ba`+ivaVa AQyaaitmak

Svasanapa`kar

AaiNa Qyaana saaQanaacaI duima-L

yaaogaSaasa
P

pa`aqaimak AByaasa
* maataR dovaaya nama :, * ipataR
dovaaya naMma :
* maataa ipataaya nama :, * Ea`I gaur}
vaonama :
Ea`I gaNaoSaaya nama :
gaur]ba` gaur]iva-YNaU gaur}do-vaao
mahoSvara :
gaur]va- saaXaata parba+` tasmaO Ea`I
gaur]vao nama :
ba`+ivaVa namaskRtyama madgaurao:
carNamataqaa &aana pa`aptyapa`sqaanama : rajamaagao- kraogyama :
saMtauYTaohma kRta&aaohma\\\\\\
kR <aaqaao-hma pauna : pauna : | pa`Na
naad taojaao taItaama
ba`+ivaVa namaao nama : ||
* sahnaavavatau : sahnaao Bauna@tau
sahvaIya- krvaava hO |
taojaisvanaavaiQatamastau | maa
ivaiQdYaava[- | * SaaMita : SaaMita :
SaaMita

 hrI * Ea`I gaur]ByaaO nama : | hrI * |

Svasanapa`karanaMtar
mhNaavayaacao
saucanaa : SarIr paUNa- ivaEa`aMta isqataIta
Aalao Aaho Asao vaaTola taovha
ivaEa`aMitapaaz mhNaa
(1) smarNavaQa-k Svasanapa`kar (THE MEMEORY
DEVELOPING BREATHING EXERCISE)x

naMtar mhNaavayaacao ivaEa`aMtaI paaz

AakaSa ivaSvaaSaI saMMbaQa . yaaogya
jaaNaIva AYTaMga rajaMmaagaa-taIla paihlaI
paayarI : saMtaaoYa
Aataa maI klpanaa krtaao k I
M maaJyaa Dao@yaavar malaa ek idvya
pa`kaSa idsata Aaho. maaJyaa Dao@yaacaa
varIla Baaga jaD iSaiqala Jaalaa Aaho. kpaaLhI
jaD Jaalao Aaho. DaoLo jaD AaiNa iSaiqala
Jaalao Aahota
saMpaUNa- caohra iSaiqala Jaalaa Aaho..
dataavar kaoNatyaahI pa`karcaa daba
jaaNavata naahI. jabaDa saOla Jaalaa Aaho.
jabaDyaacao snaayau iSaiqala paDlao Aahota,
maaJao hata va baahU AitaSaya jaD
vaaTta Aaho. paNa ho kaya ! malaa iktaI
Aalhadkark vaaTta Aaho. paNa ho k aya !
malaa iktaI

Aalhadkark vaaTta Aaho,,,,,, malaa sava-a

sauKaMmaya vaaTta AahoivaSaoYata :
maaJaa sauMdr
caohra AanaMddayak ismatahasyaaMnaI
fulaUna gaolaa Aaho. maaJyaa AMtaBaa-gaata
malaa ek pa`karcaI {maI- jaaNavata Aaho
AaiNa hyaa {maI-cyaa AaoGaata maaJyaa
sava- ivavaMcanaa kaLjyaa , AdcaNaI va BaItaI
dUr vaahUna jaata Aahota .malaa savaa AitaSaya sauKamaya vaaTta Aaho
Aataa MmaaJyaa Dao@yaavarIla idvya
pa`kaSa KaalaI yaota Aaho. M maaJaI CataI
saOla JaalaI Aaho. paaoTsauQda saOla Jaalao
Aaho.hLUhLU ha idvya pa`kaSa maaJyaa
saMMpaUNa- Sairrata pasar]na paayaapaya-ta
paaocalaa Aaho.
Aataa ha idvya pa`kaSa malaa maaJyaa
maanaovar idsata Aaho. maI KaalaI maaJyaa
sauMdr maor}dMDakDo pahata Aaho. AaiNa
malaa Asao vaaTtao k I maI eka sauMdr Bavya
QabaQabyaakDo pahata Aaho. hyaa
QabaQabyaavar saUya-ikrNa paDuna ho
dRSya AitaSaya manaaorma idsata Aaho.
malaa idvya pa`kaSaacao , laklakNaaro ,
AsaMKya AgaiNata lahana lahana ixzpako
idsata Aaho.
pa`kaSa . pa`kaSa , maaJao sava- SarIr hyaa
idvya pa`kaSaanao Bar]na gaolao Aaho .
jaovha maaJaI dRYTI &aanamaya Asatao,
AnaMta Asatao,, AaQyaaitmak
Asatao

jaovha maI maaJyaa taRitaya naoaanao

paahtaao . ( hyaa dRYTInaoca Aataa
M maI pahata Aaho ) jaovha maI
AaQyaaitmak dRYTInao paahtaao taovha
malaa maaJao saMpaUNa- SarIr
idvya pa`kaSamaya idsatao,
AaiNa malaa Asao jaaNavatao kI, maaJyaa
SarIrataIla AsaMKya , AgaiNata
paoSaIpaOMkI pa`tyaok
paoSaI jaNaU kahI ek pa`kaSa , ek idvaa , ek
MmaSaala Aaho. maaJyaa maQaIla
idvya pa`&aocaa
pa`kaSa hyaa pa `tyaok maSaalaItaUna
maaJyaakDo yaota Aaho. hyaa pa`kaSaacao
maaJyaamaQaIOla idvya jyaaotaISaI AtaUT
naatao Aaho AaiNa hyaa idvya jyaaotaIcaa
maaJyaamaQaIla AgnaISaI tasaaca maoL Aaho
maaJyaa Aistatvaacyaa AmtaBaa-gaata ha
pa`omar]paI idvya AgnaI Aaho.
AaiNa Aataa maI AanaMdI va kRta&a Aaho.
MmaaJyaa nakLta maI ek lahana Svaasa
Gaotaao va dIGa- {saasaa dotaao.
Aataa paunha maI ek CaoTasaa Svaasa
Gao{]na lahana {]saasaa dotaao.
(2)

caOtanyadayak Svasanapa`k ar (THE

REVITALIZING BREATHING EXERCISE)
natar mhNaavayaacao ivaEa`aMtaI paaz
pa`kaSa ivaSvaaSaI saMbaiQata
yaaogyainascayaI AYTaMga raja maagaa-taIla
dusarI paayarI kRta&ataa

 maI sava- Aaho / sava- kahIhI

kmatartaa naahI.. ksalaIhI {]NaIva
naahI.kaoNataIhI Bar GaalaNao Sa@ya
naahI.. maI sava- Aaho.. xxx
M maI paUNa- Aaho.
maI balavaana Aaho.
maI Sa@taISaIla Aaho. Sa@taInao pairpaUNa! maaJyaa SairrataIla pa`tyaok paoSaI hI
maaJyaasaazI kaya- krNaarI ek Sa@taIdayak
yaM~aNaa Aaho. MmaI Sa@taInao Barlaolaa
Aaho.
MM MmaI pa`omaL Aaho.. jyaapaasaUna ho
ivaSva banalao Aaho tyaa parmaatmyaacaa
maI Aaho.
x