Negatv zenetet hallva 4 vlaszts lehetsgnk van

1. nmagunkat hibztatjuk
2. Msikat hibztatjuk
3. Sajt rzseinket s ignyeinket rzkeljk
4. Msok rzseit s ignyeit rzkeljk

1. nmagunkat hibztatjuk: ilyenkor elfogadjuk a msik (negatv)

vlemnyt. Ettl nbecslsnk cskken, bntudatunk, szgyenrzetnk,
levertsgnk lesz.
2. Msikat hibztatjuk: haragot rznk
3. Sajt rzsek: Pld: Amikor azt hallom, hogy a legnzbb embernek
tartasz, akivel valaha is tallkoztl, akkor az fj nekem. Szeretnk ugyanis
elismerst kapni az erfesztseimrt, hogy igyekszem figyelembe venni a
te ignyeidet is. Ha a figyelmet ilyen mdon sajt rzseinkre s
szksgleteinkre irnytjuk, akkor rjvnk, hogy fjdalmunk valjban az
erfesztsnk elismerse irnti ignnyel kapcsolatos.
4. Msok rzsei: Krdssel a msik rzseire, szksgeire irnytjuk a
figyelmet: Azrt rzed magad megbntottnak, mert azt szeretnd, ha
tbb figyelmet kapnnak a te ignyeid?
Ha elismerjk ignyeinket, vgyainkat, elvrsainkat, rtkeinket s
gondolatainkat, azzal felelssget vllalunk s nem a msikat hibztatjuk.

rzsek mgtti szksgletek felismerse

Msokra vonatkoz brlataink, kritikink, diagnzisaink s rtelmezseink
valjban mind sajt szksgleteink truhzott kifejezsei. Te sosem rtesz
meg! azt jelenti vgyom a megrtsre, ez a szksgletem nincs kielgtve.
Ha szksgleteinket kzvetett mdon: rtktlet, rtelmezs, vagy kp
formjban fejezzk ki, akkor beszlgetpartnernk azt valsznleg
kritizlsnak tekinti majd. Ha valakit kritizlnak, akkor az illet vrhatan
nvdelemre vagy ellentmadsra fordtja az energijt. Ha egyttrz
reakcit szeretnnk kapni, akkor magunk ellen dolgozunk, ha szksgleteinket
az viselkedsnek az rtelmezsvel vagy diagnosztizlssal fejezzk ki.