Drodzy Czytelnicy! Dzi zaczynamy relacj z bugarskiej Vendetty.

Krzyk po zwycistwie Alexeya Voevody dugo odbija si echem w grach okalajcych Oriachovice, gdzie toczono walki. Voevoda znw wraca na szczyty. Teraz wygra 6:0. Ciekawe czy uda si mu spotka jeszcze w tym roku w walce o tytu Mistrza wiata PAL? Jego przeciwnikiem wtedy by moe bdzie John Brzenk z USA. Kilka kartek dalej zobaczycie relacj z Mistrzostw Pomorza oraz Mistrzostw wiata Studentw. Na tych ostatnich startowao trzech Polakw. Jak im poszo? Odpowied w tym numerze. W staej czci naszej gazety, strony powicone treningowi. Dzi dalej o technice walki gr, a konkretnie o wiczeniach wspomagajcych. Na koniec jeszcze jedno. Kiedy pisz te sowa kadra polskiego armwrestlingu pynie wanie promem na Mistrzostwa Europy - Szwecja 2007. Trzymam za Was kciuki! Relacja z zawodw w nastpnym numerze. Igor Mazurenko

Gorna Oriachovitza

Alexey Voevoda
Rosja Alexey Voevoda
1 1 ostrzeenie 2 ostrzeenie 3 ostrzeenie 4 ostrzeenie 1 faul 2 faul wynik starcia 2 3 4 5 6

Styl walki rny Wiek 27

Piknie pooone w samym sercu Bugarskich gr miasteczko Gorna Oriachovitza byo gospodarzem sobotniej (26 maja 2007 roku) Gali Armwrestlingu Zawodowego. Gala rozpocza si dokadnie o godzinie 21:00 lokalnego czasu w hali sportowej Locomotiv. Tym razem do walki o punkty rankingowe stanli na przeciw siebie zawodnicy z caego wiata. Przeciwnikiem Alexeya Voevoda z Rosji by Michael Todd z USA. Dla wielokrotnego mistrza Organizacji PAL Johna Brzenka z USA przygotowano niezwykle szybkiego reprezentanta Rumunii Iona Oncesku, a w ostatnim pojedynku w szranki stanli: Edmir Frroku (Wochy) oraz reprezentujcy gospodarzy Stoyan Golemanov. Wszyscy zawodnicy stoczyli szeciorundowe pojedynki organizacji Professional Armwrestling League na rk praw.

Waga 116 kg Wzrost 195 cm Biceps 52 cm Przedrami 47 cm Osignicia Wielokrotny Mistrz Rosji Mistrz wiata 2004 r. Mistrz Europy 2004 r. Zwycizca Pucharu wiata Zawodowcw 2003 i 2004 r. Walki 3(2/0/1) zawodowe walki (wyg/remis/przeg)

Alexey Voevoda vs Michal Todd

Przed zawodami mona byo usysze dyskusj i rozwaania na temat walki Alexeya Voevoda. Przypomnijmy, e Alexey od ponad roku nie bra czynnego udziau w walkach armwrestlingowych, ze wzgldu na spektakularne wystpy w Rosyjskiej Kadrze Bobsleistw podczas ostatniej zimowej olimpiady. Wszyscy zastanawiali si, w jaki sposb taka duga przerwa wpynie na moliwoci tego utalentowanego zawodnika. Trzeba jednak przyzna, e nie wpyna le. Alexey od pierwszej do ostatniej rundy kontrolowa walk. Przy prowadzeniu 3:0 pozwoli swojemu przeciwnikowi na troch zabawy. Zawodnicy mona powiedzie e jednoczenie podjli decyzj o przejciu do walki w paskach. Niestety i w taki sposb Michael Todd nie by w stanie pokona rosego Rosjanina. Wynik walki 6:0 moe napawa nadziej, e Alexey Voevoda jeszcze w tym roku stanie do walki o tytu Mistrza wiata Organizacji PAL. Jego przeciwnikiem wtedy bdzie John Brzenk z USA, ktry dzisiejszego dnia take mia stoczy swj pojedynek. Notabene, na wczeniejszej konferencji prasowej zawodnicy wstpnie umwili si na drug poow roku (padziernik / listopad), kiedy to obaj maj by dobrze przygotowani do walki. Razem przyznali, e chc, aby ich pojedynek odby si w momencie, gdy aden z nich nie bdzie narzeka na kontuzj. Chc poprostu wiedzie kto jest najsilniejszym zawodnikiem, zasugujcym na pas Mistrza wiata Organizacji PAL.

Michael Todd
USA Michael Todd
1 1 ostrzeenie 2 ostrzeenie 3 ostrzeenie 4 ostrzeenie 1 faul 2 faul wynik starcia 2 3 4 5 6

Styl walki hak Wiek 33 Waga 116 kg Wzrost 190 cm Biceps 52,5 cm Przedrami 43 cm Osignicia Mistrz WWC 2005 r. Wielokrotny Mistrz USA Mistrz GNC Show of Strength Walki 2(1/0/1) zawodowe walki (wyg/remis/przeg)

114

115

John Brzenk vs Ion Oncesku

John Brzenk z USA pojawi si na scenie zaraz po walkach Alexeya i Michaela. Na przeciw niego znalaz si Ion Oncesku z Rumunii. Ion Oncesku to mody zawodnik, ktry na ostatnich Mistrzostwach wiata w Anglii pokaza, e dysponuje niesamowit si i szybkoci. Take w tym pojedynku pokaza na co go sta. W pierwszej rundzie po komendzie ReadyGo rka Johna Brzenka po raz pierwszy od bardzo dawna znalaza si na bocznej poduszce stou, po stronie... przegranej! Co si w tym czasie dziao wrd kibicw Rumuskiego zawodnika nie jestemy wstanie opisa. John Brzenk wyglda na zaskoczonego i jeszcze przez chwil po wydaniu werdyktu szuka winy swojej przegranej w pierwszej rundzie u sdziw. Jednak nikt nie mia wtpliwoci. Ion by szybszy i zaskoczy Amerykanina. Jednak druga runda, jak i kolejne a do koca nie byy ju tak udane dla Iona Oncesku. John wiedzia na co ma si przygotowa i skutecznie blokowa ataki rywala doprowadzajc finalnie do rezultatu 5:1. Kilkukrotnie Ion stara si zaatakowa rk przeciwnika stosujc chyba wszystkie moliwe techniki walki jakie znane s w siowaniu na rce. Ion atakowa w gr, w hak, w triceps, szarpa i pcha, jednak adna z tych prb nie przyniosa spodziewanego efektu. John wygra swj kolejny pojedynek, ale ta walka pokazaa, e s zawodnicy, ktrzy mog ju za jaki czas walczy z nim o najwysze trofea.

Ion Oncesku
Rumunia Ion Oncesku
1 1 ostrzeenie 2 ostrzeenie 3 ostrzeenie 4 ostrzeenie 1 faul 2 faul wynik starcia 2 3 4 5 6

Styl walki hak Wiek 28 Waga 95 kg Wzrost 185 cm Biceps 43 cm Przedrami 38 cm Osignicia V-ce Mistrz Europy

Walki 2(1/0/1) zawodowe walki (wyg/remis/przeg)

John Brzenk
USA John Brzenk
1 1 ostrzeenie 2 ostrzeenie 3 ostrzeenie 4 ostrzeenie 1 faul 2 faul wynik starcia 2 3 4 5 6

Styl walki rny Wiek 42 Waga 95 kg Wzrost 180 cm Biceps 43 cm Przedrami 41 cm Osignicia Legenda wiatowego Armwrestlingu Absolutny Mistrz wiata na praw rke Walki 4(4/0/0) zawodowe walki (wyg/remis/przeg)

116

117

Stoyan Golemanov vs Edmir Frroku

Ostatni walk by pojedynek gospodarza gali Stoyana Golemanov z woskim zawodnikiem Emirem Frroku. Dla obecnych na sali kibicw ten pojedynek by bardzo wany. Startowa w nim przecie reprezentant Bugarii. Dlatego te, gdy prowadzcy wywoa Stoyana caa widownia na stojco wiwatowaa na jego cze. Pojedynek rozpocz si wyrwnan walk. Obaj zawodnicy tego dnia dysponowali wyrwnan si, przez co pierwsza runda bya chyba najduszym pojedynkiem bugarskiej gali. Po kilkudziesiciu sekundach walka zostaa rozstrzygnita na korzy gospodarza. Jednak nie po tradycyjnym dobiciu rki przeciwnika do poduszki, a po 2 bdach Wocha. Dokadnie tak samo zakoczya si walka w rundzie drugiej. Dwa faule Edmira Frroku i kolejny punkt na koncie Stoyana Golemanova. W trzeciej rundzie role si odwrciy. Dwa bdy popeni Golemanov i mielimy rezultat 2:1. W tym momencie sycha byo nerwowe gosy kibicw, ktrzy obawiali si o wynik walki. Jednak nie mieli o co si martwi. Kolejne rundy mona powiedzie wiele si nie rniy od tych pierwszych. Wiele bdw, przepychanek i nacigania si przy stole. Ostatecznie po brzydkim pojedynku Stoyan Golemanov zwyciy wynikiem 5:1.

Edmir Frroku
Wochy Edmir Frroku
1 1 ostrzeenie 2 ostrzeenie 3 ostrzeenie 4 ostrzeenie 1 faul 2 faul wynik starcia 2 3 4 5 6

Styl walki rny Wiek 25 Waga 88 kg Wzrost 180 cm Biceps 44 cm Przedrami 39 cm Osignicia 3 x trzecie miejsce na Mistrzostwach wiata 2 x Mistrz Woch

Walki 1(0/0/1) zawodowe walki (wyg/remis/przeg)

Stoyan Golemanov
Bugaria Stoyan Golemanov
1 1 ostrzeenie 2 ostrzeenie 3 ostrzeenie 4 ostrzeenie 1 faul 2 faul wynik starcia 2 3 4 5 6

Marcin Mielniczuk

Styl walki rny Wiek 25 Waga 86 kg Wzrost 184 cm Biceps 43 cm Przedrami 39 cm Osignicia 2 x Mistrz wiata 2 x Mistrz Europy Juniorw Mistrz Interkontynentalny PAL Walki 5(3/0/2) zawodowe walki (wyg/remis/przeg)

118

119

Odpowiada Szoho z www.muscle-zone.pl

Cze ukaszu! Wa 130 kg przy 185 cm wzrostu. Mam niestety nadwag, chciabym zredukowa wag o jakie 15-20 kg. Chodz na siowni od czasu do czasu oraz dodatkowo codziennie jed na rowerze stacjonarnym po 30-40 minut. Mam do wydania jakie 500 z. Co powinienem wybra z Twojego sklepu? Pozdrawiam, Maciej
Cze Maku! Podae niewiele informacji o sobie. Wskaniki takie jak waga i wzrost s mao precyzyjne. W Twoim przypadku bardziej obrazowy byby procentowy poziom tkanki tuszczowej i sta na siowni. Z tego co piszesz, mog si jedynie domyla, e te 130 kg to wynik sporego nadmiaru (jak na Twj wzrost) tkanki tuszczowej, a nie miniowej. Teoretycznie Twoja waga powinna oscylowa w okolicach 75- 85 kg (teoretycznie, bo w praktyce i tak wszystko zaley od koca i predyspozycji genetycznych). Recept na zredukowanie nadwagi jest odpowiednia dieta plus odpowiednia aktywno ruchowa. Przykadowe diety dostpne s na naszym forum www.forum-sportu.pl. Restrykcyjne przestrzeganie okrelonych produktw czy te kolejnoci posikw nie jest a tak istotne, jak to, aby zrezygnowa z niesportowego poywienia. Nie ma znaczenia zamiana porcji brzowego ryu na porcj patkw owsianych, czy te kurczaka na porcj tuczyka w danym posiku. Istotne jest to, aby zrezygnowa z biaego pieczywa, mleka, sodzonych przetworw mlecznych, sodyczy oraz innych produktw dostarczajcych wglowodanw o wysokim indeksie glikemicznym (czyli powodujcych gwatowny wyrzut insuliny). Podstawowe kwestie dotyczce diety powinny by ju dla Ciebie jasne. Przejdmy zatem do treningu. Na pocztek polecam Ci oglnorozwojowe treningi siowe typu ACT lub FBW. Ich idea polega na trenowaniu caego ciaa na jednym treningu. O tego typu treningach mona by napisa ksik, tote ogranicz si tutaj do podania przykadowego planu. Trening systemem T-W-T-W-T-W-W gdzie T oznacza trening, a W oznacza dzie wolny: - przysiady ze sztang na barkach - 3x 15 powtrze - wyciskanie sztangi lec - 3x 15 powtrze - wiosowanie na maszynie - 3x 15 powtrze - wyciskanie sztangi siedzc - 3x 15 powtrze - uginanie ramion ze sztang - 2x 15 powtrze - francuskie wyciskanie sztangi lec - 2x 15 powtrze - brzuch spicia - 2x max powtrze Pamitaj, aby przed treningiem dobrze si rozgrza, a podczas wicze (zwaszcza przysiadw i przy wyciskaniu siedzc) o odpowiedniej postawie ciaa! Po takim treningu zalecam Ci rowerek stacjonarny 20-30 minut w umiarkowanym tempie Z biegiem czasu zwikszaj dugo treningu aerobowego (rowerek). Dodawaj po 5 minut co tydzie. Oczywicie jest to plan na 6-8 tygodni, po tym czasie moe nastpi stagnacja i brak dalszych postpw. Zgo si wtedy do mnie po kolejne wytyczne. Co do suplementw to zdecydowanie na pocztek zadbaj o zdrowie i o dostarczenie organizmowi potrzebnych mikroskadnikw (witamin, mineraw i rodkw pro zdrowotnych). Wysiek fizyczny spowoduje, e moe Ci zacz ich brakowa. Jako podstaw sugeruj kwasy tuszczowe Omega-3 (EPA+DHA). Spoywaj je ok. 2g do pierwszego posiku. Rozsdne bdzie te zakupienie zestawu mineraw i witamin. Polecam witaminy i mineray firmy Olimp o nazwie Multiple Sport. Dodatkowo mgby zastosowa tzw. MRP, czyli rodek zastpujcy posiek. MRP zawieraj spore dawki biaka, tuszczy rolinnych i wglowodanw zoonych. Jest to bardzo atwy sposb na zbilansowany, wartociowy posiek o odpowiedniej porze. Polecam Ci Lean Dessert firmy BSN, czy Slim Diet firmy Fitmax. Zatem Powodzenia! Pozdrawiam ukasz

Jeli chcecie porozmawia z Szoh`em na ywo zapraszamy do jego sklepu, w Gdyni przy ul. Wielkopolskiej 34 A, tel. 501-537-027 Zapraszamy rwnie na stron internetow www.muscle-zone.pl, e-mail: sklep@muscle-zone.pl , Gadu-Gadu: 7826575
od Ciebie. Musisz tylko zwrci uwag na oznaczenia na opakowaniu (firma majca go w swojej ofercie musi posiada stosowny patent widoczny na opakowaniu). Wtedy moesz by spokojny o jako i oryginalno takiego produktu. Takimi firmami s na pewno: Fitmax, Olimp, Trec, czy te Ultimate. Twj wybr monowodzianu kreatyny uwaam za bardzo trafny. Jest to wysokiej jakoci monohydrat kreatyny. Symbol CreaPure oznacza najlepsze rozdrobnienie i najlepsz czysto produktu. Fitmax dodatkowo wzbogaci swj CreaPure o porcj tauryny (1g), ktra wspomaga transport kreatyny do mini i jednoczenie wykazuje lekki anabolizm. Do omawianych suplementw moesz doczy Carbo, czyli preparat wglowodanowy. Pomoe on w uzupenieniu strat energetycznych powstajcych po wysiku fizycznym, a dodatkowo przyjty z porcj kreatyny wspomoe szybko i jako jej wchaniania. Jeli chodzi o wybr tego typu odywki, to polecam Carbo Fitmax lub Biogenix - oba w skadzie maj znaczn przewag maltodekstryn nad glukoz czy fruktoz, co w rezultacie gwarantuje stopniowe uwalnianie energii. Kierujc si smakiem wybrabym Carbo Fitmax. Pozdrawiam Szoho.

odywka wglowodanowo biakowa

Wiele osb zaczynajcych przygod ze sportami wytrzymaociowo siowymi zapomina o jeden podstawowej zasadzie o tym, e fundamentem do wzrostu wydolnoci organizmu i budowy czystej masy miniowej jest dieta, znajdujce si w niej skadowe: wglowodany, biako, tuszcze, mikro i makroelementy oraz wszelakie uzupenianie tych niedoborw w postaci suplementacji. Firma Fitmax wychodzi naprzeciw tym zaoeniom i specjalnie dla opornych stworzya penowartociow odywk Mass Activ 20.

MASSACTIVE

Przeznaczenie

Pod lup
Przyjrzyjmy si bliej prezentowanej odywce oraz znajdujcych si w niej surowcach. Na pierwszy rzut oka dostrzegamy poszczeglne iloci skadnikw pokarmowych, ktre prezentuj si nastpujco: 20g biaka, 73,7 g wglowodanw, 2,26 g tuszczy na 100g produktu. Taka zawarto skadnikw pozwala nam potraktowa t odywk jako odywk typu gainer. Z kad porcj dostarczamy organizmowi ultrafiltrowanych koncentratw biaek serwatkowych, a take najwyszej jakoci mikrofiltrowanych izolatw biaek serwatkowych. Daje to nam ca pul zarwno aminokwasw endogennych jak i egzogennych, niezbdnych do prawidowego przebiegu syntezy biaka ustrojowego. Poczenie koncentratu z izolatem umoliwia dodatkowo stopniowe wchanianie i cig absorbcj potrzebnych cegieek budulcowych. Ponad to przydadz si wysokie dawki leucyny i kwasy glutaminowego. Odgrywaj one niebagateln rol w naszym organizmie i w trakcie intensywnych wysikw i wzmoonego treningu s niezbdne. Wglowodany zawarte w Mass Activ 20 to rwnie specyficzna mieszanka. Skadaj si na ni sacharydy o rnej dugoci acucha, rnym poziomie indeksu glikemicznego, co w efekcie skutkuje zarwno natychmiastowym wzrostem energii, jak i dugotrwaym dopywem mocy. Gwarantuje to znaczn syto czego nie dowiadczymy po niektrych odywkach tego rodzaju. 2 gramy tuszczy o redniej dugoci acucha glicerydowego rwnie plasuje t odywk na wysokim poziomie. Naszej uwadze nie moe take umkn premiks witaminowy zapewniajcy prawidowo procesw wewntrzustrojowych: witamina E jako regenerator i silny przeciwutleniacz, witaminy z grupy B jako te, ktre usprawniaj przyswajalno i stawno biaka, witamina C jako czynnik usprawniajcy funkcjonowanie ukadu odpornociowego oraz antyoksydant i inne wane witaminy. Przyjrzyjmy si mineraom: wap, magnez, potas, fosfor, sd odpowiedzialne w skrcie za ukad kostno - stawowy, skurcze mini, prac ukadu krwiononego i ukadu nerwowego oraz utrzymywanie gospodarki wodnej i elektrolitycznej, a take kwasowo zasadowej. Jednym sowem pokady mikro i makroelementw zapewniaj nam nieprzerwan homeostaz.

Mass Activ 20 to kompleks surowcw najwyszej jakoci kierowany do osb intensywnie trenujcych zarwno zawodowo jak i amatorsko. Moe rwnie posuy, szczeglnie dla tzw. hardgainerw, do uzupenienia diety w dodatkowe porcje kilokalorii i skadnikw pokarmowych, a co za tym idzie znacznym wzrocie wagi ciaa. Mass Activ 20 to rwnie zoona odywka potreningowa dostarczajca w czasie okna anabolicznego wszystkich niezbdnych substancji do penej regeneracji organizmu oraz wzmoonego efektu anabolicznego przy jednoczesnej redukcji procesw katabolicznych.

Dawkowanie
Jest ono uzalenione od specyfikacji osobniczej, typu budowy sylwetki, intensywnoci wicze, a take brakw skadnikw pokarmowych w diecie. Minimalna porcja spoywana w cigu dnia nie powinna by mniejsza ni 50g. Jednorazowo nie powinna si przekracza porcji 150g. Optymalna dawka oscyluje w granicy 200-300g w cigu caego dnia, rozoona w rwnych odstpach czasowych. Wersja kolekcjonerska Wersja kolekcjonerska Firma Fitmax stworzya nie lada gratk dla wszystkich osb stosujcych odywki. Do opakowa Mass Activ 20 o gramaturze 3000g, gratisowo, dodana zostaa pyta DVD natomiast do wersji 5000g jako dodatek mamy firmowy szejker. Gratisowe DVD bd zawieray pene relacje z zawodw Arnold Classic 2007. Kulturystyka, wyciskanie na awce, arm wrestling, wywiady oraz mnstwo innych ciekawych rzeczy bdziecie mogli dowiadczy ogldajc ten krek. Szejker natomiast to niezastpione urzdzenie pozwalajce wymiesza odywki z ulubionymi pynami w trakcie na przykad podry.

Witaj ukasz! Mam problem, poniewa przy wzrocie 180 cm wa tylko 70 Kg. Czy s jakie odywki, ktre pomog mi we wzrocie masy miniowej. Chciabym si po prostu bardziej rozwin fizycznie, zarwno pod wzgldem siy jak i wagi. Moja dieta jest raczej nieregularna, ale do urozmaicona (owoce, czekolada, batony, drb, kartofle, dua ilo chleba). Myl, e nie tyj, poniewa mam zbyt szybk przemian materii. Moim kolejnym ograniczeniem jest to, e mog wyda max. 150z. Pozdrawiam! Andrzej
Cze Andrzej, Dobra dieta jest podstaw sukcesu w sporcie. Cel, jaki sobie postawie bdzie wymaga od Ciebie wielu zmian w podejciu do tego zagadnienia. Postaraj spoywa 5-6 zbilansowanych posikw dziennie, dostarczajc w nich okoo 2g biaka na kady kilogram wagi ciaa (5g/kg wglowodanw i okoo 1g/kg tuszczy). Takie proporcje zagwarantuj Ci optymalne warunki do wzrostu wagi ciaa i zdecydowanie uatwi realizacj wyznaczonego celu. Domylam si, e nauka lub praca mog by sporym utrudnieniem w przestrzeganiu zalece dotyczcych diety. W Twoim przypadku najlepszym rozwizaniem bdzie odywka typu GAINER (proporcje - biako : wglowodany 2:4). W sytuacjach awaryjnych (brak czasu) zastpi Ci posiek, dostarczajc niezbdnych makroskadnikw w odpowiednich dla Ciebie proporcjach. Z produktw tego typu polecam Ci Mass Acitive firmy Fitmax (100-gramowa porcja bdzie takim wanie dobrym zamiennikiem posiku). Musisz oczywicie pamita, e kada odywka ma stanowi uzupenienie diety, a nie jej podstaw. Organizm ludzki ceni sobie ponad wszystko naturalne jedzenie! Na koniec dodam, e kiedy ju dopracujesz swoj diet, warto bdzie sign po monohydrat kreatyny (np. Crea Pure firmy Fitmax). Ju 40-dniowy cykl, oparty na 5-cio gramowych dawkach rano oraz przed treningiem (w poczeniu oczywicie z diet) powinien da Ci podane rezultaty. Pozdrawiam

Podsumowanie
Mass Activ 20 to kompleksowa odywka majca duy potencja i ogromne spektrum dziaania. Przy niewygrowanej cenie moe sta si dobr odskoczni od monotonnego jedzenia w trakcie robienia masy miniowej, bd pysznym potreningowym szejkiem. Jednak tak jak kady suplement musi by stosowany z rozwag i celem, ktry zosta mu przypisany. Wtedy bdzie spenia swoj funkcj i kada osoba spoywajca Mass Activ 20 na pewno nie bdzie zawiedziona, a efekty pokryj si z oczekiwanymi.

Witam! Przeznaczam 200 z miesicznie na odywki i chc uzyska jak najwiksz si przy praktycznie zerowym wzrocie masy. Od jakich rodkw zacz? ukasz
Witaj ukasz Za brak wzrostu masy ciaa odpowiedzialna jest dieta bez nadwyki kalorycznej. Dlatego te staraj si je tylko tyle, ile organizm potrzebuje. W sportach siowych bardzo dobrze sprawdzaj si jabczany kreatyny, ktre teoretycznie dostarczaj najwicej energetycznych wiza, co przekada si m.in. na wzrost siy. Bezsprzecznie polecam wic Ci jabczan kreatyny. Brany cyklicznie oraz na przemian z NO-Boosterami (produkty zwikszajce przepyw krwi przez misnie) potrafi wiele zdziaa. Inne rodzaje kreatyny, takie jak popularne monohydraty mogaby zatrzymywa wod w Twoim organizmie, co doprowadzioby do wzrostu wagi w czasie trwania cyklu. Polecam Ci produkt firmy TREC o nazwie CM3 (dawkowanie 4 g rano i przed treningiem). Po 40 dniowym cyklu zrb 6-8 tygodni przerwy, podczas ktrych spoywaj NO-Boostery. Gama tego typu rodkw jest ogromna. Od taszych, w rodzaju White Blood firmy Controlled Labs, a po bardzo silne i drosze suplementy pokroju No-Shotguna firmy VPX. Bez wzgldu na to, ktry rodek wybierzesz stosuj tylko jedn porcj przed treningiem. To wystarczajca dawka na zwikszenie siy i wzrost poziomu energii. Pozdrawiam.

Cze Chciabym zacz bra jakiego gainera, aby mc zbudowa wicej masy miniowej. Chciabym pozna te twoje zdanie o dodaniu w zestawie FitMaxa Kre-Alkalynu i CreaPure. Wa 80 Kg przy wzrocie 189. Pozdrawiam Marcin
Cze To, jakiego gainera wybierzesz, zaley od dwch czynnikw: zasobw finansowych oraz szybkoci przemiany materii. Im ona jest szybsza, tym dany gainer powinien zawiera wicej wglowodanw i dodatkw zwikszajcych kaloryczno (np. prozdrowotny olej MCT). Jeli masz szybk przemian materii to polecam Mass Acitive firmy Fitmax. Zawiera on 20% biaka, co przy twojej budowie jest idealn iloci. Do tego dobrym wyborem jest Kre-Alkalyn, czyli kreatyna charakteryzujca si wiksz stabilnoci od monohydratu kreatyny. Z racji wysokiej kwasowoci organizmu po wysiku fizycznym zalecam stosowa Kre-Alkalyn po treningu. Jakiej marki wybierzesz Kre-Alkalyn to tylko zaley

Adrian Kowalewski

120

wiczenie Nr 11.
Skrt nadgarstka na zewntrz z wykorzystaniem pasa judo przymocowanego do wycigu regulowanego. okie oparty na podokietniku stou. Pas zawijamy na okoo duego palca. wiczenie takie pozwala rozwin si w miniach zaangaowanych w skrcie nadgarstka oraz przedramienia. Dodatkowo wzmacnia minie duego palca. Wykonujemy je przy kcie 90 pomidzy przedramieniem a ramieniem. W drugiej fazie tego wiczenia nacigajc obcienie na siebie zmniejszamy kt pomidzy przedramieniem a ramieniem do 70. Pierwsze dwie serie naley wykonywa z lekkim obcieniem po 12 15 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 4 6 serie po 4 8 powtrze w kadej serii.

W poprzednim wydaniu armpowera skupilimy swoj uwag na wiczeniach siowych, a dokadnie mwic pokazalimy pierwsz cz wicze dla zawodnikw, ktrzy przygotowuj si do walki gr. Poniej kolejna dawka treningu przygotowana przez nasz dzia redakcyjny. Przygotowana z myl o zawodnikach, ktrzy chc udoskonali i rozwin technik walki gr. Przypominamy, e prezentowane wiczenia s dla wszystkich armwrestlerw, zarwno tych dowiadczonych, jak i tych pocztkujcych. Miejsce wicze (czy to profesjonalna, czy te przydomowa siownia) w tym przypadku te nie ma praktycznie znaczenia. Jedyne co potrzebujecie, to najzwyklejszy pas judo.

W tym wydaniu porad treningowych chcemy rwnie pokaza wam, e istniej specjalistyczne maszyny armwrestlingowe, o ktrych nie wszyscy moe maj pojcie. Pokaemy wic kilka wicze z wykorzystaniem maszyny treningowej: kombajn uniwersalny Wan czci treningu jest umiejtne wykorzystywanie sparing partnera. Sztuka polega na tym, e przy odpowiednim wykorzystaniu siy sparing partnera, mona rwnie dobrze rozwija si, podobnie jak przy treningach siowych. Przy tym sia bdzie bardziej stabilna i zarazem dynamiczna. Przecie nasza rka w bezporednim pojedynku trzyma rk przeciwnika, a nie elazo, a takie wiczenia mona rwnie dobrze wykorzysta w przerwie wakacyjnej. Pamitajmy, e wiczenia z sparing partnerem nie nale do najatwiejszych. Nie sztuka zmczy rk, lecz dostarczy trenujcemu niezbdnego obcienia i nie kontuzjowa jego rki wiczcej. wiczenia techniki na gr z sparing partnerem nie dozujemy jak na treningu siowym, gdzie liczy si ilo powtrze, lecz wykonujemy je powoli i dokadnie. Pamitajmy, e sparing partnera moemy rwnie wykorzysta do wicze szybkiego startu.

Prawidowe uoenie pasa na doni:

Przygotowania siowe wiczenia wspomagajce technik gr Cz 2

wiczenie Nr 9.
Skrt nadgarstka na zewntrz z wykorzystaniem pasa judo i wycigu regulowanego. okie oparty na podokietniku stou. Pas od judo nakadamy na wewntrzn cz nadgarstka. Owijamy na okoo duego palca. Zawijamy na doni Wyprowadzamy kocwk pasa na zewntrz tak, aby nie przeszkadza podczas wiczenia.

Skrt nadgarstka na zewntrz pozwala rozwin si w miniach zaangaowanych w skrcie nadgarstka oraz przedramienia. To wiczenie naley wykonywa przy kcie 90 pomidzy przedramieniem a ramieniem. W drugiej fazie tego wiczenia nacigajc obcienie na siebie zmniejszamy kt pomidzy przedramieniem a ramieniem do 70.

wiczenie Nr 12.
Skrt nadgarstka na zewntrz z wykorzystaniem kombajnu uniwersalnego

Uchwyt do wicze tej maszyny treningowej pozwala wzmocni rwnomiernie si caej doni.

Pierwsze dwie serie naley wykonywa z lekkim obcieniem po 12 15 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 4 6 serie po 6 8 powtrze w kadej serii.

Pierwsze dwie serie naley wykonywa z lekkim obcieniem po 12 15 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 3 serie: pierwsza seria 8 powtrze, 2 seria 6 powtrze, ostania seria 4 powtrzenia.

Na zblieniu wida, jak zakres ruchu rki wynosi 90.

wiczenie Nr 10.
ciganie na siebie chwytem motkowym z wykorzystaniem pasa judo i wycigu regulowanego. okie oparty na podokietniku stou.

wiczenie Nr 13.
Skrt przedramienia na zewntrz z wykorzystaniem kombajnu uniwersalnego

wiczenie to pozwala maksymalnie rozwin sil w kcie pomidzy ramieniem a przedramieniem. Pamitajmy, e obcienie musi by tak dobrane, by nasz nadgarstek by cay czas w kcie prostym. Za due obcienie powoduje odginanie nadgarstka. W takim przypadku, aby ruch by poprawnie wykonywany naley zmniejszy obcienie,. Jeeli jednak czujemy potrzeb wiczy na tak duych obcieniach, naley najpierw wzmocni nadgarstek wiczeniem Nr 6 w poprzednim numerze armpowera.

wiczenie to daje moliwo zwikszy si w kcie pomidzy przedramieniem a ramieniem. Cho to wiczenie jest bardzo podobne do wicze z pasem judo z wykorzystaniem wycigu regulowanego, to wykonujc trening na kombajnie uniwersalnym w inny sposb obciysz rk wiczc.

Pierwsze dwie serie naley wykonywa z lekkim obcieniem po 10 15 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 4 6 serie po 6 8 powtrze w kadej serii.

Pierwsze dwie serie naley wykonywa z lekkim obcieniem po 8 10 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 1 2 serie po 6 4 powtrze.

W tym wiczeniu dopuszczalne jest zgicie nadgarstka.

122

123

wiczenie Nr 14.
ciganie na siebie z wykorzystaniem grubego uchwytu i kombajnu regulowanego. okie oparty na podokietniku stou. wiczenie to daje moliwo zwikszy si w palcach oraz minia szerokiego grzbietu. Pamitajmy, e obcienie musi by tak dobrane, by nasze palce nie rozginay si. Za due obcienie powoduje rozwarcie nadgarstka i palcw. W takim przypadku, aby ruch by poprawnie wykonywany naley zmniejszy obcienie. By jednak zmniejszy dysproporcj pomidzy si minia szerokiego grzbietu a si nadgarstka i palcw naley dodatkowo wzmocni nadgarstek i place. Pierwsz seri naley wykonywa z lekkim obcieniem po 10 15 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 3 serie: pierwsza seria 8 powtrze, 2 seria 6 powtrze, ostania seria 4 powtrzenia.

wiczenie Nr 15.
ciganie nadgarstkiem na siebie z wykorzystaniem grubego uchwytu i kombajnu regulowanego. okie oparty na podokietniku stou.

VI Mistrzostwa Pomorza i II Mistrzostwa Starogardu Gdaskiego w Armwrestlingu zakoczone! 2 czerwca 2007 roku na sali sportowo widowiskowej im. Andrzeja Grubby w Starogardzie Gdaskim wystartowao 80 zawodnikw z terenu caego kraju. Cae mistrzostwa przebiegay w prawdziwej, sportowej atmosferze, a w poszczeglnych kategoriach wagowych nie brakowao utytuowanych zawodnikw z areny polskiego, a nawet miem powiedzie wiatowego siowania na rce. Gospodarzem tegorocznych zmaga by klub UKS Iron Starogard Gdaski z Grzegorzem Piotrzkowskim na czele, ktry do ostatniego momentu zawodw, jako organizator, stan na wysokoci zadania. Wszystko byo przygotowane perfekcyjnie. Za to, z ca pewnoci Grzegorzowi naley si medal. I to medal z najwyszego miejsca podium! Zawodnicy rywalizowali na rk praw w dziewiciu kategoriach juniorskich oraz omiu kategoriach seniorskich. Wyonieni w nich zostali najsilniejsi z najsilniejszych na Pomorzu roku 2007. W kategorii open kobiet bez problemu tytu ten trafi do Katarzyny Banach z Koszalina, natomiast w kategorii open mczyzn rwnie bez problemu zwyciy Artur Gowiski z Choszczna. Ta dwjka zawodnikw potwierdzia tylko, e tytu najsilniejszego Polaka roku 2006 (tytu zdobyty podczas VII Pucharu Polski w Wgrowie) susznie im si nalea. Zarwno na Pucharze Polski, jak i na Mistrzostwach Pomorza byli po prostu najsilniejsi. Co do rywalizacji w poszczeglnych kategoriach wagowych, czy to juniorskich, czy te seniorskich mog powiedzie tylko jedno: czasami duga i zacita, a czasami szybka i z du przewag poziomu sportowego nad przeciwnikami. Walka druynowa bya rwnie zacita jak same pojedynki. W rezultacie UKS 16 Koszalin zdeklasowa rywali i w klasyfikacji druynowej zaj miejsce pierwsze. Miejsce drugie natomiast wywalczy UKS Zoty Lew Lbork. Miejsce trzecie UKS Zloty Tur Gdynia. Rywalizacja juniorw Do startu w kategoriach juniorskich w tegorocznych Mistrzostwach Pomorza oraz Starogardu Gdaskiego stano prawie 45 zawodnikw. Rywalizowali oni w trzech kategoriach dziewczt (do 50 kg, do 55 kg, +60 kg) oraz w piciu kategoriach chopcw (do 60 kg, do 65 kg, do 70 kg, do 80 kg, +80 kg). Wszystkie te kategorie juniorskie byy rozgrywane od pocztku do koca, z pfinaami i finaami wcznie. W poowie pomorskiej rywalizacji znalimy ju wic najlepszych z najlepszych wrd juniorw roku 2007. W tym miejscu powinienem opisa poszczeglne kategorie wagowe. Ale ich mnogo nie pozwala mi na dogbniejsz ich analiz. Na wiksz uwag jednak zasuguj zoci medalici. Zacznijmy wic od rywalizacji dziewczt. W kat. do 50 kg najlepsz okaza si Michalina Romaska z UKS 16 Koszalin, a w kat. do 55 kg jej klubowa koleanka Daria Kowanda. W kat. do 60 kg zgosia si tylko jedna reprezentantka Paulina Rybak z Koszalina. Jednak z braku konkurencji przeniosa si do wyszej kategorii powyej 60 kg, gdzie (jak na jej wag startow) odniosa spektakularny sukces, ostatecznie zajmujc miejsce drugie. W tej kategorii zoty medal musiaa odda bardziej dowiadczonej zawodniczce Aleksandrze Lewandowskiej z UKS Zoty Tur Gdynia. Podium kat. junior +80 kg Rywalizacja seniorw Po rywalizacji juniorw VI Mistrzostw Pomorza o II Mistrzostw Starogardu Gdaskiego bylimy wiadkami rywalizacji seniorw. Ich starty eliminacyjne, pfinaowe i finaowe niejednokrotnie elektryzoway innych zawodnikw oraz zgromadzon w tym dniu publiczno. A byo na co popatrze. Do startu zgosio si wielu znanych i bardzo dowiadczonych zawodnikw. Nie zabrako przedstawicieli z takich klubw jak: MCKiS Tytan Jaworzno, Zoty Tur Gdynia, Forma Woomin, Zoty Lew Lbork czy Zoty Orze Choszczno. Oprcz licencjonowanych zawodnikw w zawodach wzio udzia kilku przyszych adeptw siowania na rce. By moe w klasyfikacji oglnej nie pozajmowali miejsc medalowych, ale z ca pewnoci nie oddali skry tak atwo, zaskakujc swoj postaw niejednego, dowiadczonego armwrestlera. Podobnie jak w juniorach, tak i w seniorach nie sposb chyba opisa rywalizacji w poszczeglnych kategoriach wagowych. Warto jednak zwrci uwag na zwycizcw, czyli na medalistw. Podium kat. senior do 70 kg W kat. do 78 kg bez potu na czole zoto wywalczy Piotr Bartosiewicz z Choszczna. Miejsce drugie przypado, coraz bardziej widocznemu na arenie polskiego siowania na rce Radosawowi Staro z Arm Rast. Brz wywalczy Pawe Baniewicz z Zloty Tur Gdynia. Wrd chopcw juniorw dobrze spisali si: Karol Piotrzkowski z Iron Starogard Gdaski w kat. do 60 kg, Marcin Roda z UKS Zoty Lew Lbork w kat. do 65 kg, Reszka Miosz w kat. do 70 kg, gdzie o zoto musia stoczy podwjny fina z Marcinem Orze z Jaworzna, Damian Raski z Lborka w kat. do 80 kg oraz Ruben Koodziejczyk z Zoty Orze Choszczno w najciszej kategorii juniorskiej powyej 80 kg. Wszyscy zawodnicy walczyli jak przysowiowy lew o jak najlepsze miejsca w klasyfikacji oglnej. I jak na kadych zawodach, tak i tu, juniorzy niejednokrotnie pokazywali nam dobr szko armwrestlingow. Za co im serdecznie dzikujemy. A medalistom? Medalist serdecznie gratulujemy wywalczonych medali. Oby tak dalej! W kat. do 63 kg zwyciy Jarosaw Potaczaa z Lborka. Ciekawostk jest to, e miejsce drugie przypado jego bratu Tomkowi. Ostatnie miejsce medalowe miejsce trzecie wywalczy gospodarz Karol Piotrzkowski. W kat. do 70 kg tryumfowa zawodnik z Formy Woomin Arkadiusz Bielicki. Zoto nie przyszo jednak mu atwo. Co prawda do finau dosta si bez adnej poraki, ale walk finaow przegra z zawodnikiem z Lborka Tomaszem Okrj. Jednak drugi, rozstrzygajcy pojedynek finaowy by ju na jego korzy. W ten sposb Tomek musia zadowoli si jedynie miejscem drugim. Miejsce trzecie przypado Karolowi Buchcar z Woomina.

wiczenie to pozwala wzmocni sil nadgarstka i palcw.

Pierwsz seri naley wykonywa z lekkim obcieniem po 10 15 powtrze. Zwikszajc obcienie w nastpnych seriach zalecamy wykonywa 3 serie: pierwsza seria 8 powtrze, 2 seria 6 powtrze, ostania seria 4 powtrzenia.

wiczenie Nr 16.
wiczenie z wykorzystaniem sparing partnera.

W tym wiczeniu wykorzystujemy rk sparing partnera, a wiczenie to wzmacnia kt pomidzy przedramieniem a ramieniem.

To wiczenie naley wykonywa powoli w utrzymaniu od 3 do 7 sekund kade powtrzenie. Zalecamy wykonywa 4 6 serii po 6 10 powtrze w kadej serii.

wiczenie Nr 17.
Skrt nadgarstka na zewntrz z wykorzystaniem sparing partnera. Place sparing partnera obejmuj zgicie nadgarstka. To wiczenie pomaga nam poprawi bdy przy stole oraz zwiksza sil w nadgarstku.

Podium kat. senior do 78 kg W kat. do 86 kg, po przerwie w startach przodowa Tomasz Piotrowicz z Gdyni. Miejsce drugie przypado przedstawicielowi Jaworzna Damianowi Drogosz. Miejsce trzecie, po przejciu do startw w wysza kategori wywalczy Chrystian Rieger z Gdyni.

To wiczenie naley wykonywa powoli w utrzymaniu od 3 do 7 sekund kade powtrzenie. Zalecamy wykonywa 4 6 serii po 6 10 powtrze w kadej serii. Podium kat. juniorki + 60 kg Podium kat. senior do 63 kg Podium kat. senior 86 kg

124

125

W kat. do 95 kg bezapelacyjnie zwyciy Mariusz Grochowski z MCKiS Tytan Jaworzno. Jego gwny przeciwnik w tej kategorii Bartosz Raczyski z Choszczna musia zadowoli si miejsce drugim. Miejsce trzecie przypado nie zrzeszonemu zawodnikowi Bartomiejowi Rogalskiemu.

Kat. juniorskie byy mocno obsadzone przez zawodniczki z Koszalina Podium kat. senior do 95 kg W ostatniej kategorii, kat. +95 kg ch na zoto mieli dwaj zawodnicy: Artur Gowiski z Choszczna oraz Stanisaw Kwidziski z Pruszcza Gdaskiego. Cho chci mieli obaj, to w rezultacie obronn rk wyszed zawodnik z Choszczna, gdzie pokona swojego gwnego rywala dwukrotnie: raz w eliminacjach i raz w finale. Miejsce trzecie wywalczy Grzegorz Wabnik z Lborka.

Przerwy pomidzy startami umila zesp PUMA

Kat. senior do 86: Damian Drogosz vs Tomasz Piotrowicz

Dnia 26 czerwca w stolicy Rosji - Moskwie odbyy si czwarte mistrzostwa studentw w Armwrestlingu. Na zawody te przybyli gwnie zawodnicy z Rosji, Ukrainy , Kazachstanu i Biaorusi. Podczas tegorocznych zmaga studentw nie zabrako Polskiej Kadry Armwrestlingowej. Nasz Kraj godnie reprezentowali: Tomasz Szewczyk z Tomaszowa Mazowieckiego oraz dwch zawodnikw Niaskiego klubu Wiking Nisko Mateusz Wyrwa oraz Dariusz Groch .

Kat. Junior 60 kg

Karol Piotrkowski Iron Starogard Gd. vs Tomasz Potaczaa Lbork

Kat. senior +95 kg: Stanisaw Kwidziski vs Artur Gowski

Podium kat. senior do +95 kg Artur Gowiski i Katarzyna zwycizcy kat. Open Banach Od lewej: Mateusz Wyrwa, Dariusz Groch, Tomasz Szewczyk Cay wyjazd naszych zawodnikw do ostatniej chwili sta pod wielkim znakiem zapytania . Problem stanowiy jak zwykle pienidze, ale rwnie nie do koca wesoa sytuacja polityczna pomidzy Polsk i Rosj . Kiedy otrzymalimy potrzebne fundusze (tutaj pomocn do poday wadze miasta Nisko oraz Rektorat Akademii Rolniczej w Krakowie wraz z AWF-em w odzi), reszta wydawaa si ju tylko formalnoci . Niestety tak nie byo. Pojawi si nastpny problem wiza uprawniajca wjazd do Rosji! Po cikich staraniach osignlimy jednak sukces. Wyjazd na Mistrzostwa wiata Studentw by wic ju pewny na sto procent. Zaczlimy wic przygotowywa si psychicznie, zarwno do wyjazdu, jak i do bezporedniej rywalizacji. Kat. junior do 60 kg: Marcin Brzoza vs Tomasz Potaczaa Zacicie sportowe byo wida w kadym pojedynku Kat. junior 80 kg Same zawody odbyby si w malowniczym rejonie Powedniki oddalonym o pidziesit kilometrw od centrum Moskwy . Tam te nad brzegiem jeziora, otoczony lasem znajdowa si hotel Kayzma, penicy funkcj zakwaterowania zawodnikw jak i miejsca samych zawodw . Waenie i zapisy na listy zawodnikw, dziki barierom jzykowym (nie wszyscy Rosjanie znaj angielski, a my niestety nie znalimy rosyjskiego) przebiegao w bardzo wesoej atmosferze. Cho nie do koca bylimy pewni, czy aby ktry z nas omykowo nie trafi do zej kategorii wagowej udalimy si na zasuony posiek, gdzie z tego faktu najbardziej ucieszy si Mateusz Wyrwa, ktry niestety chud a cztery kilogramy do swojej wagi startowej. Nastpnego dnia, okoo godziny 11 tamtejszego czasu rozpoczy si zawody. Na sali umieszczono cztery stoy, za ktrymi widnia ogromy baner z logami sponsorw. Przebieg caej rywalizacji koordynowaa praca trzech laptopw. Cao przebiegaa bardzo sprawnie, jedyny problem stanowio poprawne odczytywanie naszych nazwisk (powan komplikacj bya rosyjska cyrylica) przez pani spiker. Czsto koczyo si to rcznym typowaniem i kiwaniem gow na waciwego zawodnika. Do Moskwy podrowalimy pocigiem , ktry wyruszy z Warszawy docierajc na miejsce po dwudziestu dwch godzinach. Rosja okaza si by bardzo przyjaznym krajem a ludzie zaskakiwali nas swoj yczliwoci.

Kategoria Open. Najbardziej prestiowa kategoria VI Mistrzostw Pomorza. Wyonienie najsilniejszego z najsilniejszych na Pomorzu roku 2007. Tutaj do startu stanli najlepsi. A poszczeglne walki byy imponujce. Byo wic na co popatrze. W kategorii open kobiet do rywalizacji stano pi armwrestlerek: Zwolak Aleksandra z Koszalina, Lewandowska Aleksandra z Gdyni, Banach Katarzyna z Koszalina, Staro Natalia (niezrzeszona) oraz Bebich Natalia z Koszalina. Po burzliwej rywalizacji podium naleao jednak do dwch zawodniczek z UKS 16 Koszalin: miejsce pierwsze bezapelacyjnie wygraa Katarzyna Banach, miejsce trzecie Aleksandra Zwolak oraz jednej zawodniczki z UKS Zoty Tur Gdynia: miejsce drugie Lewandowska Aleksandra. Od Katarzyna Banach z Koszalina samego pocztku wida byo, e - zwyciczyni kat. Open kobiet zota medalistka tej kategorii miaa niesamowit przewag nad swoimi rywalkami. Susznie wic Katarzyna Banach otrzymuje tytu najsilniejszej na Pomorzu roku 2007. Natomiast w kategorii open mczyzn do startu stano 14 zawodnikw. Faworytem oczywicie by zwycizca kategorii +95 Artur Gowiski z Choszczna, ktry bez problemu pokona swoich rywali i wywalczy gwne trofeum mistrzostw. Jego najwikszymi rywalami byli: klubowy kolega Piotr Bartosiewicz, Stanisaw Kwidziski z Pruszcza Gdaskiego oraz Mariusz Grochowski z Jaworzna. W rezultacie bardzo dobrze wystartowa Piotr Bartosiewicz, ktry w klasyfikacji generalnej uplasowa si na drugiej lokacie. Miejsce trzecie przypado zawodnikowi z Pruszcza Gdaskiego. Natomiast Mariusz Grochowski uplasowa si daleko poza podium na miejscu sidmym. Artur Gowiski z Choszczna Miym zaskoczeniem by dobry zwycizca kat. Open mczyzn start Roberta Leszko z Klubu Herakles, ktry w klasyfikacji generalnej uplasowa si na miejscu czwartym. Nasze gratulacje!

Kat. juniorki do 50 kg: Oliwia Sentysz vs Karolina Romaska

Kat. juniorki do 55 kg: Natalia Staro vs Daria Kowanda

Kat. Peon kobiet: Aleksandra Lewandowska vs Katarzyna Banach

Kat. Open kobiet: Aleksandra Lewandowska vs Aleksandra Zwolak

Kat. + 95 kg: Artur Gowiski vs Andrzej Hymer

Kat. senior do 86 kg: po prawej Damian Drogosz z MCKiS Tytan Jaworzno

Pawe Podlewski

I znw Starogardzki zespl PUMA

Kat. Open mczyzn

Kat. senior do 78 kg

Walki byy bardzo emocjonujce i zacite. Pierwszy na scen wyszed Mateusz Wyrwa. Startowa on w kategorii do 60 kilogramw. Zarwno na lew (ktra jest wizytwk Mateusza) jak i na praw rk spisywa si

126

127

FAP - FEDERACJA ARMWRESTLING POLSKA Adres i adres do korespondencji: 81-225 Gdynia ul. Okrzei 18/7 tel. 0-58 621 93 08 armwrestling@world.pl www.armpower.net Prezydent: Igor Mazurenko Wiceprezydent: Janusz Piechowski Sekretarz: Anna Mazurenko, tel. 0-603-554-855 Trenerzy FAP: Igor Mazurenko - Trener Kadry Sdziowie: Monika Duma - Sdzia Gwny FAP Wiktor Szyszkowski; Daniel Gajda KLUBY W POLSCE Klub Sportowy Zoty Tur Gdynia Gdynia, ul.Morska 108A. Czynne pon-pt 11.00-20.00, sob. 10-14. Tel/fax (58) 621-93-08 ARMFIGHT Piaseczno GOSiR Piaseczno ul. Sikorskiego 20 treningi odbywaj si w pon,r, pt od godz 19.00 oraz soboty od 15.00; tel. Marcin Lachowicz 503-155-898 AZS CZSTOCHOWA Sekcja Armwrestlingu przy AZS Czstochowa. Informacje: Zbigniew Soliski tel. 0-606-908-478 ECO POWER 43-300 Bielsko-Biaa, ul. Widok 12. Inf. i zapisy: Mariusz Mackiewicz tel. kom 665 808 001. Klub si mieci w Bielsku-Biaej na obiekcie BBTS Wkniarz. Goliat ary Informacje: Krzysztof Kryszczuk tel. 0-602-233-651 MCKiS TYTAN JAWORZNO 43-600 Jaworzno ul. Inwalidw 18. Informacje: Mariusz Grochowski - tel 511-899-694 MKS Herakles Szczawno-Zdrj Informacje: Sebastian Wyszyski tel. 0-662-146-332 Olimp Jastrzbie Zdrj Jastrzbie Zdrj, ul. Piastw 15. Informacje i zapisy: Adrian ukasiewicz tel. 032-47142-47 PACO LUBLIN KLUB SPORTOWY PACO Lublin, Kiepury 5B, tel. 081 740 33 00 Informacje i zapisy: Beata Kutnik 0 665 229 759 Pitbull Ruda lska Informacje: ukasz Suchaja tel. 0-606-454-670

bardzo dobrze wygrywajc pojedynki za pojedynkami. Niestety rozpdzonego Mateusza najpierw zatrzyma zdobywca Pucharu wiata Zawodowcw z roku 2006, a nastpnie na aktualny Mistrza Europy w tej kategorii. Niestety poraka Mateusza z tymi zawodnikami daa mu najgorsze chyba miejsce dla kadego sportowca miejsce czwarte. Kolejny do rywalizacji przystpi Tomasz Szewczyk, ktry swoj technik i si (podobnie jak Mateusz) zadziwi licznie zgromadzon rosyjsk publiczno. Cho na lew rk uplasowa si na miejscu sidmym, to na praw za to zdoby dla

Jedynym zaskoczeniem dla nas byy nie do koca zrozumiae decyzje i komendy sdziowskie, jak np.: DONT MOVE GO! (co przytrafio si akurat mi), czy te fakt, e na ustawieniu sdziowskim zawodnicy mog si porusza nie otrzymujc za to fauli.

naszego kraju brzowy krek w kategorii do 70 kg. Nasze gratulacje! Jako ostatni do boju wyruszyem Ja. Wystartowaem w kat. Do 75 kg. Podobnie jak u moich kolegw, tak i w tej kategorii konkurencja bya ogromna (ponad dwudziestu zawodnikw w kadej kategorii). Na rk lew uplasowaem si na miejscu szstym, za to na rk praw, po bardzo dugich i zacitych pojedynkach udao mi si wskoczy raptem o dwa oczka wyej. Zarwno ja, jak i obaj moi polscy armwrestlerzy mieli chrapk na mistrzowski medal. Udao si to tylko Tomkowi. My otarlimy si o podium, ale i tak pokazalimy wszystkim, e polscy studenci tez potrafi walczy z najlepszymi.

Po uroczystym wrczeniu nagrd wikszo startujcych zawodnikw udaa si jeszcze raz do stow, aby mc (tym razem bez ingerencji sdziw) zmierzy si z rywalami, i to nie koniecznie ze swojej kategorii wagowej. Z caa pewnoci bya to dobra okazja na nawizanie nowych znajomoci oraz blisze zapoznanie si z technikami walki kolegw zza wschodniej granicy. Ostatni dzie pobytu w Rosji spdzilimy na zwiedzaniu Moskwy. Pomogy nam w tym dwie rosyjskie armwrestlerki. Oprowadziy nas one po najadniejszych zabytkach tego miasta. Zobaczylimy midzy innymi Plac Czerwony, stacje zabytkowego metra oraz inne rwnie ciekawe miejsca. Pobyt w Rosji zapamitam jako jedno z najpikniejszych wydarze w moim yciu. Uwaam, e w przyszym roku rwnie nie powinno zabrakn polskiej reprezentacji na Mistrzostwach wiata studentw i zachcam wszystkich zainteresowanych to wzicia udziau w tych zawodach .

SK OSTRY Strzegom Aleja Wojska Polskiego 12a, 58-150 Strzegom, woj. dolnolskie czynne: pn - pt 11-21, sob 14-18 informacje: Joanna Ostrowska tel. 0-608 302 887 SZAKI ARY Informacje: Sawomir Szakoa tel: 0-609-538-848 Uczniowski Klub Sportowy Herkules Informacje: Grzegorz Argasiski tel. 0-506-033-636 Uczniowski Klub Sportowy Mustang Skpe Skpe, Hala Sportowa, Al. 1 Maja 89. Informacje i zapisy: Andrzej Zawidzki tel 0-54-287-81-52 Uczniowski Klub Sportowy Sok Koniecpol Ul Mickiewicza 30 42 - 230 Koniecpol Informacje Piotr Szczerba tel. 669 425 475 www.sokolkoniecpol.kgb.pl Uczniowski Klub Sportowy Zoty Lew Lbork Lbork, ul. Czogistw 4. Czynne pon-sob 16.00-21.00. Trener: Marcin Kreft,tel.0501245-895 UKS HULK 07- 100 Wgrw ul. Soneczna 45. Informacje i zapisy Emil Wojtyra 508 442 961 UKS STALOWE RAMIONA KRONIEWICE Informacje:Janusz Kope tel. 0-603-962-592 UKS WIKING NISKO 37-400 Nisko, ul. Polna 18a. Informacje i zapisy: Kamil Pachla tel. kom.: 500 553 580 wiking_nisko@op.pl UKS ZOTY ORZE CHOSZCZNO 73-200 Choszczno ul. Stargardzka 39A/2 Inf. i zapisy: Wiesaw cki tel 602-115-894, e-mail. uksarmwrestling@echo.pl, gg: 2896749; skype: lackiwieslaw. UKS-16 KOSZALIN 75-354 Koszalin, ul. Dbka 1. Klub jest czynny od pn-pt 16-21, sob 16-19, nd 10-12 Informacje i zapisy: Jarosaw Zwolak tel. 501 664 333 UKS LONGINUSD Informacje i zapisy: Tomasz Gawowski - 0 505-638-981,Andrzej Zborowski - 0 604105-052 ZOTY NIEDWIED BYDGOSZCZ 85-355 Bydgoszcz ul. Glebowa 35. Informacje i zapisy: Prezes Klubu: Andrzej Skra - 0602 652 145 V-ce Prezes Maciej Stelmaszyk 0-606902-881 ZOTY SMOK KIELCE Kielcach ul. Padarewskiego 24. Klub jest czynny pon-pt 10-22, sob.10-14. Informacje: Radosaw Trybus tel. 0-600-024-865 ZOTY TUR ORNETA Informacje: Jerzy Czapliski tel 0-606-999-418 ELAZNA PI INOWROCAW Informacje: Sawomir Gowacki tel. 0-604-300-380 UKS FORMA WOOMIN 05-200 WOOMIN ul.FIELDORFA 1 treningi pn-sob.15.00-18.00 kontakt: DARIUSZ ZAWADZKI tel.504295500; ZBIGNIEW BIELICKI tel.501535889 UKS FORMA WOOMIN 05-200 WOOMIN ul.FIELDORFA 1 treningi pn-sob.15.00-18.00 kontakt: DARIUSZ ZAWADZKI tel.504295500; ZBIGNIEW BIELICKI tel.501535889 KLUB SPORTOWY STEELARM WROCAW Kontakt Krzysztof Siwek e-mail: steelarm@vp.pl

Darek Groch