Professional Documents
Culture Documents
Agustus
3
3x
4
2x
1
2x
September
2
3
2x
2x
Oktober
4
2x
1
2x
2
2x
g
Rencana Latihan Bulan Agustus Minggu ke-3 (Conditioning Training)
Intensitas = 3x
Pertemuan 1
Target
: 1. Endurance
2. Concentration
3. Flexibility
4. Perkenalan rekan satu tim
Materi
Lokasi
: Lapangan Sempur
Waktu
Pertemuan 2
Target
: 1. Endurance
2. Concentration
3. Flexibility
Materi
Lokasi
: Lapangan Sempur
Waktu
Pertemuan 3
Target
: 1. Endurance
2. Concentration
3. Agility
Materi
Lokasi
Waktu Keberangkatan
08.00-10.00 WIB
Waktu latihan
Materi
Lokasi
Waktu
Pertemuan 5
Target
Materi
Lokasi
Waktu
: 1. Hustle
2. Pergerakan defense dan komunikasi
Materi
Lokasi
Waktu
Pertemuan 7
Target
: 1. Hustle
2. Pergerakan defense dan komunikasi
Materi
Lokasi
Waktu
Rencana Latihan Bulan September Minggu ke-2 (Individual Offense & Motion Offense)
Intensitas = 2x
Pertemuan 8
Target
Materi
Lokasi
Waktu
Pertemuan 9
Target
Materi
Lokasi
Waktu
Materi
: - Thunder
- Kick in and kick out
Lokasi
Waktu
Pertemuan 11
Target
Materi
Lokasi
Waktu
Materi
Lokasi
Waktu
Pertemuan 13
Target
Materi
Lokasi
Waktu
Rencana Latihan Bulan Oktober Minggu ke-1 dan minggu ke-2 (Attemp & Conditioning)
Intensitas = 4x
Pertemuan 14-18
Target
Materi
Lokasi
Waktu