AKTIVITI LATIH TUBI

KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK

DAN BOLA JARING SERTA
ASPEK KESELAMATAN
DISEDIAKAN OLEH :
MUHAMMAD NUR ARIFF B. MOHAMMAD NOBI
UNTUK PERHATIAN :
EN. ELIAS BIN TAIB
Asas
Kemahiran
serta Aktiviti
Latih Tubi
Bola Jaring
Aspek
Keselamatan
Bola Sepak
BOLA SEPAK
Kemahiran asas dalam bola sepak
1) Menendang bola
2) Menyerkap / menahan bola
3) Menggelecek bola
4) Menanduk bola
5) Menjaga gol
AKTIVITI UNTUK TIGA
KEMAHIRAN ASAS BOLA
SEPAK
Kemahiran Asas 1: Menendang leret
Aktiviti 1 : Passing! Passing! Passing!
1) Guru membuat demonstrasi tendangan leret menggunakan
dalam kaki
2) Murid dibahagikan kepada kumpulan A dan B.
3) Murid kumpulan A akan menendang bola dalam jarak 5 m
kepada kumpulan B menggunakan bahagian dalam kaki.
4) Ulangi aktiviti yang sama dengan murid B menendang bola
kepada murid A.
5) Jarak boleh diubah mengikut tahap keupayaan murid.
5 meter
Aktiviti 2: Bowling
Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan.
Setiap kumpulan akan diberikan masa sebanyak 2
minit untuk menjatuhkan sebanyak mana kon yang
didirikan dalam jarak 5 meter dengan menggunakan
tendangan leret menggunakan dalam kaki secara
bergilir-gilir.
Pasukan yang dapat menjatuhkan kon yang paling
banyak dikira sebagai pemenang.
5 meter
= orang
= botol
Aktiviti 3: Bola beracun
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu kumpulan A dan B.
Murid kumpulan A diarahkan berada dalam kawasan yang di tetapkan
dalam keadaan statik manakala kumpulan B akan mengelilingi
kumpulan A.
Murid kumpulan B diarahkan untuk menendang bola leret ke arah
rakannya yang berada di dalam.
Pelajar yang terkena bola tersebut di arahkan keluar dari kawasan
permainan. Permainan dijalankan selama 3 minit.
Seterusnya, mereka akan bertukar posisi setelah mendengar tiupan
wisel daripada guru.
=Kumpulan A
=Kumpulan B
Kemahiran Asas 2: menanduk bola
Aktiviti 1: Menanduk belon
Guru menunjukkan demonstrasi menanduk bola yang
betul iaitu bola dikontakkan pada dahi.
Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Setiap kumpulan diberikan satu belon.
Murid perlu menjaga belon tersebut daripada jatuh ke
tanah tetapi hanya boleh mengawalnya dengan
menggunakan kepala.
Kumpulan yang paling lama untuk belon jatuh dikira
pemenang.

Aktiviti 2: Menanduk bola dan bawa bola ke dalam
gelung rotan
Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Setiap kumpulan mempunyai seorang ketua.
Ketua akan berada di depan dan akan melambung bola kepada
rakan yang lain yang berbaris di depannya untuk ditanduk.
Seterusnya ketua akan mengambil bola yang ditanduk untuk
dimasukkan ke dalam gelung rotan.
Akhir sekali ketua akan pergi ke belakang dan orang yang
menanduk tadi pula akan menjadi ketua.
Ulang sehingga semua bola dimasukkan ke dalam raga.
ketua
= Murid
= Gelung rotan
Aktiviti 3: Menanduk untuk jatuhkan kon
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
Murid akan bertanding untuk menjatuhkan 5 kon yang
berada 1 meter di hadapannya.
Ketua akan melambung bola dan ahli yang lain akan
menanduk bola ke sasaran.
Kumpulan yang pertama menjatuhkan semua kon
dikira pemenang.
1 meter
= murid
= kon
Kemahiran Asas 3: mengelecek
Aktiviti 1: Zig zag kon
Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Setiap kumpulan beratur di hadapan kon yang telah ditetapkan.
Mereka perlu bergerak dengan bentuk z ketika melalui kon-kon.
Seorang murid yang mewakili sekolah akan membuat
demonstrasi.
Ulangi sehingga semua murid telah buat.
= kon
= murid
Aktiviti 2: Mengelecek dalam bentuk segi empat
Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Murid akan membawa bola mengelilingi kon di tengah
segi empat kemudian pergi ke penjuru yang telah
ditetapkan oleh guru.
Setelah murid sampai, ahli yang seterusnya boleh
memulakan gerakan.
Kumpulan yang pertama tamat akan dikira pemenang
Aktiviti 3: Mengelecek dan skor
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
Setiap kumpulan akan meletakkan 2 pemain mereka
dalam setiap kawasan iaitu kawasan pertahanan,
tengah, serangan. Murid tidak dibenarkan keluar
daripada kawasan mereka.
Murid perlu membawa bola sentiasa dekat dengan
kaki dan hanya boleh menghantar bola dengan jarak
setengah meter. Bola yang digunakan ialah fit ball.
Kumpulan yang berjaya memasukkan bola ke laluan
antara dua kon dikira pemenang.

BOLA JARING
Teknik dan kemahiran asas bola jaring
1. Hantaran bola
2. Menangkap dan menerima bola
3. Pergerakan kaki
4. Menjaring bola
5. Menghadang
AKTIVITI UNTUK TIGA
KEMAHIRAN ASAS BOLA
JARING
Kemahiran Asas 1: hantaran
paras dada
Aktiviti 1:Hantar zig zag
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
Setiap kumpulan akan berada dalam keadaan zig
zag.
Murid akan hantar aras dada kepada rakannya.
Ulangi langkah tersebut sehingga bola sampai ke
murid hadapan sekali.
= arah pergerakan murid

= arah balingan bola
Aktiviti 2: Hantaran paras dada statik
1) Guru menunjukkan demonstrasi perlakuan yang
betul.
2) Murid dibahagikan kepada kumpulan A dan B.
3) Murid kumpulan A akan menghantar bola dalam
jarak 5 m kepada kumpulan B pada paras dada.
4) Ulangi aktiviti yang sama dengan murid B
menghantar bola kepada murid A.
Aktiviti 3: Target! Target! Target!
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu kumpulan A dan B.
Murid kumpulan A diarahkan berada dalam kawasan yang di tetapkan
dan boleh bergerak bebas manakala kumpulan B akan mengelilingi
kumpulan A.
Murid kumpulan B perlu menggunakan teknik hantaran paras dada
untuk menujukan bola ke arah rakannya yang berada di dalam.
Pelajar yang terkena bola tersebut di arahkan keluar dari kawasan
permainan. Permainan dijalankan selama 3 minit.
Seterusnya, mereka akan bertukar posisi setelah mendengar tiupan
wisel daripada guru.
Kemahiran Asas 2:gerak kaki
Aktiviti 1: Tarian gerak kaki
Murid akan membuat satu bulatan besar.
Guru akan memasang radio yang menunjukkan isyarat mula manakala mematikan radio
tanda berhenti
Murid akan melakukan gerakan dengan dua belah kaki seperti berikut ketika radio
dibunyikan:
Ke kanan (2 kali)
Ke kiri (2 kali)
Ke hadapan (2 kali)
Ke belakang (2 kali)
Lonjak ke atas dengan kedua-dua tangan lurus ke atas.
Apabila muzik dimatikan, murid perlu menyunci salah satu kaki mereka.
Aktiviti diteruskan selama 2 minit dan ulang beberapa kali mengikut masa yang ditetapkan
oleh guru
Aktiviti 2: Pepatung
Murid berada berselerak di dalam kawasan yang
telah ditentukan.
Murid boleh bergerak bebas seperti
melompat,berjalan dan berlari dengan iringan muzik.
Apabila muzik dimatikan, murid perlu berlagak seperti
patung dan tidak bergerak.
Murid yang bergerak akan terkeluar daripada
permainan.
Aktiviti dilakukan selama 5 minit.
Aktiviti 3: Perangkap nyamuk
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
Kumpulan A sebagai perangkap, duduk bersila di atas lantai
Kumpulan B sebagai nyamuk
Apabila isyarat mula diberikan oleh guru, nyamuk bergerak ke
mana-mana mengikut suka hati tetapi masih berada dalam
kawasan permainan
Apabila isyarat beku dilaungkan, semua nyamuk mesti
berhenti serta-merta
Jika tidak penangkap cuba menyentuh nyamuk di kelilingnya
Nyamuk yang kena sentuh, bertukar tempat dengan
penangkap
X = kumpulan A = perangkap
0 = kumpulan B = nyamuk
Kemahiran Asas 3:menjaring
Aktiviti 1: Melambung belon ke dalam raga
Setiap murid diberikan satu belon yang berisi angin.
Murid akan dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Murid akan melambung-lambung belon sehingga
sampai di tempat raga dan memasukkannya ke
dalam raga tersebut.
Ulangi sehingga semua murid telah melakukannya.
Aktiviti 2: Menjaring berpasangan
Murid akan melakukan jaringan secara berpasangan.
Murid A akan melambung bola dan flik supaya bola
masuk ke dalam jaring.
Murid B pula akan menjadi penghadang statik.
Seterusnya mereka akan bertukar posisi setelah
setiap orang membuat 3 lambungan.
Jarak dan kedudukan boleh dipelbagaikan mengikut
tahap murid-murid.
Aktiviti 3: Menjaring kemenangan
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
Kumpulan A akan memulakan permainan di kon.
Hanya hantaran menggunakan teknik menjaringkan gol
dibenarkan.
Kumpulan B perlu berada setengah meter daripada kumpulan A
semasa ingin merampas bola.
Apabila kumpulan A berjaya menjaringkan gol, mereka akan
diberikan 2 balingan penalti.
Seterusnya kumpulan B pula akan memulakan bola di kon.
Masa bermain adalah 5 minit setiap set.
ASPEK KESELAMATAN
SEMASA AKTIVITI
DIJALANKAN
Dimulakan dengan aktiviti memanaskan badan dan
diakhiri dengan menyejukkan badan.
Pakaian hendaklah sesuai.
Tempat dan alatan yang selamat untuk digunakan.
Mengikut tahap kemampuan murid.
Mengikut perancangan pengajaran yang telah
disediakan.
Pemakaian yang sesuai.


Warming up dan cooling down
Pemakaian sesuai untuk
bola jaring
Peralatan yang selamat