Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci

Program
Koraci
PRIRUNIK
ZA RAZVIJANJE
SAMOPOUZDANJA
Sadraj
Prirunika
3
Uvod
13
Razumijevanje samog sebe
17
Pozitivni osjeaji
26
Pozitivno priati
43
Stvaranje svoje vizije
47
Planiranje
52
Vizualizacija uspjeha
59
Akcija
66
Prihvaanje reakcija
68
Samo nastavite
UVOD
Dobrodoli u
program "Koraci
IZGRADNJA SAMOPOUZDANJA KROZ PROGRAM "KORACI"
Prirunik pod nazivom "Koraci" dio je programa upravljanja karijerom pripremljenog

za mlade nezaposlene osobe s poduzetnikom idejom. Cilj cjelokupnog programa je
pruiti polaznicima kvalitetne informacije koje e im pomoi u donoenju bolje odluke
o svojoj budunosti. Program "Koraci" je prirunik.
Nakon kratkog uvoda od strane vaeg savjetnika, kroz prirunik trebate proi sami.
Prirunik se sastoji od upitnika i testova koji e vam pomoi da bolje upoznate sebe,
svoje jake strane i interese. Tu ete takoer pronai razliite vjebe i ideje koje trebate
usvojiti. Sve to ima za cilj pomoi vam u izgradnji samopouzdanja kako bi poeli
razmiljati i djelovati na pozitivan nain.
Mogue je da vi ve imate pozitivno miljenje o sebi. U svakom sluaju, lekcije iz ovog
prirunika pomoi e vam razviti i ojaati samopouzdanje. Neke lekcije e vam pomoi
u pronalasku dodatne snage kada se suoite s potekoama i situacijama koje do sada
niste osobno iskusili. Drugim rijeima, ovdje ima za svakoga poneto.
Stoga, paljivo i detaljno prouite prirunik.
Pokuajte biti otvoreni i iskreni kada odgovarate na pitanja u upitnicima i testovima.
Takoer, recite nam to mislite o priruniku od savjetnika zatraite evaluacijski upitnik.
Bitno je znati da va ivotni put ovisi o vaim odlukama.
Pristup donoenju odluka uvjetovan je miljenjem o sebi, o tome kako stvarate svoje
vizije o uspjehu, i u odnosu s drugima. Prirunik e vam u tome pomoi.
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
03
UVOD
10 koraka do uspjeha
Program e vam pokazati deset koraka do uspjeha.
Na sljedee dvije stranice bit e objanjeni kljuni elementi.
Koraci su inkrementalni
1 Shvaanje samog sebe
2 Pozitivno razmiljanje
3 Pozitivan razgovor
4 Prepoznavanje svojih jaih strana
5 Stvaranje vizije
04
UVOD
Da biste imali koristi od ovog programa, morate pratiti korake:
6 Izrada planova
7 Vizualizacija uspjeha
8 Poduzimanje akcije
9 Prihvaanje povratnih informacija/reakcija
10 Samo nastavite
Ako je ivot igra, ovo su rezultati...

05
UVOD
Promjenite
loe navike u dobre
01 Nesvjesna nekompetencija
Nesvjestan Ne znate da je ono to radite pogreno
02 Svjesna nekompetencija
Svjestan Znati koje navike ne funkcioniraju
03 Svjesna kompetencija
Vjeba Vjebati drugaije ponaanje/navike
04 Nesvjesna kompetencija
Vladati Automatski raditi ispravno
Neuspjeh
ponavljanje malih greaka
Srea
raditi ispravno svaki dan
Uspjeh
progresivno ostvarenje unaprijed utvrenih ciljeva i zadataka
06
UVOD
Moete uspjeti u ivotu!

Ve imate sve to vam je potrebno za uspjean ivot. Jedino to vas sputava je vjera u
samog sebe. To zovemo samopouzdanjem. Ako imate zdravu razinu samopouzdanja,
imate dobar temelj za izvravanje KORAKA i postizanje uspjeha.
Da biste bili uspjeni u ivotu, morate izgraditi samopouzdanje i promijeniti miljenje o
sebi, odnosno ojaati samouvjerenost.
to je zdravo samopouzdanje?
Zdravo samopouzdanje je vjera u sebe da moete biti voljeni i sposobni.
Vae samopouzdanje se gradi na vaem miljenju...
Ja sam voljen i sposoban (znaajan). Sve to mislite, kaete ili napravite uiniti e vas
sposobnijim i znaajnijim ili manje/vie voljenim i znaajnim.
Tajne uspjeha
Sve to je navedeno u priruniku ima za zadatak pomoi vam ojaati samopouzdanje i
nauiti tajne uspjeha.
07
UVOD
Stvari koje utjeu na

moje samopouzdanje
"Ako se ja ne zauzmem za sebe tko e "? H I L A L
to podie ili sputa vae samopouzdanje?
Podie
Sputa
"Smatram da je samopouzdanje jedina najjaa sila u naem postojanju... Nain na koji

razmiljamo o sebi utjee na doslovno svaki aspekt ivota ". N A T H A N I E L B R A N D E N
" 3 od 4 ljudi pati zbog niskog samopouzdanja. P H I L I P

08
COLLETT
UVOD
Ti si glavni!
Da biste bili uspjeni, trebate preuzeti odgovornost nad svojim ivotom.
Morate razumjeti: D + O = R
Dogaaji u vaem ivotu + vai odgovori na ove dogaaje stvaraju Rezultate.
Na primjer,
Dogaaj : Netko mi kae da sam glup.
Odgovor: U svojoj svijesti, slaem se s njim.
Rezultat: Osjeam se loe.
Dogaaj: Netko mi kae da sam glup.
Odgovor: U svojoj svijesti, kaem sebi da me on ne poznaje ba dobro.
Rezultat: Osjeam se dobro.
Prestanite se aliti i kriviti druge

Da biste bili uspjeni u ivotu, morate prestati kriviti druge ljude za stanje u svom ivotu.
Takoer se trebate prestati aliti drugim ljudima o tome kako vam je teko. Trebate preuzeti
100% odgovornost nad svojim ivotom. Ako stvari nisu onakve kakve biste eljeli, UINITE
NETO PO TOM PITANJU. Ako ne znate TO uiniti, ponite se raspitivati dok ne naete do
nekoga tko zna. Koristite svoje vjetine rjeavanja problema dok ne doete do kreativnih
ideja. Onda ... RADITE NA TIM IDEJAMA ODMAH!
Zapamtite...
Da biste bili uspjeni, morat ete riskirati u ivotu. To e vam biti teko jer je neto
novo. To je normalan osjeaj normalno je osjeati se loe. Ali ne dozvolite
da vas to zaustavi. Nastavite ii svojim putem. Zapamtite. . .
"Danas u uiniti ono to drugi nee, da bih sutra imao ono to drugi nemaju. "
Neuspjeh? Nikad se nisam s tim susreo. To su sve samo bili privremeni zastoji B I L L
Cijena veliine je u odgovornosti W I N S T O N
MARRIOTT
CHURCHILL
09
UVOD
Potpuna istina!
Nitko ne dolazi
Ne postoji vitez na bijelom konju
Ne postoje dobre vile
Ne postoji duh iz lampe
Ali postoje ljudi koji e vam pomoi sve dok budete pomagali samima sebi
Kada doete do dna, koje je rjeenje? Sjedite i alite se ili traite rjeenje?
Ukoliko traite rjeenje to je prvi korak do pobjede, ono to se rauna je va stav i duh.
"SREA nastaje onda kad spremno iskoristite priliku.
"Bitan je trud, a ne srea. to se vie trudite, imat ete vie sree!
Ukoliko hoete vie novaca morate postati cijenjeni na tritu, a ako ne znate
kako to postii onda prouavajte bogatu generaciju.
Ako hoete vie ljubavi, onda pruajte vie ljubavi.
Ukoliko elite da vas cijene vie, onda cijenite druge vie.
Ukoliko elite vie zabave, onda postanite zabavniji.
10
UVOD
Osjeamo se dobro do mjere do koje osjeamo da drimo kontrolu nad ivotom B R I A N
TRACY
Interno
mjesto
kontrole
Vi imate stvari
pod svojom
kontrolom
Eksterno
mjesto
kontrole
Neto
sa strane
ima kontrolu
11
UVOD
Dugorono uenje
Tuan je onaj ovjek koji ima svoj omiljeni restoran, a ne omiljenog pisca. Odabrao je omiljeno
mjesto u kojem e hraniti tijelo, ali nema omiljeno mjesto gdje e hraniti svoj um! J I M R O B I N
U Bibliji postoji jedna izreka koja kae "Teite ka savrenstvu. Nikad ga ne moemo dostii,
ali moramo teiti da svaki dan budemo malo bolji nego to smo bili. Uenje je kljuna stvar
uspjeha, a biti e sve vanija u budunosti. Ako elite vie, onda morate biti "vie.
Traenje posla vam je moda bilo loe iskustvo, moda vam je reeno da ste glupi ili
beskorisni. Ali vae loe iskustvo je moda uzrokovano zbog toga to nadreeni nije bio
u stanju pruiti informacije na nain koji je vama odgovarao, a ne zbog toga to nemate
dovoljno modanih stanica.
Odaberite dobre stvari koje ete zapamtiti, zapamtite D + O = R. Iako vam se moda ne ini
tako, uvijek imate izbor. I zapamtite
OVO JE VA IVOT, A NE PROBA
Gdje god se sada nalazite u ivotu, to je zbog toga kakva ste osoba!
12
Korak 1
RAZUMIJEVANJE
SAMOG SEBE
Putovanje od tisuu milja poinje s jednim korakom K O N F U C I J E
13
KORAK 1
Prvi korak prema vaoj budunosti poinje ovdje.

Molimo vas ispunite upitnik koji e vam dati uvid o tome kako vidite sebe. To e vam pruiti
korisne informacije i pomoi kod rjeavanja ostalih koraka navedenih u priruniku. Pravila
ovog upitnika su prilino jednostavna, a trebat e vam samo par minuta da ga ispunite.
Molimo vas pristupite upitniku ozbiljno i pokuajte iskreno odgovoriti na svako pitanje.
Pravila upitnika
Upitnik je kreirao Morris Rosenberg, profesor sociologije i vodei strunjak u podruju
izgradnje samopouzdanja. Ovo je jednostavna tehnika koja e vam pomoi shvatiti kakvo
miljenje imate o sebi. Ako budete odgovarali na pitanja iskreno, vidjeti ete kakvo miljenje
sada imate o sebi. I ako to shvatite, znati ete to trebate promijeniti kako biste popravili
miljenje, te kako stei pozitivniji pristup svakodnevnom ivotu. Slika o samom sebi je ona
po kojoj procjenjujete svoj ivot, veze i pogled prema budunosti.
Dakle. to mislite o sebi? Imate li vi kao i veina mladih loe i negativno miljenje o sebi?
Otkrijte kakvu ste sliku o sebi stvorili tako to ete ispuniti ovaj upitnik.
Svako pitanje ocjenjujte od 1 do 5, a ti brojevi imaju sljedee znaenje:
1 Nikada 2 Rijetko 3 Ponekad 4 Uglavnom 5 Uvijek
14
KORAK 1
Upitnik
1. Svoje miljenje otvoreno iznosim.
2. Ne bojim se da me drugi nee prihvatiti.
3. Kad trebam donijeti vanu odluku, koja se odnosi na mene (poput odluivanja kako nai
posao), moda u se posavjetovati s drugim osobama, ali konana odluka je na meni.
4. Opratam sebi greke.
5. Mislim da zasluujem ono najbolje to ivot moe ponuditi.
6. Sebe prihvaam onakvog kakav jesam.
7. U stanju sam izraziti svoje osjeaje, pozitivne i negativne.
8. Odvojim vrijeme samo za sebe.
9. Zatraim pomo kad mi je potrebna.
10. Vratit u lo proizvod u duan gdje sam ga i kupio.
11. Ne brine me to drugi misle o meni.
12. Ako sam nezadovoljan s nekom fazom u svom ivotu, poduzeti u sve da to promijenim.
13. Mogu ostvariti kontakt oima s drugim ljudima.
14. Kada me kritiziraju, sluam, ali to ne shvaam osobno.
15. Osjeam se dobro kad isprobavam nove stvari.
16. Mogu sastaviti listu svojih uspjeha i/ili pozitivnih osobina bez potekoa.
17. Osjeam se lijepo u drutvu uspjenih ljudi.
18. Mislim da se mogu nositi sa svime.
Bodovanje upitnika
Dakle, to vai rezultati znae?
0-18 Vrijeme je za promjenu. Vi preispitujete svaku odluku koju donesete i time se ne
potujete. Vae samopouzdanje je jako nisko i vi ga MORATE poveati.
19-36 Znaci problema Smatrate da drugi vrijede vie od vas. U najboljem sluaju niste
sigurni u svoje samopouzdanje i trebate na tome poraditi.
37-54 Zlatna sredina Ima dana kada mislite da vam dobro ide, ali ponekad preispitujete
sve ega se uhvatite. Trebate raditi na izgradnji samopouzdanja i sve e se kockice posloiti.
55-72 Na pravom putu Vaa vjera je na pravom putu, ali se moe i popraviti. Vjebajte kako
prepoznati i cijeniti svaki mali uspjeh i vae e samopouzdanje rasti.
73-90 vrsto samopouzdanje Nitko vam ne mora govoriti da ste OK! Imate zdravo
samopouzdanje i rijetko, ako kada, preispitujete svoje odluke. Uite iz svojih greaka
umjesto da se na njima zadravate. Samo tako nastavite!
15
KORAK 1
Sljedei koraci
Nakon to ste stekli uvid o tome kakvo miljenje imate o sebi, nemojte se prepasti loih
rezultata. To vjerojatno znai da ste na pitanja odgovorili potpuno iskreno vjerojatno
iskrenije nego neki ljudi oko vas s boljim rezultatima!
Ipak trebamo prihvatiti injenicu da smo svi razliiti, svatko ima svoju osobnost.
Najbitnije je iskoristiti prirunik da biste neto promijenili u svom ivotu,
a va pristup e vam omoguiti da najbolje iskoristite svoje osobine.
Proite kroz sljedeih 9 koraka.
Niti za jedan od koraka vam nee trebati puno vremena. Ali pokuajte poruke koje oni
nose imati uvijek na umu, i vratiti im se kad god moete ili ziki, tako to ete ih
s vremena na vrijeme proitati, ili mentalno, tako to ete razmisliti o njima kad
god imate slobodnog vremena.
Sve u svemu, oni e vam zaista pomoi popraviti sliku o sebi i preuzeti kontrolu nad
svojim ivotom i budunou.
Korak 1
Korak 2
Korak 6
16
Korak 3
Korak 7
Korak 4
Korak 8
Korak 5
Korak 9
Korak 2
POZITIVNI OSJEAJI
Neki ljudi idu kroz ivot kao da vuku za sobom teko sidro.
17
KORAK 2
Ako su bol i patnja tu ...

OSJETITE IH.
Ako vas je netko povrijedio ...
OPROSTITE IM.
Ako ste vi povrijedili nekoga ...
OPROSTITE SEBI.
I na kraju to morate ...
ZABORAVITI I NASTAVITI IVJETI SVOJ IVOT.
Morate imati na umu da ste u prolosti koristili na najbolji nain svoje vjetine i
informacije koje ste imali. Tako su uinili i svi ostali.
PREMA TOME, ostavite negativnu prolost iza sebe i nastaviti sa svojim ivotom
Ali ono to je vanije: morate se koncentrirati na pozitivne stvari iz svoje prolosti.
Da biste podigli svoje samopouzdanje, morate zapisati to vie uspjeha iz prolosti.
Uspjeni ljudi se uvijek fokusiraju na svoje pobjede/uspjehe. Vole razgovarati o njima,
ponosno pokazuju svoje trofeje, medalje, diplome, slike i druge kreacije. Sebe okruite
stvarima koje vam daju osjeaj uspjeha. Neki ljudi imaju jae izraen osjeaj uspjeha
od drugih. Ali to god vam se dogodilo u ivotu, vi to moete rijeiti ukoliko to vrsto
odluite. Obeajte sebi da ete nadvladati sve to vam se dogaa.
Primjer potpuno
iskrenog pisma
Dragi Leslie,
Ljutnja
Ljut sam jer mrzim kad ne podnosim potpuno sam ljut to
Ljut sam to se nisi pojavio proli petak naveer. Mrzim kad to napravi, to nije prvi put
da si kasnio ili da uope nisi doao. Najvie mrzim kad ekam na stanici po hladnoi sat
vremena. Stvarno sam ljut na tebe kako si se usudio to napraviti!
18
KORAK 2
Bol
Boli me kad Tuan sam kad Osjeam se razoarano Uzrujam se kad
Boli to nisi pokazao potovanje prema meni iako smo tako dugo prijatelji. Boli me to te
nisu zanimali moji osjeaji. Tuan sam to si radio neto drugo, a nisi se udostojio to javiti.
Strah
Strah me je kad Bojao sam se Uplaim se kad Osjeam se uplaeno kad
Strah me to ustvari nisi htio moje prijateljstvo i bojim se da u opet ostati sam. Bojao
sam se dok sam ekao sam na stanici.
Kako si STVORIO OHRABRIO DOZVOLIO

aljenje. Kajanje. Osjeaj odgovornosti
ao mi je Oprosti za Nisam mislio Molim te oprosti mi ao mi je to te nisam nazvao na mobitel da vidim gdje si. Osjeam se odgovornim jer
nisam dvaput provjerio na dogovor i to sam dozvolio da doe do zabune. Krivo mi je
to nisam spomenuo kako sam bio ljut proli put kad se ti nisi pojavio pa si moda mislio
da mi to nije smetalo. Molim te oprosti mi to sam kasnio prethodni mjesec.
elje
elim Sve to sam ikad elio Ja zasluujem elim da elim da budemo veliki prijatelji. elim se esto viati s tobom i zabavljati se. elim da
bude iskren prema meni, reci mi ako cijeni nae prijateljstvo koliko i ja, i ako je to tako,
onda doi u dogovoreno vrijeme i nemoj kasniti. Zasluujem da se prema meni ponaa
s potovanjem i ne elim nita manje od toga.
Ljubav, suosjeanje, oprost, potovanje
Shvaam da Opratam ti za Volim te zbog Opratam sebi za Volim te kad
Shvaam da su nai dogovori bili neprecizni, i pobrinut u se da sljedei put bude sve
jasno. Opratam ti za ono to se dogodilo i elim izgraditi prijateljstvo. Hvala ti to si bio
tako dobar prijatelj i to si svoje osjeaje podijelio sa mnom. Volim to si tako zabavan i
mislim da se dobro slaemo!
Napiite pismo osobi na koju ste se naljutili i neka pismo bude otprilike iste
duine kao i ovi odlomci. Ako se radi o osobi koja nee suraivati, onda ga moete
napisati pa baciti ili napraviti neki ritual npr. zapaliti ga ili poderati na 100
komada. Ova vjeba e vam koristiti! Ne zaboravite uvijek koristite tvrdnje u
prvom licu. I ne "ti me ljuti zbog nego "Ljut sam zbog...
19
KORAK 2
Odakle ste doli ne znai da ete se tamo vratiti
Ono to nas ne ubije, ojaa nas
U kakvoj ste tekoj ili problematinoj situaciji u vaem ivotu?
Kakve koristi imate od tako teke situacije?
to vam vrijedi drati situaciju takvom?
Na koji nain dozvoljavate da situacija ostane takva?
to se vi to pretvarate da ne znate?
to elite?
to biste mogli poduzeti i to biste trebali nastojati? Kada ete to napraviti?
Brzo recite istinu
20
KORAK 2
Osobni list uspjeha

Sada trebate ispuniti svoj "Osobni list uspjeha koji se nalazi na sljedeoj stranici.
Napiite to god vam prvo padne na pamet.
Svatko je imao razne uspjehe. Ukoliko budete razmiljali u stilu "Nita nisam postigao,
onda e vam biti preteko. Mislite na jednostavne stvari poput:
Nauio sam hodati.
Nauio sam voziti bicikl.
Nauio sam plivati.
Nauio sam pisati i itati.
Pomogao sam prijatelju u rjeavanju problema.
Dao sam gol na utakmici.
Popravio sam ujakov auto.
Nauio sam tipkati na tastaturi.
Pobijedio sam na utrci u koli.
Saila sam haljinu i odlino mi je stajala.
Smravio sam.
Nauio sam jednu osobu plivati.
Nauio sam engleski jezik.
Trebate biti ponosni na ono to ste proli jer ste preivjeli J O A N
FOUNTAIN
Uspjeh donosi novi uspjeh
Zapamtite, ne morate zaraditi milijun eura ili postati lmska zvijezda da biste
uspjeli u ivotu. Sami stvarate uspjehe u ivotu tako to uite i isprobavate
nove stvari poput Programa "Koraci
21
KORAK 2
Moj osobni popis uspjeha

Napiite po tri uspjeha za svaku od faza u ivotu.
Prva treina mog ivota
1
2
3
Druga treina ivota

1
2
3
Nedavni uspjesi
1
2
3
Tri uspjeha koja elim postii u sljedeih pet godina

1
2
3
22
KORAK 2
esto osjeamo vie odgovornosti za greke nego za uspjehe

Trebate imati na umu to ste rtvovali za svoju djecu. Oni su jedni od mnogih uspjeha.
Trebate osjeati zaslugu za to.
Moj unos pobjeda

Svaki put kada u neemu uspijete, zapiite to u svoj dnevnik s datumom kada se dogodilo.
to dui bude popis, to e vam dati vie samopouzdanja. Zapiite i velike i male uspjehe.
Na primjer: Prijavio sam se na natjeaj za posao.
Na primjer: Pomogla sam majci u pripremanju veere.
ivot ne ide uvijek u smjeru u kojem bismo mi htjeli. Umjesto okretanja drugim osobama
ili aljenja i kukanja kada se osjeate loe, proitajte popis svojih pobjeda. Fokusirajte se na
svaki uspjeh i prisjetite se slika i dobrih osjeaja. Svijest moe uvati misli samo jednu po
jednu pa se pobrinite da to bude ona pozitivna.
23
KORAK 2
Stav
Va stav odreuje va uspjeh.
Moda ste uli za izraz GIGO koji se koristi u informatici. Taj izraz znai smee unutra,
smee van (garbage in, garbage out).
Na um radi poput raunala. Postanemo ono o emu razmiljamo, a razmiljamo o
onome to smo dozvolili da ue u nae misli. Budite izbirljivi u tome to putate
u svoj um. to moete napraviti da biste bili pozitivniji
Radite vie
Manje radite
Vjeba s ogledalom
Barem jedanput u ivotu, promijenit u neto.
Osjeat ete se jako dobro, osjetit ete razliku. To e sve popraviti ...
Poet u s osobom koju gledam u ogledalu. Rei u mu da promijeni svoj nain ivota.
I niti jedna poruka nije jasnija od te. Ako elite ovaj svijet uiniti boljim mjestom.
Pogledajte sebe, a onda neto promijenite.
"Osoba u ogledalu"
Autori: Siedah Garrett & Glen Ballard
Kao to kae i pjesma "Bad" Michael Jacksona
Pogledajte se u ogledalu. Otkrijte to vam govori odraz u ogledalu. Nisu majka i otac ti koji vas prosuuju.
Osoba ije kriterije morate zadovoljiti je ona koja vas gleda u ogledalu A N O N I M N I A U T O R
24
KORAK 2
Dva pitanja koja postavljate svaki dan: to je dobro u mom ivotu? to trebam napraviti?
NATHANIEL BRANDEN
Mnogima od nas je lake pohvaliti druge ljude nego same sebe. Morate nauiti sebi
govoriti pozitivne stvari. Jedan od najsnanijih naina izgradnje samopotovanja i
samopouzdanja je vjebanje i prianje sa samim sobom pred ogledalom. Ako ovu
jednostavnu vjebu ponavljate svaki dan dva do tri mjeseca, to e vam promijeniti ivot.
Ujutro ...
Svako jutro, im se probudite, priajte sa sobom u ogledalu. Pogledajte sebe u oi i
recite sebi sve dobre stvari koje ete uiniti taj dan. Na kraju, zavrite s reenicom: Ja
vrijedim kao osoba. To je jako moan nain jaanja samopouzdanja.
Prije odlaska na spavanje...
Prije odlaska na spavanje trebate ponovno popriati sa sobom pred ogledalom.
Ovaj put recite sebi sve dobre stvari koje ste napravili taj dan. Na kraju si recite da ste
vrijedna osoba.
Ono to ete rei vjerojatno zvui ovako:
Bok, Marija.
Imala si odlian dan danas.
Ustala si na vrijeme. Djecu si odvela u vrti na vrijeme.
Bila si na svim predavanjima na fakultetu. I poloila si ispit iz matematike.
Ba sam ponosna na tebe.
Takoer sam ponosna na tebe to nisi pojela sladoled nakon veere. To e ti pomoi da nastavi mravjeti. Takoer sam zadovoljna to si napravila svu zadau Iako si bila umorna i nije ti se to radilo.
Kada tek krenete ovako sa sobom priati, biti e vam malo udno.
Ali to je normalno. Samo tako nastavite. Naviknut ete se priati pred ogledalom i
bolje ete se osjeati.
25
Korak 3
POZITIVNO PRIATI
26
KORAK 3
Da biste bili uspjeniji, morate nauiti govoriti pozitivne stvari.

Svi mi priamo sa sobom, ali nain na koji priate sa sobom utjee na to kako se osjeate.
Ako budete sebi govorili pozitivne stvari, osjeat ete se pozitivno.
Ako budete sebi govorili negativne stvari, osjeat ete se negativno.
Jeste li ikada sebi rekli ...
Ja ovo ne mogu.
To je preteko.
Nisam dovoljno pametan za ovo.
Glup sam.
Nikad to neu nauiti.
Ne pleem dobro.
Ne znam raditi s alatom.
Ne znam dobro ni kuhati.
Predebeo sam.
Prestar sam za ovo.
Kad god priate sa sobom na ovaj nain, to naruava vae samopouzdanje.
I to odvlai vau mo da reagirate. Da biste bili uspjeni, morate prestati
sebi govoriti loe stvari i zamijeniti ih s dobrim.
Evo vam primjer pozitivnog razgovora sa samim sobom:
Zamijenite negativno:
Predebeo sam.
Nikad ovo neu shvatiti.
Nitko me ne voli.
Ruan sam.
Stvarno sam zabrljao.
Nikad nita ne napravim kako treba.
S pozitivnim:
Volim sebe onakvog kakav jesam.
Sve sam bolji u ovome.
Ljudi me vole.
Svia mi se kako izgledam.
Napravio sam to kako sam najbolje znao; bit u bolji drugi put.
Radim sve bolje i bolje.
27
KORAK 3
Promjena naina
razgovora sa samim sobom
Ispunite prazan prostor ispod s loim razgovorom sa samim sobom u ono u to
biste ga trebali promijeniti.
Lo razgovor sa samim sobom
Promijeni u dobar razgovor
Na primjer:
Vae misli upravljaju vaim ponaanjem.

Da biste promijenili svoje ponaanje, prvo trebate promijeniti nain razmiljanja.
MENTALNA SAMOOBRANA: Kako se nositi s kritikama i ukorima

Da biste bili uspjeni u ivotu, morate nauiti kontrolirati svoje misli. Ovo je jedna od
najveih tajni uspjeha. Pogledajmo jo jedan primjer loeg razgovora sa samim sobom.
Kada god kaete neto loe o sebi ili im na to pomislite, recite "Poniti poniti".
A onda recite neto pozitivno.
Kada ujete sebe: Nikada neu nai posao koji elim.
Onda recite: Poniti poniti. Nai u posao koji traim.
Ako vas netko kritizira, samo recite:
Nije bitno to ete mi rei ili napraviti, ipak vrijedim kao osoba.
Prestanite sa sarkazmom, zadirkivanjem, traenjem greaka i kritiziranjem samog sebe,
svoje djece, suprunika i prijatelja.
28
KORAK 3
Koristite potvrdne "Ja sam" tvrdnje kad god ste ljuti na nekoga
Pogreno: Ba si grozan. Pogledaj na to lii. ovjek bi pomislio da ivi u tali.
Pravilno: Ba se osjeam frustrirano kad pogledam tvoju sobu. Po itav dan radim da
bi sve bilo uredno i htio bih da surauje. Molim te pomozi mi u tome.
UHVATI IH KAKO RADE NETO DOBRO!
Poni uvijek traiti pozitivnu stranu svega.
Najbolji nain za to je poeti primjeivati dobre stvari koje vi i vaa djeca radite.
Onda im recite to vam se svidjelo od onoga to su napravili.
Kada govorite o sebi i ujete se kako govorite loe stvari kao to su:
"Nikad nisam uspio sauvati posao.
Samo dodajte frazu
.. sve do sada. Ali "Drugi put hou.
Na primjer:
"Nikad nisam uspio sauvati posao do sada.
"Do sada sam se uvijek osjeao neugodno u drutvu monih ljudi.
Ovo e vaoj podsvijesti dati znak da ste spremni za promjenu, i ovo e pokrenuti jako
mone procese u vaim mislima.
Prestanite koristiti rije "ne mogu". Koritenje rijei "ne mogu" vas ini nemonim.
Zamijenite rije "ne mogu" s "mogu" ili "hou" ili . . .
Ako je to neto to ne elite napraviti, recite "Ne elim ... " a ne " Ne mogu...
Pokuajte
Prestanite koristiti rije "pokuaj". Kada kaete "pokuat u" onda podsvjesno sebi
govorite da to moda neete biti u stanju napraviti. To vas oslabljuje.
Zamijenite: "Pokuat u doi na vrijeme.
S: "Doi u na vrijeme.
Ne postoji "pokuaj". Neto ili napravite ili ne.

29
KORAK 3
Moram - Odabrao sam da

(Oni su me natjerali da to napravim)
Prestanite koristiti rijei "Moram". To je jo jedna od reenica koja vas ini nemonim.
U stvarnosti, nita se ne mora. Ne morate plaati poreze.
Plaate ih da ne biste zavrili u zatvoru.
Kada kaete "odabrao sam", osjeat ete se monije.
Morate se osjeati monim kako biste ispunili sve svoje ciljeve.
"Tko vue konce?
30
KORAK 3
Kako prekinuti
zaarani krug
Razlog zato razgovor sa samim sobom jako utjee na nas je to nae misli rade
po principu "zaarana kruga". Ono to kaemo sebi utjee na na rad, a rad
utjee na to kako sebe vidimo.
"Zaarani krug ", koji moe biti pozitivan ili negativan, funkcionira ovako:
Ako vjeruje da neto moe postii, ili ako vjeruje da to ne moe postii,
tako e i biti kako razmilja tako e ti i biti.
31
Korak 4
PREPOZNAVANJE
SVOJIH KVALITETA
Neki ljudi idu kroz ivot kao da vuku za sobom teko sidro.
32
KORAK 4
Moete pitati svog savjetnika, prijatelje, roditelje da vam kau to smatraju vaim
kvalitetama. Na sljedeoj stranici pronai ete popis osobnih kvaliteta.
Da biste upoznali svoje kvalitete, proitajte cijeli popis i stavite kvaicu
pored svake koja se odnosi na vas.
Moj popis osobnih kvaliteta
Stavite kvaicu pored svake osobine koja se odnosi na vas. Zaokruite svaku osobinu
koju biste htjeli poboljati. Takoer moete zamoliti svog kolegu, suprunika, dijete
ili prijatelja da prou kroz popis i kau vam koje osobine posjedujete.
Ponekad drugi ljudi vide u nama vie kvaliteta nego mi.
33
KORAK 4
34
Znam nareivati
Pazim na druge
Znam prihvatiti nareenje
ist
Znam se brinuti za sebe
Predan
Prihvaam savjete
Zdrav razum
Divim se drugima
Komunikativan
Suosjeajan sam
Suosjeajan
Energian
Uvaavam druge
Cijenim druge
Suraujem
Pazim na detalje
Ljubazan
Razuman sam
Kreativan
Imam umjetnike crte
Hrabar
Znam se nametnuti
Ovisan
Sporta
Temeljit
Zgodan
Discipliniran
Hrabar
Radim ono to treba
Poslovna staloenost
Ne odustajem
Mogu biti strog ako treba
elim se slagati s drugima
KORAK 4
elim uspjeti
Dobro kuham
Uspjean
Dobro pleem
Ekasan
Dobar prijatelj
Elegantan
Dobar voa
Ohrabrujem druge
Dobro sluam
Uivam brinuti se o drugima
Dobro izgledam
Poten
Kulturan
Osjeajan
Dobar susjed
Jak
Dobar roditelj
Iskren i otvoren
Lijepo pjevam
Prijateljski raspoloen
Detaljan
Zabavan
Elokventan
Velikoduan
Dobar u radu s rukama
Slaem se s drugima
Elegantan
Zavravam ono to zaponem
Zahvalan
Mnogo pruam
Sretan
Postavljam ciljeve
Vrijedan radnik
35
KORAK 4
36
Zdrav
Ide mi matematika
Pomaem drugima
Dobar s tehnikom
Iskren
Motiviram druge
Imam smisla za humor
Muzikalan
Neovisan
Nikad ne odustajem
Inspirativan
Promatram ljude oko sebe
Inteligentan
esto mi se dive
Sretan
Uredan
Ispunjavam dogovore
Organiziran
Ljubazan i uvjerljiv
Toan
Voa
Otvoren
Volim odgovornost
Strpljiv
Imam puno prijatelja
Smiren
Drugi me vole
U dobroj kondiciji
Odan
Ljubazan
Mijenjam stvari oko sebe
Pozitivan
Ostavljam dobar dojam
Brzo uim
KORAK 4
Upoznajte sebe
Religiozan
Spontan
Prilagodljiv
Borim se za sebe
Potujem autoritet
Direktan
Autoritativan
Jak
Odgovoran
Timski igra
Riskiram
Tolerantan
Oslanjam se na sebe
Povjerljiv
Samopotovanje
Iskren
Samopouzdanje
Razumijem druge
Imam smisla za humor
Nisam sebian
Osjetljiv
Vizionar
Govorim nekoliko stranih jezika
Topao
Duhovnost
Lijepo se oblaim
37
KORAK 4
Na kraju ove stranice nalaze se prazne linije u koje trebate upisati svoje glavne
osobine/kvalitete. Stavite kvaicu pored one koja e vam pomoi u pronalasku posla.
38
KORAK 4
Koje izraene vrste

inteligencije posjedujete?
Zaokruite one opise koji se odnose na vas:
1 Pamtite citate i lijepe izreke koje koristite u konverzaciji.
2 Brzo osjetite kad je netko vama blizak u problemima ili ga neto mui.
3 Fascinirani ste znanstvenim i lozofskim pitanjima poput, "kad smo poeli
raunati vrijeme?.
4 Brzo se snalazite u nepoznatom podruju ili susjedstvu.
5 Smatraju vas gracioznom osobom (elegantnom) i rijetko se osjeate
loe dok se kreete.
6 Lijepo pjevate.
7 Redovito pratite TV programe ili asopise o znanosti, tehnologiji, informatici
ili itate znanstvene tekstove u novinama.
8 Primjeujete kad drugi prave gramatike greke, ak i kad ih ne ispravljate.
9 esto znate "shvatiti" kako neto radi ili popraviti neto bez pomoi.
10 Moete zamisliti kako se drugi ljudi ponaaju na poslu ili u obitelji, i moete
sebe zamisliti na njihovom mjestu.
11 Moete se detaljno prisjetiti izgleda i okolia mjesta koje ste posjetili preko
praznika.
12 Uivate u glazbi i imate omiljene izvoae.
13 Volite crtati i slikati.
14 Dobro pleete.
15 Slaete i aranirate predmete u kuhinji, spavaoj sobi, kupaonici ili na
radnom stolu po odreenim kategorijama ili oblicima.
16 Osjeate se sigurno kada tumaite tue osjeaje.
17 Volite priati prie i smatraju vas dobrim pripovjedaem.
18 Ponekad uivate sluati razliite zvukove iz okruenja.
19 Kada upoznate nove ljude, esto ih usporeujete s drugima koje znate.
20 Mislite da imate dobar osjeaj za ono to moete i to ne elite napraviti.
39
KORAK 4
A sada pogledajte na sljedee trolane skupove. Ako posjedujete bilo koja dva
broja iz bilo kojeg trolana skupa (npr. ako posjedujete bilo koja dva broja 1, 8 ili 17
zaokrueno) onda samo podvucite tu vrstu inteligencije. Ako ste zaokruili sva tri broja,
onda podvucite dvije linije ispod te vrste inteligencije: vjerojatno imate jako izraenu tu
osobinu, iako je jo niste razvili.
Opisi 1, 8 & 17 Lingvistika inteligencija
Opisi 3, 7 & 15 Logika / matematika inteligencija
Opisi 4,11 & 13 Vizualna /prostorna inteligencija
Opisi 6,12 & 18 Glazbena inteligencija
Opisi 5, 9 & 14 Tjelesno kinestetika inteligencija
Opisi 2,10 & 19 Interpersonalna/drutvena inteligencija
Opisi 10,16 & 20 Intrapersonalna/osobna inteligencija
Kakve god da imate izraene inteligencije, uvijek moete pronai naine da ih iskoristite:
u uenju ili kao pomo u izboru karijere/budueg zanimanja. Ako se usredotoite na
uenje koristei svoje inteligencije, bit e vam lake i zabavnije. Howard Gardner je
profesor edukacije na Sveuilitu Harvard. On smatra da posjedujemo sedam vrsta
inteligencija ali na obrazovni sustav nas ui i obuava samo za dvije.
Dvije inteligencije za koje uimo u drutvu su:
1 Lingvistika inteligencija znati s rijeima, koje iskazuju pisci i pregovarai.
2 Logika / Matematika inteligencija vjetina u analizi i logici, koju iskazuju
znanstvenici, ekonomisti i raunalni programeri.
Nema sumnje da su to vane inteligencije, ali postoji i pet drugih:
3 Vizualna / prostorna sposobnost vizualizacije i stvaranja slike u glavi, kao to to ine
arhitekti, navigatori, umjetnici i fotogra.
4 Glazbena sposobnost kreiranja i utvrivanja kompleksnih zvukova, kao to to rade
glazbenici i majstori zvuka.
5 Tjelesna sposobnost koritenja zike inteligencije kao to to rade kirurzi, atletiari,
keramiari. Ljudi koji znaju raditi/stvarati s rukama esto ne prepoznaju posjedovanje
visoke razine inteligencije.
6 Interpersonalna/drutvena sposobnost da dobro komuniciramo, budemo
empatini. To pokazuju trgovci, nadareni treneri i roditelji!
7 Intrapersonalna/osobna sposobnost stvaranja ciljeva i planova, razmiljamo i
analiziramo tue ponaanje kao vodi u budue aktivnosti.
Visoka razina inteligencije nije toan pokazatelj uspjeha, ima dosta ljudi koji imaju
visoku razinu inteligencije (IQ), ali su nesretni i neuspjeni.
40
KORAK 4
85%
Koje ete koristi imati ako budete uivali u poslu?
Poslodavaca ne objavljuje
oglase za poslove
Standardna "molba" poslodavca
" Samo mi dajte nekoga tko eli raditi, tko dolazi svaki dan na vrijeme na posao,
tko se slae s kolegama i nadreenima i tko dobro radi svoj posao.
41
KORAK 4
Kako pronai posao?

Ovdje ete pronai 13 vanih vjetina i sposobnosti koje e vam pomoi da naete,
zadrite i poboljate posao.
Djelatnik:
1 Iskren i siguran
2 Pouzdan
3 Dolazi na vrijeme
4 Slae se s drugima
5 Prihvaa i nosi se s odgovornou
6 Surauje s nadlenima
7 Spreman je na usavravanje
8 Lijepo pria i zna sluati
9 Radi pod minimalnim nadzorom
10 Moe rijeiti osobne i profesionalne probleme
11 Posjeduje vjetine potrebne za posao
12 ita s razumijevanjem
13 Shvaa potrebne zakone matematike
42
Korak 5
STVARANJE
SVOJE VIZIJE
43
KORAK 5
Da imam milijun eura

Jedan od najbrih naina da odluite to zaista elite u ivotu jest da se pitate to biste
napravili da osvojite ili naslijedite milijun eura.
U dolje praznom prostoru, napiite to biste napravili s milijun eura.
DA IMAM milijun eura, ja bih...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
44
KORAK 5
1 to vas najvie zanima?

2 U emu ste bili uspjeni?
3 Koji su vam omiljeni hobiji?
4 to volite itati ili uiti?
5 to radite kad ste zaokupljeni i izgubite pojam o vremenu?
6 U emu uivate (osim kad ste s obitelji)?
7 Koje dijelove vaeg posla najbolje obavljate?
8 Kako biste opisali va idealni posao?
9 Kakav posao elite?
10 Za kakvu kompaniju elite raditi?
11 Koji nivo odgovornosti elite imati?
12 S kakvim ljudima elite raditi?
13 to biste napravili kad biste znali da ne moete neuspjeti?
14 to biste napravili da ste hrabriji?
Pronaite to volite raditi, a onda naite nain da vas plaaju da to radite

TOM PETERS
45
KORAK 5
Osobe kojima se divim

Jo jedan lagan nain da otkrijete to elite u ivotu je da sastavite popis osoba kojima
se divite. Onda se zapitajte, "zbog ega se divim ovim ljudima?" Ovo e vam pomoi da
shvatite to vrednujete i cijenite u ivotu. U praznom prostoru ispod sastavite popis ljudi
kojima se divite. Pored svakog imena napiite razloge.
Osobe kojima se divim
1
2
3
4
5
U prostoru ispod napiite to ste nauili iz ove vjebe.

Nauio sam da ja...
1
2
3
Vjerujem u...
1
2
3
46
Razlozi
Korak 6
PLANIRANJE
47
KORAK 6
Razlozi zbog kojih

trebate postavljati ciljeve
Ako elite biti uspjeni, morate imati ciljeve. Tko ivi bez ciljeva je kao da vozi auto bez
volana. Ciljevi su bitni jer nam daju osjeaj pravca. Ciljevi programiraju vae misli prema
uspjehu. Svrha ciljeva je fokusiranje naih misli. Kreativni um nee krenuti u akciju dok
nema jasne ciljeve. Magija poinje onda kada postavimo ciljeve i zapiemo ih.
Tek se tada upali prekida i naa snaga da ih ostvarimo postaje stvarnost.
Evo jedne istinite prie o tome koliko su moni ciljevi.
1953. godine sve uenike zavrne godine na Yale koledu su pitali imaju li ciljeve u
ivotu, i jesu li imali planove kako ih ostvariti. Samo 3% njih je reklo da ima. To je samo
30 studenata od 1000 koji su rekli da. 1973. godine, nekih 20 godina kasnije, napisali su
pisma svim ovim ljudima i pitali ih koliko su novaca zaradili. 3% onih koji su sebi postavili
ciljeve su imali vie novaca nego onih preostalih 97% zajedno.
Ovo je zaista zanimljiva pria. Ona nam govori o moi postavljanja ciljeva. Da biste
postigli cilj, prvo morate tono znati to elite koliko i do kada.
Nee uspjeti ako kaete:
Moj cilj je da imam novi auto.
To zovemo lijepom idejom, a ne ciljem. Da bi to bio cilj, morate rei: koji i do kada.
Dakle, da biste imali cilj posjedovanja auta, trebate rei:
Imat u klasini VW Golf do 01.06.2012. godine
Ako je cilj kupovina kue, morate rei kakve i do kada:
Imat u kuu s dvije spavae sobe u Londonu do 1. sijenja 2014. godine.
Ako imate cilj dobiti posao u vrtiu, trebate rei:
Imat u posao u dobrom vrtiu do 1. travnja 2013. godine.
Trebate VELIKE CILJEVE da biste proirili svoje vidike!

48
KORAK 6
Vodi za
ciljeve
Da bismo neto nazvali ciljem koji e vas zaista motivirati za akciju, cilj treba
zadovoljavati sljedee kriterije:
1 Cilj mora biti neto to zaista elite.
2 Cilj mora biti neto u emu se vidite da biste mogli raditi.
3 Cilj mora biti konkretan morate rei koliko/kakav i do kada.
4 Cilj mora biti neto za to vjerujete da moete postii.
5 Cilj mora biti neto to nee povrijediti druge.
6 Cilj mora biti neto za to ste spremni platiti cijenu (u vremenu i trudu).
Da biste bili uspjeni, nakon to ste odluili to elite, morate to sebi postaviti
kao cilj, a onda to zapisati.
Cilj je san s krajnjim rokom.
Ne moete imati sve, ali moete imati bilo to.
Bolje je ciljati previsoko i promaiti, nego ciljati prenisko i pogoditi.

49
KORAK 6
Moji ciljevi
Dugoroni ciljevi (vie od 2 godine)
Na primjer:
Imat u kuu s dvije spavae sobe do sijenja 2014. godine.
Postat u direktor kole do 30. sijenja 2013. godine.
1
2
3
4
Kratkoroni ciljevi (vie od 2 godine)

Na primjer:
Upisat u fakultet do veljae 2010.
Zaposlit u se do 1. travnja 2012.
1
2
3
4
Postavljajte sebi visoke ciljeve da biste postajali jai dok ih postiete
Prvo sebi recite to biste voljeli biti, a onda napravite ono to se mora. E P I C T E T U S
50
KORAK 6
Da biste shvatili koliku mo imaju ciljevi, proitajte ovu priu:

Monty Roberts ima imanje u San Isidru. Monty je sin trenera konja koji je putovao od
farme do farme, od utrke do utrke, imanja do imanja trenirajui konje. Posljedica toga
je to je kao djeak esto izostajao i prekidao kolu. Jednog dana, u koli je trebao
napisati esej o tome to eli biti kad naraste.
Te noi je napisao esej od nekoliko stranica u kojem je opisao svoj cilj da jednog dana
ima svoje imanje s konjima. Detaljno je opisao svoj san i ak je nacrtao shemu imanja
od 200 hektara koja jasno ocrtava lokaciju zgrada, tala i staze. Onda je detaljno
nacrtao nacrt kue sa 4 spavae sobe koja bi se nalazila na tom imanju od 200 hektara
iz sna. Pretoio je svoje osjeaje na taj projekt i sljedei dan ga je predao nastavnici.
Dva dana nakon toga mu je vraen esej. Na prvoj stranici je napisana velika crvena
ocjena "1" uz napomenu "Doi do mene nakon nastave."
Djeak koji je imao san otiao je do nastavnice i pitao je "Zato sam dobio 1?"
Nastavnica je odgovorila, "Ovo je nerealan san za tako mladu osobu kao to si ti.
Nema novaca. Dolazi iz obitelji koja stalno putuje od mjesta do mjesta. Nema
sredstava i uvjeta. Da bi netko imao imanje s konjima mora prvo imati puno novaca.
Mora kupiti zemlju. Mora kupiti dobru stoku za koju e kasnije morati plaati
uzdravanje. Nema anse da ti to ikada postigne. "Onda, dodala je, "ako ode kui i
prepravi ovaj esej s malo realnijim ciljem, razmislit u o ocjeni."
Monty je otiao kui i dugo je razmiljao. Napokon, nakon to je razmiljao o tome
cijeli tjedan, otiao je s istim esejom bez ijedne izmjene. Rekao je, "Vi moete zadrati
jedinicu, a ja u svoj san."
Danas, Monty Roberts posjeduje veliku kuu koja se nalazi nasred imanja s konjima od
200 hektara. I dan danas uva onaj kolski esej koji je uokvirio i stavio iznad kamina.
Ne dozvolite da vam itko ukrade snove. Slijedite svoje srce, bez obzira ne sve!
51
Korak 7
VIZUALIZACIJA
USPJEHA
Sedmi korak do uspjeha je onaj koji su poduzeli svi uspjeni olimpijski atletiari, direktori,
prodavai i lmske zvijezde nakon to su postavili sebi cilj, potvruju ga svaki dan tako
to zatvore oi i zamisle da su ve postigli ciljeve. Drugim rijeima, da biste bili uspjeni
morate razmiljati i razgovarati o svojim ciljevima kao da ste ih ve postigli.
52
KORAK 7
Izaite iz zatitne zone

Prvi korak prema cilju je izai iz vae "zatitne zone" koja oznaava nain na koji ste oduvijek
radili stvari. Nakon to ste godinama bili uvjereni da nemate posao, da ste predebeli, da
nemate puno prijatelja, nemate puno novaca vremenom se naviknete na to.
Ljudi koje osvoje 1.000.000 eura e vrlo esto te novce potroiti, izgubiti ili donirati za
godinu dana. Iako kau da ele te novce, ne osjeaju se ugodno kad ih imaju, tako da
pronalaze naine da ih se rijee kako bi im opet bilo ugodno. Neki ljudi se osjeaju
zatieno kada dobivaju socijalna primanja.
Zvui ludo, zar ne? Ali to ljudi rade svaki dan. To je ono to nas koi u ivotu.
Evo jo jedan primjer.
Znate li nekoga tko je jako naporno radio da bi izgubio na teini?
Zaponu s dijetom, i ponu ak i vjebati. A onda, nakon to su izgubili koji kilogram,
ponovno to vrate nakon par mjeseci?
Vidite, naporno rade da bi promijenili svoje ponaanje, ali zaborave razmiljati kako
promijeniti svoju zatitnu zonu.
Dakle, ono to trebamo raditi su par mentalnih trikova da bi izali iz zatitne zone. Kada to
napravimo, razmiljat emo vie o onome to elimo postii.
Nauio sam da se uspjeh mjeri ne na osnovu pozicije do koje je netko doao ve po preprekama
koje je morao prei dok je pokuavao uspjeti. B O O K E R T . W A S H I N G T O N
Evo kako se to radi.

Da bi promijenili svoju zatitnu zonu, morate slijediti sljedee korake:
Pozitivan razgovor sa samim sobom.
Postavljanje ciljeva.
Svakodnevno potvrivanje uspjeha
Zamiljanje postignutih ciljeva
Ugodni/pozitivni osjeaji.
53
KORAK 7
Nakon to ste postigli ciljeve, kako ih zamiljate, i kako ete se osjeati?

Pogledajte:
Osjeajte:
54
KORAK 7
Kako stvarati tvrdnje

Tvrdnje e vam pomoi da se aktivirate kako bi postigli ciljeve. Zapamtite da je tvrdnja
ona u kojoj ste ve zamislili kako e izgledati va cilj kada ga postignete.
U redu, pogledajmo kako se to radi:
Postoji 8 pravila u stvaranju pravih tvrdnji:
1 Tvrdnje poinju rijeima "JA SAM ..."
2 Tvrdnje su pozitivne. Nikada ne koristite rije "ne" u potvrdnim reenicama.
Pogreno: Ne bojim se intervjua za posao.
Pravilno: Smireno odgovaram na sva pitanja tijekom intervjua za posao.
3 Tvrdnje su u sadanjem vremenu. Recite to kao da se dogaa upravo sada.
4 Tvrdnje su kratke.
5 Tvrdnje su konkretne.
Pogreno: Vozim novi auto.
Pravilno: Vozim novi crveni VW Golf.
6 Tvrdnje su one koje se dogaaju upravo u ovom trenutku.
Vozim novi crveni VW Golf. Radim u koli.
7 Tvrdnje imaju pridjeve koji opisuju osjeaje.
Sretan sam dok vozim svoj novi crveni VW golf.
Ponosan sam to predajem u koli.
8 Tvrdnje se odnose na vas.
Sve tvrdnje trebaju promijeniti vae ponaanje, a ne tue.
55
KORAK 7
Na sljedeoj stranici nalazi se popis primjera tvrdnji koje su drugi ljudi koristili.
Moda ete htjeti upravo njih upotrijebiti.
Jedan od naina koritenja tvrdnji je da svaku zapiete u svoj dnevnik ili blok.
Nosite blokie ili dnevnik sa sobom i koristite ih svaki dan.
Takoer ih moete snimiti i sluati kad ste kod kue.
Ponovite te tvrdnje barem 3 puta svaki dan.
Ponavljanje je klju uspjeha.
Odvojite vrijeme i zamislite kako ete se dobro osjeati.
56
KORAK 7
Primjeri tvrdnji
Akcijske tvrdnje
1 Osjeam se odlino u svemu to radim.
2 Zadovoljan sam jer sebe cijenim onakvog kakav jesam.
3 Uivam u uspjehu svega to radim.
4 Vjerujem u sebe i slijedim svoj san.
5 Staloeno pamtim da to vie sebe volim, vie mogu voljeti druge.
6 Lako izvravam sve obaveze.
7 Lake i bre uim svaki dan.
8 Uivam davati sve od sebe,
9 Pronalazim snagu i energiju radei to god poelim.
10 Kako razmiljate tako e vam i biti.
Izjave cilja
1 Mirno i s entuzijazmom odgovaram na sva pitanja tijekom intervjua za posao.
2 Sretan sam to zaraujem 12.000 godinje kao administrativni asistent.
3 Sretan sam to oekujem prvi mjeseni prihod od 2.000 od jako uspjenog
rada na ienju kua.
4 Sretan sam dok u svom autu prevozim voe i povre na trnicu.
5 Ponosno prihvaam diplomu s Westminster fakulteta.
6 Ponosan sam to dobivam pobjedniki trofej za svoju prvu utrku na sedam
kilometara.
7 Uzbuen sam dok otvaram vrata svoje nove automehaniarske radionice.
8 Sretan sam to imam 70 kg i gledam se u ogledalu.
9 S veseljem prihvaam posao direktora u lokalnoj opini.
10 Ponosno stojim na prilazu svoje vlastite kue.
57
KORAK 7
Ja tvrdim
Na ovoj stranici napiite svoje tvrdnje. Tvrdite neto za svaki od ciljeva.
(zapamtite koristiti sljedee upute: ponite s "(Ja) sam - tvrdim", pozitivno, sadanje vrijeme,
kratke, konkretne, treba se dogaati u ovom trenutku, pridjevi osjeaja, i da bude osobno.)
Na primjer:
(Ja) s veseljem prihvaam svoj posao direktora u lokalnoj koli.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Kako bi bilo da nemate problema?
58
Korak 8
AKCIJA
59
KORAK 8
Uspjeni ljudi su oni koje pretvore u navike ono to je neuspjenim ljudima neugodno raditi.
Ako neto jako elite, uinite sve da biste to dobili.
Budite spremni pokrenuti se i biti odluni.
Ako imate dobru ideju, ODMAH JE OSTVARITE!
Ako elite pitati za neto, SADA TO NAPRAVITE!
Ako elite neto zapoeti, SADA TO PONITE!
Ne ekajte, ODMAH TO NAPRAVITE!
Ako ne znate to uiniti, ODMAH zatraite pomo!
Ako trebate zatraiti pomo, SAD JE VRIJEME!
Ne ostavljaj za sutra ono to moe napraviti danas.
60
KORAK 8
Trai ono to eli

Jedan od kljunih stvari za uspjeh je traiti ono to elite.
Da biste neto D-O-B-I-L-I morate prvo Z-A-T-R-A--I-T-I. Nitko ne moe postii veliki cilj i
uspjeh bez podrke i pomoi drugih ljudi. Pitajte za ono to vam treba. Najgore to vam
se moe dogoditi je da vam ljudi kae NE. Pa to! Vi se moete s tim nositi.
Ako ... pita .... da izau zajedno i ona kae NE, ... nije nita gore. Prije nego to je pitao
ionako nije imao sastanak. Nakon to ju je pitao opet nije dobio sastanak.
Situacija je ista. Nije se pogorala.
Ako nemate to izgubiti osim malo ponienja, u svakom sluaju pitajte/traite.
Nastavite traiti ono to elite dok to ne dobijete.
Nastavite traiti posao dok se ne zaposlite.
Nastavite traiti pomo u zadacima na fakultetu dok vam netko ne pomogne.
Nastavite traiti instruktora/mentora dok ga ne dobijete.
to nas sprjeava krenuti u akciju?

STRAH!
61
KORAK 8
Strah
Ne ekajte da strah sam proe. Strah je prirodan osjeaj koji se javlja prilikom
zapoinjanja s neim novim. Rjeenje za strahove je da
OSJEAJTE STRAH ali ipak nastavite!
Jednostavno...
Priznajte da vas je strah.
Podsjetite se da ste preivjeli sve strane trenutke u ivotu.
Zamislite eljeni rezultat.
Osjetite strah i krenite u akciju. Da biste postigle svoje ciljeve morate riskirati.
Rizik znai da ete napraviti neto novo i nepoznato unato strahovima. Morate
"osjeati strah", ali unato tome poduzeti akciju.
Ponaajte se kao da...
Ako elite postati netko, ponite se ponaati kao da ste to ve postali. Oblaite se
i ponaajte u skladu s tom ulogom ... ODMAH.
Pitajte se, kako bi se netko ponaao na takvom poslu? Kako bi ta osoba priala?
Kako bi se oblaila? Biste li se drugaije ponaali da ve imate posao koji elite?
Sad se ponite ponaati u skladu s ulogom!
RAD POBJEUJE STRAH!
62
KORAK 8
Rizici
Onaj tko riskira lii na budalu,
onaj tko plae riskira da izgleda kao osjeajna osoba.
Onaj tko se priblii drugoj osobi
riskira uputanje u vezu.
Onaj tko otkrije svoje prave osjeaje,
riskira otkriti sebe.
Da biste razotkrili svoje ideje, snove, nali pravu ljubav pred svima
znai riskirati da sve to izgubimo.
Onaj tko nita ne riskira,
ne ini nita, nema nita, postaje nita.
Onaj tko izbjegava riskirati, moda e izbjei patnju i tugu,
ali ne moe iskusiti unutarnju slobodu i uivati
u miru sa sobom, otkriti sreu
ukoliko nije spreman riskirati.
Onaj tko ivi, riskira da umre.
Tko voli, riskira neuzvraenu ljubav.
Tko se nada riskira razoaranje.
Ako zaista elite uspjeh i sreu jedini nain je ako RISKIRATE.
Najtunije u ivotu je kad nita ne riskirate. R O N A L D
R. CABAJAL
63
KORAK 8
Bojim se da
Imam previe strahova. Bolje recite "Bojim se DA" nego "Bojim se (toga)".
Rije "DA" je jako vana u ovoj vjebi.
Bojim se da:
Prolaziti kroz strah je manje strano nego ivjeti sa strahom koji proizlazi iz
osjeaja nemoi.
Osjeti strah i onaj drugi svijet S U S A N

64
JEFFERS
KORAK 8
Sam sebe plaim

jer zamiljam...
Koristei svoje strahove koje spadaju u "Bojim se DA" ispunite ostavljen prazan prostor.
Kljune rijei su "Zaista bih elio da" jer ih ljudi jako rijetko koriste u tom kontekstu kad
zaista neto ne ele napraviti.
Pogledajte rijei "PLAIM SE" jer svijet nije tu da bi vas plaio. Vi sami sebe plaite tako
to zamiljate negativan i katastrofalan ishod.
Zaista bih elio da,
,ali uplaim se
kad zamislim
Zaista bih elio da,
,ali uplaim se
kad zamislim
Zaista bih elio da,
,ali uplaim se
kad zamislim
Zaista bih elio da,
,ali uplaim se
kad zamislim
Zaista bih elio da,
,ali uplaim se
kad zamislim
Iz ove vjebe se vidi da strahove koje imate uglavnom sami stvarate.

Veina strahova su iracionalna. Kad vjerujete da se ne moete nositi sa situacijom,
vi izmiljate negativnost.
65
Korak 9
PRIHVAANJE
REAKCIJA
66
KORAK 9
Postoje dvije vrste reakcija

Negativna (-) Pozitivna (+)
Veina nas vie voli uti pozitivne reakcije (povratne informacije).
To je onda kad nam drugi kau da smo dobro napravili posao, da im se sviamo, da nas
ele za prijatelja, ili kad dobijemo dobru ocjenu u koli.
Negativna reakcija je onda kad nam drugi kau da nismo dobro napravili posao, da im
se ne sviamo, da ne ele biti s nama prijatelji, ili kad dobijemo lou ocjenu u koli.
Negativne reakcije bole, ali gotovo uvijek neto moemo nauiti iz njih. Pretvorite to u
pozitivno. Povratne informacije nam govore kakvi smo i pomau nam da budemo bolji.
Odvojite vrijeme i zastanite, pogledajte i posluajte povratne informacije ljudi oko sebe.
Sluajte svoju djecu, prijatelje, suprunike. Nauit ete neto korisno.
Kad vam ivot da limun, iscijedite ga i napravite limunadu.
Ali uvijek zastanite razmisliti je li zaista istina ono to vam druga osoba kae. Ako je
istina, razmislite kako se promijeniti u uspjeniju osobu i onda krenite u akciju.
Kako se nositi s negativnim reakcijama.
1 Nemojte se ljutiti na tu osobu. esto samo ele pomoi.
2 Nemojte se povui u sebe i odustajati. Pogledajte to moete iskoristiti iz onoga
to vam kau i nastavite ii prema cilju. Takoer...
3 Ne odbijajte sasluati tue reakcije.
Negativne reakcije su jedan od naina da sebi kaete da ono to radite ne funkcionira.
To je znak da niste na pravom putu.
Kada ujete negativne reakcije:
Sasluajte ih, zahvalite se toj osobi a onda odluite elite li ita uiniti po tom pitanju.
U redu je ako niste na pravom putu do uspjeha. Ali samo se vratite na pravi put i
nastavite. Budite u stanju riskirati i sluati druge. Isplatit e se.
67
Korak 10
SAMO NASTAVITE
68
10
K O R A K 10
Bez obzira na sve!

Klju uspjeha je nastaviti
bez obzira na sve!
Odlina fraza za ivotnu lozoju je
Bez obzira na sve!
Napravit u to bez obzira na sve!
Smravit u bez obzira na sve!
Nikad ne odustajte.
Bez obzira to vam se dogodi . . .
Nikad ne odustajte. Bez obzira koliko ste umorni ...
Nikad ne odustajte. Bez obzira koliko dugo to traje ...
Nikad ne odustajte. Bez obzira to drugi ljudi kau ... nikad ne odustajte.
Nikad ne odustajte od svojih snova!
Sve su stvari teke prije nego to postanu lake. J O H N
Samo ti treba ivjeti svoj ivot. D A V I D
NORLEY
VISCOTT
Nitko to nee napraviti umjesto tebe. B E N
STEIN
Postoji samo jedan nain da ne uspijete, a to je da odustanete. B R I A N
HAYS
69
K O R A K 10
Naa najvea snaga nije u tome da nikad ne padnemo, ve da se svaki put

kad padnemo podignemo." K O N F U C I J E
Ti to mora ostvariti. J O E
GREENE
Nikad, nikad, nikad, nikad ne odustaj. W I N S T O N
CHURCHILL
Moja grupa za podrku

Da biste bili uspjeni i odrali se na pravom putu onda kada poelite odustati,
morate potraiti pomo drugih osoba.
Takoer, odluite koga elite u svojoj grupi za podrku. To su ljudi koji e vas
podrati kad vam bude potrebna pomo.
Morat ete zatraiti podrku od njih. Zapiite njihova imena.
70
Moja grupa za podrku
Broj telefona
Najpozitivnija osoba u porodici
Broj telefona
Najbolji prijatelj
Broj telefona
Savjetnik/ica
Broj telefona
K O R A K 10
Mentorstvo
"Vi to trebate napraviti, ali ne moete sami."
Nh
Nn
P
N
Neki hoe
Neki nee
Pa to
Netko eka
71
K O R A K 10
Upornost
normalno je grijeiti
Da biste redali uspjehe u ivotu trebate znati da je normalno grijeiti. Nitko ne moe
iz prvog puta sve napraviti savreno. Samo se sjetite koliko puta djeca padnu
dok ne naue hodati. Trebate shvatiti da je padanje samo dio uenja.
Trebate znati da je normalno pasti dok uite kako postii uspjeh.
Ne plaite se greaka. Tako uite.
Jeste li znali da prosjeni milijuna doivi bankrot 3.5 puta? Samo treba biti uporan.
Evo nekoliko primjera ljudi koji su postigli uspjeh tako to su izvlaili snagu iz problema i
ustrajali na putu prema samom vrhu. Moete li se vi sjetiti drugih primjera?
Jack Petchey
Prepreke i/ili greke koje je nadvladao:
Odrastao je u istonom dijelu Londona u prosjenoj obitelji.
Dok je bio mlad govorili su mu da nikad nee postati biznismen.
A ono to je postigao jer je bio uporan:
Zapoeo je s iznajmljivanjem auta odmah nakon rata.
1969. godine preao je u posao s nekretninama i postao vodei poduzetnik i jedan od
najuspjenijih ljudi u Velikoj Britaniji.
1999. osnovao je fondaciju koja pomae mladim ljudima u istonom dijelu Londona i
zapadnom Sussexu.
Benjamin Franklin o pogreno izgovaranim rijeima:
"Osoba koja zna izgovoriti rije na samo jedan nain nije nimalo kreativna.
Manje od dvije godine formalnog obrazovanja.
Pobjegao je od kue kao tinejder.
Zapoeo je karijeru kao siromani i nepoznati egrt u tiskari.
Postao prvoklasni tiskar i vlasnik novinske kue.
Dokazao eksperimentom da je i svjetlost oblik struje.
U svojoj autobiograji pokazao kako siromani ovjek moe uspjeti vrijednim radom,
velikom eljom i potenjem.
72
K O R A K 10
Walt Disney
Prepreke i/ili greke koje je nadvladao su:
Odbaen kao karikaturist (crta) jer nije bio dovoljno dobar.
Bankrotirao je 5 puta.
On je izmislio lik Mickey Mousa.
Osmislio je tematski park Disneyland i izgradio ga unato skepticima.
Radio na idejama za Disney World Florida i kreirao meunarodne verzije.
Usreio je milijune ljudi diljem svijeta.
Noriyuki "Pat" Morita
Kad je imao 2 godine hospitaliziran je na 9 godina zbog tuberkuloze kraljenice.
Proveo je 2 godine u logoru sa svojom obitelji tijekom drugog svjetskog rata.
Zapoeo je karijeru kao sin doseljenika koji je bio farmer.
Otac mu je nastradao u nesrei, ubojica pobjegao.
Povremeno je radio na TV emisijama, poput emisije "Happy Days" (Sretni Dani).
Bio je nominiran za nagradu Oscar za ulogu lika Miyagi, karate majstora u lmu "The
Karate Kid".
Nelson Mandela
Mandela je osuen na doivotnu zatvorsku kaznu koju je zapoeo u ozloglaenom
zatvoru Robben Island, na malom otoku blizu Cape Towna.
Osloboen 1990. godine, kad je svim srcem zapoeo ivotno djelo, postizanje cilja
kojeg je on i drugi zacrtao skoro etiri desetljea ranije.
1991. godine, na prvoj dravnoj konferencije Afrikog nacionalnog kongresa koji se
odrao izvan June Afrike, a bio zabranjen desetljeima, Nelson Mandela je izabran
kao predsjednik ANK.
1993. godine prihvatio je Nobelovu nagradu za mir u ime napaenog naroda June Afrike.
rtvovao je mnogo da bi poklonio mir svojoj zemlji.
Prvi demokratsko izabrani predsjednik June Afrike 10. svibnja 1994. godine.
73
K O R A K 10
Lennox Lewis
Lennox Lewis je vei dio djetinjstva proveo u siromanome istonom dijelu Londona, a
kad mu je bio 12 godina preselio se u Kanadu.
Imao je teko djetinjstvo koje je proveo u dvije razliite zemlje i esto se osjeao
usamljenim i odbaenim.
Izbaen je iz kole i izgledao kao da se ne moe kontrolirati.
Osvojio je zlatnu medalju na dravnim igrama 1986. godine i zlatnu medalju na
Olimpijskim igrama 1988. godine.
Osvojio je i britanske i europske naslove im je postao profesionalac.
13. studenog 1999. svijet je bez sumnje dobio svog prvog ampiona teke kategorije,
kad je Lewis pobijedio borbu za prvaka protiv Evander Holyelda. On je prvi britanski
prvak svijeta u tekoj kategoriji.
Dakle, kao to moete vidjeti, mnogo uspjenih i poznatih ljudi su morali nadvladati
dosta prepreka i greaka na svom putu do uspjeha.
Nikad ne odustajte!
Samo trebate nastaviti raditi. Ako budete uporni, jednog dana ete postii svoj cilj.
74
K O R A K 10
Rjeavanje problema
Putem ove mone formule za rjeavanje problema "razmislite na papiru" o najboljem
putu prema napretku. Vano je tijekom ovog procesa sve ideje staviti na papir.
To e osloboditi vau matu da budete kreativniji.
Ako zaglavite, onda potraite pomo, moda od savjetnika.
1 Jasno denirajte problem
2 Koji su uzroci problema?
3 Koja su mogua rjeenja? Koja je najbolja opcija?
75
Program Koraci
Prirunik za samopomo i izgradnju pouzdanja
Republika Hrvatska
Mladi na tritu rada
EuropeAid/127761/D/SER/HR
Ovaj prirunik prilagoen je prema izvorniku izraenom u sklopu projekta financiranog

od strane Austrian Development Agency and Swiss Development Corporation kojeg je
u Bosni i Hercegovini provela tvrtka GOPA Consultants.
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI:
Ova publikacija izraena je uz pomo Europske unije. Sadraj ove publikacije iskljuiva je odgovornost projektnog
tima tvrtke Gopa Consultants i ni na koji nain ne odraava gledita Europske unije.
GOPA Consultants
Hindenburgring 18
D-61348 Bad Homburg
Telephone:
Fax:
E-mail:
+49-6172-930 407
+49-6172-930 440
viktoria.veidt@gopa.de

Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Program

Razumijevanje samog sebe

Stvaranje svoje vizije

Prirunik pod nazivom "Koraci" dio je programa upravljanja karijerom pripremljenog

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

1 Shvaanje samog sebe

4 Prepoznavanje svojih jaih strana

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Da biste imali koristi od ovog programa, morate pratiti korake:

9 Prihvaanje povratnih informacija/reakcija

Ako je ivot igra, ovo su rezultati...

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Moete uspjeti u ivotu!

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Stvari koje utjeu na

"Smatram da je samopouzdanje jedina najjaa sila u naem postojanju... Nain na koji

" 3 od 4 ljudi pati zbog niskog samopouzdanja. P H I L I P

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Prestanite se aliti i kriviti druge

Cijena veliine je u odgovornosti W I N S T O N

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

"SREA nastaje onda kad spremno iskoristite priliku.

"Bitan je trud, a ne srea. to se vie trudite, imat ete vie sree!

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Osjeamo se dobro do mjere do koje osjeamo da drimo kontrolu nad ivotom B R I A N

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

OVO JE VA IVOT, A NE PROBA

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Putovanje od tisuu milja poinje s jednim korakom K O N F U C I J E

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Prvi korak prema vaoj budunosti poinje ovdje.

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Ako su bol i patnja tu ...

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Kako si STVORIO OHRABRIO DOZVOLIO

Odakle ste doli ne znai da ete se tamo vratiti

Ono to nas ne ubije, ojaa nas

U kakvoj ste tekoj ili problematinoj situaciji u vaem ivotu?

Kakve koristi imate od tako teke situacije?

to vam vrijedi drati situaciju takvom?

Na koji nain dozvoljavate da situacija ostane takva?

to biste mogli poduzeti i to biste trebali nastojati? Kada ete to napraviti?

Brzo recite istinu

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Osobni list uspjeha

Trebate biti ponosni na ono to ste proli jer ste preivjeli J O A N

Uspjeh donosi novi uspjeh

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Moj osobni popis uspjeha

Druga treina ivota

Tri uspjeha koja elim postii u sljedeih pet godina

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

esto osjeamo vie odgovornosti za greke nego za uspjehe

Moj unos pobjeda

Na primjer: Pomogla sam majci u pripremanju veere.

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI

Da biste bili uspjeniji, morate nauiti govoriti pozitivne stvari.

Promijeni u dobar razgovor

Vae misli upravljaju vaim ponaanjem.

MENTALNA SAMOOBRANA: Kako se nositi s kritikama i ukorima