1.

0 PENGENALAN

Latihan kecergasan fizikal dalam acara olahraga berperanan menyediakan asas-asas

penting dalam semua pergerakan dan kemahiran. Walaupun berlari nampak mudah dan
semulajadi tetapi kepantasan berlari dengan berkesan memerlukan teknik yang perlu
dilatih (Zamerchili, 1977).

Manakala ujian merupakan suatu instrumen yang digunakan untuk mendapat maklumat
atlet. Ia boleh mengambil beberapa bentuk seperti soalan bercetak atau lisan, bateri
prestasi tahap fizikal, pemerhatian tingkah laku melalui senarai semak atau rekod
anekdotal.

Menurut Borhan Yusof (2008), ujian ialah satu instrumen atau alat yang digunakan untuk
mendapatkan maklumat atlet sebelum, semasa, dan selepas pengajaran. Pengukuran
ialah suatu proses mengutip maklumat berangka tentang ciri-ciri tertentu yang dipunyai
oleh seseorang . pengukuran juga boleh ditakrifkan sebagai membina, mentadbir dan
memberi nilai kepada ujian. Manakala penilaian merupakan suatu proses untuk
mengumpul, menganalisis dan mentafsir data yang dikutip. Ia juga meliputi ujian dan
pengukuran.

Menurut Ahmad Hashim (2004), menyatakan prosedur sebelum sesuatu ujian ialah
perancangan yang dilakukan sebelum melaksanakan ujian yang sebenar. Ia dilakukan
bertujuan bagi menjamin bahawa segala persediaan ujian adalah mencukupi dan
diharapkan bahawa pentadbiran ujian tersebut akan berjalan dengan lancar. Manakala
melalui ujian pasca prosedurnya melibatkan analisis data ujian membuat penilaian dan
menyimpan rekod pencapaian ujian secara individu dan berkumpulan. Semua skor ujian
perlu di analisis dengan menggunakan teknik statistik yang bersesuaian dengan tujuan
ujian. Segala data dan juga maklumat yang bakal diperoleh akan diproses, dianalisa dan
dihuraikan dalam bentuk min, sisihan piawai, dan juga melalui ujian t-test.

Menurut Bompa (1999) latihan yang bersistematik dengan menggunakan

pendekatan yang terbaik mampu meningkatkan prestasi seseorang atlet olahraga. Sesuatu
program latihan perlu merangkumi factor-faktor asas latihan iaitu persediaan taktikal,
teknikal dan persediaan psikologi. Perkara yang penting dalam menghasilkan program
latihan olahraga yang berkesan ialah kefahaman jurulatih tentang persediaan fizikal iaitu
penggunaan cirri-ciri komponen latihan dan bentuk-bentuk latihan khusus dan prinsip-
prinsip latihan mengikut peringkat-peringkat latihan.

1
2.0 KOMPONEN UJIAN KECERGASAN BERASASKAN LAKUAN MOTOR

(KEPANTASAN)

2.1 Pengenalan komponen ujian (Kepantasan)

Mengikut Verdusi (1980), masa reaksi digunakan untuk mengukur kepantasan ibu jari
dan jari telunjuk bertindak balas kepada pembaris yang dijatuhkan. Kesahan konstruk
digunakan oleh penyelidik lampau bagi memilih masa reaksi. Nilai kebolehpercayaan ujian
yang pernah dilaporkan oleh Jonson & Nelson (1979) ialah 0.89 dan diperolehi melalui
kaedah uji dan ulang uji. Masa reaksi ialah masa yang diambil untuk bertindak balas
kepada sesuatu rangsangan. Kepantasan dan masa reaksi adalah elemen penting untuk
kejayaan prestasi kecergasan motor dalam kebanyakkan kemahiran sukan. Fulton dan
Hubbat (1975), melaporkan bahawa kepantasan dan masa reaksi kanak-kanak lelaki dan
perempuan meningkat secara signifikan dengan umur.

2
2.2 Penglibatan Otot

Analisis pergerakan berlari dari aspek otot

Pergerakan berlari meliputi dua keadaan dimana apabila kaki bersentuhan

dengan tanah ( fasa penujuan) dan satu lagi apabila kaki tidak bersentuhan
dengan tanah (fasa pemulihan). Kedua-dua tindakan ini menggunakan otot-otot
utama.Antara-otot utama yang digunakan dalam berlari termasuklah:

Quadriceps femoris yang terdiri daripada

o Vastus medialis
o Vastus lateralis
Hamstring yang terdiri daripada
o Semitendinosus dan semimembranosus
o Biceps femoris
Maximus gluteus
Gastrocnemius
Soleus
Selain itu, terdapat otot penyokong. Otot penyokong dalam pergerakan berlari
ialah bisep. Otot di bahagian lengan digunakan untuk memutar lengan dan
melentur siku. Pergerakan berlari ini lebih cekap apabila siku dibengkokkan,
maka bisep menyokong pergerakan larian.

3
 biseps

Vastus medialis

Vastus lateralis

Soleus

Gambarajah : Otot pada pandangan anterior

semimembranosus
Gluteus Maximus
Semitendinosus

Biseps femoris

Gastrocnimius

Gambarajah : Otot pada pandangan posterior.

4
 BICEPS TRICEPS

GASTROKNEMIUS
RECTUS
ABDOMINUS

QUADRICEPS
HAMSTRING

Gambarajah : Otot otot utama yang terlibat

2.3 Kajian Literatur Berkaitan Bateri Ujian

Pengukuran dan penilaian boleh mengukur kelemahan atau kekuatan sesuatu

program yang telah dijalankan. Ia biasanya bertujuan untuk pembaikan (Carroll, 1984).
Oleh itu, hasil kajian diharapkan dapat membantu guru menentukan perancangan dan
strategi yang betul bagi meningkatkan keberkesanan pengajaran dan pembelajaran.

5
Selain itu, ia boleh menolong jurulatih mengesan dan memperbaiki kelemahan program
masing- masing.

Melalui kajian ini juga akan dapat mendedahkan pengetahuan baru kepada guruguru
tentang tatacara pentadbiran ujian yang betul dan bersistematik serta memberi
pendedahan tentang pengumpulan dan pemprosesan data menggunakan komputer dan
seterusnya menilai keupayaan pelajar. Hasil kajian ini nanti diharapkan akan dapat
digunakan di sekolah-sekolah dan juga insititusi-institusi lain.Kajian ini bertujuan untuk
mengenalpasti tahap prestasi Kecergasan Fizikal Berasaskan Lakuan Motor iaitu
Kepantasan bagi murid tahun 4 Dinamik SK Jalan Enam.

Kajian yang dibuat oleh Powel & Howe (1939) ke atas atlit badminton sekolah di
sesebuah sekolah telah memperolehi nilai kesahan antara 0.63 hingga 0.77 bagi ujian
lari pecut 30 meter. Ini menunjukkan bahawa,setiap ujian yang dilakukan mempunyai
kesahan yang tinggi dan signifikan. Kajian ini telah disokong oleh hasil dapatan kajian
McCloy (1940) dan Humiston (1942) menunjukkan bahawa di antara komponen ujian
yang sesuai diguna bagi mengukur kecergasan motor ialah kepantasan, kuasa dan
koordinasi.

Pengukuran tahap prestasi kecergasan motor memerlukan prosedur ujian yang

jelas dan mudah difahami oleh penguji. Selain daripada mengenalpasti ujian yang dapat
mengukur komponen kecergasan, perhatian harus diberikan kepada nilai kesahan serta
kebolehpercayaan ujian.keberkesanan mengukur prestasi kecergasan motor adalah
bergantung kepada jenis dan kesahan ujian yang dipilih. Dapatan yang hamper sama
juga diperolehi melalui ujian melontar bola keranjang, lari pecut enam saat, melantun
bola keranjang ke dinding serta lompat jauh berdiri yang terdapat dalam bateri ujian
kecergasan motor Scott Motor Ability Test for high School Girls.Kajian yang dilakukan
oleh Powel & Howe (1939) dan Scott (1939) adalah tidak menyeluruh dan hanya
mengambil kira faktor kuasa, kekuatan, kepantasan dan koordinasi sebagai ciri
kecergasan motor. Walaubagaimanapun kajian mereka telah dapat memberi satu
gambaran awal tentang prosedur menentukan kesahan kriteria ujian dan menghasilkan
ujian yang dapat mewakili bateri ujian kecergasan motor.

Hasil kajian yang dilakukan oleh McCloy (1940) berjaya menghasilkan sepuluh
elemen kecergasan iaitu kekuatan otot, tenaga dinamik, keupayaan menukar arah,
kelembutan, ketangkasan, penglihatan sisi, penglihatan baik, penumpuan, kefahaman
mekanik aktiviti serta perlakuan tanpa gangguan.

6
2.4 Bateri Ujian

2.4.1 Ujian Lari 30 Meter

Penyediaan trek 30m

( a) Objektif ujian tersebut

7
 Mengukur kepantasan murid memecut sejauh 30 meter dari kedudukan
berdiri.

(b) Limitasi ujian

1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan Enam

2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dinamik yang diuji.

3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan.

4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi sahaja ujian
ini dilaksanakan.

5. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi hingga
pukul 10 pagi.

6. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani ketika

sesi ujian dijalankan.

7. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.

8. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan bagi

menitikberatkan aspek keselamatan.

(c) Peralatan yang perlu

8
 Gambarajah : peralatan yang digunakan
i. Pita ukur
ii. Jam randik
iii. Wisel
iv. el

(d) Kesahan
Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang
maksimum. Masa di ambil dari garisan permulaan sehingga ke garisan penamat
sejauh 30m. Catatan terbaik dari 2 percubaan akan diambil kira.

(e) Kebolehpercayaan
Dua jam randik ataupun pencatat digunakan . Sekiranya terdapat perbezaan
antara kedua-dua pencatat , purata catatan di ambil bagi percubaan tersebut.
Paras kesahan diterima.

(f) Pentadbiran/arahan
1. Murid bersedia dalam kedudukan berdiri di belakang garisan permulaan.

Gambarajah: Murid bersedia memulakan larian

9
 2. Penguji memberi isyarat sedia dan lari di samping meniup wisel.

Gambarajah : Kedudukan penguji di garisan penamat.

3. Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di garisan

penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan penamat.

(g) Norma Permarkahan

(i) Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di garisan
penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan penamat.
(ii). Dua percubaan diberikan dengan catatan masa terpantas diambil.

10
 (h) Borang Skor
BORANG SKOR INDIVIDU

Nama : No. Matrik :___________

Umur :_____ tahun Berat :_____kg Tinggi :______cm

Cubaan 1:

Jam Masa (saat) Purata

Cubaan 2 :

Jam Masa (saat) Purata

Keputusan :

Percubaan Masa (saat) Masa terbaik

Tandatangan penguji 1; Tandatangan penguji 2;

( ) ( )

11
 BORANG SKOR KUMPULAN

Nama Catatan

Cubaan 1 Cubaan 2

10

2.4.2 UJIAN T

12
 Gamabarajah : Penyediaan trek ujian T

(a) Objektif ujian tersebut.

Mengenalpasti tahap kepantasan murid dari aspek pertukaran arah dang
pengulangan perlakuan.
(b) Limitasi ujian
1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan Enam

2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dinamik yang diuji.

3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan.

4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi sahaja ujian
ini dilaksanakan.

13
 5. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi hingga
pukul 10 pagi.

6. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani ketika

sesi ujian dijalankan.

7. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.

8. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan bagi

menitikberatkan aspek keselamatan.

(c) Peralatan yang perlu

Gambarajah : peralatan yang digunakan

i. Pita ukur
ii. Jam randik
iii. Wisel
iv. Pelita penanda
v. Penanda

(d) Kesahan
Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang
maksimum. Masa di ambil dari kon A ke kon B , kon C, Kon B, Kon D, Kon B dan
berakhir di kon A. Catatan terbaik dari 2 percubaan akan diambil kira

(e) Kebolehpercayaan

14
 Dua jam randik ataupun pencatat digunakan . Sekiranya terdapat perbezaan
antara kedua-dua pencatat , purata catatan di ambil bagi percubaan tersebut.
Paras kesahan diterima.

(f) Pentadbiran/arahan

Gambarajah : Murid bersedia di garisan permulaan

(i) Ujian ini merangkumi larian pecut, lari sisi (kiri dan kanan) dan larian
undur.
(ii) Empat kon akan disusun berbentuk T dan bertanda A, B, C dan D.
Jarak kon A ke kon B adalah 10 meter dan jarak kon B ke C dan B ke D
adalah 5 meter.
(ii) Subjek memulakan larian dan tamat pada kon A.

(g) Norma Permarkahan

Masa larian dicatat sebaik sahaja subjek menyentuh kon A.

Skor Lelaki (saat) Perempuan (saat)

Cemerlang < 9.5 < 10.5

Baik 9.5 to 10.5 10.5 to 11.5

15
 Sederhana 10.5 to 11.5 11.5 to 12.5

Lemah > 11.5 > 12.5

(h) Borang Skor

BORANG SKOR INDIVIDU

Nama : No. Matrik :___________

Umur :_____ tahun Berat :_____kg Tinggi :______cm

Cubaan 1:

Jam Masa (saat) Purata

Cubaan 2 :

Jam Masa (saat) Purata

16
 1

Keputusan :

Percubaan Masa (saat) Masa terbaik

Tandatangan penguji 1; Tandatangan penguji 2;

( ) ( )

BORANG SKOR KUMPULAN

Nama Catatan

Cubaan 1 Cubaan 2

17
 8

10

ANALISIS DATA
Nama Matrik Jantina Umur Skor Terbaik(Saat)

Abdillah Bin Sudin 133236 L 10 12.4

Ahmad Hisyam Bin 133271 L 10 11.2

Muda

Ahmad Riduan Bin 133283 L 10 13

Abdul Rahim

Fakrul Hazely Bin 134669 L 10 12

Ismail

Khairul Anuar Bin 133902 L 10 12.52

Ahmad Esa

Moh Hiong Kwong 134214 L 10 11

Mohamad Nazri Bin 133234 L 10 11

K.Hamid

18
Mohd Fadli Bin Mansor 134206 L 10 12

Mohd Hizlee Akhman 133761 L 10 12

B.Che Ab Rahman

Mohd Khairol Azhar 134526 L 10 12

Bin Md Noor

Mohd Rozilee Wazir 133229 L 10 11.66

Mohd Shaifudin Bin 133282 L 10 13.87

Sulong

Mohd Zaid Bin Basiron 133904 L 10 12

Mohd Zul Husni B. Che 133529 L 10 14.97

Husain

Muhamad Fairuz Bin 133545 L 10 13

Abdul Razak

Muhamad Fauzi Bin 133810 L 10 12

Hashim

Muhd Firdaus Bin 133498 L 22 12.02

Ramli

Suhaimi Bin Hadi 133718 L 10 12.51

Vencant Bin Yakun 128857 L 10 11

Addrawati Nubung 128640 P 10 12.2

19
20
Graf: Taburan Histrogram Ujian T-test Tahun 4 Dinamik

20
15

10

0.0
Kekerapan

21
11.00 12.00 13.00 14.00 15.00
Catatan (s)
 Graf catatan ujian T murid tahun 4 Dinamik

2.4.3 UJIAN 3-CONE SHUTTLE DRILL

(a) Objektif ujian

Ujian ini menguji kepantasan seseorang individu dalam pertukaran arah dalam
masa yang singkat.
(b) Limitasi ujian
1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan Enam

2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dinamik yang diuji.

3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan.

22
 4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi sahaja ujian
ini dilaksanakan.

5. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi hingga
pukul 10 pagi.

6. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani ketika

sesi ujian dijalankan.

7. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.

8. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan bagi

menitikberatkan aspek keselamatan.

(c) Peralatan

Gambarajah : peralatan yang digunakan

i. Pita ukur
ii. Jam randik
iii. Wisel
iv. Pelita penanda
v. Penanda

(d) Kesahan
Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang
maksimum. Masa di ambil bermula dari kon 1 dan seterusnya ke kon 2 dan

23
 berpatah balik ke kon 1, kon 2 , kon 3 , kon 2, dan berakhir di kon 1. Catatan
terbaik dari 2 percubaan akan di ambil.

(e) Kebolehpercayaan
Dua jam randik ataupun pencatat digunakan . Sekiranya terdapat perbezaan
antara kedua-dua pencatat , purata catatan di ambil bagi percubaan tersebut.
Paras kesahan diterima

(f) Pentadbiran/arahan
(i) Berdasarkan kepada rajah di bawah, satu litar berbentuk L dibentuk
dengan jarak antara ketiga-tiga kon adalah 5 meter.
(ii) Peserta akan bermula dari Kon 1 dan berdiri dalam posisi 3 point stance
iaitu keadaan di mana peserta perlu berdiri dalam keadaan badan
dibongkokkan dengan sebelah tangan menyentuh permukaan lantai dan
tangan yang sebelah lagi diletakkan di atas paha.

Gambarajah : Kedudukan murid semasa memulakan ujian

24
 (iii) Apabila mendapat isyarat mula, peserta perlu berlari ke Kon 2 dan
menyentuh garisan yang telah ditanda dengan tangan kanan.
(iv) Kemudian, peserta perlu berpusing balik dan berlari ke Kon 1 serta
menyentuh garisan yang telah ditanda dengan tangan kanan.
(v) Peserta akan meneruskan larian ke Kon 2, berpusing ke arah Kon 3
(berlari keliling) dan terus berlari kembali ke Kon 1 melalui Kon 2 (berlari
keliling).

(g) Norma Permarkahan

(i) Masa akan diambil sebaik sahaja peserta menamatkan larian dan peserta
diberi dua kali percubaan di mana catatan masa yang terbaik akan
diambil kira.

AGE
PERCENTIL 9
11 12 13 14 15 16 17+
E 10

TIME (SEC) FOR GIRLS

10.
95 10.2 9.9 9.9 9.7 9.9 10.0 9.6
0

10. 10. 10.

75 11.1 10.5 10.3 10.4 10.6
8 8 4

11. 11. 11.

50 11.8 11.2 11.0 11.0 11.2
5 4 1

12. 12. 12.

25 12.5 12.0 12.0 11.8 12.0
1 0 0

14. 13. 14.

5 14.3 13.2 13.1 13.3 13.7
0 3 0

TIME (SEC) FOR BOYS

95 10.0 9.7 9.6 9.3 8.9 8.9 8.6 8.6

10. 10.
75 10.6 10.0 9.6 9.4 9.3 9.2
4 2

10. 10.
50 11.2 10.4 10.1 9.9 9.9 9.8
9 7

11. 11. 10.

25 12.0 11.0 10.7 10.4 10.5
5 4 25 4

12. 12. 11.

5 13.1 12.4 11.9 11.7 11.9
9 4 7
 (h) Borang Skor

BORANG SKOR INDIVIDU

Nama : No. Matrik :___________

Umur :_____ tahun Berat :_____kg Tinggi :______cm

Cubaan 1:

Jam Masa (saat) Purata

26
 1

Cubaan 2 :

Jam Masa (saat) Purata

Keputusan :

Percubaan Masa (saat) Masa terbaik

Tandatangan penguji 1; Tandatangan penguji 2;

( ) ( )

Borang Skor Kumpulan

Nama Catatan

Cubaan 1 Cubaan 2

27
3

10

28