UN Dijeta - dijeta za zdrav zivot

Doruak
Svih 90 dana VOE. Jedu se po dva ista voa ili aka suvog voa ( izbrojte 8 komada, bie dovoljno ).

Prvi dan - PROTEINSKI DAN

Ruak
Meso, dinstano, bareno ili peeno (3 pareta - restoranska porcija - do 250 gr) ili 3 kuvana ili peena jaja ili neto od mlenih proizvoda pa i soje.
Hleb - pare integralnog hleba
Salata - u neogranienim koliinama sa maksimalno 1 kaikom ulja
Supa - obavezna ( bez rezanaca - 1 olja / 3 dcl ) a ako se konzumiraju mleni proizvodi onda supa nije obavezna popite jogurt ili mleko.
NAPOMENA: Razliite vrste proteina se ne meaju u jednom obroku a ni u danu.

Veera
Isto sto i za ruak, ali bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za ruak jede se i za veeru, a ako su jaja za ruak, moraju biti i za
veeru.
Drugi dan - SKROBNI DAN
Ruak
Pasulj, graak, soivo, pirina, krompir - kuvano, jedino uz dodatak zaina (so, vegeta, biber, keap, kuvani paradajz) - pun tanjir
Hleb - pare
Salata
Veera
Isto kao i za ruak, ali pola mere. Veera je BEZ HLEBA

Trei dan - DAN UGLJENIH HIDRATA

Ruak
Kuvana testenina uz dodatak zaina - keapa ili slino, ili pica samo sa dodatkom keapa, ili slano pecivo u koliini pice u piceriji (npr. 3 kifle)
Veera
Dva tanja pareta torte, ili 3 - 4 kolaa, ili 3 - 4 kugle sladoleda
Obavezno - 1 rebro okolade za kuvanje

etvrti dan - VONI DAN

Ruak i veera
Samo meano voe, koliko se hoe.
Dodatne napomene
Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) dri se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda;
Obavezno posle vonog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom;
Kafa i aj se mogu piti, ali bez seera. Sokove svesti na najmanju moguu meru;
Obavezno je uzimati posle ruka 1 tabletu, koja sadri dnevnu dozu vitamina i minerala;
Pauza izmeu obroka prvog dana je 4 sata, a drugog i treeg dana je 3 sata; za vreme vonog dana pauza imeu obroka je 2 sata;
Posle 8 sati uvee nemojte nita jesti.
Sve to je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voe je obavezno za doruak, jer najbre daje energiju, okolada treeg dana
takoe, jer titi organizam od mogue alergije.
Koliine hrane su vee od uobiajenih, a namirnice podeene naim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moe se desiti da prvih deset
dana ne doe do gubitka kilograma, ali onda pone nagli gubitak i to ak 3 - 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, jo 90 dana za doruak se jede voe,

dok se za ruak i veeru vraa na uobiajeni nain ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jo 3 kg to je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne
izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.
DIJETA SE NE SME PRODUAVATI VIE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.