DaoYin Yangsheng GONG

49 shi jing-luo Dong GONG 49 pohyb na oiven drah a spojnic

1. vodn postoj Vzpmen a vyrovnan postoj
Postavte zpma jako borovice se pikami smujcmi kupedu.
Uvolnte se mentln i fyzicky. Dchejte lehce s energi uloenou
v Dantianu. Pivete oi nebo se dvejte kupedu. sta jsou piven ,
jazyk open o horn patro za zuby. Pae drte podl tla a prsty m
dol. (Fig.1)

2. Vyrovnn Yinu a Yangu

Peneste vhu na pravou nohu a ukrote levou na ku ramen. Pak
peneste vhu na ob nohy a narovnejte je. Pohled smuje vped.
(Fig.2).

tte tie rmy nsledujcho tyver:

Hluboko v noci, ve je tich, oprotn od starost.

Zaveno je sedm bran a Dantian mysl host.
Tam dchej klidn a pika jazyka patra se dotk
Jsem lehk jak vlatovka, kdy vzltne a s vtrem se potk.
ODDL I Ton-jing - Oteven kanl

1. Obejmout Msc
a- Ndech. Narovnat nohy. Jemn zvednte zpst vnjm obloukem vped pod
rove ramen. Pohled je upen vped. (Fig.3).
b- Vdech. Pidepnte na ob nohy a souasn pokrte pae v lokti ped hrud (v orig.
je ped bichem, ale na obrzku je hru). Bod Shao-shang (Pl11) drte v kontaktu s
bodem Shang-yang (TS1) na obou rukou (Fig.4) a ob ruce tvo kruh jakoby objmaly
msc v plku. Pocit z objet je velost a tcha. Oi jsou napl zaven a pohled
smuje vped.

Klov body: Meditujte nad obma body, dokud neuctte pliv energie. Mysl je
klidn nebo tie medituje o jasnm plku.
(Pozn. Ukazovky m na meovit vbek a propojuj ho s obratlem T10. Lokty se o
oba body opraj. V objet je vnitn i vnj oteven.)
2. Pl11 a TS1 se vzjemn kontaktuj
a- Ndech. Nathnte pomalu nohy a ruce drte ve stejn pozici. (Fig.5)
b- Syiv vdech. Posute tit dol, co vyvol snen pozice. Stisknte a drhnte
silou oba body proti sob a vydechnte do maxima. (Fig.6)
c- Opakujte tikrt za sebou

Klov body: Kdy tisknete a drhnete oba body proti sob, rotujte palcem dovnit
silou.
Pi vydvn syivho zvuku, stisknte jazyk na horn patro za zuby, Zvuk mus bt
mkk.
Stupe pisednut je individuln, ale tlo mus bt ve vertikln vzpmen, pas
klesajc a konenk vtaen.
(Pozn. Pohyb vzhru je aktivovn, a kdy se propoj meovit vbek s T10. Pohyb
nevynucujeme. Ruce se zvedaj pouze pohybem lopatek a lokty jsou stle openy o
meovit vbek a T10. Pohyb jde do ve klnch kost a propojuj PS22 a ZS14.
Pohyb dol je opt po kompletnm propojen tchto bod)
3. Tlate dlanmi Hua-shan
a- Ndech. Prstenek a palec tvo dv Y , ostatn prsty jsou stoeny do dlan. Pi
napnut rukou oi sleduj piky prst. Prsty m vped a dlan jsou dol. (Fig.7). Po
sthnut rukou k hrudi m prsty vzhru a pohled sleduje Shang-yang body. (Fig-8)
b- Vdech. Y tlate vped a pisednte. Oi sleduj Shang-yang body. (Fig.9a,b)

Klov body: Pozornost je zamena na Shang-yang body s energi uskladnnou

v Dantianu. Pas je sputn a konenk vtaen. Kdy tlate dlanmi, lokty mus bt
napnut, zpst vis dol a ukazovek roste vzhru, a poctte intenzivn napt.

(Pozn. Pi staen rukou k hrudi jsou lokty co nejdle vzadu a tlame je k sob. Otevrme
oblast bodu P1. Oblast ledvin vak nesm bt propadl. Pi pohybu rukou vped
nabereme palci energii z P1 a prothneme cel meridin. Pohyb vped prothneme do
maxima, a se prsty narovnaj smrem dopedu a pokme, a se energie zane vracet.
Teprve potom ruce vedeme zpt. Pipomn to pohyb AN ze sestavy.)
4. Zlat draci obtej sloup
a- Drte ruce ve tvaru Y a vytejte je do strany dlanmi vzhru. Pohled na Shang-
yang body. (Fig-10)Postupn ruce roztahujte do strany a protahujte. (Fig-11)
b- Ruce protejte v zpst. Pae rotuj dovnit, ale pika ukazovku ven a dozadu
(prav po smru, lev proti smru ruiek) lokty se postupn ohbaj. (Fig-12)
Pae se nepestvaj otet dovnit a ukazovek se pipoj a ovj osu pa dovnit a
a dlan smuj dol. Potom nathnte pae a namite ukazovk lehce vzad. (Fig-13)
c- Stjte pevn na pokrench nohou. Ruce se protej v zpst. Pae rotuj vn a
ukazovky se otej po smru a proti smru ruiek dlanmi nahoru.
Prsty a zpst se otej, jakoby dva zlat draci obtely nefritov pil a pipravovaly
se k jzd na oblaku pmo do nebe.(Fig.14-16)
d- Napnut ruce vrtte ped hru a drte stle Y s dlanmi vzhru. (Fig-17)

Klov body: Soustete mysl na Shang-yang body. Dchejte pirozen a

koncentrujte energii v Dantianu. Ruce by se mly hbat s lehkost a ukazovek vede
pohyb. V ramenech, loktech, zpst a prstech mus bt pocit intenzivnho protaen.

(Pozn. Pi upaen jsou lokty pokren a tk, aby dolo k protaen meridinu TS. Pi kad
otoce zpst se meridin protahuje a krout. Pi pedpaen jsou lokty pitaen k sob ale
oblast okolo bodu P1 je oteven.)
5. Stt pevn a vytahovat se do vzduchu
a- Nathnout nohy a zatlait Y ruce dlanmi dol. (Fig.18). Pohled je vped.
b- Zvednte paty a zatlate Y ruce dozadu za tlo. Pozornost vete energii do Yong-
quan ( bod L1) (Fig.19)
c- Vdech. Polote paty na zem a pisednte. Souasn vete Y ruce ped bicho a
vete energii do Dantian. Pohled je vped. (Fig.20)

Klov body: Mysl je zamena na veden energie nahoru a dol. innost vtahovn
konenku a stahovn hd by mla bt koordinovna s dechem. Vete temeno
hlavy vzhru a drte tlo vzpmen a stjte pevn, jak byste mli prsty zakopan
hluboko v zemi.
6. Schovat kvtinu pod listm
Ndech. Otevt hru a nathnout cel tlo. Zvednout paty ze zem a souasn zmnit
dla z tvaru Y do tvaru vrbovho listu (?) a masrovat s nimi pte po obou stranch
nahoru a do podpa. Pae rotuj dovnit a ruce jsou ohnut jako hky s prsty mcmi
dovnit. Pohled smuje vped (Fig.21a,b)
(Pozn. Prsty otvraj bod l30. Pokme na odezvu podl meridin l a Mm a vedeme
ruce na k s ukazovky smujcmi vzhru po ptei. Pokme a energie dojede na
vrchol hlavy a pot se zvedme na piky. Vrcholek hlavy je taen vzhru. Ruce vedeme
podl ptee a nad hlavu.)
7. Chytit Krcho se krlka (Krc se krlk jmno akupunkturnho bodu (32 Fu-tu))
Zakite. Spadnte patami na zem a do podepu a zrove pednm obloukem plesknte
hbetem dlan do stehen 6 cun nad koleny (32). Pohled smuje vped (Fig.22a,b)

Klov body: Vthnte konenk a sevete zadek. Zvednte tit tak vysoko, jak to jen
jde. Dech je jemn, hlubok a dlouh.
Plesknut dlanmi mus bt prun, rychl a pesn s trupem vzpmenm a syivm
zvukem.
(Pozn. Titm je mnno tit vdom nebo pocit zaven za vrcholek hlavy proto, aby
pidepnut bylo s rovnmi zdy.)
8. Obejmout Msc
Stejn pozice jako v bod 1. (Fig.23)

9. Pl11 a TS1 se vzjemn kontaktuj

Stejn pozice jako v bod 2. (. (Fig24)

10. Uskladnit energii v Dantian

Ndech. Souasn nathnte nohy. Ruce zhoupnte ped sebe s prsty iroce
roztaenmi. Potom vydechnte a sthnte dlan dol ped bicho. Dlan m dol
s prsty ikmo vped. Vete energii do Dantian. Pohled je upen vped.