Kkuszolaj, zld tea 2

Tartalom

Kkuszolaj 3
A kkuszolaj egszsgre gyakorolt hatsa 4
Mitl klnleges a kkuszolaj ms olajokhoz kpest 4
Kkuszolaj s a fogys 5
A kkuszolaj cskkenti az tvgyat 6
Termszetes energiaforrs 6
Milyen kkuszolajat vegyl 6
Hol lehet kkuszolajat venni 6
A kkuszolaj felhasznlsa 7
Kkuszolaj hasznlata fzs s sts sorn 7
Tovbbi felhasznlsi javaslatok s tletek 8
Mi mindenre j mg a kkuszolaj 9

A japn egszsg titka a zld tea 9

Milyen zld tet vlasszak 10
Nhny kedvelt zld teafajta 10
A zld tea hatsa az egszsgre 11
A zld tea kitn antioxidns 12
A zld tea szerepe a fogykrban 13
A zld tea nveli az energiaszintet 14
A zld tea mregtelent hats 14
Mirt a matcha tea a legtsebb zld tea 14
Hogyan kszts szakszeren zld tet 15
Felhasznlsi javaslatok 16
Knny receptek 16
 Kkuszolaj, zld tea 3

Kkuszolaj s zld tea, a kt nagy

egszsgtitok
Hogyan lehetsz sokkal egszsgesebb s
karcsbb, ha a kkuszolajat s a zld tet
bepted a tpllkozsodba

A kkuszolaj valsznleg a legsokoldalbb egszsges tpllk a bolygn.

Nem csak arrl van sz, hogy fzshez kivl, de termszetes gygyszer,
szpsgpolsi termk, tpllk kiegszt s a fogykrzk titkos
csodaszere is egyben.
Dl-zsiban,
Indiban, a Flp-
szigeteken s ms
trpusi orszgokban az
let fjnak nevezik a
kkuszplmt. Mra
tbb mint 1500
tanulmny igazolja a
kkuszdibl nyert olaj
egszsgre gyakorolt
pozitv hatst.
A kkuszolajat, vagy
ms nven kkuszzsrt,
egyszeren a friss
kkusz hsnak
folyamatos hevtsvel s kevergetsvel nyerik. Amikor elforr a kkusz
vztartalma, leszrhetv vlik a kkuszzsr. Egy msik ellltsi mdszer
szerint a friss kkuszhst lereszelik s kiprselik, ez az gynevezett nyers,
hidegen prselt kkuszolaj, melynek ellltsa sorn nem hasznlnak ht,
gy minden tpanyag srtetlenl benne marad.
 Kkuszolaj, zld tea 4

A kkuszolaj egszsgre gyakorolt hatsa

o Kiegyenslyozza a hormonhztartst.

o Megli a candida-t s egyb gombs fertzseket kezel.

o Segti az emsztst s az anyagcsert.

o Hidratlja a brt, cskkenti a rncokat.

o Segti a fogyst.

o Segt lekzdeni a fertzseket.

o Csontritkuls ellen is j.

o Segti az agymkdst.

o Segti az alvst.

o Szv- s rrendszeri betegsgek ellen is kivl.

Ha szeretnd az egszsgedet egy j szintre emelni, fogyassz

kkuszolajat rendszeresen!

Mitl klnleges a kkuszolaj ms olajokhoz kpest

Remlem mr felbredtl a zsr
ellen folytatott masszv
ellenpropagandbl. A margarin
ipar, illetve a klnbz light
termkeket gyrt cgek rossz
sznben tntettk fel a zsrokat
s manapsg sajnos sok ember
hiszi azt, hogy a zsrok krosak.
A zsrok azonban pontosan olyan
fontos tpanyagforrsai a
testnek, mint a fehrjk s a
sznhidrtok. Zsrok nlkl a test
sok alapvet funkcija lellna,
pldul az agy s az idegrendszer
j mkdshez is
elengedhetetlenek. A kkuszolaj egy kiemelten j zsr.
 Kkuszolaj, zld tea 5

Kkuszolaj s a fogys
A kkuszolaj az egyik legjobb zsr, amikor fogysrl beszlnk.
A zsrsavak egy olyan kombincija tallhat meg benne, ami nagyon j
hatssal van az anyagcserdre.
Termszetesen, ha elkezdesz kkuszolajat enni, nmagban ettl mg ne
vrj csodt. A fogykra elengedhetetlen eleme a rendszeres testmozgs
s a helyes tpllkozs is. A kkuszolaj viszont jl kiegszthet egy
egszsges letstlust.
A kkuszolaj ms zsrokkal
szemben egy olyan tpus
nvnyi olaj, amit a
szervezeted nem raktroz el,
hanem kpes azonnal
energiv alaktani.
Br azt gondolnnk, mivel
zsr, gy nagy a kalria
tartalma, de kalria s kalria
kztt van klnbsg.
A klnbz tpanyagok, klnbz felszvdsi tvonalat kvetnek a
testben. Nmelyek ezek kzl az tvonalak kzl sokkal hatkonyabbak,
mg nmely telek emsztshez s felszvdshoz tbb energira van
szksg.
A kkuszolajnak van egy hihetetlenl elnys tulajdonsga.
Miden alakalommal, amikor eszel, az tel megemsztse kb. az
elfogyasztott kalria 10%-t hasznlja el az emsztsedhez. Teht, ha
egy 500 kalris ebdet fogyasztasz el, akkor ahhoz, hogy a tested ezt
energiv alaktsa, 50 kalrit fog elhasznlni.
Amikor kkuszolajat fogyasztasz az ebd mell, vagy az telhez hasznlt
olajat kkuszolajra cserled, akkor ez az rtk 15%-ra fog nni, azaz 75
kalrira.
Egy tanulmny szerint 15-30 gramm, azaz 1-2 evkanl kkuszolaj napi
fogyasztsa sorn, akr napi 120 kalrival is tbbet lehet getni.
Ezrt a kkuszolaj kalrija nem ugyanaz, mint az olvaolaj vagy a vaj.
 Kkuszolaj, zld tea 6

A kkuszolaj cskkenti az tvgyat

tkezs eltt vagy alatt fogyasztott kkuszolaj segt abban, hogy tovbb
rezd magad jllakottnak. Ezt teht rdemes bevezetni.

Termszetes energiaforrs
Az olajak s zsrok emsztshez a testednek enzimekre van szksge.
A kkuszolaj lebontshoz erre viszont nincs szksg, mert egybl a
mjba kerl s energiv alakul. A kkuszolaj rendszeres fogyasztsval
energiaszinted nvekedst fogod tapasztalni.

Milyen kkuszolajat vegyl

Ahhoz, hogy a kkuszolaj adta sszes elnyt
kihasznlhasd, a vsrlsnl a kvetkez dolgokra
kell odafigyelned.
A legjobb vlaszts a bio, finomtatlan, nyers,
hidegen sajtolt kkuszolaj. Ennek viszont elg
kkuszos aromja van, gy amikor fzshez
hasznlod, ezt tartsd szem eltt. A finomtott
kkuszolajnak van azonban kt nagy elnye:
magasabb az gsi hfoka, azaz stsre jobban
alkalmas, illetve nincs kkuszos aromja. De
ezeket sokszor kmiai ton kezelik, ezrt oda kell
figyelni, amikor ilyet veszel, mert ebben is tbbfle
minsg ltezik.

Hol lehet kkuszolajat venni

Szerencsre mr itthon is rengeteg helyen beszerezhet a kkuszolaj.
Bioboltokban ltalban tbbfle mrka kzl is vlogathatsz. Mivel a paleo
tpllkozs egyik kedvelt olaja, paleo zletekben is mindig lehet kapni.
Nagyobb lelmiszer zletek bio rszlegn is mindig lehet tallni egy-kt
vltozatt. Figyelj oda a fent emltett szempontokra a vsrlskor.
 Kkuszolaj, zld tea 7

A kkuszolaj felhasznlsa

A kkuszolaj hasznlata szerint ngy kategriba sorolhat:

tkezsi clok
Test s brpols
Hztarts
Termszetgygyszat

A kvetkezkben elssorban tpllkozsi szempontbl lesz bemutatva, de

ksbb emltst teszek egyb felhasznlsi terletekrl is.

Kkuszolaj hasznlata fzs s sts sorn

A kkuszolaj rendkvl alkalmas a magas hfokon trtn stsre. Sok
olaj oxidldik, krosodik magas hfokon, mg a kkuszolaj stabil marad.
Stemnyek stsnl a vajat nyugodtan helyettestheted kkuszolajjal,
stemnyben nem fog kirzdni az ze, teljesen belesimul.
Amikor olajat vagy vajat helyettestesz vele egy stemnyben, akkor 1:1
arnyban hasznlhatod, azaz ugyanannyi
kkuszolajat hasznlj, mint amennyi
olajat vagy vajat hasznltl volna.
A kkuszolaj szobahmrskleten szilrd,
ezrt a stshez fel kell langyostanod
meleg vizes frdben, vagy a gzon,
alacsony hfokon.
Az igazi nyers kkuszolajnak van egy
enyhe kkuszos aromja, nyugodtan
kstold meg. De vannak olyan finomtott vltozatai is, aminek mr nincs
kkuszaromja. Ezt vedd figyelembe, ha ezzel stsz vagy fzl.
 Kkuszolaj, zld tea 8

Tovbbi felhasznlsi javaslatok s tletek

Keverj bele egy kanllal a krmlevesbe, fzelkbe.

Rntottt, tkrtojst kszthetsz vele.
Pirtsra kenheted vaj helyett.
Ragukhoz is hasznlhatod, fleg keleti fszerezs telekbe.
Palacsintastshez, gofri-, muffin-, keksz ksztshez is kivl.
Stemnyekbe, tortkba teheted vaj vagy nvnyi olaj helyett.
Kikenheted vele a tepsit stsnl.
Slt krumplihoz, zldsg chips ksztshez, klnsen
desburgonyhoz kivl.
Hst sthetsz benne.
Halat sthetsz benne.
Bannt, almt, ms gymlcsket sthetsz benne, fahjjal,
gymbrrel s egyb fszerekkel.
Forr csokiba tgy egy kanl kkuszolajat, kellemes aromt s
krmes textrt ad.
Teba, klnsen
zld teba,
zsrget hats.
Kvba, tegyl egy
kanl kkuszolajat
s keverd jl el,
akr egy mixer
segtsgvel.
Energia nvel
hatsa van.
Gymlcs s
fehrjeturmixba
teheted.
Tegyl egy kis
vzbe egy kanl
kkuszolajat, pr
friss gymlcst s
egy kanl chia
magot s ksz is a
nagyszer sport ital.
Salta dresszingnek is hasznlhatod magban vagy fele-fele
arnyban ms olajokkal.
 Kkuszolaj, zld tea 9

Mi mindenre j mg a kkuszolaj
Ennek az rsnak a keretein bell csak emlts szintjn megyek bele abba,
hogy a szpsgpolsban s a termszetgygyszatban mennyi mindenre
lehet hasznlni a kkuszolajat. Ez a tma ugyanis nmagban megrne
egy kln e-knyvet.
Szpsgpolsban: testpol, rnctalant,
termszetes sminklemos, ajakpol, borotvlkoz
krm, napvd krm, masszzs olaj, gomba
ellenes krm, krmpol, hajbalzsam, stb.
A termszetgygyszatban: fertzsek
lekzdsre, csontritkuls ellen, segti az
agymkdst, alvs segt, akns brre kivl,
candida ellen kivl, zsrget, hormonhztarts
helyreigaztsban kivl, emsztst segt,
ekcma ellen, szkrekeds ellen, szvbetegsgek
ellen hasznljk.

A japn egszsg titka a zld tea

A zld tea fogyaszts kultrja nem

igazn ismert haznkban. Azonban
rengeteg cikket lehet arrl olvasni,
hogy a zld tea gyorstja az
anyagcsert s zsrget hats.

Ha mr volt kudarcod azzal

kapcsolatban, hogy valban zsrget
hatsa van-e a zld tenak, az taln
azrt volt, mert nem igazn j
minsg zld tet ittl. A bolti
kommersz vltozatok ugyanis mr
alig tartalmazzk azokat az
anyagokat, amit az igazi j minsg zld tea tartalmaz.

A legtbb ember, mikor zld tera gondol, akkor a boltban kaphat

filtereket rti alatta. Ha igazn szeretnd megkapni a zld tea egszsgre
gyakorolt pozitv hatst, akkor rdemes valdi, j minsg zld tet
vlasztani s azt szakszeren elkszteni.
 Kkuszolaj, zld tea 10

Milyen zld tet vlasszak

A zld tea valjban ugyanabbl

a nvnybl kszl, mint a fekete
tea, csak sokkal kevesebb
feldolgozsi folyamaton megy t,
ezrt antioxidns s hatanyag
tartalma is sokkal magasabb
marad, mint a fekete tenak.

Mikor zld tet vsrolsz, keresd

az egsz szlas, nem filteres tet s lehetleg bio vltozatot, mert sajnos
manapsg mr a teacserjket is vegyszerezik.

Vannak tea hzak, ahol be tudsz szerezni ilyen tet s az ruk sem
megfizethetetlen. Hogy jobban kpbe legyl vsrlskor, vegyk most t
nagy vonalakban a zld tek fajtit.

Japnban nem isznak fekete tet, hanem fknt csak zld tet, ezrt
rengeteg fajta japn zld tea ltezik, de van nhny hresebb s
elterjedtebb fajta a kztudatban.

Knban mr nagyobb vltozatossgban dolgozzk fel a tekat, van

fekete, fehr, vrs s zld tea is. Ezek mind ugyanabbl a nvnybl
kszlnek, csak mskor szretelik ket, a nvny msik hajtst
hasznljk fel, illetve msknt dolgozzk fel azt.

A zld tet napon szrtjk, majd felgzlik vagy megpirtjk. A fekete tea
tovbbi bonyolult oxidcis folyamatokon megy keresztl.

Nhny kedvelt zld tea fajta

Rengeteg fajta zld tea lzezik, most nem fogok

belemenni ezek rszletezsbe. Az rdekessg
kedvrt itt most kt igen elterjed zld tea tpust
emltek meg.

Sencha tea a legismertebb s legelterjedtebb zld

teafajta, mindennapi tea Japnban.

Matcha tea, magyarosan macsa, egy szintn japn

teafajta. A tea levelet lnyegben ledarljk, ezrt por
formban kaphat, elksztse is ms, mint a hagyomnyos
tea. Erre a tera mg ksbb rszletesebben is kitrek,
mert ha tnyleg egszsges tet szeretnl, akkor ez a
legjobb vlaszts.
 Kkuszolaj, zld tea 11

Knai tek kzl itt most kettt emltek meg, br ebbl is igazn rengeteg
fajta ltezik.

Gunpowder a legnpszerbb knai zld tea, labdcska formjrl kapta a

nevt. A Long Jin ugyancsak nagyon elterjedt knai zld tea.

A zld tea hatsa az egszsgre

o Neutralizlja a testre kros zsrokat s olajokat.

o Segti az emsztst.

o Vdi a szerveket az oxidcitl.

o Szellemi bersget biztost.

o Segti az egszsges ny fenntartst.

o Baktrium- s vrusl.

o Lelasstja az agysejtek pusztulst.

o Cskkenti a vrnyomst.

o Vd a cukorbetegsg ellen.

o Cskkenti a koleszterin szintet.

o Cskkenti a rk kockzatt.

o Cskkenti a szvbetegsgek kockzatt.

 Kkuszolaj, zld tea 12

A zld tea kitn antioxidns

A zld tea legelnysebb tulajdonsga magas antioxidns tartalma. Egy

n. EGCG nev antioxidns tpust tartalmaz. Ennek kmijba felesleges
belemenni, annyit elg tudni rla, hogy nem igen tallhat meg ms
lelmiszerekben s egy olyan antioxidns tpus, ami kpes megkzdeni a
szennyezs, az UV sugrzs, a sugrzs s a vegyszerek okozta DNS
krosodssal.

Az antioxidns, mint nevben is hordozza: oxidcit megakadlyoz

anyag. Amikor pldul egy flbe vgott alma levegvel rintkezik,
megbarnul, ez az oxidci. A tested regedse sem ms, mint oxidci.
Antioxidnsok fogyasztsa lasstja az regedst s megelzi a krnikus
betegsgek kialakulst.

Az oxidcit gtl anyagok fleg a nyers zldsgekben, gymlcskben

illetve magokban vannak.

Ha a zld tet a benne lv hatanyagok miatt fogyasztod, akkor tudnod

kell, hogy nagy klnbsg van a fajtk kztt, illetve abban, hogy a
kommersz, rossz minsg filteres tet iszod, vagy valdi szlas zld tet
helyesen elksztve, vagy ppen matcha tet.

Az, hogy a zld tea rengeteg antioxidnst tartalmaz, knnyen lehet a

japn emberek hossz letnek s j egszsgnek a titka.

A zld tes dtk ECCG szintje nagyon alacsony, a legtbb antioxidnst a

szlas tebl ksztett tea tartalmazza, illetve ami mindent magasan ver
ebben a kategriban az a matcha tea. Erre mg ksbb kitrek.

A filteres tea azrt sem ajnlott, mert a szintetikus anyagbl kszlt filter
zacskk a magas h hatsra olyan anyagokat ereszthetnek a teba,
amiknek egszsgre gyakorolt hatsa egyltaln nem lett mg kikutatva.
A papr tes zacskk, papr filterek sem jk, mert azokat is vegyszerekkel
kezelik.
 Kkuszolaj, zld tea 13

A zld tea szerepe a fogykrban

A zld tea majdnem teljesen kalriamentes, felturbzza az anyagcsert s
segt a zsrgetsben. Hasonl tulajdonsggal br, mint a kkuszzsr.
Egy nemrg ksztett kutats szerint 35-45%-kal emeli a test azon
kpessgt, hogy kalrit gessen.
 Kkuszolaj, zld tea 14

A zld tea nveli az energiaszintet

A zld tea relaxl hats, segt a koncentrciban. Nveli az
llkpessget sportols esetn.

A zld tea mregtelent hats

A zld tenak mregtelent hatsa van, a matcha tea tele van klorofillal,
ami segt a testnek a mregtelentsben s a nehzfmek kirtsben.

Mirt a matcha tea a legtsebb zld tea

A matcha tea a tea levl portott formja, amit specilis mdon vzben
oldunk fel. ze is nagyon erteljes zld z, viszont egszsgre gyakorolt
hatsa egyedlll.

Mivel a matcha tenl az egsz porr rlt tea levelet megiszod, ezrt az
sszes tpanyaghoz is hozzjutsz, ami csak a teban tallhat s azt is
koncentrlt formban. Ezrt a matcha tea brmelyik hagyomnyos tenl
137-szer ersebb antioxidns.

A matcha tea antioxidns tartalma sszehasonlthatatlan a gymlcskkel.

Hsszor tbb antioxidnst tartalmaz, mint pldul a grntalma s a
fekete fonya, pedig magas antioxidns tartalmuk miatt mindkett
szupergymlcsknt van szmon tartva.
 Kkuszolaj, zld tea 15

A matcha teban teht

tbb antioxidns van,
mint brmelyik
szuperlelmiszerben. Ha
pedig a hagyomnyos
zld teval hasonltjuk
ssze, akkor egy adag
matcha tea 10 adag zld
tea hatsval r fel.

Hogyan kszts szakszeren zld tet

Szlas zld tea estn
Ha beszerezted a j minsg szlas zld tet, amit dekra lehet venni
teahzakban, akkor tbbfle mdon is elksztheted.
A vizet forrald fel, majd htsd vissza 80 fokig gy, hogy ttltd egy
csszbe s hagyod hlni keveset, vagy egy kis hideg vizet adsz hozz.
Fogj egy kis adag zld tet s 30-60 msodpercig hagyd zni.
A msik mdszer az, ha nagyobb adag zld tet tbbszr leforrzol, de
ilyenkor csak 10 msodpercig hagyd. Az gy ksztett zld tea rendkvl
finom s friss, nincs keser mellkze.
A zld tet hidegen is ksztheted, csak kicsit
tbb trelemre van hozz szksg. Egy liter
hideg tea elksztshez egy mark tet
hasznlj. Elszr forrzd le 80 fokos vzzel
10-20 msodpercre. Ezt az els fzetet
melegen elfogyaszthatod.
A mr egyszer leforrzott leveleket engedd
fel 1 liter hideg vzzel, tedd 5-10 rra
htbe s ksz a jeges tea. A leveleket mg
egy alkalommal felntheted vzzel.
A matcha tea elksztse elg specilis, rdemes utnanzni a neten a
szakszer kellkeknek, mert nagyon rdekesek.
A por formj tet nagyon alaposan el kell keverni forr vzben, hogy
homogn oldatot kapj, fel is lehet habostani egy kicsit. Nagyon lnk
szn, intenzv z ital a matcha tea.
 Kkuszolaj, zld tea 16

Felhasznlsi javaslatok
A zld tet fogyaszthatod naponta tbb
alkalommal, akr kv helyett.
A matcha tea porbl sokfajta dessg
kszthet, egsz klnleges desszert
recepteket lehet tallni matcha tea porral.
A matcha tet nyugodtan belekeverheted
turmixaidba is, nem rzdi ki az ze, de
rendkvl jtkony hatsa rvnyeslni fog.

Knny receptek, hogy a kkuszolajat s a zld tet be

tudd pteni a mindennapjaidba
Egy nagyon kzenfekv megolds, amivel a kkuszolaj s a zld tea
hatst egytt lvezheted, ha a langyos zld teba egy evkanl
kkuszolajat teszel.
Egy msik mdszer, ha gy ksztesz zld turmixot, hogy vz helyett
kihttt zld tet hasznlsz folyadknak. Nyugodtan mehet bele egy
evkanl kkuszolaj is, nagyon finom lesz tle.
Recept plda:
1 nagy mark spent levl
2 barack (vagy brmilyen idny
gymlcs)
2 dl kihttt zld tea
1 evkanl kkuszolaj
Pr csepp folykony sztvia, vagy
kshegynyi sztvia por, zls szerint
Az alapanyagokat egy turmix segtsgvel j
alaposan turmixold ssze. Azonnal
fogyaszthat.
A matcha tea forr vzben elksztve esetleg nem fog zleni, mert tnyleg
nagyon erteljes zld ze van. Egy j mdszer viszont, hogy ezt a szuper
antioxidnst bevidd a szervezetedbe, ha a
turmixodba beleteszel egy kanl matcha tea port.
Recept plda:
1 nagy mark spent levl
2 barack vagy brmilyen idnygymlcs
zls szerint
1 teskanl mathca tea por
2 dl vz
1 evkanl kkuszolaj
 Kkuszolaj, zld tea 17

Pr csepp folykony sztvia zls szerint az destsre

Alaposan turmixold ssze a hozzvalkat. Meglep, hogy mennyire finom
zt ad a kkuszolaj a turmixnak.

Mg egy dolog
Ellenllhatatlan Ajnlat
A tea s a zld turmix ksztsnl
nagyon fontos, hogy j minsg vzbl
kszljenek.
Ezrt most felajnlok Neked egy 2000 Ft-
os kupont, amit a Vzmegolds Prmium
vzszrjnek vsrlsakor tudsz
felhasznlni.
A vzszrnek ezen a linken tudsz
utnanzni:
Vzszr kszlk
Megrendelskor rd be ezt a kuponkdot:

titok
A kedvezmny csak erre a vzszr
kszlkre vonatkozik.

Vge
 Kkuszolaj, zld tea 18

Fontos figyelmeztets

Ennek az e-knyvnek a kizrlagos clja a tjkoztats. Csak ltalnos

informcikat tartalmaz klnbz egszsggyi llapotokkal, problmkkal s
kezelskkel kapcsolatban, csak klnbz hzi gygymdokra terjed ki.

Ezt az e-knyvet nem orvosok rtk, ezrt fenntartjuk a jogot arra, hogy
lehetnek benne tvedsek. Ezt az rst nem lehet arra hasznlni, hogy
helyettestse az orvosi vizsglatokat s kezelseket.

Ha egszsggyi problmd van, fordulj olyan szakemberhez, akiben megbzol

s konzultlj vele, mieltt otthoni gygymdokat prblsz ki. Minden olvasnak,
aki ezeket a tartalmakat olvassa, tisztban s egyetrtsben kell lennie ezzel.

Szerzi jogi tudnivalk

Jelen rsm szerzi jogi vdelem al esik, gy a szerz engedlye nlkl

brminem msols, publikls, terjeszts, felhasznls rszben vagy egszben,
az ide vonatkoz trvnyek megsrtse.