Uputstva za ishranu za vesna radovanovic Food Colors Zeleno = idealno (jedite idealnu hranu za svaki obrok) Crno = neutralno

(prihvatljivo, ali forsirajte "idealnu hranu") Kursiv = Oprez (jedite retko ili samo zbog raznovrsnosti) Crveno = Izbegavajte (ne jedite te namirnice)

15.6.2011 Calories Dnevni unos proteina = 133 grama Dnevni unos ugljenih hidrata = 180 grama Dnevni unos masti = 59 grama Preporuceni dnevni unos kalorija = 1794 See Daily Diet Worksheet for instructions Riba i morski plodovi Mahunarke Sitan beli pasulj Soivo Soja areni pasulj Tetovac Tofu Pia Ovseno mleko Pirinano mleko Pivo Sojino mleko Vino (belo) Vino (crno) Voni sokovi Voda (iz esme)

Meso
Jelensko Srnetina Bubreg (junei) Bufalo Digerica (junea) Junetina Srce (junee) Svinjetina (slanina) Svinjska unka, nicle Teletina Zeetina

ivina
Prepelica uretina (belo meso) Fazan Piletina (belo meso) uretina (crno meso) Guska Kornvolska kokoka Patka Piletina (crno meso) Vongole Bela riba Grge Losos Smudj Dagnja Hobotnica Lignja Ostriga Pu morsko uvo Skampi Ajkula

Bakalar Brancin Grdoba Halibut Haringa Inun Jastog Kavijar Kernja Kraba Mahi-mahi tuna Pastrmka

Reni rak Sabljarka Sardela Skua Som koljka svetog Jakova krpina njur Tuna Zubatac

Crno-beli pasulj Graak Boranija Azuki pasulj Beli pasulj Bob Crni pasulj Crveni pasulj Leblebije Lima pasulj Mungo pasulja Ruiasti pasulj

aj (biljni) Sokovi od povra Voda (ista, flairana) Voda (destilovana) Voda (gazirana) Alkoholna pia Bademovo mleko aj (crni) aj (zeleni) Gazirana pia Kafa (bez kofeina) Kafa (sa kofeinom) Prokelj Repa Rotkvica pargla

Jogurt Kokoije belance Mleko (obrano) Sir rikota Surutka Kokoije umance Mlaenica Kisela pavlaka Kozije mleko Koziji sir Krem sir Mladi sir Mladi sir (obrani) Mleko (2%) Mleko (punomasno) Paije jaje, celo Pavlaka Sir ajdamer Sir bri "Ananas" dinja Ananas Borovnica Boysenberries Brusnica Guava Jabuka Jagoda Kajsija Kantalupa Kupina Malina Ogrozd Papaja Ribizla

Mleni proizvodi i jaja Sir edar Sir ementaler Sir feta Sir gauda Sir grijer Sir kamamber Sir kolbi Sir minster Sir mocarela Sir Monterej Dek Sir nojatel Sir parmezan Sir provolone Sir rokfor Sir romano Sir sa plesnima Sladoled Sorbe Voe
Smokva Suva ljiva Trenja Urma Zova Banana Dinja "medna rosa" Groe Kaki (japanska jabuka) Kivi Kruka Loganberries Lubenica Mango Nar

Kotunjavo voe
Bademi Kestenje Lenici Orasi Hikori orasi Pekani Pistai Semenke maka Semenke susama Kikiriki Semenke bundeve Brazilski orasi Indijski orasi Makadamija orasi Pinjole Semenke suncokreta

itarice
Divlji pirina Heljda Jeam Kamut Ovas Pirina (bazmati) Pirina (integralni) Pirina (obian, beli) Proso Penica Quinoa Ra Spelt tir (amarant) Tritikal

Lisnato povre
Blitva Endivija Klice pasulja List cvekle Lucerkine klice Maslaak Radi Spana Ajsberg salata Kelj Korijander (list) Kovrdava salata Kristal salata List repe Potoarka Ratan Rukola Slaica Zelena salata, puterica Artioka Bamije Celer Cvekla ioka Komora Koren umbira Krastavac Krompir (svih vrsta) Kukuruz Paradajz Peurke (svih vrsta) argarepa Bambusovi izdanci Bundeva Meksiki krompir Pakanat Plavi patlidan Slatki krompir (jam) umbir Estragon Jabukovo sire Krbuljica Nana Pirinano sire Piskavica Seme komoraa Sire balsamiko Vinsko sure Anis Majoran Med Roga Aleva paprika

Povre
Tikvica (letnja) Tikvica (zimska) Vodeni kesten Zukini tikvice Avokado Masline (svih vrsta) Babura svih boja Bela repa Beli luk Brokoli Dajkon rotkva Karfiol Keleraba Kineski kupus Kupus Luk Ljuta paprika svih boja Ljutika, crveni luk Praziluk Beli luk u prahu Beli eer Bosiljak Braon eer Cimet Cvet oraia ili u prahu okolada Kajenska papriica Karanfili Kardamom Kari Keap Kim Korijander

Alge
Agar Irska mahovina Kelp - mrka alga Laver Dulse Vakame

Nektarina Rabarbara Suvo groe ljiva Breskva Grejpfrut Kokosov orah Kumkvot Limeta Limun Mandarina Pomoranda

Bademovo ulje Laneno ulje Maslinovo ulje Riblje ulje Suncokretovo ulje Susamovo ulje Ulje crne ribizle Ulje jagorevine Ulje afranike Ulje volujskog uveta Konopljino ulje Kukuruzno ulje Ulje uljane repice Buter (neslani) Gi (preieni buter)

Ulja i masnoe Buter (slani) Kokosovo ulje Margarin Ulje kikirikija Ulje palminog jezgra Ulje peninih klica Ulje semena pamuka

Zaini i zainsko bilje Kumin Kurkuma Lovorov list Majonez Melasa Miroija Mleveni crni biber Muskatni orai Nerafinirana morska so Nerafinirani braon eer Origano Pepermint Perun Ren Rtanjski aj

Ruzmarin Seme slaice Senf So (jodirana) So (sa malo natrijuma) Sos od soje afran Timijan Vanila (ekstrakt) Vasabi ren Vetaki zaslaivai Vlaac alfija

Copyright 2010 FoodPharmacy

Promena zdravstvenog stanja moe da zahteva modifikaciju ovih uputstava za ishranu. Zakaite kontrolu kod svog doktora.