UNDIJETA

Striktno sprovoenje ove dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promene metabolizma pa se
izgubljeni kilogrami ne vreaju Dijeta traje !" dana Ako je potrebno oslabiti manje kilograma#
dijeta se prekida ranije# ali tada NE dolazi do promene metabolizma
UN dijeta uvek po$inje proteinskim danom# zatim slede skrobni# ugljeno%idratni dan# voni dan#
pa ponovo proteinski &ED'S(ED DANA SE NE S)E )ENJATI
Doru$ak
Svi% !" dana *'+E Jedu se po dva ista voa ili ,aka suvog voa -izbrojte . komada# bie
dovoljno/
0rvi dan 1 0&'TEINS2I DAN
&u$ak
3 )eso# dinstano# bareno ili pe$eno -u koli$ini restoranske por4ije# 5 1 6 par$eta ili oko 57" gr/ ili 6
kuvana ili pe$ena jaja ili ne,to od mle$ni% proizvoda pa i soje
3 8leb 1 par$e integralnog %leba
3 Salata 1 u neograni$enim koli$inama sa maksimalno 9 ka,ikom ulja
3 Supa 1 obavezna - bez rezana4a 1 9 ,olja : 6 d4l / a ako se konzumiraju mle$ni proizvodi onda
supa nije obavezna popite jogurt ili mleko
NA0')ENA; &azli$ite vrste proteina se ne me,aju u jednom obroku a ni u danu
*e$era
Isto ,to i za ru$ak# ali pola mere od ru$ka# bez supe i <E= 8(E<A 'bavezno je da ako se meso
jede za ru$ak jede se i za ve$eru# a ako su jaja za ru$ak# moraju biti i za ve$eru
Drugi dan 1 S2&'<NI DAN
&u$ak
3 0asulj# gra,ak# so$ivo# pirina$# krompir 1 kuvano# jedino uz dodatak za$ina -so# vegeta# biber#
ke$ap# kuvani paradajz/ 1 pun tanjir
3 8leb 1 par$e
3 Salata
*e$era
Isto kao i za ru$ak# ali pola mere *e$era je <E= 8(E<A
Trei dan 1 DAN U>(JENI8 8ID&ATA
&u$ak
2uvana testenina uz dodatak za$ina 1 ke$apa ili sli$no# ili pi4a samo sa dodatkom ke$apa# ili
slano pe4ivo u koli$ini pi4e u pi4eriji -npr 6 ki?le/
*e$era
Dva tanja par$eta torte# ili 6 1 @ kola$a# ili 6 1 @ kugle sladoleda
'bavezno 1 9 rebro $okolade za kuvanje
Aetvrti dan 1 *'+NI DAN
&u$ak i ve$era
Samo me,ano voe# koliko se %oe
Dodatne napomene
3 0osle kruga od BC @ dana# tj 5! dana -tri puta u toku dijete/ drDi se Evodeni danE Felog dana
pije se samo vodaG
3 'bavezno posle vonog# a ponekada posle vodenog# nastavlja se sa proteinskim danomG
3 2a?a i $aj se mogu piti# ali bez seera Sokove svesti na najmanju moguu meruG
3 'bavezno je uzimati posle ru$ka 9 tabletu# koja sadrDi dnevnu dozu vitamina i mineralaG
3 0auza izmeu obroka prvog dana je @ sata# a drugog i treeg dana je 6 sataG za vreme vonog
dana pauza imeu obroka je 5 sataG
3 0osle . sati uve$e nemojte ni,ta jesti
Sve ,to je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu *oe je obavezno za
doru$ak# jer najbrDe daje energiju# $okolada treeg dana takoe# jer ,titi organizam od mogue
alergije
2oli$ine %rane su vee od uobi$ajeni%# a namirni4e pode,ene na,im uslovima i podneblju )ora
se biti dosledan i uporan )oDe se desiti da prvi% deset dana ne doe do gubitka kilograma# ali
onda po$ne nagli gubitak i to $ak 6 1 @ kilograma 0osle !" dana dijete# jo, !" dana za doru$ak
se jede voe# dok se za ru$ak i ve$eru vraa na uobi$ajeni na$in is%rane U tom periodu treba da
se izgubi jo, 6 kg ,to je pokazatelj promene metabolizma Ako se ne izgube# dijetu treba ponoviti#
ali tek posle 6 mese4a
DIJETA SE NE S)E 0&'DUHA*ATI *IIE 'D !" DANA 1 JEDIN' 0'S(E 0AU=E 'D 6
)ESEFA )'HE SE S0&'*ESTI N'*I8 !" DANA DIJETE