‘Bahan Makanan yang Dianjurkan dan Tidak Dianjurkan Sumberpretnhewan tr maksins bt sear dogg an san desaktnpa gm nue lem ‘ys en. magni an meng aps pam, Moran veh oe mo ‘er bub Simbu arn jannik menanong ‘etre Ot Gram eh (600 20 me aon Son (.0001 200mg) CContoh Menu Sehari agi Puta 20.00 ae Buburkacang hau Tur dador Tumis kacangpanjang {apd boing power danse he OM (RULAH KERIB NESEKATAN MASYARAKAT) nt deat nm prance oper cag | 'STIKES JENDERAL AHIAD YANI YOGYAKARTA fateng, home, 6, eda ern. tear tim, dan telur one TE ane tanh don sen cance in sins an ra dengan prom con opr ‘Spur yne imrpincah mere ita py T= euran gan {arom opr uk Di ram Rnd (20400 me arti basing powder, S06 hve, dn Penyakit Siang Nast than acarkuning Daging esmo! Tahu bacam Keripiktempe Sayurlodeh (Cah sayuran Pepaya Preangiperteniadalsh penyakitdimana tekanan darah batasatas (sito) lebih dari 140 mmHg dan/atau tekanan darah batas bawah (dastlik lebih dari ‘Sommig PreHperens! 120139 au 8089, Nipertens 140-158. atu 9099 Hipertensiprimer/esensial adalah hipertens yang tidak/belum diketahui penyebabnya. Blasanya timbulkarenainteraks\antara beberapafoktor risko seperti pola makan,usi, ses 35, ‘obestas, dan genets, ipertensisekunder adalah hipertens yang lisebabkan/sebagaiakbat adanya penyakit yang, lain seperti felainan endokrin, penyaki ginal, ateroskleross, preeklamsia pada kehamilan dan sebagainya, ipertensi merupakan faktor risk utama untuk penyaki serangan jantung (69%), stroke (77%), ddan gagaljantung (74%). Hipertensi dapat dicegah dengan menjaga berat ‘badan ideal, kadar kolesterol normal, dan tekanan darah normal Selain upaya pengobatan, pengendalian hipertens dilakukan pula dengan modifkai pola hidup sehat dan gi seimbang, Penatalaksanaan Diet bagi PenderitaHipertensi Pendertahipertenesisebaiknya melakukan diet {garam rendah yatu mengurangikonsumsi Natrium seperti yang terdapat dalam garam dapur soda kue, baking powder, dan vetsin untuk membantu rmenghilangkan tahanan (retensi garam atau air dalam jaringantubuh dan menurunkan tekanan darah, Selain det garam rendah, pendertahipertens! sebaikaya memperbanyak konsums bij-bijan, bua, sayuran, dan produk susu rendah lemak untuk membantu menurunkan berat badan dan tekanan dara, Diet garam rendah dapat disetarakan dengan rmengkonsumsi hanya 2.4 @ Natrium/hari atau 6 fram garam atau 1 sendok teh garamy/har -Asupan Kalium (3.500 mg/haridiperoleh dari bush ddan sayuran segar seperti anggur,belimbing, pisang,jeruk, bunels, dan daun pepaya, ‘Asupan Magnesium (300 mg/har diperoleh dart acang-kacangan, makanan laut, sayuranhjau tua, dan susu ‘AsupanKalsium (800 me/hari} dapat diperoleh dari susu, brokoli, dan bayam. ‘Bahan Makanan Seharl Bahan Makanan Berat)Ukuran Rumah Tange (URT) Dopne 100 2petore seg urspm 50 Test ‘ila Gh Pembagian Bahan Makanan Sehari