6/4/2010

Vjebe za Vaa lea

Eczema nasi Deviatio septi nasi Farmakologija Enkorten Makrolidi Polipetidi Tetraciklini ANTIHIPERTENZIVI Antiaritmici Tuberkulostatici Forum Razne teme Video Razmjena linkova Download Stomatologija Medicina MP3 muzika Knjige i skripte Kontakt Marketing KONTAKT Medicina na va Email
search... Search

Vjebe za Vaa lea

Interna | administrator | May 30, 2010 at 19:59
Fizikalna terapija
Artroza,bolna k raljenica , k olje na , povre de , postoperativna te ra pija...

Slima Bella
Mra vlje nje i oblik ova nje tijela Antice lulitni i a ntiaging progra m i

medicinabih.info//vjezbe-za-vasa-leda/

7/14

6/4/2010

Vjebe za Vaa lea

Vjebe za lea VJEBE ZA SLABINSKI DIO KRALJENICE U poetku vjebe treba izvoditi 3-5 puta i postepeno poveavati za 1 put dok ne doete do 10 ponavljanja. Moete ponoviti vie ciklusa sa pauzama. Svaki od poloaja zadrite po 3 sekunde a odmorite po 5 sekundi. Vjebe zaponite na sljede i nain: lezite na lea sa nogama savijenim u kukovima i koljenima. A. Ruke ispruite iznad glave, ali ne do kraja, tako da se kria ne odiu od podloge. B. Podignite glavu i ramena od podloge. Prstima dotaknite koljena, zategnite stopala i pritisnite kria od podlogu. Zadrite i vrtite se u poetni poloaj. C. Privucite nogu pod pravim uglom prema prsima, a suprotnom rukom pritiite nogu od sebe, bez pomaka noge. Stopalo zategnite, zadrite 3 sekunde i vratite se u poetni poloaj. Isto ponovite sa suprotnom stranom. D. Privucite nogu prsima, obuhvatite je rukama i zategnite stopalo. Zadrite i vratite u poetni poloaj. Isto uradite sa suprotnom nogom. E. Isprepletite prste u zatiljku i pokuajte spojiti lakat sa suprotnim koljenom. Zategnite stopalo a pogled usmjerite prema laktu koji je na podlozi. Zadrite i vratite se u poetni poloaj, a isto ponoviti sa suprotnom rukom i nogom. F. Laktove stavite u visini ramena pod pravim uglom na podlogu, a savijene noge istegnite u jednu, a zatim u drugu stranu. Pazite da vam se ramena ne odiu od podloge. G. Zategnite obje ruke i noge po podlozi, zadrite 3 sekunde i vratite se u poetni poloaj. H. Istovremeno podiite ruku i suprotnu nogu. Zadrite i vratite u poetni poloaj, a sve ponoviti sa suprotnom rukom i nogom. Bookmark and Share:

medicinabih.info//vjezbe-za-vasa-leda/

8/14