‫‪/http://www.maharty.

com‬‬

‫دورة‬
‫مهارات‬
‫وفنون‬
‫الذاكرة‬
‫إعداد الكلم الطيب‬
‫‪2008‬‬
‫الدرس الثالث‬
‫ذاكرة مبدعة‬ ‫‪‬‬
‫مجموعة من العناصر الفعالة التي تؤثر‬
‫في تحقيق النجاح والسعادة من خلل‬
‫ذاكرة أفضل‬

‫التنظيم‬ ‫الدراك‬

‫( النتباه‬
‫التناغم والنسجام‬

‫تدريب الذاكرة‬ ‫الربط بين الشياء‬

‫‪ ‬تغير ذاكرتنا للفضل‬
‫‪ ‬مع الدكتورة فكرية‬
 ‫بساعدك‬
‫م‬
‫بمفتاحي‬
‫العجيب‬
‫للتعرف‬
‫العناصر الفعالة‬
‫تنظيم‬ ‫للذاكرة‬
‫تناغم‬
‫ت‪3‬‬
‫ادراك‬ ‫عائلة‬
‫تدريب‬
‫انتباه‬ ‫ت‪3‬‬

‫ربط‬

‫عائلةأربط‬
 ‫العناصر الفعالة‬
‫للذاكرة‬
‫‪ ‬عائلة ت‪3‬‬
‫‪ ‬ثلث اخوة ) بنتان وولد ( متميزون‬

‫اسماءهم ) تنظيم – تناغم – تدريب (‬

‫‪ ‬عائلة أربط ‪:‬‬

‫‪ ‬ثلث اخوة ) بنتان وولد ( متميزون‬

‫اسماءهم ) ادراك – انتباه – ربط (‬

 ‫‪ ،‬وأول هذه العناصر هي‪:‬‬

‫‪ (1‬الدراك ‪..‬‬
‫يرتبط الدراك بالحواس التي يتمتع‬
‫بها النسان ‪ ،‬وبأعضاء الحواس ‪.‬‬
‫مثل‪ ) :‬العيون‪ ،‬والذن‪ ،‬والنف ‪،‬‬
‫والجلد ‪، ( ...‬‬

‫فإن حاسة البصر ‪:‬‬

‫تنشط إذا نظرت إلى شيء ما‪ ،‬و‬
‫تتحول إلى عملية ملحظة‬
‫بدرجة أكبر من التركيز و النتباه‪.‬‬
‫‪.‬‬
 ‫تمرين يساعدك على تدريب‬
‫ذاكرة البصر ‪:‬‬
‫وأنت في طريقك إلى العمل أو المدرسة او أي مكان‬
‫‪ ،‬حيث يمكن أن تمر من أمام نافذة عرض لحد المحلت‬
‫التجارية‪:،‬‬

‫‪ - 1.‬قف لمدة ثلثة دقائق أمامها ‪،‬‬

‫‪ 2.‬حاول أن تسجل في عقلك الشياء المعروضة‪ ،‬وطريقة‬
‫ترتيبها كما تراها‬
‫وبعد عودتك إلى المنزل ‪ ،‬اكتب ما حفظته من الشياء‬ ‫‪3.‬‬
‫التي رأيتها في نافذة العرض ‪..‬‬
‫‪ 4.‬وفي اليوم التالي ‪ ،‬وتوجه على المحل نفسه ‪ ،‬وقارن‬
‫ما كتبته بما تراه أمامك‬
‫‪ 5.‬والن يمكنك أن تعطي لنفسك درجة على أداءك ‪..‬‬
‫ما إذا قمت بإجراء هذا التدريب البسيط باستمرار‪ ،‬فسوف‬
‫أ ّ‬
 ‫تمرين يساعدك على تدريب ذاكرة‬
‫حاسة السمع‪:‬‬
‫تتحول عملية الستماع إلى عملية إنصات عميق ‪:‬‬
‫بانتباهك الكامل وتركيزك الشديد‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫فمث ً‬
‫ل‪:‬‬
‫‪ - 1‬عندما تستيقظ من النوم مبكرا ً‬
‫‪ ،‬حاول ان تنصت لجميع الصوات التي استيقظت معك‬
‫مبكرا ً صوتا ً صوتا‬
‫وهنا ستجد المفاجأة!!‬
‫لنك تعيش في المكان نفسه منذ عدة سنوات ‪ ،‬وعلى‬
‫الرغم من ذلك يمكن أن تسمع زقزقة العصافير ونباح‬
‫الكلب ‪ ،‬وغيرها من الصوات ‪ ..‬وقد تكون لول مرة‬
‫تسمعها ‪..‬‬
‫فقط تعلم النصات وسوف تسمع أصواتا ً كثيرة من‬
‫الممكن أنك لم تسمعها من قبل ‪..‬‬
 ‫‪.‬‬ ‫ثانيا ‪ :‬النتباه‬

‫‪،‬والنتباه ‪..‬قرين المحبة‬

‫حيث تجد من الطفال من تستهويه أفلم‬

‫الكرتون أو اللعبين وتلحظ أنه يتذكر‬
‫موضوعاتها وأسماء النجوم ‪ ..‬وغير ذلك ‪.‬‬

‫وتحتاج خطوات تنمية الذاكرة إلى عقل شديد‬

‫الحساسية والنتباه‪،‬‬
‫أن العقل يكون في حالة انتباه كامل ‪:‬‬
‫بالنسبة للشياء التي نحبها‪،‬‬
 ‫ومن هنا يمكننا أن نرفع‬
‫درجة الحساس والنتباه‬
‫في العقل إذا تعلمنا أن‬
‫نحب الشياء التي نريد أن‬
‫ما للذتها أو أنها‬ ‫نحفظها ‪ ،‬إ ّ‬
‫ترتبط بشيء نحبه حبا ً ج ّ‬
‫ما ‪.‬‬
‫وعلى نقيض ذلك يمكننا أن‬
‫نتذكر بدقة ما يفزعنا ويثير‬
‫الخوف في داخلنا ‪.‬‬
 ‫ثالثا ‪ :‬التنظيم ‪..‬‬

‫من الطبيعي أن يكون تنظيم الشياء وتصنيفها‬

‫وترتيبها ضروريا لنجاح عملية تدريب وتنمية‬
‫الذاكرة ‪.‬‬
‫المثال ‪:‬‬
‫دليل الهاتف‬
‫يحتوي على كثير من السماء المرتبة والمقسمة‬
‫حسب نظام الحروف البجدية ‪ ،‬المر الذي يسهل‬
‫عملية البحث والعثور على أي اسم نريده بسرعة‬
‫‪ ،‬ولكن إذا كان هذا الدليل ل يخضع لي تنظيم أو‬
‫ترتيب أو تنسيق ‪ ،‬فإن هذا يجعل العثور على أي‬
‫اسم نريده صعبا أو حتى مستحيل ‪.‬‬
 ‫رابعا ‪:‬تدريب الذاكرة ‪..‬‬
‫حاول الستمرار والمواظبة على تدريب الذاكرة‬
‫سواءً كانت ذاكرة بصرية أو سمعية ‪ ،‬فهذا عامل‬
‫مهم لتنمية إلى ذاكرة أفضل ‪.‬‬

‫خامسا ‪ :‬التناغم والنسجام ‪..‬‬

‫إن إزالة التوتر والضطراب من المخ شرط أساسي لتنمية‬
‫الذاكرة ‪ ..‬ويمكن تحقيق هدوء العقل بالوسائل الطبيعية ‪،‬‬
‫مثل تمارين التنفس بعمق‬
‫والتأمل قبل أن تشرع في دراسة شيء ما أو تحصيل‬
‫معلومات ‪ ،‬حيث تكون هذه المعلومات قابلة للستدعاء أكثر‬
‫من تلك التي يتم دراستها في حالة الضطراب والتوتر‬
‫العقلي ‪..‬‬
 ‫سادسا ‪:‬الربط بين الشياء ‪..‬‬

‫هذا عامل مهم جدا في عملية تذكر الشياء ‪،‬فعندما‬

‫نريد أن نتذكر كلمة ما فإننا قد نجد أنفسنا تلقائيا قد‬
‫ربطنا بينها وبين كلمة أخرى لكي تساعدنا على‬
‫سرعة التذكرة‪ ،‬وكلما كانت عملية الربط وعناصرها‬
‫مسلية ومرحة‪ ،‬كان من السهل تذكر الشياء بطريقة‬
‫بعيدة عن الملل‪ .‬ومن بعض‬
‫اساليب الربط بين الشياء‬

‫‪ -1‬التشابه ‪ -2 ،‬المقابل والمضاد‪ -3 ،‬التصنيف‪-4 ،‬‬

‫التصور‪ -5 ،‬الرمز‪،‬‬
‫‪ -6‬التجميع‪ -7 ،‬السبب ‪.‬‬
 ‫‪ 1 -‬التشابه ‪:‬‬
‫‪ -‬يتم تصوره في الشكل والمعنى ‪ ،‬ويساعد‬
‫على ربط الكثير من الكلمات مثل ] أسد‬
‫وليث – سعيد وفرح ‪ ..‬وهكذا [‬
‫‪-‬‬
‫‪ -2‬المقابل والمضاد ‪،‬‬
‫‪ -‬مثل ] الساخن والبارد – والصيف والشتاء [‬
‫فإنك إذا ما تذكرت الكلمة تستطيع أن تتذكر‬
‫مقابلها بسهولة ‪.‬‬
‫‪ -3‬التصنيف ‪،‬‬
‫‪ -‬وهذا من أفضل أساليب التذكر فتقول مث ً‬
‫ل‪:‬‬
‫] القاهرة – لندن – دمشق [ من العواصم ‪..‬‬
‫] الثعبان – السحلية – التمساح [ من الزواحف‬
‫‪ ..‬وهكذا‬
 ‫‪10‬‬ ‫‪11‬‬
‫مفردات ايجابية‬
‫المبالغة‬

‫الحسية‬ ‫‪1‬‬
‫‪9‬‬ ‫الترتيب‬

‫مبادئ‬
‫اللوان‬ ‫الذاكرة‬ ‫الحركة‬ ‫‪2‬‬
‫‪8‬‬

‫الرمزية‬ ‫الربط‬
‫‪3‬‬
‫‪7‬‬
‫التخيل‬ ‫روح الدعابة‬
‫الرقام‬
‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬
‫‪6‬‬
 ‫‪ -4‬التصور ‪:،‬‬
‫‪ -‬فإن كل ما تسمعه تستطيع أن تتصوره في‬
‫عقلك عن طريق ملكة التخيل ‪ ،‬فإن من خلل‬
‫ما تسمع فإنه يثير خيالك ويساعدك على‬
‫حفظ ما سمعته في ذاكرتك‪.‬‬
‫‪ -5‬الرمز ‪:‬‬
‫‪ ، -‬ومثال على ذلك فإن ) الدفء رمزا ً‬
‫للصيف ‪ ،‬والسخونة رمزا ً للنار ‪ ..‬وهكذا (‬
‫‪ -6‬التجميع ‪: ،‬‬
‫‪ -‬طريقة مهمة للربط فمثل ً يمكنك ربط بين‬
‫الشخاص الذين يعيشون سويا بصفة دائمة‬
‫مثل الزواج ‪ ،‬أو الزملء أو أفراد السرة ‪..‬‬
‫‪ -7‬السبب والتأثير ‪:‬‬
‫‪ ، -‬مثل أن تربين المطار والمحاصيل أو البحر‬
‫والسماك ‪ ..‬وهكذا ‪.‬‬
 ‫المبادئ‪:‬‬
‫‪ -1‬الحساس المتزامن‪ /‬الحواس‪:‬‬
‫يعني ذلك تداخل الحواس‪ ،‬حيث إن أغلب من يتمتعون‬
‫بذاكرة جيدة وغيرهم ممن يتبعون أساليب تقوية‬
‫الذاكرة تتزايد حدة حواسهم‪ ،‬ومن ثم يقومون بخلطها‬
‫بهدف التذكر والسترجاع‪ ،‬لذا فمن الضروري زيادة حدة‬
‫الحواس والتدرب عليها من أجل تنمية الذاكرة‪:‬‬
‫* البصر‬
‫* السمع‬
‫* الشم‬
‫* الذوق‬
‫* اللمس‬
‫* إحساس حركي والشعور بوضع الجسم وتحركه في‬
‫حيز ما‪.‬‬
 ‫‪ -2‬الحركة‪:‬‬
‫توفر الحركة معدل احتمالت كبير لمخك من أجل عقد الصلت ومن ثم التذكر‪،‬‬
‫وفي أية مفردة من شأنها تقوية الذاكرة‪ ،‬ولدى تحرك تلك المفردات بذهنك‪،‬‬
‫قم باضفاء طابع منظوري ثلثي البعاد عليها‪ ،‬واستعن بتناغم المفردات‬
‫وايقاعها بذاكرتك ايضًا‪،‬كأحد أقسام الحركة‪ ،‬حيث إنه كلما زاد إيقاع المفردة‬
‫بذهنك زاد وضوحها‪ ،‬ومن ثم تذكرها بشكل أفضل‪.‬‬

‫‪ -3‬التصال‪:‬‬
‫مهما كان ما ترغب في تذكره‪ ،‬تأكد من ربطه أول ً بشيء ما ثابت في ذهنك‪.‬‬

‫‪ -4‬روح الدعابة‪:‬‬
‫كلما أضفيت على مفرداتك جوا ً أكبر من المرح‪ ،‬والسخرية‪ ،‬والهزل‪ ،‬تزايدت‬
‫لديك القدرة على تذكرها بشكل أوضح‪ ،‬فلتستمتع بذاكرتك!!‬
 ‫‪ -5‬التخيل‪:‬‬
‫هنا تكمن قوة ذاكرتك‪ ،‬حيث يقول أينشتين)إن التخيل أهم من‬
‫المعرفة‪،‬حيث إن المعرفة محدودة‪ ،‬فيما يطوق الخيال العالم‬
‫بأسره‪ ،‬محدثا ً التقدم والرتقاء( فكلما لجأت إلى خيالك للتذكر‪،‬‬
‫تحسنت ذاكرتك بشكل أفضل‪.‬‬

‫‪ -6‬الرقام‪:‬‬
‫إن الترتيب يضفي مزيدا ً من الفاعلية والخصوصية على مبدأ‬
‫الترتيب والتتابع‪.‬‬

‫‪ -7‬الرمزية‪:‬‬
‫إن استبدال مفردات انشودة ما بمعاني هذه المفردات بشكل‬
‫مجرد ممل يزيد من امكانية التذكر‪ ،‬وكذلك الستعانة بالرموز‬
‫التقليدية‪ ،‬مثل‪:‬اشارة التوقف أو مصباح الضاءة‪.‬‬
 ‫‪ -8‬اللون‪:‬‬
‫كلما سنحت لك الفرصة‪ ،‬استعن بكافة ألوان الطيف) المتغايرة‪/‬‬
‫الساطعة( حتى تضفي مزيدا ً من الثارة على أفكارك وبالتالي‬
‫يسهل تذكرها‪.‬‬
‫‪ -9‬الترتيب و‪/‬أو التتابع‪:‬‬
‫يتولى الترتيب والتتابع‪ ،‬بالضافة إلى بعض السسس الخرى‪،‬‬
‫إتاحة مرجع فوري على نطاق واسع‪ ،‬ويزيد كذلك من احتمالية‬
‫الدخول العشوائي لية معلومات بالمخ‪ ،‬أمثال‪ :‬الترتيب من‬
‫الصغير إلى الكبير‪ ،‬وتآلف اللوان‪ ،‬والتصنيف تبعا ً للطبقة‪،‬‬
‫والمجموعة المرتبية‪ ،‬وغير ذلك‪.‬‬
‫‪ -10‬مفردات إيجابية‪:‬‬
‫في أبلغ المواقف إيجابية ‪،‬ستجد المفردات في وضع أفضل‬
‫للتذكر‪ ،‬حيث إنها تحمل العقل على استعادتها‪ ،‬سهلة التذكر‪ ،‬إذن‬
‫استخدم دائما ً مفردات ايجابية‪.‬‬
 ‫‪ -11‬المبالغة‪:‬‬
‫بالغ في حجم المفردات)كبيرة أو صغيرة(‬
‫وكذلك شكلها وطريقة نطقها‪.‬‬
‫مثال ‪:‬‬
‫اذا كانت كلمة " قلم " هي التي تريد أن‬
‫تتذكرها فعليك أن تتخيل هذا القلم أكبر من‬
‫حجمه ‪ ،‬والذي يزداد كل دقيقة إلى أن يصبح‬
‫أطول من الشجرة ‪..‬‬

‫‪.‬‬

‫هذه هي مبادئ الذاكرة وسنلحظ لحقا ً عندما‬

‫نبدأ بالتعلم بشكل عملي كيف نستخدمها‪.‬‬
 ‫أول ً أرجو أن تكونو قد أجريتم الختبارات السابقة‬

‫والهم من ذلك أن تكونو قد غيرتم التفكير السلبي‬

‫بالنسبة لذاكرتنا والمفروض أن تكونو قد انتهيتم من‬
‫تمرين القول أنا ذاكرتي رائعة لمدة ‪ 21‬يوم وفي كل‬
‫يوم تكررها ‪ 14‬مرة‪،‬‬

‫والن سنبدأ بتعلم المهارات التي ستجعل ذاكرتنا في‬

‫منتهى الروعة‬
‫) انظمة الذاكرة‪(.....،‬‬
‫في الدرس القادم‬
‫كل شئ إذا كثر رخص إل الدب‬
‫فإنه إذا كثر غل ‪..‬‬

‫‪ ‬الى اللقاء في‬

‫الدرس الرابع‬
‫‪ ‬سبحانك اللهم وبحمدك‬
‫اشهد أن ل إله إل أنت‬
‫أستغفرك وأتوب إليك‬

‫مع تحيات الكلم الطيب‬