Dr.

Bagdy Emke

Az erszak pszicholgija s helyzetkezelse

Hasznld fel az erszak erkomponenst, prbld ezt a trsadalom, a kzssg szmra hasznos
erv fordtani.
Kiindul ttelem szerint kt nagy er mozgatja az emberi vilgot. Ez a kt nagy er vagy
princpium: a hatalom s a szeretet. A hatalom, mely er, de termszetesen erszakk is durvulhat.
A szeretet, mely olyan hat er, ami sszekt, flpt, erst, vd stb. Az er pedig tmaszt ad, s
egyben biztostja a stabilitst. Ennek a kt nagy vilgernek a lekpezdst mindenben
szrevehetjk, egszen a legkisebb rendszerekig. Hiszen az apa s az anya is ert s szeretetet s gy
egy egysget kpvisel. Ugyanezt talljuk az agyfltekk megosztottsgban is, van egy maszkulin
agy felnk, agyflteknk, a bal agyflteke, s van egy feminin flteke. Az egyik flteknek a dolga
az er, a gondolkods, a racionalits, a valsgelv betartsa, a msik flteke tulajdonkppen
rzelmi flteknek is nevezzk az rzelmi intelligencinak a fszke.
Mieltt az erszakrl prblunk beszlni, nzzk meg, hogy mit hozhat a vilgba e kt er
egyenslya. Ha a hatalom ereje nincs thatva a szeretettel, vagyis nincs jelen a fkez irgalom,
sznalom, a msik emberre tekintettel levs, emptia stb., akkor nmagban rvnyeslve ez az er
erszakk vlhat. Mert knyrtelenl s kmletlenl tr elre. s ugyanez a helyzet a msik
oldalon is: ha a szeretetet s a kapcsolatokat nem hatja t, s nem vdelmezi valamilyen er, amely
hatrt von, akkor nmagban vve gyenge. Csakis a kt er egyenslyban gondolkodhatunk.
Ezrt ez az a pszicholgiai modell, amely az egsz szocializcis folyamatot thatja, s a jvre
irnyul fundamentlis megoldst knl szmunkra az agresszi kezelsben. A nevelsben dnt,
hogy a lt kezdetn azokat az idegrendszeri alapptmnyeket szilrdtsuk meg, amelyek biztostjk
a szeretet kibontakozst, a ktdst, amelynek rvn a kapcsolat majd mkdkpes lesz. Ezt hatja
t majd az az er, mely az apai s tilalmi rendszer rvn bekerl a szemlyisgbe, interiorizldik.
Ha a kt ert a felnv gyermek idegrendszerben, agyfltekiben, magatartsmintiban nem tudjuk
egyenslyba hozni, akkor nem lesz, ami megfkezze az elretr vak ert: az agresszit. Tudjuk,
hogy mi egy bal agyflteks kultrban lnk, ahol az emocionlis oldal tpllsa, erstse
mindenkppen httrbe szorul.

Pszicholgiai modellek
Intrapszichs folyamatok
Honnan jn az emberbe ez a bizonyos er, mely aztn erszak formjt lti? Mert az erszak
definitive akkor mondhat ki, ha megvan az igazolhat szndk, ltezik az a cselekmny, ami ezt
kifejezsre juttatja, s a cselekmny normasrt.
Ht teria ltezik errl a pszicholgiban, s a maga optikjbl mindegyiknek igaza van. Mert az
sztnmodellek hrom ilyen sztnmodell van mindegyike azt mondja, hogy a ltrt val
kzdelem szli az erszakot. Gondoljunk Darwin modelljre az letfenntarts, ltfenntarts
sztne a kzdelemre, a lt megrzsre brja r az organizmust. Konrad Lorenz etolgus szerint,
akit mint Nobel-djast tisztelnk, az l organizmusban ppen az let fenntartsrt halmozd
erkbl kumulldik, sszestdik egy olyan energia, mely idnknt, ha tlteltett az organizmus,
mint a kuktafazk gze, levezetsre kerl. Ezrt is nevezzk ezt kuktafazk-modellnek. Teht az
organizmusnak a ltrt val kzdelemben szletik az indulata, agresszivitsa. A klasszikus freudi
sztnelmlet is azt sugallja, hogy van let- s hallsztn. A destruktivits, pusztuls szksgszer,
hogy helyet adjon az letnek, a megjulsnak. Bizonyra sokan ismerik a

viselkedspszicholginak a frusztrciregressziagresszi modelljt. A frusztrci ltrehoz egy

olyan regresszit, a viselkedsi nvnak egy olyan visszaesst, amely az esetek tbbsgben
agressziba torkollik.
Ha ezt a bizonyos hrmas hipotzist nzzk, hogy frusztrci, regresszi, viselkedsi nv esse s
agresszi, akkor llthatjuk, hogy ilyen mdon telis-tele lehetnk agresszv tltssel. Mert lptennyomon rnek minket a mi vilgunkban ilyen meghisulsok.
A stressz-modell is ide kapcsoldik. Mit mond a stressz-trvny? ss vagy fuss! De a mi
kultrnkban tni nem lehet. De nha mgis (s egyre gyakrabban) az ss idegrendszerileg
provoklt parancsa adrenalin, noradrenalin s kortizol, azaz mellkvesekreg hormon rvn
mkdsbe lp. s akkor mi trtnik? Az agresszv impulzusok ttrik a viselkedsi fkeket.
Mindenesetre a stressz-trvny is azt mondja, hogy distresszben, vagyis amikor tehetetlen vagy,
amikor nem tudsz mit tenni, beszorulsz a helyzetbe, akkor els llapot, pillanat a szorongs. Mit
tehetsz? Szembefordulhatsz azzal, amitl flsz, vagy a msik t a menekls. De ha nem tudsz
meneklni, mert azt sem teheted, akkor mr knodban tmadsz. A gyermeki agresszivitsban
pldul az ilyen distresszelt llapotnak ezrt is igen nagy jelentsget tulajdonthatunk.
Szocilis, trsas viszonylatok
Eddig olyan elmleteket idztnk, amelyek az intrapszichs folyamatokat szemllik, most
tekintsnk r a szocilis, trsas viszonylatokra is. Bandurnak, a viselkedskutatnak a szocilis
tanulsra vonatkoz modellje ppen az agresszv magatarts megrtsre nyitotta r a szemnket. A
gyermek azonosulhat egy erszakos modellszemllyel, ez a szocilis tanuls helyzetben jhet ltre.
Utnoz, kveti a mintt, amelyhez hasonul; ez a modellkvet, utnz viselkeds.
Modellknt hathat pldul, ha nincs bntetse a tmad, a msik ellen irnyul viselkedsnek. Ez a
mi vilgunkban sajnos nagyon gyakori jelensg, mert szmos negatv cselekmnynl elmarad a
felelssgre vons. Az egyik dolog teht, amit a gyerek megtanul, hogy nincs felelssg, nincs
kvetkezmny. A gyerek lt a tvben olyan akcifilmeket, amelyekben rtelmetlen erszakos
viselkedsek sorozata zajlik, esetleg a fhs ppen az agresszv hskdse rvn bvli el a
gyermeki tudatot. Ez is kzvetlen mintakvet viselkedst von maga utn. Jtsz gyerekeknl
pldul megfigyeltk, hogy a kvetkezmnyek nlkli agresszv cselekmny ltvnyt kveten k
a jtkaikkal bnnak hasonl destruktv mdon. Ha elmarad a llekre hat figyelmeztets, nem jr a
tettrt bntets, a gyerekek jtk kzben az agresszv film mintjt kvetve egymst pflik.
Az erszakos viselkeds kognitv magyarz modellje
A szndk-attribci, vagyis msok erszakos viselkedsnek, rossz szndknak felttelezse j
elre tmad nvdelmi magtartst aktivl. Ha n attl flek, hogy te majd ellensges leszel velem,
tled flnem kell, akkor elre tmadok. A gyerek is gy van ezzel: tmad lesz, mieltt t
megtmadnk.
Ezek a modellek nagyon tanulsgosak szmunkra, klnsen a pszichoneuro-immunolgiai modell.
Ez viszont drmai kpet tr elnk. Egy a Harvard Egyetemen vgzett ksrlettel bebizonytottk,
hogy az agresszi puszta ltvnya is rombolja az immunllapotot. Vettettek egy olyan erszakos
jeleneteket tartalmaz filmet, amelybl a gyerek knnyen tanul agresszit. (A film cme Attila, hun
kirly volt.) A film megnzse eltt s a vres jelenetek megtekintst kveten is
immunvizsglatot csinltak. (Ez egszen egyszer eljrs, mert a nylban az A immunglobulin
szintet knnyen lehet mrni.) Azt tapasztaltk, hogy a film jelents mrtk immunszupresszit
vltott ki. Olyan rtkek mutatkoztak, mintha az agresszi puszta ltvnya lebntan a vdekez
rendszernket, a biolgiai immunrendszert.
Amikor viszont ugyanennek a csapatnak kalkuttai Terz anyrl vettettek egy filmet,
immunaktivitsuk javult. Ez azrt is rendkvli, mert amikor a ksrleti szemlyek a vizsglat utn
kimentek az ajtn, nemcsak az immunmintt vettk le tlk, hanem egy krdezbiztos megkrdezte

a vlemnyket, s vizsglt szemlyeknek tbb mint 70%-a fitymlta a filmet. Hogy az ilyen szent
let j. Szp, ha valaki ilyen, de ez a minta napjainkban gysem kvethet. Ennek ellenre a j
cselekedeteknek a puszta ltvnyra az A immunglobulin szintben mindenkinl javuls
mutatkozott. Ms, itt nem rszletezhet ksrletekben azt bizonytottk, hogy a szvbl jv
jcselekedet is javtja az immunaktivitst. Tgy jt mssal, te leszel megjutalmazva gy szl az
zenet a szmunkra.
Annl szomorbb tanulsgot hordoz viszont a viselkedskutat Bandurnak az a megllaptsa,
amely szerint az agresszi gyakori ltvnya kzmbss tesz. Kipusztul lassacskn bellnk a
genuin, a velnk szletett altruizmus, amely pedig mg az llatvilgban is mkdik. Ma mr agyon
lehet verni valakit nylt sznen, le lehet lni az utcn. Megtrtnt nemrg, hogy egy vods gyerek
nhny trsval, felnttek felbujtsra, 1000 forintrt slyosan megverte az vodstrst.
Az ilyen cselekmnyeknek ez az egszen katasztroflis elharapzsa mr arra utal, hogy az
elkznysds fokozza az agresszivitstrst s felszabadtja az agresszv sztnket. A gyerekben
kialakul egy olyan kp, hogy ha a filmben is elkalapljk egymst, akkor ezt neki is lehet
bntetlenl tennie. Klnsen akkor, ha kznys a msik fjdalmval szemben. Ha ugyanis a
szeretet-oldalon nincs ott a sznalom, az irgalom, s ha nincs emptia, egyttrzs, akkor semmit
nem tudunk az agresszi ellen tenni.
Az pedig biztosan rossz, hogy ha ellene megynk. Nagyon si ugyanis az zenet, hogy aki kardot
ragad, kard ltal vsz el. De maradjunk a tudomnyos pszicholgia realitsban, hogy mi az, ami
hatkony az erszak kezelsben.

Mi teht a teend?
Nyilvnval, hogy a teendk sora ktg. Egyrszt szituatv, aktulis, helyzeti, msrszt pedig
hossz tv, preventv. Lnyegben a hossz tv, preventv tevkenysgnek van igazi jvje. Mit
is kell tenni a jv rdekben, hogy a gyerekeink ne legyenek elvadult agresszorok, s hogy gy
alakuljon ki a lelki rendszerk, hogy abban mg a kzny se szlethessen meg? A kzny is
rettenten veszlyes. Annyi, mintha zld utat kapna brmifle impulzv hats.
Ventilci
Ez a mi els szintnk. Mint tudjuk, a ventilci sz szellztetst jelent. Vagy levezet csatornt,
amelyben az indulat kiramlik. Bontsuk kett az erszak szt! Benne van az er. Arra pedig neknk
nagyon nagy szksgnk van, hogy a gyerekben benne legyen az er. Az a fajta er, amely
tartsknt, kompetenciaknt juthat kifejezsre. A gyermek kpes valamire, ez njnek tartalma,
hiszen a self, az n cselekvses tapasztalati bizonyossg: az vagyok, amit meg tudok csinlni. Ez a
kezdetektl, az n nllv vlstl nagyon hatrozottan s egyre izmosabban mkdik a
szemlyisgben addig, amg mi teljesen elfogadjuk.
Akarod, hogy fizikailag j ers izomzatod legyen? Akkor edzzl! Ezt az sszefggst minden
tovbbi nlkl elfogadjuk. Azt mr ritkbban fogadjuk el, hogy a lelki folyamatokat is pp gy
edzennk kell. Meg kell tantani a gyerekeinket pldul a szorongskezelsre, hogy abbl ne vljk
agresszi. Meg kell tantanunk ket a levezet csatornk hasznlatra. Edzeni kell ket. Hogyan
tehetjk ezt? Megtantjuk ket arra, hogy mit csinljanak, ha feszltt vlnak.
De mi van, ha egyszer mi magunk nem tudjuk a szorongsainkat megszntetni, ha mi nem tudjuk az
indulatainkat kezelni? Mi is olyan elszerencstlened vilgban lnk, ahol be vagyunk fkezve,
mert nem thetnk, de el sem futhatunk (lsd a stressztrvnyt: ss vagy fuss), gy teht
beszorultan, tehetetlenl szenvednk, azaz szorongunk, s ennek kvetkeztben sokfle
pszichoszomatikus betegsgben vergdnk. (Dr. Kopp Mria most megjelent Magyar lelkillapot
2008 cm knyvbl megtudhatjuk pldul, hogy haznkban nagyon sok a szv- s keringsi
zavarban, daganatos betegsgben s valamifle fggsben, addikciban szenved ember.)

Mit tudunk e tren megtantani?

Ha rtjk azt az elvet, hogy minden mozgs energit fogyaszt, akkor nveljk a mozgsarnyt az
iskolai letben. Helyt kell adnunk a testnevelsben s az rakzi sznetekben olyan
mozgsformknak, amelyekrl tudjuk, hogy kikapcsoljk a szorongskzpontot, ugyanakkor
deliberlnak, flszabadtanak, s ventillnak, azaz kivisznek egy csom olyan feszltsget, amibl,
ha bent marad, indulat szrmazna. Indulatban jn a gyerek a msikkal szemben? Vezessk le ezeket
az indulatokat! Kezeljk, tartsuk mederben! Ilyen szorongskiold mozgsok pldul az
extrapiramidlis idegrendszer ltal vezetett, ballisztikus, nagy rpplyj mozgsok. Ha a karoddal
nagy, lendt mozgsokat csinlsz, akkor a szorongs kiolddik. Alternatv kapcsolsi viszony van
ugyanis az agyunkban a szorongskzpont s a nagy mozgsos kzpont kztt. Hogy tudom
kikapcsolni a gyerekben a szorongskzpont mkdst? gy, hogy bekapcsolom az
extrapiramidlis mozgsokat. Milyenek ezek? Nagy ballisztikus, guggol, ugr, lendt mozgsok.
Mg a hiperaktv gyerekeknl is bevlik, ha a gyerektl azt kred, vegyen rszt karkrz
versenyben. Ki brja tovbb? s nagyszeren brjk, abba sem akarjk hagyni! Viszont utna
kpess vlnak egy idre a figyelsre. Ha mozog, az agyt olyan gerjesztettsgi llapotba hozza,
amivel mr tud figyelni a vilgra. Ez a mozgsforma vgezhet mr vodskorakkal is. A
nagymozgsok nagyon sok energit visznek el, gy kalriagetk. Aki azt is szeretn, hogy jobban
gesse a flslegesen bevitt kalriit, az vgezze a nagymozgsos tornamozdulatokat. Ezeket
egybknt a tornban belemelegt gyakorlatokknt hasznljk.
A ritmuskutats kimutatta, hogy van a ltidegplya keresztezdse fltt egy kis nucleus. Ez az a
kzpont, amelyikrl az egszsgpszicholgia kidertette, hogy rendkvli mdon szereti a ritmikus,
egyenletes mozgsokat. Ez az a kzpont, mely a kozmikus ritmust s a szervezeti ritmust
sszhangba hozza. Ezrt mkdik pldul a szervezetnkben 28 napos, azaz holdhnapciklus. Ha
egyenletes, ritmikus mozgst vgznk, ez a kzpont a szervezeti folyamatokat normalizlja, azaz a
helyes, egszsges ritmus fel mozdtja el, avagy vissza, ha ritmusunk nem egszsges. Mirt ne
lehetne sznetben vagy rendeltetsszeren a tornarn ritmikus lpseket tenni; a tnc is csupa
ritmus, ha meggondoljuk.
Hasonl ventilcis utunk a hang, elssorban a magnhangzk vilga. A hangkutats azt igazolta,
hogy minden magnhangznak preferlt feszltsgterlete van, s meghatrozhat feszltsgeket
tud kioldani. Ha hangokat adunk ki, hangos -kat, -kat, -ket stb., akkor flelmet, szorongst,
indulatot tudunk levezetni. Csinlhatunk krust magnhangzk neklsbl, az i hangtl, melyet
magas hangon nekelnk, az u-ig, amelyet a legmlyebben nekelnk ki. Hogyan trtnik ez? Egy
llegzetvtel egy hang. s ha gy az -----t vgignekeljk, igen sok indulati feszltsgnek
tudunk szabad utat adni.
A feszltsget, ami troldik, le kell vezetni. Ne maradjon bennnk rtalmas mennyisg. Mert egy
bizonyos mrtk fltt gondoljunk a hidraulikus elvre, a kuktafazkra, az magtl is szabad utat
fog tallni, de akkor nem mi lesznk ennek a feszltsgnek az urai. Konrad Lorenz igazolta, hogy
az lvilgban a hanggal trtn feszltsgkifejezs is ltalnosan mkdik. Erre azt mondhatjtok,
hogy a feszltsg gyis jra ptldik. Igen, persze. Ezrt van a ventilcis csatorna, ami a
legegyszerbben alkalmazhat. Brhol felhasznlhat. Szksges, hogy annyit le tudjunk vezetni,
hogy a maradkkal a szervezet mr krosodsmentesen meg tudjon birkzni. Gondoljuk meg, amg
a msik emberre r nem zuhan a feszltsgnk, addig csak er. Ahogy a msikat elrte, s
destrulta, az mr normasrt, attl kezdve erszak. Teht az ert rizzk meg, kezeljk, tartsuk
kordban.
Tudjunk relaxlni is. Krdses pldul, hogy mirt nem tudja a villmrelaxcit minden gyerek?
Mert maguk a tanraik sem tudjk, gy nincs, aki megtanthatn ket erre. Pedig ezt minden
gyereknek tudnia kellene! Edmund Jacobson chicagi neurofiziolgus rvilgtott: ha azt akarjuk,
hogy az egsz test eutnus, teht egy kellemes alaptnus llapotba kerljn, akkor sorra vgig kell
fesztennk testnk izmait. Ezt a fls vgtagon, a kt karon kell kezdennk, ujjaink klbe
szortsval, knyknk behajltsval, majd a mellkashoz szortsval. Ha fenntartjuk az izmok

fesztst, s a lbizmainkat is vgigfesztjk, a farizmokkal egytt, majd egy nagy nyjtzssal

fejnket is flfel nyjtjuk a lehetsges mdon (azaz jl kihzzuk magunkat), akkor egy kzponti
ellazt parancs fut testi izmainkhoz az agybl. gy anlkl, hogy laztannk, magtl ellazulnak
izmaink. Ha pedig az izomzat ellazul, az idegrendszeri szorongsszint cskken. Ezt nevezzk
villmrelaxcinak Azt pedig tudjuk, hogy akrmilyen feszltek vagyunk, mg egyet tudunk:
feszteni.
Tanuljuk ht meg minl elbb a villmrelaxcit.
Mindenkit arra krek, hogy lljon fel. Zrjuk az ujjainkat klbe j ersen. Most a bicepszek
kvetkeznek. Behajltjuk a knykt, jt tesz a bicepszeknek is. J, mg egy picikt tartani kell a
fesztst. Utna a knyknket jl odaszortjuk a trzsnkhz, s ne engedjk el! Most jn a lb.
Fesztsk vgig a lbizmokat. A farizmok is kkemnyek. Azaz, mr az egsz testnk kifeszlt.
Picit nyjtzunk flfel, mintha 1-2 centit meg akarnnk nni. s most kiengednk minden
feszltsget. Kishajtjuk a levegt, engedjk ki a levegt. Amennyire lehet, az ujjakat is. Egy picit
zongorzzunk az ujjainkkal, mert ez jt tesz. Utna foglaljunk helyet, s ne felejtsk el, hogy ezzel
brhol brmikor cskkenthetjk a bennnk lv feszltsgeket. Ez pszichofiziolgiai
bizonytkokon alapul olyan lehetsg, amit nyugodtan lehet alkalmazni. Otthonra is, sajt
haszonra, s tantsuk meg mindenkinek, akit csak elrnk. Azt igazolta Jacobson, hogy annyi
feszltsget vezet el gy a szervezet, kzponti mechanizmussal, hogy a maradkkal mr
krosodsmentesen megkzd a szervezetnk. Milyen pedaggus mutat modellt, mintt annak a
gyereknek, akit arra akarunk tantani, hogy csak lazn, elengedetten, mikzben mi meg feszltek
vagyunk?
Egy Krebs nev kutat 15 ves longitudinlis kutatst vgzett annak igazolsra, hogy vajon
rvnyes-e az sszefggs: aki vods korban agresszv, abbl agresszv felntt lesz. A feltevs
sajnos beigazoldott.
Hol kell teht mr korn megtennnk a szksges lpseket? Az vodban? Nem. Az desanya
szve alatt nvekv gyermekkel kell kezdennk. Mirt? Mert ki kell alaktani az ellenslyt, a
szeretet-oldalt, a megrtst, az emptit, a szeretetet stb. Az idegrendszer mlyre kell beltetnnk a
szeretetet, valamint az nvdelmi s vdelmi erket. Panksepp, vilghr neurofiziolgus, egy
tanulmnyban, melynek zenet a XXI. szzad nevelinek a cme, a kvetkezket tantja: azok a
neurotransmitterek, amik ahhoz kellenek, hogy az rzelmi tudat, mint a lombos fa, nagyon sok gat
hajtson, az lelst, testkontaktust s ringatst ignylik, minl nagyobb mennyisgben. A szeretet
kifejezse, a testi kontaktus, az rints, az lels, a fizikai rintkezs elsegti az rzelmi agy s a
kapcsolatkpessg fejldst. Ez mindkt nemre rvnyes. A figyermeknl pedig az, akivel az apa
birkzik, ha jtkosan kzdenek, akkor az apa a szocializlt nrvnyestst tantja meg
gyermeknek. Az asszertivits legjobb tanmhelye az apafi viszonyban teht a birkzs. Azt
zeni Panksepp: Birkzzl a gyerekeddel! Sokat birkzzl! Hagyd, hogy kzdjn. De hagyd, hogy
a szeretet biztonsgban kzdjn, s megtanulja azt, hogy mit jelent tekintettel lenni a msikra!
Teht nem eldurvulni, hanem meglni, hogy a szeretet hogyan fogja meg az agresszit, s ez
neurotransmitter szinten imprintldik. Ez az a fajta kzdelem, amelyben mkdnek a szeretet-erk,
vagyis azok a neurotransmitterek is, melyek mrsklk s fkezk: a tekintetbe vev empatikus
erk. Mikzben mkdnek a kzderk is. Ha teht azt szeretnnk, hogy gyermeknk
nvdelembl ugorjon neki a msiknak, ne pedig impulzv dhbl, akkor tanuljon meg
szocializltan kzdeni. Ennek megtantsa az apa dolga. Kzismert, hogy amikor a figyerekeket
elkldjk kzdsportokat tanulni, bzunk abban, hogy fegyelmet tanulnak, ert fejlesztenek,
szablyhoz kttten tudnak majd ezltal kzdeni. Ezt a nevelst viszont jval elbb el lehet s kell
kezdeni, az apafi kapcsolatban. Ha pedig errl mr lekstnk, mg mindig megkrhetjk a szlt,
hogy a figyerek hadd jrjon mr valami kzdsportot tanulni. Azrt is, hogy azok az energik
mind szocializltan, szablyok szerint mkdjenek, amelyek az impulzuskontroll hinyban
fkezetlenl trnnek ki.

Meg kell rtennk, hogy hossz tvon s perspektivikusan neknk az rzelem erit kell jl
megalapozni. Elvgre ez az elsdleges az letben, amit nyjtani tud a gyermeke irnt szeretettel
viseltet desanya, aki a szve alatt gy hordja a babt, hogy mr van vele rzelmi kapcsolata.
Gondoljuk csak el, hogy egy rzelmi egyttlt, egy odagondols a babra mr olyan ingerlettviv
anyagokat termel, melyek a szeretet irnyba, a szeretet-hormonok irnyba mutatnak.
Nos, az egyenslyelv rtelmben ezrt azt mondjuk, a ventilci lenne az a bizonyos els szint, amit
rengeteg mozgssal, nagyon sok feszltsglevezet formval (pldul hangok, nekls, ritmizls,
ritmikus mozgsok, tnc) a feszltsgek rendszeres lecsapolsval kellene elsegtennk. Az
vodban is alkalmazhatk a ritmusgyakorlatok, a tnc. Fel van jra fedezve e szempontbl is a
magyar tnc, a nptnc. Mert mi is van benne? Kurjants, dobbants, ritmus, hangkiads s
megfelel koreogrfia, teht mozgs. si tapasztalat lehet a magyar nptncban, amely a feszltsg
okos elvezetsnek eme hrom csatorns mdjt tallta ki, s ez igen jt tesz. Mirt ne tantannk?
De ha mr dzkodunk attl, hogy nptncot tantsunk, akkor talljunk ki olyan ritmusgyakorlatokat,
ritmushoz kttt hanggyakorlatokat, nekeket, melyekhez lehet mozgst koreograflni stb.
Elaborci
A msodik cselekvsi szint az elaborcis lehetsgek terlete. Mi az elaborci? Feldolgozs.
Gondoljuk el azt a helyzetet, hogy itt lnk, s telve vagyunk feszltsggel. s akkor valaki bedob
egy kis vicces szt, s kitr a hahota, mindnyjan nevetnk. Az egszsgpszicholgia felfedezte,
hogy a hahota, a nevets fantasztikus feszltsgelvezet. ltala olyan adag feszltsget tudunk
kirteni, hogy a maradk mr nem betegt meg. Ezrt a vicc nagy lds. Ha a vicchallgatknak
megnzik az agyi elektromos tevkenysgt, nyomon kvethetik az amigdala feszltsgcskkent
kislseit. Ezrt nevezik a viccet a szocilpozitv pofozkods eszkznek. Ha kitr a nevets,
megknnyebbl az idegrendszernk, teht a nevets feszltsgelvezet. De mg a mosoly is! Elg,
ha csak elhzom mosolyra a szm. Ekman, egy amerikai mimikakutat igazolta, ha 30 msodpercig
fnt van az arcodon a mosoly, ha nincsen is mg lelki tlts hozz, elkezdenek izgalomba jnni
azok a plyk, idegi automatizmusok, amelyek a vidmsg, az rm llapott bresztik fel bennnk.
Ha a kedly j, ez mintegy flizztja azokat a bels folyamatokat, amelyek valban ltrehozzk s
megerstik ezt az llapotot.
Mosolyogjunk teht. Ha pedig nincs mosoly, vegyk fel a dert, majd megjn a mosoly is. A
tkletesen kivitelezett emcibl tkletesen tlt lesz. Ez a kutatsnak a kulcsmondata. A Zorba,
a grg cm filmben a mrnk s kp grg bartja tli, hogyan temeti el a nagy bnyaomls a
mrnk teljes vagyont. s akkor azt mondta neki ez a nagy kp: Uram, tncoljunk! A zene majd
csak megjn valahonnan. n is csak azt mondhatom: mosolyogjunk! A llek derje ebbl
kvetkezen majd magtl megszletik.
A pszicholgia azt zeni, hogy segts magadon. Ne vrd, hogy a msik megsegt, mert rszvtlen
vilgban lnk. Nagy szerencse viszont, hogy a mosoly s nevets raglyos. Elmosolyodsz? n
visszamosolygok. Ksrlet bizonytja, hogy gy van. s aki nem mosolyog vissza, ott mr
problmk vannak. s ha nevetek is, ht nem magamban nevetek, mert az gyans volna, hanem
ltalban egytt nevetnk egymssal. A nevets, vicc, humor elaboratv csatorna, egyben a lelki
megkzdsnek fontos eszkze. Olyan fontos, hogy erre egy egsz szrakoztatipar pl.
Ht akkor ne vonuljunk flre a gyszos lelknkkel, menjnk inkbb barti trsasgba, mondjunk
vicceket stb., hogy segtsnk magunkon s egymson. Gyermekeinknek is lehetne humoros
trtneteket olvasni, lejtszatni velk, bevonni az rmbe, megkacagtatni ket. Az
egszsgpszicholgiban bizonytott, hogy az immunrendszer egyik legjobb karbantart ereje a
nevets, ht akkor szolgljuk ki az immunrendszer kvnalmait! A depresszi immunszupresszival
jr, ez viszont mr rg tudott az orvostudomnyban.
Dolgozz az erszak ellen!, vlik sokan, mert nem tudnak mit tenni vele, vagyis az ervel. s a
msik oldalon az egyenslyelvnek megfelelen azok a termszetes fkezerk vannak, melyek a

szocializciban is rendkvl kvnatosak; ezeket a normink is megfogalmazzk. Nem lesz teht

normasrt az a viselkeds, ahol elgg izmos az emocionlis oldal, teht a gyerekben megvan a
msikra figyels, az irgalom, a sznalom, a szeretet, az emptia.
Hogyan fejleszthetjk pldul az emptit, ha a csaldjban a gyermek rzelmileg elhanyagolt? A
pszicholgia igazolta, hogy az emptis folyamatoknak a mlyn a limbikus-talamikus rendszer
(rzelmi agyunk) automatikus mozgsutnz bels folyamatai rejlenek. Ha megfigyelhetem valaki
rzelmi llapott, akkor ezt belsleg lekpezem, tkrzm. A frontlis agykrgem a tnylegesen
kivitelezett mozgsutnzst meggtolja. De egyben rtelmezi, hogy most bennem milyen rzelem
zajlik. Ha n ezt mg tnyleges utnzssal is felfokozom, akkor ezzel az emptia plyarendszert
elkezdem edzeni. Megllaptottk, hogy a lelki rendszert is ugyangy kell edzeni, mint ahogyan az
izmokat, ha azt akarom, hogy szp testem legyen.
Az emptit a 817 hnapos kor kztti anyagyermek kapcsolati behatsok, az interszubjektivits
hozza ltre. Ha az nincs, ha az elmaradt, akkor hogyan ptolhatjuk? Ht akkor edzzk! Hogyan?
Pontosan ugyangy, ahogy egykor kialakult volna, ha megkapta volna a gyerek ezeket a hatsokat.
A mozgsutnzs teht emptiafejleszt, egyszersmind agyflteke-trning. Csinlhatjuk a
mozdulatokat tkrkpesen vagy oldalazonosan, prban vagy csoportban, csak dolgoztassuk
tantvnyainkat e tren. Jt tesz a mozgsfejlesztsnek, az rskszsgnek, az rs kifinomtsnak,
de legalapvetbben az emptis kpessgnek. A gyerek ezltal azokat az idegrendszeri plykat
mozgatja, jratja, dolgoztatja, amelyek kpesek ennek a frontolimbikus idegrendszeri kapcsolatnak
az aktivcijt mozgsa hozni.
Bels lelki utak kidolgozsa s jrakeretezs
Mr csak felsorolsszeren tudok emltst tenni a harmadik s negyedik agresszikezelsi szintrl,
amelyek egyrszt bels lelki utak (erszakmentessget segt copingok) kidolgozsban ragadhat
meg, msrszt megfelel kommunikcis stlus megtanulsval, valamint a hordozott feszltsgnek
a megfelel idben trtn elmondatsvalelmondsval kpes megszeldteni az erszakra hajl
szemlyisg rtalmas feszltsgeit. A refraiming (jrakeretezs) lehetv teszi, hogy az elmonds
sorn j nzpontok s megkzeltsek merlhessenek fel, amelyek fordulatszer rltst,
megrtst tudnak generlni.
Ventilci, elaborci, hatkony copingok kifejlesztse s refraiming, azaz vadonatj
helyzetmegtl perspektva felvtele: mindezek gretess s lehetsgess teszik, hogy a szeretet
versus hatalom polris feszltsgben a szeretet trfelre kerljn a kapcsolati jtk, gy a
gyermek elfogadsval szeldlhessen a vad indulat. Ha pedig a szeretettel thatott maszkulin er
kerl a durva erszak helyre, akkor helyrellhat a kozmikus egyensly, az alkalmazkod let
bkjben megvalsul egszsges, erszakmentes identits, kommunikci s letvezets.