URI NG PAGKAIN Gram per 4 3 2 1

serving
I. CARBOHYDRATES (4)
a. Kanin (tasa) 4-6 servings
b. Tinapay (piraso) 4-6 servings
c. Biscuit (piraso) 4-6 servings
d. Pancakes (piraso) 4-6 servings
e. Kamote,patatas, 4-6 servings
mais (piraso)
f. Kendi (piraso)
II. PROTEINS (4)
a. Prutas (piraso) 1 medium
servings
b. Gulay (platito) 1/3- ½
servings
c. Karne (piraso) 2 1/3 – 2
servings
d. Itlog (piraso)
e. isda(piraso) 2 1/3 – 2
servings
f. beans, mani, sitaw 1/3- ½
(tasa) servings
g. gatas (baso) 1glass
h. keso (piraso)
III. FATS (9)
a. mamantikang 6-8 tsps
pagkain