Leonnak s Arcnak ajnlom a knyvet,

a fiaimnak, s a ba meg modelljeimnek

az letben (de ki ne merjtek mondani
ezeket a szavakat, srcok)

Tartalomjegyzk

Ksznetnyilvnts
Elsz az j kiadshoz M. Townsend tiszteletes
Elsz (az els kiadshoz) Barefoot Doctor

11
13
16

Az eljtk

17
17
18
24
25
27
31

Egy kis zelt

zenet az rtl
zenet a szponzorainktl
Mirt spiritulis cselekedet a ba meg kimondsa?
Mirt van a ba megnek ekkora ereje?
Hogyan olvasd a knyvet?

1. Mirt mondjuk, hogy ba meg?

Ba meget mondunk, ha abbahagyunk valamit, amit nem
akarunk csinlni
Ba meget mondunk, ha vgre megtesznk valamit, amirl
azt hittk, nem tudjuk
Ba meget mondunk, mert az letnkben tl hangslyos
az rtelem
Ba meget mondunk a fjdalom szembe

2. A szksges ba meg technikk

Ellazuls
Elengeds
Elfogads

33
33
34
35
43
61
61
63
65

Objektv meggyels
Tudatos lgzs

3. Mondd, hogy ba meg!

Mg a sajt elmd is ellen fog llni az sztnzsnek,
hogy ba meget mondj
Ba meg az evs
Ba meg a prkapcsolat
Ba meg a betegsg
Ba meg a pnz
Ba meg a hrnv
Ba meg az idjrs
Ba meg a lelki bke
Ba meg a szli szerep
Ba meg az nkontroll s az nfegyelem
Ba meg a tervezs s a clok
Ba meg a vilgbke
Ba meg a klmavltozs
Bk meg a problmid
Ba meg a msok vlemnye
Ba meg a flelem
Ba meg a feszltsg
Mondd, hogy ba meg, s legyl nz
Ba meg a munkd
Ba meg az orszgod
Ba meg a keress
Ba meg, aztn lj s hagyj lni

68
70
79
79
83
90
96
101
105
108
109
113
124
129
136
138
140
144
153
159
164
170
174
176
182

4. A ba meg hatsa
Az let reagl a ba megre
A ba meg hatsa az elmdre
A ba meg hatsa a testedre
A ba meg hatsa a lelkedre

5. A ba meg forma
A ba meg forma eredete
Htradlve l pzok
Egyenesen l pzok
ll pzok
Mozg pzok

A szex utni cigi

Nekem j volt
Mirt a ba meg az igazi spiritulis t (arra az esetre,
ha nem gyeltl volna, s valami jl hangzt akarsz mondani
a brban)?
Szeretnlek jra ltni valamikor (ha ez neked is ok)

185
185
189
195
198
217
217
222
226
230
236
239
239

239
240

Ksznetnyilvnts

Nvlista kvetkezik. Ha kihagytalak, akkor a) szrny a memrim

vagy b) a segtsged mgsem volt olyan eget renget, mint amenynyire te gondolod.
Elssorban gynyr felesgemnek, Gainak szeretnk ksznetet mondani. 2005-ben kezdtk el F**k It kurzusainkat tartani, gy
a knyv nagy rsze abbl szrmazik, amit azokban a hetekben s a
mindennapjaink sorn egytt tapasztaltunk. Kszi Gaia, mindenrt.
me a lista. Ksznm a kzvetlen vagy kzvetett segtsged a
knyv sszehozsban (betrendbe szedtem, ha esetleg rdekel):
Andrea Amadio, Anya, Apa, Barefoot Doctor, Peter Baynham,
Richard Bolton, Alison Bowditch, Antoine Bowes, Kate Brockhurst,
DanBrule, Anthea Bull, Axel Chaldecott, Bob Coleman, Simon
Conno, Chelsey Fox, Claire Gillman, Lucy Greeves, Karl Grunick,
Bisong Guo, John Hegarty, Steve Henry, Rupert Howell, Jont,
Armando Iannucci, Jen Lincoln, Patrick Lucocq, Adam Lury, Chris
Madden, Sue Okell, Tony Parsons, Murray Partridge, Ian Priest,
Rach, Roi Robertson, Saul, Mark Seabright, James Spence, Alex
Wipperfurth, Marc Wisbey.

11

f**k it

A Hay House Kiad csapatnak, zsenilisak vagytok.

Gainak az illusztrcikrt.
Maria Christonak a hagyomnyos knai orvoslssal kapcsolatos
tancsairt.
Mindenkinek, aki eltlttt velnk egy F**k It hetet.
Mindenkinek, akinek P-vel kezddik a vezetkneve.
Kirlyok vagyunk.

12

Elsz az j kiadshoz

Az egy ideig anglikn lelkszknt dolgoz Simon Parke azt rja a

The Beautiful Life (A gynyr let) cm, klnleges knyvben:
Mr olyan rgta vagy a taposmalomban, hogy eldntd, kilpsz
belle. s mr a fvn lpdelsz a hatalmas szikla szle fel, hogy
kilpj az res trbe. A sok rtelmetlen s fraszt cselekedet utn
mivel az rtelmetlen tettek klnsen frasztak mr csak arra
vgysz, hogy a semmi furcsa lelsbe vesd magad. Meg mered
tenni? Az egd kerget, azt mondja, ne legyl ilyen hlye, rltsg
lenne ugrani, maradj a taposmalomban mindenron. Azt mondja,
megld magad, ha ugrasz. Hogy nincs ott semmi. Azt krdi, hogy
vlaszthatod a semmit, hiszen a taposmalom olyan jl mkdik.
Mit mondasz? Mit teszel?
Megvlaszoltam ezt a krdst 2007-ben, amikor mg n is anglikn lelksz voltam. Azt mondtam: Ba meg, Mark, ugorj!
Hogy rvidre zrjam, megltogattam a fnkm (a pspkt), miutn eldntttem, ba meg, hadd lssa vgre az igazi nem, minden
tkletlensgvel. Az eredmny: elvesztettem a munkmat, az otthonomat, a jvedelmemet, a helyemet a kzssgben, a biztonsgomat s gy tovbb. De nem vesztesg volt ez, hiszen visszanyertem
a szabadsgomat, a hitelessgemet, az elhivatottsgomat, a bels
boldogsgomat s a valdi letemet.
Hatalmas btorsg kell a ba meg kimondshoz, klnsen, ha
gy tnik, sok a vesztenivald, rengeteget kockztatsz, vagy igen
mlyre zuhanhatsz. A ba meg nem arrl szl, hogy bnt szavakat
vgjunk a tbbiekhez, hanem arrl, hogy szembenzz nmagaddal
(vagy legalbbis a sajt egddal). A ba meg tao tja arrl szl,
13

f**k it

hogy nzz szembe a sajt flelmeiddel, s mondd ki, hogy nem fogod tbb a sajt szemlyisgedet httrbe szortani. A ba megnek
ra van, m a jutalom sokszor jval nagyobb, mint a vesztesg.
A ba meg kemny dolog, de szksges, ha az akarsz lenni, akinek
lenned kell.
gy ht meg kell tapsolnom John C. Parkin csods knyvt. Mlyen megtisztelnek talltam a felkrst, hogy elszt rjak az j
kiadshoz, fleg ha gyelembe vesszk, hogy keresztny lelksz vagyok, azaz azt az intzmnyt kpviselem, amelyre leginkbb rfr
a b...a meg szemllet a vilgon.
Elg ironikus, hogy a sajt hitem (s nyugi, nem vagyok olyan
savanypofj nnepront, aki azt hiszi, hogy a sajt vallsa az
egyetlen igaz valls s le akarja nyomni a hitt mindenki torkn)
egy olyan ember tantsn alapszik, aki azt mondta, ba meg.
Jzus annyiflekppen mondta ki ezt. Azokra, akik azt gondoljk, megmondhatjk, hol a nk helye, st, engedte, hogy egy szajha
megcskolja a lbt. Azokra, akik bnnek kiltjk ki az italt s a
bulizst, st, mg bort is csinlt a mr amgy is dhs trsasgnak. Azokra, akik annyira igazhitnek s makultlannak gondoltk
magukat, s mg az egymsra vettett gylletket is meglltotta.
Azokra, akik gy gondoltk, a valls arra val, hogy felsbbrendnek rezzk magukat, s felemelte az elesetteket, az sszetrteket s
az elnyomottakat az isteni szeretetbe. s a sajt biztonsgra, btran
szembeszllt a rendszerrel, tudva, hogy hol r vget a trtnet. Igen,
a sajt vallsom a ba megen alapul, br maximalista tiszteletremltsggal helyettestettk be.
Azt gondolom, hogy a vallsos s spiritulis embereknek nagyobb
szksgk van erre a leckre, mint brki msnak. Vissza kell mennnk arra a helyre, ahonnan az ltalunk kvetett irnyzatok alapti elindultak, azokhoz a nkhz s frakhoz, akik megtantottk,
14

Elsz az j kiadshoz

hogyan ljnk teljes s bsges letet, s hogy ne a felszn seklyes

hangjra, hanem a bels hangunk blcsessgeire hallgassunk.
Sokszor ltom az emberi elmt olyan valaminek, ami lland
dialgust folytat nmagval. Mintha sok hang egyszerre kiltana
gyelemrt, s ezek tbbsge az eg. Alattuk azonban van mg
egy hang, halkabb, de blcsebb is. A ba meg hagyja, hogy ez a
mlyebbrl jv hang rvnyesljn, s segt, hogy btran szembeszllj a tbbi jajveszkel hanggal gy, hogy igent mondasz a
rizikra, szembenzel flelmeiddel, tadod magad a sajt hitednek,
hogy kiugrasz a semmibe, kilpsz sajt elvrsaid taposmalmbl.
Mindegy is, ba meg, elg volt mr bellem. Legyen elg annyi,
hogy j kezekben vagy. Szval helyezd magad knyelembe, s kszlj fel r, hogy mr semmi sem lesz olyan, mint azeltt.
M. Townsend tiszteletes
az Egy eretnek naplja s
a Jzus egy pogny szemn keresztl rja

15

Elsz (az els kiadshoz)

Ba meg. Csak lerom, ami az eszembe jut. Tprengtem a dolgon, a

lehet legjobb elszt akartam rni a knyv el. Majd meglltam s
elgondolkodtam azon, mit is csinlok pontosan: elszt egy olyan
knyvnek, aminek a vakmer s tiszteletlen Ba meg cmet adtk.
Szval mirt is akarok megfontolt lenni?
A szabadsg kulcsa univerzlis s lnyegre tren egyszer: szakts minden trtnettel, amit magadnak meslsz az letrl, arrl,
hogy ki vagy, vagy kinek kellene lenned, amg vgigalkudozod az
utad, s egyszerre isteninek, teljhatalmnak, megllthatatlannak s
csodlatosnak ltod majd magad.
Ennek elrshez ers akaratra van szksg, hogy pihenj s elengedj dolgokat. Nemcsak egy-egy alkalommal, hanem folyamatosan.
Az agyad azon rsze, amelyik ezekhez a trtnetekhez ktdik, egy
makacs szvr s foggal-krmmel ragaszkodik a szoksaihoz.
Az elengedshez parancsot kell adni az agynak, mghozz olyat,
amit azonostani tud, s a szabadsg spontn rzett adhatja. s mi
lehetne jobb parancs a ba megnl? Ezeknek a szentsgtren kifejez szavaknak a kimondsval azonnal eggy vlsz minden lzadval, aki valaha lt, a vilg sszes nagyszer szabadsgharcosval, az
sszes szabad szellemmel, aki szembement a divattal, hiszen szabad
vagy. s a szabadsgodban termszetednl fogva varzslatos is.
John s n rokonlelkek vagyunk. s a zsenilis knyve, a Ba
meg abszolt inspirlan hat rm, amely hiszem, hogy hatalmas
ajndk az emberisg szmra.
Barefoot Doctor
alias Stephen Russel, a meztlbas doktor
16

Az eljtk

EGY KIS ZELT: MONDD VALAMIRE, HOGY B...A MEG

Amikor azt mondod, ba meg, elengedsz valamit, amihez ragaszkodtl ltalban olyasvalamit, ami fjdalmat okozott.
Amikor azt mondod, ba meg, abbahagyod azt, amit nem akarsz
csinlni, s vgre azt teszed, amit mindig is akartl, nem hallgatsz
tbb az emberekre, csak magadra.
Amikor azt mondod, ba meg, spiritulis cselekedetet hajtasz
vgre (a legalapvetbbet, tulajdonkppen). Hiszen feladsz, elengedsz, abbahagyod az ellenllst, megnyugodva trsz vissza az let
termszetes folysba (amit taknt vagy Istenknt is ismerhetnk).
Amikor azt mondod, ba meg, abbahagyod az aggdst (ltalnossgban), feladod a vgyakozst (tbbnyire), s a vgre baromi
boldog leszel, hogy nmagad vagy az adott pillanatban (ha szerencss vagy).
Szval mieltt fejest ugrunk a ba meg blcsessgtengerbe, tgy
most egy prbt. Mondd valamire, hogy ba meg. Ez lehet egy apr
dolog (menj oda a hthz s fald fel azt a szelet tortt) vagy akr
nagy is (menj oda ahhoz a lusta disznhoz, akit a trsadnak hvsz
s hvd el stlni).
Mondd valamire, hogy ba meg Brmire. s ld t az ezzel jr
szabadsgot s megvltst. Szorozd meg tzzel, s kpzeld el, hogy
mindig ezt rzed. Most mr kapisglhatod, hogy mire is kszlsz.
Mg valami, mieltt megtesszk azt az ugrst: vltsk egytt:
ba meg!

17

f**k it

ZENET AZ RTL
Termszetesen az egsz knyv zenet az rtl. Fogalmazzunk inkbb gy, hogy ez az r zenetkonvojnak az elfutra, amely kellen felkszt tged az zenet befogadsra.
Szval a futr leveszi a sisakjt ( anym). s kacag. Amikor szszeszedte magt, elmondja, min is nevetett.
Az zenet valsznleg meglehetsen knnyed stlusban r el
hozzd. A dolgokat amgy is knnyebb lenyelni s megemszteni
gy. Ahogy Mary Poppins mondta: Csak egy kis kanl cukor kell s
lemegy az orvossg. Fleg, ha a gygyszer, vagyis a cukor, amit
pp lenyelni kszlsz, a kedvenc zedben van: Michaelnek ez a szamcaszrp, Mary Poppinsnak pedig hmm rumpuncs.
Szval vlaszd ki az zt, s n megprbllak lektelezni.
A lnyeg, hogy az zenet a komolytalansgrl szl. gy a gygyszer
maga szz szzalk cukor (persze az ltalad vlasztott z E-szmval).
Az let olyan dolgokbl ll, amik szmtanak. rtkrendnk alkotelemei egyszeren csak azon dolgai a vilgnak, amelyek fontosak
szmunkra (vagy belnk neveltk fontossgukat). s ami szmt, azt
komolyan vesszk.
Amikor azt mondjuk, ba meg (s ezt ltalban akkor tesszk,
ha a neknk fontos dolgok elromlanak), szrevesszk, hogy ami
addig olyan fontos volt, mr nem az. gy is mondhatnm, hogy
valamilyen szerencstlen krlmny folytn mr nem vesszk komolyan azokat a dolgokat, amelyeket
korbban nagyon is komolyan vetAmikor azt mondjuk, tnk.
ba meg, nem vesszk
A fontos dolgok a komolysg vilga,
tbb olyan komolyan a nem fontos dolgok a nevets s a
a dolgokat. knnyedsg.
18

Az eljtk

Lehet, hogy az agyad most gy zmmg krbe-krbe, mint a lgy

a cipsdobozban, amelyet a rothad hs szaga csapdba ejtett. Persze, hiszen a felvets, hogy a dolgok nem is fontosak, sszezavar.
De legtbbnk megrzi a szabadsg ellenllhatatlan illatt, amikor
rjn, hogy bizonyos dolgok nem is szmtanak annyira.
Sznet. gy htvnyi.
Mivel ez, kedves olvas, az eredeti zenet az rtl volt, amit a
knyv els kiadshoz rtam.
s most jra itt vagyok, nagyjbl ugyanazon a helyen lve, ezeket az tdolgozott s korszerstett kiadshoz sznt szavakat olvasva.
gy mieltt tbbet mondank a ba meg vilgrl, arra gondoltam,
elmondom gyorsan a httrtrtnetet, hogyan is jutottam el idig:
2002: Miutn ba meget mondtam a karriernek s a londoni letnek, felesgemmel, Gaival s egyves ikreinkkel tnak indultunk
egy lakkocsival, hogy ltrehozzuk a kzpontunkat Olaszorszgban.
Talltunk egy hatalmas, fkkal teli dombot kt elhagyatott hzzal
(amelyeket ksbb feljtottunk) Urbino kzelben.
A fontos dolgok a komolysggal egyenlk. Amelyek nem fontosak, azok a nevets s a knnyedsg vilgt hozzk.
2004: Megnyitjuk a kzpontot, s a The Hill That Breathes (A llegz domb) nevet adjuk neki. Izgalmas, fraszt, s egy robbanssal
egyenl. Az v vge fel azt vesszk szre, hogy a vendgeinknek
(akik ellazulni s elengedni jttek hozznk) azt tancsoljuk, valsznleg a legjobb dolog, amit tehetnek, hogy ba meget mondanak
azoknak a dolgoknak, amelyek stresszelik ket. Az embereknek, gy
tnik, tetszik az tlet, legalbbis neknk ezt mondjk, gy aztn arra
gondolunk, mirt ne tartannk egy F**k It hetet?
2005 nyara: Az els F**k It hetnk osztatlan siker. Azt vesszk
szre, hogy elg sok mondanivalnk van arrl, hogyan hozhat a
ba meg kimondsa nyugalmat s szabadsgot az emberek letbe.
19

f**k it

2005 sze: Megrom a knyv els vzlatt.

2006 sorn tovbb dolgozom a knyvn, jabb fejezeteket rok,
egyet-kettt kiveszek belle. Nhny fejezetet kinyomtatok, s elolvastatom a vendgeinkkel. Azt mondjk, ki kellene adnom a knyvet.
2007 jliusa: Magam adom ki a knyvet, ezer darabot nyomatok
belle. Az emberek tnyleg szeretik. Gyorsan terjednek a szavaim,
mg a kedvenc kiadmhoz, a Hay House-hoz is elrnek. Pont rluk
beszlgetek egy bartommal, amikor e-mailt kapok a brit fnktl,
Michelle Pilleytl. Beszlni szeretne velem. A tallkoz vele s a
csapatval nagyon jl sikerl. Felajnljk, hogy a kvetkez vben
kiadjk a knyvem.
2008 oktbere: A Hay House kiadja a Ba meg: Az igazi spiritulis utat az Egyeslt Kirlysgban. Nagy visszhangja van a sajtban,
st a The Graham Norton Show cm brit talkshow-ban is szba
kerl. Beindultunk.
(Amikor ezt, t vvel ksbb, rom, a Ba meget mr huszonkt
nyelvre lefordtottk s tbb mint ngyszzezer pldnyt adtak el
belle szerte a vilgon.)
2009: Kiadjuk A ba meg tja (The Way of F**k It) cm vicces
kis knyvet, amely ba meg blcsessgekkel s Gaia illusztrciival
van tele.
2011: Gaia s n rjttnk, hogy br imdjuk a ba meget tantani az embereknek, a szllvezets rszt nem szeretjk. gy megoldst kerestnk arra, hogy megtarthassuk az rinkat, de msnak
kelljen a szllsolssal foglalkoznia. F**k It kurzusokat kezdtnk
tartani Olaszorszg-szerte.
2012: Kiadjuk (igen, megint a Hay House-nl) a Ba meg terpia
(F**k It Therapy) cm knyvet, amely a ba meg terpis oldalt
ismerteti mlyebben, s rengeteg olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyeket a F**k It kurzusaink sorn is alkalmazunk.
20

Az eljtk

2013 szeptembere: Ma. Most. Ezt rom a nagy dombunkon

Olaszorszgban. Az egyik hzban, amelyet feljtottunk. De mr
nem kzpontnak hasznljuk, ez az otthonunk.
Nhny hnappal ezeltt, tudva, hogy ki fogjuk adni ezt az j,
korszerstett vltozatt a Ba meg: Az igazi spiritulis tnak, vgigfutottam az eredeti knyvet, hztam belle ezt-azt, kiegsztettem
nhny dologgal, aktualizltam stb. s kzben szrevettem valamit:
megvltoztam. (Krlek, ne rts flre, nem jobb vagy rosszabb lettem,
de hatrozottan megvltoztam.) Majdnem olyan volt, mintha egy
msik John szerkesztette volna az eredeti knyvet, ezt pedig nem
reztem helyesnek. Komolyan elgondolkodtam azon, hogy vajon lerontottam-e a szveg minsgt, s tulajdonkppen biztos vagyok
benne, hogy ez trtnt.
Ltod, ezt a knyvet letem egy bizonyos szakaszban rtam, egy
bizonyos energival. A nagyjt gyorsan, tbbnyire kora reggel. Nem
tudtam elg gyorsan gpelni, hogy tartsam az temet az agyamban
cikz gondolatokkal. s valahogy tudtam, hogy akkor le KELLETT
rnom mindezt.
Akkoriban a SZABADSGtl teltve reztem magam. Brkinek
beszltem errl, mindenki felderlt tle, n pedig szerettem volna
ezt a szabadsgrzetet msokkal is megosztani knyv formjban. Tovbb (s ezt ne mondd el senkinek) magamnak is le akartam rni arra az esetre, ha esetleg a szabadsg rzete elhalvnyulna.
Ma mr tudom, hogy valsznleg pont ilyen szabadsgot reztem
egyetlenegyszer az letemben, amikor lerettsgiztem s otthagytam az iskolt tizennyolc vesen. Nem szerettem iskolba jrni,
nem szerettem a kemny munkt, amivel jrt. Amikor az utols
vizsga vgn utoljra tettem le a tollamat, hazamentem, s strat
lltottam a kertben.

21

f**k it

Hetekig abban a storban aludtam, sokszor csak ltem ott, s

lveztem, hogy szabad vagyok. Aztn sszepakoltam s lelptem
Cornwallba, Nyugat-Angliba, ahol bejrtam a tengerpartot, tengeri
levegt szvtam s a stramban aludtam, a helyi kajkat ettem s
minden egyes nap belevltttem a cornwalli tengerparti szlbe:
SZABAD VAGYOOOOK!
Egy darabig szp volt az let. Az egyetem ugyanolyan friss szellknt hatott, mint a tengerparti leveg a cornwalli nyaralson.
A szabadsg rzete kitartott. De a rkvetkez vek sorn megfogyatkozott, az egszsgemmel egyetemben. Azt vettem szre, hogy
n is olyan letet lek, amilyet oly sokan: jelentsgteljes dolgokkal
telit, ahol az lvezetet a fjdalom, a knnyed idszakokat a kemnyek vltjk. A laza nem mellett mindig ott volt az aggd, rm
nehezedtek a ktelessgek s a ragaszkods okozta terhek: ennek s
annak kell lenned, hogy ide s oda juss.
Beszlek majd mg errl az idszakrl a ksbbiekben, hiszen
ezek az idk elztk meg a knyv megrst.
Aztn, amikor 2004 vgn s 2005-ben ennek a bizarrul gynyr,
gyalzatos kifejezsnek ba megnek ksznheten elrt a nagy
felismers, kitrt bellem a szinte elviselhetetlen szabadsg rzete.
A 2005-s John ms volt, mint a 2004-es. Meggygyultam. Tele
voltam energival. Hirtelen reszmltem, hogy olyan dolgok miatt
aggdtam, amelyek nem is szmtanak. Az idm nagy rszt nevetssel, kacagssal s jtkkal tltttem. Gazdagabbnak, bujbbnak
rzkeltem a szabadsgot, mint tizennyolc vesen. Futkrozni s
rmmben kiltozni akartam, nevetni, amg nem fj, s kiszvni
az let velejt.
Ebben a knyvben pedig az a John beszl, az letigenl buja Szabadsg (gy, nagy sz-szel) kzppontjbl, akit a ba meg (gy, dlt
betkkel) mgikus mantrja hajt.
22

Az eljtk

A mgikus mantra:
Mindenre elsznt voltam, hogy
b...a meg!
megosszam a vilggal, milyen szabadnak lenni, s milyen knny
megtallni a szabadsgot ennek a gyalzatos kifejezsnek a segtsgvel.
Szval ki is vagyok n, 2013-as John, hogy Szabad r, a 2005-s
John szavaiba belekssek?
Ezrt inkbb ezt tettem helyette: megkerestem, mi mindent rt
mg a 2005-s John. Rengeteg olyan anyagot talltam, amit nem
reztem az eredeti knyvbe valnak, olyan dolgokat, amelyekrl
nem gondoltam, hogy rtkelnk az emberek, vagy amelyek felhborodst vltannak ki. De szerencsre lvezettel olvastam ezeket.
Tudod, akkoriban nem gondoltam, hogy ilyen nagy sikere lesz
a knyvnek. Nem gondoltam, hogy ennyi embert fog ilyen mlyen
megrinteni. Csak meg akartam osztani. s ma mr tudom, hogy
a tbbi anyag is, amit rtam, meg fogja rinteni az embereket.
gy aztn az eredeti anyag nagy rszt rintetlenl hagytam
vannak benne persze aprbb vltoztatsok, fleg a dtumokban (j
nhnyszor fogod azt olvasni, hogy a aim mr tizenkt vesek)
s egyszeren csak hozzadtam az extra rszeket, amelyeket felfedeztem. s, csak hogy tudd, ezek lesznek az extra rszek:
Olyan rszek, amelyeket az eredeti knyv rszeknt rtam, de ksbb klnbz okoknl fogva kivettem belle (Egy Tunbridge
Wells-i olvas dhs levele, zenet a szponzorainktl, Ba meget
mondunk a fjdalom szembe, Mg a sajt elmd is ellen fog llni
az sztnzsnek, hogy ba meget mondj).
Egy olyan rsz, amely az eredeti knyv megrsa elttrl szrmazik, s a knyv els vzlatba prbltam beilleszteni (A ba meg
hatsa a lelkedre).
23

f**k it

Rszek, amelyeket azta rtam, s be akartam illeszteni (Ba meg

a hrnv, Ba meg a feszltsg, Ba meg, aztn lj s hagyj lni).

lvezd ht ezt a kis knyvn keresztli utazst. Most a szabadsg

egy jl kitaposott svnyre lpsz, hiszen az vek sorn tbb szz
levelet kaptam emberektl, akiknek segtett a knyv. s tbb szzan
jttek el hozznk a F**k It kurzusokra (vgtre is az egsz ott kezddtt).
A ba meg elindtott valamit az
A ba meg elindtott emberekben: segtett nekik ellazulni,
valamit az emberekben. tvlatbl ltni a dolgaikat, kiszabadulni a fjdalombl a szabadsgba.
Mindig megrint, milyen hatsa van.
Megrinti a 2013-as Johnt, s a 2005-st is biztosan.

ZENET A SZPONZORAINKTL
dv!
Vezet vilgmrkk j szndk kpviseli vagyunk. Mi biztostjuk
szmodra azokat a dolgokat, amelyek tartalommal tltik meg az
letedet.
Azzal ellenttben, amit az r akar neked mondani az let rtelmrl, szeretnnk emlkeztetni, hogy a fontos dolgok azok, amelyek rtelmet adnak az letednek.
Fontos, hogy jl nzz ki, gy ht mihez is kezdenl termszetesen annak tudatban, hogy megrdemled a megfelel szpsgpolsi termkek (kszi, LOral), a szp ruhk (kszi, H&M) s az igazn
ragyog haj (kszi, Wella) nlkl?
24

Az eljtk

A pnzgyi szabadsg fontos. Mihez is kezdenl a hitelkrtyd

s az lmaid valra vltsnak lehetsge nlkl (kszi, American
Express)? Vagy annak lehetsge nlkl, hogy hzat vegyl, s az
rt rpke harminc v alatt visszazethesd (kszi, Barclays)?
Az egszsg fontos, gy ht mit is kezdenl az alacsony zsrtartalm fagyi (kszi, Hagen-Dazs), a dits, m egyttal felprget italok (kszi, Pepsi), vagy a ltfontossg vitaminok nlkl, amelyektl
szp lesz a pisid szne (kszi, Supradyn)?
s persze az is fontos, hogy megjutalmazd magad, szval ezer
kszi, Milka s Mars a nom cukros-kalriads falatokrt.
Az let a fontos dolgok keressrl szl, s mi boldogan biztostjuk szmodra a megfelel termkeket. s bussan meg is zettetjk
veled.
Szval ne feledd, a Fontos s Jelentsgteljes Dolgok Jk, fleg,
ha rcdula is van rajtuk.
Ksznjk a gyelmet.

MIRT SPIRITULIS CSELEKEDET

A BA MEG KIMONDSA?
Amikor azt mondjuk, ba meg, azokra a dolgokra, amelyek hatssal vannak rnk (amelyek tl nagy jelentsggel brnak), spiritulis
cselekedetet hajtunk vgre. A ba meg a tkletes nyugati kifejezse
a keleti spiritulis gondolkodsmdnak, ami arra sztnz, hogy engedd el, add fel, amihez ragaszkodsz s lazulj el.
Persze tletnapig vitatkozhatnnk arrl, hogy a spiritulis sz
valjban mit is jelent. Tgabb rtelemben vett meghatrozsaknt
legtbbszr az anyagtalan jelz szerepel, lehet brmi, aminek nincs
alakja, formja. De mg ez sem igazn j, nekem pldul spiritu25

f**k it

lis viszonyulsom lehet a leganyagibb, mindennapos dolgokhoz is.

Szval ne ragaszkodjunk annyira a dencihoz, legyen elg annyi,
hogy valsznleg mind ugyanazt rtjk spiritulis alatt. s tapasztalataim szerint, amikor mlyen relaxlunk s elengednk dolgokat,
megnyitjuk magunkat a spiritualitsnak.
Amikor valamire azt mondod,
A ba meggel ba meg, a feszltsgek s a ktela ktelkek helybe kek helybe a megknnyebbls s
a szabadsg lp. a szabadsg lp. Minden loza,
minden valls, minden spiritulis
tudomny ugyanazt gri: szabadsgot.
A baj csak az, hogy ezt az gretet nagyon nehz betartani.
Igazsg szerint az a loza, amely be tudn ezt tartani, maga lehetne a tkletes loza Isten hozott a ba meg lozjban!
Velnk, stresszes, feszlt, aggd s mindent irnytani akar
nyugatiakkal az a problma, hogy egy ilyen tks kifejezsre van
szksgnk, mint a ba meg, hogy kizkkentsen minket a mindennapokbl egy sokkal relaxltabb llapotba.
Tovbb megvan az az elnye, hogy semmit sem kell tenned a
kvetkezk kzl:

26

Imdkozni
Mantrkat mormolni
Meditlni
Szandlt hordani
Gitrksrettel nekelni
Kifejleszteni magadban a hitet, hogy kizrlag neked van igazad
s mindenki ms hlye
Embert lni
Babot enni