A Holdfzisok

Ha valaki minden nap, minden hten, minden hnapban kzel ugyangy

tpllkozik, akkor azt fogja tapasztalni, hogy nv hold idejn a slya egy-
kt kilval gyarapodik, a fogy hold idejn pedig cskken. Ebbl kiindulva
a fogykra fogy hold idejn a legeredmnyesebb. rdemes nyomon
kvetni a Hold jrst, s tudatosan alkalmazkodni a szervezet
ignyeihez.

1. jhold
A megjuls idszaka, mregtelentsre nagyon alkalmas. Ilyenkor a kros
szoksoktl is knnyebb megszabadulni.
2. Nv hold
A szervezet felpt, energit trol, ert gyjt. Pihensre, nyugalomra van
szksge.
3. Telihold
Ekkor szinte kirobban az energia, a szenvedlyeknek is nehz korltot
szabni.
4. Fogy hold
Az elz fzisokban felhalmozott energit most adja le a szervezet.
Ilyenkor elenged, szrt, aktivitsra ksztet. A fogyaszt, zsrold krk,
tisztt kezelsek idszaka ez.

Melyik csillagjegyben ll a Hold?

Ha azt is tudod, melyik csillagjegyben ll a Hold, akkor azt is pontosan

tudni fogod, hogy a szervezet mit pt be ppen, s mire nincsen
szksge.

1. Tz
Amikor a Kosban, Oroszlnban, vagy Nyilasban tartzkodik, akkor a
szervezet fehrjeignye kerl eltrbe.
2. Fld
Amikor a Bika, Szz, Bak csillagkpben jr, akkor a szervezet klnfle
svnyi anyagok irnti ignye n.
3. Leveg
Amikor az Ikrekben, a Mrlegben vagy a Vzntben jr, akkor az olaj- s
zsrignynk emelkedik.
4. Vz
Amikor a Rkban, Halakban, Skorpiban van, a szervezet sznhidrt
ignye jelentsen nvekszik.
A 7 napos kra

A Luna-dita ht napos szakaszokbl ll, s ezek a szakaszok hossz ideig

ismtelhetk, egszen addig, amg a vgyott slyt el nem rjk. Az trend
mindent tartalmaz, amire a szervezetnek szksge van: fehrjt,
sznhidrtot, zsiradkot, minden lnyeges vitamint s svnyi anyagot.
Naponta 600-1200 kcal kalrit r el, ami a kt ht sorn tlag 800
kalrit tesz ki, mgsem leszel hes. Az azonban megtrtnhet, hogy az
els kt-hrom napban a kzrzeted tmenetileg rosszabb lesz, de amikor
mr hozzszokik a szervezeted a vltozshoz, akkor mr sokkal jobban
fogod magad rezni. Ltvnyos lesz az eredmny, ha gy irnytod a
fogykrt, hogy akkorra essen a hsnap, illetve a gymlcsnap, amikor a
Hold tzes csillagjegyben (Kos, Oroszln, Nyilas) vonul, keresztl. A lbjt
s a tsztanap vizes jegyekben (Rk, Skorpi, Halak) Hol idejn, a
zldsgnap pedig fldjegyekben (Bika, Szz, Bak) jr Hold idejn a
leghatsosabb.

Alapszablyok

1. Minden reggel igyl meg egy pohr langyos vizet. Ez beindtja az

emsztst.
2. Dlig csak friss gymlcst egyl.
3. Tzrai s uzsonna 1-1-doboz kefir, vagy 0%-os gymlcsjoghurt.
4. Az ebd s a vacsora mindig ugyanaz legyen.

1. nap
 Elkszts

A szervezet elksztse bjttel, amikor a nap folyamn ktrnknt 2-3-dl

rostban gazdag prselt gymlcs-s zldsglevet kell inni. Az ebd s a
vacsora ss vzben ftt zldsg fszernvnyekkel zestve.

2. nap
Gymlcsnap

Egyl msfl kg friss gymlcst hrom rszre elosztva. Dlben s este a

gymlcssaltba kerlhet nhny kocka zsrszegny sajt, vagy nmi
sovny tr.

3. nap
Zldsg

Ebdre s vacsorra prolt, grillezett srgarpa, illetve hjban ftt

burgonya. Lencse vagy bab is fogyaszthat, de mrtkkel s sok
saltval. A ckla kiprselve ppgy fogyaszthat, mint saltnak. A
zldsgbl pedig zletes leves is fzhet.

4. nap
Hs

Pulyka vagy csirke grillezve, prolva sok zldsggel. Ezen a napon a

tzrai s az uzsonna lehet egy-egy ftt tojs, vagy 5-8-dgg sajt.

5. nap
Tszta

Az ebd s a vacsora lehet paradicsomos vagy ananszos pizza, vagy ftt

tszta zldsggel.

6. nap
Rizs

Zldsges vagy gombs rizott.

7. nap
Hal
Brmilyen tengeri herkenty lehet prolva, stve, grillezve. A kret
zldsg legyen.