Professional Documents
Culture Documents
Upravljanje Brigama, Bob I Meri Gulding
Upravljanje Brigama, Bob I Meri Gulding
Gulding
UPRAVLJANJE BRIGAMA
UENJE VEDRINE
UPRAVLJANJE BRIGAMA
UENJE VEDRINE
Prevod sa engleskog
Olgica Vukovi
MHIHPM li
i M i i o m n s INSTITUT
Novi Srni
SADRAJ
DEO I
1. Zavisnost od zabrinutosti
2. Kako uimo zabrinutost
3. Ponavljanje porodinog obrasca
11
16
22
DEO II
4. Test zabrinutosti: Stotinu pitanja o brigama i
ta one za vas znae
5. Odrasti
6. Razmiljati
7. Delati
8. Oseati
9. Biti srean
10. Uspeti
11. Biti ponosan
12. Biti vaan
13. Pripadati
14. Igrati se
15. Biti drugaiji
16. eleti i dobijati
17. Biti blizak
18. Imati poverenja
19. uvati sebe
20. Osloboditi se
21. iveti sada i ovde
29
39
44
51
56
60
65
71
75
.81
86
91
94
101
106
113
119
125
DEO III
22. Matom protiv briga
23. Prvi dan: Kreativna fikcija, Van mojih moi,
Beskorisno udo i Kreni sada
24. Drugi dan: Stvaranje nove fikcije
133
137
151
8
25.
26.
27.
28.
29.
157
164
172
176
184
DEO IV
30. Kako iveti u svetu Zabrinutih a ostati pri zdravoj pameti . . 195
ta su drugi rekli
205
IM
DEO I
ii
POGLAVLJE 1
Zavisnost od zabrinutosti
Zabrinuti su u stvari veoma prijatni ljudi. To su ljudi koji redovno plaaju porez, glasaju na svim izborima, bacaju svoje smee u
specijalne kante koje psi ne mogu otvoriti. Ne nose noeve. Zaista
se trude da urade ono to je ispravno. Njihova deca su ista i, ukoliko su i sama Zabrinuta, najverovatnije ljubazna i lepo vaspitana.
Zabrinuti su kreativni: u stanju su da od sitnice koja ih je uznemirila ispletu itavu priu. Jedan ek bez pokria moe prerasti u scenario o sigurnom bankrotstvu, a od jednog loeg izvetaja o kolskim
ocenama moe se napraviti pria o neuspehu epskih proporcija.
Zabrinuti su natproseno inteligentni, to se ogleda u njihovoj
sposobnosti da se za nekoliko sekundi prebace sa konkretnog na
apstraktno i nazad.
Zabrinuti pate. Kada brinu, ljudi mentalno odlaze iz situacije
koja je ovde i sada" tako to smiljaju neprijatne imaginarne prie.
Tokom divne veere u nekom uvenom restoranu, oni zamiljaju
kako im provalnik obija kuu i krade sve. U kasno popodne, umesto da uivaju u tiini svog doma dok se deca igraju napolju, njima
se po glavi motaju horor prie o kidnapovanju dece. Dok vode ljubav, ne prestaju da misle kako e kontracepcija zakazati.
Zabrinuti su brini ljudi. Oni e vam rei: Ne bih ja brinuo za
tebe da te ne volim toliko."
U stvari, Zabrinuti su vrsta ljudi koju bi svako poeleo za suseda, - sve dok ga ne sateraju u oak da bi mu priali o svojim
brigama i strahovanjima. Najgora mana Zabrinutih je to umeju da
12
budu dosadni. Sluati prie o njihovim brigama zanimljivo je otprilike isto koliko i sluati traktat o problemima sa varenjem.
Zabrinuti koji nisu zagrieni tek e se ponekad predati momentu nezadovoljstva u inae prijatnom danu: O boe, ta da radim ako autobus ne dode na vreme?" Ali, posle krae nelagodnosti i nekoliko katastrofinih prognoza, na kraju e rei sebi: ,,U stvari, i nije vano, ionako ne mogu na to da utiem." Zatim e nastaviti da uivaju u sunanom danu i drvoredu rascvetalih mimoza
du ulice.
Za druge zabrinutost moe biti jedna od najbolnijih senzacija
koje ljudsko bie doivljava. injenica da je zabrinutost muenje
koje sami sebi uzrokujemo ne ini bol manje stvarnom. Zabrinutost
uzrokuje oseanja straha, stida i depresije. Uzrokuje takode glavobolju, nesanicu, a moe da izazove i visok krvni pritisak, napad
astme ili migrenoznu glavobolju.
Don je stalno brinuo zbog novca i sigurnosti. Kada je bio
dete, roditelji bi mu esto pokazivali staru zgradu od cigala koja je
bila sklonite za beskunike i stalno mu ponavljali kako e tamo
zavriti ukoliko ne bude imao siguran posao i tedeo. Posluao je
njihov savet i sada je bio upravnik pote u svom rodnom gradu.
Imao je dobar ivot, enu koja je predavala engleski u srednjoj
koli i dve erke koje je oboavao. Na dan kada se udavala njegova erka En, eleo je da bude srean. Umesto toga, muio je sebe
brigama i zavrio sa stranom glavoboljom i muninom. Venanje
je za njega bilo pravo muenje.
En se udavala za dobrog mladia, ali njih dvoje su odmah posle svadbene ceremonije kretali na putovanje po svetu autostopom.
Don nije mogao da veruje da bi neko mogao biti toliko lud da
uradi tako neto pre nego to u banci ima dovoljno novca da bi
bio siguran. Neprekidno je brinuo da e njih dvoje postati vetropiri
koji nikad nee nai posao niti se finansijski osamostaliti. Sklonite
za beskunike, koje je odavno bilo srueno, i dalje je postojalo u
Donovoj glavi. Istina je naime da je budunost En i njenog mua
bila neizvesna: mogli bi biti tuni ili sreni, bogati ili siromani,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
13
14
UPRAVLJANJE BRIGAMA
15
POGLAVLJE 2
UPRAVLJANJE BRIGAMA
17
O, kakav divan dom, kakva dobra, divna mama! Ona ulazi, dolazi do kreveta, i istog trenutka To je nestalo, pobeglo... sve dok
Din nije pikila a mama ponovo nestala. Din je ponovo sama, ukoena od straha u vreloj letnjoj noi.
Kada se sunce pojavi, To nestaje sa mrakom i Din je slobodna od briga, - sve dok ponovo ne dode vreme za spavanje.
Neka deca poinju da brinu u mlaem, a neka u starijem dobu. Kut, kao i Din, rano poinje da brine.
Ona ima pet godina, treba da napuni est, i jedva eka da krene
u prvi razred. Iako bi morala saekati sledeu godinu, jer je tano
18
UPRAVLJANJE BRIGAMA
19
20
UPRAVLJANJE BRIGAMA
21
naginje napred, ba kako treba, dri ake na njegovim leima, prebacuje teinu napred izbacujui mu vazduh iz plua da ga pripremi
za oivljujui udisaj. Njeni pokreti ga odmah ubijaju zbog njegove
slomljene kime.
Ne uspeva da izbaci tu scenu iz glave. Sledeeg dana je na asu
prve pomoi odmah pitala uitelja ta treba raditi ako je vetako disanje potrebno osobi kojoj je slomljena kima ili vrat. (Ovo se deavalo vie godina pre nego to je Crveni krst poeo poduavati vetako disanje metodom usta na usta".) Osamnaestogodinji uitelj, koji je tek bio zavrio srednju kolu i nakon letnjeg raspusta odlazio na
koled, a u koga je Din bila potajno zaljubljena, odgovorio je da se
to nikad ne deava. Kada je ona insistirala, odgovorio je: Kakve gluposti tebi padaju na pamet." Din je totalno poniena. Meutim, da
bi izbacila to ta ako iz glave, njoj je i dalje potreban odgovor na pitanje: ta treba raditi ako je neko slomio vrat ili kimu, a potrebno
mu je vetako disanje?
22
POGLAVLJE 3
UPRAVLJANJE BRIGAMA
23
Jedna od njenih briga je bila tajna i posebna, i nju je delila samo sa Din. To je bilo ta ako-, ta ako ne bude dovoljno novca za
koled kad bude vreme da se upie?" Din je prvi put ula ovu brigu kada je krenula u osnovnu kolu; tokom godina ona joj je postala toliko poznata da ju je mogla ponoviti od rei do rei, u svim varijacijama.
Pria bi poela opisom radosti studentskog ivota. Glorija je sa
nemakim prezimenom odrastala u Americi u periodu nepogodnom
za takva prezimena - posle Prvog svetskog rata. Ali kada je dolo
vreme da upie koled, rat je bio gotov i prezime joj vie nije pravilo probleme. Zavrila je sa odlinim uspehom, upoznala Lesa, Dininog oca, i etiri godine provela kao princeza u studentskom domu
koji joj je liio na zamak, Na koledu je ila na plesove, urke, vonje
amcem, i uila englesku knjievnost. Din je videla studentski dom
i oblinje jezero, a od Glorije je saznala da je ii na koled vredno
svih kasnijih muka u ivotu.
Poto bi joj opisala koled, Glorija bi uzdahnula, privila Din uz
sebe, i poela da pria o Velikoj depresiji. ta emo raditi ako se
Depresija nastavi?" Podsetila bi Din da bi tada porodini posao izdavaa novina propao, ba kao to su i banke propale. Ako nam
novine propadnu, kako ete ti i tvoje sestre ii na koled?"
Realno, ovo je bila neobina zabrinutost. Din je od studija bila
godinama daleko. Osim toga, Gloriji i Lesu je posao iao sasvim dobro. U zamenu za besplatno objavljivanje reklama u novinama dobijali su besplatne namirnice, besplatnu uslugu pranja, odeu, karte za
bioskop, pa ak i besplatno letnje kampovanje za Din i njenu mladu sestru. Glorijin ujak Adolf slao je novac, a njena majka je sa tetkom Idom ila svu odeu koju nisu mogli nabaviti u radnji. S obe
strane u porodici bilo je dovoljno novca da se odre bilo koje male
nedeljne novine, ak i u tim najgorim vremenima. Meutim, Din nije smatrala tu zabrinutost neobinom, jer deca na roditeljske brige ne
gledaju kritiki.
Sasvim sigurno, injenice nisu zaustavile Glorijinu zabrinutost.
Neprekidno je priala na koje sve naine mogu postati siromani i
zbog ega je vano da Din ide na koled. Obe bi razmiljale o stvarima koje bi mogli prodati i poslovima koje bi uzalud traili. Konano bi stigle do kraja prie, koji bi uvek sadrao isto dramatino
tragino reenje situacije rtvovanjem za koled. Glorija bi rekla: Ako
budem morala, radiu kao pralja i ribau podove!" I Din i Glorija
24
Godinama kasnije Din je shvatila jedan razlog Glorijine neprestane zabrinutosti. Sve je poelo od buna kupina i druge ene
velikog ujaka Adolfa, kojom se oenio neto pre nego to se Din
rodila.
Glorijina i Adolfova porodica su tog leta ile zajedno na odmor.
Jednog popodneva Glorijina mama je videla Glorijinog oca kako se
ljubi sa ujka Adolfovom enom u kupinjaku. Ta jedna scena, u vreme kada je vernost smatrana neprikosnovenom vrednou, bila je
dovoljna da Glorijina majka pone da brine da e biti naputena. Cesto bi pitala Gloriju, Ako nas tvoj otac ostavi, s kim bi izabrala da
ivi, s njim ili sa mnom?" Glorija i njena mama su su celo Glorijino
detinjstvo provele brinui da e biti ostavljene. Glorija je tu priu ispriala Din vee uoi ezdesete godinjice braka svojih roditelja.
Din se pitala kakve je to prie sluala njena baka kada je bila
mala, pa je nauila da bude Zabrinuta.
Postoji mnogo naina na koje roditelji pozivaju svoju decu da
brinu. Proverite da li vam neki od navedenih poziva na zabrinutost
zvui poznato.
ta ako..."
Nikad se ne zna kada e grom udariti!"
Jednog dana nee imati toliko sree!"
Vodi rauna!""
Budi na oprezu!"
Nesrea nikad ne dolazi sama!"
UPRAVLJANJE BRIGAMA
26
Deo II
POGLAVLJE 4
Test zabrinutosti:
Test koji je pred vama pokazae vam vae obrasce zabrinutosti, to jest skupove briga grupisanih oko jedne centralne teme. Kada otkrijete svoje obrasce, bolje ete razumeti sebe i moi ete da
promenite svoj ivot.
Da li ste se ikada pitali zato o nekim stvarima brinete, dok vam
neke druge i ne padnu na pamet? Naravno, zabrinuti ste kada znate
da e se desiti neki traumatian dogaaj, kao na primer da vam
predstoji operacija ili da ete izgubiti posao. Te brige su vaa reakcija na realne probleme u ivotu. Ali vaa zabrinutost takoe moe
biti reakcija na odluke koje ste jo odavno doneli o sebi i drugima.1
Davno su nam rekli ko smo i ta smo: mamin pomaga", tatina najslaa devojica", najpametnije dete na svetu", nezgoda koja
1 Koncept rane odluke ili skriptne odluke je jedan od osnovnih koncepata u transakcionoj analizi. Teorija ivotnog skripta objanjava kako dete pod uticajem poruka koje dobija od znaajnih drugih iz svoje okoline (skriptne poruke) ili samostalno, donosi skriptne
odluke. Re je o detetovim pogrenim zakljucima o vanim ivotnim pitanjima. Ove zablude o sebi, drugim ljudima ili svetu dete ugrauje u svoj pogled na svet kao dokazane istine
i vie se ne vraa da bi ih proverilo. Umesto toga na ovim temeljnim istinama" gradi svoju
sistem i organizuje svoj ivot. To u kasnijem ivotu donosi probleme u onom aspektu ivota
u kojem se reflektuje data rana zabluda. Guldinzi insistiraju na izrazu odluka da bi ukazali
da je mo odluivanja u osobi, kako u detetu koje je pogreno odluilo, tako i u odrasloj
osobi koja u sadanjosti moe osvestiti svoju skriptnu odluku, uvideti da je pogrena, odbaciti je i umesto nje doneti novu, ispravnu odluku. To je sutina onoga to su nazvali terapija novom odlukom, [prim. redaktora]
30
31
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Test zabrinutosti
Ovo je lista stotinu najeih briga, sa brojevima uz svaku. Kada
naiete na brigu slinu svojoj, zapiite broj pod kojim je navedena,
kao i brojeve koji stoje uz njen opis. Na primer: 1. Zabrinut sam kada treba da traim poviicu." Ako ste zabrinuti kada treba da traite
poviicu, unapreenje ili drugi posao, zapiite 1" i zatim 12, 16,
18". Kad budete zavrili, proitajte objanjenje koje sledi test.
1. Zabrinut sam kada treba da traim poviicu. 12, 16,
18.
2. Kada sve tee kako treba, ja ponem da brinem. 9,
11.
3. Zabrinut sam da sa mnom neto nije u redu. 8, 13,
15.
4. Bolujem od ozbiljne bolesti i zabrinut sam zbog
toga. 20, 21.
5. Brine me to u dobiti bore. 5, 96. Brine me odlazak u raj. Kako u se opredeliti izmeu moja dva mua, kada e oba biti tamo? 9
7. Iako za to nemam osnova, bojim se da u dobiti
sidu. 6, 9.
32
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
19, 21.
25. Brinem jer imam posla vie nego to mogu da postignem. 10, 14.
26. Brine me kako izgledam dok pleem sa svojim partnerom. 9, 14.
27. Brinem se zbog bolesti koje nemam. 9, 15.
28. Brinem se zbog bolesti od kojih bolujem. 21.
29. Brine me da ne brinem dovoljno. 5, 6, 9.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
33
UPRAVLJANJE BRIGAMA
12, 16.
35
36
89.
90.
91.
92.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
37
Brojevi koje ste zapisali ukazuju na poglavlja ove knjige, u kojima se govori o odredenim tipovima zabrinutosti. Ako elite, ponite sa poglavljima koja se tiu vas. Svako poglavlje poinje navoenjem nekoliko tipinih briga, a zatim se objanjava njihova veza
sa ranim odlukama koje ste doneli o sebi i drugima. Svako poglavlje se zavrava predstavljanjem efikasnih metoda za promenu tih
odluka. Metodi oslobaanja mogu izgledati suvie jednostavno, ali
ih svejedno isprobajte. Oni vam mogu biti od velike pomoi. Stavie, moete otkriti da vam nai predloi u poglavljima koja slede
mogu pomoi da unesete stvarne promene u svoj ivot.
Poto budete proitali poglavlja koja se odnose na vas, moda
ete eleti da proitate i ostala poglavlja u ovom delu kako biste
saznali vie o ranim odlukama koje su doneli drugi.
Zatim ete, u treem delu, nauiti kako da dobro iskoristite te
brige u svom ivotu, da biste ih se zatim oslobodili.
38
POGLAVLJE
Odrasti
UPRAVLJANJE BRIGAMA
39
od svih briga i problema sa kojima se suoavaju ostali lanovi porodice. Ti mladi" dobijaju ljubav zato to su slatki, a ne zato to su
kompetentni. Niko im ne kae: Kako ti dobro vodi rauna o sebi!"
niti To je bio teak posao, a ti si ga zaista dobro obavio". Njih gue
sa Uradiu to umesto tebe" umesto Moe ti to i sam". Kada im roditelji govore o budunosti, kau: Moe biti sve to poeli" umesto Mora naporno raditi kako bi mogao da nade dobar posao".
Kada priaju o svojim brigama, oekuju da im neko drugi pronae reenje. Nemam odgovarajuu haljinu za tu zabavu", rei e
ona. A tatica e odmah skoiti: Ne brini, duo, tvoj tata e ti kupiti haljinu." Roditelji i prijatelji kau: Ona nema nikakvih briga!"
Te ljude koji nikad ne odrastaju zovemo Petar Pan ili Mala Princeza. Oni mogu prolaziti kroz ivot bez nekih veih briga sve dok
imaju mamicu, taticu, Vendi ili velikog batu da o njima vode rauna.
Njihove brige poinju kada njihovi duebrinici umru ili izgube
interesovanje. Razmaujui roditelji mogu odluiti da se presele u
naselje bogatih penzionera i prestanu da izdravaju svog tridesetogodinjeg sina. Saoptavaju mu neprijatne vesti da e, ako eli da
nastavi kolovanje do drugog doktorata, morati sam da se finansira.
Vendi se pridruuju grupama za emancipaciju ena i razvode se od
svog Petra Pana. Velike bate poinju da se interesu ju za sopstvenu
decu. Tatice naputaju Male Princeze kako bi se oenili nekom
interesantnijom ili mlaom i samim tim savrenijom princezicom.
Kada ivot postane teak, oni ili nau nove duebrinike ili se
se ponaa detinjasto, a da ga ne vole ili ga manje vole kada se ponaa u skladu sa svojim stvarnim uzrastom. elei da bude prihvaeno i voljeno, dete odluuje (skriptna odluka) da e ostati detinjasto. Iako dete esto kasnije zaboravi skriptnu odluku koju je
donelo, ona ostaje aktivna na nesvesnom nivou, kao neko pravilo koje dete spreava
u odrastanju. Takva osoba se i u kasnijem ivotu dri svoje skriptne odluke, tako da i
kao odrasla osoba nikada psiholoki ne odraste ve se ponaa infantilno. Detinjasto treba razlikovati od detinjeg ponaanja odraslih ljudi koje je prikladno situaciji i koje je u
funkciji ego stanja deteta. [prim. redaktora]
40
Nastavljam da odrastam"
Ako ste i vi Petar Pan ili Mala Princeza, priznajte sebi da ste
ve poeli da odrastate i menjate se, samim tim to ste itali sve
dovde.
Prisetite se svojih vrednosti. Nauili ste da se igrate i zabavljate,
spoznali ste radost kao dete, i niste od malih nogu sagorevali od
tekog rada. Umete da budete oduevljeni, mladi i zabavni, a sve te
osobine su vredne divljenja. Voleli ste da duvate balone i igrate igrice umesto da kosite svaki travnjak u susedstvu za mizeran deparac.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
UPRAVLJANJE BRIGAMA
44
POGLAVLJE 6
Razmiljati
Uh, ne znam, pretpostavljam da me brine to to ne napredujem. Trebalo bi da planiram. Treba da smislim kako da naem bolji
posao, ali ne mogu da osmislim ta treba da radim."
Brine me poreska kontrola, znate. Ne znam zato brinem zbog
poreza, jer, znate, ja i ne zaraujem mnogo novca i, u svakom sluaju, samo odnesem sve raune u Poresku upravu i oni mi tamo kau ta treba da radim. Ali, znate, ja ne razumem nita to mi oni kau, a to me brine."
Mislim da nisam ba mnogo pametan, i to me brine. Ne znam,
na zabavama jednostavno nemam ta da kaem."
Naravno da sam zabrinut zbog dogadaja u svetu. Ali ja u stvari
i ne znam ta se zaista deava."
Ne umem da razmiljam"
Ljudi koji veruju da ne umeju da razmiljaju to uverenje objavljuju iskazima poput: Ne mogu da razmiljam", Ne znam" i Zna".
esto se smee kada potvruju svoju nesposobnost da razmiljaju
ili da neto znaju. Kada bi to bila istina, to ba i ne bi bio razlog
za osmehivanje!
Oni kau Zna" ba kao to su govorili kada su bili mali i kada su drugi zaista znali vie. Oni klimaju glavom da biste i vi to isto
uradili. Vrlo rano su nauili da sumnjaju u svoje znanje i sposobnost razmiljanja, i ekaju da majka ili nastavnik potvrde njihove
misli klimanjem glave na re zna". To zna" kasnije postaje automatsko, kao mucanje: Zna, ja imam tu roaku koja ivi na isto-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
45
noj obali, zna, koja, ne znam, izgleda da, zna, ima problema u
braku." Sluaoci, koji nikad ranije nisu uli za tu roaku, hvataju
sebe kako klimajui glavom i osmehujui se potvruju da onaj koji
govori ne poznaje tu roaku, ali je oni, sluaoci, poznaju. Ba tako
su ranije roditelji i nastavnici klimali glavom u znak potvrde.
Deca su uena da sumnjaju u svoju sposobnost razmiljanja.
Majke i oevi koji svojoj deci rade domae zadatke poruuju im:
Ti ne ume da razmilja" i Ne mora ti nita da misli, tu sam ja
da razmiljam umesto tebe". Roditelji svojoj deci takoe alju poruke sopstvenim primerom. Recimo, majka e rei erki: Trai od
tate da ti pokae matematiku, to je van mojih moi", ili Ceo ivot
sam sasvim lepo provela i bez algebre i geometrije." Ona time u
stvari svojoj erki govori da, ako eli da bude kao mama, ne treba
da razmilja o matematici.
Roditelji koji sumnjaju u svoju inteligenciju ponekad prete detetu koje jasno razmilja. Nemoj da mi se tu pravi pametan!" ili
Ne petljaj se u poslove odraslih!" Roditeljima moda toliko nedostaje argumenata da su u stanju da omalovaavaju svaku novu injenicu ili misao kojom dete raspolae. Starija braa i sestre sopstvene sumnje u sebe projektuju na mlade govorei im: Ma pojma
ti nema!"
Deca mogu nauiti da brkaju zabrinutost sa razmiljanjem kada uju kako roditelj kae: Da ja nisam brinuo o trokovima, vi ne
biste imali ta da jedete!"
U nekim porodicama etikete se dele kao karte, svakom po
jedna, i niko ne dobija etiketu koja je ve dodeljena drugome. Ako
se jedna sestra smatra bistrom, ona dri monopol na pamet. Drugo
dete moe biti slatko, lepo, dobroudno, muzikalno, dobar sportista, ali ne moe biti bistro.
Naa kultura obiluje porukama protiv razmiljanja:
Nemoj time da razbija svoju slatku glavicu."
Deaci ne vole devojice koje su previe pametne."
46
UPRAVLJANJE BRIGAMA
47
no bolestan ili da ih seksualno zlostavlja. Deca naue da se odreknu svog razmiljanja kako bi izbegla neku neprijatnu istinu o svojoj porodici.
Ako ste razmiljanje zamenili zabrinutou, ili zbunjujete sebe
umesto da mozak koristite za reavanje problema, moda su vam
od poetka govorili da vi ne umete da razmiljate dobro kao drugi
ljudi. Neka deca ne dobiju specijalno poduavanje koje im je potrebno. Ako imaju potekoa da naue da itaju ili shvate uzronoposledinu vezu izmeu stvari, mogu poverovati da su glupi, samo
zato to niko u njihovoj koli ne zna kako da ih naui. injenica je
da nisu nita vie glupi od kratkovide dece koja ne mogu proitati
ta pie na tabli ako im ne daju naoari. Neka deca misle da su
glupa zato to se od njih oekuje da znaju da itaju engleski ak i
pre nego to naue da ga govore, a neka samo nisu imala prilike
da razmiljaju i ue.
Dok je Abraham bio u federalnom zatvoru u Merionu u dravi
Ilinois, zavrio je srednju kolu i koled preko dopisnih kurseva i
trebalo je da dobije diplomu savetnika-psihologa. Prema specijalnom programu, bilo mu je dozvoljeno da ui a zatim da savetuje
druge zatvorenike. Evo kako on pripoveda o svom obrazovanju:
Oduvek sam imao koeficijent inteligencije ispod sedamdeset.
Kad sam bio dete, iao sam u specijalne razrede, gde se boji i precrtava i nikada nita ne naui. Rekli su mi da ne mogu da razmiljam.
Istina je da su se u to vreme u mom ivotu dogaale stvari koje se
ne mogu nazvati prijatnim. Pretpostavljam da nisam imao vremena
za razmiljanje, poto sam uglavnom bio zauzet pokuavanjem da ne
budem ubijen. Tako je bilo otkad znam za sebe. Kada sam dovoljno
odrastao, prijavio sam se u vojsku. Jo uvek sam imao koeficijent
inteligencije ispod sedamdeset, i nisam ba znao da itam i piem,
tako da nisam bio kompetentan ni za kakvu obuku u vojsci. Uradio
sam neke strane stvari i poslat sam ovamo. Tu sam upoznao zatvorskog psihijatra, prvu osobu u mom ivotu koja nije mislila da sam
suvie, glup da neto nauim. On mi je rekao: Covee, ceo ivot si
proveo pravei se da si glup, ali ti nisi glup." I tako, rekao je da treba
da uim, i ovde su me pustili da uim danonono. Kada sam doao,
48
Ja razmiljam!"
Ako elite da afirmiete sopstveno razmiljanje, prvi korak je
veoma jednostavan. Sluajte sebe. Odluite da ete iz svog renika
izbaciti iskaze kojima negirate da umete da mislite, iskaze kao to
su: Ne mogu da razmiljam", Ne znam", Zbunjen sam" i Zna".
Ako vam je teko da se sluate dok govorite, snimajte se pa presluavajte svoj govor. Zatim pone da radite na promeni. Ubacite u
svoj govor Ja znam", Mislim", Smatram".
Zatim moete iskoristiti brige da dokaete sebi da umete i hoete da razmiljate. Ponite sa tuim brigama. Ako ste dobar automehaniar, izaberite brigu Stalno brinem da neto nije u redu sa
mojim kolima". Zamislite kako vam to govori neki ovek ili ena,
a zatim im objasnite kako se o kolima moe razmiljati na kreativan nain.
Ako ste dobri u voenju svog tekueg rauna, kaite nekoj zamiljenoj osobi kako da razmilja o novcu i budetu. Zatim estitajte sebi to dobro razmiljate. Nije stvar u tome da ne umete da razmiljate", ve ste odabrali da neke probleme reavate, a neke ne. Na
jednoj terapijskoj grupi vebao se ovaj metod reavanja problema.
Dejn kae: Zabrinuta sam jer treba da smislim kako da dodem do boljeg posla." Su kae: Zabrinuta sam za svoje zdravlje."
Den kae: Brine me poreska kontrola." Riard kae: Moja najvea
briga su rauni." Svi su oni zaglavljeni u sopstvenim brigama i ne nalaze reenja. Na grupi je od svakog lana zahtevano da napie svoju
brigu na paretu papira koji e proslediti osobi do sebe. Osoba koja
je dobila papir ima na raspolaganju jedan minut da razmisli o problemu i napie predlog za reenje, ako ga ima, a zatim papir prosledi dalje. Sledea osoba takode ima jedan minut da doda predlog.
Kada je svako napisao svoj predlog, papir se vraa vlasniku" brige.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
49
50
51
POGLAVLJE
Delati
Brinem kad god treba neto da kupim. Videla sam bluzu koja
mi se svidela, ali onda sam poela da brinem: ta ako sledee nedelje bude na rasprodaji? Ako je kupim danas, a sledee nedelje bude
na rasprodaju, uzalud sam bacila novac. Izala sam iz radnje, a zatim
sam poela da brinem da e se do sledee nedelje rasprodati i da je
onda uopte neu imati. Mrzim da donosim odluke!"
Ve deset godina razmiljam da napustim crkvu. Problem je to
kakvu god odluku da donesem, bojim se da e biti pogrena, i to
me brine. Brinem se da u se pokajati ako odem."
Razmiljam o tome da naem bolji posao. Ali ta ako napustim
ovaj posao, a onda me sa sledeeg otpuste? ta ako doe do opteg
otputanja? Ne znam ta da radim."
Moja sestra je teka ena. Pre tri godine sam joj napisala pismo
u kome sam joj rekla ta mislim o njoj. Otkako sam ga napisala, stalno brinem da li da ga poaljem ili ne."
52
UPRAVLJANJE BRIGAMA
53
54
te, nikad neete nai cipele koje se tako dobro slau sa vaim kostimom.
Kada uhvatite sebe da opsesivno brinete, podsetite se da je svrha vae zabrinutosti da vas sprei u delanju, a ne da vam pomogne. Razmiljanje, planiranje, opredeljivanje za izbor, analiza, pria i
pisanje - za vas su nereenja. Reenje je delanje.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
55
56
POGLAVLJE 8
Oseati
Ne oseam nita"
Neka deca, naroito deaci, vaspitavani su da budu jaki, tihi
mukarci, to znai: Pretvaraj se da si jak tako to e utati o svojim oseanjima." Oni rade sklekove, diu tegove, steui zube preterano razvijaju miie vilice, to na kraju dovodi do toga da prestanu da budu svesni svoje ljudskosti. Kada ih neko pita kako se
oseaju, odgovaraju: Oseam da ..." i zavravaju reenicu iznoenjem miljenja ili brige umesto emocije. Poto su im emocije toliko
blokirane, oni ne doivljavaju ,Ja sam tuan", ,Ja sam uplaen" ili ,Ja
sam postien". U retkim prilikama kada oseanja probiju njihove
spoljne ograde, oni brzo pobegnu kako niko ne bi nita primetio.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
57
58
UPRAVLJANJE BRIGAMA
59
drhtanje i ljutit glas ne idu. vrst, jasan ton glasa, mrtenje i odluni
pokreti idu uz bes, ali ne i suze, drhtanje i osmesi.
Testirajte sebe ispred ogledala. Ako vidite kako se smeite dok
govorite Ja sam ljut", prava ljutnja je verovatno bila zabranjena kada ste bili mali, pa ste pokuali da je prikrijete osmehom. Sada dozvolite sebi da izrazite bes, i ponovo posmatrajte sebe u ogledalu
dok izgovarate Ja sam ljut". Objasnite svoj bes: Ljuta sam to mi
nisi javio da e kasniti na veeru." Ako otkrijete da elite da zaplaete, znajte da je i to nain da izbegavate bes. Drite se oseanja
besa kao da ste glumac koji veba ulogu ljutite osobe, sve dok ne
izgovorite Ja sam ljut" pokazujui to izrazom lica, tonom glasa i
odreenom gestikulacijom.
Ako napravite grimasu dok izgovarate ,Ja sam tuan", setite se
da ste sada odrasla osoba. Ljudi vas danas nee zafrkavati, kanjavati
ili pobei od vas kada kaete kako se oseate. A ako se to kojim sluajem i desi, to je zaista njihov problem. Vebajte da prirodno izrazite
svoju tugu. Neka va stav, ton glasa i izraz lica pokau da ste tuni.
Ukljuite i oseanje sree u svoj repertoar. Neka vam celo telo
izraava radost.
Kada povratite oseanja koja ste duboko potisnuli i ponete
da ih izraavate na za vas zadovoljavajui nain, spremni ste da
odaberete osobu sa kojom elite da ih podelite. Dord, ija majka
boluje od Alchajmerove bolesti, dozvoljava sebi da se poveri koleginici na poslu: Moja majka ima Alchajmerovu bolest i veoma sam
zabrinut za nju. Jako sam tuan." Bilo mu je neprijatno dok je to
govorio, jer je priznavanje tuge bilo za njega potpuna novina, i to
joj je i rekao. Prihvatila je njegovu tugu i malo su o tome popriali.
Posle nekog vremena, rekla mu je: Iako radimo zajedno skoro
deset godina, ovo je prvi put da oseam kako te zaista poznajem."
Kada budete otkljuali svoja oseanja i podelili ih sa drugima,
znaete da oseati znai biti ljudsko bie.
A onda e biti vreme da preete na trei deo i nauite kako
da prestanete biti opsesivno zabrinuti.
60
POGLAVLJE 9
Biti srean
UPRAVLJANJE BRIGAMA
61
62
63
UPRAVLJANJE BRIGAMA
64
Danas se smeim"
Ako guite svoju sreu opsesivnom zabrinutou, i vi moete
odluiti da vaa srea ne izaziva nesreu. Hoete da se poigrate sa
tom idejom? Najpre zauzmite suprotnu stranu:
Moja tragina sudbina: Moram stalno da pazim da ne budem
suvie srena, jer ako sam suvie srena, negde u kosmosu e se
desiti neto strano, i ja u za to biti kriva."
Kaite to supertraginim tonom glasa nekoliko puta, sve dok
vas ne nasmeje. Zatim ponovite to drei jezik prilepljen uz gornje
nepce, kako bi svaka re zvuala smeno.
Kada ste zavrili, primetiete da niste bili zabrinuti dok ste se
igrali recima. To dokazuje da moete skrenuti misli sa zabrinutosti
kad god poelite.
Moda ete, kao i ene iz ove grupe, poeleti da eksperiment
tiete priseajui se vremena i mesta kada ste bili sreni. To moe
biti scena od jutros ili od pre pedeset godina. Kada ste odabrali svoju srenu scenu, podsetite se da vaa srea nee izazvati katastrofu
ni kod vas ni kod bilo koga drugog. Uivajte u sceni koju ste odabrali i planirajte ta ete raditi kako biste bili sreni celog dana.
65
POGLAVLJE 1
Uspeti
66
67
UPRAVLJANJE BRIGAMA
68
hom ili neuspehom neke druge osobe. Svaka osoba stoji na svojoj
planini. Tvoj uspeh je samo tvoja stvar, i ti moe biti uspean!"
ao mi je to ti kolski zadaci tako teko idu. estitam ti to
si nauio da ita iako ne vidi dobro, a nema naoare. Danas
ima naoare i sad mora da ui, iako misli da si suvie star za
to. Za uspeh koji eli da postigne potrebne su godine rada."
Zatim recite tom detetu iz prolosti: Ti si uspean", i navedite
razloge za to: Nauio si pravila koarke", Dobio si ulogu u kolskoj predstavi", Vodio si rauna o svom bratu", Bio si jako bolestan i pretrpeo si mnogo bola, a ipak si pronaao nain da zaradi
za ivot". Pronaite lepe injenice koje pokazuju da je to dete
uspeno.
Kada ste zavrili, zamislite kako to dete polako odrasta i postaje vi kakvi ste sada. Kaite sebi da vas prolost vie nee koiti,
bilo zato to verujete da ne moete biti uspeni ili zato to biste
eleli da je vaa prolost drugaija. Gotovo je i vreme je da krenete
svojim putem. Kada ste doneli odluku da je u redu da budete
uspeni, eleete da tu odluku i potvrdite.
PRVI KORAK je da prestanete sebe da maltretirate.
Zabrinut sam jer znam da nikad neu uspeti da skinem kilograme; ja sam jedna debela lenuga. Nita ne mogu da uradim kako treba." Razdvojite svoju brigu od pogrdnih imena. Brinem se
zbog svoje teine". Taka.
Umesto: Prokletstvo, strano me brinu porezi. Ve sam dobio
produenje roka za prijavljivanje prihoda, i ako ih uskoro ne prijavim,
biu kanjen. Nita ne mogu da uradim kako treba!,, recite: Mnogo
stvari radim dobro. Sada treba da povedem rauna o porezu."
Oni koji stalno sebe prekorevaju ive jadan ivot, jer se zavaravaju da e ih jednog dana svi njihovi prekori nekako pretvoriti u
uspene ljude. To nije tano. Ljudi se ne menjaju tako to maltretiraju sebe. Zapravo, samoprekorevanje oduzima samopouzdanje koje vam je potrebno da biste bili uspeni. Prekorevanje poveava oseanje jada i nema nikakvih pozitivnih nuzefekata. Dakle, va prvi
UPRAVLJANJE BRIGAMA
69
korak ka uspehu jeste uspeno eliminisanje samomaltretiranja iz svojih zabrinutih fantazija. Od mnogih trikova za to naveemo tri:
1. Svaki put kad ponete da maltretirate sebe, uzvratite
udarac svom unutranjem muitelju. Ustanite, stavite
ake na kukove, duboko udahnite i viknite: Muka mi
je vie od tebe! Sada umukni i pusti me na miru! Neu
vie da te ujem!" Uivajte u svom besu. Upotrebite sve
psovke koje znate, podignite pesnicu ili uprite prst,
udarite nogom o pod ili bacajte kamenje na drvo. Ako
ste usred poslovnog sastanka, kaite sebi da ete s
njim obraunati im se sastanak zavri.
2. im primetite da ste poeli da se maltretirate, izvinite se
sebi. Kaite naglas ili u sebi: Iskreno mi je ao to sam
s tobom razgovarao tako neljubazno. Ni prema kome se
ne bih tako ponaao, i zaista ti se iskreno izvinjavam."
3. Zamislite svog unutranjeg tiranina kao dosadnog insekta koja vam zuji oko uiju, uzmite zamiljen sprej
protiv buba i sredite ga.
Koristite bilo koji od ovih metoda sve dok uspeno ne povratite kontrolu nad svojim mislima. Ne zaboravite da estitate sebi to
ste uspeno smanjili samoprekorevanje i to ste sa sobom postupali ljubazno.
DRUGI KORAK je da prepoznate svoje dosadanje uspehe.
Sastavite spisak uspeha za sadanji momenat svog ivota. Moda
ivite u srenom braku, moda ste lepo uredili dnevni boravak ili
su breskve koje ste sami orezivali dobro rodile. Moda izdravate
sebe ili ste stvorili prijatan dom za onog ko vas izdrava.
U jednom gradiu u Kaliforniji ivi jedan srean dubretar koji
svakog dana peva; na Uskrs se oblai kao zec a na Boi kao Deda
Mraz i deli deci bombone. Neki roditelji se ale kako zbog toga to
on toliko uiva u svom poslu, njihova deca ele da postanu ubre-
70
Na internet sajtu www.TACentar.net postoji spisak sertifikovanih savetnika i terapeuta koji su ovladali vetinom transakcione analize na kojoj je ova knjiga zasnovana,
[prim. redaktora]
71
POGLAVLJE 1
Biti ponosan
72
UPRAVLJANJE BRIGAMA
73
74
Vi ste uspean posrednik za prodaju nekretnina i dobro zaraujete. Super. Hvalite sebe. Ne morate iz meseca u mesec da prodajete vie kua od svih drugih agenata u gradu, pokrajini ili dravi. Kada ste sebi priznali svoje uspehe, moete odluiti da li vam je
zaista vano da poveate godinju prodaju. Moda ete na due
staze biti sreniji ako sebi omoguite nekoliko slobodnih dana da
gajite rue ili leite na kauu itajui kriminalistike romane. Moda
bi vam prijao odlazak negde na odmor? Moda bi vaa porodica
vie volela da ide na kampovanje i da se vozi polovnim automobilom, umesto da otplauje novog mercedesa i ne ide nigde na
odmor. Ako ne elite da podiete pritku, duboko u sebi morate
znati da moete promeniti pravila po kojima ivite svoj ivot i da se
nita loe nee desiti zbog toga. Neete pretrpeti nikaicvu kaznu
sudbine" zato to ste broj nedeljnih radnih sati smanjili na etrdeset,
pa ak i manje. Neete se raspasti, niti postati lenja propalica.
Dobro vodite domainstvo. Dobra ste kuvarica. Dobro ste se
zabavljali dok ste sami presvlaili nametaj i uili decu kako da
prave vesele ramove za slike. Imate porodicu koja je srena. Da se
niste usudili da diete pritku!
Uivanje u svom uspehu nee dovesti do toga da vam prijatelji
okrenu lea. Ako vas u treem razredu osnovne kole deca nisu
volela jer ste redovno i dobro radili domae zadatke i uitelj vas je
hvalio, to je bilo tada. Vi danas moete voleti svoje uspehe i hvaliti se onima koji vole da vas vide srene i uspene.
Moda vam nedostaje pozitivnih stroukova za sve dobre i uspene stvari koje ste uradili. Pronaite danas jednu osobu kojoj je dosta
kukanja i sivila i kojoj bi bilo drago da se raduje vaim uspesima.
Umesto da toj osobi priate o svojim brigama, kaite: Mislim da sam
dobro uradio..." i navedite konkretan primer. Zatim zatraite pohvalu.
To u poetku moe da vam bude teko, ali svejedno probajte.
Ako ne moete da se setite nikog poznatog ko bi bio voljan
da vas hvali za vae uspehe, pronaite nekog novog. Sa svojom
sposobnou za uspeh moete uspeti takoe i da pronaete ljude
koji e vas hvaliti.
75
POGLAVLJE 1
Biti vaan
76
UPRAVLJANJE BRIGAMA
77
78
Neki ljudi se oseaju vanim kod kue, ali taj oseaj ostave za
sobom kada zakorae van. Oni se ne smatraju vanima u odnosu
sa komijama ili na poslu; umesto toga, optereuju se razmiljanjem ta e drugi misliti o njima i uzdravaju se da progovore verujui: Svima je to ve palo na pamet" ili Ako ovo i predloim, neko
e me sigurno omalovaiti". Oni se dobrovoljno javljaju da budu
lanovi odbora za ienje umesto da budu efovi u kompanijama
u kojima rade.
Moda su to deca koja potiu iz nevanih" porodica. Moda
su detinjstvo proveli kao prikolica" svoje starije brae i sestara,
umesto da pronau svoje prijatelje. Koji god da su razlozi to nisu
bili vani u prolosti, svi ljudi mogu uneti promene u svoj sadanji
ivot.
5 O mogunosti pohaanja radionica asertivnog treninga u vaem gradu se informiite na www.psihopolis.edu.rs. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
79
80
izmeu predloga koji ste izneli jer znate da e pomoi, od predloga koji ste izneli da biste bili omalovaeni. Ako elite da nauite da
budete vani, eleete da ponete sa predlozima koji e vam doneti
priznanje. Kasnije moete kritikovati i zauzimati stav manjine, ali to
tek nakon to vam postane prijatno da izraavate svoje miljenje.
Sledei put kad budete primetili da izmiljate neku brigu kojom umanjujete svoju vanost, promenite kraj. Na primer: Sedim
na kauu, itam knjigu, i iznenada ponem da brinem kako u pripremiti izvetaj na poslu: moda se neu setiti ta treba da kaem."
Smislite pozitivan kraj svoje brige: Zaboravljam ta treba da kaem, i pitam: 'Da li je do sada sve jasno? Ima li nekih pitanja?' A
onda, ako i dalje ne mogu da se setim, pitam: 'Gde sam ono stao?'
I dobro se oseam."
Ne morate biti savreni da biste bili vani. Moete pogreno
izgovoriti neku re ili zaboraviti ta ste hteli da kaete. Moete pitati publiku: Ima li pitanja?" Time potvrujete njihovu vanost i istovremeno dajete sebi malo vremena da saberete misli.
Fantazirajte kako ne znate odgovor na neko pitanje. Recite:
Ne znam", i nastavite mirno da priate. Zamislite sebe i druge kako ste jednako vani iako niste savreni.
Moda brinete da e vam neko banuti kad vam je kua u neredu. Umesto da pourite da je spremate do savrenstva, recite: ao,
ba mi je drago da te vidim. Ui. Upravo sam krenula da spremam
kuu, ali mi je mnogo zabavnije da sedim s tobom i priam." Ili:
Super to si svratila, ali upravo sam krenula da spremam kuu, pa
bolje doi neki drugi put. Moda sledeeg etvrtka po podne?"
Kad god promenite svoje brine fantazije i potvrdite sopstvenu
vanost, estitajte sebi. Nije lako menjati ivotne obrasce i zasluujete pohvalu za svaku promenu koju napravite. Da li imate prijatelja sa kojim moete podeliti priu o svojim promenama? To je jo
jedan nain da potvrdite svoju vanost.
81
POGLAVLJE 1
Pripadati
Ja sam autsajder"
Ljudi koji misle da nisu vani, mogu (ali ne moraju) biti otueni
od drugih. Oni koji veruju da ne pripadaju oseaju se pre otuenim
nego nevanim. Oni su izolovani i svoju porodicu ili drutvo posmatraju sa udaljenosti. Njima teko pada da kau: Ukljuite i mene!"
Ako brinete da ste crna ovca, moda ste kao dete odluili da
se nigde ne uklapate. Moda je vaa porodica bila jedina jevrejska
porodica u gradu. Moda vaa porodica jeste imala oseaj pripadnitva zajednici, ali ste vi bili etiketirani kao stidljivko, i to je osta6 Benevolentni i zatitniki red elkova (Benevolent and Protective Order of EIks)
- najvea dobrotvorna socijalna organizacija u Sjedinjenim Dravama, sa preko milion
lanova oba pola. [prim. lektora]
82
lo do danas. Moda ste bili drugaiji, jer ste bili pametniji od druge
dece ili ste iveli na udaljenom salau i niste imali vremena da se
igrate posle kole.
Den je dola na terapiju jer je verovala da nikada nigde nije
pripadala. Terapeut je pita kada se tako osetila po prvi put. Den
kae: ,,U dragom razredu." Bila je najbolji dak, uiteljicina miljenica
i u svom seanju nekako je bila razliita od druge dece. Terapeut joj
kae da zatvori oi i zamisli da se ponovo vratila u osnovnu kolu,
kako bi otkrila vie detalja o svojoj usamljenosti. Den zamilja da
sedi na klupi u dvoritu i ita knjigu. Druga deca preskau konopac,
igraju lastia, murke ili vije. Terapeut je pita: ta osea?" Ona kae:
Pa, oseam se superiorno. itam knjigu koju oni ne bi razumeli...
Iskreno, oseam se usamljeno. Strano sam usamljena."
Terapeut saosea sa tom usamljenom devojicom i zatim trai
od Den da pogleda da li jo neko dete sedi na klupi. Ona vidi jo
dvoje dece - jedno vrti nogom po pesku, dok drugo gleda u daljinu.
Sea se ak i njihovih imena, jer su i ta deca uvek tamo sedela: Meri
Lu i Linda. One takode nemaju s kim da se igraju."
Pa, ta misli da danas uradi neto potpuno drugaije? ta
misli da pita Meri Lu i Lindu hoe li da se igrate lastia?"
Ja ne znam da igram lastia."
Naravno, to je zato to nikad nisi ni probala. Samo ita i osea se usamljeno."
Den se smeje: Otkud znate?"
Mnoga mala deca ne naue da pripadaju, iako su veoma pametna i lako naue da itaju - tako da itaju sve vie i vie, umesto
da vebaju pripadanje. Uzmi lasti, idi do Mera Lu i Linde i pitaj ih
da se igraju sa tobom. Zamisli vas tri kako se igrate, i zamisli sebe
kako se smeje i vesela si."
Den toliko uiva u fantaziji da smilja jo nekoliko naina na
koje ona, kao dete, moe da pripada grupi. Nakon to je vebala pripadanje u detinjstvu, dogovara se sa terapeutom kako bi mogla vebati pripadanje u sadanjem ivotu. Za poetak, Den je odluila da
prestane da zavidi zauzetim popularnim enama i potrai razne Meri
Lu i Linde, koje takode mogu biti interesantne.
Najlaki nain da pripadate jeste da pronaete grupu kojoj ste
potrebni. Ovakve grupe postoje u svakoj zajednici i samo treba da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
83
84
druge protiv njihove volje, ali moete promeniti sebe. Prvi korak je
da prestanete da budete ekalica. To su ljudi koji ekaju i nadaju
se da e im neko baciti mrvice sa stola prijateljstva. Da li ste
spremni da dobijete ono to elite umesto da ekate ostatke? Vi
elite da pripadate. Postoje pravila koja vae za gotovo svako prijateljstvo i u veini porodica:
Ponite da dajete jednostavne komplimente: Izgleda
lepo u toj plavoj haljini", Oduvek mi se dopadao tvoj
osmeh", Slaem se s tim to kae", Ispriaj mi vie o
svom poslu. Ne znam mnogo o njemu, a volela bih."
Nemojte preterano komplikovati i u komplimente nikad ne ubacujte negativne izraze. Nemojte rei: Izgleda mnogo lepe u toj plavoj haljini nego u onoj zelenoj." Nemojte rei: Dopada mi se tvoj osmeh, iako
bi ti zubi bili belji kad bi prestao da pui."
Pozovite lanove porodice da sa vama rade neto to
znate da vole. ,Ja u veslati, ako mogu s tobom na pecanje." Ti voli avanturistike filmove, a za ovaj kau
da je ba dobar. Hajde da idemo, ja astim."
Ne pokuavajte nikog da promenite, jer to znai da ih
ne prihvatate onakvim kakvi su, a to je ve samo po
sebi dovoljan razlog za otuivanje.
Nemojte pisati recke. Kakve veze ima da li ste pozvali
vi njih ili oni vas? Lorina politika grupa sastojala se od
onih koji su aktivno radili i onih koji su samo dolazili
na sastanke. Tako je i u porodicama.
Ako ve radite sve gore navedeno ali se jo uvek u svojoj porodici oseate otueno, moda ete odluiti da prestanete da tu
ulaete svoj trud i umesto toga potraite neku grupu kojoj ete se
pridruiti. Ista pravila se primenjuju i van porodice. Kao i Den u
UPRAVLJANJE BRIGAMA
85
86
POGLAVLJE 14
Igrati se
UPRAVLJANJE BRIGAMA
87
88
UPRAVLJANJE BRIGAMA
89
90
91
POGLAVLJE 1
Biti drugaiji
92
UPRAVLJANJE BRIGAMA
93
94
POGLAVLJE 1
v
Zeleti i dobijati
95
UPRAVLJANJE BRIGAMA
tetke, koja je poluslepa, a i zaboravna. Zar joj Din ne bi u stvari uinila uslugu kad bi je pitala: Hoe li mi dati koju okoladicu?"
Din odluuje da e, kad poraste, uvek imati dovoljno slatkia
za svakog i da niko nee morati da eka da bude ponuen, nee
morati ak ni da trai, ve e svi samo uzimati.
Na alost, kada je odrasla, Din je obolela od dijabetesa, tako
da kad je dolo vreme da moe da ima slatkia koliko hoe, ona ne
sme da ih jede.
Pouka glasi: Uzmi okoladice dok jo moe, jer vreme leti",
to znai: Za ime boga, trai ono to eli dok jo uvek moe to
da ima!"
Postoji est osnovnih pravila da ne dobijete ono to elite:
1. Ne znate ta elite.
2. Znate ta elite, ali to sebi ne dajete.
3. Znate ta elite, ali ne kaete onome ko to moe da
vam da.
4. Znate ta elite, ali kaete samo onima koji vam to
nee dati.
5. elite samo ono to niko ne moe da vam da.
6. Dobijate ono to elite, ali niste zadovoljni.
Ako mislite da nikada ne dobijate ono to elite, proverite da
li neko od ovih pravila vai i za vas.
Ne znate ta elite
Ljudi ponekad ne znaju ta ele zato to su kao deca otkrili da je
eleti suvie opasno. Neka deca dobijaju uasne poruke protiv elja.
Na aerodromu u San Francisku jedan ovek se igrao konjia sa
svojim siniem, pomaui mu da jae na ogradi pokretnih stepenica i pevajui: iha, iha", dok je deak ciao od zadovoljstva. Njegova erkica, tek oko godinu dana starija od deaka, podigla je
96
UPRAVLJANJE BRIGAMA
97
98
Da biste nauili da traite ono to elite, potrebno je da ponete malim koracima i da vebate. Dobit se ogleda ne samo u poklonima, ve i u poveanom samopotovanju.
Ako elite da u kui kuva jo neko, recite. Ako elite da nekim
danima drugi iznosi ubre, kaite toj osobi ta elite. Ako volite
male poklone iznenaenja, kaite to svom partneru, a recite mu i
gde moe da kupi takve poklone. Neka vam uputstva budu detaljna. Ako otkrijete da kao odgovor na svoje razumne zahteve ne
dobijate odgovarajuu reakciju, moda ete poeleti da prouite
knjige o asertivnom ili samopotvrujuem izraavanju kako biste
poboljali nain na koji neto traite. Ili ete poeleti da pronaete
i ukljuite u svoj ivot ljude koji vie daju.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
99
100
Znajte ta elite.
Pruite sebi to to elite.
Traite to to elite od onih koji e vam dati.
Uivajte u primanju.
Prihvatite da neto neete dobili, i nastavite da elite,
dajete, traite i uivate.
101
POGLAVLJE 17
Biti blizak
102
UPRAVLJANJE BRIGAMA
103
104
Neki ljudi u stvari ne ele da imaju partnera, ali im je nametnuto da misle kako to treba da ele. Da li ovo opisuje vas? Ako je
tako, nemojte koristiti brige o proputanju ivota" ili umiranju u
samoi" da biste primorali sebe na ivotni plan u koji se ne uklapate. iveti sam moe biti divno i potpuno ispunjavajue. Ako vam
se dopada da ivite sami, kaite sebi da vam va nain ivota odgovara. Moete imati prijatelje i partnere, i nastaviti da ivite sami.
Svaki put kad ponete da se optereujete time ta bi trebalo da elite, a to uopte ne elite, moete se praviti da vam male muice
apuu te brige u uho. Svaki put kada ujete kako sami sebi aljete
sumorne misli, posegnite rukom prema uhu, uhvatite tu gadnu muicu, i zamislite kako je stiskate izmeu kaiprsta i palca. Ovo moda zvui glupo, ali je mnogo manje glupo nego da se optereujete
nepotrebnim brigama. Osim toga, uspeva.
Ako pak elite dugu intimnu vezu a ne nalazite je, treba vam
veoma dobar terapeut. Ovo je suvie vano podruje vaeg ivota
da biste ga prepustili sluajnosti. Mnogi usamljeni ljudi su svoju
sadanju usamljenost programirali kada su bili mali, i jo uvek su
zaglavljeni sa tom ranom odlukom. Posmatrajui svoje roditelje
kako se svaaju, oni su odluili: Nikad se neu venati", i tu odluku nikad nisu promenili. Drugi su sebi rekli: Nikad neu ponovo nekome verovati", kada je voljeni roditelj nestao posle razvoda.
Neki trpe posledice fizikog ili seksualnog zlostavljanja i sebe smatraju suvie loim ili oteenim da bi ih neko hteo. Terapeut vam
moe pomoi da raistite sav nezdravi lini otpad" iz prolosti.
Kada to budete uradili, va terapijski cilj e biti da budete sreni i znate da vaa srea zavisi samo od vas. Inae ete biti u opasnosti da traite nekog ko e vas usreiti, to nije dobro. Vama treba
partner, a ne negovateljica, staratelj ili zabavlja. Vi ete eleti partnera koji je takode srean, tako da neete biti optereeni pokuavanjem da promenite drugu osobu, to je nemogu zadatak.
Kada budete spremni da sa svojim planom izaete u javnost,
sledei korak e biti da potraite prijatelja, a ne da se optereujete
UPRAVLJANJE BRIGAMA
105
106
POGLAVLJE 18
Imati poverenja
Ne verujem ljudima"
Mada je najei uzrok brige strah od previe sree", nepoverenje prema drugima je odmah na drugom mestu. Ovo nepoverenje moe biti posledica rane traume ili razoaranja. Zlostavljanje
ili nesrea mogu kod deteta izazvati strah da veruje drugima. Roditelj moe biti nepouzdan zato to je alkoholiar ili mentalno bolestan, pa dete rano odluuje: Ako elim neto da uradim dobro,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
107
108
2. Zabrinuti skupljaju primere nepouzdanih ili nekompetentnih postupaka, umesto postupaka koji su primeri kompetencije i pouzdanosti.
ak ni najbolji lekari ne mogu svoje pacijente veno da odravaju u ivotu, tako da e se uvek desiti da neko umre i pod lekarskom brigom. Nepoverljivi Zabrinuti uvaju mentalne slike smrti, a ne oporavka.
3. Zabrinuti ne veruju da je neko kompetentan u oblastima u
kojima oni nisu.
Zabrinuti koji ne zna da ukuca ekser a da ne oteti drvo, bie
strano zabrinut kada bude trebalo da angauje stolara. Kao da veruje: Ako ja ne mogu da uradim ovaj posao, kako ga moe uraditi neko drugi?"
Bert veoma malo zna o kolima i ne veruje automehaniarima.
Zbog svog nepoverenja, obino ne daje kola na servis sve dok ne
ostane negde na putu, kada ga treba odvui do garae na popravku.
Zatim se brine da li e kola ikada ponovo biti u voznom stanju. Da
li e namestiti pogrean deo? Da li e popraviti pravi deo, ali e tokom popravke pokvariti neto drugo, to e se pokazati tek po isteku garancije? Da li e mu previe naplatiti, ili promeniti delove koje
nije trebalo, a koji su skupi? Poto je platio popravku i krenuo kui,
mui sebe zbog nevane stare kripe koju je mehaniar trebalo da
popravi iako mu nije napomenuto. Prolaze meseci, a on se ali na
automehaniara, zaboravljajui da je vreme da promeni ulje.
Mogao bi da upie veernji kurs za automehaniara, ali to nije
pravo reenje. Taj kurs bi bio samo poetak na putu zaustavljanja nepoverljive zabrinutosti. Bili bi mu potrebni i kursevi stomatologije, medicine, popravke raunara itd. Ono to zaista treba da uradi jeste da
prestane projektovati sopstveno neznanje i nesposobnost na druge.
4. Zabrinuti brinu umesto da saznaju injenice, ak i ako su
im one na raspolaganju.
Kristal, Dinina erka, zaljubljena je u Krega. Njih dvoje imaju
problem. Kreg radi u Teksasu, a Kristal u Kaliforniji. Svi njihovi prihodi odlaze na plaanje telefonskih rauna i avionskih karata, a njoj
UPRAVLJANJE BRIGAMA
109
nije ostao ni dan godinjeg odmora, jer je sve slobodne dane potroila na produene vikende u Teksasu. Oni bi voleli da odu na etvoronedeljni odmor, to bi im bio prvi put da provedu due vreme
zajedno.
Kristalina briga je vrlo jednostavna: ta ako joj direktor odeljenja ne odobri da uzme etiri nedelje neplaeno, kako bi otila na
jednu jedinu priliku sree sa Kregom"? Ako ne odu na odmor, Kristal misli da nemaju mogunosti da saznaju da li zaista ele da provedu ivot zajedno, kako je donekle teatralno izjavila: Ako ne mogu
da odem na odmor, Kreg i ja moemo i danas da raskinemo." Ona
svoje brige poverava porodici i prijateljima, dok smilja kako da prie direktoru. Planira da nagodi s njim: radie za vreme Boinih
praznika. U te planove je ukljuena i pretnja da e dati otkaz ukoliko ne dobije te za nju sutinski vane etiri nedelje. Njen brat, koji
je praktian i Bezbrian, kae joj da je aknuta. Njena sedmogodinja
neaka, koja je Zabrinuta, saosea sa njom. Njen jedanaestogodinji
neak zeva i ukljuuje televizor. Din smilja ideje koje bi i Glorija
predloila da je bila tu. Kreg uopte ne razume zato se napravila
takva zbrka.
Konano stie datum kada Kristal vie ne moe da odlae razgovor sa direktorom. Odlazi kod njega u kancelariju i, kao to se esto deava u ovoj porodici, realni sastanak ne moe ni izbliza da se
poredi sa fantastinim zabrinutim priama koje su mu prethodile. Direktor kae Kristal da je uo o njihovom putovanju i da navija za njih
od sveg srca. Kristal i Kreg odlaze na put, dogovaraju se kako e organizovati svoj ivot i, prema poslednjem to smo uli o njima, ive
sreno i zadovoljno.
110
Koje je vae magijsko razmiljanje? Pokuajte da ga dokuite. Zatim shvatite da vas ni magijsko razmiljanje ni zabrinutost ne tite.7
Jedino to zabrinutost uzrokuje jeste pojaano oseanje nelagodnosti.
Kada ste spremni da nauite sebe da imate poverenja, zabavan metod je poeti uveavanjem svog nepoverenja do apsurda.
1. Budui da Zabrinuti postavljaju tako visoke standarde za
druge ljude daje neuspeh siguran, postavite jo vie standarde.
Ako budem naao ijednu mrlju na ovom zidu kad moler bude
zavrio kreenje, znau da su svi moleri nekompetentni. A neu se
smiriti dok ne budem naao tu mrlju."
Samo kad bi ti bio savren kao ja, ovaj svet bi bio raj."
2. Poto Zabrinuti skupljaju primere neuspeh a umesto uspeha, preuveliajte te primere.
Od dve milijarde avionskih letova, u dva sluaja je dolo do
katastrofe zbog nepanje pilota. To je sigurno dobar razlog da verujem da nijedan pilot nije kompetentan!"
7 Autori misle na preteranu ili stalnu zabrinutost, na brinost kao karakternu crtu.
Za razliku od ove neprimerene zabrinutosti, primerena zabrinutost je korisno oseanje.
Time to neko zamilja negativne scenarije koji bi se mogli dogoditi u budunosti on
sebi omoguuje dve stvari: da u sadanjosti uini neto to e spreiti dati scenario i da
u sadanjosti pripremi reakciju koju e primeniti ukoliko dati scenario pone da se ostvaruje. U tom smislu oseanje zabrinutosti je evolutivna prednost i specifino ljudsko
oseanje koje je zasnovano na sposobnost imaginacije za koju ivotinje nisu sposobne.
Zbog toga je zabrinutost oseanje tipino za onu ivotnu zonu koju zovemo zonom
preivljavanja, dok u zoni kvalitetnog ivota i uitka ovo oseanje u velikoj meri gubi
svoju vanost, [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
111
3. Poto Zabrinuti ne veruju daje neko kompetentan u oblastima u kojima oni nisu, preuveliajte svoje nepoverenje.
Ako ne znam dobro da sabiram i oduzimam, kako mogu da
oekujem da moj raunovoa to zna da radi? Na kraju krajeva, nije
on pametniji od mene."
Sve vreme u netremice posmatrati ovog majstora, iako pojma
nemam ta to radi u televizoru. Ali ako ga stalno nadgledam, sigurno
e postaviti ice dobro."
4. Poto Zabrinuti potragu za injenicama zamenjuju brigom, preuveliajte svoje odbijanje da dodete do pravih informacija.
Bilo bi suvie nepristojno od mene da od preduzetnika traim
preporuke pre nego to ga angaujem, bolje da o tome samo brinem."
Bilo bi suvie neljubazno da pitam kada u dobiti poviicu, bolje da o tome brinem sledeih dvadeset godina."
Izaberite jednu od svojih briga zasnovanih na nepoverenju i
preuveliajte je.
Hej, pilotu, i dalje u posmatrati krila umesto tebe, i odmah u
dojuriti u kabinu da ti javim ako jedno bude otpalo."
Iako vozi ve dvadeset godina i nijednom nisi imao nikakvu
nezgodu, ja u ti pomoi da vozi tako to u ti pokazivati gde stoji
znak stop. I, da, uspori malo-, voza koji nam ide u susret mogao bi
da bude pijan."
Zamolio sam te da poalje pozivnice za proslavu mature, ali
ne brini, ja u brinuti umesto tebe. I pratiu sve to radi, da ne bi
napravio neku greku."
Ja sam neslubeni Zabrinuti uvar kosmosa, i sve vreme te
posmatram."
Kada ste se zabavili preuveliavajui svoje nepoverenje prema
drugima, uozbiljite se. Doivite svog Zabrinutog, mrtite se, zgrbite
se, budite napeti. Postanite svesni neprijatnosti koju izaziva teskoba nepoverenja. Zaista je bolno iveti ivot u nepoverenju prema
drugima.
112
113
POGLAVLJE 1
uvati sebe
Brinem se zbog bubuljica. Ako mi i dalje budu izlazile bubuljice, bolje da umrem."
Brinem se zbog nuklearnog rata. U ovakvom svetu ne mogu
da naem dobar razlog da ostanem iv."
Brinem zbog kue. Svu uteevinu sam uloio u kuu i napravio sam je tano kako sam eleo, i taman kad sam pomislio da jednom u ivotu imam ono to sam eleo, dobio sam premetaj. To je
sasvim dovoljno da ovek poeli da umre."
Mom sinu je dijagnostikovana paranoidna izofrenija. Znam da
to sve ima neke veze sa mnom. Stalno brinem gde je i ta radi, a zatim brinem ta e biti s mojom enom ako odluim da izvrim
samoubistvo."
Brine me da e moja devojka nai nekog ko e joj se dopasti
vie od mene, a ako se to desi, emu ivot?"
114
115
UPRAVLJANJE BRIGAMA
To nije tano. Niti treba da brine, niti treba da prestane da brine. Zabrinuta ili ne - to joj nimalo nee pomoi. Njeni prijatelji,
kao i mnogi ljudi uostalom, meaju zabrinutost se reavanjem problema, iako ta dva nemaju nita zajedniko.
Majk se hvali svojim prijateljima: Volim da ivim na ivici." U
njegovom sluaju to znai da onglira svojim fmansijama, da duguje
vie nego to ima i investira u rizine projekte. Svojim prijateljima
pria o uvenom milioneru koji je svoje bogatstvo zaradio na ovaj
nain, ali proputa da pomene kako on sam nije postao milioner,
ve, u stvari, sve vie postaje rtva miliona dolara". Majk je kompulzivni kockar, i koristi banke i berzu kao to drugi kockari koriste
kasina i stolove za kockanje. Kao mnogi kompulzivni kockari, i Majk
je zabrinut ovek, ali on ne koristi svoje brige da se motivie za
promenu. Umesto toga on kae: Radije u biti mrtav nego siromaan" i Pre u se ubiti nego da promenim svoj stil ivota."
116
UPRAVLJANJE BRIGAMA
117
ve roditelje, druge prijatelje ili bolji nain ivota. Dete moe da odlui: Bolje da sam mrtav", Ja u umreti, a onda e im biti ao" ili
Ako stvari uskoro ne budu bolje, skoiu s krova". Veina dece
preraste ova oseanja, meutim neka deca to nikad ne urade.
Bilo da izjavljujete ovako neto ili ne, sigurno ste ponekad
tuni. Sva ljudska bia su ponekad tuna. Uradite vebu koja vam
danas moe pomoi: Setite se kada ste kao dete bili tuni. Dobro
pogledajte to malo dete.
Da li biste ga ubili? Naravno da ne biste. Zamislite kako tom
detetu kaete: Nikad te neu ubiti." Ponovite to nekoliko puta, sve
dok to za vas ne dobije stvarno znaenje. Zamislite da to dete neno uzimate u naruje i kaete mu: Nikada te neu ponovo povrediti ni na koji nain. Volim te i vodiu rauna o tebi."
Da biste ovo potvrdili, vratite se ponovo u prolost. Ovog puta
se prisetite neke srene scene iz detinjstva. Zamislite mesto gde ste
iveli kada ste imali izmeu tri i est godina. ak i ako vam taj period nije bio srean, - ima srenih trenutaka ak i u najteim okolnostima. Zamislite kako se u dvoritu igrate u blatu ili kako leite
na krevetu i kroz prozor gledate jabuke u cvetu. Moda vozite tricikl, ili oblaite lutku, ili se igrate automobiliima. Moda bacate
mrve golubovima, ili se polako ljuljate na ljuljaci.
Zatvorite oi da vas slike trenutnog okruenja ne bi ometale,
i vratite se, u svojoj mati, nazad kroz vreme, sve dok ne doete
do scene gde se kao dete smejete i sreni ste. Ne dozvolite da vam
skrene panju nita to vam se ne dopada. Pronaite scenu koja je
srena. Ako je ne naete, nema problema, - izmislite je. Kada imate tu sliku, dobro je zapamtite. Uoite detalje: detetovu kosu, oblik
lica, pegice ili kou pocrnelu od sunca. Pogledajte detetove ruice.
Da li su kolena vornata ili punaka, izgrebana ili prljava? Da li ima
flaster na kolenu? Uivajte u onome to vidite: jedno jedinstveno
sreno malo dete.
Sada okupite oko sebe oba deteta, i sreno i tuno. Doivite
kako se ona spajaju u vae bie i potvrdite da su oba deteta jo
118
uvek deo vas. Oni i vi zasluujete srean ivot. Kaite sebi da ete
iskoristiti svoje talente da uinite svoj ivot dobrim. To moe ukljuiti i da dobijete pomo za svaki problem koji ne moete resiti sami. A kada dodu loa vremena, kaite sebi da ste sve do sada bili
borac i da ete nastaviti da se borite do prirodnog kraja svog ivota.
Hoete li uraditi to za sebe?
119
POGLAVLJE
Osloboditi se
Kad moram sama da hodam ulicom, sve vreme sam zabrinuta. Prole godine su me opljakali."
Kau da se nevolja uvek deava tri puta. Sin je napustio koled, a moj mu je nedavno imao modani udar. Brine me ta je sledee."
Posle operacije sam imao jake bolove, a nijedan lek mi nije pomogao. Brine me da u jednog dana opet morati da idem na neku
operaciju. Ne bih to mogao da podnesem!"
120
UPRAVLJANJE BRIGAMA
121
122
to to oseate, da priznate sebi kako je to to ste doiveli bilo uasno iskustvo, i da neno pomaete sebi da se emocionalno oporavite. Traumatini doivljaji posebno teko padaju stoicima, ije
oseanje vrednosti zavisi od sposobnosti da ne pokau strah, tugu
ili bol. I zato dozvolite sebi da izrazite oseanja. Ako zbog sebe
niste pustili nijednu suzu, uinite to. Ako ste blokirali svoj bes, udarajte u jastuk i viite. To je neophodan deo mirenja sa onim to
vam se desilo.
Takode vam je potrebna pomo drugih. Grupe za podrku
mogu mnogo da pomognu. O onome to vam se desilo lake je
priati ljudima koji su proli kroz sline traume. Od njih moete
dobiti ljubav i razumevanje, to vam je potrebno. Ako nema grupe
za podrku koja vam odgovara, pokuajte da naete nekoga ko je
imao slino iskustvo i razgovarajte s njim.
Naite prijatelja, roaka, svetenika ili psihoterapeuta za koga
znate da ume da slua sa empatijom. Empatian slualac potuje
sledea pravila: Ne deli savete. Ne menja temu. Ne pria o nekom ko
je imao slian ili gori problem. Pokazuje razumevanje i saoseanje.
Kada ste nali takvu osobu, objasnite joj da sve to elite jeste
da vas saslua. Neete ostati zaglavljeni u seanju na prolost, niti
u zabrinutosti za budunost, ali za danas vam je potrebna uteha.
Kako kau Anonimni alkoholiari: Idite dan po dan."9
Kada nauite da uteite sebe, da prihvatite utehu od drugih,
odblokirate svoja oseanja i kada shvatite da se prolost ne moe
promeniti, - spremni ste da se oprostite.
Postoji nekoliko naina da to uradite. Moete ispriati svoju
priu prijatelju poslednji put i onda rei da se opratate od traume.
Prilikom opratanja takode moete koristiti zamiljene scene.
Ako je va traumatian dogaaj smrt voljene osobe, zamiljajte kako priate sa tom osobom pre nego to je umrla. Moete odabrati da izrazite svoje zamerke, ako ih je bilo, kao i ono to cenite.
9 Alcoholics Anonymous (AA) - poznato svetsko udruenje za borbu protiv alkoholizma. [prim. lektora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
123
124
Zaustavite film koji prikazuje kako vam otimaju tanu i odbrusite tom klipanu. Zatim kaite sebi: Dobro si to uradila. Uspeno
si to savladala." Priznajte sebi da je film straan. Zapaliu ovaj film.
Neu vie sebe da plaim ponovnim gledanjem." Zamislite kako
spaljujete film.
Kaite silovatelju da vie neete da kritikujete svoju ulogu u
filmu. A zatim kaite sebi: Hej, ba si heroj, preivela si i mnogo
mi je drago zbog toga. To je sve to je vano. Iz ovog filma se nita
vie ne moe nauiti." Zamislite kako traku bacate u vatru.
Sledei put kada se budete zabrinuli da e grom ponovo udariti, kaite sebi: Taj film je zavren."
125
POGLAVLJE
Les, Dinin otac, veoma se divio dvojici ljudi. Jedan je bio njegov venani kum, Vejn Mors, koji je postao senator u Vaingtonu, a
drugi je bio arls Lindberg. Kada su ova dvojica mukaraca umirala,
Les je rekao Din: Oni rade pravu stvar. Umiru i znaju to, a opet svaki
od njih radi ono to najvie voli. Lindberg se krije od svih na nekom
ostrvu u Pacifiku, a dobri stari Vejn se ponovo kandiduje za Senat."
126
UPRAVLJANJE BRIGAMA
127
128
Ako je va problem posao ili novac, moda su vam takode potrebni savetnici i saveznici, kao i sopstveno pozitivno razmiljanje
umesto besmislenog optereivanja brigama.
Peg je ostala bez posla nakon veoma neoekivanog spajanja
kompanije za koju je radila sa nekom drugom. Sa minimalnom otpremninom i bez izgleda da e nai tako dobro plaen posao, prinuena je da jeftino proda svoju kuu i da se privikne na ivot sasvim drukiji od onog u kojem je ranije uivala. Najbolnije joj je opratanje od svoje kue. Odluuje da ne ode u poslednju posetu jer
su se novi vlasnici ve uselili. Umesto toga poseuje kuu u mati,
hoda kroz sobe, vidi ih kakve su bile dok je kua bila njena, oprata
se, tuguje, a zatim zamilja kako baca klju od kue. Nakon to se
oprostila, osea se mnogo spremnijom da planira svoju budunost i
ivi u svojoj sadanjosti.
Kada ivite dan za danom, moete ostajajti u sadanjosti kroz
razne aktivnosti, provoenje vremena sa prijateljima, ili ak korienjem vebe kontinuum svesti da se odvratite od zabrinutosti.
Svestan sam cvrkuta ptice, udaljenog brujanja aviona. Moji
prsti su svesni mekoe mojih pantalona. Svesno oseam mesta na
kojima moje telo dodiruje stolicu. Vidim beli oblak. Svestan sam suza
koje se sue na mojim obrazima. Svestan sam vazduha u pluima.
Svestan sam osmeha na svom licu."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
129
DEO III
133
POGLAVLJE
134
Moda su vae brige u boji, imaju zvuk i svetlost, pune su mirisa i dodira, ali je verovatnije da svoje brige zamiljate u obliku jednostavnih priica koje priate sebi i ne postavljate ih na scenu. I
to je sasvim u redu. Sve dok smiljate iste stare sumorne brige, moete i da iskljuite zamiljenu sliku. Neka vam slika bude i bez tona, jer ko bi jo voleo da slua brige u stereo tehnici? Brige ne zasluuju bogat i kompletan.tretman, koji moete nauiti da dajete
svojim srenim zamiljanjima.
Kada se spremate da se otarasite nepotrebnih briga, najvanije
orue je vaa mata, zato je vano da dobro nauite kako treba da
je koristite. Kada postanete bivi Zabrinuti, moi ete i dalje da uivate u zamiljanju.
Predstaviemo vam nekoliko vebi pomou kojih moete razviti sposobnost da zamiljate svim ulima. Proitaete jednu ili dve
reenice, a zatim murei zamiljati. Vi odluujete koliko ete vremena posvetiti svakoj fantaziji. Ukoliko vas neka posebno zainteresuje, moete je nadograditi i ulepati. Spremni?
Ponite sa utom bojom. Zatvorite oi i zamiljajte utu boju.
Zamislite zatim kako ta uta boja postaje limun koji drite u svojoj
desnoj ruci. Osetite hladnou tog limuna. Istraite prstima oblik limuna i teksturu njegove kore. Zamislite kako ga bacate u vis i
hvatate ga obema rukama. Prinesite ga nosu i osetite njegov miris.
Kada ste spremni, prekinite fantaziju. Otvorite oi.
Sagledajte plavu boju. Vidite plavo nebo nad plavim morem.
Zamislite bela jedra amca na moru. Zamislite beli prekookeanski
brod na puini i bele oblake na nebu. Kada ste spremni, zavrite
svoju fantaziju.
Zamislite crvenu boju. Zamislite estitku za Dan zaljubljenih sa
crvenim srcem ukraenim belom trakom. Zamislite kako je stavljate
u crvenu kovertu i bacate visoko u vazduh. Zamislite kako se koverta pretvara u crvendaa koji veselo cvrkue i leti u vis sve dok
ne nestane sa vaeg vidika.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
135
Kako vam ide? Ako vam ide dobro, estitamo. Ako imate potekoa da vidite ono ega u stvari nema, ponavljajte vebu vie
puta ili zamiljajte slike koja vam vie odgovaraju. Ponite sa bilo
kakvom slikom koju vam je lako da zamislite, a zatim je obogatite
detaljima i ulepajte. estitajte sebi za bilo ta to uspete da vidite.
Zamislite da u levoj ruci drite sjajnu crvenu jabuku. Prinesite
je usnama i osetite njenu hladnu vrstou. Zamislite njen miris. Zagrizite je. Osetite miris i ukus jabuke i ujte kako hrska dok je
polako vaete. Osetite sladak sok jabuke dok gutate. Zamislite
unutranju sonu belinu jabuke tamo gde ste uzeli zalogaj i crvenu
koru koju jo uvek niste zagrizli. Kada ste spremni, prestanite da
zamiljate jabuku.
Da li biste voleli da zamiljate kako sluate muziku? Ponite sa
jednostavnom dejom pesmicom. Zamislite kako ujete pesmu pevanu istim tankim deijim glasom. Zatim zamislite istu tu pesmu
pevanu dubokim glasom, kao da je peva va otac ili deda. Eksperimentiite zamiljajui da je ujete odsviranu jednim prstom na
klaviru. Zatim ujte sebe kako je svirate eljem po masnom papiru, kao to ste moda radili kada ste bili mali. Osetite kako vam
papir golica usne i ujte te zvuke koje pravite u svojoj mati. Ako
moete, dodajte razne muzike instrumente jedan po jedan, sve
dok na kraju ne ujete ceo orkestar kako izvodi tu pesmicu.
Ako vam je teko da zamiljate muziku, moda e vam biti
lake da u poetku sluate kasetu. Pustite pesmu koju volite, a zatim iskljuite kasetofon i ponovo je sluajte u svojoj mati.
Zaujte glasove: Divan dan, zar ne?" Aha, jo lepi nego jue!" ujte cvrkut ptice i ujte pisak sirene automobila. ta zamiljate da vidite dok to sluate?
Sada zamislite da leite u mrei zakaenoj izmeu dve ogromne palme. Gledajte u plavo nebo iznad sebe i beli pesak ispod.
Osetite svoje telo kako se udobno gnezdi na nitima mree. Uivajte u sposobnosti svog tela da osea. Zamislite kako vam nean povetarac dodiruje kou. Zamislite kako mrdate nonim prstima.
136
Spustite ruku i osetite topao i mek beli pesak ispod mree. Zaronite ruku u pesak i odgurnite se malo. Zamislite kako se zaljuljate.
Ljuljajui se u mrei, posmatrajte zeleno palmino lie i plavo nebo
i beli pesak. Moda ak imate i omiljenu pesmu koju elite da sluate dok se ljuljate u svojoj lealjci.
Sada upotrebite svoju matu da izmislite prizore koji ne postoje. Ponite sa nebom. Zamislite plavo nebo, a zatim zamislite kako
se menja u roze, ljubiasto, divlje crveno ili belo nebo na tufne.
Moete da zamislite ta god hoete! Zamislite gomilu banana u pesku iza lealjke, i zatim iznenada te banane pretvorite u male ute
i zelene zeeve, koji stoje na zadnjim nogama, poklanjaju vam se,
prave dva brza salta unapred i nestaju u vazduhu.
Zamislite kako se lealjka zajedno sa vama podie, polako i
sigurno, kao arobni ilim. Odletite od palminog drvea i letite u
svojoj maginoj mrei na metar iznad belog peska. Hoete li da
idete jo vie? U vaoj mati sve je bezbedno. Podignite se visoko
i pogledajte na dole, prema vrhovima palminog drvea, belom pesku i plavom moru. Odletite gde god elite. Zamislite kako letite
iznad gradova, ili ostataka graevina starih Inka, ili svog rodnog
grada. Kada ste spremni, vratite se nazad do palmi na obali mora,
a zatim dozvolite da palme i lealjka polako nestanu.
Svaki put kada ponete da se optereujete brigama, moete
sebi pokloniti neku srenu zamiljenu scenu kao to je ova koju ste
upravo iskusili. Zamislite muziku koju volite, ili lealjku pored
mora, ili vonju na leteem ilimu. Jedino pravilo je da vae fantazije budu prijatne i bezbedne.
U sledeih est poglavlja koristiete svoje moi zamiljanja da
postanete jedan od bivih Zabrinutih ovog sveta.
137
POGLAVLJE
Sada ete zapoeti prvi korak na putu odricanja od briga. Danas ete nauiti da svoje brige rasporedite u etiri zasebne kategorije, a narednih dana ete uiti specijalne tehnike kako da izaete
na kraj sa svakom od tih kategorija briga.
Da li ste pomalo skeptini? Imate pravo na to. Vae brige ine
sastavni deo vaeg ivota mnogo due nego ova knjiga. Meutim,
vebanjem ovih tehnika na radionicama za Zabrinute, na stotine
ljudi u Americi, Evropi, Australiji i Japanu prestalo je da se optereuje nepotrebnim brigama.
Da biste u ovome bili uspeni, najvie od svega vam je potrebna fleksibilnost. Povremeno e se od vas traiti da razmiljate, vagate, prosuujete. Ponekad ete privremeno ukloniti svog Odraslog, da biste dozvolili sebi da budete udesno slobodno, intuitivno dete.10
10 U transakcionoj analizi esto na neije Ja ili ego gledamo kao na sistem sastavljen iz tri dela koja nazivamo ego stanja. Tipina je podela na ego stanje odraslog (racionalni deo nas), ego stanje deteta (kakvi smo bili nekada kao deca) i na ego stanje
roditelja (ponaamo se kao neki autoritet iz nae prolosti). Skraeno piemo: Roditelj,
Odrasli i Dete, s velikim slovima ili pod navodnicima da bismo ego stanja razlikovali
od stvarnih osoba. Svaki put kada autori piu o Odraslom oni misle na ego stanje, a ne
na osobu. [prim. redaktora]
138
Mala briga
Zaduen sam za prijem novog dekana i stalno mislim kako e
sve biti potpuni fijasko."
Brine me komijina erka, mislim da se razvodi." (Ovo nije
spakujem neto to mi treba." (Ovo je osrednja briga ako treba da putujete na Severni pol ili ako idete direktnim letom na vrh Himalaja.
Ali inae, gde god da otputujete, moete kupiti sve to vam nedostaje.)
Brinem se da u dobiti trojku iz hernije."
Brinem ta da pripremim za sveanu veeru u subotu."
Zabrinuta sam to mi se na stomaku skuplja salo a miii oputaju."
Brine me da u morati da nosim vetaku vilicu, kao moji
roditelji."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
139
140
Ako ste loa kuvarica i kaserola vam se uvek osui, vaa briga e
biti ocenjena od sedam do deset sve dok ne unesete promene u
nain na koji kuvate. Ocenite svoju brigu.
3. Kada e se moja zabrinutost najverovatnije ostvariti?
Kaserola e biti posluena u subotu uvee. Sastanak kolskog
odbora je ove nedelje.
Druge brige se nee ostvariti godinama. Brine me da e mi,
kada ostarim, trebati vetaka vilica, kao mojim roditeljima." Kada?
Kada budete imali ezdeset godina? Sedamdeset? Koliko godina
treba da prode do tih imaginarnih proteza? Za dvadeset godina e
proteze moda biti potpuno zastarele, ili e biti neuporedivo bolje
nego pravi zubi.
Pogledajte odgovore na prva tri pitanja. Ako se vaa briga
nee ostvariti, ako se verovatno nee ostvariti, ili se najverovatnije
nee ostvariti uskoro, onda ne treba da odgovarate na ostala pitanja. Vaa briga je kreativna fikcija. To znai da ste stvorili brigu
koja je u ovom periodu vaeg ivota potpuno imaginarna.
Budite ponosni to ste tako kreativni! Zapamtite, svaka obina
osoba moe da brine zbog stvari koje e se uskoro desiti, ali zaista
treba biti posebno nadaren pa izmisliti trojku iz predmeta u kojem
ste najbolji, ili brinuti o putovanju, a pri tom ste poznati svetski putnik. Nema svako taj talenat. U sledeem poglavlju nauiete kako
da poveate svoju kreativnost i zabavljate se sa tim brigama kako
biste ih se oslobodili. Za sada, sklonite svoju malu brigu u stranu.
4. Mogu li neto uraditi da spreim da se briga obistini?
Sigurno da moete neto uraditi u vezi s tim ta ete u subotu skuvati za veeru.
Ne moete nita uraditi da spasete brak susedove erke.
Ne moete naterati sunce da sija na dan vaeg venanja.
Ako ne moete nita uraditi da se vaa zabrinutost ne obistini,
smestite svoju brigu u kategoriju Van mojih moi.
UPRAVIJANJE BRIGAMA
141
142
K*R*E*N*I S*A*D*A
UPRAVLJANJE BRIGAMA
143
Na radionicama za Zabrinute svaka osoba ita naglas odgovore na pitanja sa spiska Kreni sada", dok je ostali bodre. U svojoj
mati vi to moete uraditi mnogo bolje. Seate se kako ste lealjku
pretvorili u letei ilim i leteli unaokolo? Zamislite sebe ponovo na
tom ilimu kako letite. Letite iznad palminog drvea, iznad raznih
predela na zemlji, sve dok ispod sebe ne vidite sveano ukraen
podijum. Sletite polako na njega i zamislite da ste vi glavna zvezda sveanosti.
U publici sede mnogobrojni Zabrinuti. Zamislite ih ispred sebe: u poslovnim odelima ili farmerkama, sveanim haljinama, u sarijima i saronzima, sa turbanima, kaketima, ubarama ili obrijanih
glava. Zamislite bogate i siromane, kraljeve i seljake, sve Zabrinute ovog sveta. Neki od njih mau svojim spiskovima sa odgovorima, dok su neiji papiri prazni. Zamislite kako vas svako od njih
bodri na svoj nain, neki vam mau, neki se klanjaju, a neki se samo smee. Odmahnite im, uzvratite osmeh i lako im se naklonite,
kako i dolikuje ampionu u preduzimanju koraka. Zatvorite oi i
zamiljajte ovu scenu koliko god dugo elite. Nemojte uriti da
zavrite sa matanjem o tim scenama, ma koliko vam se inile detinjaste. Kasnije ete otkriti da su to veoma vani psiholoki motivatori na putu da postanete jedan od bivih Zabrinutih.
Zavrili ste sa svojom malom brigom. Napomenimo da vam
predmet vae brige ne mora obavezno pomoi da je svrstate u
odredenu kategoriju. Morate sami odluiti. Na primer:
Sledee subote priredujem zabavu i brinem se da e neto
poi naopako" - To je kreativna fikcija ukoliko se na tim zabavama vi i vai gosti uvek dobro provedete uprkos tome to ste prethodno brinuli. Ako smislite nain na koji moete poboljati svoju
zabavu, ali ga ne sprovedete u delo, vaa briga je beskorisno udo.
Ako je briga kreni sada, onda je moete iskoristiti da preduzmete
korake kojima ete poboljati svoj stil zabavljanja.
erka mog suseda e se moda razvesti." - Van mojih moi.
144
Srednja briga
Koju ete od svojih srednjih briga izabrati?
Brinem se da u pasti na vozakom ispitu."
Brine me da ne ostavljam dovoljno novca po strani."
Moj sin se seli u Kaliforniju i brinem se da u bez svojih unuia biti strano usamljena."
Uvek sam zabrinuta za svoju porodicu. Brinem se to mojoj
erki kola ne ide ba najbolje, to moj sin esto menja poslove, to
majka umnogome zavisi od mene, a brine me i rodakova bolest."
Brinem se da e moj sin postati kriminalac kad poraste."
Izaberite neku od srednjih briga sa svog spiska, i odgovorite
na pitanja:
1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini?
Da, postoji mogunost da moja erka nee nai odgovarajueg
mua. Znam da moj sin nee zadrati ni ovaj posao. Bolest mog
rodaka je injenica, a moja majka nee postati mlada.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
145
14
motrite sve to moete uraditi da biste reili ovu brigu, pre nego
to uz neku od tih ideja napitete ,,Ne" ili Moda".
Ako ne izaberete da uradite nita kako biste spreili da se vaa
briga obistini, onda je vaa briga beskorisno udo. Ne prekorevajte se to nita ne preduzimate. Umesto toga, dozvolite sebi da budete radoznali i, kada dodete do poglavlja o beskorisnom udu, vidite kako ovu brigu moete iskoristiti.
7.
14
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Velika briga
Sada je vreme da se pozabavimo ozbiljnim brigama.
Bojim se da e se moj mu zaljubiti u drugu enu, iako znam
da nee."
Moe se desiti da dobijem rak."
Izgubiu posao."
Brine me moj brat Harold, jer suvie pije i ponaa se glupo
na porodinim proslavama."
Brinem se za svog oca, koji je zavisnik."
Brinu me ratovi, kisele kie i ugroene vrste."
Bojim se da e berza doiveti krah i da u izgubiti svoju utedevinu."
Kada ste otkrili svoju veliku brigu, odgovorite na sledea pitanja:
1. Da li postoji mogunost da se moja briga obistini?
Dinina stara briga da e umreti u umskom poaru prilino je
ozbiljna, ali je i sasvim nemogue da se ostvari, poto u krugu od
sedamsto kilometara od mesta gde ivi nema uma. Briga o moguem neverstvu inae vernog mua ili ene jeste kreativna fikcija.
2. Kojaje verovatnoa da e se moja briga ostvariti?
Moda u umreti" dobija deset na skaii, poto je to potpuno
tano. Moda u umreti noas u snu" dobija jedan ako ste zdravi
i mlai od devedeset godina.
3. Kada e se moja briga verovatno obistiniti?
Danas sam potpuno zdrav, i imam samo etrdeset godina. Od
neega u umreti, bio to rak iii neto drugo, - ali, prema statistikim podacima, iveu jo trideset pet do etrdeset godina.
Uvrstite umske poare, nevernog branog druga i nepostojei
rak medu kreativne fikcije.
148
UPRAVLJANJE BRIGAMA
149
150
151
POGLAVLJE 24
152
Brinem se da, prilikom poslednjeg pregleda, lekar nije primetio da bolujem od smrtonosne bolesti. Ili je moda i primetio, aii
nije hteo da mi kae."
Bojim se da u biti opljakana, iako su u naem gradu pljake
veoma retke."
Svaki put kada moja erka zakasni iz kole, ja se brinem da
je nisu moda kidnapovali."
Kada vidim da policijska kola voze iza mene, bojim se da e
me zbog neeg uhapsiti."
Da li vam neto od ovoga zvui poznato? Ako nemate kreativnih fikcija, verovatno ste praktina osoba koja ne izmilja prie
da mui samu sebe. U tom sluaju, moete preskoiti ovo poglavlje, - ili nastaviti, ukoliko elite da saznate neto vie o brigama
veeg dela oveanstva.
Moda vam se neke od ovih briga ine poznatim, pa kaete:
Ali one nisu fikcija, jer se takve situacije zaista deavaju ljudima."
U Njujorku je ivela jedna ena koja je stalno brinula zbog vonje gradskim taksijem. Govorila bi da vozai ne voze dobro i da
neko moe biti povreden. Dugi niz godina, ona je brinula, gundala
i vozila se taksijem, sve dok se jednog dana, posle trideset godina
neprestane brige, nije zadesila u taksiju kojeg je na semaforu udari10 drugo vozilo. Saobraajna nezgoda nije bila ozbiljna, ali poto je
ona u to vreme ve bila u ozbiljnim godinama, odvezli su je u bolnicu za svaki sluaj. Prva stvar koju je rekla doktoru u hitnoj pomoi,
bila je: Eto vidite, bila sam u pravu to sam brinula zbog vonje taksijem." ak i ako se nekada negde vaa kreativna fikcija ostvari, da
11 je to dovoljan razlog da sebe proganjate do kraja ivota?
Kreativne fikcije su prie koje izmislite o neproivljenim vremenima i dogaajima koji se nikad nisu desili, ba kao to je Frenk
Baum uradio napisavi Carobnjaka iz Oza ili Margaret Miel Prohujalo sa vihorom. Razlika je u tome to su oni prie napisali iz istog uivanja u pisanju, zbog slave ili novca, a vi ste svoje prie napisali da biste sebe uinili nesrenim. Vae prie vas liavaju dobrih
UPRAVLJANJE BRIGAMA
153
oseanja i ine vas napetim ili ljutim, tunim ili uplaenim, umesto
srenim. Zar to nije zadivljujua ljudska osobina, ta sposobnost da
se izmiljaju prie a zatim zbog njih pati?
Prvi korak da prestanete sa kreativnim fikcijama jeste da eliminiete patnju iz svojih pria. Nee vam biti od velike pomoi logika, istina, pa ak ni statistika. Ono to e vam pomoi jeste da
budete pomalo luckasti. Hoete li da pokuate?
Odabrali ste jednu brigu. Sada treba da je pretvorite u paradoksalnu priu. Ponite tako to ete je ispriati od poetka do kraja. Kada zavrite, ispriajte je ponovo, ali promenite kraj. Jednostavno je.
Na primer, Glorija bi mogla da ponovi svoju priu kako nee
imati novca da poalje Din na koled, a zatim da promeni kraj
tako to e smisliti da je Din dobila stipendiju: novinska kua koju
imaju poela da donosi dovoljno novca da mogu finansirati studije svim erkama. Ovakvi zavreci nisu tako dramatini kao ribanje
podova i pranje tudeg vea, i zapravo su se i ostvarili, - ali otkud
je Glorija to mogla znati dok je bila uronjena u svoju kreativnu fikciju o studiranju?
Glorija je mogla smisiiti fantastian kraj: da je dobila novac od
ljubaznih mutanata iz svemira ili od patuljaka iz neke daleke dungle, a onda je tu priu mogla ispriati i svojim praunucima, koji
oboavaju kada im odrasli izmiljaju prie.
Mogla je taj problem uiniti zabavnim zamiljajui da Din,
poto nema novaca za koled, svoju sreu trai putujui po svetu,
umesto na Univerzitetu u Ilinoisu. U dalekoj dungli u podnoju
Anda, Din otkriva fantastinu eernu trsku koja nema kalorija.
Ona poduava siromane ljude da je uzgajaju i zatim svi postaju
bogati, ukljuujui i Din, i svi ive sladak ivot, a njihove zube ne
napada karijes.
Mogla je uiniti priu apsurdno traginom. Poto nije imala
dovoljno novca za koled, Din se eta ulicama u krpama, drei
154
Gori kua
Na drugom sam spratu, poar mi se sve vie pribliava dok
kroz prozor bacam bebine bojanke, foto albume i porodinu srebrninu u mreu za spasavanje koju su rairili vatrogasci.
Skaite", viu oni. ,,Ne izigravajte heroja, spasavajte se!"
,,Ne pre nego to spasem dedin portret", odgovaram ja hrabro.
Trim u potkrovlje, pronalazim staru sliku i trim nazad do prozora. Do sada je cela kua u plamenu. Paljivo bacam portret Ijudima dole i skaem - pravo na dedino lice u mrei za spasavanje.
Svejedno, ionako nije ba previe liilo na dedu.
Vatrogasci su zadivljeni mojom hladnokrvnou u poaru, a ja
mirno stojim, iako pomalo oprljena.
Tajnovito se smeim. Zamiljam novu kuu koju u kupiti novcem od osiguranja.
155
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Zavoenje mua
156
157
POGLAVLJE 25
158
UPRAVLJANJE BRIGAMA
159
lju ne spada u ovu kategoriju, moda imate neku drugu koju biste
voleli da upotrebite.
Mnoge brige iz kategorije Van mojih moi proistiu iz elje da
menjamo druge ljude. Da li to vai i za vau brigu? Ako je tako,
postoje etiri istine koje vas mogu osloboditi:
1. Ja nisam odgovoran za oseanja drugih Ijudi.
Ne moete naterati druge Ijude da oseaju, ak i ako su vas
potpuno drugaije uili kada ste bili mali - ako su vam govorili
Rastuio si me" ili Naljutio si me". To nije tano. Moda ste povremeno bili najvea dosada na svetu, ali niste mogli da ih naterate da
neto oseaju. Oni su birali sopstvena oseanja. Ako ste razbili
au, vaa majka je moda bila tuna jer je sebi rekla: Nemamo
novca da kupimo drugu." Moda je va otac zbog toga bio ljut jer
je rekao sebi: Deca bi morala da budu paljivija!" Va mlai brat
se moda uplaio jer je sebi rekao: Sad e biti grdnje i lako mogu
i ja da nastradam." Vaoj baki je to moda bilo zabavno jer se setila davnog smenog dogaaja kada je va otac slomio au. Vai
postupci su mogli postaviti scenu za druge da doive neku emociju, ali ne birate vi koje e oseanje oni doiveti. Oni sami kod sebe
izazivaju oseanje tuge, ljutnje, straha ili smeh.12
2. Ja nisam odgovoran za misli drugih Ijudi.
Ne moete naterati druge ljude da misle ono to vi elite da
misle. Ljudi su sami odgovorni za sopstvene misli. Moete da molite, svaate se, ukaete na najjau logiku, ali i dalje ne moete da
kontroliete ta e oni misliti
12 Ljudi ne biraju emocije direktno, ve biraju nain na koji e shvatiti odreeni
dogadaj, kao i nain na koji e ga vrednovati. Kako se oseanja oseaju samo onda kada procenimo da je neto vano, ne samo da to znai da takva procena uvek prethodi emociji, ve i da je stvara, odnosno da je deo emocije. Biranjem naina na koji emo
nekom dogadaju pripisati znaenje i vanost, mi u stvari biramo svoju emocionalnu reakciju. Promenom ovog naina, mi menjamo i svoju emocionalnu reakciju. Vie u Milivojevievoj knjizi Emocije, (Psihopolis, 2007). [prim. redaktora]
160
UPRAVLJANJE BRIGAMA
161
ivot neprekidne zabrinutosti? Ako neete, kako bi bilo da prestanete upravo sada? Kaite svom sinu: Odluila sam da prestanem
da stalno brinem za ljude koje ne mogu da promenim. Svoju brigu
predajem tebi, a ti moe da brine ili ne, kako god hoe."
Svaki put kada se zaglavite u brigama o osobi koju biste voleli
da promenite, primenite ovu vebu, a zatim prekinite da brinete.
Druga grupa briga iz kategorije Van mojih moi zasniva se na
prirodnim fenomenima koje biste eleli da promenite. Zatvorite
svoju brigu u providan plastini mehur i stavite je na stolicu ispred
sebe.
Recimo da se u mehuru na stolici nalazi briga da e kia padati
na dan vaeg venanja. Zamislite u tom mehuru mesto gde ete se
venati. Iznad njega zamislite olujne oblake.
Moete odigrati istu scenu kao i sa sinom, ali ne morate da se
pretvarate da vam mehur uzvraa odgovorima. Recite: Ja hou da
se ti, Vreme, promeni!" ,Ja u o tome brinuti svakodnevno po ceo
dan, tako da te, o Sunce, magino ubedim da sija za mene. Kad
bi samo znalo koliko sam ja zabrinuta, ti bi sasvim sigurno sijalo
ceo taj dan!"
Moda ste zabrinuti za politiku ili probleme u svetu. Stavite
Belu kuu u svoj mehur. Kaite joj: Brinuu sve dok tu ne bude
glavni neko ko se meni dopada."
Stavite u mehur neki svetski problem. Moda su u vaem mehuru mali nesreni ljudi iz June Afrike, Srednje Amerike, Irske ili
Izraela.
Kaite tim sitnim figurama u mehuru: Brinuu sve dok se svi
vai problemi ne ree." A ta mislite o, recimo: Ako postoji ivot
posle ovog, i ako budem mogla da vidim ta se deava na zemlji,
nastaviu da brinem sve dok sve vae bitke ne prestanu i dok u
vaoj zemlji ne budu svi sreni. Proveu sve vreme na nebu nesrena i zabrinuta." Da li ste sada spremni da odustanete od svoje
brige, tako da ne morate da je se vrsto drite celu venost?
162
UPRAVLJANJE BRIGAMA
163
164
POGLAVLJE 26
UPRAVLJANJE BRIGAMA
16
16
Brinem se da ne ostavljam
dovoljno novca sa strane
1.
Da li postoji mogunost da se moja briga obistini? Da, moglo bi se na kraju desiti da nemam dovoljno
utedenog novca.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
16
2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Osam ili devet, jer nikad nemam dovoljno.
3. Kada e se moja briga najverovatnije obistiniti? - Sada
ili bilo kada u budunosti.
4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da.
5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini?
- Mogu otii kod finansijskog savetnika, drati se zacrtanog budeta, godinu dana ne kupovati novu odeu itd.
6. Da li se odluujem da neto preduzmem? - Ne ba.
A. Koliko me ve dugo ova briga mui? - Otkako sam diplomirala.
B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- etiri ili pet puta.
C. Da lije ta briga bila korisna, tetna ili ni jedno ni drugo? - Zabrinutost mi kvari uivanje u svakoj kupovini.
168
UPRAVLJANJE BRIGAMA
169
170
Brinem se ta da pripremim
za veernju zabavu
- Novi raspored 1. KadaP-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
171
172
POGLAVLJE 27
UPRAVLJANJE BRIGAMA
173
174
Seate li se nasilnika u onim starim melodramama? On se dugakim koracima penje na pozornicu, i uvrui brk nadvladava sirotu malu rtvu. Tirani se javljaju u svim veliinama i oblicima. Izmislite lik svog linog tiranina koji vas mui brigama. Da biste to
dobro obavili, treba da iskljuite svog Odraslog. Budite mladi u
srcu, kao kad ste zamiljali da stojite na podijumu, hvalei se Zabrinutima celog sveta.
Uz pomo svog mladog kreativnog Ja, zamislite svog tiranina.14 Moete upotrebiti sliku tipa koji uvre brk, sudiju, veticu,
zapovednikog brata ili sestru, koga god hoete. Zamislite ga odevenog za tu ulogu i dajte mu siledijsku gestikulaciju. Zatim ga sluajte dok vam govori kako treba da brinete.
Sudija: Znai, izgubila si dva kilograma. ta je to dva kilograma? Nikada ti nee istrajati u dijeti!" Sudija mae prstom i seva oima. Nikada nee uspeti. Dok trepne okom, bie opet u ovoj
sudnici. Cekaj samo da te neko ponudi okoladom."
Sestra koja voli da nareuje: ,,Ti da ide na koled? Koji vic!"
Da li ste zamislili kako va tiranin izgleda, koje rei i gestikulaciju koristi? Zatim ustanite i vebajte ulogu tog tiranina, kako biste
mogli da osetite njegov karakter. Neka gestikulacija bude prenaglaena. Pretite prstom, pokaite pesnicu, namrtite se. Budite prvoklasni tiranin dok nareujete: Brini!"
Kada ste dobro savladali ponaanje tiranina, promenite ulogu i
sada budite jadna mala rtva. Moda ste mislili da je tiranin jedini lo
lik, ali to nije tano. Jednako je loa rtva koja posluno radi sve to
tiranin kae. Isprobajte. Jo jednom naredite: Brini!" Sada budite
svesni da kada biste tom tiraninu rekli: ,,Ne budi lud, neu da brinem
zbog toga", i okrenuli se svom poslu, on vam ne bi pravio probleme.
Umesto toga, vi ste dugi niz godina sluali tog tiranina. I to je
ono to vas pravi sopstvenom najgorom rtvom. Da biste danas to
bolje odigrali melodramu, prenaglasite ulogu rtve. Neka vam iice
14 Mlado kreativno Ja" je ego stanje deteta, a tiranin" je metafora za ego stanje
roditelja, tanije Proganjajueg Roditelja. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
175
176
POGLAVLJE 28
v
UPRAVLJANJE BRIGAMA
177
U nekim porodicama se na Bezbrine esto gleda s negodovanjem, jer ta osoba nije brinula dovoljno o majci" ili jednostavno
zato to nita ne shvata ozbiijno". U drugim porodicama, ovim ljudima se dive: Ana je divna. Nita je ne moe iznervirati!" A ponekad su oseanja pomeana. Da li Zabrinute smatraju odgovornijim?
Inteligentnijim? Brinijim? Dosadnijim? Da li Bezbrine smatraju
uzbudljivijim? Zabavnijim? Manje inteligentnim? Manje brinim? Koliko moete nauiti posmatrajui ute i crvene zastavice oko sebe!
Kada budete spremni, zamislite da su vai roditelji, tetke, strievi i ujaci zauzeli mesta iza vae brae i sestara. To je generacija od
koje ste verovatno nauili da budete Zabrinuti. Kada ste ih sve
okupili, paljivo ih osmotrite. Zamislite da ih sluate kako priaju o
svojim brigama. Koje brige izgovaraju naglas? Koje prie priaju jedni
drugima? Dajte svakoj osobi crvenu ili utu zastavicu, a na svakoj
crvenoj ispiite ime brige te osobe. Ponovo obratite panju na to da
li medu Zabrinutima ima vie ena ili mukaraca, da li su stariji ili
mlai, tuni ili sreni, heroji ili kukavice? ta ste od svakog od njih
nauili o zabrinutosti? Da li su neke od njihovih briga sline vaima?
Ako potiete iz velike porodice, okupili ste prilino veliku
grupu ljudi. Zatim u sledeem redu okupite ljude iz generacije vaeg dede i babe. ak i ako ostali sede na travi, zamislite da babe i
dede, baba-tetke i deda-ujaci sede na stolicama, jer ste ih sigurno
tako i zapamtili. To su ljudi koji su nauili vae roditelje da brinu.
Da li se seate neke uvene zabrinute prie vaeg dede ili babe?
Tetka je ispriala Din sve o tome kako je zabrinutost njenog
dede promenila karijeru ujka Henrija. Ujka Henri je imao samo
etrnaest godina kada je lokalni lekar kupio automobil, prvi u njihovom gradu. Henri je tako dobro poznavao mehaniku da ga je
lekar odmah angaovao da mu odrava kola. Kako je sve vie ljudi
kupovalo automobile i svi su angaovali Henrija, on je odluio da
se bavi automehanikom. Hteo je da napusti srednju kolu i napravi
radionicu, ali njegov otac je mislio da to i nije neka karijera. Osim
toga", govorio je njegov otac, automobili su lakrdija i pomodarstvo-
178
UPRAVLJANJE BRIGAMA
179
Kada ste spremni, u priu uvedite svoje prababe i pradede i njihovu brau ili sestre kojih se seate ili o kojima ste uli prie.
Podelite im zastavice. Ako u istoriji vae porodice postoje jo neki
uveni Zabrinuti ili Bezbrini, ukljuite i njih. uveni Zabrinuti, na
primer, bio je praujak Dord, koji nikad nije napustio kuu bez
ruksaka sa istom kouljom i hranom, kako bi bio spreman za sluaj
da ga presretnu Indijanci, slomi nogu, upadne u bunar, ili ako jednostavno jedne noi ne bude mogao da nade put do kue. uveni
Bezbrini je praujak Tobi, koji je krenuo u potragu za zlatom bez
kompasa, vodia i bilo kakve brige na svetu. Ako i u vaoj porodici ima neki ujka Tobi", proverite da li ste mu dali utu zastavicu.
Da li su brige iz generacije vaeg dede i babe ili njihovih roditelja slini vaim brigama? ta ste saznali o nainu na koji su ove
brige prenete na vas?
Ponovo pregledajte svoje rodake kako biste videli da li u njihovoj zabrinutosti ima nekog obrasca. U nekim porodicama kreposni brinu o dalekim raspikuama i grenicima, i porodica je ukraena misionarima. U drugim porodicama strahuju za grenike u
kui. Da li je i u vaoj porodici svaka generacija imala nekog nevaljalog lana zbog koga se brinulo?
U nekim porodicama je glavna briga: ta e rei komije?"
Druge porodice neprestano brinu zbog novca ili zdravlja. Da li je
vaa porodica brinula zbog stvari koje su se esto ostvarivale ili je
izmiljala brige, kao to je ona da u Americi nikad nee biti dovoljno automobila da bi Henri mogao da od toga ivi?
Kada ste prepoznali brige i obrasce zabrinutosti koje ste usvojili, da li ste spremni da ih vratite onima od kojih ste ih nauili?
Recite im: Vraam ti tvoje brige!" Odaberite brigu koju delite sa nekim lanom porodice i predstavite je jednom zamiljenom statuetom od petnaest centimetara. Moete odabrati bilo koji materijal, i
figuricu nainiti bilo jednostavnom ili bogato ukraenom. Pustite
mati na volju. Kad ste vizuelizovali statuetu, odnesite je onome
kome pripada.
180
UPRAVLJANJE BRIGAMA
181
koje nikada niste uli, ukljuujui raoda engleski iz oserovog doba, panski iz Servantesovog, hebrejski iz vremena cara Solomona,
arapske i orijentalne jezike od pre nekoliko hiljada godina. Medu
poslednjima su verovatno uli prvi nomadi i peinski ljudi. Moda
ete poeleti da svakome od njih date par maginih slualica za
simultani prevod, kako bi vaa porodica i svi preci mogli razumeti
ono to se pria.
Dok posmatrate ovu ogromnu grupu ljudu, odaberite odreene lanove koje smatrate reprezentativnim za va porodini obrazac zabrinutosti. Zabavite se svojim fantazijama.
Moda je jedan od vaih predaka deda iz bajke Sergeja Prokofjeva Pea i vuk. Pea je fantastino isplanirao kako da bezbedno
uhvati vuka, i u tome je i uspeo. Zatim je u pomo pozvao lovce
da organizuju trijumfalnu povorku dok su vuka vodili u zatvor. A
ta je deda uradio? Umesto da klie svom aktivnom, inteligentnom
i veoma kreativnom unuku, on je nezadovoljno odmahnuo glavom
i upitao: ,,A da Pea nije uhvatio vuka, ta bi onda bilo?" Taj deda
je ponosan na svoju crvenu zastavicu.
Da li su vai preci doli iz zemalja u kojima je bilo ratova, masovnih ubistava ili kuge? Prirodno je da su tragali za maginim nainima da zatite svoje voljene, i moda je njihova magina formula bila: Nemoj se oseati suvie dobro, inae e se dogoditi neto
loe!" Zamislite kako odmahuju glavama i ponavljaju stare prie kako je srea neposredno prethodila tragediji i kako je zabrinutost
nekako mogla pomoi da se te tragedije spree.
Moda priaju o vremenu kada su Kozaci ujahali u njihovo selo i poubijali polovinu ljudi koji su se veselili na svadbi. Ili su moda vai preci bili sreni i veseli Rimljani, sve dok nisu doli Huni,
ostavljajui im poruku: Nemojte se suvie radovati, inae emo vas
unititi!" Da li su se vai preci smeili i uivali u ukusnoj porciji
pirina i piletine kada su ih napali carevi samuraji? Moda je neko
od vaih predaka u puritanskoj Novoj Engleskoj uhvaen kako se
kikoe na Sabat i onda za kaznu baen u lance?
18
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
Vaga se predaje s kolena na koleno, mnogo generacija unazad, sve dok ukunbaba nije rekla: Meni se dopada moje krupno
telo", i razlupala vagu.
Izmisiite koliko god figurica hoete i predajte ih dalje. Skoro
svaka od vaih briga se moe vratiti nekom od vaih rodaka, koji
je opet dalje mogu vraati prethodnim generacijama.
Kada ste zavrili sa razdeljivanjem pojedinanih figurica, zamolite sve svoje direktne pretke, od poetka vremena, da ustanu.
Uzmite magini mikrofon i obratite se grupi. Dame i godspodo,
zahvaljujem vam se." Vai praoci su zaista izvanredna grupa ljudi.
Uprkos epidemijama, ratovima i poastima, svaki lan vaih direktnih predaka je dostigao zrelo doba, i svako od njih je bio plodan
- inae vi ne biste postojali. Naklonite im se s potovanjem i ponovo im zahvalite za taj dar.
Objavite im svima: Nauio sam budem zabrinut, kao i vi, od
onih koji su iveli pre mene. Sada se oslobaam svih briga. Ni vi
niste morali da brinete, ali to niste znali. Ja znam da su moje brige
beskorisne, i odriem ih se." Upotrebite rei koje vam odgovaraju.
Kada budete zavrili, poaljite im poljubac ako elite, pre nego to
uinite da nestanu.
184
POGLAVLJE 29
Brigama je kraj!
Male brige
ta ste uradili sa svojom sitnom brigom? Da li ste prestali da
brinete o njoj im ste shvatili da je zaista mala? Neki ljudi jesu. Ako
ste i vi medu njima, to je divno! Da li ste prestali da brinete poto
ste je pretvorili u parodinu priu sa apsurdnim zavretkom? Ili ste
primenili neki drugi metod da je se reite? Koji god metod da ste
primenili, time to ste prestali da brinete, dokazali ste sebi da ste
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
18
Kreativna fikcija
Da li ste uivali dok ste svoje kreativne fikcije pretvarali u aave prie? Osim to je zabavan nain oslobaanja od briga, pisanje ovih pria vam takode pomae da koristite desnu hemisferu
mozga. Dok smiljate nemogue zavretke ili likove koji nisu nikada postojali, stimuliete svoju inventivnost i intuitivnost. To se nazi-
UPRAVLJANJE BRGAMA
18
va aktivnou desne hemisfere mozga, dok je aktivnost leve hemisfere praktino razmiljanje, koje se zasniva na injenicama. elite
li jo malo da se poigrate svojim brigama?
Nastavite da ih pretvarate u apsurdne prie.
Gadajte svoje brige maginim pitoljem ili lukom i strelom.
Izmislite vodopade i brze potoke ija e struja odneti
brige.
Istopite ih ili zapalite, ili ih lansirajte u kosmos.
Izmislite zmajeve iji e plameni dah spaliti brige.
Pretvorite svoju brigu u veliki balon, a zatim ga probuite.
Snimite film o svojoj brizi, i ubrzavajte ili usporavajte
dok ga gledate. Obratite panju kako glasovi takode
postaju ubrzani i kretavi ili spori i duboki. Posmatrajte
kako likovi tre kao bez glave ili se jedva pomeraju.
Izmislite novu aavu igru za svaku novu brigu.
18
Beskorisno udo
Kako vam je ovaj deo poao zu rukom? Da li ste ostavili sebi
dovoljno vremena za svoja strahovanja? Moda vam je tri puta
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
Kreni sada
estitajte sebi na promenama koje ste napravili i koracima
koje ste preduzeli! Pronadite naina da se nagradite. Poklonite sebi
male, simpatine stvari koje vam se odavno dopadaju. To je sjajan
nain da ohrabrite sebe da i dalje rastete i unosite promene u svoj
ivot.
Rezime
Sada emo vam pokazati formulu za brzo razvrstavanje briga.
1. Da li se moja briga zasniva na realnosti ili fantaziji? (Ako
je fantazija, onda je kreativna fikcija).
2. Mogu li uraditi neto da spreim da se briga obistini? (Ako
ne moete, onda je van vaih moi).
3. Ako mogu neto da uradim, da li odluujem da to uradim? (Ako ne odluujete da neto uradite, to je beskorisno udo.)
4. Bilo da odluim da uradim ta mogu da spreim ostvarenje svoje brige, ili ne, odmah u prestati da brinem.
Kao to ste ve primetili, neke tehnike za borbu protiv briga
uspenije su od drugih. Fantazija i zamiljanje koriste se za kretivne
fikcije, spokojstvo i predavanje" su za brige van mojih moi, za
beskorisna uda razliiti naini koji dovode do promene
ponaanja, dok je aktivno reavanje problema odgovarajui metod
10
za brige iz grupe Kreni sada. Medutim, to nije ba uvek tako. Ponekad je za izbor tehnike odluujua linost Zabrinutog.
Ako ste realistina osoba i fantazija vam nije jaa strana, koristite tehnike za promenu ponaanja. Odredite vreme kada ete brinuti. Koristite broja za udarce u golfu. Napravite tabelu briga, koristite grafikon da predstavite brige. Ako elite dekorisan grafikon,
upotrebite flomastere razliitih boja za svaku kategoriju briga. Na
taj nain moete pratiti koje vrste briga ste eliminisali, a koje i dalje
brinete. Moete zabeleiti vreme kada poinjete i prestajete da brinete svaku brigu da biste grafiki predstavili koliko vremena posveujete svakoj brizi. Dok to radite, postajaete sve manje zavisni
od svojih briga.
Primenite pozitivno jaanje samog sebe tako to ete hvaliti
svaki potez koji inite ka eliminisanju svojih briga, i ne obraajte
panju na zastajkivanje. U stvari, logiki moete zakljuiti da ste se
izleili od zavisnosti od briga im nauite da ponete i prestanete
da brinete u odreeno vreme, prema rasporedu.
Da biste proirili svoj repertoar, moete ukljuiti Molitvu za
spokojstvo, koja je takode logina.
Moete istraiti poreklo svake brige, pa ak nacrtati i porodino
drvo briga, vraajui se unazad, kroz generacije, koliko god moete.
Ako ivotu pristupate duhovno pre nego racionalno, verovatno vam je blia ideja predavanja briga viem izvoru moi. Tu
tehniku moete primeniti na sve vrste briga. Logino razmiljanje
e vam biti potrebno jedino da odluite hoete li preduzeti korake
da spreite ostvarivanje svoje brige. Kao zamenu za brige takode
moete upotrebiti meditaciju, doivljaje ulne svesti i fantastina
putovanja.
Ako volite fantazije i uivate u matanju, koristite fantazije i paradokse da se izborite sa brigama. Svoju kreativnost desne hemisfere moete koristiti ak i kada tragate za reenjima briga iz grupe
Kreni sada. Za vas je naroito dobra drama tiranina i heroja. Moe
vam biti zabavno i smiljanje novih scena u kojima svoje brige vra-
UPRAVJANJE BRIGAMA
1 1
DEO IV
195
POGLAVLJE 30
198
UPRAVLJANJE BRIGAMA
199
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Vebajte da smiljate ovakve odgovore da bi vam bilo interesantno, da biste vreme proveli kreativno i da ne biste brinuli. Nemojte ih izgovarati naglas, osim onim posebnim Zabrinutima koji
vole dosetke.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
205
Godinama pratim radove branog para Gulding. Oni su izuzetni predavai, veliki kliniari i odlini pisci. Ova knjiga sadri neke od najznaajnijih terapeutskih ideja za leenje anksioznosti i zabrinutosti, pretoene u kvalitetan, razumljiv i uspean program."
Dr Artur Frimen (Freeman)
Kliniki asistent-profesor psihologije na Katedri za psihijatriju,
Univerzitet u Pensilvaniji
,,0va korisna knjiga Zabrinutima vraa kontrolu nad sopstvenim odbeglim oseanjima i mislima."
Dr Mirijam Poister (Polster)
Direktor Getalt trening centra
San Dijego
Konano! Mir u glavi dostupan je svima koji ele da slede jasna uputstva Meri Gulding kako da od onih koji brinu postanu oni
koji delaju."
Do Aleksander (Alexander)
Autor knjige Izazovpromene:
Kako da programirate sebe na uspeh
(Dare to Change: How to Program Yourself for Success)
PSIHOPOLIS -
Otl(asi\
G^M).
Kako T0 moe biti Ijubavf Svaije Ijubavno ponaanje ima svoju logiku, formulu,
a ova knjiga vam pomae da otkrijete koja je formula vaa.
ta IJubav nije, a ta Ijubav jeste? Knjiga vas vodi na put na kojem ete otkriti
granice Ijubavi i neljubavi.
Investirajte u svoju Ijubavnu budunost. itanje ove knjlge moe blti jedna od
vaih najboljih Investicija u sebe i svoju Ijubavnu sudbinu.
Ako vas je knjiga FORMULE LJUBAVI potakla da poelite da praktino radite na
sebi, onda je trenutak da se ukljuite u seminare radioniarskog tipa u kojima
vam autor knjige i njegove kolege pomau da otkrijete i promenite svoj ljubavni
scenario. Za detalje oko organizacije seminara ili za kontakt sa obuenim savetnikom u vaoj okolini obratite se na Psihopolis institut d.o.o Novi Sad,
tel: 021 47 36 664 - www.psihopolis.edu.rs - e-mail: psihopolis-TA@nscabIe.net
Zoran Milivojevi:
Igre koje Igraju narkomanl Transakclona anallza problematlnog
uzlmanja droga
OVA KNJIGA MOE BITNO UVEATI SOCIJALNU
INTELIGENCIJU
RAZVIJMO 0TP0RN0ST NA MUVANJA
Koje ig're igraju zavisni od droga, a koje Ijudi oko njih?
Koje igre igraju terapeuti, roditelji, policija... ?
Ko je u igri Spasfec, ko Progonilac, a ko ZrtvaT
Ako ste u igri kako da iz nje izadete?
Ako niste u igri kako da u nju i ne udete?
Kako da pomognete, a da ne postanete 5paei\ac koji je predodrecten da
postane Zrtva"?
Kako da pomognete, a da ne postanete Progonilac?
Kako da pomognete sebi i svojima?
v
'KUkkmifa
t# im vttSkt
KNJIGA 0 TRIVETINE:
RODITEUSKIZAHTEV - POHVALA I NAGRADA - KRITIKA1 KAZNA
MAPA ZA ORIJENTACIJU SAVREMENOG RODITEUA
Zato dete nee Aa radi korisne stvari?
Zato dete misli da ga ne volite kada mu neto ne dozvolite?
Da li da oekujete, molite ili da zahtevate?
Kako da ni premalo ni previe ne pohvaljujete dete?
Da li da pohvalite dete kao osobu ili njegov postupak?
Kako da nagradite dete?
Da li da kritikujete dete kao osobu ili njegov postupak?
Da li je kritika dovoljna?
Kako kanjavati?
O autorima:
Meri Meklur Gulding i Robert Gulding su velikani psihoterapije druge
polovine XX veka. Nakon to su uili direktno od Erika Berna, utemeljivaa
transakcione analize i od Frica Perlsa, utemeljivaa getalt terapije, ustanovili su terapiju novom odlukom kao posebnu psihoterapijsku kolu u
okvirima transakcione analize. Terapija novom odlukom je mono sredstvo
za promenu nesvesnog ivotnog sce'harija. Brani par Gulding je tokom
svoje karijere poduavao terapeute u preko 40 zemalja, ukljuujui Srbiju.
O autoru:
Dr Klod Stajner je kliniki psiholog i transakcioni analitiar koji se dugi niz
godina bavi psihologijom emocija i koji je razvio trening emocionalne pismenosti. Kao jedan od najbliih saradnika Erika Berna bitno je doprineo
razvoju transakcione analize (dva puta je za svoje izuzetne doprinose dobio
naunu nagradu Erik Bern). Autor je desetak knjiga od kojih su najznaajnije Igre koje igraju alkoholian, Scenariji koje Ijudi ive i Dostizanje emocionalne pismenosti. Kao edukator Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu (ITAA) poduavao je u velikom broju zemalja, a 2006. godine
je svoj seminar odrao u Srbiji. Poasni je lan TA Centra - asocijacije
transakcionih analitiara Srbije. Detaljnije na www.claudesteiner.com.
linih'
[MeOjalaii
U svojoj nameri da promovie ljudski rast i razvoj Psihopolis institut organizuje razliite
seminare, predavanja i radionice koje vode eminentni profesionalci. Edukacije za neprofesionalce i strunjake koje trenutno nudimo u Beogradu i Novom Sadu su:
Transakciona analiza Asertivni trening v v Autogeni trening Grupe susretanja v Grupna terapija V * Hipnoterapija Asertivni trening za adolescente
Ukoliko ste zainteresovani za rad na sebi ili za profesionalni razvoj kontaktirajte Psihopolis: psihopoIis-ta@nscable.net ili za nove informacije pogledajte www.psihopolis.edu.rs
takozvanoj Istonoj Evropi, najvii rang zvaninog i medunarodno priznatog edukatora i supervizora za transakcionu analizu (T.S.T.A.), stekao upravo dr Zoran Milivojevi. Ovaj strunjak je i predava transakcione analize na bekom Univerzitetu Sigmund Frojd. Danas u naoj zemlji postoji
nekoliko desetina transakcionih analitiara, kao i vei broj licenciranih
uitelja i supervizora.
T.A. Centar - Asocijacija transakcionih analitiara Srbije okuplja
preko pet stotina profesionalaca koji primenjuju transakcionu analizu u
razliitim kontekstima: psihoterapiji, savetovanju, vaspitanju i obrazovanju, glumi, medijaciji, korporacijskom treningu, oglaavanju, odnosima s
javnou, itd.
Sve informacije u vezi s transakcionom analizom, ulanjenjem u udruenje, edukacijom, savetovanjem ili terapijom, primenom u radnim organizacijama, uslovima treninga, strunim skupovima i radionicama moete
dobiti na internet strani www.TACentar.net ili ako piete na elektronski
naslov: offlce@TACentar.com.
Izdava
Psihopolis institut d.o.o.
Matice srpske 14/1 Novi Sad
Tel. 021/47 366 64, 47 366 65
email: psihopolis@nscable.net
www.psihopolis.edu.rs
www.psihopolis.com
Za izdavaa Zoran ekerinac
Lektura i korektura Magdalena Petrovi
Korice Aleksandra Radovanovi
Priprema za tampu Sladana Novakovi
Stampa Krimel, Budisava
Plasman psihopolis@nscable.net
ISBN 978-86-86653-09-3
2008.