Ankles

Playing volleyball involves frequent cutting, jumping, starting and stopping, all of
which stress your ankle joints considerably and increase your risk for ankle-sprain
injuries. Therefore, the muscles surrounding your ankles must be strong. Most
notably, these include the gastrocnemius and soleus muscles, or the calves, which
help support your ankle and facilitate ankle extension, or plantar flexion. The calves
contract concentrically any time you accelerate or jump on the court, and
eccentrically when you decelerate and land from a jump.
Buku lali

Bermain bola tampar melibatkan pemotongan yang kerap, melompat, bermula dan
berhenti, semua yang tekanan sendi buku lali anda dengan ketara dan meningkatkan
risiko anda untuk kecederaan buku lali terseliuh. Oleh itu, otot sekitar buku lali anda
mesti kuat. Paling ketara, ini termasuk gastrocnemius dan otot soleus, atau anak
lembu, yang membantu menyokong buku lali anda dan memudahkan sambungan buku
lali, atau akhiran plantar. Kontrak betis sepusat bila-bila masa anda
mempercepatkan atau melompat di mahkamah, dan sipi apabila anda menurun dan
tanah dari lompatan.

Elbows
The elbows flex and extend when you set the ball to a teammate and hit a serve or a
spike. The triceps brachii, or just triceps for short, works to extend your elbows or
elbow during these actions. This muscle spans the back of your upper arm, attaching
near your shoulder on top and to the back of your elbow on the bottom.

Siku flex dan memanjangkan apabila anda menetapkan bola kepada rakan sepasukan
dan mencecah servis atau kenaikan a. The brachii triceps, triceps atau hanya untuk
jangka pendek, kerja-kerja untuk melanjutkan siku atau siku anda dalam tindakan
ini. Otot ini menjangkau belakang lengan anda, melampirkan berhampiran bahu anda
di atas dan ke belakang siku anda di bahagian bawah.


Hips
The hip extensors, which include the gluteus maximus and hamstring muscles,
contract to help you jump when playing volleyball and to absorb the impact upon
landing. Additionally, the smaller gluteal muscles -- the gluteus medius and gluteus
minimus -- and the inner-thigh muscles are active when you shuffle from side to side
to adjust your position on the court.

The extensors pinggul, yang termasuk maximus gluteus dan otot hamstring, kontrak
untuk membantu anda melompat apabila bermain bola tampar dan menyerap kesan
apabila mendarat. Selain itu, otot gluteal kecil - medius yang gluteus dan minimus
gluteus - dan otot dalaman paha aktif apabila anda shuffle dari sisi ke sisi untuk
menyesuaikan kedudukan anda di mahkamah.
Knees
Like the ankles and hips, the knees and their surrounding muscles enable you to jump
and move around the court while playing volleyball. The quadriceps, which extend
your knees, are primarily involved with these actions. This muscle group consists of
the rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis and vastus medialis muscles,
which lie between your hip and knee joints within the front of your thighs.

Seperti buku lali dan pinggul, lutut dan otot di sekeliling mereka membolehkan anda
untuk melompat dan bergerak mahkamah ketika bermain bola tampar. Quadriceps,
yang melanjutkan lutut anda, terutamanya yang terlibat dengan tindakan ini. Ini
kumpulan otot terdiri daripada femoris rectus, vastus intermedius, vastus lateralis
dan vastus medialis otot, yang terletak di antara pinggul dan sendi lutut dalam
bahagian depan paha anda.

Shoulders
The shoulder joints are active when you hit, pass and serve the ball in volleyball. The
shoulder extensors, which include the latissimus dorsi, the sternal head of the
pectoralis major and the teres major muscles, and the rotator cuff muscles activate
when you serve and spike the ball. The shoulder flexors work when you raise your
upper arms to bump or set the ball. These muscles include the anterior deltoid, the
clavicular head of the pectoralis major and the coracobrachialis.

Sendi bahu aktif apabila anda memukul, meluluskan dan berkhidmat bola dalam bola
tampar. The extensors bahu, yang termasuk dorsi latissimus, kepala sternal yang
utama pectoralis dan Teres otot utama, dan otot cuff alat pemutar mengaktifkan
apabila anda berkhidmat dan kenaikan bola. The flexors bahu berfungsi apabila anda
menaikkan lengan anda untuk bertemu atau set bola. Ini termasuk otot berbentuk
delta anterior, kepala berhubung dgn tulang selangka yang pectoralis utama dan
coracobrachialis itu.

Wrists
As you contact the ball to hit, serve or spike the ball over the net, the wrist flexors
contract to snap your wrist forward. The flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris and
palmaris longus muscles each contribute to this action. The palmaris longus, however,
is sometimes not present in one or both forearms, according to Susan Hall, author of
"Basic Biomechanics."

Seperti yang anda menyentuh bola untuk memukul, berkhidmat atau spike bola lebih
bersih, kontrak flexors pergelangan tangan untuk snap pergelangan tangan anda ke
hadapan. The flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris dan otot longus palmaris
masing-masing menyumbang kepada tindakan ini. The longus palmaris,
bagaimanapun, kadang-kadang tidak hadir dalam satu atau kedua-dua lengan,
menurut Susan Hall, pengarang "Biomekanik Asas."


MUSCLE used In VOLLEY BALL
The precise answer is:
Triceps, calf, biceps, trapezius, anterior deltoids, posterior deltoids, pectorals, hip,
and quadriceps are the primary muscles used in volleyball.
There are a variety of muscles used to play volleyball. There are several different
types of actions in volleyball that use different musclesin different ways.
Serving- If you are serving from the ground (not jumping) then the muscles used are
the bicep tricep and shoulder muscles. You also use the muscles in your forearm and
wrist as well as some support from the abdomen. If you add a jump (jump serve) then
you would include all of the major muscles groups in the lower body, Gluts, Calves,
Hamstrings and Quads.
Hitting/Spiking/Blocking- You use several different muscles here as well for the arm
motions you use the same muscles as you would for serving. Except for here you use
the midsection as well.

The leg portion uses the major muscle groups
Passing/Setting- The power from setting comes from the shoulders wrists and legs-
Specifically the calves in the legs. Passing uses the shoulders and the legs specifically
the quads.
IF this question is asking what muscles are used so I can build up strength in the most
important ones then the answer is this-
The quads, shoulder muscles, pectorals and the Abdomen are places I would focus on.
The higher you can jump the better volleyball player you will be. Most people use
weight training and plyometrics to build their lower body.

OTOT digunakan dalam bola tampar
Jawapan yang tepat ialah:
Triceps, betis, bisep, trapezius, deltoids anterior, deltoids posterior, pectorals,
pinggul, dan quadriceps adalah otot utama yang digunakan dalam bola tampar.
Terdapat pelbagai otot digunakan untuk bermain bola tampar. Terdapat beberapa
jenis tindakan dalam bola tampar yang menggunakan berbeza musclesin cara yang
berbeza.
Berkhidmat-Jika anda sedang berkhidmat dari tanah (tidak melompat) kemudian otot
digunakan adalah bicep tricep dan otot bahu. Anda juga menggunakan otot di lengan
dan pergelangan tangan serta beberapa sokongan dari abdomen. Jika anda menambah
melompat (melompat berkhidmat), maka anda akan merangkumi semua kumpulan
otot utama dalam badan yang lebih rendah, Gluts, betis, hamstrings dan Quads.
Hitting/Spiking/Blocking- Anda menggunakan beberapa otot yang berbeza di sini dan
juga untuk usul lengan anda menggunakan otot yang sama seperti yang anda lakukan
untuk hidangan. Kecuali di sini anda menggunakan bahagian tengah juga.

Bahagian kaki menggunakan kumpulan otot utama
Passing/Setting- Kuasa dari persekitaran datang dari bahu pergelangan tangan dan
kaki-khususnya anak lembu di kaki. Pemergian menggunakan bahu dan kaki khususnya
quads.
IF soalan ini bertanya apa otot digunakan jadi saya boleh membina kekuatan dalam
orang-orang yang paling penting maka jawapannya adalah ini-
Quads, otot bahu, pectorals dan Abdomen adalah tempat saya akan memberi
tumpuan kepada. Semakin tinggi anda boleh melompat lebih baik pemain bola
tampar anda akan. Kebanyakan orang menggunakan latihan berat dan plyometrics
untuk membina badan yang lebih rendah mereka.

MUSCLES & BONES USED IN PLAYING VOLLEYBALL
The game of volleyball is fast paced and it requires you to have speed, agility,
jumping ability and quickness. Through the course of a game, you not only break a
sweat, but you also recruit numerous bones and muscles. Every time you bend a joint,
you activate at least one muscle and bone. By knowing this information, you can
structure your workouts to strengthen the areas used most and improve your ability
on the floor.

Permainan bola tampar adalah pantas dan ia memerlukan anda untuk mempunyai
kelajuan, ketangkasan, kemampuan dan kepantasan melompat. Melalui kursus
permainan, anda bukan sahaja memecahkan peluh, tetapi anda juga mengambil
banyak tulang dan otot. Setiap kali anda bengkok bersama, anda mengaktifkan
sekurang-kurangnya satu otot dan tulang. Dengan mengetahui maklumat ini, anda
boleh menstrukturkan latihan anda untuk mengukuhkan kawasan-kawasan yang
digunakan yang paling dan meningkatkan keupayaan anda di atas lantai.


Ankle Area
The tibia and fibula run from the knee to the top of the foot. They, along with the
talus and calcaneus of the foot, make up the ankle joint which bends up and down
numerous times while running and jumping in volleyball. When you point your foot
downward, you perform a motion called plantar flexion. This causes you to work your
calves which sit on the lower part of the leg on the back side. The gastrocnemius has
a medial and lateral head, and it is right below the knee. The soleus is right in front
of the gastroc and both parts taper down to the Achilles tendon which ends at the
calcaneus. On the front of the shin, a small strip of muscle called the tibialis anterior
runs down the length of the tibia. This muscle gets activated when you perform
dorsiflexion which takes place when you point your foot back toward your shin.
Tibia dan fibula lari dari lutut ke atas kaki. Mereka, bersama-sama dengan lereng
dan calcaneus kaki, membentuk sendi buku lali yang selekoh atas dan ke bawah
beberapa kali sambil berjalan dan melompat dalam bola tampar. Apabila anda
menunjukkan kaki anda ke bawah, anda melaksanakan gerakan yang dipanggil akhiran
plantar. Ini menyebabkan anda untuk bekerja anak anda yang duduk di bahagian
bawah kaki di sebelah belakang. Gastrocnemius mempunyai kepala tengah dan sisi,
dan ia adalah hak di bawah lutut. Soleus adalah betul-betul di hadapan gastroc dan
kedua-dua bahagian tirus ke tendon Achilles yang berakhir pada calcaneus. Di depan
shin, jalur kecil otot dipanggil anterior tibialis mengalir sepanjang tempoh tibia itu.
Otot ini mendapat diaktifkan apabila anda melakukan dorsiflexion yang berlaku
apabila anda menunjukkan kaki anda kembali ke arah shin anda.

Femur Muscles
The femur is the largest bone in the body and it runs from the hip to the knee joint.
Two large muscles sit on the anterior and posterior side of the femur, and both get
worked during volleyball. Anterior means front and posterior means back. The
quadriceps are on the front side and they consist of the rectus femoris, vastus
medialis, vastus lateralis and vastus intermedius. You work your quads during knee
extension and hip flexion. Hip flexion takes place when you move your thigh toward
your stomach and knee extension takes place when you straighten your lower leg. The
hamstrings sit on the back of the thighs and they get worked when you perform knee
flexion. This takes place when you bend your knee and move your heel backward
while running and jumping.

Tulang paha adalah tulang terbesar dalam badan dan ia berlangsung dari pinggul
untuk sendi lutut. Dua otot besar duduk di sebelah anterior dan posterior tulang
paha, dan kedua-dua mendapatkan bekerja dalam bola tampar. Anterior bermakna
cara depan dan posterior kembali. Quadriceps berada di bahagian depan dan mereka
terdiri daripada femoris rectus, vastus medialis, vastus lateralis dan vastus
intermedius. Anda bekerja quads anda semasa sambungan lutut dan akhiran pinggul.
Akhiran Hip berlaku apabila anda bergerak anda ke arah paha perut dan sambungan
lutut berlaku apabila anda meluruskan kaki anda yang lebih rendah. Hamstrings
duduk di belakang paha dan mereka akan bekerja apabila anda melakukan akhiran
lutut. Ini berlaku apabila anda bengkok lutut anda dan bergerak ke belakang tumit
anda semasa berjalan dan melompat.

Glutes
The glutes sit on the posterior side of the body and they are often referred to as the
buttocks. They consist of three parts: gluteus maximus, medius and minimus.
Whenever you perform hip extension, you work the glutes. Hip extension takes place
when you move your thigh backward during jumping and running in volleyball.

Glutes duduk di sebelah posterior badan dan mereka sering dirujuk sebagai
punggung. Mereka terdiri daripada tiga bahagian: gluteus maximus, medius dan
minimus. Apabila anda melaksanakan lanjutan hip, anda bekerja glutes. Lanjutan Hip
berlaku apabila anda bergerak ke belakang paha anda semasa melompat dan berjalan
dalam bola tampar.

Core Muscles
The core muscles sit in the midsection of the body and wrap around to the posterior
side. The rectus abdominis, obliques, transverse abdominis and erector spinae are the
main muscles of the core. Whenever you flex, extend, twist or laterally bend your
torso, you work these muscles. You also forcefully contract your core musculature to
produce force and keep your spine stable.

Otot teras duduk di bahagian tengah badan dan membalut di sekitar ke sisi posterior.
The abdominis rectus, obliques, abdominis melintang dan pembina spinae adalah otot
utama teras. Apabila anda flex, melanjutkan, twist atau sisi bengkok batang tubuh
anda, anda bekerja otot ini. Anda juga bertentangan dengan kontrak otot teras anda
untuk menghasilkan tenaga dan menjaga tulang belakang anda stabil.

Deltoids
The deltoids have a posterior, medial and anterior segment. The medial portion is on
the side of the shoulder, the anterior is in the front and the posterior is in the back.
These muscles give your shoulders a round look and they get activated when you raise
your arms in the air to block, spike, volley and serve. The bones in the shoulder joint
consist of the clavicle, humerus and scapula. The scapula is also known as the
shoulder blade and the humerus is the large bone of the upper arm.

The deltoids mempunyai, segmen tengah posterior dan anterior. Bahagian tengah
adalah di sebelah bahu, anterior adalah di depan dan posterior adalah di belakang.
Ini memberi otot bahu anda kelihatan bulat dan mereka mendapat diaktifkan apabila
anda meningkatkan tangan anda di udara untuk blok, kenaikan, tampar dan
berkhidmat. Tulang-tulang di dalam sendi bahu terdiri daripada tulang selangka,
humerus dan tulang belikat. Tulang belikat ini juga dikenali sebagai bilah bahu dan
humerus adalah tulang besar lengan.

Rotator Cuff
The rotator cuff is a small grouping of four muscles that run across the scapula. These
consist of the supraspinatus, infraspinatus, teres minor and subscapularis. The main
function of the rotator cuff is to stabilize the shoulder joint and allow for efficient
rotation of the shoulder. Every time you swing your arm through the air to spike, you
work your rotator cuff.

Cuff alat pemutar adalah kumpulan kecil daripada empat otot yang dijalankan di
seluruh tulang belikat. Ini terdiri daripada supraspinatus itu, infraspinatus, Teres
kecil dan subscapularis. Fungsi utama cuff alat pemutar adalah untuk menstabilkan
sendi bahu dan membolehkan putaran cekap bahu. Setiap kali anda ayunan lengan
anda melalui udara untuk kenaikan, anda bekerja cuff alat pemutar anda.

Upper Arm
The biceps and triceps sit on the front and back side of the upper arm across the
humerus. When you reach your arm behind your head and bend your elbow before a
spike, you perform flexion which recruits the biceps. As you follow through and
forcefully straighten your arm, you perform extension which works the triceps.

Bisep dan triceps duduk di bahagian hadapan dan bahagian belakang lengan atas
seluruh humerus itu. Apabila anda mencapai lengan anda di belakang kepala anda
dan bengkokkan siku anda sebelum kenaikan, anda melakukan akhiran yang rekrut
bisep. Seperti yang anda susulan dan bertentangan dengan meluruskan lengan anda,
anda melakukan sambungan yang kerja-kerja yang triceps.



LESSON 1:
Top 7 Keys to Improving Spiking Power for Volleyball
Dennis Jackson, Creator of Volleyball Strength Presents...

Coaching Lessons to Insane Gains
in Volleyball Strength and Power


Save Lesson 1
1. Improve spiking power by focusing on the scapula

You've probably heard the expression, "It would be like trying to shoot a cannon out of
a canoe."
To hit a volleyball really hard, you need to have a strong base.
The base for "shoulder joint strength" is the scapula stabilizers.
Many athletes make the mistake of focusing solely on improving strength of rotator
cuff muscles.
Improving rotator cuff strength can help, but the base for shoulder joint function is
the scapula.
A strong rotator cuff with weak scapula stabilizers is
like trying to, "shoot a cannon from a canoe".


Exercises that work the scapula stabilizers might
appear nonfunctional, but it's these areas that are critical to long-term health of the
shoulder joint.

The bottom line is that a stable shoulder complex will make for a healthy shoulder
complex.
Some exercises to improve shoulder stability...
(In the above video, the Physioball Y Exercise)






Anda mungkin pernah mendengar ungkapan, "Ia akan menjadi seperti cuba
untuk menembak meriam daripada kanu." Untuk memukul bola tampar benar-
benar keras, anda perlu mempunyai asas yang kukuh.
Asas untuk "kekuatan bahu bersama" adalah penstabil tulang belikat.
Ramai atlet membuat kesilapan memberi tumpuan semata-mata kepada
meningkatkan kekuatan otot cuff alat pemutar.
Meningkatkan kekuatan cuff alat pemutar boleh membantu, tetapi asas untuk fungsi
sendi bahu tulang belikat.
Satu cuff alat pemutar yang kukuh dengan penstabil tulang belikat lemah adalah
seperti cuba untuk "menembak meriam dari kanu".
Latihan yang bekerja penstabil tulang belikat mungkin kelihatan nonfunctional, tetapi
ia adalah kawasan-kawasan yang penting untuk kesihatan jangka panjang sendi bahu.
Dasarnya adalah bahawa kompleks bahu stabil akan menjadikan kompleks bahu yang
sihat.
Beberapa latihan untuk meningkatkan kestabilan bahu ...



2. Train Movement, Not Muscles

When you approach to hit a volleyball, it's important that you have the right muscles
firing at the right times.
Core activation exercises and other movement exercises can help improve "energy
leaks".
An energy leak occurs when all the energy to perform a certain movement doesn't go
specifically into that movement.
Think of all the muscles and joints in your body working together as a "chain" of
muscles and joints. The big picture goal is for the body to be trained as a single unit.
You want the movement of your muscles to be efficient.

Apabila anda menghampiri untuk memukul bola tampar, ia adalah penting bahawa
anda mempunyai otot hak menembak pada masa yang betul.
Latihan pengaktifan teras dan latihan pergerakan yang lain boleh membantu
meningkatkan "kebocoran tenaga".
Kebocoran tenaga berlaku apabila semua tenaga untuk melakukan pergerakan
tertentu tidak pergi khusus ke dalam gerakan itu.
Fikirkan semua otot dan sendi di dalam badan anda bekerja bersama-sama sebagai
"rantai" otot dan sendi. Matlamat gambar besar untuk badan untuk
dilatih sebagai satu unit tunggal. Anda mahu pergerakan otot anda untuk menjadi
cekap.


Just think about when you take an approach to hit a volleyball. As you take your steps
and plant to jump, energy is transferred from the ground up.
You apply force with the feet against the ground extending your hips, knees, and
ankles. This is a multi-joint movement where efficiency is key to maximum jumping
and hitting power.
It's no coincidence that great leapers can bang the ball really hard. They have a great
ability to transfer energy from a powerful approach to a powerful spike.
Also, muscular balance is important for the chain to work efficiently. For example,
pushing exercises work the front side of your body. Pulling exercises work the back
side of your body.
If you were to workout for months or years using solely pushing movements without
any pulling movements, you'll likely create muscular imbalances between the
opposing muscle groups.

Cuba fikirkan tentang apabila anda mengambil pendekatan untuk memukul bola
tampar. Seperti yang anda mengambil langkah-langkah anda dan tumbuhan untuk
melompat, tenaga dipindahkan dari bawah ke atas.
Anda memohon kuasa dengan kaki terhadap tanah melanjutkan pinggul, lutut, dan
buku lali. Ini adalah sebuah gerakan multi-sama di mana kecekapan adalah kunci
untuk melompat dan memukul kuasa maksimum.
Ia adalah kebetulan bahawa leapers besar boleh bang bola benar-benar keras. Mereka
mempunyai keupayaan yang besar untuk memindahkan tenaga dari satu pendekatan
yang kuat untuk kenaikan berkuasa.
Selain itu, kira-kira otot adalah penting untuk rantaian untuk bekerja dengan cekap.
Sebagai contoh, latihan menolak bekerja sebelah hadapan badan anda. Latihan
menarik bekerja bahagian belakang badan anda.
Jika anda untuk senaman untuk beberapa bulan atau tahun dengan menggunakan
semata-mata menolak pergerakan tanpa sebarang pergerakan menarik, anda akan
mewujudkan ketidakseimbangan otot antara kumpulan otot bertentangan.


During your workout, when you do 20 crunches, are you also doing 20 back extensions
to counterbalance?
Many athletes make the mistake of going to the gym and only doing pushing type
movements (bench press, overhead presses, etc). Be sure to include pulling
movements such as rows and deadlifts to keep your training balanced.
A balanced strength program will help keep your movement efficient which has a big
impact on how hard you can spike a volleyball.

Semasa senaman anda, apabila anda melakukan 20 crunches, adakah anda juga
melakukan 20 sambungan belakang untuk mengimbangi
Ramai atlet membuat kesilapan yang pergi ke gym dan hanya melakukan pergerakan
menolak jenis (akhbar bangku, menekan atas, dan sebagainya). Pastikan untuk
memasukkan menarik pergerakan seperti baris dan deadlifts untuk menjaga latihan
anda seimbang.
Satu program kekuatan seimbang akan membantu menjaga pergerakan anda cekap
yang mempunyai impak yang besar kepada bagaimana keras anda boleh spike bola
tampar.


3. Explosive Exercises for Spiking

Here are my top 2 explosive exercises for volleyball hitting power...

1. Two hand medicine ball overhead slam



2. One hand medicine ball overhead slam

The one hand overhead slam is basically the same except you perform a slower, more
controlled movement. There isn't any jumping like the two hand slam. With the one
hand slam, you just bring the medicine ball around and throw it into the ground.
You've likely seen many volleyball players warm up by throwing volleyballs into the
ground in the same manner.


4. Hitting on a box

Being a strong, powerful, efficient athlete is useless if you haven't developed skills for
spiking.

To hit the ball hard, it's important to develop a good solid contact with the ball.

Hitting on a box (or elevated platform) is often overlook when it comes to learning to
spike. Don't make the mistake of leaving this out of your spike training.

Hitting on a box drill...
Stand on a box at the net. Toss the ball to yourself and hit the ball down into the
court. You should place targets on the ground and focus on hitting those targets.

What's really important here is to work on the contact with the ball.

Also focus on contacting the ball high with arm extended and hit the ball with topspin
down into the court.

Important Tip: Get the elbow as straight up as possible before spiking. Elbow up
and elbow to wrist contact. When you hit, it's elbow to wrist.

Elbow to wrist... elbow to wrist... this is key.

Once you develop a good elbow to wrist, this is when you'll likely start hitting with
massive topspin and power.

Also, hitting on a box is great because it makes you focus on positioning.

Thousands of repetitions of hitting on a box will help you groove the same movement
pattern. As you become more skilled at this, your movement pattern becomes more
efficient.


5. Learn good spike approach footwork

The next step is to learn a spike approach. You don't want to start taking an approach
and hit any volleyballs yet. First, focus on the right steps and upper body movement.

Good technique for approaching gets you in the best position for attacking the ball.
The better your approach is, the harder you can potentially hit the ball.

After you have developed a consistent approach, use a spike trainer.


6. Using a spike trainer

A spike trainer is a device that basically holds the ball for you, ready to spike.

The spike trainer is great because it forces you to contact the ball higher.

Basically, the coach places the volleyball in the spike trainer and you then take an
approach and spike the ball out of the device.

The advantage of using a spike trainer is you dont bend your elbow like you could
when youre being set because the ball is at a fixed position.

You must reach as high as the ball is sitting or you wont be able to hit it.

Perhaps the the most important reason to use the spike trainer is the fact you dont
have to anticipate the set or make an adjustment. Basically, you just focus on making
a good approach and jump high hitting the ball hard.


7. Hitting off of a set

Obviously, since you'll be hitting off of a set in a game, this is what you'll need to
practice.

If possible, work on hitting sets from a really consistent setter. The less adjustments
you need to make when you approach, the better repetitions you'll have for hitting.
Consistent repetitions are important for improving movement efficiency.

Developing a consistent approach and armswing is key to developing hitting power.
This is why many players often become more powerful hitters just by practicing
spiking.


I only know the overhead serve so far,

JOINTS MOVEMENT MUSCLE
Shoulder
Ball and socket joint
Abduction
Adduction
Flexion
Extension
Circumduction
Deltoids
Pectorals
Latissimus Dorsi
Trapezius
Elbow
Hinge joint
Flexion
Extension
Triceps
Biceps
Wrist Flexors
Hip
Ball and socket
Flexion
Extension
Quadriceps
Hamstring
Hip Flexors
Knee
Hinge Joint
Flexion
Extension
Hamstring
Tibialis Anterior
Hand/Wrist
Gliding Joint
Flexion
Extension
Wrist Flexors
Wrist Extensors
Ankles
Gliding Joint
Plantar Flexion
Dorsiflexion
Achilles Tendon
Gastrocnemius
Tibialis Anterior



Human movement is described in three dimensions, based on three planes of motion:
The sagittal plane
The sagittal plane cuts vertically through the body,
dividing it into a right and left part. The sagital plane
involves forward and backward movement, like the back
squat or achin-up.
Pesawat sagittal memotong menegak melalui badan,
membahagikan ia ke dalam bahagian kanan dan kiri.
Pesawat sagital melibatkan pergerakan ke hadapan dan
ke belakang, seperti belakang mencangkung atau A chin-
up.




The frontal plane
The frontal plane also cuts vertically through the body,
dividing it into an anterior and posterior part. The
frontal plane involves right and left (lateral)
movement, like overhead pressing.

Pesawat hadapan juga memotong menegak melalui
badan, membahagikan kepada bahagian anterior dan
posterior. Pesawat hadapan melibatkan (sisi) pergerakan
kanan dan kiri, seperti overhead menekan.


The transverse plane
The transverse plane is horizontal, as it divides the
body into an upper and lower part. The transverse
plane involves rotational movement, like the Russian
twist, bench press, push-up and rowing exercises.

Pesawat melintang mendatar, kerana ia membahagikan badan kepada bahagian atas
dan bawah. Pesawat melintang melibatkan pergerakan putaran, seperti twist Rusia,
akhbar bangku, push-up dan latihan mendayung.

Activities in sports and daily life require movement in all three planes
simultaneously. A forehand in tennis, a header in football, a dunk in basketball, a
spike in volleyball, a golf swing are all multi-plane movements. A workout that
involves movements in all three planes of motion will therefore have a better carry-
over to sport.
Multi-plane movement is an essential component of fun
ctional training. Adding exercises that occur in two or three planes of motion to your
workout, like the lateral squats, the 3-spot lunge, the PNF rotational chop and lift,
will maximize the carry-over to sports.

Aktiviti sukan dan kehidupan seharian memerlukan pergerakan dalam ketiga-tiga
pesawat serentak. Satu pukulan dalam tenis, tandukan dalam bola sepak, dunk dalam
bola keranjang, kenaikan dalam bola tampar, golf swing semua pergerakan berbilang
pesawat. Satu senaman yang melibatkan pergerakan di ketiga-tiga pesawat gerakan
itu akan mempunyai yang lebih baik bawa ke sukan.

Pergerakan Multi-pesawat merupakan komponen penting yang menyeronokkan
latihan ctional. Menambah latihan yang berlaku dalam dua atau tiga pesawat gerakan
untuk latihan anda, seperti squats sisi, menyergap 3-spot, cop putaran PNF dan
angkat, akan memaksimumkan bawa kepada sukan.

VOLLEYBALL & THE LAWS OF MOTION
Newton devised three laws of motion, all of which pertained to the motion of an
object and the force, or lack of force, placed upon it. These laws have a direct
correlation to the sport of volleyball, as the ball remains in motion throughout the
game. By relating the object in Newton's laws to the volleyball itself, you can see the
effect each type of force placed on the ball has, and the coinciding result.

BOLA TAMPAR & UNDANG-UNDANG USUL

Newton mencipta tiga undang-undang gerakan, yang kesemuanya adalah berhubung
dengan gerakan objek dan tenaga, atau kekurangan tenaga, diletakkan di atasnya.
Undang-undang ini mempunyai kaitan langsung dengan sukan bola tampar, bola masih
dalam gerakan sepanjang permainan. Dengan berkaitan objek dalam undang-undang
Newton untuk bola tampar sendiri, anda boleh melihat kesan setiap jenis kuasa
diletakkan di atas bola itu telah, dan hasilnya serentak.

Volleyball Basics
The game of volleyball is played with two teams of six players, each on one side of a
net. Winning requires a two-point lead once a team reaches the predetermined score.
There are some basic hits in the game including the bump, set, spike and serve. On
the defensive side there is blocking as well. You use each of these hits for a different
reason, and the force applied to the ball will vary. The serve requires a good deal of
force so the ball will make it over to the other side of the net. A bump uses the
forearms and is a form of passing the ball. A spike is a hard strike from one side of the
net, slamming the ball down on the other side. Usually preceding a spike is a set, in
which the hands make an "O" shape and lightly hit the ball into the air.

Permainan bola tampar dimainkan dengan dua pasukan enam pemain, masing-masing
di sebelah bersih. Memenangi memerlukan kelebihan dua mata apabila pasukan
mencapai skor yang telah ditetapkan. Terdapat beberapa hits asas dalam permainan
termasuk benjolan, set, kenaikan dan berkhidmat. Pada sebelah pertahanan ada
menyekat juga. Anda menggunakan setiap hits atas sebab-sebab yang berbeza, dan
daya yang dikenakan kepada bola akan berbeza-beza. Servis ini memerlukan satu
perjanjian yang baik tenaga supaya bola akan membuat ia lebih kepada pihak lain
bersih. Benjolan A menggunakan lengan dan adalah satu bentuk lulus bola. A
kenaikan adalah mogok keras dari sebelah bersih, menghempas bola ke bawah di
sebelah yang lain. Biasanya sebelum kenaikan adalah satu set, di mana tangan
membuat "O" bentuk dan ringan memukul bola ke udara.

First Law of Motion
"Newton's first law states that every object will remain at rest or in uniform motion in
a straight line unless compelled to change its state by the action of an external
force," according to NASA.gov. In volleyball terms, the ball will not move, or stop
moving, without some outside force acting upon it. A serve sets the ball in motion,
and then the other team applies a force in the form of a bump or set to the ball to
stop the original motion.

"Negeri Newton pertama undang-undang bahawa setiap objek akan kekal pada
rehat atau dalam gerakan seragam dalam garis lurus kecuali dipaksa untuk mengubah
keadaan dengan tindakan daya luar," menurut NASA.gov. Dari segi bola tampar,
bola tidak akan bergerak, atau berhenti bergerak, tanpa ada kuasa luar yang
bertindak ke atasnya. Servis Satu set bola dalam gerakan, dan kemudian pasukan lain
mengenakan daya dalam bentuk benjolan atau bersedia untuk bola untuk
menghentikan gerakan asal.

Second Law of Motion
"The second law of motion explains how the velocity of an object changes when it is
subjected to an external force," explains NASA.gov. This law deals with changing the
momentum of an object. In volleyball, once the ball is in motion it has momentum.
Each time someone returns a serve or passes the ball, they change the velocity at
which it is traveling. A pass will take a small amount of force to change the
momentum, while a spike takes more. More force is necessary to change the speed of
the ball depending on how hard you want to hit it.

"Undang-undang kedua gerakan menerangkan bagaimana halaju objek berubah
apabila ia tertakluk kepada kuasa luar," jelas NASA.gov. Undang-undang ini
berkaitan dengan perubahan momentum objek. Dalam bola tampar, sekali bola dalam
gerakan ia mempunyai momentum. Setiap kali seseorang mengembalikan servis atau
pas bola, mereka mengubah halaju di mana ia adalah dalam perjalanan. Pas akan
mengambil sedikit kuasa untuk menukar momentum, manakala kenaikan yang
mengambil masa lebih. Lebih kuasa adalah perlu untuk menukar kelajuan bola
bergantung kepada berapa keras anda mahu memukul.
Third Law of Motion
According to NASA.gov, "The third law states that for every action (force) in nature
there is an equal and opposite reaction." This means that if something has a force
applied against it, that thing also applies an equal amount of force back. In volleyball,
each time a player hits the ball, the ball is also supplying an equal amount of force
back onto the player. When someone receives a serve and passes the ball, the arms or
hands will absorb the force from the ball, and they apply a force on the ball, setting
it in motion again.

Menurut NASA.gov, "The undang-undang negeri ketiga bahawa bagi setiap
tindakan (kuasa) dalam alam semula jadi terdapat tindak balas yang sama dan
bertentangan." Ini bermakna bahawa jika sesuatu yang mempunyai daya yang
dikenakan terhadapnya, perkara yang juga terpakai jumlah yang sama tenaga
kembali. Dalam bola tampar, setiap kali pemain memukul bola, bola juga
membekalkan jumlah yang sama kuasa kembali ke pemain. Apabila seseorang
menerima servis dan pas bola, tangan atau tangan akan menyerap tenaga dari bola,
dan mereka memohon berkuatkuasa pada bola, menetapkan ia bergerak lagi.

NEWTON'S THREE LAWS OF MOTION FOR VOLLEYBALL
Watching an apple fall from a tree led 17th-century English mathematician and
physicist Sir Isaac Newton to research and prove the laws that govern gravity and
motion. Newton discovered that the force necessary to change an object's speed or
direction of travel is the same as the gravitational force that causes apples to fall
from trees. His mathematical explanation for the way two objects interact, the three
laws of motion, is the governing principle behind all sports, including volleyball.

Menonton jatuh epal dari pokok yang diketuai ahli matematik abad ke-17 Bahasa
Inggeris dan fizik Sir Isaac Newton untuk penyelidikan dan membuktikan undang-
undang yang mengawal graviti dan pergerakan. Newton mendapati bahawa tenaga
yang diperlukan untuk menukar kelajuan objek atau arah perjalanan adalah sama
dengan daya graviti yang menyebabkan epal jatuh daripada pokok-pokok. Penjelasan
matematik untuk cara dua objek berinteraksi, ketiga-tiga undang-undang gerakan,
adalah prinsip yang mengawal di sebalik semua sukan, termasuk bola tampar.


Isaac Newton
Sir Isaac Newton (1642-1727) was an English physicist and mathematician. Considered
a founding father of modern physical science, Newton's three-part book "Mathematical
Principles of Natural Philosophy," or "Principia," was published in 1687. The book
includes Newton's three laws of motion, and details his conclusions on universal
gravitation and planetary motion. "Principia" is considered to be one of the most
important scientific publications in history.

Sir Isaac Newton (1642-1727) adalah seorang ahli fizik Inggeris dan matematik.
Dianggap sebagai pengasas sains fizik moden, buku Newton tiga bahagian
"Prinsip Matematik Falsafah Asli," atau "Principia," telah
diterbitkan pada tahun 1687. Buku ini merangkumi tiga undang-undang gerakan
Newton, dan butir-butir kesimpulan pada graviti universal dan gerakan planet.
"Principia" adalah dianggap sebagai salah satu penerbitan saintifik yang
paling penting dalam sejarah.

First Law
"An object at rest will stay at rest and an object in motion will stay in motion unless
acted upon by an unbalanced force."
Newton's first law of motion affects every volleyball player who botches a serve and
sends the ball smacking into the net. Every player who blocks a hard-hit ball from an
opposing player feels the law's effect on her stinging arms. The server's hand, the net
and the blocker's forearms acted as an unbalanced force that stopped or changed the
direction of the ball, the object in motion.

"Sesuatu objek rehat akan kekal pada rehat dan objek dalam gerakan akan
tinggal dalam gerakan melainkan jika diambil tindakan oleh kuasa yang tidak
seimbang. Undang-undang pertama Newton gerakan memberi kesan kepada setiap
pemain bola tampar yang botches servis dan menghantar cepak bola ke jaring. Setiap
pemain yang menghalang bola keras hit daripada pemain lawan merasakan kesan
undang-undang itu di tangan berbisa beliau. Sebaliknya server, bersih dan lengan
penghalang ini bertindak sebagai satu kuasa yang tidak seimbang yang berhenti atau
menukar arah bola, objek dalam gerakan.

Second Law
"The acceleration of an object is directly proportional to the net external force acting
on the object and inversely proportional to the mass of the object."
Newton's second law of motion is a mathematical equation that explains the
relationship between force, mass and acceleration. Mass multiplied by acceleration
equals net external force. A spiked volleyball creates a net external force that stings
your hands when you stop it. But your hands hurt even more when you stop a ball hit
by a different, stronger opponent. The harder-hit ball's higher acceleration rate
results in a stronger net external force.

"The pecutan sesuatu objek adalah berkadar terus dengan daya luaran bersih
yang bertindak ke atas objek dan berkadar songsang dengan jisim objek."
Hukum kedua Newton gerakan adalah persamaan matematik yang menerangkan
hubungan antara kuasa, jisim dan pecutan. Mass didarab dengan pecutan sama
dengan daya luaran bersih. A bola tampar berduri mencipta kuasa luar bersih yang
menyengat tangan anda apabila anda berhenti. Tetapi tangan anda mencederakan
lebih apabila anda berhenti bola yang dipukul oleh berlainan, lawan yang lebih kuat.
Keputusan kadar pecutan lebih tinggi bola keras yang dilanda dalam kuasa luaran
bersih yang lebih kukuh.

Third Law
"To every action there is an equal and opposite reaction."
Newton's third law explains that every action creates a force that is met by an equal
reaction force from the opposite direction. When two objects interact, they exert a
force on each other. The action force of a spiked ball meets the reaction force of a
player's block. A team scores a point when the action force of the ball meets the
reaction force of the opposing team's court. The hard floor has more force than the
soft ball, so the ball bounces off the court to equalize the reaction of the impact.

"Bagi setiap tindakan terdapat tindak balas yang sama dan
bertentangan."
Undang-undang ketiga Newton menjelaskan bahawa setiap tindakan mewujudkan
suatu kuasa yang dipenuhi oleh daya tindak balas yang sama dari arah bertentangan.
Apabila objek dua berinteraksi, mereka mengenakan daya ke atas satu sama lain.
Pasukan tindakan bola berduri memenuhi daya tindak balas blok pemain. Skor
pasukan A mata apabila daya tindakan bola memenuhi daya tindak balas mahkamah
pasukan lawan itu. Lantai keras mempunyai kuasa lebih daripada bola lembut, jadi
bola melantun di luar gelanggang untuk menyamakan tindak balas kesan.


Aristotle's Laws of Motion
Nothing moves unless you push it. [it is moved by a mover]
o Some motion is natural for the sublunar elements, rectilinear motion to or
away from the earth's center for the supralunar quintessence, circular
motion
o All other motion is violent, and requires a mover
[Anselm's nth proof of the existence of God]
Because motion exists, there must be a self-moved mover, i.e. a Prime
Mover [later i.d. God]
There is natural, violent, and local motion; rectilinear and circular motion
Speed is proportional to motive force, and inversely proportional to resistance.
o v ? F/R [by a constant of proportionality: v = k(F/R)]
There cannot be a vacuum [therefore Natura is a plenum]
The most Natural state: Rest [if terrestrial]
Teleology - The 4th and Final Cause -- "WHY" is the most important question.
[Aristotle's Theory of Causation]

Tiada apa-apa bergerak melainkan jika anda menolak ia. [Ia digerakkan oleh
penggerak]
o Beberapa gerakan adalah semula jadi bagi unsur-unsur sublunar, gerakan lelurus
atau dari pusat bumi untuk pati supralunar itu, gerakan membulat
o Semua gerakan lain adalah ganas, dan memerlukan penggerak

penggerak diri berpindah, iaitu penggerak
Perdana [kemudian id Allah]
Terdapat gerakan semula jadi, ganas, dan tempatan; gerakan lelurus dan pekeliling
Kelajuan adalah berkadar dengan kuasa motif, dan berkadar songsang dengan
rintangan.





Newton and volleyball
By JohnV Newton's First Law:
Part 1 (Inertia): An object at rest will remain at rest unless acted upon by an
unbalanced force.
In volleyball: The ball will not go anywhere until someone serves it.
Part 2: (momentum): An object in motion will remain in motion in a straight
line at a constant speed unless acted upon by an unbalanced force.
In volleyball: Once served the ball will travel in an arc due to earth's gravity
but will go in one direction only unless someone hits it to change its direction
or speed. Then it will continue in the new direction and speed until someone
else hits it.
Newton's Second Law:
Force equals mass times acceleration: f = m X a
In volleyball: The harder you hit the ball the faster it will go it whatever
direction you hit it. Also, the ball wont go over the net unless you hit it hard
enough. Also, if you hit the ball too hard it will go out of bounds. Also, a lighter
ball will go farther and faster than a heavier ball.
Newton's Third Law:
For every action there is an equal and opposite reaction.
In volleyball: The ball hits your hand just as hard as you hit the ball. To avoid
injuring your fingers, hold your hand in the proper position. Also, to make the
ball go where you want it to go your must hit it in the proper spot with the
proper force.

Part 1 (Inertia): Satu objek rehat akan kekal pada rehat melainkan diambil
tindakan oleh kuasa yang tidak seimbang.
Dalam bola tampar: bola ini tidak akan ke mana-mana sehingga seseorang
berfungsi itu.
Bahagian 2: (momentum): Satu objek dalam gerakan akan kekal dalam gerakan
dalam garis lurus pada kelajuan yang tetap kecuali diambil tindakan oleh kuasa
yang tidak seimbang.
Dalam bola tampar: Setelah berkhidmat bola akan bergerak dalam arka
disebabkan oleh graviti bumi tetapi akan pergi dalam satu arah sahaja
melainkan jika seseorang menekan untuk menukar arah atau kelajuan.
Kemudian ia akan terus ke arah yang baru dan kelajuan sehingga orang lain
menjadi asas itu.
Hukum Kedua Newton:
Pasukan sama kali jisim pecutan: f = m X yang
Dalam bola tampar: The keras anda memukul bola lebih cepat ia akan pergi apa
sahaja arahan anda memukul. Selain itu, bola itu tidak akan pergi lebih bersih
kecuali anda memukul cukup keras. Juga, jika anda memukul bola terlalu keras
ia akan keluar dari batas. Selain itu, bola yang lebih ringan akan pergi lebih
jauh dan lebih cepat daripada bola yang lebih berat.
Undang-undang Ketiga Newton:
Bagi setiap tindakan terdapat tindak balas yang sama dan bertentangan.
Dalam bola tampar: bola hits tangan anda hanya keras seperti anda memukul
bola. Untuk mengelakkan mencederakan jari anda, memegang tangan anda
dalam kedudukan yang betul. Juga, untuk membuat bola pergi di mana anda
mahu ia pergi anda mesti memukul di tempat yang betul dengan kuasa yang
betul.

How Are Volleyball and Physics Related

By: Jenney Cheever
What on Earth could volleyball and physics possibly have in common? Watching or
playing a volleyball game is an excellent way to see the principles of physics in
action.
Understanding physics can be tricky when you're just looking at a bunch of equations
in a book. But by paying attention to the physics of sports like volleyball, those
concepts become easier to grasp. Further, the athlete who understands the physics of
the game has a definite advantage on the court. Here are a few of the basic principles
of physics, explained through volleyball.

Apa yang ada di bumi boleh bola tampar dan fizik mungkin mempunyai persamaan
Menonton atau bermain permainan bola tampar adalah cara terbaik untuk melihat
prinsip-prinsip fizik dalam tindakan.
Fizik pemahaman boleh mengelirukan apabila anda hanya melihat sekumpulan
persamaan di dalam buku. Tetapi dengan memberi perhatian kepada fizik sukan
seperti bola tampar, konsep-konsep tersebut menjadi lebih mudah untuk memahami.
Di samping itu, atlet yang memahami fizik permainan mempunyai kelebihan yang jelas
di mahkamah. Berikut adalah beberapa prinsip-prinsip asas fizik, dijelaskan melalui
bola tampar.

Gravity: Gravity is the force that pulls everything toward the Earth. It is the force
of gravity that keeps players feet on the ground, and what makes the ball hit the
ground, allowing you to score a point. What goes up must come down.
Work: Work is when a force moves an object. In volleyball, the force is the player
and the object is the ball. When the player hits the ball, it moves in the direction
in which the force has been applied. Hopefully, that direction will be over the net.
Velocity: Velocity is the speed of movement. You can figure out the velocity of a
volleyball shot by dividing the distance your ball traveled by the amount of time it
took to get there. The higher the velocity, the tougher it is for your opponent to
hit the ball back to you.
Acceleration: Acceleration is an increase in velocity. Let's say you've just served
the ball, it's gone over the net, and it's falling toward the ground. As gravity pulls
the ball to the ground, it accelerates. If you gently lob the ball over the net and
your opponent sends a hard spike back at you, that's another example of
acceleration.
Newton's Laws of Motion: Isaac Newton was a very smart guy who figured out a
few rules that all objects in motion follow. These laws directly affect your
volleyball game.
Newton's First Law states that a body at rest stays at rest, and a body in motion
stays in motion, unless it is acted on by an external force. This means that the ball
will remain at rest, not moving, unless some force (such as a player) moves it. It
also means that once you've hit the ball and set it in motion, it will remain in
motion until it is either hit by another player or until it hits the ground.
Newton's Second Law states that the acceleration of an object is dependent upon
the force acting upon the object and the mass of the object. This means that the
amount of force you use to hit the ball will affect how fast the ball goes. If you hit
the ball hard, it goes faster.
Newton's Third Law says that for every action there is a reaction. This means that
hitting the ball with your hand will cause it to move away from you.
The next time you're playing volleyball, think about all the elements of physics
involved. Without gravity, acceleration and Newton's laws, volleyball wouldn't be
challenging at all.

Graviti: graviti ialah daya yang menarik segala-galanya ke arah Bumi. Ia adalah
daya graviti yang membolehkan pemain kaki di atas tanah, dan apa yang membuatkan
bola mencecah tanah, membolehkan anda untuk mendapat satu mata. Apa yang naik
mesti turun.
Kerja: Kerja adalah apabila kuasa yang bergerak objek. Dalam bola tampar, kuasa
adalah pemain dan objek adalah bola. Apabila pemain memukul bola itu, ia bergerak
ke arah di mana tenaga telah digunakan. Mudah-mudahan, ke arah itu akan lebih
bersih.
Kelajuan: Velocity adalah kelajuan pergerakan. Anda boleh mengetahui kelajuan
pukulan bola tampar dengan membahagikan jarak bola dilalui oleh jumlah masa yang
diambil untuk sampai ke sana. Yang lebih tinggi halaju, semakin sukar ia adalah
untuk lawan anda untuk memukul bola kembali kepada anda.

Pecutan: Pecutan ialah peningkatan dalam kelajuan. Katakan anda hanya
berkhidmat bola, ia pergi lebih bersih, dan ia jatuh ke tanah. Sebagai graviti menarik
bola ke tanah, ia memecut. Jika anda perlahan-lahan lob bola lebih bersih dan lawan
anda menghantar kenaikan keras kembali pada anda, itu satu lagi contoh pecutan.
Undang-undang Gerakan Newton: Isaac Newton adalah seorang lelaki yang sangat
pintar yang digambarkan beberapa peraturan bahawa semua objek dalam gerakan
diikuti. Undang-undang ini secara langsung menjejaskan permainan bola tampar
anda.
Negeri Hukum Pertama Newton bahawa badan berehat kekal pada rehat, dan badan
dalam gerakan kekal dalam gerakan, melainkan jika ia bertindak oleh satu kuasa
luar. Ini bermakna bahawa bola akan kekal pada rehat, tidak bergerak, kecuali
beberapa kuasa (seperti pemain a) ia bergerak. Ia juga bermakna bahawa apabila
anda telah memukul bola dan menetapkan ia dalam gerakan, ia akan kekal dalam
gerakan sehingga ia sama ada dipukul oleh pemain lain atau sehingga ia mencecah
tanah.
Hukum Kedua Newton menyatakan bahawa pecutan objek adalah bergantung kepada
daya yang bertindak ke atas objek dan jisim objek. Ini bermakna bahawa jumlah
tenaga yang anda gunakan untuk memukul bola akan menjejaskan berapa pantas bola
pergi. Jika anda memukul bola keras, ia pergi lebih cepat.
Undang-undang Ketiga Newton mengatakan bahawa bagi setiap tindakan ada tindak
balas. Ini bermakna bahawa memukul bola dengan tangan anda akan menyebabkan ia
bergerak jauh daripada anda.
Masa depan anda bermain bola tampar, berfikir tentang semua unsur-unsur fizik yang
terlibat. Tanpa undang-undang graviti, pecutan dan Newton, bola tampar tidak akan
mencabar pada semua.


Volleyball
Alyssa Strausser Mr. Croom 22 May 2012 Physics
Bump, Set, Kill
Volleyball is a game that involves a copious amount of physics. The attack otherwise
known as the spike is the main focus of the game. A spike is when a player in the
front row of the court hits a ball on the other side of the net. The player makes an
approach taking three to four steps, and jump while at the same time swinging at the
ball. Involved in this is the net force, Newtons laws, work, velocity, acceleration and
kinetic energy. In order to maintain a great change in kinetic energy one must have a
good follow-through after making contact with the ball. (Volleyball Physics,1) A spike
is well executed by a taller player. Due to their height and vertical jump they can
send the ball to the opposite side of the court at a difficult angle to make a pass.
With this work is also being used. Work is equal to the force times the displacement.
The force is created by the player who is striking the ball and the displacement is
created by the ball being acted upon by the player. When the player makes contact
with the ball work is done in the direction the force was applied. Velocity is equal to
the distance the ball travels by the time it takes for it to reach its destination. When
the velocity is higher it is more challenging for the opposing player to make a play off
of the ball.
Bola tampar adalah permainan yang melibatkan jumlah yang banyak fizik. Serangan
atau dikenali sebagai kenaikan merupakan fokus utama permainan. Kenaikan adalah
apabila seorang pemain di barisan hadapan mahkamah memukul bola di sisi lain
bersih. Pemain membuat pendekatan mengambil 3-4 langkah-langkah, dan melompat
pada masa yang sama berayun pada bola. Terlibat dalam hal ini adalah kuasa bersih,
undang-undang, kerja, halaju, pecutan Newton dan tenaga kinetik. Dalam usaha
untuk mengekalkan perubahan yang besar dalam tenaga kinetik seseorang perlu
mempunyai baik susulan selepas membuat hubungan dengan bola. (Bola tampar Fizik,
1) kenaikan yang dilaksanakan dengan baik oleh pemain tinggi. Disebabkan ketinggian
mereka dan melompat menegak mereka boleh menghantar bola ke seberang
mahkamah pada sudut yang sukar untuk membuat lulus. Dengan kerja ini juga
digunakan. Kerja adalah sama dengan daya masa anjakan. Kuasa ini dibuat oleh
pemain yang menarik bola dan anjakan dicipta oleh bola yang diambil tindakan oleh
pemain. Apabila pemain membuat hubungan dengan kerja bola dilakukan ke arah
tenaga telah digunakan. Halaju adalah sama dengan jarak bola bergerak pada masa
yang diperlukan untuk itu untuk sampai ke destinasi. Apabila halaju yang lebih tinggi
adalah lebih mencabar bagi pemain lawan untuk membuat bermain di luar bola.
Newtons laws influence the game of volleyball to the highest extent. Newtons first
law states that an object at rest stays at rest, and an object in motion stays in
motion. Unless acted on by an opposing force. An example of this would be when the
ball is set and is moving toward the player to be hit. The object being the ball is in
motion, therefore it is staying motion until the opposing force, or the hand, makes
contact with the ball sending it into a different direction. Newtons second law states
that the acceleration that an object has is influenced only by the force acting on the
object and the mass the object has. An example of this would be the difference in
spiking the ball or tipping the ball. Tipping the ball simply means using only three
fingers to gently push the ball over the net. The amount of acceleration the first ball
that is spiked has, as opposed to the tipped ball is significantly opposite. Newtons
third law states that to every action there is an opposite but equal reaction. An
example of this would be when the ball is hit the hand that hits it causes it to
proceed in the opposite direction the ball was originally intending on traveling. (How
are volleyball and physics related?,1)
Undang-undang Newton mempengaruhi permainan bola tampar ke tahap tertinggi.
Undang-undang negeri pertama Newton bahawa objek rehat kekal pada rehat, dan
objek dalam gerakan kekal dalam gerakan. Melainkan bertindak oleh satu kuasa yang
menentang. Contoh ini akan apabila bola ditetapkan dan bergerak ke arah pemain
yang akan melanda. Objek menjadi bola dalam gerakan, maka ia tinggal gerakan
sehingga kuasa yang menentang, atau tangan, membuat hubungan dengan bola
menghantarnya ke arah yang berbeza. Undang-undang negeri kedua Newton pecutan
bahawa sesuatu objek mempunyai hanya dipengaruhi oleh daya yang bertindak ke
atas objek dan jisim objek yang mempunyai. Contoh ini akan menjadi perbezaan
dalam spiking bola atau 'tip' bola. Tip bola bermakna hanya menggunakan tiga jari
perlahan-lahan menolak bola lebih bersih. Jumlah pecutan bola pertama yang
berduri telah, berbanding dengan bola 'disebut-sebut' adalah ketara bertentangan.
Undang-undang ketiga Newton menyatakan bahawa untuk setiap tindakan ada tindak
balas yang bertentangan tetapi sama. Contoh ini akan apabila bola terkena tangan
yang hits ia menyebabkan ia untuk meneruskan dalam arah yang bertentangan bola
pada asalnya bercadang untuk perjalanan. (Bagaimana bola tampar dan fizik yang
berkaitan , 1)

All the players experience displacement. They may start in one position but as the
game goes on and a serve is lost, the players end in a different spot. Displacement is
calculated by taking the initial position and subtracting it from the final position. The
ball also experiences this displacement. It is constantly moving from player to player,
and one side of the net to the other. (Moellendorf, 1) The ball moves in a two
dimensional motion, up and forward. This motion is caused by the pull of gravity and
the horizontal motion. The ball would travel in the shape of a parabola if there were
no air resistance. Due to the fact that there is air resistance the ball travels a smaller
path. (Moellendorf, 1) Passing is a key pa
rt in the game of volleyball; if the ball isnt passed correctly there will be less chance
of scoring points. When passing the ball one must make sure their arms are at the
correct angle in order to provide an accurate pass. The players shoulders must be
facing the direction in which they want the ball to go. They then apply a force to the
ball and it moves toward the player they are aiming for. Throughout a play the ball is
constantly being displaced. When there is a force applied as well as displacement this
simply means work is being done. Work is the force multiplied by the displacement of
the object. Work is conducted to make the ball accelerate from one initial speed to
its ultimate final speed. The serve demonstrates the different force applied to the
ball, to demonstrate a floater serve the player cups their hand, throws the ball out
in front of them into the air, and swings. This sends the ball slightly floating from side
to side as it goes to the other side of the court.
Semua pemain mengalami sesaran. Mereka mungkin bermula pada satu kedudukan
tetapi permainan ini akan diteruskan dan servis hilang, akhir pemain di tempat yang
berbeza. Anjakan dikira dengan mengambil kedudukan awal dan menolak ia dari
kedudukan akhir. Bola juga mengalami anjakan ini. Ia sentiasa bergerak dari pemain
untuk pemain, dan sebelah bersih kepada yang lain. (Moellendorf, 1) Bola bergerak
dalam gerakan dimensi dua, atas dan ke hadapan. Usul ini adalah disebabkan oleh
tarikan graviti dan pergerakan melintang. Bola akan bergerak dalam bentuk parabola
jika tiada rintangan udara. Disebabkan oleh hakikat bahawa terdapat rintangan
udara bola bergerak ke jalan yang lebih kecil. (Moellendorf, 1) Pemergian adalah
satu bahagian penting dalam permainan bola tampar, jika bola tidak diluluskan
dengan betul akan ada peluang kurang mata pemarkahan. Apabila lulus bola yang
perlu memastikan tangan mereka pada sudut yang betul untuk menyediakan pas
tepat. Bahu pemain mestilah menghadap ke arah di mana mereka mahu bola untuk
pergi. Mereka kemudian memohon kuasa yang bola dan ia bergerak ke arah pemain
yang mereka sasarkan. Sepanjang bermain bola sentiasa dipindahkan. Apabila
terdapat satu tenaga yang digunakan dan anjakan ini bermakna kerja-kerja yang
sedang dilakukan. Kerja adalah tenaga didarab dengan anjakan objek. Kerja
dijalankan untuk membuat bola memecut dari satu kelajuan awal untuk kelajuan
muktamad muktamad. Servis ini menunjukkan kuasa yang berbeza digunakan untuk
bola, untuk menunjukkan "pengembara" berkhidmat cawan Pemain
tangan mereka, membaling bola di hadapan mereka ke udara, dan perubahan. Ini
menghantar bola sedikit terapung dari sisi ke sisi kerana ia pergi ke sisi lain
mahkamah.

In the sport of volleyball, the most important key is the approach made by the hitter.
When making an approach, the player is to take a four step advancement towards the
ball. When jumping the height of the jump is what determines the energy put into the
swinging of the arm. When a player swings their arm and makes contact, power is
being done. The speed of the arm swing determines the amount of power thats put
behind the ball. Momentum is shown between the players as well. A hitter moves at a
higher momentum than a back row passer. A hitter generally is taller than a back row
passer and is required to move at a faster rate. Collisions occur at almost every point
in volleyball. There are three types of collisions that are focused on during the game.
The first type of collision is called elastic collision. Within this type of collision the
total amount of momentum and kinetic energy stay the same. The second type of
collision is inelastic collision.
Dalam sukan bola tampar, kunci yang paling penting ialah pendekatan yang dibuat
oleh pemukul. Apabila membuat pendekatan, pemain adalah untuk mengambil
kemajuan empat langkah ke arah bola. Apabila melompat ketinggian lompatan
adalah apa yang menentukan tenaga yang dimasukkan ke dalam buaian lengan.
Apabila pemain buaian lengan mereka dan membuat hubungan, kuasa yang sedang
dilakukan. Kelajuan ayunan lengan menentukan jumlah kuasa itu meletakkan di
belakang bola. Momentum ditunjukkan antara pemain juga. Pemukul A bergerak pada
momentum yang lebih tinggi daripada barisan belakang orang yang lewat. Pemukul A
secara amnya adalah lebih tinggi daripada barisan belakang orang yang lewat dan
diperlukan untuk bergerak pada kadar yang lebih cepat. Pertembungan berlaku pada
hampir setiap titik dalam bola tampar. Terdapat tiga jenis perlanggaran yang
memberi tumpuan kepada semasa permainan. Jenis pertama perlanggaran dipanggil
perlanggaran elastik. Dalam jenis ini perlanggaran jumlah momentum dan tenaga
kinetik tetap sama. Jenis kedua perlanggaran adalah perlanggaran.


This type of collision revolves around the deformity of the ball before it comes in
contact with the player that is passing the ball. The third type of collision is perfect
inelastic collision. This collision is shown when two different objects come in contact
with each other and move with the same velocity after colliding. (Moellendorf, 1)
Accuracy and precision also play a major role in the game of volleyball. Accuracy is
how close something is measured to its actual value. Precision is how close a value is
measured to the others. (Accuracy and Precision, 1) When spiking the volleyball one
must be both accurate and precise. The player needs to find a spot on the court that
is open and hit that spot directly. The court is set up in six different spots. If the
players coach asks them to hit the six spot, it is important for the player to be precise
and accurate. Angles also take a huge part in volleyball. When a player is hitting the
angle their hand is when it hits the ball either sends the ball outward or straight
down. The greater the angle of the wrist and hand, the greater the angle the ball
takes when it goes over the net. If there is no snap to the wrist the ball will travel a
further distance towards the back of the court. The angle also comes into play when
the ball is being passed. When a back row player is passing a ball they want to have
their arms at an angle that isnt too flat, and not too steep. The player needs to face
their target and have their arms at the exact angle to make a perfect pass. The angle
of the wrist also comes into play when the ball is being served. As the player throws
the ball into the air and approaches the ball to make a serve, the downward swing
and quick angle of the hand sends it flying over the net and down to the ground at the
right time.
Ini jenis perlanggaran berkisar kecacatan bola sebelum ia datang dalam hubungan
dengan pemain yang lulus bola. Jenis ketiga perlanggaran adalah perlanggaran
sempurna. Perlanggaran ini dipaparkan apabila dua objek yang berbeza datang dalam
hubungan dengan satu sama lain dan bergerak dengan halaju yang sama selepas
berlanggar. (Moellendorf, 1) Ketepatan dan tepat juga memainkan peranan utama
dalam permainan bola tampar. Ketepatan adalah bagaimana sesuatu yang dekat
diukur kepada nilai sebenar. Precision adalah bagaimana dekat nilai diukur dengan
yang lain. (Ketepatan dan Precision, 1) Apabila spiking bola tampar seseorang mesti
kedua-duanya tepat dan tepat. Pemain perlu mencari tempat di mahkamah yang
terbuka dan memukul tempat yang secara langsung. Mahkamah ini ditubuhkan dalam
enam tempat yang berbeza. Jika jurulatih pemain meminta mereka untuk memukul
tempat yang enam, adalah penting bagi pemain untuk menjadi tepat dan tepat.
Sudut juga mengambil sebahagian besar dalam bola tampar. Apabila seorang pemain
memukul sudut tangan mereka apabila ia memukul bola sama ada menghantar bola
keluar atau lurus ke bawah. Semakin besar sudut pergelangan tangan dan tangan,
yang lebih besar sudut bola mengambil apabila ia pergi lebih bersih. Jika tidak ada
snap ke pergelangan tangan bola akan pergi jauh lagi ke arah belakang mahkamah.
Sudut ini juga mula bermain apabila bola yang diluluskan. Apabila seorang pemain
barisan belakang lulus bola mereka mahu mempunyai tangan mereka pada sudut yang
tidak terlalu rata, dan tidak terlalu curam. Pemain perlu untuk menghadapi sasaran
mereka dan tangan mereka pada sudut yang tepat untuk membuat pas yang
sempurna. Sudut pergelangan tangan juga mula bermain apabila bola itu sedang
berkhidmat. Sebagai pemain membaling bola ke udara dan pendekatan bola untuk
membuat servis, swing ke bawah dan sudut cepat tangan menghantarnya terbang
lebih bersih dan turun ke tanah pada masa yang tepat.

In conclusion physics take a large part in sports, and in everyday life. Walking from
one room to the other introduces one to the physics of life. Volleyball contains a lot
of different elements of physics. The pass is what gets the game started, along with
the spike and serve. Elements such as force, acceleration, the laws and principles,
momentum, etc. take on a huge role in the game of volleyball. Physics is everywhere
in the world and can be simply explained. To be more successful athletes should look
into the physics of sports, it would greatly increase their performance. In conclusion,
physics goes hand in hand with volleyball and is widely expressed throughout the
sport.

Kesimpulannya Fizik mengambil sebahagian BESAR DALAM Sukan, dan dalam
Kehidupan seharian. Hak kewajibannya dari Satu Kacip Yang Other memperkenalkan
seseorang UNTUK Fizik kehidupan. Bola tampar mengandungi banget Unsur-Unsur
Yang berbeza Fizik. Pas udah Apakah yang mendapat anggerik bermula, Bersama-
sama DENGAN kenaikan dan berkhidmat. Unsur-Unsur terindah kuasa, pecutan,
undang-undang dan Prinsip-Prinsip, momentum, dan lain-Other mengambil peranan
Yang BESAR DALAM anggerik bola tampar. Fizik di Mana-Mana di Dunia dan Hanya
Boleh dijelaskan. UNTUK laper atlet Yang Berjaya LEBIH PERLU melihat ke DALAM
Fizik Sukan, IA banget Akan Meningkatkan ialah keputusan Acha. Kesimpulannya,
Fizik seiring DENGAN bola tampar dan secara secara meluas menyatakan Sepanjang
saja sudah bisa Sukan ITU.