SULIT

PJPK
Ujian
Mac
Mac
2015
1 jam

Nama : .................................................... Tingkatan: ....................

SMKS
PJPK

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SUBANG

SHAH ALAM

UJIAN MAC
TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan
3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih
satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas soalan ini.
4. Kertas soalan ini adalah tertutup. Pelajar tidak dibenarkan membawa kertas soalan keluar dari
bilik peperiksaan.

[ Lihat sebelah]
SULIT

Kertas soalan ini mengandungi 5 halaman bercetak

Hak Cipta Terpelihara SMK SUBANG

1. Apakah fungsi jantung?

A
Mengepam darah melalui sistem otot
badan
B
Membekalkan oksigen kepada sistem
kardiovaskular
C
Membekalkan glukosa kepada sistem
perkumuhan badan
D
Mengepam darah melalui sistem
peredaran pulmonari dan sistemik

C
D

Hamstring
Quadriceps

6. Kemampuan maksimum otot untuk menjana

daya bagi mengatasi rintangan adalah
berkaitan dengan?
A
Kelajuan
B
Kekuatan otot
C
Daya tahan otot
D
Daya tahan kardiovaskular

2. Daya tahan kardiovaskular adalah

A
Keupayaan sistem kardiovaskular
untuk membekalkan oksigen
B
Keupayaan jantung dan paru-paru
mengedar darah ke otot-otot
C
Keupayaan sistem kardiovaskular
mengedar darah dari jantung ke
seluruh tubuh
D
Keupayaan sistem kardiovaskular
mengedar darah beroksigen ke otototot yang bekerja dan membawa
keluar bahan kumuhan dari otot

7. Kaedah untuk mengukur peratusan lemak

badan ialah?
A
FITT
B
BMI
C
EARS
D
RICE
8. Prinsip-prinsip latihan adalah seperti berikut
kecuali
A
Prinsip beban lebih
B
Prinsip ansur maju
C
Prinsip kepelbagaian
D
Prinsip perubahan

Jantung
Paru-paru

9. Prinsip utama dalam pencegahan kecederaan

sukan ialah
A
pemeriksaan kesihatan
B
mematuhi peraturan keselamatan
C
memanas dan menyejukkan badan
D
melakukan latihan secara ansur maju

3. Organ tubuh diatas terlibat dengan

A
kelajuan
B
kekuatan otot
C
daya tahan otot
D
sistem kardiovaskular
3. Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji?
A
kelenturan
B
imbangan
C
daya tahan otot
D
daya tahan kardiovaskular

10. Permainan bola tampar boleh dijalankan

menggunakan gelanggang?
A
luar dewan sahaja
B
atas rumput sahaja
C
dalam dewan sahaja
D
dalam dan luar dewan

Hamstring
Gluteus

11. Susun atur pemain bola tampar adalah

mengikut strategi psukan yang berputar untuk
melakukan servis mengikut?
A
arah jam
B
lawan jam
C
sesuka hati
D
arahan jurulatih

4. Otot di atas terlibat ketika aktiviti

A
crunches
B
bench press
C
back extension
D
hamstring curl
5. Apakah otot yang terlibat ketika aktiviti arm
curl?
A
Abdominis
B
Biceps

12. Menyangga amat penting dalam bola tampar

untuk?
A
mengawal bola
B
mematikan bola
2

C
D

melakukan rejaman
menghantar bola pada kawan
18. Negeri manakah yang menjadi juara
keseluruhan bagi Sukan Malaysia (SUKMA)
di negeri Pahang pada tahun 2012?
A
Pahang
B
Sarawak
C
Selangor
D
Terengganu

13. Antara berikut yang manakah peranan

setiausaha persatuan?
A
Mempengerusikan mesyuarat
B
Memungut yuran persatuan
C
Merancang jadual pertandingan
D
Menguruskan hal surat-menyurat
14. Apakah agenda mesyuarat agung penubuhan
persatuan sukan?
I
Memilih ahli jawatankuasa
II
Mengesahkan dokumen persatuan
III
Merancang aktiviti tahunan
IV
Menetapkan tarikh mesyuarat agung
berikutnya
A
I, II dan III
B
I, II dan IV
C
I, III dan IV
D
II, III dan IV
15. Kerjaya ialah bidang pekerjaan
menyumbang kepada?
A
pendapatan tetap
B
pendapatan sampingan
C
pendapatan masa lapang
D
pendapatam tidal langsung

19. Siapakah atlet yang telah memenangi pingat

gangsa pada temasya Sukan Olimpik 2012 di
London?
A
Nicol David
B
Lee Chong Wei
C
Pandalela Renong
D
Azizul Hasni Awang
20. Pemegang rekod dunia bagi acara 100 m
lelaki dengan kepantasan 9.58 saat ialah
A
Tyson Gay
B
Asafa Powell
C
Usain Bolt
D
Carl Lewis

yang

21. Institusi keluarga boleh dikategorikan kepada

dua iaitu?
A
keluarga kecil dan keluarga besar
B
keluarga asas dan keluarga luas
C
keluarga kecil dan keluarga asas
D
keluarga luas dan keluarga besar

16. Antara yang berikut yang manakah

dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan?
I
Guru pendidikan jasmani
II
Atlet profesional
III
Jurulatih kecergasan
IV
Pengetua sekolah
A
I, II dan III
B
I, II dan IV
C
I, III dan IV
D
II, III dan IV

22. Apakah maksud perkahwinana?

A
Keinginan untuk hidup berpasangan
B
Keinginan untuk membina keluarga
bahagia
C
Ikatan yang dipersetujui oleh
pasangan masing-masing
D
Ikatan yang sah antara lelaki dan
perempuan mengikut hukum dan
undang-undang yang ditetapkan

17. Universiti awam manakah yang menawarkan

pengajian peringkat ijazah dalam bidang
sukan?
I
Universiti Malaya
II
Universiti Utara Malaysia
III
Universiti Putra Malaysia
IV
Universiti Kebangsaan Malaysia
A
I, II dan III
B
I, II dan IV
C
I, III dan IV
D
II, III dan IV

23. Berikut yang manakah bukan ciri sebuah

keluarga bahagia?
A
menghindari aktiviti berkeluarga
B
mengimbangi kerjaya dan keluarga
C
mengamalkan kasih sayang dan
kemesraan
D
mempunyai interaksi dan komunikasi
efektif
3

27. Tindakan yang perlu diambil bagi

mengurangkan stres semasa peperiksaan
A
persiapan yang cukup
B
tersalah jadual peperiksaan
C
lewat tiba di dewan peperiksaan
D
tertinggal dokumen penting atau slip
peperiksaan

24. Antara berikut yang manakah bukan langkahlangkah pencegahan dan menghindari seks
sebelum kahwin??
A
Mengamalkan pergaulan bebas
B
Menambahkan pengetahuan agama
C
Meningkatkan ilmu mempertahankan
diri
D
Menambahkan pengetahuan tentang
pendidikan seksualiti

28. Apakah tindakan yang tidak sepatutnya

diambil dalam persediaan menghadapi
peperiksaan?
A
Sediakan jadual ulangkaji
B
Tetapkan sasaran dan objektif
C
Makan
berlebihan
untuk
mendapatkan tenaga
D
Merujuk guru mengenai perkara yang
tidak difahami

25. Kebahagian rumah tangga boleh dikekalkan

melalui?
I
fahami serta ikuti ajaran agama
II
menyelesaikan
masalah
secara
hormat
III
jangan bocorkan rahsia pasangan
IV
menyerahkan
tanggungjawab
menjaga anak kepada isteri
A
I, II dan III
B
I, II dan IV
C
I, III dan IV
D
II, III dan IV

29. Berikut bukan strategi pengurusan stres?

A
bersenam
B
pengurusan masa
C
pengasingan diri
D
mengamalkan pemakanan seimbang

26. Kesan Eustres antaranya

A
bertenaga
B
kekecewaan
C
kebimbangan
D
berasa tidak berguna

30. Ahmad Ryan mempunyai berat badan 72kg

dan ketinggian 175cm. Indeks Jisim Tubuh
(BMI) beliau boleh dikategorikan
A
kurang berat badan
B
normal
C
berat badan berlebihan
D
obesiti

Soalan 31 hingga soalan 34.

Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat bagi tiap-tiap soalan berdasarkan pilihan jawapan
yang disediakan.
Soalan 33 dan 34
A. harmstring
B. gluteus maximus
C. gastrocnemius
D. soleus

Soalan 31 dan 32
A. latisimus dorsi
B. pectoralis major
C. rectus abdominis
D. biceps

31.
33.
4

34.

33.
Soalan 35 hingga soalan 40.
Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.
35.

Latihan kelajuan dapat meningkatkan tahap kemahiran motor dan boleh melakukan pergerakan kompleks
dengan cekap. (
)

36.

Kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan seperti isometrik, isotonik dan isokinetik. (

37.

Antara undang-undang permainan bola tampar ialah pemain boleh menyentuh mana-mana bahagian jaring
atau memasuki kawasan pihak lawan. (
)

38.

Jurulatih berperanan melatih dan mempertingkatkan prestasi atlet. (

39.

Keluarga asas terdiri daripada ibu dan ayah sahaja. (

40.

Seseorang anak wajib mentaati suruhan dan permintaan ibu bapa termasuk perkara yang bercanggah dengan
norma masyarakat dan agama. (
)

KERTAS SOALAN TAMAT

Disediakan oleh,
(MOHD ADIB BIN AZIZ)
Guru Matapelajaran

Disemak oleh,

Disahkan oleh,

(PN SHAH RIZA BT RAMLE)

Ketua Panitia PJPK

(PN SHARIFAH ZAINAB BT )

GKMP Kemanusiaan