‫درس اول ‪ :‬ﻣﻔﺎﻫﻴﻢ ﭘﺎﻳﻪ‬

‫اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﭼﻴﺴﺖ؟‬

‫ﺧﻴﻠﻲ ﻣﺸﻜﻞ اﺳﺖ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻳﺎ ﺧﻮدﺑﺎوري را ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﺮد‪ .‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺧﻴﻠﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ از اﺣﺴﺎس ﺧﻮد درﻣـﻮد ﺧﻮدداﺷـﺘﻦ‬
‫اﺳﺖ‪ ,‬اﮔﺮ ﺑﻪ ﻛﺎرﻫﺎﻳﺘﺎن اﻓﺘﺨﺎر ﻛﻨﻴﺪ ﻳﺎ وﻗﺘﻲ در آﻳﻨﻪ ﻧﮕﺎه ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ از ﺧﻮدﺗﺎن ﺧﻮﺷﺘﺎن ﺑﻴﺎﻳﺪ ‪ ,‬اون ﻫﻢ اﻋﺘﻤﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ ﻧﻴﺴـﺖ‪.‬‬
‫ﺧﻮدﺑﺎوري ﻳﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻪ اﻳﻦ رﺑﻂ دارد ﻛﻪ ﻣﺎ ﭼﻄﻮر در ﻣﻮرد ﺧﻮدﻣﺎن و ارزﺷﻲ ﻛﻪ دارﻳﻢ ﻗﻀﺎوت ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ‪.‬‬
‫ﻣﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻣﺘﻤﺎﻳﻠﻴﻢ ﻛﻪ ﺧﻮدﻣﺎن را دﺳﺖ ﻛﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﻢ‪ ,‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ اوﻧﻄﻮري ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﻲ آﺋﻴﻢ درﺟﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ ﻣـﺎ را‬
‫ﻣﺸﺨﺺ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪ ,‬درﺣﺎﻟﻴﻜﻪ ﺣﻘﻴﻘﺖ اﻣﺮ ﭼﻴﺰي دﻳﮕﺮ اﺳﺖ‪ .‬اﻳﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﺧﻮدﺑﺎوري ﻣﺎاﺳﺖ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ دﻳﺪن ﺧﻮد ﺑﻪ ﻋﻨﻮان‬
‫ﻣﻮﺟﻮدي ارزﺷﻤﻨﺪ _ﻛﻪ ﻋﻜﺲ اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺎ را وﻗﺘﻲ در آﻳﻨﻪ ﻧﮕﺎه ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ ﻣﺸﺨﺺ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻳﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﭘﺎﻳﻴﻦ‪.‬‬

‫وﻗﺘﻲ اﻋﺘﻤﺎدم از ﺑﻴﻦ رﻓﺖ و اﻋﺘﻤﺎد ه ﻧﻔﺴﻢ را از دﺳﺖ دادم ‪ ,‬دﻳﮕﻪ ﺗﻮ ﻛﻼس ﻳﺎ در ﺟﻤﻊ ﻳﺎ ﺣﻴﺎط ﻣﺪرﺳﻪ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﻤﻲ ﻛﺮدم ‪.‬‬
‫ﺳﺎﻋﺖ ﻧﺎﻫﺎر دﻳﮕﻪ ﺑﻪ رﺳﺘﻮران ﻧﻤﻲ رﻓﺘﻢ و ﻫﻴﭻ وﻗﺖ دﻳﮕﺮ ﺑﻪ ﻛﺎﻓﻪ ﺗﺮﻳﺎ ﻫﻢ ﭘﺎ ﻧﮕﺬاﺷﺘﻢ و اﻳﻦ ﻓﻜﺮ ﻛﻪ ﺑﻌﻀﻲ ﻣﻮﻗﻊ ﻫﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺮوم‬
‫و ﺟﻠﻮي ﻛﻼس ﺻﺤﺒﺖ ﻛﻨﻢ ﻣﻨﻮ ﻣﺮﻳﺾ ﻣﻲ ﻛﺮد‪ .‬دﻳﮕﻪ ﺣﺘﻲ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﻫﻢ ﻧﻤﻲ زدم‪.‬‬
‫از اوﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻣﺘﻘﺎﻋﺪ ﺷﺪه ﺑﻮدم ارزﺷﻲ ﻧﺪارم‪ ,‬در ﺗﻤﺎم اﻣﺘﺤﺎﻧﺎﺗﻢ دﭼﺎر اﺳﺘﺮس ﺑﻮدم و اﻳﻦ درﺣﺎﻟﻲ ﺑﻮد ﻛﻪ ﻧﻤﺮاﺗﻢ ﻣـﺪام درﺣـﺪود‬
‫‪ 90‬ﺗﺎ ‪ 100‬ﻣﻲ ﭼﺮﺧﻴﺪ‪.‬ﺗﻤﺎم زﻧﺪﮔﻴﻢ ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ اﻳﻦ ﺑﻮد ﻛﻪ ﺗﺎ اوﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻢ ﻧﺎﻣﺮﺋﻲ ﺑﺎﺷﻢ‪ .‬ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﺮدم ﻛﻪ اﮔﺮ وﺟـﻮد ﻣﻨـﻮ‬
‫ﻧﺎدﻳﺪه ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ ‪ ,‬دﻳﮕﻪ ﻣﻦ آﺳﻴﺒﻲ ﻧﺨﻮاﻫﻢ دﻳﺪ‪ .‬اﻳﻦ وﺿﻌﻴﺖ اداﻣﻪ داﺷﺖ و ﻣﻦ ﻧﻴﺎز ﺑﻪ راﻫﻲ داﺷﺘﻢ ﺗﺎ از آن ﻣﻮﻗﻌﻴـﺖ ﻓـﺮار ﻛـﻨﻢ ‪.‬‬
‫ﻓﻜﺮ ﻧﻤﻲ ﻛﺮدم ﭼﻴﺰي ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﭼﻮن ﺧﻮدم را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺸﻜﻞ ﻣﻲ دﻳﺪم‪ .‬ﺧﻴﻠﻲ ﺟﺪي ﺑـﻪ ﺧﻮدﻛﺸـﻲ ﻓﻜـﺮ ﻣـﻲ‬
‫ﻛﺮدم و دﻧﺒﺎل ﺧﻴﺎﻻت ﻧﺒﻮدم ﻛﻪ ﻣﻦ را آروم ﻛﻨﻪ ‪ .‬ﺑﻪ ﻃﺮز وﺣﺸﺘﻨﺎﻛﻲ ﺑﺮاي ﺧﻮدﻛﺸﻲ ﻣﺼـﻤﻢ ﺑـﻮدم و اﻳـﻦ ﺗﺠﺮﺑـﻪ ﻣـﻦ ﭼﻴـﺰي‬
‫ﻣﺸﺘﺮك اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و اﻓﺴﺮدﮔﻲ‬

‫ﻓﻘﺪان ﺣﺲ ﺧﻮدﺑﺎوري اﻟﺰاﻣﺎ" ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ اﻓﺴﺮدﮔﻲ ﻧﻤﻲ ﺷﻮد‪ .‬اﻣﺎ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎت ﻧﺸﺎن داده اﻧﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ دوﺗﺎ اﻏﻠﺐ ﺑﺎﻫﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ‪ .‬درواﻗـﻊ‬
‫) ‪ ( WHO‬ﺳﺎزﻣﺎن ﺑﻬﺪاﺷﺖ ﺟﻬﺎﻧﻲ در ﺗﻮﺻﻴﻒ اﻓﺴﺮدﮔﻲ از ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺻﺤﺒﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫ﻧﺪاﺷﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ را ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﺑﺪﺗﺮﻳﻦ دﺷﻤﻦ ﺧﻮدﺗﺎن ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻓﻜﺮﻫﺎ ﻛﻪ اﮔﺮ ﻣﻦ ﺧﻮﺷﮕﻠﺘﺮ ﺑﻮدم ‪ ,‬اﮔـﺮ ورزﺷـﻜﺎر‬
‫ﺧﻮﺑﻲ ﺑﻮدم‪ ,‬اﮔﺮ ﺑﺎﻣﺰه و ﻣﺤﺒﻮب ﺑﻮدم ‪ ,‬اﮔﺮ آﻧﻘﺪر ﻗﻮي ﺑﻮدم ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﻢ آن را ﺗﻌﻤﻴﺮ ﻛﻨﻢ ‪ ,‬ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰﻫﺎي دﻳﮕﺮ را از ﺑﻴﻦ ﻣـﻲ ﺑـﺮد‪.‬‬
‫ﺣﺘﻲ وﻗﺘﻲ از ﻣﺎ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ اون ﺻﺪاﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ درون ﻣﻐﺰﻣﺎن ﻫﺴﺖ اون ﺗﻌﺮﻳﻒ و ﺗﻤﺠﻴﺪرو ﻧﺎدﻳـﺪه ﻣـﻲ ﮔﻴـﺮه و اوﻧـﻮ ﻛـﻢ‬
‫اﻫﻤﻴــﺖ ﺟﻠــﻮه ﻣﻴــﺪه‪ .‬ﻣﺜــﻞ ﺟﻮﻟﻴــﺎ راﺑﺮﺗــﺰ ﻛــﻪ در ﻓــﻴﻠﻢ "زن زﻳﺒــﺎ" ﻣــﻲ ﮔــﻪ ﺑــﺎورﻛﺮدن ﭼﻴﺰﻫــﺎي ﺑــﺪ ﺳــﺎده ﺗﺮاﺳــﺖ‪.‬‬
‫ﺑﻴﻤﺎري اﻓﺴﺮدﮔﻲ اﻏﻠﺐ ﻳﻚ ﭼﻴﺰ دروﻧﻲ اﺳﺖ و ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت اﻳﻦ ﺑﻴﻤﺎري ﺑﻪ دﻻﻳﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻧﺎدﻳﺪه ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬
‫‪ .1‬از ﺟﻤﻠﻪ اﻳﻨﻜﻪ ﻣﻨﺸﺎء ﻫﻮرﻣﻮﻧﻲ دارد ﻳﺎ ﻗﺴﻤﺘﻲ از ﻓﺮاﻳﻨﺪ رﺷﺪ اﺳﺖ‪ .‬ﺳﺎزﻣﺎن ﺑﻬﺪاﺷﺖ ﺟﻬﺎﻧﻲ )‪ (WHO‬ﻣﺘﻮﺟـﻪ اﻳـﻦ ﻣﻮﺿـﻮع‬
‫ﺷﺪه ﻛﻪ ﻛﻤﺘﺮ از ‪ %25‬اﻓﺮادي ﻛﻪ اﻓﺴﺮدﮔﻲ دارﻧﺪ ﺗﻮﺟﻪ و ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻻزم را درﻳﺎﻓﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫‪١‬‬
‫‪ .2‬واﻗﻌﺎً ﻣﻬﻢ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﺣﺲ ﺧﻮد ﻛﻢ ﺑﻴﻨﻲ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻮد‪ .‬ﻣﺨﺼﻮﺻﺎً در ﺑﻴﻦ ﺟﻮاﻧﺎن ﻛﻪ ﺧﻮدﻛﺸﻲ ﻳﻜـﻲ از‬
‫‪ 3‬ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ در ﻣﺮگ آﻧﺎن اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ .3‬ﺣﺘﻲ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اﺷﺨﺎص ﺑﺎﻟﻎ ﻧﻴﺰ ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﺧﻮدﻛﻢ ﺑﻴﻨﻲ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﺑﺮ روﻧﺪ ﻛﺎر ﻣـﺎ ﺗـﺎﺛﻴﺮ ﺑﮕـﺬارد‪ .‬ﻣﻴﺘﻮاﻧـﺪ ﻣـﺎ را در‬
‫زﻧﺪﮔﻲ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﺷﺮﻳﻜﻲ ﺑﻲ ﻣﻴﻞ و ﻋﻼﻗﻪ و ﭘﺪري ﺑﻴﻔﺎﻳﺪه ﺑﻨﻤﺎﻳﺪ‪ .‬ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺮ ﻫﻤﻪ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎي زﻧﺪﮔﻲ ﻳﻚ ﺷـﺨﺺ‬
‫ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻴﮕﺬارد و ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎﺑﻮدي ﻣﻴﺸﻮد‪.‬‬

‫وﻗﺘﻲ ﺷﻤﺎ دﻳﮕﺮ از ﺧﻮدﺗﺎن ﺧﻮﺷﺘﺎن ﻧﻤﻲ آﻳﺪ‪ ،‬دﻧﻴﺎ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﻣﻜﺎن ﺗﺮﺳﻨﺎﻛﻲ ﻣﻴﮕﺮدد‪.‬‬
‫ﺣﺎﻻ اﻣﻴﺪ داﺷﺘﻢ‪ .‬وﻗﺘﻲ ﺑﭽﻪ ﺑﻮدم در ﻣﻮرد ﺧﺪ ا ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺷﻨﻴﺪه ﺑﻮدم‪ ,‬ﺗﻼش ﺑﺮاي ﻣﺎﻧﺪن ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ را در زﻧﺪﮔﻲ ﻣﻦ ﻧﺎﺑﻮد ﻛـﺮده‬
‫ﺑﻮد‪ ,‬و ﻣﺪﺗﻬﺎ ﺑﻮد ﻛﻪ ﻣﻦ ﺧﺪا را ﻓﺮاﻣﻮش ﻛﺮده ﺑﻮدم‪ .‬اﻣﺎ ﺧـﺪا ﻣـﺮا ﻓﺮاﻣـﻮش ﻧﻜـﺮده ﺑـﻮد‪ .‬در ﺳـﺎل ‪ 2‬داﻧﺸـﮕﺎه ‪ ,‬ﺑـﻪ آﻳـﻪ اي در‬
‫ﻛﺘﺎﺑﻤﻘﺪس ﺑﺮﺧﻮردم ﻛﻪ ﻳﻜﻲ از آﻳﺎت دﻟﺨﻮاه ﻣﻦ اﺳﺖ‪ .‬اﺷﻌﻴﺎء ‪ 9 : 41‬و ‪ 10‬اﻳﻨﭽﻨﻴﻦ ﻣﻴﮕﻮﻳﺪ‪ 9 :‬ﻛﻪﺗﻮ را از اﻗﺼﺎي زﻣﻴﻦ ﮔﺮﻓﺘﻪ‪،‬‬
‫ﺗﻮ را از ﻛﺮاﻧﻪﻫﺎﻳﺶ ﺧﻮاﻧﺪهام و ﺑﻪ ﺗﻮ ﮔﻔﺘﻪام ﺗﻮ ﺑﻨﺪه ﻣﻦ ﻫﺴﺘﻲ‪ ،‬ﺗﻮ را ﺑﺮﮔﺰﻳﺪم و ﺗﺮك ﻧﻨﻤﻮدم‪ 10 ،‬ﻣﺘﺮس زﻳﺮا ﻛﻪ ﻣـﻦ ﺑـﺎ ﺗـﻮ‬
‫ﻫﺴﺘﻢ و ﻣﺸﻮ‪‬ش ﻣﺸﻮ زﻳﺮا ﻣﻦ ﺧﺪاي ﺗﻮ ﻫﺴﺘﻢ! ﺗﻮ را ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺧﻮاﻫﻢ ﻧﻤﻮد و اﻟﺒﺘّﻪ ﺗﻮ را ﻣﻌﺎوﻧﺖ ﺧﻮاﻫﻢ داد و ﺗﻮ را ﺑﻪ دﺳﺖ راﺳﺖ‬
‫ﻋﺪاﻟﺖ ﺧﻮد دﺳﺘﮕﻴﺮي ﺧﻮاﻫﻢ ﻛﺮد‪.‬‬
‫ﻣﻦ ﻛﻴﺴﺘﻢ؟ اﮔﺮ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن اﺣﺴﺎس ﺧﻮﺑﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ ,‬اﻳﻦ ﺳﻮال ‪ ,‬ﺑﺴﻴﺎر وﺣﺸﺘﻨﺎك اﺳﺖ‪ .‬اﻣـﺎ ﺣـﺎﻻ ﻣـﻦ ﻳـﻚ ﺟـﻮاب‬
‫دارم‪ .‬ﻣﻦ زﻧﻲ ﻫﺴﺘﻢ ﻛﻪ ﺧﺪا دوﺳﺘﻢ دارد‪ .‬ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺰ ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ ﻫﻤﻴﻦ را ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي ﺧﺪا ﻣﻬﻢ ﻫﺴﺘﻴﺪ‪ .‬ﺧـﺪا ﺷـﻤﺎ را آﻧﻘـﺪر‬
‫دوﺳﺖ داﺷﺖ ﻛﻪ ﭘﺴﺮ ﺧﻮد را ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ ﻓﺪا ﻛﺮد‪ .‬ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ ﻫﻤﻴﻦ اﻻن از ﻃﺮﻳﻖ دﻋﺎ ﺑﻪ او اﻳﻤـﺎن آورﻳـﺪ‪ .‬دﻋـﺎ ﺑـﻪ ﺳـﺎدﮔﻲ ﻳﻌﻨـﻲ‬
‫ﺻﺤﺒﺖ ﺑﺎ ﺧﺪا‪ .‬ﺧﺪا ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ را ﻣﻴﺸﻨﺎﺳﺪ و زﻳﺎد ﻧﮕﺮان ﻛﻠﻤﺎت ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬زﻳﺮا او ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ را ﻣﻴﺨﻮاﻫﺪ ﻧﻪ زﺑﺎﻧﺘﺎن را‪.‬‬

‫اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺧﻮد را ﺑﺎز ﻳﺎﺑﻴﺪ‬

‫ﺧﻴﻠﻲ ﺷﮕﻔﺖ اﻧﮕﻴﺰ اﺳﺖ ﻛﻪ وﻗﺘﻲ ﻣﺎ ﭼﻴﺰي را ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﻣﻲ ﺷﻨﻮﻳﻢ اون را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان واﻗﻌﻴﺖ ﻗﺒﻮل ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ‪ .‬آﻳـﺎ اﻳـﻦ ﻣﺴـﺌﻠﻪ ﺗـﺎ‬
‫ﺑﺤﺎل ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ اﺗﻔﺎق اﻓﺘﺎده؟‬
‫ﺟﺮأت ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﻮﻫﺎﻳﺘﺎن را ﺣﺴﺎﺑﻲ ﻛﻮﺗﺎه ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪ ,‬ﺧﻴﻠﻲ زﻳﺒﺎ ﺷﺪه اﻳﺪ‪ ,‬روز ﺑﻌﺪ ﺧﺎﻧﻪ را ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﺤﻞ ﻛﺎر ﺗـﺮك ﻣـﻲ ﻛﻨﻴـﺪ‪.‬‬
‫اﺣﺴﺎس ﺧﻴﻠﻲ ﺧﻮﺑﻲ دارﻳﺪ و ﺑﺎ ﺧﻮدﺗﺎن ﻣﻲ ﮔﻮﻳﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻦ ﺧﻴﻠﻲ ﺧﻮﺷﺤﺎﻟﻢ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎررا ﻛﺮدم‪ .‬ﺧﻴﻠﻲ ﺧﻮﺷﻢ ﻣﻴ‪Ĥ‬ﻳﺪ‪ ,‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﺧﻮدم‬
‫ﺧﻮﺷﮕﻞ ﺷﺪم! وارد ﻣﺤﻞ ﻛﺎرﺗﺎن ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ و در آﺳﺎﻧﺴﻮر ﻗﺪم ﻣﻲ ﮔﺬارﻳﺪ‪ .‬ﻳﻜﻲ از ﻫﻤﻜﺎراﻧﺘﺎن ﺧﻴﻠﻲ ﺑﻲ ﺗﻔﺎوت و ﺑـﻲ ﺗﻮﺟـﻪ ﺑـﻪ‬
‫ﺷﻤﺎ ﻧﮕﺎه ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و ﺑﻬﺘﻮن ﻣﻲ ﮔﻪ ‪ :‬آه ‪ ,‬ﻣﻮﻫﺎﻳﺖ را ﻛﻮﺗﺎه ﻛﺮدي ‪ ,‬ﭼﻲ ﺷﺪ ﻛـﻪ اﻳـﻦ ﻛـﺎر را ﻛـﺮدي ؟ دﺳـﺘﻬﺎﻳﺘﺎن را ﺑـﻪ ﻃـﺮف‬
‫ﻣﻮﻫﺎﻳﺘﺎن ﻣﻲ ﺑﺮﻳﺪ و ﺣﺎﻇﺮﻳﺪ ﻫﺮﭼﻪ دارﻳﺪ ﺑﺪﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﻳﻚ ﻛﻼه ﺑﺪﺳﺖ ﺑﻴﺎورﻳﺪ‪ .‬اﺣﺴﺎس وﺣﺸﺘﻨﺎﻛﻲ دارﻳﺪ ‪ .‬ﭼﺮا اﻳﻦ ﻛـﺎر را ﻛﺮدﻳـﺪ؟‬
‫ﭼﺮا رﻓﺘﻲ و ﻣﻮﻫﺎﻳﺖ را ﻛﻮﺗﺎه ﻛﺮدي؟ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﺴﺌﻠﻪ اي اﺳﺖ ﻛﻪ اﻛﺜﺮ ﺧﺎﻧﻮﻣﻬﺎ ﺑﺎ ﻫﺎش درﮔﻴﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬اﻟﺒﺘﻪ اﻳﻦ روزﻫﺎ ﺑـﺎ‬
‫وﺟﻮد ﻣﺎﻧﻜﻨﻬﺎي ﺑﺴﻴﺎر ﻻﻏﺮ و ﺗﻮﻗﻌﺎﺗﻲ ﻛﻪ از ﻣﺎدرﻫﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﺳﻮﭘﺮﻣﻦ ﻣﻲ رود اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ ﺟـﺎي ﺗﻌﺠـﺐ ﻧـﺪاره ‪ .‬ﻧﻜﺘـﻪ اي ﻛـﻪ‬
‫ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻌﺠﺐ اﺳﺖ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﭼﻘﺪر ﻣﺎ ﺣﺮﻓﻬﺎي ﻣﺮدم را ﺳﺮﻳﻊ ﺑﺎور ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ‪ ,‬و اﻋﺘﻤﺎدﻣﺎن را ﺑﻪ ﺧﻮدﻣﺎن ﺑﻪ ﺳـﺮﻋﺖ از دﺳـﺖ‬
‫ﻣﻲ دﻫﻴﻢ‪ .‬ﺑﺮاي ﻣﻦ اﻳﻦ ﻣﺴﺌﻠﻪ در دوران ﻣﺪرﺳﻪ ﺷﺮوع ﺷﺪ‪ ,‬ﭼﻮن ‪ 4‬ﺗﺎ ‪ 5‬ﭘﺴﺮ ﺑﻮدﻧﺪ ﻛﻪ ﻫﺮ روز ﺑﻪ ﻣﻦ ﻣﻲ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻣﻦ اﺣﻤـﻖ‬
‫و زﺷﺖ ﻫﺴﺘﻢ و ﻣﻦ ﺣﺮف آﻧﻬﺎ را ﺑﺎور ﻣﻲ ﻛﺮدم‪.‬‬

‫‪٢‬‬
‫اﻳﻦ ﻣﻬﻢ ﻧﺒﻮد ﻛﻪ ﻣﻦ از ﺧﺎﻧﻪ اي آﻣﺪه ﺑﻮدم ﻛﻪ ﻫﺮ دوي واﻟﺪﻳﻨﻢ ﻫﻨﻮز ﻫﻤﺪﻳﮕﺮ را دوﺳﺖ داﺷﺘﻨﺪ و آن ﺧﺎﻧـﻪ ﻣﻨﺒﻌـﻲ از ﻋﺸـﻖ و‬
‫ﺗﺸﻮﻳﻖ ﺑﻮد ‪ .‬ﻧﻤﺮه ﻫﺎﻳﻢ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﻮد و دوﺳﺖ ﺑﺴﻴﺎر ﺧﻮﺑﻲ داﺷﺘﻢ ﻛﻪ ﺗﺎ ﻛﻼس ﺳﻮم ﻫﻢ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺑﻮد ‪ .‬اﻳﻦ ﻫﻢ ﺑﺮاﻳﻢ ﻣﻬـﻢ ﻧﺒـﻮد ‪ ,‬ﺑـﻪ‬
‫ﻣﻦ ﻣﻲ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻫﻴﺞ ارزﺷﻲ ﻧﺪارم و ﻣﻦ ﺑﺎ ﺗﻤﺎم ﻗﻠﺒﻢ اوﻧﻬﺎ را ﺑﺎور ﻣﻲ ﻛﺮده ﺑﻮدم‪ .‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺴـﻢ ﺧﻴﻠـﻲ ﻛـﻢ ﺑـﻮد و ﺗﻘﺮﻳﺒـﺎ"‬
‫داﺷﺖ ﻣﻨﻮ ﻣﻲ ﻛﺸﺖ‪.‬‬

‫‪٣‬‬
 ‫درس دوم ‪ :‬راﻫﻜﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮاي ﻛﺴﺐ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‬

‫‪ .1‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲِ ﺗﺰﻟﺰل ﻧﺎﭘﺬﻳﺮ ﻧﺘﻴﺠﻪ اﻳﻤﺎن ﺗﺰﻟﺰل ﻧﺎﭘﺬﻳﺮﺑﻪ ارزﺷﻬﺎﻳﺘﺎن اﺳﺖ‪.‬‬
‫‪ .2‬ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻲ و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻃﺒﻴﻌﻲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﺷﻮد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ اﺣﺴﺎس ﻛﻨﻴﺪ در ﺣﺎل ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷـﺪن ﺑـﻪ ﺑﻬﺘـﺮﻳﻦ‬
‫اﻧﺴﺎﻧﻲ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬
‫‪ .3‬اﮔﺮ ﺑﻪ ﻧﺪاي درون ﺧﻮد ﮔﻮش ﻓﺮا دﻫﻴﺪ و از ﻓﻄﺮت ﺧﻮد ﭘﻴﺮوي ﻛﻨﻴﺪ اﺣﺘﻤﺎل اﻳﻦ ﻛﻪ ﺑﺎر دﻳﮕﺮ ﻣﺮﺗﻜﺐ اﺷﺘﺒﺎه ﺷﻮﻳﺪ ﺑﺴﻴﺎر ﻛـﻢ‬
‫ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ ‪.‬‬
‫‪ .4‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻃﺒﻴﻌﻲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﺷﻮد ﻛﻪ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﻴﺮوﻧﻲ و دروﻧﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬
‫‪ .5‬ﭘﺎﻳﺒﻨﺪي ﺑﻪ ﻳﻚ ﻫﺪف و اﺣﺴﺎس ﺗﻌﻬﺪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ آن در ﺷﻤﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .6‬ﺑﺮاي داﺷﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﺑﺎﻳﺪ در زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد ﺑﻪ ارزش ﻫﺎي واﻻ ﭘﺎﻳﺒﻨﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻧﻪ ارزش ﻫﺎي ﺣﻘﻴﺮ‪.‬‬
‫‪ .7‬ﻫﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻲ در ﺟﻬﺖ ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن اﻧﻀﺒﺎط ﻓﺮدي اﻋﺘﻤﺎد و اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺷﻤﺎ را ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن و ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎﻳﺘﺎن اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ‪.‬‬
‫‪ .8‬اﻳﺴﺘﺎدﮔﻲ در ﺑﺮاﺑﺮ ﺳﺨﺘﻲ ﻫﺎ ‪ ،‬در ﺷﻤﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﺷﻤﺎ را ﻧﻴﺰ اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ‪.‬‬
‫‪ .9‬ﭘﺸﺘﻜﺎر ﻳﻌﻨﻲ داﺷﺘﻦ اﻧﻀﺒﺎط ﻓﺮدي در اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎ‪.‬‬
‫‪ .10‬ﻫﺮ ﺗﻼﺷﻲ در ﺟﻬﺖ اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﻀﺒﺎط ﻓﺮدي و ﭘﺸﺘﻜﺎر ﻣﻮﺟﺐ اﻓﺰاﻳﺶ ﻋﺰت ﻧﻔﺲ‪ ،‬اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﺧﻮد و اﺣﺴﺎس ﻏﺮور ﻧﺴـﺒﺖ ﺑـﻪ‬
‫ﺧﻮد ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬
‫‪ .11‬ﺗﻼش و ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼت ﻛﻮﭼﻚ ﺗﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼت ﺑﺰرﮔﺘﺮ را ﻣﻲ دﻫﺪ و دﺳﺖ آوردﻫﺎي ﻋﻈـﻴﻢ ﺗـﺮي‬
‫را ﻧﺼﻴﺐ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .12‬اﻧﺴﺎن ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ دارﻧﺪ ﻫﻤﻮاره در ﺗﻤﺎم زﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎي زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮاي ﺧﻮد ﻫﺪف ﻫﺎي ﺑﺰرﮔﻲ ﻣﺸﺨﺺ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .13‬داﺷﺘﻦ ﻫﺪف ﻫﺎي ﺑﺰرگ ‪ ،‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ را اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ و ﻧﻴﺰ اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺷﻤﺎ را در ﻣﻮرد دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻫـﺎ‬
‫ﺑﺎﻻ ﻣﻲ ﺑﺮد‪.‬‬
‫‪ .14‬ﺑﺮ روي ﻛﺎﻏﺬ آوردن ﻫﺪف ﻫﺎ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد ﺗﺎ اﻋﺘﻤﺎد و اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻨﻲ ﺑﻮدن آﻧﻬﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﭘﻴﺪا ﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .15‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻳﻚ ﻧﮕﺮش اﺳﺖ و ﻧﮕﺮش ﻫﺎ از واﻗﻌﻴﺖ ﻫﺎ ﻣﻬﻤﺘﺮﻧﺪ‪.‬‬

‫‪٤‬‬
 ‫درس ﺳﻮم ‪ :‬ﻣﻌﺠﺰه اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‬

‫‪ .1‬ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر ﺑﺎ ﻛﺴﻲ ﻣﻼﻗﺎت ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ در ﭼﺸﻢ ﻫﺎﻳﺶ ﻧﮕﺎه ﻛﻨﻴﺪ ‪ ،‬ﻧﺎﻣﺘﺎن را ﺑﻪ وﺿﻮح ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ و ﻣﺤﻜـﻢ ﺑـﺎ او‬
‫دﺳﺖ ﺑﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .2‬ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺑﺮ زﺑﺎن آوردن ﻧﺎﻣﺘﺎن ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻌﺮﻓﻲ ﺧﻮد ﺑﻪ دﻳﮕﺮان ﻣﻌﻴﺎري اﺳﺖ ﺑﺮاي ﺳﻨﺠﺶ اﻳﻦ ﻛﻪ ﭼﻘﺪر ﺧﻮدﺗﺎن را دوﺳﺖ دارﻳﺪ‬
‫و ﺑﻪ ﺧﻮد اﺣﺘﺮام ﻣﻲ ﮔﺬارﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .3‬ﻫﺮ ﻛﺠﺎ ﻛﻪ ﻣﻲ روﻳﺪ ﭘﻴﺶ ﻓﺮﺿﺘﺎن اﻳﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ و اﻧﺘﻈﺎر داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻮرد ﻣﺤﺒﺖ و ﺗﻮﺟﻪ دﻳﮕﺮان ﻗـﺮار‬
‫ﮔﻴﺮﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .4‬ﺷﻤﺎ ﺑﺰرگ ﺗﺮﻳﻦ ﻣﻌﺠﺰه ﻃﺒﻴﻌﺖ ﻫﺴﺘﻴﺪ و ﻫﺮﮔﺰ ﻧﻪ در ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻧﻪ در آﻳﻨﺪه ﻧﻈﻴﺮ ﺷﻤﺎ ﻧﺒﻮده و ﻧﺨﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‪.‬‬

‫‪ .5‬ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻛﺴﻲ ﻏﻴﺮ از ﺧﻮدﺗﺎن ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬ﻓﻘﻂ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ از ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ﺑﻮده اﻳﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .6‬زﻧﺪﮔﻲ را ﺑﺎ واژه ﻫﺎي ﺧﻮدﺗﺎن ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﻴﺪ و ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻣﺜﻞ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ زﻧﺪﮔﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .7‬ﻫﻴﭻ ﻣﺸﻜﻠﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر ﺑﻪ ﺣﻞ آن ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ‪ ،‬ﻫﻴﭻ ﻣﺎﻧﻌﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر ﺑﻪ از ﻣﻴﺎن ﺑﺮداﺷﺘﻦ آن ﻧﺒﺎﺷـﻴﺪ‬
‫و ﻫﻴﭻ ﻫﺪﻓﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر ﺑﻪ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آن ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .8‬ﻫﺮ ﻛﺎري را ﻛﻪ دﻳﮕﺮي اﻧﺠﺎم داده ﺑﺎﺷﺪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ اﺣﺘﻤﺎل زﻳﺎد ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﺑـﻪ ﺷـﺮط آن ﻛـﻪ ﺷـﺪﻳﺪاً ﻃﺎﻟـﺐ آن‬
‫ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .9‬ﻫﻴﭻ ﻛﺲ ﺑﻬﺘﺮ از ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ‪ .‬ﻓﻘﻂ ﺑﻌﻀﻲ از اﻓﺮاد در زﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎي ﺑﺨﺼﻮﺻﻲ ﺑﻬﺘﺮ از ﺷﻤﺎ ﭘﺮورش ﻳﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ و داﻧـﺶ ﺑﻴﺸـﺘﺮي‬
‫ﻛﺴﺐ ﻛﺮده اﻧﺪ‪.‬‬

‫‪ .10‬اﮔﺮ ﻛﺎري ارزش اﻧﺠﺎم دادن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬ﺑﺎﻳﺪ آن را ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ ‪ ،‬ﺣﺘﻲ اﮔﺮ در اواﻳﻞ ﻛﺎر ﻧﺘﻮاﻧﻴﺪ آن را ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .11‬اﮔﺮ ﻛﺎري ارزش اﻧﺠﺎم دادن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﺎﻳﺪ آن را ﺑﺎ ﺗﻤﺎم وﺟﻮد دﻧﺒﺎل ﻛﺮد‪.‬‬

‫‪ .12‬ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻫﺪﻓﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﺧﻮد ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻛﺮده اﻳﺪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻫﺮ ﭼﻪ را ﻛﻪ ﻻزم اﺳﺖ ﻳﺎد ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .13‬ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﻣﺜﻞ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ آن را ﺑﻪ ﻛﺎر ﮔﻴﺮﻳﺪ ﻗﻮي ﺗﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ .14‬ﻳﻜﻲ از راه ﻫﺎي ﭘﺮورش اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺣﺘﻲ وﻗﺘﻲ ﻣﻲ ﺗﻮان ﻣﺤﺘﺎﻃﺎﻧﻪ ﻋﻤﻞ ﻛﺮد ‪ ،‬ﺷﺠﺎﻋﺎﻧﻪ و ﺑـﺎ اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ‬
‫ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .15‬اﻧﺴﺎن ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ دارﻧﺪ اﺑﺘﺪا ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪ ،‬ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻧﺪ و ﺳﭙﺲ ﻋﻤﻞ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫‪٥‬‬
 ‫درس ﭼﻬﺎرم ‪ :‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻛﻠﻴﺪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ‬

‫‪ .1‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺎس ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻫﺎ و ﭘﻴﺮوزي ﻫﺎي ﺑﺰرگ اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .2‬ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ از ﻋﻬﺪه ﻫﺮ ﻛﺎري ﺑﺮآﻳﻴﺪ ﺑﻪ ﺷﺮط آن ﻛﻪ ﺷﺪﻳﺪاً ﺧﻮاﺳﺘﺎر آن ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪.3‬ﻣﺮدم ﻋﺎدي اﻣﻴﺪ و آرزو دارﻧﺪ ؛ اﻓﺮاد ﻣﺘﻜﻲ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ‪ ،‬ﻫﺪف و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ‪.‬‬

‫‪ .4‬ﻋﺪم ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻳﺎ ﻧﺪاﺷﺘﻦ ﺷﺮاﻳﻂ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻣﺎﻧﻊ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺷﻤﺎﺳﺖ ؛ ﻣﺎﻧﻊ واﻗﻌﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .5‬ﺷﻤﺎ ﻫﻴﭻ ﻣﺤﺪودﻳﺘﻲ در ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ اﻧﺠﺎم ﻛﺎر ﻧﺪارﻳﺪ ﺟﺰ ﻣﺤﺪودﻳﺖ ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺧﻮدﺗﺎن در ذﻫﻨﺘﺎن اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .6‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻳﻚ ﻋﺎدت اﺳﺖ ‪ .‬ﺑﺮاي ﭘﺮورش آن ﺑﺎﻳﺪ ﻃﻮري ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﮔﻮﻳﻲ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺴﻲ را ﻛﻪ ﺧﻮاﺳﺘﺎر آن‬
‫ﻫﺴﺘﻴﺪ دارﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .7‬رؤﻳﺎﻫﺎي ﺑﺰرگ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬ﻓﻘﻂ رؤﻳﺎﻫﺎي ﺑﺰرگ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ روﺣﻴﻪ و ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ را ﻓﻌﺎل ﻧﮕﻪ دارﻧﺪ‪.‬‬

‫‪ .8‬ﻛﻠﻴﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﺑﺘﺪا ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﭼﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﺪ و ﺳﭙﺲ ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﺧﻮد ﻃﻮري ﻋﻤﻞ‬
‫ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﮔﻮﻳﻲ اﻣﻜﺎن ﺷﻜﺴﺖ وﺟﻮد ﻧﺪارد‪.‬‬

‫‪ .9‬در درونِ ﺟﺴﺎرت ‪ ،‬ﻧﺒﻮغ و ﻗﺪرت ﺳﺤﺮآﻣﻴﺰي ﻧﻬﻔﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .10‬واﻗﻊ ﻧﮕﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ و آﻳﻨﺪه اﻳﺪه آل ﺧﻮد را ﺑﺎ ﺗﻤﺎم ﺟﺰﺋﻴﺎت آن ﻣﺠﺴﻢ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .11‬آﻳﻨﺪه ﻣﺘﻌﻠﻖ ﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮاﺳﺘﺎر آن ﻫﺴﺘﻨﺪ ‪ .‬از ﻫﻤﻴﻦ اﻣﺮوز ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻫﺮ ﭼﻪ را در زﻧﺪﮔﻲ آرزو دارﻳﺪ ﻃﻠﺐ‬
‫ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .12‬ﺷﻤﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ در اﻳﻦ ﻛﻪ ﭼﻪ ﻛﺎري را ﺑﻴﺸﺘﺮ‪ ،‬ﭼﻪ ﻛﺎري را ﻛﻤﺘﺮ و ﭼﻪ ﻛﺎري را اﺻﻼً اﻧﺠﺎم ﻧﺪﻫﻴﺪ آزاد ﻫﺴﺘﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .13‬اﻧﺴﺎن ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ دارﻧﺪ ﺧﻮدﺷﺎن را ﺑﺎ دﻳﮕﺮان ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻤﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪ .‬ﻓﻘﻂ ﺧﻮدﺷﺎن را ﺑﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻣﻲ‬
‫ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ .14‬در ﻫﺮ ﺑﺨﺸﻲ از زﻧﺪﮔﻲ ﺑﻪ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﻮدن ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ و ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آن از ﻫﻴﭻ ﺗﻼﺷﻲ ﻛﻮﺗﺎﻫﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .15‬ﻫﺮ ﻛﺎري را ﻛﻪ دوﺳﺖ دارﻳﺪ ‪ ،‬اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺑﺎ ﺗﻤﺎم وﺟﻮد ﺑﺮاي ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻮدن در آن ﻛﺎر ﺗﻼش ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪٦‬‬
 ‫درس ﭘﻨﺠﻢ ‪7 :‬روش اﻓﺰاﻳﺶ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‬

‫اﮔﺮ اﺣﺴﺎس ﺑﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد دارﻳﺪ‪ 7 ،‬روش زﻳﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺎن را اﻓﺰاﻳﺶ دﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .1‬زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر ﻛﺎري را اﻧﺠﺎم دادﻳﺪ ﺑﻪ ﻳﺎد آورﻳﺪ‪ .‬ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﻫﺮ ﻛﺎر ﺟﺪﻳﺪي ﻋﺼﺒﺎﻧﻴﺖ ‪ ،‬ﻧﺎﺑﺎوري و ﻣﻨﺸﺎ رواﻧﻲ زﻳﺎدي‬
‫را ﺑﻪ دﻧﺒﺎل دارد ﻛﻪ ﺑﺮاي ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﺿﺮوري اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺎر دﻳﮕﺮ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺎن را از دﺳﺖ دادﻳﺪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺧﻮد اﻃﻤﻴﻨﺎن دﻫﻴـﺪ ﻛـﻪ‬
‫اﻳﻦ اﻣﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ اﺳﺖ و ﺷﻤﺎ ﻛﺎر ﺟﺪﻳﺪي را ﻣﻲ آﻣﻮزﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .2‬ﻛﺎرﻫﺎي ﻣﻌﻮﻗﻪ را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﻛﺎري را ﻛﻪ ﻣﺴﺘﻠﺰم ﺗﺼﻤﻴﻢ ﮔﻴﺮي اﺳﺖ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪ ،‬ﺑﺮاي ﻣﺜﺎل ﺗﻠﻔـﻦ ﻛـﺮدن ﺑـﻪ دوﺳـﺖ‪،‬‬
‫ﻧﻈﺎﻓﺖ ﻣﻨﺰل ‪ ،‬ﺗﻌﻤﻴﺮ ﻣﺎﺷﻴﻦ‪.‬‬

‫‪ .3‬ﻛﺎري را ﻛﻪ ﻣﻬﺎرت دارﻳﺪ‪ ،‬اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﻛﺎري ﻛﻪ ﺑﺮ آن ﺗﺴﻠﻂ دارﻳﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴـﺪ ﺑـﺮاي ﻣﺜـﺎل ﻳﻜـﻲ‪ ،‬دو ﺣﺮﻛـﺖ ﻣـﻮزون‪،‬‬
‫آﺷﭙﺰي ‪ ،‬ﻧﻘﺎﺷﻲ‪ ،‬ﻛﻮﻫﻨﻮردي‪ ،‬در ﺻﻮرت اﻣﻜﺎن‪ ،‬ﻛﺎري ﻛﻪ ﻣﺴﺘﻠﺰم دﻗﺖ و ﺗﻮﺟﻪ اﺳﺖ و ﺷﻤﺎ را از ﻓﻜﺮ ﻛﺮدن ﺑﻪ ﻣﻮارد دﻳﮕـﺮ ﺑـﺎز‬
‫ﻣﻲ دارد اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ‪ .‬ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ اﺣﺴﺎس ﻟﻴﺎﻗﺖ و ﺷﺎﻳﺴﺘﮕﻲ و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﻳﻦ ﭘﺎدزﻫﺮ اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ ﻛـﻢ‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺣﺪاﻗﻞ ﻫﻔﺘﻪ اي ﻳﻚ ﺑﺎر آن را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮ و ﺷﺎدﺗﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .4‬ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن ﻛﻢ ﺗﺮ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬ﺷﺎﻳﺪ اﻳﻦ اﻣﺮ ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺗﺎن ﻋﺠﻴﺐ ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬اﻣﺎ ﺗﻮﺟﻪ زﻳﺎد ﺑﻪ ﺧﻮد اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ را ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻲ دﻫـﺪ‪.‬‬
‫ﻛﺎري را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ ﺧﻮد ﺟﻠﺐ ﻛﻨﺪ و ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻮد اﺣﺴﺎس ﺑﻬﺘﺮي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .5‬آرام ﺳﺎزي‪ ،‬اﮔﺮاﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺪارﻳﺪ‪ ،‬ﻧﺎراﺣﺖ و ﻋﺼﺒﻲ ﻫﺴﺘﻴﺪ‪ ،‬اﺑﺘﺪا ﻓﻜﺮ ﻛﺮدن را ﻛﻨﺎر ﺑﮕﺬارﻳـﺪ‪ ،‬ﺳـﭙﺲ ﺑﻜﻮﺷـﻴﺪ ﺑـﺎ ورزش‪،‬‬
‫آرام ﺳﺎزي‪ ،‬ﻧﻤﺎز و ﻧﻴﺎﻳﺶ ﺑﻪ آراﻣﺶ ﺑﺮﺳﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .6‬ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ اﻧﺠﺎم داده اﻳﺪ ﺑﻪ ﻳﺎد آورﻳﺪ‪ ،‬ﺷﺎﻳﺪ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ اﻣﺮ در اﺑﺘﺪا ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬وﻟﻲ ﭘـﺲ از ﻣـﺪﺗﻲ ﺑـﺎ ﺑـﻪ ﻳـﺎد‬
‫آوردن ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻛﻮﭼﻚ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺎن اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ ﻳﺎﺑﺪ ‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ" ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﻮﻓﻖ ﻧﺸﺪه ام ﻳﺎ ﻛﺎر ﻣﻬﻤﻲ اﻧﺠﺎم ﻧـﺪاده‬
‫ام‪ ".‬ﻧﻴﺎزي ﻧﻴﺴﺖ ﻗﻠﻪ اورﺳﺖ را ﻓﺘﺢ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﻧﺠﺎم روﻳﺪادﻫﺎي روزﻣﺮه ﻧﻴﺰ ﻧﻮﻋﻲ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮاي ﻣﺜﺎل ﮔﺮﻓﺘﻦ ﮔﻮاﻫﻴﻨﺎﻣـﻪ ) ﺑـﺎ‬
‫وﺟﻮد اﺿﻄﺮاب(‪ ،‬ﻗﺒﻮل ﺷﺪن در اﻣﺘﺤﺎن) ﺑﺎ درس ﺧﻮاﻧﺪن زﻳﺎد( ﻋﻀﻮﻳﺖ در ﺗﻴﻢ ورزﺷﻲ‪ ،‬ﻻﻏﺮ ﺷﺪن‪ ،‬ﭘﺲ اﻧﺪاز ﻛﺮدن ﺑﺮاي ﺧﺮﻳﺪ‬
‫دوﭼﺮﺧﻪ‪ ،‬ﻛﻤﻚ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان و ﺻﺪﻗﻪ دادن‪.‬‬

‫‪ .7‬ﺑﻪ ﺧﻮد اﻃﻤﻴﻨﺎن دﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬اﮔﺮ اﺣﺴﺎس ﺑﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد دارﻳﺪ‪ ،‬ﺑﻪ ﺧﻮد ﺗﺬﻛﺮ دﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺷـﻤﺎ‬
‫ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺗﺎن ﺑﺮ اﻓﻜﺎر و رﻓﺘﺎر ﺷﻤﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﻲ ﮔﺬارد‪ ،‬وﻗﺘﻲ اﺣﺴﺎس ﺑﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧـﻮد دارﻳـﺪ‪ ،‬ﻓﻘـﻂ‬
‫ﺧﺎﻃﺮات ﺑﺪ را ﺑﻪ ﻳﺎد ﻣﻲ آورﻳﺪ و ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد ﺑﺪﺑﻴﻦ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ‪ .‬ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد ﻳﺎدآور ﺷﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪٧‬‬
 ‫درس ﺷﺸﻢ ‪ :‬ﺟﻮان و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‬
‫در روي اﻣﻮاج ﺗﻴﺮه ‪،‬‬
‫ﺧﻮرﺷﻴﺪ را ﺑﻪ ﭼﻨﮓ ﺑﻴﺎورﻳﺪ ! ﻧﻨﺎﻟﻴﺪ‬
‫زﻧﺪﮔﻲ درﻳﺎﻳﻲ ﭘﺮ ﻃﻮﻓﺎﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﻫﺮ ﺟﺎﻳﻲ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﺎ اﻣﻮاج آن روﺑﺮو ﺷﺪ‪.‬‬
‫اﻣﻮاج را ﺑﺸﻜﺎﻓﻴﺪ و ﻋﺒﻮر ﻛﻨﻴﺪ ‪.‬‬
‫وﻳﻠﺮ‬

‫زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ در ﻳﻜﻲ از ﺟﻠﺴﺎت ﺑﺤﺚ و اﻧﺘﻘﺎد ﺟﻮان از ﺣﻀﺎر ﺳﺌﻮال ﺷﺪﻛﻪ » اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ « ﭼﻴﺴﺖ ؟ اﻳﻦ ﭘﺎﺳﺨﻬﺎ اراﺋﻪ ﮔﺮدﻳﺪ ‪:‬‬
‫ﺷﻜﺴﺖ ﻧﺎﭘﺬﻳﺮﺑﻮدن ‪ ،‬آﻟﻮده ﻧﻜﺮدن ﻧﻔﺲ ﺑﻪ ﮔﻨـﺎه ‪ ،‬ﻗﻨﺎﻋـﺖ ‪ ،‬ﺧﻮدﺷﻨﺎﺳـﻲ ‪ ،‬درك ﻣﻨﺰﻟـﺖ ﻣﻌﻨـﻮي‪ ،‬ﺧﻮدﺑـﺎوري‪ ،‬اﻇﻬـﺎر رﺿـﺎﻳﺖ‬
‫درﺣﻀﻮر ﺟﻤﻊ‪ ،‬ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ اﺑﺮاز وﺟﻮدو ﻣﻄﺮح ﻧﻤﻮدن ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﺘﻌﺎدل ‪.‬‬
‫ﻋﺒـــﺎرت اﺧﻴـــﺮ‪ ،‬ﺷـــﺎﻳﺪ ﺗﺼـــﻮﻳﺮ ﻛـــﺎﻣﻠﺘﺮ و دﻗﻴﻘﺘـــﺮي ﺑﺘﻮاﻧـــﺪ از ﻣﻔﻬـــﻮم» اﻋﺘﻤـــﺎد ﺑـــﻪ ﻧﻔـــﺲ « ﺟـــﻮان اراﺋـــﻪ دﻫـــﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺮرﺳﻲ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎﺗﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ وﻳﮋﮔﻴﻬﺎﻳﻲ ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ دارد‪ ،‬و ﻣﻌﺮﻓﻲ آﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﻧﺴﻞ ﺟﻮان‪ ،‬ﻣﻲﺗﻮاﻧـﺪ در اﻳﺠـﺎد ﺟﺎذﺑـﻪ‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ اﻳﻦ ﭘﺪﻳﺪه ﻣﺆﺛﺮ واﻗﻊ ﺷﻮد‪ .‬و ﺟﺎﻳﮕﺎه واﻗﻌﻲ و ارزش راﺳﺘﻴﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ را ﺑـﻪ ﺧـﻮﺑﻲ ﺗﺮﺳـﻴﻢ ﻧﻤﺎﻳـﺪ‪.‬‬
‫ﺷﻤﻪاي از ﺗﺄﺛﻴﺮات اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از ‪:‬‬
‫‪ .1‬اﻋﺘﻤــﺎد ﺑــﻪ ﻧﻔــﺲ‪ ،‬ﻣﻮﺟــﺐ ﺛﺒــﺎت ﺷﺨﺼــﻴﺖ و ﭘﺎﻳــﺪاري ﺟــﻮان در ﻗﺒــﺎل دﺷــﻮارﻳﻬﺎ ﺗﻨﮕﻨﺎﻫــﺎي زﻧــﺪﮔﻲ ﻣــﻲﺷــﻮد‪.‬‬
‫‪ .2‬ﺟﻮاﻧﺎن ﻣﻌﺘﻤﺪ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‪ ،‬در ﺟﻠﺐ اﻋﺘﻤﺎد دﻳﮕﺮان ﺑﻪ ﺧﻮﻳﺸﺘﻦ ‪ ،‬ﻣﻮﻓﻖﺗﺮ از دﻳﮕﺮان ﻋﻤﻞ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ .‬زﻳﺮا رﻓﺘﺎر اﻳﻦ ﻋﺪه از ﺟﻮاﻧﺎن‪،‬‬
‫ﺑـــﻪ ﮔﻮﻧـــﻪاي آﻛﻨـــﺪه از اﻃﻤﻴﻨـــﺎن‪ ،‬آراﻣـــﺶ و ﺗـــﺪﺑﻴﺮ اﺳـــﺖ ﻛـــﻪ ﻧﻈـــﺮ ﻣﻮاﻓـــﻖ دﻳﮕـــﺮان را ﺟﻠـــﺐ ﻣـــﻲﻧﻤﺎﻳـــﺪ‪.‬‬
‫‪ .3‬ﺑﺮﺧﻮرداي از ﺧﺼﻴﺼﻪ» اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ « زﻣﻴﻨﻪ ﺑﺮوز ﺧﻼﻗﻴﺘﻬﺎ و ﻇﺮﻓﻴﺘﻬﺎي دروﻧـﻲ ﻧﺴـﻞ ﺟـﻮان را ﻓـﺮاﻫﻢ ﻣـﻲﻧﻤﺎﻳـﺪ‪ ،‬زﻳـﺮا‬
‫ﺗﻮاﻧﺎﻳﻴﻬﺎي ذاﺗﻲ در ﺷﺮاﻳﻄﻲ ﺑﻪ ﻇﻬﻮر ﻣﻲرﺳﻨﺪ ﻛﻪ ﻓﺮد اوﻟﻴﻦ ﮔﺎم را دراﻳﻦ راه ﻛﻪ ﻫﻤﺎن ﺧﻮدﺑﺎوري اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮدارد و در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻫـﻢ‬
‫ﻧﺴﻞ ﺟﻮان ﺑﻪ ﺧﻮد ﺷﻜﻮﻓﺎﻳﻲ دﺳﺖ ﻣﻲﻳﺎﺑﻨﺪ و ﻫـﻢ ﺑـﺮ ﻣﺠﻤـﻮع دﺳـﺘﺎوردﻫﺎي ﻋﻠﻤـﻲ و ﭘﮋوﻫﺸـﻲ ﺟﻬـﺎن ﻣﻌﺎﺻـﺮ ﻣـﻲاﻓﺰاﻳﻨـﺪ‪.‬‬
‫‪ .4‬ﺗﻔﻬﻴﻢ اﻋﺘﻤﺎد ﺟﻮاﻧﺎن ﺑﻪ دﻳﮕﺮان‪ ،‬ﻧﻴﺰ از ﺟﻤﻠﻪ ﻣﻮارد ارزﺷﻤﻨﺪي اﺳﺖ ﻛﻪ در ﭘﺮ ﺗﻮ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﻦ ﻧﺴـﻞ ﺗﺤﻘـﻖ ﻣـﻲﻳﺎﺑـﺪ‪.‬‬
‫ﻋﻠﺖ آن را ﺑﺎﻳﺪ در ﺧﻮﺷﺒﻴﻨﻲ و ﻣﺜﺒﺖﻧﮕﺮي اﻳﻦ ﻋﺪه از ﺟﻮاﻧﺎن‪ ،‬ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻧﻤﻮد‪ .‬آﻧﺎن ﻛﻪ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان اﻋﺘﻤﺎد ﻣﻲﻛﻨﻨـﺪ‪ ،‬ﺑـﺮاي رواﺑـﻂ‬
‫ﺳﺎﻟﻢ و ﻣﻨﻄﻘﻲ ﺧﻮد ﺑﺎ اﻓﺮاد‪ ،‬ﻧﻘﻄﻪ ﺷﺮوع ﺧﻮﺑﻲ ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ و دﻳﮕﺮان را ﺑﺮ ﻣﻲاﻧﮕﻴﺰﻧﺪ ﺗﺎ ﻣﺘﻘﺎﺑﻼً ﺣﺲ اﻋﺘﻤﺎد ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺟﻮاﻧﺎن اﺛﺒﺎت‬
‫ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ‪.‬‬
‫ﺷﻴﻮه ﻫﺎي اﻳﺠﺎد و ﺗﻘﻮﻳﺖ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‬
‫‪ .1‬ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻤﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺟﻮاﻧﺎن ﺗﻔﻬﻴﻢ ﻧﻤﻮد‪ ،‬اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ‪ ،‬ﭘﺪﻳﺪهاي اﻛﺘﺴﺎﺑﻲ اﺳﺖ ﻧﻪ ذاﺗﻲ‪ .‬ﻟﺬا ﻫﺮ ﺟﻮاﻧﻲ ﻛـﻪ‬
‫ﺧﻮد را در اﻳﻦ ﻣﻮرد ﺿﻌﻴﻒ و ﻧﺎﺗﻮان ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ‪ ،‬ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از روﺷﻬﺎي ﻋﻠﻤﻲ و ﺑﺎ روﺣﻴﻪ اﻣﻴﺪواري ﺑـﺮاي ﺗﻐﻴﻴـﺮ ﺷﺨﺼـﻴﺖ‬
‫ﺧﻮد‪ ،‬ﻃﺮﺣﻲ ﻧﻮ دراﻓﻜﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .2‬ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻴﻬﺎي ﻧﺴﺒﻲ‪ ،‬راه را ﺑﺮاي ﭘﺮورش آﻧﻬﺎ ﺑﺎز ﻣﻲﻛﻨﺪ اﻃﺮاﻓﻴﺎن ﺟﻮان ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨـﺪ او را از ﺣﻴـﺚ ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬـﺎﻳﺶ اﻃﻤﻴﻨـﺎن‬
‫ﺑﺨﺸـــﻨﺪ ﺗـــﺎ ﺑـــﻪ ﻣـــﺮو زﻣـــﺎن‪ ،‬وي ﺑﺘﻮاﻧـــﺪ ﺑـــﺎ ﻛﻔﺎﻳﺘﻬـــﺎي ﺷﺨﺼـــﻲاش راﺑﻄـــﻪ ﻣﻨﻄﻘـــﻲ ﺑﺮﻗـــﺮار ﻧﻤﺎﻳـــﺪ‪.‬‬
‫‪ .3‬ﺑﻬﺮهﮔﻴﺮي ﺟﻮاﻧﺎن از روش» ﺗﻠﻘﻴﻦ درﻣﺎﻧﻲ « او را ﺑﺮاي ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ ﺿﻌﻔﻬﺎي وﺟﻮدش ﻳﺎري ﻣﻲدﻫﺪ‪ .‬ﺿﺮوري اﺳـﺖ ﺑـﻪ ﻫﻨﮕـﺎم‬
‫ﺧﻄﻮر اﻓﻜﺎر ﻣﻨﻔﻲ‪ ،‬ﻓﺮد ﺑـﻼ ﻓﺎﺻـﻠﻪ اﻧﺪﻳﺸـﻪ ﻣﺜﺒﺘـﻲ را درﺑـﺎره ﺧـﻮﻳﺶ ﻣﺸـﺨﺺ ﻧﻤـﻮده و آن را ﺑـﻪ ذﻫـﻦ ﺧـﻮد ﺗﻠﻘـﻴﻦ ﻛﻨـﺪ‪.‬‬
‫‪ .4‬ﻗﺮارﮔﺮﻓﺘﻦ ﺟﻮاﻧﺎن در ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻬﺎي ﺟﺪي و ﻧﺴﺒﺘﺎً دﺷﻮار ﺑﻪ ﻣﺮاﺗﺐ آﻧﻬﺎ را ﺑﻴﺶ از ﮔﺮﻳﺰ از ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺑﻪ ﻣﺮزﻫﺎي اﻋﺘﻤﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ‬
‫ﻧﺰدﻳﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪ .‬ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺟﻮاﻧﺎن ﺑﻔﻬﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺟﺎي ﻓﺮار از ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺑﺎﻳﺪ راه روﺑﺮو ﺷﺪن و ﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ را ﺟﺴﺘﺠﻮﻛﺮد ﺗـﺎ ﺣﺎﺻـﻞ آن‬
‫ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ و رﺷﺪ ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪٨‬‬
‫‪ .5‬داﻧﺶ اﻓﺰاﻳﻲ ﻋﻤﻮﻣﻲ و ﻓﺮاﮔﻴﺮي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي زﻧﺪﮔﻲ‪ ،‬روش ﻣﻄﻤﺌﻦ دﻳﮕﺮي درﻛﺴﺐ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔـﺲ و ﺗﻘﻮﻳـﺖ آن‪ ،‬ﻣﺤﺴـﻮب‬
‫ﻣــﻲﺷــﻮد‪ ،‬ﺟﻮاﻧــﺎن ﻫﺮﭼﻘــﺪر ﺑﻴﺸــﺘﺮ در ﻣــﻮرد زﻧﺪﮔﻴﺸــﺎن ﺑﺪاﻧﻨــﺪ‪ ،‬ﺑﻬﺘــﺮ ﻣــﻲﺗﻮاﻧﻨــﺪ‪ ،‬ﺑــﺎ ﻣﺸــﻜﻼت آن روﺑــﺮو ﺷــﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫‪ .6‬ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ زﻧﺪﮔﻴﻨﺎﻣﻪ ﺑﺰرﮔﺎن و اﻧﺪﻳﺸﻤﻨﺪان و ﻧﺎم آوران ﻋﺮﺻﻪﻫﺎي ﻋﻠﻢ و اﻧﺪﻳﺸـﻪ و ادب و ﻫﻨـﺮ‪ ،‬از دو ﺟﻬـﺖ ﻣـﻲﺗﻮاﻧـﺪ ﺑـﺮاي‬
‫ﺟﻮاﻧﺎن‪ ،‬ﺳﻮدﻣﻨﺪ واﻗﻊ ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬از ﻳﻚ ﺳﻮي‪ ،‬راه و روﺷﻲ را ﺑﻪ آﻧﺎن ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺎﻧﺪ ﻛﻪ دﻳﮕﺮان رﻓﺘﻨﺪ و ﺑﻪ ﻣﻘﺼـﻮد رﺳـﻴﺪﻧﺪ و از ﺳـﻮي‬
‫دﻳﮕﺮ ﭼﻮن زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺎﻫﻴﺮ و ﻧﺨﺒﮕﺎن‪ ،‬آﻛﻨﺪه از ﺳﺨﺘﻲ و ﻣﺸﺤﻮن از درد و رﻧﺞ ﺑﻮده اﺳﺖ‪ ،‬ﺟﻮان و ﻗﺸﺮﻫﺎي ﺿـﻌﻴﻒ و ﻣﺘﻮﺳـﻂ‬
‫ﺟﺎﻣﻌﻪ را ﺑﺮاي ﻧﻴﻞ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ‪ ،‬ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .7‬از ﺑﻴﻦ ﺑﺮدن ﻓﻀﺎي ﻏﻴﺮ اﺧﻼﻗﻲ ﻋﻴﺐ ﺟﻮﻳﻲ و ﺗﻤﺴﺨﺮ دﻳﮕﺮان ﻛﻪ در ﻧﺰد ﺑﺮﺧﻲ از اﻓﺮاد ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﻲﺷﻮد‪ ،‬راه ﭘﺮورش اﻋﺘﻤـﺎد‬
‫ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺴﻞ ﺟﻮان را ﻫﻤﻮار ﻣﻲﻛﻨﺪ‪.‬‬
‫‪ .8‬ﻧﻴﺮوي ﺗﻮﻛﻞ ﺑﻪ ﺧﺪا و اﻳﻤﺎن ﻋﻤﻴﻖ ﻣﺬﻫﺒﻲ‪ ،‬ﺟﻮاﻧﺎن را ﺑﺮاي ﻛﻨﺎر آﻣﺪن ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼﺗﺸﺎن و ﺗﺤﻤﻞ ﺷﺪاﺋﺪ ‪ ،‬ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﻲﻛﻨـﺪ آﻧﻬـﺎ‬
‫اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ‪ ،‬دﻳﮕﺮ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ‪ ،‬ﺑﻠﻜﻪ ﻗﺎدرازﻟﻲ درﻛﻨﺎر آﻧﺎن ﺣﻀﻮر دارد‪.‬‬

‫‪٩‬‬
 ‫درس ﻫﻔﺘﻢ ‪ :‬ﻓﺮﻣﻮل اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺮاي ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ‬

‫ﻣﺎ ﺑﺎ اﻳﻦ اﺳﻠﺤﻪ ﺑﻪ دﻧﻴﺎ ﻧﻤﻲ آﻳﻴﻢ ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺧﻮد درﺻﺪد دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آن ﺑﺎﺷﻴﻢ‪ .‬ﻫﺮ ﻛﺴﻲ ﻫﻤﻴﺸﻪ اﻳﻦ ﺳﻼح را در دﺳـﺖ ﻧـﺪارد و‬
‫ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮدن ﻧﻤﻲ ﺗﻮان آن را ﺑﻪ دﺳﺖ آورد‪ .‬ﺑﻠﻪ از »اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ« ﺻﺤﺒﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ ﻣﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺑﺮاي اﻓﺰاﻳﺶ اﻋﺘﻤـﺎد‬
‫ﺑﻪ ﻧﻔﺲ در وﺟﻮدﻣﺎن ﺑﺎ دﺷﻮاري ﺧﺎﺻﻲ روﺑﺮو ﻫﺴﺘﻴﻢ‪ .‬اوﻟﻴﻦ دﻟﻴﻞ اﻳﻦ دﺷﻮاري اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫـﺎ ﺑـﻪ ﺻـﻮرﺗﻲ ﻏﺮﻳـﺰي‬
‫ﺑﻴﺸﺘﺮ از آﻧﻜﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﻢ‪ ،‬ﺑﺮ ﻣﺴﺎﻳﻞ اﻃﺮاﻓﻴﺎن ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﻢ و ﻃﺒﻴﻌﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ زﻣﺎن ﻛﻤﺘﺮي ﺑﺮاي ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ و ارﺗﻘﺎء‬
‫اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ در وﺟﻮد ﺧﻮد ﻣﻲ ﻳﺎﺑﻴﻢ‪ .‬دﻟﻴﻞ دﻳﮕﺮ اﻳﻦ ﻛﻪ دﺧﺘﺮان ﺣﺘﻲ از اﺑﺘﺪاي ﺗﺎرﻳﺦ‪ ،‬ﺑـﻴﺶ از آﻧﻜـﻪ ﺑـﻪ داﺷـﺘﻦ ﺟﺴـﺎرت و‬
‫اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺸﻮﻳﻖ ﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﺑﻲ ارادﮔﻲ و اﻧﻔﻌﺎل ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻣﻲ ﺷﺪه اﻧﺪ‪.‬‬

‫اﻣﺎ ﻫﻤﻪ روزه ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن را روﺷﻦ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ و ﻳﺎ ﺷﺮوع ﺑﻪ ﺧﻮاﻧﺪن روزﻧﺎﻣﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ‪ .‬ﺑﺎ ﺣﺠﻢ وﺳـﻴﻌﻲ از اﻃﻼﻋـﺎت و‬
‫اﺧﺒﺎر در ﻣﻮرد ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎي ﻣﻮﻓﻖ و ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺧﻮرد ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ ‪ .‬ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻳﻦ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺧﻮدﺑﺎوري رﺳﻴﺪه اﻧﺪ؟ ﭼﻄـﻮر‬
‫آﻧﻬﺎ ﺑﺎ وﺟﻮد ﻫﻤﻪ ﺳﺨﺘﻲ ﻫﺎ و ﻣﺸﻜﻼت ﻣﻮﺟﻮد‪ ،‬ﺑﻪ ﺳﻌﻲ و ﺗﻼش ﺧﻮد اداﻣﻪ داده اﻧﺪ؟‬

‫اﮔﺮ از آﻧﻬﺎ در ﻣﻮرد اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﺎن ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ‪ ،‬ﺣﺘﻤﺎً ﭼﻨﻴﻦ ﻓﺮﻣﻮﻟﻲ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ اراﻳﻪ ﻣﻲ دﻫﻨﺪ ‪:‬‬

‫ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺘﻲ را ﺑﺮ ﻋﻬﺪه ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪ ،‬اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ اوﻟﻴﻦ و ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﺟﺰء ﻓﺮﻣﻮل اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺖ ﺷﻤﺎ و ﺗﻨﻬﺎ ﺧﻮد ﺷﻤﺎ ﻣـﻲ ﺗﻮاﻧﻴـﺪ در‬
‫زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد ﺗﺤﻮﻟﻲ ﺑﻪ وﺟﻮد آورﻳﺪ‪.‬‬

‫اﮔﺮ ﻣﻨﺘﻈﺮﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺧﻮﺑﻲ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎد ﺷﻮد‪ .‬ﻻزم اﺳﺖ زﻣﺎن زﻳﺎدي را ﺻﺒﺮ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ را ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻣﺴﻴﺮي ﻛﻪ ﺷﻤﺎ را‬
‫ﺑﻪ ﻗﻠﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﻲ رﺳﺎﻧﺪ ﻫﻤﺎن ﺟﺎده اي اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮد ﻗﺪم در آن ﻧﻬﺎده اﻳﺪ و ﻣﻄﻤﺌﻨﺎً ﺷﺨﺺ دﻳﮕﺮي ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﺪ ﺷـﻤﺎ را‬
‫ﺑﻪ ﻗﻠﻪ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ ‪.‬‬

‫ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻫﺎي ﺟﺪﻳﺪي را در زﻧﺪﮔﻲ اﻣﺘﺤﺎن ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻴﺰ ﺟﺪﻳﺪ و ﻧﻮﻳﻨﻲ را اﻣﺘﺤـﺎن ﻛﻨﻴـﺪ در ﻛﻼﺳـﻲ ﻛـﻪ در زﻣﻴﻨـﻪ آن آﺷـﻨﺎﻳﻲ‬
‫ﭼﻨﺪاﻧﻲ ﻧﺪارﻳﺪ‪ ،‬ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫اﻣﺘﺤﺎن و آزﻣﺎﻳﺶ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎ و ﻗﺎﺑﻠﻴﺖ ﻫﺎ در ﺣﻴﻄﻪ اي ﺟﺪﻳﺪ‪ ،‬راﻫﻲ ﺷﮕﻔﺖ اﻧﮕﻴﺰ ﺑﺮاي آﻣﻮﺧﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد و اﺗﻜﺎ ﺑﺮ ﺧﻮﻳﺶ اﺳﺖ ‪.‬‬

‫اﺑﺘﺪا ﻃﺮح ﻳﻚ ﻋﻤﻞ را ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ و ﺳﭙﺲ آن را ﺑﻪ اﻧﺠﺎم رﺳﺎﻧﻴﺪ‪ .‬ﻳﻚ زﻣﻴﻨﻪ ﺧﺎص ﺑﺮاي ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺷﺨﺼﻲ و ﺣﺮﻓﻪ اي ﺧﻮد اﻧﺘﺨﺎب‬
‫ﻛﻨﻴﺪ و از ﻗﺒﻞ اﻗﺪاﻣﺎﺗﻲ را ﻛﻪ ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آن ﻻزم اﺳﺖ‪ ،‬ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﻨﺪي ﻛﻨﻴﺪ و ﺑـﺮاي ﻫـﺮ ﻣﺮﺣﻠـﻪ زﻣـﺎن ﺧﺎﺻـﻲ را در ﻧﻈـﺮ‬
‫ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ‪ .‬اﻛﻨﻮن وﻗﺖ آن رﺳﻴﺪه اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﺮ ﻣﺮﺣﻠﻪ اي را ﺑﺮاﺳﺎس ﻃﺮﺣﻲ ﻛﻪ از ﻗﺒﻞ ﭘﻴﺶ ﺑﻴﻨﻲ ﺷﺪه ‪ ،‬ﺑﺪون ﻫـﻴﭻ ﻋـﺬر و ﺑﻬﺎﻧـﻪ‬
‫اي ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ‪.‬‬

‫ﻫﺮ ﻗﺪم ﻛﻮﭼﻜﻲ در اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ﻣﺮاﺣﻞ‪ ،‬ﮔﺎم ﺑﺰرﮔﻲ اﺳﺖ ﺑﻪ ﺳﻮي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ!‬

‫در اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎﻳﺘﺎن ﭘﺎﻓﺸﺎري ﻛﻨﻴﺪ‪ ،‬زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ در ﻣﻴﺪان ﭼﺎﻟﺸﻲ ﺟﺪﻳﺪ ﻗﺮار ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻳﺪ ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﺑﻪ ﺧﺮج دﻫﻴـﺪ‪ .‬اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ‬
‫واﻗﻌﻲ از اﻳﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﻧﺎﺷﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎ اﺗﻜﺎ ﺑﺮ ﺗﻮان ﺧﻮﻳﺶ و ﺑﺪون در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻛﺎر ﺑﺎ ﺳﻌﻲ و ﺗـﻼش‬
‫ﻋﻤﻠﻲ را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺑﺎ ﺟﺴﺎرت ﺗﻤﺎم آن را ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن رﺳﺎﻧﻴﺪ‪.‬‬

‫‪١٠‬‬
 ‫اﮔﺮ زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻧﺠﺎم ﻛﺎري را دارﻳﺪ‪ ،‬ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ اﻧﺠﺎم آن ﻋﻤﻞ را ﺑﻪ ﺗﻌﻮﻳﻖ ﺑﻴﻨﺪازﻳﺪ‪ ،‬ﻫﺮﮔﺰ آن را اﻧﺠـﺎم ﻧﺨﻮاﻫﻴـﺪ‬
‫داد ؛ اﻣﺎ در ﺣﻴﻄﻪ ﻋﻠﻢ روان ﺷﻨﺎﺳﻲ‪ ،‬ﺑﻪ اﻳﻦ ﻧﺘﻴﺠﻪ رﺳﻴﺪه اﻳﻢ ﻛﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ رﻓﺘﺎر ﺳﺒﺐ اﻳﺠﺎد ﺗﻐﻴﻴﺮاﺗﻲ در اﺣﺴﺎﺳﺎت اﻧﺴﺎن ﻣﻲ ﺷـﻮد‪.‬‬
‫ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ اﮔﺮ ﻋﻬﺪه دار اﻧﺠﺎم ﻛﺎري ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ و آن را ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔـﺲ ﺻـﻮري و ﻇـﺎﻫﺮي اﻧﺠـﺎم ﻣـﻲ دﻫﻴـﺪ‪ ،‬ﻣﻄﻤـﺌﻦ ﺑﺎﺷـﻴﺪ‬
‫اﺣﺴﺎس اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ واﻗﻌﻲ در دروﻧﺘﺎن رﻳﺸﻪ ﻣﻲ دواﻧﺪ‪.‬‬

‫از اﻧﺴﺎن ﻫﺎي ﻣﻮﻓﻖ ﻛﻤﻚ ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ‪ ،‬آﻳﺎ ﺷﺨﺺ ﻗﺎﺑﻞ اﻋﺘﻤﺎدي را ﻣﻲ ﺷﻨﺎﺳﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﻳﻜﻲ ﭘﺲ از دﻳﮕﺮي ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻛﺎرﻫـﺎي‬
‫ﺟﺪﻳﺪ و ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ رﻳﺴﻚ را ﻋﻬﺪه دار ﺷﻮد؟ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ ﻛﻪ او ﭼﻄﻮر اﻳﻦ ﻛﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﺪ! ﺑﻪ ﺧﻮد ﺟﺮﺋﺖ دﻫﻴﺪ و ﺑﺎ اﻳﻦ ﮔﻮﻧﻪ اﻓﺮاد‬
‫ﻣﻼﻗﺎت ﻛﻨﻴﺪ و درﻳﺎﺑﻴﺪ ﻛﻪ ﭼﻄﻮر آﻧﻬﺎ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻫﺎي ﺧﻄﻴﺮ را ﺑﺮﻋﻬﺪه ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻧﺪ‪.‬‬

‫اﻧﺴﺎن ﻫﺎي ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﻪ ﺧﻮد از ﻛﻤﻚ ﻛﺮدن ﺑﻪ اﻓﺮاد ﺧﻮﺷﺤﺎل ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ و از اﻳﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻼش ﻫﺎ و ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻫـﺎﻳﻲ را ﻛـﻪ ﺳـﺒﺐ‬
‫ﺷﺪه اﻣﺮوز ﺑﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ ﺑﺮﺳﻨﺪ ﺗﺪاﻋﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫اﮔﺮ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺑﻪ ورزﺷﻜﺎري ﻣﻮﻓﻖ ﻏﺒﻄﻪ ﻣﻲ ﺧﻮرﻳﺪ و ﻳﺎ اﮔﺮ در ﻣﻮرد زﻧﻲ ﻛﻪ در ﺷﺼﺖ ﺳﺎﻟﮕﻲ ﺑﻪ داﻧﺸﮕﺎه ﭘﺰﺷﻜﻲ راه ﻳﺎﻓﺘﻪ‬
‫اﺳﺖ در روزﻧﺎﻣﻪ ﻣﻄﻠﺒﻲ ﺧﻮاﻧﺪه اﻳﺪ و آﻫﻲ آرزوﻣﻨﺪاﻧﻪ ﻛﺸﻴﺪه اﻳﺪ ‪ ،‬ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺟﺎ و ﻫﻤﻴﻦ ﺣﺎﻻ ﻓﺮﻣﻮل اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ را در‬
‫دﺳﺖ دارﻳﺪ‪.‬‬

‫‪١١‬‬
 ‫درس ﻫﺸﺘﻢ ‪ :‬ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺧﻮد را ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﻳﻢ‬

‫در آﻏﺎز زﻧﺪﮔﻲ ‪ ،‬ﻛﻮدك اﻣﻨﻴﺖ و آراﻣﺶ را از ﻃﺮﻳﻖ ﺧﺎﻧﻮاده ‪ ،‬واﻟﺪﻳﻦ و ﺳﺮﭘﺮﺳـﺘﺎن ﺧـﻮد درﻳﺎﻓـﺖ ﻣـﻲ ﻛﻨـﺪ‪ .‬و از اﻳـﻦ ﻃﺮﻳـﻖ‬
‫اﺿﻄﺮاﺑﺶ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻲ ﻳﺎﺑﺪ وﻟﻲ در ﮔﺬر زﻧﺪﮔﻲ ﺗﻌﺎﻣﻼت ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮاده ‪ ،‬ﻣﺪرﺳﻪ ‪ ،‬ﻫﻤﺴـﺎﻻن و ﻣﺤـﻴﻂ اﺟﺘﻤـﺎﻋﻲ ﻛـﻪ در آن‬
‫زﻧﺪﮔﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺷﻨﺎﺧﺖ او از ﺧﻮد و ﻧﮕﺮﺷﻲ ﻛﻪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد دارد را ﺷﻜﻞ ﻣﻲ دﻫﺪ‪ .‬و در اﺻﻞ اﻳﻦ ﺻﺤﺒﺖ ﻫﺎ ﻛﻪ ﺑـﻪ ﺻـﻮرت‬
‫ﻧﻮارﻫﺎي اﻃﻼﻋﺎﺗﻲ در ﺣﺎﻓﻈﻪ اش ﻧﻘﺶ ﺑﺴﺘﻪ اﺳﺖ ‪ ،‬ﺳﺎزﻧﺪه ﺷﺨﺼﻴﺖ ﻓﺮداي اوﺳﺖ‪.‬‬

‫واﻗﻌﻴﺖ آن اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ اﻧﺴﺎن ﻫﺎ داراي ﺿﻌﻒ ﻫﺎﻳﻲ ﻫﺴﺘﻴﻢ ؛ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﻢ آﻧﭽﻪ را دوﺳﺖ دارﻳﻢ اﻧﺠـﺎم‬
‫دﻫﻴﻢ ؛ ﭘﺲ ﭼﻪ ﺧﻮب اﺳﺖ ﻧﻘﺎط ﺿﻌﻒ و ﻗﻮت ﺧﻮد را ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﻢ و اﻫﺪاف ﺧﻮد را ﺑـﺮ ﭘﺎﻳـﻪ آﻧﻬـﺎ ﺗﻌﻴـﻴﻦ ﻛﻨـﻴﻢ ‪ .‬اﺣﺴـﺎس ﻣـﺎ در‬
‫دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ اﻫﺪاف ﺟﺴﻤﻤﺎن ﺧﻴﻠﻲ ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪.‬‬

‫اﻓﺮاد و ﻣﺸﺎﻏﻞ و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﺮوز اﺣﺴﺎس ﺑﻲ ﻛﻔﺎﻳﺘﻲ در ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ‬
‫ﺗﺤﻤﻞ ﻧﻜﻨﻴﺪ اﮔﺮ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ آﻧﻬـﺎ ﻳـﺎ ﺧﻮدﺗـﺎن را ﺑـﻪ ﮔﻮﻧـﻪ اي ﺗﻐﻴﻴـﺮ دﻫﻴـﺪ ﺗـﺎ اﺣﺴـﺎس‬
‫ارزﺷﻤﻨﺪي ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﻨﻤﺎﺋﻴﺪ‪.‬‬

‫آﻧﭽﻪ را آﻏﺎز ﻛﺮده اﻳﺪ ‪ ،‬ﺑﺪون ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺗﺎن ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ ‪ .‬ﮔﺎم ﻫﺎي ﻛﻮﭼﻚ و اﺳﺘﻮار اﻣﺮوز ‪ ،‬ﭘﺎﻳـﻪ ﮔـﺬار ﻓـﺮداي‬
‫روﺷﻦ ﺷﻤﺎﺳﺖ ‪.‬‬

‫ﻳﻜﻲ از ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ روش ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﺷﺮوع ﻛﺮده اﻳﺪ ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛـﻪ آن را ﺑـﻪ‬
‫ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺎ اﻧﺪازه ﻫﺎي ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز ‪ ،‬ﺗﺠﺰﻳﻪ و ﻛﻮﭼﻚ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ از اﻧﺠﺎم آن ﻓﺮار ﻧﻜﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫ﺧﻴﻠﻲ از ﻣﺎ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻋﻘﻴﺪه ﺷﺴﺘﺸﻮي ﻣﻐﺰي ﺷﺪه اﻳﻢ ﻛﻪ اﮔﺮ ﻛﺎري ارزش اﻧﺠﺎم دادن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﭘـﺲ ارزش ﺧـﻮب اﻧﺠـﺎم دادن‬
‫ﻫﻢ دارد و ﺑﻪ ﻏﻠﻂ اﻳﻦ ﻃﻮر ﺗﻔﺴﻴﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ »اﮔﺮ ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻛﺎري را درﺳﺖ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ‪ ،‬ﭘﺲ ﻫﺮﮔﺰ آن را اﻧﺠﺎم ﻧﺪﻫﻴـﺪ« اﮔـﺮ‬
‫ﺧﺪاي ﻧﺎﻛﺮده اﻋﻤﺎل ﺧﻮد را ﺑﺮاﺳﺎس اﻳﻦ ﮔﻔﺘﺎر ﻋﺎﻣﻴﺎﻧﻪ ﻗﺮار دﻫﻴﻢ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻫﻴﭻ ﻛﺎري را ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﻢ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﻢ اﮔﺮ ﻣﺎ ﺑﻪ اﻋﻤـﺎﻟﻲ‬
‫ﻛﻪ اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻴﻢ ﻗﺪري ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﻢ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﺎ در ﻫﻨﮕﺎم ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻴﻢ اﺷـﺘﺒﺎه ﻣـﻲ‬
‫ﻛﻨﻴﻢ‪.‬‬

‫ﺗﺤﻘﻴﻘﺎت روان ﺷﻨﺎﺳﻲ ﺑﺎرﻫﺎ و ﺑﺎرﻫﺎ ﻧﺸﺎن داده اﺳﺖ‪ ،‬ﻫﻤﺎﻧﻘﺪر ﻛﻪ ﺧﻮد ﺗﻘﻮﻳﺖ ﮔﺮ ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ رﻓﺘﺎر را ﻧﻴﺮوﻣﻨﺪ ﺳـﺎزد ‪ ،‬ﮔﻔﺘـﺎر‬
‫ﻣﻨﻔﻲ آن را ﺗﻀﻌﻴﻒ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪ .‬ﺷﻤﺎ ﻫﺮﭼﻘﺪر داراي اﻧﮕﻴﺰه ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﺎﺷﻴﺪ و ﺳﺨﺖ ﺗﺮ و ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺗﺮ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ ‪ ،‬ﻛﺎر را ﺑﻬﺘـﺮ اﻧﺠـﺎم‬
‫ﺧﻮاﻫﻴﺪ داد و اﻳﻦ اﻣﺮ اﻋﺘﻤﺎد رﻓﺘﺎري را ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺧﻮاﻫﺪ داد ﻧﻪ اﺣﺴﺎس ﺑﺮﺗﺮﻳﺖ را‪.‬‬

‫ﻫﺮ وﻗﺖ دﻳﺪﻳﺪ ﻛﻪ اداﻣﻪ ﻛﺎري ﺑﺮاﻳﺘﺎن ﻣﻤﻜﻦ ﻧﻴﺴﺖ و اﺣﺴﺎس ﻏﺎﻟﺐ ﺷﻤﺎ ﺑﺮ دﺳﺖ ﻛﺸﻴﺪن و رﻫﺎ ﻛﺮدن ﻛﺎر اﺳﺖ ﺳﺮﻳﻌﺎً ﻛﺎرﻫـﺎ‬
‫و اﻋﻤﺎل ﻣﻮﻓﻖ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺗﺎن را ﻣﻮرد ﺗﻘﺪﻳﺮ و ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻗﺮار دﻫﻴﺪ ‪ .‬در ﻗﺒﺎل ﻛﺎرﻫﺎي درﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد ﭘﺎداش دﻫﻴﺪ و در ﻗﺒﺎل ﻛﺎرﻫـﺎي‬
‫ﻧﺎدرﺳﺖ ‪ ،‬ﺧﻮد را ﺟﺮﻳﻤﻪ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﻳﻜﻲ از ﻋﻠﻞ ﻋﻤﺪه از دﺳﺖ دادن اﻧﮕﻴﺰه اداﻣﻪ ﻛﺎر‪ ،‬اﻓﺴﺮدﮔﻲ و ﺑﻲ ﺣﺎﻟﻲ اﺳﺖ ‪ .‬ﺑﺮاي آﻧﻜـﻪ اﻳـﻦ‬
‫ﺣﺎﻟﺖ را در ﺧﻮد ﺑﺮﻃﺮف ﻧﻤﺎﺋﻴﺪ اول ﺑﺎﻳﺪ آن را ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﺪ و ﻋﻠﺖ آن را ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪١٢‬‬
‫از دﻳﮕﺮ ﺻﻔﺖ ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ و ﻛﺴﺐ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﻻزم اﺳﺖ رﻳﺴﻚ ﻛﺮدن اﺳﺖ‪ ،‬اﻓﺮاد ﻣﻮﻓﻖ در زﻣﻴﻨـﻪ ﻫـﺎي‬
‫ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺮاي ارﺗﻘﺎء ﺧﻮد ﺑﻪ درﺟﺎت ﺑﺎﻻ ‪ ،‬دﺳﺖ ﺑﻪ رﻳﺴﻚ زده اﻧﺪ‪ .‬ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف دﻟﺨﻮاه ﺑﺎﻳﺪ ﻗﺪري رﻳﺴـﻚ ﻛـﺮد اﻟﺒﺘـﻪ‬
‫ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻤﺎﻣﻲ ﺟﻮاﻧﺐ را در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺖ و اﻛﺜﺮ اﻓﺮاد در ﻛﺎر ﻓﻘﻂ ﺑﻪ درﺟﻪ اي از ﺗﺒﺤﺮ ﻳﺎ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻗﻨﺎﻋﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻴﻦ درﺟﻪ اي از ﺗﺒﺤﺮﺗﺎ درﺟﻪ ﺗﺒﺤﺮ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺗﻔﺎوت ﻗﺎﺋﻞ ﺷﺪ ‪ .‬ﻣﺘﺄﺳﻔﺎﻧﻪ اﻓﺮاد زﻳﺎدي از رﻳﺴﻚ ﻛﺮدن ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ درﺟـﻪ‬
‫ﺗﺒﺤﺮ ﺧﻮدداري ﻛﺮده و ﻓﻘﻂ ﺑﻪ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ درﺟﻪ اي از ﺗﺒﺤﺮ اﻛﺘﻔﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ – ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي آﻧﻜﻪ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺑﺎﻻ وﻫﺪف ﻧﻬﺎﻳﻲ ﺧﻮد‬
‫ﺑﺮﺳﻴﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﻗﺪري رﻳﺴﻚ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﻛﺎري را ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ و واﻗﻌﺎً ﺗﺮس و واﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد راه ﻧﺪﻫﻴﺪ‪.‬‬

‫از ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ روش ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﺷـﺮوع ﻛـﺮده اﻳـﺪ ﺑـﻪ‬
‫ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ آن را ﺑﻪ ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺎ اﻧﺪازه ﻫﺎي ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز ‪ ،‬ﺗﺠﺰﻳﻪ و ﻛﻮﭼـﻚ‬
‫ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ از اﻧﺠﺎم آن ﻓﺮار ﻧﻜﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫از ﺗﺄﻳﻴﺪ ﻧﺸﺪن ﻧﺘﺮﺳﻴﺪ ‪ .‬ﺷﺎﻳﺪ ﺑﺪون اﻏﺮاق ﺑﺘﻮان ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﻳﻜﻲ از ﺑﺰرﮔﺘﺮﻳﻦ ﺗﺮس ﻫﺎي راﻳﺞ در ﻣﻴﺎن ﻋﺎﻣﻪ ﻣﺮدم ﺗﺮس از ﺗﺄﻳﻴـﺪ‬
‫ﻧﺸﺪن اﺳﺖ ﻫﻤﻪ ي ﻣﺎ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﻢ ﻛﻪ ﻣﻮرد ﺗﺄﻳﻴﺪ دﻳﮕﺮان ﻗﺮار ﺑﮕﻴﺮﻳﻢ و آﻧﻬﺎ ﻣﺎ را ﺑﭙﺬﻳﺮﻧﺪ‪ ،‬ﻛﻪ اﻟﺒﺘﻪ اﻣﺮي ﻣﻄﻠﻮب اﺳﺖ اﻣﺎ اﻳـﻦ‬
‫ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﻢ ﺑﺮاي ﺗﺄﻳﻴﺪ ﮔﺮﻓﺘﻦ از آﻧﻬﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﻫﺮ ﻛﺎري ﻛﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻨﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﻢ و آﻧﮕﻮﻧﻪ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺗﻔﻜﺮ و رﻓﺘـﺎر ﻛﻨـﻴﻢ‬
‫ﻓﻜﺮي ﻧﺎدرﺳﺖ و ﻧﻘﺺ ﻛﺎﻣﻞ ﻗﺎﻃﻌﻴﺖ و اﺳﺘﻘﻼل اﺳﺖ‪.‬‬

‫از اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه و ﺗﻘﺼﻴﺮ ‪ ،‬ﺑﻪ ﺷﺪت ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ ‪.‬ﺑﻴﻦ ﮔﻨﺎﻫﻜﺎر ﺑﻮدن و اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه داﺷﺘﻦ ‪ ،‬ﻓﺮق ﻗﺎﺋﻞ ﺷﻮﻳﺪ‪ .‬وﻗﺘﻲ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨـﻴﻢ‬
‫ﻛﻪ ﮔﻨﺎﻫﻜﺎر ﻫﺴﺘﻴﻢ ‪ ،‬در واﻗﻊ اﻳﻦ ﺣﻘﻴﻘﺖ را ﻣﻲ ﭘﺬﻳﺮﻳﻢ ﻛﻪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﺮده اﻳﻢ و ﻳﺎ ﻧﺎدرﺳﺖ ﻋﻤﻞ ﻛـﺮده اﻳـﻢ ‪ .‬اﻣـﺎ اﺣﺴـﺎس ﮔﻨـﺎه‬
‫ﻛﺮدن ﺑﺪﻳﻦ ﻣﻌﻨﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ اﻓﺮادي ﺑﻲ ارزش ‪ ،‬ﭘﺴﺖ و ﺑﻲ ﺧﺎﺻﻴﺖ و دوﺳﺖ ﻧﺪاﺷـﺘﻨﻲ ﻫﺴـﺘﻴﻢ ﭼـﻮن ﻧﺎﺷﺎﻳﺴـﺖ‬
‫ﻋﻤﻞ ﻛﺮده اﻳﻢ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت ﺷﻜﺴﺖ و ﻧﺎاﻣﻴﺪي ﺗﻮﻓﻴﻖ اﺟﺒﺎري ﻫﺴﺘﻨﺪ ﭼﻮن ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣـﻲ ﮔﻮﻳﻨـﺪ اﻫـﺪاﻓﺘﺎن‬
‫ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ درﺳﺖ ﻧﺒﻮده اﻧﺪ ﻳﺎ آن ﺗﻼش ‪ ،‬ارزش آن ﻛﺎر را ﻧﺪاﺷﺖ و از ﻳﻚ ﺷﻜﺴﺖ ﺑﺰرﮔﺘﺮ ﺑﻌﺪي ﻣﻲ ﺗﻮان اﺟﺘﻨﺎب ﻛﺮد‪.‬‬

‫اﻓﺮاد و ﻣﺸﺎﻏﻞ و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﺮوز اﺣﺴﺎس ﺑﻲ ﻛﻔﺎﻳﺘﻲ در ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ ﺗﺤﻤﻞ ﻧﻜﻨﻴﺪ اﮔـﺮ ﻣـﻲ ﺗﻮاﻧﻴـﺪ آﻧﻬـﺎ ﻳـﺎ‬
‫ﺧﻮدﺗﺎن را ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ اي ﺗﻐﻴﻴﺮ دﻫﻴﺪ ﺗﺎ اﺣﺴﺎس ارزﺷﻤﻨﺪي ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﻨﻤﺎﺋﻴﺪ‪.‬‬

‫ﺧﻼﺻﻪ ﻛﻼم ‪ ،‬دﻻﻳﻞ رﻓﺘﺎرﻫﺎي ﻛﻨﻮﻧﻲ ﺧﻮد را در اﺑﻌﺎد ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ ‪ ،‬اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ‪ ،‬اﻗﺘﺼـﺎدي و ﺳﻴﺎﺳـﻲ و ﻣﻮﻓﻘﻴـﺖ ﻛﻨـﻮﻧﻲ ﺧﻮدﺗـﺎن‬
‫ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻛﻨﻴﺪ و ﻧﻪ در ﻛﺎﺳﺘﻲ ﻫﺎي ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ ﺧﻮدﺗﺎن‪.‬‬

‫‪١٣‬‬
 ‫درس ﻧﻬﻢ ‪  :‬اد     دا  ؟‬

‫‪ .١‬ﺗﻔﻜﺮ ﻣﺜﺒﺖ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ .‬ﻫﺮ ﭼﻪ ﺧﻮﺷﺒﻴﻦ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺧﻮاﻫﻴﺪ داﺷﺖ‪.‬‬

‫‪ .2‬در زﻧﺪﮔﻲ ﻫﺮ ﭼﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻴﺸﺘﺮي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﺑﻴﺸﺘﺮ اﻓﺮاد و ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ‬
‫ﻫﺪﻓﻬﺎﻳﺘﺎن ﺑﺮﺳﻴﺪ ﺑﻪ ﺳﻮي ﺧﻮد ﺟﺬب ﺧﻮاﻫﻴﺪ ﻛﺮد‪.‬‬

‫‪ .3‬ﺑﺮاي اﻳﺠﺎد اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲِ ﺑﻴﺸﺘﺮ‪ ،‬ﻣﺪام ﺑﺎ ﺧﻮدﺗﺎن ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ‪ " :‬ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻢ ‪ ،‬ﺳﺎﻟﻤﻢ و ﺣﺎل ﺧﻮﺷﻲ دارم‪".‬‬

‫‪ .4‬ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺮروي ﻫﺪف اﺻﻠﻲ ‪ ،‬در ﺷﻤﺎ اﺣﺴﺎس ﻗﺪرت ‪ ،‬اراده و اﺳﺘﻘﻼل اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ .5‬ﺗﻜﻠﻴﻔﺘﺎن را ﺑﺎ ﺧﻮدﺗﺎن روﺷﻦ ﻛﻨﻴﺪ‪ .‬اﻳﻦ ﻛﻪ دﻗﻴﻘﺎً ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﭼﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ را ﺑﻲ اﻧﺪازه اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ‪.‬‬

‫‪ .6‬ﺗﺮدﻳﺪﻫﺎ را ﻛﻨﺎر ﺑﮕﺬارﻳﺪ‪ .‬ﺧﻮد را ﻛﺎﻣﻼً ﻣﺘﻌﻬﺪ ﺳﺎزﻳﺪ ﻛﻪ زﻧﺪﮔﻲ اي را آﻏﺎز ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮاي آن ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪه اﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .7‬اﻳﻦ ﻛﻪ اﻋﺘﻘﺎداﺗﺘﺎن ﭼﻘﺪر ﻋﻤﻴﻖ اﺳﺖ و ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪ ﺑﻪ ﺗﻌﻬﺪات ﺧﻮد ﭘﺎﻳﺒﻨﺪ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻗﺪرت ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺷﻤﺎ را ﻧﺸﺎن ﻣﻲ دﻫﺪ‪.‬‬

‫‪ .8‬اﺣﺴﺎس اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و داﺷﺘﻦ اﻗﺘﺪار ﻓﺮدي ﻧﺎﺷﻲ از روﻳﺎروﻳﻲ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼت و ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ آﻧﻬﺎﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .9‬زﻳﺮ ﺑﻨﺎي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ در ﻫﺮ زﻣﻴﻨﻪ اي ﺗﻬﻴﻪ ﻣﻘﺪﻣﺎت و آﻣﺎدﮔﻲ اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .10‬در ﻫﺮ زﻣﻴﻨﻪ اي ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻳﺎد ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و داﻧﺶ ﺧﻮد را ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﻳﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺴﺘﺎن ﻧﻴﺰ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ .11‬ﺗﻤﺮﻳﻦ و ﺗﻜﺮار زﻳﺎد در ﻫﺮ زﻣﻴﻨﻪ اي ﺑﺮگ ﺑﺮﻧﺪه را ﺑﻪ دﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ دﻫﺪ‪.‬‬

‫‪ .12‬ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ اي ﺑﺎﺷﻴﺪ‪ ،‬ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ و از ﻋﻬﺪه ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮآﻳﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﺮﮔﺰ ﺧﻮاب آن را ﻫﻢ ﻧﺪﻳﺪه اﻳﺪ‪ .‬اﻳﻦ‬
‫ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ درﺳﺖ در ﻫﻤﻴﻦ ﻟﺤﻈﻪ در درون ﺷﻤﺎ وﺟﻮد دارد‪.‬‬

‫‪ .13‬وﻳﮋﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮك و ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮد زﻧﺎن و ﻣﺮداﻧﻲ ﻛﻪ ﻛﺎرﻫﺎي ﺑﺰرگ اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻨﺪ داﺷﺘﻦ اﻳﻦ اﺣﺴـﺎس اﺳـﺖ ﻛـﻪ اﻧﺠـﺎم‬
‫ﻛﺎري ﺑﺰرگ ﺟﺰﺋﻲ از ﺳﺮﻧﻮﺷﺘﺸﺎن اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .14‬ﺑﺮﺗﺮي ﺣﺎﺻﻞ از ﺗﺴﻠﻂ ﻛﺎﻣﻞ در ﻛﺎر‪ ،‬زﻳﺮﺑﻨﺎي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ﭘﺎﻳﺪار اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .15‬آﻧﭽﻪ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎي ﺑﺎﻟﻘﻮه ﺷﻤﺎ را در ﺟﻬﺎن ﺧﺎرج ﻣﺤﺪود ﻣﻲ ﻛﻨﺪ دو ﭼﻴﺰ اﺳﺖ‪ :‬ﺑﺎورﻫﺎي ﺷﻤﺎ و اﻳﻦ ﻛﻪ ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪ ﺑﻪ ﺗﻮاﻧـﺎﻳﻲ‬
‫ﺧﻮد در اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎ اﻃﻤﻴﻨﺎن دارﻳﺪ‪.‬‬

‫‪١٤‬‬
 ‫درس دﻫﻢ ‪ :‬ﻧﻜﺘﻪ ﻫﺎﻳﻲ درﺑﺎره ي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‬

‫‪ .1‬ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ از ﺷﻤﺎ ﺷﺮوع ﻣﻲ ﺷﻮد‪ .‬ارزش و اﺣﺘﺮام ﺧﻮد را ﺑﺪاﻧﻴﺪ و ﺑﻪ وﺟﻮد ﺧﻮد اﻓﺘﺨﺎر ﻛﻨﻴﺪ‪.‬‬

‫‪ .2‬ﻫﺮ ﻓﺮدي ﺟﺪا از ﻇﺎﻫﺮ و ﻣﻮﺟﻮدﻳﺖ واﻗﻌﻲ اش ‪ ،‬از ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎي ﺑﺎﻟﻘﻮه و اﺳﺘﻌﺪادﻫﺎي ﻧﻬﺎﻧﻲ ﻓﺮاواﻧـﻲ ﺑﺮﺧـﻮردار اﺳـﺖ ﻛـﻪ ﺑـﺎ‬
‫ﺑﺮﺧﻮرداري از اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ آﻧﻬﺎ را ﺑﺎرور و ﺷﻜﻮﻓﺎ ﺳﺎزد ‪.‬‬

‫‪ .3‬ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ اﻧﺴﺎﻧﻲ ﻛﺎﻣﻞ و واﻗﻌﻲ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﻮﻳﺪ ‪ ،‬ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺧﻮد ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ اﺳﺘﻌﺪادﻫﺎي ﻧﻬﺎﻧﻲ ﺧﻮد را از ﻗـﻮه ﺑـﻪ‬
‫ﻓﻌﻞ در آورﻳﺪ‪.‬‬

‫‪ .4‬ﺳﻌﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﭘﻴﻮﺳﺘﮕﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان ﻣﻮﺟﺐ ﺗﻘﻠﻴﺪ ﻛﻮرﻛﻮراﻧﻪ ﺷﻤﺎ از آﻧﻬﺎ ﺑﺸﻮد و اﺳـﺘﻘﻼل و اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ ﺧـﻮد را از‬
‫دﺳﺖ ﺑﺪﻫﻴﺪ ‪.‬‬

‫‪ .5‬اﻧﺴﺎن ﻫﻤﺎن اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮد ﺑﺎور ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ‪.‬‬

‫‪ .6‬ﺑﺰرگ ﺗﺮﻳﻦ و ﺣﻴﺎﺗﻲ ﺗﺮﻳﻦ وﻳﮋﮔﻲ ﻳﻚ اﻧﺴﺎن ‪ ،‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺖ ‪.‬‬

‫‪ .7‬از اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ آﮔﺎه ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮﺧﻮرداري از اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ‪ ،‬ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻧﻘﺺ ﻫﺎي ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ را ﺟﺒﺮان ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ .8‬ﺳﻌﺎدت و آﺳﺎﻳﺶِ ﻫﺮ ﻛﺲ در اﺧﺘﻴﺎر ﺧﻮد اوﺳﺖ‪ .‬از ﻗﺒﻮل ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻧﻬﺮاﺳﻴﺪ‪ ،‬ﭘﺬﻳﺮش ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺷﻤﺎﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .9‬اﻇﻬﺎرﻧﻈﺮﻛﺮدن و ﺳﺨﻦ ﮔﻔﺘﻦ درﺟﻤﻊ ﻣﺎﻧﻨﺪ وﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ ﻧﻘﺶ ﺣﻴﺎﺗﻲ اﻳﻔﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ .10‬ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ دﺳﺘﻮر زﻧﺪﮔﻲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻧﺴﺎن اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ و در ﭘﺮﺗﻮ ﺳﻌﻲ و ﺟﺪﻳﺖ ﺑﻪ ﻣﻘﺎم و ﻣﻨﺰﻟﺘﻲ ﺑﺮﺳﺪ‪.‬‬

‫‪ .11‬ﺗﻤﺎم وﻋﺪه و وﻋﻴﺪﻫﺎي دﻧﻴﺎ ﻓﺮﻳﺒﻲ ﺑﻴﺶ ﻧﻴﺴﺖ و ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ دﺳﺘﻮر زﻧﺪﮔﺎﻧﻲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔـﺲ داﺷـﺘﻪ ﺑﺎﺷـﻲ و در‬
‫ﭘﺮﺗﻮ ﺳﻌﻲ و ﻣﺠﺎﻫﺪت ﺧﻮد ﺑﻪ ﻣﻘﺎﻣﻲ ﺑﺮﺳﻲ‪.‬‬

‫‪ .12‬ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد اﻃﻤﻴﻨﺎن دارد ﺑﻪ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﺴﻲ اﺣﺘﻴﺎج ﻧﺪارد‪.‬‬

‫‪ .13‬ﻫﻴﭻ ﭼﻴﺰ ﺑﻴﺶ از ﻧﻴﺮوي دروﻧﻲ و ﺑﻴﺶ از اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ‪ ،‬ﺷﺨﺺ را ﻗﻮي و ﻧﻴﺮوﻣﻨﺪ ﻧﮕﻪ ﻧﻤﻲ دارد‪ .‬وﻗﺘـﻲ ﻛـﻪ اﻳـﻦ ﻗـﻮت‬
‫ﺑﺎﻃﻨﻲ ﻣﺘﺰﻟﺰل ﺷﻮد‪ ،‬ﻳﻚ ﺑﺎره ﻗﻮاي ﺑﺪﻧﻲ ﺷﺨﺺ ﻓﺮو ﻣﻲ رﻳﺰد و او را از ﭘﺎي در ﻣﻲ آورد‪.‬‬

‫‪ .14‬اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﺮط ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﭘﺎﻳﺎن‬

‫‪١٥‬‬