PENDIDIKAN JASMANI

Sebelum kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan?
A menyejukan baan ! memanaskan baan
" meletihkan baan D merehatkan baan
Kaar enyutan nai b#leh ikira paa$
A tapak kaki ! belakang baan
" tapak tangan D pergelangan tangan
Isi tempat kosong dengan jawapan yang disediakan di bawah.
A. Daya Tahan Kardiovaskular B. Kelenturan
C Daya Tahan Otot D. Imbangan
%& Peserta marath#n mempunyai k#mp#nen ke'ergasan $$$$$$& paa
tahap yang tinggi

(& Kita b#leh berjalan i atas seutas a)ai seperti ahli sarkas jika kita
mempunyai k#mp#nen ke'ergasan $$$$$& paa tahap yang tinggi&
*& Seek#r m#nyet b#leh bergayut engan lama an ianya aa kaitan engan
k#mp#nen ke'ergasan $&&
+& Meregang #t#t,#t#t kaki se'ara statik aalah k#mp#nen
ke'ergasan$$$$$$&&

-& Dirian skala epan merupakan aktiviti alam k#mp#nen ke'ergasan&&
A& Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan&
%Nani memenangi a'ara lari pe'ut
alam sukan yang lalu
K##rinasi
(& .aju tiak mampu mengangkat
beg sek#lahnya kerana berat&
*& !uak itu sering tiak apat
memukul
bulu tangkis ketika servis&
&+& Kita b#leh berjalan i atas
seutas a)ai seperti ahli sarkas&
-& Saya b#leh bergayut lebih lama
paa palang besi itu&
Imbangan
Ketangkasan
Daya /ahan 0t#t
Kekuatan 0t#t
JA1APAN
%&!
(&D
JA1APAN
%&A
(&D
*&"
+&!
-&D
%& %&
(& (&
*& *
+& +
-& -
B. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan
%& Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan ka)asan alam keaaan selamat an
2berlubang 3 tiak berlubang4
(& Muri henaklah menengar an mematuhi segala arahan tentang langkah,
langkah 2keselesaan 3 keselamatan4 yang iberi #leh guru&
*& 5l#6, raket tenis an jaring b#la jaring aalah perlatan yang igunakan untuk
permainan yang imainkan i alam 2paang 3 gelanggang4
+& Menyimpan alatan sukan se'ara 2sainti6ik 3 sistematik4 b#leh mengelakkan
kemalangan an alatan tiak muah r#sak&
-& "iri semangat kesukanan yang baik ialah 2membantah 3 menerima4 keputusan
pertaningan )alaupun tiak berpuas hati engan keputusan&
7& Semasa bertaning, kita perlu bersabar an menga)al perasaan supaya tiak
)uju suasana 2kenur 3 tegang4 engan pasukan la)an&
8& Daah 2ster#is anab#li' 3 amphetamines4 b#leh meningkatkan kekuatan an
keupayaan #t#t&
Namakan gaya lompatan dalam acara lompat tinggi dalam gambar di bawah.
Kemudian tuliskan fasa-fasa lompatan pada gambar-gambar tersebut.
5aya l#mpatan paa gambar i ba)ah ini ialah l#mpat tinggi
gaya &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
JA1APAN
%&/IDAK !E.9:!AN5
(& KESE9AMA/AN
*& 5E9AN55AN5
+& SIS/EMA/IK
-& MENE.IMA
7& /E5AN5
8& S/E.0IDS ANA!09I"

;asa % <&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ;asa ( <&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

;asa * <&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ;asa + <&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
Nyatakan kemahiran asas permainan s#6b#l alam gambar i ba)ah&



Jawab Semua Soalan
JA1APAN
;ASA % < 9A.IAN PAN/AS
;ASA ( < 90NJAKAN
;ASA * < 9A=AN5
;ASA + < MENDA.A/
JA1APAN
%& MEN!A9IN5
(& MENAN5KAP
*& MEM:K:9
A& Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan&
B. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan
%& Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan ka)asan alam keaaan selamat an
2berlubang / tidak berlubang4
(& Muri henaklah menengar an mematuhi segala arahan tentang langkah,langkah
2keselesaan / keselamatan4 yang iberi #leh guru&
*& Membantu kesihatan tulang, gigi an gusi serta men'egah jangkitan penyakit aalah alam
rangkaian 2vitamin A / vitamin C4
+& Pengambilan vitamin A yang berlebihan b#leh menganggu 2fungsi sistem saraf / fungsi
sistem pernafasan4
-& .aket tenis an jaring b#la jaring aalah peralatan yang igunakan untuk permainan yang
imainkan i alam 2padang / gelanggang4
7& Menyimpan alatan sukan se'ara 2saintifik / sistematik4 b#leh mengelakkan kemalangan an
%& Na>ri igelar raja pe'ut i
sek#lahnya&
K##rinasi
(& .aju tiak mampu mengangkat
beg sek#lahnya kerana berat&
*& !uak itu sering tiak apat
memukul
bulu tangkis ketika servis&
&+& Kita b#leh berjalan i atas
seutas a)ai seperti ahli sarkas&
-& Saya b#leh bergayut lebih lama
paa palang besi itu&
Imbangan
Ketangkasan
Daya /ahan 0t#t
Kekuatan 0t#t
2-
JA1APAN
%& %&
(& (&
*& *&
+& +&
-& -&
alatan tiak muah r#sak&
8& "iri semangat kesukanan yang baik ialah 2membantah keputusan pertandingan / menerima
keputusan pertandingan alaupun tidak berpuas hati dengan keputusan4
?& Semasa bertaning, kita perlu bersabar an menga)al perasaan supaya tiak )uju
suasana 2kendur / tegang4 engan pasukan la)an&
@& Daah 2steroids anaboli! / amphetamines4 b#leh meningkatkan kekuatan an keupayaan
#t#t&
%A& Dalam jangka panjang aah b#leh mer#sakkan hati an menggalakkan 2kanser perut /
kanser hati4&
D. Namakan jenis itamin daripada sumber makanan dalam gambar di bawah.

2%A Markah4
JA1APAN
%&/IDAK !E.9:!AN5
(& KESE9AMA/AN
*&BI/AMIN A
+&;:N5SI SIS/EM SA.A;
-& 5E9AN55AN5
7& SIS/EMA/IK
8& MENE.IMA
?& /E5AN5
@&S/E.0IDS
%A& KANSE. CA/I

!. "uliskan peraturan penggunaan peralatan sukan.
%&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
(&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
*&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
+&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
A. Jawab semua soalan berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan
2- Markah4
2+Markah4
JA1APAN
%& S:S:N SEM:9A SE9EPAS
DI5:NAKAN
(& "A/A/ .EK0D
PEN55:NAAN A9A/AN
*& ME9AP0.KAN KE.0SAKAN DAN
KECI9AN5AN A9A/AN
+& MEMAS/IKAN DAN MEN5EKA9KAN S/0.
S:KAN DA9AM KEADAAN !E.SIC,
/E.A/:. DAN KEMAS
1 . Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan Kardiovaskular?
A. Membaca buku 10 minit.
B. Memancing 10 minit.
C. Berlari 10 minit.
D. Bersolek 10 minit.
2 . i. ekuatan otot
ii. Daya tahan otot
iii. elenturan
iv. Daya tahan kardiovaskular.
v. omposisi tubuh badan.

Antara yang berikut yang manakah adalah komponen Kecergasan
berasaskan Kesihatan?
A. i! ii!dan iii
B. ii! iii dan iv
C. ii!iii! iv dan v
D. semua di atas
" . #ika badan kita cergas! kita mampu bertindak dalam keadaan
$$$$$$$..
A. Bersantai.
B. ecemasan.
C. %idur.
D. &armoni.
'. Apabila kita duduk men(angkau! kita tidak dapat men(angkau lebih (auh
kerana kita mempunyai tahap kecergasan komponen $$$$$$$.
yang rendah.
A. komposisi tubuh badan
B. imbangan
C. kelenturan
D. masa tindak balas
). Ahli arkobat mempunyai komponen $$$$$$.. pada tahap yang tinggi
untuk membolehkannya berdiri di atas bahu ka*an.
A. imbangan
B. masa tindak balas
C. kelenturan
D. komposisi tubuh badan
#a*ab soalan + hingga 10 berdasarkan (a*apan yang disediakan di ba*ah
JA1APAN
%& "
(& D
*& !
+& "
-& A
A. Daya %ahan ardiovaskular
B. elenturan
C. Daya %ahan ,tot
D. -mbangan
+. .eserta marathon mempunyai kecergasan komponen $$$$$$. pada
tahap yang tinggi

/. ita boleh ber(alan di atas seutas da*ai seperti ahli sarkas (ika kita
mempunyai komponen kecergasan $$$$$. pada tahap yang tinggi
0. 1eekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan
komponen kecergasan ini
2. Meregang otot3otot kaki secara statik adalah komponen
kecergasan$$$$$$..

10. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan
$$$..........
B. -sikan tempat kosong dengan (a*apan yang betul
1. $$$$$$$ yang telah memperkenalkan permainan so4bol atau bola lisut.
2. 1etiap pasukan so4bol memerlukan seramai $$$$.. orang pemain dalam
sesuatu permainan atau pertandingan.
". .ada tahun 1222 Malaysia telah ber(aya mengalahkan $$$$$$. dalam
pertandingan akhir badminton bagi merebut .iala %homas.
'. Dalam permainan badminton! pukulan $$$$ digunakan untuk memaksa
pihak la*an bergerak (auh ke belakang gelanggang.
). 5elanggang permainan ragbi sentuh berukuran $$$..m pan(ang dan )0m
lebar.
+. Bola bersai6 $$$$.. digunakan dalam permainan ragbi sentuh
JA1APAN
7& A
8& D
?& "
@& !
%A& D
/. Mit yang digunakan oleh kecer lebih tebal (ika dibandingkan dengan $$$$..
yang digunakan oleh picer.
0. eluarga $$$$.. adalah keluarga yang ramai anaknya me*akili Malaysia
dalam perla*anan badminton pada tahun 20an
2. 1eorang pemain yang melakukan hantaran hadapan akan dikenakan
$$$$.. pada pasukan la*annya.
10. 5elanggang permainan so4bol berbentuk $$$$$$..
C. Labelkan peralatan di bawah berdasarkan perkataan yang disediakan

1. +.
$$$$$$. $$$$$$$
2. /.
). +.

gl#6 plat bes bet reket bulu tangkis net b#la ragbi
penahan aa helmet
JA1APAN
%& 5e#rge 1& Can'#'k
(& @
*& &IND0NESIA
+& 90!
-& %AA
7&+
8& 590BE
?& SIDEK
@&
%A& DIAM0ND
$$$$$$$$ $$$$$$$

$$$$$$$$
D. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan
1. 1ebelum melakukan aktiviti sukan! pastikan ka*asan dalam keadaan selamat
dan 7berlubang 8 tidak berlubang9
2. Murid hendaklah mendengar dan mematuhi segala arahan tentang langkah3
langkah 7keselesaan 8 keselamatan9 yang diberi oleh guru.
". Membantu kesihatan tulang! gigi dan gusi serta mencegah (angkitan penyakit
adalah dalam rangkaian 7vitamin A 8 vitamin C9
'. .engambilan vitamin A yang berlebihan boleh menganggu 74ungsi sistem
sara4 8 4ungsi sistem perna4asan9
). 5lo4! raket tenis dan (aring bola (aring adalah perlatan yang digunakan untuk
permainan yang dimainkan di dalam 7padang 8 gelanggang9
+. Menyimpan alatan sukan secara 7sainti4ik 8 sistematik9 boleh mengelakkan
kemalangan dan alatan tidak mudah rosak.
/. Ciri semangat kesukanan yang baik ialah 7membantah keputusan
pertandingan 8 menerima keputusan pertandingan *alaupun tidak berpuas hati
dengan keputusan9
0. 1emasa bertanding! kita perlu bersabar dan menga*al perasaan supaya tidak
*u(ud suasana 7kendur 8 tegang9 dengan pasukan la*an.
2. Dadah 7steroids anabolic 8 amphetamines9 boleh meningkatkan kekuatan dan
keupayaan otot.
JA1APAN
%&!ES
(& !:9: /AN5KIS
*& 590/
+&!09A .A5!I
-& NE/
7& PENACAN
DADA
8& .AKE/
10. Dalam (angka pan(ang dadah boleh merosakkan hati dan menggalakkan
7kanser perut 8 kanser hati9.
.ilih (a*apan yang betul
1. 5aya $$$$$ membolehkan seorang murid melompat lebih tinggi dalam
acara lompat tinggi
A. saddle8pelana
B. 4orsbury 4lop
C. gunting
D. kuadron
2. :ntuk men(alankan aktiviti lompat tinggi! alatan ini perlu disediakan .
A. skital! pita ukur! tong air dan penutup kepala
B. bola! (aring! (am randek dan *isel
C. tiang lompat tinggi! tilam dan pita ukur
D. tiang lompat tinggi! tilam dan kaset
". ebolehan seseorang melakukan pergerakan gerak edar! pusingan badan
sama ada dengan alatan atau tanpa alatan mengikut tema dan 4asa yang betul
dinamakan
A. 5imnastik artistik
B. 5imnastik pergerakan
C. 5imnastik irama
D. 5imnastik senyap
'. 1ebelum melakukan sesuatu aktiviti gimnastik! kamu mestilah mempunyai
$$$$$.. supaya dapat melakukan aktiviti dengan selamat.
A. kekuatan otot
B. imbangan
C. kelenturan
D. lompatan yang tinggi
JA1APAN
%& !E.9:!AN5
(& KESE9AMA/AN
*& BI/AMIN A
+&;:N5SI SIS/EM SA.A;
-& 5E9AN55AN5
7& SIS/EMA/IK
8& MENE.IMA
?& /E5AN5
@&S/E.0ID
%A& KANSE. CA/I
oalan ! hingga "# berdasarkan gambar aktiviti di bawah ini.
+. Dalam gimnastik artistik mempunyai beberapa aktiviti. ;amakan aktiviti
gimnastik artistik yang sedang dilakukan dalam gambara(ah ini




JA1APAN
%& !
(& "
*& "
+& "
JA1APAN
%& langkah ke sisi
kaki tanpa silang
(&langkah ke sisi
kaki bersilang
*& !E.JA9AN
+& langkah ke sisi
gel#ngs#r
-& !E.9A.I
7& SKIP
$sikan tempat kosong dengan perkataan yang sesuai.
11. ;amakan bahagian3bahagian kompas yang terdapat dalam gambara(ah di
ba*ah.

a$$$$$$$$$$$$$$$$.

b$$$$$$$$$$$$$$$$.
c$$$$$$$$$$$$$$$$.
d$$$$$$$$$$$$$$$$.
e$$$$$$$$$$$$$$$$..
12. ;amakan dua (enis alatan utama yang digunakan dalam sukan
orienteering.

a$$$$$$$$$$$$$$$$.
b$$$$$$$$$$$$$$$$.
JA1APAN
A& panah arah
!& kanta pembesar
"&garis inek
D&panah #rienteering
E&jarum magnet
JA1APAN
%( A& K0MPAS
!& KAD
PENANDA
1". ;amakan simbol3simbol dalam pandu arah yang digunakan di ba*ah ini.
a$$$$$$$$$$$$$$$$.
b$$$$$$$$$$$$$$$$..
c$$$$$$$$$$$$$$$$$
%adankan pernyataan dengan jawapan yang betul untuk soalan "& hingga
'# di bawah ini.
1). .elari pecut mempunyai komponen
$$$$ pada tahap yang tinggi
uasa
1+. #ika kita ingin men(adi ahli sukan
yang ber(aya! kita perlu tingkatkan
kecergasan berasaskan $$$.....
Masa tindak balas
1/. ,rang yang terlalu kuat makan
tanpa melakukan aktiviti 4i6ikal
akan men(e(askan kecergasan
berasaskan $$$..
.antas
10. #ika kita hendak melon(ak kuat
semasa dalam acara lompat tinggi!
kita perlukan komponen $$$.
pada tahap yang tinggi
esihatan
12. ita perlu $$$ badan yang baik
semasa melalui titian yang kecil.
.erlakuan
JA1APAN
%* A& !:KI/
!& JAM!A/AN
"& S:N5AI
20. .en(aga gol dapat (uga menepis
bola itu *alaupun dia berada pada
kedudukan yang terlindung oleh
rakan sepasukannya.
-mbangan
JA1APAN
%& %&
(& (&
*& *&
+& +&
-& -&
7& 7&