SAINS SUKAN

TINGKATAN 5

Menu

Keluar

SAINS SUKAN
TINGKATAN 5

BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Aktiviti Kendiri

Depan

Belakang

Menu

Keluar

SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik
Fungsi Sistem Biologi Kawalan Motor
Peranan Persekitaran Dalam Kawalan Motor
Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam
Kawalan Motor
Perkembangan Motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik
Perubahan Keupayaan Motor
Perubahan Fisiologi
Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor
Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap
Pemerolehan Kemahiran Motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
BAB 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik
Daya Dan Pergerakan
Jenis-jenis Daya
Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad
Hukuman Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Depan

Belakang

Menu

Keluar

SAINS SUKAN
TINGKATAN 5
Aktiviti Kendiri
Pengenalan Sains Sukan
Sistem Endokrina
Perancangan Program Latihan Dan Penilaian
Kecergasan
Asas Kawalan Motor
Pembelajaran Kemahiran Motor
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Fungsi Sistem Biologi Kawalan Motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Fungsi Sistem Biologi Kawalan Motor

Sistem Ambient
Ialah sistem yang melibatkan visual peringkat rendah
Dapat mengekalkan keseimbangan serta mewujudkan
kesedaran terhadap persekitaran supaya dapat
membuat tindakan yang sesuai

Sistem Fokal
Sistem yang melibatkan visual peringkat tinggi
Berfungsi untuk pemfokusan dan diskriminasi imej yang
bergerak
Pemprosesan saraf visual melibatkan konteks visual atau
otak
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Fungsi
Sistem
Latihan
Biologi
Dan
Kawalan
Fasa-fasa
Motor
Latihan

Sistem
Vestibular

Ia berperanan dalam pengawalan equilibrium jasad atau

mengawal keseimbangan
Terletak di bahagian tengah telinga dan ia penting dalam
penghasilan pergerakan
Tidak dipengaruhi oleh maklumat
visual dalam kawalan postur
Rajah Vestibular

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Fungsi
Sistem
Latihan
Biologi
Dan
Kawalan
Fasa-fasa
Motor
Latihan

Sistem
Somatosensori
Ia berperanan dalam pemprosesan maklumat mengenai
orientasi jasad
Maklumat Somatosensori diperoleh daripada gabungan
reseptor-reseptor sendi, otot, kulit dan tendon.
Sistem proprioseptor menerima
maklumat kinestetik yang
memberi kesedaran dan
membekalkan maklumat
Rajah aksi pemain gimnastik
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Peranan
Persekitaran
Latihan Dan
Dalam
Fasa-fasa
Kawalan
Latihan
Motor

Ia berperanan dalam penghantaran maklumat

ekstrinsik kepada sistem biologi
Sistem biologi hanya menentukan maklumatmaklumat yang berkaitan untuk menghasilkan
sesuatu lakuan motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Peranan
Persekitaran
Latihan Dan
Dalam
Fasa-fasa
Kawalan
Latihan
Motor

Ia merujuk kepada semua jenis maklumat

persekitaran yang diterima melalui reseptor
sensori
Rangsangan sensori dan sistem persepsi
merupakan sumber maklumat yang
mempengaruhi proses penghasilan pergerakan
Contoh:
Bunyi, kelajuan bola, wisel dan sebagainya
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Periodisasi
Peranan
Persekitaran
Latihan Dan
Dalam
Fasa-fasa
Kawalan
Latihan
Motor

Wujud secara semula jadi dalam persekitaran

Ia mempengaruhi penghasilan sesuatu
pergerakan
Contoh:
Keupayaan manipulasi daya fizikal untuk
menghasilkan sesuatu pergerakan dengan
lebih berkesan
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Interaksi Sistem Biologi Dan

Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Interaksi Sistem Biologi Dan

Persekitaran Dalam Kawalan Motor
Penghasilan pergerakan yang sesuai dengan persekitaran

Sistem Persepsi
Sistem yang memantau dan mentafsir rangsangan
persekitaran yang diterima
Boleh juga dikenali sebagai "kesedaran" sistem
biologi terhadap pengaruh persekitaran ke atasnya
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Interaksi Sistem Biologi Dan Persekitaran Dalam Kawalan Motor

Interaksi Sistem Biologi Dan

Persekitaran Dalam Kawalan Motor
Mempengaruhi jenis aksi yang akan dilakukan
oleh sistem biologi

Sistem Aksi
Berperanan merealisasikan tafsiran sistem persepsi
kepada bentuk pergerakan yang berkaitan dengan
tafsiran itu
Bentuk pergerakan:
Organisasi lakuan
Perlaksanaan lakuan
Pemantauan lakuan
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perkembangan Motor

Bidang pengajaran pergerakan manusia

Perubahan dari segi keupayaan kawalan
pergerakan
dan prestasi motor yang berlaku sepanjang
hayat
(lahir sehingga kematian)
Kemerosotan

Kemajuan

Kanak-kanak

Dewasa
Depan

Tua
Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perkembangan Motor

Fokus kepada perubahan yang berlaku setelah

refleks voluntari menjadi pergerakan yang paling
dominan

Perubahan keupayaan motor

Perubahan fisiologi
Perubahan keupayaan mental
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Perubahan Keupayaan Motor

Merujuk kepada perkembangan yang berlaku
terhadap keupayaan motor dari bayi sehingga
tua
Perubahan yang berlaku boleh dilihat mengikut
kumpulan umur tertentu

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Dari lahir hingga 2 tahun

Kemahiran-kemahiran pergerakan asas seperti
berjalan dan berlari dikuasai

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Dari 7 tahun hingga peringkat dewasa

Kemuncak keupayaan prestasi motor dicapai
Individu mampu mempelajari pelbagai kemahiran motor
yang baru
Berkebolehan untuk menganggarkan daya yang
perlu dihasilkan sesuai dengan keperluan pergerakan
Contohnya membaling dengan kuat apabila sasaran
berada pada jarak yang jauh dan membaling dengan
perlahan apabila sasaran berada pada jarak yang dekat
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Keupayaan Motor

Dewasa hingga tua

Kehilangan fungsi kawalan dari segi kualiti dan kuantiti
pergerakan
Contohnya individu yang
lebih tua akan berlari dengan
lebih perlahan dan tidak
mampu untuk melakukan
aktiviti itu dalam jangka masa
yang lama

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Fisiologi

Perubahan Fisiologi
Fokus kepada perubahan fisiologi yang mengiringi proses
perkembangan motor
Berlaku ke atas sistem saraf pusat dan sistem reseptor

Sistem sarat pusat

Perkembangan berlaku dari segi peningkatan fungsi dan
kematangan otak
Kedua-duanya dicapai menerusi proses mielinasi dan
percambahan sel-sel neuron

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Perubahan Fisiologi

Sistem Reseptor
Berperanan dalam kawalan asas pergerakan
terhadap sistem visual, sistem kinestetik
(somatosensori) dan sistem vestibular
Peningkatan fungsi yang berlaku pada sistem-sistem
ini adalah melalui proses yang sama iaitu proses
mielinasi dan percambahan sel-sel neuron
Tetapi sistem kinestetik dan vestibular berkembang
lebih awal daripada sistem visual
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Kemahiran
Motor

Keupayaan mencapai objektif

sesuatu pergerakan dengan
usaha yang minimum

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Tahap Pencapaian Kemahiran Motor Berdasarkan

Model Fitts Dan Posner (1957)

Tahap lisan kognitif

Peringkat permulaan
Pelajar memerlukan arahan yang jelas dan masih
dalam proses menguasai kemahiran asas yang terlibat
Contoh dalam permainan tenis
Pelajar di peringkat ini sedang dalam proses
menyesuaikan teknik mencekak raket dengan tahap
keselesaan masing-masing dan mengenal fasa-fasa
melakukan pukulan asas
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Tahap Pencapaian Kemahiran Motor Berdasarkan

Model Fitts Dan Posner (1957)

Tahap asosiatif
Peringkat pertengahan
Pelajar menguasai semua kemahiran asas yang
diperlukan dan menentukan strategi yang terbaik
untuk melaksanakan kemahiran tersebut
Contoh dalam permainan tenis, pemain yang berada
pada tahap ini menghadapi persoalan sama ada untuk
membuat hantaran balas defensif ataupun ofensif
sekiranya mendapat hantaran separuh gelanggang
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Tahap pencapaian kemahiran motor berdasarkan

model Fitts dan Posner (1957)

Tahap autonomi
Peringkat tertinggi
Pergerakan kemahiran dihasilkan secara automatik
Contoh atlet yang bertanding pada peringkat
antarabangsa ataupun peringkat kebangsaan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Peningkatan kemahiran motor dipengaruhi oleh:

Pemboleh ubah praktis
Pemboleh ubah maklum balas

Praktis
Aktiviti yang dilakukan dengan kadar
ulangan yang tinggi

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Aspek-aspek yang dipertimbangkan dalam usaha

merancang praktis bagi pembelajaran kemahiran motor:
Kaedah praktis
Diaplikasikan secara kaedah praktis fizikal dan mental

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Taburan praktis
Merujuk kepada jangka masa pelaksanaan sesuatu
sesi praktis
2 jenis taburan praktis iaitu taburan praktis massa dan
taburan praktis agihan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Maklum Balas
Maklumat yang diterima mengenai prestasi pergerakan
yang dihasilkan
Peranan maklum balas dalam pembelajaran motor
berfokus kepada:
Jenis maklum balas
Teknik menyampaikan maklum balas ekstrinsik

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Pemboleh Ubah Yang Mempengaruhi Tahap Pemerolehan Kemahiran Motor

Teknik Penyampaian
Maklum Balas Ekstrinsik
Jenis maklum balas
yang disampaikan

Kaedah penyampaian
maklum balas

Berguna dan
sesuai dengan
tahap kemahiran
pelajar

Bergantung kepada
perbezaan kapasiti
dan perbezaan tahap
kemahiran motor
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Daya Dan Pergerakan

Daya Dan Pergerakan

Daya Dan Pergerakan

Daya, F = Jisim

Pecutan = ma (kg m s_
Depan

Belakang

2)
Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Daya Dan Pergerakan

Komponen Daya

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Daya Dan Pergerakan

Komponen Daya

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Jenis-jenis Daya

Daya Dalaman (Intrinsik)

Daya Luaran(Ekstrinsik)

Daya penguncupan otot

Daya untuk memulakan,

menghentikan dan
mengubah arah
pergerakan suatu jasad

Bertindak ke atas tulang

Bertindak ke atas jasad

Dipengaruhi:
Saiz otot
Kekuatan otot
Ciri pelekatan pada
sendi

Dipengaruhi:
Tarikan graviti
Rintangan udara
Daya bagi jasad lain
Geseran
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Jenis-jenis Daya

Daya Dalaman (Intrinsik)

Dihasilkan oleh benda
hidup

Daya Luaran(Ekstrinsik)
Dihasilkan untuk
pergerakan semua benda
hidup dan bukan hidup

Seorang pemain ragbi menggunakan daya dalamannya untuk

menggerakkan badannya sendiri dan melakukan tackle bagi
menyekat pergerakan lawan dengan mengaplikasikan daya
luaran
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Komponen Daya

Ciri-ciri

Magnitud

Saiz dan kuantiti daya yang dikenakan

Berkadar terus dengan magnitud daya otot
Aktiviti berenang dan bersenam

Arah

Dijelaskan sebagai arah aplikasi daya

Jasad bergerak ke arah depan, belakang,
atas, bawah dan bersudut tepat dengan
permukaan
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Komponen Daya

Ciri-ciri

Titik
aplikasi

Lokasi aplikasi daya pada pusat graviti

jasad
Pergerakan sudut dikatakan berlaku jika
jasad bergerak menuju titik aplikasi dan
tidak selari dengan pusat graviti

Garisan
tindakan

Dikenali sebagai garis daya

Garis lurus yang dipanjangkan melalui titik
aplikasi
Digunakan untuk menentukan pencapaian
keseimbangan dinamik
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Tindakan Daya Ke Atas Sistem Mekanikal Jasad

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Hukum Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Hukum Newton
Pertama
(Hukum Inersia)

Hukum Newton
Kedua
(Hukum Pecutan)

Jasad yang pegun akan kekal pegun

Jasad yang bergerak tetap akan
bergerak
Syarat: Tiada daya luar yang bertindak

Daya berkadar dengan kadar

perubahan momentum
mv - mu
F=
t
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Hukum Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Hukum Newton
Ketiga
(Hukum Reaksi)

Magnitud : Daya beraksi = Daya reaksi

Arah : Daya beraksi Daya reaksi

Stabiliti
Dicapai apabila daya yang dikenakan sama bagi
semua arah
Dipengaruhi:
Garisan graviti
Pegun
Inersia
Luas tapak
Jisim
Pusat graviti
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Bab 4 : Lakuan Motor Dan Biomekanik

Hukum Newton, Prinsip Dan Aplikasinya

Penjanaan Daya Maksimum

Dihasilkan dengan:
Memaksimumkan penggunaan semua anggota
badan
Menggunakan otot besar diikuti otot kecil
Semua daya dipindahkan ke satu arah
Menggunakan sendi mengikut urutan
Pemindahan momentum maksimum

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Padankan pernyataan di bawah dengan maksudnya.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.
1. Sistem endokrina dan sistem saraf saling berinteraksi
untuk menyelaraskan aktiviti dalam badan.
2. Kelenjar pituitari merembeskan hormon kalsitonin.
3. Hormon tiroksin ialah sejenis hormon trof.

Jawapa
n

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.
4. Hormon yang terlibat dalam pengawalaturan aras glukosa
dalam darah ialah insulin dan glukagon.
5. Lebihan glukokortikoid akan menyebabkan penyakit
Addison.
6. Kegergasian berpunca daripada rembesanhormon
pertumbuhan yang berlebihan.
Jawapa
n

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

1. Hormon boleh merangsang proses seperti pertumbuhan,
pembiakan dan _______________.
A penyesuaian
B metabolisme
2. Hormon perlu dirembeskan dalam kuantiti yang ___________
untuk memberikan kesan yang nyata.
A sedikit
B banyak
3. Seseorang yang sentiasa gelisah dan mempunyai kadar
denyutan jantung yang cepat mungkin mengalami_________
hormon tiroksin.
A kekurangan
B lebihan
Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

4. Kelenjar ___________ terletak pada bahagian atas ginjal.
A adrenal
B pituitari
5. Adrenal medula merembeskan hormon ____________.
A epirefrin
B androgen
6. Kekurangan Kalsitonin akan menyebabkan _____________.
A kretinisme
B Osteoporosis

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.
1. Periodisasi latihan memudahkan proses pemantauan dan
____________.
2. Fasa __________ bertujuan untuk pemulihan fisiologi dan
psikologi seperti rawatan kecederaan dan mengatasi
kebosanan.
3. Dalam sesuatu pertandingan sukan individu atau
berpasukan, __________ dilihat dari aspek rentak
permainan.
Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.
4. Intensiti boleh diukur melalui kadar ___________ bagi
pencapaian jarak atau berat dalam kilogram bagi aktiviti
melawan rintangan.
5. _________ lipatan kulit memerlukan pengukuran ketebalan
lipatan kulit di beberapa tempat pada badan.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun perkataan di dalam petak untuk

melengkapkan ayat di bawah.
1. Sistem __________ merupakan sistem visual peringkat rendah.

2. Peranan _______________ dalam penghasilan pergerakan

adalah sebagai pembekal maklumat ekstrinsik kepada sistem
biologi.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun perkataan di dalam petak untuk

melengkapkan ayat di bawah.
1. Proses perlaksanaan _________ adalah pergerakan fizikal
yang dapat dilihat.

2. Pengalaman _________ merupakan bentuk pergerakan yang

dihasilkan dan perasaan yang dialami sama ada selesa atau
tidak selesa.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan ( ) pada jawapan yang betul dan ( X ) pada

jawapan yang salah.
1. Sistem kinestetik merupakan sistem yang berperanan
memproses maklumat mengenai orientasi jasad.
2. Terdapat tiga contoh daya fizikal, iaitu daya geseran,
rintang udara dan halaju.
3. Sistem biologi menyediakan rangsangan, manakala
persekitaran pula menerima dan memproses
rangsangan tersebut.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan ( ) pada jawapan yang betul dan ( X ) pada

jawapan yang salah.
4. Dalam kawalan motor, sistem aksi berperanan
mentafsir rangsangan yang wujud dalam persekitaran.
5. Sistem fokal merupakan sistem visual peringkat
tinggi dan ia berfungsi untuk pemfokusan dan
diskriminasi imej.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran
Motor
Motor

Padankan setiap pernyataan yang berikut.

Jawapan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran
Motor
Motor

Susun perkataan di dalam petak untuk

melengkapkan ayat di bawah.
1. Tahap ___________ merupakan peringkat pertengahan
dalam proses pembelajaran kemahiran motor.
2. Istilah __________ merujuk pada tafsiran pelajar mengenai
maksud arahan yang diterima daripada jurulatih.
3. Praktis variasi merupakan jenis praktis yang menekankan
kepada variasi _________ dalam satu sesi praktis.
Jawapan
Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

Pembentukan ahli
jawatan kuasa

Senarai tugas jawatan kuasa

pengelola

kewangan

Senarai semak

Pengurusan pengelolaan
sebenar

Pelan tindakan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Pengenalan Sains Sukan

Padankan pernyataan di bawah dengan maksudnya.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.
1. Sistem endokrina dan sistem saraf saling berinteraksi
untuk menyelaraskan aktiviti dalam badan.
Benar
2. Kelenjar pituitari merembeskan hormon kalsitonin.

Salah
3. Hormon tiroksin ialah sejenis hormon trof.

Salah

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Nyatakan sama ada pernyataan-pernyataan

di bawah adalah benar atau salah.
4. Hormon yang terlibat dalam pengawalaturan aras glukosa
dalam darah ialah insulin dan glukagon.

Benar

5. Lebihan glukokortikoid akan menyebabkan penyakit

Addison.

Salah

6. Kegergasian berpunca daripada rembesanhormon

pertumbuhan yang berlebihan.

Benar

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

1. Hormon boleh merangsang proses seperti pertumbuhan,
pembiakan dan metabolisme .
A penyesuaian
B metabolisme
2. Hormon perlu dirembeskan dalam kuantiti yang sedikit .
untuk memberikan kesan yang nyata.
A sedikit
B banyak
3. Seseorang yang sentiasa gelisah dan mempunyai kadar
denyutan jantung yang cepat mungkin mengalami
lebihan hormon tiroksin.
A kekurangan
B lebihan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Sistem Endokrina

Pilih jawapan yang betul

4. Kelenjar adrenal
A adrenal

terletak pada bahagian atas ginjal.

B pituitari

5. Adrenal medula merembeskan hormon epirefrin .

A epirefrin
B androgen
6. Kekurangan Kalsitonin akan menyebabkan Osteoporosis .
A kretinisme
B Osteoporosis

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Perancangan
Sistem Endokrina
Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.

Soalan

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.
1. Periodisasi latihan memudahkan proses pemantauan dan
penilaian .
2. Fasa transisi bertujuan untuk pemulihan fisiologi dan
psikologi seperti rawatan kecederaan dan mengatasi
kebosanan.
3. Dalam sesuatu pertandingan sukan individu atau
berpasukan, intensiti dilihat dari aspek rentak
permainan.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Perancangan Program Latihan Dan Penilaian Kecergasan

Tuliskan jawapan yang sesuai dan isikan jawapan

pada silang kata berikut.
4. Intensiti boleh diukur melalui kadar kelajuan bagi
pencapaian jarak atau berat dalam kilogram bagi aktiviti
melawan rintangan.
5.

Ujian lipatan kulit memerlukan pengukuran ketebalan

lipatan kulit di beberapa tempat pada badan.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun perkataan di dalam petak untuk

melengkapkan ayat di bawah.
1. Sistem

ambient

merupakan sistem visual peringkat rendah.

2. Peranan persekitaran dalam penghasilan pergerakan

adalah sebagai pembekal maklumat ekstrinsik kepada sistem
biologi.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Susun perkataan di dalam petak untuk

melengkapkan ayat di bawah.
1. Proses perlaksanaan
yang dapat dilihat.

lakuan

adalah pergerakan fizikal

2. Pengalaman sensori merupakan bentuk pergerakan yang

dihasilkan dan perasaan yang dialami sama ada selesa atau
tidak selesa.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan ( ) pada jawapan yang betul dan ( X ) pada

jawapan yang salah.
1. Sistem kinestetik merupakan sistem yang berperanan
memproses maklumat mengenai orientasi jasad.
2. Terdapat tiga contoh daya fizikal, iaitu daya geseran,
rintang udara dan halaju.
3. Sistem biologi menyediakan rangsangan, manakala
persekitaran pula menerima dan memproses
rangsangan tersebut.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Motor

Tandakan ( ) pada jawapan yang betul dan ( X ) pada

jawapan yang salah.
4. Dalam kawalan motor, sistem aksi berperanan
mentafsir rangsangan yang wujud dalam persekitaran.

5. Sistem fokal merupakan sistem visual peringkat

tinggi dan ia berfungsi untuk pemfokusan dan
diskriminasi imej.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran
Motor
Motor

Padankan setiap pernyataan yang berikut.

Depan

Belakang

Menu

Keluar

Aktiviti Kendiri

Asas Kawalan Kemahiran

Pembelajaran
Motor
Motor

Susun perkataan di dalam petak untuk

melengkapkan ayat di bawah.
1. Tahap asosiatif merupakan peringkat pertengahan
dalam proses pembelajaran kemahiran motor.
2. Istilah kognitif merujuk pada tafsiran pelajar mengenai
maksud arahan yang diterima daripada jurulatih.
3. Praktis variasi merupakan jenis praktis yang menekankan
kepada variasi lakuan dalam satu sesi praktis.

Depan

Belakang

Menu

Keluar