HASZNOS TANCSOK

KNIKULA IDEJRE

Kedves Olvas!
Az utbbi vekben tbbszr figyelhet meg haznkban is rendkvli, gyakran hosszantart meleg idjrs A knikula brkinek okozhat egszsggyi !anaszokat, rosszullteket, de figyelmetlensgnk akr tragdit is okozhat Az aggodalom azonban nem ala!talan, hiszen !l "ran#iaorszgban $%%& nyarn tbb, mint '( %%% ember hunyt el a knikula kvetkeztben Az illetkes szervek a na!i kz!hmrsklet emelkedsvel arnyosan hsgriad tervet dolgoztak ki ) fokozatban, melyrl szksg esetn rtestik a lakossgot *bben a kis kiadvnyban a + kerleti ,olgri +delem, s az -./01 #sokorba foglalta azokat a j tan#sokat s intelmeket, melyeket ha megfogadunk, remlhetleg kevesebb kellemetlensget okoz a knikula elviselse 2rem, fogadjk szvesen e kiadvnyt

3ogn Antal !olgrmester

tkezsi tancsok 2nikulban szmolnunk kell azzal, hogy az izzadsggal s !rolgssal leadott folyadkvesztesg jelentsen megn .em szabad figyelmen kvl hagyni, hogy a fokozott folyadkvesztesg mellett fokozott svesztesg is jelentkezik +erejtkezssel tlagosan %,'(4 %,$%54os startalom vesztesggel szmolhatunk *bben az esetben jelents szere!et tltenek be a megfelel svnyianyag4tartalommal rendelkez folyadkok, hiszen nem#sak a ntriumtartalmat kell !tolni, hanem a kliumot, magnziumot s kal#iumot is .e fogyasszon olyan innivalt, amely sok #ukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz 4 ezek fokozzk a szomj6sgrzetet, mg tbb folyadkot vonnak el a szervezettl7 8trendnk legyen !rolson ala!ul, zldsgflkben s gyml#skben gazdag 9kerljk a :magyarosan; f<szeres nehz h6steleket7= A forr na!okon mg most is kedven# a beh<ttt grgdinnye, amely jl oltja a szomjat is, hisz >(4?% szzalkban vzbl ll "ogyasszunk ftkezsknt is saltaflket *msztsk nem veszi ignybe t6lsgosan a szervezetnket, ezenkvl tartalmazzk az immunrendszernk erstshez szksges vitaminokat s svnyi anyagokat ltzkdsi tancsok 2nny<, vilgos szn<, b szabs6, !amut ala!anyag6 ruht hordjunk forr na!okon7 A nagy melegben 4 tmenetileg 4 felejtsk el a sz<k to!okat, nadrgokat, szoknykat @ordjunk inkbb laza, knny< lenvszonbl kszlt felsrszeket, b szr6 nadrgokat, szells bl6zokat Adsek se viseljenek ilyenkor stt szn<, fekete ruht, fejkendt7 Beztlb #i!ben jrni knyelmes, de a lbunk gyorsan megizzadhat @elyezznk a #i!be frottrbl kszlt tal!bettet Aki hajlamos a verejtkezsre, az viseljen nagy keret< na!szemveget 9mg ha nem is divatos7=, amelynek kerete nem ta!ad szorosan az ar#hoz Tancsok kisgyermekes csaldok rszre Cse#semket, kisgyermekeket rnykban levegztessnk7 A babk klnsen sok folyadkot ignyelnek a szo!tatson kvl is, mindig knljuk ket tiszta vzzel, vagy !i#i st is tartalmaz, #itromos teval a szo!tats utn7 0ose hagyjunk gyermeket zrt, szellzs nlkli !arkol autban, mg rnykban sem, mert !r !er# alatt is (%4D%EC4ra tud felmelegedni az aut belseje, s a benne lvk hsokkot ka!nak

Orvosi tancsok /estnk normlis krlmnyek kztt az izzads ltal h<l le, de nagyon nagy hsgben elvesztheti ezt a k!essgt Alyenkor gyorsan emelkedik a test hmrsklete, ami hgutt okozhat *z igen komoly lla!ot, krosthatja az agyat s ms szerveket, esetenknt akr hallos kimenetel< is lehet A hguta tnetei a vrs, forr s szraz br, a sza!ora !ulzus, lktet fejfjs, szdls, melygs, zavartsg vagy tudatveszts @a valakinl a fentieket ta!asztaljuk, hvjuk a mentket Addig is, mg megrkezik a segtsg, fontos a beteg leh<tse +igyk rnykba, !ermetezznk r hideg vizet, vagy mossuk le hideg vzzel, esetleg hideg vizes kdba ltessk @a a leveg !ratartalma nem t6l magas, a beteget nedves le!edbe is #savarhatjuk, mikzben legyezzk Tancsok a hguta megelzsre: '= A na! get erejtl szles karimj6 kala!!al, na!szemveggel s na!krmmel vdje magt7 "nyvd krmmel na!onta tbbszr is kenje be a brt $= Azok, akik szvgygyszert szednek, a vzhajts mellett is fogyasszanak elegend mennyisg< folyadkot a forr na!okon, azaz a szoksosnl egy literrel tbbet

ltalnos tudnivalk 2nikulai na!okon a klnsen meleg dl krli, kora dlutni rkat tltse otthon, viszonylag h<vsben, bestttett szobban7 .agy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vzzel akr tbbszr is7 Alkalmazzunk mentolos trlkendt ar#unk, karjaink felfrisstsre "orr nyri na!okon az idsebbek ne a legmelegebb rkra idztsk a !ia#i bevsrlst7 Fehetleg jjel szellztessnk7 0ose hagyjunk gyermekeket, llatokat 9!ldul kutyt= zrt, szellzs nlkli !arkol autban7 .e hagyjunk az autban na!stsnek kitett helyen hajtgzzal m<kd s!rayt s gzgy6jtt, mert ezek tzet okozhatnak 2orltozza a szabadlevegn val tartzkodst a kora reggeli 9D4'% rig= s esti rkra 9'>4$$ rig=7 -rnykos helyen !rbljon !ihenni na!kzben7 @a t6l sokig tartzkodott szabadban, akkor !rbljon legalbb '4$ rt lgkondi#ionlt krnyezetben eltlteni, mg a szervezet leh<l, s ismt visszatrhet a knikulba Cskkentse a fizikai munkavgzst7 .e ilyenkor vgezze a nagytakartst, ablakmosst7 Csak az esti rkban kezdje el a befzst, azt is lland szellztets mellett7 A hajzuhataggal rendelkezk fonjk varko#sba a hajukat, vagy kreljanak kontyot belle Ggy nem fog beizzadni, s a ht is szellzhet "agyizskor lehetleg a gyml#sfagyikat vlasszuk 9#itrom= "anyar, savanyks zk kellemesen h<st hats6, nem is szlva az egszsggyi elnykrl

Utazsi, kzlekedsi tancsok 2nikulban is kzlekedni kell, de nem mindegy, hogy hogyan A hirtelen jtt meleg rezteti hatst a kzlekedsben is Hyakran rezzk, hogy ki#sit fradtabbak vagyunk, sokan nem szmolnak azzal, fleg az idsek, hogy a nagy meleg, mg az egszsges szervezetet is megviseli, nemhogy a fradtat, kimerltet Az emberek a htvge j idejt kihasznlva autba lnek, s a vrosokon kvl, t6rzni, ill strandolni indulnak A f6vott gumiabron##sal rendelkez jrm<vek 9g!jrm<vek, kerk!r= esetben a jrm<vezetk a nyri idszakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellenrizzk jrm<veik kereknek a lgnyomst A hosszabb 6tra indulunk a g!ko#siban utazk rszre vigynk 4 ha lehet h<t tskban 4 megfelel mennyisg< folyadkot A szeszesital fogyasztsa a nyri melegben a vezetsi k!essget mg s6lyosabban rontja A nagy knikula a jrm<vezetk szervezett is nagyon megterheli, a refleIek tom!ulnak, a vezetk mg inkbb trelmetlenebbek, indulatosak, A nyri idszakban meglv j 6tviszonyok ellenre is mindenhol tartsa be az adott 6tra megengedett legnagyobb haladsi sebessget @a hosszabb utat kell megtenni, rdemes kt4hrom rnknt, vagy szksg szerint !ihent tervezni s tartani Tancsok strandolshoz A knikula a vz!arton, illetve a vzben viselhet el leginkbb, azonban ez feleltlen s meggondolatlan viselkedssel veszlyess is vlhat .e frdjn kzvetlenl tkezs utn, teli gyomorral7 0zeszesital, vagy egyb bdt hats6 szer ltal befolysolt lla!otban tartzkodjon a frdzstl7 .a!ozs utn testt zuhanyozssal, vagy ms mdon h<tse le, felhevlt testtel soha nem menjen a vzbe7 0zv s rrendszeri4, lgz4, tovbb mozgsszervi betegsgben szenvedk egyedl soha ne frdjenek7 Aki nem tud 6szni, mly vzben ne hasznljon felf6jhat frdeszkzt 9gumi#snak, gumimatra#=, azon lehetleg ne aludjon el7