samopregled dojke

kada...
Svakog meseca: Jutro ili vee su najpogodniji za samopregled. Ako ima menstruaciju: Samopregled dojki napravi 7 do 10 dana od dana zapoinjanja krvavljenja. Ako si u menopauzi: Odredi jedan dan u mesecu, zabelei ga i svakog narednog meseca pridravaj se svoje odabrane eme. Moda je najpraktinije da to bude prvi u svakom mesecu. Ne zaboravi da je i pored samopregledanja potrebno jedanput godinje otii na kontrolu kod strunjaka. Ukoliko u meuvremenu otkrije bilo ta neobino, ne oklevaj, poseti ponovo svoju lekarku ili lekara. Poseta strunjacima umirie te ukoliko se radi o dobroudnom voru, a ukoliko je neto ozbiljnije u pitanju, struni pregled ti moe spasti ivot uz dalju odgovarajuu medicinsku pomo.

jednostavan nain za

autonomni `enski centar

11000 beograd, tir{ova 5a tel/fax: 011 2435 455 tel: 011 2645 328 e-mail: azc@azc.org.yu web: www.womenngo.org.yu

to pre pone, bolje je: Ispitivanja pokazuju da je rak dojke prisutan 2 do 8 godina pre nego to postane dovoljno veliki da moe da se oseti, vidi ili otkrije mamografijom. Zato to se pre odlui da pone sa samopregledom, bolje je. to bolje upozna svoje dojke, bie spremnija i sposobnija da otkrije promene u njima. Predloeni nain samopregleda omoguava rano otkrivanje i leenje oboljenja.

kako izvesti pregled...

Ono to treba da otkrije najee je ispod povrine, a neki put i duboko. Samopregled se vri dodirom. Najosetljivije na dodir su jagodice prstiju ruke, zato ih upotrebi. Za pregled koristi dva ili vie prstiju, a ne samo jedan. Neno prstima pritisni kou i uveri se da se ona pomera. Prstima pravi lagane krune pokrete u smeru kazaljke na satu (vidi crte). Vodi rauna da ne ubada dojke vrhovima prstiju ili noktima. Ova greka je najea. Zapamti, samopregled dojki se izvodi jagodicama prstiju!

Istraivanja su pokazala da postoji veza izmedju naina ishrane i pojedinih oblika raka. Vano je imati izbalansiranu ishranu u kojoj su u velikoj meri zastupljena biljna vlakna, voe i povre a u maloj koliini zasiene masti. Vitamin A (Betakaroten), Vitamin C i E igraju vanu ulogu u borbi protiv raka. VITAMIN A (BETA -KAROTEN) Namirnice bogate vitaminom A: argarepa, spana, brokoli, riba, digerica, mleko. Preporueni dnevni unos: 4000 i.j VITAMIN C: Namirnice bogate vitaminom C: karfiol, graak, kupus, paprika, pomorande, limun, ananas, jagode, grejpfrut, borovnice Preporueni dnevni unos:1000 i.j podeljeno u vie doza VITAMIN E: Potpomae luenje hormona i odbrambeni sistem organizma. Namirnice bogate vitaminom E: biljna ulja, orasi, integralne itarice. Preporueni dnevni unos: 200-400 i.j podeljeno u dve doze

ishrana...

gde...
pred ogledalom

ta traiti...
Vano je da naui ta je normalno za tvoje dojke. Redovnim mesenim pregledima vrlo brzo e ih upoznati i osetiti. Moda je za tvoje dojke normalno da u njima oseti po koji vori. Tragaj za onim delovima dojki koji su deblji ili tvri od ostalih. Vano je da naui da razlikuje dve vrste dodira: Gladak i klizei: To je dodir koji se javlja kada u dojci nema promena, a odgovara prisutnim mlenim lezdama, njihovim kanalima i eventualno dobroudnim cistama. Da bi upoznala i osetila taj dodir, stavi jagodicu kaiprsta na zatvoren kapak oka. Prstom lagano pokrei kapak preko one jabuice. Osetie da je jabuica glatka i klizava. vrst, uvren i nepomian: Ovakav oseaj dodira ne mora da znai da se neto neeljeno dogaa u dojci, ali zahteva dalje ispitivanje. Kvalitet ovog dodira moe upoznati tako to e jagodicom kaiprsta dodirnuti vrh svog nosa. Pokuaj da pomeri kou bez pokretanja vrha nosa i nee ti uspeti. Koa je uvrena i prati pokrete vrha nosa. Najvanije to treba zapamtiti o samopregledu dojki je: l upranjavaj ga redovno l im primeti promene idi na struan pregled

pod tuem

na ravnoj i vrstoj podlozi u leeem stavu

kalendar
jan. maj sept. feb. juni okt. mart juli nov. april avg. dec.

svaki pregled zabelei u kalendaru

samopregled dojke
povrina koja se pregleda
Povrina koju treba pregledati prostire se od vrata do donjeg dela dojke i od pazuha do grudne kosti.

uputstvo
1
Stani pred ogledalo sa rukama oputenim niz telo. Isprsi se i pogledaj se spreda, a zatim iz svakog profila.

Podigni ruke iznad glave. Ukoliko su grudi vee, treba svaku posebno podii i pogledati. Pogledom potrai mogue vidljive vorove, ulegnua, zaravnjenja, crvenilo ili ozlede. Takoe proveri izgled bradavica.

Proveri veliinu, oblik i izgled svake dojke.

Spusti ruke u visinu nosa. Prisloni dlanove jedan uz drugi da bi zategla grudne miie.

Podboi se obema rukama i polako se okrei na jednu i drugu stranu.

Proveri da li postoji neka promena koju nisi ranije zapazila.

Pogledaj se paljivo u ogledalo spreda i u toku okretanja.

Sledea faza pregleda obavlja se pod tuem. Podigni jednu ruku iznad glave. Drugu ruku koristi za pregled dojke i povrine oko nje.

Zamiljaj dojku kao sat. Pregled poni iz poloaja 12 sati i nenim, krunim pokretima dodiruj dojku od bradavice prema gore i u pravcu kazaljke na satu.

Neka ti ruke budu nasapunjane, poto se na taj nain moe bolje osetiti graa tkiva.

Nastavi pregled dojki dok ne ispuni ceo krug, a istim pokretima nastavi i pregled pazuha.

Lezi na krevet ili ravnu povrinu. Pregled dojki ponovi na isti nain kao i pod tuem. Ruke namai kremom za ruke da bi vrhovi prstiju bili osetljiviji.

Okreni se na jednu stranu, a ruku zabaci ispod glave. Stavi pekir ili jastuk da ti podupru rame. Pregledaj spoljnu stranu dojke i predeo pazuha. Isti postupak ponovi i sa druge strane.

enski centar "Uice", Uice l Centar za devojke, Ni l Udruenje ena "ilim", Pirot l SOS-telefon za ene i decu rtve nasilja-Grocka, Grocka l Centar za edukaciju, komunikaciju i istraivanja "Alternativni krug", Kragujevac l enski centar, abac l Udruenje graana-Humanitarna grupa"Osmeh", Vrbas l SOS-TEL centar za prava ena, Vrac l Udruenje za zatitu mentalnog zdravlja"Psihofon" - Centar za devojke MILA, Novi Sad l enska banatska inicijativa, Panevo l enska multietnika grupa, Seleu l GEA-grupa za ekonomsko osnaivanje ena, Beograd l Bibija-enski romski centar, Beograd l Savetovalite protiv nasilja u porodici, Beograd l Iz kruga-grupa za podrku enama i deci invalidima, Beograd l Autonomni enski centar protiv seksualnog nasilja, Beograd