aprenentatge

cooperatiu a leducaci fsica

aleix vila i pere casals

Llanament de Pes

Superem el record del mn de llanament de pes

Ara ja fa gaireb 23 anys que una atleta rusa va aconseguir un rcord mundial en el
llanament de pes femen. Va arribar a llenar un pes de 4 Kg a una distncia de 22,63
metres de distncia!!!. Com podeu observar, fa molt de temps que ning ha superat
aquesta gran marca i ja toca que nosaltres superem a la rusa Natalya Lisovskaya!

Per tant el repte que us proposo no s un altre que el de superar aquest rcord
mundial. S, s!! superar el rcord de la Iliona. Les pautes que haureu de seguir per
aconseguir-ho sn les segents:

NORMES:
- Totes les persones del grup hauran de fer tres llanaments
- Comptar el millor de cadasc i llavors sumarem les millors marques.
- Recordeu que si sortiu o trepitgeu la circumferncia lintent ser nul i el marcarem
amb una X.
- Una vegada realitzats els salts seleccionarem la millor marca de cadasc i farem la
suma per veure si hem aconseguit superar el record del mn.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Reptes dAtletisme: Llanament de pes

Graella de seguiment


Nom de lequip: ______________________

NOM ATLETA MARCA 1 MARCA 2 MARCA 3 MILLOR MARCA

1

2


3


4


5


TOTAL EQUIP



RCORD MUNDIAL
22,63 METRES
NATALYA LISOVSKAYA
RCORD MUNDIAL

DEL NOSTRE GRUP


DIFERNCIA

OPERACIONS MATEMTIQUES






0 5 10
Termmetre del NOSTRE treball a la sessi davui

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Salt dAlada

Superem el record del mn de salt dalada

Bona tarda amics i amigues, sc Javier Sotomayor. Com podeu comprovar a
les fotografies, sc un atleta i la meva especialitat es troba en els concursos,
ms concretament en el salt dalada. Sc molt conegut arreu del mon, i
molt ms al meu pas, Cuba, grcies a que des del 1993 tinc el rcord del
mn en salt dalada. El meu salt s de 245 metres. Com ho vaig
aconseguir? amb molt desfor i dedicaci, i amb la tcnica Fosbury que en
Pere, el vostre mestre, us ha ensenyat.

Ara, us proposo un repte: superar el meu rcord mundial. S, s!!

NORMES:
- Totes les persones del grup hauran de fer tres salts.
- Comptar el millor de cadasc i llavors sumarem les millors marques.
- Recordeu que no es pot tocar la cinta elstica durant el salt sin lintent ser nul i el marcarem
amb una X.
- Una vegada realitzats els salts seleccionarem la millor marca de cadasc i farem la suma per veure
si hem aconseguit superar el record del mn.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Reptes dAtletisme: Salt dalada

Graella de seguiment


Nom de lequip: ______________________

NOM ATLETA MARCA 1 MARCA 2 MARCA 3 MILLOR MARCA

1

2


3


4


5


TOTAL EQUIP



RCORD MUNDIAL
2,45 METRES
JAVIER SOTOMAYOR
RCORD MUNDIAL

DEL NOSTRE GRUP


DIFERNCIA

OPERACIONS MATEMTIQUES







0 5 10
Termmetre del NOSTRE treball a la sessi davui

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Salt de llargada

Superem el record del mn de salt de llargada

Mikel Powel (Filadelphia- EEUU), gaudeix del rcord del Mn de salt de llargada que va
aconseguir lany 1991 al campionat del Mn de Tokio (Jap). Us proposo el segent repte: Superar
el record del mn que est en 8,95m.

NORMES:
- Totes les persones del grup hauran de fer tres salts.
- Comptar el millor de cadasc i llavors sumarem les millors marques.
- Recordeu que no es pot trepitjar la lnia de salt sin lintent ser nul i el marcarem amb una X.
- Una vegada realitzats els salts seleccionarem la millor marca de cadasc i farem la suma per
veure si hem aconseguit superar el record del mn.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Reptes dAtletisme: Salt de llargada

Graella de seguiment

Nom de lequip: ______________________

NOM ATLETA MARCA 1 MARCA 2 MARCA 3 MILLOR MARCA

1

2


3


4


5


TOTAL EQUIP




RCORD MUNDIAL
8,95 METRES
MIKEL POWEL
RCORD MUNDIAL

DEL NOSTRE GRUP


DIFERNCIA

OPERACIONS MATEMTIQUES







0 5 10
Termmetre del NOSTRE treball a la sessi davui

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Javelina


Superem el record del mn de llanament de Javelina

LAtleta Jan Zelezn de la Repblica Txeca t la millor marca de tots els temps de llanament de
javelina. Va ser a Jena el 25 de Maig del 1996 i va aconseguir ni ms ni menys que una marca de
98m i 48cm. Per fer-ho sumeu les vostres millors marques. Disposeu de 3 intents cadasc.

NORMES:
- Totes les persones del grup hauran de fer tres intents
- Comptar el millor de cadasc i llavors sumarem les millors marques.
- Recordeu que no es pot traspassar la lnia de tir desprs de fer el llanament.
- Una vegada realitzats els salts seleccionarem la millor marca de cadasc i farem la suma per
veure si hem aconseguit superar el record del mn.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Reptes dAtletisme: Llanament de Javelina

Graella de seguiment

Nom de lequip: ______________________

NOM ATLETA MARCA 1 MARCA 2 MARCA 3 MILLOR MARCA

1

2


3


4


5


TOTAL EQUIP




RCORD MUNDIAL
98,48 METRES
JAN ZELEZNY
RCORD MUNDIAL

DEL NOSTRE GRUP


DIFERNCIA

OPERACIONS MATEMTIQUES

0 5 10
Termmetre del NOSTRE treball a la sessi davui

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Salt dalada

Qu s el salt dalada?

El salt d'alada s un salt atltic de l'atletisme on l'atleta ha de superar el llist que indica una
alada determinada impulsant-se amb un sol peu. L'atleta acaba la prova quan no supera una
mida determinada desprs de tres intents.



Quines tcniques podem utilitzar?

1. Fosbury

La tcnica actualment utilitzada s el salt de fosbury, es va

comenar a utilitzar als Jocs Olmpics de 1968 per Dick
Fosbury que va ser desqualificat per utilitzar la seva tcnica,
fins aleshores indita, tot i que finalment se li va concedir la
medalla d'or en veure que no infringia cap regla.

Es tracta de fer la batuda amb el peu contrari a la direcci

del salt, i passar el llist d'esquena arquejant l'esquena.

2. Salt de tisora

Aquest salt que ja no s'usa en competicions

professionals, per si en categories inferiors.

Consisteix en fer la batuda amb el peu contrari a la

direcci de salt, i fer passar l'altra cama per sobre el
llist, i posteriorment la de batuda, fent que es
pugui caure dret

Proposta dexercicis

- Cinta en diagonal: Colloquem una cinta en diagonal i practiquem el salt de tisora. Cadasc
podr fer el salt a lalada que vulgui o es vegi capa.
- Les altures: Hi ha una corda situada a una alada i tothom lha danar saltant. Cada ronda la
corda es pujar 4 dits. Lobjectiu s saltar-la.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Llanament de pes

Qu s el llanament de pes?

El llanament de pes s una prova d'atletisme, que consisteix en propulsar una slida bola de
metall a travs de l'aire a la mxima distncia. El pes de la bola s de 7,26 kg en homes i de 4 kg en
dones per a categories adultes.

Quines tcniques podem utilitzar?

Es llana des d'un cercle duns 2 metres de dimetre. A la part de davant d'aquest
cercle hi ha una pea de fusta que ajuda al llanador perque no surti del cercle, ja que
si surts del cercle el llanament seria nul (no valdria).

La tcnica del llanament de pes es fa amb una sola m.

1. Es colloca el pes damunt el palmell, s'orienta la m cap enlaire i per damunt de

l'espatlla (El pes toca el coll).

2. La posici que adoptem s la d'esquena a la zona del llanament recolzats

damunt una sola cama, la del costat del bra que subjecta el pes, amb el cos
lleugerament inclinat cap endavant i amb la cama flexionada dirigida cap
enrere, per tal d'equilibrar-se.

3. El moviment es comena amb un salt a peu coix cap enrera amb la mateixa cama
que ens aguantem, caient al bell mig del cercle, girant damunt aquest peu, per
tal de situar-nos de cant a la zona de llanament, pel costat contrari al que
subjectem el pes. En el moment que quedem de cara i aprofitant l'impuls que
portem, empenyem cap endavant el pes que estem aguantant des del
comenament.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Cada atleta t 3 intents. Guanya qui t el llanament ms llarg i si hi ha empat, es conta

el segon millor llanament.

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Llanament de Pes


Proposta dactivitats

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Salt de Llargada

Qu s el salt de llargada?

El salt de llargada s una prova d'atletisme, que consisteix en saltar el mxim de lluny. La distncia
del salt es mesura des de la lnia de batuda fins a la marca ms endarrerida sobre la sorra marcada
pel cos de l'atleta.

Qu hem de tenir en compte?

- Sha de sortir amb cursa i realitzar la batuda abans de la lnia marcada al terra. En cas de
trepitjar la lnia marcada el salt es considerar nul.

- Cal tenir en compte que al caure al terra valdr la part del cos ms propera a la lnia de batuda,
s a dir, que hem dintentar no recolzar les mans al terra al finalitzar el salt.

Proposta dexercicis

- El joc del riu: Hi ha dues cordes al terra, totes les persones del grup han danar saltant per
sobre. Cada vegada les cordes saniran separant ms.
- El riu a peu coix: dem que el joc anterior per pots posar el mateix peu de batuda dins del
riu.
- Circuit de salt amb obstacles

 aprenentatge cooperatiu a leducaci fsica
aleix vila i pere casals

Javelina

Qu s el llanament de javelina

El llanament de javelina s una prova d'atletisme, que consisteix en llanar una javelina el mxim
de lluny possible.

Qu hem de tenir en compte?

- Com agafem la javelina? Bra estirat amb la javelina parallela al bra
- Sha de sortir amb cursa fins a la lnia de llanament.
- Abans darribar a la lnia de llanament armarem el bra llanar la javelina
- La marca aconseguida ser la distncia entre la lnia de llanament i la cua de la javelina

Proposta dexercicis

- Dins del crcol: Hi ha collocat un crcol a una certa alada i sha dintentar passar la
javelina per dins.
- Tomba llaunes: Sobre el travesser de la porteria collocarem 5 llaunes que shauran
dintentar tombar llanant des duna lnia.