Warszawa, 28.01.2016 r.

TESTY NABOROWE
DLA KLAS SPORTOWYCH, SZK SPORTOWYCH
I SZK MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
POLSKIEGO ZWIZKU GIMNASTYCZNEGO

Podstawa prawna:
1. Ustawa o systemie owiaty z pniejszymi zmianami (Dz. U. 2004.256.2572 j.t.)
2. Rozporzdzenie Ministra Edukacji Narodowej z dn. 15 padziernika 2012 w sprawie
warunkw tworzenia, organizacji oraz dziaania oddziaw sportowych, szk sportowych i
szk mistrzostwa sportowego (Dz. U. 2012.1129)
3. Rozporzdzenie Ministra Edukacji Narodowej z dn. 15 padziernika 2012 w sprawie sposobu
przeliczania na punkty poszczeglnych kryteriw uwzgldniajcych w postpowaniu
rekrutacyjnym, skadu i szczegowych zada komisji rekrutacyjnej, szczegowego trybu i
terminw przeprowadzania postpowania rekrutacyjnego oraz postpowania
uzupeniajcego (Dz. U. 2015.1942)

Polski Zwizek Gimnastyczny

GIMNASTYKA SPORTOWA KOBIET

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ
I SZKOLE PODSTAWOWEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

Maksymalna liczba punktw wynosi 100.

1. Pomiar siy ramion i obrczy barkowej

* w zwisie na drku w nachwycie utrzymanie ciaa na ugitych rkach, drek znajduje
si minimum na wysokoci oczu.
Czas (s)

Pkt

1s

2s

3s

4s

12

5s

15

6s

18

7 s i wicej

20

2. Pomiar siy mm brzucha

* w zwisie unoszenie prostych ng do poziomu.
Ilo

Pkt

12

16

5 i wicej

20

3. Prba gibkoci
* skon w przd w siadzie paskim do 5 pkt
* skon w przd w siadzie rozkrocznym do 5 pkt.
* szpagat wykroczny na lepsz nog do 5 pkt
Odchylenia ktw od podanych wartoci.
do 20 - 5 pkt
20 - 45 3 pkt
45 0 pkt
4. wiczenia rwnowane, materace asekuracyjne pod rwnowani 40 cm.
Materac do zeskoku 40 cm.
* przejcie po rwnowani samodzielnie do 10 pkt. w tym:
- samodzielne wejcie na rwnowani do 3 pkt

- samodzielne przejcie po rwnowani z asekuracj do 4 pkt

- samodzielny zeskok na materac

3 pkt

5. Prba szybkoci bieg na odcinku 20 m

* technika biegu

Ocena

Pkt

Saba

1-4

Dobra

5-12

wybitna

13-20

6. Wizualna ocena sylwetki do 15 pkt

* wzrost do 125 cm 5 pkt, 126-130 cm 3 pkt, powyej 130 cm 1 pkt
* masa ciaa do 25 kg 5 pkt, 26-30 kg 3 pkt, powyej 30 kg 1 pkt
* brak widocznych wad postawy 5 pkt

Tabela norm sprawnoci

Sprawno

Suma punktw

Wybitna

Powyej 70 pkt

Dobra

51-70 pkt

rednia

30 50 pkt

Niska

poniej 30 pkt

Uzyskanie co najmniej redniej normy sprawnoci jest wynikiem pozytywnym, kwalifikujcym do

szkolenia w I klasie sportowej w szkoy podstawowej i szkole podstawowej mistrzostwa sportowego.

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W GIMNAZJUM
I GIMNAZJUM MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

Warunkiem wstpnym jest posiadanie co najmniej II kl. PZG.

Maksymalna liczba punktw wynosi 100.
1. Podcigania w zwisie na grnej erdzi (bez zamachu) o tuowiu prostym. Broda minimum na
wysokoci erdzi.
1 podcignicie-1 pkt,
max 10 pkt.
2. Wychwyty na dolnej erdzi, odmach, tuw powyej poziomu
1 wychwyt-2 pkt.

max 10 pkt.

3. W zwisie na grnej erdzi, twarz do dolnej erdzi koa prostym tuowiem-nogi nad doln erdzi,
rce proste.
1 koo-2 pkt.
max 10 pkt.
4. Na planszy gimnastycznej obroty w staniu na rkach. Dojcie do stania na RR, szpiczag z palcw.
Obrt musi by zakoczony w staniu na RR.
1 obrt-3 pkt., 2 obroty-6 pkt., 3 Obroty-10 pkt. itp.
max 10 pkt.
5. Na niskich stojaczkach szpiczagi z podporu nogi w rozkroku w poziomce. Po szpiczadze zejcie do
podporu w rozkroku, do poziomki, RR proste.
1 spiczaga-2 pkt., 2 szpiczagi 4 pkt., 3 spiczagi-6 pkt. itp
max 10 pkt.
6. Na rwnowani obroty na 1 nodze. Po obrocie mona zej na ca stop.
Liczy si najlepszy wynik z 3 podej.
180-3 pkt., 360-6 pkt., 540-10 pkt.

max 10 pkt.

7. Wysoka poziomka na rwnowani (na czas). Nogi razem minimum w pionie.

3 sek.-2 pkt., 6 sek.-4 pkt., 9 sek.-6 pkt. itp.

max 10 pkt.

8. Gibko-3 szpagaty, tuw prosty, rce w grze

kady szpagat wykroczny-3 pkt, szpagat rozkroczny-4 pkt, brak szpagatu 0 pkt., porednich punktw
nie ma.
max 10 pkt
9. Naskoki na grk materacy 50 cm i zeskok w cigu 30 sek.
30 naskokw-10 pkt., 28 naskokw-9 pkt, 26 naskokw-8 pkt. itp.

max 10 pkt

10. Salto w ty kulone w miejscu w kwadracie 50 cm x 50 cm, ldowanie w kwadrat. Prb wykonuje si
tak dugo dopki jaka cz NN dotyka kwadratu. Po wyldowaniu nie wolno przestawia NN.
1 razy-2 pkt. 2 razy-4 pkt. 3 razy-6 pkt. itp.
max 10 pkt.

TABELA NORM SPRAWNOCI

I klasa sportowa Gimnazjum

Sprawno

Suma punktw

wybitna

powyej 60 pkt

wysoka

51-60 pkt

rednia

35-50 pkt

niska

25-34 pkt

bardzo niska

poniej 25 pkt

Uzyskanie co najmniej redniej sprawnoci jest wynikiem pozytywnym, kwalifikujcym do szkolenia

sportowego w klasie sportowej w Gimnazjum lub w Gimnazjum Mistrzostwa Sportowego.

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ
I W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

Warunkiem wstpnym jest posiadanie co najmniej II elite kl. PZG.

Maksymalna liczba punktw wynosi 100.
1. Podcigania w zwisie na grnej erdzi (bez zamachu) o tuowiu prostym. Broda minimum na
wysokoci erdzi.
1 podcignicie-1 pkt,
max 10 pkt.
2. Wychwyty na dolnej erdzi, odmach, tuw powyej poziomu
1 wychwyt-2 pkt.

max 10 pkt.

3. W zwisie na grnej erdzi, twarz do dolnej erdzi koa prostym tuowiem-nogi nad doln erdzi,
rce proste.
1 koo-2 pkt.
max 10 pkt.
4. Na planszy gimnastycznej obroty w staniu na rkach. Dojcie do stania na RR, szpiczag z palcw.
Obrt musi by zakoczony w staniu na RR.
1 obrt-3 pkt., 2 obroty-6 pkt., 3 Obroty-10 pkt.
max 10 pkt.
5. Na niskich stojaczkach szpiczagi z podporu nogi w rozkroku w poziomce.
Po szpiczadze zejcie do podporu w rozkroku, do poziomki, RR proste.
1 spiczaga-2 pkt., 2 szpiczagi 4 pkt., 3 spiczagi-6 pkt. itp.

max 10 pkt.

6. Na rwnowani obroty na 1 nodze. Po obrocie mona zej na ca stop.

Liczy si najlepszy wynik z 3 podej.
180-3 pkt., 360-6 pkt., 540-10 pkt.

max 10 pkt.

7. Wysoka poziomka na rwnowani (na czas). Nogi razem minimum w pionie.

3 sek.-2 pkt., 6 sek.-4 pkt., 9 sek.-6 pkt. itp.

max 10 pkt.

8. Gibko-3 szpagaty, tuw prosty, rce w grze

kady szpagat wykroczny-3 pkt, szpagat rozkroczny-4 pkt, brak szpagatu 0 pkt., porednich punktw
nie ma.
max 10 pkt
9. Naskoki na grk materacy 50 cm i zeskok w cigu 30 sek.
30 naskokw-10 pkt., 28 naskokw-9 pkt, 26 naskokw-8 pkt. itp.

max 10 pkt

10. Salto w ty kulone w miejscu w kwadracie 50 cm x 50 cm, ldowanie w kwadrat. Prb wykonuje si
tak dugo dopki jaka cz NN dotyka kwadratu. Po wyldowaniu nie wolno przestawia NN.
1 razy-2 pkt. 2 razy-4 pkt. 3 razy-6 pkt. itp.
max 10 pkt.

TABELA NORM SPRAWNOCI

I klasa sportowa Szkoy Ponadgimnazjalnej

Sprawno

Suma punktw

wybitna

powyej 80 pkt

wysoka

71-80 pkt

rednia

55-70 pkt

niska

45-54 pkt

bardzo niska

poniej 45 pkt

Uzyskanie co najmniej redniej sprawnoci jest wynikiem pozytywnym, kwalifikujcym do szkolenia

sportowego w klasie I sportowej w Szkole Ponadgimnazjalnej i w Szkole Ponadgimnazjalnej
Mistrzostwa Sportowego.

GIMNASTYKA SPORTOWA MCZYZN

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ
I SZKOLE PODSTAWOWEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw wynosi 100.
1

Sylwetka

Nazwa wiczenia

Skon w
przd w
siadzie
prostym NN
zczone

Mostek

Przewrt w
przd

Przewrt w
ty

6
Podcigania
w zwisie lub
zwis na RR
ugitych
/10 x lub 20
sek./

0-10 pkt

0-10 pkt

Punktacja

0-10 pkt
Samodzielne
wykonanie do
10 pkt.

0-10 pkt

0-10 pkt

wg iloci lub
czasu

7
Ugicia RR
w
podporze
przodem
pompki

Wznosy
NN na
drabinkach

10

Stanie na RR
lub leenie
przerzutne
wieca

Marsz po
rwnowani
/odwrconej
aweczce/ i
zeskok w gb
do postawy.

0-10 pkt
Samodzielne
wykonanie do
10 pkt.

0-10 pkt

/10 x/
/10 x/
wg iloci

10 x = 10 pkt.
20 sek. =10
pkt

Z pomoc do
7 pkt.

wg iloci
Zaliczane s
tylko
wznosy
powyej
poziomu

Z pomoc do
7 pkt

Ocena
pewnoci
przejcia i
zeskoku do
postawy.

10 x = 10
pkt.

Uwagi

Ocena
proporcjon
alnej
budowy i
prawidowe
j postawy,
wzrostu,
wagi.

NN proste,
stopy
obcignite

RR i NN
proste

Z przysiadu
do
przysiadu
podpartego

Z przysiadu
do
przysiadu
podpartego

Ze zwisu
brod do
drka.
7-mio latki podcigania;
6-cio i modsi
- zwis

Na
odwrcone
j aweczce
ugicia RR
klatk
piersiow
do
poprzeczki

W zwisie na
drabinkach
wznosy
prostych,
zczonych
NN
powyej
poziomu

7-mio latki
stanie na RR
6-cio i modsi
wieca

Samodzielne
wejcie, marsz i
zeskok na
materac.
Wysoko 80
cm /3 czci
skrzyni +
aweczka/.

PUNKTACJA KOCOWA
Ocena

Bardzo dobra

Dobra

Saba

Bardzo saba

Wynik koc.

75 - 100

50 - 74

25 - 49

0-24

- Test dla kandydatw do klas sportowych o profilu gimnastycznym skada si z 10-ciu prb ocenianych w
skali do 10-ciu penych punktw
- Osoby oceniajce powinny posiada minimum stopie instruktora gimnastyki lub sdziego okrgowego.

- Kad prb mona powtrzy 1 x.

- Kwalifikacj do klasy sportowej moe uzyska zawodnik, ktry uzyska wynik minimum dobry.

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W GIMNAZJUM
I GIMNAZJUM MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw wynosi 100.

Zadanie

10

Bieg
na
20
m

Skok
w
dal

Wejcie
po linie
4m

Wspieranie
cigiem na
kkach

Szpiczagi
w
rozkroku
na
porczach

Waga
tyem
w
zwisie
na
kkach
(s)

Wysoka
poziomka
na
porczach

Stanie na
RR
wytrzymane

Koa na
grzybku

(il)

Suma
potrce
za
gibko
/skon,
mostek,
szpagaty/
(pkt)

(s)

(il)

(cm)

na planszy
(s)
(s)

(il)

(s)
Punktacja
10,0

3,7

185

6,0

10

12

10,0

60

60

0,0

9,5

3,75

180

6,5

11

9,0

55

55

0,2

9,0

3,8

175

7,0

10

8,0

50

50

0,4

8,5

3,9

170

7,5

7,0

45

45

0,6

8,0

4,0

165

8,0

6,0

40

40

0,8

7,5

4,1

160

8,2

5,5

35

35

0,9

7,0

4,2

155

8,4

5,0

30

30

1,0

6,5

4,3

150

8,6

4,5

25

25

1,2

6,0

4,4

145

8,8

4,0

20

20

1,3

5,5

4,5

140

9,0

3,0

15

15

1,4

5,0

4,6

135

9,2

2,5

10

10

1,5

4,5

4,7

130

9,4

2,0

1,6

4,0

4,8

125

9,6

1,5

1,7

3,5

4,9

9,8

1,0

1,8

3,0

5,0

120

10,0

0,5

2,0

2,5

5,1

10,2

2,2

2,0

5,2

115

10,4

2,4

1,5

5,3

10,6

2,6

1,0

5,4

110

10,8

2,8

PUNKTACJA KOCOWA

Ocena

Bardzo
dobra

Dobra

Saba

Bardzo saba

Wynik koc.

75 - 100

50 - 74

25 - 49

0-24

- Test dla kandydatw do klas sportowych o profilu gimnastycznym skada si z 10-ciu prb
ocenianych w skali do 10-ciu penych punktw.
- Osoby oceniajce powinny posiada minimum stopie instruktora gimnastyki lub sdziego
okrgowego.
- Kad prb mona powtrzy 1 x.
- Kwalifikacj do klasy sportowej moe uzyska zawodnik, ktry uzyska wynik minimum dobry

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ
I W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw wynosi 100.

Zadanie

Przygotowanie
szybkociowosiowe
Skok
w dal

Przygotowanie siowe

Gibko

Sia statyczna

Wytrzym
specjalna

Wytrzymao siowa

(cm)

Wejcie
po linie
4m
(s)

Potrcenia
za bdy
/szpagaty,
skon,
mostek/
(pkt)

Rozpici
e
na
kkach
(s)

Waga w
podp na
porcz
NN w
rozkr.
(s)

Waga
przodem
w zwisie
na kkach
(s)

Wspier.
cigiem
na
kkach
(il)

Si
stanie na
kkach
/2 sek./
(il)

Pompki
w st. na
RR
na por
(il)

Koa na
koniu z
kami
(il)

10

10,0

230

4,6

0,0

8,0

8,0

8,0

12

12

14

60

9,5

225

5,1

0,5

7,0

7,0

7,0

10

12

55

9,0

220

5,6

1,0

6,0

6,0

6,0

50

8,5

218

5,7

1,2

5,8

5,8

5,8

45

8,0

216

5,8

1,4

5,6

5,6

5,6

40

7,5

214

6,0

1,6

5,4

5,4

5,4

35

7,0

212

6,2

1,8

5,2

5,2

5,2

30

6,5

210

6,4

2,0

5,0

5,0

5,0

25

6,0

208

6,6

2,2

4,5

4,5

4,5

20

5,5

206

6,8

2,4

4,0

4,0

4,0

15

5,0

204

7,0

2,6

3,5

3,5

3,5

10

4,5

2o2

7,2

2,8

3,0

3,0

3,0

4,0

200

7,4

3,0

2,5

2,5

2,5

3,5

195

7,6

3,5

2,0

2,0

2,0

3,0

190

7,8

4,0

1,5

1,5

1,5

2,0

185

8,0

5,0

1,0

1,0

1,0

1,0

180

8,2

6,0

0,5

0,5

0,5

PUNKTACJA KOCOWA

Ocena

Bardzo
dobra

Dobra

Saba

Bardzo saba

Wynik koc.

75 - 100

50 - 74

25 - 49

0-24

- Test dla kandydatw do klas sportowych o profilu gimnastycznym skada si z 10-ciu prb ocenianych w
skali do 10-ciu penych punktw.
- Osoby oceniajce powinny posiada minimum stopie instruktora gimnastyki lub sdziego okrgowego.
- Kad prb mona powtrzy 1 x.
- Kwalifikacj do klasy sportowej moe uzyska zawodnik, ktry uzyska wynik minimum dobry.

GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ
I SZKOLE PODSTAWOWEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

Maksymalna liczba punktw 100

1.

Wizualna ocena sylwetki do 20 pkt.

wzrost do 125 cm 2 pkt, 126 130 cm 5 pkt., powyej 130 cm 7 pkt.
masa ciaa do 25 kg 7 pkt., 26 30 kg 5 pkt, powyej 30 kg 2 pkt
brak widocznych wad postawy 6 pkt.

2.

Prba szybkoci bieg na odcinku 20 m do 20 pkt.

Technika biegu

3.

Ocena

Punkty

Saba

14

Dobra

5 12

Wybitna

13 - 20

Pomiar siy mini brzucha do 20 pkt.

w zwisie unoszenie prostych ng do poziomu
Ilo

Punkty

12

16

5 i wicej

20

4.

Prba gibkoci do 20 pkt.

skon w przd w siadzie paskim do 5 pkt.
skon w przd w siadzie rozkrocznym do 5 pkt.
szpagat wykroczny na lepsz nog do 5 pkt.
szpagat rozkroczny do 5 pkt.
Odchylenia ktw od podanych wartoci:

5.

Kt

Punkty

do 20

20 - 45

powyej 45

Prba wykonania mostka do 20 pkt.

Wykonanie

Punkty

z pozycji stojcej samodzielne

20

z pozycji stojcej z asekuracj

10

z pozycji lecej samodzielnie

Punktacja kocowa:
Sprawno

Suma punktw

wybitna

powyej 60

dobra

51 60

rednia

35 50

niska

poniej 35

Czonkowie komisji oceniajcej kandydatw powinni posiada minimum stopie instruktora

gimnastyki lub sdziego okrgowego. Kada z prb moe by wykonana jednokrotnie. Kwalifikacj
uzyskuj kandydaci wykazujcy si co najmniej redni sprawnoci wg podanej tabeli.

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W GIMNAZJUM
I GIMNAZJUM MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw 100
1. Test z techniki tanecznej do 30 pkt.
wykonanie rwnowagi o wartoci technicznej min. 0,3 pkt. (wg przepisw FIG)

2.

Rwnowaga

Punkty

na caej stopie

na ppalcach

na ppalcach zakoczona rotacj

10

wykonanie skoku o wartoci technicznej min. 0,1 pkt. (wg przepisw FIG)
Skok

Punkty

p szpagatowy

p szpagatowy ze skonem

p szpagatowy z rotacj

p szpagatowy z rotacj i skonem

10

wykonanie piruetw o wartoci technicznej min. 0,2 pkt. (wg przepisw FIG)
Piruet

Punkty

jeden obrt

dwa obroty

trzy obroty i wicej

10

Test z techniki przyboru do 70 pkt.

znajomo i umiejtno wykonania wszystkich czterech fundamentalnych grup
charakterystycznych dla poszczeglnych przyborw (obowizuj 4 przybory) wg przepisw
FIG
Grupy

Punkty

35

25

15

wykonanie dwch ryzyk rnym sposobem rzutu przyboru (obowizuj trzy przybory)
Ryzyko

Punkty

z dwoma rotacjami

z trzema rotacjami i wicej

15

z trzema rotacjami chwyt bez uycia rk

25

z trzema rotacjami chwyt bez uycia rk

i poza polem widzenia

35

Punktacja kocowa:
Sprawno

Suma punktw

wybitna

powyej 70

dobra

51 70

rednia

30 50

niska

poniej 30

Test dla kandydatw do klas sportowych oraz szkoy mistrzostwa sportowego w gimnastyce
artystycznej skada si z dwch testw ocenianych w skali do 30 punktw oraz do 70 punktw.
Czonkowie komisji oceniajcej kandydatw powinni posiada minimum stopie instruktora
gimnastyki lub sdziego okrgowego. Kada z prb moe by wykonana jednokrotnie. Kwalifikacj
uzyskuj kandydaci wykazujcy si co najmniej redni sprawnoci wg podanej tabeli.

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ
I W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw 100
1. Test z techniki tanecznej do 30 pkt.
wykonanie rwnowagi o wartoci technicznej min. 0,4 pkt. (wg przepisw FIG)

2.

Rwnowaga

Punkty

na caej stopie

na ppalcach

czona (dwie rne formy)

10

wykonanie skoku o wartoci technicznej min. 0,2 pkt. (wg przepisw FIG)
Skok

Punkty

szpagatowy

szpagatowy ze skonem

szpagatowy z rotacj

szpagatowy z rotacj i skonem

10

wykonanie piruetw o wartoci technicznej min. 0,2 pkt. (wg przepisw FIG)
Piruet

Punkty

dwa obroty

trzy obroty

czony (dwie rne formy)

10

Test z techniki przyboru do 70 pkt.

zaprezentowanie elementw mistrzostwa z trzema dowolnymi przyborami wg przepisw
FIG (czna punktacja zsumowana dla kadego przyboru - max. 30 pkt.)
Mistrzostwo

Punkty

15

25

3 lub wicej

35

wykonanie trzech ryzyk rnym sposobem rzutu przyboru (obowizuj cztery przybory)
(czna punktacja zsumowana dla kadego przyboru - max. 40 pkt.)
Ryzyko

Punkty

z dwoma rotacjami

z trzema rotacjami i wicej

15

z trzema rotacjami chwyt bez uycia rk

25

z trzema rotacjami chwyt bez uycia rk

i poza polem widzenia

35

Punktacja kocowa:
Sprawno

Suma punktw

wybitna

powyej 80

dobra

61 80

rednia

40 60

niska

poniej 40

Test dla kandydatw do klas sportowych oraz szkoy mistrzostwa sportowego w gimnastyce
artystycznej skada si z dwch testw ocenianych w skali do 30 punktw oraz do 70 punktw.
Czonkowie komisji oceniajcej kandydatw powinni posiada minimum stopie instruktora
gimnastyki lub sdziego okrgowego. Kada z prb moe by wykonana jednokrotnie. Kwalifikacj
uzyskuj kandydaci wykazujcy si co najmniej redni sprawnoci wg podanej tabeli.

TRAMPOLINA
TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ
I SZKOLE PODSTAWOWEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw 100
1
Gibko

2
Sia mm
RR

3
Sia mm brzucha

4
Koordynacja i
rwnowaga

5
Zeskok z
wysokoci

zwis na
RR
ugitych
20 sek.

unoszenie
prostych ng do
poziomu w zwisie
tyem na
drabinkach

przejcie po linii
4m z zamknitymi
oczami po
wykonaniu dwch
obrotw w
miejscu,

Punktacja 0-20pkt
1cm poniej
poziomu
aweczki
=2pkt

wg czasu
20 sek.
=20 pkt.

0-20pkt
1
powtrzenie=2pkt

Uwagi

7 latki i
modsi zwis

W zwisie na
drabinkach
wznosy prostych,
zczonych NN
powyej poziomu

0-20 pkt
Zejcie z linii do
10 st -20pkt
Zejcie z linii 1030 st -10 pkt
Zejcie z linii 3045 st 5 pkt
Zejcie z linii
powyej 45st 0pkt
Obrt zawodnik
wykonuje
samodzielnie pod
kontrol trenera

wejcie na
wysoko 2m z
asekuracj i
wykonanie na
sygna zeskoku
na materac do
apania przez
asekurujcego
trenera
0-20 pkt
Zeskok -20pkt
Brak -0pkt

Nazwa
wiczenia
lub prby z postawy
na aweczce
o NN
zczonych
skon w
przd o
nogach
prostych

NN proste.

Na sygna
zawodnik
powinien odda
skok od razu

OCENA KOCOWA
OCENA
WYNIK
KOCOWY

bardzo dobra
75-100

dobra
50-74

saba
25-49

bardzo saba
0-24

Kwalifikacj uzyskuj kandydaci wykazujcy si co najmniej dobr sprawnoci wg podanej tabeli.

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W GIMNAZJUM
I GIMNAZJUM MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw 100

1
Nazwa
wiczenia
lub prby

Ocena
techniki bazy
trampoliny
Ukad wicze
1.4o,4o,41o
2.4o, 4<,41<
3.4o,4/,41/
4.4o,4/,42

Punktacja

Za kad baz
max 5pkt
Max 20 pkt

Uwagi

Oceniana jest
technika w
kontekcie
pozycji,
przemieszcze
I czasu.

OCENA
WYNIK
KOCOWY

2
Klasa
sportowa

3
ToF* wyskoki z
prac RR

Aktualnie
posiadana
klasa
sportowa

Kl. II 20 pkt
Kl. III 10 pkt

bardzo dobra
75-100

4
ToF* uk ob

>14sek -0pkt
14,01-15sek 10pkt
15,01-16sek 15pkt
16sek 20 pkt

Uk.
obowizkowy FIG
B z wymogami
- 3/
- 5o lub 51o
- 43
- 8 - - 0,<,/, lub
inne salto
podwjne
> 10,5sek 0pkt
10,51-11,5 10pkt
11,51 -12,5 15pkt
<12,51- 20pkt

ToF mierzony na
stoperze
Dziewczta -1sek

ToF mierzony na
maszynie
Dziewczta -1s

dobra
50-74

saba
25-49

5
Wyniki
Sportowe

OOM
Miejsce zajte
na zawodach w
konkurencji
indywidualnej

m-ce 1-3 20pkt

m-ce 4-6 15pkt
m-ce 7-9 -10 pkt
m-ce 9-12 5pkt

bardzo saba
0-24

Kwalifikacj uzyskuj kandydaci wykazujcy si co najmniej dobr sprawnoci wg podanej tabeli.

ToF* - Time of Flight czas jaki zawodnik jest w powietrzu

TEST NABOROWY
DO I KLASY SPORTOWEJ W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ
I W SZKOLE PONADGIMNAZJALNEJ MISTRZOSTWA SPORTOWEGO
Maksymalna liczba punktw 100

1
Nazwa
wiczenia
lub prby

Punktacja

2
Klasa
sportowa

Ocena
techniki bazy
trampoliny
Ukad wicze
1.4o,4o,41o
2.4o, 4<,41<
3.4o,4/,41/
4.4o,4/,42
Za kad baz
max 5pkt
Max 20 pkt

Aktualnie
posiadana
klasa
sportowa

Kl. M 20pkt
Kl. I 15 pkt
Kl. II 10 pkt

Uwagi

Oceniana jest
technika w
kontekcie
pozycji,
przemieszcze
I czasu.
OCENA KOCOWA
OCENA
WYNIK KOCOWY

3
ToF* wyskoki z
prac RR

bardzo dobra
75-100

4
ToF* uk ob

Uk.
obowizkowy FIG
B

>19,5sek -0pkt
19,51-,20s 10pkt
20,01-20,5s 15pkt
< 20,5s 20 pkt

> 14,5sek 0pkt

14,51-15,0s 10pkt
15,51 -15,5s
15pkt
<15,50- 20pkt

ToF mierzony na
stoperze
Dziewczta -1s

ToF mierzony na
maszynie
Dziewczta -1s

dobra
60-74

saba
30-59

5
Wyniki
Sportowe
MPJ
Miejsce zajte
na zawodach w
konkurencji
indywidualnej
m-ce 1-3 20 pkt
m-ce 4-6 15 pkt
m-ce 7-9 -10 pkt
m-ce 9-12 5pkt

bardzo saba
0-29

Kwalifikacj uzyskuj kandydaci wykazujcy si co najmniej dobr sprawnoci wg podanej tabeli.

ToF* - Time of Flight czas jaki zawodnik jest w powietrzu

AKROBATYKA SPORTOWA
PRBA SPRAWNOCI FIZYCZNEJ
Kryterium obowizujce w postpowaniu rekrutacyjnym dla kandydatw
do klasy sportowej
o kierunku akrobatyki sportowej.

Prba sprawnoci Fizycznej

od 1 do 100

Opis prb sprawnoci fizycznej dla kandydatw do I klasy sportowej:

1. Skon tuowia w przd w siadzie prostym ocena poziomu gibkoci
2. Podpr ukiem lec tyem tzw. mostek ocena poziomu gibkoci
3. Pajacyk ocena poziomu koordynacji
4. Bieg wahadowy - ocena poziomu szybkoci biegowej i zwinnoci
5. Ugicia i wyprosty ramion w podporze przodem tzw. pompki ocena poziomu siy rk
6.

Zwis na drku o ramionach ugitych ocena poziomu siy rk i barkw

7. Ze zwisu wznos prostych ng ocena siy mini brzucha

8. Skony w przd z leenia tyem ocena siy mini brzucha
9. Wejcie po drabinkach i zejcie ocena poziomu odwagi
10. Skok w dal z miejsca ocena poziomu siy ng

TABELA PUNKTOWA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

PRBA
Skon tuowia w przd w siadzie prostym
Mostek
Pajacyk
Bieg wahadowy
Pompki w podporze przodem
Zwis na drku o ramionach ugitych
Ze zwisu wznos prostych ng
Skony w przd z leenia tyem
Wejcie i zejcie po drabinkach
Skok w dal z miejsca
RAZEM

PUNKTACJA
1 10
1 10
1 10
1 10
1 10
1 10
1 10
1 10
1 10
1 10
1 100

Prba Nr 1
Skon tuowia w przd w siadzie prostym
Wykonanie
Prba bdzie wykonywana na materacu lub macie. W pozycji siadu o nogach prostych kandydat wykonuje skon
tuowia w przd. Dy do tego, aby pooy brzuch na udach a klatk i rkoma siga jak najdalej w przd w
kierunku stp. Po wykonaniu penego skonu przytrzymuje pozycj kilka sekund.
Pomiar
Oceniane bd nastpujce elementy:
0
10 pkt.
30
6 pkt.
60
3 pkt.
90
1 pkt.
*uwzgldniane bd punkty porednie

Prba Nr 2
Podpr ukiem lec tyem, tzw. mostek
Wykonanie
Prba bdzie wykonywana na materacu lub macie. Z leenia tyem kandydat ugina i opiera ramiona obok
gowy na szeroko barkw /palce zwrcone ku plecom/, ugina nogi w stawach kolanowych /stopy oparte
o podoe/. Przez wyprost ng i ramion podnosi tuw w gr do mostka. W mostku przenosi ciar ciaa
na ramiona i przytrzymuje pozycj kilka sekund.
Pomiar
Oceniane bd nastpujce elementy:
Samodzielne wykonanie wiczenia
2 pkt.
Wyprost w stawach okciowych
1 pkt.
Wyprost w stawach kolanowych
1 pkt.
Staw barkowy w stosunku do podoa:
90
6 pkt.
60
4 pkt.
30
2 pkt.
*uwzgldniane bd punkty poredni

Prba Nr 3
Pajacyk w tempie na 4/4
Wykonanie
Przystpujc do wiczenia kandydat staje w pozycji na baczno. Rce s opuszczone i le na zewntrznych
czciach ud. Nogi zczone.

Na raz wyskok w gr do postawy w rozkroku ramiona w bok

Na dwa ponownie wyskok w gr do pozycji o zczonych nogach ramiona w gr i klanicie nad

gow

Na trzy wyskok w gr do postawy w rozkroku ramiona w bok

N a cztery wyskok w gr - do pozycji wyjciowej.

Pomiar
Oceniane bd nastpujce elementy:
Pynno
Tempo na 4
Tempo na 2

2 pkt.
8 pkt.
4 pkt.

*uwzgldniane bd punkty porednie

Prba Nr 4
Bieg wahadowy 4 x 10
Wykonanie
Na sygna kandydat staje na linii startu. Na komend "start" biegnie do drugiej linii (odlego 10 m),
podnosi z pkola klocek, po czym wraca na lini startu, gdzie kadzie klocek (klocek nie moe by rzucony).
Nastpnie biegnie po drugi klocek i wracajc kadzie go ponownie w pkolu.
Pomiar
Prb wykonuje si jeden raz. Liczy si czas, mierzony z dokadnoci do 1/10 s. Prba zostaje zakoczona z
chwil, gdy drugi klocek znajduje si w pkolu.
Uwagi
Prba zostaje uniewaniona, gdy klocek jest do pkola wrzucony. Tak wykonan prb naley powtrzy.
Kandydat wykonuje prb boso.
Oceniane bd nastpujce elementy:
Poniej 12 sek.
10 pkt.
12 13 sek.
8 pkt.
13 14 sek.
6 pkt.
14 15 sek.
4 pkt.
Powyej 15 sek.
2 pkt.

Prba Nr 5
Pompki w podporze przodem
Wykonanie
Z pozycji wyjciowej w podporze przodem kandydat opuszcza przedramiona jak najniej i wraca do pozycji
wyjciowej.
Pomiar
Kandydat wykonuje nie wicej ni 3 pompki. Oceniane bd nastpujce elementy:
Prosty tuw podczas wykonywania wiczenia
2 pkt.
Tuw w stosunku do podoa:
100 % do podoa
8 pkt.
50 % od podoa
5 pkt.
Nieznaczne ugicie ramion
2 pkt.
*uwzgldniane bd punkty porednie

Prba Nr 6
Zwis na drku o ramionach ugitych
Wykonanie
Prba bdzie wykonywana na drku zawieszonym na drabince. Drek musi by usytuowany tak aby badany
wykonywa prb w penym zwisie.
Kandydat przechodzi do zwisu samodzielnie, nachwytem o ramionach ugitych. Donie winny znajdowa si
na szeroko barkw. Na sygna "start" zaczyna si prba zwisu i trwa a do zmczenia. Podbrdek w czasie
trwania testu winien znajdowa si wyranie nad drkiem.
Pomiar
Prba wykonywana jest 1 raz. Liczy si ilo wytrzymanych sekund w wspomnianej pozycji. Pomiar koczy si
z chwil, gdy podbrdek znajduje si poniej drka.
Oceniane bd nastpujce elementy:
Powyej 20 sek.
17 19 sek.
15 16 sek.
13 15 sek.
Poniej 13 sek.

10 pkt.
8 pkt.
6 pkt.
4 pkt.
2 pkt.

Prba Nr 7
Ze zwisu podnoszenie prostych ng
Wykonanie
Prba bdzie wykonywana na drabince. Kandydat chwyta szczebelek drabinki na szeroko barkw i z
penego zwisu podnosi proste nogi jak najwyej i w kocowej fazie ruchu dotyka palcami stp drka
a nastpnie powoli wraca do pozycji wyjciowej.
Uwagi
Zalecana asekuracja.
Pomiar
Oceniane bd nastpujce elementy:
Nogi podniesione do wysokoci:
180
8 pkt.
135
6 pkt.
90
4 pkt.
45
2 pkt.
Uniesienie prostych ng
2 pkt.
*uwzgldniane bd punkty porednie

Prba nr 8
Skony w przd z leenia tyem
Wykonanie
Kandydat ley na materacu lub macie z rozstawionymi na szeroko bioder stopami i kolanami ugitymi pod
ktem prostym. Rce splecione na karku. Kandydatowi pomaga partner lub trener, ktry przytrzymuje stopy
tak, aby nie odryway si od podoa. Na sygna "start" Kandydat wykonuje skony w przd dotykajc
okciami kolan, nastpnie wraca do pozycji wyjciowej. wiczenie trwa 30 sekund.

Uwagi
Nie zalicza si tych skonw w przd po ktrych badany nie dotkn okciami kolan.
Pomiar
Notowana jest ilo wykonanych skonw w cigu 30 sekund.
Oceniane bd nastpujce elementy:
powyej 20
10 pkt.
18 19
8 pkt.
16 17
6 pkt.
14 15
4 pkt.
poniej 14
2 pkt.

Prba Nr 9
Wejcie po drabinkach i zejcie
Wykonanie
Z postawy przodem do drabinki kandydat wchodzi po drabinkach na gr i schodzi.
Uwagi
Zalecana asekuracja.
Pomiar
Oceniane bd nastpujce elementy:
Wejcie pynne z przechwytem na przemian
10 pkt.
/rka-noga/
Wejcie mniej pynne i wolniejsze

5 pkt.

Wejcie powolne z dostawianiem ng i

przerwami

2 pkt.

*uwzgldniane bd punkty porednie

Prba Nr 10
Skok w dal z miejsca
Wykonanie
Prba bdzie wykonywana na wykadzinie lub parkiecie. Kandydat staje za lini skoku, zamachem rk w ty i
jednoczesnym odbiciem obun wykonuje skok w dal.
Pomiar
Kandydat wykonuje prb boso. Skok mierzony w cm, wykonuje si dwukrotnie. Liczy si wynik skoku
lepszego. Dugo skoku zawarta jest pomidzy lini skoku a ostatnim ladem pit.
Oceniane bd nastpujce elementy:
Powyej 160 cm
10 pkt.
140 160
8 pkt.
130 140
6 pkt.
120 130
4 pkt.
110 120
2 pkt.

Uwagi
Skok z upadkiem w ty na plecy jest niewany i naley go powtrzy.

Ocena poziomu wykonania prb sprawnoci fizycznej dla kandydatw do klas sportowych o kierunku
akrobatyki sportowej.
Uzyskanie co najmniej redniej sprawnoci fizycznej, tj. 51% i wicej, jest wynikiem pozytywnym,
kwalifikujcym do szkolenia w klasie sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.

Wszystkie testy zostay opracowane przez Komisje Metodyczno-Szkoleniowe Polskiego

Zwizku Gimnastycznego i zaakceptowane przez Zarzd Gwny i s oficjalnymi testami
naborowymi Polskiego Zwizku Gimnastycznego.