Professional Documents
Culture Documents
Nek Kla Chten
Nek Kla Chten
Nekklachten gaan helaas vaak gepaard met hoofdpijn vanuit de nek en slapeloosheid. Soms is het zo vervelend
dat de betrokkene er zeer neerslachtig van kan worden. Het is ook een klacht die je vaak terugvindt bij RSI patinten.
Een ongeluk.
Slijtage.
Een verkeerde werkhouding. Denk aan de hoogte van de tafel waar je aan zit, de stoel en zo verder.
Vaak repeterende handelingen. Dit hoeft niet het lopende band werk te zijn, maar hieronder valt ook het steeds in
de zelfde verkeerde positie uittikken van een artikel.
Verkeerde slaaphouding. Denk bijvoorbeeld aan een knikkende hoofd houding wanneer iemand op een stoel in
slaap valt.
Boven je macht rekken. Bijvoorbeeld een boek van een bovenste plank halen zonder gebruik te maken van een
opstapje.
Wat is ergonomie
Advies hierbij is de ergonomie van de werkplaats eens goed te bekijken en een verkeerde houding te voorkomen.
Soms helpt een pijnstiller, of koud complex. Slaap tijdelijk op je rug en niet op de zij. Een goede nek steun kan
helpen. Binnen een paar dagen moet de pijn een stuk minder zijn of zelfs verdwenen. Raadpleeg anders een arts.
Slapen en slaaphouding
Rug en nekklachten kunnen vele oorzaken hebben. Ook uw bed, slaaphouding en kussens kunnen tot klachten
leiden en zelfs uitmonden in slapeloosheid. Neem een goed hoofdkussen.
Op de rug slapen. De Rugligging is een goede slaaphouding, omdat het lichaamsgewicht over een zo groot
mogelijke oppervlakte wordt verdeeld. Een nadeel van de rugligging kan zijn dat door betrokkene eerder wordt
gesnurkt. Zie ook het artikel: snurken kan heel lastig zijn.
Op de zijde slapen. Op de zijde slapen met enigszins opgetrokken knien en de onderste arm voor de borst is de
meest ideale slaaphouding. Voorwaarde is wel dat matras en hoofdkussen het lichaam op een goede manier
ondersteunen.
Op de buik slapen. Deze slaaphouding wordt over het algemeen afgeraden. De nek ligt dan vaak in een sterke
draai en de lenden zijn meer gekromd dan goed voor u is door de holle rug. Deze houding geeft op enig moment
rug- en/of nekklachten. Bovendien hebben buikslapers de neiging om in dezelfde houding te blijven liggen.
Dons- en veren kussen. Voordeel is dat het zich gemakkelijk vormt. Zo komt de nodige ondersteuning terecht ter
hoogte van de nek. Schudt dit kussen wel eerst goed op. Overigens zijn sommige mensen allergisch voor deze
kussens.
Latex hoofdkussen. Een latex hoofdkussen geeft een goede ondersteuning en is bovendien goed warmteisolerend.
Rol kussen. Sommigen geven de voorkeur aan een rol kussen voor extra steun.
Orthopedisch hoofdkussen. Dit gezondheidskussen is voorgevormd en biedt de nek holte een goede
ondersteuning. Het is een kussen waar je vaak even aan moet wennen.
Wat is artrose
Artrose komt veel voor bij ouderen. Er dan sprake van slijtage of veranderingen in het bindweefsel van de hals. De
halswervelkolom wordt bij het ouder worden minder beweeglijk. De mate van artrose kan in ernst verschillen.
Sommigen hebben weliswaar artrose, maar hebben er relatief weinig last van. Een goede diagnose door een arts kan
je stukken verder helpen. Een pijnstiller kan zo nodig wonderen doen.
Slot
Neem nekklachten altijd serieus. Vaak zijn door een andere houding, een ander matras of een goed kussen, veel
klachten te voorkomen. Bekijk deze mogelijkheden want u kunt er veel profijt van hebben.