Loa koncentracija

Simptomi
zaboravnost, bjeanje misli smisleno nepotpune reenice nesposobnost misaonog povezivanja pojmova, brojeva, imena i podataka

Upravo je mladima u razvoju potrebna posebno uravnoteena ishrana, kako bi mozak bio optimalno opskrbljen.

Opis
Osoba nije sposobna zadrati se na jednoj temi, fiksirati misli na odreene stvari, npr. na apstraktne pojmove, ili u mislima povezati dogaaje. U proirenom smislu, to je smanjena sposobnost uenja i pamenja.

Uzroci
Gotovo uvijek se radi o poremeaju izmjene tvari u mozgu, odnosno nedovoljnoj opskrbljenosti mozga. Mentalni trening, kao to je igranje aha, rjeavanje krialjki, uenje napamet i sl. stimulie stvaranje novih modanih elija, omoguava takoe i pojaano dovoenje holina iz rezervi organizma (npr. iz jetre). Ovu terapiju treba podrati holinom bogatom hranom, kao i namirnicama koje sadre tvari vane za bioloko iskoritavanje holina. Holinergini neuroni i njihovi krakovi time se obnavljaju i lijee se zatitne membrane modanih elija. Ve nakon nekoliko dana osjetit ete novu svjeinu duha.

Terapija

Kako zapoinje Najvanija bioloka tvar za mo koncentracije je fosfatidilholin, B-vitamin koji je sirovina za neurotransmiter acetilholin. Osim toga, holin je sastavni dio uljnatovlanih zatitnih membrana svih elija mozga. Ako nemaju dovoljne koliine te tvari, dolazi do odumiranja tzv. holinerginih neurona u mozgu. Modane elije gube svoju snagu, ili u potpunosti odumiru.

Lijeenje voem i povrem

Najbolji izvor holina, odnosno fosfatidilholina je lecitin, kojim je prije svega bogata soja i sojini proizvodi (tofu). Holin se sintetizira i u naim crijevima. Za to je potrebna folna kiselina (u pinatu, zelenoj salati, brokuli, svim vrstama bijelog zelja, lei) i vitamin B12, koji crijeva takoe apsorbiraju iz fermentiranog kiselog zelja. Gotovi lecitin kao zamjena za holin ima smisla ako se koristi nekoliko mjeseci, ali ga ne bi trebalo uzimati kroz itavu godinu kao dodatak hranjivim tvarima. Rizici: munina, proljev, zadah iz usta, nedostatak vitamina B6.

Stroganoff od gljiva s tofuom

Ogulite luk i nareite ga na sitne kockice. Gljive nareite na tanke krike. Bademe lagano zaprite u tavi. Sitno nasjeckajte perin. Tofu nareite na kockice veliine 3 cm. Zaponite s pripremanjem umaka. Od svih sastojaka napravite pire, i ostavite ga u friideru. Luk i bijeli luk zaprite na ulju, dok luk ne postane staklast. Dodajte gljive i prite ih, dok se ne ponu skupljati i dobiju lagano smeu boju sa svih strana.. Umak prelijte preko gljiva. Sve zajedno ponovo zagrijte, uz lagano mijeanje. Dodajte origano. Posluite uz prirodnu riu i posipajte perinom i komadiima badema.
Sastojci za 4 osobe Za umak

250 g tofua 50 ml vode 2 velike kaike umaka od soje 2 velike kaike jabunog sireta 1 eanj bijelog luka 1 ajna kaiica sjeckanog korijena umbira
Za stroganoff

1/2 luka 1 eanj bijelog luka 1 ajna kaiica maslinovog ulja 1/2 kg gljiva 125 g tofua 1 ajna kaiica origana 1 velika kaika komadia badema 1 velika kaika perina 2 olje kuhane prirodne rie

Prve mjere
Ako se pojavi slabost koncentracije, u prvom redu smanjite broj izvora raznih nadraaja vaih osjetila: ugasite radio, zatvorite prozor, iskopajte telefon. Napravite neku vrstu radnog plana, prema kojem ete obavljati vae zadatke jedan po jedan, a ne sve odjednom. Vjebe za jaanje koncentracije moete pronai u specijaliziranim prirunicima. Ako vas reakcije osoba koje vas okruuju dovedu do zakljuka da se vie ne sjeate dogaaja koji su se dogodili prije nekoliko sati, ako ne moete smisleno dovriti reenice, i uopte ponete sumnjati u vae psihiko stanje, nemojte se sramiti odlaska neurologu. Poremeaji krakotrajnog sjeanja mogu biti uzrokovani virusnim infekcijama, i mogu se izlijeiti.

Alzheimerova bolest kao zadnji stepen Manjak koncentracije s vremenom dovodi od odumiranja tzv. dendrita i neurita, sitnih meusobnih veza izmeu modanih elija. Masivno odumiranje elija je poetna taka Alzheimerove bolesti, poremeaja djelovanja mozga, koje zapoinje zaboravnou, a zavrava potpunim propadanjem mozga.