Septiembre 2017

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

1 2 3
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

4 5 6 7 8 9 10
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

11 12 13 14 15 16 17

SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

18 19 20 21 22 23 24
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

25 26 27 28 29 30
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

icalendario.net
Octubre 2017
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

1
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

2 3 4 5 6 7 8
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

9 10 11 12 13 14 15
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

16 17 18 19 20 21 22
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

12 24 25 26 27 28 29
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

30 31
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

icalendario.net
 Noviembre 2017
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

1 2 3 4 5
SEMANAS BASE 9,6 km 9,6 (fartlek) 8 km 19,2 km 9,6 km

6 7 8 9 10 11 12
9,6 km 9,6 ( recorrido 8 km 24,3 km 9,6 km
 de regularidad
de 4,8 km)

13 14 15 16 17 18 19
12,8 km 9,6 (5-8 9,6 km  
LN  
LN

repeticiones
largas)

20 21 22 23 24 25 26
 
LN  

Y
 
 
LN  
LN  
LN

SJUNP

LN

27 28 29 30
 
LN  

 
LN
 SFQFUJDJPOFT

DVFTUBT
MBSHBT

icalendario.net
 Diciembre 2017
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

1 2 3
9,6 km 6,4 km 16 km carrera 10
13 km

4 5 6 7 8 9 10
9,6 km 11,2 fartlek 9,6 km 9,6 km 32 km 4,8 km
12

11 12 13 14 15 16 17
12,8 km 12,8 (4-8 x 0,8 12,8 km 9,6 km 24,3 km 8 km
11 km, 5km ritmo
rpido)

18 19 20 21 22 23 24
12,8 km 12,8 (3-4 x 1,6 12,8 km 9,6 km 32 km 8 km
10
km, 5 km ritmo
rpido)

25 26 27 28 29 30 31
12,8 km 12,8 (intervalos 9,6 km 9,6 km Medio maratn
9 de tiempo, 2x3,2
km)

icalendario.net
 Enero 2018
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

1 2 3 4 5 6 7
12,8 km 12,8 km 12,8 km 9,6 km 35,2 km 4,8 km
8

8 9 10 11 12 13 14
12,8 km 12,8 (2-4 x 2,4 12,8 km 12,8 km 8 km 12,8 km Carrera
7 ritmo 5-10 km) 5 km

15 16 17 18 19 20 21
12,8 km 17,6 (12,8-16 8 km 9,6 km 32 km 8 km
6
ritmo de
maraton)

22 23 24 25 26 27 28
12,8 km 12,8 (2-3 9,6 km Medio maratn
5 6,4 km
intervalos de
tiempo x 2,4
km)
29 30 31
12,8 km 12,8 km
4

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 Febrero 2018
Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

1 2 3 4
4 11,2 km 9,6 km 36,8 km 4,8 km

5 6 7 8 9 10 11
12,8 km 12,8 (4-8x0.8 11,2 Km 9,6 Km 4,8 Km 16 Km Carrera 10
3 km ritmo Km
rpido-duro)

12 13 14 15 16 17 18
8 Km 11,2 (3-4x1,6, 8 Km 16 Km 8 km
2 5Km ritmo
rpido)

19 20 21 22 23 24 25
6,4 Km 8 (4,8-6,4 Km 4,8 Km 4,8 Km MARATN de
1 ritmo maraton) SEVILLA

26 27 28

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