuatu

masalah.
3. Meningkatkan daya tahan ........................dan konsentrasi.
4. Memupuk nilai ............................. dan tidak mudah putus asa.
5. Membina ................................. diri.
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk: Isu Dalam Sukan

B2DJ6E1- Menerangkan kesan insentif dalam sukan
Arahan: Senaraikan 3 kesan insentif dalam sukan

1. ................................................................................................
2. ................................................................................................
3. ................................................................................................

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Kesihatan Diri

B2DK1E1-Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat
Arahan: Tandakan ( ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang salah.
No

Kesan -kesan amalan pemakanan tidak sihat

Gangguan pada denyutan jantung

Kekurangan zat makanan

Mempercepatkan proses osteoporosis

Kandungan air dalam badan mencukupi

Mengalami masalah psikologi

Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Tanda

Ya
Tidak

Tajuk : Kesihatan Diri

B2DK1E2Mengenalpasti faktor dan tanda-tanda yang mempengaruhi berlakunya anoreksia
nervosa dan bulimia nervosa.
Arahan: Tandakan ( ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang salah.
No

Ciri-ciri amalan pemakanan tidak sihat

Tanda

Anisah selalu merungut tentang berat badannya

Benci pada makanan

Selera makan tinggi

Selalu mengalami sakit perut sebaik sahaja selepas makan

Berpuas hati dengan berat badan

Makan dalam kuantiti yang banyak

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Kekeluargaan
B2DK2E1 - Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga
Arahan : Padankan peranan dan tanggungjawab berikut dengan ahli keluarga.
Peranan dan Tanggungjawab
1. Menguruskan kerja-kerja rumah tangga dan
menyelesaikan masalah.
2. Menjalankan tanggungjawab ibu bapa
semasa ketiadaan mereka.
3. Menjadi ketua keluarga dan sentiasa
bersikap adil.
4. Menghormati ibu bapa, abang, kakak dan
orang yang lebih tua serta berdikari dalam
pengurusan diri.
5. Menghormati hak isteri dan memberi nafkah
yang selayaknya.
6. Hormat dan taat kepada suami serta
menjaga maruah diri.
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ahli Keluarga

Bapa

Adik

Isteri

Suami

Ibu

Ya

Pembetulan :

Tidak

Kakak atau
abang

Ya
Tidak

Tajuk : Pemakanan
B2DK3E1 - Menyenaraikan sumber-sumber makro dan mikro nutrien.
Arahan :Senaraikan 3 sumber makronutrien dan mikronutrien
Perkara

Makronutrien

Mikronutrien

Sumber

1.

1.

Makanan

2.

2.

3.

3.

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Akta dan Undang-Undang

B2DK4E1Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak
Arahan : Huraikan peranan agensi di bawah dalam kes penderaan kanak-kanak.
Agensi
Peranan
A. Polis Diraja Malaysia

B. Jabatan Kebajikan Masyarakat

C. Kementerian Kesihatan

D. Pasukan Perlindungan KanakKanak

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak
10

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Kecergasan Fizikal

B3DJ1E1Melakukan aktiviti latihan fartlek, latihan litar /parcourse dengan kaedah yang betul
Soalan 1
Murid dapat melakukan latihan fartlek dengan kelajuan dalam tempoh masa antara 20
hingga 30 minit secara berterusan.

Jalan pantas

Lari pecut

Berjoging

Berjalan dalam kelajuan sederhana.

Soalan 2
Murid dapat melakukan satu set latihan litar dengan sempurna.
Stesen

Aktiviti

Burpee

Kilas pinggang

Lari pecut 40 meter

Bangkit tubi

Ulangan ( 60 saat)

EVIDENS INDIVIDU
Perkara

Tarikh

Pencapaian
B3DJ1E1

Penilaian

B4DJ1E1

Latihan Fartlek
Latihan Litar
Nota:
*Guru juga boleh menilai B4DJ1E1 iaitu melakukan aktiviti berdasarkan komponen
kecergasan fizikal dengan betul dan selamat pada para pelajar.

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

11

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Komposisi Badan

B3DJ1E2 - Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya
dua di bahagian badan
Arahan: Tandakan ( ) bahagian badan yang sesuai untuk mengukur lipatan kulit dan
lakukan pengukuran komposisi lemak badan serta rekodkannya.(B4DJ1E2)

Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Ya

Tidak

Tidak

Tajuk: Komposisi Badan

B4DJ1E2 - Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk
kepada jadual peratusan
Nama
:
Jantina
:
Lipatan Kulit

Kelas
Umur
Bacaan 1 (mm)

Rekod Lipatan Kulit

Bacaan 2 (mm)

:
:
Min

Trisep
Sisi dalam betis
Jumlah Min
:
Peratusan Lemak Badan :
Kategori Lemak Badan :
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak
12

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Bola Baling Dan Badminton

B3DJ2E1- Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola baling dan badminton
dengan teknik yang betul
PBS PJK TINGKATAN 2
EVIDENS KEMAHIRAN SUKAN & REKREASI (INDIVIDU)
Bola Baling
Kemahiran

Tarikh

Pencapaian

Dinilai oleh:

Hantaran
Menangkap
Menggelecek
Mengacah
Menjaring
Menjaga Gol
Badminton
Kemahiran

Tarikh

Pencapaian

Dinilai oleh:

Raket
Servis
Pukulan
Smesy
Gerak Kaki
B4DJ2E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton dengan betul dan selamat.
Kemahiran

B4DJ2E1

Dinilai oleh:

Bola Baling
Badminton
B5DJ2E1
Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling dan
badminton
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

13

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Lari Berganti-Ganti dan Merejam Lembing

B3DJ2E2Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul
BORANG INDIVIDU
Lari Berganti-Ganti
Aspek

Tarikh

Pencapaian

Dinilai oleh

Persediaan
Teknik memberi dan menerima baton
Larian Selekoh
Penamat
B3DJ2E3 - Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul
BORANG INDIVIDU
Merejam Lembing
Tarikh

Pencapaian

Dinilai oleh

Fasa Persediaan
Fasa Lari landas
Fasa Rejaman
Fasa Ikut Lajak
Nota:
*Guru boleh menilai pelajar untuk B4DJ2E2 iaitu melaksanakan langkah- langkah
keselamatan dalam melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam lembing
B4DJ2E2 - Melaksanakan langkah- langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti lari
berganti-ganti dan merejam lembing

Kemahiran

B4DJ2E2

Dinilai oleh:

Lari Berganti-ganti
Merejam lembing

14

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Pengurusan Peralatan

B3DJ3E1Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan stok alatan sukan dan
permainan
Arahan : Susunkan langkah-langkah penyemakan stok alatan sukan mengikut turutan yang
betul
Langkah Penyemakan Stok

Langkah

Catatkan nombor invetori peralatan yang rosak

Kenalpasti alatan yang perlu dibaiki
Kira jumlah peralatan mengikut jenis dan saiz
Jika ada perbezaan jumlah semak buku rekod peralatan
Pastikan pengiraan ke atas semua peralatan
Laporkan jika baki perbezaan masih tidak sama
Bandingkan jumlah dalam stor dengan jumlah dalam buku rekod.
Catat jumlah setiap jenis alat
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Arahan b:
1. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali penyemakan stok alatan sukan selama 2
minggu.
2. Catatkan di dalam borang yang disediakan.
BORANG KELUAR MASUK ALATAN
Tempat: Stor Sukan (Padang)
Bil

Nama Alatan

Kuantiti

Tarikh

Catatan

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak
15

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Pemakanan
B3DK1E1 - Menyatakan kesan kekurangan nutrien.(karbohidrat,protein,lemak)
Arahan : Tuliskan satu (1) kesan kekurangan nutrien di dalam ruangan yang disediakan.
No

Nutrien

Karbohidrat

Protein

Lemak

Nama Penilai:

Kesan Kekurangan

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

Tajuk : Penyalahgunaan Bahan

B3DK2E1Menyatakan berserta contoh penyalahgunaan dadah kepada individu dan institusi
kekeluargaan
Bahagian A : Senaraikan kesan serta contoh penyalahgunaan dadah kepada individu dan
keluarga
Kesan kepada individu

Contoh

Kesan kepada keluarga

contoh

1.
2.

1.
2.

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

16

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Pertolongan Cemas

B3DK3E1- Menjelaskan prinsip dan prosedur TOTAPS untuk kecederaan ringan.
Arahan: Tuliskan prosedur TOTAPS dalam ruang yang disediakan.
1

Prinsip
Talk

( Bercakap )
Observe

( Melihat )
Touch

(Sentuh)
Active

terdapat pada anggota tersebut

Sekiranya keadaan tidak serius,, minta mangsa menggerakkan

( Aktif )
Passive

anggota untuk mengesan tacederaan.

Jika anggota yang cedera tidak dapat digerakkan atau pasif,

( Pasif )
Skill

mangsa hendaklah dibawa segera ke hospital.

Lakukan pergerakan pada anggota yang cedera. Jika tidak

( Kemahiran)
Nama Penilai:

Prosedur
Bertanya soalan untuk mengetahui keadaan dan latar belakang
kemalangan
Memberi perhatian kepada pernafasan, perubahan denyutan nadi,
suhu badan tanda tanda kecederaan.
Sentuh anggota yang cedera dan kenal pasti kelainan yang

berasait, mangsa boleh meneruskan aktiviti. Jika berasa sakit,a h

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

B4DK1E1
Menunjukkan cara perlaksanaan prosedur TOTAPS
Prinsip
Ya / Tidak
Catatan
T
O
T
A
P
S
Nama Penilai:

Menguasai :

Tarikh :

Ya

Pembetulan :

Tidak

Ya
Tidak

B4DJ3E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti kemahiran
gerak edaran meringkuk, melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
Nama Penilai:

Menguasai :

Ya

Pembetulan :

Ya
17

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh :
Tajuk : Orienteering

Tarikh:.....................................

Tidak

Tidak

B4DJ4E1- Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti orienteering.

Selepas anda melakukan aktiviti orienteering. Nyatakan sekurang-kurangnya 5 daripada
langkah-langkah keselamatan yang telah anda laksanakan.

No.

Langkah-Langkah Keselamatan

(/ )

Pastikan kawasan aktiviti selamat.

Melakukan aktiviti dengan mematuhi arahan guru.

Pastikan kelengkapan aktiviti mencukupi dan dalam keadaan yang sempurna.

Memakai pakaian dan kasut yang bersesuaian dengan aktiviti.

Membawa peti pertolongan cemas, tali, baju hujan, serta makanan.

Memaklumkan kegiatan aktiviti kepada pihak berkuasa serta pihak polis, jabatan
hutan, pegawai daerah dan jabatan kesihatan.

Elakkan daripada melakukan aktiviti secara berseorangan.

Pastikan anda berada dalam keadaan sihat.

Jika aktiviti dilakukan pada waktu malam, perlu membawa lampu suluh & wisel.

Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

Nota:
* Band ini boleh dinilai semasa pelajar melaksanakan aktiviti orienteering (B5DJ3E1)

18

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Orienteering
B5DJ3E1 - Merancang aktiviti orienteering
Kumpulan anda telah dipilih sebagai penganjur pertandingan orienteering antara kelas.
Anda dikehendaki menyediakan perancangan sebelum, semasa dan selepas pertandingan
tersebut

SEBELUM
1. Lantik AJK
2. Mesyuarat AJK
3. Senarai keperluan
4. Senarai peserta
5. Kewangan

SEMASA

SELEPAS

1. Memastikan aktiviti
berjalan dengan lancar
2. Pastikan keperluan
mencukupi
3. Arahan pertandingan
jelas

1. Laporan aktiviti
2. Pemulangan alatan
3. Sijil penyertaan
(peserta)
4. Sijil penghargaan
(AJK)

4. Aktiviti berjalan mengikut

masa yang ditetapkan
5. Keputusan akhir dan
hadiah

Kaedah:
1.

Setiap kumpulan terdiri daripada 10 orang pelajar

2.

Rancangkan dan laksankannya setiap aktiviti yang akan dilakukan

3.

Tulis laporan lengkap aktiviti.

Penilaian Guru
KRITERIA
1

KUMPULAN
3

Sebelum (40m)
Semasa (50m)
Selepas (10m)
Jumlah
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak
19

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Kecergasan Fizikal

B5DJ1E1 Menghubungkait antara beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot dan
kekuatan otot
Tugasan: Laporan dan Pembentangan
1. Setiap kumpulan mempunyai 3 orang ahli
2. Pelajar diberi masa selama 2 minggu untuk menyiapkan tugasan ini.
3. Tulis laporan dan bentangkannya di dalam kelas.
Soalan:
1. Apakah yang diamaksudkan dengan daya tahan otot?
2. Apakah yang dimaksudkan dengan kekuatan otot?
3. Apakah maksud beban?
4. Apakah maksud ulangan?
5. Kaitkan beban dan ulangan dalam latihan daya tahan otot dan beserta contoh.
6. Kaitkan beban dan ulangan dalam latihan kekuatan otot dan beserta contoh.
7. Tuliskan perbandingan daya tahan otot dan kekuatan otot dalam satu jadual.
(definisi, bebanan, ulangan set, rehat antara set )
Penilaian:
Kriteria

Markah

Isi dan laporan

50

Persembahan

30

Kreativiti

10

Kerjasama

10

Jumlah

100

Nama Penilai:
Tarikh :

Kumpulan 1 Kumpulan 2 Kumpulan 3

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Kumpulan 4

Ya
Tidak

20

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk : Isu dalam Sukan

B5DJ4E1-Membincangkan isu dalam sukan dan permainan daripada pelbagai sumber.
TUGASAN: FOLIO, PEMBENTANGAN KUMPULAN.
Arahan guru :
Murid dibahagikan kepada kumpulan. Setiap kumpulan mengandungi 5 orang murid.
1.

Setiap kumpulan dikehendaki membuat pembentangan yang bertajuk Isu-Isu

Dalam Sukan Di Malaysia

2.

Murid digalakkan mencari bahan pembentangan dari media massa atau media cetak.
Antara isi kandungan yang perlu ada ialah :
- Pengenalan ahli kumpulan
- Pendahuluan isu-isu dalam sukan
- Menerangkan
i) isu insentif dalam sukan dan beri 3 contoh atau lebih.
ii) isu sosiobudaya (pemilihan permainan, pemilihan pakaian, idola) serta berikan
3 contoh atau lebih
- sertakan gambar untuk menjadikannya lebih menarik

3.

Murid diberi masa dua minggu untuk menyiapkan tugasan ini dan
membentangkannya

4.

Laporan akhir hendaklah dihantar seminggu selepas pembentangan.

5.

Semasa pembentangan, guru akan menilai kumpulan tersebut mengikut kriteria yang
telah ditetapkan.

Borang pemarkahan (guru)

KRITERIA
1

KUMPULAN
3

Isi (60m)
Penyampaian (30m)
Kreativiti (10m)
Jumlah
Nama Penilai:
Tarikh :

Menguasai :

Ya
Tidak

Pembetulan :

Ya
Tidak

21

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

Tajuk: Konflik dan Stres

B5DK1E1- Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri
TUGASAN: PERBINCANGAN, PEMBENTANGAN DAN LAPORAN
1. Setiap kumpulan terdiri daripada 4 pelajar
2. Bincangkan kesan stres terhadap diri sendiri (individu)
3. Topik perbincangan hendaklah merangkumi aspek:- pengenalan stres
- kesan stres(eustres dan distres) kepada individu
- Lampiran artikel-artikel mengenai stres (5 artikel ke atas)
- cara mengurus stres dan contoh
- langkah mengatasi stres
- rumusan
4. Pelajar digalakkan mendapatkan sumber dari media massa, akhbar atau majalah.
5. Bentangkan dan tuliskan satu laporan lengkap.
6. Pelajar diberi masa selama 2 minggu menyiapkan tugasan ini.
Penilaian:
Kriteria

Markah

Isi dan laporan

50

Persembahan

30

Kreativiti

10

Kerjasama

10

Jumlah

100

Nama Penilai:
Tarikh :

Kumpulan 1

Kumpulan 2

Kumpulan 3

Kumpulan 4

Menguasai :

Ya

Pembetulan :

Ya

Tidak

Tidak

22

SMK DATO' MOHD SAID, 71800 NILAI NSDK

INSTRUMEN PBS PJK TINGKATAN 2
Nama Pelajar

:.............................................

Kelas

:.............................................

Tarikh:.....................................

23