Bedenini-Yargla alma Formu

Bedenini yargla Kda yaz Drt soru sor Tersine evir

Bedeniniz veya bedeninizin bir blm hakknda tekrarlanan stresli bir dnceyi zihninizde canlandrn.
(Sorular ve cevaplardaki beden kelimesini bacak karn kalp kanser vs. kelimesi ile deitirebilirsiniz.)
1.

Bedeniniz hakknda ne sizi fkelendiriyor, kafanz kartryor veya hayal krklna uratyor ve neden?
Bedenime

nk

duygu

rnek: Bedenime kzyorum nk yal.

2.

Bedeninizin nasl deimesini istiyorsunuz?

Bedenimin

rnek: Bedenimin gen ve krksz olmasn istiyorum. Bedenimin kilo vermesini istiyorum.

3.

Bedeninize ne tavsiyede bulunurdunuz?

Bedenim

olmal/olmamal.
rnek: Bedenim yalanmay durdurmal. Bedenimde hi ar olmamal.

4.

Mutlu olmanz iin, bedeninizin nasl olmasna veya ne yapmasna ihtiyacnz var?
Bedenim
ihtiyacm var.

rnek: Bedenimin sonsuza kadar gzel kalmasna ihtiyacm var. Bedenimin bir sevgili ekmesine ihtiyacm var. Bedenimin gen
kalmasna ihtiyacm var.

5.

Bedeniniz hakknda ne dnyorsunuz? Bir liste yapn.

Bedenim

rnek: Bedenim irkin, her yan krkl, iren, esnek deil, arlar iinde ve kontrol d.

6.

Bedeninizde veya bedeniniz hakknda bir daha hi deneyimlemek istemediiniz nedir?

Bir daha, hibir zaman

deneyimlemek istemiyorum.
rnek: Bir daha hibir zaman insanlarn beni iman bulmasn istemiyorum. Bir daha hi bir zaman bedenimin ar ekmesini
istemiyorum.

almann nasl yaplaca ile ilgili daha fazla bilgi iin thework.com/turkce sitesini ziyaret edin.
2013 Byron Katie International, Inc. Tm haklar sakldr. thework.com/turkce Rev. 25 Apr. 2013