HASZNOS TANCSOK

HASZNOS TANCSOK
KNIKULA IDEJRE KNIKULA IDEJRE
Kedves Olvas!
Az utbbi vekben tbbszr figyelhet meg haznkban is rendkvli,
gyakran hosszantart meleg idjrs
A knikula brkinek okozhat egszsggyi !anaszokat, rosszullteket, de
figyelmetlensgnk akr tragdit is okozhat
Az aggodalom azonban nem ala!talan, hiszen !l "ran#iaorszgban $%%&
nyarn tbb, mint '( %%% ember hunyt el a knikula kvetkeztben
Az illetkes szervek a na!i kz!hmrsklet emelkedsvel arnyosan
hsgriad tervet dolgoztak ki ) fokozatban, melyrl szksg esetn rtestik a
lakossgot
*bben a kis kiadvnyban a + kerleti ,olgri +delem, s az -./01
#sokorba foglalta azokat a j tan#sokat s intelmeket, melyeket ha
megfogadunk, remlhetleg kevesebb kellemetlensget okoz a knikula
elviselse
2rem, fogadjk szvesen e kiadvnyt
3ogn Antal
!olgrmester
tkezsi tancsok
2nikulban szmolnunk kell azzal, hogy az izzadsggal s !rolgssal leadott
folyadkvesztesg jelentsen megn .em szabad figyelmen kvl hagyni, hogy a fokozott
folyadkvesztesg mellett fokozott svesztesg is jelentkezik +erejtkezssel tlagosan %,'(4
%,$%54os startalom vesztesggel szmolhatunk
*bben az esetben jelents szere!et tltenek be a megfelel svnyianyag4tartalommal
rendelkez folyadkok, hiszen nem#sak a ntriumtartalmat kell !tolni, hanem a kliumot,
magnziumot s kal#iumot is
.e fogyasszon olyan innivalt, amely sok #ukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz 4
ezek fokozzk a szomj6sgrzetet, mg tbb folyadkot vonnak el a szervezettl7
8trendnk legyen !rolson ala!ul, zldsgflkben s gyml#skben gazdag
9kerljk a :magyarosan; f<szeres nehz h6steleket7=
A forr na!okon mg most is kedven# a beh<ttt grgdinnye, amely jl oltja a
szomjat is, hisz >(4?% szzalkban vzbl ll
"ogyasszunk ftkezsknt is saltaflket *msztsk nem veszi ignybe t6lsgosan
a szervezetnket, ezenkvl tartalmazzk az immunrendszernk erstshez szksges
vitaminokat s svnyi anyagokat
ltzkdsi tancsok
2nny<, vilgos szn<, b szabs6, !amut ala!anyag6 ruht hordjunk forr na!okon7
A nagy melegben 4 tmenetileg 4 felejtsk el a sz<k to!okat, nadrgokat, szoknykat
@ordjunk inkbb laza, knny< lenvszonbl kszlt felsrszeket, b szr6 nadrgokat,
szells bl6zokat
Adsek se viseljenek ilyenkor stt szn<, fekete ruht, fejkendt7
Beztlb #i!ben jrni knyelmes, de a lbunk gyorsan megizzadhat @elyezznk a
#i!be frottrbl kszlt tal!bettet
Aki hajlamos a verejtkezsre, az viseljen nagy keret< na!szemveget 9mg ha nem is
divatos7=, amelynek kerete nem ta!ad szorosan az ar#hoz
Tancsok kisgyermekes csaldok rszre
Cse#semket, kisgyermekeket rnykban levegztessnk7 A babk klnsen sok
folyadkot ignyelnek a szo!tatson kvl is, mindig knljuk ket tiszta vzzel, vagy !i#i st
is tartalmaz, #itromos teval a szo!tats utn7
0ose hagyjunk gyermeket zrt, szellzs nlkli !arkol autban, mg rnykban sem, mert
!r !er# alatt is (%4D%EC4ra tud felmelegedni az aut belseje, s a benne lvk hsokkot
ka!nak
Orvosi tancsok
/estnk normlis krlmnyek kztt az izzads ltal h<l le, de nagyon nagy hsgben
elvesztheti ezt a k!essgt Alyenkor gyorsan emelkedik a test hmrsklete, ami hgutt
okozhat *z igen komoly lla!ot, krosthatja az agyat s ms szerveket, esetenknt akr
hallos kimenetel< is lehet
A hguta tnetei a vrs, forr s szraz br, a sza!ora !ulzus, lktet fejfjs,
szdls, melygs, zavartsg vagy tudatveszts @a valakinl a fentieket ta!asztaljuk, hvjuk
a mentket Addig is, mg megrkezik a segtsg, fontos a beteg leh<tse +igyk rnykba,
!ermetezznk r hideg vizet, vagy mossuk le hideg vzzel, esetleg hideg vizes kdba ltessk
@a a leveg !ratartalma nem t6l magas, a beteget nedves le!edbe is #savarhatjuk, mikzben
legyezzk
Tancsok a hguta megelzsre:
'= A na! get erejtl szles karimj6 kala!!al, na!szemveggel s na!krmmel vdje
magt7 "nyvd krmmel na!onta tbbszr is kenje be a brt
$= Azok, akik szvgygyszert szednek, a vzhajts mellett is fogyasszanak elegend
mennyisg< folyadkot a forr na!okon, azaz a szoksosnl egy literrel tbbet
ltalnos tudnivalk
2nikulai na!okon a klnsen meleg dl krli, kora dlutni rkat tltse otthon,
viszonylag h<vsben, bestttett szobban7
.agy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vzzel akr tbbszr is7
Alkalmazzunk mentolos trlkendt ar#unk, karjaink felfrisstsre
"orr nyri na!okon az idsebbek ne a legmelegebb rkra idztsk a !ia#i
bevsrlst7
Fehetleg jjel szellztessnk7
0ose hagyjunk gyermekeket, llatokat 9!ldul kutyt= zrt, szellzs nlkli !arkol
autban7
.e hagyjunk az autban na!stsnek kitett helyen hajtgzzal m<kd s!rayt s
gzgy6jtt, mert ezek tzet okozhatnak
2orltozza a szabadlevegn val tartzkodst a kora reggeli 9D4'% rig= s esti rkra
9'>4$$ rig=7 -rnykos helyen !rbljon !ihenni na!kzben7 @a t6l sokig tartzkodott
szabadban, akkor !rbljon legalbb '4$ rt lgkondi#ionlt krnyezetben eltlteni, mg a
szervezet leh<l, s ismt visszatrhet a knikulba
Cskkentse a fizikai munkavgzst7 .e ilyenkor vgezze a nagytakartst,
ablakmosst7 Csak az esti rkban kezdje el a befzst, azt is lland szellztets mellett7
A hajzuhataggal rendelkezk fonjk varko#sba a hajukat, vagy kreljanak kontyot
belle Ggy nem fog beizzadni, s a ht is szellzhet
"agyizskor lehetleg a gyml#sfagyikat vlasszuk 9#itrom= "anyar, savanyks zk
kellemesen h<st hats6, nem is szlva az egszsggyi elnykrl
Utazsi, kzlekedsi tancsok
2nikulban is kzlekedni kell, de nem mindegy, hogy hogyan A hirtelen jtt meleg
rezteti hatst a kzlekedsben is Hyakran rezzk, hogy ki#sit fradtabbak vagyunk, sokan
nem szmolnak azzal, fleg az idsek, hogy a nagy meleg, mg az egszsges szervezetet is
megviseli, nemhogy a fradtat, kimerltet Az emberek a htvge j idejt kihasznlva autba
lnek, s a vrosokon kvl, t6rzni, ill strandolni indulnak
A f6vott gumiabron##sal rendelkez jrm<vek 9g!jrm<vek, kerk!r= esetben a
jrm<vezetk a nyri idszakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellenrizzk jrm<veik
kereknek a lgnyomst
A hosszabb 6tra indulunk a g!ko#siban utazk rszre vigynk 4 ha lehet h<t
tskban 4 megfelel mennyisg< folyadkot
A szeszesital fogyasztsa a nyri melegben a vezetsi k!essget mg s6lyosabban
rontja
A nagy knikula a jrm<vezetk szervezett is nagyon megterheli, a refleIek
tom!ulnak, a vezetk mg inkbb trelmetlenebbek, indulatosak,
A nyri idszakban meglv j 6tviszonyok ellenre is mindenhol tartsa be az adott
6tra megengedett legnagyobb haladsi sebessget
@a hosszabb utat kell megtenni, rdemes kt4hrom rnknt, vagy szksg szerint
!ihent tervezni s tartani
Tancsok strandolshoz
A knikula a vz!arton, illetve a vzben viselhet el leginkbb, azonban ez feleltlen s
meggondolatlan viselkedssel veszlyess is vlhat
.e frdjn kzvetlenl tkezs utn, teli gyomorral7
0zeszesital, vagy egyb bdt hats6 szer ltal befolysolt lla!otban tartzkodjon a
frdzstl7
.a!ozs utn testt zuhanyozssal, vagy ms mdon h<tse le, felhevlt testtel soha
nem menjen a vzbe7
0zv s rrendszeri4, lgz4, tovbb mozgsszervi betegsgben szenvedk egyedl
soha ne frdjenek7
Aki nem tud 6szni, mly vzben ne hasznljon felf6jhat frdeszkzt 9gumi#snak,
gumimatra#=, azon lehetleg ne aludjon el7