BEKSZNT

,,
tt llunk nhny pillanattal a nyr

els

napja

eltt,

s persze

minket is nyrias tmk rdekelnek.

J, a szex nem csak erre az vszakra rvnyes, de mivel
teg statisztikt bngsztnk
ho~

v~ig

ren~e

e~rtelm,

a cikkeinkhez,

sokkal na~obb a vllalkozkedv s a v~. amikor az id

melegebbre fordul. Br sajnos nemcsak ez derlt ki a felmrsek bl,

hanem az is,

ho~

a ma~ar prok 12 szzalkkal kevesebbet

szeretkeznek, mint tz ve, s

ho~

minden tizedik pr szexmen-

tes letet l. Mindezek ellenre csak

na~on

kis rszk fordul

szakemberhez (adatok a 34. oldalon).

Persze vidmabb tmkrl is runk, pldul az rmfzsrl
(42. oldal), a kert ~~t erejrl (52. oldal) s a reg~el, parkban
.,pizsamban" is vgezhet tajesi pozitv hatsrl (56. oldal).
trdemes elolvasni - ppen idben va~unk - , mit te~nk, ha
a ~erek rosszabb bizonytvnnyal llt be a vrtnl (90. oldal), s
azt is,

ho~an

tanthatjuk meg tanulni,

ho~

a kvetkez flvije

jobb le~en (86. oldal).

Minden lapszmunkban van
ki~ foro~

e~-e~

olyan rs, ami

m~

napo-

a fejemben, nem enged, a hatsa alatt va~ok soki~.

Ez most az interj a kerekesszkes Zolival (ll O. oldal), aki bevllals, sportos, s ppen e~ ma~ar film fszereplje. Tanulsgos
olvasmny, nem csak nyrra.

Ha problmd van, szakembert, lelki kapaszkadt keresel , rj neknk

a pszichecentralmediacsoport.hu e-mail-cmre, seqtnkl

KVESS MINKET A FACEBOOKON S AZ INSTAGRAMON,

VALAMINT WEBOLDALUNKON, AHOL BVEBB TARTALMAKAT TALLSZ!

insta~ram.com
/ nok_ lapja

www.facebook.com /
pszichema~azin

nk (apja
www.noklapjapsziche.hu

PSZICH 3

...

TOP 11

aFA ~ 1=-i 1:tJ ~ 1

/

-AMIT NYARON
NEM HAGYHATSZ Kl
ABORONODOBOL
//

''

//

64
}}
J T AM EL l IG,
HANEM MEGDOLGOZTAM RTE."
[ESTE LAUDER)

86

lOB

nkfu a

BB

P~ICHE
2016. VII. VFOLYAM 4. SZM

3 Beksznt
6 Velnk lelkiztek
8 Szakrtink vlaszolnak
1OEste Lauder
- A siker des illata

JL ~ZEM MApAM
64 Vgre itt a nyr!
66 Kalandok kznyjtsra
74 letblcsessgek Szily Nrtl
76 jdonsgok

DOSSZI
16 .. Ne tarts szexsznetet!"
- Interj Hevesi Krisztinval
s Szendi Gborral
22 Szex a lelke mindennek?
30 Turbzd fel a szexulis leted!
32 Beszippant a hamis vilg?
34 Szex szmokban

KAPCSOL"TAIM
78 lomnap ajndka
86 A hatkony tanuls irnyti
90 Ha rossz lett a bizonytvny...
92 Hogyan legynkjfnkk?
94 A pszichiter kulisszatitkai
98 tmutat kamaszokhoz
100 jdonsgok

T~~TE,~-L~L~~M

UTOKZ~Tqs ~
102 Bels tzzel a hiedelmek ellen
106 Szitokszavak- rtanak
vagy vdenek?
11 O .. Az lehetek, ami csak akarok!"
- Interj Fenyvesi Zoltnnal
114 .. Egy frfirt hagytam el
a felesgem"
116 jdonsgok
118 Kikapcsolunk
120 Knyvajnl
122 Egy kp a mltbl

36 A brnkre megy?
39 Engedd el magad!
40 Vltozs knnyedn
42 Llekpols desszertekkel
50 kotrend- Szappan hzilag
52 Feltlt a zld - j irnyzat
a kertpszicholgia
56 Tajcsi: Tl mindenen
62 jdonsgok

PSZICH 5

VEL NK LELKIZ T EK

6 PSZICH

SZILY NRA

SZENDIGBOR

GARAI EDIT

.,irtzom a megkrdjelezhetetlen
tletektl, a demaggitl, a merev
gondolkodstl. A sokflesgben
hiszek. A nyitottsgban. A szempontvlts kpessgben. Vagyis
a mssg s a msik igazsgnak
tiszteletben tartsban" - vallja
magazinunk lland szerzje, akit
ezttal arra krtnk, gyjtse ssze
a szmra legfontosabb letblcsessgeket

Aszmos nagy siker knyv klinikai

szakpszicholgus szerzje szerint napjaink egyik alapvet problmja, hogy
a fogyaszti trsadalomban a szex is
rueikk vlt. .. Ma mr mindent megprblnak, hogy a szexualitst a vgle tekig lehessen fokozni, de ez hossz
tvon nem mkdhet, hisz tlhajtott
dolog" - szgezi le a Hevesi Krisztina
szexulpszicholgussal kzsen adott
interjjban.

Fotivallapunk hasbjain rendszeresen

tallkozhatnak olvasink. Imdja a szakmjt, speciaUtsa a portr s a klnleges
kompozcik, nagy odafigyelssel kzelit
meg minden tmt. Tbb mint 1Ove
szmzte a kemiklikat a frdszabjbL
Csaldjnak, bartainak hzilag szakott
illatos, gusztusos szappanokat kszteni,
ennek rejtelmeibe most minket is beavat.
Mint mondja, otthon szappant fzni csak
egy picit nehezebb, mint stemnyt stni.

GYARMATI ZSUZSA

PRITZ PTER

Clravezet-e jutalmazssal tanulsra sarkaUni a gyerekeket? Mit tegynk, amikor ,elszakad a crna", s mrgnkben olyasmi csszik ki a sznkon, amirl ksbb gy
gondoljuk, hogy nem rdemelte meg a csemetnk?
ts mi a le~obb stratgia, ha a tanv vgn nem ppen
fnyes bizonytvnnyal kell szembeslnnk? Iskolapszicholgus szakrtnk segtsgvel ezekre a krdsekre
is megprblunk vlaszt tallni.

Angoltanrknt vgzett, majd jsgr lett, az elmlt hsz v alatt

szmtalan magazinnl dolgozott jsgrknt, illetve szerkesztknt. Emellett mfordt - elssorban Charles Bukowski mveit
lteti t magyarra - . de az nevhez fzdik Hunter S. Thompsan Flelem s reszkets Las Vegasban cm knyve msodik
kiadsnak, valamint j nhny zenei biogrfinak s nletrajznak fordtsa is. Rdis msorvezetknt is hallhatjuk olykor;
nlunk Szendi Gborral s Hevesi Krisztinval beszlgetett.

SZAKRTINK VLASZOLNAK

FO\ TOS \T lJ) \TOS

TEil\EZf:s

Ha te is krdeznl szakrtinktl,
ide Irhatsz nekik:
psziche@centralmediacsoport.hu

.. Msfl ves kislnyommal vagyok

itthon, s most gy nz ki, hogy
a rgi munkahelyemre nem fogok
tudni visszatrni. Prom vllalkoz,
a bevtelnk ingadozik, s n is
szerelnk mr hozztenni a csaldi
kasszhoz. Hogyan rdemes az otthoni munkhoz hozzfogni, illetve
bepteni a mindennapokba gy,
hogy a szeretteim se lssk krt?"
Anna, 34 ves

.. t:rdemes kialaktani a csald sszes tagjnak megfelel idbeosztst. Az anyukk egy

rsze a reggeli rkat hasznlja ki , amikor a kicsi mg nem bredt fel, msok az esti
rkat, amikor mr alszik. Az este ellen szl, hogy a legtbb csaldban akkor van otthon
az apa, nyilvn ilyenkor j lenne nhny rt egytt tlteni. Sokat segthet, ha hetente
egy-kt alkalommal valaki ms vigyz a kicsire. Az id tnyez mellett nagyon fontos
a tudatos tervezs is. a feladatok beosztsa, az elregondolkods, hogy amikor vgre
le tudsz lni, akkor valban a teendkre tudj fkuszlni, ne menjen el az id elkszletekkel s a mellktevkenysgekkel. Ebben a korban a gyerekek hamar megtanuljk,
hogy anynak nha ms dolga is van rajtuk kvl , klnsen , ha te magad is megbklsz
a munkba val fokozatos visszatrs gondolatval."

"PRBLJ MEG HALLGATNI A PROD RZSRE, S HAGYO

FELLLEGEZNI A KAPCSOLATOT." (BAKTAY ZELKA tS MIKLS)

.JT TESZ E(;\ KIS SZ( \ET'!

.. Majdnem kt vel tltttnk egytt a prommaL Az utbbi idben - ahogy fogalmazott- megfradt a kapcsolatunk. Nem vagyunk huszonvesek, mindkettnknek van
otthona, nekem egy fiam is. Az eddigi forgatknyv az volt, hogy ha kedve volt, tjtt hozznk s itt aludt. Ezt n meguntam, szereltem volna, ha sszekltznk s csaldknt
lnk tovbb. Neki azonban ez nem felelt meg, ezrt felfggesztettk, vagyis pihentetjk
a kapcsolatot. Mivel egy helyen dolgozunk, folyamatosan tallkozunk. Nehezen lem
meg, hogy szeretem t, mgsem lehetek vele. Nemrg felhlvta a figyelmemet arra, hogy
tlagyalom a dolgokat, ami mr a munkmon is megltszik. Mit tegyek, hogy lazbban
lljak hozz a helyzethez?" Andrea, 36 ves

.. Szlknt bizonyra tled a felttlen elfogads lmnyt, s azt. hogy mennyire

fontos s j egy kzs identits, amely erss s magabztoss tesz. Ezt hinyolod
a prkapcsolatodban - jogosan. Prod viszont azt vrja tled, fogadd el, hogy csak
edzteremnek hasznlja az otthonodat, ahonnan nmi testgyakorls s regenerci
utn kedvre tvozik. Az sszekltzs erltetse semmikpp nem vezet eredmnyre.
Prblj meg hallgatni a prod rzsre. s hagyd felllegezni a kapcsolatot. A munkahely s az otthon a feladatok, ktelessgek vilga. Tallkozzatok mshol is: keressetek
lmnyt, tvlatot. kzs jvkpet RJhettek, mi ad rmteli tartalmat a kapcsolatotoknak. Az is elkpzelhet, hogy a fiad s a kedvesed rivalizlnak. Az kapcsolatuk
gazdagtsnak is a kzs lmnyszerzs lehet a terepe - idnknt akr kettesben is
elmehetnek a fikegy-egy j programra."

8 PSZICH

HIRDETS

EGY, MINDEN
IZEBEN
,
,
, ,
EG ESZSEG ES ETKEZESERT
Ha az egszsges tpllkozs s letmd kerl szba, elfordul,
hogy kpletesen szlva a tetnl kezdjk pteni a hzat: vagyis
a kinzet s az ezt szolgl, gyakran egyoldal ditk kerlnek
eltrbe. Pedig a megvonson alapul trendek sem lettani,
sem pszichs szempontbl nem tarthatk fenn hossz tvon,
s szlssges esetben tpllkozsi hinyllapotot okozhatnak.
Sokkal helyesebb, ha az ptkezst az alapoknl kezdjk, s
azokra a tpanyagokra koncentrl unk, melyek egszsgnk s
kzrzetnk szempontjbl meghatroz szerepet jtszanak.
Mindenekeltt

ide tartozik a szv- s rrendszer, valamint a

csontok s a fogak egszsge. Ezek karbantartsban h trsunk lehet a Vnusz letmd termkcsald, me ly hromfle
kenmargarint s ktfle tolajat tartalmaz, s kifejezetten az
egszsgtudatos, modern tpllkozsi ignyekre kszlt.
Szvnk egszsgt nagyban befolysolja szervezetnk
koleszterinszintje. A beszdes nev Vnusz Cardio kenmargarin rendszeres fogyasztsa nvnyi szterintartalmnak ksznheten mr hrom ht alatt cskkentheti a vr
koleszterinszintjt. A vltozatos trendbe illesztett Vnusz
Omega3&6 tolaj s kenmargarin Omega-3 s Omega-6
zsrsav tartalmuknak ksznheten nemcsak a norml koleszterinszint fenntartsban segtenek, hanem esszencilis
zsrsavakkal is elltjk szervezetnket . A Vnusz D-vitamin
kenmargarin s tolaj termkekben tallhat D-vitamin
pedig elsegti a kalcium felszvdst, gy gondoskodva a
csontok s fogak egszsgrl.
Gondoskodj a csald egszsgr l s prbld ki a Vnusz letmd termkeket!

Omega 3&6
A norml
koleszterinszint
fenntartshoz

c(rtllSZ."
~

D-vitamin A csontok s fogak

egszsgrt'

Cardio
A koleszterinszint
cskkentshez'

cynusz
! lf:IKC

'A kedvez6 hats elreshez szuksges. valamrnt

a termkekben. rlletve azok norma! ada9Jilban megtal.llhato
fogyasztOl menny1sgrl tjkozOdJOn a termkcsomagolason va<;rt az eletmod venusz hu oldalon
Fogyassza az egszsges. aktl\1 letmd. valamrnt a vltozatos
s k~egyensulyozott trend rszeknt'
CardiO margann. Omega 3&6 margann s -tolaj. valamrnt
D-VIIamrn margann az MDOSZ ajnlsval

LECKK LEGENDKTL

**********

**********

Aflig magyar szrmazs Este Lauder egsz kozmetikai vilgbirodalmat

ptett fel a mottja kr, miszerint csnya n nem ltezik,
csak lusta. maga minden volt, csak lusta nem. risi ambcival,
ma kultlan zlssel, megingathatatlan kitartssal, eredeti
marketingtletekkel, s persze kemny munkval lett Amerika
leggazdagabb olyan asszonya, aki nerejbllett dollrmillirdos.
ORAVECZ VA CSILLA rRASA

1O PSZICH

Hla annak a romantikus s misztiku kdnek, amit teremtett maga kr, Este
Lauder gyerekkorrl egszen 1985-ig nem lehetett tudni semmi pontosat.
veken t ugyanis aszpsgipar nagya szonya abban lelte rmt, hogy a valsggal ksznviszonyban sem ll sztorikat klttt magrl a mdia szmra, pldul hogy eurpai ari ztokrata felmenkkel rendelkezik. Csak amikor egy hivatalos
letrajzr megfenyegette, hogy elmondja rla az igazat, akkor llt el gyorsan egy

nletrajzi ktettel, amelynek Este: A sike1sztori volt a cme.

PSZICH 11

LECKK LEGENDKTL

Hamar rlelt a hivatsra

Jo ephine Esther Mentzer nven

szletett 1908-ban NewYork Queens
nev kerletben. Ami a felmeni
eurpai szrmaz t illeti, nem hazudott: Ro e s Max Mentzer zsid
bevndorlk voltak Magyarorszgrl, illetve C ehorszgbl, m a fels tzezertl messze lltak. Apjnak
vaskereskedse volt Queensben,
a csald pedig a bolt felett lakott.
nletrajzban Lauder elismeri,
hogy gyerekkorban szgyellte szlei szrmazst, illetve hogy mindketten ersen t1t 'k az angolt. ,Mind
a ketten zig-vrig eurpaiak voltak,
mikzben n msra sem vgytam,
mint hogy szz szzalkig amerikai
Kitartsval sikerlt bejutnia Amerika le~elkelbb kreibe, tancsairt
sorban lltak a befolysos frfiak feles~ei
lehessek" - rja.
Pedig apja zletben mr nagyon hamar olyan fontos leckket kapott, amelyek egsz letj nt lmodott ma~nak
ben komoly elnytjelentettek szmra a versenytrsaiEkkor mr nem znsznnek, hanem tudsnak kval szemben. Fiatalon meg1tette, hogyan mkdik egy
szlt, az i kolban pedig telje tvltozst grt azokvllalkoz , megtanult knyvel ni, s mindent, ami egy
nak az osztlytrsninek, akik hajlandak voltak
zlet vezet vel egyttjr.
magukon kiprblni a nagybcsi termkt, hogy gy
Valjban azonban mindig is arra vgyott, hogy szbizonytsa annak klnleges minsgt. A marketing
nszn lehessen: reflektorfnyben, tapsban, virgznaz elad legfonto abb alapelveit mg ezekben a korai
ben s jkp frfiak t c odi tekintetben szeretett
vekben el ajttotta, s egsz letben azt vallotta: ha
volna f rdeni.
krmet akarsz eladni, lmot kell eladnod . Esther azon
A nagy sikersztorik esetben sok zor kiderl, az illet
adottsga pedig, hogy gyerekkortl szeretett mesket
mr nagyon fiatal korban megtallta a hivatst. Ez
fabriklni, a szp giparban klnsen a hasznra vlt.
trtnt Este Lauderrel is, akinek az letben a forSchatz nagybcsi aztn sajt Jahoratriumot nyitott,
dulpontot az jelentette, amikor hozzjuk kltztt
E ther pedig az termkeivel hzalt, ksbb is ezt
magyar szrmazs nagybtyja, Schatz Jnos. A frfi
a csodakrmet prblta tovbbfejleszteni.
ugyanis vegysz volt, aki Mentzerk hznak hts sufDe mg mieltt az jdonslt lma, mi zerint ragyog
nijban kmiai Jahoratriumot rendezett be, s a mabrpolsi szakember le z belle, valra vlhatott volga ltal kiksrletezett, titkos s zettel, "csodatv"
na, 22 ves korban felesgl ment J o eph Lauterhez,
brpol krmet kevergette. A kis Esther pedig (akit
egy kzepesen ikere elyemkereskedhz, s Manotthon Esztinek becztek) llandan ott lbatlankodott
hattanbe kltztt vele. Nem sokkal a hzas gktkrltte. A nagybtyja volt teht, aki kijellte Lauder
sk utn pedig gy dntttek, a Lauter nevet inkbb
szmra az utat, amelyen azutn egsz letben jrt.
az eredeti osztrk formjban, Lauderknt kvnjk
pedig figyelt s tanult, s mindent, amit csak tudott,
betzni, s ez adta egybknt ksbb a tptalajt Este
magba szvott.
Lauder azon mesjhez, miszerint maga Bcsbenltta meg a napvilgot. Leonard fiuk 1934-ben szletett,
mivel azonban a ftjnek nem fltt a foga a szmra
ismeretlen kozmetikai bizniszhez, ezrt a kapcsolatuk
megromlott, s 1939-ben el is vltak.
Sznszni lmairl Este soha nem tett le, m idvel
rjtt, az eladmvszi ambciitakr a szp giparfel~ "ezet
ban is kamatoztatni tudja. Rad ul azt is pontosan
ltta, hogy kere kedi vnval szletett, s hogy ezt
a tehet gt nem lenne j parlagon hagyni. n ismerete
mindig is remekl segtette a siker fel vezet ton.

n ismerel e mindig is

remek l segtell e
a sike-1lon.

*** * ***** ** *****

12 PSZICH

**********************
C) Lentrl kezdte, ma~asra clzott
Hzassga el s veiben, els fia szletse utn Este
sajt konyhjban prblta nagybtyja krmjt tkletestgetni. Annak rdekben, hogy piacot teremtsen,
ingyenes termkbemutatkat s talakitshow-kat
rendezett fodrszszalonokban s szllodkban, de akr
az aluljrban vagy az utcn is.
A klienseit az otthonukban is felkereste, ahol a hzigazda egsz barti krt kisminkelte, s tucatjval adta el
ilyenkor a krmeket. Este Lauder hamarosan mr ott
szerepelt New York l egelkel bb s legnagyobb hats
hziasszonyainak lland vendglistjn. Kzben pedig a nagyruhzaknl hzalt, illetve mintacsomagokat
lltott ssze, s azokat postzta a cmlistjn szerepl
cmekre- a termkn1intk tlete tle szrmazik.
Mivel hamar rjtt, hogy a szpsgiparban fontosak
a kapcsolatok, gy dnttt, megvalstja gyerekkori lmt, s kifinomult, elegns trsasgi hlgyet varzsol
magbl. Ekkor kezdte el a mesk sort klteni el
kel szrmazsrl, mikzben igyekezett gy ltzni,
ahogy a leggazdagabb kliensei, prblva tvenni azok
mozdulatait, viselkedst is. Puszta elhatrozsbl,
a semmibl ptette fel maga kr a finom, elegns rin imzst, azt a szerepet, ami nagyon hamar annyira
sszetapadt a valsggal, hogy nehz volt megmondani, igaz-e, vagy sem az a kp, amit mutat magrl.

~Kli,Ttil\ "'A\ll 0'-l'OL' III~

Pfoi.c{?..~

~).IIPIIU\1\.\\HU..,\Ulrllf'\

Pfoi.of~

C) Tanulhatnak tle a marketin~esek

Vlsa utn Este Floridba, Miami Beaebre kltztt, ahol a gondtalan vakcizknak igyekezett eladni
a krmjeit. Ez id alatt szmtalan vagyonos frfival
folytatott viszonyt, akiktl azt remlte, segtenek majd
neki az zlete felvirgoztatsban. Az let azonban
mst tartogatott a szmra. Miutn hrom ven t kergette a gazdag hercegrl sztt lmait, vgl belefradt
a hajszba, s rjtt, hogy igazbl mg mindig a volt
ftjt szereti.
Egy betegsg hozta ket ismt ssze: amikor a fiuk,
Leonard mumpszot kapott, az aggd szl k jra egymsra talltak. 1942-ben hzasodtak ssze msodszor,
radsul a ftje abba is beleegyezett ezttal, hogy adjanak egy valdi eslyt a kozmetikai biznisznek gy
jtt ltre az Este Lauder Companies csaldi vllalkozs, amelyben Este lett a felels a marketingrt s
a termkfejlesztsrt, Joseph pedig az zleti gyeket,
a gy1tst s az adminisztrcit vette kezbe. Els zletket 1942-ben nyitottk meg New Yorkban.
Msodik fiuk, Ronaid 1944-ben sz letett meg. (Ronald
tbbek kztt arrl hres, hogy az alaptvnya hozta
ltre Bcsben, Prgban, Pozsonyban s Budapesten
a Lauder Javne zsid iskolkat.) Szls utn Este
azonnal visszament dolgozni, nappal az rustssal

A szps~ipar mellett a reklmszakmban is jtsokat vezetett be,

s mindent me~ett termkei npszerstse rdekben

foglalkozott, jjel pedig a krmeket fzte annak az tteremnek a tzhelyn, amelyet a frjvel kzsen alakitottak t kozmetikai zemm.
Este Lauder legnagyobb marketingtlete az volt, hogy
termkeit innentl kizrlag luxusrul1zakban ttkestette. Els clpontja az tdik sugrton tallhat,
legends Saks ruhz volt, a tulajdonos lnya ugyanis az krmjvel tntette el a pattansait. Ennl jobb
ajnllevelet nem is kaphatott volna: els alkalommal
rgtn egy nagy ttelt rendelt meg tle a Saks, amit kt
napon bell el is adtak. A fiatal n ekkor joggal rezhette gy, hogy van eslye a szpsgipar akkori nagygyival, a Revlonnal, Elizabeth Ardennel s Helena
Rubinsteinnel szemben.

PSZICH 13

*********** *********
A semmibl ptelle fel maga kr
:t finom, elegns rin imzsl.
C) A szerencse helyett a kitartsban hitt
Kivl marketinges kpessgeit dicsri az is, ahogy
eurpai arisztokrata felmenket lmodott magnak.
Ti ztban volt vele, hogy ebben az ipargban a vevk
leginkbb illzikat vsrolnak, gy a krelt arisztokrata imzs a ki tart munkval s a j minsg termkkel pro ulva meghozta neki a vrva vrt sikert. Azrt,
hogy a luxus illzijt tudja kelteni, nagyon megvlogatta, hol rulja a termkeit, az eladk pedig kln
ok1:atsban rsze ltek azzal kapcsolatban, hogyan kell
bnni a vevkkel.
A vaskere ked lnya idvel olyan hressgek trsasgban volt lthat, mint Grace Kelly, a Kennedy csald, VIII. Edward, Nixon s Reagan amerikai elnkk.
1960-ban pedig szerzdst kttt a Harrods ruhzzal,
ami azt is jelentette, hogy az Egyeslt llamok utn kilphetett a nemzetkzi piacra is. Azt, hogy mennyire
kkem ny zletasszony volt, mi sem bizonyitja jobban,
mint hogy a hetvenes vekben, amikor az arab orszgok bojkottltk azokat az amerikai cgeket, amelyek
IzraeHel zleteltek, zsid zrmazsa ellenre megszaktott minden zleti kapcsolatot Izraellel, csak mert
az arab nagyobb piac volt.
95 ves korban, 2004. prilis 24-n halt meg, hallakor az ltala fel ptett cg rtke 10 millird dollr

Jelenle~ unokja, Aeri n Lauder

felel a vil~hfr c~ imidzsrt

14 PSZICH

''

Nem csak a karrierj nek lt: mindi~ ~elt arra,

szeretett csaldtal:(jaira is ju sson ideje

ho~

krl jrt. Ha az zleti sikerei titkrl krdeztk, azt

emelte ki, hogy soha nem lmodozott a sikerr1, hanem
tett rte, zerinte ugyanis a iker alapj a a kitarts, nem
pedig a szerencse. Este Lauder vilgkpben a szpsg
em isteni adomny volt, hanem valami, amit brmely
n elrhet, ha elg kitarta n dolgozik rte. 0

D:tJM~tl1~t!I:'1I~III:J!1I:I
A szmos djjal, tbbek kzt a Francia Kzt rsasq Becsletrendjvel 1s kitntetett
Este hivatalosan 1995-ben vonult nyuqdjba, a cq vezetst akkor idsebb fira,
Leona rdra bzta .
..Vl lalatom sajt, rettenthetetle n szellemisqt meqrizve l tovbb, qyermekeim. unokim letben ta rtjk majd. Atadtam nekik
a staftabotot" - jelentette ki tvozsakor.
Unokja, az Este Lauder stlus- s imaqeiqazqatja, a 45 ves Aerin Lauder qy emlkszik v1ssza naqymamjra, mint a naqyszer hziasszonyra, aki otthonban s az
irodi ban is szivesen ltta vendql nemzetkzi barti krt, s akinek vendqei
mindiq termkajndkkal tvoztak.

aktulis

am1 rdekel

publicisztika

interj

' ' Aklnbsg sze x sszerelem kztt az,

hogy a szex oldja, mg a szerelem okozza
a feszltsget. ' '
(WOODY ALLEN)

PSZICH 15

INTERJ

PSZICH Ksztettem egy rgtnztt felmrst: rkerestem a "sex" szra, s

a Google 1,8 millird tallatot dobott ki. A magyar "szex" szra 6,6 milli tallatot
adott. Ehhez kpest a "sportols" szra 319 ezret, a "nyaralsra" meg 343 ezret.
Betttem a "szexulis problmkat" is, amire 465 ezer tallat jtt. A "srre" pedig 5,4 milli. Ebbl mindjtt megllaptottam, hogy a magyarok legjobban inni
szeretnek, meg szexelni, viszont tbbeknek van szexulis problmja, mint ahnyan spmtolni vagy nyaralni jrnak. Sarktok, de vajon mi az oka annak, hogy ezt
a kpet kapjuk?
KRISZTINA : Nincs ember a fldn, aki lete sorn ne tallkozna valamilyen szint
szell:ulis elakadssa l. Gondoljunk csak a serdlkorunk zaklatott lelkivilgra,
amikor azt szerettk volna tudni, hogyan legynk j szeretk, s kzben persze tele
voltunk gtlsokkal. Vagy akraszls utn, illetve a klimax krnykn felmerl,
szexet rint krdsekre. Ennek dacra igen kis szzalkban fordulnak az emberek
szakemberhez. Azt tanuljuk meg, hogy a szex "termszetellenes", s elfelejtjk azt,
hogy a kt legmagasabbszint boldogsgforrs: az evs s a szexualits.
PSZICH E. Ha a szex az egyik alapvet rmforrsunk, s ebbl a szempontbl nagyban hasonlt az evshez, mirt tapad hozz ennyi szgyen? Mirt tiltjk pldul
a vilgvallsok ismondjuk a hzassg eltti szexet?
GBOR : n most konzervatvnak fogok tnni, de azt kell mondjam, hogy a 20. szzadban a nk felszabadtsval s a fogamzsgtls elterjedsvel nagy problma
robbant ki . Ezzel persze nmagban nincs bajom, nehogy azt gondolja valaki, hogy
szeretnm, ha a n tovbbra is msodrend llampolgr lenne. A problma az:
ahogy fogyaszti trsadalmakk vltunk, a szex is ru v vlt. Emiatt van most anynyi szexulis problma, tllett dimenzionlva a szexualits. Az egyik knyvemben
szerepel egy grafika, ami a '70-es vekben megkrdezett amerikai egyetemistk
letcljt trkpezi fel. Kb. 70%-uk azt mondta, hogy rtelmes, cllal br letet
szeretne lni, s krlbell s% nyilatkozta azt, hogy szeretne meggazdagodni.
2000 krnykn mr pont fordtva volt az arny. Lnyegben a hedonista boldogsgeszmny el uralta a trsadalma kat. Ami nyilvn egyre kisebb hatsfokkal
mkdik, hisz a hedonista letrmk egy id utn kioltdnak Ilyenkor valami j
utn kell nzni, s eztt van az, hogy a gasztronmitl a szexig mindenhol megjelenik valami rafinltsg. Mert az mr nem elg, hogy megkvnom a felesgemet,
s akkor sszebj unk, hanem akkor kell ilyen pz, olyan pz, ilyen partner, olyan
pattner, Viagra, btyks gumi, egyebek. Mindent megprbl nak, hogy ezt a dolgot
lehessen fokozni, nyjtani, julsig eljutni orgazmusban, de ez hossz tvon nem
mkdhet, hisz tlhajtott dolog.
KRISZTINA: Valban. Emlkezznk arra, hogy a G-pontnak ismilyen "kampnya"
volt, s hogy mennyi knyv szl arrl, hogyan fokozhatjuk mgaszexet- ami azt
sugallja, hogy a szex nmagban egy unalmas tevkenysg. Pornfilmes rendezk
mondtk: ha nem tallnak ki srgsen egy jfajta frfi nemi szervet, akkor nem
tudjk, mi lesz, mett k mr kptelenek a ltvnyt s az extremitst tovbb fokozni.

GBOR:

"A hedonista
letrmk
egyidutn

kiolldnak."

KRISZTIN A:
,

.,.,A hnludal
~,

es a szor-aongas
teszi tnkr-ae
leginkitbb
a szexual i Litsl."

PSZICH 17

KRISZTINA:
felnltfillnt~k

Ahogy Maslow megfogalmazta: a nyugati kultrnkban nincs hsg, csak tvgy.

Mr meg em v1juk, hogy hesek legynk. s ugyanez igaz a szexuli ' tvgyunkra is: maximlisan tl vagyunk ingerel ve. A vallsokat pedig ha jobban megnzzk, azok vltak igazn nagy vilgvall s, amelyek megfogalmaztk a tilalmaikat,
de gy, hogy ezek mind egy irnyba mutattak: a "szaporodjatok, sokasodjatok"
cljait zolgltk Ezrt van az, hogy tiltjk a fogamzsgtlst s a homoszexualit t (mert abbl nem szletik gyermek), a hzassgtrst pedig azrt, mert ha mr
megsokasodtak az emberek, ne iltsk ki egymst fltkenysgbl.
PSZICH Nem lehet mgis aszexulis problmk bizonyos hnyadnak az a kettsg az oka, hogy a tilts miatt ok bntudat kapcsoldik a szexhez? Ugyanakkor
pedig, amit tiltanak, azzal szembeszegl az ember, s mr csak azrt is csinlja,
s mr csak az1t is teker rajta mg egyet?
KRISZTINA: De. A bntudat s a szorongs teszi tnkre leginkbb a szexualitst.
Kicsit profn a plda, de az llatvilgban nincsenek zexuli di zfunkcik, mert
az embert pont az tereli el legjobban a szextl, amire oly b zke: a gondolkods,
a gondolatai. Zavarnak minket, szorongsokat okoznak. A kt nemnek persze klnbz a szorongsspirlja: nagy ltalnossgban a nk a testk, a megjelensk
vagy az orgazmuskszsgk miatt szoronganak, a f rfiak pedig a teljestkpess
gk miatt. Mindez gyengiti az egsz ges, rmteli szexualitst.
ICH t. Rengeteg szexualitshoz kapcsold felmr kszl, s az egyik klfldn
szletett tanulmny szerint a mai tizenegy ves kislnyok leggyakrabban a "szex"
szra kere nek r a neten ...
GBOR: Ez egy mlyebb problmhoz vezet. A diszfunkcionlis csaldokban- amelyekbl sajno
ok van, hisz a hzas gok fele vlssal vgzdik -, illetve azoknl
a proknl, akik nem hzassgban (hanem bomlkonyabb kapcsolatban) lnek,

18 PSZICH

.,.,A
is az l sugalljk,
hog~' az aikaluli
kapcsolal
a k\elend
pi~ lda."
,

GABOR:

"A diszfunkcionlis csal-

dokban a gyerekek nemi rse

sokkal korbban
kvetkezik be.""

INTERJ

megfigyelhet, hogy a gyerekek nemi rse sokkal korbban kvetkezik be. Ez egy tbbszrsen igazolt biolgiai program, egy szaporodsi stratgia. Ezek a gyerekek
rvidebb, vltogatott prkapcsolatokban lnek majd,
hi zen gy nnek fel, hogy nem vgynak a tarts, letre
szl hzassgra. s gy majd az gyerekeik is diszfunkcionlis csaldban fognak felnni.
r ZICHE.. Ezek szerint a "vltogatott kapcsolati" minta is
lehet annak a globlis jelensgnek az oka, hogy ma sokan csak a gyor , rzelemmentes szexet s kielglst
kere ik?
KRISZTINA: Igen, pedig a szex ennl tbbre rdemes.
Az erotika egyik funkcija, hogy a prkapcsolatot szszetapas za, ktdst alaktson ki. Ez1t i problma az,
hogy a mai sze.>..ulis felvilgosts- ahogy a '6o-as vekben is - mg mindig csak a negatv oldalval foglalkozik
a krdsnek. A nem kvnt terhessggel, a nemi betegsgekkel s az AIDS kiltsba helyezsveL Azzal viszont nem, hogy aszexulis egyttlt hogyan jelentsen
egy prnak igazn rmt. Rgen "tanknyvknt" az
Illatos kert vagy a Kma-sztra cm knyvet lapozgattk az emberek. Ma egyetlen informciforrs van:
a pornfilm. Egy 2005-2006-os felmrs szerint a fiatalok tlag l l ves korukban tallkoznak az els felntt
filmmel. s ha mr a l l ves lnyok kerltek szba, ma
szmukra az j pldakpek a felnttfilmes szereplk.
Nzzk csak meg, hogyan ltzkdnek, hogyan rzsozzk magukat, mit tetovltatnak magukra. Ez gond, hiszen
a felnttfilmek is azt sugalljk, hogy az alkalmi kapcsolat a kvetend plda. Egy
gyors s vad szexulis egyttlt kt vadidegen kzt, majd mintha mi sem trtnt
volna, folytatjk az tjukat kln-kln. s ahogy Gbor mondta: ha rzelem s
sszetartozs nlkli "csaldba" szletik a gyerek, is eztamintt viszi tovbb.
PSZICH.. Milyen szexulis problmkkal kzdenek ma leggyakrabban az emberek?
KRISZTINA: Nlam a pciensek nagy rszt az internetesporn-fggk teszik ki,
azrt, mert el fordul, hogy huszonves frfiak 60-70 ves emberek szexulis reaglkszsgvel rendelkeznek. Mg 15 vesen elg egy cici ltvnya, s a fi mr
szexulis izgalomba kerl, ugyanez so vesen mr kevs. A tlzott pornfogyaszts nagyon megemeli az ingerkszbt. Mindig elkpedek, amikor tinimagazinokban olyanokat ltok: "Kapd el a kedvenc bilincsedet vagy vibrtorodat, me1t
annak nagyon fog rlni a pa1tnered." Ilyenkor eszembe jut, hogy ha mr 13-15
vesen itt tartanak, mire lesz szksgk 40 vesen.
PSZICH Flig mr meg is szletett a kvetkez krdsemre a vlasz, vagyis: mit
tehetnek az egyn1stl szexulisan elhideglt prok, ha mg szeretnk megmenteni a kapcsolatukat?
KRISZTINA: A drasztikus mdszer az, hogy vissza kell hozni az hsget.
PSZICHE. Teljes szexmegvonssal?
KRISZTINA: Nem. Ha valamilyen szinten mg vonzdnak egymshoz, csak a szexulis izgalom lt le, akkor meg lehet menteni az intimitst. Tbb odafigyelssel, erotikus meglepetsekkel, fantzival pldul. S bizony, az internetes porn hasznlatt is rdemes cskkenteni. St elfelejteni. Na, ez a drasztikus. De ezzel a "ditval"
felkelthet aszexulis tvgy, a kevsb "mestersges lelmiszerek" rvilgtanak
a htkznapibb ingerekre. Ez a recept el ssorban a frfiakra vonatkozik, a nk sokkal kisebb arnyban vlnak fggv a film ektl, illetve kevsb jelent problmt

GBOR:

"El kell fog:tdni,

ha ne1n kvnom
a szexel, akkor
az l ne1n kell
meslersgesen
gerjeszleni."

PSZICH 19

a szexulis letkben. Fonto ak emellett az j lmnyek, a kzsen tlt "izgalmak" - azaz a vltozatos s rdeke programok, melyek j fnyt hoznak
a kapcsolatba, s engedik a partnert m sznben is
feltnni. Sajnos sokan csak az utn jnnek el hozzm, amikor mr elhagytk vagy megcsaltk ket.
Paradoxon, de egy kls kapcsolat a legjobb hzassgot is tnkre tudja tenni, de a legrosszabbat is
meg tudja menteni. Ekkor vgre elkezdenek beszlni
a szexrl , a problmikrL Rendszerint eljutunk
oda: micsoda hiba volt tz vagy hsz vet kihagyni
a szexualits rmszerz s llektpll l ehetsgei
bL A n szmra fonto , hogy rezze, kvnjk, mg
a frfiaknl aszexulis vgy ktflekpp jelentkezik:
ki.ils, azaz vizulis ingerre vagy b el s ksztetsre.
Kicsit tbb vizulis ingerrel pldul sokat lehet segteni, ez1t n igenis tmogatom, hogy egy n meijen
felvenni szexi ruht, fehrnem t, vagy jtsszanak
szerepjtkot.
GBOR: Van egy msik vetlete is a krdsnek. A frfiaknak a hzassgban lecskken a tesztoszteronzintje.
PSZICH Ez tudomnyos tny?
GBOR : Igen. s ha valakinek megromlik a hzassga,
vagy elvlik, akkor jra megn. Ennek a folyamatnak nyilvnvalan az a clja, hogy a frfi hsges
maradjon. Na most, ha valaki kalandozni sem akar,
KRISZTINA:
az nyilvn mr otthon sem akkora bika. De ez igaz
a nkre is: idvel k sem annyira szexhesek mr.
nk
:1
Lehet mindenfle gygynvnyeket szedni vagy akr
tesztoszteroni njekcikat krni. De ez nem vezet jra,
me1t a felesgben ezzel prhuzamosan nem fog nvekedni a vgy, s a frfi azt fogja rezni, hogy akkor
joga van kls forr okhoz fordulni. El kell fogadni,
ha nem kvnom a szex t, akkor azt nem kell mesteljestkpessgk nh1tl."'
tersgesen ge1jeszteni. De ez akkor mkdik, ha egy
embernek vannak egyb rmei s cljai az letben.
KRISZTINA: Ebben most vgre nem rtnk egyet. A kielgls nagyrszt a lapvet
szksgletnk, sztnnk. Mr az kori orvos, Galnosz is megfigyelte pldul
zvegyeknl, hogy a szexulis kielgletlensg milyen fjdalmakat, ingerltsget,
hisztrit eredmnyezhet. A zex bizonyos idkznknt zksges stres zlevezets is egyben.
GBOR: Ezzel egyetrtek, csak ha ez ritkul, az nem felttlenl baj.
KRISZTINA: gy mr rtem. Ezenkvl pedig az lel nek i nagy jelentsge van.
Nem vletlenl szletett a "szeretkezz, ne hborzz!" szlogen sem. Ha nem szeretnk, s nem rezzk, hogy szeretnek, emellett a test is tele van szexulis feszltsggel, akkor valban sokkal tbb bennnk az agresszi. Emellett van egy
olyan testi szably: "hasznld vagy elveszted", s ez minden szervnkre igaz.
Ha ritkbb a zex, cskken a tesztoszteronszint, ami pedig beindt egy negatv
spirlt. A keve ebb szex mg kevesebb szexet eredmnyez az alacsonyabb te zto zteronszint folytn . A rendszeres szexulis letnek pedig fontos lettani hatsai
o9- Nyerd me~ Szendi Gbor
vannak. A frfiaknl segt megelzni a prosztatarkot, a n kn l pedig a menole~jabb knyvt - kattints
pauza idejt tolj a ki, s amikor az m gjelenik, akkor is enyhbb tnetekkel jr,
a Facebook- oldalunkra!
s termszetesen a ni nrtkelsnek is jt tesz a szex. 0
(facebook . com/pszichema~azin)

,,t\

u testk., n1egjelensk
v:tgy az orguznnask(szsgiik
ruhtil szoallongunuk., n frlllink
u

20 PSZICH

SAMSUNG

AddWash

dd hozz
oss kzben!
Legyen sz kifelejtett zoknirl vagy nadrg rl, esetleg rzkeny ruhkrl,
amiket csak bltsrevagy centrifuglsra szeretnl betenni, az AddWash
mosgpekkel nem kell j mosst indta nod. Egyszeren lltsd meg s add hozz!

samsung.com

_)

thatja az letnket,

e~szen

rt sok,

zavarba

va~

ejt,

kptelen helyzetekbe

azrt, me rt kevs jut belle,

van jelen. A szexrl nem

pli

most

knny

beszlni,

m~is me~ettk.
.,.
,.

.....

DOSSZI

ll l lllllllill ll ll ll ll ll ll ll llllll ll IIIIIIIIIII/II ll llllll ll llllilii

"BESZIPPANTOTT
A SZEXRANDIK VILGA"
lll\ ll ll lll\ ll ll lll\ ll ll lll\ ll llllll ll ll lll\ ll llllll ll llllll ll llllll
E~edlll nknt

lete prjt kereste Rita (26), amikor

re~isztrlt az e~ik na~on npszer, telefonos applikcin
alapul trskeresn, m az esemnyek merben ms
fordulatot vettek. Afiatal n sosem hitte volna ma~rl,
ho~ e~ nap az instant szexrandik kirlynjv vlik.
Rita komolynak rezte az elhatrozst, nem szmolt viszont
"n tnyleg az igazit kerestem, de hamar rjttem, itt minazzal, hogy az eltelt hrom hnap alatt az instant szexszeljdenki szexet akar - mondja Rita. - Eleinte voltak ellenrr adrenalinlket s bktenger megszllottjv vlt. Olyan
zseim, de aztn szp sorban randizni kezdtem a pasikkal
rosszul rintette a lelkben jelentkez szomorsg, leveitsg
abban a remnyben, hogy ha jl mkdik a kmia, majd
s ressgrzet, hogy kt httel ksbb jra a vilghln taa kapcsolat i kialakul. Aztn rreztem az els rintsek, az
llta magt, egy msik szexpa1tnerkeresn.
els szex izgalmra, amit csak egy majdnem idegennel lhet
"Elbuktam a leszokst -von vllat. - De lvezem gy az lemeg az ember, s az lmny rabjv vltam. Csak egyszertem, mikor tegyem, ha nem most? Hiszen e kutym, se
ktszer tallkoztam egy-egy partneremmel, s mr jtt is
macskm, ilyenkor kell kilnem magam. Legalbbis ezekkel
a kvetkez online lovag, aki felkeltette a kvncsisgomat.
a gondolatokkal nyugtatgatom magam, amikor hajnalban
Az ismeretlen frfiak a tenyerkn hordoztak, le akartak
elmegy a laksbl az aktulis partnerem, s egyedl maranygzni, elhalmoztak bkokkal, ami ers nbizalomlketet
dok. Olyankor iszonyatos magnyossgrzet fog el, ami, tuadott. Radsul mindent kiprbl hattam: voltam egytt kocdom, abbl addik, hogy minden kapcsolatom felsznes, igakahas Adonisszal, kedves, mack alkat srccal, afrikai fizbl senkit nem szeretek, s valjban senki nem trdik
val, st, kvncsisgbl egy leszbikus Jnnyal is. Aztn egyik
velem. Ahhoz azonban, hogy ez vltozzon, le kellene jnnm
nap azzal a nyomaszt gondolattal bredtem, hogy mi van,
a ))cuccrl , ahogy hvom az letformmat. Vigyzni
ha egyszer belefutok egy rltbe, aki megktz s
kell vele, mert tnyleg olyan, mint a drog.
megver, s az is tfutott az agyamon, hogy
Most ott tmtok, hogy valsznleg pszivalami betegsget is knnyen elkapA
cholgus egitsgre lesz szkshatok. gy trltem le az alkalgem ahhoz, hogy kpes legyek
mazst a telefonomrl, mintha
,
,
elengedni a szexrandik okozta
getn a kezemet s megfoVELEMENYE:

mmoros rzst."
gadtam: j lny leszek. "
.. A trskeres applikciktl s az ezzel jr izqalmas randevktl val fqqsq valban elidzhet neurotikus llapotot.
amelybl kiszabadulni mr csak szemlyre szabott terpivallehet
- mondja Faraq Melinda. - Rendszeresen ideqenekkel qyba bjni
testi s lelki skon is veszlyes. Ha valakinl kialakul ez a fajta szexrand l fqqsq, az azrt van. mert az illet ezzel a felfokozott. adrenalintl
pezsq llapottal nyomja el a tneteit a rossz hanqulatnak. maqnyossqnak, netn depresszijnak. amelyet a fqqsqbl nyert pozitv enerqia
tart ltens llapotban. Sajnos ha valaki qy l, annak az emberi kapcsolatai is eqyre jobban srlnek. s eqyre kevsb lesz kpes mly bartsq vaqy prkapcsolat kialaktsra, a lelkben pediq szrny ressq
ttonq. Aki szleli maqn a fqqsq jeleit, leqjobb, ha meqprbl
leszokni rla. ha eqyedl nem meqy, terapeuta seqftsqvel."

PSZICHOLG US

PSZICH 23

DOSSZ I

llllilii ll llllll ll llllll ll llllll ll llllll ll llllll ll llllll ll llllll ll ll

"A SGORNM RABJA

LETTEM AZ GYBAN"
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Kevs rzelmileg megterhelbb dolog van annl, mintha

valaki szerelmi hromszgbe keveredik, s mg csavar is
rajta egyet azzal, hogy pp a btyja felesge lesz
a szeretje. Ez trtnt Zoltnnal (38), aki egy csaldi
nyarals alkalmval gabalyodott a tiltott viszonyba.
,,A btym s a felesge 15 ve vannak egytt, va n kt kiska-

dals. A legrosszabbak a csald i nnepek, ahol rulkknt

masz gyerekk, a krnyezetk lomprnak tartja ket- melnk az asztal k rl. "
sli Zoltn. -A sgornm, Kriszti mindig nagyon tetszett,
Zoltn gy rzi, azzal, hogy Kriszti az v lett, tbb mint tz
dc prbltam nem nknt, hanem rokonknt tekinteni r,
ve eltitkolt, mg nmaga eltt is zgyellt erotikus fa ntzija
hiszen mgis a testvrem p1ja. Tavaly nyron, aszoksos
valsult meg, radsul a nvel mg annl is jobb neki az gykzs c aldi vakcin azonban tlzsba vittk az iszogaban, mint azt korbban kpzelte. De sosem dln fel a testvtst, s amikor szlszledtek a rokonok, Krisztivel ketten
re csaldjt, s tudja, hogy v ' get kellene vetnie a viszonynak,
talltuk magunkat a hzban, s nem tudtunk para ncsolni
ami a mmoros szenvedly mellett rengeteg fj dalom fo rrsa
a vgyai nknak. A kvetkez napokban mindketten ki voltunk
is, mgsem rzi ehhez magt elg ers n ek.
borulva, mg egyms tekintett is kerltk, m a nyarals
"Hrom ve egyedlll vagyok s prblok ismerkedni lutn felh vott, hogy tallkozzunk kettesben, egy kvzban,
nyakkal, rendszeresen eljrok randizni is, de hiba. Mindig
mcrt nem tudja egyedl feldolgozni a t11nteket, s nincs kigy rzem, ez gy nem ke rek, mert n a btym felesgre
vel beszlnie errl. Akkor, ott, bevallotta, hogy csodlatosan
vgyom, az gyban pedig telje en a rabja lettem. Akkor is
rezte magt velem, s hogy a frjvel rgta romokban her gondolok, ha pp ms nvel bjok s ze, csak ez segt,
ver aszexulis letk, nincs mr kztk szenvedly. Ha jra
hogy izgalomba jjjek. Nha cljtszom a gondolattal, milyen
akarnm t, nem tudna nekem nemet mondani. Mg aznap
lenne mellette l ni, a p1jaknt, m tudom, ez kptelensg.
dlutn a laksomon ktttnk ki, s az els, kapkoHa ezt meglpnnk, belerakkanna az egsz csald. gy
ds alkalom utn rrsen, rkon t szeretviszont n szenvedek rettenetesen, egyel re
keztnk. A frenetik'Us, felszabadult szex
mg sincs e rm kilpni ebbl a viszonys a vgyakozs izgalma azta is jA
bl, ami Kriszti sz mra szexkapra jra sszehoz bennnket,
csolat, zmomra viszont saj nos
,
,
hiba knoz emiatt a nap 24
egy ideje szerelem" - mondja
VELEMENY E:
rjban lclkiismeret-furszomoran Zoltn.

.. Ez az a kapcsolat. ami a csald minden taqjnak fjdalmat okoz. belertve azt a kt embert is, akik benne lnek
- vli Faraq Melinda. - Ha kiderl. szlesik a csald: nemcsak
a meqcsalt flnek szakad meq a szve. hanem a qyerekeknek s
a naqyszlknek is. Eqyszval olyan traqdival jr, ami akkor sem
ri meq a nekifutst. ha komoly rzelmekrl van sz, mqhozz azrt.
mert mindenkire olyan terhet r, amiben elvsz a szpsq, rtelmt veszti
a kapcsolat. Ilyen helyzetben leqjobb ert venni maqunkon. s szaktani, az eqytt tlttt rk emlkt pediq bezrni a lelknk mlyre.
Jobb. ha fizikailaq is tvol kerlnek eqymstl a szerelmesek, erre pediq
a klfldi munkavllals a leqkzenfekvbb: akkor nem kell maqyarzkodni, mirt nincs jelen az illet a csaldi sszeJveteleken."

PSZICHOLGUS

24 PSZICH

DOSSZI

ll llllll ll llllll ll llllll ll llllll ll llllll ll lill ll ll llllll ll llllll ll llllll

"A SWINGERKLUB MENTETTE

MEG A HZASSGOMAT"
1111111111111111111111111111111111111111111 11111111111111111111111111111

Amikor Anna (42) megtudta, hogy a frje tizenkt v hzassg

utn el akar vlni
A frfi pedig

szintn

tle,

csak annyit krdezett: mirt?

elmondta neki, hogy a szex miatt. Mert

a kapcsolatuk kiresedett s a napi rutinra korltozdott,

s az gyban sem tudnak mr rmet szerezni egymsnak.
jutottunk, hogy szeretjk egymst, nem kell elvlnw1k, s elszaktanunk egymstl a gyerekeinket csak azrt, mert vannak mg meg nem lt szexulis vgyaink" - mondja Anna,
aki a frjvel egytt azta is havonta egyszer a swingerklub
vendge. De a hzaspr nemcsak ebben kttt egyezsget,
hanem abban i , hogy az otthonukon kvl visszaadjk egyms szabad gt. Szabadon ismerkedhetnek, randizhatnak
msokkal mindketten, ha pp j ingerekre van szksgi.ik,
egyetlen dolog tilos: a hazugsg.
"jraalkottuk a kapcsolatw1k szablyait, s bevallom, ezt n
meglepdtt."
is lvezem. Mita gy lnk, a kett nk viszonya is felpezsdl t,
A frfi igent mondott az ajnlatra, ezrt elltogattak az egyik
s sokkal jobban rtkeljk az egytt tlttt idt a hlszobfvrosi felnttklub ba, ahol nhny rnyi oldds s nmi
ban is. Rszletesen beszmolunk egymsnak arrl, ki kivel,
alkohol utn belevetettk magukat az lvezetekbe. Annban
mit csinlt, ettl azonnal megjn a kedvnk az egyttltllez.
is mindig lt a kivncsisg, milyen lehet msokkal egytt lenEngem egy ideje az is izgalomba hoz, ha a klubban ms
ni, m a vgyairl nem mert beszlni a frjnek, mg
nkkelltom egytt a frjemet, jlesik a lelaz meg nem nylt neki - a konok hallgats
kemnek, hogy kri.ilrajongjk, a kedvre
csaknem a kapcsolatuk vgt jelentette.
tesznek, de mgis velem jn haza.
,,Azon az els jszakn hihetetlenl
Szabadsgban vlaszt engem,
sok izgalmas dolgot kiprbl,
,
s ez egszen ms rzs, mint
tunk m okkal s egytt is.
VELEMENYE:
ha magamhoz lncolnm.
Hajnalban gy mentnk
Mita a frjem bejelentet.. Nagy igazsg, hogy ha 30 ve ugyanazt az telt esszk,
haza kuncogva, mint
te, hogy el akar vlni tbrmilyen j is az ze. unalmass vlik. tpp ezrt javaslom az
kt cinkos gyerek, akik
lem, s kitlttk ezt a
sszeszokott, rgen egytt l proknak, hogy btran legyenek jegsz nap lgtak az
csaldbart, alternatv
tkosak az gyban. persze mindenkinek mshol vannak a hatrai.
iskolbl. Msnap
megoldst, sokkal bolFontos tudni: csak az szmt perverznek. ami az egyik flnek mr tl
rengeteget beszlgetdogabb az letnk."
sok! Legyen sz akr kzs szexfilmnzsrl. akr swingerklubrl vagy
tnk, s vgl oda
pp nyitott hzassgrl, nagyon fontos, hogy csak akkor menjnk bele
a szituciba. ha neknk is van hozz kedvnk, csak azrt semmikpp,
hogy a prunkat magunk mellett tartsunk. A nyitott hzassgnak is megvannak a maga elnyei. m a kt ember ilyenkor folyton pengelen tncol. Ha meg is igrik egymsnak. s be is tartjk, hogy nincs hazugsg
vagy lelps mssal. semmi nem garantlja, hogy nem lesznk valakibe szerelmesek. Ez az rzs pedig knnyen fellrhatja a korbban lefektetett szablyokat" - figyelmeztet szakrtnk.

"Ezek utn megkrdeztem tle, szeret-e mg - mesli Anna. - 6 erre azt felelte, mint embert nagyon, de rtsem
meg, hogy sok dolgot ki szeretne mg prblni az letben.
A tipikus letkzepi vlsg tneteit produklta. Faggatzni
kezdtem, s nagy nehezen kihztam belle: a legfbb problmt az jelenti szmra, hogy gy rzi, nem lhettekimagt
a szexualit ban, hiszen annak idejn n voltam a msodik
bartnje. Amikor felvetettem neki, hogy mieltt beadnnk
a vlpert, menjnk el egytt egy swingerklubba, alaposan

A
PSZICHOL6GUS

PSZICH 27

DOSSZI

111111111111111111111111111111111111 ll llllll ll llllll ll ll lill ll ll lill

"A SZEXMENTES LET

SZMOMRA NEM GOND"
111111111111111111111111111111111111 ll ll lll\ ll ll lll\ ll ll lll\ ll ll lll\

Elkpzelni is nehz, milyen lehet tbb mint tz ve szex

nlkl lni. Andrea (49) mgis ezt az letformt vlasztotta,
igaz, korntsem tudatosan. Csak a lnykrskor derlt ki:
a prja betegsgmiatt kptelen a szexualitsra.
,,A fljemmel tizenegy vvel ezeltt ismerkedtem meg- avat
Andrea nem vletlenl rez gy: nagyapja kislnyknt tbbbe a rszletekbe Andrea.- Hosszasan udvarolt nekem, s
szr molesztlta, els f1je pedig olyan dolgokra vette r
ez id alatt nem prblt meg lefektetni, ami, nem tagadom,
a hlszobban, amiket nem szeretett volna megtenn i.
imponlt, mert a korbbi partnereimnek mindig extrmen
,,A szell:ualitst illeten tbb a rossz, mint a j emlkem - tefontos volt a testisg. Tudtam rla, hogy slyos cuk01beteg,
szi hozz. - Nem mondom, hogy soha nincs bennem vgy, de
m arrl egszen a lnykrsig nem esett sz, hogy odalenn
olyankor leginkbb nmagamnak zerzek rmet, s fantnem mkdik neki a dolog, s valjban ez az oka rszrl
zilok A negatv tapasztalataimrl beszltem a f1jemnek is,
a szexulis kzeleds hinynak. A vallom ra elszr lehogy 11se, nekem mirt nem akkora problma, hogy nincs
fagytam, aztn csak annyit mondtam neki, hogy rendben,
szexu lis letnk, s hogy nem kell flnie, me11 emiatt nem
hozzmegyek, mert szeretem t, s biztosan megtalljuk
fogom t elhagyni. Taln kln , de minl hosszabb id tea mdjt, hogy rmet tudjunk egymsnak zerezni."
lik el erotika nlkl, annl inkbb megszokja az ember, s egy
Andrea s a f1je a kvetkez vekben orvostl orvosig, p ziid utn mr nem is hinyzik. Helyette sok rmct tallok
cholgustl pszicholgusigj11ak, hogy megoldst talljanak
a rendszeres mozgsban, a fzsben, vagy ha szinhzba, kia gondjukra, de sajnos nemj11ak sikerrel.
rndu ln i megyek a bartninunel. Olykor megszlai
,,A hzassgunk el s idszakban mg pra lelkemben a figyelmeztet cseng, hogy
blkoztunk pettinggel, s igyekezett
ha gy folytatom, korn megregszem,
ms ton kielgteni, de mivel n
A
hi zen mindenhol azt olvasni, az
sehogyan sem tudtam t fiziegszsges szexulis let fiata,
,
kailag boldogg tenni, ez
lt. m ha elmegyek egy psziVELEMENY E:
mindkettnket frusztrlt,
cholgushoz, aki kigygyt
idvel ezek az alkalmak
.. Ha beteqsq ll annak htterben, hoqy eqy pr a haqyoa bajombl, fennll anis megszntek. Ennek
mnyos rtelemben nem lehet eqytt az qyban. akkor rdenak a veszlye, hogy
ellenre nagyon bmes minden lehetsqnek utnanzni. mieltt a szexmentes let
szaktani fogok a frks s szeretetteljes
mellett dntennk. Az is elfordul, hoqy az eqytllt szervi akadlya
jemmel, mert nem
a kapcsolatunk, nem
kezdetben nincs jelen, csak ksbb kell ezzel szembeslni. Erre a szitutudja megadni necserlnm le t egy
cira is iqaz: ha fontos az intimits, az orvostudomny s a llekqyqykem ami egy nnek
msik frfira. Igaz,
szat seqitsqvel kzdjnk rte. Szereness az a kapcsolat. ha a klnbz
kell. Pedig nagyon
rengeteget kell kzokokbl bellt szexmentes llapot mindkt flnek meqfelel, iqy is boldoqok.
szeretem t! Egydenem azrt, hogy
Ms a helyzet. ha va lamelyikknek hinyzik az erotika. Ilyen esetben eqy
szval nem hi zem,
javitsak az nrtszexmentes kapcsolat nem is mkdhet sokiq. Vannak emberek. akiknek
hogy vltozni fog
kclsn, ami olykor
kiemelten fontosak a forr jszakk, s vannak, akik inkbb eqy j filmet
a szexhez val hozznagyon fraszt. Vavaqy eqy masszzst vlasztanak a szex helyett. A lnyeq az. hoqy mint
llsom." 0
ljban a szexmentesmindenben. ebben is nmaqunkat kpviseljk. s ilyen rtelemben
sg a kapcsolatunkban
is meqtalljuk a hozznk ill trsat. Ha azonban mltbli feldolFelnttfilmes,
a legkisebb problma."
qozallan traumk miatt van ellenrzsnk a szexszel kapismert sznszekrl
csolatban, mindenkpp krjk pszicholqus seqitsszl sszelltst
tallsz a nklapja.hu-n.
qt" - tancsolja Faraq Melinda.

PSZICHOLGUS

...

28 PSZICH

.AkAs As ezeretetteljeS
a kapcsolatunk,

nem cserAlnAm 1e 5t
msik frfira."

lll ll UL

DOSSZI

SZEX MINDEN
MENNYISGBEN
Biztos hallottl mr a swinqelsrl, amikor qy juthattok el a kj
extzisba, hoqy kzben msokat
is bevontok az erotikus jtkba.
A swinqerklubban luxuskrnyezetben, klnbz st!lusban berendezett s mindenfle eszkzzel
felszerelt "jtsztereken", wellness-szolqltatsok, drinkbr s
pezsdt zene kisretben felejthetetlen szexulis feldlsben
lehet rszetek. A kevsb btrak
.. csak" nzeldknt is rszt vehetnek a proqramokon.
www.swinqerdreamland.hu

PIKNS F0SZEREZSSEL

GYNYRBEN SZVA
Szerelntek qy frdzni , hoqy kzben eqy nismeret! utat is bejrtok?
Haqyjtok htra a tennivalkat, feladatokat, a naqyvros zajt, s leqyetek ti a nqy kzl az a pr, aki
rszt vesz a hromnapos elvonulsan a Kli-medencben. A Kveskll
Kriban iqazi s mly intim lmnyek, a teljes kikapcsolds vr rtok: meztelen jqa, watsu (vzi rinqats), BLISS szinkron masszzs, esti
ritulk s erotikus qourmet vacsork qondoskodnak arrl, hoqy jra
rzki eqysqbe kovcsoldjatok.
IDPONT: jnius 7-10.
www.intimitas.hu
www.kalikuria.hu

Dri Szilvia Hzisfrny szakcsknyv - fzni

szexi clm ktete tbb mint szlnvonalas szakcsknyv. A qasztrobloqqerink els nemzedkhez tartoz szerz,
aki szinqliknt nem kevs
jl vaqy kevsb jl sikerlt randin van tl. pikns
sztorikkal is fszerezte
telreceptjeit
Szerinte
minden tel lehet szexi,
mq a leqeqyszerbb rntott csirke is, csak nem
mindeqy, hoqyan tlaljuk. Raqadj fakanalat,
hoqy a kulinris lvezetbl a qynyr barlanqjba juthassatoki (coRVINA)

VAN KIVEL, DE NINCS HOL?

Ha nmcs mr olyan zuq otthon, amit nem
avattatok fel tbbszr is, szeretkezzetek vadonatj, exkluzv randihelyen! Akr pr rra
is brelhettek qynyr, tiszta. iqnyesen berendezett, hanqsziqetelt bvhelyet, melyben
a proqramozhat LED-fnyeken. klmn s
a 24 rs szexcsatornn tl tantrafotel s
szexhinta is qondoskodik arrl, hoqy mq
szenvedlyesebb leqyen az eqyttltetek.
A diszkrci alapfelttel, akr lnven is bejelentkezhettek. www.buvohely-ujbuda.hupont.hu

NLATOK HOL A HATR?

Lgy zene, gyertyafny, nhny
dobs a dobkockval, s elmerltk a szerelem, a szenvedly
s a bujasg trsasjtkban,
a Monoqamyban. Tbb mint 390
szrakoztat feladat vr rtok
hrom klnbz szinten (intim,
szenvedlyes, forr). Ahogyan
haladtok el re a tbln, gy tudtok meg egyre tbbet egyms
legtitkosabb, soha ki nem mondott vgyairl. Ne feledkezzetek
meg hst pezsgrl s nhny
ncsikland finomsgrl , amivel
egymst knyeztethetitek, ha
pldul az ital mezre lptek.
Csak a fantzitok szabhat hatrt annak, mit vllaltok bel

A bord selyem vagy fekete csipke

szemtakar, a cirgat srucctoll vagy
puha boa, a vibrcis eszkzcik vagy
a knnyedn sszeszerelhet tncrd
vadonatJ Jtkokra inspirlhat benneteket. Am ha merszek s bevllalsak vagytok, kiprblhatJtok az S/M
jtkok kezdkellkt, a testgyertyt.
A paraffinbl kszlt gyertya nem melegszlk fel annyira, mmt a hagyomnyos, de igen forr lvezetekben lesz
rszetek. ha egymsra csepegtet1tek.

BOR, MMOR, BUDAPEST

LESZ MSOR OTTHON!

Mit szlntok egy klnleges, vrsboros ritulhoz a Gellrt Gyqyfrd ben? Az zletes nedt kortyolgatva gasztronmiai lvezetben lesz
rszetek, mg a borral dstott frd nemcsak
hidratl, tonizl, s rugalmassgot klcsnz
a brtknek, de felkorbcsolja a vgyat is.
www.qellertfurdo.hu

A DanceFlow tnc- s mozqsstdi kt programja arrl szl,

hogyan lehetsz mg niesebb,
szexisebb s magabiztosabb.
A Heels! - Tncolj tsarkakon! rn
magas sarkban vgzett nies
mozdulatok, izolcis gyakorlatok, lgy karmozdulatok, szexi
cspmozdulatok segtenek kibontakoztatni a niessgedet.
A Sztriptz Workshop rzki koreogrfival segt felfedezni
magadban a csbt istennt.
www.danceflow.hu

A manapsg divatos sznez- s

kifestk nyvek knlatban igazi
unikumnak szmt a szexpzokat
felvonultat, klfldrl rendelhet
Sex position coloring book cm ktet. Oktat jelleggel , de humorosan
vezet be a legizgalmasabb pozitrkba , melyekkel a pajkos rkat
fszerezhetitek. Legny- s lnybcsk vicces,
m hls ajndka is lehet.
www.amazon.com

EL A SZfNES CERKKKAL!

PSZICH 31

BESZ
AHA,
VILI\
/

HO DITACYB ERSZEX

Mg a valsgban, a hs-vr kapcsolatokban tbb rzkszervnkn keresztl fogadunk be ingereket, ebben az

e etben nagyon leszkl n ek a l eh etgek, hiszen a partner csak virtuJian van jelen.
"Emiatt rendszerint a maszturbci jelenti a kielglst - magyarzzaMakai
Gbor klinikai szakpszicholgus, pszichoterapeuta. -Az ember tr as lny,
arra motivlva, hogy szemlye s intim ka pcsolatba kerlj n m okkal.
Aki viszont az internetszexet vlasztja,
az egy hamis vilgot pt maga k r.
V d ekezs rl va n itt sz, amikor valaki nem meti magt belehelyezni egy
igazi prkapcsolatba, rzseit, erotikus
vgya it a valsgban fl felvll alni.
ltalban az nrtkelsi gondokkal
k zd k tartanak a: n nyi ra az elutast tl, az elhagystl, hogy inkbb larc
mg bjnak annak rdekben, hogy
sztns szksgleteiket ki lgthessk. gy is fogalmazhatu nk, hogy virmagukat."
tulis brtnbe z

32 PSZICH

DOSSZI

Kis adastban orvossst?

"'

SNAPCH~r ~ Sr~ YBt RP:ll l YlNr~

A szakrt szerint a virtulisan

zexel k hrom csoportba sorolAz Amerikbl indult s nlunk is eqyre npszerbb Snapchat alkalmazs
hatk:
jellemzje, hoqy az elkldtt erotikus fotk vaqy videk csak t-tz msodVannak, akik nevk s arcuk
perciq lthatk, utna trldnek a kpek. Mivel a szexi pillanatfelvtel hamar
felvllalsa nlkllpnek be
elillan, ez arra btortja a tiniket, hoqy eqyre merszebb fotkat kldzqessea cybertrbe, szmukra nem
nek
maqukrl. Csak ppen azt nem mrik fel: b r ltszlaq tnyleq eltnik
az i merkeds a msik emberre MAKAI GBOR
klinikai szakaz intim tartalom, ami eqyszer diqitlisan rqzlt, az brmikor jra elhvhat ,
val rtalls a lnyeg, hanem pszicholgus
s ezzel bizony vissza lehet lni.
a szexuli vgyak meglse A meqflemlts j tpusa az internetes zakla ts (cyberbullyinq), amely
sokszor pe1verziba tcsapva. Jellemtudatosan felptett, manipulatv, bnt hanqvtel zenetsorozatot jelent.
z rjuk, hogy az internetszex utn ers
A kipczett (tbbnyire kamaszkor) ldozat szemlyisqfejldsre, nbeszgyenrzetet s blntudatot lnek t.
cslsre rendkivl krosan hat, s klnsen veszlyes abban az esetben,
Valaki nvvel, sajt fotval , webha valaki kitrulkozik oly mdon, hoqy szexulis tartalm zeneteket s fokamers felvtelekkel van fent az
tkat ad ki maqrl. fqy uqyanis zsarolhatv vlik, amivel rdqi kr alakul
erre a clra zakosodott weboldaki: az ldozat retteqni kezd, szqyenkezik, a tehe tetlensqrzs pediq deplakon. A vi1tulis tallkozsok biztoresszis tneteket, fbikat, szlssqes esetben nqyilkossqot vlthat ki.
stsra ma mr egsz iparg lteslt,
chatablakok s chatszobk llnak rendelkezsre, ahol nem kevs pnzt kell
fizetni a kielglsrt
kellenek a kielglshez. Itt is tapaszOlyan formja is ltezik a szextalhat el vonsi tnet: ha nincs internet
tingnek, amit a szakemberek is
vagy mobilkapcsolat, bels feszltsg s
elfogadhatnak ta1tanak. Ebben
svrgs lesz rr a szenvedlybetegen.
az esetben a kt fl valsgos prkapSzerencsre ez a problma is ugyangy
csolatban ll egymssal, s a fizikai
kezelhet, mint ms pszichs betegsg."
tvolsg miatt s zekt kapocsknt
s mi a helyzet, ha valaki a ml.kd
hasznljk ezt a megoldst. A tvkapprkapcsolata mellett prbl ki ilyescsolatoknak pdul nagyon jt tehet.
mit? Vajon htlensgnek szmt, s ve"De ms helyzetekben is elnys lehet
szlyezteti a kapcsolatot?
a cyberszex - hangslyozza Makai
Makai Gbor szerint ki tud alakulni
Gbor. - Pldul amikor egy fiatal (arc
olyan internetes romnc, amely br
s nv nlkl) zexulis ksrletezsre,
a fantzimat, olyan tulajdonsgokkal
sajtos, torz, mgis intim kapcsolat,
a vgyai megismersre hasznlja. s
ruhzam fel, amilyenekkel n akarom,
hiszen egy l szemllyel kommunikazok szmra is hasznos, akik hajlamagyarul megformzom a virtulis
lunk - szemben a pornfilmekkeL
mosak elfojtani a vgyaikat, nem merik pa1tneremet."
"Ha fggsg alakul ki a vtulis kielelengedni a fru1tzijukat a szeretkezgls irnt, az illet jobban fog ktdni
sek sorn. Nekik a szexting abban seA helyzet nem remnytelen
az aktulis cyberpartnerhez, mint az
gthet, hogy l evetkzzk a gtlsaikat
A legnagyobb veszlyt a szakember abigazi prjhoz. Ilyenkor a httrben az
A veszlyt az jelenti, hogy mivel nem
ban ltja, hogy az esetek tbbsgben
hzdhat meg, hogy hinyrzetnk alal kapcsolatrl van sz, hamis valsaz internetszex szenvedlybetegsgg kul ki a prkapcsolatunkban, amit nem
got, ltszatktdst teremt, ahol elvsz fajulhat. Ha valaki naponta tbb rt
is mindig tudunk megfogalmazni, csak
a kzs lmny, az egym hoz tartozs tlt erotikus lmny utn kutatva - barezzk, hogy valami nem kerek. Ekkor
lehetsge. A szexualits itt csak eszkz
rti, munkahelyi, szerelmi kapcsolatai- pedig knnyen beszippanthat ez a haa partner trgyknt val hasznlatban.
nak rovsra-, s gy rzi, hogy amit mis vilg. Ha valaki gy rzi, bizonyos
Nem kell erfesztseket tenni a csbcsinl, nem j, s szgyent, bntudatot vgyakat nem tud meglni prutnervel,
ts rdekben kimarad az udvarls,
rez utna, de mgis beleragad a helyfontos, hogy ne fajtsa magba, hanem
a szemlyes tallkozs, mindezek pedig zetbe, annak mindenkpp clszer
merjen beszlni rla" - tancsolja
nlklzhetetlenek egy igazi prkap- szakember segtsgt krnie.
a pszichoterapeuta. 0
csolat kialaktshoz. Mert mi is trt"A kockzat abban rejlik , hogy nik itt pontosan? Elrntjuk a msikat a drogokhoz hasonlan - folyamatosan
Me le tn ek a kamaszok
szexulis szoksa1rl.
a szksgleteink kielgtsre. Sz
emelni kell az adagot, vagyis egyre
Keresd cikkunket a nkla a.hu-n!
sincs elfogadsrl: rvetitem a msikra extrmebb vgyak s er ebb ingerek

t(;bbsgben
az inlerntlszex
szen\'edil\.,

PSZICH 33

DOSSZI

LEGGYAKORIBB
PROBLEMAK
AZ AGYBAN

Cskkent szexulis vqy

Orqazmuszavar
Fjdalmas kzsls
Tlzott szexulis vqy
Elfojtott szexu lis vqy

ri4WJ3

Cskkent szexulis vqy

Impotencia
Merevedsi zavar
Korai maqmls
Ksi, elma rad maqmls

REGEN ES MOST

HANC UR

8ZAMOKBAN
Szeretnk hlszobatitkokat
boncol~atni, f le~, ha valaki msi.
Vajon mit rulnak el szexulis
letnkrl a hazai felmrsek s
a nemzetkzi kutatsok?
KISS HENRIETTA SSZELLfTSA

A 25 s 65 v kztti nket s
frfiakat bevon felmrs sze ri nt
tlaqosan vente 111 alkalommal szeretkeznek a maqyar prok, ami 12%-kal kevesebb, mint
tz vvel ezeltt. s br a szexulis eqyttltek szma cskkent,
soksznsqk nvekedett az
elmlt kt vtizedben. Nzzk,
mennyire volt elfoqadott hsz
ve s ma eqy kis vltozatossq
a nemi letben.
20 VE

MA

Orlis szex

52%

78%

nkielgts

45%

69%

Segdeszkz
hasznlata

14%

30%

Anlis kzsls

3%

21 %

,,

LEPEDOBAJOK -

MIRT NEM FORDULUNK SZAKEMBERHEZ?

Egy online f el mrs ben 2000 r s zt vevt l azt kr dez t k, f orduln nak - e szexulpszicholgush oz,
ha nemi let kbe n f en na k ad s t s zl eln n ek. A vl a sza dk t bbs ge n em mel v laszol t , me r t :

52%

szgyelli, ha gondjai addnak az gyban,

a problmirl ,

17%

nem mer idegennek beszlni

gy g ondolja, a szexulpszicholgus nem tud se g iteni rajta.

40-ENFELUL EDESEBBAGYONYOR
Minl idsebb eqy n, annl knnyebben jut el a cscsra- derl
ki dr. Debby Herbenick amerikai szexo lqus kzvlemny-kutatsbl. Felmrse szerint:

18- 24 v kztt 61% ri el az orgazmust,

30-40 v kztt 65%,
40 v felett pedig mr 70%.
A kutat szerint a hlqyek szexulis tapasztalataik nvekedsvel eqyre maqabiztosabbak lesznek a hlszobban, s qy
hamarabb jutnak el a cscsra . Ez sszefqq azzal is, hoqy mlyebb bizalmat s intimitst lnek meq az ebben a korban jellemzbb hossz prkapcsolatban.

34 PSZICH

"39%

.,
A 10 LEGKELENDOBB
AMIT "MSOK" VSROLNAK
Dild (rez~s nlkli mpnisz) Vibrcis pnisz~yr Pontozott fellet
vszer Vibrcis csikliz~at Szexi
nvrke jelmez Prosztatastimultor
Vizes alap skost Szilikon ~sa~oly
Vibratojs A szrke tven rnyalata
alapszett

egeszseg

mozgas

letmd

gasztro

' ' Mosolyogni tessk! Persze nem szntelenl, nem reggeltl estig, de bujkljon bennnk
a mosoly - minden

eshetsgre

kszen - ,

hogy brmikor felragyoghasso n.' '

(JANIKOVSZKY tVA)

PSZICH 35

EGSZSG

m el e n get napsts kpes oldani

a szorongst, cskkenti a flelmeket
s a negatv rzseket. Az izzadsen
kere ztl segti a mreganyagok eltvoltst, s ttgt hatssal br, gy
a grcsoldsban is hatkony. Szm os brbeteg
sg, pldul az ekcma, az akn, a pikkelysmr tnetei peclig enyhlnek a napfny hatsra. akkor mg
nem beszltnk a szinte minden szervnk egszsgt tmogat, a csontokat s aszvet egyarnt vd , szm os betegsg
m egel zsb e n szerepe t jtsz D-vitamin te rm e l d s rl ,
amelyhez szintn napfny szksges.

Napallers~ia-

vasw m~sem?

A szmos jtkony hats mellett azonban a nap sugarai kellemetlensgeket i okozhatnak. Sokan tapasztalj k, hogy
a napfny hatsra ki tsek, viszket foltok lepik el a testk
egyes rszeit, pldul a dekoltzs t vagy a karokat.
"A kznyelvben napallergiaknt emlegetett tnetegyttes
a legtbb esetben nem valdi all ergia - figyelmeztet
dr. Csernus Kri ztina b rgygysz-kozm etol gu s szakorvos.
-Az orvo ok polimorf fny-exantbema nven emlegetik azt
az immunolgiai e redet , napfny hatsra j elentkez b r
gyuliad t amelynek egyi k fajtja a Mallorca-akn nven
ismert, viszonylag gyakori reakci. Ilyenkor aknszer elvltozsokjelennek meg, fleg a dekoltzs brn . rdekes m-

don a n k n gyakrabban alakul ki ez

az elvltozs, s a nyr elejn, amikor
a b r mg vdtelenebb a naps ugarakkal szemben, kevsb j ell e m z ez
amikor mr kicsit lebarnult s megvastagodott a b r. Vdekezni ellene megfel el
min sg f nyvd krmmel s az ers nap
kerlsvel lehet. A b rt e rs t karotinkap zult is
szedhetnk megel zskppen , a klnlegesen slyos esetekben pedig a b rgygysz specilis f nyterpival kezelheti
az rintett terletet. Valdi napallergirl akkor beszlhetnk, amikor a napf ny csalnkitst, slyosabb esetben
pedig akr veszlyes, anafilaxis sokkot is kivlthat, m ez
a jelensg ritka - sokkal gyakoribb a f nyrzkenyt gygyszerek s lelmiszerek ltal kivltott kentakt dermatitisz. Ezek
a szerek nmagukban ttalmatlanok, m szedsk, vagy az,
ha hozzjuk rnk, rzkenny teheti a b rnket a fnyre.
A gygyszerek szmos fajtja jrhat ilyen mellkhatssal,
a b r gy reagl pr antibiotikumra, go mbal szetTe, nyugtatra, antipszichotikumra, de az egyes kozmetikumokban
jelen l ev ktrnyra is. A b rre kerl anyagok pigmentfoltokat is okozhatnak - eztt nem szabad pldul beparfmzve
strandra menni. Fnyrzkenyt hatsak lehetnek egyes illolajok is, eztt el fordulh at, ha konyhai munka kzben citrusflkkel, zellerrel, paszternkkal, ka porral, nizzsal, deskmn nyel tintkezik a b rnk , utna rzkenny vlhat."

Gygyszertr

5bb mint szz akcis termkkel vrjuk nket!

z akciban rsztvev gygyszertrakat a www.benu.hu oldalon tallja.
PAJZSMIRIGY+
SL l M

XL-S Medical tabletta

mmJ

Termszetes s kli nikailag igazolt hatanyaga

kpes megktni a tpl lkkal elfogyasztott zsrok
28%-t, cskkenti az tvgya t s a nassolsi vgyat.

yes.pharma
Pajzsmirigy + Slim kapszula

orvostechnikai eszkz s gygy~sza t lseg d eszkz

forgalmazza: Omega Pharma Hungary Kft.
11 38 Budapest, M adar~sz Viktor utca 47-49 .

anyagcsere.

14 999 Ft helyett
180 db (70,8 Ft/d b)

12 749 Ft

A kockzatokrl olvassa el a hasznlati tmutatt,

vagy krdezze meg kezelc5orvost!

Norml pajzsmirigym kds , tmogatott

trendkiegszlt6 ..
forgalmazza: Weil Pharma Kft.
(1021 Budapest, Budakeszi t SS/D.)

3489 Ft helyett
60 db (46,5 Ft/db)

EGSZSG

Szeplk, foltok s he~ek

A mjfoltok, szeplk s egyb pigmentfoltok nemcsak fnyrzkenyi t vegyletek hatsra jelenhetnek meg a brn ,
hanem betegsgek vagy hormonlis vltozsok ksrjelen
sgeknt is. A legismertebb a vrandsok hormonlis eredet( hajlama a pigmentfoltosodsra, sokuk arcn szablyos
pigmentmaszk, gynevezett chloasma alakul ki. Az id d
hlgyek is gyakran kzdenek a barna foltokkal a kzfejen s
az arcon, ami a hormonrendszer egyenslyt felbort betegsgek jele is lehet. A brgygysz a foltok lttn gyakran
kr endokrinolgiai kivizsglst is, hogy kiderljn, ha a pigmenttermels htterben PCOS (polciszts ovrium szindrma) vagy pajzsmirigyproblma ll.
,,Az el znezds oka, hogy a hmsejteket a napsugrzs kros hatsaitl vd melanin csak foltszeren jelenik meg.
A megelzs eszkze itt is a hatkony fnyvdelem, a mr kialakult foltokat pedig a btt hmlaszt, annak megjulst
serkent ksztmnyekkellehet halvnyita ni, m nem azonnal: a legtbb kezels hatsa kt-hrom hnap alattjelentkezik A fris hegeket is rdemes vni a napfnytl, mivel pigmentldhatnak - pp eztt a nem srgs, kisebb mtteket
ajnlott inkbb az szi id zalera idzteni. A pigmentlds
egybknt lehet tatts s ideiglenes is, de inkbb ne kockzta su nk - java olj a a brgygysz- kozmetolgus. -A ro acea
tnetei zintn ro szabbodhatnak a napfny hatsra, eztt
akik erre hajlamosak, jobb, ha minl er ebb fnyvdvel
vjk az arcbrket mr az els napfnyes naptl kezdve."

#
l ff

MI~YEN

AJ6 flNYV?.

A krmekben alkalmazott fnyszrk dnten kttlk lehetnek. A fiztkat fnyvdk, mtnt pl. a tttn-dtoxid s
a cink-oxtd visszaverik a napsuqarakat. Felkens utn rqtn
vdenek, s nem trntiJk a brt, m nehezebben kenhetk, s
fehres rteqet haqyhatnak maquk utn. A kmtat filtereket tartalmaz krmek azonnal beszvdnak, de csak ksbb, kzel fl
ra utn feJttk ki telJes hatsukat. trzkeny brek s qyerekek
szmra a ftztkai fnyszrk ajnlottak. A haqyomnyos faktorszm mellett a termkeken ma mr szveqesen is fel kell
ti.Jntetnt a vdelem mrtkt, teht az uzletben rdemes ftqyelnt az "alacsony" (SPF 6-14), "kze pes" (SPF 15-29),
..ers" (SPF 30-59) s .. extraers" (SPF 60 fltt)
ktfejezseket ts, valamtnt azt, hoqy a termk az UV-A s az UV-B suqrzs
ellen ts vJa a brt.

Sosem ks vdekezni!

De vajon mit tehetnk a brnk rdekben, ha akkor nttnk

fel, amikor az emberek mg nem vdekeztek a napsugrzs
kros hatsai ellen, gy gyerekknt tbbszr is megtapasztaltuk a kellemetlen legst, s mr csak divatbl is sokszor
sttettk barnra a brnket?
"Mg most sem ks tudato an vdekezni: felejtsk el a nyron barnra getett btt, hiszen az UV- ugrzs nemcsak
a legskor rt- figyelmeztet dr. Csernus Krisztina. -A barnasg mindenkpp krostja, szrtja, regiti a btt. SzolriKoMo~YAN!
umozs al sem rdemes edzeni , mivel a zolrium sugarai
A napsuqrzs komoly problmk okoznagyon mlyre hatolnak, gy rengeteget rtanak. Ha minJa ts lehet, radsul az esetek tbbsqben
denkpp barna brre vgyunk, hasznljunk nbarntt,
nem ts azonnal. Az letnk korai szakaszban
amely csak a br fel rtegt sznezi el. A gyerekekre
DR.CSERNUS
elszenvedett leqsekrt, a barnra slsrt vklnsen vigyzzunk, szmos k bbi krosodst
KRISZTINA
ttzedekkel ksbb is meqkaphatJuk a szmlt.
elzhetnk m g, ha a kicsik brt mr idejekorn
brzyzysz
.. A br seJtJetben uqyanis a napfny hatsra mutctk
vjuk a napsugrzstL A kicsik kerljk a direkt
jnnek ltre. Amtkor ezek elrnek eqy krttikus szintet, s eqyb tnyezk is
napfnyt, s mindig kenjk be ket j minsg
a beteqsq kialakulsa trnyban hatnak, akr veszlyes brrk is ktalakulhat
fnyvd krmmel, st, adjunk rjuk knny(,
- maqyarzza dr. Csernus Kriszttna. - A rosszindulat brdaqanatoknak tbb
fehr plt, s ka lapot is."
faJtja ts van, s a napfny krost hatsa mtndeqyik kialakulst tmoqathatSokan viszont attl tmtanak, hogy az ers fnyJa. A leqveszlyesebb kzlk a melanoma, amely, ha nem fedeztk fel idben,
vdelemmel gtolhatjuk a D-vitamin termeld
akr rvtd td alatt is ttteket kpezhet. s qy akr vqzetes beteqsqhez ts
st a szervezetnkben.
vezethet. A basaltama ezzel szemben rttkn kpez tttel, m ha elhanya"A D-vitamin-ptlsra hivatkozva s mmikpp
qoiJk, mlyen krostJa a krnyken lev szveteket, akr a csontokat is.
sem kell tlzsokba esnnk a napozs tern A sptnalioma mr qyakrabban kpez ttteket, br szintn nem olyan
mondja szakrtnk - A megfelel mennyisg
veszlyes, mtnt a melanoma. A brdaqanatok kiJJnfle tfpusainak
D-vitamin ellltshoz ugyani az is elg, ha fedetfelfedezse rdekben naqyon fontos, hoqy vente ellenrtzlen karral s arccal 20 percig stlunk a napfnyben.
tessk a brnket, klnsen a festkes anya1eqyeket.
A fnyvd krm em akadlyozza meg a 0 -vitamin
Ha a brqyqysz qyans kpietet fedez fel, 1akpzdst, mivel kptelensg a szabadon hagyott brfe
vasalhatJa az elvltozs ktmetszst s
llet minden egyes ngyzetcentimtert alaposan bekenni
szvettant elemzst."
velk. Vagyis ha nyron nem zrkzunk be, akkor mindenkpp hozzjutunk a megfelel vitaminmennyisghez." 0

VOl>

38 PSZICH

EGSZSG

ENGEDD EL MAGAD!
Feldol~ozatlan

pszichs konfliktusok, me~ nem oldott problmk, ellazulsra val

kptelens~. Tudtad, hogy ezek a lelki tnyezk akr szkrekedst is kivlthatnak 7
szervi elvltozsoko n, a nem m egfe l el tpllkozson s
a stresszes letmdon tl a zkrekeds htterben lelki okok
is llhatnak.
Jacques Mattel pszichoterapeuta, a Lelki e redet betegsgek
lexikonnak szerzj e szerint a szkrekedsben szenvedk alapvete n szorong emberek, akik tudat alatt arra vgynak, hogy
az letk minden esemnyt kontrolllj k. Kptelenek magukat
elengedni, nehezkre esik a lazts. Fontos szmukra a biztonsgrzet, hajlamosak einyornni magukban a spontaneitst, ez pedig
gtolja ket az el r bb jutsban. A problmikat, kellemetlen
rz eiket elfojtj k attl val flelmkben, hogy szembeslni
kelljen velk.
tmeneti szkrekedst klnbz helyzetek is el idzhetn ek:
ilyen pldul, amikor valaki nehz anyagi helyzetbe kerl, kapcsolatai konfliktusokkal terheltek. De akr egy utazs is kivlthatja a szorulst, amikor a megszakott krnyezetnkbl kiszakadunk, s ismeretlen helyzetekben kell helytlln unk.

Se~t

tancsok

A pszichoterapeuta azt javasolja, hoqy akinl rendszeresen jelentkezik szkrekeds, c lszer maqnak feltenni
az albbi krdseket: Mikor enqedtem meq maqamnak utoljra, hoqy nmaqam leqyek? Mikor reznm
maqam szabadnak, frissnek s lnknek? Mi az, ami
visszatart enqem? Melyek azok a dolqok az letemben,
amiket el kell enqednem, mert mr inkbb a kromra
vannak, mint az plsemre? A fentieken kvl az albbi
eqszsqqyi tancsokat is rdemes meqfoqadni:
~ Naponta foqyasszunk minimum msflliter vizet'
~ ttrendnkben mindennap szerepeljenek rostban
qazdaq telek (qymlcsk, zldsqek, tkezsi korpa, teljes kirls qabonk. aszalt szilva).
~ Ne hanyaqaljuk el a rendszeres testmozqst!
~ Alkalmazkodjunk a szkelsi inqerhez. Ha qy rezzk, menni kell a WC-re, iqyekezznk nem haloqatni.
A cikket a Dulcolax tmoqatta.

.,

A szkrekeds szakrtje!

A Dulcolax 5 mg gyomornedv-ellenll bevont tabletta

recept nlkl kaphat biszakodit hatanyag gygyszer.

f?.i\l
ll Boehringer 1095 Budapest, Lechner dn fasor 6. Tel. : (06) 12998900
~1llhv Ingelheim Orvosi informci: medinfo.hu@boehringermgelhelm.com

A kockzatokrl s amellkhatsokrl olvassa el a betegtjkoztatt,

vagy krdezze meg kezelorvost, gygyszerszt!

EGSZSG

Amenopauzhoz kzeledve a ni szervezetben az sztrogn termeldse

folyamatosan cskken. Ilyenkor sokan aggdni kezdenek, tartva a hormonlis
vltozsok ltal okozott kellemetlen tnetektL Pedig egy kis odafigyelssel
s rsegtssel sokat javthatunk a helyzeten.
legfontosabb azt tudatostani magunkban: a vltozs
kora nem betegsg, nincs
okunk arra, hogy fljnk tle.
Ahogyan az elnevezs is tkrzi: tmeneti id szakrl van sz. Gyakori testi
tnetek ebben a peridusban a h hul
lmok s a verejtkezs. El fo rdulh at
a hgyhlyag gyenge ge, alvsproblma, valamintaszexulis letet kedveztlenl befolysol hvelyszrazsg is.
Cskkenhet a csontok kalciumtartal ma,
s slygyarapods is fellphet
Kisrjelensgknt tbben tapasztaljk az ingerlkenysget az idegessget. Sok n szmra nyomaszt lehet
az a tves felttelezs, miszerint csak
a termkeny nk telj es 1tkek.

k p zdst ,

Tippek a harmnirt
Q A szervezetnek vltozkorban kevesebb tpllkra van szksge. Aki me-

nopauza idejn is annyit eszik, mint

korbban, nagy va l sz n sggel hzni
fog . A testslygyarapods elkerlse
rdekben legjobb tllni a zstszegny, kiegyenslyozott tpllkozsra,
tancsos kerlni a fehr cukrot s fehr li ztet tartalmaz teleket.
Q A mozgs nemcsak az izmokat s az
ll kpessget ersti, hanem kpes
elzni az lmatlansgot s jobb kedvre dert. Mr egy flra sportols is
serkenti a szervezetben az endorfinok

40 PSZICH

ezek a hrviv anyagok feek a j kzrzetrt s a kiegyenslyozott hangulat1t. Radsul a te ti

aktivit egthet a csontritkuls megel zsb e n is.
Q Hormonhztartsunk egyenslyban
tartshoz pld t vehetnk a japn
nkrl: naponta 3 dl szjatej vagy
5 dkg tofu fogyasztsajtkonyan hathat a vltozkori tnetekre.
Q A h hull mok , az ers izzads, tovbb a lelki gondok orvoslsra nem
felttlenl kell hormonptl gygy zercket zed ni. A term zet patikja btran s gtsgl hvhat, hiszen nagyon
sokfle gygynvny kpes enyhteni
a kellemetlen panaszokat. Ilyen pldul a zslya, a poloskavsz, az orbncf,
a bartcsetje, a jamgykr. Az ezekb l
k zlt gygytek s vny nlkl kaphat termszetes ksztmnyek szelden tmogatjk szervezetnket.
Q Egy nmetorszgi felmrs szerint
az aktv, dolgoz nk knnyebben vszelik t a problmt. A panaszokat
viszont fokozhatj a, ha a gyerekek ppen ebben az idb e n intenek bcst
a zl i hznak. A pszicholgiban ez
az "res fszek" jelen geknt i meretes. A legjobb md zer a feleslegessgrzs el zs re, ha j feladatokba
kezdnk, kiteljesednk a hobbinkban,
vagy tartalmas sza badid s programokat szerveznk magunknak. 0
l el

~m ~:tll ~tzdiicli~

iallal:han a \ialloz~m.

evre

hluti) illlagosun
nz idt~utanm.

-bl
mindiisszt' 2 nii ol):lll
SZt'l'l'll('st'S U l(lmtttst~

sz<tinl. hot(\ a m<'llOilmmt

~si'ti t iimt<~ tl~t't'iili~.

HIRD ETS

Mirt magnyos annyi, negyvenes-tvenes veibe lp asszony? Mirt mennek tnkre hzassgok ppen akkor, amikor a felesg a vltozkorba
lp? Trvnyszer-e a nk elsrknyosodsa?

Megfogadva a tancsot, fel is hvtam, s elrulta nekem,

- Mg nem voltam tvenves, amikor kezdtem rezni, hogy
valami nincs rendben velem - vg bele trtnetbe Marg. - Az
addig boldognak hitt hzassgom rmlomm v lt, a frjemmel
szinte mindennap sszevesztnk valamin. Nem csoda, hiszen mindig
trelmetlen, ingerlkeny voltam, radsu l folyton hh ull m ok trtek
r m. Idvel mr ssze sem bjtunk az gyban, pedig semmi msra
nem vgytam, mint egy kis gyengdsg re. Mgsem kezdemnyeztem, pedig rettegtem, hogy a frjem elbb - utbb el fog hagyni. Azt
mondjk, ha egy frfi nem kapja meg az asszonytl, amire vgyik,
akkor majd mshol, msva lakinl keres mag nak boldogsget s
klnben is, ki akarna egy ilyen srkn nyal egytt lni, mint n ... ?

Szerencsre nem lett igazam. Az n frjem tnyleg nem olyan,

mint a tbbi. Nem hogy fakpnl hagyta volna a vn hrpit, ak iv
vltam, hanem egyik este egy kis plss srknyt hozott nekem ajndkba. - Ennek mg csak egy feje van, de rem lem, a htfej t mr nem kell
elhozzam neked - nyomta a kezembe
szeretettel a kis kabalaiig urt, n pedig
e l szr el nevettem, aztn elsrtam
A vltozkori
magam.
hvelyszrazsg
- Annyira j vagy hozzm, meg sem
kezelsre
rdemlern - szipogtam, mire gyenPatikban
kaphat
gden tlelt. - Beszltem a nvreddel,
gygyszati
Karolval - duruzsolta a flembe. 6 mr
segdeszkz
tl van a klimaxon, s azt zeni, most
www.cikatridina. hu
ugyan rajtad a sor, de te se add meg
magad a vltozkornak. Hvd fel szpen,
s majd elmondja, mit kell tenned!

hogy a kt gygynvny kombincijval kszlt Remifemin Plus

ta bl etta a kli max idejn neki nagyon sokat segtett. Azta n is
szed em, s mr eg ylta ln nem vagyok .,srkny"! A Remifemin Plus
ugyani s nemcsak a hhul l mokat enyhti, hanem a vltozkori hang ulati ngadozst is ko rdban tartja, hiszen a benne l v orbncf
fesz ltsg old , javtja a hangulatot s az alvsra is j hat ssal van.
Nvnyi gygyszer, melynek biztonsgossgt klinikai vi zsg lat
igazolja, ezrt olyan esetekben is alkalmazhat, amikor a hormonkezels va lamilyen okbl nem jhet szba.

A nvrem felksztett arra is, hogy a vltozkor miatt k s bb majd hvelysz razsg is fog jelentkezni, de rgtn javasolta is
a megold st. A hormonm entes Cikat ridina hvelykp term szetes
hata nya gai - a hia lu ro nsav s a gygynvnykivonatok - helyre- _
ll tjk a h ve ly nedvessgtartal mt, gy ull adscskkent, hmost
hatsak.

'
Vny nlkl kaphat,
poloskavsz- s

'J)Phi/L / .\

orb ncf kivona t

l ':/

tartalm gygyszer

......._.

www.remifemin.hu

<AFLl~

~ .........

PH

TD IEC

A KOCKZATOKRL S AMELLKHATSOKRL
OLVASSA EL A BETEGTJKOZTATl VAGY KRDEZZE
MEG KEZELORVOS T, GYGYSZERSZ T!

GYGYrT TELEK
Taln a konyha ham~ulata a le~ontosabb
a laksban. Ha~d ki innen a mdit, a zajokat, tltsd me~ inkbb harmonikus zenvel.
E~ inspirl kp, e~ csokor vir~. e~
tescsszbe helyezett mcses is se~t
a letisztult han~ lat m~eremtsben .
Kedves, sznes, rmteli eszkzkkel vedd
krl ma~ad, mert ezek pozitvan hatnak.

Mindi~ tudatostsd ma~adban,

kinek

kszfted az telt Atplls a vil~ e~ik

s fontos tudnod, mirt
is csinlod. Msho~ f6znk az e~szs~es
nek, a bet~ek, a sr{ereknek vasr{
az ids felnttnek. De ms ez a mvelet
akkor is, ha nnepre kszlnk, va~
e~ feszlt besz~etsre .

le~rmtelibb do~a.

Az otthon kszlt tel a le~e~szs~esebb .

Nemcsak azrt, mert tudod, ho~ mibl s
ho~ an kszlt, hanem mert ebbe a sajt
ener~iid kerlnek. Ezeket a finoms~okat
pedi~ knnyebb lesz m~emsztened s
feldol~oznod - testi le~ s lelkile~ e~ arnt.
Ahzi kszts tel ezrt brmi msnl

'
42 PSZICH

~~tbb, me~yu~atbb.

__.."."

Hzi Bounty
HOZZVALK:
25 dkq kkuszreszelk
1,5 dl laktzmentes
tejszn vaqy rizstejszn
5 dkq laktzmentes vaj
vaqy nvnyi marqarin
1 ek. akcmz
1 ek. ndcukor vaqy
eritrit
2 tbla tcsokold

ELKSZfTS:
1. Eqy vasta q fal lbasban meleqtsd
ssze vatosan a vajat, a tejsznt, a mzet
s a cukrot.
2. Amikor mr minden meqolvadt, zrd
el a lnqot, s keverd bele a masszba
a kkuszt is. Alaposan dolqozd el, ne
maradjon benne csom .
3. Veqyl el eqy tqas, lapos, kzepes
mret veqednyt, s vajazd ki. Jl
vizezd be a kezed , s a tenyereddellapoqatva tertsd el benne a Bounty-masszt.

4. Tedd a tlat a htbe leqalbb eqy rra, hoqy a tszta lehljn .

5. Kzben ksztsd el a csokimzat: vastaq fal ednyben olvaszd meq a csokit,
akr adhatsz hozz eqy kanlnyi vajat
vaqy marqarint is, me rt qy vqskor
puhbb lesz.
6. Ha mr hideq a kkuszos massza,
ntsd r a csokit, s tedd vissza a htbe .
7. Tlalskor vedd ki eqy neqyed rval
elbb a stit, s csak akkor v qd fel csinos kis szeletekre.

ZEK, PRMIUM MINSG A MINDENNAPOKRA

bol(ys f(Ymlc s
4 db tojs
20 dkg mandula
8 dkg ndcukor,
eritrit vagy nyrfacukor 2 dl tejszn
5 dkg vaj vagy
nvnyi margarin
1 marknyi ribizli s mlna 4-5
szl friss levendula

Alacsony lngon melegltsd, s naqyon trelmesen.

llandan figyelve-keven~etve f6zd krmm. Ez a folyamat figyelmet s hitet ignyel, no meg krlbell hsz
percet, amit tlthetsz meditcival, nevetssel, neklssel vagy emlkezssel.
8. A kszre ftt , pudingszeren sr krmet tedd h
t be, s vrd meg, amg teljesen kihl , sszell. Nha
tkeverheted egy habvervel , gy mg szebb lesz
a vgeredmny.
9. A hideg tortt tedd tl ra , kend meg alaposan a krmmel. Nem baj, ha lefolyik, attllesz izgalmas.
1O. Utna jhet a dszts: kzpre mlna, kr ribizli ,
majd kvlre a nyugalom s harmnia jelkpeknt a friss
levendulavirg. Hidegen a legfinomabb, egyszer en
forrsvuel knlva.

1. Melegtsd el a stlit 180 fokra.

2. Darld meg a mandult, de ne legyen teljesen porszer, maradjanak benne apr darabok is, gy ugyanis
finomabb lesz a tszta.
3. Verd habb a ngy tojsfehrjt
4. Keverd ssze a mandult a 4 dkg cukorral s a fehrjehabbaL Krmes llag, illatos tsztt kapsz.
5. Vajazz ki egy kismret tortaformt, szrj bele kevs
mandulatretet vagy lisztet, s simtsd bele a masszt.
6.180 fokon ssd maximum hsz percig. Ne hagyd
kiszradni a tsztt, vedd ki azonnal, amint pirosas
s ruganyos lesz. Utna hagyd teljesen kihl ni.
7. A krmhez tedd egy vastag fal lbosba a ngy
tojssrgjt, a maradk cukrot, a tejsznt s a vajat.

44 PSZICH
.

.. ' . -

...

..,... ,

.,;{

'

" ~'-

":;

MEGRKEZTEK A VILGSZERTE
ISMERT HOLLAND FRICO SAJTOK
A holland Frico sajtok, melyek vilgszerte tbb mint 80 orszgban elrhetk, mr
itthon is kaphatk. Magas minsgket s egyedi zeiket hrom fontos dolog garantlja:
a tradci, a szakrtelem s a termszetessg. Minden egyes Frico sajt ksztsekor
ezeket a szempontokat tartjk szem eltt a sajtgyrt mesterek, akik a Frico
sajtokat friss tejbl, tbb mint ll O v tudsa s trad cija alapjn ksztik.
Elktelezettsgk a minsg s az zek irnt minden egyes Frico sajtban rzdik,
amelyek ugyanolyan szenvedl lyel kszlnek ma, mint 1898-ban. A j sajt egyik
legfontosabb titka a j minsg, friss tej, amit a Hollandira jellemz zld mezkn
legel frz tehenek biztostanak a Frico sajtok gyrtshoz. l kg Frico sajthoz kzel
l O liter friss tej szksges, hiszen a tej alapvet alkotrszei szelglnak a sajtok
alapjul, nagyjbl l 0-szer nagyobb koncentrciban, mint a tej esetben. A friss
tejet kmletesen elkezelik, majd sajtkultrval s oltenzimmel indtjk el a sajtgyrts folyamatt. A friss sajtokat prselik, sfrdben pcoljk, ezutn fa polcokra
teszik, ahol tpusuktl fggen klnbz ideig rlelik ket. A sajtnak nagyon fontos
lettani hatsa van, sokfajta vitamint (A, B2, Bl2, D, K2) s svnyi anyagokat (pldul
kalciumot) juttat szervezetbe. Emellett fehrjetartalma is magas, gy a sajt kivl
alternatvja lehet a
A Frico sajtok a ellett, hogy rengeteg rtkes
tpanyaget tartalmaznak,
s rendkvl zletesek is, gy
tkletes rszt tudjk kpezn,i a mi
inek.

Rzsaborsos, fehr csokis nyalka

HOZZVALK:
2 tbla kivl
tcsokold
1 ek. vaj vagy
nvnyi margarin
2 ek. tejszn
vagy rizstejszn
1/2 tbla fehr
csokold
1 ek. rzsabors

ELKSZfTS:
1. Olvaszd meg az t csakit egy vastag fal lbosban a tejsznnel s a vajjal egytt. Folyamatosan keverd, s a lehet
legkisebb lngot hasznld!
2. T rd meg mozsrban a rzsa borsot.
3. A trffelt kiskanllal ntgesd apr, szilikonbl kszlt
nyalka- vagy bonbonformkba. Mieltt beletltd a csokit,
szrj a formk aljba leheletnyi borsot. A csoki tetejre is
szrj egy kicsit belle .
4. A fehr cs okit is olvaszd meg - akr mikrban is, me rt
nagyon knyes. A folykony fehr cs okit csorgasd a fekete
csoki ra. s egy villa hegyvel keverd vatosan mrvnyosra.
5. Tedd htl5szekrnybe a formkat, majd nhny ra eltel-

tvel mr kinlhatod ls a nassolnl vqyknak.

46 PSZICH
.

.' .

. .

..,. ,"t

..

....,., . .
PROMCI

RI G I

jo~hurtfa~yinapsr~a
~ymlcskkel s
naprafor~szirommal
HOZZVALK:
1 db rett mang 1 db srgadinnye 2 db srgabarack
1/21iter grg joghurt vagy hzi natr joghurt, de szjajoghurttal is finom 1-2 ka nl biondcukor vagy ugyanennyi eritrit 1 db napraforgvirg
ELKSZfTS:
1. Hmozd meg s vgd kockkra a gymlcsket.
2. Tedd mindet egy mly tlba , s botmixer segtsgvel
turmixold ssze a joghurttal s zls sze ri nt cukorral. Nem
baj, ha kiss des, me rt fagyasztskor ez megszeld l.
3. Keverj bele aprra vgott virgszirmokat.
4. Halmozd a masszt formkba , s fagyaszd meg.
5. Jghidegen, szirmokkal dsztve tlald .

A tZTAHoz: 250 g kkuszreszelk 200 g magozott aszalt

szilva 50 g hntolatlan mandula
A TLTELKHEZ: 500 g tehntr 250 g mascarpone
300 g eper 50 g nyrfacukor 1 ek. vanliakivonat vagy
1 db vanliard kikapart magja 1 db kzepes citrom
reszelt hja s leve
A BEVON HOZ: 100 g tcsokold . 3 ek. tolaj

llllllllllliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii' IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII: U~-IIij

BVEBBEN A TMRL:

Janits-Szab Virg tovbbi klnleges receptjeit az

rmfzs cm knyvben (BOOOK KIAD , www.
boook.hu) tallhatod meg. Virg egy modern jgi s
spiritulis tant is egyben, szemlleirl a http://
www.varosijogi.hu oldalon olvashatsz.

ELKSZfTS:
1. Szrjuk egy aprtgp tljba a kkuszreszel ket,
az aszalt szilvt s a mandult. Alaposan darljuk le,
hogy krmes masszv vlj on.
2. A kkuszas-szivs masszt rakjuk egy 24 centimteres, stpaprral kiblelt tortaform ba. Majd tertsk
szt a tenyernkkel, s alaposan nyomkodjuk a forma aljba.
3. ntsk robotgpbe a trt, a mascarpont, a vanliakivonatot, a nyrfacukrot, a citrom reszelt hjt s levt. Alaposan
darljuk le, hogy krmes s kenhet masszv vljon .
4. A trkrmet ntsk a formban lv alapra, s laptkanllal
simtsuk egyenletesre a tetejt, majd htsk 15 percet htben.
5. Gz felett, folyamatosan kevergetve olvasszuk meg az aprra
trdelt tcsokold! az tolajjaL Levve a gzrl ntsk a formban lv torta tetejre, s dsztsk az eperrel tetszs sze ri nt.
Htsk htben 1 rt, s mris tlalhatjuk.
WWW.FACEBOOK.COM/ EOESENEGESZSEGES

tikus csokitorta
ker
HOZZAVALK:
2 tbla tcsokold
10 dkg vaj vagy nvnyi margarin
2 db biotojs
5 dkg barna cukor vagy eritrit
9 dkg rtesliszt,
de tnklybzaliszttel is finom
2 csepp nagyon j minsgO levendulaolaj vagy 1 dl narancslikr

48 PSZICH

ELKSZfTS:
1. Melegtsd a stt 170 fokra.
2. Egy vastagfal ednyben vatosan kevergetve melegltsd fel s olvaszd
meg a csakit s a vajat.
3. Amig hOl a csokiszsz, egy robotgppel keverd ki fehredsig a tojst s
a cukrot.
4. Dolgozd ssze a csakit s a cukros tojst, s kevers kzben add hozz
a levendulacseppeket vagy a likrt is. A legvgn keverd hozz a lisztet.
5. Vajazz s lisztezz ki egy kicsi tortaformt, majd ntsd bele a masszt.
6. Ssd 10, maximum 12 percig 170 fokon. Kzben figyeld a tsztt: nem
szabad tslnie, mert akkor finom. ha a kzepe krmes marad.
7. Ahogy ksz, azonnal vedd ki a stbl, klnben szrazz vlik.

'Efrend~t:ttAIAn
vty'as tttel'!

OKOT

ND
Amire szks~nk lesz:
t> digitlis konyhai mrleg
t> sav- s lgll keszty
t> lgold edny
t> folyadkhmr
t> botmixer
t> lbas
., tlkk
t> fakanl
t> ntformk

t> stpapr
t> kpeny, ktny
t> vdszemveg
t> takar

zilag

zapp

Sokan azrt voksolnak a hzi koszt mellett, mert

~arantlt

az

alapanya~ok mins~e .

a kozmetikumoknl is
~akrabban

krmeket,

Ez a tendencia

me~fi~yelhet: e~yre

vsrolnak az emberek patikkban kevert

va~y

otthon ksztik el pldul a szappant.

Alapanya~ok:
t> 410 g olvaolaj
t> 320 g kkuszvaj
t> 280 g plmaolaj
t> 140 g NaOH
t> 315 g desztilllt vr z
t> 1 ek. zld vagy pink agyag
t> 1,5 ek. 100%-os illolaj: menta-citrom, vagy a rzsaszn szappanhoz
gernium
t> dsztshez szraz virgok

GARAI EDIT rRASA

Elljrban annyit fznk a hzi szappankszls margjra, hogy egy kicsit bonyolultabb, mint egy stemny elkszltse. Aki szeretne mgis megprblkozni
vele , annak javaslom, hogy szerezzen be
egy szakknyvet is, vagy krdezzen meg
tapasztalt ksztket, hiszen van tbbek
kzt egy mar hats lg, a ntriumhidroxid az sszetevk kztt, amelynek
hasznlata krltekintst s elvigyza
tossgat ignyel.

50 PSZICH

Ahhoz, hogy megfelel llag szappant

kapjunk, fontos a hozzvalk pontos kimrse. Kezdknt keressnk kiprblt
receptet, hiszen az olajok s a ntriumhidroxid arnya zsiradkonknt ms,
azaz pl az olvaolaj vagy a kkuszvaj elszappanostshoz is ms mennyisg
NaOH kell Ksbb mr magunk is sszellthatunk tetszleges olajokbl szappant, de akkor rdemes a szappanostsi
tblzatot hasznlni.

ASZAPPANK~IIEZ
IIASZNkT ESzKzKEr
(A DI41S MW4 KIVtfalYa)
Sof/A NE AW.LMRlJIK
AKoNYIIABAN ANAThVMIIIDfl..oXID MIATI; MOO"
1\l KAf/..oS ~EIItf 1\l E4~Sl4Rf .

F.RADT,
SZEMEK?

Artelac Splash
/

/ /

LEPESRO L LEP ESRE

Hzzunk kesztyt,

mrjk

ki

1az olajokat, ntsk ket eqy naqy

lbasba a kkuszvajjal eqytt, s
hevtsk fel ket- de ne forraljuk!
Eqy kln ednybe mrjk ki
a NaOH-t, majd a desztilllt vizet,
s ntsk a vzbe a NaOH -ot (s
nem fordtva l)- ez kb . 80-90 fo kra
hevl fel. ahoqy sszentjk. Aztn
teqyk hvs helyre, s vrjuk meq,
amq a hmrsklete 50 fokra hl.
Ha nem szilikonformt hasznlunk, hanem ft, akkor azt
st p aprral bleljk ki , mert ez
foqja meqknnyteni a ksz szappan
kivtelt Ellenrizzk , hoqy minden
eqyb sszetev (sznezkek, illolajak) a keznk qyben van-e. mert
qyorsan kell majd cselekednnk.
Ha a lqos oldatunk s az olajok
hmrsklete elrte az 50 fokot,
akkor ntsk az olajokhoz a lqoldatot, s botmixerrel keverjk el.
Adjuk hozz a keverkhez
a sznezkeket, azaz az aqyaqot,
az illolajokat, s addiq keverjk,
amq hq pudinq llaq nem lesz.
ntsk formkba, a tetejt
dsztsk sz raz virqok.kal, stpaprral fedjk be, majd csavarjuk
taka rba, s 24 rn t pihentessk.
A szappan msnapra meqszilrdult, ekko r kesztyben szedjk
ki a form bl, szeleteljk fel, s helyezzk stpapfrra. 4 ht sz rads
kell neki, akkor lehet csak kiprbl ni. ezalatt a NaOH lebomlik, s a
szappan frdsre alkalmass vlik.
Az eszkzket hasznlat utn
alaposan mossuk el, majd bl tsk t ket s a mosdt is ecettel,
ami kzmbsti a ntronlqot.

Egy csepp termszetes

frissessg s azonnali
enyhls a szemnek

2
3

4
5
6

a
BVEBBEN A TMRL:

A KELLKEK BESZERZHETK:

Anne chdaf Szappankszts

C.

lpsrllpsre (CSER KIAD)

Okokuc ~ 1 ( okokucko.hu)

o we

)5

op (webshop .cosmio.hu)

Az j Artelac Splash szemcsepp

a hialuronsav termszetes nedvest
hatsval s tartstszer mentes
sszettelvel azonnali s termszetes
felfrisslst nyjt az rzkeny szemeknek~
Innovatv adagolrendszernek
ksznheten gyorsan s knnyen
hasznlhat brhol, brmikor.
Gygyaszat1 segedeszkoznek
m1nosulo orvostechnikai eszkoz.
ARTKN HU150702
Lezars datuma: 2015. 07. 31.

a ne Goodali gondolatait idzem fel A 1emny magvai cm knyvbl, mikzben elstloka pesti belvros egyetlen gymlcst term vadsz1je mellett.
"Mindannyiunknak rmet szerez a minket krlvev termszet szpsge, ha kpesek vagyunk
megltni. Mg a nagyvrosok forgalmas utcin is megesik,
hogy apr nvnykk trnek el merszen az tburkolat re-

pedseibl. lljunk meg egy pillanatra, vegyk szem gyre, s

csodljuk meg elszntsgt, lni akarst. s adjunk hlt,
hogy egy ilyen csodlato , lenygz s varzslatos vilgban
lnk- a nvnyek vilgban." A vadszl ltvnya azonnal
jobb kedvre dert. Hasonl rzs kertl1et hatalmba minkct
akkor is, amikor egy reg brhzban a mohval befutott falak mentn sznes, virgokkal teli ldkat ltunk, vagy egy

fraszt munkanap vgn egy parkban telepednk le a benzingzben sz vros kzepn. Az ember ugyanis sztnsen
vgyik a termszet kzelsgre a tlzsfolt vrosi milib en, s
nem az1t, me1t az utbbi vekben men a krnyezettudatos
szemlletet kvetni, hanem me1t bels ignye van r.

Kt vilst hatr

A fut l' uruts ' t kben

Arntrikithun sziilelell
rneo
~ .,.,,.()., t kert(sztl
~
~~ ..,
gondolulu.

"Nem j jelensg, hogy az ember a 21. szzad kszvagy pi.Uet minsgn , s ettl mi is jl rezzk mabn termszetes krnyezetbe vgyik, gy volt ez a 18.
gunkat - fzi hozz Dll Andrea. - Azt sem szabad
szzadban, Jean-Jacques Rousseau, a neves franfigyelmen kvl hagyni, hogy minden civilizlt jellecia filozfus idejben is, akinek egyik alaptzise volt
gnk ellenre a test s az agy nem felejtette el, hogy
a termszetbe val visszatrs gondolata. A civilizlt
a termszettel val kapcsolat egykor nem volt idilli.
ember lete minden tekintetben ingadozik az pEnnek a viszonynak az evolcis elnye az volt, hogy
tett s a termszeti krnyezet kztt - magyarzza
dr. Dll Andrea krnyezetpszicholgus, egyetemi do- DLL ANDREA
ma is egy 1telm ek szmunkra a klvilg jelzsei.
,
krnyezetPldul ha valami nagy sebessggel ta1t felnk az utcens. - Evtizedekkel korbban mg nem volt vi1tu- pszicholgus,
cn, akkor el fogunk ugrani elle, me1t van erre egy
lis s mobilkommunikci, amelyeknek ugyan fontos egyetemi docens
helye van a htkznapokban, ugyanakkor
si programunk. Ha fzunk vagy esik
j ignyt bresztenek bennnk az l kraz es, sztnsen vdett helyet kerenyezet irnt. A szksglet teht rgi, de
snk. rdekes jelensg az is, amikor
tK~RNYEZETPSZICHOLGIA?
a msik ember mobilkpernyjt fiaz rdekl ds j klcsnhatsbl ered."
_/A krnyezetpszicholgia legfbb kutatsi
gyeljk.
Ez a kivncsisg is si, hiszen
A bennnk zajl lelki folyamatok nem
trlete, hogy milyen a kapcsolatunk
l
kdolva
van bennnk azta, hogy
fggetlenek a krnyezetnktl, amely naa minket krlvev fizikai krnyezettel:
annak
idejn
az erdbe n a termgyobb hatssal van rnk, mint hinnnk.
' hogyan hat a viselkedsnkre, gonszetes
nylsokra,
hasadkokra oda
"Gondoljunk pldul arra, hogy amikor
dolatainkra, rzelmei nkre, s viszont,
kellett
figyelni,
me1t
akr veszlyt is
egy gyerek serdlni kezd, a lelkben zajl
az emberek hogyan hatnak a krnyejelenthettek
szmunkra.
Amikor az
kaotikus folyamatok tkrzdnek a krzetkre. Els hivatalos szervezete, az
erdben vagy a parkban stlunk,
nyezetben is. Jl mutatja ezt a szobja:
EDRA (Environmental Design Research
ilyenkor irrelis elvrni egy kamasztl,
a helyzet el hvja a bennnk lv arAssociation) a hatvanas vek vgn
chaikus kdokat, vagyis ismers lesz
hogy rendet tartson maga krl. Felntt
jtt ltre az USA-ban, magyarnyelv
szmunkra,
ha t kell mszni egy kikorban aztn jabb krnyezeti hatsok
szakiroda lombl az ezredfordul ta
rnek bennnket. rdemes megfigyelni,
dlt farnkn vagy fel kell kapaszkodtjkozdhatnak az rdekldk .
ni egy magasabb sziklra ahhoz, hogy
hogyan viselkedik valaki egy zsfolt tfolytatni tudjuk az utunkat" - mondja
megkzlekedsi eszkzn, vagy akkor,
a krnyezetpszicholgus, aki szerint lelki szempontbl klamikor egy kis tren sok ember gylik ssze. A tmeg ilyennsen elnys, ha magunk mveljk a ke1tet, ilyenkor ugyankor klnbz bels folyamatokat mozgst bennnk. Egy sor
is kzvetlenebb a termszettel val kapcsolatunk.
vdekezsi mechanizmus lp letbe, amelyekkel vjuk ma,,A paprika vagy paradicsom megtermesztse autonmiagunkat aminket r ingereh.'tl. A kzelsg ugyanis evolcis
szempontbl veszlyeket hordoz. Aki tl kzel van hozzm,
lmnyt nyjt az embernek- folytatja Dl! Andrea-, hiszen
bnthat engem, ha sokan vannak krlttem, akkor nem tumilyen j rzs, amikor a termszet er it a hasznomra tudom
dok kilpni a helyzetbl, s pszichsen aktvizlom mindazt, fordtani gy, hogy kzben jt teszek a krnyezetnek is, me1t
termszetes dolgot lltok el a javamra. Ezzel szemben egami megvd engem a klvilgtl: pldul nem veszem fel
a szemkontaktust senkivel"- mondja a szakember.
szen ms lmnyt nyjt egy angol-, francia- vagy japnke1t,
amelyekben megcsodlhatjuk a ke1tsz mw'lkjt, s egyszeKzelebb a lelknkhz
ren csak jl rezhetjk magunkat benne. Az zsiai kertek
A 21. szzadi embernek - mg akkor is, ha annak minden
spirituJisan is sokat nyjtanak, me1t azokat gy alaktjk ki,
hogy stls kzben az ember nemcsak bizonyos trbeli ponel nyt lvezi - pp ez1t nem knny vrosban lni. Ezen
tokhoz keri.U kzelebb, hanem szimbolikusan a lelkhez is."
a helyzeten nem csak gy lehet segteni, hogy egy vagy tbb
napra vagy akr hetekre, hnapokra elvonul a termszetbe.
Le a cipokkel!
Szerencsre sokszor elg az is, ha olyan trgyakkal sznestjk
a krnyezetnket, amelyek oldjk a htkznapok szorongsa- A ke1tszkeds, a nvnyekkel val foglalkozs testet-lelket
it s kellemes rzssel tltenek el minket.
gygyt jtkony hatst mr az kori ember is felfedezte, az
An1erikai Egyeslt llamokban az 1950-es vektl kezdve le"Egy csokor szp virg az asztalon, a plzkba teleptett nhet ilipiomt szerezni ke1tszetterpibl, de csak a hatvanas
vnyek vagy a kiptett vzess sokat javthat egy helyisg

Ml

vekben szletett meg a gygyt ke1t zet gondolata. Az orvo ok megfigyeltk, hogy azok a szegnyebb betegek, akik
az ellt ukrt cserbe kerti munkt vgeztek a krhz parkjban, gyorsabban gygyultak, kezel' sk sikeresebb volt. Ma
mr szmos pozitv plda akad, amikor egy kertet tudatos
gygyts cljbl hoznak ltre. Nhny hazai kezdemnyez :
t> Kifejezetten terpis jelleggel alaktottk ki svd, osztrk s svjci mintk alapjn a Vakok KerDt Budapesten.
A 4000 m' -es elkertett terleten a vakok s gyengnltk tjkozdst a nvnygyakhoz vezet eltr burkolat utak,
valamint Braille-rsos trkp egtik. A ke1tben szmos fafle (pl. feny, eper, sziva1fa), f zernvny (pl. citromzslya,
kakukkf) tallhat, amelyekkel illatuk s tapint uk alapjn
ismerkedhetnek az ideltogatk
t> Autizmussal l fiatalokat gygytanak s fejlesztenek
a miskolci Palnta projekt keretben, ahol fJiastrak ptsvel, gymlcsk s zldsgek meleghzas termesztsvel, spedlis kert- s trrendezssei segtik a projektben rsztvevk
gygyul t.
t> Ugyancsak gygyt kert ll rendelkezsre a budapesti Szent Lszl-krhz daganato b tegeinek, akik vezetett
kerti foglalkozsokon kere ztl ismerhetik meg nmagukat,
mozoghatnak a szabadban, friss levegn lehetnek.
t> Eg zsges emberknt is klnlege term zetkzeli lmnyben lehet rsznk a fvro tl 45 km-re fekv Tabajdi
Meztlba Parkban (mezitlabaspark.hu), ahol meztlb stlhatunk vgig egy tematikus tvonalon. A nem mindennapi
lmny orn sppeds tzegb n, rdes bazaltkveken, vagy
a btrabbak a patakban lhetik t a termszettel val kapcsolds lmnyt, itt az egyenslyoz kpes giinket is prbra
teheDk a kere ztbe fek1:etett ha bokon. 0

PROMCI

A n legszebb
kszere a bre
A br szps~nek me
folyamatosan

trdni

rzsve l,

polsval vaf!,Y visszaszerzsvel

kell. Ebben se tenek a nvnyi hatanya ot tartalmaz

kozmetikumok, amelyeken keresztl radsul nemcsak

az arcunk s a testnk lesz szebb, hanem az nbizalmunk is
z idn 35 . szletsnapjt
nnepl Helia-D mrka
trtnete a Szphalmon l
Nedeczh)' nnitl indult, aki
a 70-es vekben fejlesztette ki az els,
napraforgszr-kivonatot tartalmaz
krmet. Ez annyira sikeres lett, hogy
avevkfolyamatosan sorban lltak kis
laboratriuma el tt. Felfigyelt erre az
orszg akkor egyik legnagyobb gygyszergyrnak, a Biogalnak a vezrigazgatja is, s miutn meggyzdtt
kutatcsapatval arrl, hogy a krm
tnyleg hatsos, gygyszerszeti kutatlaboratriumi technikval a kivona-

ton alapul kozmetikai termkcsald

kifejlesztsbe fogtak. gy szi.iletett
meg a Helia-D termkcsald.

Os eJtekkel a fiatals ~
Az ikonikus, fekete tgelyekbe zrt
lumek azta is igen kedveltek a nk
krben. Taln azrt is ilyen idtllk,
mert ellltsukn l az egyik legfontosabb szempont a tiszta, termszetes
hatanyagok hasznlata s a parabnek, kolajszrmazkok, sznez
anyagok kerlse. Az eredmnyessg
garancij a pedig a szakrti httr,
hiszen brgygyszok s kozmetikusok dolgoznak egytt a fejleszts folyamatban. A lueatv hatanyag-kombinciknak ksznheten szinergik
elrsre trekednek hasznlnak
hagyomnyrz gygynvnyeket, nvnyeket s gymlcsket,
illetve a legmodernebb technolgij nvnyi kivonatokat.
gy kapcsoldott ssze a Helia-D neve az ssejtkutatssal,
ma mr az alapanyagok kzt
ugyanis nvnyi ssejtek is
megtallhatk a Ju-mekben.

ersdik.

Vdelmezs s v ta izl
Az ssejtek olyan specilis alapsejtek,

melyek osztds ra, nmaguk megjtsra kpesek. t tudnak alakulni

ms, egyedi funkcit betlt sejtekk,
ptolva akr az el p u ztult sejteket, szveteket is. Megvjk a b1t az oxidatv
stressztl s egyb krost hatsoktL
Specilis feh1jket, zshokat, sznhidrtokat, svnyi anyagokat, vagyis az
osztds szmra kulcsfontossg
elemeket tartalmaznak, amelyek segtenek az egszsges egyensly kialaktsban. Az argnssejtes kivonat egyszelTe kpes vdelmezni s vitalizlni
az emberi br ssejtjeit . Ez nem c upn segt felgyorstani a br termszetes regenerldst, de a gykereinl
veszi fel a kzdelmet a brregedssel.
Jelentsen cskkenti a rncokat s feszesti, tonizlja a brszvetet. Ennek
ksznheten pedig letagadhatunk
legalbb tz vet. 0

PSZICH 55

Minllend letesebben lpsz, annl fiatalabb vagy! - tartja a knai kzmonds,

aki pedig tajcsizik, annak lpte hossz s ruganyos, fiatalsga rk marad.
Atbb ezer ves tao ista mozgssal karbantarthatjuk testnket, kitornzhatjuk
magunkbl a feszltsget, de megolajozhatjuk a memrinkat,
s j szrnyakra kelhet a kreativitsunk is.
KISS HENRIETTA [RASA

56 PSZICH

LLEKTURB SPORT

jin s jan~ jtka

lmrt61 tudtam meg azt is, hogy a tajesi egy elvont, knai filozfiai kifejezs, melynekjelentse "nagy legvgs kl" vagy
"utols csaps" - valami, ami az ember fizikai s tudati hatrain tlmutat. A tajesi tbb mint kt s fl ezer vre visszanyl, a mesterek s tantvnyaik kztt szjhagyomny tjn teijedt tants, amelyet csak az 1600-as vekben jegyeztek
le. Lnyege a test s a szellem, vagyis a jin s
jang (negatv s pozitv, vz s tz, frfi s n
stb.) folytonos vltakoz a. Vagyis a kt si
princpium csodlato , llandan egymsba
fond jtka a gyors s lass lgzsek, illetve a lgy s kemny mozdulatok ltal. Tbb
irnyzata ltezik, Imre a tajesi csuan, a knai harcmvszet n. bel i koljnak hve,
ami a bels er fejlesztsre helyezi a hangslyt a kls iskolkkal szemben, utbbiak
az izom erejre, fknt a harci, nvdelmi
elemekre sszpontostanak.
A tajesiban 108 egymsba fzd, gynevezett teljes lpst lehet elsajttani, de
A TAJCSI TANULSA
a tantvnyok a 24 alapgyakorlattal kezdik,
VGTELEN FOLYAMAT, ahogyan n is. Az edzs helyszne pedig
nmagban is lenygz, Budapest egyik
A NAGY MESTEREK
parkjban, egy rzsaszn virgot bont
SZERINT EGY LET
japn cseresznyefa alatt kezdjk a bemelegtst: tmozgatjuk az zletein ket, majd
NEM IS ELG
nyjtani kezdjk azokat az izomcsoportoA TKLETESTSHEZ. kat, amelyeket ksbb ha znlni fogunk.
Er nlkl, de folyamatosan, fjdalomhatrig hzom a htam izmait, a combhajlt s combfeszt
izmokat, a vdlimat. A valdi selyembl kszlt, b ruhban
szabadon mozgok, testemet pedig friss tavaszi szell simogatja. Az ezt kvet 12 lgzgyakorlat arra szolgl, hogy elmozdtsunk minden akadlyt testnk f meridinplyirl,
s szabad utat engedjnk a esi, vagyis az letenergia ramlsnak. Minden egyes mly levegvtellel, majd prsel kilgzssel megnyugszom egy kicsit. Mr nem figyelek a zakatol gondolata imra, a sok nyomaszt feladatra, ami elttem
tornyosul. Vgre megrkeztem .

ld me~ a formt!
indig is megmosolyogtam az zsiai parkokban reggelente lasstott hkuszpkusz mozdulatokban
elmlyl knaiakat, plne, ha mg rikt, sznes
elyempizsamt is hztak magukra. A tbb ezer
ves taoista mozgsformba azt azt vez meseszer vilgba az egyik legjobb hazai tajcsioktat, Juhsz
Imre (43) vezetett be, aki tl azon, hogy tantvnyokat fogad
s rend zeresen Knban ver enyez, sinolgusknt, vagyis
Kna-kutatknt a modern s si vallsi szvegeket is eredeti nyelvkn tanulmnyozza. ltala lett a tajesi lelkesedsem s rajongsom trgya.

A hagyomny zerint az egykori Wudang kolostor krnykn l Chang San Feng taoista szerzetes vgzett olyan,
rendkvllgy mozdulatokat, amiket lgzgyakorlatokkal
prostott. A tajesi ksbbi, 108 formagyakorlata kezdetben
mind csak egy mozdulatbl s a hozz tattoz lgz bl llt.
Ksbb kezdtk el a klnbz pozintrka t akadlymentes
mozgssal sszefzni, ahogyan azt mi is gyakoroljuk. Egy
formagyakorlat annl zebb s tklete ebb, minl kevesebbet gondolkodunk rajta vagy figyelnk r. Ha ez sikerl
- nekem mg csak idnknt-, a tudatunk kirl, elmnk

nyugalomra tall.

PSZICH 57

A TAJCSI LNYEGE A TEST S A SZELLEM, VAGYIS A JIN S JANG FOLYTONOS VLTAKOZSA.

LLE KTURB SPORT

Imre tbbszr is felhvja a figyelmnket arra, hogy az alapfo rma megtartsn tl ne t utnozzuk gpiesen, hanem
prbljunk rrezn i a mozdulatra. Ez nem megy mindig,
hiszen sokkal knnyebb lenne "csak" kvetni az utastsait. A tajesi zenete az is, hogy msok irnymutatsa helyett
me1jnk a mi irnytnkre hagyatkozni, meglni a sajt, bels univerzumunkat.
A mozdulatok komoly odafigyelst ignyelnek, s ez a figyelem kiszort bellem minden mst, szinte kiszakt
a napi rutinbl. Imre folyamatosan mesl neknk s javtja
a tmtsunkat: a "fehr daru kite1jeszti szrnyait" gyakorlatban csak pr millimterrel kell tovbb emelnem a karomat,
a "legyez a hton t" formban jobban kell forgatnom ,
nyjtanom a cspmet. A selyempizsama pedig, azon tl,
hogy kellemes viselet, anyagnak finom esse rvn kegyetlenl elrulj a, valban szpen dolgozunk-e.
A tajesi tanulsa vgtelen folyamat, a nagy mesterek szerint
egy let nem is elg a tkletestshez. Imre azonban kedvesen biztat minket: minl tbbet gyakoroljuk, annl tudatosabb vlunk az let minden terletn. Szerinte egyfajta
elrzet birtokba juthatunk azzal, hogy minden gyakorlat
vgn mr a kvetkez forma elejn gondolkodunk. Ezltal el re lthatunk, legalbbis el rbb az orrunknL Persze
mindez mlyebb jelentssei is br: idvel kls szem l lknt
tudunk rtekinteni nmagunkra s a vilgra.
Mg csak kt hnapja gyakorlom a tajcsit, de mris sokat
adott nekem. Rjttem, nem biztos, hogy minden elm grdtett lethelyzetbe "bele kell llnom", vagy cselekednem
kell. Sokszor bven el egend a be nem avatkozs politikja, a "csak" szem l l szerep. Msik adomnya szmomra
a kreativitsom fel bresztse. Hiszen abban az ldott llapotban, amikor a tudat a test fl emelkedik, homlokon
cskol a mzsa, s szletnek a jobbnl jobb tletek.

mesevil~ba repl a llek

Minden formagyakorlathoz egy trtnet trsul, ami pontosan kifejezi a hozz tartoz mozdulat lnyegt. Imre pedig
hatalmas tudsa rvn jtszi knnyedsggel rept minket
a tvol-keleti mesevilg klnbz helyszn eire. Egyszer knai
fldmvesknt dolgozom: lassan elhajolok, s vasvillra szrom a lekaszlt, megszradt sznt, majd a vllamon tvetve
a htam mg dobom. Mskor selyemfon asszony brbe
bjok, aki vatos, finom mozdulattal a guzsalyra tzi a kcot, ujjai alatt vgtelen selyemszl szletik. Majd egy konyha
meleg, fsts prjban szakcsnv vltozom: hatalmas stben, krkrs mozdulatokkal keverem a gzl g telt. A tajesi
szerint a hidatunk szmra nincs ismeretlen mozdulat, mg
akkor sem, ha korbban soha nem csinltuk azt, feladatunk
"csupn" annyi, hogy testnkkel kitltsk a kpeket. Ennek
igazi, mly meg1tse nekem is kihvst jelent.
Szlesre terpesztnk, hajltunk s mlyen guggolunk, st
t , hrt mozdulatokat is vgznk, de soha nem er bl ,
csak lassan finoman . Ezek kifejezetten az egyes sze1-vek s

Taoista

A TAJCSI JT TESZ
A TESTNEK, MERT. ..
t> lenyuqtatja a szfvverst, ami a keleti
haqyomny szerint a hossz let titka;
t> kieqyenslyozza a vrnyomst;
t> meqersti az ideqrendszer sejtjeit,
az ideqplyk kitisztulnak;
t> meqnyjtja s ruqalmass teszi az zleteket,
izmoka t;
t> a bels szervek lland masszzsval javtja
azok vrkerinqst;
t> a ni qyakorlatokkal eqszsqesebb lesz
a mh s a benne fejld maqzat;
t> nveli az llkpessqet;
t> jobb testtartst biztost, s foqyaszt is.

JT TESZ A LELEKNEK
ES SZELLEMNEK, MERT. ..
t> tqftja a tudst, lenyuqtatja a "tlprqtt"
pszicht;
t> javtja a me mrit, ersti az sszpontostkpessqet;
t> tudatoss, kieqyenslyozott , maqabiztoss
tesz;
t> eltlet-mentessqre, eqyttrzsre, trelemre tant;
t> a szp kzmozdulatok nvelik a kreativitst,
teret adnak az ihletnek;
t> iqazi belefeledkezsben, flow-lmnyben
lehet rsznk.

az idegplyk megmozgatst szalgljk A tajesiban mindkt agyfltekt hasznljuk, ugyanis mindkt keznk s lbunk
szntelen mozgsban van. Mindez nem kis sszpontostst
ignyel, de pont ez a meditci els lpcsfoka. Ami nem az
egy dologra val koncentrlst, vagyis a klvilg kizrst jelenti. Sokkal inkbb azt, hogy az rzkelsnk kitisztul, vagyis a tudatunk rzkeli a klvilg trtnseit, de azok, mint
ahogy a vz ramlik, tfolynak rajtunk.
A tajcsiba11 a vllszlessg tvolsgnak ktszeresben llunk,
s olyan finoman mozgunk, mintha apr golyken grdlnnk. A testslyunk soha nincs kzpen, hol az egyik lbunkon, hol a msikon pihen. Izmaink pedig gy feszlnek s ernyednek el, mintl1a egy lufiban vizet prselnnk hol az egyik,
hol a msik oldalra. ppen ez a lktet mozgs az, amijavtja
a vrkeringsnket, kiegyenslyozza a vrnyomsunkat, ami
nekem tbbszr is magas a pulzusszmommal egytt, prgs
letvitelemnek s nyughatatlan termszetemnek ksznheten. A tajesi lecsillapt, de nem csak rm, a csoport egszre
hat. Azt, aki f radt vagy kimerlt, energikuss s berr teszi.

PSZICH 59

VAN MIT TANULNI A KNAIAKTL, AKIKNEK A KUDARC NEM AZ NBIZALMUKAT

S AZ NBECSLSKET PISZKLJA, HANEM KIHVST JELENT.
Nem csak ~imnasztika, szellemi svny is
A tajesi vezredes blcsessg hordozja, tele van a min dennapi letre vonatkoz tmutatsokkaL Nagyon tetszik,
ahogy a csoport halad tagjai "bevrjk'' a k bb csatlakozkat. Amg az oktat az jonnan rkezk tantsval foglalkozik, addig a gyakorlottabbak tkletesthetik a rszleteket.
Szmomra ez a gesztus az elfogadsrl s t rel e mrl szL
Vgl az edzs laztssal s l gzgyako rl atokk a l vgzdi k.
Kedvencern az a kilgzs, amivel egy kpzeletbeli falat toJok el magam el tt . A kezem gy lendl a magasba a testem
m e ll l , mintha vzb l emelnm ki : kicsit megindul, amint
kiszakad a folykony kzegb L
A tajesi nem tartalmaz szigor tkezsi el rsokat, de mivel nincs benne agresszi, gyakorli nem vagy alig kvnjk
a hst. Az alkohol m ell zsvel , knnyen e m szth et telek
fogyasztsval szebben, jobban vgezhetjk a gyakorlatokat, s valban, n is ezt tapasztalom. Imreszerint legalbb
ennyire fo ntos a sok folyadk, ppen ezrt edzs kzben is
illatos zld tet kortyolgatunk

60 PSZICH

A tajesi sokkal tbb mint torna vagy edzs. Ellenttben sok

sportggal, itt a kor el reh al ad tva l sem cskken a telj est
kpessg. Arra tant, hogy brmi lehetsges. Van mit tanulni a kinaiaktl, akiknek a kudarc nem az nbizalmukat s
az nbecslsket piszklja, hanem kihvst jelent: rtallni valamire, amiben jobb vlhatu nk, ami a fejl d nket
szolglja. A tajcsit rendszeresen vgzket k nny kiszrni
a tm egbl: nyugodtak, sszeszedettek, de rsek. Arcukrl
kottalan fi atalsg, az a szonyokbl kecsessg, vgtelen n
iessg rad. Ezrt is rdemes tajcsizni! Ki az, aki nem szeretne sugrzan dn, egszsgesen s boldoga n akr szz
vig is lni? 0
l

111111111111111

ll

1111111111111111111111

AHOL KIPRBLHATOD:
Bels Stlusok www.belsostilusok.hu
Knai Kereskedelmi s Informcis Kzpont www.yiwutang.hu
Tan Kapuja Buddhista Fiskola www.tkbfhu
ll

111111111111111111111111111

PROMCI

Amijr a lbnak
A visszeres panaszok - az gynevezett seprvnk megjelense, a nehzlb-rzs, a lbda~ads sokszor banlis problmnak tnnek. De akik nem
kezelik, azoknl slyos

bete~s~be

visszeressg haznk lakossgnak

20-30%-t rinti, krhzi elltsra
vente 15 ooo beteg szarul. Az els tnetek sokszor mr fiatal korban jelentkeznek,
so ves kor fltt mr minden msodik embernek vannak kisebb-nagyobb panaszai.
Kialakulsban szerepetjtszanak rkltt tnyezk, de az lland megterhel s,
a sok llst ignyl foglalkozs is ront
rajta. Nknl ez a betegsg gyakoribb - ktszer
annyian vannak a betegek kzt, mint a frfiak.
A betegsg eleinte mg csak eszttikai problmt
jelent, m a seprvnk megjelense arra hvja
fel a figyelmet, hogy ha idejekorn nem kezdnk

is torkollhat: jobb fellpni ellene.

el trdni a vninkkal, ksbb mr visszafordthatatlan llapotba torkollhat. Mit tehetnk ez
ellen?
Hasznljunk rugalmas plyt (fslit), tornztassuk a lbunkat, stljunk rendszeresen, kerljk
az l letmdot s a tlzott megterhelst. Alkalmazzunk helyi kezelst, amely enyhti a panaszokat, gtolja a pang vr megalvadst, cskkenti
a betegsget gyakran ksr gyulladst, tovbb
csillaptja a duzzanatot, a fjdalmat, a nehzlbrzst. Ilyen ksztmny az SP54 Emulgl, amely
nemcsak a fenti tulajdonsgokkal rendelkezik,
hanem radsul kellemes illat, nem sznezi el
a ruht, s parabnmentes. 0

A visszeres
panaszok szakrtje

Az Sp54 Emulgl hatanyaga mellett olyan nvnyi sszetevket

is tartalmaz, mint trpefeny olaj, rozmaring olaj, citromf olaj .

Cskkent i a lbdagadst
Enyhti a nehzlb rzst
Szntelen, knnyen felszvd gl

SP 54 emulgl vny nlkl kaphat gygyszer. hatanyaga pentozn-poliszulft-ntrium.

bbi informci

krhet:

WWW. Sp 54 g e l. hU

Aram is Pharma Kft, a Kri Pharma Csoport tagja. 1095 Budapest. Mester u. 28/ B, III/S. Iktatszm: KERI/SP/201 6/05/03, anyaglezrs dtuma: 2016.05.04.

li

KtRI PHARMA'
C1oport

~ kockzatokrl s amellkhatsokrl olvassa el abetegtjkoztatt,

va krdezze me akezelorvost, szerszti

JDONSGOK

Illatos finoms~
A Tvol-Keletrl szrmaz jzminrizs fzs kzben virqillatot raszt, ezrt parfmrizsnek is nevezik. A hfehr
rizsszemek fzs kzben picit
eqymshoz tapadnak, fqy akr
plcikval is knny foqyasztani. A Riceland ezt a klnleqes
rizs t p rositatta az eqzoti kus,
kliumban, maqnziumban s
rostban qazdaq vrs rizzsel:
a Selection Jasmine & Red rizs
tkletes kret klnfle ftelekhez.

"

IA0\/fl A~~IVIC: ~ALATJK

"

"

UJ VALTOlATBAN
Leqyen sz reqqelirl vaqy akr a vacsorrl,
a Ndudvari debreceni kolbsz s mjas tkletes
vlaszts. Ezek a hskszitmnyek a haqyomnyos fzvilqot
kpvisel ik, de meqfelelnek a mai
kor elvrsainak is: a 70%-os hstartalm, haqyomnyos fstlssei kszlt kolbszok, de a mjasok sem tartalmaznak qlutnt s
laktz\ - iqy az ezekre rzkenyek
is btran foqyaszthatjk ket.
www.nadudvari.com

MAJONZ
tojs s cukor nlkl
A Koch liqht majonznek sokan faqnak rlni,
hiszen nem tartalmaz tojst, fqy a tojsallerqisok
s a veqnok is foqyaszthatjk, de cukor sincs
benne, ezrt a cukorbeteqek is Izesithetik vele
az teleiket. Cskkentett zsrtartalma miatt pediq
a foqyni vqyknak is kivl.

Minden szlnek komoly fejtrst okoz,

hoqyan vdhetn meq a qyermekt a balesetektl, s miknt qondoskodjon qyermeke jvjrl. A Generali Gyermekjv
Program ebben szeretne seqiteni, hiszen
a csald lethez alkalmazhat biztostsi meqoldsokat knl, s tmaszt nyjt
a vratlan esemnyeknl is. Vlassz
a Csaldi Aranyszrny, a Tmasz vaqy
a csaldi Testr biztosfisok kzl jnius
17-iq, s eqy sisakbl, knyk-, kz- s
trdvdbl ll qyermek-vdfelszerelst
kapsz ajndkba. qenerali.hu/qyermekjovo

Minsg s lvezet
A Caff Verqnano Espresso kapszulk a vil q leqjobb termhelyei
rl szrmaz kvkeverkeket tartalmazzk. A kvkat tradicionlis lass prklsi eljrssal ksztik, majd
forradalmlan j, leboml manyaq kapszulkba zrjk. Az eredeti olasz eszpressz lmnyt fqy mr az otthonunkban is lvezhetjk. A kapszulk
mellett rlt. szemes s prncskkba zrt vltozatokat is knlnak
tbb fzben s erssqben is.

62 PSZICH

H I R OET~S

GYNOFLOR
-az egszsges hvelyflrrt
Visszatr

hvelyi fertzsek? Antibiotikum kezels?

A Gynoflor eqyedlll ketts sszettellel seqit
helyrellitani a norml hvelyflrt tletkpes
laciobacillusokkal tmoqatja a hvely laciobacillus
llomnyt, kis mennyisq sztriol tartalma pediq
qondoskodik a hvelyhm reqenerlsrl.
~

Gynoflor
HVELYTABL~~"/Ius

LactobBCiiiUS 8<=VI" '

'

sztriol

6 db h(jvelytablet1a

A KOCKZATOKRL tS A MELLtKHATASOKRL OLVASSA El A BETEGTAJtKOZTATT.

VAGY KtRDEZZE MEG KEZELOORVOSAT. GYGYSZERESZtT 1

szepse~

utazs

otthon

tmutatk

' ' Fordtsd az arcodat

a nap fel, s minden
rnyk mgd kerl. ' '
(HELEN KELLER)

PSZICH 63

l.

VGRE TT A NYR!
Mint aho!zy a parfmt is nyron knnyedebb, citrusosra cserljk
a nehz tli illat utn, !zy a tbbi kozmetikumot is rdemes a meleg vszakhoz
igaztani. A napsugrzs kros hatsai elleni vdelem s aszpsg
megrzsnek

napfo/tok

rdekben ezeket az alapdarabokat ajnlott beszerezni.

8~

la

1iss

D IAMOND
WHITE
OIL f ~ H

RRilllo\M

'U" I'ROT(Cl tm,

Spectrum

PA-t-++

SPF ~

Mq kisementl a strandra.
de mr barna foltok ktelenkednek az arcodon?
A qrntalma-kivonatot tartalmaz krm azonban seqt
ezt korriqlni - halvnyitja a
brt. valamint antioxidnsokkal
qtolja a szabad qykk
kros hatst. A minden
brtnushoz alkalmazkod
melaninszer piqmenteknek
ksznheten pediq eqyenletes tnust biztost.
NATURA BISS, 21 250 Ft

atkletes\S(J''i~\\_
Mivel nyron tbb testrszed is kiltszik a ruhkbl , fontos. hoqy a brd
mindiq makultlan leqyen.
A szrazolaj pillanatok alatt
brsonyoss varzsolja,
s a szpsqt is kiemeli.
A permet hat rtkes nvnyi olajat tartalmaz, amivel
qazdaqon polja a brt.
NUXE, 6690 Ft

~~1

arntshoz

Ha nincs idd , nem szereted. esetleq flsz napra menni az rzkeny brd miatt, akkor a barnt hatanyaqokat tartalmaz
testpolt rdemes bevetni. Alapos radrozs utn vidd fel
a testedre, akkor nem leszel foltos. DOVE, l999 Ft

A szj is komoly napqst

szenvedhet. Ennek
meqelzsben seqlt az apr
stift, ami meqvja az ajkat az
UV-suqrzs kros hatsaitl.
St a szemkrnyk, az orr s
a fleimpk vdelmre is j.
LA PRAIRE, 19 700 Ft

\P~. kl~AXe-

SOLAIRE

...,.._

sporto/s alatt
Huile Prodigieuse

NieR

\ MBRE

A UVA s UVB suqaraktl akkor is

vdeni kell a brd. ha pldul futni
msz ki a szabadba. A szabadalmaztatott Mexoryl SX s XL fnyszrs
spray hatkony vdelmet biztost
a leqs ellen, s qtolja a br id
eltti reqedst is. Mmdemellett
felVInni is knny. GARNIER, 4399Ft

W spoll
Multi-resistan01
protection mon

G0rAsY - OUIC< """""""

!!:!!.._
4.NCE0 9

wa PROTECTJCIW

~""""

64 PSZICH

SZ PSG

ro '\a~ megkmlshez
Nem szereted a naptejet,
mert sokig tart egyenletesen
felvinni a testedre? A lthatatlan
napozpermetet akkor neked
talltk ki. Maximlis vdelmet
nyjt az UVA/UVB sugrzs ellen,
hidratiJa s kellemes illatv
varzsolja a brt. Egyszeren
csak fjd a testedre, s mr
lvezheted is a napfrd\.

30

UVA

FPS/SPF UVB
HAUTE PROTECT N
~ 'iH PROTEt T N

YVES ROCHER, 5700 Ft

rlsz, ha napozs utn nhny napszvta

tinecsellesz gazdagabb a frizurd? Azt
azonban tudnod kell, ha nem knyezteted
tpll kozmetikumokkal a tincseidet. akkor a sok napozstl nemcsak vilgosabbak, hanem szrazabbak, fnytelebbek s
tredezettebbek is lesznek. Vlassz nyrra hidratl, regenerl, szulftmentes
sampont, s akkor ezt elkerlheted.
PAUL MITCHELL, 41 DO Ft

IN-SHOWER
".---...

after sun
refrt. n

7"

--*" ., ......

....

Ksd ssze a kellemest a hasznossal: tusols kzben Iktasd be

a testpolst 1s! Ha a tusfurdt
leblftetted, akkor kend t magad
a spec1l1s testpolval, maJd azt
is mosd le. Gyorsan felszvdik,
felfnssft, s m1vel brgygyszatilag
tesztelt, akkor is hasznlhatod,
ha rzkeny a brd.

strando\s utl
Pr nap a medenceparton, s egszen biztos, hogy vgyni fogsz
egy hst brpolra. Ez a zsel alapos hidratlssal nyugta(fa
a tlhevlt vagy s ltal kimart brdet, s segt megrizni
az egszsges, napsutatie brszfnedet. MICHAEL KORS, 9800 Ft

NIVEA, 2199 Ft

Brhov is msz, dolgozni, fagyiznl

vagy stlni az erdbe, az arcodat
mindenkpp kend be fnyvdvei
elltott krmmel. Ha szfnezett
vltozatot vlasztasz, akkor mr
alapozt sem kell kln felten ned.
A napvdelem szempontJbl
fontos az IS, hogy megfelel
mennyisg kozmetikumot vigyl
fel, ebben segt a pumps
adagolfej.
LA ROCHE-POSAY, 5199Ft

Ahhoz, hogy egszsges napsttte brszfned legyen, s

azt j sokig meg is rizd, hetente tbbszr radrozd t
a tested. Nem kell drasztikus peelinget bevetni, elg, ha
apr szemcskkel dsflott kozmetikumot hasznlsz, ami
kimletesen, de hatkonyan tvoltja el az elhalt hmsejteke!, pol, s serkenti a br mikrokeringst.
THE BODY SHOP, 1890 Ft

PSZICH 5

A budapesti Vidm Park jelenleg zrva tart, de szeren cse, hogy Eurpban
mibl vlogatni, ha nfeledt csaldi kikapcsoldsra vgyunk.

bven

A legrdekesebb helysznek kzl vlogattunk, melyek nagyokat s kicsiket

egyarnt felejthetetlen lmnyekre csbtanak.

van

UTAZS

Vr avzi paradicsom
R A A D
AQ
P RA S
(Castelnuovo del Garda, Olaszorszs;d
Nyri melegben nincs is ennl jobb kikapcsolds !
A Garda-tnl nemcsak egy vidmpark tallhat, hanem
az Aqua Paradise is, gy n1inden egytt van a felnt
tek s a gyerekek szrakoztatsra.
Itt avattk fel 2011-ben Olaszorszg els szrnyas hullmvastjt, de felfedezhetnk
elveszett kontinen eket,
tlhetnk egy izgalmas
kalztmadst, s a frak eltnt kincse utn is
nyomozhatunk Itt van
Eurpa legnagyobb sD-s
mozija, de mg ennl is izgalmasabb attrakci a park
fld alatti vzi vilga, ahol termszetes krnyezetbe teleptett
tengeri llatokkal ismerkedhetnk
meg. Tallhat itt akvrium, delfinshow, fkaiskola, s
mg egy csodlatos medzamedence is. A park 2016-os,
hihetetlenl vonz attrakcija pedig mindenkpp Panda
mester kungfuiskolja.
111111111111111 ~ ll ll llllill

11111111111111

1111111111111

11111111111

'111111111''1111"11111'1

11111"11"1, 1111111111'

lllllllilii

llllllilli lllllllilii

1111111111111 lillllllilii

1111

Egrke hv
PA
R (Rust, Nmetorsz~)
Nmetorszg legnagyobb lmnyparkjt a vilg egyik legltogatottabb ltestmnyeknt tartjk szmon, mg ha egyszerny
egrke is a park kabalafigurja. 1975-ben nyitotta meg kapujt, de igen gyorsan npszerv vlt: hrnevhez va l sznleg
az is hozzjrult, hogy a legjobb eszkzgyrt cgek itt teszteltettk j tleteiket, s eztt a park mindig jabbnl jabb
meglepetsekkel vrta vendgeit. A leggazdagabb ltnivalkat
az gynevezett Monorail EP-Express knlja, amely vgighalad
a teljes pa rkon, bemutatva szinte egsz Eurpt miniben.
Olaszorszgtl kezdve Franciaorszgon t Izlandig utazhatunk
rajta, megcsodlva az adott orszgra jellemz egyedi vonsokat. A legkisebbekre is gondoltak, hiszen vonatunk eljut
Mcseerdbe is, miutn a minl tbb izgalomra
vr tindzser gyerekeinket letettk a Kalandvilg nev llomson. Az nyencek pedig alig vtjk, hogy Chocolandben lelhessenek abban a panormatteremben,
ahol forr csokival vtjk a betrket.
A legromantikusabb neve a Poszeidn vzi hullmvastnak van, de akit
a modernebb dolgok hoznak lzba, ki ne
hagyja az utat az Eurosatban, amely egy
vilgrhatst kelt gmbn t vezet.

PSZICH 67

UTAZS

Csak

eg~

ugrs!

PRATER, A ZLD O ZI (Bcs, Ausztria)

Mrciustl oktberig tart nyitva, de legnpszerbb
attrakcijra, a vilghr riskerkre egsz vben
fellhetnk Mg a 19. zzadban ptettk, Walter
Basset angol mrnk munkjt dicsri. Mg ms helyeken a hasonl ltestmnyeket mr rgen megette
a rozsda, a bc i kerk ma is forog: a vros egyikjelkpe lett, s ha fellnk r, egszen pontosan 64,75
mter maga bl csodlhatjuk a fantasztikus panormt. De nem csak ezrt rdemes itt kezdeni a vidmparkos kiruccansokat: 2016 ugyanis a Prter nagy
ve, hiszen 250 ve maga II. Jzsef csszr nyitotta
meg a hajdani vada kert kapujt, s ajubileumra alaposan kicsinostottk Ha az adrenalinszintjt aka1ja
emelni az ember, akkor rdemes fellni a 117mter
magas Jncos krhintra s a beltri hullmvastra, nem beszlve a Turbo Boo ttl a Sl-yfall nev ,
az extrm sebessg kbulatval kecsegtet ktykig. Ha tanulni vgy csemetinkkel kirndulunk,
ki ne hagyjuk az Eisberget, amely interaktv utazsra
visz a jegesmedvk pingvinek vilgba - nem vletlenl Jghegy a neve. KnikulbanazAqua Gaudi
vzi vidmpark frisst fel , kicsikkel utazknak pedig
a liliputi vasutat ajnljuk. Szerelmeseknek legjobb
a planetriumban lmodozni a c illagekat nzve.
Ha nesztaigizni tmad k dvnk, nzzk meg az j
szenzcit: Madame Tussaud viaszbbu-gyjtem
nyt, ahol 71 hre g vtja a ltogatsunkat - nemegyszer interali:v formban . Johann Strauss-szal pldul a Kk Duna keringt veznyelhetjk, a btrak
pedig intelligenciatesztet oldhatnak meg, mghozz
Albert Einstein ellenben.

68 PSZICH

l'

lll"'""""

Btrak a szerencsel
LISEBERG (Gtebor~. Svdorsz~)
Egsz Skandinvia legszebb vidmparkjnak
mondjk - ez pedig nem kis sz egy olyan vidken, ahol minden vidmpark klnlegesen
szp - rengeteg nvnnyel, fval s szoborral.
DeLiseberg nemcsak szp, hanem kihvsokkal
i teli: itt van Eurpa legmagasabb szabadesstornya: 150 mter magasbl ejti le az embert legny legyen a talpn, aki ki meri prblni!
St, itt van egy szabadesssei kombinlt
"gi" krhinta is s a leghosszabb
(1400 mteres!) hullmva st, no
meg egy fantasztikus riskerk.
A feszlts get jl oldja a "szellemek hza" horrordszletekkel s
a lelkes szem lyzettel, amely
a legvratlanabb pillana tokban
ijesztgeti a ltogatkat. De mindenki megvigasztaldhat a szerencsekerknl, ahol a svdek ltal (is)
kedvelt, tbbkil csokoldtmbket
is meg lehet nyerni.

HIRDETS

E (] ~J (]~~
. A .~H i
~
~

A szexuolits egyik legfontosabb eleme letnknek. A diobtesz oz egyik leggyakoribb npbetegsg, me/y o hlszabban is problmkat okozhat.
Lelki szempontbl nehezti o beteg rzelmi lett o
gyakori hongulotvltozs, oz enyhe vagy ersebb
depresszi. Az odo bjs, o gyengdsg, melynek rsze oszex is, terpival r fel o nehezebb napokban.
A deprimlt ember viszont elriaszthatja portnert,
oki pedig segthetne kilbalni o rosszkedvbl.

A n
A gyakori tlsly jelentsen
cskkenti az nbizalmat. Ha
nem rzi magt elg vonznak egy n, nem vgyik
a csabitasra, s maga sem
tud csabit lenni. Pedig a
legtbb frfinak partnere, felesge a legszebb
n a vilgon. A hormonhztartst htranyosan
befolysolja a cukorbetegsg. Az sztrogn- s
progeszteron te r me ls
visszaessvel cskken a
hvelyvladk s a libid. A hvely szrazsaga
fjdalmass teheti
az egyttltet

. - . .... ..

''

'

mindkt fl szmra. A magas vrcukorszint gyakori hvelygyulladast okozhat Ha inzulinpumpat

visel a n, azt kerlgetni kell az gyban is. Hipoglikmia eseten azonnal enni vagy inni kell valamit,
ami megszaktja az intimitast. A cukorbeteg nk
gondoskodjanak a megfelel hormonptlsrL Ezt
megtehetik a titosztrogn (termszetes hormonptl) gygynvnyekkel (psztortska, polstf,
krmvirg, cickafark}, valamint tpllkozssal
(lenmag, szja, srgarpa alma).

A frfi
Sok frfi cukorbetegnl is kialakulnak szexualis problmk a betegsg szvdmnyeknt,
pl. merevedsi zavar, teljes vagy rszleges impotencia. Ennek oka a kezeletlen diabteszbl
add ideg- s rkrosods, mely cskkenti a
pnisz vrellatst s erekcis problmakat okoz.
A magas vrcukorszint negativ hatssal van a
tesztoszteron (frfi nemi hormon) termelsre
is, mely elengedhetetlen a nemi vagy kialakulashoz. Tanulmnyok szerint a frfi cukorbetegek
50%-anal kialakulnak a szexulis problmk
a betegsg diagnosztizlstl szarnitott 10 ven
bell. Ha kialakul a nem kivanatos szvdmny,
szakorvoshoz (androlgus, urolgus) kell fordulni. Ajnljuk mg a kisvirg Tlizike gygytet,
mely megvja a frfiakat a prosztatagyulladstl
vagy az impotenciatL A tpllkozs tern segit
Bvebb

nformac: www.dabess hu

osz oB B AN
a zeller, a frjtojs, a barna sr. Nem knny thidalni a nehzsgeke!, de egy mly szereteten
alapul kapcsolatban ugyanolyan testi rmket
tudnak egymsnak a cukorbeteg partnerek nyjta ni, mint egszsges trsaik.
A vrcukorszint helyes belltshoz ajnljuk
a Diabess-Gyrgytea (OGYI 960/2006) teakeverket, amelyben kizrlag szritett gygynvnyek vannak tartstszer s adalkanyag
nlkl. Ismert kros mellkhatsai nincsenek.
Lasstja a sznhidrtok felszivdst, ezltal
cskkenti a cukorszintet s mrskli
az ingadozsokat. Azrt egyedlll
a keverk, mert tbb oldalrl tmogatja, segiti a cukorbeteg szervezetnek a mkdst. Hatanyagaival
segiti az emsztst, javtja a
kzrzetet, cskkenti a koleszterinszintet s lasstja vagy megakadlyozza a szvdmnyek kialakulst.
sszetevit vszzadok ta hasznljak a cukorbetegsg
kezelsben.

letre keltett fantzia

(Kaatsheuvel, Hollandia)
A tndrmesk vilga ez, amelyet a Jegkisebbek
is lvezni fognak majd. 1952-ben nylt meg, azta
minden vben meglepik a ltogatkat valami jdonsggal. Taln a Tndrmesk Erdeje nev fantziavilg
a legvonzbb rsze, ahol megelevenednek gyermekkorunk mesefiguri. Tny, hogy leginkbb a Grimm
testvrek nem mindig vidm hseit ltjuk viszont, de az
brzolstl szerencsre tvol ll minden naturalizmus.
s ha a kicsik kifradnak a mesk vilgban, mg ezernyi meglepets vr rjuk: tekerg hullmvast, ksrtetkastly, gzmozdony. Ja, s el ne felejtsk a Bolyg
Hollandinak nevezett hullmvasutat, amelyen minden
gyerek megmutathatja a btorsgt: a cscssebessg
rnknt 70 kilomter, s mg vzen is tkelnk vele.

:.'SDKASOD LMNYPARKOK
.: Jarmszetasen nem feledkeztnk meg a Prizs malletti Disneyl:PirOI~ero. amely az egyik legkedveltebb turistaclpont, br re- ~
Kofdjal ellenre sem tartozik a klasszikus vldmparkok kz. A~rcsak az gynevezett legolandek (Anglia -Windsor. Nmetorszg
- GOnzburg, Dnia- Blllund). amelyek gombamd szaporodnak kontlnensOnk!in. De brmelyik klasszikus vagy modern lmny: pa,kot vlasszuk is, ne feledkezznk el arrl, hogy rdemas nhny trsas)iltkot s egy pakli krtyt is magunkkal vinnnk, hiszen
.:;?i!lll,~,;.af Q; ~~~szup6fe~_b KOtyO, amely O!Yan~c~al~P.,JI'' lm?ny~~~na;f ~ _ .Ke}n .-. e~ oJ~tl~~;~)t~kjzg:.aJma~
l

~.....

70 PSZICH

,;, .

'--~-'- -~- -~ . .1'--:L-., __ ~

-~

~ ... _ ...,i~--

UTAZS

1111111111111111111''

11111111111111'

1111111111111

Vidmsg jjel -nappal

1\#0LI (Koppenhsta. Dnia)
Zsenilis helyen van: a fplyaudvar mellett
mkdik 1843 ta. Ez a legrgebbi vidmpark, ami rintetlenl maradt fenn napjainkig. Alaptja, Georg Carstensen gy gondolta,
s ezt kirlynak is elmondta : "Ha az emberek
jl szrakoznak, akkor nem gondolkodnak a politikrl." Nos, valban, esznk gban sincs napi gondokkal
foglalkozni, ha belpnk a kpzeletbeli Kelet stlusban
tervezett pletek kz. A Tivoli elssorban vrosi park,
de mellette kulturlis intzmny is sznhzakkal, koncetttermekkel s ttermekkeL Filmvettsek, tzijtkok,
csillagszati megfigyelsek, virgfesztivlok s koncettek
vfujk itt a ltogatkat. De a vidmparki rsz is izgalmas:
hullmvasutakkal s egy risi szabadesstoronnyaL
j szenzci az adrenalinfokoz trambulin, amelyrl
30 mtert lehet zuhanni. De pici gyerekkel is jl szrakozhatunk itt, ugyanis Kappenhga egyik legjobb s legbiztonsgosabb jtsztere is itt plt fel. Szerelmesproknak
viszont a csnakztavat ajnljuk jszaka: a parkot ugyan
kivilgtjk, de a vzen csak a lmpafzrek diszkrt fnyei
tkrzdnek, roppant romantikus ltvnyknt. 0

fs;:y nneplik a zyereknapot

vils;:szerte - a nklapja.hu-n
sok rdekesss;:et tallsz
a tmban.

-------------------------------------------------------------------------- PROMCI --------

Beleval
dnts
Harmadik ve tmo~atja
az E~y Csepp Fi~elem
Alaptvny Belevalk
pro~ramjt

Hun~ary.

a Kia Motors
Arrl,

ho~

mirt a cukorbete~ek
se~tse

mellett dnttt

az autkereskedsset
fo~lalkoz c~, Na~

Norbert ~vezet
i~az~att

krdeztk.

NAGY NORBERT: A cukorbetegsg egyre tbb embert rint haznkban,

ezrt is tmogatjuk az
alaptvnyt, me1t olyan
munkt vgeznek, amely
az orszg lakossgnak
jelents szzalkt rinti.
A cukorbeteg gyermekek
szma sajnos vrl vre
rohamosan n, fokozottan vonatkozik ez a 6 vnl fiatalabb k01osztlyra.
PSZICH: Az alaptvny sok-sok tevkenysge kzl mitt ppen a pedaggusok felvilgostsra, kpzsre
fkuszl Belevalk program mellett
tettk le a voksukat?
NAGY NORBERT: Mi is fontosnak rezzk,
hogy a tanrok, nevelk egy oktatprogram keretben elsajttsk a cukorbeteg gyerekekkel val bnsmdot, s
megtanuljk, milyen teendkkeljr kzssgben kezelni az ilyen problmval
kzd kicsiket. A cl az, hogy a pedaggusoknak ne kelljen ktsgek kztt

vgeznik a munkjukat,
azaz a napi tbbszti vrcukormrs, inzulinbeads, sznhidrtszegny
dita betaitatsa ne jelentsen megoldhatatlan
problmt.
PSZICH: A szmok nyelvre fordtva mit jelent
pontosan a tmogatsuk?
NAGY NORBERT: Minden
Magyarorszgon eladott
Kia utn mind az imp01tr, mind az rtkest mrkakereskeds soo-soo
Ft-ot, azaz autnknt sszesen 1000
forintot adomnyoz. Az gy befolyt vi
2-3 milli forint tmogatsbl sikerlt
az alaptvnynak fedeznie az utazsi
kltsgeket, s gy juthattak hasznos
kiadvnyokhoz, valamint egy specilis
meseknyvhz a tanfolyamon rszt vett
vodk. Aki teht Kit vsrol, gondoljon arra, hogy autvla ztsval nem
csupn egy kivl termk, de egy elismersre mlt s nagyon fontos gy
segtse mellett is dnttt. 0

HIRDETS

A test-llek jjszletse jut rla eszembe. 18- 20 vesen mg energitl duzzadunk, ksbb a szervezetnk elkezd
msknt reaglni, mkdni s meg kell
tallnunk azokat a "kapaszkodkat",
programokat, amik megelzik a bajokat s "egyben tartanak" minket. Ilyen
a Spirit j medical spa szaigitatsa a
mySPIRIT Egszsgprogram. Sok

ntrsam fogja rteni mirl beszlek,

:

ha az "nid" fontossgt emelem ki.

Genetikailag kdolt, hogy 75-80 vig
lnk. De nagyon nem mindegy, hogy
ezt milyen minsgben tlthetjk el a
csald unkkal.
A mySPIRIT Egszsgprogram szemlyre szabott utat mutat az lla-

A TEST S A LLEK JJSZLETSRL

potfelmrstl a sokszn gygy-

szati s wellness kezelsen t a mikrotpanyagok bevitelnek mdjig.

Mennyire lehet ez rsze egy nyaralsnak vagy hossz htvgnek?

Nknt , csaldanyaknt, a Duna

gy tartjk, a harmnia, az egsz-

TV msorvezetjeknt mi az, ami a

sg s a szpsg egymsra visz-

Elktelezett rajongja vagyok a Spirit

leginkbb ki tudja merteni? Lelkileg vagy fizikailag frad el inkbb?

szahat elemek. Tapasztalta ezt

a hatst sajt magn?

Hotelnek s a gygyvizeinek. Kevs

az olyan hely, ahol az emberi szervezetre komplex egszknt tekintenek.

Szereness alkatnak tartom magamat fizikai s lelki rtelemben is. Fizi-

Igen, a kisugrzs a lnyeg. Ha beIl kipihentek, egszek, kiegyens-

Mindenki egyedi, gy a r szabott

programnak is egyedinek kell lennie.

kailag nem vagyok fradkony tpus,

lyozottak vagyunk, tbbet is tudunk

A mySPIRIT Egszsgprogram ilyen .

elg sokat sportolok, mozgok, aktv

letet lek, kt mozgkony, eleven

adni. De ehhez elengedhetetlen az

egszsg s a kls, nmagunkkal

tmutatst ad nekem s a csaldom

szmra egyarnt. Ha van idnk, hogy

kisfi anyukjaknt ez taln rthet.

kapcsolatos elgedettsg is. A h-

egy ilyen programot megismerjnk,

akr egy hossz htvge alkalmval is

Pszichs rtelemben vannak olyan

rom dolog nem mkdik egyms

tnyezk inkbb, amik lemerthetnek.

nlkl s ez mind hat arra, hogy ott-

kaphatunk egy " szikrt", szerezhetnk

Nem jdonsg senki szmra taln,

hon vagy a munknkban mennyire

egy j benyomst, ami egy j, tudato-

ha a stresszt nevezem meg az egyik

tudunk helytllni.

sabb letmd fel terelhet bennnket.

Ettl

energia elszvknt de az rtelmetlen

pedig az letnk mg teljesebb

harcok, a parttalan vitk s a negatv

Mit szimbolizl nnek a "health

lehet. Az pedig, hogy ez a szaigitats

emberi tnyezk is ebbe a kategri-

renaissance" a Spirit Hotel meg-

sszekthet

ba sorolhatk.

julsnak irnya?

ldssal igazn praktikus tlet.

..,..

a nyaralssal, kikapcso-

llapotfeli11rsen alapul,
szemlyre szabott,
egyenslyteremt megoldsok.
MEDICALSPA
AZ EGSZSGRT.

feo/1/i

lj(.) ll (ff

~~(l/l

(.1()
az egyenslyteremts
mvszete

A krdsein keresztl ismertk

Szi
Nrtl

me~ t

a televziban, rdiban

s rott interjiban. Eszy ideje mr

eladsokat,

workshopokat tart,

kommunikcis stlustancsadssal
s szemlyis~fejlesztssel is
fo~lalkozik.

Visszatrt szykereihez -

a pszichol~ihoz s a coachin~hoz.
Most sszefo~lalta a szmra
le~ontosabb

rtkeket.

Ktel y
Kulcsszavam. Az eqyik
leqfontosabb. Brmit olvasok, hallok, ltok, a kvncsisqom nem ri be
eqy iqazsqqal. Meqqyzdsem, hoqy sokfle van. Ha eqy kockt
mutatok, melynek minden oldala ms
szn, de a msik csak a pirosat ltja szerinte az bizony piros. ts .. iqaza van".
Amq el nem forqatom a kockt. Irtzom
a meqkrdjelezhetetlen tletektl,
a demaqqitl, a merev qondolkodstl. Asokflesqben hiszek. A nyitottsqban. A szempontvlts kpessqben.
Vaqyis a mssq s a msik (iqazsqnak) tiszteletben tartsban. ts persze
maqammal szemben is ezt remlem.

74 PSZICH

TMUTAT

Csend
Lelkesen nyitok brki
fel, de uqyanannyira
van szksqem arra.
hoqy idnknt viszszahzdjak. A beszdes
csendre. ami nekem zen maqambl,
maqamrl. A dntseimet is csendesen hozom. Befel fiqyelek. hoqy
meqrezzem, milyen vlasz motoszkl ott a qyomrom tjkn. A csendem
mindiq vlaszol, csak ki kell vrni. Idt
adni nem knny, de mr eqyre jobban meqy. Ha visszaqondolok az utlaq tvesnek tlt dntseim re. mindiq
meqtallom a pontot. ahol fellrtam
azt. amit a bels hanq sqott halkan.

Munka
Elszomorodom. amikor a rdi kvnsqmsorba betelefonl azt mondja: .. Ezt
a dalt a promnak kldm, hoqy a pr ra munkt
mq kibrja." tn nem kibfrom a munkt, hanem nem brom ki nlkle.
Taln ebben vaqyok a leqszerencssebb. Nem dolqozom. hanem a hivatsomat qyakorlom. Elhivatott vaqyok.
Hv a feladat, s n szenvedllyel meqyek. Ha varzsplcm lenne. mindenkinek elintznm, hoqy tlje az rmt, bszkesqt annak, amikor alkot.
teremt, szolqltat, seqit - dolqozik.

Emptia
Ezzel s ennek lek.
Szeretek fiqyelni. hallqatni s meqhallani,
rhanqoldni valakire. Az eqyik leqnaqyobb
felismersem az volt, mikor rjttem:
nekem nem a ltszs. hanem a lttats a fontos. Szmomra a lnyeq
az. aki velem szemben l. Tbb ezer
sors folyt mr t rajtam. melyek sokat
alaktottak a qondolkodsmdomon,
a szemlyisqemen. Nyitottsqra neveltek, s elfoqadsra. Msokkal s
maqammal szemben is.

Id
Mlik. Nem krds.
Az sokkal inkbb, hoqyan telik. Szeretem.
ha este - vqiqqondolva a napom - jlesn felshajtok. Ha van mire emlkezni, ami
rmmel tlt el s fel. Ltezik a hrom
boldoqsqqyakorlat: a nap zrsaknt
rdemes sszeszedeqetni hrom dolqot, ami aznap sikerlt. Aprsqok
is eleqek - minden nyqnk. panaszunk kzt leljnk pr momentumot,
ami mosolyt rajzol az arcunkra. Hisz
az id nyoma elbb-utbb meqjelenik
a vonsai nkban. Ez sem krds. De az
iqen: mirl rulkodnak a rncaink.

Szerelem
Popper Pter mondta:
.. Az >>lqazi nem ltezik. Nincsen. Sehol
nem l valahol eqy
n vaqy eqy frfi, aki az
iqazi. s akit csak meq kell tallni. De
aki szerencss, lete sorn tallkozhat kt-hrom olyan emberrel, akibl
lehetne >>iqazi." Hiszek neki. Annak
ellenre. hoqy vek ta elvltknt lek.
Arra fiqyelek, hoqy mltkppen ltezzek s a tallkozsra kszen lljak.
Nem azt vram, hoqy valaki meqoldja
az letemet. Kiderlt, hoqy a terheket
kpes vaqyok eqyedl cipelni. Az rmeimet lenne j meqosztani. fqy lesz.

szintes~
Naqyapm azt mondta, mindiq szintnek
kell lenni. Nem lltom.
hoqy a tanitsa tves.
de rnyaland - ma mr
iqy ltom. Volt, hoqy fjdalmat okoztam a qtls nlkli iqazmondssal.
Az itt s most hirtelen szintesqe helyett inkbb arra trekszem. hoqy felmrjem, mi mit r. Eqy aktulis heves
rzlet idvel finomodik, csitul. qyhoqy inkbb elszmalak maqamban
hsziq, mieltt brmit mondok - ezzel
is szt faqadok imdott naqyapmnak.

Csalds
..Brcsak eqy tlcsrrel
a fejedbe tlthetnm,
amit az letrl tudokl" mondta anym knnyeimet ltva, az els szerelmi
csaldsomnL Szeretnnk a qyerekeinket meqvni a fjdalomtl, mikzben rezzk ennek a lehetetlensqt.
tn arra trekszem, hoqy felksztsem
a fiaimat: a csalds nem meqszhat, de tllhet. Van tapasztalatom
benne. Csaldtam frfiben, bartban.
rokonban, munkaadban - de visszatekintve ilyenkor leqinkbb maqamban. hisz valamit nem jl mrtem fel.
A msikat, a helyzetet vaqy maqamat.

Szabads~
Ltelemem. Imdom,
mikzben sokkal naqyobb feqyelmezettsqet kvn, mint a beszablyozottsq. Fqqetlen
vaqyok. sok helyen dolqozom. maqam
osztom be az idm. n dntk iqenrl s nemrL Szabadon szrnyalok.
Ha tehetem. De ahol fny van, ott rnyk is. Hisz van, hoqy kiszolqltatott
vaqyok, pp nincs elq munka, vaqy
tlvllalom maqam. qy rzem. semmire sincs idm, s eqyedl knldom,
hoqy iqent mondjak, vaqy nemet. Szabadon kzdk. De n erre szerzdtem.
Maqammal. ts meqfizetem az rt.

Boldo~s~
Rsen kell lenni, mert
illkony, tnkeny, s
olyan j. Ahoqy fzlelqetem a szt, sorjznak pillanatok az letembl, mintha kpesknyvet lapoznk.
Azt hiszem. az nfeledtsqet is csiszolni, tanulni kell. Eqy-eqy pillanatra
kimereviteni a kpet, amiben ppen
vaqyok, amikor rm tlt el. Gyorsan
vqiqpsztzni, amit ltok, rzek,
lek. Ettl fnnyel telik meq a lelkem.
iqy eqy hullmvlqyben erm, hitem
lesz. hoqy jra trekedjek fel. Felfel.

PSZICH 75

JDONSG
HIRDET~S

"Tengerpart" a fvrosban
Budapest zldvezetben egy egsz lmnybi rodalom vrja a kikapcsoldsra
vgykat. Az Aquaworld Resort Budapest egyszerre lmnyfrd, csa ldbart wellness-szlloda, s szabadtri medencinek, risi napozterletnek ksznheten
mr mjustl Budapest ..tengerpartja". Itt kedvnkre strandolhatunk, csszdzhatunk, megtanulhatunk bvrkodni, vagy egyszeren csak egy j knyv trsasgban
lazulhatunk, lvezve a napsugarak knyeztetst. www.aquaworldresort.hu

, l'-e,
1-,.1:tl n s:tg
1

A Nivea Cellular anti-age brfiata lt nappali arckrm

rendszeres hasznlata felgyorstja a br termszetes regenercis kpessgt: rvidlnchialuronsav-,
magnliakivonat- s kreatintartalma segitsgvel.
CE ll JL.AI~
15-s faktorszm UVA- s UVB-vdelemmel pedig
ANTIAGE
FAClAL DAY CARE SPF 15
a nap k ros hatsai ellen vd. Az pol formula gyorsan felszvdik s intenzven hidratl, mikzben else
gti a rncok cskkenst: feszesebb s fiatalosabb brt eredmnyez,
selymes brrzetet nyjt. A krm hasznlata 40 ves kor felett ajnlott.

Kszen llsz a kalandokra?

Az j Mazda MX-5 a vilg legnpszerbb sportautjnak
legfrissebb kiadsa, amely egyedi stlusnak s mesteri
tervezsnek ksznheti presztzst. Az alapoktl j ratervezett 4. genercis Mazda MX-5 tkletes 50-50%-os
slyelosztssal s 100 kg-mal knnyebb karosszrival
rendelkezik: ezltalllegzetelllt vezetsi lmnyt nyjt.

Az alsphoki Kolping Hotel

a 20. jubileumt nnepli -ennek
apropjn klnleges programokkal kszl a szlloda. 52 hten t
52 hres ember vendgeskedik itt,
akik minden mkba beszllnak.
De a 12 hnapnak 12 feladja
is van, akik csaldokat rint tmkkal (pl. a csald mint megtart
er, mint konfliktusforrs, mint
a kzssg alapja) kszlnek az
rdekldknek, s mg meglepetsek is vrjk a vendgeket.
www.kolping.hotel.hu /jubileum

76 PSZICH

..

"'

FURDORUHAK
tes alkatr

zabva

Az F&F frdruha - kollekcijt a luxusanyagok

hasznlata s a knyelem jellemzi, de igazn
klnlegess a rafinlt rszletek teszik
a darabokat. Elegns arany-fehr, vagny
cskos, klasszikus fekete, hippis s trpusi virgmints frdruhk is megtallhatk az idei
kinlatban. A csavart felsrszek , a pntok, az
alakforml bettek pedig gondoskodnak arrl,
hogy mindenki megtallja a testalkatnak
megfelel frdruht. Az F&F termkeit keresd
a Tesco hipermarketekben. F-F.com

csald

szerelem

sze x

b arts~

' ' Hrom olyan dolog van,

amelyet mindig eltanulhat a felntt
a gyerektl: hogy kell ok nlkl
rlni, hogy kell mindig valamilyen
foglalatassgba merlni, s hogy
kell kmletlenl kiharcolnia
magnak azt, amit akar. ' '
(PAULO COELHO)

PSZICH 77

CSALD

NAP
ALO
,
,
AJAND EKBA
/

KIKAPCSOLO DAS VARAZSUTESRE

Nem az a krds,

me~ennnk - e

hov lesznk kzben mi,

nk,

mindent a gyermekeinkrt, hanem hogy

s hogy honnan mertsnk

ert.

Erre a krdsre

vlaszolt Kucsinka Gabriella s a Hangk Kzssge a Hagyd a dagadt ruht

rm! kezdemnyezssel. 12

segt

ajndkozott az

idejbl

egy napot

12 msik, szmukra ismeretlen anyuknak, olyanoknak, akik hromnl tbb

vagy srlt gyermekrl gondoskodnak - mint Andrea, Anik s Henrietta.
KISS HENRIETTA fRSA

C S l Z N l E It 1\ O \ \ C S t\ N ll It l~ \

A komfortznbl kilpve
ndrea (46) hat !Wermeket nevel, kztk a terhesss;:
alatti vrusfert zs miatt slyosan, halmozottan
srlt tizenntW ves Mtt, s az tves Simont,
aki cukorbetes;:ss;:s;:el, fizikai s mentlis visszamaradssal jr DEND-szindrmban szenved. Mindennapjai a szeret s;:ondoskod s mellett a los;:isztikrl
szlnak. lomnapj n a j tndrek az anyuka klsejt
s a !Werekszobt is tvarzsoltk.

.,lmodni sem mertem arrl, hogy valaha lehet egy

napom, ami csak az enym. Radsul, hogy mindezt
nzetlen anyukknak ksznhetem, egy csoda" - idzi

78 PSZICH

fel meghatdva a pillanatot Andi, amikor megtud ta ,

hogy t vlasztotta a Hangk csapata.
A megszokotthoz kpest mskpp kell nevelnie a gyermekeit, a gyermekfelgyelet megoldsa, gy a kimen
megszervezse igazi kihvst jelent szmra. De mgem ezt tartja a legemberprblbb feladatnak.
.,Sokkal nehezebb nap mint nap megtapasztalni,
ahogyan a vilg a srltekhez vi zonyul ahogyan az
emberek elfordtjk a fejket. Pedig brki brmikor
kerlhet hasonl helyzetbe, akr egy biciklibaleset kvetkeztben. Ezek a gyermekek arra tantanak minket,
hogy tudjunk rlni az letnk apr csodinak, amiket

FEKETE ZS UZSA
AZ LMOKON TL
"Andi optimizmusa, pozitv
kisul:{rzsa ml:{tt lttatni
enl:{edte azt a kiszoll:{ltatott
embert, nt, anyt is, aki
sszeomlott, amikor elvesztette a jvt, amirl lmodott
- mesli Zsuzsa (39).
-A csaldja Ul:{yanolyan, mint
a mink, csak vannak doll:{ok,
amiket mskppen csinlnak.
Srlt fiai nem elmondjk,
hanem hanl:{l:{al, apr mozdulattal, mosollyal vazy kisebb
kiltssal jelzik, hol:{y ppen
mit sze retnnek. Pont f{y,
mint az enyim, amikor kicsik
voltak. Szeretnm, ha l:{yermekeim mel:{ismernk ket,
hozy mel:{tanuljk, mit jelent
az elfol:{ads s az adva
kaps rme."

egybknt termszetesnek tekintnk"- hangslyozza

az anyuka.
ppen ezrt gondoltk gy a Hangk, hogy An di kt
kvnsgt i teljestik: mg a Nvarzsl Mhelyben az anyuka szplt, addig a Rendberaklak csapata
a gyerekszaht zedte rncba.
,Szinte lehetetlen kldets zmomra az jra s jra
kialakul kosz fel zmolsa" - magyarzkodik az llandan pakol Andi . Az elhivatott rendrakk azonban nem sokat teketriztak, egy nap alatt szells,
ttek i nthet gyerekbirodalmat va rz ol tak a laksba,
mg Andi ezalatt dvv vltozott. Nem is volt olyan

knny{ tlnyeglnie a hatgyerekes, farmeres, fradt

anybl dgs csajj. gy rezte, mintha nbizalombomba tallta volna el.
"Nha j kilpni a komfortznnkbl, (nem) kicsit elruga zkodni a htkznapi nmagunktl, mett az tlt
lmnyek megerstenek: egyrszt abban, hogy meg
tudunk tenni valamit, amirl korbban azt gondoltuk,
nem megy, msrszt abban, hogy a helyemen vagyok
az letemben. De a segtm, Zsuz a volt az lomnap
legnagyobb ajndka, aki egsz lnyvel elvarzsolt.
Nemcsak az nfeledt, de a legkiltstalanabb lomtalants pillanatokban is egy h ron pendi.iltnk."

PSZ ICH 79

CSALD

~l E ll \T \ 1\ l k ()

sztns problmamegolds
nik (39) eSNedl neveli nSN eleven kisfit, kztk
eiN ikerprt, amita elmeneklt otthonbL A SNerekek, a hztarts s a munka hrmas tvesztjben
bolyon~. se~ts~ nlkl. lomnapjn edzeni ment,
majd knyeztet masszzst kapott, v~l a Centrl Sznhz remek eladst lthatta, st, a darab kt sznszrisval is beszl~ethetett.

Pilis krnyki otthonukbl Anik tavaly nyron meneklt l a fia ival. Egyedl kellett lakhatsrl gondoskodnia, llst tallnia, iskolt, vodt vltania, mindent a nullrl felptenie.
"Csapdnak reztem az letnket, nem tudtam, valaha
ki tudok-e szabadulni a lelki terrorbL De sikerlt!" mosolyog Anik, aki azta vegn szakcsknt dolgozik
egy tteremben . Mivel a munkja jelenti az egyetlen
kikapcsoldst szmra, ajndk napjra testi-lelki
feldlst krt. Segtje, aki szintn Anik, mr kora
reggel bekapcsoldott az iskola- s vodaindits r
letbe: segtett tzrait kszteni, cipcskt hzni.
"Miutn a gyerekeket el indtottuk, fut ni mentem
a Vrosligetbe, ezutn bevetettem magam egy edzte
rem be, vgl fradt tagjaim Gyrfi Zsfia meleg olajos
MA-URI masszzsa alatt frissltek fel. Isteni volt!"lelkesedik Anik, akinek ezalatt az otthona i szplt:

segtje nemcsak finom ebdet varzsolt, hanem teregetett, ruht pakolt, st, a knyvespolc hinyz elem t
is szerakta.
A nap fnypontjaknt a kt Anik a knnynek egyltaln nem mondhat Nemfliink a ja1'kast61 cm
drmt nzte meg. Az e l ads utn pedig Sndor
Erzsi r, jsgr gondos szervezsnek ksznhet
en tallkozhattak a kt fszereplvel, Bsti Julival s
Rudolf Pterrel, valamint Pusks Tams rendezvel.
,,A darab elgondolkodtatott a kapcsolatok bonyolultsgn, hogy mi1t bntjk egymst az emberek, mi1t
hazudnak boldog felsznt a klvilgnak ott, ahol nyoma sincs valdi rzel emnek"- fogalmaz Anik, akinek
krdseihez Rudolf Pter annyit fztt hozz, a trtnet azzal az zenettel is br, hogy brmilyen helyzetbl
fel lehet llni, mindig van el re .
,,Az elmlt vek megkemnytettek, de meg is erstet
tek abban, menny mindent meg tudok oldani egyedl.
De ember, n s anya vagyok, nem robot. Elhatroztam, ha ms nem, n adok magamnak kiment ezentl
- hangslyozza Anik. - Mi, nk, anyk sztnsen
megrezzk egyms problmit, szmomra ezt is jelenti a kezdemnyezs. A segt szndk pedig ragads, azonnal felbredt bennem a vgy, hogy valakinek
tovbbadjam a jtettet."

H. MOLNR AN IK()
TRELEM S HLA
.,Anik hihetetlen szeretettel, gond oskodssal terelgeti a gyermekeit, s olya n bmulatra mlt, msokat is inspirl er lakozik
benne, amibl mindannyian merthetnk
- mondja Anik (38). - Egsz lnyvel arra
sztnztt, hogy mg nagyobb trelemmel
forduljak a szeretteimhez, s legyek hls
nekik, klnsen a frjemnek, aki ott segt
nekem, ahol csak tud . Az lomnapon ktszer
is kldtem neki sms-t, mennyire szeretem ,
s ksznm, hogy van nekem !"

PSZICH 81

CSAL D

GYENESN <:SUI..IK IIENUIETT\

Befogads rintssel
enriettnak (3 7) kt kisfia van: a tizenhrom ves,
e~szs~es Mt, s a tzves, halmozottan srlt ,
vak Attila. m lett m~ na~o bb tra~dia rnykolja be: kt vvel ezeltt a~vrzsben me~halt
a frje . Az azta a csaldfenntarts te rht e~edl cipel
desanya lomnapjn nemcsak kulinris lvezetekben,
hanem llek~~t kezelsekben is rszeslt bete~
kisfival e~tt .

Heni k lett gykeresen felforgatta a hiltelen tragdia.

Azta ttermi konyhai munkt vllalva, egyedl knytelen helytllni a rendkvl nehz anyagi helyzetkben
is, mikzben minden szabad perct fiainak szenteli.
lomnapjn azt k1te, hogy egy pozitv letszemllet
nvel egyiitt tovbbgondolhas a az lett, hogy elrbb
lphessen jelenlegi helyzetbL
Heni s segtje, Vera a gynyr virgokkal teli Vakok
Kertjben tallkozott. Klnleges, vidm piknik vette kezdett: Vera kosarbl prmai sonks s milni
szalmis szendvicsek, francia sajt, ropogs bag tt s
nycsikland pkstemnyek kerltek el . Majd Heni
a fejt Vera lbe fektette, s tadta magt a lazt
Access Bars kezels nek. Ezalatt Vera 32 pontot rintett
a fejn, amelyek mind egy-egy letterletnek (pl. pnz,
kontroll, kreativits, szomorsg, rm, lmok) felel-

nek meg. Ezeknek a pontoknak a gyengd rintsvel

megtanulhatunk el- s befogadni brmit az adott terlettel kapcsolatban gy, hogy felliijuk a korbbi hiedelmeinket, beidegzd einket. Heninek ztnsen az
"jraindts" s "jraalkot "terletc volt a kedvence.
"Vera keze alatt szabadon t1tek el bell em az rzsek
s a gondolatok, egyiket sem akartam elnyonmi vagy
blokkol ni. jraltem sok boldog pillanatot is. Prblom
azt az letszeretetet s lelki zabadsgat tovbb vinni,
amit a fljemtl kaptam, egyre tbb ertrzek magamban a folytat hoz. s ehhez z a nap is sokat adott.
Fantasztikus, hogy vannak anyk, akik ms anyknak adnak abbl, amibl nekik is a legkevesebb van:
az idejkb l! Minden olyan >> idtl en volt ezen a napon, s furcsa is, hogy nem kellett ehov sietni, nem
volt beosztva minden percern-idzi ~ l Heni. - Mintha
nagyobb teret kaptam volna, derscbb, bizakodbb 's
az emberek fel nyitottabb lettem, s ez a kezel t kveten is megmaradt."
A nap vgn Heni kisfin Vera a Ka hi Healing test, llek, szellem s elme zintjn hat gygyit technikt
alkalmazta. Atis nagyon kev embernek engedi, hogy
hozzljen, de Vert s amit tl kapott, azonnal elfogadta. Henik azta tbb zr is jrtak Vernl, hogy
folytassk a megkezdett kezelseket. 0

VICZI N-BUZE VERO NIKA

SEGTSGET KRNI S ELFOGADNI
.. Amikor me~rintettem Atis szvcsakrjt, felemel te ~rcsbe szortott, reme~ kis kezt, odanylt
az ujjaimhoz, s azokra a pontokra terelte ket,
amelyek rintse a le~obban esett neki. Fantasztikus rzs volt az a bizalom, amivel elfo~adta
a kzeledsemet s been~edett a kis zrt vil~ba
- idzi fel Vera (40), aki sze ri nt Heni tretlen akarata, szeretete, bizalma a jvben taln msoknak is
se~t abban, ho~y me~rtsk, mekkora erforrsok
rejlenek bennnk, nkben. Uzyanakkor merjnk
beltni, se~ts~et krni s elfo~adni is!"

82 PSZICH

A GYASZMUNKA SZDKATLAN MOOJA

Helen Macdonald kislnyknt

elhatrozta, hogy hivatsul a ragadoz
mada rak kutatst vlasztja.
Mr a Cambridge-i Egyetemen oktatott,
amikor desapja haltava keltett
szembeslnie. A bnattlletaglzva
fejbe vette, hogy megszeldtegy hjt.
Agysszal val megbirkzsbl
szletett knyve Angliban risi sikert
aratott, s most mr magyarul
is olvashat.

84 PSZICH

elen knyve knyrtelenl szinte beszmol a vad szabad llat idomtsrl, illetve a gyszmunka stcii rl. Emlkekrl
szl, a termszetrl, s arrl, hogy miknt
lehet sszebkteni az elmlst az lettel s
a szeretettel. A 46 ves r n nagyon szoros kapcsolatban llt az apjval, akinek elvesztsekor olyan
mly gyszt lt meg, hogy egy abszurdnak tn vllalkozsra sznta el magt: arra, hogy bekltzteti cambridge-i
laksba Mabelt, a hjt, s ott fogja felnevelni. A szerz
llegzetelllt rzkletessggel brzolja a gysz sokkjt,
testi s lelki tneteit, az rletbe hajl lelkillapotot, a mkuskerkknt mkd agyat.

Prhuzamosok tallkozsa
A ktet klnlegessge, hogy az rn hrom szlat sz egybe: az egyikben az desapja halla okozta gysz fokozatait
rja le, a msodikban a ragadoz madarak vilgba kalauzol, a harmadik segtsgvel pedig bepillantst nyerhetnk
T. H. White, a huszadik szzad els felben lt r mindennapjaiba. W11ite a magyar olvask szmra az Artr kirly
legendjt feldolgoz dv nked, A,.thu,., nagy ki,.ly cm
regnyrllehet ismers .

H elen tttnete teht sszefondik a homoszexulis White

letnek mozaikjaival. A frfi nagypolgri neveltetst, emellett rettegst, bntalmazst s megalzst kapott, s sorst
vgigksrte a valahov tattozni akars vgya. Helen jsgr szlei mellett szeretetben, flt gondoskodsban ntt
fel, mgis gy rzi: letben csak szemllknt van jelen.

PROMCI

ELEGANSRA SZOTT SZVEG

/

~EVJEGY
HELEN MACDONALD (1970)
anqol lr, tudomnytrtnsz, illusztrtor s termszetbvr. A cambridge-i
Jesus College tudomnyos munkatrsaknt ragadoz madarakkal foglalkoz kutatsi s termszetvdelmi projektekben vett rszt Eurzsiaszerte. Jelenleg egy kis faluban l az angliai Suffolkban. A H, mint
hja cm knyve rgtn a megjelensekor, 2014-ben sikerknyv
lett Nagy-Britanniban. Mg abban az vben elnyerte az ismeretterjeszt mvek szmra alaptott, rangos Samuel Johnson-djat,
valamint az egyik legnagyobb presztzs brit irodalmi elismerst,
a Costa v Knyve djat.

A kzppontban a n gysza, megszllottsga s felplse ll, ami nmagban is l ebil i n cse l olvasmny. De White
regnysze ren elmeslt, kalandos lete, tervei, remnyei s
kese r tapasztalatai megktszerezik a fesz ltsget. Mintha
kt letrajzi film kocki peregnnek egyms mellett. Az esemnyek, a helyzetek, a tanulsgok hol tagadjk, hol feler
stik a msik igazsgt, gy keringenek egyms krl, mint
a vitorlz hjapr a knyv el s fejezetben.

A talpra lls mvszete

Helen nagyon rzkletesen tud rni, s m vszi kpessgei
mellett megcsillogtatja trtnszi s tenn zetbvri tudst i . A csodlatos tjlersokhoz fldrajzi s trtnelmi tnyeket adagol finoman . Az e rd, a magny, a gysz, White
kitasztottsga angol krniksok, ve rselk, hu zadik szzadi
pszichiterek mveit s elmleteit juttatj a eszbe. Sokszor
idzi White knyveit s naplit, az Artr-mondakrt feldolgoz, szellemes s izgalmas regnyek esszk rgyn
hborrl, v la ztsrl, az emberben dl harcokrl beszl. De sok mindent megtudhatunk a ragadoz madarak
vis el keds r l is. Vilgoss vlik: hjval lni olyan, mint
egy jghegyet imdni, s a jg la an megfagya ztj a a szvet.
Hiszen a hja nem egy kedves, sze re tge th e t hzillat, hanem egy ragadoz madr, amelynek az l a lteleme.
Vajon hogyan sikerl mgis talpra llnia Helennek? Mire
tantja t a hja, s egyltaln mi t tanulhat nmagrl?
Errl ok minden msrl szl ez a knyv kihagyhatatlan
olvasmny azok szmra, akiknek kellett mr vg bcst
intenik egy ltaluk szeretett embernek. 0

z am~ol nyelv szveget Makovecz Benjamin ltette t magyarra. Az jelentette szmra a legnagyobb nehzsget hogy frfiknt egy n ltal
meglt rzelmeket, gondolatokat kellett tolmcsolnia
az olvasknak.
.Helen olyan tmkrl r - boncols, solymszat, vadszat - , amelyekrl frfiak szoktak. Amikor prbltam
magyarra ltetni a mondatait, s egyms mell rtam
a szavakat, r jttem, hogy egy n ilyet nem mond. Mshogy kell foga lmaznom. Ekkor letltttem a fnykpt
az internetrl, s kiraktam az rasztalomra. Fl vig,
amg a ktet fordtsn dolgoztam, munka kzben idn
knt rpillantottam a fotra, ez segtett. Heten nagyon
finom, visszafogott stlusban r, szlssges emberi rzelmekrl is tud higgadtan beszlni. Sosem daglyos
vagy rzelgs, mg ha ha llrl is van sz. A hrom szl
sszefzsre, vagyis az elmls, a hjanevels s egy
valaha lt r sorsnak ilyen elegns sszeszvsre
csakis egy n kpes."

EGYEDL A FA DALOMMAL
an az asz, hogy vesztesg. Vagy megfosztottsg. Kifosztottsg. Megraboltsg. Brkivel megtrtnhet, de az ember mindig egyedl li meg.
Akrhogy prblja is, a letaglz vesztesget nem lehet
megosztani. Kpzeljtek el - mondtam akkor nhny
bartomnak, amikor tnyleg komolyan megprbltam
elmagyarzni nekik-, hogy az egsz csaldotok egytt
van egy szobban. Mindenki, akit szerettek. ts akkor
bejn valaki, s mindenkit gyomorba vg. Egytl egyig
mindenkit. Nagyon kemnyen. gyhogy ott fet rengtek
a fldn mindannyian. Megvan? Szval az a helyzet, hogy
mindannyian pontosan ugyanazt a fjda lmat rzitek, de
tlsgosan el vagytok fogla lva a sajt fjda lmatokkal
ahhoz, hogy mst rezzetek, mint a teljes magnyt. Ht
ilyen ez!- fejeztem be diadalmasan a kiseladsomat
abban a szilrd meggyzdsben, hogy megtalltam
a tkletesen szemlletes magyarzatot. Meglepetten
lttam magam krl a sajnlkoz, elborzadt arcokat,
me rt eszembe sem jutott, hogy mennyire elmebetegnek
tnhet a hasonlat..."
(Rszlet a knvvbl)

rr

BVEBBEN A TMRL:
Helen Macdonald: H, mint hja
(PARK KONYVKIAO )

PSZICH 85

Taln nem a korai

kamaszads jele, ha

romlanak a ~yerek je~yei,

va~ e~szeren

nem

rdekli a tananya~. Lehet,

ho~y

ppen a le~fontosabb

tuds hinyzik,
ho~y

va~is

mikppen lehet

sikerlmnnyel tanulni.
A modern

peda~~ia

szerencsre knl e~nre

szabott

me~oldsokat.

SZLES -HORVTH ANNA fRSA

CSALD

MINDEN MEGTANULHAT
Trnin~ kzpiskolsoknak

Angoltanrknt sok diJ..in ltta Hanula Erika,

a Minden Megtanulhat trnig meglmodja,
hogy az igazi problma valjban nem a tanuls
tnyben, hanem a megfelel mdszer hinyban keresend.
"Pedig egy j trkk hatalmasat tud lendteni
az eredmnyessgen, t mg a kedvet is meghozhatja - mondja Erika. - A kzoktats keretei kztt ltalban idhiny miatt nincs md
a tanuls mdszertani ismereteinek oktatsra,
a gyerekek az als tagozaton kapnak utoljra
hasonl tmogatst. Radsul a dikoknak szemlyes idbl is egyre kevesebb jut: nincs terk
s mintjuk az elmlylsre, s a tbbsg letbl hinyoznak a nagy csaldi beszlgetsek."
Mondani sem kell, a tanulsi folyamatban a sikerlmny nagyon fontos tnyez.
"Ez tbb szempontbl is lnyeges, hiszen ltala elindul egy pozitiv folyamat:
egyre tbb dicsr vis zajelzs rkezik,
ezrt a gyerek nbizalma n , ami ahhoz
vezet, hogy megszereti a tanulst - fzi
hozz a pedaggtl . - A siker egyik f
sszetevje, hogy a gyerek megkapja
HANULA ERIKA,
a hibzs l ehet gt is. Ha gy te- a Minden Megkintnk a hibkra mint az elsajtts tanulhat trnig
folyamatnak termszetes velejri ra, kitallja
a dik sokkal kevsb grcs , illetve
gyakrabba n mer krdezni, kisrletezni, nz
pontokat tkztetni. A tanuls pedig valjban
eztjelen ti. "
AMinden Megtanulhat trning elssorban
kzpiskolsoknak szl, s ngy moduha pl:
ltalnos tanulsi mdsze1tanra, memriafejleszt re, nyelvtanulsra, valamint vizsgra
val felkszlsre. A kurzuson a dikok megismerkednek klnbz olvassi mdszerekkel,
a kulcsszavak ha znlatval, a jegyzetelssel,
az elmetrkp rejtelmeivel, az idmenedzs
menttel, illetve a memriafogasokkal is.
"Egy svdasztalt tertek eljk, ahonnan mindenki maga vlasztja ki a sajt egynisghez
ill fogst. A gyerekek kihezettek arra, hogy
a sajt szemlyisgfejldskr l halljanak, ne
csak a szraz iskolai tananyagrl. El kell hitetni
velk: ha megtanulnak tanulni, akkor akrmi
legyen az a terlet, amelyben jk, ott kell hatkonysggal tudnak fejldni. A hatr a csillagos
g' - hangslyozza Erika.
Bvebb informci:
www.mindenme~anulhato . hu

"Sok gyerek a sikerll szorong.

Fogalmuk sincs, mil kezdennek
vele, merl megszoklk
a kudarcokal."
OLVASSKLINIKA
A neheztett t is jrhat
John Lennon, Einstein, Picasso - nevek,
akiknek tehetsgt brmelyiknk elfogadn .
De ezen kivl mg mi bennk a kzs? Pldtil
a diszlexia tnye. Nem vletlenl kapott helyet
mindhrmuk fotja az Olvassklinika faln.
SNDOR
"Sok szl megijed a diszlexitl, pedig erre is FRUZSINA,
van megolds, st az ezzel a problmval l az Olvassklinika
gyerekek ltalban kiemelked intellektussal egyik vezetje
brnak - magyarzza Sndor Fruzsina, az Olvassklinika egyik vezetje. -A diszlexia a tanulsi nehzsgek egy
fajtja, amely valjban tbb rszkpessg egyidej, tlagostl
eltr m(kdse. Ez a klnbsg pedig a megfelel mdszerekkel
ellenslyozhat. A sikerhez val els lpst azonban mindenkpp
a problmval val szembenzs jelenti. Aszlk tbbsge tart
attl, ha kimondjk a diszlexia szt, azzal megbly gzik a gyermekket. Pedig csak gy lehet megtallni a megoldst, ha nevn
nevezzk a problmt. Msklnben a gyereket orozatos kudarcok rik, amitl majd knnyen pnkba esik s szorong le z.
Az Olvassklinikn sok gyermekrl kiderl, hogy valjban nincs
a httrben rszkpessgzavar, inkbb pszichs blokk okozza az
olvassi nehzsgeket. Sohasem a problmbl indulunk ki, inkbb egyfajta pszichopedaggiai mdszerrel, az Olvassklinika
komplex mdszervel dolgozunk: azaz a stresszoldst sszektjk a pedaggiai fejlesztssel. gy egyiitt ptji.ik vissza a dikok
magukba vetett hitt. Igyeksznk visszaterelni ket abba az llapotba, ahol mgjl teljestettek, mentek a feladatmegoldsok,
biztonsgban reztk magukat. Hiszen a sikerlmny s az nbizalom a l egfbb motivcis erk."
Az t-hat alkalmas intenzv kurzuson fszerepet kapnak a jtkos, de komoly koncentrcit kivnfelada tok, valamint a gyermek reakciira val intenzv odafigyels, illetve a biztonsgot sugall lgkr. Utbbi rdekben a nebul azt is eldntheti, hogy
aszl bent legyen-e vele a foglalkozsokon.
"Fontos tapasztalatunk az elmtilt vekbl, hogy rengeteg gyerek
a siker l eh etsgtl szarong. Fogalmuk sincs, mit kezdennek
vele, me1t megszaktk a kudarcokat. Ez1t inkbb meg sem prblnak elrelpni - hangslyozza a trning vezetje. -Az sem
plda nlkli, amikor a valdi problmnak semmi kze az olvasshoz. Tbb esettel tallkoztam, amikor az otthon biztonsga
ingott meg a gyerek letben: sok vita, eszekeds, az apa s az
anya kztt felmerl vls kesertette meg a htkznapokat.
Mrpedig ilyen helyzetben felesleges elvrni a j teljestmnyt.

Bvebb informci: www.olvasasklinika. hu

PSZICH 87

CSALD

ME-SE-K
Hd az oktats

szerepli

kztt

A diszlexia mellett a diszgrfia, a diszkalkulia s egyb

rszkpes gzavarok szintn olyan problmk, amelyek a jl bevlt tanulsi mdszereket nem teszik lehetv. Asz l k pedig magnyosnak rezhetik magukat a bajban,
nehz ugyanis kiszrni a hiteles informcikat ppen ez sztnzte Plus Enikt, hogy ltrehozza a Me-Se-K Kzpontot s
Alaptvnyt. 6 anyaknt vlt rintett a tmban vekkel ezeltt, mra pedig a segtsgnyjts elismert zereplje lett tbb szakterleten.
"A gyermekem miatt rknyszerltem, hogy
mindent megtanuljak, elolvassaka tmban.
Miutn a sajt tltnetnk sikerrel vgzdtt,
gy reztem : hitelesen tudok m oknak tmaszt s szakszer segtsget adni" - mondja PLUS ENIK,
a Me-Se-K
En ik , aki a gyerekek s aszl k mellett a szakKzpont s
cmbereket is megszltja, hiszen orszgszerte Alaptvny
tovbbkpzseket s eladsokat tart peda- ltrehozja
ggusoknak az ltala kidolgozott mdszerrl.
Ahogy fogalmaz: a clja, hogy hidat kpezzen a tanuls sszes
szereplje kztt. Hiszen a sikerhez mindnyjukra szksg van.
AMe-Se-K-ben a legkisebbek iskolra hangol foglalkoz on
vehetnek rszt, ahol jtkosan prbljk kiszrni, hogy megfelel
szinten vannak-e azok a rszkpessgek, melyekre az els osztly
pl. Akad gyerek, aki egyszerGen ks'bb rik meg, mint az tlag,
ms valban ta1ts problmval kzd. Esetkben szakszeren
sszelltott fejlesztssel segtik a neurolgiai rlelsi folyamatokat. A ki kamaszoknak pedig mr nsegt mdszereket is
tantanak, amelyekkel kompenzlhatnak az iskolban, a htkznapokban, a tanuls sorn.
"Ta1tunk tanulsmdszertani trninget is, amely nlinden koro ztlynak elrhet. A kurzuson figyelnk arra, hol akadnak el
a gyerekek a tanulsban, s ezekhez a pontokhoz jra s jra
visszatrnk. Ezek a trkkk egynre szabottak mindenkinl.
Sokfle problma ltezik, pldul emlkezettel, mozgssal, szlelssel, figyelemmel kapcsolato gondok, m egy dolog mindegyik megoldshoz nlklzhetetlen. Ez pedig a gyerek pozitv
rzelmi vi zonyulsa a tanulshoz, amely nagyobb jelentsggel
br, mint hinnnk. Az eredmnyessg csupn tven szzalka
a md zer, a msik tven az, hogy kedvvel vgezze a feladatokat
a gyerek. gy alakul ki a jobb agyflteks, emocionlis kapcsolds, amely az egsz folyamat szmra a termkeny talajt biztostja"- hvja fel a figyelmet a szakrt.
Bvebb informci: www.meseko.hu

"Az eredtnnyessg
csupn tven szzalka
a n1dszerll, a msik lven
az, hogy kedvvel vgezze
a feladatokal a gyetllek."

AGYKONTROLL
Feszlts~mentes l~krben

"Jos Silva vilgszerte elteijedt mdszere, az Agykontroll eredetileg azrt

szletett, hogy segtse a gyermekek
tanulst. Tbb vtizedes kutatmunPTERCSK
ka eredmnyeknt vlt aztn nemzetMAXIM, a Relaxkzileg elismert szemlyisgfejleszMed Oktatsi s
t kurzuss is - ismerteti Ptercsk
Tancsad Kft.
vezetje
Maxim, a Relax-Med Oktatsi s
Tancsad Kft. vezetje, aki maga i
oktatja a mdszert. -A tanfolyamokon 10-14
ves gyermekek is megtanulhatjk a technikt,
a szlk is r zt vehetnek az rkon. Jtkos, mozgsos formban, trtneteket me lve, hallgatva, rajzolva i merkednek a gyerekek
a mdszerrel. Ez amellett, hogy feszltsgmentes llapotot teremt, specilis, az emlkezet s a kpi gondolkods fejlesztst szolgl
technikkat is knl. Az let tbb terletn is
hasznlhat tud t ad, hiszen elmlyti a cltudatossgot, a kudarctr kpessget, megtant
a pozitv gondolkodsra, illetve a negatv gondolatok kikszblsre."
Bvebb informci: www.alfahullam.hu

"Ha gy lekintnk a hibkra,

n1inl az elsajtts folyamatnak
termszeles vel~jrira, a dik
sokkal kevsb grcss."
88 PSZICH

~~
,

YIMOI.YAMlll.IM
20WiJAVASl

Egyasszony
zlse
Batthyny-villa
a Naphegyen

rlZessen el ...

lllag

azln Unk.t '

"Www.

lllc.hu

az jjled
kultra
templomok
stadionak

nklapja u

www.facebook.com/
na klapja

instagram.com l
nok_lapja

a.

HA ROSSZ LETT

a bizonytvny...
A tanv v~hez kzeledve nemcsaK a
ho

v re kezkbe

ve~k

erekek, hanem

aszlk

is ali vr'k,

a bizonytvnyt. De mi a teend, ha nem olyan lett,

amilyennek szerettk volna, s emiatt csaldotts ot rznk?

A le~ akrabban

felmerl

krdsek tisztzsban se t szakrtnk.

VRADI KRISZTINA RSA

~

': o

ERFESZTS KONTRA EREDMNY

mi holWan kezeljk a kudarcot - kts~beesnk, kiborulunk,
msokat tesznk felelss - , mintt adunk a ~Nereknk
szmra is, ho~N holWan rea~ljon hasonl helyzetekben. rdemes
mrle~elni : tnyle~ rossz az a bizonytvny? Mst jelent eiN osztlyzat eiN
ersebb iskolban va!N eiN szi~orbb tanrnl eiN olyan tantr~Nbl, ami
a ~Nereket nem rdekli, ami nehezen me!N neki. Fontos, ho~N mindi~ sajt
ma~hoz hasonltsuk. A kutatsok is azt i~azoljk, ho~N a teljestmnyben
az erfesztst, nem pedi~ az eredmnyt tancsos djazni, klnben hatatlanul ~toljuk t abban, ho~N nekiveselkedjen na~Nobb prbatteleknek,
hiszen nem szeretn kockztatni az okos !Nerek cmkt."
.,Azzal,

ho~N

dhn~nk,

GYARMATI ZSUZSA
ISKOLAPSZI CHOLGUS,

ELTE Gyertynffy Istvn

Gyakorl ltalnos Iskola

'

AJUTA l MAZA' S

iai~i'E'sNE~-cE~RAvEi8r . . . ... . . . ..~~~ ~~ ~~~~~~.~6;

..Termszetesen az lenne a leqjobb, ha a qyerek rmbl

tanulna, s az is iqaz: a kls motivci qyenqti a belst. De tny, hoqy nem minden esetben relis , hoqy nmaqban a tuds elsajttsa jelentse a jutalmat. Ilyenkor a rvid tv clok kisebb jutalmazssal seqlthetnek.
A leqrosszabb, am it tehetnk, ha bntetskppen meqvonjuk tle az rmforrsai t. hiszen azokkal tltekezik
a tanulshoz, ha teljesen eltiltjuk, mq rosszabbul faq teljesteni . Klnsen iqaz ez a sportra, ami elenqedhetetlen
feltltds a qyerek szm ra. Ha ezeket a tevkenysqeket
elvesszk, azzal csak maqunk alatt vqjuk a ft. Nincs rtelme az res fenyeqetzseknek sem, mint pldul az >>Eqsz
nyron ki sem teheted a lbad a laksbfi, vaqy az >>E lfelejtheted a mozizst! kijelentseknek. Ezekkel csak a szavahihetsqnket ssuk al."

90 PSZICH

! . Ahoqy
~

mindnyjunkra, a szlkre is 1ellemz a trsas sszehasonllts, qyermekket qyakran osztlytrsakhoz s ms qyerekekhez hasonltjk. Radsul mindenki
szeretne meqfelelni a >>j szl kritriumnak. lqy a rossz v vqi bizonytvnyra,
eqy becsszott eqyesre visszacsatolsknt
tekinthetnek, mellyel az iskola, a trsadalom ket is minstette. qy rezhetik, arrl
is visszajelzst kaptak, szlknt hoqyan
funkcionlnak, vaqyis korntsem kizrlaq a qyerekrl s az tanulmnyairl szl
a trtnet. Fontos, hoqy sajt szoronqsainkat kln tudjuk vlasztani a qyereknk
vlt vaqy vals nehzsqeitl. Clszer nvizsqlatot tartani: mi az. ami a qyerekrl
szl, s mi az, ami rlam."

CSALD

LECKE KRITIZALASBO

FIGYELMEZTET JELEK

TANUL, D~ ~EGSEM
YES')

,.Ha hirtelen kezdenek el romlani

EREOM[~
a ~zy erek je~zye i , va~zy me~ltozik
a tanulshoz val viszonya, valsz n
.. Ilyenkor tbb krds is felvele~ t rtnt valami az letben, ami ezt
tdhet. Pldul hoqy tud-e hakivltotta . rdemes t~ondolni, volt-e
tkonyan tanulni. Mert lehet,
komolyabb vltozs a krnyezetben,
hoqy rkon t l a tanknyv
pl. kltzs, testvr szletse, vls,
felett, de nem tudja bepteni
veszekedsek, csaldta~ bete~s~e.
az ismereteket. Szmos tahalla. Lehet, ho~zy a kortrs kapnulsi technika ltezik, ezek
:
csolataiban rte t valami. Tancsos
rengeteget segthetnek. Fonbes z l~etni vele err l. Gyakran nincs
tos, hoqy a qyerek is tisztban
klnsebb ok, csak annyi, ho~zy elkezleqyen vele, neki hogy meqy
dett serdlni, s a lelkben-testben
leqjobban a tanuls: egyedl
kavar~ vltozsokkal van elfo~lalva ,
vagy trsasgban, csendben
s minden rdekesebbnek tnik sz vaqy zenre, a vgn hanqos
mra a tanulsnL Ha tarts a szoronfelmondssal vagy csak ma~ sa , a motivlatlans ~a . ha me~lqban mormoqssal. Az is
tozik a viselkedse, ha kivonul a trsas
lnyeqes, hogy keretet szabkapcsolataibl, netn visszat r fizikai
junk az otthoni tanulsnak.
tnetek (pl. hasmens, hasfjs, alNe szivroqjon teljesen bele
vszavar, tikkels, rmlmok, fejfj s}
a csaldi letbe. maradjon id
is jelentkeznek, akkor mindenkpp
laztsra. feltltdsre. rmfontos szakemberhez fordulni ."
teli eqyttltre is."
............................................................................... :................................................................ -~

.. Ha kritikt faqalmazunk is meq, ne azonostsuk

a qyereket az eredmnyeivel. Semmikpp ne
mondjunk ilyesmiket: Ez az eredmnye annak,
hogy milyen lusta vagy!, vaqy hoqy: Az apd
is olyan ostoba volt, mint tel. Ne feledjk: az
rdemjeqy csak eqy specilis tudst, egy
aktulis llapotot tkrz vissza. A qyermek vltozhat, s vltozik is. A kritiknak helye van. de pozitv visszajelzsek
ksretben. Sajnos gyakran tlhangslyozzuk a bajt, a problmi, pedig mindiq akad olyan terlet, amiben a gyereknk
j, ami a szenvedlye. A leqfontosabb: felttlenl adjunk neki lehetsqet. hoqy rzelmeit,
qondolatait kifejezhesse. s persze fontos a tanrokkal val prbeszd is. Nem kell mindenben
egyetrteni, de trekedni kell az eqyttmkdsre. Ha a pedaggusra ellensqknt tekintnk.
azzal a gyerek is lojalitskonfliktusba kerlhet:
kinek feleljen meq, neknk vaqy a tanrnak?
A pedaqqussal val kapcsolattarts azrt is fontos. mert olyan helyzetekben is ltja a qyereket,
amilyenekben mi nem. ezrt olyan dolqokrl is
visszajelzseket adhat, amiket mi esetleq nem
vettnk szre."
:

HIBZNI PLDAMUTATAN

,.Ha mr~nkben olyasmi csszott ki a sznkon,

amit aztn me~bntunk, akkor ne te~zynk ~zy,
mintha mi sem trtnt volna . Ha hibztunk, s
szrevettk, krjnk bocsnatot. Ezzel is mintt
adunk a ~zyereknknek. Ha mindi~ a tkletess~ ltszatt i~zyeksznk fenntartani, azzal arra
tantjuk, ho~zy sem hibzhat. Nehezti
a helyzetet, ho~zy a szlk sokszor eleve azon
r~dnak, vajon mit rontanak el a ~zyerekneve
ls sorn. A temrdek e~zymsnak ellentmond
nevelsi szakknyv, a trsadalmi nyoms sem
knnyt mindezen. Fontoss vlt, ho~zy a ~zyerek
mindenkppen j ltalnos iskolba, kivl ~i
HA ELKERLHETETLEN A PTVIZSGA
mibe
kerljn, ahonnan e~zyenes t vezet e~zy j
.. Minl inkbb bevonjuk a cl s a stratgia kidolgozsba, annl eqytthr
e~zyetemre
. Nem biztos, ho~zy ennyire r kell
mkdbb lesz. Kamaszok esetben ez fokozottan iqaz. Ha pldul ptfeszlni. Ha valaki e~zy kzepes ~imnziumba
vizsgra kell kszlnie, kssnk vele szerzdst: mondja el, neki mire lenjr, az nem azt jelenti, ho~zy szmra bezrdne szksge, hoqy a felkszls sikeres leqyen, hoqyan szeretne pihenni,
nak az ajtk a lehets~e k eltt. Az iskolai visztltdni a tanuls utn. Nem biztos, hoqy szerencss, ha a korrepetls!
szajelzs sem mindenhat: elfordul, ho~zy e~zy
a szl vgzi, mivel ilyenkor qyakran eleve feszltsggel terhelt a helyzet.
tehets~es dik kap rosszabb je~zyet valamibl,
Jobban jrunk, ha kls segitsget vesznk ignybe. Eqyetemistk jutmert tehets~t valamirt az iskolai rtkelsi
nyos ron vllalnak felksztst, de mq eqy naqybcsi vaqy egy idsebb
unokates is jobb vlaszts, mint aszlkkel vqiqharcolt nyri sznet."
rendszer nem tudta he n visszatkrzni." 0
................................................................................................................................................. ; .....................................................................................................:

Se
ny~
se gonosz farkas
l

//

HOGYAN LEGYUNK JO FONOKOK?

A ni

vezetk

nincsenek

knny

kritikusaik frfiasnak nevezik

helyzetben. Ha magabiztos vezeti stlust kpviselnek,

ket,

ha viszont

mdszereikbe, megkapjk, hogy gyenge

coachok mr tbb mint ktszz

niessget

vezetk .

csempsznek a vezetsi

Veres Paula s Ferentzy Zsuzsa zleti

ni vezetnek,

illetve vllalkoznak segtettek

megtallni az egyenslyt a munka s a magnlet, a nies s frfias szerepeik kztt.

ORAVECZ VA CSILLA fRSA

Az elmlt tizent vben rezhet volt az egyrtelm

elvrs a n i vezetkkel szemben, hogy ne legyenek rzkeny, rz lnyek, mett az az zlet rovsra megy. Hordjanak nadrgot minden ttelemben, ha ugyanis kimutatjk az
rzelmeiket s beleviszik azokat a vezeti stlusukba, akkor
a msodosztly vezetk kz soroljk ket . Ez az elvrs
szerencsre mr eltnben van, mert kiderlt, lehet egy vezet rz lny, s nem csak a tks vezet kpes jl irnyitan. A ni kvalitsok rvnyestse a vezetsben korbban
nem volt divat, pedig a nk egyik erssge ppen a jobb agyflteks kreativits. De hogyan legyen egy vezet innovatv
s kreatv, ha lemond a jobb agyfltekje erssgei rl?
PSZICH: Nemt l fggetlen l a legjobb vezetk szmtalan
olyan adottsggal rendelkeznek, amelyet niesnek szoks
minsteni , legyen sz az intuci hasznlatrl dntshelyzetekben vagy az elbb emltett kreativitsrl.
PAULA: A jobb agyflteks funkcik alaphangon dominnsabbak a nknl, de ppen az teszi a j vezett, hogy mind
a frfiasnak, mind a n i esnek minstett tulajdonsgokat
hasznlni tudja. Az a frfi vezet, akiben van egy kis nies
sg, jobb vezet tud lenni, mert innovatv, mett odafigyel
a kollgira, s mer kreatv lenni.
ZSUZSA: Nem beszlve arrl, hogy manapsg ugyan sok sz
esik az rzelmi intelligencia fontossgrl a vezetsben, de
kzben kevesen vannak tisztban azzal, hogy ez pontosan
mit is jelent. Sokan tvesen azt hiszik, annak magas az rPAULA:

92 PSZICH

zelmi intelligencija, aki llandan szavakba nti s kimutatja az rzelmeit. Pedig ez a kpessg valjban a j nismerettel s nagy nkontrollal van sszefggsben, azaz
a j vezet azonostani tudja az rzseit, felismeri s kontroll alatt tudja 'ket tartani, azaz nem hagyja, hogy a viselkedst az rzelmei uraljk. Radsul az rzelmi intelligencit
hajlamo ak vagyunk csak az emptival azonostani, holott
br fontos, de csak az egyik sszetevje . A gondolkod funkcira nagyobb hangslyt helyez vezetket hidegfejnek
s rzketlennek szoks m i nsteni , mondvn, tlsgo an

INTERJ

feladatorientltak, az rz funkciban dominns vezetk

pedig er ebben ptenek a kapc olatokra. A j vezetnek
minclkt funkcira szksge van, s a kettt egyenslyban
tartani komoly kihvst jelent.
PSZICH: Vannak tipiku problmk, amelyekkel megkeresik
nket a ni vezetk?
PAULA: Az egyik alapkrds hogy miknt tudom rvnyesteni magam ni vezetknt egy olyan krnyezetben, ahol
a vezettrsaim tbbnyire frfiak. Vagy hogyan tudok olyan
vezet lenni, aki szreveszi, hogy elfrfia odott, hogy mr
negyven felett jr, de mg nincs sta b il prkapcsola ta, csaldrl nem is beszlve. Vagyis amikor alapveten borul
a munka s a magnlet kztti egyensly. Netn flek,
hogy rmegy a karrierem, ha otthon helytllok, de akkor
meg minek szltem gyereket, ha nem tudok j anyja lenni? Ezen a ponton mo dik ssze az zleti s az letvezetsi
coaching, egy n ugyanis nem tud gy belpni az irodjba,
hogy abban a pillanatban elfeledkezik arrl, hogy desanya
s felesg. s ugyanez fordtva: attl, hogy hazamegy s lergja a tsarkt, mg nem tud kilpni abbl a szerepbl,
hogy a sajt cgt vezeti vagy felels beosztsban dolgozik
A "hogyan lehetek elg j?" mindentt tipikus tnet, amivel gyakran tallkozunk Ugyangy nehz feladat megtallni
a kzputat a vezetsben, hogy n legyek se tykany, se
gono z farkas. Egy j coachingfolyamatban a vezet ezekre
a krdsekre is megkaphatja a vlaszait, s el tudja kezdeni
m(kdtetni az j szoksait a mindennapokban a coach tmogat val.
PSZICH: A frfia vezetsi stlu t kpvisel nknek van inkbb problmjuk a magnletkkel 7

~"t-" ~r--:-~~:,-~
r

... r_~...1 -. __

'~ -~l"r"!]'/t~'f ~~.-,~, ..-:-:~

'.

. "A legtipi:kus;t)Jb :liib~,;.n,nd.~ -~

kor vala. Jri:jtl~J!!})T~~Ji~k~nt '"1
viselkedii !k,-.h~q~il . '"pndos- ~
.kod szl:kn~li$tzsn. -
.

4- .
1

' _ , , \ . ...... ... _

'

,l

--

'/////////////////////////////////

PAULA: k azok, akik a munkahelyi sikereikkel hajlamosabbak kompenzl ni a magnletbeli kudarcaikat, s ilyenkor
a tiinet, amivel megkeresnek, ksz nvi zonyban sincs a valdi problmval. Pldul azrt keres valaki coachot, mert
gy rzi, rossz az idbeosztsa, egsz nap dolgozik, folyton
elszik a munkjval, kt ve nem volt nyaralni, szombaton is bent van, mgsem tudja utolrni magt. Ltszlag ez
idgazdlkodsi problma, valjban azonban, ha a dolog
mlyre kotrunk, kiderl, hogy az illet nem is nagyon akar
hazamenni, hiszen nincs kihez. Ezrt kompenzl, s gy intzi a munkjt, hogy ne is tudjon hazamenni.
PSZICH A ni magazinokban gyakran ltni olyan sszelltsokat, amelyek azt soroljk, mirt jobbak a ni vezetk.
A tipikus ni vezeti hibk viszont ritkbban kapnak teret.
ZSUZSA: A legtipikusabb hiba, amikor a ni vezet szerepet
tveszt, s nem vezetknt viselkedik, hanem gondoskod
szlknt. Azt az anyaszerepet igyekszik a munkahelyn is
gyakorolni, amit otthon betlt. Gyakran hallom a beosztottaktl, hogy gy jellemzik a ni vezetjket: "Olyan, mint az
anym." Pedig akr a felelssgvlallsban, akr az objektv
dntsek tekintetben a vezeti szerep alapveten klnbzik az anyaszereptl. Ha valaki vezetknt olyan llapotot
tart fent, hogy a gyerekeiknt tekint a beosztottaira, s akr
mg gy is nevezi a kollgit, hogy "a gyerekek", akkor nnden felelssg az vllra kerl, mikzben llandan arra
vr, hogy "a gyerekek" vgre nllak legyenek.
PAULA: Ezrt hangslyozzuk, hogy nehezen klnvlaszthat
az zleti s a magnleti coaching, mert egy tykany tpus vezeti stlus htterben pldul gyakran nrtkelsi
problmk hzdhatnak Elfordu l , hogy nincs megfelel
rltsa a vezeti nkpre s hinyos az nismerete. Ekkor jnnek a kompenzlsok, pldul hogy ha nem tle fgg
a fl vilg, akkor nem rzi magt elg fontosnak. Ezek persze
tudattalan folyamatok, amelyeken lehet vltoztatn i. A munkt s a magnletet, ahogy az letben, gy a tancsadsban
sem lehet klnvlasztani. A munknkban is ugyanazokkal
a hozott problmkkal s elakadsokkal kell szembenznnk, amilyenekkel a privt letnkben. 0

PSZICH 93

Kvnesi varzy r, horzyan trkpezik fel a szakemberek lelknk legaprbb

titkait? Ki milyen lmnyekkellehet gazdagabb erzy-erzy kezels sorn?
Sikerlhet-e lekzdeni erzy traumt? lrvin D. Yalom, a Stanford Erzyetem
pszichitriaprofesszora Szerelemhhr cm knyvben tz pszichoterpis
trtnet et mesl el- neknk most erzyet -, kerzyetlen szintesggel.

ASZAVAK

~Ef/ffo'yl TESZJK,

Hot. Y

BEPI~~ANlWNK

AMASIK l~EllBE.

em szeretek szerelmes pciensekkel dolgozni. Taln a fltkenysg teszi,

hisz n magam is vgyakozom a szerelem varzslatra. Taln arrl van
sz, hogy a szerelem s a pszichoterpia al apveten sszeegyeztethetetlen. A j terapeuta megkzd a sttsggel s a fnyt keresi, a romantikus
szerelem viszont a titokzatossg ftylba burkolzik, s nem viseli el
a racionlis vizsgldst. Nem akarok a szerelem hhra lenni. Mgis ttovzs nlkl igent mondtam Thelmnak, amikor el s tallkozsunkat azzal
kezdte, hogy remnytelenl, vgzetesen szerelmes.

Pokolban a szerelemmel
Minden jel arra utalt - rncos arca a maga hetven vvel, szenilisen rem eg
lla, gyr, srgra hidrognezett, borzas haja, kk erekkel tsztt csontsovny
keze -, hogy bizonyra tved, nem lehet szerelmes. Hogy is dlhatn fel
a szerelem ezt az esend, reszketeg, reg testet, mi1t vlaszt ana magnak
lakhelyl egy formtlan mszlas m el egtt?

TERPIA
s mitt nem sugrzik belle a szerel em bvlete? Thelma szenvedse nem lepett meg, hiszen
a szerelmet mindig thatja a fjdalom, m az szerelmb1 vgzetesen hinyzott az egyensly
-nem volt benne semmi rm, lete maga lehetett a pokol.
Igent mondtam teht, mert nyilvnvalan szenvedett, pedig nem a szerelem gyttte, hanem
annak egy ritka vltozata, amit tvesen szerelemnek vlt. Nemcsak abban voltam biztos,
hogy segithetek The! mn, de az a remny is sztnztt, hogy e hamis rzelem pislkol fnynl taln felvillan e lttem valami a szerelem mly misztriumbl.

a emb

el

Els

lsnkn Thelma mereven, tattzkodan viselkedett. A vrban nem viszonozta mosolyomat, a folyosn mgttem lpkedett. A rendelben azonnal lelt, anlkl hogy krbepillantott volna. Vett egy nagy l eveg t, s rgtn belevgott, meg em vtta, hogy megszlitsam,
ki em gomboita a m e legitj e fl kanyartott vastag kabtot.
"Nyolc vvel ezeltt viszonyom volt a pszichiteremmeL Azta csak r gondolok. Egyszer mr
majdnem megltem magam, s azt hiszem, legkzelebb sikerlni fog. n az utols remnyem."
Az els mondatokra mindig nagyon figyelek. Ezek a szavak olykor szinte felfoghatatlan ervel
fedik fel s vettik elre a pcienssei kialakthat kapcsolat jellegt. A szavak lehetv teszik,
hogy bepillantsunk a msik letbe, m Thelma hangjban nem volt semmi hvogat.
"Ha nem hisz nekem, nzze meg ezeket! " - folytatta .
Egy fak, piros vlltskbl kt rgi fnykpet hzott el, s tnyjtotta ket. Az egyiken gyny r , fiatal tncosn pzolt testhez simul, fekete dresszben. Dbbenten vettem szre, hogy
a tncosn arcbl Thelma risi szeme nz rm a mltbl.

ev

ress i-

,,Az ott krlbell nyolc vvel ezeltt kszlt - magyarzta The! ma, amikor szrevette, hogy

mr a msodik kpet nzem, egy hatvan krli, mutats, de letunt asszonyt. -Amint ltja,
mr nem adok a klsmre"- tette hozz borzas hajt igazgatva.
Br hitetlenkedve fogadtam, hogy ennek az elnytt regasszonynak valban viszonya lett volna a terapeutjval, ktelyemet egyszval sem emltettem. Ami azt illeti, mg egyltaln meg
sem szlaltam. Megprbltam ugyan fenntattani a semlegessg ltszatt, valamivel mgis
elrulhattam magam, taln egy apr mozdulattal, egy szemrezdlssel. gy dntttem, nem
utastom vis za a hitetlensg vdjt. Nem udvariassgbl cselekedtem, hiszen valban volt
valami kptelen abban a gondolatban, hogy egy borzas haj, hetvenves regasszony flig
szerelme legyen. Thelma i tudta, n is tudtam, s azt is nagyon jl tudta, hogy tudom.
Hamarosan kiderlt, hogy mr hsz ve gytri a depresszi, s szinte folyamatosan kezels
alatt llt. Tbbnyire a megyei krhz pszichitriai osztlyra jrt terpira, gyakornokok egsz
hada prblkozott vele.

F' n pont a terpt

Matthew-hoz, a fiatal, jkp segdorvoshoz gy tizenegy ve kerlhetett. Nyolc hnapon t
hetente egyszer tallkoztak a krhzban, majd tovbbi egy vig Matthew magnrendeljben.
A kve tkez vben aztn Matthew llst kapott egy llami krhzban, s fel kellett adnia
magnpra_xi t.
A bcszs knz fjdalmat okozott. Matthew volt a legkitnbb terapeuta, aki valaha kezelte,
s Thelma megkedvelte, egszen odavolt rte: az egyiitt tlttt hsz hnap sorn a terpis
ls volt minden ht fnypontja. Mg soha senkihez nem volt ennyire szinte. Mg soha egyetlen terapeuta sem volt hozz ennyire agglyosan becsletes, egyenes s gyengd.
Perceken t radozott Matthew-rl: "Annyi trds, annyi szeretet volt benne! Msok is prblkoztak, per ze kedvesek voltak, mindent megtettek, hogy felolddjak, de Matthew-nak
a nyomba sem ttek. igazn trdtt velem, igazn elfogadott olyannak, amilyen vagyok.
Tudtam, hogy nem szmt, mit teszek, hogy milyen rettenetes dolgokjrnak a fejemben, elfogadott, gy, ahogy vagyok, s ... hogy is mondjam ... igazolt engem. Vagyis inkbb hitelestett.
Nemcsak terapeutaknt segitett rajtam, ennl jval tbbet tett. Bevezetett az let spiritulis,
vallsi dimenzii ba. Megtantott trdni minden l l n nyel. Megtantott arra, hogy jusson
eszembe, mirt vagyok itt e fldn. De nem jtt a fellegekben. Vgig jelen volt, ott, velem."

"

"O IGAZAN
TO RODOTT
VELEM,
IGAZN
ELFOGADOTT
OLYANNAK,
AMILYEN
VAGYOK."

TERPIA
Thelma fellnklt- a szavak vgt elharapva hadmt, s lelkesen gesztikullva mutatott hol
a fldre, hol az gre. Lttam, hogy imd Matthew-rl beszlni.
"Szerettem a szprbajainkat. Nem hagyta, hogy megszsra jtsszak. Mindig rmutatott
a szaros szoksaimra."
Ez amondat meglepett. Valahogy nem illett Thelma eladsba . Annyira gondosan megvlogatta a szavait, hogy arra gondoltam, ezt biztosan Matthew szokta mondani; me egy plda
kifinomult mdszereinek trhzbl! Matthew irnti nvekv ellenszenvemet persze nem
hangoztattam nyiltan. Thelma szavaibl egyrtelmen kitnt, hogy nem trn, ha brki kritizlni merszeln kedvenc pszichitert.

us

"BRMI
TRTNT IS
KESOBB,
SEMMI NEM
SEMMISTHETI
MEG MINDAZT,
AMIT AKKOR
KAPTAM TOLE."
,_

atro

Matthew-t kveten Thelma ms szakemberekkel folytatta a terpit, m egyikk sem nyjtott annyit, egyikk sem segtett abban, hogy gy elfogadja nmagt, ahogy korbban a frfi.
Ezek utn rthet, milyen boldogsg tlttte el The! mt, amikor egy vvel ksbb, egy szombat dlutn, San Francisco belvrosban sszefutott Matthew-val. Nhny kedves sz utn
beltek egy kvra a St. Francis hotelbe, hogy megszabaduljanak a vsrlk forgatagtL
Rengeteg mondanivaljuk volt egymsnak: Matthew mindent tudni akart Thelma elmlt egy
vrl, nem csoda ht, hogy a kzs kvzsbl szrevtlenl kzs vacsora lett, s tstltak
a Fisherman's Wharfra, hogy megkstoljk a rklevest.
Minden olyan termszetesnek tnt, mintl1a szmtalanszor vacsorztak volna mr gy egytt.
Pedig korbban szigoran szakmai kapcsolatban lltak, amely emmilyen rtelemben nem
lpett tl a pciens s terapeuta kztti formlis hatron. Megtanultak egymssal zt rteni
heti tven percben, ennyi trtnt, e tbb, se kevesebb.

vletben a karjban
m azon az estn valamirt, Thelma maga sem tudta, mirt, a valsg minilia megsznt volna
ltezni. Szinte replt az id, s csendes egyetrtsben gy tettek, mintha semmi rendkvli
nem lenne abban, hogy meghitten beszlgetnek egy kv, majd vacsora mel\ett. Thelma szinte magtl rtetden igazgatta meg Matthew sszegyrt inggallrjt, magtl rtetden
sprte le zakjrl a szszt, s az is termszetesnek tnt, hogy kart karba ltve stlnak flfel
a Nob Hill en. Matthew magtl rtetden mcslt az j "kglijrl" a Haighten, amit Thelma
tenn zetesen mindenkppen ltni akart. Cinkosan egym ra mo olyogtak am ikor kiderlt,
hogy Thelma frje elutazott: Hany az Amerikai Cserkszszvetsg tancsad testletnek tagjaknt azon a hten szinte minden este el adst valahol Amerikban. Matthew lvezte, hogy
semmi sem vltozott, hogy flszavakbl is rti a msikat - vgl is mindent tudott TheimrL
"Arra mr nem emlkszem - meslte Thelma - , ponto an mi trtnt k bb, ki kit rintett meg elszr, hogyan kerltnk az gyba. Nem hatroztunk el semmit, minden magtl
trtnt, erlkds nlkl. A legtisztbban az van elttem, hogy szinte nkiviiletben fekszem
Mattl1ew karjban. Az volt letem egyik legcsodlatosabb pillanata."

r a m be
"Mesljen arrl, ami ezutn trtnt"- krtem .
,,A kvetkez 27 nap, jnius 19-e s jlius 16-a kztt, maga volt a csoda. Naponta tbbszr
beszltnk telefonon, s ze en tizenngyszer tallkoztunk. Lebegtem, repltem, tncoltam."
A hangja dallamoss vlt, fejt egy nyolc vvel korbbi slger ritmu ra ingatta. Szemt flig
lehunyta, s ezzel ersen prbra tette trelmemet. Nem szeretem, ha semmibe vesznek.
"Ez az idszak volt letem cscspon~a. Sem eltte, sem ksbb nem reztem soha olyan boldogsgat Brmi trtnt is ksbb, semmi nem semmistl1eti meg mindazt, amit akkor kaptam
tle. Jlius 16-n dlutn fl egykor lttam utoljra. Akkor mr kt napja nem tudtam elrni
telefonon, gy bejelents nlkl felugrottam a rendeljbe. ppen szendvicset ebdelt, hsz
perccel ksbb kezddtt volna egy csopmtterpis lse. Megkrdeztem, mirt nem hvott
vissza, mire egyszeren csak annyit mondott, hogy mindketten tudjuk, nem helyes, amit tesznk. Soha tbb nem hallottam rla."( ...)
Elmondtam Theimnak szvesen elvlla lom, de szi.iksg lenne egy jabb tallkozra, hogy
rszleteiben is megvitailiassuk a terpia menett, s is eldnthesse, akar-e velem dolgozni. 0

96 PSZICH

ELOFIZETESI AKCIO!
s ha az els 40 befizet kztt vagy,
lrvin D. Valam Szerelemhhr
cm knyve is a tid!
Me~rendelsi hatrid: 2016. jnius 28.

Befizetsi hatrid: 2016. jlius 12.

IRVIN D. YALOM: SZERELEMHHR
Az emberi llek feltrsnak mestere, a .,ktszemlyes terpia" elktelezett hve Va lom. Hitvallsa, ho'N
a terapeutnak a pciensset e~Ntt kell fejldnie s v ltoznia. Ale~knyesebb krdsektl sem zrkzik el,
sajt hallrl va'N az let rtelmrl U!Nanolyan tr~Nila~o s an r, mint a pciens s terapeuta kapcsolatnak buktatirL Nem csupn elemzi, hanem mlyen tlhetv teszi a pciens-terapeuta viszonyt. Oszintn beszl rzelmeirl , s arrl, holNa n hasznlja fel azokat a terpiban. Se~ts~et ad mindazoknak,
akikben rdeklds tmad a pszichoterpia irnt, eli~az t a szmtalan terpis mdszer s stlus kztt.
Pszichoterpis trtneteintst emberszeretete, emptija, tolerancija, hite less~e s blcsess ~e .
A knyvet a bepzetst61 szmftott 3 hten betol postzzuk az els640 bepzet6 rszre. A termkkel kapcsolatos reklamcit
kzhezvtelt61 szmftott 7 h6n11pig fogadunk el. Az el6pzetsi r az el6pzets idtartama alatt nem minden esetben tartalmazz ll
a laphoz csomagolt termkeket. A megrendelt kiadvnyt csak az ellenrtk berkezse utn tudjuk biztostani. Az el6pzets pontos
kezdetr61 e-mai/ben tjkoztatst kldnk, amennyiben elzetesen megadtad az e-mail-cmedet

11

LAPUNKAT MEGRENDELHETED
INTERNETEN :

awww.mc.hu
internetes oldalon.

1 TELEFONON :
1 +36-1 -51 0-0888,
htftl cstrtki~

pnteken 8-tl 16

8-t l 17

ri~,

ri~.

Ha tovbbi krdsed, szrevteled van a mellfendelssel, elfizetssel kapcsolatban, hvd munkatrsainkat a +36-1-51 0-0888-as telefonszmon (htftl cstrtki~ 8-tl17 rig. pnteken 8-tl16 ri~). vaf!N jelezd a http://u~elkapu . mc.hu oldalon. Az rak csak belfldi kzbesftsre rvnyesek. Jelen elfizetsi akci
nem vonhat ssze kiadnk ef!Nb me~irdetett elfizetsi akciivaL A ma~azin kzbestse a megjelenst kvet msodik munkanapi~ trtnik. Adatkezelsi
azonostszmunk: 633-0001 . Jelen akciban val rszvteleddel hozzjrulsz ahhoz, hof!N a Central Mdiacsoport Zrt. me~adott szemlyes adataidat marketin~akcikhoz, promcikhoz felhasznlja. Kiadnk mindenkor rvnyes Elfizetsi ltalnos Szerzdsi Feltteleit me~ekintheted a www.mc.hu weboldalon.

PSZICH 97

CSALAD

l1TMVTAT6
KAMASZOKHOZ

Milyen
felntt

szli attitdk se~tik

a tindzser

vlst? Ez a krds minden

szl

fejben ott motoszkl, aki krl ott lebzsel

a ttova, irnytsra szorul,
fle~ma

u~anakkor

s okoskod kamasz. Janey Down -

shire s Naella Grew viselkedsterapeutk

s desanyk is erre keresik a vlaszt.

akadlyokat . Az a gyermek viszont, aki fiatalon komoly nek r termszetes hangulatingadozssal, akr komohzsgeket lt t (vltozs, vesztesg, gysz, zavar, trauma,
yabb drmval kell megkzdened, rengeteg m egel z
tratgia s eszkz ll a rendelkezsedre ahhoz, hogy kudarc, szenvecls), ugyan szint ' n magas toleranciak zbbel
rendelkezik, nagyobb e ' Ilye! reaglja tl a legaprbb nehzltozta s a dolgokon. A szi.ili reakcik s vlaszok
sgeket, vlhat feszltt s eshet pnikba. Ha tlfltettk,
a gyermek viselkedsre gyakorolhat hats legjobb eszkzei. Mialatt a kamasz agyban feljts zajlik, l eh etsgnk vagy vtk a hibktl s kihvsoktl, szintn nehezen boldogulhat ksbb, amikor nll elntshelyzet el kell llnia.
nylik a m vel et alakt ra. Amikor a gyermek kicsi, s mi
Idege g, stressz s nyugtalan vi eikeirnytjuk, az a dolgunk, hogy a rendelalakulhat ki nla, hogy kivltsa bekezsre lljunk, s vj uk a veszlyek1:l.
NEM LEHET ELG KORN KEZDENI lels
lnk az htott szi.il i figyelmet, a mi rl
Egy kamasznak msra va n zi.iksge:
Az elene;eds folyamatt mr kisebb
megtanulta: mindig kiseg ti t.
a legfontosabb vltozs, hogy br mg
korban elkezdhetjk mee;alapozni.
Ahhoz, hogy a l e h e t legkevesebb feminclig kellesz neki, most szabja meg
Adjunk neki mindennap ee;y letkorszlt ggel vezessk t kamaszunkat
a feltteleket.
nak mee;felel elve;zend fe ladatot
a fi.iggetlensgbe, apr lptekben kell
(pl. takarts, rendraks, sztvloe;ats,
biztatn unk, hossz przon, olyan temKln, mstis estvtt
pakole;ats, kistestvrre vae;y kisllatra
pban, amit mg br. Ne prbljuk arra
Ha egy gyermeknek tizenves korig
vie;yzs. fzcskzs , vsrls, tervezs,
sarkallni, hogy rnk hagyatkozzon. Ez
kiszmthatan, kvetkezetesen s bizszervezs). A bee;yakorolt tevkenyse;
az i dszak megkveteli tl nk a jelenltonsgosa n telt az lete, s kevs (tltet, a btor got s a trelmet - tij k
bevsdik s szokss vlik.
sgosa n m egte rh el ) nehzsggel
a viharokat s rljnk az nll eredNe feledjk: ha nem ve;znk el helyette
kzdelemmel tallkozott, viszonylag j
mnyek nek. meg kell tallnunk
t rkpessg fej l d ik ki benne. Kpes
bizonyos dole;okat, ksbb, amikor teljes
az egyenslyt a tmoga t s a fi.iggetlcmegfelelni az j kihvsoknak, s lekzfelelsse;et vrunk el, kevesebb lesz
neclsre val biztats kztt.
deni a tizenves korban el tornyosul
az sszezrdls.

98 PSZICH

Elen~eds s se~ts~nyjts
Amennyire lehet ges, engedjk el a przt, s hagyjuk, hogy
hasznos tancsokkal, trkks tletekkel s egy icipici segitsggel magtl jusson e l re . A tlfltssei s az rks kisegtssel, illetve a tl hittelen szlnek eresztssei egyarnt az
a baj, hogy a gyermek nem sajtit el nll problmamegold i tratgikat. Tudat alatti fggsminti alakulhatnak ki,
amelyek tehetetlensgben vagy gynge gben nyilvnulhatnak meg, s szinte megbntjk a nvekv gyermeket.
Tovbbra is elrhet kzelsgben kell maradnod, de a httrben, k zen arra, hogy ellpj, amikor valban szksge van
a segtsgedre. agyon fontos, hogy a kamasz fel tudja mrni,
mikor elengedhetetlen a segtsg, amit kr, nem elvr vagy
kvetel, amikor vald i kihvssal tallkozik. A tmogatst,
tamtl got s biztat t pten osszuk meg vele, ne mondjuk
soha: "hallra tlt vllalkoz volt". Meg kell tanulnia,
ERTEKEK MINOENEKFELETT
hogyan rzdjon helyre
Az rtkrend s e~Wb fontos
a ro z lmny utn s hokrdsek me~itatsa se~t
gyan kzdje le a fesz ltsa
~Wermeknek sajt, tudatos
get. Nem sl ki j belle,
vlemnye
kialaktsban,
ha a sz l dolgozik helyetamelynek
rvn nllv vlik.
te, vagy sszevont szemldkkel strzsl fltte A ~Wmlcsz beszl~etsek
a kamasz ezt bizalmatlansalapozzk me~ fejld erklcsi
gi indtvnyknt ttelmezi.
rzkt s lelkiismerett.

Bzzunk benne, prblja me~!

A gyermeknek biztatst s nbizalmat kell reznie kszbnll feladataival kapcsolatban, s azt, hogy a sz l je bzik
abban, hogy kpes megbirkzni az el tte tornyo ul nehzsgekkel. Va l szn l eg mindenfle bizonytalansgat rez, s
megneszeli a ktkeds legki ebb jeit is. A kaotikus s bizonytalan kama zkorban bizto horgonypontotjelentl1et, ha egy
zmra fontos ember zvn viseli a sorst. Ezt a kvetkez
kppen rhetjk el:
~ Tiszteljk t- erfe zt eitt s kitartstt!
~ Legynk szintn bizto ak a kp sgeiben, s hogy rtall
a helyes svnyre!
~ Legynk trelme ek! A tanuls id be telik, a hibkbl pedig okulni lehet.
Mikzben mind nll bb lesz, azt kapja tled jutalmul
hogy egyre jobban bzol benne, egyre kev b aggdsz
rte, egyre tbb szabadsgot kap, s egyre magabiztosabban halad el re . gy motivltabb, megfontoltabb, lelkesebb s megrtbb lesz. Amiko r elengedjk a przt,
ne aggdjunk, ugyanis a megbklyz ho sz tvon haragot sz lh et, s eltvolth atja tlnk
a gyermeket. 0

BVEBBEN A TMRL:
JANEY DOWNSHIRE ~S NAELLA GREW: Kezelsi
tmutat kamaszokhoz (Jaffa)

//

KENVELEMMEL FUSZEREZVE
Ha paleo-, ve~Sa, laktz-, cukor- va~Sv ~Slutn
mentes trendre szorulsz, akkor rdemes
a DietBox se~Sts~St krni: k bevsrolnak,
kimrik az ada~Sokat, s hzhoz is szlltjk az
alapanyaiSokat- neked csak me~S kell fzni.
ajn o egyre tbb embernek kell specilis trend szerint
tkeznie, s k ho szasan tudnak arrl meslni, menynyi kellemetlensget okoznak pldul a laktz- vagy
glutnrzkenysg, a cukorbetegsg vagy a felksz felesleges kilk. Szerencsre azonban tbb lelmiszeripari cg i
gyrt mr a speci lis trendekhez termkeket, de ezek elrse mg mindig elg krlmnyes, ezrt monoton s unalma
menre knyszerlnek a ditzk.
De ennek vge, a DietBox ugyanis pont ennek kikszblsre nekik lltott s ze vltozatos finom gokat. Nluk
egyetlen tel sem tartalmaz hozzadott cukrot s fehr lisztet, biszen ezek nemcsak hizlalnak, de az egszsgnkre i
krosan hatnak. Klnlegessgk tovbb, hogy nem kszteleket szlltanak hzhoz, hanem recepteket knlnak,
amelyekhez beszerzik az alapanyagokat kimrik az adagokat is. Minden szksges hozzvalt tartalmaznak a elohozok- mg a fszereket s az olvaolajat is. Azok szmra
is megoldstjelenthet ez a szolgltats, akik nem mozognak
otthonosan a konyhban, mert fotkkal illusztrlt receptkrtykat is tesznek a csomagokba, amelyek segtsgvel
brki el tudja kszteni a menket.
Dits temnyek s klnbz maglisztekbl kszl
paleokenyr is rendelhet nluk, vagyis a pkstemnyekrl s desszertekrl sem kell lemondanunk, ha tudato an
tpllkozunk 0

t> www.dietbox.hu
t> www.facebook.com/ dietboxhu

JDONS GOK

12 HNAPRA
A baba ignyeihez igazod, inspir l tevkenysgek gyjtemnye a Jtkos babafejleszts clm knyv, amely az els v minden
egyes napjra tartogat meglepetst. Jtkok, prograrnak s sok-sok remek tancs
seglti aszlket abban, hogy a rutinteendk
mellett fejleszt kzeget biztosithassanak
a CSald legaprbb tagjnak. (CENTRAL KNYVEK)

Kvethet

letmdvlts

A testmozgs, a tudatosabb trend beiktatsa nagy erprba,

hiszen az elejn sok bels kzde lemmel jr, Igy knyrtelenl
visszatkrzi a gyengesgeinket. Ha gy rzed, itt az id vget
vetni a halogatsnak, akkor ott a helyed a Slyveszt Trningen,
ahol Bakos Zsuzsi letmdtrner megmutatja, miknt tudsz
rhangoldni a vltozsra. Azt
IS megtudhatod a mjus 22-ei
budapesti trningen, hogyan
hozhatod ki magad gyorsan
a motivcis hullmvlgyekbl.
eletmodtervezes.hu

KOSZI} ANYU!
Az desanyk ldozatos munkjra
hvja fel a figyelmet a "Kszi , Anyu! "
kamp ny. Ennek lesz a magyaro rszgi
nagykvete az idei rii olimpiai jtkokon Hossz Katinka tsz rs vilgbajnok, vilgcscstart szolimpikon,
s desanyja, Barbara. A Proete r &
Gamble ltal letre hvott kezdemnyezs kapcsn az szn hans lyozta:
"Eimondhatatlanul bszke vagyok
arra, hogy kpviselhetem hazmat
a vilg legnagyobb sportesemnyn,
de tudom, hogy ez sosem sikerlhetett
volna desanym mrhetetlen szeretete s tmogatsa nlkl. Az szavai s
pldtlan ereje a verseny minden egyes
pillanatban velem lesznek majd."

100 PSZICH

..

..

SZLINAPOS SULI
Az integrlt nevelst Magyarorszgon elsknt megvalst iskola, a pesthidegkti
Gyermekek Hza 25 ves lett. A nemzetkzi
h r, llami fenn tarts intzmny mert
az alternatv pedaggiai iskolk - Waldorf,
Rogers, Montessori - programjbl, de saj t, folyamatosan megjul mdszertannal
dolgozik. Lnyi Marietta alapt s vezet
sze rint szemlletk alapja a gyerekek klnbzsgnek elfogadsa s tisztelete,
valamint az a tan ri hozzlls, me ly sze ri nt
a pedaggus felels azrt, hogy nmagt isme r s elfogad, autonm s dntskpes
gyerekek ke rlJenek ki szrnyai all.

A der kitntetse
Megelgelve a ni s frfiszerepekkel kapcsolatos rtelmetlen vitkat, dr. Szcs Andrea gyvd, Zimnyi Zsfia kulturlis
menedzser s V. Kulcsr Ildik, a Nk Lapja
jsgrja ltrehoztk az dm-djat, amelyre
brki jellheti lete prjt. Olyan frfiak rdemelhetik ki a kitntetst, akik nem kvnnak
bejrnt, szakcsnt, nevelnt

faragni

a kedveskbL inkbb tudatosan segtik,

hogy a munkjban is kiteljesedjen, sikeres-

v. KULCSR
ILDIK

s vljon. Az idei dfjazottak: dr. Szilgyi Zoltn kzgazdsz,

coach, meditor; Horvth Levente pletgpsz, ktszeres
lronman; s Jnossy Tams kzgazdsz . Az alaptk
az adamdij@gmail.hu e-mail-cmre vrjk a jellseket

nismeret

terpia

riport

karrier

' ' Nemcsak az indulatbl, srtett

hisgbl, fktelensgbl a msik
lnybe dftt szavak a veszedelmesek. Ajtkos meggondolatlansgbl
kiejtett baljs tartalm me~egyzsek is
mlyre hatolnak s megfogannak egy
feszlt pillanatban.' '
(SZEPES MRIA)

PSZICH 10

Bels tzzel

a hiedelmek ellen
/

FIREOLOGY TRENINGEN JARTUNK

nkorltoz hiedelmek- gy nevezi a pszicholgia azokat a negatv gondolatokat, amelyeket kls hatsok alapjn magunkrl alkotunk, s amelyek a szemlyes fejldsnk
s kiteljesedsnk tjban llnak. Gyrfi Pter motivcis trner klnleges programja
segt ezek legyzsben, hogy felszabadultan lhessnk tovbb.
SZUROVECZ KITTI fRSA

ikzben k ze l eb br l i szemgyre veszi a nyakamon lthat, kicsi, kr alak piros foltot

a kisfiam, fejt csvlva krdezi: "Anyu, ez mire volt j?"
Bszke vagyok erre a ki jelre, ami mg
pr napig szem me! lthatan emlkeztet a rra, hogy l egyzte m nmagam.
De ne szaladjunk ennyire el re, hiszen
a Fireology trning el tt n is botor
vakmersg n ek tartottam, ha valaki
nszntbl olyan kihvsokkal nz
szembe, ami els hallsra rgtn felborzolja az ember idegszlai t. Ma mr
tudom, Gyrfi Pter specilis szemlyi gfej l eszt mdszere esetben ez
nem ms, mint egy fontos jelkp, amirl ksbb, letem nehz pillanataiban
eszembejut majd: minden fejben dl
el, s nincs lehetetlen.

A vil~ telis-tele van

Csoporttrsaimmal izgatottan vrakozunk a teremben, mikzben Pter
elksz l a trninghez. Becipel egy
jkora, nehz ldt, egy vd rt, nylvesszket s tblt, amire rni fog.
n pedig tadom neki a korbban

102 PSZICH

megrend elt veg pezsgt - gzm

sincs, mirt kell, taln a vgn koccintunk. Ennek rl a feszlt trsasg,
akik azrtjttek ma ide, hogy megszabaduljanak az nkorltoz hiedelmeikt l, s legyzzk "dmonaikat", melyek rnykknt kvetik ket az letk
klnbz terletein. De mik is ezek
pontosan? Hogyan alakulnak ki? Pter
az e l s rkban e rr l mesl, mghozz
sok-sok, az l etbl vett pldval. nkorltoz hiedelm et pt ki bennnk
az apnk, ha azt mondja, vakodjunk
attl a gazdag rctl, mert gyis minden ujj ra tz n t tall. A bartnnk,
aki minden buliban kiragyog mell
lnk, s ettl nan, hogy gy rezzk,
a kutynak sem tetsznk. A fnknk,
aki igyekszik lenyornni az nbecsls nket a bka feneke al, nehogy azt
gondoljuk, megrdemelnnk egy kis
fizetsemelst. A vilg tele van tudatosan vagy tudattalan ul mkd manipultorral. Nem biztos, hogy mindenki a rosszakarnk, aki negatvan
befolysolja az nmagunkrl alkotott
kpnket, t sok zor pp aszeretet
s a flts beszl az illetbl, esetleg
a tapasztalataira hagyatkozva mondja

azt: gysem fog sikerlni, amit elterveztnk. Brmi is a kivlt oka az nkorltoz hiedelmeinknek, az mlyen
belnk g. Amikor err l beszlgetnk
a csoportban , eszembe jut egy e et
a gyerekkorombL Apm gyakran korrepetlt matekbl, de rm trelmetlen
volt, s kt elhibzott feladat utn mr
vltztt velem idegessgben. Azta
is hadilbon llok a sz mokkal. Pter
szerint sok olyan hiedelmnk is van,
amelyeknek nem i vagyunk tudatban, csupn belnk pltek, s eltr
n k, amikor egy vratlan lethelyzetben valahogyan reaglnunk kell.
OvakodJUn~

'k

l.

Ezek utn megbeszljk azt is, melyik

embertpust kell kerlnnk ahhoz,
hogyaznkpnk ne szenvedjen slyos krosodst. Gyrfi Pter szerint
az emberek egy kisebb csoportjra
ajno jellemz, hogy gymond "oszd
meg s uralkodj! " elven lnek. Legfontosabb i smertetjegyeik: mar
a hum01uk, zeretnek knos helyzetbe hozni m okat, a segtsgnyj t
kntsbe bjtatjk a rosszindulatot,

KIPRBLTUK

lelkesen ugrasz~jk ssze az embereket hagynak maguk krl sok-sok

krdjelet, mikzben a httrben a sajt pecsenyjket stgetik. k azok,
akik annyira egymsra haragtjk
a munkatrsakat, hogy azok a feszltgt l kptelenek lesznek telje teni,
mikzben k knyelmesen htradlve
vlnak a hnap dolgoziv.
Pter anekdot in nevetnk s ltszik
a rsztvevkn: mindenkinek eszbe
jut legalbb egy szemly a mltbl s
a jelenbl, aki az imnt vzolt karaktert hozza. A trner tancsa szmunkra, hogy legynk kpesek ltni a krnyezetnkben l v embereket, s ne
csak nzzk ket, ahogy megneheztik
a boldogulsunkat

U~y Jarok az ve~cserpen,

Miutn elmletben megtrgyaltuk,
melyek az nkorltoz hiedelmeink,
a feloldsuk kvetkezik. Pter bevonszalja a terembe a mr emltett ldt,
a tetejn munkavdelmi kesztyvel s
szem veggel, mell pedig egy vzzel teli vdrt llt. Azonnal flni kezdnk az
ism retlentl. Vajon mit rejt a lda, s
mi lesz a feladatunk? Bedobom az tletem: biztos, hogy hllket vagy gykokat kell tpakolni a ldbl a vdrbe.
Azonnal elnt a pnik, mert irtzom
a cs zmszktl, s mr rm is tr
a szgyen, hogy ezt a feladatot gysem
leszek kpes kivitelezni (nkorltoz
hiedelem 1). Pter nem nyugtat meg,
s a tbbieket is kikrdezi: mi lehet
a ldban? Mialatt k is ismertetik
f lelm eiket a lda tartalmval kapcsolatban, nekem mg inkbb a torkombakszik a rettegs, s eszembe
jut egy fontos prhuzam: az letben is
pp ezt teszem! Flek a jvtl, pedig
azt sem tudom, mit hoz, ezrt inkbb
csorgok egy helyben mert nem merem megnzni, mi van a sorsldmban
(nkorltoz hiedelem 2).
Mire kicsomagoljuk a lda tartalmt,
mr konkrtan rettegek, aztn megknnyebblve nevetem el magam,
mert egy nagy halom vegcserp van
benne. A feladat pedig az lesz, hogy

PSZICH 103

KIPRBLTUK

gyalogoljunk t rajta , meztl b. Pter

felbontja, s a vdrbe nti a p ezsgt,
majd apr darabokra t ri az vegt ,
s a fri s cse repet a halomra szrja,
n hogy azt gondoljuk, preparlt, bizton sgos anyag lesz a talpunk alatt.
Ezt kveti egy mentlis s technikai
felkszls, ami segt nnket a rhangoldsba n, ez egy ilyen klnl eges
helyzetben rendkvl fontos. Ezutn
arra kr minket, hunyj uk le a szemnket, s amikor gy rezzk, kszen
llunk, nyis uk ki. Majd egy hatrozott
k rst intz hozznk: "Mindenki vegye
le a cipj t , s a zoknijt i ." Ebben
a pillanatban a teremben tapintani lehet a feszlt get, mert a mirl eddig
c ak beszltnk, most rideg valsgg vlik. Szembe kell nznnk a flelmeinkkel. Hogy egy kis tmogatst
kapjunk, mentorunk e l sk nt vgrehajtja a feladatot . Egy perc mlva n
is fel ugrom, persze fl el e mb l , hogy
tllegyek rajta - az letben is ilyen vagyok, elbe megyek a nehzsgeknek
zreveszem, ahogy a viselkedsmint m a feladatban lesen kirajzoldik.
A talpam az les veghez r, keresi
a helyt , ta rtok a s rl s t l , az adre nalin lktet az ereimben, e r e n
koncentrlok , s amikor bi zt ons gos nak rzem, rteszem a testslyom
a cserepekre. A kvetkez lpsek mr
gyo r abbak, biztosabbak, s el sem
hiszem, de a tloldalon srlsmentesen rek talajt, a fejemen pedig krbe lehet tekerni a vigyort, hogy igen,
megc inltam! Ez a tbbieknek is e rt

A FEJEMEN KRBE
LEHET TEKERN l
A VIGYORT, HOGY IGEN,
MEGCSINLTAM!
ad, s egyms utn stlnak t az vegc erepeken, amit euforikus boldogsg
kvet. Pter a feladat utn megkrdezi:
"Gondolttok volna pr rval ezel tt ,
hogy leh etsges vegcserpen jrni? "
"Nem! " - feleljk krusban . "s lehet?" - mosolyog. "Igen, lehet! " - ljeneznk, amire a trner csak annyit
mond: "Na ugye?" (Itt esett le, hogy ez
volt az n korltoz hiedelem 3). Nagy
rmnkben a sznetben megisszuk
az e l zetese n manyag pohmakba kimenektett, nhny korty p ezsgt .

Nincs is lehetetlen,
t csa mon J
De laztsra nincs id , jn a kve tkez
feladat. Pter e rs nylves szket oszt
ki neknk, egy vastag trzs fhoz tmasztja a cltblt, majd gyorstalpaJn
megtant minket az jjal bnni . Kzben
pusmogva tallgatjuk, vajon mire akar
rvenni bennnket. A legtbben arra
tippelnk, hogy kzlnk kerl majd
ki az l cltbla, szval affle biza lomj tk lesz. m a valsg mindanynyiunk kpzelet t fellmlj a : a nyl
fmhegye a nyakunkon tallhat, lgy,
gyn evezett KO -pontba t ma sztva ,
a vge pedig a fa trzsnek feszlve a feladat pedig, hogy elttjk a nyl-

MIBEN MASJMINT ATOBBI?

Gyrfi Pter mdszere, a Fireology egy szemlyisgfejleszt eszkz, s az a clja, hogy az egyn - rzelmi gygyulsn s feJldsn t - kiteljesedhessen.
A bennnk alapveten l bels tzzel s ksztetssei
dolgozik a program, amely a rsztvevket megfelelen
kontrolllt s biztonsgos, de ezzel egytt szlssgesen kihfv feladatok el lltJa.
Igy tnyleges tapasztalatokon t kvetkezik be a bels vltozs. A puszta hitnl jval
tbbet kapunk: lmnyt s bizonyossgo\. Pter kzel 15 ves trneri plyafutsa
alatt klnbz mdszerekkel mr tbb mint 5000 embert tmogatott az tJn.

104 PSZICH

"Csak egyetlen lps el re' magyarzza Pter, s bemutatt tart,

a mit l meghl1 bennnk a vr, s egy
emberknt a szocilunk a ggemetszsre. Miut n trnernk lthatan
letben marad, radsul jl van, egyms utn jrulunk a fhoz a nylveszsz nkk e l , hogy kvessk a pldjt,
de vert cregknt tvozunk, nincs mit
szpteni , ez nem megy. Maga a mozdul at te rm szetell enes, flelm etes .
n ktszer is nekifeszlk a feladatnak. "jra megprblom"- mondom
d acosan , mire Pter egy kl asszikus
Yoda mcster idzettel reflektl: "Tedd
vagy ne tedd , de ne prbld! Gondolj
egy rgen halogatott, nehz dntsre,
ami mr egy id eje rnyknt kvet, s
szerctnd letenni az ezzel jr terhet
s nyugtalansgot. Csodlato an felszabadt rz le z eltrni! " A bizt at sz megteszi a hatst. A nylhegy
jra a torkomnak fesz l , kellemetlen,
fj , s nehz elkpzelni , hogy nem
fogja tdfni a brm et , de arra gondolok, hogy knny{ lesz, gyors s fjdalommentes, majd teszek egy lp t
el re . Pr msodperc az egsz, valahogy meg z(nik az id s a tr, s arra
eszmlek, hogy Pter a kezembe adj a
a ketttlt n y lvessz t "Jl reztem,
hogy a kezed a htamon volt, s egitettl egy kicsit a lps pillanatban?"
- krdezem kacagva. "Az letben olykor kellenek tmogatk" - nevet is,
nekem pedig valami rt a szlszorvos jut eszembe, aki beleknyklt
a gyomrom ba, hogy a kvetkez pillanatban vilgra jhessen a gyerekem, s
ne kellj en tovbb az letrt kzdenie.
"Szval mire volt ez j, anya ?"- krdezi mg egyszer otthon a kisfiam, aki
slt bolondnak tart, mett egy nfejl eszt trning apropjn nyakon szrtam magam . "Arra volt j, hogy amikor nehz helyzetbe keri.ilk, eszembe
jusson: ha vegc erpen is lehet jrni,
s a testem egyik legrzkenyebb pontjval el tudok trni egy nylvesszt , akkor az letben tnyleg nincs lehetetlen.
Csak mondj k. Nem szabad hinnnk
nekik"- felelem, majd elteszem a ketttrt n y l vesszt emlkbe.

vessz t.

PROMCI

PATIKA
Haso~at

a fejed, lzas a ~yerek, a prod elv~a az ujjt? Ha rend ben tartod

a hzi patikdat, a le~vratlanabb helyzetek sem rhetnek felkszletlenl.
Lssuk, melyek azok a ~~szerek, amelyeket felttlenl be kell szerezned!
Fjdalom- s lzcsillaptk
A lzzal, hemelkedssel, fjdalommal jr betegsgek, virusos s bakterilis fe rtzsek kezelsre tbbfle
szer kzl vlaszthatunk, de nlindig
ell e nri zzk a hatanyagat (paracetamol, ibuprofn acetilszalicilsav, dildofenk), mert az arra rzkenyeknl allergit vlthatnak ki. Radsul azonos
hatanyag esetn fennll a tladagols
veszlye, s egymssal sem keverhetk
bizonyo hatanyagok. A lzmr i
fonto eszkz, hiszen amg nem tudjuk
ponto an, milyen magas a lzunk, nem
is kezelhetjk megfelelen.

Ktelez kellkek
Kisebb balesetek, srlsek, vgsok
horzsol ok brmikor elfordul
hatnak, ezrt tart unk otthon olyan
ferttlentt, am i hagyja sze ll zni
a ebet. Fontos a j min sgl ragtapasz, nagyobb vrzsekhez mull-lap s
mullplya szksges. Kaphatk nagy
nedvszv kpe sggel rendelkez ktszerek s ebprnk, melyek nem ragadnak a sebbe. Javasolt a praktiku ,

hls ktzk beszerzse is. Kevesen

ismerik, pedig nlklzhetetlen a hzi
pa tikbl az gsi ktszer, ez egyszerre go ndoskodik a hltsrl, a fertt
l entsr l s a fjdalomcsillaptsrL
Kisebb gsi srlsekre (napgsre
vagy vasals, fzs kzben szerzett
gsi sebekre), rovarcspsre s allergis brkitsre hlst gleket, habokat ajnlott beszerezni. Amikor pedig
szlka vagy szilnk frdik a brnk
be, j szalglatot tehet egy csipesz.

Ha a hassal van baj

Hasmens esetn nem el egend szkletfogt vagy gyomorferttlentt
szedni. Fontos ilyenkor a megfe l el
folyadkbevitel, valamint a szervezet
ionhztartsnak (Na, K, Cl, Ca, Mg)
ptlsa. Utbbit jrahidratl skkal
rhetjk el, melyek gyerekeknek is
adhatk. Legyenek a hzipatiknkban emsztsi problmk orvosl ra
val szerek is: grcsoldkat, valamint
fokozott gyomorsavtermelsre, gyomorgsre savl ektket (antacidokat)
rdeme otthon tattani.

6 FONTOS TANCS
Hvs , szraz, fnytl vdett
helyen troljuk a hzi patiknkat, vagyis semmikpp sem a frdszobban vagy a konyhban .
Ha van gyermek a csaldban,
akkor mindenkppen zrhat, a kicsik szmra elrhetetlen
helyen tartsuk az orvossgokat.
A gygyszereket mindig a sajt
csomagolsukban rizzk meg
a hasznlati tmutatjukkal egytt,
gy azt is ellenrizhetjk, meddig
tarthat el az adott ksztmny.
Ne feledjk: vannak olyan
kszitmnyek, melyeket ht
szekrnyben kell trolni.
t:rdemes a szksges telefonszmokat is sszerni,
hogy srgs helyzetben ne kelljen
kapkodni, kznl/egyenek.
Mivel a gygyszer veszlyes
hulladknak szmt, vigyk
vissza a patikba, ahol szakszeren
gondoskodnak megsemmistsrL

Az ti patika sszellitsnak legfontosabb alapelve, hogy csak olyan szereket vigynk

magunkkal, amiket korbban mr hasznltunk s bevltak. Teljesen j mdszerek kiprblsnak nem ilyenkor van itt az ideje.
Kirndulsra clszer a tsknkba tenni sznyog- s kullancsriaszt ksztmnyeket, ferttlentt, csipeszt, magas fnyvd
faktor krmet. Hosszabb utakra ksztsnk minicsomagot az otthoni szerekbl, s ha rzkenyek vagyunk, gondoskodjunk
hnyinger elleni orvossgrl is. Mindemellett az llandan szedett gygyszereket is felttlenl csomagoljuk be'
~
l

Ferttlentk

alkalmazsakor '!Yeljen a biztons11ra! Hasznlat

eltt

mind'! olvassa el a cfrnkt s a hasznlati tmutatt!

PSZICH 105

NISMERET

Kromkodni j, me rt

se~t kien~edni

a fradt

~zt.

Kromkodni rossz,

mert fenntartja a feszlts~et. Ez ellentmonds,

Az emberi civilizci trnyersnek

e~ik

m~is i~az .

csalhatatlan jele volt, amikor

a felbosszantott ktlb nem a kbunkval, hanem szavakkal

fejezte ki haragjt, indulatait.

Le~albbis

kicsit rnya ltabban vlekednek

mtalan vizsglatot vgeztek a trgykrben, s ahogy

azt a nagyszm kutats
kapcsn megszokhattuk,
lnyegben sikerlt bebizonytani valamit s annak az ellenkez
jt is. Annyi biztosnak tinik, hogy a kromkods alkalmas lehet a pillanatnyi
feszltsg cskkentsre, hiszen egyfajta szelepknt segt levezetni a tbbletenergikat. Hossz tvon azonba n
- akrcsak az agresszi egyb megnyilvnulsi formi - nemhogy cskkenti,
de inkbb szinten tartja az agresszit.

Freud szerint.

errl

a pszichol~usok.

SZ

Nincs swzelem
a "szszkanderben"
Vegynk egy htkznapi pldt!
A boltban felbosszantott minket a pnztros, aki elre megfontolt szndkkal
"elszmolta" a visszajrt. Miutn cifra
kromkodsok kzepetie tudtra adjuk,
hogy ez nem volt helyes magatarts,
a kassznl l gyors megbnst tanstva kiegszti a visszajrt. Kilpve
a boltbl mg hosszasan bosszankodunk, s kzben szntelenl krom-

106 PSZICH

Manaps~ e~

SZIGETI ILDIK
TANCSAD
SZAKPSZICHOLGUS
fRSA

kodunk. rk telnek el, s mikzben

a pnzt ros mr rg elfelejtette a kis
intermezzt, mi mg mindig a "sajt
levnkben fvnk" .
A kromkodst, a szitkozdst, az obszcn szavak hasznlatt ltalban verblis agressziknt rtelmezi a llel-:tan.
Nmi fi nomhangolsra azonban ezttal is szksg van. A verblis agresszi
klasszikus formjrl csak akkor beszlhetnk, ha a szavainkkal konkrtan
clba vett nk valakit vagy valakiket.
Lnyegt tekintve affle test-test elleni
csata, amikor egymssal kromkodva

felesel kt feldhdtt ember, amelynek klnlegessge, hogy nem okoz

klsrelmi nyomokat. "Belsrelmit"
azonban annl inkbb. A "szszkanderben" ugyanis nem lehetnk gyztesek,
mindig alulmarad unk. A megsemm i st
veresg rzetnek tbb oka is van. Egyrszt nem tudjuk nem meghallani, amit
rnk, avagy neknk clozva mondanak,
msrszt kptelenek vagyunk knnyedn ti1llpni az affron, mivel a hatsuk
nem mlik el olyan hamar, mint egy
kk folt. Radsul a kromkods jell emzen vn aluli tsek formjban
tmadja a msikat, az intim szfrjt,
a csald i kapcsolatait, a hitt gyalzza, vagyis a legrzkenyebb terleteket
veszi clba.
A szavakkal val "tlegels" kpes arra,
hogy a msik felet tmenetileg leblokkolja, hiszen ltalban felkszletlenl
ri az embe1t. Jl pldzza ezt az a Muhammad Alirl szl pletyka, miszerint
a hres bokszol vltztt, szitkokat szrt ellenfelei re a meccsek eltt .
Az eredmnyei alapjn hatsosak voltak ezek a "be melegt tsek".

NISMERET

A terem me~ a burja

A kromkods kizrlagos rombol hatsainak hvei arra prbljk buzdtani
a krnyezetkben lket, hogy az ppen
a nyelvkre kredzked szitokszavakat
helyettestsk mssal. Ez a technika
bizonyos helyzetekben s bizonyos embereknl valban eredmnyes mdszer
lehet, de az esetek tbbsgben legalbb annyit r, mint a ragtapa z a ltt
seb kezelsben. Gondoljunk csak bele!
Amikor vletlenl az ujjunkra tnk
a kalapccsal, hiitelen felindulsbl
aligha vrhat el, hogy azt kiltsuk:
"Azt a teremburjt annak a frnya
szgnek!" Lssuk be, ez nem tlsgosan
letszer reakci.
Az ilyen, hirtelen s vratlanul rnk
tr, mini krzishelyzetben a menekls az egyetlen optimlis vlasz. m
ha nincs eslynk arra, hogy magunk
mgtt hagyjuk a kritikus szitucit,
pldul nem tudjuk meg nem trtntt tenni az elvtett tst, akkor - jobb
hjn - a verbalits szintjn prblunk
meneklni. Mrpedig ehhez csak egy
jles kromkods szolgltat vszkijratot. Ennek ldsos hatst ksrlettel
is igazoltk Amerikai kutatk vgeztek
egy rdekes vizsglatot: frfiakat kt
csoportba osztottak, az egyik csoport
tagjai szabadon kromkodhattak, mikzben jeges vzben ta rtottk a kezket, a msiknak ezt nem lehetett. Azt
tapasztaltk, hogy a kromkod csoport
tovbb s jobban bhta a jeges vz okozta
fjdalmat, mint a msik.

st.r~diilii

\Iissza is lhet azzal.,

l a tudju . hog~ u trll:'tgin~sitgot
uffil~ sziilbiinlt.l tszl\cizknt
i~ husznitlh:tlju.
Kromkodni is en~edd
a swereket!
Szinte minden sz l szembesl azzal,
hogy az amgy jl nevelt, kedves, intelligens gyereke hirtelen elszeretettel
kezd el hasznlni vulgris kifejezseket,
avagy heves kromkodssal reagl helyzetekre. Rossz hr, hogy nincs ltalnos,
minden gyereknl alkalmazhat recept,
j hr viszont, hogy nem kell el tlozni
a problmt!
Ha egy kisgyerek meghibsodott magnetofon mdjra ismtelget egy-egy
vulgris kifejezst, azt valsznleg
minden tudatossg s rossz szndk
nlkl teszi. Egyszeren azrt mantrzza az illetlen kifejezst, mert hallotta valakit l , s megtetszett neki
a sz, vagy azrt, mert mg nem hallott
olyat (jl nevelt gyerekrllvn sz).
Kisgyermekkorban az utnzs tnye s
az utnzott szemlye (legyen az kortrs
vagy felntt) egyarnt fontos. Radsul
2 s 5 ves kor kztt, amikor a kicsi
nonstop feszegeti a hatrait, s figyeli
a krnyezete reakcijt, a kromkodsra val szli vlasz igen fontos lehet. Ha a gyerek azt tapasztalja, hogy
a megszokottnl tbben s jobban felfigyelnek r, ha csnyn beszl, knynyen vlhat a szitkozds az eszkzv,

TILTOLISTAN AZ OBSZCEN KIFE EZESEK

A fstmentes vaqy autmentes nap mintjra kromkodsmentes na pot tartottak
2002. decemberben Lenqyelorszqban. Kzismert t ny, hoqy a lenqyelek - ms
szlv npekhez hasonlan - knnyen s qyakran tenqedik maqukat a szenvedlyeknek, rzelmeknek. Uqyanakkor vallsos tartalm, lsten nevt maqukban foqlal szitkozdsaik nincsenek, szemben az olaszokkal, spanyolokkal vaqy ppen
a maqyarokkal. A lenqyelhez hasonl kezdemnyezssei lltak el 2009-ben az oroszorszqi Dimitrovqradban, azzal az aprsqnak nem nevezhet klnbsqqel, hoqy
a helyi nko rmnyzat feje havonta eqy szitokmentes nap ra tett javas,latot. Az indtvnyt azonban hamar levettk napirend rl, mivel az Uljanovszki Aliami Eqyetem tudsai rvilqtottak annak a veszlyre, hoqy aszban forq javaslat mmden ms napon
leqalizln a nyomdafestket nem tr szavak hasznlatL

108 PSZICH

ha magra akarja vonni a krnyezete

figyeimt Ilyenkor a szl vagy nem
vesz tudomst rla, vagy elmagyarzza
a csemetnek, hogy mit is jelent valjban, amit mondott. Egy rzelmilegjl
fejld gyereknl a szemrem-, illetve
szgyenrzet is kezd kialakulni, gy val sznsthet, hogy megismerveasz
rtelmt, tbb nem hasznlja azt.
A nagyobbaknl ms a helyzet. Viszonylag hamar megtanuljk egymstl
a vulgris szavak jelentst, gy azokat
tudatosan hasznljk. Egy 5-7 vesnl
idsebb gyereket sem szabad "lbjegyzet nlkl'', egyszeren csak eltiltani
a csnya kifejezsek hasznlattl,
netn bntetni rte. Idt kell szaktani
arra, hogy megbeszljk vele, bizony,
nem kellemes hallgatni, ha gy beszl.
Egy ilyen sz inte beszlgets eredmnyeknt a gyerek nemcsak azt rti meg,
hogy az ltala hasznlt kifejezs zavar, de az is tudatosul benne, hogy ezzel
a viselkedssel rosszat tesz annak, akit
szeret. Teht megtanulja, hogy ha a ksbbiekben nem akarja szavakkal bntani a szleit, akkor nem szabad hasznlnia az adott kromkodst. Persze
kamaszok esetben szmolni kell azzal
is, hogy az gymond "hormonvezrelt"
cselekedetek ellen nem sokat lehet tenni. A serdl vissza is lhet azzal, ha
tudja, hogy a trgrsgot affle szi.il
bntet eszkzknt is hasznlhatja.

Nyelvben l a nemzet?
A dugban ragadt autsokat hallgatva
Klcsey Ferenc minden bizonnyal mg
a nyomt is eltntetn a szlligv
vlt mondsnak. Ha ugyanis valban
s sz szerinti rtelemben "nyelvben
l a nemzet", bizony nem volna tl szp
a rlunk killtott bizonytvny. Sokan
azt gondoljk, hogy a magyar kifejezetten kromkods np, jllehet ezt
nem lehet egyrtelmen kijelenteni.

A kromkods olykor nemcsak illetlen

viselkedsi forma, hanem beteqsq
tnete is lehet. A Tourette-szindrma
eqy viszonyfaq ritka beteqsq. Az rintettek eqy leten t tartanak attl, hoqy
akaratlanul kerlnek a fiqyelem kzppontjba. A leqqyakoribb tnetek az
qynevezett mozqsos ticek. amelyek
pldul pisloqs formjban jelentkeznek. de rulkod jellehet az nk ntelen
orrhzoqats s qnmaszols. Ezekhez
ksbb olyan mozdulatok is trsulhatnak. mint a fejrnqats, testqrbfts,
lbdoboqs. A hanqadsos ticek mr
Jval slyosabb beteqsqre utalnak,
ilyenkor a pciens kptelen kontroll
alatt tartani a beszdt. A szindrmban szenvedk akaratlanul mondoqathatnak obszcn szavakat. Eqyes
felttelezsek szerint olyan trtnelmi
szemlyisqek voltak Tourette-SZJnd rmsok, mint Napleon, Naqy Pter cr,
Claudius csszr va qy Mozart.

\ szn n ,k: l
'u l ,.,f llt-gtlis,.,
' )t_s
,._.

UI"I"~U.,

1og~ :t

nlitsil< ftlt-l
itt nu.-nt i It g

lcblol, olju.
Az bizto nak tnik, hogy az angolszsz

s skandinv or zgok lakihoz kpest

nem szorulunk importra a vulgarizmust
illeten.

A magyar np kromkodsra val fokozott hajlamra Gyrffy Istvn nprajzkutat figyelt fel aki az 1930-as
vekben grcs al vette az egyes tjegysgek zitkozdst, s megllaptotta, hogy az alfldi emberek krben
a legelterjedtebb a c nyabe zd. ltalno gban a trk elnyom sal magyruzta azt, hogy a magyarnak a hoszsz elnyom miatt eldurvult a lelke.

Balz Gza nyelvszprofesszor is lt

sszefggst a magyarokra ltalnoan jellemz pesszimista attitd s
a kromkodsra val fokozott ksztets
kztt, mg akkor is, ha nem akarja rkenni a trkkre s a tatrokra a felelssget. Elgondolkodtat, hogy nem
egy pszicholgus, hanem a nyelvsz tuds vilgtott r ru-ra, hogy a szitkozdsi hajlam egyfajta nsorsront trekvs.

Le~l trendi, wazze!

A kromkods beplt a kzbeszdbe,
de szerencsre kreatvabb is vlt: manapsg a helyettest szavak ugyangy
terjednek, mint az alpri kifejezsek.
Ilyen pldul a "wazze", avagy a "bakker". Hallgatlagosan tudjuk, hogy mit
helyettestnk velk, mgi ugyangy
s ugyanakkor hasznljuk, mint az eredeti verzit. Ez szerencss, mivel a szhasznlat clravezet, de nem bnt.
Megfigyeltk, hogy sajtos vltozsokon ment t a kromkod . Manap g
tbben s btrabban szitkozdnak,
mint rgen. Korbban inkbb csak bizonyos szakmk kpviselitl s inkbb
a frfiaktl volt elfogadott, manapsg
emancipldtunk, st , lltlag a nk
bntbban s gyakrabban kromkodnak. Ez taln azzal magyarzhat, hogy
a nk szabadabb utat engednek rzelmeik kifejezsnek.
2011-ben Hegyi Kitti a Debreceni
Egyetemen nyelvszhallgatknt ksztett egy krdves felmr t fiatalok
krben. Megllaptotta pldul, hogy
emancipci ide vagy oda, mg mindig van klnbsg fik s lnyok trgr nyelvhasznlatban. Mindkt nem
kpviseli gy tlik meg, hogy a fik
kromkodnak tbbet, s elfogadottabbnak is tartjk. Meglep, hogy a lnyok
ocsmny beszdt a fik nagy rsze
sokkal inkbb eltli, undortnak irritl nak tartja. Tetten rhet klnbgek vannak a szexuli tmj szavak
s kromkodsok hasznlatt illeten,
a lnyok a nemi szervek s a szexulis
tevkenysgek emleget e kapcsn viszzafogottabbak- nemcsak a hasznlat
gyakorisgt, de a durvasgt illeten
egyarnt. 0

Csaldi vakci,
lovagi torna bemutatk,
kzpkori lakomk,
csaldbart kedvezmnyek!

Nyri elfoglalsi akcik

mr 14 500 Ft/f/j-tl!

0
Hotel ~

l<eft~ny

wtlln~H

HOTEL

fS konferrncla

KAPITNY**** ~lii'LRIOR

WELLNESS
833 0 Smeg, Tth Tivadar u. 19.
Tel./Fax: +36 87 550 166 +36 87 550 167
E-mail : sales@hotelkapitany.hu
foglalas@hotelkapitany.hu

www.hotelkapitany.hu

11 O PSZICH

INTERJ

PSZICH~ :

Amikor az emberek rlad beszlnek, s arrl, mi

mindent csinlsz, valahogy mindig elhangzik, hogy pedig kereke szkes. Nem zavarnak tged ezek a pedigek?
ZOLTN : Magyarar zgon nem ltsz mindennap kerekesszke eket az utcn, ezrt tnyleg kurizumnak szmt, ha egy
mozg srlt ugyangy jn-megy, nntha p lenne. Szval
nem zavar, mert valahol jogos. Ugyanez Amerikban vagy
Angliban egyltaln nem szmt kiilnlegesnek. Ugyanakkor
kezdem azt ltni, hogy egyre tbb kerekes zke trekszik arra, hogy megmuta a magt. Ez i olyan furcsa sz: megmutatni magunkat. De n bzom be1me, hogy nhny v mlva
ez mr nem lesz olyan nagy zm.
Legalbbis r mlem.
PSZICH~ : Szerinted ehhez mire lenne
zksg?
ZOLTN : yugaton okkal inkbb elfogadott, hogy vannak emberek, akik
srlten szletnek vagy lesrlnek.
Ott nem kell az ilyesmit rejtegetni.
Magyarorszgon sajno okkal korltoltabbak az emberek, s azt hiszik, hogy aki kerekesszkes,
az kptelen egy csom dologra. Optim i ta vagyok, s idealista, s hi zek abban, hogy ez egyszer meg fog itthon is vltozni. Hogy ha ott van J ani, aki tud jrni, ott van Tomi, aki
mozgssrlt, akkor k ugyangy bartok s ugyanazt tudjk
csinlni. Mostanban egyre inkbb elindul az rzkenyts,
hiszen a kzssgi mdinak k znheten szmos srlt
ember mindennapjt lehet megismerni, akik ugyangy lnek,
mint brki m .
PSZICH : Kvetsz ms, hozzd hasonl embereket ezeken
az oldalakon?
ZOLTN : Igen, fleg klfldieket. Az egyik kedvencem @cheliehill, aki szerepelt egy reality how-ban is. Tetszik, hogy
annyira pozitv: az volt az aut balesete eltt is, s most is az.
A tnc a szenvedlye, jelenleg egy kerekesszke lnybanda tagja Amerikban. A msik @rachelle_ fiiedman, akinek
nagyon i me rt a sztorija: a lenybcsjn jtkbllkte be
a bartnje a medencbe, m rosszul e tt a vzbe, derktl
lefel lebnult. Az mindennapjai azrt is rdekesek, mert
branya egtsgvel nemrg gyereke szi.iletett: Instagram-oldalt kvetve lthatjuk, milyen egy kereke zkes anya lete.
PSZICH: Mshogy rzed magad, ha kerekesszkesek kztt
vagy, s m hogy, ha pekkel?

ZOLTN : Mondhatjuk, hogy ms a kt kzeg de vgs soron

nem az. Minden kzssg egy kicsit m , s ez gy van jl.
Nekem vannak kerekesszke bartaim is, s olyanok is,
akiknek nincs semmi bajuk. Trekszem arra, hogy ne tegyek
ki.ilnbsget kztk
PSZICH: s veled hogyan bnnak a klnbz kzegek?
ZOLTN : agyon sokflekppen. Van aki sajnl, van, aki gy
bnik velem, mint brki mssal, s van, aki lekezel. A sajt
trsasgomban nem kapok megklnbztetst. Az utcn
azrt vannak esetek, de igazbl nemjell emz cm a pozitv
sem a negatv diszkriminci.
PSZICH~ : Mindkt kzegben otthonosan mozogsz. Ez em tnik gyakorinak. Minek ksznheted ezt?
ZOLTN : A P e th Intzetbe jrtam
vodba, teht e l szr olyan kzssgben voltam, ahol mindenki
srlt volt. Az ltalnos iskolban s
a gimnziumban viszont n voltam
az egyetlen kerekesszkes. Egyiket
sem ltem meg mskpp, mindkettbe bele tudtam kstol ni.
Ez i sokat segtett, hogy mindkt oldalt alaposabban megismerjem, s gy lljak a dolgokhoz, ahogyan azt ma teszem.
Anyukm mindig gy nevelt, hogy kz sgben legyek, hogy
mindenbe belekstolhassak. Persze voltak nehzsgek, pldul engem a srcoknak kellett felcipelnik a lpcsn a suliban, akkoriban mg sokkal kevsb voltak akadlymentesek
az intzmnyek s a tmegkzlekeds, mint mo t . Sokszor
kellett anyukmra tmaszkodnom, me1t volt, hogy mshogy
nem tudtam eljutni egyik helyrl a msikra, csak ha rtem
jtt. Mra mr nllbban el tudom ltni magam, okat vltozott a vilg.
PSZICH~ : Szi.iletsed ta mozgssri.ilt vagy?
ZOLTN : A zi.iletsem kzben trtnt orvosi hibamiatt lettem
mozgssri.ilt, ezt nem lehetett el re tudni. Amikor azonban
vilgra jttem, azonnalltni lehetett, hogy baj van a lbammal, a krlapjaimra olyasmiket ltak, hogy egsz letemben
a plafont fogom bmulni, maximum szmtgppel fogok
tudni kommuniklni. Szval elg ros z e lyekkel indultam
a korai fejlesztben azonban kiderlt, hogy tbbre leszek kpes. Anyban s bennem is volt egy elhatrozs: csak azrt is
megmutatjuk a vilgnak.

PSZICH: Szok1:ad a plafont bmulni?

"Van, aki s:tjnl, van,

aki gy bnik velem,
minl brki mssal,
s van, aki lekezel."

LETKPEK
Pr fot erejiq
bepillanthatunk
a film kszftsbe, s

nkla

a .hu -n!

PSZICH 111

INTERJ

ZOLTN : Vannak napok, amikor igen. Ezek a relaxlnapok,

de klnben nem bmulom a plafont hosszan, me1t mindig
el tudom magam foglalni. Ha mssal nem, egy j alvssal.
Egyesek szerint olyan vagyok, mint egy medve, aki brhol el
tud aludni.
PSZICH: Amikor szerepet kaptl Tili
Attila Tiszta szuuel cm( filmjben,
radsul rgtn fszerepet, megfordult veled a vilg?
ZOLTN: Nagyon j volt az egsz forgats, kt hnapig tartott, remek
csapatban dolgozhattam. Persze
belle
volt bennem flsz, hiszen amatr

"Megszoktant
ezt a helyzetet,
s igyekszem
kihozni
a maximumot."

sznsz vagyok, kerekesszkes,

s nem tudhattam, hogyan fognak
hozzm viszonyulni. Ehhez kpest
igazi csaldba csppentem, ahol odafigyeltek rm s szerettek. Egy ilyen kzssgben az egsz letemet le tudnm lni.
PSZICH: Fizikailag me n nyire volt megterhel a forgats?
ZOLTN : Voltak rzs rszek, pldul a verekeds jelenetek,
vagy amikor belh1:ek minket a Velencei-tba, de persze volt
kaszkadrsegtsg is.
PSZICH: Milyen volt Tilival egytt dolgozni?
ZOLTN : Amikor elszr felh vott, s leltnk beszlni, zintn bevallom, nem is tudtam, hogy kszt filmeket. Gyorsan
megnztem a Cs icskt, ami egy nagyon ers film. Kicsit izgultam, hogy nekem majd milyen kinzsokon kell vgigmennen.
Aztn megkaptam a forgatknyvet, egy j zaka alatt elolvastam, s msnap gy hvtam fel Tillt, hogy ez szuper. Nem vagyok szn z, s br a karnertl nem fltem, az1t eljtszani
magamat nem volt knny. ldom az eget, hogy Tilival kszlt az els filmem, hogy vezetett be ebbe az egszbe, me1t
nagyon j tant volt. Gyorsan egy hullmhosszra kerltnk,
rtettnk egyms szavaibl.
PSZICH: Ezek szerint ez a t1tnet rlad szl?
ZOLTN : Nem, de vannak hasonlsgok kztem s a karakter
kzt. Egyiknk sem tartja a kapcsolatot az apjvaL A szleim
mg a szletsem el tt klnvltak, csak egyszer-ktszer lttam apmat letemben. A filmbeli karakterern egyszer sem.
t otthagyta az apja. Mindketten szletsnk ta vagyunk kerekesszkben. A karakter neve kezdetektl Zolika volt, mr
akkor is, amikor n mg kpben sem voltam. Kicsit magamat kellett jtszanom, de Zolikban van egyfajta dac a vilggal szemben, ami rm nem jellemz. s ne fel djk, ez egy
akci-vgjtk, amiben van drma, humor s lvldzs is.
Ez utbbi az n mindennapjaimban nem zokott elfordulni.
PSZICH: Zolika a film egyik jelenetben azt mondja: "Mirt
mindig n vagyok a bna'? Most legyen az valaki ms!" Neked
voltak ilyen gondolataid?
ZOLTN: Voltak olyan idszakok az letemben, amikor azt reztem, hogy elegem van a vilgbl, mindenki hagyjon bkn,
majd kregetek a kocsik kztt. s volt, hogy a vilg is azt
tolta felm: semmi baj, majd milyen j informatikus leszel!

112 PSZICH

De n egyltaln nem tudok programozni. Volt, hogy nagyon

zavart, hogy sehova nem tudok eljutni, hogy mindig anyra
kell tmaszkod nom. 6 azonban ilyenkor mindig felrzott, s
el1te, hogy sszeszedjem magam. Nem mindig voltam ilyen
vigyorgs. Tizenngy vesen csatlakoztam egy kerekesszkes
tnccsapathoz, s ott szembesltem vele, hogy mennyi mindent lehet csinlni kerekesszkesen is. Velk voltam pldul elszr jet-skizni is. Most mr teljesen termszetes, hogy
sportolok, tanulok lvszetet is, s mcstanban a bvrkodssal is prblkozom.
PSZICH : Olyannak tnsz, aki mindent ki tud hozni magbl.
Honnan mertesz ert?
ZOLTN : Megszol-.1:am ezt a helyzetet, s igyekszem belle kihozni a maximumot. Volt, hogy elegem lett a mozgssiltltbl, s most is vannak alkalmak, amikor azt rzem, most
mr j lenne jrni, nem trdni a kerekesszkkel jr
gondokkal. De tudom, hogy ezen nem tudok vltoztatn i, s
pozitv vagyok. Ha rossz paszban vagyok, akkor is ezek a pozitv gondolatok segtenek. Ez van, hogy egy-kt napig tart,
van, hogy hosszabban, de tl sokig nem hagyom. Nincsen
st:ratgm, hogyanjjjek ki ezekb1, egyszer csak elmlnak.
PSZICH: Szerinted a film segteni fog, hogy kzelebb hozza
a mozgssrltek vilgt az emberekhez?
ZOLTN : Mivel igazi mozgssrltekjtszanak igazi mozgssrlteket, n nagyon remlem, hogy ez felnyitja majd
a szemeket. Megmutatja, hogy brmelyik kerekesszkes lehet
sznsz, st, taln egy kerekesszkestjobban s hitelesebben
jtszik el, mint egy p profi. Szeretnm, ha tudn a vilg, hogy
mi is lehetnk sznszek. A filmben Fekete dm alaktja a
legjobb bartomat. 6 is sznszkedik, mgpedig elg jl. Jtszik a Tpsznhzban, alternatv trsulatokban, st rendez is.
PSZICH: A prkapcsolat kialaktsban mennyire akadlyoz
a kerekesszk?
ZOLTN : Kt kategria van - legalbbis az n fejemben: a mozgssrlt s a mozgssrlt frfi . Egy bajbajutott lnyt szvesebben ment meg a frfi, mint fordtva. Mindenk a szp
szke hercegrl lmodozik, ha pedig valaki egy mozgssri.ilt
embe1t vlaszt, az ldozatokkal jr. Aprsgokrl van sz felmenni egy lpcsn, bejutni egy tterem be, beraknia szket
a kocsiba -,ezek azonban nem knnytik meg a prkeresst
PSZICH: Kik mctivlnak a htkznapokban?
ZOLTN : Anyukm s a bartaim. Mindig ert ad, ha ltom
a k1lttem lvket, azt, ahogy teljestik a kitztt cljaikat,
s megmutatjk, hogyan kelllegyzni a hatrokat.
PSZICH: Elszeretettel hasznlod a klnbz kzssgi oldalakat. Milyenek a tapasztalataid 7
ZOLTN : Az Instagram a kedvencem, me1t ott mindenki maga
lehet. Ott kilhetem magam, fotzhatok, s ez msoknak is
tetszik. Elfogadak az emberek. A Facebeokon vannak rossz
tapasztalatok, ott kaptam mr rosszindulat megjegyzseket.
PSZICH: Ha egy napra cserlhetnl valakivel, ki lenne az?
ZOLTN : Tilla. Szeretnm megtudni, honnan van ennyi energija. 0

TRTN ET A M SODIK ESLYRL, A SORS

KISZMTHATATLANSGRL S AZ
EVESZKZS FIKOK RENDJRL
Fredrik Backman harmadik regnye szvszart s felemel,
romantikus s ironikus, csakgy mint korbbi mvei.

frfirt
E~

De vajon

vls

mindi~

ho~an

tudja

fjdalmas esemny a csald letben.

feldol~ozni

az asszony, ha nem

e~

fiatalabb

nre, hanem e~ frfire cserltk le? s mennyire srlnek

a ~erekek, ha kiderl szmukra,

ho~

az apjuk a sajt nemhez

vonzdik? Frfi olvasnk sajt trtnett osztotta

me~

velnk.

LEJEGYEZTE VNYIK DRA

okszor bredek izzadsgban zva. Gyakran lmodok a felesgemmel s a gyerekeimmel, s ezek

mindig rossz lmok. Elfordul , hogy baleset ri
ket, n nem tudok segteni, vagy bajban vannak, s kptelen vagyok hozzjuk futni, nem mozdul a lbam. Nem kell p zicholgu nak lenni, hogy tudjam,
az lmaim arrl beszlnek: cserben hagytam ket. De a boldogsgomrl volt sz, s hallgattam a szvem zavra.

Azt hiszem, valahol legbell kamaszkarom ta h1dtam, hogy

dm
(48)

utat en~edett v~zyainak,

frfiakkal kezdett randizni,
s betoppant az letbe
a mindent elspr szerelem.

ms vagyok. Sportos fi voltam, vkony cspvel , szles vllal, s imdtam ltzkdni. Egy kisvrosban nttem fel, kis
tlzssal mindenki ismert mindenkit, s rlam mr 18 ves
karom krnykn elterjedt, hogy igazi szvtipr vagyok.
Szerettem a lnyokat szdteni, moziba vinni, stlni, de egykt csknl tbb nem trtnt. Ezek a kalandok nem jelentettek nekem sokat. Ellenben a zuhanyzban lopva nzegettem
a spmttrsaimat, s este, az gyban gyakran magam el kpzeltem egy-kt fit. Persze ezt a fajta vonzalmamat akkor
eszem gban sem volt bevallani! Apm kemnykez ember volt, biztosan a katonai vvel ltta volna el a bajomat,
ha fny derl a "hibmra".

Andit, a ksbb i felesgemet a munkahelyemen isme1tem

meg. Olyan lny volt, akit a magamfajta is szrevesz. s nem a
kiilsej1t- helyes pofija van, de nem kiemelked szpsg - ,
hanem a fantasztikus eszrt, humorrt, sugrz szemlyisgrt. Teljesen lenygztt. Igazi flow-lmny volt vele
minden alkalom : megsznt az id, imdtam hallgatni, s
ami fantasztikus, is rmmel volt velem. Vele vesztettem el
a szzessgemet, s br nem volt eget-fldet renget lmny,
gy gondoltam, az, akivel el tudom kpzelni a mindennapjaimat. Fl v utn megkrtem a kezt majd hamarosan elvettem felesgl. A csaldom s a bartaim dbbenten lltak

114 PSZICH

m
a dnt em el tt. Mindenki azt gondolta, hogy lesz egy modellszp gi, m nem tl okos trsam, de n boldog voltam
ezzel a nvel , aki humorban s rtermettsgben brmelyik
frfit maga mg utastotta. Mindig is viselte a nadrgot, de
ez soha nem zavart. St szerettem, hogy trgyal az autszerclvel , ki erli a zuhanyrzst s lenyrjaa fvet. Radsul
hozzm hasonlan nem ignyelt ok sze.xet. Elg volt havonknt egy lels, s n ezt egyltaln nem bntam. Amikor
azonban el rhetv vltak a melegeknek szl pornoldalak,
egyre gyakrabban szrfltem ezeken. De a fantzilson lvl
soha nem mentem tovbb ..Arra pedig gondosan gyeltem,
hogy az elzmnyeket mindig trljem a gprl.

Kt gyermeknk szletett, a lnyunk ma 22 ves, a fiunk 16.

zpen haladhmk felfel a rangltrn. A felesgemet teljesen
lefoglaltk a munkja a gyerekek, gy szrevtlenl hnapok, majd vek teltek el az egyttlteink kztt. Mindekzben
minta ald voltunk. Nagyon j bartok, akik egytt lnek.
Kt wel ezeltt aztnjtt egy fan ta ztikus llsajnlat Andinak, s Budapestre kltztnk. Az els hnapokban nekem
nem ikerlt munkra szert termem, a csaldtagjaim viszont
lubickoltak az j letkben. A gyerekek hamar talltak bartokat, Andit pedig alig lttam, mert a munkja teljesen
magval ragadta. n igyekeztem felfedezni az j lakhelynket, s az egyik tm sorn belebotiottam egy szexboltba,
amely mellett melegmozi mkdtt. Na j, nem volt vletlen, hogy arra jrtam, rgen izgatta a fantzimat egy ilyen
hely. Mo t szeszedtem nnden btorsgo ma t, s belptem.
A flhomlyos helyisgben elgtett ki el szr frfi. Hibetetlen boldog g, diadallett rajtam rr, m hazafel menet
mr korntsem reztem olyan felhtlennek a dolgot. Aznap,
lefeJ...'V utn a felesgem ho sz id utn kezdemnyezte
a szexet, de mr nem akartam vele szeretkezni. Nem tartottan1 volna ti zte gesnek magammal s vele szemben sem.

Attl a naptl zinte mindennap a moziban voltam. Felfedeztem nmagam eddig rejtett oldalt, s egyre nagyobb rmt
leltem az j letemben. Egyik htvgn aztn azt mondtam
otthon, hogy peczni m gyek, de valjban kivettem egy

zobt egy motelben, s elmentem egy melegklubba. Hamar

szegabalyodtam egy srccal, akivel csod jszakt tltttem. Akkor vesztettem el msodszor a szzessgem. Csak egy
egyjszaks kaland volt, de mindig hlval gondolok r.
Innentl kezdve ketts letet ltem: volt egy titkos telefo nom,
an1in az aktulis pasimmal tartottam a kapcsolatot, s egyre
gyakoribbak lettek a ,pecatrk". Vgl aztn megtrtnt az
elkerlhetetlen: tallkoztarn egy frfival, akivel egymsba szerettnk. Nem volt krds, hogy vele akarok-e lni, de kzben
fogalmam sem volt, n1 legyen a csaldommaL Hiszen ugyangy szerettem ket. A szletsnapom kzeledtvel aztn gy
dntttem, nem akarok egy jabb vet hazugsgban lni.
Ez lesz az n ajndkom magamnak. A fele gemet elvittem
vacsorzni, s kitlaltam. Meglepen higgadtan fogadta a hrt.
Azt krte, hogy a gyerekek lehetl eg a legkisebbet srljenek,
de rszrl nincs akadlya, hogy j letet kezdjek. Persze aztn ksbb korntsem volt ilyen megrt; nagyon intelligens
asszony, de az elmlt hsz vet neki em knny lezrni.

A gyerekek mr kemnyebb dinak bizonyultak. A lnyom

zokogott, s azt ordtotta, hogy undorodik tlem. A fiam el
szr nem akarta elhinni, majd hnapokig nem llt velem szba. Ha kthetente pnteken megjelentem az iskolnl, hogy
elvigyem magarnhoz -akkor mg egyedllaktam -,egy zer e n levegnek nzett s elstl t mellettem.
Az elmlt idszakban azrtjavult a helyzet, s ebben nagy rsze van a lnyomnak a fiskolai diplomaosztjra meghvott
minket a szerelmemmel. Borzasztan izgulhmk, de a kezdeti feszltsg ellenre jl alakultak a dolgok. Utna beltnk
a kedvenc helynkre, s egyszer c ak Andi is hajland volt
szba elegyedni a prommaL Amikor elbcsztunk, azt
mondta, rl, hogy ilyen kellemes partnerem van . Nem vletlen, hogy Andival annyi vetltem egytt: csods n.
A fiam egyelre csak gy hajland nlam tlteni a htvg ' t,
ha aprom nincs otthon. De ez is ri i elrelp s. Szegny
apm szerencsre nem rte ezt meg, mert biztosan soha tbb
nem llt volna velem szba. Az desanym drga, j asszony,
azt mondja: "Fiacskm, csak boldog legyl." Lelhettem volna
az letemet gy, hogy nem vllalom fel magam, s ezzel egytt
a konfliktusokat sem. m ma mr azt mondom: megrte!

PSZICH 115

Illatoz lilasg
t~, !'ili:Jill-

Lenyqz a levendulamezk ltvnya s bdt illata? Mit szlnl. ha ezttal nemcsak nzhetnd s szaqolhatnd a pomps lila
virqot. hanem a szretelsben is rszt vehetnl? Jnius 20-tl
jlius 3-iq meqteheted a tihanyi bektt mellett lv levendulaltetvnyen. A Levendula Hz Ltoqatkzpontban a levendulalep rls folyamatt fiqyelve meqlesheted. hoqyan kszl
a nyuqtat s harmonizl hats illolaj.
www.bfnp.hu/hu/levendula-haz-

A kegyetlensg

idtlen?

A Rohonc, avaqy az ldkl anqyal cm

drma maqyarorszqi sbemutatjval
nyitott a fvrosi Testa Tetrum. A Nobeldjas rn. Effriede Jelinek vals trtnelmi esemnyen alapul szndarabja
1945 mrciusban Rohancon jtszdik.
ahol eqy blt kveten 180 munkaszolqlatos zsidt mszrolt le a kastly
rnje s vendqsereqe. A bnsket
soha nem vontk felelssqre. Az abszurd emlkezetutazs a cinikus emberi
keqyetlensqqel szembest.
FBB SZEREPEKBEN: Szalay Kriszta,
Cserna Antal, Juhsz Gyrqy
ELADSOK: mjus 17., 27., jnius 13., 14.
www.teslabudapest.hu

Frizura
5 perc alatt
Az idei v hajtrendje
a termszetessq, olyan
frizurk jnnek divatba.
melyek elksztse knny
s eqyszer -ez az .. undone
look", vaqyis a .. mq nem
ksz kinzet". Eqy lqies
lfarok vaqy kcos flkonty nhny perc alatt kivitelezhet, ehhez
idelis vlaszts a Nivea Volume Care
termkcsald: a sampon. a balzsam.
a hajhab s a hajlakk anlkl dstjk
s tartjk eqyben a hajat, hoqy einehezilenk vaqy raqacsoss tennk.

116 PSZICH

PSZ ICHO LOGIAROL

KOZ ERT HETOEN
l l

/ /

Eqy koktlpartin. ahol renqeteq ember beszlqet, hoqyan

vlasztjuk ki. mely prbeszdekre fiqyeljnk s melyeket
haqyjuk fiqyelmen kvl? Tudtad. hoqy a rvid tv memrink olyan. mint eqy Y alak cs? Ehhez hasonl rdekes krdsekre is vlaszt kaphatunk A pszicholqia naqyknyv bl. amely tmren s kzrtheten rendszerezi
a tudomny neves kpviselinek korszakalkot qondolatait s maqnlett. lzqalmas olvasmny mindazoknak. akik
szerelnnek tbbet tudni az emberi pszich titkait feltr
ksrletekrl , a trsas lt kihvsairl s a lelki beteqsqek
qyqyftsnak \r\netrf. (HVG KNYVEK)

JDONSGOK

KORHAlliLLEMTAN
A csaldi vaf!,y barti

krbl

krhzba kerlt ef!,Y kisri,Yerek? Ha mdodban ll, ltori,asd

mef!, s vidtsd fel ef!,Y kis idre! A KG-H Gyri,Yvarzs sszeri,Yjttte azokat a lef!,fontosabb
tudnivalkat, amiket tancsos szem
KZMOSS:
Alapvetnek tnik,

mgis
sokszor megfeledkeznk
rla. A krokozk terjedst
cskkenthetjk, ha a krhzba rkezskor s tvozs
utn is alaposan kezet
mosunk. Gyorsseglyknt jl
jhet ilyenkor a folykony
kzferttlent is.

eltt

tartani, ha a ri,Yerekosztlyra kszlsz.

LSREN D:
Semmikpp se ljnk a kis
beteg gyra, az utcai ruhnkkal

AJNDK:
A csoki s az dessg kzenfekv alternatvnak tnik, de mindenkpp egyeztessnk errl

ugyanis krokozkkal szeny-

a szlkkel. Jobb tlet a meseknyv, a sznez, az rdekes feladvnyokkal teli kiadvny.

nyezhetjk az gynemt. Ha
mindenkpp le szeretnnk lni,
hasznljuk az gyak melletti
szkeket, ha ez nincs vagy foglal t, akkor inkbb lljunk, vagy
stljuk ki egytt a folyosra
vagy a kzs helyisgbe,
s ljnk le ott.

De ne feledjk: a legfbb ajndk mi magunk

vagyunk, ezrt a lehetsgekhez kpest tegyk minl tartalmasabb az egytt tlthet
i dt. Beszlgessnk, mesljnk, vagy pp
jtsszunk kzsen, amennyire a kicsi llapota
engedi. Kutatsok igazoljk, hogy ez nagyban
kpes javtani a gyerekek hangulatt

A KOCKZATOKRL S AMELLKHATSOKRL OLVASSA EL

11 j::u:::T I=~T..I~Itn7TfiTnT \/flr:v v~on~:::771= ~Al= r:

TRSASG :
A kreatvabb idtltsekbe megprblhatjuk bevonni

a tbbi kis lbadozt

is. A mesk, jtkok
j lehetsget adnak,
hogy kicsit kimozdtsuk

ket

a krhzi lt

szrkesgbl.

KIKAPCSOLUNK

F LM DUO

co OMEGA RED FIGHTER ELEFANT

Molnr "Elefnt" Gyrgy Kossuth- s Liszt Ferencdjas magyar gitros, zeneszerz, a legends
Omega egyttes tagja j szlalbummal jelentkezett, amelyen eddig kevsb ismert oldalrl
mutatkozik be. Ezttal nemcsak gitrosknt, hanem szvegirknt s nekesknt is megismerhetjk. A szvegek angolul s magyarul rdtak,
az egyedi hangulat ntk a jvt vizionljk.

neu

r1IIIIIIH

elefnt

(G RUNORECO ROS)

LILIOM SVNY (1 6)
Rebeka egy ideje egyedl l. Azokon
a napokon, amikor a kisfival, Danival tallkozik, kzsen fedezik fel
a titkokkal teli htkznapokat. Az elvlt anya nagy v mesje kti ssze
az egytt tlttt idt, melynek lland
szerep l i mindkettjk szmra fontoss vlnak. Kzsen szllnak szembe Rebeka jra testet lttt gyerekkori
dmonaival, hogy leszmoljanak velk egyszer s mindenkorra.

GASZTRONOMIA
KORSI MGGYFESZTIVAL
Nagykrsn,

Arany Jnos vrosban mg mindig pratlanul finom

z meggy terem , amit rdemes
megkstolni. A ftrre rkez vendgeket a sznpadi prograrnak
mellett fzek s Rgi mestersgek
utcja, termeli piac, meggy-,
meggybor-, meggyplinka-, megygysr- s meggyszrpvsr vrja.

BEMUTAT : mjus l 9.
(BI G BAN G MEOIA)

HELYSZ fN: Na~yk r s

IDOPONT: jnius 24- 25.
www. mo ~~yfes zt iva l.h u

FESZTIVAL

RENDES FICKOK (16)

EVERNESS: A TUDATOSSAG NNEPE

Kt lelkes s nagyszj nyomoz

(Russell Crowe s Ryan Gosling) er
szakot sem rest alkalmazni a j gy
s a jk nk rdekben. Elsknt egy
gynyr pornsztr ltszlagos ngyilkossga utn kezdenek el nyomozni, majd a titokzatos s csinos
blrn (Kim Basingerl k rs re annak
nem kevsb csinos lnyt, Amelit
prbljk meg elkerteni. Ami egyszer rutinmelnak grkezett, arrl
hamarosan kiderl, hogy az vszzad

t felejthetetlen napot tlthetnek egytt a Balaton partjra ltogatk az nmeghalads,

a tudatossg, a nyitott gondolkods, az egszsges letmd, a mozgs, a zene s a valdi kikapcsolds szellemben. Az elismert eladk ,
mvszek, tantk, szellemi vezetk abban segtenek, hogy mindenki megtallja az tjt. Az eladk
kztt lesz tbbek kzt James Redfield, A mennyei prfcia
szerzje; Wm. Paul Young, A visk s a Keresztutak cm knyvek rja; Kyriacos C.
Markides, A ciprusi mgus szerzje; Mabel Katz, a Ho'oponopono nemzetkzileg
elismert szaktekintlye; Mller Pter; Soma Mamagsa; Feny Ivn.

bngye .

BEMUTAT: mjus 26.

(F RE EMAN FILM)

118 PSZICH

HELYSZfN: Balatonakarattya
l OCi PONT: jnius 28-tl jlius 3 - i~
www.everness.hu

""

""

FOTOKIALLITAS
KPEK S PIXELEK
A M csarnok egyik legjabb trlatn bemutatott, kzel szztven mai magyar fotmvsz tbb
szz kpe az elmlt 10-15 v lenyomata. Az alkotsok t nagy tmakrben - Hely, ahol; Szemben;
Testkp; Nzpont ; Varzslat kszltek. A kil1ftott fotogrfikat
mfajok, stlusok, megkzeltsek
keveredse jellemzi, zmt digitlisan rgzltettk, mretben, formtumban, installciban risi
a vltozatossg kzttk.

KONCERTDUO
lllDI!ml

..

.~....,, ~

. ',!

-\ '

'

''

'i!...
Idn is koncertsorozattal zrja vadt
\
' "
';J! '
a Mpa. OJ Bootsie nyridz Elect~t
~. (
macaustic Beat Piknikn elektron1kt
l
s akusztikus hangszereket vegyit tiratokkal vrja a kznsget.
A15. szletsnapjt nneplJazzkiel
sszegz koncerttel kszl. Er s szvegeivellp sznpadra Szab Benedek s a Galaxisok. Ghna vilgt Se na idzi meg, a fesztivl zrkoncertjn pedig az Amorf rdgk
a Honvd Frfikarral gondoskodik a j hangulatrL

..

HELYSZfN: Mcsarnok
IDOPONT: jnius 26-i~
www.mucsarnok.hu

t.

* .

HELYSZfN: Mpa
IDOPONT: jnius 6- 28.
www.mupa .hu

STACEY KENT fr QUARTET

Napjaink egyik legnpszerbb amerikai jazzneke snje
kvartettjvel elszr ad nagykancertet a Margitszigeten.
A romantikus alkat jazzdva dalait thatjk az rzelmek,
leggyakrabban szerelemrl, romncrl, romantikus trtnetekrl nekel, nemritkn humorral fsz ere zve . Az nekesn npszersgt jl pldzza, hogy a most legdivatosabb amerikai krimir, John Harvey is .. megnekelteti"
Stacey-t egy izgalmas trtnetben, de Clint Eastwood
70. szletsnapi partijn is
gondoskodott a fogadshoz ill hangulatrl.
HELYSZfN: Mar~itszi~eti
Szabadtri Sznpad
IDPONT:

jnius 12. 20 ra
www.szabadter.hu

~RKO

Hirdets

~y~//
PARAPSZICHOLGUS
s TRANSZPERSZONLI S PSZICHOLGUS
kpzst Indt 2016 szeptemberben.
Az egyetemi kpzs 2+ 1 ves.
A 2. v vgn a hallgatk parapszicholgus dlplomt kapnak.
A 3. v vgn pedig transzperszonlis pszicholgus dlplomt szereznek.
A tanuls kzben specihs. szakrliS beavats< rendszerek tlsvel sokfle, knyvekbl meg nem szerezhet tudsra is szart tesznek, m<kzben sorsuk javul. emberi
kapcsolataik normahzldnak, illetve javulnak. Mindenklben specilis (extraszenz)
kpessgek f9JI6dnek ki (auralts, teleptia, stb.), melyet nagyon sok meditci s
csoportos gyakorls is segft.

Nleg- el6bbl t.riileteken folyik. 118pza:

Parapszl(:hol6g<a. extrapszicholgia
PszK:holg18, transzperszonliS pszicholg <l
Sptntllhs filozfik s llektan
A kanna tana
Psi energik tanulmnyozsa s hatsanak alakrtsa
Az aurval trtn munka elsajtftsa
(tisztilsa. d<agnoszllka, vdelem, stb.)
Kronopszicholglll
Metafizika
RegressziS utaztats el6z6 letelnkbe
Klnfle lgzstechnikk elsajlltsa s alkalmazsa
jjszlets mly transzban
HolisztikUS gygyts
A betegsgek asztrlis, menths okai s megszntetsk mdjllJ

A felvtelikre Jniustllehet Jelentkezni, konkrt Idopontok

a honlapon lathatoak.
Jelentkeznlleh ta 08-30/553-4328 s a 06-20/925-651G-es
szamon, Illetve a -.klrko.hu honlapunkon.

KNYVAJNL

AM TOLVASUNK",
Paula Mclain:

MRKLEONRA:

Lnyi~az~yn~ykkel

3 indok, amirt ezt a knyvet el kell olvasnod:

A tbb szJon s idskon fut trtnetben kt szenvedlyes zerelemnek lehetnk tani. A kpzmvszeti tborba, Drezdba uta z magyar lny, Mrta s a 18. szzadi kszerszlny, Anne-Sophie
sorsa mesterien fond ik egybe. Hromszz v klnbsggel ugyanazokat
a helyszneket jtjk be, ugyanott lik t a korltokat nem ismer rzelmet.
A kt lny trtnetn keresztl kpet kapunk arrl: mennyivel szabadabb
letet lhetnek a 21. szzadi nk korbban szletett sorstrsaiknL A kt
idskot bravrosan kti ssze egy, a wittenbergi egyetemre utaz fiatallelksz kalandos krlmnyek kztt el kerlt naplja.

A szerz trtnszi precizit nak ksznheten bepillanthatunk

a 18. szzadi Drezda, Moritzburg sznes, kavarg vilgba, tl hetjk a vros letnek Ers gost korabeli fnykort. Szinte mi
is ott stlunk a piactren. Magval ragad bennnket a korabeli letrzs,
a ruhk, kzmvesek s boltosok forgataga. Megelevenednek el ttnk
a kirlyi kincstr - trtnetnk szempontjbl kulcsfontossg - barokk
gyngyfiguri, s egy Vermeer-festmny titokzatos, holland lenyalakja.

Aminden apr rszletben hiteles, korh brzolst, s ugyanakkor

a fantzia sznes jtkt izgalmas, krimiszer trtnet keretezi.
e Egytt izgulunk a vrbrtnbe zrt fogoly kiszabadtsrt, s
mindkt idskon a titko zerelmi Igyottok betelje edstt s az elszakad sze r l m s k cgym{tsnr tal{tlftstt. A mltba visszatekint, mgi nagyon
111 ti tttn t vu l t; gh szcrepl6i velnk maradnak, nehezen szakadunk el
tlk. Sorsuk az olvasban tovbb l, tovbbgondolhatjuk trtnetk t.

'F-4,

120 PSZICH

Napkerinst

Karen Blixen nevt szles krben ismertt tette az emlkiratain alapul

Tvol Afriktl cm mozi, amely
a dn brn s az angol Deny
Finch Hatton szerelmrl szl. m
arrl nem mesl a film, hogy ebben
a kapc olatban ltezett egy titokzatos harmadik. A szerz n a flelmet
nem ismer, e lb vl fiatal angol
arisztokratnak, Beryl Markhamnek
llt emlket. Elspr erej t1tnete
a 20. szzad eleji Afrikavarz latos
vidkn jrva egy rendkvli n lett trja elnk, aki jval megelzte
a kort, s volt mersze szabadnak lenni, mg akkor is, ha ezrt nagy rat
kellett fizetnie. Rabul ejt olvasmny
az elszntsgrl az akarat erej rl.
(ALEXANDRA)

Galstczi Dra: Vlaszok hza Kell e'tY hely, ahol otthonra tallsz
Veronika , br prkapcsolatban l,
nem boldog. Luca nem szokvnyos
tinilny, krnyezete sem lt a lelkbe.
Szilvia a vl a utn hgval kltzik
sze, akinek k znheten a feje tetejre ll minden -de taln ppen erre van szk ge. Szilrd nyugdjazs
el tt ll plasztikai sebsz, felesgvel sosem ziiletett gyermekk csak
a munknak 'l. Nndor pedig jra
szerelmcs lesz, de a mlt rnyai s
bergzdsei nem resztik. t let, t
ors, t ember, akiket egy dolog kt
ssze: a kln lak, amely titkokat
s taln megold okat rejt. A hz laki elszr nem is sejtik, hogy letk
taln rkre megvltozik, amikor belpnek j otthonuk ajtajn.
rS '

ar

~ HIDVEGr

daganatos betegek rszre

rj mrkab, olt!
1066 Budapest, O utca 4.
Telefon: 06 (1) 301 0142
Fredrik Backman: Itt jrt Britt-Marie
Britt-Marie hivatsa negyven ven t az volt, hogy makultlan rendet s tisztasgot tartson srn utazgat s gyakran
tlrz ftje krl. m tjaik elvlnak, s , akinek lnykorban volt utoljra munkahelye, mii1denron dolgozni akar.
Borgba utazik, hogy egy koszo ifjsgi otthonban rendet
tegyen. m hamaro an az ifj gi focicsapat vezetjnek
zerepben tallja magt. A nre felfigyel egy magnyos
frfi, s a volt flje is felbukkan a sznen ... (AN IMUS}
Louise O'Neill: rkk a tid!
Egy klau ztrofb, monokrm, hightech versenyistllban
vagyunk, ahol szoftverekjellik ki a lnyok napi ruhadarabjait, a brk rnyalatt, a gygyszeradagjukat. Kecsessgk
mechanika, jvjk plasztika. s persze fggk mindanynyian: a gygyszereiknek, a toplistn elrt helyezsi.iknek,
a tkrknek, az eli mer n k, az irntuk rzett irigysgnek
fggi. s innen nem lehet kijelentkezni. (TILOS AZ KNYVEK}
Fejs va: Sosincs ks
Sosincs ks ahhoz, hogy az lmaidat megvalstsd. Lehet,
hogy tkzben vltoznak az elkpzelseid, sok finomhangolsra van szksged, de ha nem hagyod, hogy lenyesegessk
a szrnyaidat akkor sikerlni fog, amit meglmodsz magadnak! Ebben segithet ez a knyv: a trtnetekkel fsze
rezett sznezn dolgozva kreatv energikl10zjuthatsz, s ha
a szmodra fonto cl elrsre (is) fkuszlsz kzben, akkor annak megval tsa is knnyebb lesz. (ERA WAN}

Felhhe~i Balzs: Srknykalandok

Rejtekflde egy mesevilg, Zsibongeia
egy szlloda - a kt vilgot pedig egy titkosszoba kti ssze. A zlloda legkisebb
laki bartsgot ktnek a felnttek szmra lthatatlan, fura zerzetekkel, s megprbljk megmenteni ket. A gyerekek
arra is rjnnek, hogy ami Rejtekfldn trtnik, az a mi vilgunk mkdst is befolysolja: aki megltogatja Zsibongcit, azaz a mese helysznt ad bki Danubius szllodt,
ezt meg is tapasztalhatja. (DANUBIUS HOTELS ZRT.}

Az Avemar specilis - gygyszati clra sznt - tpszer daganatos

betegek rszre, alkalmazsa nem helyettesti, hanem kiegszti az
onkolgiai kezelseket s gygyszereket! Hasznlat eltt olvassa el
rszletesen afelhasznli tjkoztatt!

www.avemar.hu

Hiropharma

~!-~ZICH
2016. MAJ US 18., VII. tilFOLYAM 4. szAM
KOVETKEZO LAPSZMUNK MEGJELENIK
2016. JULIUS 6-AN
FszerkeSZIO: AKOVACS t!-/A
A lap kSZIISben kozremukodtek:
OSZOLI JUDIT lmuveszeu vezetsi
SANDOR HEI1NA (vezetO szerkesztsl
VRADI KRISZTINA (szerkeszts)
BSINGER SZANORA (kpszerkeszts)
URBANORSOLYA (tervezoszerkeszts)
ELEKES RITA (korreklurzs)
Ponfhtgazgat: vtKAsl ANDREA
Brandmenedzser: BALOGH-PAPP EVELIN

nklapja
www noklap1a hu
E-matl-clm: noklaplahucentralmedtacsopon.hu
FszerkesztO, porlfhtgazgat: vtKAsl ANDREA
Az oldal ksziteseben kozremukodtek:
SORS RITA (szerkeszts) DEBRECENI ANDREA (UISgtras)
BSINGER SZANORA (kpszerkesztes)
Brandmenedzser: BALOGH-PAPP EVELIN
Trhelyszolgaltato: Proserver
Ctm: 1152 Budapest. Szentmthlyt ut 137

A szerkesztOsg elme: 1037 Budapest. Montevtdeo utca 9

Levl elm: A Nk Lap1a szerkesztosege.
1554 Budapest. Pl 75.
telefonszama (06-1)4371562. fax: (061)437-3737.
e-matl psztchea>cenualmedtacsoport.hu

Ce t:

I Mdtacsoport
KtadO Central Mdtacsopen Zrt
1037 Budapest. Montevtdeo utca 9
Telefon. (06-1)437 llOO,Iax. (06-1)437-3737,
wwwcentralmedtacsopon.hu

Egykp
aJDltbl

Felelos ktado: VARGA ZOLTAN vezenqazqato

UzletQ-tQazqato. LtPTAK TIMEA
GazdaSQI tgazqatO: POSTAsY CSABA
Embeneroforras-tgazqatO: GASPAR ANDREA
Tel)esztsttgazgatO: SOMLAt Nt SZLVIK t!-/A
MUSZ8kt tgazgatO: GELLtRT KATALIN
Kpfeldolgozs: CENTRAL REPRO
Enkestts CM SALES KFT.
UgyvezetO tgazgatO: STEFF JZSEF
Htrdetsekkel kapcsolatos tnformacto
MOLNR-KRLIK JUDIT lapreferens.
telefon (06-1)437-3632. e-matlfudtt krahkcmsaleshu

l lPlC
l

GOR NAGY MARIA

Nyomtatas
lPRESSCENTER Central Europe Zn ,
Felelos vezet Lakatos Vtktor

([N !IR

HU ISSN 2061 -5175

sznszn:

.. A fot az Ez a diva t mag;azinba kszlt. Fiaimmal, Andrissal s Tomiva l annak

a laktelepnek a parkjban bolondoztunk ppen, ahol akkor ltnk, e-zy kt s fl
szabs laksban. Akkor mr Gulys Buda volt a frjem, akit a fiaim a papjukknt
szerettek. U-zyan mindketten sokat dolg;oztunk, de na-zyon vidman s boldog;an
teltek a mindennapjaink. Akkoriban jtt fe l hozznk

vidkrl

e-zy htre seg;teni

Bzsi na-zynnm, aki aztn e-zy letre nlunk maradt. Sokan voltunk a laksban:
mi a frjemmel, a fiaim, Bzsi nni, s a dalmata, e-zy imdni val kutyus, aki na-zy
bosszsg;omra mindig; meg;rg;ta a cipimet Jellemz volt erre az

idszakra

az is,

ho-zy -zy jtszottam a fiaimmal, mintha n mag;am is -zyerek lennk.

E-zy alkalommal pldul krumplit stttem olajban, s mg; pirult. odabenn,
a na-zyszobban belefeledkeztnk a bohckodsba. E-zyszer csak arra lettnk
fi-zyelmesek, ho-zy ki-zyulladt a konyhnk. Nekem a fldbe -zykerezett a lbam,
de a fiaimnak volt annyi llekjelen lte, ho-zy leszaladtak, s e-zy autstl krtek

Arus1tsos uton ter1esztr a LAPKER Zrt EIOfrzetsben terteszt r

a Maqyar Posta Zn ElofizethelO a www.mc.hu rmernetes Oldalon .
Illetve a kradOban a +3&-1510.0888 as telelonszamon. \IBiamrm
szemi~Jesen a 1037 Budapest. Montevtdeo u 9 sz am alan.

hetlatol pentektQ 10.10116 oraiQ Elahzetesben teoeszu a Magyar

Posta Zrt KereskedelmttgazgatOSQ. Hnlap Uzlet Postactm
lOOJ Budapest ElOlilethelO az arszag barmely postatan.
a htrlapot kzbesnoknl. valamnt meQrendelhetO e-ma11en

hnlapelohzetes<Jpasta hu es relelonon a 00.40-56 56-56-os

szarnon Kzbesliessel kapcsolatos reklamacrOk fOQ.ldasa
tel 06-40-56-5656. fax 0613033440. e-mail hnlap posta hu
Tovabbt elhzetssel kapcsolatos tnformtctOk e1ekuon1kus

ugyflszolgalatunkon hrtp.//uqyfelkapu me hu Etot,zerhero

kulloldre s kulloldrOI a HELIR nel. te1.0640-5656-56.
136-1) 477-6384, fax 13611303-3440. e-m311 hnlapelollletes
posta hu. tovabba elohzethero kulloldrota HUNGARDPREss
Kll-net1097 Budapest. Tabtas u 39. tel 1361) 348-4060.
lax 1+36-1) 348-4065. e-ma'l elollletes<Jhungaropress hu
Ugymtezes a hantapen ketesztuL www hungarapress hu
A NOK LAPJA PSZICH[ 2016 JANUAR l-TOL ERVENYES ELOFIZETESI DIJA EGY EVRE 3560 ft IS lapszarni A lellunterert etOt,zere
st dti csak bellold t kzbesnsre ervnyes Ktadonk mndenkor
rvnyes Elftzetst Altalanos SzerzOdest Felttelet. valam tnt
az adatvdelmi nyilatkozatunk megtekmthetok a www.mc.hu

weboldaton A Nak Lapta Psztehe kezbeMese tegke~bb

a meqtelenst kovetO maso<hk munkanaPtQ tonnk Kulloldon

arusnasos uton s onltne ter1eszu a COLOR Interpress Kft

1039 Budapest. Hatvany Latos utca 14 Tel 36 1-243 9232.

WWIN

colormterpress.hu. ACentral Medtacsopon Zn. csaUakozon

a tarsszabalyozast rendszerhez s maQara nezve kotelezonek

poroltt Mr akkor na-zyon bszke voltam arra, ho-zy ilyen -zyakorlatias frfiak.

1smeu el a Magyar LapktadOk Egyesuiete hontaptan megteleni

No, de na-zyon elkanyarodtam a tr-zytl! Hihetetlen, ho-zy mennyi minden eszembe

MaQatanast KOdex rendelkezsett Tovabbt tnformactOn keresse

az www mle orQ hu honlapot A htrdetesek tanaimtert
a szerkesztOSQ s a IMdO nem vallal felelosseqet

jutott e-zyetlen, a mltban rg;ztett, boldog; pi llanatunkrl."

SZOVEG SZUROVECZ KITII FOTO

S ~AGPICTURES. C0'-4

~!:SZ
~~ prtnt-audit

A Nok Lapta PsZlehe eladaSI adata'' a Magyar

Ter,esztsellenorzo Szovetseq audtaiJa

Lapunkat rendszeresen szemlezt MaQyarorszaq

leqnagyobb mdtahqyetote. az Observer

l1
122 PSZICH

A kt napos kurzuson
profi stylist, szntancsad,
fodrsz s sminkes segt
abban, hogy ez a nyr
Rlad szljon!

1 stlustancsads

kurzuson megmutatjuk, mely ruhadarabok, milyen

kombincik harmonizlnak testalkatoddaL
egitunk megtalln, hogy az arcodhoz s szemlysgedhez milyen sznek
illenek a legjobban.
od rsz segt a megfelel frzura megtallsban, smnkes a nyrra ajnlott
smink elsajttsban s stylst a szemlysgedhez leginkbb kzel ll ruhk
kivlasztsban.
'gul ha mndezzel elkszult\Jnk, arra is van md, hogy egy profi fots
megrktse a vgeredmnyt.

ovbbi informci s rszletek:

tttp://medlaakadema.centralmedacsoport.hu/ oldalon a Kpzsek alatt.

elentkeznl a cma@centralmediacsoport.hu cmen lehet.

A kurzus idpontja:

2016. jnius 4-5.

Az els (szombati) napon kis csoportos foglalkozsokon s egyni tancsadson vehetsz rszt.
Az els napon val rszvteli dfj:

39.000 Ft

A msodik (vasrnapi) napon egynileg foglalkoznak a szakemberek mindenkivel. Ekkor kerl sor a szemlyre
szabott haj s smink elksztsre, a hozzd leginkbb ill ruhk kivlasztsra, valamint a mtermi fotzsra.
Hamindkt napon szeretnl rszt venni, a teljes dj:

59 .OOO Ft

A kurzus rsztvevlnek szma korltozott, a rszvtelt a jelentkez sek

sorrendjben tudjuk biztositanil