Gerhard H.

Eggetsberger

CSCSFORMBAN
MINDIG, MINDENHOL

Ht gyakorlat az let- s szexulenergia nvelsre

magyar knyvklub"

A fordts az albbi kiads alapjn kszlt: Gerhard H. Eggetsberger: Power fr den ganzen Tag.
Sieben bungen zur Steigerung der Lebensenergie. Verlag Orac, 1995
Copyright 1995 by Verlag Orac im Kremayr & Scheriau, Wien Hungrin translation Pap va,
1997

Tartalom

Ksznetnyilvnts........................................... 7
Fontos figyelmeztets.......................................... 7
Amit e knyvrl tudni kell ........................................ 9
jszer energiatrning......................................... 9
let- s szexulenergia......................................... 10
Egy eset, amely nmagrt beszl .................................. 12
Az alapok..................................................... 1 5
A szexulenergia mrhetv vlik . ............................... 15
Tbb, mint apr jelads........................................ 16
Mi a kundalini?............................................... 17
A PCE-trning segtsgvel mg tbb energia........................ 19
Az agy kapcsolsi szintjei....................................... 20
j struktrk szletse......................................... 22
A PCE-trning.................................................. 23
A rnagyakorlatok ............................................ 24
1. U alakzat.............................................. 24
2. I alakzat.............................................. 25
3. Y alakzat.............................................. 25
4. F alakzat.............................................. 26
5. T alakzat.............................................. 27
6. W alakzat.............................................. 27
APC-izom.................................................. 28
A PC-izom-teszt............................................ 31
Gyakorlatok a PC-izom erstsre ............................. 33
leter-gyakorlat.............................................. 35
7. Els rsz ............................................... 35
7. Msodik rsz............................................ 36
Leblokkolt letenergia ...........................................37
Szabad energiaramls......................................... 39
Medencemozgat gyakorlat...................................39
Egsz napra elegend leter......................................41
A PCE-trning mint a sportteljestmnyek nvelje....................41
A PCE-lgzgyakorlat........................................41
A PCE-trning a menedzsmentben................................42
A PCE-menedzsergyakorlat ...................................42
A PCE-expanzigyakorlat.....................................43
PCE-trning a kreativits nvelsre............................... 43
PCE-trning dikoknak......................................... 44
A PCE-trning s a szexualits ................................... 45
A PC-energia kvetkeztben megvltozott tudatllapot ................ 47
Drogok helyett PCE-trning...................................48
A PCE-trning spiritulis oldala ....................................50
A PCE-meditcis gyakorlat.....................................51

Els szint.................................................53
Msodik szint..............................................54
Harmadik szint.............................................55
Zrmeditci.............................................56
A PCE-mestergyakorlat.........................................56
A PCE-meditci s a szexulenergia.............................. 57
Az n trningterve..............................................59
A PCE-trning tovbbi hatsai .....................................61
Hosszabb let................................................61
Egszsg....................................................62
PC-energia, kundalini s a Kindling-hats...........................70
Hogyan tovbb?................................................73
Fggelk......................................................75
Mg tbb leter ...............................................77
Nvnyekbl nyert letenergia................................... 77
Ami mg ert adhat ...........................................80
Lexikon.......................................................82
Irodalom......................................................93

Ksznetnyilvnts

Sok embernek tartozom hlval e knyv megszletsrt s a kutatmunka tmogatsrt. Kln

ksznet az Alkalmazott Biokibemetika s Feedback Kutatintzet valamennyi munkatrsnak,
valamint az interdiszciplinris munkacsoport tagjainak, akik egyltaln lehetv tettk szmomra a
kutatst.
Hlval s tisztelettel adzom felesgemnek, Renatnak, aki hatkonyan rszt vett e knyv
ltrehozsban.
Ksznettel tartozom az Orac Kiad igazgatjnak, Leo Mazakarini rnak, akit e knyv tletvel
sikerlt nyomban lzba hozni.

Fontos figyelmeztets

E knyvben sz lesz illolajok, valamint klnfle tek s organikus hatanyagok hasznlatrl.

Valamennyi ajnlott olajkombincit biofeedback segtsgvel lltottuk ssze, s a gyakorlatban is
kiprbltuk.
Amennyiben n ldott llapotban van, vagy orvosi kezels alatt ll, vagy valaki a csaldban
epilepsziban szenved, beszljen a kezelorvosval, mieltt a gygynvnyeket vagy az
illolajokat hasznlni kezden.
Mivel az illolajok igen hatkony szubsztancik, fontos, hogy a hasznlati tmutatst s az
adagolst pontosan betartsa.
Akik a javasolt gyakorlatokat rendszeresen akarjk vgezni, nem rt, ha orvossal konzultlnak klnsen ha egszsggyi problmk jelentkeznek -, s megbeszlik, hogy szervezetk mit kpes
elviselni.
A knyvben lertak alkalmazsval jr esetleges kockzatrt a szerz s a kiad semmifle
felelssget nem vllal.
A PC-energia megltt az n. PCE-SCANNER (Biodata System 3000) segtsgvel lehet bizonytani,
melyet a mi intzetnk laboratriumban fejlesztettek ki, s egy elektronikus mreszkzket
forgalmaz cgen keresztl szerte a vilgon kaphat. A PCE-SCANNER minden joga a bcsi
Alkalmazott Biokibemetika s Feedback Kutatintzetnl s G. H. Eggets-bergernl van.
Mszaki adatok:
A koncentrcis, menti- s egszsgtrning terletn jtst jelent PCE-SCANNER szmtgpen
keresztl lthatv teszi az n. elektromos agyi s testmezket. Ezzel az eljrssal mrhetv
vlnak az EEG htterben rejl finom sejt-, ideg- s agyi ramok. Specilis szoftver teszi lehetv
az letenergia mrst.
2
A knyvben ismertetett eljrssal vagy az ltalunk szervezett trninggel s szeminriummal
kapcsolatos krdseikkel forduljanak a szerzhz vagy az Alkalmazott Biokibernetika s Feedback
Kutatintzet munkatrsaihoz: 1080 Bcs, Josefstdter Strasse 72. Tel.: 408 77 36, 408 38 72; fax:
403 41 51; e-mail: PCE.IBF, @ magnet.at.
A PCE-trning, a Pszichogn agyi mez s a Biokibernetikai trning bejegyzett mrkanevek.
2

Amit e knyvrl tudni kell

Lesznek, akik boldog rmmel fogadjk e felfedezst, mert mr rgta vrnak r. m sokaknak fjdalmat fog
okozni, mert vilgnzetk elgtelensgre dert fnyt.

jszer energiatrning

Intzetnkben 1995-ben sikerlt elszr mrni az emberi szexulenergit, ezt a hatalmas

letenergit, s ezzel egyben bizonytani is tudtuk megltt. Ehhez mindenekeltt a pszichogn agyi

mezt mrni tud eljrsra volt szksgnk (1983), valamint az emberi organizmus s a vele
sszefgg agytevkenysg (az agyfltekk vltozsai) tovbbi kutatsra. Ezen vizsglatok sorn
lettem figyelmes a PCE-hatsra, a medence als rszn hzd Pubococcygeus-izom (az
egyszersg kedvrt: PC-izom) s az agy kapcsolatra. Megfelel testtartsban a PC-izom
megfesztsekor megindul az letenergia ramlsa a gerincvel-csatornn t az idegrendszerbe.
Tbbszri ismtls utn az agy fokozott feltltdst lehetett megllaptani. A laboratriumunkban
kiprblt szmtalan gyakorlat s technika kzl egyik sem eredmnyezett ehhez foghat intenzv
energetikai feltltdst a testben s az agyban. Ezen felbuzdulva j mdszert dolgoztunk ki az agy
energetikai feltltsre. A mdszer lnyege a specilis testtarts - amely a bels energiaramlst
harmonizlja, s a gtakat lebontja -, valamint az energiagenertorknt mkd medenceizmok
megfesztse. A PC-energia-trningnek (rviden: PCE-trning) nevezett ht egyszer gyakorlattal
n megtanulja energiarendszert aktivizlni s az letenergit az agyba terelni. Ezt a trninget
tesztek sorozatn keresztl tkletestettk, a biomedicina legfejlettebb mrmszereivel
ellenriztk, s jelenleg lsportolknl alkalmazzk.
Hogy a trning mg eredmnyesebb legyen, a knyv vgn ismertetjk nhny illolaj- s
gygynvnykeverk receptjt, s tleteket adunk, miknt tehet szert mg tbb energira.
9

Mit knl a PCE-trning?

Energit az n kis, szrke sejtjeibe, ott s amikor arra nnek ppen szksge van, ruganyossgot,
koncentrcis kpessget, szexulis ert, az n. boldogsghormonok mkdsnek ksznheten
ltalnos j kzrzetet, karizmatikus kisugrzst, sikert.

Hol nyjt segtsget a PCE-trning?

A munkban, az iskolban s a sportban a koncentrcis s az llkpessg, valamint a motivci

erstsvel.
A magnletben elesettsg, depresszi, betegsg s szexulis problmk esetn, regenerl, az
immunrendszert erst hatsval.
Azok az emberek, akik a mvszetekben vagy a tudomnyokban, a menedzsmentben vagy a
politikban hatalmas teljestmnyekre kpesek, ntudatlanul ezt az energit hasznljk. A
vilgtrtnelem valamennyi karizmatikus szemlyisge tudatosan lt vele. Aki nem tudja, miknt
lehet aktivizlni ezt az energit, kzpszer marad.

let- s szexulenergia

A klnbz kultrkrkben ms s ms nvvel illetik: a dl-afrikai kung-busmanok numnak,

gygyenerginak hvjk, a knai blcsek csinek, letenerginak, az indiaiak kundalininak, alkot
let- vagy kgyenerginak.
Az India legrgibb tanai kz tartoz kundalini-jga lerja, miknt breszthet fel klnfle
meditcis mdszerekkel s testgyakorlatokkal a medencetjon nyugv s valamennyinkben
meglv energia. A nyugati tudomny hossz idn keresztl mereven elutastotta ezt a gondolatot,
vagy legjobb esetben is szkeptikusan nyilatkozott rla. Amit nem lehet mrni, az nem is ltezik, s
amit laboratriumi krlmnyek kztt nem lehet megismtelni, az a tudomny ltal nem tarthat
ignyt elfogadsra" -hangzott az tlet, s ezzel mris a vallsi fantazmagrik kz soroltk. A PCEhats felfedezsvel azonban egy csapsra megvltozott ez a nzet, minthogy a PCE-ksrleteket
brmely tuds vagy orvos megismtelhette sajt laboratriumban, s tapasztalatait maga is
tesztelhette. Ekkppen k is arra a kvetkeztetsre juthattak, hogy a kundalini, a teremt energia,
a szexul- s letenergia nemcsak hogy mrhet, hanem a nyugati ember is aktivizlni tudja.
Valamennyi korbban megjelent knyvem kzl ennek a megrsa okozta nekem a legnagyobb
nehzsget, ugyanakkor ebben leltem legnagyobb rmmet is. Amita az Alkalmazott
Biokibemetika s Feedback Kutatintzetben dolgozom, hat szakknyvet publikltam a
legvltozatosabb tmkrl: biofeedback-technikkrl, hipnzisrl, mentitrningrl, karizmatrningrl, st a szexualitsrl is. Mg az elz mvek tartalma s felptse kezdettl fogva
teljesen vilgos volt szmomra, ez a knyv nehezebben krvonalazdott. A PC-energia
felfedezsvel hirtelen egy sereg nyitott krdsre vlaszt kaptam, s egyszerre, szinte
robbansszeren ezerfle gondolatom tmadt. Olyan j interpretcis lehetsgek szlettek, olyan
jfajta trninget lehetett kidolgozni, hogy szinte beleszdltem. j vilg jelent meg lelki szemeim
eltt. Villmcsapsknt rt a felismers, hogy az eddig parlagon hagyott agyi terleteket
aktivizlhatjuk, letminsgnket javthatjuk, fiatalos energit nyerhetnk. Krem, tartson velem a
felfedezton!
3
10

Egy eset, amely nmagrt beszl

Nagyszer rzs volt elnylni a knyelmes, puha, knnyedn rugz brfotelben, tvol a vilg
zajtl, a bcsi intzet egyik csendes laboratriumban. Csak a szmtgp halk, monoton
surrogsa hallatszott. gy kpzeltem, sterilebb krlmnyek lesznek, s most kvncsian vrtam, mi
fog trtnni.
Rkapcsoltak egy jfajta rendszerre, amely msodpercenknt mintegy 40 ezer adatot mr s
rtkel ki a test- s agyszignlokrl. A fejemre s az ujjaimra elektrdkat erstettek, amelyek

csak kezdetben zavartak egy kicsit, aztn ment minden simn. Mg az utcai ruhmat sem kellett
levetnem.
Az egyik biofeedback-trner elmagyarzta, mit fogok ltni a monitoron. A kperny fl erstett
tartkaron apr villanykrtk sorakoznak, amelyek a bellem feltr letenergia mrsre
szolglnak. Az alulrl flfel sorra kigyl lmpcskk jelzik majd az egyre nvekv energit.
Minden egyes krte egyszzalkos energianvekedst jelent.
Kezddhetett a teszt. Nem voltam klnsebben lelkes, tl korn volt mg, nyugtalan voltam, s
enyhn nyomott kedly. A legszvesebben lemondtam volna a szextesztet, de aztn mgis ert
vettem magamon. Mr rgta foglalkoztatott ez a tma, s amikor a tvben hallottam emlteni,
meg akartam gyzdni rla, hogy valban minden klnsebb tanuls nlkl brki fel tudja kelteni
magban az letenergit. Nhny szakirodalmat is elolvastam, tbbek kztt a Kundalini, a jgik
letenergija s a Csi, az reg knaiak bels energija cm mveket. Ez a fajta energia lltlag a
medencbl indul, s a gerincvel mentn az agyba jut, s mikzben keresztlhalad a gerincoszlop
csakrin, aktivizlja ket. Misztikum, mgia vagy tudomny? Amita vilg a vilg, a
legvltozatosabb technikkat knltk az embereknek, kompliklt jgagyakorlatokat, hosszadalmas
meditcikat, mantrkat (szent szavakat, sztagokat), m mindekzben msrl sem volt sz, mint:
gyakorolni, hinni, remlni. Az grt eredmny csbtott: ez a bennnk szunnyad energia, ha
aktivizldik, mozgsba hozza az
12
agysejteket, s olyan kpessgekhez juttat bennnket, amelyekrl sejtelmnk sem volt. A
kundalini-energia aktivizlsa letnket hosszabb teheti, kevesebb alvsra lesz szksgnk,
nagyobb koncentrcis kpessgre, kreativitsra tesznk szert. Ez a mindannyiunkban benne rejl
energia, amely csak arra vr, hogy felbresszk, elsegti rtelmi s nem utolssorban spiritulis
fejldsnket. Ht nem elg ers csbts ahhoz, hogy rosszkedvemet legyzve megksreljem az
aktivizlst?
Ezek a gondolatok keringtek a fejemben, mikzben mg egyszer elma-gyarztattam magamnak,
milyen testtartsba kell helyezkednem, hogyan kell megfesztenem a PC-izmot, mindenekeltt
milyen ritmusban kell meg-feszteni-ellaztani s mindekzben llegezni. Mindez meglepen
egyszernek tnt, s nehezen tudtam elhinni, hogy brmit is elidzne bennem. Egy
gombnyomssal beindtottk a szmtgpet, s kezddhetett a teszt.
A kpernyn megjelen grafika a kt agyfltekt mutatta, a vonalak nyugodtan, egyenletesen
mozogtak. A vrs vonal a jobb agyfltekt, az emcik s a kreativits kzpontjt szimbolizlta, a
kk pedig a logikus, analitikus gondolkozs szkhelyt, a bal agyfltekt. A tartkar sem mutatott
klnsebb aktivitst. S akkor jeladsra megjelent a kpernyn a parancs: Izmot megfeszteni! Tz
msodpercig meg kellett fesztenem a PC-izmomat s kzben bellegezni. Aztn jabb jeladsra
jabb parancs: Izmot ellaztani! A kpernyn semmi lnyeges elvltozs nem mutatkozott. Ht
persze, tudtam, hogy ez nekem nem fog menni. Az jabb parancsra kelletlenl ismt
megfesztettem az izmomat. A gyakorlatvezet elmagyarzta, hogy tl merevek a htizmaim,
prbljak ellazulni.
Jelads - izomfeszts - tz msodperc sznet, majd megint ellrl -s akkor egyszer csak mit ltnak
szemeim? Az agyfltekt brzol kt vonal a monitor fels szle fel mozog, jelezve az
agymkds aktivizldst. Felpillantok a monitor tetejn lv tartkarra, s ltom, hogy ngy
lmpcs-ka vilgt. Az jabb feszts-lazts eredmnye egyrtelmen leolvashat az egyms utn
kigyullad lmpcskkon, s a grafika is vilgosan mutatja, hogy a gerincveln t energit
pumplok az agyamba. Mg az ellazuls! fzisban is rad felfel az energia, agyam a sz szoros
rtelmben feltltdik, s ami mg ennl is fontosabb: rzem is az ert. Frissnek rzem magam,
fradtsgomat, lehangoltsgomat mintha elfjtk volna. Aztn felhangzik az utols izmot
megfeszteni" parancs, s aznapra vgeztnk is.
Tzszer tz msodpercig fesztettem azt az izmomat, amelyet soha korbban tudatosan nem
hasznltam, amelynek ltezsrl sem tudtam, s amely most hihetetlen energikat szabadtott fel
bennem. El voltam ragadtatva. Az enyhe izomlz feletti aggodalmamat hamar eloszlattk,
megmagyarzva, hogy teljesen termszetes jelensg, s a trning sorn ez az izom majd valsgos ermv fejldik. Ez ht az tja annak, hogy lland fradtsgrze
4
temtl, gyakori depresszimtl s koncentrcis gondjaimtl megszabaduljak.
Elgedetten trtem haza, s kezdett vette a trning. A PC-izom erstse nem okozott klnsebb
gondot, az autban, a munkahelyemen, brhol szrevtlenl gyakorolhattam. Hamarosan
reszmltem, hogy rks fradtsgrzetemmel eredmnyesen fel tudom venni a harcot.
Valahnyszor rosszul reztem magam, nhnyszor ersen megfesztettem az izmomat, s mris
reztem a javulst. Hetek teltek el, s a gyakorlatok lassanknt automatikuss vltak, hiszen sem
idhz, sem helyhez nem voltam ktve. Idnknt azon kaptam magam, hogy akaratlanul is
megfesztem az izmomat -tudatalattim nyilvn tisztban volt vele, mire van szksgem. Ersnek
reztem magam, s mindenekeltt biztonsgban, hiszen ez az er bennem van, brmikor letre
kelthetem. Idvel szoksomm vlt, hogy elalvs eltt is elvgzem a PCE-gyakorlatot, gy jobban
regenerldik a testem, alvs kzben az agysejtek szablyosan feltltdnek energival, st, ami

taln mg ennl is fontosabb: kreatvabb vagyok, jobban tudok koncentrlni, ami pedig sosem volt
ers oldalam, s az eszem vg, mint a borotva.
Hat ht telt el az els teszt ta. Nem volt ugyan r szksg, de pontosan akartam tudni, valban
ersebb-e az energiaramls bennem, vagy csak bebeszlem magamnak.
Elkezddtt a msodik teszt. Izmot megfeszteni!" A kpernyn a grafika s a tartkaron lv
lmpcskk is egyrtelmen bizonytottk, hogy az er, amelyet rzek, mrhet. A kiindulsi
rtkhez viszonytva 600%-kal ntt az energia bennem. Hihetetlen teljestmnynek tnt, de
megnyugtattak, hogy ez csupn j kzepes eredmny, amit mindenki knnyszerrel elrhet, ha
gyakorol egy kicsit. n azonban fantasztikusnak talltam. Nem elg, hogy az letenergit mrni
tudjk, de a kutatsok sorn olyan egyszer trninget is kidolgoztak, amelyet nemtl, kortl
fggetlenl brki elvgezhet.
Akrkinek mesltem errl a technikrl, mindenki annyira fellelkeslt, hogy azta rendszeresen
gyakorol, s hozzm hasonl eredmnyeket r el. Azt is hallottam, hogy lsportolk s mvszek is
alkalmazzk, hogy szuperteljestmnyeikhez megfelel energira tegyenek szert.
K. N.
14

Az alapok

Idestova tizenhrom ve annak, hogy egy j vizsglati eljrs alkalmazsakor felfedeztem a

pszichogn agyi mezt, amely az egyes nagyagyfltekken bell az elektromos agyi mez
feszltsgkiegyenlt rsze. Ez a mez meghatroz szerepet jtszik valamennyi agyi
tevkenysgben, az rzsekben s a gondolkodsi folyamatokban ppgy, mint valamennyi
testmkdsben. Igen hamar rjttnk, hogy az agyi mez erssge s kifinomultsga alapveten
befolysolja az egszsgi s a kedlyllapotot, valamint a teljestkpessget. j biofeedbacktechnikk alkalmazsval sikerlt a pszichogn agyi mezt gynevezett operatv kontroll al vonni,
azaz akaratlagosan befolysolni. 1983 s 1994 kztt sok-sok embernek tantottuk meg sajt
pszichogn agyi mezejk tudatos befolysolst s ezzel teljestkpessgk s testi-lelki llapotuk
kontrolljt. 1994-ig kizrlag bio-feedback-tech ni kkt s szuggesztit alkalmaztunk, mert azt
hittk, hogy a pszichogn agyi mez pozitv befolysolsa csak mentlis stratgival, azaz szellemi
nbefolysolssal rhet el. Eredmnyeink nmagukrt beszlnek. Bel- s klfldi lapok, valamint
szmos tv- s rdiads szmolt be munknkrl. A pszichogn agyi mez mrsre s
erstsre szolgl specilis biofeedback-mszernket immr a medicina legklnbzbb
gazataiban alkalmazzk az orvosok.

A szexulenergia mrhetv vlik

1993-ban jabb vizsglatokba kezdtnk, ezttal az emberi szexualits, mindenekeltt pedig az

orgazmus tern. Arra kerestnk vlaszt, miknt lehetsges, hogy sokan azok kzl, akik
intzetnkben koncentrcis trningen vettek rszt, szexulis letkben ezzel egyidejleg jelents
javulst tapasztaltak. A szakirodalom nem sok segtsget nyjtott, mivel a kutatsok tbbsge
kizrlag a nemi szervekkel foglalkozott, szerintnk pedig e jelen
5
sg magyarzata az idegrendszerben, mindenekeltt pedig az agyban rejlik. Elssorban az
orgazmus eltt s alatt az agyban lejtszd elektromos folyamatok rdekeltek bennnket. A nemi
aktus sorn mrt elektromos mez (a ksrleti alany az eredmnyeket rgzt, hordozhat
mrkszlket kapott) azt mutatta, hogy a jobb agyflteke fokozatosan tbb energival tltdik
fel, mint a bal. Az agy teht egyre tbb energit halmoz fel, mgnem egy adott teltettsgi fokon
jra kirl. Ugyanakkor az is feltnt, hogy minl hevesebb izgalmi llapotba kerlt a frfi, s minl
aktvabb lett, annl gyorsabban s annl nagyobb mennyisgben radt az energia az agyba. Vajon
honnan jn ez az energia, hol termeldik? A szexulenergia forrsa utn kutatva eszembe jutott a
nemi aktusban fontos szerepet jtsz PC-izom, ugyanis mr a korbbi vizsglatok sorn kiderlt,
hogy sszefggsben ll az orgazmusra val kpessggel. A PC-izom biofeedback-trningjvel
(specilis eszkzt fejlesztettnk ki e clra), ngygysz felgyelete mellett a nk megtanultk,
hogyan kell gyenge PC-izmukat megersteni. Hirtelen tletnek engedve megprbltam a PC-izomenergit az agyban mrni. Arra gondoltam ugyanis, hogy a PC-izom sszehzsval felszabadul
energia a gerincveln t az agyba jut, s ez a folyamat minden bizonnyal valami kis elvltozst
eredmnyez az agyi elektromos mezben. Ehhez azonban megfelel mreszkzket kellett
kifejlesztennk.

Tbb, mint apr jelads

Az els mrs alkalmval arra szmtottam, hogy a PC-izom megfesztsekor valami apr jelet
fogok rzkelni. Magam voltam a ksrleti alany, s amint tbbszr egyms utn sszehztam, majd
elernyesztettem a PC-izmomat, az eredmny olyan hatalmas mrv elvltozs volt, hogy nem
akartam hinni a szememnek. Hogy a mrsi hiba lehetsgt is kizrjam, jra meg jra
megismteltem a ksrletet, m az eredmny mindig ugyanaz maradt. Ekkor megvltoztattam a
mreszkz belltst, s gy prbltam aktivizlni az izmot - a hats elmaradt! Teht mgiscsak
vletlenrl, mrsi hibrl lenne sz? jra nekikszltem, megfesztettem az izmomat-semmi
eredmny. Msknt helyezkedtem el a szken, s jabb ksrletet tettem, s megint ugyanazt a
hihetetlen feltltdst tapasztaltam! A fejemben minden egyes izomsszehzssal ersebb

energit mrhettnk. Mi volt az eltrs a kt prblkozs kztt? Leltem a szkre ugyanabban a

helyzetben, ahogyan a sikertelen ksrlet alkalmval ltem, s megint azt tapasztaltam, hogy hiba
igyekszem megfeszteni az izmomat, az agy nem tltdik fel. Rjttem, hogy hajltott httal alig
ramlik az energia.
16
Sorra vgigprbltam a test valamennyi izmt, megfesztettem a lb-, a has-, a vll- s a
homlokizmokat, m fggetlenl attl, milyen testtartsban ltem, egyik esetben sem jelentkezett
az imnti nagymret feltltds, st bizonyos izmok megfesztsnl ppen hogy kisebb agyi
energit lehetett mrni. Kizrlag a PC-izom volt kpes felszabadtani az energit. Az eredmny
felvillanyozott, s a ksrletet nyomban msokon is elvgeztem. A tapasztalat azt mutatta, hogy
egyenes tarts mellett nemtl s kortl fggetlenl szabadon ramlott az energia, ellenkez
esetben az energiaramot valami blokkolta. Egyszerre vilgoss vlt szmomra, mit is sikerlt
mrnem: a PC-izom megfesztse ltal az agy energival val feltltdst. Ezt az effektust eddig
mg senkinek nem sikerlt mrsekkel bizonytani. Az is nyilvnvalv vlt szmomra, hogy ez a
hats kivlan felhasznlhat a szexulterpiban, amennyiben mindazoknak, akiknek az orgazmussal problmjuk van, megtanthat, miknt juttassanak a PC-izom megfesztsvel elegend
energit az agyba, s tegyk ezltal lehetv az orgazmust. Az is nyilvnval volt, hogy ez az
energia, amelyet n PC-ener-ginak neveztem el, azonos azzal, amelyet a keleti blcsek szexulvagy letenergiaknt emlegetnek, az indiaiak kundalini-energinak, a knaiak csinek, a japnok kienerginak hvnak, s ez az az leter, amelyet egyb kultrk a Legmagasztosabb forrsaknt
rnak le.
Igazuk volt ht a jgiknak s az zsiai blcseknek: valban ltezik egy energia, amely a
medencbl indul ki, s a gerincvel mentn az agyba kerlve nagy rsze a jobb agyfltekben
koncentrldik.

Mi a kundalini?

A kundalini-jelensget szerte a vilgon laborksrletek segtsgvel vizsgljk. Az indiai Bangalore

Egyetemen a kormny tmogatsval pp most dolgoznak egy kundalini-projekten, a j nev Max
Planck Biokmiai Intzet pedig a kzelmltban vgzett kundalini-kutatst. A kundalini-jelensg irnti rdeklds napjainkban igen nagy, klnsen az amerikai kutatk mozgatnak meg nagy erket,
hogy a kundalini-effektus magyarzatt megleljk. De mi is az a kundalini?
Az emberisg trtnetnek kezdetei ta tud a hagyomny a bels energikrl, az letenergirl.
Sok-sok mtosz szl arrl, miknt lehet kordban tartani ezt a hatalmas termszeti ert, s szmos
tabu is erre vezethet visz-sza. Ezt a tudst szmunkra legrthetbben az indiai kundalinigondolatkr kzvetti.
A kundalini szanszkrit sz, s azt jelenti: sszegngyldtt (mint egy kgy vagy egy aclrug), s
hagyomnyosan kgy a jele. Az indiai rsok
6
az emberi testben latensen meglv bioenergia egyik formjaknt emltik, alapenerginak tartjk,
a test alapvet letformjnak, amely az agyban koncentrldva zsenialitst s megvilgosodst
eredmnyez. Az si rsok szerint az egsz testben jelen van, m fknt a gerincoszlop als
vgben, azaz az letert kzvett genitlik rgijban koncentrldik. A jga segtsgvel ez a
kgyenergia" felbreszthet, s a gerincen, valamint a klnbz csakrkon, a gerincoszlop
mentn tallhat energiakzpontokon t vagy az idegkzpontokon keresztl az agyba vezethet.
Errl az iszonyan nagy energirl azt tartja a hagyomny, hogy a fiatalsg kulcsa, s a tudatot
magasabb mentlis tapasztals szintjre emeli. Ha valaki felbreszti ezt a kgyert", s a gerinc
mentn felvezeti az alv agysejtekhez s agykzpontokhoz, ezzel - akr tudatosul benne, akr nem
- elri azt a clt, amely fel valamennyi szellemtudomny igyekszik. Gobi Krishna, a kivl indiai
kundalini-specialista szerint a felbresztett kundalini a fizikai erk, a zsenialits, a mvszi
tehetsg, a tudomnyos s intellektulis cscsteljestmnyek forrsa", s arra is felhvja a
figyelmet, hogy a nvekv kundalini magasabb tudatszintet hoz ltre.
Szmos vdikus s tantrikus, valamint egyb srgi rs foglalkozik a kundalini-tmval, melyekrl
csak igen kevs fordts ll a nyugati kutatk rendelkezsre. ltalban az indiai filozfia rszeknt
tartjk szmon, m kutatsai sorn Krishna bizonytkokat tallt arra, hogy a tibeti, az egyiptomi, a
grg s egyb kultrk s hagyomnyok is ismertk a kun-dalini-energit, st alighanem a korai
keresztnysg is. Olyan leszel, mint az Isten - mondta a kgy a Paradicsomban. A fra fejke, a
mexiki s dl-amerikai tollas kgy Krishna szerint mind, mind a kundalini-kgy-energia
ismeretre utal. Az akupunktra alkalmazi csinek hvjk, a grgk terrl beszlnek, a
keresztnyek Szentllekrl, Kari von Reichenbach odikus ernek nevezte, Wilhelm Reich Orgonnak,
a dl-afrikai busmanok numnak, s a felsorolst mg hosszan lehetne folytatni.
1937-ben az akkor 34 esztends Gobi Krishna beszmolt sajt kundali-ni-bredsrl, melyet 17
vig tart intenzv jga-meditci elztt meg. Mindennap hajnali ngy rakor kelt, s mieltt
hozzltott volna kormnytisztviseli feladatai elltshoz, egy ra hosszat meditlt, amely sorn
erteljes vizualizcival lt. A Kundalini: The Evolution Energy in Man cm nletrajzban a
kvetkezket rja: Olyan hang hallatszott, mintha egy idegkteg elszakadt volna, s a gerincveln
t nyomban ezsts fny radt... sugrz energia nttte el az agyamat..." Az vek hossz sora
ta tart gyakorls utn ekkppen fejldtt ki nla egy magasabb tudatllapot.

Az letenergia robbansszer megjelense 17 vi intenzv jga-meditci s vizualizci utn elg

hosszadalmasnak tnik, s nem is veszlytelen. Krishna ekkppen szmol be rla: Volt id, amikor
egszsgi lla
7
potomat s lelki egyenslyomat a ktsgek s bizonytalansgok ersen megrendtettk." Tovbbi
veket vett ignybe, mg az j energihoz hozzszokott. A klnleges teljestmnyre kpes
emberek valamennyien bvelkednek kundalini-energiban, amint azt a karizmval kapcsolatos
kutatsaink is igazoltk (errl bvebben lsd a Karizmatrning cm knyvet). A ksrletben rszt
vev karizmatikus szemlyisgeknl ers agyi elektromos tltst mrtnk, spedig mindenekeltt
a jobb agyfltekn. gy is fogalmazhatnnk, hogy az agyuk nagyobb mennyisg energihoz
szokott, mint az tlagemberek. Az energiamez feltnen ers tltse az letvagy szexulenergia
lland ramlsra utal. Igen gyakran tapasztaltuk azt is, hogy a cscsteljestmnyre kpes
emberek szexulisan is rendkvl aktvak.
A kundalini-energia a szexualitsban keres utat magnak, hogy flslegtl megszabaduljon s a
sz szoros rtelmben lecsendestse a delikvenst, minthogy az orgazmus sorn az agyban energia
szabadul fel. Az let- vagy szexulenergia azonban nem a szexben s az orgazmusban, hanem az
alv agyi rgik aktivizlsban teljesedik ki igazn, ms tudatformk ltrehozsban. A kundalinienergia letre keltst clz eddig megismert mdszerek (elssorban a jga), melyek a
medencben lakoz szexul-energit talaktjk s az agyba veznylik, meditatv jellegek. Vagy
sok id s rendszeres gyakorls szksges ahhoz, hogy a kundalini-energia els jelei
megmutatkozzanak, vagy pedig spontn kitrsre kerl sor, amely olyan, mint a gtszakads:
meglepetsszer s irnythatatlan. A mi trningnk egyszerbb megoldst knl.

A PCE-trning segtsgvel mg tbb energia

Ezzel a nem megerltet, m konzekvens mdszerrel nvelheti agyi aktivitst, s testt

megfiatalthatja. A PCE-trning alkalmazsval lass folyamat indul meg, amely sorn vltozs ll
be az idegrendszerben s az agyban. Az idegrendszer is, de elssorban az agy megtanul bnni a
megnvekedett energival, a megnvekedett energia pedig aktivizlja azokat az agysejteket s
terleteket, amelyek nem megfelel mennyisg energia esetn tbbnyire inaktvak (mint pldul
alvskor). Az agynak ezek a rszei napkzben csak ritkn aktivizldnak, pldul veszly esetn,
m ekkor hihetetlen tettekre teszik kpess az embert. Azzal, hogy az agy pihen szektoraiba is
tbb energit juttat, megtette az els lpst a tudattgts s az intenzvebb rzkels fel.
Lassanknt megtanulja, miknt bnjon az letre keltett sejtktegekkel. Fontos, hogy a PC-izmot
lland trningben tartsa, s az e knyvben lert gyakorlatokat megfelel testtarts mellett
19
vgezze, s akkor az agy nagymrtkben aktivizldik, s az idegrendszerrel egytt energival
tltdik fel. A hipofzist s az epifzist klnskppen rinti ez az aktivizls, aminek kvetkeztben
fiatalodsi folyamat indul meg. A szntelen energiaramls soha nem tapasztalt fiatalos lendletet,
fokozott szexulis kpessget eredmnyez.

Az agy kapcsolsi szintjei

Agyunk gy van felptve, hogy bizonyos agysejtek csak akkor aktivizldnak, ha az agy
energiamezeje megfelel erssg, bizonyos kpessgek pedig csak az agy megfelel aktivitsa
mellett mkdnek, teht az agyban kapcsolsi szintek vannak. Valamely magasabb kapcsolsi szint
aktivizlsa az sszes alatta lv energiaszintet is mkdsbe hozza, s minthogy nagyobb
energival az agy is aktvabb vlik, gy jabb kpessgek szletnek. Azok az emberek, akik kevs
energival rendelkeznek, nagyrszt az agy si, archaikus rszeivel, az agytrzzsel s a kzpaggyal
(I. 2. bra) reaglnak, melyek termszettl fogva kevs energival mkdnek. Ez esetben mindenekeltt a tudatalatti reagl, ezeket az embereket teht nem az rtelem vezeti, s gy ldozatul
esnek flelmeiknek s automatikus testreakciiknak. A magasabb szellemi szintek kzpontja a
nagyagykregben tallhat, sezek mkdshez szintenknt tbb s tbb energia szksges. Ez
arra is magyarzatot ad, mirt hasznljuk agyunk kapacitsnak csupn tz szzalkt.
Felmerl a krds, vajon a termszet mirt hozott ltre ilyen rendkvl bonyolult rendszert, mint az
agy, melynek lehetsgeit a legkevsb sem vagyunk kpesek kihasznlni. A biolgiai kutatsok
azt mutatjk, hogy a termszet olyannyira nem tkozl, hogy a flslegess vlt struktrkat le is
pti. Gondoljunk csak arra, milyen hamar elgyengl az izom, ha gipszbe teszik. Az agy sok-sok
szintje azonban csak akkor mkdik, ha tbb energit kap, mint amennyi ltalban a
rendelkezsre ll. Lehet, hogy agyunkat az evolciban bekvetkez jabb ugrsra ksztettk
fel? Taln ppen a PCE-trning fogja lehetv tenni ezt a fejldst. Ehhez azonban
elengedhetetlenl szksges, hogy agyunkat rendszeresen ellssuk energival, mert csak gy
lehet tartsan aktivizlni az agysejteket, ha naponta legalbb ktszer tramoltatjuk rajtuk az
energit. Rvid ideig tart ener-giafrccs nem elegend a ttlen agysejtek megmozgatshoz, nem
elegend teht az orgazmussal felszabadtott energia ahhoz, hogy a parlagon hever agysejteket
hossz tvon mkdtesse. A cscsenergia ugyanis pillanatok alatt lebomlik.
A szex termszetesen elnysen befolysolja a folyamatot, hiszen ersti a PC-izmot, s minden
orgazmussal energit juttat az agyba, m csak
20

mozgatterlet

/ . bra: A legfontosabb agykzpontok

thalamus

A *-gal jellt rszek a metszeten lthat szint eltt, illetve mgtt helyezkednek el

2. bra: Az agy legfontosabb rszei

8
a PCE-trning aktivizlja s irnytja gy az energit, hogy az agysejtek biztosan s tartsan
feltlt'djenek. A PCE-trning folytonosan nvekv energiaramlst eredmnyez, aminek
kvetkeztben lejtszdik a magasabb agyszintek aktivizldsi folyamata. Nem lp mkdsbe
valamennyi agyfellet, inkbb arrl van sz, hogy egyfajta tkletesedsi folyamat indul meg,
amelyet ellenrzsnk alatt tudunk tartani.

j struktrk szletse

A megnvekedett energihoz is hozz kell szoknunk. Tbb lsportol s kiemelked mvsz

mentitrnereknt a biofeedback-mszerekkel folytatott gyakorlati munkm sorn azt
tapasztaltam, hogy az ember mg a viszonylag gyors vltozsokat is csak meglehets
kvetkezetlensggel veszi tudomsul. Annak ellenre, hogy a sportolk minden bizonnyal rzkenyebben reaglnak testi-lelki szlelseikre, mint a kznsges halandk, legnagyobb
meglepetsemre mgis azt vettem szre, hogy valamennyien csak az erteljes aktivizldst, azaz
egy nagyobb mennyisg energia megltt voltak kpesek tudatostani, s a tudatostst minden
alkalommal tanulsi folyamat elzte meg.
Ma mr tudom, hogy ha az agyba tbb energia jut, az az idegrendszerben is vltozst idz el,
amely napokat, heteket vehet ignybe, ritkbb esetben akr kt-hrom hnapot is. A
megnvekedett energinak ugyanis csak akkor lesz rezhet hatsa, ha ltala az agyban a pihen
sejtstruktrk aktivizldnak. Arrl van teht sz, hogy csak akkor vesszk szre ezt a tbb"
energit, ha mr munklkodik. Ekkor nemcsak ersnek s frissnek rezzk magunkat, hanem
egyenesen jjszletnk, ledntnk minden korltot, s j kpessgekhez jutunk. Kreativitsunk
megn, a dolgok egszre nylik rltsunk, er s harmnia tlt el bennnket, flelmeinket,
depresszinkat elzi az letrm. j gondolkodsi struktrk alakulnak ki, s vgl eljutunk
nvalnk jfajta pszichikai megtapasztalshoz.

22

A PCE-trning
A PCE-trning gyakorlatai az n gondolkodsi s emlkezkpessgt fejlesztik, erstik az
intucit, javtjk teljestmnyt, pozitv hatssal vannak kommunikcis kszsgre, nem
utolssorban pedig nvelik a szervezet regenerl kpessgt s ngygyt erejt. Ha a megadott
sorrendben rendszeresen elvgzi a gyakorlatokat, a fiatalt hats nem marad el.
A trning els hat gyakorlata a rgi germn rnagyakorlatok feljtsa. Mr az Eddban is sz esik
a rnablcsessgrl, melyet vagy szavak kimondsval, vagy bizonyos ujj- s testhelyzettel lehet
megszerezni.
A knnyebbsg kedvrt latin betkkel jelzett rnagyakorlatok elsegtik a termszetes, mindig
meglv letenergia szabad ramlst, fellaztjk az izmokat, serkentik a mirigyek mkdst, s
kiegyenslyozott, harmonikus letet biztostanak. Az akadlytalanul raml letenergia
aktivizldik, s az n irnytsa al kerl. A gyakorlatokat idsebbek is elvgezhetik, semmifle
egszsgkrost hatsuk nincsen.
Az letenergia-mrs, az agy pszichogn erternek mrse s az EMG (elektromiogram)-mrs (a
megfelel izomrszen) lehetv tette, hogy a gyakorlatok hatst ellenrizzk. Ms tesztelt
gyakorlatok hatsval sszehasonltva meglepetten tapasztaltuk, hogy pldul a rnagyakorlatokat
vgz kezdk lnyegesen jobb eredmnyt rtek el.
A hetedik, az n. leter-gyakorlat, melyet a szexualitssal s az orgazmussal kapcsolatos
kutatsaink sorn fejlesztettnk ki, a bels ermvet", az letenergia-genertort" aktivizlja. A
PC-izom megfesztsvel mrhet mennyisg letenergia ramlik a gerincveln, az idegeken s a
szveteken t az agyba s a test szmos egyb sejtjbe. A rnagyakorlatokkal irnythatv tett
teststruktrk lehetv teszik a megnvekedett energia akadlytalan keringst a testben. Az agy
mrhet mdon feltltdik, s ennek pozitv hatsa nem marad el. Ez az egyetlen ltalam ismert
gyakorlatsor, amely az ember energetikai szintjt gyorsan s tartsan meg tudja emelni.
9
Mieltt hozzltna a gyakorlatok elvgzshez, irnytvel jellje meg, merre van nyugat, mert
valamennyi PCE-trninget arccal nyugat fel clszer elvgezni. Bioelektromos mrsekkel s az
akupunktrs pontokon vgzett potencilmrsekkel megllaptottuk, hogy energetikailag ez a legmegfelelbb helyzet: a bels aktivits harminc szzalkkal nagyobb volt, mint brmely ms
pozciban.

A rnagyakorlatok

1. gyakorlat: U ALAKZAT

Ez a gyakorlat tbb ms rendszerben is megtallhat, pldul a jgban vagy a

rnagyakorlatokban, ahol a fej idegkzpontjainak lnktsre szolglt.
Kiindulsi helyzet
lljon arccal nyugat fel gy, hogy kt lba egymssal prhuzamosan, egymstl mintegy 30-45
cm-re legyen. Trdt enyhn hajltsa be, mert a nyjtott trddel vgzett gyakorlatok kny-nyen
srlshez vezethetnek. Lassan emelje feje fl a karjt.
Vgrehajts
Amilyen mlyen csak tud, llegezzen be, s aztn lassan engedje ki a levegt. Kilgzskor fejt s
felstestt addig hajltsa lefel, mg felsteste vzszintes

helyzetbe nem kerl (trzshajlts), 3. bra: u alakzat

9
karja s ujjai a fld fel mutassanak (I. 3. bra). Lassan, fokozatosan tolja el testslyt a keze fel.
Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lass llegzetvtelnyi idre, s naponta nvelje eggyel a
llegzetvtelek szmt, mg el nem ri az idelis 30-at.

Ha egszsge nem engedi, hogy llva vgezze el az U gyakorlatot, akkor lve is megteheti. Ez
esetben egyenes derkkal helyezkedjen el egy szken, emelje feje fl a karjt, llegezzen
nyugodtan s amilyen mlyen csak tud, kilgzskor felstestvel hajoljon elre, karjt pedig
engedje le ktoldalt a lba mellett a fldre. Llegezzen, s nvelje a llegzetvtelek szmt a fent
emltett mdon.
2. gyakorlat: I ALAKZAT
Az I gyakorlat a germnoknl a szellemi s testi ellenll er nvelsre szolglt. Ez az n. energiagyakorlat mutatkozott mrseinknl a leghatkonyabbnak az izmok el laztsra s a feszltsg
oldsra.
Kiindulsi helyzet lljon arccal nyugat fel.
Vgrehajts
Karjt lassan emelje a feje fl. Kt tenyere, mintegy 20 cm-nyire egymstl, szembenz (I. 4.
bra). Llegezzen nyugodtan, egyenletesen. Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lass
llegzetvtelnyi idre, s naponta nvelje egy-gyel a llegzetvtelek szmt, mg el nem ri az
idelis 30-at.
3. gyakorlat: Y ALAKZAT
Ez a gyakorlat is a rnagyakorlatok kzl val. Hajdan a szexulis er transzmutcijt segtette
el, s megnyitotta az utat az rzkek feletti vilgok fel.

4. bra: I alakzat

25
Kiindulsi helyzet
Ugyanaz a kiindulsi helyzet, mint a 2. gyakorlatnl. Megszakts nlkl folytassa a gyakorlatokat.
Vgrehajts
Kt karjt lassan engedje lefel, egszen addig, mg testtartsa Y formt nem lt. Nyitott tenyere
el'renz (I. 4. bra). Ennl a gyakorlatnl is gyeljen a kiegyenslyozott, nyugodt lgzsre.
Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lass llegzetvtelnyi idre, s naponta nvelje eggyel a
llegzetvtelek sz-

mt, mg el nem ri az idelis 30-at. 5. bra: Yalakzat

4. gyakorlat: F ALAKZAT

A mozdulat a hatha-jgbl ered, s megtallhat a rnagyakorlatokban is, ahol a szellemi er'k

nvekedst segti el, oldva az energiablokdokat.
Kiindulsi helyzet
A 3. gyakorlat vgrehajtsakor felvett testtartsbl (Y alakzat) megszakts nlkl trjen t a 4.
gyakorlatra.

Vgrehajts
Mindkt karjt nyjtsa elre, mikzben a bal keze mintegy 10 cm-rel feljebb van, mint a jobb, s
ujjait a kvetkezkppen igaztsa: a hvelyk- s kzps ujjak (nem a mutatujj!) ppen csak
rintsk egymst, a tbbi ujj kinyjtva nyugat fel mutasson (I. 7. bra). Maradjon ebben a
testhelyzetben 10 lass llegzetvtelnyi idre, s naponta nvelje eggyel a llegzetvtelek szmt,
mg el nem ri az idelis 30-at.
(gyeljen ennl a gyakorlatnl arra, hogy ujjval ne mutasson emberre!)
5. gyakorlat: T ALAKZAT
Ez is a rnagyakorlatok kzl val, s mindenekeltt a mirigyrendszer s a szolrplexus kozmikus
hullmainak megnyersre szolgl. Erteljes izomlazt hats.
Kiindulsi helyzet
A 4. gyakorlat (F alakzat) testtartsbl meglls nlkl trjen t az 5. gyakorlatra.
Vgrehajts
Kt karjt testtl ferdn eltartva formljon T alakzatot (I. 8. bra). A tenyr lefel mutasson.
Maradjon ebben a testhelyzetben 10 lass llegzetvtelnyi idre, s naponta nvelje eggyel a
llegzetvtelek szmt, mg el nem ri az idelis 30-at.

6. gyakorlat: W ALAKZAT

Ezt a gyakorlatot mint a vll- s nyakrszek ellaztjt n a karathoz hasonl technikj

tkvandbl ismerem, de a kiindulsi helyzet a rnagyakorlatok kztt is szerepel. Elsegti az
energia ramlst s a harmonikus lgzst.

8. bra: T alakzat

11
Kiindulsi helyzet
Emelje fel a kezt arcmagassgig. Az ujjak zrtak, mint a karateharcosnl, a tenyr le elrenz, a
kt kz kztt a tvolsg mintegy 35-40 cm (I. 9. bra).
Vgrehajts
Az orron t trtn erteljes kilgzskor lksszeren nyjtsa ki a jobb karjt vzszintesen oldalra
(I. 10. bra), majd ugyancsak orron t trtn erteljes belgzskor hzza vissza a karjt a
kiindulsi helyzetbe. Ugyanezt a mozgst vgezze ki-be lgzskor a bal karjval is. Mindkt karral
10-szer vgezze el a gyakorlatot, a ksbbiekben maximum 15-szr.
Ezzel a trning els felnek a vgre rtnk. Engedje le a karjt, llegezzen nhnyszor nyugodt,
egyenletes tempban. Tudatosan engedje el magt, laztsa el minden izmt, hagyja lgni a karjt.

Mieltt belekezdene a 7. gyakorlatba (leter-gyakorlat), nhny fontos dolgot el kell mondanom a

PC-izomrl.

9. bra: W alakzat

10. bra: W alakzat

A PC-izom

A PC-izom elhelyezkedst a 11. s 12. brn lthatja. Ersen leegyszerstve azt lehet mondani,
hogy a szemremcsonttl a farokcsontig hzdik, a vgbl nylst, valamint a szomszdos
szerveket tmasztja, gondoskodva arrl, hogy ne sllyedjenek le. Kt-hrom centimterrel a
brfellet alatt helyezkedik el, s nagyrszt az n. pudendus-ideg szablyozza, amely a nemi
szervek s a vgblnyls aktivitst regisztrlja, a jeleket az agyba tovbbtja, s onnan ismt
visszavezeti.
A PC-izom sszekttetsben ll a medenceideggel, melynek egyik ga a nknl a hlyagot s a
mhet kti ssze a gerincoszlop als felvel, a frfiaknl a prosztatt s a hlyagot. Ha ers a PCizom, akkor valsgos er
12
Agyi potencil (a szexulis izgalom s a PCE-trning megnveli az egsz agyban)
Agyalapi mirigy
Gerincvel (inger a PC-izomtl az agyba s vissza)
Informcicsere
Szemremideg
Petefszek
Nemi szervek

Agy
Szexulcentrum (elegend energia mellett a szexulreflexeket irnytja)
Hypothalamus (hormonkivlasztssal irnytja tbbek kztt a sze-xulcentrumot)
Mellkvesekreg (gerjeszt hormonokat vlaszt ki)
Szimpatikus (szablyozza a cscspontot)
Bolygideg fa nemi szervek vrbsgt szablyozza)
Erekcis ideg (sszekti a nemi szerveket, elssorban a clitorist a gerincvelvel)
PC-izom (kapcsolat a gerincveln keresztl az aggyal)
71. bra: A PC-izom s az agy kztti informcicsere nknl

mknt mkdik. Megfesztse a frfinl a prosztatt, nnl a mhet is stimullja, ennek sorn
hormonok s endorfinok szabadulnak fel, amelyek kellemes lelkillapotot idznek el. Mint a test
csaknem minden izmt, megfelel gyakorlatokkal a PC-izmot is fejleszteni lehet. Amennyiben
ugyanis a PC-izom nincs ignybe vve rendszeres szex vagy clzott trning ltal, fokozatosan
elsatnyul.
Ha teht valaki sokig partner nlkl van, s szexulisan inaktv, elfordulhat, hogy a PC-izmot
elszr reaktivizlni kell. Ebben segt a PC-izom-trning. A PC-izom gyenglst a helytelen
testtarts is elidzheti, pldul ha valaki lls, ls s jrs kzben folyton elretolja a medencjt (I. Szabad energiaramls, 39. o.), ezzel ugyanis megakadlyozza az egszsges vr- s
energiatfolyst. Sok nnl gyerekszls utn is jelentkezhet PC-izom-gyengesg, amely nemcsak
szexulis problmkat okoz,
29
Agyi potencil (a szexulis izgalom s a PCE-trning megnveli az egsz agyban)
Agyalapi mirigy
Gerincvel (inger a PC-izomtl az agyba s vissza)
Informcicsere
Szemrem ideg
Nemi szervek
Herk

Agy
Szexulcentrum (elegend energia mellett a szexulreflexeket irnytja)
Hypothalamus (hormonkivlasztssal irnytja tbbek kztt a sze-xulcentrumot)
Mellkvesekreg (gerjeszt' hormonokat vlaszt ki)
Ejakulcis kzpont (szablyozza a cscspontot)
Erekcis kzpont (a nemi szervek vrbsgt szablyozza)
Erekcis ideg (a nemi szerveket a gerincvelvel kti ssze)
PC-izom (kapcsolat a gerincveln keresztl az aggyal)

12. bra: A PC-izom s az agy kztti informcicsere a frfinl

hanem gyakran depresszit s lland fradtsgrzst is. Aggodalomra azonban semmi ok, a PCizom megerstsvel visszatr a szexulis vgy s a mentlis ernlt.
^Lthattuk, hogy a szexualits, illetve a szexulis vagy letenergia az az er, amely letnket
messzemenen meghatrozza. Testnk leghatkonyabb erforrsa, a PC-izom rszt vesz az ember
legmagasabb rend teremt aktusban. Az letet ad energia egyben az letet megtart energia
is. Ennek felhasznlst teszi lehetv a PCE-trning. Ne feledjk, hogy ez az energia a medence
tjkrl ered, s a legszorosabban sszefgg a szexualitssal, teht tabu, legalbbis a mi
kultrnkban. Az indiai jga ugyanakkor mindig is szent letenergiaknt tartotta szmon (kundalinienergia), amely, ha felled, a gerincveln t az agyba emelkedik. A jgik a szexualitsrl beszlve
mindig erre az energira gondolnak. A tantra s a kundali-ni-jga mind a mai napig vszzados
blcsessg tanbizonysgai.
14

A PC-izom-teszt

Legegyszerbben gy tudja megtallni (lokalizlni) a PC-izmot, ha egy nyugalmas pillanatban

meztelenl vgigfekszik az gyon, s egy kis tkr segtsgvel a lba kz nz. Ha az n PC-izma
elg ers, s akaratlagosan meg tudja feszteni, akkor a gt (a vgblnyls s a genitlik kztti
rsz) sszehzdik, illetve kitgul, amint megfeszti, illetve elernyeszti a PC-izmt.
gyeljen arra, hogy egyidejleg ne fesztse meg a has-, a far- s a combizmt is. Ha mgis ez
trtnne, akkor n mg nem tudja kln aktivizlni a PC-izmt, ezt teht meg kell elbb tanulnia.
A PC-izom tesztelsnek legismertebb mdszere az, hogy a kezd fzisban megprbljuk
megszaktani a vizelst. Ha nnek ers PC-izma van, s akaratlagosan mkdtetni is tudja, akkor
brmely pillanatban kpes megszaktani a vizelst. m attl sem kell ktsgbeesni, ha nem tudja
kontrolllni a PC-izom mkdst, mert az albbiakban ismertetend PC-izom-trning kvetkezetesen vgigvett gyakorlataival mr nhny ht mlva eredmnyeket rhet el. Ha nnek trtnetesen
ers PC-izma van, a trning akkor is fokozhatja a bels energit, a szexulis lvezeteket s a
frfiaknl a szexulis potencit. Minthogy a PC-izom dnten befolysolja a nemi aktust s az
erekcit, a frfiak konzekvens PCE-trninggel kpesek lesznek a nemi aktust a kvnt ideig
nyjtani.
Tesztkrdsek nk szmra
Klnleges terhelsnl vagy ignybevtelnl (pldul stresszhelyzetben, sportolsnl, khgsnl
stb.) van-e vizeletcseppents?
Volt-e valaha is gondja az orgazmussal?
Fj-e a hta? Gyakran gyulladsos-e a vagina vagy a hgyvezetk krnyke? Vannak-e fjdalmai
kzslskor? Egyltaln semmit nem rez a vaginban vagy csak enyhe fjdalmat?
A menstruci eltt vagy alatt vannak-e ers grcsei?

 Tbb mint kt-hrom hnappal a szls utn is voltak-e mg gondjai szexulis rzkenysgvel
s az orgazmusval?
Nehzsget okoz-e nnek, hogy a tampont a megfelel helyen megtartsa? Mindezek a problmk
a PC-izom gyengesgre utalnak, amin azonban az erst trninggel segteni lehet (I. 33. o.).
Tesztek frfiak szmra
Egszsges PC-izommal rendelkez frfi kpes arra, hogy erekciban a p-niszre helyezett kisebb
trlkzt pusztn PC-izom-kontrakcival legalbb egy centimterre megemelje. Ha a trlkz
lecsszna, kezdetben egy knnyebb zsebkendvel is prblkozhat.
31

13. bra: A tao-fle ujjteszt

Az ujjteszt az si knai filozfibl, a tabl ered, s a korral vltoz erekciszget mutatja.

Tudomnyos vizsglatok alapjn tudjuk, hogy a frfiak erekciszge a korukkal egytt vltozik. A
taoistk lltsa szerint a frfiak erekciszge ekkppen biolgiai korukra s egszsgi llapotukra
nzve is felvilgostssal szolgl. Egszsges ifj pnisze erekcis llapotban trzsvel kb. 45 fokos
szget zr be, amely megfelel a hvelykujj llsnak.
Egszsges hszves frfi erekciszge 60 fokos, harmincves 90 fokos, negyvenves 105 fokos
s tvenves frfi 135 fokos.
Ennek a tesztnek a segtsgvel igen egyszeren ellenrizni tudja sajt biolgiai kort, illetve PCizmnak llapott. A biolgiai kor nem mindig azonos a valdi letkorral.
Az a frfi, aki PC-izmt rendszeresen edzi, nemcsak erekciszgn javthat, hanem lnyegesen
tbb energira tesz szert, s nagyobb teljestmnyre lesz kpes. Egy tvenves frfi a 135 fokos
erekciszget nhny ht utn akr 100 fokosra javthatja, mivel a PC-izomnak ebben meghatroz
szerepe van. A frfiak legtbb problmja a meggyenglt PC-izom kvetkeztben jelentkez
gyenge erekcira vezethet vissza, s nem pszichikai okokra.
Gyenge PC-izom esetn az ember ertlennek rzi magt, s ilyen az erekcija is. Az agy szexulis
rzkelkzpontjai rzkelik a PCE-trning s a megerstett PC-izom kvetkeztben akadlytalanul
raml energit, s elhiszik a bels vezrlnek, hogy n lete virgkorban van (ltalban csak
egszsges fiatal emberek mutatnak kiemelked szexulis aktivitst), s a test-agy rendszer
megfiataltja vagy nem engedi megregedni nt. Az orgazmussal ugyanis csak akkor szabadul fel
nagy mennyisg energia, ha az ember szexulisan aktv, azaz ltszlag" nemz-, illetve
termkpes (aminek sem a frfi, sem a n esetben nincs kze a tnyleges nemz-, illetve
termkpessghez), ellenkez esetben az energia fokozatosan a minimlis szintre cskken.
32

Gyakorlatok a PC-izom erstsre

Kiindulsi helyzet
A gyakorlat elvgzshez ljn prnra vagy szkre vagy pedig a sarkra (I. 14. s 15. bra).
Laztsa el a derekt, a vllt, a tarkjt, a karjt, a nyakt s a fejt, amennyire csak tudja. Kiss
hajtsa elre a fejt, s hunyja be a szemt.

14. bra: Sarokls 15. bra: Helyes testtarts szken lve

Vgrehajts
Hrom msodpercig fesztse meg a PC-izmt. Ez gy trtnik, hogy a vgblnyls krli
zrizmokat sszehzza. Amennyiben helyesen jrt el, olyan rzse lesz, mintha az egsz
medence tjka felfel hzdna. Kzben lassan, nyugodtan llegezzen be. Ha a hrom
msodpercet tl hossznak tallja - tl gyenge a PC-izma! -, akkor kezdje egy vagy kt msodperccel. Kilgzskor teljesen laztsa el az izmt.
Vgezze ezt a gyakorlatot kezdetben tzszer egyms utn, de 10 percnl nem hosszabb ideig.
Krlbell egy ht mlva nvelje az sszehzs, azaz az izom megfesztsnek idtartamt, mg
gondolatban 10-ig szmol, majd laztsa el az izmt ugyanolyan hosszan, mint amennyi ideig
megfesztette. Ne feledkezzen meg a laztsrl: tudatosan laztsa el a PC-izmot, mert ez ppoly
fontos, mint a megfeszts.
Teht: megfeszteni, 10-ig szmolni, aztn ugyanannyi ideig ellaztani, s ezt t percen keresztl
ismtelni.
16
Ez utn az t perc utn tartson egy perc sznetet, majd prblja meg tzszer egyms utn gyorsan
sszehzni-ellaztani az izmt. Kzben taln nem is lesz egszen tudatban annak, hogy ppen
megfeszti-e vagy elernyeszti, m rvid gyakorls utn a testtudat a PC-izom tevkenysgt is
felfogja.
Ismtelje meg a gyakorlat els felt: tzszer megfeszti, gy, hogy kzben 10-ig szmol, s
valamennyi sszehzs utn mindig teljesen ellaztja. Mindezt 5 percen keresztl vgzi, majd egy
perc sznetet tart, s aztn 10 gyors kontrakci kvetkezik. Ezutn vgezze el mg egyszer az
egsz gyakorlatot! Ne essen ktsgbe, ha kezdetben nem sikerlne tkletesen elvgezni,
kitartsa naprl napra nagyobb lesz, izma pedig ersebb. Nhny frfi enyhe hzst rez majd
medencetjon, ami csupn annyit jelent, hogy a PC-izom reagl.
Ha mr egy ideje gyakorol, figyelje meg, jelentkezik-e enyhe bizsergs vagy hz rzs, esetleg
enyhe ramtshez hasonl rzs a gerincoszlopban, mindenekeltt pedig homloktjon, a kt
szem kztt. Ha a gyakorlat sorn rzi, hogy az energia felfel ramlik (egszen a fejig), akkor
mind a ht mirigykzpont - amit az indiaiak csakrnak neveznek - szabad, nincs blokkolva. Ha
azonban semmit nem rez a gyakorlatok vgzse kzben, akkor valahol elzrdsnak kell lenni,
ami a rnagyakorlatokkal s a PCE-trninggel knnyedn felszmolhat.
Gyakoroljon legalbb egy hten keresztl naponta ktszer 15-15 percet, de csodt ettl mg ne
vrjon, hiszen idbe kerl, mg a PC-izom megersdik, s jra feszes lesz.
Igyekezzen gy vgezni a gyakorlatokat, hogy kzben ne fesztse meg a far-, a comb- s a
hasizmt. Kizrlag a PC-izmot szabad megfeszteni. Egy, de legksbb kt-hrom ht elteltvel
mr olyan gyakorlott vlik, hogy napi 300 kontrakcit is knnyedn el tud vgezni.
Ne feledje, hogy a PC-izom-trningnl is jobb lassan kezdeni s fokozatosan nvelni az intenzitst,
gy elkerlheti az izomlzat. Amennyiben mgis bekvetkezne, hagyjon ki egy-kt napot, hogy az
izom maghoz trjen, s e rvid pihen utn fogjon jra hozz. Napi 300 kontrakcit ajnlatos
elvgezni, spedig alkalmanknt 100-at. Ksbb mr elg, ha a napi PCE-gyakorlattal egytt vgzi
a kontrakcit vagy akkor, amikor ppen eszbe jut. Elnys ezt az alapgyakorlatot olyan
foglalatossg kzben vgezni, amely nem kvetel lland figyelmet (pldul irodai munka), s
ilyenkor mr szmolni sem szksges. A rendszeres PCE-trning a PC-izmot j llapotban tartja.
Termszetesen nem rt idnknt gyakorolgatni, mert jt tesz az egszsgnek, s szexulis
energijt nveli.
Legjobb, ha kezdetben a trnigtervhez tartja magt (I. 59. o.), s ha az erst gyakorlatok
segtsgvel megfelelen kidolgozta PC-izmt, felveheti a PCE-trningbe a hetedik, azaz az letergyakorlatot.
34

leter-gyakorlat
7. gyakorlat I. rsz: Lass leter-gyakorlat
Kiindulsi helyzet
ljn olyan egyenes gerinccel, ahogy a PC-izom-erst gyakorlatnl tanulta (I. 33. o.). gyeljen a
helyes testtartsra, mert ez teszi lehetv a szabad energiaramlst.

Vgrehajts
Hunyja be a szemt, s a lezrt szemhjak alatt irnytsa szemgolyit az orrtve fel (I. 16. bra).
gyeljen arra, hogy mindez erlkds nlkl, lazn trtnjen. Nyelve knnyedn rintse a
szjpadlst. A 7. gyakorlat sorn maradjon vgig ebben a helyzetben. Ha kzben esetleg elmozdulna a nyelve a szjpadlsrl, vagy a szeme msfel fordulna, nyugodtan korriglja, s meg
fogja ltni, egyre knnyebben megy majd.
Fesztse meg a PC-izmt, ahogy a PC-izom-erst gyakorlatnl tanulta, s kzben szmoljon lassan
tzig. Nyugodtan llegezzen be, s ha teltve van a td, tartsa vissza a llegzett, mg a szmolsban a tzhez r. Minthogy az izomerst gyakorlatokon mr tl van, itt mr nem lehetnek
problmk.
Ahogy gondolatban kimondta a tzet, laztsa el az izmt. gyeljen arra, hogy minden alkalommal
teljesen ellazuljon, klnben a kvetkez megfesztsnl kisebb lesz az energiaramls. Laztskor
is szmoljon 10-ig, ilyenkor az n energiagenertora jra s jra tkletesen regenerldik. Lassan
llegezzen ki, s mg el nem ri a tzet, ne vegyen levegt. Ezutn jabb izomsszehzs s a fent
ismertetett belgzs kvetkezik.
Ezt a gyakorlatot 20-30-szor ajnlatos elvgezni, aszerint, hogy milyen ers az n PC-izma. Minl
ersebb ugyanis, annl kevesebbszer szksges megismtelni, s minl rgebben trningezik,
termszetszerleg annl fejlettebb az izma. Ha megerltetnek rzi a gyakorlatokat, akkor jobb, ha
30-szor ismtli, ha kidolgozottnak rzi izmait, elg, ha 20 teljes gyakorlatot vgez.
A gyakorlatok sorn gondosan gyeljen a helyes lgzsre.
Ebben a stdiumban nem volna rtelme, ha hsznl kevesebbszer vgezn el elejtl vgig a
gyakorlatokat.
16. bra: Gyakorlat kzben a szem llsa

17

II. rsz: Gyors leter-gyakorlat

Az leter-gyakorlat msodik rsze a PCE-trning zraktusa. Meglls nlkl trjen t az els

rszrl a msodikra.
Kiindulsi helyzet
Ugyanaz, mint az els rsznl.
Vgrehajts
gyeljen a szem s a nyelv llsra. Fesztse meg hirtelen a PC-izmt, ugyanakkor gyorsan vegyen
az orrn keresztl levegt.
A megfeszts s a bellegzs ne tartson tovbb 1-2 msodpercnl, majd nyomban ernyessze el az
izmt, s lksszeren fjja ki a levegt.
Az el lazts s a kilgzs ugyancsak ne tartson tovbb 1 -2 msodpercnl, majd nyomban utna
ismt megfeszts s belgzs kvetkezik. A 7. gyakorlat II. rszt legalbb harmincszor ajnlatos
megismtelni, azaz harmincszor megfeszteni/bellegezni s harmincszor ellaztani/killegezni.
Ennl tbbszr haladknak sem szksges elvgezni, kivve, ha a PCE-gyakorlat-tal meditlni akar
(I. PCE-meditci).
Levezets
A gyakorlat befejezse utn mg legalbb egy percig maradjon nyugodtan lve, engedje le a
nyelvt a szjpadlsrl, s fordtsa vissza szemgolyjt a norml llsba. Lassan nyissa ki a
szemt, vegyen mly llegzetet, s hatrozottan fjja ki a levegt. Drzslje ssze a kezt, s
lassan lljon fel.
Az ily mdon aktivizlt energia a kvetkez rkban lland krforgsban keresztlrad az n
idegrendszern, megeleventi s megfiataltja a sejtjeit, s fokozott teljestmnyre sarkallja az
agyt.
Minthogy ezek a gyakorlatok napkzben legalbb tizenkt ra hosszra elltjk nt energival, este
pedig gondoskodnak a test s az agy regenerldsrl, az els ht gyakorlatot legjobb reggel,
munkakezds eltt elvgezni - lehetleg mg otthon -, gy egsz napra val ert gyjthet, s aztn
este megismtelni, hogy a zavartalan energiaramls lehetv tegye a regenerldst s minden
egyes sejt j energival val feltltdst. Csak akkor szmthat tarts vltozsra, ha reggel s
este rendszeresen elvgzi a gyakorlatokat.

Tekintettel arra, hogy minden egyes gyakorlat 12 ra hosszra ltja el nt energival, gy vlassza
meg a gyakorls idejt, hogy az energia a nap 24 rjra egyenletesen legyen elosztva. Ha
mgsem sikerlne tkletesen ez a beoszts, fokozottabb ignybevtelkor elegend, ha 10-szer
egyms utn megfeszti a PC-izmt, s mris tapasztalni fogja az energianvekedst.
36

Leblokkolt letenergia

letenergink szabad ramlst legerteljesebben s legtartsabban az izomgrcsk blokkoljk.

Izomgrcsk s idegfeszltsgek nap mint nap jelentkeznek, hiszen az letkrlmnyeinkben
bekvetkez brmely vltozs, a klnfle impulzusok s emcik testnkben feszltsget hoznak
ltre, ami az idegrendszernk ltal befolysolt s irnytott izmainkban manifesztldik. Izmaink
ekkppen tgabb rtelemben vve kzvettkknt mkdnek a test s a szellem kztt,
amennyiben egyrszt gondolataink akaratlagos vezrlse alatt llnak, msrszt specifikus llapot
formjban ntudatlanul kifejezsre juttatjk valamennyi bels, lelki rezdlsnket. Gyakran
sztnsen s automatikusan megfeszlnek, anlkl hogy tudomst vennnk rla. Ha pldul
megijednk, vllizmaink, st homlokizmaink is megfeszlnek. A stressz minden esetben mrhet
izomfeszltsget idz el, a tarts stressz, a tarts flelem pedig krnikus izomgrcskhz vezet. A
lelki feszltsgek mindig testi-izomzati elvltozsban manifesztldnak, s ennek alapjn ktfle
embertpust lehet megklnbztetni:
A sympathicotonicus (A tpus), a bal agyflteks, inkbb analitikus gondolkods ember
stresszllapotban heves szvdobogst kap, vrnyomsa felszalad, agyi vrelltsa meglnkl. Az
ilyen ember folyton elfoglalt, rkk nyzsg, s hajlamos dhkitrsekre. Tbbnyire bal
agyfltekje a dominns, s a problmkra, az energiaramls zavaraira legersebben keringsi
rendszere reagl.
Az EMG-mrsek kimutattk, hogy ez a tpus leginkbb trzsi izomzata megfesztsre hajlamos,
tbbnyire akaratlanul feszes tartst vesz fel, aminek kvetkeztben derk- s csptjon
jelentkeznek a krnikus izomgrcsk. Ez a tovbbiakban magyarzatul szolgl arra is, hogy ppen
ennl az embertpusnl figyelhet meg a PC-izom gyengesge folytn a szexualits irnti
kzmbssg, az erekcival kapcsolatos problma vagy a korai magmls.
18
Ha n inkbb a sympathicotonicus tpusba tartozik, a PCE-trning eltt ajnlatos volna naponta
olyan gyakorlatokat vgezni, amelyek a gerincoszlop als vgben lv izmokat laztjk. Beszlje
meg hziorvosval vagy egy edzvel vagy brmely jgaoktatval.
A vagotonikus (B tpus), a jobb agyflteks, kreatv mvszember szvverse stresszllapotban
lelassul, vrnyomsa leesik, a hrgk sszeszklnek (lgzsi problmk lphetnek fel, esetleg
asztma is kialakulhat). Az agy vrelltsa cskken (koncentrcis problmk jelentkezhetnek, nagy
stressz vagy flelem esetn akr eszmletveszts is bekvetkezhet). A szexulfunkci,
mindenekeltt az orgazmus gtolt lesz. Tbbnyire a jobb agyfltekje a dominns. Mindenekeltt az
emsztsi rendszerre (gyomorbl) ajnlatos gyelnie.
Az EMG-mrsek kimutattk, hogy a vagotonikus a tarktj, a fej, a homlok, a kar s a lb izmainak
megfesztsre hajlamos, ennek kvetkeztben kicsit elrehajl testtartst vesz fel, vllt leengedi,
ugyanakkor fejt mereven tartja. Gyakran fj a feje s a nyakszirtje. Ennl a tpusnl az letenergia
szabad ramlsnak akadlya mindenekeltt a vll s a nyak tjn jelentkezik. Gyakran elfordul,
hogy az agy vrelltsa kritikuss vlik (jl mutatjk ezt az agy energiamezejnek mrsei). Az
ilyen tpus izomzr s izommereveds kvetkezmnyeknt tanulsi nehzsgek, koncentrcis
problmk jelentkezhetnek, lland fradtsgrzet, st gyakran depresszira val hajlam is. Az
letenergia szabad ramlsa rdekben ez esetben is ajnlatos specilis gyakorlatokat vgezni.
Beszlje meg hziorvosval vagy egy edzvel vagy brmely jgaoktatval.
A rnagyakorlatokban megadott testhelyzetek mind az als-, mind a felstest grcss izmait
jelentsen laztjk. Ha rendszeresen s helyesen vgzi ezeket a gyakorlatokat, s ers ignybevtel
esetn meghosszabbtja ket, azaz ktszer olyan hossz ideig marad egy-egy megadott
testhelyzetben vagy akr mg tovbb is, meglepen sok energiablokdot sikerl majd
megszntetnie. A PCE-trning sorn - gyakorls kzben - a vll, a nyak s a tark tjkn, st
nemritkn a gerincoszlop mentn, valamint a farokcsont krnykn enyhe izomhzds
jelentkezhet, ami csak azt mutatja, hogy az izomreakcikban s az energiaramlsban zavarok
vannak, ez azonban a trning elrehaladtval majd magtl megsznik.
18
Tz javallat az energianvekeds elsegtsre
1. Szaktson idt magnak a gyakorlatokra.
2. Pontosan vgezzen el minden gyakorlatot.
3. Rendszeresen gyakoroljon reggel s este.
4. gyeljen arra, hogy gerincoszlopa lehetleg mindig egyenes legyen. Jrjon egyenes derkkal.
5. A gyakorlatokat mindig arccal nyugat fel vgezze (irnyt!).
6. Mindig a PC-izom megfesztsekor llegezzen be, s el laztsakor llegezzen ki.
7. Gyakorls kzben vizualizlja, miknt ramlik az energia.

8. Ha a vll vagy a gerincoszlop tjkn hzdst rez, nvelje ktszeresre a rnagyakorlatok

idtartamt, ezzel oldani tudja a megnvekedett izomfeszltsget.
9. Tpllkozzk termszetes, energiads telekkel, tartzkodjk a tlzott alkoholfogyasztstl,
korltozza a dohnyzst, s semmifle drogot ne fogyasszon.
10. A szoksosnl tbbet tartzkodjk friss levegn, s aludja ki magt.

Szabad energiaramls
Medencemozgat gyakorlat

Sokan nem tudjk szabadon mozgatni a medencjket anlkl, hogy ehhez a trzs ms rszeit
segtsgl hvnk, ami ers medencetji izomfeszltsgrl tanskodik. Az altest, mindenekeltt a
nemi szervek vrelltsa a rossz tarts kvetkeztben elgtelenn vlik, s ez a PC-izom
reakcikpessgt erteljesen cskkentheti. A medencetji izomfeszltsg az letenergia nagy
rszt blokkolja, amibl trvnyszeren kvetkezik, hogy a fels testrszekhez s az agyhoz nem
jut elegend energia.
Az llapotos nk hajlamosak arra, hogy medencjket kitoljk. Ez a szoksuk gyakran a szls utn
is megmarad, ami az energiaramls lelassulshoz s vele sszefggsben a szexulis
rzkenysg korltozottsghoz vezethet. Az rintettek esetben gyakran tapasztalhattuk, hogy a
tartsan helytelen testtarts (elretolt medence) a PC-izom jelents gyenglst s alkalmanknt
reakcikptelensgt idzte el.
39
Ha nnek gondja van a PC-izmval, vagy nem tudja szabadon ramoltatni az energit, a kvetkez
gyakorlattal felszmolhatja a medencetji blokdot.
Kiindulsi helyzet
Enyhn hajltott, laza trddel, egyenes felstesttel, kis terpeszben lljon egy tkr el. Kt kezt
valamivel a csp fltt tmassza meg.
Vgrehajts
Prblja meg a medencjt gy elre-htra mozgatni, hogy kzben sem a felsteste, sem pedig a
lba nem mozog. Amikor elretolja a medencjt a tkrhz, enyhe hzdst kell reznie a
hasizomban, mg a farizom teljesen ellazult llapotban van.
Ha n knnyedn el tudja vgezni ezt a gyakorlatot, s az eredmny lthat, laza krmozgs, akkor
meg lehet elgedve, m attl sem kell elkeseredni, ha trtnetesen nem sikerl els prblkozsra.
Rendszeres gyakorlssal tudatosan irnythatja majd ezt a mozgst. Amennyiben gondot okoz
nnek ez a gyakorlat, kezdetben csak tzszer ismtelje, s aztn fokozatosan emelje negyvenre.
Tapasztalni fogja, hogy htrl htre jobban megy, s a lbban is enyhlnek a blokdok.

Hogyan kell helyesen llni

A medencemozgat gyakorlattal kapcsolatos kiegszt vizsglatok azt mutattk, hogy azoknl,

akik megtanultk a gyakorlatot, s a megfelel testtartsban, azaz egyenes medencvel s enyhn
hajltott trddel lltak, a visszrtgulatok jelents mrtkben visszahzdtak (ez az. adott helyre
felerstett termoelemekkel mrhet). A legtbb ember megfesztett trddel ll, ami ersen
megterheli a trd- s lbizomzatot, s kzben gy tolja elre a medencjt, mintha kpzeletbeli
farkat hzna be. Igen archaikus reakci ez, valamennyi llat behzza a farkt, ha fl. Az ember
akkor veszi fel ezt a testtartst, amikor tlsgosan nagy stresszben van, vagy ha vonakodik a
szextl, m ezzel - miknt a mrsek bizonytjk - elsegti a visszrtgulatok kialakulst. A
visszrm'ttet ajnlatos sszektni a helyes testtarts kialaktsval, amit a szakember s a
pciens egy biofeedback-mszer segtsgvel meg is tehet.
40

Egsz napra elegend leter

A PCE-trning mint a sportteljestmnyek nvelje

Tekintettel arra, hogy intzetnkben a kutatmunka legnagyobbrszt az lsportra s a

mentitrningre irnyul, az j PCE-trninget is elszr az lsportolknl teszteltk. Biofeedbackkontroll (az agy energiamezejnek visszajelzse) segtsgvel megtantottuk a sportolknak az j
leterprogramot, hogy jszaka fel tudjk tlteni sejtjeiket energival, immunrendszerket
megersthessk, mindenekeltt pedig leterejket s vele reakcikpessgket megnvelhessk.
Az lsportolk szmra tovbbi PCE-trninget fejlesztettnk ki, amely a laborvizsglatok s reakcikontrollok tansga szerint az sszes eddigi trningnl eredmnyesebb.
Ennek magyarzata a kvetkez:
A gyakorlatok knnyen megtanulhatak, mszeres segdletre nincs szksg.
A PCE-gyakorlatok brmilyen hagyomnyos trninggel is sszekapcsolhatk.
A PC-energia srls esetn felhasznlhat a gygyulsi folyamat felgyorstsra.
A sportolk szmra tovbbfejlesztett PCE-trning az 1-7. alapgyakorlaton kvl mg egy lgzgya
kor latot is tartalmaz.

A PCE-lgzgyakorlat

Kiindulsi helyzet
Az leter-gyakorlatrl (a PC-izom gyors megfesztse vltozatlan testtarts mellett) meglls
nlkl trjen t a lgzgyakorlatra.

20

Vgrehajts
A gyakorlat alatt a szj vgig zrva marad. Egy rvid, les, hangtalan hm"-mel llegezzen ki,
mikzben a kldkt s a hasa aljt spontn a gerincoszlop irnyba hzza. Ezzel egyidejleg
fesztse meg a PC-izmt, s 1-2 msodpercig tartsa megfesztve. Ezutn laztsa el a has- s PCizmt, s kzben valamivel lassabban llegezzen be.
Prblja meg a gyakorlatot meglls nlkl, gyors ritmusban, 1-3 percen keresztl vgezni.
Ez a kiegszt' lgzgyakorlat felfrisst, nveli az energit, lnkti a keringst s a td, a
vrednyek s a nylkahrtyk mregtelentsi folyamatait. Hossz tvon ersti az idegrendszert,
fokozza a trkpessget, javtja a szellemi s testi egyenslyt, valamint a mlyrehat
regenercit.
Ajnlatos a gyakorlatot az edzs vagy a verseny eltt egy rval elvgezni.
(A gyztes j agytrningje cm knyv mg tovbbi tleteket ad a sportolk szmra.)

A PCE-trning a menedzsmentben

Trgyalsok s eladsok alkalmval ppen a PCE-trning segtsgvel szabadthatunk fel gyorsan

jabb energikat, ehhez azonban elengedhetetlenl szksges, hogy a mr ismertetett 1-7.
gyakorlatot rendszeresen vgezze. Ellenkez esetben nem lesz elg edzett a PC-izom ahhoz, hogy
vszhelyzetben hirtelen megfelel mennyisg energit mobilizljon. Az albbi kt gyakorlat
tovbbi segtsget nyjt nnek:

A PCE-menedzsergyakorlat

Kiindulsi helyzet
Lehet llva vagy lve vgezni minden olyan szituciban, amikor fokozott koncentrcira s
leterre van szksge.
Vgrehajts
Egyenes derkkal laztsa el minden izmt, s tbbszr egyms utn mintegy t msodpercre
fesztse meg a PC-izmt. Addig ismtelje az izomsszehzst, mg a kvnt energiaszintet el nem
rte, akkor hirtelen engedje el magt, s kilgzskor eressze le a kezt. Ajnlatos a gyakorlatot
legalbb hromszor megismtelni.
42
Ez a gyakorlat az izmok el laztsval segt oldani a feszltsget. gyeljen arra, hogy valamennyi
izmt ellaztsa, klnsen a has- s a farizmot, s kizrlag a PC-izmt fesztse meg. Olyan
testtartst vegyen fel, hogy az aktivizldott energia az agyba jusson.

A PCE-expanzigyakorlat

Ezt a feszltsgold gyakorlatot kzvetlenl valamely elads vagy fontos trgyals eltt vgezheti
el. Megnveli az letert, melegsg nti el arct, fejt, nyakt.
Kiindulsi helyzet lljon az ajtba!
Vgrehajts
Tenyert nyomja az ajtflfa kt oldalhoz, s kzben vegyen mly llegzetet. Fesztse meg a PCizmt. Tartsa vissza a llegzett, nyomja ersebben az ajtflft, s fesztse mg jobban a PCizmt. Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak tud, aztn hirtelen engedje le a kezt, s
llegezzen ki. Laztsa el magt. Ezt a gyakorlatot ajnlatos legalbb hromszor megismtelni.

PCE-trning a kreativits nvelsre

A PCE-gyakorlatok klnsen a kreatv mvszek szmra lesznek hasznosak, mivel ppen az

alkotmunkrt felels jobb agyfltekt aktivizljk, s ezltal n a kreativits, a meggyz er s a
pozitv kisugrzs. A Karizmatrning cm knyvemben nyilvnossgra hoztam a karizmatikus
szemlyekkel vgzett vizsglatainkat, melyek azt mutattk, hogy a karizma kialakulsnak
legfontosabb tnyezje a jobb agyflteke energiateltettsge. A vizsglt szemlyek vidm,
kzvetlen, j beszdkszsggel megldott, kreatv emberek, akik rzkletesen ki tudjk fejezni
gondolataikat, s szuggesztv hatssal vannak hallgatsgukra. Ma mr a PCE-gyakorlatokat a
karizmatikus kisugrzs alapfelttelnek tartom, a rendszeres PCE-trning ugyanis gyorsan
hozzszoktatja a jobb agyfltekt a megnvekedett energihoz, s a szemlyisg teljesen j tpus
gondolkodssal gazdagodik.
20
tlet: Ha kreativitsa nvelsben mg eredmnyesebb akarja tenni a PCE-trninget, akkor a 7.
gyakorlatnl (lass PCE-gyakorlat) fogja be a jobb orrlyukt, s a gyakorlat alatt csak a bal orrlyukn
t llegezzen.

PCE-trning dikoknak

Az utbbi vekben figyeltnk fel r, hogy a tvprogramok, szmtgpes jtkok s a klvilg

ezernyi ms csbtsa miatt klnsen a fiatalok kszkdnek koncentrcis problmkkal.
Azon fiatalok mentitrningjbe, akik szmra az iskolai elmenetel nehzsget okoz, mr
beptettk a PCE-gyakorlatokat, melyek helyes elvgzse nyomban javthatja koncentrcis
kpessgket. (Gyerekeknl kezdetben ajnlatos a gyakorlatok megtanulst agypotencilmrsekkel ellenrizni.) Azt tapasztaltuk, hogy ngyves kortl a gyerekek 1-2 rn bell
megtanultk ezeket a gyakorlatokat.

Egyik tanrn ismersm egyszer a kvetkez - jogos - krdst szegezte nekem: Elfordulhat-e,
hogy gyengtjk magunkat, mert a PCE-trning ltal mobilizlt energia egyszer csak elfogy?"
Szervezetnk olyan hatalmas energiatartalkkal rendelkezik (amit az tkezssel s a lgzssel nap
mint nap ptolunk), hogy ilyesmi nem fordulhat el. Ma mr tudjuk, hogy a ht PCE-gyakorlattal
elsegthetjk az energia jobb s termszetesebb eloszlst a testben s az agyban. Ha
rendszeresen vgezzk a gyakorlatokat, akkor a klnbz szervekben vagy testrszekben
megsznnek az energia szabad ramlst gtl blokdok, az energia harmonikusan oszlik szt a
testben, s az agy is megkapja a szksges energit.
Termszetesen nem rt, ha nagy tprtk, energiagazdag telekkel feltltjk
energiakszleteinket. A termszetes vitaminokban bvelked tpllk mind a felntteknl, mind a
gyerekeknl elsegti az energia mobilizlst.
tlet: Ha fontos vizsga eltt ll, elz este gondosan vgezze el mind a ht PCE-gyakorlatot, hogy
rendesen feltltdjk. Msnap jra szaktson idt arra, hogy az leter-gyakorlatot elvgezze, s
aztn a prbattel eltt mg tz-hsz PCE-gyakorlattal pezsdtse fel szervezetben az
energiaramlst.
44

A PCE-trning s a szexualits

Az orgazmussal kapcsolatos j felismersek

Kzslskor a testben szmtalan, az izgalmi llapot ltal bevezetett s az n. plateau-fzisban az
adott aktivitst elidz vltozs megy vgbe. Ezek a vltozsok - mint pldul a szv- s a
lgzsfrekvencia megnvekedse, a br galvanikus ellenllsnak cskkense, a vrnyomsnvekeds (klnskppen a jobb agyflteke vrelltsa n meg), az izmok erteljesebb
megfeszlse, a hasizom tjn, valamint a bordakzi izmoknl enyhe kontrakci vagy a szinte alig
szlelhet PC-izom-sszehzds - mrhetek. A PC-izom igen gyakran mr azeltt aktivizldik,
hogy a frfinl az erek-cira, a nnl pedig a hvely nedvesedsre sor kerlne, s ltalban azt a
clt szolglja, hogy serkentse a szellemi potencilt s az ltalnos rdekldst. A nk PC-izmnak
sszehzdsakor vr ramlik a vagina szveteibe, s fokozott nedvessg szlelhet.
Errl a bels izomaktivitsrl, amely a vgyrzetet vezeti be, ltalban sem a nk, sem a frfiak
nem vesznek tudomst. De mirt is rdekes a szmunkra ez a parnyi izomrngs? Mrseink azt
mutattk, hogy ez az izommkds nemcsak a testet kszti fel a vrhat lvezetre, hanem egyfajta pumpaknt a PC-izom, az idegek s az agy kztti krforgst szolglja. A PC-izom, az idegek
s az agy egszen addig lebegtetik az agyi elektromos potencilt, mg egyetlen idegi inger
(sympathicotonicus) elegend az orgazmus kivltshoz.
Az amerikai Alfrd Kinsey mr 1967-ben beszmolt a szexulis stimulcikor mrt EEGeredmnyekrl. Orgazmusban nagy feszltsg mellett rendkvl lass (nagy) agyhullmokat
mrtek, amibl az derl ki, hogy ebben az llapotban tlnyomrszt klnbz frekvencij,
nagyon kompliklt thta-hullmok jelentkeznek, keveredve egy-egy delta-hullmmal (ezek azok az
agyi elektromos hullmok, amelyek eufrikus llapotban vagy mly meditciban vagy egy
ktves gyermek rmrzetben is mrhetk). A hullmok mind a frfiaknl, mind a nknl a jobb
agyfltekben koncentrldnak.
rdekes adalkul szolglnak ehhez azok a megfigyelsek, amelyeket epilepszis betegeinknl
tettnk. Epilepszis roham alkalmval az agyi potencil (agyi elektromos mez) msodpercek alatt
tpolarizldik, azaz a magas mnuszrtkek plussz vlnak, ami hosszabb-rvidebb idej
tudatkiesssel jr. A nk egy rsze (st alkalmanknt a frfiak is) orgazmusban rvid idre valban
tudatt veszti, vagy legalbbis elhomlyosul a tudata, de ez nem jelent szmra kellemetlen
lmnyt. Az agy a szmtgp reset"-jhez hasonlan jra indt. Orgazmusban teht az elzleg
fel
21
halmozott hatalmas feszltsg villmszer hirtelensggel kisl. Ez az idben korltozott folyamat
egszsges is, amennyiben a feszltsg olddsval a nap valamennyi terhe, stressz, flelme
elillan. Az orgazmus utni megjulsi szakaszban sor kerl a normlis alapfeszltsg felptsre.
John D. Perry vizsglatai azt mutattk, hogy minl ersebb a PC-izom, annl intenzvebb az
orgazmus. Fejlett PC-izommal rendelkez nk, megfelelen stimullva, egyms utn tbbszr is
eljuthatnak a cscsig. Erteljes PC-izom-aktivits az idegplykon keresztl olyan energetikai
llapotba hozhatja az agyat, hogy egyetlen parnyi inger is elegend az orgazmus(ok)hoz.
Meg kell mg emlteni a tudomny ltal low sexual desire" (LSD) nven ismert jelensgre
vonatkoz kutatsokat (magyarul: csekly szexulis vgy), melyekre az utbbi vekben kerlt sor.
E jelensg elssorban a fiatalsg krben tapasztalhat, s a kutatk szerint azzal magyarzhat,
hogy a tl korn ltestett prkapcsolatok hamar vesztenek vonzerejkbl, de kivlt oka lehet
civilizcink ingerdmpingje is, ami a szenvedlyek gyors ellobbanshoz vezet. A nmet
Racionlis Pszicholgiai Trsasg (GRP) 1978-as agyelektromossg-mrsei azt mutattk, hogy a
frfiak s a nk orgazmusban ekkor mg tlagosan 190-es eredmnyt rtek el, ami 1994-ben 1 70re esett vissza, s tudnunk kell, hogy 150-nl kisebb rtk agyelektromossg nem teszi lehetv az
orgazmust.
Mindez flrerthetetlenl mutatja, hogy egyre inkbb eltompulunk, s vgyaink elrshez egyre
harsnyabb ingerekre van szksgnk. Stratgikat kell kidolgoznunk fizikai llapotunk javtsra,

elssorban pedig PC-izmunk reakcikpessgnek erstsre, hiszen dnt szerepet jtszik abban,
hogy agyunk szexulkzpontja el legyen ltva energival. Nem kevsb fontos olyan trningek s
technikk elsajttsa, mint pldul a PCE-trning, amely szexulis tevkenysg alkalmval
lnkebb agyi aktivitst garantl. 1994 ta j eredmnnyel alkalmazzuk az ltalunk kifejlesztett
biofeedback-trning (a jobb agyflteke pszichogn ertere) mdszert klnsen slyos szexulis
problmk esetn. Az energiaramls blokdjainak felszmolsban hasonlkppen sikerrel
alkalmazhatk a testi trningek, mint pldul a rnagyakorlatok, st bizonyos lgzgyakorla-tok is.
A modern szexulterpia azonban nem nlklzheti az agyi potencil/elektromos ertr mrst.
Ha ellenrizni akarjuk az agyban a szexulis gerjedelmet, a PC-izom megfesztsvel egyidejleg
jelentkez agyi potencilt mrjk, s gy meg tudjuk llaptani az energetikai reakcikszsget.
Brmely problma esetn az agy energiamezeje 20-30 rs biofeedback-trninggel jra
kondicionlhat.
Biofeedback-kszlkkel az is mrhet, hogy az agy energiamezeje milyen nvnyi anyagokra
reagl. Mindssze 1-2 rs biofeedback-teszttel
46
megllapthat, hogy az illetre milyen illatszerek, illolajok s egyb anyagok hatnak lnktleg,
gy mindenki azt a szert hasznlhatja, amely neki a legjobban megfelel. Ezzel a mdszerrel
valamennyi koncentrcis problma s gyenge aktivits kezelhet. (A legfontosabb hatanyagok
lersa a 77. oldalon.)
Errl a tmrl bvebben az Amit a szexrl tudni kell. A biomedicina j felismersei cm
knyvemben olvashatnak.
A clibtus
Mindezen felismersekbl kvetkezik, hogy a szexualitstl val tartzkods kros az egszsgre.
Ha ugyanis valamely testfunkcit nem a maga termszetes cljnak megfelelen alkalmazunk,
felbomlik az egyensly, s a test megbetegedik. A kzelmltban tbb mint ezer katolikus papon
vgzett orvosi vizsglat kimutatta, hogy a vizsglati csoport tagjai kztt lnyegesen nagyobb
szmban fordult el a prosztatark, mint ltalban a frfi lakossg kztt. Az nmegtartztatsban
l nk kztt lnyegesen nagyobb szmban fordultak el mh- s petefszek-megbetegedsek,
mint a kontrollcsoportnl.
tlet: Fia n nem l rendszeres nemi letet, az leter-gyakorlat gondoskodik rla, hogy nemi
szervei, illetve mirigyei egszsges mkdsket megrizzk.

A PC-energia kvetkeztben megvltozott tudatllapot

A normlisnl lnyegesen magasabb energiaszint eksztatikus llapotot hoz ltre: felled a

kundalini- vagy letenergia, j sejtstruktrk aktivizldnak, az agy korbban inaktv terletei
lpnek mkdsbe. j kpessgek alakulnak ki, aktivizldik az ngygyt mechanizmus. Ebbl is
ltszik, hogy a nyugtatk s a drogok hasznlatt alaposan meg kell fontolni, mert br ltszlag
megszntetik a szorongst, gyakran azonban depresszi, letargia, ltalnos letidegensg
jelentkezik mellkhatsknt. Szorongsos betegek szmra sokkal megfelelbbnek knlkozik a
PCE-trning mint energiaaktivizl technika s az E. Jacobsen-fle progresszv izomlazt technika.
Ha a PCE-trning segtsgvel az agy normlis energiaszintje fl emelkednk, a flelmek is az
alsbb energiaszinteken rekednek. Mint
22
hogy a PCE-trning jl szablyozhat technika, amelyet a gyakorl szemly knnyen ellenrizhet is,
nem ksrik negatv pszichs jelensgek, mint pldul a vizualizlsra (teht a kpzelerre s ezzel
egytt a szellemre) szortkoz technikkat. A PCE-gyakorlatok segtsgvel fokozatosan megtanulja
az ember, miknt bnjon a megnvekedett energival. Lassanknt j sejtstruktrk aktivizldnak,
s az idegrendszernek van elg ideje hozzszokni az j adottsgokhoz. Az agy megtanulja, hogyan
kell lni az j ervel, a gyakorlatot vgz pedig megrti, honnan szrmazik ez az energia.
A meditatv (kognitv) praktikknl, melyek gyakran hatha-jga-gyakor-latokkal vannak sszektve,
az letenergia nemritkn villmcsapsszer hirtelensggel tr fel, s minthogy a gyakorlatot vgz
sem testileg, sem lelkileg nincs felkszlve r, elfordul, hogy szorongst vagy egyb beteges
szimptmkat fog kivltani nla.

Drogok helyett PCE-trning

Az n. pszichedelikus drogok, mint pldul a meszkalin vagy az LSD, mr kis mennyisgben is

olyan llapotot idznek el, amely a tudat s az rzkek kiterjesztshez hasonlatos. Valamennyi
ers hallucinogn anyag energiadonornak szmt, azaz minl kisebb valamely anyag elektron
leadsa, annl cseklyebb a hallucinogn hatsa. Az LSD mindenekeltt energiallapotn s
elektromos tltsnek eloszlsn keresztl hat, befolysolja az agytrzset, a kzpagyat,
klnsen pedig a limbikus s a retikulris rendszert (I. a 21. oldalon a 2. brt). Ezek az
agykzpontok azonban nemcsak az rzkszervi ingereket dolgozzk fel, hanem azokat az
informcikat is kivlogatjk, amelyek az ember tjkozdst segtik kt-, illetve hromdimenzis
vilgban, s ezzel a tllst szolgljk.
Norml llapotban az agy egyfajta szrknt is mkdik, amennyiben a kros", illetve a
flsleges" benyomsokat visszafogja. Az LSD ezt a filtert az utazs" idejre rszben vagy
teljesen hatstalantja, spedig a drog mennyisgtl fggetlenl. Egy hossz, intenzv s

lmnyekben gazdag utazs utn a drogfogyaszt teljesen kimerlt llapotba kerlhet, mivel a
drog hatalmas pszichikai energikat szabadt fel, amelyeket - miutn elhasznlta - ptolni kell,
ahogy a lemerlt akkumultort is fel kell tlteni. Radsul mg az n. flash-back" jelensg is
eladdhat, ami azt jelenti, hogy valaki napokkal vagy akr hetekkel a drog fogyasztsa utn
hirtelen jra drogos llapotba kerlhet, anlkl hogy ismt kbtszerrel lt volna.
A PCE-meditcis gyakorlatok hasonl, m teljesen veszlytelen lmnyekhez juttatnak, s mg
erstik is a szervezetet.
48
Az LSD-kutatsok kimutattk, hogy az energia-tltengs az agyban meg tudja vltoztatni a
htkznapi tudati rzkelst, gondolkodst s rzst. Az a tny, hogy az altatk s a nyugtatk
kpesek a pszichotikus s pnikllapotokat azonnal megszntetni, azt bizonytja, hogy itt
nyilvnvalan energetikai folyamatrl van sz. Ezek a gygyszerek ugyanis gy fejtik ki hatsukat,
hogy tbbek kztt az agyi elektromossgot, az agy feszltsgkiegyenlt potenciljt cskkentik,
azaz energetikailag az LSD ellen hathatnak. Kutatsi eredmnyeink azt mutatjk, hogy bizonyos
hatanyagok kpesek feltlteni az agyat, ugyanakkor gtoljk az energia-tltengst.
23

A PCE-trning spiritulis oldala

Dr. Giselher Guttmann, a bcsi egyetem professzora, egyenrampotencilmrssel vizsglta az

emberi agy energetikai feltltst.
Tbbek kztt azt kutatta, hogy megvltozott tudatllapotban, mint pldul hipnzisban,
meditciban vagy transzban, milyen agyi elektromos ksrjelensgek tapasztalhatk. Kidertette,
hogy bizonyos transzllapotokban tbb ezer mikrovoltos potencileltolds lp fel, ami tbb mint
szzszorosa az agyelektromos (feszltsgkiegyenlt) szint normlis ingadozsnak, s mg annak
is a sokszorosa, amit a legersebb pszichopharmack elidzni kpesek. Guttmann
kutatcsoportjt azonban nemcsak a hatalmas potencileltolds lepte meg. A dl-amerikai indin
smnok krben hasznlatos, transzllapotot elidz eljrst vizsglva azt tapasztaltk, hogy
hatalmas potencileltolds mutatkozott az agy megnvekedett elektromos tltse irnyban: a
transz ideje alatt extrm bersg, magas koncentrci s hihetetlen aktivits alakult ki, mikzben
az EEG-mrsek kzpmly lomra jellemz, lass hullmokat mutattak. Guttmann s
kutatcsoportja teht olyan agyelektromos llapotot figyelt meg, amely az agykutatk eltt
korbban teljesen ismeretlen volt: mly relaxcival egyidejleg magas energetikai tltst.
A PCE-trning ppen azrt alkalmas a transzllapot elrsre, mert az izmok ellazulsval egy
idben az energia is megn. Meditci kzben az letergyakorlatokkal mindenki megemelheti
sajt energiaszintjt. Tesztek sora bizonytja, hogy a PCE-trning a csendes meditci brmely
fajtjt - jga, TM, zen, autogn trning, nhipnzis - mg hatkonyabb teszi, mindenekeltt pedig
j dimenzikat nyit meg. Akr a gyors, akr a lass leter-gyakorlatot ktjk ssze valamelyik
meditcis technikval, gy kell eljrnunk, ahogy az eredeti utasts szlt: 10 msodpercre
megfesztjk a PC-izmot, majd 10 msodpercre teljesen ellaztjuk. Meditcis gyakorlatnl a
mantrt s a lgzst ssze kell kapcsolni a PC-izom kontrakcijval, s nem szabad megfeledkezni a
helyes testtartsrl, valamint a medence, a vll, a nyak s az arc izmai
50
nak ellaztsrl, mert csak gy tud az er az agyba ramolni. Akik az autogn trninget egytt
vgzik az leter-gyakorlatokkal, azok klnsen gyeljenek arra, hogy a gerincoszlopuk egyenes
legyen. Az autogn trningben ismeretes n. kocsistesttarts az leter-gyakorlatokhoz nem
ajnlott, mert energiazavarokat okoz, s az agy energetikai elltatlansgt eredmnyezi.

A PCE-meditcis gyakorlat

Itt szeretnm bemutatni a laboratriumi vizsglatok sorn rendkvl hatsosnak bizonyult

meditcis s transztechnikt, amely magban foglalja az leter-gyakorlat legbels, energetikai
magjt.
Mikor meditljunk?
Erre a krdsre magtl addik a vlasz, ha n az ltalunk normlisnak tartott ritmus szerint l,
azaz 6 s 7 ra kztt kel fel, 18 s 19 ra kztt fejezi be a napi munkt, s 22 s 23 ra kztt
tr nyugovra. Ebben az esetben a reggeli s az esti rk vehetk ignybe meditcira, s
mindkettnek megvannak a maga elnyei s htrnyai. A reggeli meditci legnagyobb htrnya,
hogy korbban kell felkelni. Legalkalmasabbnak az este 21 s 22 ra kztti idszak tnik, ekkor
ugyanis mirigykzpontjaink s csakrink tbb energival rendelkeznek, mint napkzben (I. szervra, 63. o.).
Az esti meditls mg azzal az elnnyel is jr, hogy elsegti a nap harmonikus befejezst, ami
feszltsgekkel teli, rohan vilgunkban igen nagy jelentsg. Az emberek tbbsge napkzben a
munkahelyn vagy csaldja krben szinte erejt meghalad teljestmnyekre knyszerl, este
kptelen ellazulni, s energetikai kimerltsge miatt az letenergia mr nem tud szabadon
ramolni. A tlzott izomfeszltsgek blokkoljk az energit, a szervezet mr nem kpes
energetikailag regenerldni. Ezek az emberek tbbnyire nem is alszanak jl, az energiahiny
kvetkeztben hamar kifradnak, erejket vesztik, korn vget r szmukra a nap. Immunrendszerk gyengl, fokozott mrtkben jelentkezik az esti depresszi, s minthogy nem rendelkeznek a

szksges energival, szexulis letkben is problmk mutatkoznak, klnsen akkor, ha este

akarnnak sort kerteni r.
Hol meditljunk?
Ki-ki a sajt zlsnek megfelel helyen meditljon, de lehetsg szerint olyan se nem tl meleg, se
nem tl hideg helyisgben, ahol senki sem zavarja. Legjobb, ha a telefont is kikapcsolja. Idvel
termszetesen brhol s
24
brmikor eredmnyesen vgezheti majd a meditcis gyakorlatot, m kezdetben nagy segtsget
jelent, ha mindig ugyanabban az idben s helyisgben, ugyanazon krlmnyek kztt (arccal
nyugat fel) vgzi. Lervidti a tanulsi folyamatot s mlyebb teszi a meditcit, ha kezdetben
ragaszkodik a ritulkhoz.
Hogyan meditljunk?
A hogyan krdsbe az is beletartozik, hogy egyedl meditljunk-e vagy csoportosan. A vlasz
egyszer: ha jl megrtjk egymst valakivel/valakikkel, akkor kzsen is vgezhetjk a meditcis
gyakorlatokat (I. 73. o.). Tny, hogy az emberek tbbsge egyedl meditl, ami a meditci idpontjbl is addik.
A test megfelel llapota
Elengedhetetlenl szksges, hogy kezdetben - klnsen az esti meditci eltt - a PCE-trning
rnagyakorlatait elvgezze, mert ezek harmonizljk a mirigyeket s a gerincoszlopot. A
napkzben felhalmozdott feszltsgek s grcsk ugyanis blokkoljk az energit, s egynapos
megterhels utn a mirigyek diszharmonikusan mkdnek. Nem rt, ha breds utn is ezekkel a
gyakorlatokkal kezdjk a meditcit, mert oldani tudjuk velk a test s a szellem reggeli
merevsgt, megnylnak a gerincoszlop energiaplyi, s a mirigyek harmonizldnak. A nap
energetikai egyensllyal indul, a test megfiatalodik, az esetleges zavarok maguktl elhrulnak, a
gygyt energia a test valamennyi sejtjhez eljut.
A testtarts
Mindenekeltt arra kell gyelnie, hogy gerincoszlopa egyenes legyen, mert az aktivizlt energia
csak gy tud szabadon ramolni. Tudatosan laztsa el a medence, a vll s a nyak izmait, mozgassa
meg a vllt, krzzn a fejvel, s tolja egyszer-ktszer elre, majd hzza vissza a medencjt. n
szemly szerint a kiss emelt saroklst kedvelem (I. 14. bra, 33. o.), mert gy knnyedn ki
tudom hzni a htam, s a kevsb gyakorlottaknak sem okoz klnsebb nehzsget. Az eurpai
ember szmra szokatlan l helyzet hangslyozza a meditci ritulis jellegt, gy a tbbszri
gyakorlssal kondicionlt folyamat nyomban beindul, amint helyet foglalunk: olddik az
izomfeszltsg, s a szabad energiaramls magtl megindul. A fl vagy egsz ltuszls
termszetesen ppgy megfelel, de egyenes gerincoszloppal lhet akr egy szken is (I. 15. bra,
33. o.).
52

Els szint

Vgrehajts
Vegye fel a megfelel testtartst, s relaxcis gyakorlatokkal laztsa el az izmait. rintse ssze a
hvelyk- s mutatujjt gy, hogy rezze az ujjbegyn a sajt pulzust. Ha nem sikerlne, hvja
segtsgl a pulzusrzkel gyakorlatot. Az ujjbegyeket mg mindig lazn sszezrva engedje le az
lbe a kezt, s figyelje a pulzust, mikzben 50-ig szmol. Ez a gyakorlat klnsen a
simaizmokban (vrednyek) oldja a feszltsget.
Nyelvt helyezze lazn a szjpadlsra, s ha eddig mg nem hunyta volna be a szemt, most
csukja be, s a lazn leengedett szemhjak alatt fordtsa tekintett az orrt irnyba (I. 16. bra,
35. o.). EEG-mrsek tansga szerint ez a szem- s nyelvlls elsegti az agy ellazulst.
A lass PCE-gyakorlat segtsgvel bressze fel a kgyert, s tltse fel lassan az agyt s az
egsz testt letenergival. Fesztse meg az immr jl kidolgozott PC-izmot mintegy 10
msodpercig, s kzben lassan s mlyen

77. bra: Pulzusrzkels

A pulzus rzkelshez rintse egymshoz a kt kezt, hunyja be a szemt, s gy szablyozza az

ujjbegyre gyakorolt nyomst, hogy az rintkezsi pontokon rezze sajt pulzust. Maradjon ebben
a helyzetben, s llegezzen egszen nyugodtan, egyenletesen. Hamarosan egyre erteljesebben
fogja rezni az rverst, s mris megkezdheti a szmolst (mindig 1-tl 10-ig).
25
llegezzen be. Tartsa a llegzett egszen addig, amg a tzhez nem r. Ez az egytl tzig szmols
csupn az idbeli tjkozdst szolglja. Amint elr a tzhez, laztsa el teljesen a PC-izmt, s kzben
- ismt tzig szmolva - llegezzen ki. gyeljen r, hogy a kilgzs tznl fejezdjk be.
Az izom megfesztsekor s elernyesztsekor mindig egyenletes ritmusban llegezzen. A gyakorlat
sorn klnsen arra gyeljen, hogy se a hasizmt, se a farizmt, sem pedig a vll izmait ne
fesztse meg. Gondolatban ellenrizze a testt, s ha kell, akr az izmok megmozgatsval oldja fel
a mutatkoz grcsket. Az energinak szabadon kell ramolnia, mert csak gy tudja hatst
kifejteni. Ismtelje meg ezt a gyakorlatot kezdetben kb. tvenszer, a ksbbiekben pedig legalbb
szzszor.

Msodik szint

Ha ezt a gyakorlatot legalbb hsz napon keresztl vgezte, akkor ttrhet a msodik szintre.
(Semmikppen ne kezdje korbban, mert id kell hozz, hogy az agya s az idegrendszere
hozzszokjon a megnvekedett letenergihoz.) Ha gyakorls kzben fjni kezd a feje, klnsen
pedig ha csak az egyik oldalon, akkor ez annak a jele, hogy az agya birkzik a tbbletenergival. A
gyengbb agyflteke erteljesebben aktivizldik, a parlagon hever sejtstruktrk feltltdnek, s
ez idnknt fjdalmas szortsknt jelentkezik az agyban. A mirigyeket s a gerincoszlopot
harmonizl gyakorlatok (rnagyakorlatok) eredmnyesen oldjk a fjdalmakat, s megszntetik a
folyamatot ksr energiazavarokat.
Vgrehajts
A tz msodperces ritmusban vgrehajtott 100 leter-gyakorlat utn ismt fesztse meg a PCizmt, m ezttal gyorsan s erteljesen, s kzben hirtelen mlyen llegezzen be. Mindez
krlbell egy msodpercig tartson, majd azonnal teljes kilgzs kvetkezzk, s a PC-izom el
laztsa. Minden alkalommal olyan gyorsan fesztse meg a PC-izmt, amilyen gyorsan csak tudja,
s ezzel egy idben a lehet leggyorsabban llegezzen be, majd hirtelen laztsa el az izmt,
lehetleg gy, hogy a megfeszts s az el lazts kztt ne tartson sznetet. Belgzssel teht
megfeszteni, kilgzssel ellaztani az izmot - s mindezt 100-szor egyms utn. A meditcis
gyakorlat msodik szintjt is ajnlatos 20 napon keresztl vgezni.
54
A meditcis gyakorlat els kt szintje
1. Vgezze el - amennyiben lehetsges - a mirigyeket s a gerincoszlopot harmonizl
gyakorlatokat (rnagyakorlatok).
2. Vegye fel a meditcis testtartst arccal nyugat fel (gyeljen arra, hogy gerincoszlopa egyenes
legyen).
3. Oldja fel a mg meglv izomfeszltsgeket.
4. Illessze ssze gy az ujjait, hogy a hvelyk-, a mutat- vagy a kzps ujjn rezze a pulzust.
Szmolja az rverst, mg el nem ri az tvenet.
5. Helyezze nyelvt a szjpadlsra, s a meditci alatt ne mozdtsa el.
6. Fordtsa a szemt az orrt irnyba, s a meditci vgig maradjon gy. Amennyiben
elkalandozna a szeme, fordtsa jra vissza.
7. Kezdje a ritmikus llegzssel egybekttt lass leter-gyakorlattal, s vgezze el 100-szor
egyms utn.
8. Zrja a 100 lass leter-gyakorlatot 100 gyors leter-gyakorlattal.

Harmadik szint

Kiindulsi helyzet
A meditcis gyakorlat harmadik szintje csak abban klnbzik a msodiktl, hogy a 100 gyors, 1
msodperces belgzst-kilgzst, illetve a PC-izom megfesztst-ellaztst vizualizci ksri.
Vgrehajts
A PC-izom megfesztsvel s a belgzssel egyidejleg koncentrljon a kt szeme kztti pontra
(orrt). Lehunyt szemmel irnytsa tekintett erre a pontra, s a PC-izom megfesztsekor kpzelje
maga el, amint az ekkppen aktivizlt energia fehr fnyknt, eleven erknt a medencbl a
gerincoszlopon vgighaladva elri a kt szeme kztti pontot. Azt is maga el kpzelheti, amint a
csakrk s a mirigykzpontok lassan megtelnek energival. Ha a fentebb ismertetett technikt
megfelelen hajtja vgre, s szemt tovbbra is az orrt fel fordtja, a vizualizci nem jelenthet
problmt.
Az energia minden egyes izomsszehzskor a medencbl a gerincvel mentn az agyba ramlik,
s ott el raktrozdik. Bizonyos mennyisg gyakorls utn eksztatikus, transszer llapot lp fel ekkor abba lehet hagyni
26
az leter-gyakorlatot. Lasstsa a lgzs ritmust, nyugodt, egyenletes tempban llegezzen, de a
vizualizlst ne hagyja abba. Kpzelje el, amint az energia tovbbra is az agyba ramlik, s a kt
szeme kztt koncentrldik. Minden egyes bellegzsnl gondolatban vezesse felfel az energit.
Magasabb meditcis szint elrshez a PCE-zrmeditcit javasoljuk.

Zrmeditci

Kiindulsi helyzet
Maradjon ugyanabban a testtartsban, mint amit a harmadik szintnl javasoltunk. Lehunyt
szemmel fordtsa tekintett az orrt fel, de a nyelvt engedje le a szjpadlsrl.
Vgrehajts
Vltoztassa meg lgzse ritmust gy, hogy a kilgzs idtartama ktszer olyan hossz legyen,
mint a belgzs, s a kett kz iktasson 3-5 msodperces sznetet, amelynek sorn fesztse meg
a PC-izmt, ezzel is segtve a gyakorlat eredmnyessgt. Belgzsnl vezesse a levegt egy
erteljes, m hangtalan, inkbb csak gondolatban ejtett hanggal a medence aljrl vgig a
gerincoszlopon, egszen a fejig. Kilgzskor hallhatan ejtse ki az M hangot, s rezni fogja, hogy a
kt szeme kztt enyhn bizsereg a homloka. Belgzsnl teht hangtalan , aztn 2-5
msodpercre visszatartja a llegzett, majd hangosan kiejtve az M hangot, killegez. Ha nem
rezn a bizsergst a kt szeme kztt, prblja vltoztatni a hangmagassgot.
Ha mr jl rzi a bizsergst, gyakoroljon mg nhny percig hangosan, majd prblja meg
hangtalanul kimondani az M-et, s tapasztalni fogja, hogy homlokn a bizserg rzs gy is
jelentkezik.

A PCE-mestergyakorlat

Ha mr legalbb ht hnapja vgez PCE-meditcit, akkor kiegsztheti a kvetkezkben

ismertetend eksztzistechnikval, de ne feledje, hogy ez a gyakorlat tarts vltozst idz el az
idegrendszerben, s az agy szmos, ez idig inaktv terlett mozgstja. A legalbb 35 percen
keresztl megszakts nlkl vgzend mestergyakorlat csak akkor igazn eredmnyes, ha az n
PC-izma jl kidolgozott, agyt s idegrendszert pedig legalbb hat hnapon keresztl szoktatta az
egyre nagyobb mrtk energihoz. A mestergyakorlatot legjobb 21 s 23 ra kztt vgezni,
miutn a PCE
56
trning valamennyi gyakorlatn mr tl van. Az leter-gyakorlat utn (lass s gyors PC-izomkontrakci) a szoksos meditci helyett nyomban a mestergyakorlatra trhet r.
Kiindulsi helyzet
Helyezkedjen el a megfelel testtartsban, arct fordtsa nyugat fel. Tegyen egy teniszlabdt
maga al gy, hogy a gyakorlat alatt vgig rezze, amint ersen nyomja a gtat.
Vgrehajts
Fesztse meg a PC-izmt, s 35 msodpercig ne laztsa el. Ha kezdetben nehezre esne 35
msodpercig megfesztve tartani, gy fokozatosan nvelje az idtartamot. A tarts izomsszehzs
feltlti az agyat energival. Lehunyt szempilli alatt szemt irnytsa az orrt fel, nyelvt helyezze
a szjpadlsra, s llegezzen szabadon, minden kontroll nlkl. Az elektromos feltltdst
elsegtend, egsz testt hintztassa lassan elre-htra kb. 5-10 centimternyire, miltal a
teniszlabda nyomsa a gton hol ersebb, hol pedig gyengbb lesz. PC-izmt a hintzs alatt is
tartsa megfesztve.
A gyakorlat kvetkeztben lgzse magtl lelassul, anlkl hogy n tudatosan szablyozn, s
kzben kellemes, j rzs tlti el.
Ha a PC-mestergyakorlatot egy hnapon keresztl naponta egyszer rendszeresen elvgzi,
meglepetten fogja tapasztalni, hogy tudata rezheten kitgul. Egyszeren engedje, hogy menjen
minden magtl.
tlet: Ha meditci kzben nem volna elg energija, a kvetkezkppen segthet magn:
Visszatartott llegzettel, knnyedn kezdje masszrozni a nyak kt oldaln a pajzsmirigyet. Ez az
egyetlen mirigy, amelyet kzvetlen manulis kezelssel stimullni lehet. Kizrlag gyenge vagy

normlis pajzsmirigy-mkds, fradkony, kevss aktv embereknek ajnljuk ezt a kb. 1 percig
tart pajzsmirigymasszzst, amellyel mg tbb energia adhat a testnek.

A PCE-meditci s a szexulenergia

A legtbb meditcis rendszer mind a mai napig gy tartja, hogy aki sze-xulenergijt sajt
spiritulis fejldsre fordtja, az egyidejleg nem lehet szexulisan aktv.
27
Ez a fajta gondolkods abbl az idbl szrmazik, amikor azt tartottk, hogy a frfi
szexulenergija a spermban rejlik, s a nnl is bels szubsztancikkal (az ivarmirigy
vladkval) azonostottk.
Mind a keleti, mind a nyugati beavatottak arrl szmoltak be, hogy az letenergia fellesztsekor a
meditl rzi, amint a nemi szervek s a gerincoszlop als vge krnykrl folyadkramls indul
meg s hzdik vgig az energiakzpontokon egszen a fejig. Azt azonban akkor mg nem tudtk,
hogy valjban nem folyadkrl van sz, hanem tiszta (elektromos) energirl, ezrt rthet, hogy
takarkoskodni akartak az rtkes folyadkkal, s magasabb clokrt felldoztk a szexualitst. A
szexulis nmegtartztats, a clibtus dogmja mindenekeltt a monoteista vallsok krben
terjedt el, s alapveten tves voltt az is bizonytja, hogy a tarts nmegtartztatsban l
embereknl az ivarmirigyek aktivitsban zavar kvetkezik be, ami maga utn vonja a tbbi
mirigy, mindenekeltt a tobozmirigy mkdsnek zavart, s betegsget idz el (I. 47. o.).
Tny, hogy kzsls utn a PC-izom legalbb 1-2 rn keresztl kevesebb energit ad le, mivel
elbb regenerldnia kell - a jl trenrozott PC-izom termszetesen hamarabb regenerldik, mint a
renyhe -, ezrt nem ajnlatos nemi kzsls utn nyomban meditlni.
Az orgazmus az agyban meglv energia nagy rszt lepti, s legalbb egy rba kerl, mg az
alaphelyzet jra visszall. Ez alatt az id alatt a legtbb ember ernyedtnek, kimerltnek rzi
magt, s tvol ll attl, hogy a meditcihoz szksges szexulenergit az agyban megteremtse.
58

Az n trningterve

Elkszts:
Szerezzen be egy irnytt, s llaptsa meg, merre van nyugat.
Amennyiben gyakorlataihoz a 4. httl kezdve klnfle hatanyagokat akar hasznlni, akkor mr
az 1. hten el kell ksztenie ket, mert hrom htig llniuk kell.
Keresse meg a PC-izmt (I. 31. o.).
Tesztelje PC-izma erssgt (I. 31. o.).
Gyakorlatok:
Kezdje el a PC-izom-gyakorlatokat (I. 33. o.).

Gyakorlatok:
Kezdje ezt a hetet a rnagyakorlatokkal (I. 24. o.).
Minden egyes gyakorlat utn vgezze el az leter-gyakorlat I. rszt:
Megfeszteni, 10-ig szmolni.
Elernyeszteni, 10-ig szmolni.
A megfesztst-elernyesztst 10-szer megismtelni.
Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer elvgezni.
Radsknt:
Amennyiben nagy a feszltsg az izmokban, vgezze el a medencemozgat gyakorlatot (I. 39.
o.).
Igyon mregtelent tekat (pl. csalntet).
27

Gyakorlatok:
Kezdje ismt a rnagyakorlatokkal (I. 24. o.).
Ezen a hten nvelje az leter'-gyakorlatok I. rszt a kvetkezkppen:
Megfeszteni, 20-ig szmolni.
Elernyeszteni, 20-ig szmolni.
A megfesztst-elernyesztst 30-szor megismtelni.
Ezt a gyakorlatot naponta 2-szer elvgezni.

Radsknt:
Amennyiben mg mindig feszltnek rezn magt, folytassa a medencemozgat gyakorlatot (I.
39. o.).
Igya tovbb a mregtelent tet.

Gyakorlatok:
Vgezze el ezen a hten az els ht gyakorlatot (I. 24. o.).
Gyakoroljon rendszeresen, naponta 2-szer.
Csak rendszeres gyakorlssal rhet el erteljes energiaramls!
A tovbbiakban:
Ennek a htnek a vgn elkezdheti a PCE-meditcit (I. 51. o.).
Amennyiben az 1. hten elksztette a hatanyagokat, hasznlhatja ket a PCE-meditci
elmlytsre.

_
28

A PCE-trning tovbbi hatsai

Hosszabb let

Optimlis energia-hztarts mellett jl mkdik a testnk, m ha energiaszintnk a normlrtk

nyolcvan szzalka al esik, fradtnak rezzk magunkat, tven szzalk alatt pedig mkdsi
zavarok s betegsgtnetek jelentkeznek. Ha az letenergia a normlszint harminc szzalka al
esik, a helyzet kritikuss vlik, tz szzalk alatt pedig mr letveszlyrl van sz.
Valamennyi szervnk vagy tl kevs, vagy tl sok energival mkdik. Tl kevs energia esetn az
illet szerv meggyengl, a tlzott energitl viszont felgyorsul a test elregedsi folyamata.
Ma mr ugyanis bizonythat, hogy gyorsabban elregszik a sejt, ha a kelletnl tbb energia ll
rendelkezsre. A PCE-trning abban is nagy segtsget jelent, hogy az egsz testben egyenletesen
elosztja s harmonizlja az energit. Az ers energiaramls feloldja a blokdokat, s a sejtek a
megfelel mennyisg energival dolgozhatnak. Az ekkppen szabadd tett energia az agy
regenerldsra fordthat, s az regedsi folyamat lelassul.
Ne ijedjen meg, ha gyakorls kzben hzdik a nyaka, vagy enyhe nyomst rez a fejben, mert
ezek normlis ksrjelensgek, azt mutatjk, hogy a vll s a nyak tjkn, valamint a fejben
energiablokdok vannak, melyek a PCE-trning sorn majd maguktl felszmoldnak.
Ha nagyon zavarja, elvgezhet nhny fejkrzst vagy a 2. s a 3. rnagyakorlatot (I s Y
gyakorlat).
61

Egszsg
Az ember egszsge nem olyan tke, amit fel lehet emszteni. Egszsgrl egyltaln csak akkor
beszlhetnk, ha minden pillanatban megteremtjk. Ellenkez esetben ugyanis
megbetegszik az ember."
Viktor von Weizscker

Meditciban vizualizci segtsgvel az agyban trolt energit szt lehet osztani a testben.
Biofeedback-mrsek bebizonytottk, hogy az ember kpes a testenergijt (testpotencil) a test
brmely rszbe trteni. Ha valamely testrsze fj, vizualizlja ezt a beteg testrszt, gondolja el,
miknt rad szt a gygyt letenergia a srlt sejtekben - s mr meg is trtnik. Kezdetben
lassan megy mg, akadozva, m egy kis gyakorls utn egyre knnyebb lesz. A megbetegedett
sejtstruktrkat jra harmonizlni tudja, s j pterk lpnek mkdsbe.
gy tnik, hogy a modern medicina brmely fajtjban az aktivizlt leter, a felbresztett
kgyer teszi a pcienst aktv egyttmkdv. A betegek ma mr nem kvnnak passzivitsba
hzdni, s a PCE-trning segtsgvel aktvan tmogathatjk orvosukat vagy terapeutjukat. Ha
bizonyos szerveit clzottan akarja befolysolni, a szerv-ra figyelembevtelvel mg jobb
eredmnyeket rhet el.
Minden szervnek megvan a maga ideje
A gygyts az id dolga."
Hippokratsz

A knai akupunktra tantsa szerint testnk minden egyes szerve a napnak egy bizonyos szakban
fokozott mrtkben tltdik fel energival. A knai gygytk mr csaknem 5000 esztendvel
ezeltt felfedeztk, hogy a bels energik az n. meridinokban ersebben cirkullnak. Ezek a
meridinok (energiacsatornk) klnbz testtjakat s szerveket ktnek ssze egymssal, s
teljesen fggetlenek az idegrendszertl. Az akupunktrval kapcsolatos legtbb publikci a
testben szimmetrikusan elhelyezked 12 f meridint, valamint kt klnllt emlt, mely utbbiak
a test ells s htoldaln, a gerincoszlop mentn haladnak. A meridinok a brbl indulnak, egy
bizonyos ponton sztgaznak a testben, s a klnfle szervekhez vezetnek. Az akupunktra
tantsa szerint termszetesen nemcsak a meridinokban ramlik az letenergia (ott

erteljesebben), hanem ezeken a csatornkon kvl is, hiszen a meridinon kvl es szvetek
mkdse is a megfelel energiaelltstl fgg.
29

A knai gygytk ezenkvl mg abbl indulnak ki, hogy mind a tizenkt f meridinon a nap
bizonyos szakban maximlis energia ramlik. Az n. szerv-ra a meridinrendszer ktrs ciklust
mutatja ( I . 1 8 . s 1 9 . bra).
Az eltr letritmus vagotonikusok (B tpus) szerv-rja a sympathico-tonicusokhoz (A tpus)
kpest ktrs eltoldst mutat. Vonatkozik ez mindenekeltt azokra, akik reggel sokkal lassabban
tltdnek fel, 1 0 ra krl trnek igazn magukhoz, viszont este mg tele vannak energival, s

aktvak, amikor msok mr gyba kvnkoznak. A jellegzetesen vagotonikus tpus jfl eltt nem
fekszik le, nla a maximlis energia ideje teht - szemben a sympathicotonicusszal - kb. kt rval
ksbb jn el. Ez azt jelenti, hogy a gyomor maximlis ideje ( 7 s 9 ra kztt) a vagotonikusnl 9
s 1 1 kztt van, igazi hsgrzet nluk ekkor jelentkezik.
A szerv-rn leolvashat idpontok megmutatjk, hogy a napnak mely szakban lehet a PCEtrning segtsgvel bizonyos szerveket gygytani vagy mkdsket pozitvan befolysolni. Ha
n pldul sympathicotoni-cus, s a PCE-gyakorlatokat reggel 7 s 9 ra kztt vgzi, akkor a
gyomra klnsen sok energihoz fog jutni.
Ha n vagotonikus, akkor a szve legjobban 1 3 s 1 5 ra kztt regenerldik. 21 s 23 (illetve 23
s 01 ra) kztt mindenekeltt a mirigyrendszer tltdik fel energival (hrmas melegt
meridin, a ht bels mirigy energiacsatornja). Minthogy a mirigykzpontok s a csakrk ekkor a
legaktvabbak, gy ez az idpont a legalkalmasabb az esti PCE-meditcira. Nem alkalmas viszont a
testi szerelemre a 21 s 01 ra kztti idszak, minthogy a ht mirigynek ekkor kellene
regenerldnia s harmonizldnia. A szexre a dleltt 9 s 1 1 ra kztti (symathicotonicusok),
illetve a 1 1 s 1 3 ra kztti (vagotonikusok) idszak a legajnlatosabb, mivel a nemi hormon
termelse a kora reggeli rkban erteljesen megnvekszik.
Akik idszakos depressziban szenvednek, az esti PCE-trninget 1 9 s 21 (21 s 23) ra kztt
vgezzk (ilyenkor a vrnyoms is leesik, s gyengl a pulzus), mert ekkor a keringsi meridin
megfelel energival rendelkezik, 1 1 s 1 3 ( 1 3 s 1 5 ) ra kztt pedig legalbb harmincszor
fesztsk meg a PC-izmukat. Minthogy a legtbb depresszi az agy energetikai elltatlansgval
fgg ssze, az els tnetek jelentkezsnl, amilyen gyorsan csak lehet, kezdjk el az
energiagyakorlatokat.
Szorongsos tneteknl 17 s 1 9 ( 1 9 s 21) ra kztt vgezze a trninget.
Tlsly esetn elnys az esti gyakorlatot 21 s 23 (23 s 01) ra kztt vgezni, mert a mirigyek
mkdse gy lesz aktv s kiegyenslyozott. A tlslyrt igen gyakran a megbolydult
mirigyrendszer a felels. 1 9 s 21 (21 s 23) ra kztt hsz lass PC-izom-kontrakcival
nyugtassa meg korg gyomrt (sokan ilyenkor tvnzs kzben dessget csemegznek), el
64
vonva ezzel a gyomormeridinban tlteng energit. Brmely idpontban lp fel hsgrzet, hzza
be a hast, amennyire csak tudja, s fesztse meg a PC-izmt, mikzben lassan 10-ig szmol.
Ismtelje meg ezt a gyakorlatot 10-szer egyms utn, s megsznik az hsgrzet.
Ajnlatos a PCE-gyakorlatok segtsgvel legalbb hat hten keresztl nap mint nap kzvetlenl
befolysolni a szerveket, spedig a szerv-rnak megfelel idpontban. Jobb eredmnyt rnk el,
ha kzben vizualizljuk is, amint a megfelel szervek energival tltdnek fel. Ha a megadott idpontban nem tudn az egsz PCE-trninget elvgezni, legalbb 20 lass PC-izom-kontrakcit
vgezzen, gyelve r, hogy gerince vgig egyenes maradjon.
Ezek a pldk segtenek nnek abban, hogy a szerv-ra s a PCE-trning segtsgvel mg tbb
gygyt energival lssa el a kvnt szervet. Brmelyik akupunktrval foglalkoz szakknyv
tovbbi felvilgostssal szolglhat nnek az egyes meridinok s a szervek kztti
egyttmkdsrl. Sok orvos s gygyt kpes arra, hogy adott betegsg esetn clzott gygymdot alkalmazzon. Elfordulnak olyan betegsgtnetek is, amelyek kezelshez az adott szervektl
s a velk sszekttetsben ll meridinoktl letenergit kell elvonni. Ez a legknnyebben gy
oldhat meg, ha a PCE-programot abban az idpontban vgzi el, amikor a befolysoland meridinon traml energia kicsi. Hogy ez mikor van, azt a szerv-rrl knnyedn leolvashatja: az
adott szerv vagy meridinkzpont maximlis energijnak idpontjval szembeni intervallumban.
Ha n teht sympa-thicotonicus, s a gyomormeridintl kvn energit elvonni, akkor ezt a 1 9 s
21 ra kztt vgzett PCE-gyakorlatokkal tudja megtenni (vagotonikusok 21 s 23 ra kztt), a
keringsi meridin ugyanis elvon valami keveset a szemkzti gyomormeridintl.
Fjdalomcsillapts
Ha n ismeri az akupresszra alapelvt - ami tanfolyamon vagy akr knyvbl is knnyszerrel
megtanulhat -, akkor a PCE-trninggel kombinlva fokozhatja a hatst, mindenekeltt a fjdalom
csillaptsnl. Amikor az akupresszra segtsgvel bizonyos energiaznkat energit-lantunk",
egyfajta kbultsgot idznk el, amit az adott testtjak anesztzijra lehet hasznlni.
A rnagyakorlatokkal harmonizljuk elszr az egsz energiarendszert, majd a szksges
akupresszrafogsokat (azaz a krdses pontok kezi sti-mullst) kombinljuk tbb hossz (kb.
1 0 msodpeices) PCE-gyakorlattal. Ne feledkezzen meg kzben a helyes gerinctartsrl, az
egyenletes lg
30
zsrl, a szem s a nyelv megfelel helyzetrl. Ugyangy vgezze ezt a gyakorlatot is, mint a
mindennapi PCE-trninget.
A kvetkez, 1973-ban vgzett ksrlet bizonytja, milyen fontos szerepet jtszik az elektromos
energia a gygytsi folyamatban.
Gygyt ram
1973-ban dr. Rbert Becker amerikai ortopd sebsz szenzcis felfedezst tett, amellyel sikerlt
megingatnia az orvostudomny egyik tant. Kiderlt ugyanis, hogy az llnyek kpesek
nmagukat regenerlni testk azon rszein is, ahol ezt korbban lehetetlennek tartottk. Normlis

esetben a sejtek mj-, izom-, szv-, ideg- vagy egyb sejtszvett rnek, s az illet szervben
tveszik a nekik rendelt funkcit. m ami egyszer mjsejt volt, az rkre mjsejt is marad legalbbis ezt lltottk a szakemberek Becker felfedezse eltt. Abba a korai stdiumba, amikor a
sejteknek nincs mg semmi sajtos funkcijuk, lehetetlen visszatrni.
A sejtek tvltozsnak s regenerldsnak mechanizmust Becker szalamandrkon prblta
megfigyelni, ezek ugyanis - akrcsak a gilisztk -jra nvesztik levlt testrszeiket. Ha a
szalamandra elveszti egyik lbt, a brsejtek nyomban elzrjk az gy keletkezett sebet, majd a
csonkban kis id mlva sarjadni kezdenek az idegsejtek, s minden brsejttel kapcsolatba lpnek.
Amikor az ideg a brrel sszekapcsoldott, a lbcsonkban tmegesen jelennek meg primitv sejtek,
melyek csraszvetet kpeznek, amely aztn felpti az j lbat. E jelensg vizsglata kzben
Becker rjtt, hogy mi szablyozza az egsz esemnysort: a seben ugyanis finom negatv
egyenramot mrt. Felfedezse alapjaiban rendtette meg a tisztn kmiai orientltsg orvosi
modellt, amely szerint a testben vgbemen vltozsokat biomolekulk vezrlik. Ezek utn Becker
egy kmcsben rendkvl gyenge ramtssel eredeti, differencilatlan elsejtekk vltoztatta
vissza egy bka specializlt sejtjeit. A mestersges raminger aktivizlt bizonyos gneket, melyek
korbban ttlenl szunnyadtak a bkasejt DNS-ben.
Az igazi ttrst azonban Becker patknyksrletei hoztk, amelyek sorn az llatok mells lbt
amputltk. Normlis krlmnyek kztt az emlsllatok levlt vgtagjai nem regenerldnak, m
Becker mestersgesen kapcsolatot ltestett a csonkban az ideg s a br kztt, s enyhe (a
termszetes sejtramnl valamivel ersebb) egyenramot vezetett bele, mire az amputlt lb jra
kintt. Ezzel bebizonyosodott, hogy raminger hatsra az emlsk sejtjeiben is vgbemegy a
dedifferencilds. A kutatk azt gyantjk, hogy ezt a fajta gygytsi folyamatot egy kommandkzpont irnytja, amely az agynak a fejldstrtnet korai szakaszban kifejldtt rszn
tallhat. Ez kldi az elektromos impulzusokat egy
66
flvezet hln" keresztl, amely mind az llatoknl, mind az embereknl az egsz testet
behlzza. Dr. Becker vlemnye szerint ez a hl a kzponti idegrendszer tmasztszvetbl,
valamint a periferikus idegrendszer idegvlaszfalaibl ll. A kzponti idegrendszert az agy s a gerincvel alkotja, s egy hromdimenzis llvnyzat, az n. gliasejtek tmogatjk.
Becker terija szerint ez a hl vezeti a sebeslsrl szl informcit az agyba, s ugyanezen a
csatornn keresztl vlaszol a kzpont, kiadva a helyrelltsi parancsot. Mindez nyilvnvalan
gyorsabban lejtszdik, mint ahogy az agy valamely idegimpulzust fel tud dolgozni, ugyanis valamennyi impulzust elektromos egyenram-kszsgpotencil elz meg, amely egyltaln kpess
teszi az ideget arra, hogy sajt szignljt leadja. Felteheten elektromos folyamatok hvjk el a
biolgiai flvezetkben ezt a kszsgpotencilt. Olyan ez, mintha az agyat sajt szelleme
vezreln.
Br ennek a kutatsi eredmnynek messze hat kvetkezmnyei vannak, a tudomnyos vilg alig
ismeri. Becker emberi sejtekkel akarta folytatni a ksrletet, m nem kapta meg hozz a szksges
eszkzket, gy mig sem lehet tudni, vajon gyengeram hatsra az emberi sejtek is dedifferencildnak-e, ami a srlt szvet regenerldshoz vezethetne.
Az j kutatsi irnyzat, a kibernetikus biokutats" s a hozz tartoz biofeedback-medicina s az
elektromedicina azonban mr feltartztathatatlanul nyomul elre. Az ltaluk javasolt gygymd
szerint a beteg szervezetnek pp csak annyi biolgiai informcit s ert kell kapnia, amennyire
szksge van ahhoz, hogy mkdsben az egyensly helyrelljon, s nmagt jra irnytani
tudja.
Az let s az elektromossg kezdettl fogva szorosan sszetartozik. Ha nem volnnak ramjrta
idegplyk, nem volna sem tudatossg, sem gondolkodsi folyamat. Maga a biokmia is
tkletesen beleillik egy elektromgneses dominancij vilgkpbe. A testnkben lejtszd
legaprbb kmiai reakcik is mind az elektromos tlts rszecskk kztti klcsnhatsra
vezethetk vissza. Ezek a rszecskk hatrozzk meg a ktseket s a hromdimenzis molekula
alakjt. Dr. Fritz Lechner garmisch-partenkir-cheni sebsz nehezen gygyul csonttrseknl a
trs kzelbe beptett elektrdokba gyengeramot vezet. Szakrtk lltsa szerint Lechner mdszervel meglep eredmnyeket lehet elrni. Tbb laboratrium egymstl fggetlenl
bizonytotta, hogy az alacsony frekvencij, gyenge elektromgneses mezk befolysoljk az
immunrendszert. Megfigyeltk tbbek kztt a leukocytk s a sejtaktivits vltozst. A
sejtaktivizl mezkkel kapcsolatos sajt kutatsainkat Biofeedback, gygyts a test szignljai ltal cm knyvemben publikltam. A mestersges s termszetes biora-mokkal vgzett
kutatsaink kzppontjban az immunrendszer erstse
31
(AIDS-munkacsoport) s a rk ll. Laboratriumi vizsglataink mr 1990-ben azt mutattk, hogy
tudatunkkal kzvetlenl is befolysolhatjuk testnk elektromos mezit, s ezzel valsznleg hatni
tudunk pldul a rkra vagy az immungyengesgre vagy egyb orvosi problmra.
S mi kze mindennek a PC-energihoz? Nos, hipnotikus llapotban klnbz szemlyeknek azt
szuggerltuk, hogy karjuk rzketlen, s amikor megmrtk testk elektromos mezejt, azt
tapasztaltuk, hogy nhny perc alatt az illet kar potencilja nullra esett vissza. Az letergyakorlat utn vgzett mrsek az adott testrszben hatalmas energiaelmozdulst mutattak. Minl

jobban feltlttte az leter-gyakorlat az agyat, annl ersebb volt a mrt aktivits a vizualizlt
sejtterleten.
A sejtaktivlk
A regenerlds s a gygyulsi folyamat felgyorstsa nagyrszt a test elektromgneses
mezejtl fgg. Az elektromedicina a maga modern mszereivel meg tudja ersteni ezt a
termszetes elektromgneses mezt, mgpedig a kvnt testrsznl. A mezk (sejtaktivlknak
hvjuk) kapcsolatba lpnek a test sejtjeivel. Azon srlt sportolknl, akiket sejtaktivlkkal
kezeltek, a gygyulsi id az tlagosnak egyharmadra cskkent.
Testnknek energira van szksge ahhoz, hogy ljen, s ezt az energit tbbnyire a tpllkozssal
s a llegzssel szerzi meg. A ksrleti alanyoknl a test minden sejtjben llandan lejtszd n.
ATP-szintzist (ade-nozin-trifoszft-sz intz is) felerstett elektrdk s egy kmiai folyamat
segtsgvel lnktik. A mestersges mezk, melyeket a PCE-trning segtsgvel is
aktivizlhatunk, 500 szzalkig megemelik az ATP-szintzis ltal elrt energiamennyisget, ezzel
egytt 35-40 szzalkkal megnvekszik a sejtek energiafelvev kpessge, 70-75 szzalkkal a
proteinszintzis, javul a DNA-szintzis, a T-lymphocytk aktivitsa tbb mint 70 szzalkkal megn,
javul a kalciumfelvtel (klnsen az osteoporosisnl fontos), megersdnek a ktszvetek,
gyorsabban gygyulnak a csonttrsek (ids embereknl klnsen fontos), nem utolssorban
pedig a gyengeram serkenti a vrelltst is. Olyan vilgklasszis sportolk, mint Carl Lewis, mr
ma is a mi sejtaktivtorainkhoz hasonl gyengeramot alkalmaznak sejtenergijuk megnvelsre,
amikor a versenyek eltt kt, testkre erstett elektrdval alszanak.
m nemcsak a sejtenergit lehet ezekkel az energiamezkkel megnvelni. Fggetlenl attl, hogy
valamely mszer vagy ppen a PCE-trning aktivizlja ket, ezek a mezk kpess teszik az
embert arra, hogy testnek gygyt erejt sajt maga erstse. Amerikai kutatsok tansga
szerint a sejtaktivlk alkalmazsval az operci utni gygyuls 50-60 szza
32
lkkai gyorsabb lett, s mind a hagyomnyos, mind pedig az alternatv gygyszerek hatsfoka
legalbb 100-200 szzalkkal megntt.
Ezek a pldk mind azt mutatjk, milyen nagy szksge van az embernek erre a
valamennyinkben ott szunnyad regenerl erre, klnsen akkor, ha fokozott stressz hatsra
a sejtenergia cskken, az immunrendszer meggyengl, betegsg vagy srls lp fel. Ilyenkor
lehetleg sajt erejbl kellene megemelnie energiaszintjt, hogy a gygyulsi folyamatot
felgyorstsa. n magam minden este rviddel elalvs eltt vgzem a PCE-gyakorlatot, hogy a
sejtenergimat megnveljem s az immunrendszeremet erstsem. 10-20 lass PCE-gyakorlat ( 1 0
msodpercre megfeszteni, 1 0 msodpercre elernyeszteni) elegend ahhoz, hogy az
energiaramls meginduljon. Az lomban ellazult test csak kevs negatv ellenllst tanst az
immr szabadon raml energival szemben. Termszetesen csak jl edzett izom kpes betegsg
vagy gyengesg esetn a test regenerldshoz szksges energit kitermelni. Ha betegnek vagy
elesettnek rzem magam, akkor naponta tbbszr is elvgzem a PCE-gyakorlatot, hogy a
szksges mennyisgben mindig rendelkezsemre lljon a szabadon raml energia. Sok
sportolnak nemcsak a regenerldsi fzisban vagy fradtsg esetn segt az j mdszer, hanem
leginkbb akkor, ha idznkon tutazva az ezzel jr tneteken kell gyorsan rr lenni.
Ha eldnttte, hogy ezzel a mdszerrel legyzi a fradtsgot, hogy a depresszit nem engedi
eluralkodni magn, mindenekeltt pedig hogy az n termszetes mikroramt teste gygytsra
s regenerlsra hasznlja, legjobb, ha mris hozzlt s megtanulja, miknt lehet aktivizlni a
PC-energit. Elszr a PC-izmot kell megersteni ( I . 33. o.), mert egyrszt gyenge PC-izomkontrakcival gyenge energia llthat csak el, msrszt betegsg vagy srls esetn mr edzett
izommal segtheti a gygyulst. Betegen termszetesen sokkal nehezebb s idignyesebb
megtanulni a gyakorlatokat. A tanulsi folyamat sorn esetleg mestersges sejtaktivtorenergiamezkkel is meg lehet tmogatni a PC-energit. Egyre tbb krhz, laboratrium s
biofeedback-kzpont alkalmazza ezt az eljrst. Beszlje meg az orvosval, kiegszt
gygymdknt hasznlhat-e az n kezelsben is, de ne feledje, hogy sem a PCE-trning, sem
pedig a mestersges sejtaktivl energia nem helyettestheti a szksges kezelst, csupn
kiegszti, eredmnyesebb teszi.
Gygyt kezek
Dr. Elmer Green, az amerikai Topeka j nev Menninger Klinikjnak professzora, a modern
biofeedback mdszer egyik kidolgozja, 1 4 tisztnlt s gygyt szemly elektromos potenciljt
vizsglta, s ezzel elsknt tud
69
ta ezt az ert" tudomnyos mdszerekkel dokumentlni. A gygytk, akiknek a mrs ideje alatt
gyelnik kellett arra, hogy pcienseikhez ne rjenek hozz, s ne is mozogjanak, magas
elektromos aktivitst mutattak. A legkivlbbaknl a betegekkel val foglalkozs kzben akr 1 9 0
volt cscsrtk elektrosztatikus vltozs is elllhatott. A klinika alkalmazottaibl s egyb
vletlenszeren sszevlogatott szemlyekbl ll kontrollcsoport tagjainl, akik nem voltak
gygytk, ez az rtk 4 volt alatt maradt. Errl gy vlekedett a fizikus-pszicholgus dr. Green:
Eredmnyeink egyrtelmen mutatjk, hogy a gygytk eleddig mg soha nem mrt, rendkvl
specilis kpessggel rendelkeznek. Ma mr teljes biztonsggal llthatjuk, hogy a gygytk ltal

kitermelt erk nem maradnak testkbe zrva, hanem kisugroznak a krnyezetkre, s

laboratriumunk mszereivel mrni tudjuk ket."
A gygytst", jobban mondva a beteg ngygyt erejnek aktivizlst kzrttellel ugyangy
sokan el tudjk sajttani, mint brmely ms emberi kpessget. A PCE-trning segtsgvel
elszr is rvid id alatt megtanulhatjuk sajt testnk energiinak aktivizlst. Megfelel
vizualizcival ezt az energit aztn akr a keznkbe is ramoltathatjuk. Ha az ekkppen feltlttt
kezet jl (s ez fontos!) helyezzk el, a pciensben mrhet s biofeedback paranccsal mg jobban
irnythat energiaramls jn ltre, ami stabilizlhatja az illet ngygyt erejt.
Az j kutatsi mdszerek s mrsi lehetsgek segtsgvel nagy lptekkel haladunk egy
tkletesen j medicina fel. Azt azonban a legnagyobb eufria kzepette sem szabad
elfelejtennk, hogy a mdiumokon keresztl trtn gygyts vagy a kzrttel vagy egyb
praktikk tern rengeteg a sarlatnsg. Az j mrsi eljrsok egy szp napon lehetv teszik,
hogy ezen a rendkvl rzkeny terleten gyorsan leleplezdjenek a csalk, s csak azokat
lehessen gygytknak nevezni, akiknl legalbb a minimlis energiakisugrzs mrhet. Sok
krds azonban mg mindig megvlaszolatlan marad, tisztzsukhoz intenzv kutatmunka
szksges.

PC-energia, kundalini s a Kindling-hats

Elszr 1969-ben, egy patknyokkal vgzett ksrletnl idztk el az n. Kindling-hatst: az agy

limbikus rendszernek (1.1. s 2. bra, 2 1 . o.) beptett elektrdkkal val gyakori elektromos
stimullsa ersen megvltoztatta az llatok viselkedst. Hts lbukra llva pitizni kezdtek, s
kzben agyukban rdekes mintk jttek ltre, amelyek lassanknt a szomszdos rgikra is
kiterjedtek. Ezzel egyidleg az elektromos ingerkszb oly mrtkben lecskkent, hogy mr a
legcseklyebb elektromos tlts is elegend
33
volt e hats kivltshoz. Ha az agynak a szaknyelvben mandulamagnak nevezett rgijt
stimulltk, akkor ez az inger tvndorolt a msik agyflteke mandulamagjhoz, aztn vltozatlan
sorrendben az Ammon-szarv-hoz, a tarklebenyhez s vgl a homloklebenyhez. A Kindling-hats
azonban csak akkor kvetkezett be, ha az inger elszr a limbikus rendszert rte. Ha
ksrletkppen az agykrget, az agytrzset vagy a thalamust stimulljuk, voltakppen semmilyen
hats nem mutatkozik. rdemes megjegyezni, hogy a Kindling-hatst eredetileg
epilepsziahatsknt knyveltk el, m amikor taurin nev aminosav adagolsval prbltk meg
kzmbsteni (ami epileptikus rohamoknl lehetsges), nem rtek el eredmnyt. A tovbbiakban
az is kiderlt, hogy a limbikus rendszer stimullsval ltrejtt Kindling-hats maradand vltozst
idzett el az idegrendszerben: az agy vezetkpesebb lett.
rdekes analgia figyelhet meg a Kindling-hats, a meditci s a drmai kundalini-jelensg
kztt. A meditci sorn felszabadul kundalini-energit sokan idegessgknt, izgalomknt rjk
le, melyet elektromossgrzet s bels fny ksr, s azt lltjk, hogy ez a folyamat a kzponti
idegrendszert megvltoztatja.
Egy msik tanulmny rmutatott, hogy a limbikus rendszert vagy a vele kapcsolatos agyterletet
r elektromos inger szexulis reakcit vlthat ki, s ezzel egyrtelmv tette a limbikus rendszer
s a szexualits kztti sszefggst. Ha az emberi agynak egy msik terlett, az Amygdalt
elektromos rammal stimulljuk, a ksrleti szemlyt erteljes boldogsgrzet tlti el (nirvnarzs"). Termszetes krlmnyek kztt ugyanez trtnik meditcikor s rvid idtartammal az
orgazmusban is. gy tnik, hogy az elektromos inger a klnbz agystruktrkat magasabb
funkcira kapcsolja, ami azt jelenti, hogy egy kis tbbletenergia" az agyban nem is sejtett
kpessgeket s rzeteket vlt ki. A kmiai komponensek csupn ksrnek szmtanak, a hats
kivltja egyrtelmen tiszta energia.
Nhny meditl, akit laboratriumunkban vizsgltunk, elszr elektromos jelleg rzetrl szmolt
be, ami vgl ritmikusan sztradt a fejben, s nha mr-mr konvulzv (grcss) vagy orgazmikus
volt. A Kindling-hats esetben az agy mestersges feltltsrl van sz, ami nagyon hasonlt az
letergyakorlat hatshoz, hiszen az is az agy elektromos feltltst segti el.
Mirt akarunk ht - krdezhetnk - ersebb energetikai aktivitst megtapasztalni a testnkben?
Mint emltettk, specilis sejtaktivizl ATP-ram s PCE-gyakorlatok segtsgvel a sejteket fel
lehet tlteni, s az gy nyert energia hatsra a T-lymphocytk aktivitsa legalbb 70 szzalkkal
megnvekedett. A sebgygyuls folyamatt vizsglva lthatjuk, hogy ugyanez az energia befoly
71
solja a varasodst. Csak gy kpzdhetnek j sejtek a seb lezrsra. Az ember
koncentrcikpessge is letenergink koncentrcijtl fgg. Az agy nagymrv
energiaelltottsga knny tanulst, gyors emlkezst, lnk figyelmet, kreativitst, frissessget,
j kedlyt, szinte eufrikus llapotot eredmnyez. Testnk legaprbb sejtjei sem tudnak mkdni
PC-energia nlkl. Mint lttuk, a gygytk kezbl 30-40-szer tbb energia rad, mint ms
halandbl. A drogok is mobilizlhatjk ezt az energit, m ez esetben oly hirtelen szabadul fel,
hogy az illetnek, aki nem tudja kezelni, tbbet rt, mint hasznl. Ezek az jabb felismersek sok
mindent ms megvilgtsba helyeznek. Eksztatikus llapotok s jelensgek vagy a megvilgosods llapota s az istenlmnyek esetben nemcsak hogy letenergia-tlknlat
mutatkozik az agyban, hanem valsznleg ppen ez a kivlt ok. Az orgazmussal kapcsolatos

kutatsaink azt mutatjk, hogy a legintenzvebb orgazmus mindenekeltt az agyban megy vgbe.
A PC-izom hatsra - amely nemcsak szexulis tevkenysgnk elidzje, hanem az erotikus
gondolatok megszletsben is kzrejtszik - az agy, klnsen pedig a jobb agyflteke hatalmas
mennyisg letenergival tltdik fel. Amikor ez az letenergia egy bizonyos mennyisget elr,
bekvetkezik az orgazmus, amelyet a medence teljes izomzatnak tlag 0,8 msodpercenknti
kontrakcija ksr. Ezt a nhny msodperces llapotot az ember a tlrad rm, az rzki vgy, a
vonzalom, a szeretet s az eggy vls rzseknt li meg. Lehet, hogy ezek az rzsek nem
tartsak, sok esetben mr az aktus utn elillannak, m a megls pillanatban a boldogsg
szikrjt lobbantjk fel, s ami mg ennl is fontosabb: tkletes regenercis folyamat jn ltre.
Az orgazmusnak ktsgkvl van spiritulis komponense. Abban a legtbb keleti s nyugati
misztikus is egyetrt, hogy a szexulis eksztzis, amely-lyel egytt jr a szeretet-, a boldogsg- s
az egysgrzet, nagyon sokban hasonlt az n. istenlmnyhez. Mintegy kstol abbl a tartsabb
boldogsgbl, amelyet klnfle praktikkkal, pldul meditcival vagy eksztzistechnikkkal,
tbbek kztt a PCE-meditcival el lehet rni. gy is mondhatnnk: az orgazmuslmny
szabadjra engedsvel kilpnk a normltudat hatrai kzl. Nem vletlen, hogy a nagyon
komolyan veend rgi szvegek a kundalinirl, csirl vagy egyszeren letenergirl mindig mint
szexulis energirl beszlnek, amely a medence tjrl indulva feljut az agyba, s eksztzissal
tlti el a gyakorlatot vgzt. Felptst s ideolgijt tekintve a legismertebb jga, a tantra-jga
is igen szoros kapcsolatot mutat a szexualitssal. A legjabb kutatsi eredmnyek ismeretben
joggal mondhatjuk, hogy az orgazmusban pp csak felvillan szexulenergia is ltalnos gygyt
hatssal van a szervezetre. S ha ez gy van, mirt is ne lehetne ezt az energit rendszeres
trninggel tudatosan s clzottan aktivizlni?
34

Hogyan tovbb?

Energiaaktivizl hatsn tlmenen a PCE-trning sokak szmra, akik e gyakorlatokat mr a

knyv megjelense eltt is vgeztk, izgalmas utazst jelentett nmaguk megismershez.
gy alaktottam ki ezeket a gyakorlatokat, hogy nll technikaknt is alkalmazhatk, de ki-ki be is
ptheti szemlyes meditcis, fitness- vagy nismereti programjba, mert elssorban az
nmagunkon vgzett munkhoz szolglnak hatsos eszkzl.
A PCE-meditci gyakorlatai a parlagon hever agyterletek aktivizlsval mindenekeltt
nmagunk megvltoztatst, tudatunk tgtst segtik el, ami azt jelenti, hogy megtanuljuk,
miknt juthatunk hozz bels energiinkhoz, hogyan szabadthatjuk fel a rejtett tudst, hogyan
mozgsthatjuk szunnyad kpessgeinket. Ezltal egy klnleges embercsoporttagjaiv vlunk,
akik e potencilis kpessgekkel kapcsolatban valamennyien tapasztalatokat gyjtttek, s
tudatukat kitgtottk.
Vegye ht ezt a knyvet felszltsnak, hogy a hasongondolkodsakkal kapcsolatba lpjen, a
gyakorlatokat bartaival egytt vgezze, s tapasztalatait ossza meg velk. Adja tovbb a PCEtrning hatsrl szerzett j ismereteit, s meg fog lepdni, mennyi rdekldre tall. rtestsen
bennnket, ha PCE-krt kvn ltrehozni vagy mr meg is alaptotta. Valamennyi rdekldt szemlyt vagy csoportot - rmmel felvesznk intzetnk adatbankjba, s az sszekt cmt
tovbbtjuk ms rdekldkhz.
rja meg neknk a PCE-trningre vonatkoz szemlyes tapasztalatt, hozzjrulva ezzel a bels
energik tovbbi, alaposabb kutatshoz.
Gerhard H. Eggetsberger
73

FGGELK
Mg tbb leter
Nvnyekbl nyert letenergia

Itt szeretnk bemutatni nhny nvnyi anyagot, amellyel eredmnyesebb teheti PCE-trningjt.
Ezen anyagok sszettelt a biomedicina legjabb mreszkzei s mdszerei segtsgvel
alaktottuk ki s teszteltk. Svami Satyananda, a hres jgi szerint a kundalini-energia
felbresztsnek egyik lehetsge a gygynvnyekben rejlik". A gygynvnyek hasznlatval
- s nem a drogokrl van sz - rszlegesen vagy akr teljes egszben is feltmaszthatjuk a
kundalini-energit. Svami Satyananda azonban azt is hozzteszi, hogy annak, aki a bels
potencil, az leter fellesztsre gygynvnyeket hasznl, ismernie is kell ket". Vannak
ugyanis gygynvnyek, amelyek nemcsak kiszlestik az energiacsatornkat, hanem ki is tudjk
kapcsolni ket.
Ezeket az egszsges ember szmra veszlytelen, letenergival teli nvnyeket s esszencikat
voltakppen csak a klnbz gyakorlatokba
- pldul a PCE-trningbe vagy a PCE-meditciba - beptve rdemes alkalmazni. Kizrlag olyan
gyakorlatok sorn fejtenek ki pozitv hatst, amelyek a bennk lv hatanyagok
kibontakoztatshoz szilrd struktrt nyjtanak. Az gy aktivizldott energia aztn mr tudatosan
is vezrelhet.

1979-ben egy dlnyugat-afrikai kutatton, a mai Nambiban felkerestem az afrikai busmanokat,

akik egy ma mr szinte teljesen ismeretlen hagyomny alapjn gygytanak. E gygytsi ritul
sorn a busman gygytk aktivizljk a bennk rejl num ert, amelynek szkhelye a gyomortjk. neklssel s intenzv tncmozgssal felhevtik" a numot, s vgigvezetik a gerincoszlop
mellett. Amint elri az agyat, a gygyt a kinak nevezett transzllapotba kerl, ltv vlik,
tudata kitgul, s kpess vlik arra, hogy a num ert msokra tvigye. A ltottak lenygztek,
klnsen az a hasonlsg, ami az indiai kundalini s a num kztt mutatkozott: egymstl
teljesen fggetlenl mind a kt kultra ugyanazt a tapasztalatot rktette tovbb az
letenergirl. A gygytshoz a busmanok is gyakran
35
hasznlnak nvnyi szubsztancikat, amelyek lltsuk szerint numot, azaz letenergit
tartalmaznak. A nvnyeket sszezzzk, majd olajos anyaggal keverik ssze, s az ekkppen nyert
kencst res teknsbka-pnclba vagy egy hosszks faednybe teszik. A gygytk
meggyjtanak egy darab ft, s amikor izzani kezd, belenyomjk a kencsbe. A keletkezett s a
busmanok lltsa szerint numot tartalmaz gzzel kell aztn a betegeknek inhallni. Az energia
aktivizlsnak ez a mdszere veken t foglalkoztatott.
Vezetsem alatt a Hatanyag-elemz Intzet az lsportolk elltsa sorn ksrletezni kezdett
egyszer esszencilis olajokkal, kivonatokkal, valamint desztilllt anyagokkal, amelyek ugyancsak
kpesek az letenergit aktivizlni. A biofeedback-mrsek, mindenekeltt pedig az agyi potencil
s a pszichogn agyi elektromos mez mrsnek segtsgvel sikerlt olyan anyagokat tallnunk,
amelyek egyrszt aktivizljk az energit, msrszt viszont meg is tudjk szntetni az
energiatbbletet. A sportolknl alkalmazva rendkvl hatkonyaknak bizonyultak ezek az
anyagok, anlkl hogy tlsgosan megterheltk volna ket. Belgzskkel befolysolhat az agy (a
limbikus rendszer, I . 2 1 . o.), ekkppen a sportolk akkor is cscsteljestmnyt rhetnek el, ha
nincsenek tele energival. Versenyeken, szigor ellenrzs mellett, nagyszer rekordokat tudtak
fellltani.
A busmanok titkos hatanyagait alapul vve afroditikus anyagokat ksrleteztnk ki, valamint
olyanokat, amelyek a bels energikat elksztik a mlymeditcira. Hogy n a PCE-meditcis
gyakorlatok sorn mg tbb letenergit tudjon aktivizlni, olyan hatanyagot lltottam ssze,
amelynek hatkonysgt intzetnkben ellenriztk, s amelyet brki el tud lltani, radsul
hasznlata teljesen veszlytelen.
Az leter nev hatanyag minden hozzvalja beszerezhet brmely nagy reformboltban vagy
illolajokat rust drogrikban. Mind ez idig semmifle ellenjavallatrl nincs tudomsom, de a
biztonsg kedvrt terhes nk lehetleg ne hasznljk, betegek vagy pszichsen labilis egynek
pedig krjenek elbb tancsot az orvosuktl.
leter - az energit ad hatanyag
Hozzvalk
3 csepp bazsalikomolaj 7 csepp rozmaringolaj 2 csepp borsfolaj
2 csepp petrezselyemmag-olaj
4 csepp kardamomolaj
3 csepp gymbrolaj
78
1 csepp canangaolaj 5 csepp szantlfaolaj
3 csepp pacsuliolaj
2 csepp rzsamusktli-olaj
1 csepp szegfolaj
4 csepp feketebors-olaj
Elkszts
A hozzvalkat keverje ssze 1 0 cm3 96%-os alkohollal (gygyszertrban kaphat), adjon hozz 5
cm3 desztilllt vizet, s jl rzza ssze. A vztl enyhn oplos szn lesz a keverk. Az gy
elksztett leter hatanyagbl 5-7 cm3-t prologtatkszlkben vagy gzlgtetben egy
maximum 40 ngyzetmteres, zrt helyisgben prologtasson el. Nagyobb helyisgben
rtelemszeren tbb hatanyagot hasznljon. Az leter hatanyag kb. 30 perc mlva fejti ki teljes
hatst.
Hats
Serkenti az agymkdst, lnkti az EEG-t s a vrkeringst, eufrikus llapotot idz el.
Elfordul, hogy az embernek nem is annyira energira van szksge, mint inkbb ellazulsra.
Ideges embereknl mrseink ers izomfeszltsget s ennek kvetkeztben energetikai blokdokat
mutattak k i . Ilyen esetben tbbnyire mr az is segtett, ha elmagyarztuk az illetnek, miknt
tudja feloldani ezeket a blokdokat pldul PCE-trninggel, amit a Relax nev hatanyaggal lehet
mg eredmnyesebb tenni.
Relax - a tkletes ellazuls
Hozzvalk
8 csepp gymbrolaj
3 csepp bazsalikomolaj
2 csepp muskotlyzslya-olaj

4 csepp deskmnyolaj 1 csepp immortellaolaj

3 csepp szantlfaolaj 3 csepp cdrusfaolaj
1 csepp canangaolaj
2 csepp ilang-ilang-olaj 1 csepp benzoe
36
1 csepp babrolaj
6 csepp rzsamusktli-olaj
2 csepp izspolaj
4 csepp citromfolaj
Elkszts
A hozzvalkat keverje ssze 1 0 cm3 96%-os alkohollal, s adjon hozz
5 cm3 desztilllt vizet, majd rzza jl ssze. Az gy nyert Relax hatanyagbl 4-6 cm3-t
prologtatkszlkben vagy gzlgtetben, zrt, 40 ngyzetmternl nem nagyobb helyisgben
prologtasson el. Nagyobb helyisgben rtelemszeren tbb hatanyagot kell elprologtatni. A
Relax hatanyag kb. 15 perces belgzs utn fejti ki teljesen a hatst.
Hats
Feszltsgold, nyugtat, kiegyenslyoz, enyhe vrkerings-serkent s antidepresszv.
Termszetesen e recept hatst is tbbszr teszteltk direkt biofeedback-kontrollal, s a vizsglatok
sorn kiderlt, hogy a Relax kzmbsteni tudja az leter hatanyagt. Mindkt anyagot
ajnlatos legalbb ngy httel a felhasznls eltt elkszteni s pihentetni, gy erteljesebben
tudja kifejteni hatst. gyeljen r, hogy csak tiszta, 100%-os illolajokat hasznljon. A Relax s az
leter (Power) hatanyagokat intzetnkben is megrendelheti.

Ami mg ert adhat

Izgat illatok
Mrseink azt igazoltk, hogy az effle anyagok, mint a rozmaring, a bazsalikom s a kakukkf,
aktivizljk az agyat. Ezek az illolajok belgzskor serkentik az EEG-t, megnvelik az agyi
elektromos mez aktivitst, hatsukra tbb energia szabadul fel az agyban. A borsfbl s az
ilang-ilangbl szrmaz illolajok ezzel szemben mindenekeltt afrodizikum-knt (nemi
izgatszer) hatnak.
Nyugtat illatok
A szantlfa feszltsgold s nyugtat hats, a tmjn lelasstja az agy EEG-hu!';mait, a
hrsfakivonat s a levendula kpes a koffein izgat hatst is kiegyenlteni.
80
A kvnt hats arombl tegyen 8-10 cseppet (100%-os, tiszta illolaj) az illatostba, helyezze a
szoba kzepre, s lvezze a helyisget lassan betlt illatot.
Csaln
Klnsen a PC-izom-gyakorlatok alatt, de utna is ajnlatos naponta kt cssze csalntet vagy
csalnlevet inni. A csaln az egyik legrgebben ismert s legfontosabb gygynvny, amely az
agyra hatssal van, ezenkvl sok vasat tartalmaz, s magas klorofilItartalma miatt kivl
mregtelent.
Legjobb, ha kt evkanl kisajtolt csaln lt egy kis langyos vzzel felengednk, s negyedrval a
reggeli eltt hgyomorra megisszuk.
Guarana
Ez a trpusi ksznvnybl nyert hatanyag lnkt s koncentrcit nvel hatsrl ismert.
Nvnyi rlemnyknt kapszulkban kaphat, de hozzjuthatunk mr olyan modern
leteritalokhoz is, amelyekben a guarana aktivizl hatanyagknt van jelen. Magas
koffeintartalmnak ksznheten 3-4 rn keresztl fejti ki energianvel hatst, anlkl hogy
megterheln az olyan rzkeny szerveket, mint a szv vagy a gyomor. Kmletesebb teht a
kvnl s a tenl is. A reformboltokban vagy drogrikban kaphat guaranaporbl fl
teskanlnyit keverjnk el egy kis tejben, gymlcslben vagy mzliben, s gy fogyasszuk.
Ribizli
A fekete ribizli akr nyersen, akr szrpknt fogyasztva ers elektromgneses tltst ad az agynak.
Taurin
Az anyatejben elfordul taurin stabilizlja az agy idegsejtmembrnjait, ersen pezsdt hatsa
miatt tbb modern leteritalban is megtallhat.
Vitaminok
Klnsen a termszetes elforduls, teht gymlcsbl, zldsgbl szrmaz vitaminokbl nem
lehet eleget fogyasztani. A Nobel-djas Linus Pau-ling kimutatta, hogy a napi nagy mennyisg Cvitamin-fogyaszts kb. 3,54 ponttal megemeli IQ-nkat. Vlemnye szerint a C-vitamin optimlis
meny-nyisge (aszkorbinsav formjban fogyasztva) napi 1,8-3,5 gramm.
36

Lexikon

Ebben a rszben nemcsak a knyvben elfordul szakkifejezseket ismertetjk hanem azokat a

fogalmakat is, amelyek a szakirodalomban gyakran elfordulnak. 67
A

AC (alternating current): lsd: Vltram - a brellenlls mrsnek lehetsge az AC-n keresztl.

Akcipotencil: az ideg-, illetve izomsejtek axonjban a membrnpotencil rvid ideig tart
irnyvltsa vagy megvltozsa, amely a jel tovbbtsra szolgl, s tbbek kztt EMG-vel is
mrhet. Aktivits: a szervezet - s azon bell az egyes alkotelemek, mint pldul a szvetek,
sejtek vagy szervek - azon tevkenysgnek ltalnos megnevezse, amelyet elssorban bels
krlmnyek vltanak ki. Ezt a fogalmat mind fiziolgiai, mind pszicholgiai tnyllsnl idnknt a
reakci, azaz a kls krlmnyek ltal kivltott tevkenysg ellentettjeknt hasznljk.
Aktivizls: valamely mkds vagy mechanizmus beiindtsa, illetve a mr meglv aktivits
fokozsa. Akupunktra: si knai gygymd, amely sorn tket szrnak a br azon pontjaiba,
ahol a beteg szerv klnlegesen kifinomult fjdalomrzkel zni vannak. Alfa-hullmok: EEGmrsekkel kimutathat, 8-12 Hz-es, viszonylag nagy, ritmikus agyhullmok, amelyek az
ellazulssal hozhatk sszefggsbe. Amplitd: valamely periodikusan vltoz mennyisg
legnagyobb rtke vagy egy
elektromos jel erssgnek mrtke, ebben az esetben mrtkegysge a volt. Anesztzia: a
fjdalomrzs kikapcsolsa pldul narkzissal, de hipnzissal s
biofeedback-trninggel is lehetsges. Antidepresszva: depresszi s egyb lelki betegsg elleni
gygyszer (alkalmazsa bioelektromos mrsekkel kimutathat).
Antign: a szervezetben ellenanyag - antitest - termelst kivlt anyag, pldul baktrium.
Antitest: antign hatsra a szervezetben kpzd ellenanyag, amely megakadlyozza, hogy
idegen anyag kerljn a vrramba. Ha az immunrendszer antignekkel kerl szembe, gyakran hoz
ltre antitestet. A legtbb glikoprotein-molekula Y formj. J vadszkutyaknt vgigpsztznak a
vr- s nyirokereken, s kt karjukkal egyszerre kt antign-molekult foglyul ejtve sszegyjtik a
krokozkat. Az antitestek rfzdve a testbe behatol idegen anyagokra, opszonizljk" ket (a
grg opszonin sz jelentse: zletess tesz), s aktivizljk a falsejteket s a komplementet.
Gom
82
bostfej nagysg vrcseppben millirdnyi antitest van, szmuk fertzskor tovbb n: a
plazmasejtek specilis antitesteket hoznak ltre az illet krokoz ellen, spedig mindegyik sejt
egy meghatrozott tpust. Spontn genetikus vltozsok a plazmasejtek elfutraiban, a Bsejtekben (lymphocytkban) tbb mint 100 milli klnfle antitesttpust hozhatnak ltre.
Antitestek csak a gerinceseknl fordulnak el, a vrben immunglobulinnak (lg) nevezett
glikoprotein-csoportot alkotnak. Autogn trning (AT): J. H. Schultz ltal kifejlesztett mdszer,
amely arra szolgl, hogy egyfajta nszuggesztv ellazulssal testmkdseinket befolysolni
tudjuk, s gy meg tudjunk szabadulni pldul a feszltsgektl, a fjdalmaktl, az lmatlansgtl.
Autonm idegrendszer: lsd: Vegetatv idegrendszer.
B
Bta-hullmok: ritmikus, 14-30 Hz frekvencij agyhullmok az EEG-n, amelyek ber llapotban
jelentkeznek.
Biofeedback: kzvetlenl nem rzkelhet fiziolgis folyamatok - pldul szvfrekvencia,
vrnyoms, elektromos izom- s agyi aktivits - visszajelzse rzkelhet jel ltal. Szksg van
hozz egy bioreceptorra, amely kpes fogni s elektromos potencilknt megjelenteni az illet
szervmkdst. Ezek a potencilokat felerstik, s kzvetlenl rzkelhet vizulis vagy
akusztikus jell alaktjk. Ilyen exteroceptv feedback-hurokkal a szervezet megtanulhatja az akaratlan vagy autonm testfunkcikat ugyangy ellenrizni, mint az akaratlagos testmozgsokat,
ms szval az autonm reakcik kondicionln vlnak.
Biokibernetika: biolgiai rtkek vezrlse s kontrollja, lsd mg: Kibernetika.
Biolgia: lettan.
Biolgiai: az llnyre vonatkoz.
Biopotencil: valamely organizmus kt klnbz pontjn mrt potencilok kzti eltrs, amely a
biolgiai rendszerek aktivitsa - pldul izomkontrakci vagy agyi aktivits kvetkeztben jn ltre.
Brpotencil: elektromos potencildifferencia egy referenciaelektrda s egy felleti elektrda
kztt, mely utbbit a sok-sok izzadsgmirigyet tartalmaz brfelletre helyeznek. Egy f
potencilnvnak (skin potential levl, SPL) nevezett tonikus, valamint egy f potencilreakcinak
(skin potential reaction, SPR) nevezett fzisos komponensbl ll.
B-sejtek (lymphocytk): a gerincvelben keletkeznek (kivve a magzatnl), a lim-fatikus
szervekben rnek meg, s onnan a vrbe s a nyirokba kerlnek. A T-sejtekkel egytt a specifikus
immunvlasz fszerepli: k lltjk el az antitesteket. A felletn valamennyi B-sejt egy adott
tpus antitestet visel, amellyel egy antignen szelektve fel tudja ismerni a megtapadsi helyet.
Egyidejleg az antignt prezentl sejtek s a T-sejtek is felfedezik az antignt, s kldttknt
egyfajta szubsztancit bocstanak ki. Az illetkes B-sejtek felfogjk ezt a kmiai zenetet,
megsokasodnak, s plazmasejtekk alakulnak, amelyek msodpercenknt akr 2000 identikus
antitestet is kpesek ellltani. Kzben ltrejnnek a B-mem-riasejtek, amelyek a felismert
antignt megrzik emlkezetkben.
37

84

Ellazulsi technikk: a pszichs megterhels okozta feszltsget s izgalmat segtenek oldani, mint
pldul az autogn trning, progresszv ellazuls, lgz-gyakorlatok, clzott szervtrning
biofeedbackkel, jga vagy meditcis gyakorlatok. Ezek az eljrsok abbl indulnak ki, hogy a
pszichs folyamatok szoros sszefggsben llnak a testiekkel.
Ellenlls: azon ellener mrtke, amely az elektromos vezetn thalad ramot gtolja.
Emocionalits: rzsek alapjn trtn - pozitv vagy negatv - rtktlet.
Epilepszia: eskr. rkletes vagy srlsek s feklyek kvetkezmnyeknt fellp agybetegsg,
amely grcss rngatzssal, hrg lgzssel, eszmletvesztssel, vizelet elengedsvel jr. A
roham rendszerint oly vratlanul tr a betegre, hogy elvgdva gyakran kisebb-nagyobb
srlseket szenved. A nagy rohamokon kvl elfordulnak kisebb rvidzrlatok is. Okt mindmig
nem tudjk, kivltja felttelezheten az agy anyagcserezavara.
Evoklt potencil: rzkszervi vagy efferens idegi inger ltal kivlthat potencilvltozsok az
agyban, melyek a fejbrre erstett EEG-elektrdkkal szablyosan szummapotencilknt
vezethetk le.
F
Feedback: a hradstechnikbl, illetve a kibernetikbl klcsnztt szt ma mindazon visszajelzsi
rendszerre hasznljk, amelyek egy adott tevkenysg vagy cselekvs vgrehajtst,
hatkonysgt vagy alkalmassgi fokt tbb-kevsb automatikusan jelzik.
Figyelem: ltalnos s sokoldalan alkalmazott megnevezse egy adott inger vagy ingerminta
rzkelsi szelekcijnak, amely egy komplex ingerszituci alkotrsze. Az rzkszervek s/vagy
a kzponti idegrendszer az illet ingernek megfelelen gy alkalmazkodnak, hogy az idegizgalom
optimlis legyen.
G

Galvanikus brreakci, GBR, BGR (brgalvanikus reflex) vagy GSR (galvanic skin response): elavult
kifejezs az elektrodermlis aktivitsra.
Genertorpotencil: valamely receptor llapota azutn, hogy impulzust kapott, s rszben
depolarizldott. Ha a depolarizci egszen az ingerkszbig folytatdik, a genertorpotencil
idegi impulzust produkl.
H
Hallucinci: kls inger nlkl ltrejv rzkszervi csalds beteges formja. Az elkpzelsek
gyakran teljesen eltrnek a realitsoktl.
Hatha-jga: indiai mdszer a pszichoszomatikus erk fejlesztsre mindenekeltt a fizikai test
erinek s mkdsnek kontrolljval. Kifinomult gimnasztikai gyakorlatokra emlkeztet, m ennl
sokkal tbbet jelent.
High-technology: az utbbi vek legmodernebb technikja.
Hipnotika: altat, akaratbnt anyag.
Hipnzis: a tudat mestersges beszktse.
38
Cortex: agykreg; a kt agyflteke felsznn lv idegsejtstruktra.
CS
Cskra: ez a 'kerk' vagy 'kr' jelents sz az tertestben a gerincoszlop mentn elhelyezked
energiakzpontokat jelenti. Ht tcskra van, melyek a mirigyeknek felelnek meg. Ha a csakrk
tjrhatk, akkor forognak, s az energia akadlytalanul ramlik. Ha valamennyi valban aktv,
akkor spiritulis tudatkiterjeszts jn ltre, m mindenekeltt a kundalininek kell akadlytalanul
ramolnia ahhoz, hogy a csakrk mozgsba jjjenek.
Csi: a knai tao szerint letenergia.
D

DC: lsd: Egyenram

Delta-hullmok: nagy amplitdj, 1-4 Hz frekvencij, ritmikus agyhullmok, amelyek mly alvs
llapotban jelennek meg az EEG-n.
Dendritek: rvid idegsejtnylvnyok, amelyek norml krlmnyek kztt a szinapszisok ltal
felfogott impulzusokat a sejttesthez vezetik.
Depresszi: nyomott kedlyllapot, levertsg.
Depresszv: nyomott kedlyllapottal kapcsolatos.
Diagnosztika: a betegsgek felismersnek tana.
Diagnzis: valamely betegsg felismerse.
E
Egyenram (DC): csak egy irnyba halad elektromos ram. Egyenfeszltsg-potencil: a
klnbz agyterletek kztti egyenfeszltsgpotencil az ott lv agysejtek aktivitst mutatja. Eksztzis: elragadtats, izgatott lelkillapot.
Elektrda: elektromosan vezet kontaktlap az elektromos potencil kzvetlen vagy kzvetett
testbe vezetsre, illetve az elektromos biopotencil elvezetsre a testbl.
Elektrdakencs, -gl: elektromosan j vezet kencs, amely a brfellet s az elektrdalap kztt
tarts, j kapcsolatot hoz ltre.
Elektroencefalogram, EEC: az agyi aktivits ltal kivltott s a fejbrre erstett elektrdkkal
levezetett bioelektromos potencilingadozsok megjelentse.

Elektrokardiogram, EKG: adott idben a szvizomzat sszehzdsval s elernyedsvel keletkez

bioelektromos potencilok, illetve potencilklnbsgek megjelentse.
Elektromiogrfia: EMG-mdszer az izmok akcis ramnak megjelentsre. A brbl elvezetett
ramot elektromosan felerstik s lthatv teszik.
Elektromiogram, EMG: az izomaktivits kvetkeztben ltrejtt elektromos potencil megjelentse.
A mrst brfelszn-elektrdkkal vagy az izomba vezetett telektrdkkal lehet vgezni.
Hipofzis: agyalapi mirigy, a bels elvlaszts fontos szerve, a test hormonlis irnyt kzpontja. A
bab nagysg testet nyl kapcsolja az agyalaphoz.
Hormon: a bels elvlaszts mirigyek ltal a vrbe juttatott hatanyagok, amelyek a test
anyagcsere-folyamatait irnytjk. Nhny kzlk letfontossg, mint pldul a hasnylmirigy
ltal kivlasztott inzulin, msok a szervezet mkdshez nlklzhetetlenek, ilyenek a paizsmirigy
s a csecsemmirigy hormonja. Ha valamely hormonbl tl sok vagy tl kevs termeldik, slyos
zavarok llnak be, pldul az inzulinhiny cukorbetegsget okoz (diabtesz).
Hypothalamus: a kztiagy rsze, fontos testmkdsek, mint pldul a hmrsklet s
vzhztarts, az alvsi folyamat, a vrnyoms s lgzs, az anyagcsere s verejtkkivlaszts
szablyozja.
I
IC (integrated circuit): integrlt kapcsols (biofeedback-kszlkekben), modern elektronikus
alkatrsz.
Idegek: idegrostokbl ll ktegek, amelyek az ingerletet tovbbtjk a kzponti idegrendszerbl a
perifrira, illetve fordtva.
Idegkzpontok: a klnbz idegterletek kiindulpontjai az agyban s a gerincvelben.
Idegrendszer: az ingerfelvev s -feldolgoz idegszvetek sszessge, amely az
letfunkcikat vezrli s koordinlja. Immun: nem fogkony, ellenll, pldul fertzsekkel
szemben. Immunglobulin (lg):
a) IgG: a vr f immunglobulinja, hozz tartozik az antitestek hromnegyed rsze. Fertzs vagy
olts utn az IgG gondoskodik a hossz, tarts immunitsrl. Az anya vrben lv antitestek kzl
csak a G osztlyba tartozk lpnek be a pla-centbl a magzat vrkeringsbe, s nyjtanak
vdelmet szletse utn a fertzsekkel szemben, mgnem a tz-tizenkt hetes jszltt mr maga
termel IgG-t.
b) IgA: a msik leggyakrabban elfordul immunglobulin (az sszes lg 15-20 szzalka), a
knnyben, az izzadsgban s a nylban, a lgz-, emszt- s nemi szervek nylkahrtyavladkban megakadlyozza, hogy a krokozk bejussanak a szervezetbe.
c) IgM: (az sszes lg 1 0 szzalka) a legnagyobb antitest, molekulja t, csillag formban
sszekapcsold Y, gy rendkvl hatkonyan tudja megktni az antigneket, leragasztani" a
baktriumokat s aktivizlni a komplementet. Fertzsnl elszr IgM-antitestek kpzdnek.
d) IgD: a vrben lv szabad antitest-molekulknak alig egy szzalkt teszik ki, tbbnyire a Bsejtek felletn lnek, s taln ezek fejldsben is szerepet jtszanak, pontosan azonban mg
nem ismerjk mkdsket.
e) IgE: ezek az antitestek a vrben lv basophil granulocytk s a nylkahrtya oszlopos
sejtjeinek fellett uraljk. Szabad molekulaknt ritkn fordulnak el a vrben. Fregfertzseknl
s heveny allergia esetben szmuk szinte mindig megnvekedik.
39
Immunits: fertzsekkel szembeni ellenll kpessg. Megklnbztetnk jrvnnyal s mreggel
szembeni immunitst. Immunizl: vdoltssal ellenllv tesz.
Immunolgia: az immunits s a test vdekezsi reakciinak tana.
Immunregulci: valamely immunvlasz tompulsa, amelyre akkor kerl sor, ha a segt s a gtl
regulcis mechanizmusbl ll nettegyensly"-ban tltengenk az elnyom hatsok. Hogy ez
miknt, mely mechanizmusok sszhatsnak kvetkezmnyeknt jn ltre, ma mg nem tudjuk. A
dn Niels jerne hlzatterija egy anti-idiotpusos hlzatban" az anti-antitestekkel"
magyarzza az immunrendszer tompulst. Az immunregulciban az agy is rszt vesz: a vizsglt
hormonok csaknem mindegyike hatssal van az immunrendszerre.
Immunvlasz: specifikus immunvlasznl antitestek s fehrjesejtek szllnak hadba egy bizonyos
krokoz legyzsre. Az els sszecsapsnl - primer immunvlasz - a vdelem mg lassan
reagl, a msodiknl - szekunder - azonban mr gyorsabban, koncentrltabban, hevesebben: a
memriasejtek serkentik az immunrendszer mobilizlst, s megnvelik terejt. A vdelemben
ezen a szelektv s alkalmazkodkpes reakcin kvl fontos szerepet jtszik a nem specifikus
immunvlasz is: a falsejtek s a komplementfehrjk kivtel nlkl mindent megsemmistenek.
Impotencia: normlis kzslsre val kptelensg, tbbnyire gyenge erekci miatt, tgabb
rtelemben nemzkptelensg.

Jga: indiai filozfiai tan, melynek clja, hogy meditci, aszkzis s meghatrozott testgyakorlatok
segtsgvel megszabadtsk az embert a testisg terheitl.
K

Karizma: szemlyes kisugrzs, valamennyinkben meglv tulajdonsg, adottsg. Mrseink

szerint azoknl az embereknl fejldik ki a karizma, akik ersen extrovertltak, s jobb
agyfltekjk hiperaktv.
Kszenlti potencil: lass, nveked negatv potencil az EEG-n, amely maximum 1,5
msodperccel megelzi, majd ksri is a mozgst vagy egyb vlaszreakcit.
Kibernetika: a Norbert Wiener ltal alaptott, az organizmusokban mkd irnytssal, kontrollal s
kommunikcival foglalkoz modern tudomny elnevezse.
Kisagy: a gerincesek (s az ember) idegrendszernek a trzsfejlds sorn legrgebben kialakult
struktrja. Ide fut be valamennyi szenzoros informci (pldul izomkontrakci).
Ktszvet: a test tmasztszvete.
Kzponti idegrendszer: az agy s a gerincvel.
Kromoszmk: a sejtmag szl vagy szalag formj rsze, amely az rkletes jellemzket
meghatroz gneket tartalmazza. Krnikus: lasssan fejld, lass lefolys.
87
Kundalini (let- vagy szexulenergia): kozmikus ni energia, amely a muladhara-csakrban (legals
energiakzpont), a szemremcsont tjkn nyugszik. A fellesztsre irnyul klnfle
technikkat kundalini-jgnak nevezik. A legtbb jgi f cljnak tekinti a kundalini felbresztst.
L
Levezets: a bioszignlknt hasznosthat bioelektromos potencil megcsapolsa elektrdk
segtsgvel. Clja a szvetek s a szervek potencilklnbsgeinek bizonytsa, pldul
elektroencefalogram, elektrokardiogram vagy elektromio-gram. Az elektrdk elhelyezse szerint
megklnbztetnk bipolris s mono-polris mrst. Tgabb rtelemben egyb fiziklis bioszignl
rzkelst is jelenti (pldul hmrsklet-vltozs) specilis mrmszer segtsgvel.
Limbikus rendszer: az agy si, primitv struktrinak rsze, amely olyan alapszksgleteket s
-funkcikat irnyt, mint az hsg, szexulis vgy, autonm funkcik, emcik stb.
Lymphocytk: a fehrvrsejtek kz tartoz immunsejtek, melyek a gerincvel trzssejtjeibl
fejldnek ki.
M
Mantra: klnleges vagy spiritulis jelents sz, amelyre meditciban a figyelem
koncentrldik. Olyan, mint valamely kulcssz. Mellkvesevel: a mellkvese adrenalint kivlaszt
rsze.
Membrnpotencil: sejtmembrn potencildifferencija, amely egyenltlen ioneloszts
kvetkeztben jn ltre. Inger nlkli llapotban nyugalmi potencilt, ingerllapotban akcis
potencilt hoz ltre.
Menedzsment: valamely vllalkozsnak a cl fel vezrlse.
Mirigyek: a kivlaszts szervei. A kis mirigyek egysejtek, a nagyok, mint pldul a hasnylmirigy,
bonyolult felptsek. A kls elvlaszts mirigyek valamely vezetken t rtik vladkukat a
testbe vagy a br felletre, mint pldul a nyl-, az izzadsg-, a gyomor- s a blmirigyek. A bels
elvlaszts mirigyek vladkai kzvetlenl a vrramba kerlnek.
NY

Nyugalmi potencil: inger nlkli llapotban a biolgiai membrnok bels s kls oldala kztti
bioelektromos potencildifferencia.
O

On line: kzvetlen sszekttetsben, egyidejleg.

nszuggeszti: a szuggeszti egyik fajtja, amelyet az individuum kls hats nlkl nmagn hajt
vgre, befolysolva ezzel sajt magatartst s tapasztalst. Az nszuggeszti a testre is hatssal
van, ezrt lehet a relaxcis technikknl alkalmazni.
88
P
Pajzsmirigy: 20-60 gramm sly, hlyagocskkbl ll bels elvlaszts mirigy. Kt oldal
lebenybl s egy keskeny kzps rszbl ll, s a ggefhz, valamint a lgcsporchoz simul.
Jdtartalm hormont termel, amely a hlyagocskkban raktrozdik. Ez a hormon szablyozza az
anyagcsert, felels gyerekkorban a nvekedsrt, s segti az izom- s idegtevkenysgeket. A
pajzsmirigybetegsgek tbbnyire szvetburjnzssal fggenek ssze, ami a mirigy tlmkdshez
vezet, slyosabb esetben Basedow-krhoz.
Pajzsmirigy cskkent mkdse: jdhiny miatt a mirigyszvet alulfejlett, a szellemi aktivits
cskken.
Paraszimpatikus idegrendszer: az autonm (vegetatv) idegrendszer kranioszakrlis rsze,
ltalban a szimpatikus idegrendszerrel ellenttesen fejti ki hatst.
Periferikus idegrendszer: az agyon s a gerincveln kvl elhelyezked idegstruktrk.
Placebo-terpia: adott gygyszert imitl, semmifle hatanyagot nem tartalmaz
ltszatgygyszer" alkalmazsa annak bizonytsra, hogy a pciens szuggesztven befolysolhat,
ltszatgygyszerre is reagl.

Progresszv ellazuls: E. Jacobson ltal kidolgozott ellazulsi trning, amely sorn az illet elszr a
legknnyebben kontrolllhat izmok ellaztst tanulja meg, majd kln az izomcsoportokat s vgl
az egsz testet.
Pszich: llek, szellem.
Pszichs: lelki, szellemi.
Pszichogn mez vagy pszichogn agyi energiamez, ertr: az egyn viselkeds es
gondolkodsmdjtl fgg, mrhet s megjelenthet individulis energiamez. A Biokibernetikai
s Feedback Kutatintzet munkatrsai fedeztk fel s definiltk (1983).
Pszicholgia: az emberi viselkeds tana.
Pszicho-neuro-kibernetika: a lelkillapotok vezrlsre s kontrolljra, a tudattalanban s az
studatban vgbemen folyamatoknak biofeedback-trninggel val tudatostsra kidolgozott
(BFKI, Bcs) j mdszer. Lsd mg: Kibernetika.
Pszichopharmaca: a pszichre hat - izgat vagy nyugtat - szerek gyjtneve.
R
Receptorok:
1 . Meghatrozott ingertpusra specializldott sejtek vagy sejtrszek, amelyek sszekttetsben
llnak az rzkszervekkel, s impulzusokat tovbbtanak az idegrendszerbe. ltalban h-, fny-,
mechanikus s kmiai receptorokrl beszlnk.
2. Az idegrendszerben lv sejtorganellumok, amelyek hatnak a transzmitterek-re, s az ingerlet
tvitelt szolgljk.
3. A sejtek fellett bort molekulk, amelyek tbbek kztt az antignek felismersben
segtenek. Az immunsejtek legismertebb receptorai az antitestek, a T-sejt-receptorok s az MHCreceptorok.
41
Regenerlds: gygyuls, az eredeti llapot helyrellsa, pldul srlt szvetek megjulsa.
Rehabilitci: visszatrs az eredeti krnyezetbe s munkafolyamatba.
Rendszer: egymssal klcsnhatsban lv s egymsra visszahat rszek sszessge. Ha tbb,
korbban sztvlt rendszer kapcsolatba lp egymssal, j, flrendelt rendszer jhet ltre.
Rnk: elssorban srgi rs betit jelentik, melyeket az germn npek Krisztus szletse tjn
vagy valamivel eltte hasznltak, eredenden valsznleg mgikus clzattal. Minden rnnak
megvolt a maga neve, amelynek rvn konkrt trgyat kpviselt. Izlandon mg a 1 6 . szzadban
mgikus clra hasznltk. Ennek az si mginak, az rsjelekkel val varzslsnak a
boszorknyldzsek vetettek vget. A legjabb kutatsok azt mutatjk, hogy a rnabrk si
formjt mr a kkorszakban ismertk, falapocskkra, csontra s rnakvekre festett vagy vsett
snyomtatvnyokknt maradtak fenn. A tudomny ma mr ltalnosan elfogadott llspontja
szerint a rnk szrmazsi helye a Fldkzi-tenger vidke. Az egyes rnk kezdettl fogva bizonyos
energetikai testhelyzethez s kztartshoz voltak hozzrendelve, melyek kzl nhny a PCEtrningben is elkerl.
S
Simaizomzat: ors formj izomsejtekbl ll szvet, amely a zsigerek s a vrednyek falt bleli.
A vegetatv idegrendszer innervlja.
Stressz: ltalnos megjellse mindazon krlmnynek, amely az embert fizikailag s pszichikailag
megterheli, az autonm idegrendszerben elvltozsokat okoz, hossz tvon pedig
pszichoszomatikus zavarokhoz vezet. A pszichikai komponens a dnt, azaz a tlterheltsg s
fenyegetettsg meglse, valamint a bizonytalansgrzs, hogy vajon rr lehet-e rajta lenni.
Stresszorok: az emberre hat kls informcik. Egy s ugyanazon stresszor eltr reakcikat
vlthat ki.
Sympathicotonia: a vegetatv egyensly eltoldsa a szimpatikus rendszer javra, azaz a
szimpatikus rendszer ingerrzkenyebb vlik. Tbbnyire alkati vegetatv labilits esetben fordul
el.
SZ
Szimpatikus idegrendszer: az autonm (vegetatv) idegrendszer thoracolumbalis rsze, ltalban a
paraszimpatikus idegrendszerrel ellenttben fejti ki hatst.
Szvet: azonos sejtek csoportja, amelyek sszekapcsoldva az llny szerveit alkotjk. Az
embereknl s az llatoknl megklnbztetnk epithel-, izom-, tmaszt- vagy ktszvetet,
idegszvetet, vrt.
Szuggeszti: pszichs s fizikai folyamatok szbeli utastsokkal trtn befolysolsa. A
pszichoterpiban egyfajta nszuggesztiknt, illetve a terapeuta ltal vgzett szuggesztiknt
alkalmazzk pldul a hipnzisban vagy relaxcis technikk hatsnak fokozsra. Valamely
individuum szuggesztv befolysolhatsgnak mrtkt szuggesztibilitsnak nevezik.
90
T
Tkvand: tbb mint 2000 ves, fegyver nlkli koreai harcmvszet, olimpiai sportg.
Teljes pszichogn mez: az egyn viselkeds- s gondolkodsmdjtl fgg, mrhet s
megjelenthet energiamez, amely az ember agyi s testi erterbl ll. A Biokibernetikai s
Feedback Kutatintzet munkatrsai fedeztk fel s definiltk (1983).

Thta-hullmok: 3,5-7 Hz frekvencij, ritmikus agyi hullm az EEG-n, amely az brenlt s az lom
hatrn jelentkezik.
T-lsejtek: mindenekeltt a vrusfertztt vagy a rkos sejteket lik meg. Felismerik a sejtfelleten
a vrus-antignt s az MHC-l-antigneket, rjuk csavarodnak,
s sszenyomjk ket.
Transz: a szabad akaratot kizr megvltozott tudatllapot, amely nszuggesztival vagy
hipnzissal llthat el, de spontn is jelentkezhet. Olyan llapot, amelyben elvsz az uralom a
test fltt, mint pldul mly hipnzisban.
T-segtk: felismerik az antigneket, s riasztjk a vdelmet, a B-sejteket antitest termelsre
ksztetik, aktivizljk a makrofgokat s a T-Isejtekt. Az AIDS krokozja, a HIV-vrus tbbek
kztt a T-segtket rohanja le.
T-sejtek (lymphocytk): a csontvelben jnnek ltre, s a thymusban (csecsemmirigy) rnevelik"
ket, hogy a testazonos struktrkat mint nmagukat" ismerjk fel. A B-sejtek mellett a specifikus
immunvlasz legfontosabb vderejt alkotjk. A vrben s a nyirokrendszerben ltjk el bonyolult
feladataikat, melyek kzl a legfontosabb a vrusfertztt sejtek megsemmistse, a falsejtek
aktivizlsa. Mkdsk mg ma sincs teljesen tisztzva. T-sejt-receptoraikkal letapogatjk az
idegen antigneket. Immunvlasznl ugyangy megsokszorozdnak, mint a B-sejtek, s
memriasejteket hoznak ltre.
Tudattalan: lelki folyamat, amely az ber tudaton kvl zajlik. A pszichoanalzisben elszr S. Freud
hasznlta ezt a fogalmat a llek mlyrtegre, amelyben kontroll nlkli erk hatnak a
viselkedsre. Freud szerint az sztnkonfliktusok a tudattalanba szorulnak.
V

Vagotonia: a vegetatv egyensly tarts eltoldsa, azaz a paraszimpatikus rendszer tlslyba

kerl. Tbbnyire alkati vegetatv labilits esetben fordul el.
Vakprba: olyan ksrlet, amelyben a dnt krlmnyek ismeretlenek a ksrletvezet vagy a
ksrleti alany vagy akr mind a kett (dupla vakprba) szmra. A dupla vakprbt klnsen a
gygyszerek hatkonysgnak tesztelsre alkalmazzk, ilyenkor sem a ksrletvezet, sem pedig
az alanyok nem tudjk, ki kapta a tesztelend anyagot, s ki a kontrolIprepartumot (placebo). A
pszicholgiai diagnosztikban a vakprbt kontrolleljrsknt alkalmazzk, amikor is az rtkelst
vgz pszicholgus csak a tesztadatokat s/vagy a viselkedsprotokollt ltja, de a betegeket nem.
Vals idej feldolgozs: a szmtgp egyik mkdsi mdja, amikor a berkez adatokat s a
folyamatban lv ksrletet egyszerre dolgozza fel.
42
Vltram: elektromos ram, amely periodikusan vltoztatja az irnyt.
Vegetatv idegrendszer: autonm idegrendszernek is nevezik, a periferikus (krnyki) s a kzponti
idegrendszer rsze, amely az animl is idegrendszer ellenprjaknt s partnereknt a vegetatv
funkcikat ltja el, azaz a tudattalan bels letfolyamatok szablyozst (homeosztzis
fenntartsa), valamint a krnyezethez val alkalmazkodst. Kt rszbl ll: szimpatikus s
paraszimpatikus rendszerbl.
Vrnyoms: a vrednyekben uralkod nyoms. Szorosabb rtelemben vve a test keringsi
rendszerben a szv magassgban (a szvkamrk kontrakcijakor) mrt artrii is vrnyoms,
melynek legmagasabb rtkt szisztols vrnyomsnak, a legalacsonyabbat pedig diasztols
vrnyomsnak nevezik.
Volt: az elektromos feszltsg mrtkegysge. Egy millivolt (mV) a volt ezredrsze, egy mikrovolt
pedig a milliomodrsze.
42

Tovbbi nmet s angol nyelv irodalom

Ackermann, H./Diener, H. C./Dichgans, }.: Funktionsorientierte, neurophysiologi-sche Diagnostik.

Long loop-Reflexe bei spinalen und zerebralen Lsionen, o. A.
Benjmin, Harry: Ohne Brille bis ins hohe Altr. Bauer Verlag
Chang, T. Stephen: The Complete System of Self-Healing. Internl Exercises. Tao Publishing
Comfort, Alex: More Joy of Sex. Ullstein Verlag Comfort, Alex: New Joy of Sex. Ullstein Verlag
Coslett, H. B. & Heilmann, K. M.: Male sexual function: Impairment after right
hemisphere stroke. Archives of Neurology Dargatz, ThorstenAA/iemhoff, Claudia: Rcken-Training.
Vorbeugende Hilfefr den
Alltag bei Rckenbeschwerden. Sportingform Verlag Eggetsberger, G. H.: Biofeedback, Heilung
durch Krpersignale. Verlag PerlenReihe
Eggetsberger, G. H.: Charisma-Training. Orac Verlag
Eggetsberger, G H.: Hypnose, die unheimliche Realitt. Verlag Perlen-Reihe
Eggetsberger, G. H.: Kopftraining macht gesund. Orac Verlag
Eggetsberger, G. H.: Was Sie ber Sex wissen sollten. Neue biomedizinische Erkenntnisse. Verlag Perlen-Reihe Eggetsberger, G. H./Eder, K. H.: Das neue Kopftraining der Sieger.
Die Entdeckung
und Nutzung des psychogenen Hirnfeldes. Orac Verlag Eggetsberger, G H./Eggetsberger, R.: Bericht
des Instituts fr angewandte Biokyber-

netik und Feedbackforschung Wien, Forschungsbericht Nr. 2/94/416: Vorauswertung der PC-Energie, Kundalinienergie, eine neue biomed. Messung." Fisch, Guido: Akupunktur.
Goldmann Verlag Gaitojohn: Kindling-Effekt u. Taurin. Psychological Bulletin Gardemin, E. &
Weitkamp, H.: Die Heilkruterfibel. Falken Verlag Geesing, Hermann: Die beste Waffe des Krpers:
Enzyme. Bastei Lbbe Verlag Grfenberg, E.: The role of Urethra in female Orgasm. O. A.
Guttmann, G : Lehrbuch der Neuropsychologie. Verlag Hans Huber Jung, Carl: Psychological
Commentary on Kundalini Yoga. Abschrift eines 1 9 9 3
gehaltenen Seminars. Spring Publications
93
Kegel, A. H.: Stress Inkontinence of rin in Women. O. A.
Kinsey, Alfrd: Sexual behavior in the humn female. Saunders
Kokoschinegg, Peter/Plenk, Hilde: Bioelektrische Messungen an Akupunkturpunkten zur Diagnose und Therapiekontrolle. Bericht der Arbeitsgemeinschaft fr
Strahlenforschung
Kotschenreuther, Helmut: Das Reich der Drogn und Gifte. Ullstein Verlag Krishna, Gobi: Kundalini:
The Evolution Energy in Man. O. A. Lobsack, Theo: Die manipulierte Seele. Econ Verlag
Lowen, Alexander: Bio-Energetik. Therapie der Seele durch Arbeit mit dem Krper, rororo
Lowen, Alexander: Liebe, Sex und dein Herz. rororo Masters, W. H. & Johnson, V. E.: Die sexuelle
Reaktion. Rowohlt Verlag Pelt, Jean Mari: Pflanzenmedizin. Heilkraft aus der Natr. Verlag Knaur
Praktikus: Destiallateur-Praxis 1 . Band. Kari Stamm Verlag
Rattner, Josef: Psychologie der Frau. Die modern Frau zwischen Mythos und Wirklichkeit. Angewandte Psychologie. Verlag Classen Springer, Sally P. und Deutsch, Georg: Linkes,
rechtes Gehirn. Funktionelle Asymmetrien. Verlag Spektrum der Wissenschaft Sthr, M./Dichgans, J./Diener, H. C/Buettner, U. W.:
Evozierte Potentiale, Springer
Verlag
Thompson, Richrd F.: Das Gehirn. Von der Nervenzelle zur Verhaltenssteuerung.
Verlag Spektrum der Wissenschaft Wstenfeld, H.: Trinkbranntwein und Likre. Untersuchung und
Beschaffenheit/Analyse von Krutern, Wurzeln, Rinden und therischen len. Pareys
Bcherei
Magyar Knyvklub, Budapest, 1997 Felels kiad: Breitner Mikls igazgat Irodalmi vezet: Ambrus
va Felels szerkeszt: Simonits Mria Mszaki vezet: Szilassy Jnos Mszaki szerkeszt s a
bortt tervezte: Kiss Zsuzsa Megjelent 6,9 (A/5) v terjedelemben Szedte az Omigraf Kft., Budapest
Nyomta a Szekszrdi Nyomda Kft. Felels vezet: Vadsz Jzsef
ISBN 963 548 466 6