UN-Dijeta

Doručak Svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dve iste voćke (ili 1 banana) ili šaka suvog
voća (izbrojte 8 komada, biće dovoljno).

UN dijeta – Prvi dan – PROTEINSKI DAN

Ručak

 Meso – dinstano, bareno ili pečeno (u količini restoranske porcije, 2 – 3 parčeta ili oko 250
gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda pa i soje.
 Hleb – parče integralnog hleba • Salata – u neograničenim količinama sa maksimalno 1
kašikom ulja
 Supa – obavezna (bez rezanaca – 1 šolja / 3 dcl ) a ako se konzumiraju mlečni proizvodi
onda supa nije obavezna već popijte šolju jogurta ili mleka.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne mešaju u jednom obroku, a ni u danu.

Večera
Isto što i za ručak, ali pola mere od ručka, bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se
meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

UN dijeta – Drugi dan – SKROBNI DAN

Ručak
 Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir – kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber,
kečap, kuvani paradajz) – pun tanjir
 Hleb – parče
 Salata

Večera
Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je BEZ HLEBA

UN dijeta – Treći dan – DAN UGLJENIH HIDRATA

 Ručak
Kuvana testenina uz dodatak začina – kečapa ili slično ili pica samo sa dodatkom kečapa ili
slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Večera
Dva tanja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda

Obavezno – 1 rebro čokolade za kuvanje

UN dijeta – Četvrti dan – VITAMINSKI (VOĆNI) DAN

Ručak i večera

Samo mešano voće – koliko se hoće. Međutim, ni povrće nije isključeno tako da praktično
vitaminski dan može da izgleda ovako: doručak – kao i svakog dana 2 voćke a ručak i večera
može pareno povrće i salata, a slično je sa večerom. Između obroka sa povrćem su užine od
mešanog voća.

Dodatne napomene
 Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29. dana (tri puta u toku dijete) drži se “vodeni dan”. Celog
dana pije se samo voda;
 Obavezno posle vitaminskog, a ponekad i posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom;
 Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru;
 Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala;
 Pauza između obroka (minimalna – dakle, razmak može biti i veći ali nikako manji) prvog
dana je 4 sata, a drugog i trećeg dana je 3 sata; za vreme vitaminskog dana pauza imeđu
obroka je 2 sata;
 Posle 8 sati uveče nemojte ništa jesti.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za
doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od
moguće alergije.

Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju.

Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka
kilograma, ali onda počne nagli gubitak i to čak 3 – 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, još 90
dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U
tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne
izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA – JEDINO POSLE PAUZE OD

3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.