20.9.2015.

Zainikojiubrzavajumetabolizam

,!
.,,e
,e,,,,
,,!.,
!

Zainikojiubrzavajumetabolizam
JESSY,Jul05201411:01

JESSY

July05201411:01

Ukolikomuitemukusavikomkilograma,svakakoevampomoidaznateikojizainisuzaduenizaubrzavanjemetabolizmai
topljenjesala.
Evotamoeteuraditiada,gotovoneosetnoibezmnogomuke,pomognetesebiuborbisakilogramima:
Zasladiteomiljenenapitkemedom
Takoeteaj,kafu,limunaduzasladitiprirodnimzaslaivaem,umestonezdravimrafinisanimeeromiliostalimvetakimzaslaivaima
(saharinisl).Nekavasnezastrairelativnovisokakalorijskavrednostmedajer,osimtojelakoprobavljividajeenergiju,medjevrlo
cenjenantioksidansipodstiemetabolikepromenekojesmanjujueljuzaslatkim.Medmoepomoiupodizanjunivoagvoaisnienju
nivoamasnoaukrvi,kaoiienjucelogorganizma.
Udananjevrememoetekupitimedposebnonamenjenzaslaivanjukafe,alinajneutralnijimedkojivamneeporemetitinjenuaromuje
livadskii(cvetni)med,kojiposedujeveinakafia.

(http://www.krstarica.com/wp

content/uploads/2014/07/zacini.jpg)
foto:pixabay.com
Zainitesupe,salate,sosoveimesoovimzainima:
Crnibiber
Imabrojnapozitivnadejstvanazdravljeorganizma,aizmeuostalog,snaanjeantioksidansibogatprirodnimfenolimakojiisteod
slobodnihradikalaipodstiumetabolizammastitodoprinosimravljenju.Biberimasposobnostdapoboljavaprobavuipoveava
apsorpcijuhranljivihsastojaka.Njegovglavnisastojak,alkaloidpiperin,venekolikosatiposleunosapoveavasagorevanjemastizaosam
odsto.Najboljijesveesamleven,jertadasadrinajviepiperina.Crnibiberpodstiemetabolizam,radbubrega,stvaranjeenzimavezanih
zavarenjeMoetegastavljatiugotovosvajela,dodavatiusalate,sendvie
ili
Najnovijestudijepokazujudailiubrzavametabolizam,sagorevakalorije,regulienivoinsulinaisniavanivoeeraukrvi.Dodajuimalo
ilijaujelosvakogadana,osimtoeteinitidobrozasvojezdravlje,uspevaeteidaodritevitkuliniju.
Takoe,iliimaantioksidativnaiprotivupalnasvojstva.

http://www.pouke.org/forum/topic/34707za%C4%8Dinikojiubrzavajumetabolizam/

1/4

20.9.2015.

Zainikojiubrzavajumetabolizam
Mlevenaljutapaprika
Poznatojedakapsaicinizovogzainaimasposobnostdasagorevamasnoeismanjujeapetit.Osimtoga,stimulieicentralninervnisistem
daproizvoditoplotu,todovodidopoveanogsagorevanjakalorija.Mnogimisledapaprikauprahuomoguavamravljenje,jerjeteko
prejestisejakozainjenomhranom.Meutim,kasnijestudijepokazalesudasamzainpoveavaoksidacijumasnogtkivaipotronju
energije,stimulienervnisistem,asvetopomaeteludasereisuvinihkilograma.
Senf
NaunicisaInstitutaOksfordustanovilisudasamojednakafenakaiicaljutogsenfapodstiemetabolizamza2025odsto.Ukolikoobrok
sadri700kalorija,ovorezultirasagorevanjemdodatnih45kalorija.Senfpodstieiubrzavametabolizamisagorevamasti,podstiei
cirkulaciju,pasamimtimiraduikojaimaulogudasagorevamasti.
Limunovakora
Premarezultatimajedneamerikestudijesupstancaizlimunovekorespreavapretvaranjevikaugljenihhidrataumasti.Natajnain
smanjujesekoliinanovihmasnihelijazaoko79odsto.Najjednostavnijejedaiseetelimunsakoromnakrikekojeetegrickatitokom
celogdana,aizrendanukorumoetedakoristitekaozain.
Cimet
Istraivanjapokazujudasamojednakafenakaiicacimetadnevnopospeujemravljenje,jerovajzainsniavaeerukrvi,podstie
zdravijupreraduugljenihhidrata,smanjujeukupannivoholesterola.Ipak,prenegotozainitejelocimetom,voditeraunaoinjenicida
seuovomzainunalaziihemikalijakumarinkojamoedaotetijetruakoseuzimauvelikimkoliinama.
Protivnapadagladikoristisekoracimetakojasadrieterinaulja,kiselineitaninekojipodstiucirkulacijuitakoubrzavajumetabolizam.
Naunicisuotkrilidajenaroitoefikasnabiljnasupstancametilhidroksikalkonpolimerkojapodseanaprirodaninsulin,spreavajui
prebrzoopadanjenivoaeeratakodanemoemobrzodaogladnimo.Sveesamlevencimetdodajteujutarnjukafuiliaj,umusli,jogurt
ilisladoled.
Majoraniorigano
Koristesesamolistovikojisadreeterinouljetimol,gorkesupstanceitanine(podstiuraduiijetre,odnosnosagorevanjemasti).
Stimuliuradbubregaidoprinoseizbacivanjutenostiizorganizma.Njimazainitetekajela,pasuljilisvinjskomeso.Akosteuprilici,
koristiteihusveemstanju(listiedodajtejelunakrajukuvanja).Majoranmoetedakoristiteizazainjavanjesalateiliukombinacijisa
paradajzom.
Kim
Poboljavavarenje.Prvenstvenosekoristiuljeizsemenaovebiljkejerpodstieproizvodnjueludanihsokova,hranasebreiboljevari.
Uljeumiruje,aukolikoimateproblemsanadimanjemstomaka,ondarasporeditetrioljeajanaceodan(dvekaikekimaprelijtesa250
mlkljualevode).Moeteidapomeate150gposnogsirasakaiicomkimaitodajedeteizmeuobroka.Kimseslaesamesom,kiselimi
slatkimkupusom.
umbir
Poveavaluenjeurina,poboljavapokretljivostprobavnogtrakta,spreavaapsorpcijuholesterola,ubrzavaizbacivanjetoksina.Ukratko,
lekarismatrajudapodstieradmetabolizmaiotklanjaunutranjuhladnoutela.Usveemoblikuzagrevastomak,jaaprobavnitrakt,
plua,eludacislezinuiotklanjaglavoboljeprouzrokovaneporemeajemcirkulacije.

Uglavnomsekoristinjegovkoren,jersadrieterinauljailjutesupstancekojeumirujunervnisistem,podstiuluenjepljuvake,
eludanihsokovaiui.Natajnainmastboljeibresagoreva.Osimtoga,korensadriienzimekojirazlaubelanevine,imese
spreavanagomilavanjetetnihmaterijaucrevima.Izrendajtekorenidodajtegausoseve,salate,jelaodpirina,kaozainuzpiletinuili
napravitesoktakotoeteoistitikorenveliinepetcentimetara,iseckatiganakolutove,ubacitiulitarkljualevodeipitiposle20
minuta,topao.Koliinajedovoljnazajedandan.
Nabaviteprirodnuso,posebnoakovolitejakoslanuhranu
Tipinastonaikuhinjskasojehemijskipreraena,anakonprocesaienja,unjojostajenatrijevhloridneprirodanhemijskisastojak
strannaemorganizmu.Zasvakigramnatrijevoghloridakojetelonemoedaapsorbuje,onokoristi23putavievodeizelijedabiga
neutralizivalo,apreobilnoiestokonzumiranjetakvesoliuzrokujeviaktenostiigasovauljudskomtkivu,to,izmeuostalog,dovodido
stvaranjacelulita.
DobarprimerprirodnesolijeHimalajskaso.
Kadauoiteprverezultatenavaojkilai,uveditejoparzdravihnavika,paondajonekolikoubrzoeteshvatitidausvajanjezdravih
navikaidesvelake,gotovoneprimetno

http://www.krstarica...jumetabolizam/(http://www.krstarica.com/zdravlje/zacinikojiubrzavajumetabolizam/)

Follow@pouke_org

,ANDROIDIIOS!

http://www.pouke.org/forum/topic/34707za%C4%8Dinikojiubrzavajumetabolizam/

2/4

20.9.2015.

JESSY

Zainikojiubrzavajumetabolizam

September03201514:13

KAKOUBRZATIMETABOLIZAMRECEPTI
kako_ubrzati_metabolizam_probavu.jpg

Prenegotoprimenitebilokojiodprirodnihrecepatazapoboljanjevarenjaipokretanjelenjihcreva,dobrojedasekonsultujeteisa
strunimlicem.Povediteraunaiotomedaesvakokonzumiranjehrane,osimvodeivonihsokova,izmeuobrokaizazvatiporemeaju
metabolikimprocesima(zamor,dekoncentracija,razdraljivostiagresivnost,neraspoloenje,hormonskidisbalans,viaktelesneteine,
intoksikacija(zadravanjeotrovautelu),jakaglavobolja(http://dijetamesecevemene.com/zdravlje/jakaglavoboljakoddeceu
trudnoci/),opstipacijaidrugetelesneimentalnepromene.Jeloizmeuglavnihobrokasvakakonijenainkakoubrzatimetabolizam
,veupravostvarakontraefekat..
SOKZABOLJUPROBAVUIDOBROVARENJE
Potrebnonamje:
polaananasa
triceleargarepe
dveosrednjejabuke
Kakosepripremasokzaboljuprobavu?
Zapoetakskinitekorusaananasa,argarepublagoostruite,jabukenemojteoljutiti.Stavitesvesastojkezajednoublenderidobroih
iscedite.Napomena:Pijtepopolaoljejednomdodvaputdnevnosatvremenaposlejela.Ovajsokmoesepitiesto,samanjimpauzama,
kadgodjevarenjezbogloegkombinovanjahraneilipreobilnihobrokaoteanoovojesuperlaknainkakoubrzatimetabolizam
iprobavu.
PUDINGODSUVOGVOASAORAASTIMPLODOVIMAZAUBRZAVANJEMETABOLIZMA
Usastavulazi:
6urmi,
polaakeoraha,
dvebanane,
polaakekupina,
polaakejagoda,
polasupenekaikerogaa,
jednakaikaindijskogoraha,
jednakaikamalteksa,
supenakaikakokosovogbrana,
trikaikeoljutenogprosa.
Kakopripremitipuding?Prosostaviteuvoduiostavitegatakodaprenoi,preupotrebegaisperiteiizmiksajtebezprethodnogkuvanja.
Uzavisnostiodtogakojubojuelitedadobijete,pomeajtevoesaoraastimplodovimaiprosomiizmiksajtega.Dobieterazliite
kombinacije.Ukrasiteihvoemkojenijeusastavurecepta,prahomodrogaa,kokosovimbranomilineimdrugimpovaemizboru.
Ovajinteresantnipudingurazliitimvarijantamaosveava,veomajeukusan,ubrzavaradcrevaivarenje,kaoiasimilacijuhranljivih
materijazasvenaskojirazmiljamokakoubrzatimetabolizamismrati,ovojeidealanrecept.Jelojekojepodieenergiju,pase
naroitopreporuujesportistima.Njegovihranljivisastojcizadovoljiepotrebedeceimladih,teeimatienergijeza
prepodnevneaktivnosti.Obilujeugljenimhidratima,vitaminima,proteinimaidragocenimmineralima,neblokiravarenjeinegoji.
SLATKAISLANAPITASAINTEGRALNIMKORAMAODHELJDEPOMAEBOLJEVARENJE
Unamirnicezaubrzavanjemetabolizmaslobodnomoeteuvrstitiioveizvanrednepite,evotajepotrebno:
SLATKAPITABUNDEVARARECEPT
jednopakovanjetanjihkoraodheljde,
etvrtinabundeve,
dvepuneakeoraha,
jednamalakaiicacimeta,
dvesupenekaikemlevenogrogaa,
polasupenekaikemaslinovogulja,
polaoljeovsenogilibademovogmleka(http://dijetamesecevemene.com/zdravzivot/bademovomlekoreceptbademikalorije/).
Kakosepravislatkapitaodbundeve?
Prvopripremitekorezastavljanjenadeva,izrendajtebundevu,pridodajteprethodnosamleveneorahe,mlevenirogaicimet,azatimsve
topotopiteumlekokakobistedobilikompaktnukau,neprevietenu.Stavitedobijenukaunakore,kojeetezatimsavitiurolnu.Pecite
ihscedokneporumene.
SLANAPITAODBUNDEVERECEPT
Jedanodnainakakoubrzatimetabolizamipokrenutilenjacrevajesvakakoislanavarijantaovepitebundevare.
Sastojci:
integralnetankekoreodheljde,

http://www.pouke.org/forum/topic/34707za%C4%8Dinikojiubrzavajumetabolizam/

3/4

20.9.2015.

Zainikojiubrzavajumetabolizam
punaakaspanaa,
jednaakablitve,
polastrukapraziluka,
punaakasveekoprive,
jednavelikakaikamaslinovogulja,
malomorskesoli,
pojednaosrednjaglavicacrvenogicrnogluka.
Pripremaslanepiteiseckajtesitnijenavedenopovre,dodajtemusoimaslinovouljeilaganofilujtekore.Pecitepristandardnoj
temperaturi(180stepeni)svedokfinoneporumene,kadajeijelospremno..
Obevarijantepiteodbundeve(slanaislatka)sadreobiljedragocenihvlakana,dostasloenihugljenihhidrata,kojineoptereujuprevie
radpankreasa.Ovojedobarobrokzazdravdoruakiliuinujerobezbeujedovoljnoenergije,posebnokolskojdeciistudentima.Moe
sekonzumiratiukolskimpauzama.Poboljavapanjuikoncentraciju,delujuistimulirajuenamozak.Ukolikovamjelanakkako
ubrzatimetabolizamprirodnimputembiokoristan,slobodnogapreporuiteivaimprijateljima

Preuzetosastranice:http://dijetamesecev...olizamprobavu/(http://dijetamesecevemene.com/zdravzivot/kakoubrzatimetabolizam
probavu/)

Backto

http://www.pouke.org/forum/topic/34707za%C4%8Dinikojiubrzavajumetabolizam/

4/4