,

a
c
i
s

e
f
m
t
s
a
i
t
r
i
a
v
i
t
t
n
c
e
A
d
e
:
1
s
i
A
c
i
TEM cici fs
r
e
x
e

TEMA 1
Activitat fsica, exercici fsic i sedentarisme

ndex:
1.
2.
3.
4.
5.

Concepte dactivitat fsica

Classificaci de lexercici fsic
La societat moderna i el sedentarism
Exercici fsic, la lluita contra el sedentarisme
Activitats

Tema 1: Activitat fsica, exercici fsic i sedentarisme

1. Concepte dactivitat fsica

Def: qualsevol moviment (contracci-relaxaci muscular) produt pel

sistema locomotor de la persona i que suposa una despesa denergia.
Tipus:

Tema 1: Activitat fsica, exercici fsic i sedentarisme

2. Classificaci de lexercici fsic

JOCS

TRADICIONALS
DE PERSECUCI
DE FORA
DE VELOCITAT
DE PILOTA

ESPORTS
GIMNSTICA
FITNESS
ACT. NATURA
DISC.ORIENTALS
EXP.CORPORAL

INDIVIDUALS
COLLECTIUS
DE MANTENIMENT, 3 EDAT, AQUAGYM

PESOS, SPINNING, AERBIC, ESTIRAMENTS

AL MEDI AQUTIC, TERRESTRE O AERI
ARTS MARCIALS (JUDO)
FILOSOFIES DE VIDA (TAI TXI, IOGA)
DANSA, BALLET, MIM, TEATRE

Tema 1: Activitat fsica, exercici fsic i sedentarisme

3. La societat moderna i el sedentarisme

- Disminuci drstica del moviment (aparells, transports i indstria)
- +++qualitat de vida

---moviment (sedentarisme)

- Def: model de vida en que hi ha manca dact.fsica i que comporta:

1- Reducci de lactivitat metablica.
2- Reducci de lactivitat dels sistemes del cos hum.
3- Reducci de la despesa energtica.

MALALTIES I PATOLOGIES MLTIPLES

Tema 1: Activitat fsica, exercici fsic i sedentarisme

4. Exercici fsic, la lluita contra el sedentarisme

Practicar exercici fa augmentar la condici fsica i millora la
salut i la qualitat de vida.
La persona sedentria perd progressivament la salut i
disminueix lesperana de vida.

5. ACTIVITATS
1. Ets el conseller desports de lajuntament de
Reus i veient les enquestes dhbits dels
adolescents de lany passat, treus la conclusi
que hi ha molts joves sedentaris. Dissenya un
trptic adreat a ells per intentar canviar
aquests hbits.
2. Enumera les activitats fsiques i tamb les
sedentries que realitzes durant una setmana i
calcula el temps aproximat que tocupen,
finalment, analitza el teu model de vida.