Korunk tudomnya

Selye Jnos

distressz
nlkl

Akadmiai Kiad Budapest

Elsz 11

Bevezets 15

letnk s a stressz 23
Mi a stressz? 23
A stressz a szervezet nem specifikus vlasza brmilyen
ignybevtelre 25
Flrertsek a stressz kri 28
A stressz nem csupn idegfeszltsg 28
A stressz nem mindig valamely kros hats kvetkezmnye 28
A stressz nem olyasmi, amit el keli kerlni 29
A stresszmentes llapot a hall 30
A stresszelmlet fejldse 31
Hogyan lehet laboratriumi ton bebizonytani azt, hogy
valimi nem specifikus? 33
Hogyan okozhatnak klnbz ingerek azonos reakci
kat? 33
Hogyan okozhat ugyanaz a hats klnbz krosod
sokat? 42
Szintoxikus s katatoxikus vlaszok 45
Javithatunk-e a termszet adta vdekezsi rendszerei? 48
A test vdekez rendszernek serkentse 51
A betegsg s a gygykezels specifikussga viszonylagos 53

2. Az indtkok 57
Gondolatok az nzsrl 57
Az nzetlen nzs kialakulsa 58
A sejtek egyttmkdse 59
 A klnfle llnyek egyttmkdse 61
Kzssgek egyttmkdse 64
A legkedvezbb stressz-szint 65
A stressz hatsa tarts lehet azutn is, hogy a stresszor befo
lysa mr megsznt 68
Az egyttmkdsben rejl er 71
Csalds, kudarc 72
Munka s szabad id 76
Az embernek dolgoznia kell 78
A stressz az let sava-borsa 79
Mi a munka s mi a szabad id? 80
Trsadalmi vonatkozsok 83
Az n rzsakertem 86
A stressz s az regeds 87
Mi a ktelessg? 92

3. M i az let clja? 95
Clok s eszkzk 96
Kzeli clok 97
Tvoli clok 97
Tudatos trekvsek 99
A legfbb elktelezettsg 101
Svrgs az elismersre s rettegs a brlattl 102

4, A szeretet megszerzse 111

Szeresd felebartodat, mint tenmagadat** 111
rdemeld ki felebartod szeretett! 114

5. sszefoglals s tanulsgok 119

Mire szolgl ez a vezrfonal? 119
Megfelel clt biztost szmunkra 119
Termszetes erkksi szablyok 119
A biolgiai gykerek 120
Nem specifikus s specifikus jelleg 120
Az nzetlen nzs 121
Az alkalmazkodkpessg hrom szakasza 122
A tevkenysg biolgiai szksglet 122
 A szintoxikus s a katatoxikus viselkeds kztti vlaszts 124
A szablyok mindenki szmra elfogadhatk 124
Hogyan lesz teljes az letnk? 126

Szmagyarzat 129

Irodalom 133
Fbb forrsmunkk 133
Tovbbi ajnlott irodalom 133
Amikor Selye Jnos Stressz distressz nlkl cm
mvt a magyar olvas kezbe adjuk, gy rezzk, fel
kell hvnunk figyelmt arra, hogy ksrlettel fog meg
ismerkedhetni, egy termszettuds azon vllalkozsval,
hogy biolgiai koncepcijt trsadalmi szisztmra alkal
mazza. Heroikus erfeszts ez, s mint ilyen magban
hordozza az inkompatibilits lehetsgt. Megtlsnk
magyar olvask m ^tlse szerint elssorban azrt,
mert trtnelmi materialista szemlletnkben aligha kaphat
helyet egy, az nzetlen nzsre mint az emberi magatarts
vezrelvre alapozott letfilozfia, amelytl a szerz a trsa
dalmi ellentmondsok megolddst is remli. Selye Jnost
is mint mr tbb jelents tudomnyos gondolati rendszer
ltrehozjt episztemolgiai hajter vezette olyan
terletre, amely kvl esvn a biolgiai gondolatrendszer
hatrain meghaladja az adaptcis szindrma l klasz-
szikusnak tudomnyos kompetencijt Azonban midn
egy trsadalomfejldsi koncepcit mint Selye Jnost is
- utpisztikusnak tartunk, sohasem tagadhatjuk, hogy mag-
vban alapvet termszettudomnyos felismerseket rejthet.
A szervejzet alkalmazkodkpessge az evolci folya
mn az emberben fejldtt legdifFerenciltabb fokra.
Az alkalmazkods mechanizmusnak megismerse magban
foglalja a szervezet bonyolult mkdsnek, a komplex
neurohumoralis szablyozsnak a feltrst.
A nem specifikus alkalmazkods jelensgt Selye Jnos
ismerte fel, s fl vszzados mimkssgval fokozatosan fel
trta annak csaknem minden rszlett. Eddig hrom np
szer knyve jelent meg magyar nyelven is, a magyar olvask
megismerkedhettek munkssga gazdag eredmnyeivel s egy
tuds rendkvl lebilincsel egynisgvel. Legjabb mvben,
amelyet az olvas a kezben tart, a stressz fogalmt - egy
lettapasztalatokban gazdag humanista filozfiai s etikai
szemlletvel - az emberre mint trsadalmi lnyre alkal
mazza.
Az evolci folyamatban az ember a termszeti krnyeze
thez mindinkbb aktvan alkalmazkodott, munkatevkeny
sgvel talaktva ltnek feltteleit. A nagyagykreg diffe
rencildsa ezt fokozatosan, mind magasabb szinten biz
tostotta. A trtnelmi kor embernl a krnyezethez val
alkalmazkodsban mr messzemenen eltrbe kerlt az
agykreg kritikai mkdse; ez azonban tkzik az si
alkalmazkodsnak az serdk trvnyeihez alakult mint
zataival (amelyeket az utbbi nhny vtizedben az eto
lgia Nobel-djjal kitntetett mveli megfigyelsekkel tr
tak fel; a magyar olvask ltal is jl ismert Konrad Lo-
renz, Nicolas Tinbergen, Kari Frisch vizsglataira utalok).
Ha a mai kor embert mltnytalan, megalz tmads
ri, az alkalmazkods mechanizmusa biztostja egsz
szervezetnek a vdekezshez vagy a meneklshez az op
timlis teljestkpessget (a szimpatikus idegrendszer ex
trm ingerlete, a mellkvese-velllomny hormonjainak
mobilizlsa rvn a szvmkds s lgzs fokozdsa, vr
nyomsemelkeds, az izmok s az idegrendszer bvebb
vreDtsa). Ha ilyen krlmnyek kztt primitv -
rendszerint agresszv reakci jn ltre, a szervezet visz-
szatrhet egyenslyi helyzetbe. Mskppen trtnik, ha a
nevelssel kiptett gtls megakadlyozza ezt a termsze
tes krnyezetben magtl rtetd reakcit. Az ember
bnultan ll, llegzete elakad, keze, lba reszket, koffein
ti, nikotintl taln mr mrgezett szervezetnek egyenslya
felbomlik s ez slyosabb kvetkezmnyekhez is vezethet.
Selye Jnos knyve arra hvja fel a figyelmet, hogy a
humn kultra elvei sszetkzsbe kerlhetnek az ember
filogenetikai rksgvel adott biolgiai lttel. Ennek
a trtnetnk folyamn potencilisan mindenkor jelenlev
konfliktushelyzetnek a megoldshoz a biolgiai trvny-
szersgek fradhatatlan kutatsa vihet csak kzelebb,
hiszen ez az az aspektus, ant szemben a trsadalmi
tnyezkkel ~ tudatosan nem vltoztathatunk meg.
Az emberrel a valsg minsgileg j szfrja jn ltre:
a trsadalom, amelynek trvnyei nem reduklhatk az alap-
ul szolgl szerves s szervetlen termszet trvnyeire.
Ezrt az emberi magatarts szablyai sem vezethetk le a
mikroorganizmusokat, sejteket meghatroz mkdsi
mechanizmusokbl.
 Selye Jnos - a humanista gondolkods hagyomnyait
folytatva - megoldst keres az emberi letet fenyeget
veszedelmekre, de amikor ezt az nzetlen nzs let-
filozfijban vli megtallni, eltekint az elszigetelt magn
rdekeket s ezzel egytt az individualizmust ltrehoz trsa
dalmi alapoktl.
Semmilyen filozfiai belts nem teremthet harmonikus
egyttmkdst ellenttes ltrdek osztlyok tagjai kzt.
Csak emberek tudatos trsadalmi tevkenysge szntetheti
meg a fejldst akadlyoz antagonizmusokat, amelyek a
trtnelmi stresszorok ltrehozi. Ilyen forradalmi tevkeny
sg pedig aligha alapozhat az nzetlen nzs elvre, mr
csak azrt sem, mert egy osztlyellenttektl szabdalt vilg
ban a halad trekvsek kpviseli nem kpesek kirde
melni minden felebartjuk szeretett, amit Selye
Jnos szinte humanista szndkoktl hajtva az let ve
zrelveknt ajnl.

Pcs, 1976. mrcius Lissk Klmn

b e v e z e t s Cltalan hajsnak nem kedvez a szl
Montaigne

Az l szervezet alkalmazkodsa a stresszhez csaknem ngy

vtizeden keresztl foglalkoztatott. A laboratriumi kutat
munka sorn vilgoss vlt elttem, hogy azok az alapelvek,
amelyek a sejteknek a klvilg kros hatsai ellen val
vdekezsben felismerhetk, lny^ben az egsz emberre,
st a trsadalomra nzve is rvnyesek. Meglep, hogy
sejtjeink s szerveink klnfle biokmiai alkalmadodsi
reakcii mennyire hasonlk, tekintet nlkl az agresszor
sajtsgaira. Ez a felismers vezetett a stressz fogalmnak
megalkotshoz. A stressz az l szervezet vlasza br
milyen termszet megterhelsre. Mindssze kt alapvet
reakcitpus ltezik: aktv vlasz, azaz kzdelem, vagy pe
dig passzv vlasz, azaz menekls vagy eltrs. B4 r a szer
vezetbe kerlt mregtl nem lehet elmeneklni, sejtjeink
mgis ktfle, lnyegben hasonl vlaszt adhatnak: kmiai
ton megsemmistik a mrgez vegyletet, vagy megterem
tik a bks egyttls llapott. Ilyen egyensly vagy
gy rhet el, hogy a szervezet kirti magbl a mrgez
anyagot, vagy nem vesz rla tudomst.
Az l szervezeteket a termszet szmtalan reakci kiala
ktsval felksztette az alkahnazkodsra, s ezek a reakcik
kmiai nyelven adott utastsok a sejteknek a mi^gek el
puszttsra vagy megtrsre. gy vlem, hogy azok a tr
vnyek, amelyek a sejtek s szervek szintjn rvnyesek, egy
termszetes letfilozfia forrst is kpezhetik, amely az
emberi magatarts szablyait tudomnyos alapelvekre he
lyezi, ahelyett, hogy az a babona, a hagyomnyok vagy
valamifle ktsgbevonhatatlan tekintly parancsait
kvetn.
Hnyfle elmlet szletett mr az vszzadok sorn
arrl, hogy miknt kell boldogsgot s bkt teremteni
a technikai s politikai halads ltal, magasabb letszn
vonal elrsvel, a trvnyek kvetkezetes alkalmazsval,
vagy azltal, hogy pontosan kve^'k valamely vezr,
blcs vagy prfta parancsait, tantsait. A trtnelem
azonban jra s jra bebizonytotta, hogy e mdszerek
egyike sem biztosan clravezet.
Jllehet akik istenk tvedhetetlensgben vagy egyb
csalhatatlan trvnyekben hittek, azok viszonylag ki
egyenslyozottak s boldogok voltak, tekintet nlkl arra,
hogy hitknek volt-e alapja vagy sem. A hit legalbb irnyt
adott letknek, elhivatottsgot sugalmazott, nuralmat
s munkt kvetelt. Vgl is azonban egyes csoportok
meggyzdse minden esetben ellenkezett msokval, ezrt
az sszetkzseket nem lehetett elkerlni. Ami pedig az
egyik csoport szmra ktsgbevonhatatlan tekintly
volt (isten, kirly, politikus), azt msok nemcsak ktsgbe
vontk, de tmadtk is.
A termszeti trvnyek, mint Kari Popper mondja, nem
elr, hanem ler jellegek. A trsadalom ember alkotta
trvnyei elrjk, hogy mit szabad tenni s mit nem.
Megfogalmazsuk pusztn azrt indokolt, mivel ezeket
meg lehet szegni. A termszeti trvny ezzel szemben egy
szeren azt mondja meg neknk, hogy adott krlmnyek
kztt mi trtnik (pldul 100 C foknl a vz felforr).
Tudsunk adott szintjn egy megfogalmazs ugyan lehet
tves, de a trvnyt nem lehet megszegni. A tudomnyos
tnyeket csak azrt nevezik trvnyeknek, mert rgebben
isteni rendelsnek""tekintettk ket.
 Termszetesebb idelokra van szksg azoknl, mint
amelyek jelenleg irnytjk az embereket, ezrt megks
reltem a helyes viselkeds szablyait a termszeti trvnyek
bl kiindulva megfogalmazni. Ezek a szablyok ssze
egyeztethetk brmely vallssal, politikai rendszerrel vagy
filozfival, ugyanakkor fggetlenek tlk. Valamennyien
a termszet gyermekei vagyunk, s nem hibzhatunk,
ha egyni ideljaink s meggyzdsnk mellett a termszet
ltalnos rvny trvnyeit kvetjk. Az n hitvallsom
nem szl az let eredetrl s teremtjrl, sem a teremts
cljrl, csak arrl a ksz gpezetrl, amelyet embernek
neveznk. Azt vettem figyelembe, hogy miknt mkdik
a test, vagy miknt kellene mkdnie, nem trdve azzal,
hogy ki s mirt teremtette, st mg azzal sem, hogy minden
rkltt tulajdonsgunk mr szletsnkkor meg van rva
a kmia nyelvn a genetikai kdban.
Abbl indultam ki, hogy a legtbb embernek szksge van
arra, hogy munkjval olyan gyet szolgljon, amelyet sokra
becsl, s gy az nkifejezs ltal elrje azt a kielglst s lelki
nyugalmat, amelyre vgyik. Az elhivatott zensz, fest, r,
tuds, zletember vagy sportol szmra szinte elviselhetetlen,
ha akadlyozzk tevkenysgben. A tevkeny ember szm
ra a knyszer ttlensg krhzi pols idejn vagy
nyugalomba vonuls utn egyike a legszrnybb dolgok
nak. Mindazonltal ismerjk el, hogy nem mindenkit farag
tak ilyen fbl. Vessnk csak egy pillantst a naplopkra,
a lebzselkre, a szletett nyugdjasokra s azokra, akik
akkor a legboldogabbak, amikor ttlenl lvezhetik a
termszet ajndkait - a napos tengerpartot, a csendes
erdt, vagy ms emberek alkotsait: zent, irodalmat,
ltvnyos sportesemnyeket. Ezeket az embereket kielgti
a puszta szemllds, anlkl, hogy a dolgok tevkeny
rszeseiv vlnnak. S mirt ne lennnek elgedettek?

2 Stressz yj
 Munka s kikapcsolds termszetesen nem zrja ki
egymst. A legtbb ember a munkjt tartja a legfontosabb
nak, mgis idrl idre szvesen zi hobbyjt, vagy lvezi
azt, amit a termszet vagy a tbbi ember nyjtani tud.
Lnyegesen klnbznek azonban az emberek abban a
tekintetben, hogy mennyire elgti ki ket az aktv vagy
passzv magatarts.
Oszlassunk el minden flrertst: a helyes viselkeds
ltalam megfogahnazott szablyait tvolrl sem tekintem
a boldogsghoz vezet egyedli tnak. Sokflk az emberek,
s nincs olyan elrs, amely mindekire egyarnt alkal
mazhat. Hangslyozom, hogy nem kvnom megtlni
a klnbz letmdok rtkt. ljen mindenki gy,
ahogyan szmra a legtermszetesebb, mindaddig, amg
viselkedsvel nem okoz krt msoknak.
Biolgiai trvnyeken alapul elgondolsom szerint azt
tartom, hogy az emberek tbbsgt, s niinden bizonnyal
a trsadalmat nem az buzdtja cselekvsre, hogy szeresd
felebartodat, mint tenmagadat (mert ez lehetetlen),
hanem az, hogy .^rdemeld ki felebartod szeretett.
Ez az ember legjobb kpessgeit hozza felsznre a biztonsg
s a lelki egyensly megtartsnak alapjn. Az altruista
egoizmusnak (nzetlen nzs) ez a formja kifejezi az l
anyag termszetes nzst, ami nem kifogsolhat, mert
mindenki szmra hasznos.
A biolgiai trvnyekre alapozott viselkedsi szablyok
fellltsnl felttlenl tekintetbe kell venni, hogy a munka
alapvet szksglete az l anyagnak, klnsen az olyan
munka, amelynek gymlcse felhalmozhat. E hajlam
sztnssgt mutatja a sokfle gyjtszenvedly (lelem,
vagyon, blyeg, lepkk, sznes kavicsok vagy tengeri kagy
lk gj^jtse). Aki ezeket az elveket kveti, az mohn fog
vagyont s ert gyjteni, de nem pnz formjban s nem
azltal, hogy msokon uralkodik, hanem gy, hogy kirdemli
a krltte levk jindulatt, hljt, tisztelett s szere-
tett. Ezltal - habr sem pnzzel, sem hatalommal
nem rendelkezik tmadhatatlann vlik, hiszen senkinek
sem lesz szemlyes oka arra, hogy rtson neki.
A hla filozfijrl elszr a The Stress of Life
(McGraw-Hill, 1956, - letnk s a stress, Akadmiai
Kiad, 1963) cm munkmban rtam, ahol a stressz rsz
letes, szakszer trgyalsa utn ezek a gondolatok zijk
a knyvet. Akkoriban nem tulajdontottam nagy jelents
get az effajta llektani szempontoknak; teljesen lekttt
az a trekvs, hogy megmagyarzzam a stresszt, a stressz
okozta betegsgeket s az adaptcis betegsgeket szab
lyoz bonyolult biokmiai klcsnhatsokat. Legnagyobb
meglepetsemre ez a rvid s meglehetsen szubjektv el
kalandozs a stressz orvosi problmitl arnytalanul nagy
rdekldst keltett a pszicholgusok, szociolgusok, antro
polgusok s a klnbz vallsok papjainak krben.
Postmban legalbb annyi levl foglalkozott a hla filoz
fijval, mint azokkal a sokkal kzzelfoghatbb orvosi
problmkkal, amelyekrl a knyvben rtam. St fel
krtek, hogy fejtsem ki ezeket a gondolatokat templomokban,
zsinaggkban s klnfle trsasgokban, mint pldul
a Young Presidents Club, a Millin Dollr Round Table
s a Maharishi Mahesh Yogis International Meditation
Society tallkozin.
A hivatsommal jr oktatsi s kutatsi ktelezettsgek
mellett nem maradt sok idm az effle foglalatossgokra,
mgis a klnfle csoportokkal val tallkozsok sok tekin
tetben csiszoltk s bvtettk a stresszkutats filozfiai
vonatkozsaival kapcsolatos nzeteimet. Rjttem, hogy
a hla csak egyik tnyezje a szeretet tg fogahnnak;
a szeretet magban foglal minden pozitv rzst msok
irnt, belertve a tiszteletet, jakaratot, szimptit, s az
egyetrts s csodlat l^ b b formjt. EmcUett knyvem
megjelense ta, gyorsan vltoz vilgunkban a mszaki
fejlds jabb s jabb klnleges teljestmnyekre sar
kallta alkalmazkodkpess^nket. A hrkzl eszkzk
nap nap utn otthonunkba hozzk az j s gyakran riaszt
esemnyeket, brhol trtntek is Fldnkn (Vietnam,
Watergate-gy, Kzp-Kelet), vagy akr a vilgrben.
Msrszt a sugrhajts replgpen val utazs sokakban
kelti a gykrtelensg s hontalansg rzst. Az egyre
gyakoribb vl utazsok arra ksztetik az embert, hogy
alkalmazkodjk a klnfle idznkhoz, szoksokhoz,
nyelvekhez s a menetrendek kiszmthatatlan vltozsai
hoz. A nyugtalam't hrek s j eszmk azonnal elteijednek
s titatjk a trsadalom minden rtegt, ezrt egyre nehezebb
olyan lland eszmnyeket s viselkedsi szablyokat alkotni,
amelyekre tartsan pteni lehet.
Ezeket a gondolatokat szeretnm e knyvben kifejteni, az
eredeti (az letnk s a stressz-ben kifejtett) megfogal
mazstl eljutva jelenlegi felfogsomhoz. Nemcsak az a
clom, hogy korszerstsem a hla filozfijt, hanem
annak bizonytsa is, mennyire a termszet ltalnos tr
vnyein, fknt a szervezet stresszre adott vlaszn alapul.
Hossz letem ktsgei s viszontagsgai kztt ez az
elmlet volt az irnytm, s remlem, hogy msoknak is
hasznra vlik.
Nem szolglhatok hasznos tancsokkal azoknak, akik
nmaguktl nem kvetelnek sokat, s megelgszenek egy
termketlen lettel is, akik cltalanul sodrdnak, de nem
kikapcsoldskppen, hanem mert ezt az letmdot vlasz
tottk. Nem mintha megvetnm ezeket az embereket,
hiszen nem a biolgus feladata, hogy erklcsi mrct llt
son. Sajt megfigyelseim szerint azonban az let passzv
szemlli kzl sokan nem igazn boldogok, hanem egy
szeren csak gyakran mr serdlkorukban tvtra kerl
tek, mivel nem vlasztottak megfelel plyt, s nem szab
tak irnyt letknek. Egyeseket azonban ltszlag teljesen
kielgt az, hogy alkotmunka helyett a termszetre vagy a
tbbi emberre hagyatkozzanak. Ezek az emberek magukra
maradnak a bajban, mivel senkinek sem fontos, hogy meg
vdje ket, de bks idkben s vdett krnyezetben bol
dogan lelhetik az letket. A legtbb, amit rtk tehetek:
beismerem, hogy ez a knyv nem nekik szl - hacsak
meg nem tudjk vltoztatni letfelfogsukat.
Nzeteim a szervezet ellenllkpessgnek vizsglata
sorn megfigyelt biolgiai trvnyeken alapulnak. Ezek a
trvnyek hatrozzk meg a szervezet letfenntart reakciit
mindenfajta viszontagsg s tlzott ignybevtel esetn.
Hogy bemutathassuk, miknt hasznosthatk a biolgiai
megfigyelsek a termszetes emberi viselkeds irnyelveinek
megfogalmazsnl, legalbb nagy vonalakban ismertetni
kell azokat a tnyeket, amelyeket a laboratriumban a
stressz ksrletes vizsglata sorn felismertnk. Nem szeret
nm, ha ez a knyv is azoknak a gondolatbreszt
mveknek a szmt szaportan, amelyek meggyz hatsa
az r kesszlsn, nem pedig kzzelfoghat termszeti
trvnyeken alapszik, ezrt nem tekinthetek el a leglnyege
sebb technikai rszletek lerstl.
Az elmletet, amelyet ismertetni fogok, a stressz-szel kap
csolatos kutatmunkm eredmnyei tmasztjk al. A
helyes viselkedsre vonatkoz tancsaim megfogafnazs-
nl azonban mr rgebben ismert tnyekre is hivatkozom.
Ezek kzl legfontosabbak az llnyekben kifejld
termszetes nzsre vonatkoz megfigyelsek, a biztonsg
szksglete, az nkifejezs ignye tekintet nlkl a hajt
erk termszetre, valamint az azonnali elismers irnti
vgy s a tvolabbi clok fel val trekvs kztti konfliktus.
Az emltett tnyek azonban csak lazn kapcsoldnak a
stressz-szindrma fogalmhoz.
Mindezekkel a gondolatokkal foglalkozni fogunk e
knyvben. Kezdjk a sort a biolgiai stressz vizsglatval,
amely szmomra a legfbb indtkot szolgltatta a helyes
viselkeds vezrelvnek megfogalmazshoz: rdemeld ki
felebartod szeretett.
1. LETNK S A STRESSZ

Ml A STRESSZ?

Mindenkinek van, mindenki beszl rla, mgis csak keve

sen vettk a fradsgot, hogy utnanzzenek, valjban mi
is a stressz. Amikor a tudomnyos kutats sorn olyan
j elmletek szlettek, amelyek az let lnyeges krdseirl
val gondolkodsunkat vagy mindennapi viselkedsnket
befolysoltk, olyankor egyttal j szavak jttek divatba.
A darwini evolci*, az aUergia a pszichoanalzis
egy-egy korszakban a trsasgi csevegs divatos kifejezsei
kz tartozott, habr a velk kapcsolatos kijelentseket
csak ritkn elzte meg azoknak a szakmunkknak a tanul
mnyozsa amelyekben a tudsok ezen elmleteket ki
fejtettk.
Manapsg a trsas sszejveteleken sokat hallunk a
stresszrl a mindennapi munka, a nyugdjazs, a test
mozgs, a csaldi problmk, a krnyezetszennyezds,
a l^ i kzlekeds biztonsga, vagy egy hozztartoz halla
kapcsn. De vajon azok kzl, akik olyan hevesen vdik
szilrd meggyzdsket ezekrl a dolgokrl, hnyan
voltak hajlandk megismerkedni a stressz tudomnyos
jelentsvel s mechanizmusval? A legtbben mg azon
sem gondolkoztak, hogy mi a klnbsg a stressz s a
distressz* kztt.

* Az eddig hat kiadst elrt letnk s a stress utn felttelezem,

hogy a stressz kifejezs mr kzrthet s elfogadott jvevnyszava
lett anyanyelvemnek. Ez a mostani ktet jabb szt fogalmat
 A stressz sz, csakgy mint a siker, kudarc
vagy boldogsg, klnbz emberek szmra mst s
mst jelent, gy annak ellenre, hogy kznapi szkincsnkbe
felvettk, pontos jelentst rendkvl nehz me^atrozni.
A stressz csupn a bajjal rokon rtelm sz lenne? Stressz
nek tekinthet-e az erfeszts, a kimerltsg, a fjdalom,
a flelem, a megfesztett figyelem, a lesjt brlat, a vr-
vesztesg, vagy taln mg a vratlan nagy siker is, amely
arra knyszert, hogy j szemszgbl tekintsk t egsz
letnket? A felelet igen, s ugyanakkor nem. A stressz
fogalmt azrt nehz meghatrozni, mert az emltett krl
mnyek mindegyike stresszt okoz, de egyikre sem mond
hatjuk, hogy ez a stressz, mivel a kifejezs az sszes
tbbire is alkalmazhat.
Hogyan birkzzunk meg ht a stressz-szel az letben,
hogyha meg sem tudjuk hatrozni? Mindenki a stressztl
szenved: az zletember, akit gyfelei s alkalmazottai
egyarnt szorongatnak, a replsirnyt tiszt, aki tudja,
hogy egy pillanatnyi figyelmetlensge szzak hallt okoz
hatja, a sportol, aki elkeseredetten kzd, hogy megnyerje
a versenyt, s a frj, aki tehetetlenl nzi rkbeteg felesge
lass, knos haldoklst. A problmk, amelyekkel szembe
kerltek, merben klnbz termszetek, az orvos
tudomnyi kutats mgis kidertette, hogy a szervezet sok
tekintetben egyforma vlaszt ad rjuk, azonos biokmiai
vltozsokat hoz ltre, hogy megbirkzzk az emberi szer
vezetre rtt fokozott kvetelmnyekkel. A stresszt el-

ajnl elfogadsra: a distressz rokonrtelm kifejezs, ami a kelle

metlen s kros stresszek nagy csoportjt jelli. A stresszhez hason
lan a distressz is polgrjogot nyert a vilg sok nyelvben, s e ktet
tzegynhny fordtsa segtett meggykereztetni ezt a kifejezst a
nemzetkzi szkincsben. A szerz
idz tnyezk szakkifejezssel stresszorok kln
bzk, mgis lnyegileg azonos biolgiai stresszt vltanak
ki. A stresszornak s a stressznek ilyen mdon val meg
klnbztetse volt taln az els fontos lps annak az
ltalnos biolgiai jelensgnek a tudomnyos vizsglatban,
amelyet tapasztalatbl valamennyien jl ismernk.
Ha letfilozfink kialaktsnl is hasznt akarjuk venni
annak, ami a stresszrl a laboratriumban kiderlt, ha
el akarjuk kerlni kellemetlen hatsait, de lvezni akarjuk
a beteljesls rmeit, akkor tbbet kell tudnunk a stressz
termszetrl s hatsmdjrl. Ebben a kiss nehz els
fejezetben vizsgljuk meg, milyen alapvet biolgiai adato
kat szolgltatott a laboratriumi kutats, hogy erre majd
felpthessk a viselkeds tudomnyos filozfijt.
sszer taln azzal kezdeni, hogy mit fejez ki az orvos
a stressz szval; ekzben megismerkednk nhny okvet
lenl szksges szakkifejezssel, hogy megrthessk a
tudomnyos fogalmat, amelybl filozfink fakadt. (A
biolgiban teljesen jratlanok szmra a knyv vgn
tallhat szmagyarzat segti az eligazodst.)

A stressz a szervezet nem specifikus vlasza brmilyen ignybe

vtelre. A meghatrozs megrtshez meg kell magyarzni,
hogy mit tekintnk nem specifikusnak. Minden fajta igny-
bevtel valamely tekintetben egyedi, azaz specifikus. A
hidegtl vacogunk, hogy tbb ht termeljnk, s a brben
fut erek sszhzdnak, hogy cskkenjen a test felletrl
tvoz h mennyisge. Meleg hatsra izzaduiJc, mivel
a verejtk prolgsa a br felsznn hti a testet. Ha tl
sok cukrot esznk s a vr cukortartalma a normlis szint
fl emelkedik, akkor a cukor egy rszt a szervezet kivlaszt
ja, a maradkot elgeti, ezltal a vrcukor a normlis szintre
tr vissza. Jelents izommunka pldul nhny emelet
gyors megmszsa fokozott ignyt tmaszt az izomzattal,
a szvvel s a keringssel szemben. Az izmoknak a szokatlan
munka teljestshez tbb energira van szksgk, ezrt
a szv gyorsabban s ersebben lktet, a vrnyoms emel
kedik, s az erek kitgulnak, hogy fokozdjk az izmok
vrelltsa.
Minden gygyszernek s hormonnak vannak specifikus
hatsai: a vizelethajt szerek serkentik a vizeletkivlasztst,
az adrenalin nev hormon gyorstja a szvverst s emeli
a vrnyomst, egyttal emeli a vrcukor szintjt, az inzulin
nev hormon pedig cskkenti a vrcukrot. Fggetlenl
attl, hogy milyen termszet szervi vltozst okoz, vala
mennyi szernek van egy kzs tulajdonsga: alkalmazko
dst, trendezst kvetel a szervezettl. Ez nem specifikus
kvetelmny; a feladat maga az alkalmazkods, fggetlenl
a bonyodalom termszettl.
Ms szval, az emltett hatsok a specifikus kvetkez
mnyeken tl, nem specifikus mdon nvelik az alkalmaz
kodsi reakcik irnti szksgletet, ezltal az egyenslyi
llapot helyrelltst. A stressz lnyege teht e mkdsek
irnti nem specifikus igny.
A stressz-elidz hats vagy stresszoraktivits szem
pontjbl mindegy, hogy az a dolog vagy helyzet, amellyel
szembenllunky kellemes-e vagy kellemetlen; csupn az
szmt, hogy milyen mrv az jraalkalmazkods irnti
szksglet. Annak az anynak, akivel vratlanul kzlik,
hogy fia elesett a csatban, a hr rettenetes lelki megrzkd
tatst jelent; ha pedig vekkel ksbb kiderl, hogy a hr
hamis volt, s fia vratlanul bellt psgben s egszsgben,
akkor rendkvli rmet rez. A kt esemny - bnat
s rm specifikus kvetkezmnyei teljesen eltrek,
st ellenttesek, stresszorhatsuk - az j helyzethez val
alkalmazkods nem specifikus ignye mgis azonos lehet.
 Nehz megrteni, hogy annyira klnbz dolgok,
mint hideg, meleg, gygyszerek, hormonok, bnat s
rm hogyan idzhetnek el azonos biokmiai reakcikat
a szervezetben. Mindazonltal ez a val igazsg s meg
bzhat biokmiai vizsglatokkal mennyisgileg kimutat
hat. hogy bizonyos reakcik egyrtelmen nem speci
fikusak. s ezek brmilyen termszet ignybevtelnl
jelentkeznek.
Hossz idbe telt, amg az orvostudomny elfogadta,
hogy ltezik egy ilyen sztereotip vlasz. Nem ltszott sszer
nek, hogy klnfle feladatokra, st lnyegben brmilyen fel
adatra azonos vlasz rkezik. Ha azonban utnagondolunk,
a mindennapi letben is tallunk pldkat arra, hogy kln
bz specifikus dolgoknak kzs nem specifikus sajtsgaik
vannak. Els ltsra kevs hasonlsgot llapthatunk meg
egy ember, egy asztal s egy fa kztt, holott pldul mind
egyiknek van slya. Nincs is olyan trgy, aminek ne lenne
slya; az az er pedig, amely a mrleg serpenyjre hat,
nem fgg az egyes specifikus tulajdonsgoktl, hmrsk
lettl, szntl vagy alaktl. Hasonlkppen valamely
ignybevtel stresszorhatsa sem fgg attl, hogy milyen
fajta alkalmazkodsi reakcival kell a szervezetnek vla
szolnia.
Vessnk egy pillantst a hzban lev vzmelegtre,
htszekrnyre, csengre, izzlmpkra; rendeltetsk sze
rint ezek ht termelnek, htenek, hangot vagy fnyt bocs
tanak ki, mkdshez mgis mindegyiknek ugyanarra
a dologra villamos energira - van szksge. Egy
primitv trzs tagjnak, aki sohasem hallott az elektromos
sgrl, bizony nehz lenne megrteni, hogy az emltett
sokfle jelensg mindegyike egyetlen kzs felttelhez
van ktve, s ez az ramszolgltats.
Mivel a stressz kifejezst sokszor meglehetsen pontat
lanul hasznljk, sok zavaros s ellentmondsos meghat
rozs szletett errl a fogalomrl. Ezrt hasznos lesz nhny
megjegyzssel arra is vilgosan rmutatni, hogy mit nem
llthatunk a stressztl.
A stressz nem csupn idegfeszltsg. Hangslyozni kell
ezt a tnyt, mivel a legtbb ember, st mg a szakemberek
egy rsze is hajlamos arra, hogy azonostsa a biolgiai
stresszt az idegrendszer kimerlsvel vagy a heves rzelmek
bredsvel. Nemrg dr. John W. Mason, az Amerikai
Pszichoszomatikai Trsasg volt elnke, aki a biolgiai
stressz llektani s elmekrtani vonatkozsainak egyik
legkivlbb szakrtje, remek tanulmnyt szentelt az l
talam kidolgozott stresszelmlet vizsglatnak. Ebben a
kvetkezket fejti ki: a stresszorok kzs tulajdonsga az,
hogy mozgstjk a fenyeget vagy kellemetlen lethely
zetekben fellp rzelmi vagy riaszt reakcikkal kapcso
latos lettani rendszert . A fejlett idegrendszerrel rendel
kez embernl valban az rzelmi reakcik a leggyakrabban
elfordul stresszorok s termszetesen ez az, amivel az
elmekrtani esetek kztt leggyakrabban lehet tallkozni.
Nem szabad megfeledkezni arrl, hogy stresszreakcik
alacsonyabb rend, idegrendszerrel nem rendelkez lla
tokban is lteznek, st nvnyekben is megfigyelhetk.
Tovbb a sebszetben jl ismerik az altats ltal elidzett
stresszt, s szmos ksrletez prblkozott mr az eszmlet-
veszts eme nemkvnatos ksrjnek elhrtsval.
A stressz nem mindig valamely kros hats kvetkezmnye.
Mint az elbbiekben lttuk, lnyegtelen, Jiogy a stresszor
maga kellemes-e vagy kellemetlen; hatsa kizrlag attl
fgg, hogy mennyire veszi ignybe a szervezet alkalmazkod
kpessgt. Brmely normlis tevkenysg egy sakk
jtszma vagy akr egy szenvedlyes lels is ~ jelents
stresszt okozhat minden rtalmas kvetkezmny nlkl.
A kros vagy kellemetlen stressz a distressz.
Az angol nyelvben ma ltalnosan hasznlt stress
sz (kznapi jelentse: feszltsg, megterhels) az francia
illetve kzpangol eredet distress (baj, nehzsg, szorult
helyzet) szbl szrmazik. Az els sztag taln gy maradt
le, hogy gyakran elharaptk, hasonlan ahhoz, ahogyan
a gyermekek because helyett cause-t ejtenek. Amint
a because (mert) s a cause (dolog, gy) ms-ms jelen
ts, hasonlkppen a stress is a hasznlatban nll
jelentsre tett szert. A stressz-szel kapcsolatos dolgok egy
arnt lehetnek kellemesek vagy kellemetlenek, mg a di-
stressz sz mindig bajt, kellemetlensget jell.

A stressz nem olyasmi, amit el kell kerlni. Valjban

nem is lehet, amint ez a fejezet elejn lv meghatrozsbl
kiderl.
A kznapi nyelvben, ha valakirl azt mondjuk, hogy
stresszben van , tulajdonkppen igen nagy stresszre
vagy distresszre gondolunk, hasonlkppen ahhoz, mint
amikor valakire azt mondjk, hogy sava van, vagy
cukros, valjban gyomorsavtltengsre, illetve krosan
magas vrcukorszinttel jr cukorbetegsgre utalnak, hi
szen nyilvnval, hogy minden embernek van valamennyi
sava s cukra.
Brmit tesznk teht, vagy brmi trtnik velnk,
energira mindig szksgnk van az let fenntartshoz,
a kros hatsok lekzdshez s az llandan vltoz
krnyezeti befolysokhoz val alkalmazkodshoz. Bizo
nyos stressz mg teljesen elemyedt llapotban, alvs kzben
is fennll. A szv nem hagyhatja abba a vr tovbbtst,
a belek emsztik a vacsorra elfogyasztott tpllkot,
s az izmok a mellkas lgzmozgst vgzik. Mg agyunk
sem ttlen, ha lmodunk.

A stresszmentes llapot a hall. A stressz kellemetlen vagy

kellemes lmnyeket ksrhet, mint ezt az 1 . bra is szemll
teti. Figyeljk meg, hogy semleges krnyezetben a leg
alacsonyabb az lettani stressz-szint, de sohasem cskken
nullra. (Ez a hallt jelenten.) A kellemes s kellemetlen
rzelmi felindulsokat az lettani stressz megfelel nveke
dse ksri (de ez nem felttlenl distressz).
STRESSZ
I I
\
\
\ /
I
/
/
Nogyon Nagyon
kellemetlGn kellemes
---- AZ LMNYEK TARTAMA _ |_

1. bra. A stressz s a klnbz lmnyek sszefggsnek elvi

vzlata (L. Levi utn)
Lnyegben hasonl brn lehetne bemutatni a stressz
alakulst attl fggen, hogy mennyi inger ri a szerveze
tet a krnyezetbl; egyszeren a nagyon kellemetlen
felrs helyre az ,jngermentes sz kerlne, a nagyon
kellemes helyn pedig az ingergazdag kifejezs utalna
a krnyezeti behatsok szmra s erssgre. E feltevs
szerint mind az ingerek hinya, mind a tlzott ingerls a
stressz nvekedshez vezet, ami nha mr distresszt okoz.
 A kzfelfogssal szemben a stresszt nem kell s nem
is lehet elkerlni. Hasznos, st kellemes lehet a stressz
szel val tallkozs, ha a stressz hatsmdjval megismer
kedve annak megfelelen alaktjuk letfilozfinkat. Errl
szl ez a knyv.
A stresszfogalom trtnetnek rvid rtekintse taln
megknnyti szmunkra, hogy megismerkedjnk ennek
az elmletnek a szellemvel.

A STRESSZELMLET FEJLDSE

A stressz fogalma nagyon r^ i. Alighanem mr a trtnelem

eltti idk embernek is feltnt, hogy annak az elcsgge-
dsnek s kimerltsgnek, ami nehz munka, tarts hsg,
hideg,_vrvesztesg,, knz flelem vagy betegsgek utn
vsz ert rajta^j^n valami kzs vonsa. Ha nem^datosult
is benne az, hogy mindig hasonl reakcik lpnek fel,
amikor valami mr tl sok neki, de ez az rzs sztn
sen figyelmeztette arra, hogy tDpte sajt kpessgeinek
hatrait. Egyszval mr~az sem^mek is volt stressze.
Az embernek nemsokra szre kellett vennie, hogy
amikor brmifle tarts s szokatlan nehzsggel kzd
hideg vzben szik, kvet tr vagy hezik a reaMk
meghatrozott_sorrendben jelentkeznek; kez3 itb^n__gy
rzi, hogy bajba jutott, egy id mlva megszokja, vgl
nem brja tovbb. Ebben a hrom szakaszos vlaszban
persze nemlsmerte fel azt az ltalnos trvnyt, amely
minden megerltet feladattal kzd llny magatartst
szablyozza. A tpllk- s menedkszerzs tlsgosan
elfoglalta, gyhogy nem tudott magyarzatot keresni
effajta lmnyeire. A megrts bizonytalan krvonalai
teht mr megvoltak, kszen arra, hogy az sztns meg
rzseket majdan pontos tudomnyos szakkifejezsek
 formjba ntsk, s az rtelem nyelvn megfogalmazott
gondolatot a ksrletek prbjnak s az sz brlatnak
vessk al.
Azok, akik ezzel a krdssel foglalkozni kezdtek, nem
tettek klnbsget distressz s stressz kztt, holott^tressz
tgabb fogalom, a keUemes lmnyeket is magban foglalja,
gy az rmt, a beteljeslst s az nkifejezst.
Claude Bemard, a nagy francia lettantuds a XIX.
szzad msodik felben - jval azeltt, hogy a stressz
brkinek estbe jutott volna elszr mutatott r arra,
hogy az llnyek bels krnyezete (milieu intrfeur)
nem vltozhat, br kls krnyezetk llandan vltozik.
szrevette, hogy a szabad s fggetlen let felttele a
milieu intrieur llandsga.
Mintegy tven vvel ksbb Walter B. Cannon, az let
tan kivl amerikai tudsa javasolta, hogy azok a koor
dinlt lettani folyamatok, amelyek a szervezetben uralkod
lland viszonyok tbbsgnek fenntartst biztostjk,
egyttesen a homeosztzis elnevezst kapjk (a grg
homoiosz: azonos s sztszisz: helyzet, lls szavak alap
jn), amely a statikus, vltozatlan llapot megrzsnek
kpessgre utal.
Ezt a kt rokon fogahnat szeretnm egy kicsit kzelebb
rl megvilgtani. Mit rtnk a milieu intrieur vltozat-
lansg-n? Minden, ami a brmn bell van, az milieu
intrieur^ azaz az n sajt bels krnyezetem. Tulajdon
kppen maga a brszvet is hozz tartozik. Ms szval,
az^n szmomra a milieu intrieur nem ms,, mint n magam
vagy legalbbis az a krnyezet, amelyben minden sej
tem l. letem s egszsgem fenntartsa azt kvnja,
hogy semmi se trjen el bennem- tlsgosan * szoksos
llapottl. Ellenkez esetben rnegbetegszem, st meg is
halhatok.
Hogyan lehet laboratriumi ton bebizonytani azt, hogy
valami nem specifikus? A vltozs nmagban kpes-e
elidzni valamilyen nem specifikus alkalmazkodsi reak
cit? Msodves orvostanhallgat koromban, 1926-ban
figyeltem elszr fel arra, hogy a szervezet mindenfajta
megterhelsre sztereotip vlaszt ad. Tndni kezdtem,
hogy mirt okoznak a homeosztzist fenyeget legklnb
zbb betegsgek oly sok azonos tnetet s elvltozst.
Nagy vrvesztesg, fertz betegsg vagy slyos rkbetegsg
esetn a beteg egyarnt tvgytalan, ertlen, apatikus,
ltalban a testslya is cskken, s arckifejezse elrulja,
hogy beteg. Mi lehet a tudomnyos magyarzata mindezen
jelensgeknek, amelyeket n akkoriban egyszeren csak
betegsg-szindrmnak neveztem el magamban? Egyl
taln vizsglhat-e ez a szindrma modem tudomnyos
mdszerekkel? Felbonthatjuk-e alkotelemeire s lerhat-
juk-e a biokmia, a biofizika s a morfolgia pontos szak-
kifejezseivel ?

Hogyan okozhatnak klnbz ingerek azonos reakcikat?

1936-ban _ laboratriumi vizsgldshoz sokkal alkal
masabb krlmnyek kztt 'tgra szemben talltam
magam ezzel a krdssel. Egy ksrletsorozatot vgeztem,
nTelynk sorn klnbz mirigyek szennyezett s mrgez
kivonatait fecskendeztem be patknyoknak. szrevettem,
hogy fggetlenl attl, milyen szvetbl kszlt a kivonat,
s mennyi hormont tartalmazott, ^ kezels hatsra egy
sztereotip szindrma (tbb szervet rint, egyidben^
fellp elvltozs-csoport) jelentkezett: a mellkvesekreg
megnagyobbodsa s tlmkdse, a csecsemmirigy (thy-
mus) s a nyirokcsomk zsugorodsa (vagy sorvadsa),
feklyek a gyomorban s a blr^dszerbenj[2 . bra).

3 Stressz 33
 >>

m
f
 Hadd magyarzzam meg rviden a fenti szakkifejezseket.
A mellkvesk bels elvlaszts mirigyek, kzvetlenl a
vesk felett helyezkednek el. Kt rszbl llnak, a kls
rteget kregnek (cortex), a bels rszt velnek nevezik.
A kreg hormonokat termel, amelyeket kreghormonok
nak, kortikoidoknak neveztem el (mint pl. a kortizon),
a vel pedig adrenalint s ahhoz hasonl hormonokat v
la sz ra , s e hormonok kzl valamennyinek fontos szerepe
van a stresszre adott vlaszban. A csecsemmirigy a mell
kasban helyet foglal nagy nyirokszerv, nyirokcsomk
pedig mindentt vannak a szervezetben, a hnaljban s az
gykban tapintani is lehet nhnyat. A thymus sLa nyirok
csomk egyttesen alkotjk a nyirokrendszert (thymicolym-
phatikus rendszert), amely a vdelmet szolgl immunreak
cikban jtszik dnt szerepet.
Az llatksrletekbl hamarosan kiderlt, hogy a mirigy-
kivontk okozta tnetcsoportot ppgy elidzi hhats,
hideg, fertzs, srls, idegrendszeri izgalom s mg sok
ms ingerT Keznkben volt teht a betegsg-szindrma
ksrleti Jton ellltott hasonmsa, egy olyan modell,
amelyen mennyisgi meghatrozsokat is lehet vgezni;
pldul a legklnbzbb behatsokat ssze lehet hasonl
tani aszerint, hogy milyen mrtk mellkvese megnagyob
bodst vagy thymussorvadst okoznak. A klnfle kros
2. bra. Az alarm reakci jellegzetes trisza. A: mellkvesk; B:
thymus; C: hrom nyirokcsom; D: a gyomor bels felszne. A bal
oldalon normlis patkny szervei lthatk, a jobb oldalon levk
olyan patknybl szrmaznak, amelyet frusztrcis pszicholgiai
stressznek vetettnk al gy, hogy mozgst meggtoltuk. Lthat a
kezelt llat mellkvesinek jelents megnagyobbodsa s stt elsz
nezdse (amit a pangs s a zsros vladk-szemcsk okoznak). A
thymus s a nyirokcsomk sszezsugorodtak. A gyomor faln vrrel
bortott feklyek tallhatk. (A szerz The Story of the Adaptation
Syndrome c. mvbl, Acta, Inc.)
behatsokra fellp szindrma els lersa 1936-ban
jelent meg, ksbb ezek a reakcik generlis adaptcis
szindrma (G.A,S., ltalnos alkalmazkodsi tnetcsoport),
illetve biolgiai stressz-szindrma elnevezssel vltak kz
ismertt. A 3. bra szemllteti a G.A,S. hrom szakaszt:
1 . alarm (riaszt) reakci, 2 . a rezisztencia (ellenlls)
szakasza, 3. a kimerls szakasza.

Az GllenllkpGssg
normlis szintje
B

3. bra. Az ltalnos adaptcis szindrma (G.A.S.) hrom sza

kasza. A: Alarm (riaszt) reakci. A szervezetbe a stresszorral val
tallkozs jellegzetes tnetei jelentkeznek. Kezdetben az ellenll-
kpessg cskken, s ha a stresszor nagyon veszlyes (slyos gs,
szlssges hmrsklet), bekvetkezhet a hall. B: Ellenllsi sza
kasz. Ha a stresszor folyamatos hatsa mellett lehetsges az alkal
mazkods, akkor kifejldhet a megfelel ellenlls. Az alarm reakci
jelei ltszlag eltnnek, s az ellenllkpe^g a normlis szint fl
emelkedik. C: A kimerls szakasza. Az alkalmazkodsi energia ki
merlhet, ha a szervezetet hossz Ideig ugyanazon Stresszor hats
ri. amelyhez mr alkalmazkodott. Az alarm reakci jelei jra s
ez esetben vglegesen megjelennek, s bekvetkezik a hall

Ki kell emelni egy tnyt, amelyre a G.A.S. hromszakaszos

volta hvta fel elszr a figyelmnket, nevezetesen azt,
hogy a szervezet alkalmazkodkpessge, vagy adaptcis
energija vges s kimerthet. Az llatksrletek tansga
szerint a hideghatst, az izommunkt, a vrzst s ms
stresszorokat csak egy bizonyos ideig lehet elviselni. A
kezdeti riaszt reakci utn a szervezet alkalmazkodik
s ellenll, az ellenlls idtartama pedig a vele szletett
alkalmazkodkpessgtl s a stresszor erssgtl fgg.
A kimerls teht elbb-utbb bekvetkezhet.
 Ez id szerint mg nem tudjuk, hogy tulajdonkppen
mi az, ami ilyenkor elfogy. Nem egyszeren a ,/t-
eHrgia hinyzik, ezt tudjidc, mivel a tpllkfelvtel
az ellenlls szakaszban normlis. Azt gondolhatnnk,
hogy ha a szervezet alkalmazkodott a stresszorhoz, s
kell mennyisg energia ll rendelkezsre, akkor az ellen
lls mr vg nlkl tarthat. Amint azonban a gp is lassan
elkopik, br az zemanyag-kszlet mg nem merlt ki,
az emberi szervezetet is elbb 2 agy utbb elnyvi az
lland ignybevtel.
A G.A.S. hrom szakasza gy kveti egymst, mint az
emberi lt hrom szakasza: a gyermekkor (amelyben az
ellenlls kzismerten alacsony, s mindenfajta ingerre
lnk vlasz jelentkezik), a felnttkor (ebben az letkor
ban a szervezet mr akalmazkodott a leggyakrabban
tapasztalt behatsokhoz, s az ellenlls magas), vgl
pedig az regkor (az alkalmazkodkpessg megllthatat
lanul cskken s bekvetkezhet a kimerls), amely a
halllal vgzdik. A hallrl ksbb mg szlunk, az
regeds s a stressz krdsvel kapcsolatban.
Br nincs pontos tudomnyos mdszer az alkalmazkodsi
energia mrsre, az llatksrletek mgis meggyz bizo
nytkokat szolgltatnak az alkalmazkodkpessg vges
voltrl. Adaptcis energibl rztt kszletnket egy
olyan rkltt vagyonhoz lehet hasonltani, amelybl
jabb s jabb sszegeket hasznlhatunk fel, de egyelre
semmi bizonytkunk nincs r, hogy gyaraptani is tudnnk
jabb bettekkel. Alkalmazkodkpessgnket knnyel
men elherdlhatjuk mindkt vgn getve a gyertyt,
de azt is megtanulhatjuk, miknt gazdlkodjunk okosan
s takarkosan ezzel a kszlettel, hogy sokig tartson,
mert csak olyan clokra hasznljuk fel, amelyekre rdemes
s amelyek a legkisebb distresszt okozzk.
 Mint emltettem, nincs objektv bizonytkunk arra,
hogy brmi mdon megnvelhetnnk a szlinktl rklt
alkalmazkodsi energia mennyisgt. Tapasztalatbl azon
ban mindenki tudja, hogy egy stressz-szekkel teli munks
nap utn egy j alvs vagy ha mg slyosabb volt a
kimerltsg, akkor nhny heti nyugalmas dls - helyre
lltja ellenllkpessgnket s alkalmazkodkpessgn
ket, s szinte olyanok lesznk, mint annak eltte. Azrt
mondom, Ijogy szinte, mert a teljes megjuls lehetet
len, mivel minden biolgiai tevkenysg hagy maga utn
valamilyen kmiai sebhelyet, amint ezt A stressz s az
regeds cm fejezetben ltni fogjuk. Ha gy a helyzet,
akkor viszont meg kell klnbztetnnk ktfle, felszni
s mly alkalmazkodsi energit. A felszni alkalmazkodsi
energia szksg esetn azonnal ignybe vehet, mint a pnz
a bankszmln, amelyet nyomban kifizetnek, csak egy
csekket kell kitlteni. A mly alkalmazkodsi energia ezzel
szemben a biztonsgosan elraktrozott tartalk, hasonlan
az rkltt vagyonnak rszvnyekbe s ktvnyekbe fek
tetett rszhez; ezeket elbb el kell adni ahhoz, hogy fel
tlthessk bankszmlnkat, s ismt legyen kzvetlenl
mozgsthat kszletnk. Egy leten t tart kltekezs
utn azonban mg az utols tartalkaink is felemsztdnek,
ha mindig csak kltjk a pnzt s nincs jvedelmnk.
A visszafordthatatlan regedst nagyon hasonlnak tar
tom ehhez a folyamathoz. Valamely tmeneti ignybevtel
utn a szervezet kimerlse mg helyrehozhat, de a mly
alkalmazkodsi energia kszletnek kimerlsn nem lehet
segteni; amikor ez vget r, bekvetkezik az regsg s
vgl a hall.
Trjnk vissza most a stresszelmlet trtnethez, s
azokhoz a laboratriumi ksrletekhez, amelyek segtsgvel
a stressz objektv vizsglata folyt.
 1936 ta az emltett tneteken kvl mg szmos, azeltt
ismeretlen eredet biokmiai s szerkezeti vltozsrl
derlt ki, hogy a nem specifikus stressz-szel van ssze
fggsben. A gyakorl orvosok ezek kzl klns figyel
met szenteltek a test kmiai alkotrszeiben bekvetkez
vltozsoknak s az idegi reakciknak.
Nagy volt az elrehalads annak vizsglatban, hogy
mely hormonok kzvettik a stressz hatsait. Manapsg
mr ltalnosan elfogadott az, hogy vszhelyzetben az
adrenalin-kivlaszts csak egyik rszjelensge a stresszor
hatsra bekvetkez riaszt reakci kezdeti szakasznak.

STRESSZOR

4. bra. A stresszor hatsra adott vlasz fbb plyi

 A homeosztzis (a szervezet egyenslya) biztostsban
legalbb ilyen fontos szerepe van a hypothalamus-agy
alapi mirigy mellkvesekreg tengelynek, amely valszn
leg sok krtnet elidzsben is rszes (4. bra). Ez a
tengely egyetlen rendszert kpez, rszei a hypothalamus
(az agy egyik rsze, a koponyaalap kzelben), amely
sszekttetsben ll az agyalapi miriggyel (hypophysis),
s ez utbbi szablyozza a mellkvesekreg mkdst.
A stresszor izgalmi llapotot hoz ltre a hypothalamusban
(mg nem tisztzott, hogy pontosan milyen idegplyk
tjn), mire az egy olyan anyagot termel, amely serkenti
a hypophysist, hogy ACTH-t ^dreno-cortico-/rop hov-
mont) bocssson a vrbe. Az ACTH a mellkvese kls,
krgi rszben megindtja a kortikoid hormonok kivlasz
tst. Ezek okozzk a csecsemmirigy elsorvadst s szmos
egyb vltozst, tbbek kztt a nyirokcsomk sorvadst,
a gyulladsos folyamatok gtlst s a cukor felszaporo
dst a vrben (amely az energiatermels knnyen haszno
sthat alapanyaga). A stresszreakci msik jellemz
ksrje a gyomor- s blfekly. A kortikoidok magas szintje
a vrben elsegti a feklyek kialakulst, azonban ezek ke
letkezsben a szimpatikus idegrendszernek is szerepe van.
A G.A.S. trtnete arra utal, hogy az igazi halads
kulcsa a stressz objektv jellemzinek a felfedezse volt,
amelyek kzl a mellkvese megnagyobbodst, a thymus-
sorvadst, valamint a gyomor s a bl feklyeit emltettk.
Ezek a jelek sem voltak teljesen ismeretlenek, mivel nhny
orvos felfigyelt rjuk, mieltt brki is gondolt volna a
nem specifikus stressz-szindrmra. Thomas B. Curling
angol orvos mr 1842-ben lerta, hogy a kiterjedt gsi
sebektl szenved betegekben gyomor- s blfeklyeket
tallt. Albert C. T. Billroth bcsi sebsz 1867-ben hasonl
szlelsekrl szmolt be olyan esetekben, amikor nagyobb
mtteket fertzs kvetett. Akkoriban azonban semmilyen
sszer indok nem ksztette az orvosokat, hogy kapcsola
tt keressenek ezen jelensgek s egyb olyan szervi elvlto
zsok kztt, amelyeket ma szintn a stressz-szindrm
hoz tartoznak tekintnk; pldul a prizsi Pasteur Intzet
ben P. P. mile Roux s Alexandre Yersin a diftrival
fertztt tengerimalacok mellkvesjt gyakran meg
nagyobbodottnak s vrbnek talltk, s bevrzseke
fedeztek fel rajta. Valjban ezek az orvosok nem is ismer
tk egyms munkit.
Az gynevezett vletlenszer thymussorvadst, a beteg
sg sorn jelentkez lefogyst az orvosi irodalomban
annyiszor kzltk, hogy ezek trtnett nehz lenne
kvetni; mgis kinek jutottak eszbe ezek a jelensgek
a flelem vagy dh hatsra jelentkez adrenalin-kivlasz-
tssal kapcsolatban, amelyet 1932-ben WalterCannon vsz-
helyzet-adrenalin-szekrcinak nevezett ?
Cannon azonban ennl tovbb ment. Kitn knyvben
G,The Wisdom of the Body - A test blcsessge)
sszegezi mindazt, amit lete munkjval megllaptott
azokrl a klnbz specifikus alkalmazkodsi rendszerek
rl, amelyek a vrben lv cukor, fehrje, zsr, kalcium
s oxign mennyisgnek normlis szintjt, valamint a vr
hmrsklett biztostjk. Ezltal megteremtette azoknak
a rendszeres vizsglatoknak az alapjt, amelyeknek fel
adata, hogy egyes, az let fenntartshoz bizonyos krl
mnyek kztt szksges alkalmazkodsi jelensgeket fel
dertsenek. Cannon azonban sohasem foglalkozott az
agyalapi mirigy vagy a mellkvese szerepvel, ezrt szmra
igen nehz lett volna esetleges nem specifikus alkalmazkodsi
reakcik irnyban kutatni, amelyek szinte mindig jelent
keznek, amikor brmilyen ignybevtellel szemben helyt
kell llni.
 Egy fontos lncszem teht mg hinyzott, amely ssze
kapcsolja a szrvnyos megfigyelseket klnbz behat
sokrl s elvltozsokrl, amelyek tulajdonkppen egy
sszefgg, egysges szindrma egyedi megnyilvnulsai.

Hogyan okozhat ugyanaz a hats klnbz krosodsokat?

A stressz kvetkeztben fellp egysges sztereotip vlasz-
szal kapcsolatban kt ltszlag megoldhatatlan krds
maradt nyitva. Ezek ksleltettk az elmlet vgleges meg
fogalmazst:

1. Klnbz egyedekben a minsgileg eltr, de egy

formn kros (vagy egyenl stresszorhats) ingerek
nem pontosan ugyanazt a szindrmt idzik el.
2. Klnbz alanyokon azonos ingerrel elidzett azonos
fok stressz klnbz krosodsokat okozhat.

Sok v munkja volt szksges annak kimutatshoz,

hogy a klnfle ingerek csak specifikus hatsaik tekintet
ben klnbznek egymstl. Nem specifikus stresszor-
hatsuk lnyegben egyforma, hacsak nem trsul vala
melyikhez egy klnleges inger, amely a stresszorhatst
mdostani kpes.
Az a tny pedig, hogy ugyanaz a stresszor klnbz
egyedekben eltr krosodsokat okozhat, a kondicionl
tnyezknek tulajdonthat, amelyek elsegtik vagy g
toljk a stressz egyik vagy msik hatst. Megklnbztet
hetnk bels kondicionlst (pldul rkltt hajlam,
letkor vagy a nem) s kls kondicionlst (bizonyos
hormonokkal vagy gygyszerekkel val kezels vagy tpll
kozsi tnyezk). Hasonl kondicionl krlmnyek
hatsra (amelyek az rzkenysget megszabjk) az egyb
knt knnyen elviselhet stressz is veszlyess vlhat s
adaptcis betegsgeket okozhat, amelyek a szervezetnek
egy kivlasztott, kros elvltozsra hajlamos rszt rintik.
Minden ingernek van mind stresszorhatsa, mind pedig
specifikus hatsa (5. bra). rtelmezsnk szerint a stresszor-
hats eleve nem specifikus, minthogy klnfle ingerek
kzs tulajdonsga, ezzel szemben a specifikus hats az
inger termszete szerint sokfle lehet. A vlasz azonban az
inger e kt tulajdonsgn kvl mstl is fgg: kls s
bels kondicionl tnyezk biztosthatjk az inger cl
pontjnak rzkenysgt, ami nagyban befolysolja a ltre
jv vlaszt. Az elbbiek alapjn nyilvnval, hogy miutn

INGER
Specifikus
hats
Stresszor7_
hats

Kls kondicionls
(ghajlat, gygy
Bels kondicionls szerek, tpllkozs)
(rkltt tulajdonsgok,
korbbi lmnyek)

TEST

5. bra. A stresszorra adott vlaszt befolysol

tnyezk
valamilyen specifikus hatsa minden stresszornak van,
nem idzheti el pontosan ugyanazt a vlaszt, emellett
klnbz egyneken mg ugyanazon inger hatsa is
mutathat klnbsget attl fggen, hogy milyenek azok a
kls s bels kondicionl tnyezk, amelyek az egyn
reakciit meghatrozzk.
A stressz lettana s krtana kztti sszefggs fel
dertsben fontos szerepe volt annak, hogy tisztztuk
a kondicionls fogalmt, feltteleztk, hogy bizonyos
betegsgeket a G.A.S. mechanizmusnak zavarai okoznak.
Mint lttuk, mindenfajta tevkenys^ megindtja bennnk
a stressz gpezett, de hogy a szv, a vese, a gyomor s a
belek, vagy az agy fogja>e a legjobban megsnyleni ezt,
az jelents mrtkben az ppen jelenlev kondicionl
tnyezktl fgg. A szervezetnek a stressz hatsra mindig
a leggyengbb lncszeme szakad el, jllehet minden
rsz egyarnt ki volt tve a hatsnak.
Termszetesen minden betegsg okoz nmi stresszt,
mivel ignybe veszi a szervezet alkalmazkodsi reakciit.
A stressz teht minden betegsg kifejldsnl szerepet jt
szik; j vagy rossz hatsai trsulnak az adott betegsg
okozta specifikus vltozsokhoz. A stressz segtheti a gy
gyulst (megemlthetjk a sokk-kezels klnbz formit,
a fizikoterpit s a munkaterpit), vagy pedig slyosbtja
a betegsget aszerint, hogy a stressz-szel kapcsolatos bio
kmiai reakcik (pldul a stresszhormonok s idegi reak
cik) a kros llapot enyhlst vagy rosszabbodst okoz
zk. Ms mvekben megtallhat e krdsek rszletes tr
gyalsa. (Az rdekld s a szakember egyarnt tallhat
idevg munkkat a knyv vgn felsorolt mvek kztt,
ha a stressz ilyen vonatkozsaira kivncsi.) Itt elegend
megemlteni nhny olyan betegsget, amelyben a stressz
ltalban fontos szerepet jtszik; ilyen pldul a hipertnia
(magas vrnyoms) betegsg, egyes szvbetegsgek, valamint
a gyomor s a nyombl feklybetegsgei (az gynevezett
stresszfeklyek), azonkvl klnbz elmebetegsgek.
Szervezetnkben a homeosztzis fenntartsrt szmos
bonyolult kmiai rendszer felels, ezek rszletes trgyalsa
azonban messze vezetne knyvnk cljtl. Mgis, mieltt
rtrhetnnk azokra a gyakorlati tancsokra, amelyeket a
kutatmunka eredmnyeibl le lehet szrni, meg kell
ismerkednnk nhny alapvet tnnyel.

Szintoxikus s katatoxikus vlaszok. A stressz-szindrma

biokmiai vizsglata sorn megllaptst nyert, hogy a
homeosztzis fenntartst szolgl reakciknak kt fajtja
klnbztethet meg: a szintoxikus {szn egytt s
toxikus mrgez, grg szavak alapjn) s a katatoMkus
{kata ellen, grg) reakcik. A klnbz stresszorok
elleni vdekezsben a szervezet sajt reakciit olyan kmiai
vagy idegi utastsokkal szablyozhatja, amelyeknek vagy
csillapt, vagy pedig kzdelemre serkent hatsa van.
A szintoxikus ingerek csillaptjk a szveti reakcikat annak
rdekben, hogy a szervezet eltrje a tmadst, s a bks
egyttls kialaktst segtik el. A katatoxikus ingerek
kmiai vltozsokat idznek el, fleg lebont enzimek ter
melsvel. Ezek megtmadjk a krokozt, rendszerint gy,
hogy meggyorstjk lebomlst a szervezetben.
Az evolci sorn az llnyek mindenfle tmads
ellen (akr magbl a szervezetbl, akr a krnyezet fell
ri ket a kros hats) e ktfle mdszer segtsgvel tanul
tak meg vdekezni; vagy eltrik a tmadt (szintoxikus
vlasz), vagy elpuszttjk azt (katatoxikus vlasz). A korti-
koidok a leghatkonyabb szintoxikus hormonok. Ennek
a csoportnak a legismertebb tagjai a gyulladsellenes hor
monok, kztk a kortizon, valamint ennek mestersgesen
 ellltott szrmazkai, amelyek gtoljk a gyulladst
s szmos vdekez immunreakcit. Hatsosan alkalmaz
hatk ezek a hormonok olyan betegsgek gygytsnl,
amelyekben maga a gyullads a legfbb baj (pldul az
zletek, a szem s a lgutak gyulladsos betegsgeinek
egyes fajti). Ezek az anyagok az tltetett idegen szvet
(szv vagy vese) immunolgiai okokbl val kilkdst
is nagymrtkben gtoljk.
Nem knny azonnal megrteni, hogy mirt lehet elnys
a gyullads gtlsa vagy a beltetett idegen anyag kilkd
snek megakadlyozsa, minthogy mindkt folyamat lnye
gben hasznos vdekezsi reakci. A gyullads clja, hogy
megakadlyozza a krokozk (pldul mikrbk) elterjed
st a szervezetben azltal, hogy gyulladsos szvetbl ll gt
tal veszi ket krl. Ha a krokoz a vrbejut, vrmrgezst
s hallt okozhat, ezrt ennek elejt kell venni. Az alapvet
vdekezsi reakci elfojtsa azonban elnys olyan esetek
ben, amikor az idegen hats nmagban tulajdonkppen r
talmatlan, s egyetlen kros hatsa ppen az, hogy gyulladst
idz el. Ilyenkor maga a gyullads a betegsg, amelytl
szenvednk. Sznanthban szenved betegeknl, vagy ro
varcsps kvetkeztben keletkezett hatalmas gyulladsos
duzzanat esetn a gyullads cskkentse egyenl a betegsg
meggygytsval. Ennek az a magyarzata, hogy ilyenJcor
a behatol stresszor maga nem veszedelmes, nem terjed s
nem fenyegeti az letet. Szervtltetseknl ez a krlmny
ltfontossg.
Meg kell teht klnbztetnnk kzvetlen s kzvetett
krokoz tnyezket. Az elbbiek a szervezet reakcijtl
fggetlenl betegsget okoznak, mg az utbbiak csak az
ltaluk kivltott tlzott s cltalan vdekez reakcik ltal
okoznak krosodst. Ha valakinek a kezt ers sav, lg vagy
forr vz ri, akkor reakciitl fggetlenl srls keletkezik.
mivel ezek kzvetJen krokoz tnyezk; mg egy halott
ember testn is roncsolst okoznak, ebben az esetben pedig
nyilvnvalan semmifle vdekez reakci nem lp fel. Ezzel
szemben a legtbb kznsges gyulladskelt anyag, az
allergneket is belertve, a kzvetve hat krokoz tnyezk
kz tartozik, amelyek nmaguk ugyan nem okoznak beteg
sget, de mgis krosak, mivel szksgtelen s rtalmas har
cot idznek el egy rtalmatlan behats ellen.
A trzsfejlds sorn a mikrbk s idegen testek elpusz
ttsra szolgl immunolgiai reakcik kialakulsval lt
rejtt hasznos vdekez rendszer mkdsbe lp mindenfle
idegen anyag ellen, amely a szervezetre nzve veszlyes
lehet. Ha azonban a betolakod elleni tmads felesleges
vagy rtalmas, mint pldul az alJergnek vagy az tltetett
szv esetben, akkor az ember a termszet ellenben hatva
lecsillaptja ezt az ellensgeskedst.
Msrszt, ha a tmad veszlyes, akkor a vdekez reak
cit nem szabad meggtolni, ellenkezleg, a termszetes
vlasz fokozsra kell trekedni. Erre alkalmasak lehetnek
a katatoxikus anyagok, amelyek szveteinkhez kmiai pa
rancsokat visznek, hogy mg erteljesebben tmadjk a
betolakodkat.
Az emberek kztti kapcsolatokkal ksbb foglalkozunk,
most mgis megemltenk egy pldt a mindennapi letbl
arra, hogy tlzott vagy nem megfelel alkalmazkodsi reak
ciink miknt vlhatnak a betegsg kzvetett okozjv.
Ha egy magatehetetlen rszeg szidalmakkal halmoz el ben
nnket, de nyilvnvalan kptelen arra, hogy brmifle
krt tegyen bennnk, akkor ha szintoxikus mdon visel
kednk, vagyis tudomst sem vve rla elmegynk mellette,
semmi sem trtnhet. Ha azonban katatoxikus mdon vla
szolunk, s odavgunk egyet, vagy csak ppen kszlnk
r, az eredmny vgzetes lehet. Szervezetnkben adrenalin
szer hormonok szabadulnak fel, amelyek nvelik a vrnyo
mst s gyorstjk a szvverst, az egsz idegrendszer pedig
riadkszltsgben vrja a harcot.
Ha az ember trtnetesen szvkoszorr betegsgre hajla
mos (mivel ids, rehneszesedse van, elhzott, vagy sok a
vrben a koleszterin), akkor az eredmny hallos vg
agyvrzs vagy szvroham lehet. Ki volt ht a gyilkos? A
rszeg egy jjal sem nylt hozznk. Mi ez, ha nem biolgiai
ngyilkossg! A helytelen reakci vlasztsa hallt okozhat.
Ms dolog azonban, ha a srteget egy gyilkos hajlam
rlt, aki kezben trrel lni kszl; ilyerior felttlenl
tmad, katatoxikus magatartsra van szksg. Meg kell
ksrebii, hogy rtalmatlann tegyk, kockztatva azt is,
hogy a harcra val felkszls ksrjelensgei szervezetnk
nek rtanak. Ebbl a pldbl is kiderl, hogy a kzhiede
lemmel szemben nem mindig a termszet a legblcsebb.

Javlthatunk-e a termszet adta vdekezsi rendszeren? A

termszet blcsessge az alkalmazkodsi reakcik eset
ben klnsen nyilvnvalnak tnik. Felttelezik, hogy
amita az let megjelent a Fldn, az vmillikig tart alkal
mazkods sorn sokfle vdekezsi reakci alakult ki, s a
termszetes kivlogatds trvnye rtelmben a lehet leg
alkalmasabb vdekezsi reakcik maradtak fenn. Ez tvolrl
sem igaz. Gyakran javthatunk a termszeten, ha elfojtjuk
azokat a vlaszokat, amelyek ltszlag a vdekezs rdek
ben fejldtek ki, de nem minden krlmnyek kztt szk
sgszeren hasznosak.
A legalkalmasabbak kivlogatdsnak koncepcijval
ltek vissza, amikor vele akartk igazolni az aki brja,
marja jelszavt. Tudnunk keli, hogy a legalkalmasabb
mst jelent, mint a ,Jegersebb . Darwin maga keseren
tapasztalta, miknt lnek vissza ehnletvel mindenfle csa
lrdsg, embertelen kegyetlensg s a gyengk ellen val
hadvisels megindoklsra, azon a cmen, hogy meggyorst
jk a fejldst.
Meglehetsen jl ismeijk a szervezet szintoxikus hormo
nokat termel kpessgt, pldul a kortikoidok szerept,
amelyek megteremtik a klnfle krokozkkal val bks
egyttls kvnatos llapott; ugyanakkor lnyegesen keve
sebbet tudunk arrl, hogy milyen katatoxikus anyagok el
lltsra kpes a szervezet. Nhny termszetes hormonnak
van effle hatsa, m ez gyenge. A legersebb katatoxikus
hats anyagokat mestersgesen lltjk el. Az eddig vizs
glt vegyletek kzl a leghatkonyabb szer a pregnenolon-
-16a-karbonitril (PCN). Ez segti el legjobban a mrgek
lebontst, egyben ez a leginkbb nem specifikus szer,
mivel a legtbb mreggel szemben hatkony.
Ezek az anyagok a szervezeten bell vdelmet nyjtanak
a tmadsok ellen, pldul a szervezetben keletkez, vagy
kvlrl bejut mrgekkel szemben. De hogyan lehet vde
kezni ms emberek tmadsa ellen? A szintoxikus mdszer
ilyenkor is alkalmazh.t: sok veszlyes helyzetet kerlhe
tnk el, ha tudatosan megtanuljuk, hogy figyelemre se ml
tassuk az esetet, mint az elz pldnkban a magatehetetlen
rszeggel szemben tettk. Msrszt a fent emltett klasszikus
katatoxikus mdszer nyilvnvalan nem jhet szba, mivel
a testnkben keletkez lebont enzimekkel ellensgeinket
nem semmisthetjk meg. Mgis, ha a szt eredeti jelents
ben rtelmezzk, a katatoxikus reakcikat lnyegben ebben
az esetben is felhasznlhatjuk, azaz megtmadjuk az ellen
sget, de nem hatrozzuk meg, milyen eszkzkkel. Megk
srelhetjk lerohanni s rtalmatlann tenni ellenfelnket.
Vgl pedig elfuthatunk. Teht az emberek kztti konflik
tus esetn hromfle vdekezsi reakci lehetsges: 1 . a
szintoxikus, amely nem mltatja figyelemre az ellensget, s

4 Stressz 49
kitr elle anlkl, hogy megksreln megtmadni; 2 . a
katatoxikus, amely harchoz vezet s 3. a menekls, vagyis
szks az ellensg ell, az elviselsre vagy a megsemmistsre
tett ksrlet nlkl. Az utols lehetsg termszetesen nem
alkalmazhat a test belsejben lev mrgekkel szemben.
Az emberi kapcsolatokrl szl rvid kitrvel azt szeret
tem volna rzkeltetni, hogy milyen szoros sszefggs van
a szervezet sejtjei s az emberek, st embercsoportok alkal
mazkodsi s vdekezsi reakcii kztt.
Els pillantsra taln furcsnak tnik, hogy az letet ir
nyt trvnyszersgek lnyegket tekintve hasonlak olyan
klnbz szint rendszerekben, mint egy sejt, egy egsz
ember, vagy egy egsz nemzet. m a termszet minden nagy
trvnyt az egyszersg s egyntetsg jellemzi. Az lette
len vilgban pldul mind az gitestekre, mind az egyes ato
mokra nzve igaz az az ltalnos trvnyszersg, hogy az
anyag s energia egy kzppont krli krplyn kering.
Mirt van az, hogy ennyire eltr szinteken, mint a bolyg
krl kering hatalmas hold, vagy az atom krl a parnyi
elektron egyarnt krplyn mozog? Mirt van az, hogy a
vilgon minden test a mindssze vagy szzfle ltez ter
mszetes atom kombincija?
Az l anyagot igazgat nagy trvnyszersgek kztt
is tallhatunk ehhez foghat hasonlatossgokat. Az let kt
f problmja a fajfenntarts s az nfenntarts. Az elbbit
az evolci sorn kialakult genetikai kd biztostja, amely
nhny fajta molekula felhasznlsval kmiai betkkel
ija el egy llny teljes kifejldshez szksges utastso
kat. Egy mikrba, egy egr vagy egy ember ellltsnak
lershoz egyazon bc hasznlatos, a klnbsg csupn a
betk sorrendjben van. Brmilyen klnsnek tnik ez,
tulajdonkppen nem sokban klnbzik a nyelv felpts
tl; minden angol sz lerhat az angol bc huszonhat
betjvel, csak helyes sorrendben kell sszerakni ket. Min
den, amit ebben a knyvben lertam, de mg azok a szavak
is, amelyeket mg nem hasznlunk, flrerthetetlenl kifejez
het ennek a kdnak a segtsgvel, s a sztrban a sajt
helyre besorolhat.
Mikor egy j llny rkezik ebbe a vilgba, rkltt tulaj
donsgain mr nem sokat vltoztathatunk, de segthetnk
neki alkalmazkodni ahhoz az ellensges krnyezethez,
amivel mr lete els pillanatban tallkozik. Az anyamh
a legtbb rtalom ellen vdelmet nyjtott, de amint a kldk-
zsinrt elvgtk, az j llny mr magra van utalva, s
szz veszlynek van kitve: a hideg, a hsg, a tpllk,
amely rtalmas is lehet, a mikrobk s a testi bntdsok
mind fenyegetik. Ezentl egsz letn keresztl legfbb gond
ja az alkalmazkods, vagyis a homeosztzis fenntartsa lesz.
Az let kt f problmja kzl ez a msodik az, ami kutat-
csoportunkat a stressz-szindrma felfedezse ta foglalkoz
tatja.

A test vdekez rendszernek serkentse. A homeosztzis,

mint lttuk, szintoxikus s katatoxikus anyagok termelsn
nyugszik, amelyeket a szervezet a milieu intrieur lland
sgt, vagyis az letet fenyeget krokozk hatsra kszt.
Ha ezeket (vagy a hasonl, mg hatkonyabb) anyagokat
mestersgesen lltjuk el, akkor mdunkban ll, hogy a
legclszerbben szablyozzuk egyenslyukat a szervezetben,
s gy tovbbfejlesszk a termszetes vdekez rendszert. Ms
szval, a hatkony mkds felttele, hogy a szervezet maga
megfelelen termelje ezen anyagokat, vagy ha ez hinyzik,
akkor az orvos hasonl vdekezsi anyagok beadsval
lltsa helyre az egyenslyt.
A termszetes rendszer ltalban kpes fenntartani a nor
mlis ellenllkpessget, azonban rendkvli kveteim-
nyekkel szemben a szoksos homeosztzis elgtelennek
bizonyul, ezrt a vdekez rendszer serkentsre van szk
sg. Heterosztzisnak neveztem el ezt a folyamatot (hete-
rsz ms, sztszisz helyzet, grg), mert az j egyen
slyi llapotot olyan szerekkel tudjuk ltrehozni, amelyek
mozgstjk a szunnyad szveti vdekez reakcikat, s ezltal
serkentik az alkalmazkodsrt felels rendszert. A milieu
intrieur mind a homeosztzis, mind a heterosztzis esetben
aktv szerephez jut.
A termszetes vdekez anyagok termelst tbbfle
mdon serkenthetjk, pldul megfelel vegyletek alkal
mazsval fokozzuk a katatoxikus vagy szintoxikus enzimek
termelst, vagy egyes baktriumokbl szrmaz anyagokkal
(pl. oltssal) elsegtjk a fertzs lekzdsre szolgl anti
testek ellltst a szervezetben. A homeosztatikus vde
kezsben a potencilis krokoz (amely a milieu intrieur
llandsgt fenyegeti) automatikusan mkdsbe hozza a
megfelel katatoxikus vagy szintoxikus rendszert; ha ezek
nem biztostanak kell vdelmet, akkor az orvos hasonl
termszetes katatoxikus vagy szintoxikus hatanyagokat
alkahnaz. A heterosztzis ezzel szemben mestersges kszt
mnyek adagolsval tarthat fenn, amelyeknek nincs kz
vetlen gygyhatsk, de rbrjk a szervezetet, hogy sajt
termszetes katatoxikus vagy szintoxikus anyagait szokatla
nul nagy mennyisgben lHtsa el, s gy a rendkvli terhels
ellenre is biztostsa a milieu intrieur llandsgt olyan
esetekben, amikor a nagy ignybevtelt mr csak kls segt
sggel lehetne gyzni.
A homeosztzis s a heterosztzis kztt az a leglnyege
sebb klnbsg, hogy mg az elbbi a rendes egyenslyi
llapotot lettani ton tartja fenn, addig az utbbi az ellen
llst szablyoz rendszer magasabb szintre val tUt-
st jelenti kls, mestersges beavatkozssal (6 . bra).
 Krokoz
behats

HETEROSZTAZIS
TEST
Krokoz
^ Kezels
behats

6. bra. A homeosztatikus s heterosztatikus vdekezs

sszehasonltsa
Mindez arra szolgl, hogy kmiai kezelssel megtantsuk a
szervezetet, miknt kell fokoznia sajt termszetes nem speci
fikus (sokcl) gygyanyagainak termelst. Egybknt az
elmleti oktats minden fajtja, vagy a tervszer s erteljes
testgyakorls szintn olyan kls beavatkozs, amely az
ellenllst a homeosztzis szintjrl a heterosztzis szintjre
emeli.
A heterosztzis alapveten klnbzik az olyan gygysze
res kezelsektl, ahol a gygyszer (pl. antibiotikumok, gyo
morsav kzmbstk, ellenmrgek, fjdalomcsillaptk) kz
vetlenl s specifikus mdon hat, de nem ersti a test ter
mszetes nem specifikus vdekezst; gygyszeres kezels
esetben a milieu intrieur passzv.
A betegsg s a gygykezels specifikussga viszonylagos, A
stresszt mindenekeltt gy hatroztam meg, hogy az nem
specifikus vlasz. A fogalom kialakulsnak trtnete kap
csn kiemeltem, hogy a homeosztzis specifikus rendszereit,
amelyek a vrcukor, a testhmrsklet, a szvvers, a vmyo-
ms stb. szablyozst vgzik, mr jval korbban felfedez
tk Walter Cannon s munkatrsai, s persze mr emberem
lkezet ta szmon tartanak olyan specifikus gygymdokat,
amelyek egyik vagy msik betegsg ellen hatkonyak. Az
n munkm ezzel szemben fleg a szervezet nem specifikus
vlaszra vonatkozott, amely brmilyen ignybevtel hat
sra jelentkezik ez olyan sztereotip reakci, amely min
denfle alkalmazkodsi folyamattal egytt jr.
A nem specifikus homeosztzis rendszernek biokmiai
vizsglata megmutatta, hogy ezek a nem specifikus homeo-
sztatikus reakcik elssorban a szervezet ltal ellltott
stresszhormonok termelsnek nmkd szablyozsn
nyugszanak, olyan visszacsatolsi rendszerek segtsgvel,
amelyek a termelst a szksglethez igaztjk. Mint lttuk,
a heterosztzis csupn ennek a visszacsatolsi rendszernek
egy magasabb szintre val tlltst segti kls beavatko
zssal. Ezltal a szervezet szunnyad vdanyag-termel
kpessgt sokkal magasabb szintre emeljk, mint amilyent
a szoksos ignybevtel megkvn.
A vdekezsi hormonok (klnsen a szintoxikus korti-
koidok s a katatoxikus hormonszrmazkok, pl. a PCN)
azzal a kzs tulajdonsggal rendelkeznek, hogy igen sok
potencilis krokoz tnyezvel szemben megnvelik a szer
vezet ellenllkpessgt. Ezek teht nem specifikus, lta
lnosan hat gygyszerek, de ezek is csak egy-egy olyan
krokoz tpus ellen alkalmazhatk, amellyel szemben
kpesek vdelmet nyjtani. Mivel azonban semmi sem tk
letesen nem specifikus, ezrt nem ltezik mindent gygyt
csodaszer sem. Ltnunk kell teht, hogy a specifikussg s
nem specifikussg viszonylagos fogalmak mind a betegsg,
mind a gygyts szempontjbl.
A stressz kapcsn beszltnk a homeosztzisrl, a hete-
rosztzisrl s az alkalmazkodsi betegsgekrl, s ennek
 sorn n mindig a stressz tbb szempontbl jelents nem
specifikus vonsait emeltem ki. Az elbb mgis megemltet
tem a heterosztzis egyik pldjt, a szervezet antitest-ter
mel kpessgnek felkeltst. Az antitestek legtbbje ersen
specifikus, de vannak kztk olyan tbb-kevsb nem
specifikus anyagok is, amelyek tbbfle betegsgben nyjta
nak vdelmet. Mindazonltal valamennyinek a termelst
homeosztatikus visszacsatolsi rendszerek szablyozzk,
mert maga a szksglet az, ami megindtja az ppen kvna
tos antitest termelst. Heterosztzis elidzsvel llatokban
is fokozhatjuk az antitest termelst, de ha az ilyen mdon
termeltetett vd antitesteket egy betegnek adjuk be, akinek
szksge van r, az mr nem heterosztzis, hanem egyszer
gygyt beavatkozs, hasonlan az antibiotikumok, ellen
mrgek, szverst szerek s egyb tbb-kevsb speci
fikus gygyszerek alkalmazshoz.
Azt is lttuk, hogy ugyanazon hormon klnbz kro
sodsokat hozhat ltre, ha ugyanakkor valamilyen kondi
cionl anyagot is alkalmazunk, amelynek hatsra az
inger minsgileg megvltozik s ms szervekre hat. A speci
fikusnak s a nem specifikusnak ez az sszefondsa volt, -
s flek, ma is a legnagyobb akadlya a stressz s distressz
elmletbl fakad j fogalmak teljes megrtsnek. Fknt
azt kell megrtennk, hogy a heterosztzis kitn pldja
annak, miknt lehet a szervezetet jl meghatrozhat kmiai
tancsokkal ellenllkpessgnek nvelsre s alkalmaz
kodsra tantani. Ez pedig valsgos s kzzelfoghat alapot
nyjt a knyvnkben kifejtend gondolatokhoz; ezekben
me^sreljk bebizonytani, hogy az emberi viselkedsre
vonatkoz tancsainkat a molekulk s sejtek viselkedsnek
tanulmnyozsbl mertettk. Ms szval, az nfenntarts
trvnyei, mint azt a nem specifikus stressz-szel (st nmely
specifikus krokozval) szembeni ellenllst szablyoz
kmiai visszacsatolsi rendszerek pldzzk, benne rejlenek
minden l szervezet molekulris szerkezetben, s gy a
mindennapi viselkeds termszetes vezrfonalt szolglta^k.
Ha krvonalazni prbljuk a viselkeds termszetes filo
zfijt, elszr is kt krdst kell feltennnk: 1. Mi maga
tartsunk indtka vagy mi l ^ e n az? 2. Mi az let clja?
Egyltaln lehet-e ms cl is az letben, mint a ltfenntar
ts, s ebben a vonatkozsban mit jelent az, hogy cl ?
2. AZ in d t k o k

Az llnyeket szmos klnbz impulzus kszteti cselek

vsre, s kzlk az nfenntarts, az letben marads s a
boldogsg nz kvnst a legfontosabbnak kell tekinte
nnk. sztneink kielgtse, az nkifejezs szksglete, a
vagyon s hatalom irnti vgy, az alkot munka ignye,
sajt cljaink elrsnek szndka s sok ms indtk egyt
tesen felels cselekedeteinkrt. Nem rt, ha szmba vesszk
ezeket a vgyakat, s megnzzk, hogy melyik helynval s
mi a biolgiai rtke a homeosztzis s a kiegyenslyozottsg
fenntartsban nmagunkban s a trsadalomban.

GONDOLATOK A Z NZSRL

Az nzs vagy egoizmus az let legsibb jellemz vonsa.

A legegyszerbb mikroorganizmustl az emberig minden
llnynek elssorban a sajt rdekeit kell vdelmeznie. Ms
tl aligha vrha^uk, hogy lelkiismeretesebben gondoskodjon
rlunk, mint sajt magrl. Az nzs termszetes dolog, de
minthogy csnynak tartjk, mg magunk eltt is tagadni
prbljuk lte^st. A trsadalomra nzve is veszlyes az
nzs. Flnk tle, mert az ellens^eskeds s a bossz csrit
rejti magban. A velnk szletett nzs ellenre klns
mdon mgis sokan vannak kzttnk, akiket altruista r
zelmek vezetnek. Ez a kt ltszlag ellenttes hajter mg
sem sszeegyeztethetetlen, mert nem szksgszer, hogy az
nfenntarts szembekerljn msok megsegtsnek vgy
val. Az altruizmust az egoizmus egy mdosult formjnak
tekinthetjk, a kollektv nzs olyan fajtjnak, amely segti
a kzssget azrt, hogy hlt bresszen. A jindulatot gy
nyeljk el, hogy msok a mi boldogulsunkat kvnjk
azrt, amit rtk tettnk s jra megtennnk. Taln ez a leg
emberibb mdja a biztonsg (homeosztzis) megteremtsnek
a trsadalomban, mivel megakadlyozza az nz s az n
zetlen hajlamok sszetkzst. Hlt s bizalmat teremtve
msokat is arra sztnznk, hogy osztozzanak velnk sajt
jltnk termszetes kvnsban. Minl kevesebbet tud
valaki az llnyek kolgijrl, annl ellenszenvesebb sz
mra ez a filozfia. Nem rzem magam illetkesnek, hogy a
termszet blcsessgt ktsgbe vonjam, csupn mkdst
kvnom megvizsglni s megrteni.
A legtbb ember szintn szeretne hasznra lenni a tr
sadalomnak. Mg azok kztt is, akik tiszta alapkutats
sal foglalkoznak, keveseket hagy teljesen kzmbsen az
a lehetsg, hogy felfedezseikkel enyhthetik a szenvedst
s jobb tehetik az letet.
Vizsgljuk meg, miknt alakulhat t az nzs (egoizmus)
fokozatosan olyan nzetlensgg (altruizmuss), amelynek
clja a lt fenntartsa.

Az nzetlen nzs kialaJculsa. E knyv legfbb clja, hogy

megmagyarzza az nzetlen nzs biolgiai gykereit. Meg
gyzdsem, hogy brmilyen szerencst vagy viszontagsgot
tartogat szmunkra a sors, egy olyan termszetes visel
kedsi szablyzatnak, amelyet cselekedeteink vezrfonalul
vlaszthatunk, s amely mind a magunk, mind a trsadalom
szmra megfelel, csak az lehet a tudomnyos alapelve,
hogy cselekedeteinkkel kirdemeljk msok elismerst s
jakaratt. Ez adja meg a clok ktsgbevonhatatlan rtkt,
s n letem nagy eredmnynek tartanm, ha az nzetlen
nzs elvt olyan vigosan s meggyzen tudnm bemu-
tatni, hogy ez az ltalnos emberi erklcs jelszavv lehes
sen.
Hiszek abban, hogy az nzs zaboltlan s veszlyes, de
szksgszer sztnt fokozatosan megfkezi az nzetlensg
gel val sszehzasts, s az ebbl szrmaz nzetlen nzs
megnyugtat egyttmkdst eredmnyez a verseng sejtek,
szervek, emberek, st egsz trsadalmak kztt.

A sejtek egyttmkdse. Mg sok vitathat van abban, amit

a tanknyvek a fldi let kialakulsrl rnak. Azt mgis
bizton llthatjuk, hogy kezdetben csak lettelen anyag lte
zett, atomok s molekulk tbb-kevsb rendezetlen tme
gei. Ezek gyakran kereszteztk egyms tjt s sszetkz
tek, de aligha volt szemlyes rdekk, hogy vetlytrsaiknak
flbe kerekedjenek. Nem bntk, hogy kihasznljk ket,
nem voltak bszkk erejkre, ha tasztottak egyet valamin, s
szgyent sem reztek, ha ket lktk arrbb. Nem kvntk
fenntartani sajt srthetetlensgket. A bolygnk keletke
zsvel kapcsolatos risi felforduls ellenre a Fldet fel
pt rszecskknek nem voltak olyan gondjaik, mint ami
lyenekkel mi kzdnk bkben s hborban, gyzelem s
veresg, letben marads s pusztuls krlmnyei kztt.
Amint azonban megjelent az els llny, az mr ezekkel
a gondokkal tallta magt szemben. Ha a veszlyeket rejt
krnyezetben nem tudta volna magt fenntartani s fajt
trkts tjn llandstani, akkor nyilvn egyszeren
eltnt volna. Hiszen nemcsak az lettelen krnyezet vesz
lyeivel kellett megkzdenie, hanem ms llnyekkel is,
amelyekkel harcolni volt knytelen a helyrt, a tpllkrt s
mindazrt, ami az lethez szksges, vagy legalbbis min
denrt, amibl egyre korltozottabb mennyisg llt ren
delkezsre.
 A bonyolultsg minden szintjn az let felttele a nagymr-
alkalmazkodkpessg. Ez az alapja a homeosztzisnak
s a stressz-szeljszembeni ellenllsnak. Ezt a gondolatot
prbltam kifejezni a Stressz" cm els sszefoglal jel
leg munkm elszavban, mikor ezt rtam:
Az alkalmazkodkpessg taln az let legjellemzbb sajt
sga,
A termszetes egysgek fggetlensgnek s egyedisgnek
fenntartsban az lettelen anyagban rejl nagy erknl
sokszorta eredmnyesebb az a kszenlt s alkalmazkod-
kszsg, amelyet letnek neveznk, s amelynek elvesztse
a hall. Valban, minden llatban, st minden embernl is
bizonyos prhuzamot figyelhetnk meg az elevensg s az
alkalmazkodkpessg foka kztt.
Az letben marads kt lehetsges tja a harc s az alkal
mazkods. Leggyakrabban az alkalmazkods az, ami ered
mnyesebb.
Az alkalmazkodsnak is vannak klnbz fokozatai.
Legdurvbb vltozata a klcsns kzmbssg, amikor a
sejteF~egyszefen nem vesznek "tudmst"egymsrl. Egy
bizonyos hatrig ez elegend is. A klcsns kzmbssg
lehetv teszi az egyms mellett lst, de ^yttmkdst
nem eredmnyez. gy ugyan nem lesz hbor, viszont az
egyn szmra sem szrmazik haszon abbl, hogy szomszdai
vannak, akik szksg esetn segthetnnek; ezenkvl to
vbbra is fenyeget a tlnpeseds veszlye, amely az lettr
s a ltfontossg anyagok hinyhoz vezet.
Valsznleg ez az oka annak, hogy a fejlds sorn az
egyes sejtek csoportjaibl egyttmkd kzssgek ala
kultak ki, amelyekben a versengs helyett a klcsns segt
sg kerlt eltrbe, mivel a csoport minden tagja szmtha
tott a tbbiek tmogatsra. A klnbz sejtek specializ
ldtak s mindegyik ms s ms feladatot vllalt: egyik cso
port a tpllkfelvtelt s emsztst, msik a lgzst, a hely-
vltoztatst s a vdekezst vgezte, ismt msok az ^sz
csoportosuls mkdst hangoltk ssze. Ebben a szorosan
sszefgg. sszetett rendszerben az ^ e s sejtek szmra az
nzs s az nzetlensg gyakorlatilag egyenlv vlt, hiszen
mirt is versengennek egymssal azok a sejtek, amelyek
klcsnsen fggnek egymstl, mindenk kzs, egy letet
lnek. A klnbz fajok kialakulsa sorn jelents szerepe
volt azon folyamatok kifejldsnek, amelyek lehetv tet
tk, hogy sok sejt egyetrtsben ljen, a lehet legkevesebb
stresszt okozva egymsnak, s a bonyolult rendszer fenntar
tsval sajt rdekket szolgljk.
Egy szervezeten bell a klnbz rszek kztti klcs
ns tmogats kifinomult rendszernek kifejldse a lehet
legkisebbre cskkenti a bels stresszt, azaz mentesti a szer
vezetet a bels srldsokkal jr ignybevteltl s elsegti
az sszes rsz harmonikus egyttlst.
Hogy mennyire nlklzhetetlen ez a fegyelmezett s sza
blyos egyttmkds, azt legjobban egy ellenplda a
rkbetegsg kialakulsa - mutatja, amire az a legjellem
zbb, hogy a daganat nmagn kvl semmire sincs tekintet
tel. Addig tpllkozik a gazdaszervezet egyb rszeibl, amg
meg nem li sajt gazdjt, s ezzel egyben biolgiai ngyil
kossgot kvet el, minthogy a rksejt nem lhet msutt, mint
abban a szervezetben, ahol fktelen, nz fejldst meg
kezdte.

A klnfle llnyek egyttmkdse. Ksbb teljesen eltr

fajok kt vagy tbb egyede kztt is kialakult klcsns
fggsgi viszony (szimbizis). Az nzetlen nzsnek ez a
mindkt fl szmra hasznos formja rendkvl elteijedt a
termszetben; a szmtalan plda kzFelgedjnk meg most
csak nhnnyal.
 Szimbizist tallhatunk klnbz mikroorganizmusok
kztt csakgy, mint baktriumok s magasabb rend
llatok kztt. Az emlsk blbaktriumiai nemcsak az
elfogyasztott llati s nvnyi rszek lebontst vgzik,
hogy azokat a gazda szmra felhasznlhatv tegyk, hanem
egyes krokoz baktriumok ellen immunitst is biztosta
nak, ami nem jn ltre, ha az llatot mestersgesen csramen
testett (steril) krnyezetben tartjk.
A zuzmk, amelyek olyan mostoha krlmnyek kztt
is meglnek, ahol semmilyen ms nvny nem tud fennma
radni, abbl a szempontbl jelentenek klnlegessget, hogy
kt teljesen klnbz faj, egy alga s egy gombaflesg egy
msra utalt egyedeibl tevdnek ssze. Ezek mindig cso
portosan nnek, s egyetlen nvny ltszatt keltik. Csak a
mikroszkp feltallsa utn sikerlt megllaptani, hogy az
egyes tagok valjban klnll llnyek. A zuzmk rend
kvli ellenllkpessge a stressz-szekkel szemben annak
tulajdonthat, hogy az alga s a gomba anyagcsere-folya
matai kiegsztik egymst. A gomba tmasztkot s vizet
biztost az algnak, az pedig cserben tpllkot nyjt a
gombnak.
A bors, bab s ms hvelyes nvnyek gykerei klnsen
szraz vidkeken rendkvl mlyen behatolnak a talajba, s
ott apr csomcskk keletkeznek rajtuk. Ezek adnak szl
lst a nitrognkt baktriumoknak. A baktriumok feles
legben termelnek nitrogn tartalm vegyleteket, amelyeket
a zld nvny sajt nvekedshez felhasznl, s gy a hzir s
a brl egymsra van utalva.
A korallpolipokban parnyi algk millirdjai lnek, ame
lyek az llat szmra azrt szksgesek, hogy hulladkanya
gait eltakartsk. E sajt bels hulladkfeldolgoz rendszer
nlkl egy korallztonyon csak sokkal kevesebb polip tudna
meglni.
 Az egyttmkdsnek taln legbjosabb pldjt a reme
terknl lthatjuk. Ennek a rkfajtnak a hasa igen lgy s
srlkeny, ezrt az llat vdelmet keresve egy res csiga
hzba prseli be a testt. Ezutn hidrkkal, tengeri kkrcsin
nel s nvnyhez hasonl, helyben l llatokkal dszti fel
hzt . A vendgek szmra a rk helyvltoztatsa, moz
gsa azrt elnys, mivel gy vltozatosabb tpllkhoz jut
nak, mintha egy helyben lennnek. A rk szmra pedig
elnys a vendgek ltal nyjtott lczs. A csigahz eredeti
lakja mr elzleg elpusztult, gy mit sem veszt a fent lert
sszetett egyttlsi rendszer miatt.
A fejldsi sor legklnbzbb fajti kztt mg sok
hasonl trsulst lehetne megemlteni. Egyetlen faj egyedeit
tekintve pedig a mhek, hangyk, termeszek s ms, kzs
sgben l llatok lete munkamegoszts s klcsns egytt
mkds nlkl sohasem rte volna el a fejlettsg jelenlegi
kifinomult, magas szintjt.
A mi szempontunkbl termszetesen ^ legrdekesebb az
az egymsrautaltsg, amely a fejlds sorn az emberi
lnyek kztt alakult kL Mindannyiunknak vannak trek
vseink s ignyeink, amelyek gyakran ellenttesek msok
val, s gy a szemlyek kztti stressz leggyakoribb forr
saiv vlnak. nehzsgek legjobb megoldsa termszete
sen a tkletes egyttmkds s a klcsns megrts lenne,
de a klnbz vallsok, filozfik s politikai rendszerek
elrta minden viselkedsi szablyzat ellenre az emberi
kapcsolatok mg mindig nem tlsgosan kielgtek. Az
egyttls stressze a bajok egyik legfbb forrsa.
Az ember kzponti idegrendszere, elssorban az agya, fej
lettebb, mint brmely ms llny, s ez tette lehetv,
hogy az rtelem segtsgvel oldja meg a fennmarads meg
annyi nehzsgt. Az emberek kzti kapcsolatokban azonban
rtelmnk helyett inkbb az rzelmeinkre hagyatkozunk.
Habr az sszer dnts biztonsgosabb, mgis az rzelmek
indtjk az embert arra, hogy lett ldozza hazjrt, szere
lembl kssn hzassgot, szadista bntnyeket kvessen
el, vagy szerzetesrendbe lpjen; az rvels ha egyltaln
sor kerl r ~ csak a tett utn kvetkezik, s ltalban csak
arra val, hogy megindokolja az rzelmi cselekedetet, s
egyengesse a tovbbi utat.

Kzssgek egyttmkdse. Nhny pldbl mr lttuk,

miknt mkdnek egytt a klnbz fajokhoz tartoz lla
tok, s hogyan vdehnezi a ltrejv kzssg sajt test
leti rdekeit ms csoportokkal szemben. Ugyanilyen jel
leg trsulsok vannak az emberek kztt is. Az egyttm
kds klnbz szintjein ll a csald, a nemzetsg, a trzs,
a nemzet, st a nemzetek szvetsge, s ennek hatkonysga
a fokozd egyttmkds rvn mindinkbb nyilvnval.
rdekes, hogy egy vszzaddal ezeltt Claude Bemard,
aki elszr hvta fel arra a figyelmet, hogy a testben a milieu
intrieur (bels krnyezet) llandsgnak fenntartsa lt-
fontossg, hres knyvben GBevezets a ksrletes orvos-
tudomnyba) az utols fejezetet a krds filozfiai s tr
sadalmi szempontjainak szentelte.
Walter Cannon, a homeosztzis kifejezs megalkotja,
aki felismerte az adrenalin s a szimpatikus idegrendszer
szerept az alkalmazkodsban, munkjval a stresszelmlet
legfontosabb elfutra volt. Taln nem vletlen, hogy A
test blcsessge cm knyve utszavnak ez a cme: A
biolgiai s trsadalmi homeosztzis kapcsolata. Ebben
kifejezte azt a meggyzdst, hogy az emberi viselkeds s
gondolkods irnytsban jelents szerepet kell s lehet
juttatni a biolgiai kutatsnak. A test szervezdsnek szem
eltt tartsval nem lenne-e rdemes megvizsglni ms
ipari vagy trsadalmi - szervezeteket? krdi Cannon.
Miutn ttekinti a Iclnbz filozfiai s politikai rendsze
reket, amelyek az emberi boldogsghoz szks^es homeo-
sztzist voltak hivatva femitartani, arra a kvetkeztetsre
jut, hogy az elmletek nagy szma mr egymagban bizo
nytja, hogy senkinek sem sikerlt egyetlen kielgt megol
dst tallni.
Teljesen egyetrtek Cannonnal abban, hogy az sszetett
llnyekben, az embert is belertve, a klnbz felada
tokra szakostott szervek kialakulsnak az a legnagyobb
elnye, hogy mindegyik rsz jobban hajtja vgre a sajt
klnleges feladatt (mozgs, emszts, kivlaszts), ha a
vrrammal megkapja az lethez szksges anyagokat
(oxign, energiaszolgltat tpanyagok). Ez azonban csak
akkor lehetsges, ha ms rendszerek sszehangoljk az
egyes tevkenysgeket a vr ltal szlltott kmiai futrok
(fknt hormonok) segtsgvel, valamint a kzponti ideg-
rendszer visszacsatolsi rendszerei ltal szablyozott idegi
ingerekkel, amelyek megmutatjk, hol van flsleg s hol
van kielgtetlen igny.
Hasonl elveknek kell rvnyeslnik a nemzetek egytt
mkdsben: mint ahogy egy ember egszsge attl fgg,
hogy szervei sszehangoltan mkdnek-e, ppgy az egyes
emberek kapcsolatait, ezen tl a csaldok, trzsek s nemze
tek tagjainak viszonyt az nzetlen nzs rzelmeinek s
indulatainak kell harmonikuss tenni, ami nmagban biz
tostja a bks egyttmkdst.

A LEGKEDVEZBB STRESSZ-SZINT

Az emberi kapcsolatokban az sszes kros stresszt (a di-

stresszt) elidz rzelmek kzl els helyen a gylletet
s a bosszvgyat kell emltennk, mg a hla s jakarat r-
zse nem okoz^strcsszt.

5 Stressz
 Ezek az ers pozitv s negatv rzsek feltteles reflexekkel
trsuInakT^nrelyeket Pavlov trt fel. A velnk szletett fel
ttlen reflexektl eltren a feltteles reflexek ismtelt
asszocicik s gyakorls sorn alakulnak ki bennnk. A
tapasztalat tjn tanuljuk meg, hogy elkerljk mindazt,
ami negatv rzelmeket kelt vagy bntetst von maga utn,
s olyan viselkedsi formkat vegynk fel, amelyek pozitv
rzelmeket keltenek s jutalmat rdemelnek.
Sejtszinten a tapasztalat tjn val tanuls fleg a kmiai
kondicionlson alapul: vdanyagok (pl. hormonok, anti
testek) termelsn s azok hatsnak mdostsn ms vegy-
letek (pl. tpanyagok) ltal.
Ksrleteinkben szmos pldt lttunk arra, hogy a rvid
ideig tart stressz hatsa egyarnt lehet kedvez vagy Hatm-
nyos. Az ellenllkpessg mrsvel ezt a tnyt a tudomny
objektven kpes megllaptani. Ha az egsz szervezetet
rvid ideig tart ers stressznek tesszk ki, az eredmny vagy
hasznos (mint a sokk-kezels), vagy kros (mint a sokk-l
lapot). Ha a stressz a testnek csak egy rszt ri, ennek ered
mnye a krlmnyektl fggen lehet megnvekedett
helyi ellenllkpessg (alkalmazkods, gyullads), vagy
szvetpusztuls. Azt talltuk, hogy a stresszorra adott v
laszt a szervezetben ellenttes erk rendszere irnytja, ilye
nek a kortikoidok, amelyek gtoljk vagy serkentik a gyulla
dst, s az idegi ingerek, amelyek adrenalint vagy acetilkolint
termelnek. Mint mr emltettk, megklnbztetnk szn-
toxikus s katatoxikus hatanyagokat is, amelyek trsre,
illetve tmadsra kzvettenek parancsot.
A szervezet, mint lttuk, mindenfajta stresszre ugyanolyan
sztereotip viselkedssel vlaszol. A krnyezettel val kl
csnhatsainkat legalbb ugyanolyan mrtkben befoly
solja az, hogy miknt vlaszolunk a stresszorra, mint maga
a stresszor termszete. vatosan kell mrlegelnnk, hogy
ellenllunk-e s felvesszk a harcot, vagy pedig egyszeren
alvetjk magunkat a stresszor hatsnak.
A kmiai behatsok, amelyeknek ki vagyunk tve, s a
szervezet vlaszai bonyolult sszefggsben llnak; ezt orvosi
szempontbl mr korbban megtrgyaltuk. Az emberek
kzti viszonyok s az emberek kielgt, kiegyenslyozott
trsadalmi helyzete alapjn ltrejv szellemi stressz szab
lyozsa meglepen hasonl mdon trtnik. Az rdekek vala
mely ponton elkerlhetetlenl sszetkznek, ami stresszor-
knt hat, s a vlasz az ellenlls s az eltrs kztt inga
dozhat. Stresszben az akaratunktl fggetlen biokmiai reak
cikat jformn ugyanazok a trvnyek szablyozzk, mint
amelyek az emberek kzti tudatos viselkedst irnytjk.
Lttuk, hogy egy kihvsra adott vlaszunk eredmnye a
sajt reakcinktl fggen egyarnt lehet kedvez vagy ht
rnyos, ezrt ha mr tudjulT~a jtkszablyokat, akkor
mdunkban ll konstruktv vlaszt adni. Az akaratunktl
fggetlen szinten a kmiai vlaszok (immunits, mrgek le
bontsa, sebgygyuls stb.) automatikusan hatnak a ked
vez megolds irnyba, ami adott krlmnyek kztt az
letben maradst s a lehet legkisebb szvetkrosodst biz
tostja. Ezek a reakcik vagy spontn lpnek fel, vagy egy
tapasztalt orvos segt irnytsra szorulnak. Az emberek
kztti stressznl a viselkeds egszsges s termszetes
filozfija segtsgvel mindenki a maga orvosa lehet (s
ltalban kell is, hogy az legyen).
Az emberek kztt igen nagy egyni klnbsgek vannak
abban a tekintetben, hogy kinek mennyi stressz kell a bol
dogsghoz. Mgis, a teljesen passzv, nvnyszer lettel
csak igen kevesen elgszenek meg. Mg a legkevsb trekv
termszet ember is csak ritkn ri be a legalacsonyabb
letsznvonallal, amely csak a legszksgesebbeket lel
met, ruht s hajlkot biztostja.
 Az emberisg tlnyom tbbsgnek ennl sokkal tbbre
van szksge. Mgis az olyanok, akik egy eszmny elkte
lezettjei s egsz letket ldozzk azrt, hogy pratlan tel
jestmnyekkel emelkedjenek ki valamilyen, rendkvli szel
lemi kpessgeket s kitartst ignyl terleten (tudomny,
mvszet, filozfia), taln ppoly kevesen vannak, mint a
nvnyszeren vegetl emberek. Az emberek zmt valahol
e kt vglet kzt talljuk.
Az tlagpolgr ugyangy szenvedne a cltalan lzengs
unatmtl, mint-a:^i:letessg knyszer hajszolsa okozta
kimerltsgtl; ms szval, a tbbsgnek a stressz hinya s
a tl sok stressz egyarnt kellemetlen. Ezrt mindenkinek,
brmilyen foglalkozst vlasztott is, gondos nvizsglatot
kell vgeznie, hogy megtallja azt a stressz-szintet, amelynl
a legjobban rzi magt. Akiknek ez a vizsglat nem sikerl,
azok vagy a ttlensg unalmtl, vagy pedig a folytonos tl
zott ignybevteltl szenvednek.
A Nobel-djas Szent-Gyrgyi Albert plasztikusan fogal
mazta meg ezt a gondolatot: Az ember tevkenysgt a bol
dogsgkeress uralja. A boldogsg viszont lnyegben betel
jesls, olyan llapot, amelyben minden igny, akr anyagi,
akr szellemi, kielgtst nyert._Az rm nem ms, mint
egy igny kielgtse, s nagy ignyek nlkl nagy rmk
sem ltezhetnek. A kpessgekkel egytt jr a kpessgek
felhasznlsra val igny.

A stressz hatsa tarts lehet azutn is, hogy a stresszor befo

lysa mr megsznt. Szmos specifikus immunreakcit isme
rnk, amely valamely baktriummal vagy kgymreggel
val egyszeri tallkozs utn tarts vdelmet nyjt ezek
ellen. Ezenkvl ismeretes az a nem specifikus ellenllkpes
sg, amelyet gy szerezhetnk meg, hogy szerveinket, pldul
izmainkat vagy agyunkat folyamatos, de mrskelt ignybe
 vtelnek tesszk ki. Ebben az esetben a tarts haszon az,
hogy a szervek j llapotban maradnak, nug a tlerltets
maradand krokat, helyrehozhatatlan szvetpusztulst
okozhat.
Az emberek kztti stressznl a magunk irnt keltett
bartsg, hla, jakarat s szeretet lehet a nyeresg, a kr
pedig az, ha msokban a harag, a csalds s a bosszvgy
rzst keltjk. Ez mind nmagunkra, mind a krlttnk
levkre rvnyes, mert a msok irnt tpllt negatv vagy
pozitv rzelmeink kzvetlenl a krunkia vagy a javunkra
szolglnak, aszerint, hogy ezeknek az rzseknek a felkeltse
msokban szmunkra segtsget vagy srelmet eredmnyez
Az emberek kztti rintkezs legfontosabb tarts ut
hatsainak ma mg nem ismeqk pontos biokmiai magya
rzatt, hiszen flttbb bonyolultak, de taln valamiko
ez is lehetv vlik. Mindez tulajdonkppen korbbi tapasz
talatok emlkeire pl, vagyis a valszn jvend viselke
dst illeten elzetes megtlsek eltletek alakulnak
ki, mr amennyire a mltbl kvetkeztetni lehet a jvre.
A prejudice (eltlet) sz elvesztette eredeti jelentst, s
ma ennek a sznak megrdemelten rossz mellkze
van, liiszen olyan vlemnyeket szoktunk e kifejezssel illet
ni, amelyek nem tapasztalatokra, hanem tudatlansgra pl
nek. A rgebbi rtelmezs szerint azonban minden blcses
sg, amely tapasztalatokbl mert, eltlet ; amikor a
gyakorlott szakrt a jvt tervezi, szmba veszi a rgebbi,
hasonl jelleg esemnyeket, s azok kimenetelnek tanul
sgai alapjn sszerbben meg tudja jsolni a bekvetkez
dolgokat. Az ilyen esemnyek alapjn hromfle rzelem
vagy magatarts lehetsges: pozitv, negatv s semleges.'
1. A pozitv rzelmek megjellsre a szeretet szt hasz
nlhatjuk, annak legtgabb rtelmben, amint azt mr
meghatroztuk. Ez magban foglalja a hlt, tiszteletet.
 bizalmat, a kimagasl teljestmnyek irnt rzett csodlatot,
amelyek egyttesen^ jakaratot- s bartsgot eredmnyez
nek. EnneTc~az~ ltalnos rtelemben vett szeretetnk a
gyjtse az let vgs clja lehel, mivel - amennyire ez
tudomnyosan meghatrozhat , a vgs cl magnak
az letnek a fenntartsa s lvezse. A trsadalomban
akkor biztostjuk a legjobban^ sajt omeosztzisunkat,
ha a lehet legtbb emberben keltnk pozitv rzelmeket
magunk irnt, hiszen senkinek sincs szemlyes oka meg
tmadni valakit, akit szeret, tisztel s aki irnt bizalmat s
hlt rez, vagy aki valamilyen terleten sajt kivlsgval
olyan eredmnyeket rt el, amelyeket rdemes utnozni.
2. A negohiJrzelmek kz tartozik a gyllet, a bizal
matlansg, a megvets, az ellensgeskeds, a fltkenysg
s a bosszvgy, egyszval minden indulat, amely azzal
veszlyeztetheti biztonsgunkat, h o ^ tmad szndkot
breszt msokban, akik tlnk flnek.
3. Kzmbs rzelmek a legjobb esetben is csak trelmes
s eInez~Tnagatartsf~eredmnyeznek. Lhetv tehetik
a bks egyms mellett lst, de ennl tbbet nem.
Vgs soron a mindennapi letben eliromfle rzelem
felkeltse a legfbb tnyez magatartsunk irnytsban.
Fknt ezek okozzk a szorongst, illetve lelki nyugalmat,
a biztonsg vagy a bizonytalansg, a beteljesls vagy a
kudarc rzst, vagyis ezeken mlik, hogy sikerl-e baj
nlkl lveznnk az let kihvsait, a stresszeket.
Tudatban kell lennnk, hogy ezek a pozitv, negatv
s semleges magatartsformk magnak az l anyagnak
a sajtossgai. Ezek szablyozzk a Jiineosztatikus alkal
mazkodst a klcsnhatsok minden szintjn: sejt s
sejt, ember s ember, nemzet s nemzet kztt. Ha valban
megrtjk s szintn elfogadjuk ezt a tnyt, akkor inkbb
kpesek lesznk magatartsunk tudatos, vagy a tudat
ellenrzse al vonhat rszt irnytani. Ide tartozik
minden olyan dnts, amely a csaldtagok, a munkatrsak,
st a nemzetek egyms irnti magatartst ilJeti.
A velnk szletett automatikus nvdelem parancsol
biolgiai trvnye megnehezti, hogy gy szerezzk meg
msok szeretett, hogy minden cselekedetnket a legtisztbb
nzetlensg irnytsa. Knny azonban az nzetlen nzs
kvetse, hiszen ez arra irnyul, hogy msok segtsrt
cserbe nz mdon tmogatsukat szerezzk meg.
Igazsgtalan tmads esetn ugyancsak nehz legyzni
a bosszvgyat, amely abbl a termszetes kvnsgbl
fakad, hogy megmutassuk, nem tancsos jjat hzni velnk.
Amikor egy rosszalkod gyereket megfenytnk, akarat
lanul is kzel jrunk a bosszllshoz, mg akkor is, ha a
szli szeretet vezrelt minket. A bntets azt clozza,
hogy a megtorlstl val flelem megfelel magatartst
eredmnyezzen a jvben. Sajnos sokszor nem knny
hatrt vonni a nevel clzat bntets s az rtelmetlen,
pusztn bosszll nknyeskeds kztt. Mg a pedag
gusok vagy a csald tagjai sem mindig kpesek ezt a kettt
megklnbztetni. Vilgosan kell ltnunk azonban a k
lnbsget, hogy a helyes viselkeds szablyait kvethessk.
Mindennapi letnk sorn emberi kapcsolatainkat a segt
kszsgnek kelJ irnytania Htteles reflexekbl felpl,
jl mkd visszacsatolsi rendszerek segtsgvel. Ezek
jelzik, hogy mitl vrhatunk jutalmat vagy bntetst.
Mg az rnykt is kerlnnk kell azonban az rtelmetlen,
elvakult bossznak, ami csak mg kegyetlenebb megtorlst
eredmnyezhet.

Az egyttmkdsben rejl er. Mr beszltnk arrl

az elnyrl, amelyet az llati s emberi kzssgekben
az egyttmkds nyjt. A klcsns ktelezettsgekkel
s felelssggel jr kzssgi munknak egy msik szem
pontbl is nagy jelentsbe van. A kzs eszmnyrt vagy
clrt val lelkeseds segti el leginkbb, hogy az egyes
emberek elviseljk a nehzsgeket olyankor, amikor rend
kvli kitartsra van szksg. London bombzsa s Lenin-
grd ostroma idejn a lakossg nagyszer viselkedse
mutatta, hogy micsoda llhatatossgot s btorsgot ered
mnyezhet a lelkeseds. Ezek az esemnyek a trsadalom-
llektani heterosztzis meggyz pldi, amikor az emberek
tmegesen birkztak meg rendkvli kvetelmnyekkel,
hogy a hatalmas distressz-szel szemben ellenllst fejtsenek
ki. A kzs rdek nemcsak testi ert s kitartst ad, hanem
a szellemi teljestmnyeket is serkenti; pldul a mikro
biolgusok egyetrtenek abban, hogy a penicillin gyors
elterjedse csak azrt volt lehetsges, mert sok orszg tud
sai a sebeslt katonk rdekben fellemelkedtek a nemzeti
bszkesg s a szemlyes elismers szempontjain, s egyttes
erfesztssel igyekeztek hozzfrhetv tenni ezt a nagj^ha-
ts antibiotikumot.

Csalds, kudarc. Hogyan lehetsges, hogy ugyanaz a

munka hol stresszt, hol distresszt vlt ki ? A sikert legjobban
a siker nveli, s leginkbb az eredmnytelensg gtolja.
A legnagyobb szakrtk sem tudjk, mirt okoz a siker-_
telensggel jr stressz sokkal gyakrabban betegsget
(feklyt, migrnt, magas vrnyomst, vagy egyszer nyaki
fjdalmat, mint pldul a megerltet izommunka. Val
jban a testmozgs pihentethet s feloldhatja a kudarc
s csalds ltal okozott feszltsget.
Az egyedli magyarzatot, amivel e krdsben szolgl
hatunk, mr megemltettk a Mi a stressz? cm fejezet
ben, ahol bemutattuk, hogyan okozhat ugyanaz a reakci
klnbz krosodsokat. Meghatrozsunk szerint a
 szervezetet r minden megterhelsnek stressz a kvetkez
mnye, ezrt nehz rgtn megrteni, hogyan trhet el
egymstl a klnfle stresszorok hatsa. Lttuk azonban,
hogy a nem specifikus stresszorhatsokat mindig magnak
a stresszomak a specifikus hatsa ksri, tovbb hogy a
stressz hatst az rkltt vagy szerzett hajlamok isjelen
tsen mdosthatjk. Bizonyos rzelmi tnyezk, mint
pldul a csalds s a kudarc, igen knnyen veszlyess
tehetik; a stresszt, mg a testmozgsnak ltalban ellenkez
hatsa van. Itt is vannak azonban kivtelek, pldul egy
szvkoszorr-betegsgre hajlamos embernek a testi meg
erltets szvrohamot okozhat.
gy gondolom, hogy a modern trsadalom szoksos
foglalkozsait z embereknl, akik az zleti let, az ipar,
a mezgazdasg s a kzszolglat klnbz terletein
beosztott llsokban, korltozott felelssggel dolgoznak,
a kros stressz leginkbb abbl fakad, hogy nem becslik
sokra sajt teljestmnyeiket, s ezrt elgedetlenek az lettel.
Amint regszenek s plyjuk vge fel kzelednek, egyre
hajlamosabbak lesznek ktsgbe vonni sajt teljestmnyeik
fontossgt. Kesersggel tlti el ket az a meggyzds,
hogy sokkal tbbet tudtak s szerettek volna elrni. Ezek
az emberek azutn letk htralev rszt bnbak kere
ssvel tltik, arra hivatkoznak, hogy kevs volt a leliet-
sgk, hogy csaldjuknak ldoztk karrierjket, egysz
val mindent megragadnak, csak ne kelljen bevallani: val
jban k maguk a hibsak. Kaphat-e az ilyen ember valami
segtsget azltal, hogy jobban megrti a homeosztzist
a stressz rendszern keresztl szablyoz biolgiai trv
nyeket?
Azt hiszem, rdemes megprblni.
Nmileg taln sikerl megvilgtani e krdst, ha vissza
gondolunk a korbban mondottakra: az alkalmazkodsi
energia gy tnilc egy adott, rkletesen meghatro
zott mennyisge az leternek, amelyet az embernek fel
kell hasznlnia, hogy ezltal kielgtse nkifejezsi ignyeit,
azaz teljestse kldetst, brmi legyen is a feladat, amirl
gy rzi, hogy arra szletett.
Ismt egy olyan szabllyal tallkoztunk, amely nem
az emberi kpzelet szlemnye vagy valamely mesters
gesen kiagyalt szablyzat, hanem egy mlyen gykerez
termszeti trvny megnyilvnulsa, s feltehetleg a biol
giai jelensgek ciklikussgval van kapcsolatban. A ter
mszetben a krfolyamatok szmtalan pldjval tall
kozunk, ilyenek a klnbz anyagcsere-folyamatok vlto
zsa a napszakokkal s az vszakokkal, az lelem, vz,
alvs s nemi tevkenysg irnti periodikusan visszatr
igny stb. Minden ilyen krfolyamat bels rendszert
behatan vizsgltk a szakemberek. Szmunkra elegend
az a megllapts, hogy lnyegben mindegyiket valamely
kmiai anyag mennyisge befolysolja, amely az let sorn
rendszeresen felhalmozdik vagy elfogy. A rendes mkds
felttele az, hogy minden folyamat zavartalanul krbejr
hasson: a felhalmozdott hulladkot el kell tvoltani,
a nlklzhetetlen, fogy anyagokat pedig ptolni kell.
Az irnythat emberi magatartsra is rvnyes a cik
lusok biolgiai szksgszers^e. A termszetes emberi
sztnk kielgtsnek me^gtlsa ugyanolyan veszlyes
helyzetet teremt, mint brmely tevkenysgnek a kvnatos
idn s mrtken tli erltetse. E szably, thgsa ki
merlshez, letrshez vezet, ami a testi_yagy szellemi
sszeroppansig fokozdhat,,^_
A szervezet felptse olyan, hogy nem lejiet mindig
ugyanazt a rszt tl sok stressznek kitenni. stressz
kutatsa sorn azt talltuk, hogy ha valamely adott fel
adat vghezvitele lehetetlenn vlik, olyankor a kikapcsol
ds, a tevkenysg tudatos megvltoztatsa gyakran ppoly
kedvez hats, mint a pihens, / t jobb. Pldul, lia
fradtsg vagy egyb krlmny arra knyszert, hogy
egy matematikai problma megoldst flbeszaktsuk,
ahelyett, hogy ldglnnk, inkbb sszunk egy jt.
William James, a kivl amerikai pszicholgus olyan
pldval vilgtja meg a kikapcsolds elnyeit, amelyet
egyszer-msszor mindannyian tapasztalhattunk:
Tudjuk, milyen az, amikor egy elfelejtett nvre prb
lunk visszaemlkezni. Ilyenkor ersen koncentrlunk, hogy
a nevet felidzzk, de van, amikor ez az erfeszts nem
segt. . . s ilyenkor az ellenkez mdszer eredmnyes.
Csppet se erlkdjnk, gondoljunk valami msra, s
flra mlva az elvesztett nv egyszeren bestl az eml
kezetnkbe, mint Emerson mondja, olyan knnyedn,
mintha csak vletlenl tvedt volna be.
Ha a szellemi ignybevtelt izmaink megterhelsvel
vltjuk 13, az nemcsak pihenteti az agyat, hanem egyben
t is segt bennnket a bosszant akadlyon. Ms szval,
az egyik rendszerre hat stressz segti a msik rendszer
pihenst. Amikor valaminek a befejezse egy idre lehe
tetlenn vlik, olyankor egy msfajta tevkenysg, amely
ben rmnket is lelhetjk, tulajdonkppen kzelebb
visz a megoldshoz. Bvebben fogunk szlni errl a kvet
kez rszben, amelynek cme Munka s szabad id .
A ciklusok velnk szletett, bels szksgess^nek
pldi kzl szmomra a legrdekesebbek ezek kapcsolata
a G.A.S. hrom fzisval, amely kicsinyben napjban
tbbszr is visszatkrzi a ciklikussgot; a teljes folyama
tot pedig az egsz emberi let mutatja. Brmilyen kve
telmnnyel talljuk magunkat szemben, viselkedsnk min
dig a kvetkez: 1. kezdetben a szokatlan helyzet okozta
meglepets s flelem riaszt reakcit vlt ki; 2. miutn
megtanultuk, hogy oldjuk meg a feladatot feleleges meg-
i:zkd tatsok nlkl, akkor kvetkezik az ellenlls szaka
sza; 3. vgl energiatartalkaink elfogysa kifradshoz
vezet, s bekve^ezik a kimerls szakasza." Miknt az
els fejezetben is emltettem, ez a hrom szakasz, amely
az egsz leten keresztl ismtldik amint valamilyen
kvetelmnnyel llunk szemben, meglepen hasonl a
tapasztalatlan gyermekkor bizonytalansghoz, a felntt
kor szilrd elJenllkpessghez, s az regkorban bek
vetkez vgs kimerlshez s hallhoz.
A viselkeds termszetes szablyainak megfogalmazs
hoz ezek a gondolatok a legfontosabbak. Nem csak azt
kell megrtennk, hogy trekvseink beteljesedse irnti
vgy mlyen gykerez biolgiai szksgbl fakad, hanem
azt is, hogy miknt bnjunk velk sajt rkltt kpess
geinknek megfelelen. Nem mindenki szletett egyenl
mennyisg alkalmazkodsi energival.

M UNKA S SZABAD ID

Montaigne szerint a hrnv s a nyugalom sosem alszik

egy gyban. A joie de vivre, az letrm forrsa a siker
szomjazsa. Nagyon hesnek kell lennnk, hogy az telt
igazn lvezzk. Nagyon kell akarnunk a gyzelmet, hogy
mindent beleadjunk a kzdelembe. Ezrt rhettek el ki
emelked teljestmnyeket a gladitorok, akik letre-hallra
harcoltak, a szentek, akik rmmel viseltk el a knzsokat,
st a hallt is istenk dicstsre, s a hazafiak, akiknek
dicssg meghalni a kirlyrt vagy a hazrt.
Az indtkok elvesztse a szellem legnagyobb tragdija.
Az ember, aki tudja, hogy gygythatatlan betegsgben
szenved, s mr nincs mirt dolgoznia, a millirdos, akinek
a vagyon tovbbi gyaraptsa mr nem jelent semmit.
vagy a szletett nyugdjas, akit nem sarkall az a trekvs,
hogy javtson letkrlmnyein - mind egyformn boldog
talan.
Nem szndkozom elrni, mi indtsa cselekvsre az
embereket: isten, kirly, haza, csald, politikai prt, vala
mely j gy szolglata, vagy a ktelessg teljestse. Csupn
azt szeretnm bebizonytani, hogy a megfelel indtk
lehetleg egy olyan clra val trekvs, ami az embert
valban kielgtheti, s nincs msnak krra ltszksg
let. gy gondolom, hogy a j s a rossz, az igazsg s
az igazsgtalansg sok-sok, egymssal ellenttes megtl
snek mai dzsungelbl, amelyben rtktletnk elbizony
talanodik s sszezavarodik, az egyedli kivezet t, ha
megrtjk, hogyan vlaszol az ember a stresszre s az
lland vltozsokra,
A technika rohamos fejldse, a csald szerkezetnek,
a frfi s a n jogainak megvltozsa, a vrosiasodssal
jr vltozsok a munkban, amelyeknek letem sorn
tanja lehettem, a trsadalmat az lland alkalmazkods
kpessgnek addig pldtlan kvetelmnyeivel lltottk
szembe. Mi, akik ezeket az talakulsokat tltk, nem
nzhetjk ttlenl, hogyan vltja fel a fiatalokban a cl-
tudatossgot a ktsgbeess.
Ahhoz, hogy rr legynk a jelenlegi csaldottsgi
hullmon, ami leginkbb durvasgban s erszakban
nyilvnul meg, meg kelJ gyznnk a fiatalokat, hogy a
sikerek irnti termszetes szomjukat nem azzal csillapt
hatjk, ha megszllottan jabb s jabb szerelmi gyzel
meket hajhsznak, vagy bizarr viselkedssel prbljk
felhvni magukra a figyelmet. A valsgtl, amellyel nem
kpesek szembenzni, gysem meneklhetnek, s erre leg
kevsb alkalmasak a val vilg kpt rvid idre elhom
lyost kbtszerek.
 Segtennk kell a fiatalokat, hogy eldeik pldjbl
megtanulhassk, az alkalmazkods s az jra alkalmazkods
melyik mdja hasznos s melyik kros. Az alkalmazkods,
ppgy mint a stressz, nmagban is nehzsget jelent,
fggetlenl a krlmnyektl, amelyekhez alkalmazkodni
kell, s fggetlenl a stresszortl. Ezeket az ltalnos tr
vnyeket nem szablyos tanfolyamokon sajtthatjk el,
hanem inkbb a mester s a tantvny kapcsolatn keresz
tl, pldaadssal, vagy azzal a nagyon emberi mdszerrel,
hogy a dolgokat megbeszljk, s a nemzedkek kzti
tvolsgot melysggel s klcsns bizalommal hidaljuk t.
A gyors trsadalmi s technikai vltozsokkal jr
lland jraalkalmazkods nehzsge nem csupn a fiata
lokra korltozdik, hanem a modern trsadalom jelents
rszt rinti vilgszerte.

Az embernek dolgoznia kell. Elszr is azt kell tisztz

nunk, hogy a munka biolgiai szksglet. Mikppen izma
ink petyhdtek lesznek s- ^oFvadsnak -indulnak, ha nem
hasznljuk ket, agyunkban is zrzavar s rendetlensg
tmad, ha nem foglalkoztatjuk olyasmivel, amit arra
rdemesnek tartunk. Az tlagember gy gondolja, hogy
anyagi biztonsgrt vagy trsadalmi sttusrt dolgozik,
de amikor sikeres plyafutsa vgre mindezt elrte, mr
semmi sem marad, amirt kzdjn, tovbbi haladsra mr
nincs kiltsa, csak a biztonsgos egyhangsg unalma
marad meg.
William Osler, a neves kanadai orvos e szavakkal ml
tatta a munka jelentsgt:
A varzsige egyetlen szcska, jelentsge azonban rsi.
Ez a szezm trulj, amely minden kaput kitr, a blcsek
kve, amely az emberisg minden durva rct aranny
vltoztatja. Az ostoba okos lesz tle, az okos kivl, a
kivl szilrd. A fiatalnak remnyt ad, az rett kornak
nbizalmat, az regnek megnyugvst hoz. Az orvostudo
mnyban kzvetlenl ennek ksznhetnk minden hala
dst az elmlt huszont vben. Nemcsak a halads prba
kve ez, hanem a mindennapi letben is a siker mrcje.
Ez a varzsige a MUNKA.
Ne hallgassunk az affle csbt szlamokra, mint az
let tbbet r annl, minthogy csak dolgozzunk, vagy
hogy azrt dolgozunk, hogy ljnk, de nem azrt lnk,
hogy dolgozzunk. Mindez nagyon meggyzen hangzik,
de vajon igaz-e? Ezek az lltsok nmagukban lehetnek
igazak, mgse az legyen a clunk, hogy elkerljk a munkt,
hanem az, hogy megtalljuk azt az elfoglaltsgot, ami sz
munkra jtk, A kros stressz elkerlsnek legjobb md
szere, ha olyan krnyezetet vlasztunk magunknak, ami
megfelel zlsnknek, s olyan foglalkozst keresnk,
amelyet kedvelnk s becslnk. Csak gy tudjuk elkerlni
az lland jraalkalmazkodst, ami sok csaldssal jr,
s a distressznek f forrsa.

A stressz az let sava-borsa. Mivel mindenfajta tevkeny

sg stressz-szel jr, nagy rszt gy kerlhetnnk el,
ha sohasem csinlnnk semmit. De H szereti az olyan letet,
amelyben nincs srgs-forgs, hegy s vlgy, siker s siker
telensg? Msrszt, mint emltettk, a tevkenysg egyes
fajtinak gygyt hatsa van, s tulajdonkppen hasznosak
a stressz rendszernek karbantartsban.
Ismeretes, hogy egyes elmebetegsgek kezelsnek leg
hatkonyabb mdja a munkaterpia, s azt is tudjuk,
hogy a sport j ernltben tart bennnket. Minden azon
mlik, hogy milyen munkt vgznk, s hogyan reaglunk r.
A knyszer nyugalomba vonuls vagy a magnzrka
lland ttlensge nem valami csbt letmd, mg akkor
 sem, ha a vilgon a legjobb gyat s a legfinomabb tele
ket knljk hozz. Az orvostudomnyban ma ltalnosan
elfogadott elv, hogy mg mtt utn sem kell sokig erl
tetni a teljes gynyugalmat.
A rgi vitorls hajkon, amikor a vgtelen utazsok
sorn gyakran hetekig nem volt tennival, a matrzokat
foglalkoztatni kellett: sroltk a fedlzetet vagy festettk
a mentcsnakot, nehogy unalmukat zendlsben vezessk
le. Hasonl stressz-szel teli unalom nehezedik a legnysgre
az atomenergival hajtott tengeralattjrk hossz tjain,
a Dli Sarkon ttelel tudsokra, akiket az idjrs hna
pokra az llomshelyhez lncol, s termszetesen mg inkbb
az rhajsokra, akiknek rendkvl hossz ideig kell el
viselni a magnyt s egyhangsgot. Angliban az zem-
anyag-hiny, a sztrjkok, a hromnapos munkaht sok
csald lett bortottk fel, mert a dolgozk a kocsmban
kerestek kikapcsoldst.
Sok ids embernek (mg a legnzbbeknek is) a nyuga
lomba vonuls legnagyobb tka a feleslegessg rzse.
Nem sajt maguk szmra akarnak dolgozni; nagyon is
jl tudjk, hogy a vg kzel van, s hogy vagyonukat
nem vihetik magukkal a srba. Tallan mondta Benjmin
Franklin, hogy addig nincs semmi rossz a nyugalomba
vonulsban, amg az ember nyugodtan vgezheti a munkjt.

Mi a munka s mi a szabad id? Bemard Shaw aforiz

mja szerint munka az, amit tenni kell, kedvtels az,
amit szeretnk. Az irodalomkritikus szmra mg a leg
kivlbb prza vagy kltemny olvassa is munka, amint
a hivatsos jtkosnak is munka a tenisz vagy a golf. A
sportol viszont kikapcsoldskppen olvashat, s az
irodalmr a vltozatossg kedvrt sportol. A gazdag
zletember valsznleg nem tekinten kikapcsoldsnak.
 lia sajt nehz btorait kellene tologatnia, de elkel, drga
klubjnak tornatermben lvezi a rendszeres testedzst.
A halszat, a kertszkeds s szinte minden elfoglaltsg
munka, ha abbl kell meglni, de jtk, ha kedvtelsbl
vgzik.
Bertrand Russell nyilvn szeretett gyalogolni, br ezt
munknak nevezte:
Lelki alkatunknak a nehz testi munka felel meg. Fiatalabb
koromban sokszor gyaloglssal tltttem a szabadsgomat.
Huszont mrfldet is megtettem egy nap alatt, s estre
semmire sem volt szksgem, hogy elzze az unalmamat,
mert elg volt az a gynyrsg, hogy lhetek.
Mint mondottuk, a munka az ember alapvet szksg
lete. Nem az a krds, hogy dolgozzunk-e, vagy sem, ha
nem az, hogy milyen munka a legmegfelelbb szmunkra.
Az egszsges embernek ugyangy kell a munka, mint a
leveg, a tpllk, az alvs, a trsadalmi rintkezs s a
nemi let. Kevesen dvzlik majd rmmel a lombikbbik
korszakt, amely a nemi letet a fajfenntarts szempontj
bl feleslegess teszi; ne vrjuk svrogva azokat az idket,
amikor az effle tevkenysgeket tveszi tlnk a technolgia.
A nyugati vilgot a kevesebb munka s tbb pnz ki
elgthetetlen ignye gytri. Nem elg ezt elrni. Igaz,
hogy minden munka stressz-szel jr, de nem igaz, hogy di-
stresszel is jr. Fel kell tenni magunknak a krdst: keve
sebb munkt, hogy tbb idnk legyen, de mire? Tbb
pnzt, de mire kltsk ? Kevesen trdnek azzal, hogy mire
fordtjk majd a szabad idejket s pnzket, miutn biz
tos s bsges jvedelemhez jutottak. Termszetesen tud
juk, hogy ltezik ltminimum is, s az inflci nemcsak
a szegnyeket, hanem a tehetsebbeket is fenyegeti. Azrt
igyekezznk ht olyan lzasan, hogy megszabaduljunk a
munktl? Joggal mondta Henri Bergson francia filozfus.

6 Stressz gj
hogy a Homo sapiens (gondolkod ember) elnevezs helyett
jobban illik fajunkra a Homo faher (tevkeny ember),
mivel az embert a blcsessgnl jobban jellemzi lland
munklkodsa krnyezete s nmaga fejlesztsn. A kedv
telsek hvei a Homo ludens (jtsz ember) elnevezssel
illetnnek bennnket, de a cltalan jtk szeretete nem ki
zrlag emberi vons; osztozunk ebben a kiscickkal,
a klykkutykkal s a legtbb llattal. Az ptkedv
sem csak a mi fajunkra jellemz: a hdok, a mhek s a
hangyk mind bonyolult, mesteri ptmnyeket tudnak
alkotni. Mindez ismt azt bizonytja, hogy milyen szles
krben alkalmazhatk a tennszet nagy trvnyei, hiszen
ezek kz sorolhatjuk a munka s az alkots szksglett is.
Ne az legyen a legfbb clunk, hogy a lehet legkedve
sebb munkval annyit keressnk, amennyi biztostja,
hogy soha tbb nem kell sokkal kemnyebben dolgoznunk.
A szabad id maradktalan lvezshez elbb el kell fradni,
ppen gy, mint ahogyan az hsg a legjobb szakcs.
Valjban csupn a betegek s a szellemileg visszamara-
dottak nem szeretnek dolgozni. Azok, akik nem tallnak
kielglst munkjukban, s msfle mdon nem tudjk
megkeresni a kenyerket, joggal kvnnak kevesebb mun
krt tbb brt. Ezek szabad idejkben ms utakon kere
sik vgyaik beteljeslst. Szerencsre azonban ez a rit
kbb eset. Sokkal tbb ember szenved attl, hogy semmihez
sincs klns hajlama, s nem trekszik eredmnyeket
elrni. Ezek az emberisg valdi nincstelenjei, nem azok,
akik keveset keresnek. Az ilyeneknek sokkal inkbb irny
tsra van szksgk, mint pnzre.
Azok, akik mr nyugalomba vonulhatnnak, de mgsem
teszik, nyilvn olyan szerencssek voltak, hogy megtall
tk azt a munkt, amely kielgti ambciikat.
 Trsadalmi vonatkozsok. Rviden mr volt sz az egy
nek kzti s trsadalmi nzetlen nzs hasznossgrl.
A tudomny s az automatizls fejldse a jvben feles
legess teszi a legtbb egyhang s kellemetlen munka
fajtt, s egyre tbben trhetik majd a fejket azon, hogy
mit kezdjenek szabad idejkkel. A ktelez munkark
szmt nemsokra olyannyira lecskkenthetjk, hogy a
legnagyobb gondot mr a munka hinya fogja okozni.
Ha az embert semmi sem kszteti arra, hogy Homo faber
termszetnek megfelelen dolgozzk, akkor hajlamos
lesz arra, hogy puszttsban s felforgatsban lje ki alap
vet rvnyeslsi vgyt. Az embernek tbb mr nem kell
arca verejtkvel megkeresnie a kenyert, de megjelenik
minden utpia sellensge, az unalom. Amikor majd a
mszaki halads mr minden ,^iasznos munkt felesle
gess tesz, akkor j elfoglaltsgokat lesznk knytelenek
kitallni.
semmittevs _nem pihens,-^ ^ondolattalan fej s a
^ n > 5 Iest a hinyrzet-distressztl szenved.
Kszljnk fel mr most a krnyezetszennyezds
s a tlnpeseds elleni kzdelem mellett arra is, hogy fel
vegyk a harcot az unalom ellen, amikor majd a munka
hinya mr tlsgosan veszlyess vlik. Azon kell fradoz
nunk, hogy az emberek szles rtegei elsajttsk a mvsze
teket, filozfit, klnfle mestersgeket s a tudomnyt.
Az ember hatrtalanul sok munkt fordthat nmaga
tkletestsre.
Eladsaim sorn, amikor ezeket a nzeteket fejteget
tem, tbbszr tallkoztam olyan brlkkal, akik szerint a
termketlen jtk is ugyanolyan jogosult, mint a munka.
Mint mr korbban is hangslyoztam, nem ll szndkom
ban erklcsi tletet alkotni senki letmdjrl, ameny-
nyiben ms emberekre nzve nem kros. Mgis mint bio-
 ^gusnak, fel kell hvnom a figyelmet arra, hogy br a tel
jesen termketlen jtkoknak is (keresztrejtvnyfejts, gyufa
cmke gyjts s a papagj beszdre tantsa) ktsgtelenl
van jogosultsga a szellemi vagy fizikai munka utni ki-
kapcsoldsban, de nem valszn, hogy ezton megsze
rezzk msok jindulatt vagy trsadalmi biztonsgunkat.
A legtbb esetben, aki ilyesmivel foglalkozik, legalbb
ennyi rmt s kielglst tallna ms, hasznosabb jt
kokban, akr pldul valamilyen izgalmas bajnoksgban,
sportban vagy egyb kitartst ignyl erfesztsben.
A jtk is hozzjrulhat ahhoz, hogy megszerezzk msok
jindulatt, mert felkszti a szellemet s a testet az ltal
nosan hasznos teljestmnyekre. A zongorista ujjgyakor
latokkal teszi alkalmass kezt arra, hogy ksbb mvszi
lmnyt tudjon nyjtani jtkval, s a felnttet jtsz
gyermek is fejleszti nmagban azokat a kpessgeket,
amelyekre ksbb szksge lesz. A pusztn nmagrt
val jtk azonban aligha fogja szolglni homeosztzisun-
kat, st a teljestmny kielglst ad lmnyt sem tudja
nyjtani.
Megprbltam felvzolni a stressz, a munka s a szabad
id viszonyt, ahogyan n ltom. Taln ennek alapjn
egy jobb, egszsgesebb filozfit lehet kialaktani, mint az,
amelyik jelenleg rvnyesl trsadalmunkban. gy gon
dolom, hogy erklcsi trvnyeinket s rtkrendszernket
az eljvend idk szksgleteihez kell igaztanunk. De
nem rzem magamat alkalmasnak arra, hogy szemlyes
tapasztalataimat tantsokknt hirdessem. Egybknt sem
szeretem a mkedvelket. n az orvosi kutatsban vagyok
jrtas.
A stresszre vonatkoz laboratriumi munka eredmnyei
megbzhat tudomnyos alapot szolgltathatnak a trsa
dalom megjavtshoz. Ehhez azonban szociolgusokra.
filozfusokra, pszicholgusokra, kzgazdszokra s llam
frfiakra lesz szksg, akik a szles tmegek indtkrendsze
rnek talaktsval elksztik a terepet. Ezutn a hr
kzl eszkzk feladata, hogy ezeket ismertessk s tu
datostsk, s vgl a politikusokra vr majd az, hogy
az orvosi s llektani kutats eredmnyeit az orszgos vagy
a nemzetkzi politikai gyakorlatba tltessk. Egyelre ez
lom csupn, de legalbb hnodni kell tudni valamirl
ahhoz, hogy az lmot valra vlthassuk. A himl legyzse,
a televzi feltallsa s a holdutazs sem volt ms, mint
lom, mg meg nem valsult.
Nincs tkletesen igazsgos trsadalom, s a mienk
biztosan nem az. Sajnos ktfle befolysos ember van,
s ezeknek a mdszerei s cljai gyakran hadilbon llnak
egymssal.
Vannak kztnk olyanok, akik szeretnek alkotni, ter
melni, elssorban magnak az alkotsnak kedvrt, de
azrt is, mert minden j dolog - egy szimfnia, egy j gyr
vagy egy jl kifestett szoba jindulatot, hlt s elisme
rst vlt ki. Aki dolgozik, el van foglalva azzal, hogy ter
mel, sem ideje, sem kedve nincs msra.
Mellettk ott vannak a taktikzk s tervezgetek, akik
a befolyst s a hatalmat hajhsszk, kztk nem kevs
a gonosz s knyrtelen ember, msok jszndk ide
alistk. F cljuk azonban mg az idealistknak is szksg
szeren az, hogy megrizzk befolysukat s hatalmon
maradjanak; mert mi hasznuk akr a legkivlbb eszm
nyeknek, ha nem rvnyesthetk a gyakorlatban? Ezek
az emberek rjk s hirdetik az erklcsi trvnyeket, st
nagyrszt k alkotjk trvnyeinket is. A pnzeszsk szjnl
is k llnak. A hatalom megrzsnek kpessge azonban
sajnos nem mindig jr egytt a szellemi vezets kpes
sgvel.
 nk azt krdezhetik, hogy ha egyszer olyan nagy az
alkotk tallkonysga, s oly nagy hvei a haladsnak,
akkor mirt nem kpesek arra, hogy a termketlen tervez-
getket sajt terletkn gyzzk le? Ez elmletileg ugyan
lehetsges, de a gyakorlatban nem. A kiemelked alko
tk szellemi kpessgei sokszor fellmljk az okos cselsz
vkt, mindazonltal szmukra visszatetsz az effle tev
kenysg, ha pedig idegenkedsket legyzve mgis ilyes
mire adjk fejket, akkor alkotkpessgk hamaro
san elsorvad. E ktfajta tevkenysget nem knny ssze
egyeztetni.

Az n rzsakertem. Fiatal munkatrsaimat gyakran

azzal prblom vigasztalni, hogy aki kzlnk szeretetet
s jindulatot gyjtget, annak taln nincs olyan nagy
szksge pnzre, mint msoknak, mivel sok mindent,
amire vgyik, ingyen kap meg. Jl emlkszem egy estmre
egy orvos fnyz otthonban, akinek Kaliforniban
rendkvl jl men magnrendelje volt. Vacsora utn a
nappali hatalmas panorma ablaka eltt ldgltnk
s kinztnk a sttbe. A hzigazda elmondta, hogy nagyon
szereti a virgokat, s az ablak eltt egy rzsakert van,
amelyet kisvrtatva a karosszkhez erstett kapcsoltbla
gombjait nyomogatva piros, zld, kk s ki tudja, mg
hny szn fnnyel rasztott el. Igaz, mondta, ez a beren
dezs j sokba kerlt s gyakran szorul javtsra is, de egy
fraszt nap utn kikapcsoldskppen szvesen gynyr
kdik ebben a ltvnyossgban.
n is nagyon kedvelem a virgokat, s eleinte nmi
sajnlkozssal gondoltam, milyen messze vagyok attl,
hogy ilyesmit engedjek meg magamnak. Egyetlen kaktuszom
nagyon is kznapi ltvny ehhez kpest. De nem is tudnm
igazn lvezni a termszetet annak a tblnak a gombjait
nyomogatva, st attl tartok, hogy nhny perc mlva
r is unnk.
Az n rzsakertem a Ksrleti Orvostudomnyi s
Sebszeti Kutatintzet, ahol a termszetnek mg sokkal
csodlatosabb s vltozatosabb jelensgeiben gynyrkd
hetem. Radsul ott nha mg gymlcs is terem. St
jutott eszembe mg azzal is dicsekedhetem, hogy az n
jtszterem sokkal tbbe kerlt, mint az v, s nem sajt
keresetembl kellett kifizetnem; ingyen adtk s mg meg
is fizetnek azrt, hogy ott jtsszam.

A stressz s az regeds. A munka, a stressz s az rege

ds kztt igen szoros az sszefggs. A stressz, mint mon
dottuk, nem specifikus vlasz egy adott idben valamely
megterhelsre, az regedst pedig az egsz let sorn el
szenvedett sszes stressz egyttes hatsa okozza, ezrt az
regeds ltszlag megfelel a G.A.S. kimerlsi szakasz
nak, amelyet bizonyos rtelemben a normlis regeds
felgyorsult vltozatnak lehet tekinteni. Intenzv stressz
hatsra a G.A.S. hrom szakasza gyors egymsutnban
kveti egymst. Az regeds s a G.A.S. kztt az a leg
nagyobb klnbsg, hogy a G.A.S. olyan vltozst okoz,
amely a pihens segtsgvel tbb-kevsb helyrellthat.
Ne feledjk azonban, hogy amg csak l az ember, vala
milyen mrtk stressz mindig fennll, s brmennyire
sszefgg is az regeds s a stressz, a kt jelensg nem
azonos.
A sr, kapldz jszltt meglehetsen nagy stressz,
tulajdonkppen distressz hatsa alatt ll, mgsem mutatja
az regedsnek semmifle jelt, a kilencvenves ember
azonban akkor is magn viseli az regeds nyomait, amikor
minden nagyobb stressztl mentesen nyugodtan alszik
az gyban.
 A stressz minden szakasza, klnsen ha csaldssal
s kudarccal ksrt lmnyekbl ered, kitrlhetetlen
kmiai sebhelyeket hagy maga utn, amelyek felhalmoz
dsa okozza a szvetek elregedst. Sokszor emltik mg
azt a tlem szrmaz korbbi meghatrozst, hogy a bio
lgiai stressz az llnyek gpezetben jelentkez kops
s elhasznlds, habr az valjban a stressz kvetkez
mnye, a helyrehozhatatlan kopsok s krosodsok fel-
halmozdsa pedig az regeds.
Mint mr az els fejezetben is emltettk, az alkalmazko
dkpessget egy adott pillanatban nem tudjuk objektvan
mrni, azonban gy tnik, van egy felszni, knnyen hozz
frhet s ptolhat alkalmazkodkpessg, s egy msik,
a mlyben rejtzkd tartalk, amelybl nmi pihens
vagy tevkeny kikapcsolds utn a felszni kszlet fel
tltdik. Mindez ktfle csatornzsi rendszer mkd
tetshez szksges berendezsnek is tekinthet. A kimerls
biokmiai fogalmak szerint ugyanis fknt annak tulajdont
hat, hogy a ltfontossg biokmiai folyamatok nemkv
natos mellktermkei felhalmozdnak. Az anyagcsere hul
ladkainak nagy rsze knnyen eltvozik, s ezzel helyre
ll az eredeti egyensly. Azonban az let kvetelmnyei
hez val alkalmazkods szmtalan kmiai folyamatot ig
nyel, s kzlk nhny oldhatatlan salakanyagok keletke
zsvel jr, amelyek vgl hasznlhatatlann teszik a
gpezetet.
A nagyon ids emberek sejtjeiben (elssorban a mj
s a szv sejtjeiben) mikroszkppal megfigyelhet old.
hatatlan csapadkanyagok, gynevezett regedsi pig
mentek halmozdnak fel, amelyek a fent emltett csoport
ba tartoznak. A vererekben, az zletekben s a szemlen
sben keletkez masszv mszlerakdsok szintn olyan
mellktermkek, amelyek igazolni ltszanak az regedsnek
ezt a magyarzatt. A korai regedshez hasonl llapotot
ksrleti llatokon sikerlt is ltrehoznunk a mszlerakds
mestersges elidzsvel.
A ktszvet rugalmassgnak cskkense is valsz
nleg annak a kvetkezmnye, hogy salakanyagok rakdnak
le, amelyekben a fehije-makromolekulk keresztkt
sekkel szilrdan kapcsoldnak egymshoz. Az rfalak
fokozatos megkemnyedsben is hasonl folyamatok
jtszanak szerepet (a merev ktszvet burjnzsa, msz,
koleszterin s ms oldhatatlan idegen anyagok lerakdsa).
Az erek rugalmassgnak cskkensvel a vrnyomsnak
emelkednie kell, hogy a kerings az erek megkemnyedse
s beszklse ellenre is fennmaradjon. A magas vr
nyoms viszont fokozza a hajlamot a szv s rrendszer
krosodsaira, klnsen az agyvrzsre.
Az alkalmazkodsi kpessg regkori kimerlsnek
msik oka azokban a kicsiny, ptolhatatlan szvetveszte
sgekben rejlik, amelyek a klnbz szervekben (agy,
szv stb.) trtn srlsek vagy kisebb rkrosodsok
miatt keletkeztek s amelyek hatsa az let folyamn felhal
mozdik.
Fiatalokban ezeket a hinyokat ellenslyozza a nagy
tmeg egszsges szvet, de a hossz let folyamn a tarta
lkok kimerlnek. Az ids szervezetben a szvethinyok
helyt ktszvetbl ll hegek tltik ki, amelyek szintn
a kmiai sebhelyek kz tartoznak, s az anyagcsere
eltvolthatatlan salakjt szaportjk.
A sikeres tevkenysg azonban, brmily fradsgos is,
viszonylag kevs sebhelyet hagy maga utn, mert stressz-szel
ugyan jr, de distresszt alig vagy egyltaln nem okoz,
st az ifji er dt rzsvel tlti el mg a nagyon idseket
is. A munkban fleg a kudarc az, ami az embert megviseli.
Az let majd minden terletn a legkivlbbak, akik kem
nyen dolgoztak, hossz letet ltek. Sikereik feledtettk
velk az elkerlhetetlen vget. Gondoljunk csak az olya
nokra, mint Pablo Casals, Winston Churchill, Albert
Schweitzer, G. B. Shaw, Henry Ford, Charles de Gaulle,
Bertrand Russell, Viktria kirlyn, Tizian, Voltaire,
Bismarck, Michelangelo, Pablo Picasso, Henri Matisse,
Arthur Rubinstein, Arturo Toscanini, vagy sajt terlete
men, az orvostudomnyi kutatsban a Nobel-djasok:
Sir Henry Dal, Pavlov, Szent-Gyrgyi Albert, Ott Loewi,
Selmn Waksman, Ott Warburg. Ezek az emberek hetven,
nyolcvan, st kilencven ves koruk utn is sikeres, s ami
mg fontosabb, ltalban boldog letet ltek. Termszetesen,
ha a munkt knyszernek tekintjk, amit a meglhetsrt
vgznk, de rmet nem okoz, akkor tulajdonkppen
egyikk sem dolgozott soha. Sokvi fradsgos munkjuk
ellenre letk lland szabad id, mert kedvtelsknek
szentelhettk.
Igaz, az alkotmunka kivlasztottjai kz csak kevesen
tartoznak, ezrt a helyes viselkeds ltalnos szablyait
nem is alapozhatjuk ana, hogy milyen sikerrel kzdttek
meg k a stressz-szel. Mgis brki sokig s boldogan lhet,
ha kemnyen dolgozik a neki megfelel terleten s ebben
sikereket r el.
Amikor tizennyolc ves koromban felvettek az orvosi
egyetemre, annyira megragadtak az let s a betegsg
kutatsban rejl lehetsgek, hogy mindennap ngy rakor
keltem, s kevs megszaktssal este hatig tanultam a kert
ben. desanymnak ugyan fogalma sem lehetett a biolgiai
stresszrl, mgis, emlkszem, sokszor figyelmeztetett, hogy
az ilyen letet nem lehet nhny hnapnl tovbb folytatni,
mert ez biztos idegsszeroppanshoz vezet.
Most, hatvanht ves koromban mg mindig reggel ngy
kor vagy tkor kelek, s mg mindig este hatig dolgozom
kevs megszaktssal. Ez az letmd most is boldogg tesz.
Semmit sem bntam meg. sszesen annyi engedmnyt tet
tem, hogy az regedssel jr testi elgyengls ellen kzdve
naponta egy rt izmaim karbantartsra fordtok, szom
vagy hajnali t rakor kerkprozom a McGill egyetem
krl.
Az az letszemllet, hogy munknkkal megszerezzk
msok jindulatt, csaknem minden foglalkozsban alkal
mazhat. Az asztalos megelgedssel s bszkn teheti
a kirakatba a remekbe kszlt asztalt, a szab vagy a
cipsz rmt rezhet a pompsan szabott ruha vagy cip
lttn, ami sajt munkjnak eredmnye. Sajnos a korszer
gpek tbb-kevsb felelegess tettk ezeket a kziipari
mestersgeket. Kiderlt azonban, hogy a futszalag mellett
dolgoz munksok gyakran tvolmaradnak a munkbl.
A sok hinyzs arra knyszerti a termels szervezit,
hogy mdostsk a tmegtermelsnek ezt a formjt,
mert a mszakilag rendkvl elnys futszalag-rendszer
ben a munks nem tallja meg a szemlyes teljestmny
hnnyt. Ezrt olyan j mdszereket keresnek, amely
sztnzi a csoportmunkt, vagyis amikor a munksok egy-
egy csoportja kollektvn felels a gyrtsi folyamat vala
mely szakaszrt.
Mindig lesznek azonban olyan foglalkozsok, amelyek
nem kvnnak ugyan klnleges gyessget vagy mvszi
tehetsget, de mgis a jl vgzett munka rmt knljk.
Ahnyszor csak taxiba lk, mindig szvesen beszlgetek
a vezetvel, akik kzl sokan elmondjk, a forgalmi dugk
okozta sok bosszsg ellenre is szeretik a foglalkozsukat.
Egyik-msik idsebbnek mr mdjban volna nyugdjba
menni, de mondja jobban szeret valami hasznosat
mvelni, klnsen pedig az utasokkal beszlgetni, s
rmre szolgl, ha udvariassgval s teljestmnyvel
egy hlst mosolyt kirdemel. (n biztos vagyok abban,
hogy nem mindig csak a borraval szmt.)
A j teljestmny feletti bszkesg ismt egyike az si
biolgiai rzseknek, amelyet nemcsak a mi fajunk ismer.
A vadszkutya is bszke, ha sikerl a zskmnyt srtetlenl
elhoznia, teljestmnye szemmel lthatlag boldogg teszi.
Az idomtott fka is lthatan rl, ha tapsot kap. A
teljestmnyben lelhet kielglst csak a hibavalsg
s a cltalansg okozta stressz kpes tnkretenni. A srl
dsok s a cltalan irnyvltsok az l gpezetet legalbb
annyira koptatjk s ignybe veszik, mint az lettelent,
s salakanyagok felhalmozdshoz vezetnek.
Megtallni azt a foglalkozst, amelyre alkalmasak va
gyunk, amelyet igazn a legjobban szeretnk, s amelyet
a tbbiek megbecslnek ez igazi mvszet. Az embernek
az elismers kell; a folytonos brlat - sokkal inkbb,
mint brmely ms stresszor csak a csalds s a hiba
valsg rzett kelti.
m
M i a ktelessg? Sokszor hallhatunk tetszets szlamokat,
amelyek megfellebbezhetetlenl hangoztatjk annak fon
tossgt, hogy teljestsk ktelessgnket. Nhny nappal
ezeltt tizennyolc ves Andr fiam az iskolban azt a fel
adatot kapta, hogy rjon fogalmazst ktelessgeirl.
Nem knny lecke.
Mik az ktelessgei ? Kinek van hatalma, hogy kteles
sgeket rjon r ? Az egyhznak, a szlknek, a trsadalom
nak?
Vlemnyem szerint a ktelessg a viselkeds s a cselekvs
nmagunkra kiszabott trvnye. F clja az, hogy tev
kenysgnknek hatrozott irnyt adjon olyan kvnalmak
alapjn, amelyeket mi magunk tiszteletben tartunk, s gy
gondoljuk, msok is tisztelni fogjk. Annak a meggyzds
 nek kell vezetni bennnket, hogy ha e trvnyeket kvetjk,
akkor nemcsak a sajt kielglsnket szerezzk meg,
hanem lehetleg a tbbiek jindulatt is.
A ktelessgnek ez a meghatrozsa nyomban felveti
a krdst, hogy ki az, akivel szemben ktelessgeink vannak.
Nincs olyan tevkenysg, amivel mindenki szeretete s
jindulata megnyerhet, amellett az egyes rdekek kln
bznek, st ellenkezhetnek is. Egyesek rdekldse vloga
ts nlkl nagyobb csoportok fel irnyul (az egsz embe
risg, a szegnyek, az regek, a rokkantak); msok egy
kivlasztott kisebbsget akarnak szolglni a kultra, a
mvszet, a filozfia tern; ismt msoknl a legfbb
indtk a csald, az orszg, az egyhz, a politikai prt,
a tudomny vagy a gygyts szolglata. A vlaszts zls
dolga, s az zls nem tlhet meg szokok alapjn. Ha
valaki nem azt teszi, amit mi szeretnnk (ha pldul egy
dik tl sok idt fordt a tanulson kvl msra, vagy ha
egy ksrletez olyan dolgokkal is foglalkozik, amelyeknek
semmi kze a tudomnyhoz), azt nem szabad eltlni.
Jusson esznkbe, hogy ugyanolyan joggal is eltlhet
bennnket, mert tl sok idt fordtunk a sajt kedvenc
foglalatossgunkra.
Aki hivatalos ktelessgein kvl sok idt fordt
ms dolgokra, az gyakran az utbbit indokoltnak is tartja.
gy gondolja, magnak vagy msnak tartozik azzal, hogy
idt szenteljen llampolgri ktelezettsgeinek, vagy a
kulturlis letnek. Az ilyen ember gyakran egyoldal
nak tartja s nem becsli azokat, akik minden idejket
egy bizonyos tevkenysgre fordtjk, ezt nem mltnyol
jk vagy nem rtik. Ne feledjk, hogy ez is zls dolga,
s mindenkinek jogban ll kedve szerint sszpontostani
vagy megosztani erfesztseit. Magunkat csapjuk be,
ha nem hivatalos tevkenysgeinket valamifle ktele
zettsgg magasztostjuk fel, ahelyett, hogy bevallannk:
egyszeren azrt csinljuk, mert kedvnket leljk benne.
S valban, mint G B. Shaw mondotta: ha egy ostoba em
ber valami szgyellnival dolgot mvel, mindig azt lttja,
hogy ez a ktelessge. Ez azonban nem szksgszer;
Friedrich Nietzsche sokkal kltibben fogalmazta meg:

Aludtam, s lmodtam, hogy az let rm;

Felbredtem, s lttam, az let ktelessg;
Dolgoztam s szreveszem, hogy a ktelessg rm.
3. Ml A Z LET CLJA?

Megksrlem, hogy tisztn biolgiai szempontbl, a labo

ratriumi gyakorlatban szerzett tapasztalataim alapjn
foglalkozzam ezzel a krdssel. E nzpontbl a cl sz
hasznlata res felttelezsnek tnik, a laboratrium
ban megfigyelt letfolyamatoknak clt tulajdontani pedig
mg inkbb az. A teleolgia, vagyis a termszet bels
cls^rsgre vonatkoz elmlet azt felttelezi, hogy a
termszet maga, az emberekhez hasonlan, jobban sze-
rtn, ha az egyik dolog trtnne, nem pedig a msik,
mint ahogyan brki kzlnk sajt csaldjnak boldo
gulst kvnja inkbb, mint egy idegent. Ezt aligha le
hetne tudomnyosan bebizonytani. n itt pusztn arra
gondolok, hogy az letnek szabad teret kell engedni, hogy
a benne rejl lehetsgeket megvalstsa. A biolgus sz
mra ez valami igen hasonlt jelent ahhoz, amit a papok,
blcsek s filozfusok az let egyedli cljnak neveznek.
Ebben az rtelemben s az n felfogsom szerint teht
az let clja az, hogy sajt azonossgt fenntartsa, s a
lehet legkevesebb kudarc rn kifejezsre juttassa a benne
rejl kpessgeket s sztnket. Minden embernek szksge
van valamilyen clra az letben, amit tiszteletben tart s
bszke, hogy dolgozik rte, mert csak gy maradhat egsz
sges. Mindenkinek meg kell tallnia a mdjt, hogyan
szabadulhat meg a felgylemlett energiktl anlkl,
hogy embertrsaival sszetkzsbe kerlne, s ha lehet,
megnyerje jindulatukat s megbecslsket.
 Vilgosan meg kell klnbztetnnk a vgs clokat,
azokat a tvolabbi teljestmnyeket, amelyek clt adnak
letnknek , s az eszkzket, amelyek segtsgvel
elrni remljk cljainkat. A pnz pldul sohasem lehet
vgs cl; nmagban nincs rtke. Csak eszkzl szolglhat
egy olyan vgcl elrshez, amely nmagban rtkes
szmunkra.
Kevesen gondolnak a clok s az eszkzk kztt
lev alapvet kIflbs^FC; pedig a tlki nyugalmunk meg
teremtse szksgess teszi, hogy vilgosan lssuk ezt
a klnbsget. Az eszkzk csupn arra valk, hogy
ltaluk olyan vgs "eredmnyeket tudjunk elrni, amelyeket
a lelknk mlyn szintn becslnk. A kiegyenslyozott
s boldog emberekben ez a cl szinte kivtel nlkl mindig
az nkifejezs s a tbbiek jindulatnak s nagyrabecs
lsnek megszerzse irnti vgy.
A hedonista letszemllet az egyetlen filozfia, amely
szerint a vgs clok azonosak az eszkzkkel; ez lemond
minden olyan trekvsrl, amely nem nyjt kzvetlen s
azonnali szemlyes lvezetet (pldul az nyenc lvezetek,
a mvszet, az utazs vagy a termszet ltal knlt passzv
rmk). Nem rtktleteket alkotunk itt, csak ppen
klnbsget tesznk a magunk fel irnyul s a krnyezet
fel irnyul eszkzk kzt. Akr csodljuk az nyenceknek
vagy a mvszetek kedvelinek lvezeteit, akr osztozunk
bennk vagy kzmbsek vagyunk irntuk, ne feledjk,
hogy trekvseik lnyegben kizrlag nmaguk fel ir
nyulnak s nzek, s ebben klnbznek a kitn szakcs
tl, zensztl vagy szobrsztl, akiknek az alkots az
lvezetk, s azzal, amit nyjtanak, msok jindulatnak
kirdemlsre vgynak.
Az alkots rmteli stressze: Leonard Beinstein veznyel

A vrosi embert az lland

zajrtalom stressze gytri
Konfrontci: fegyveres katona llja el a bketntets tjt
A remnytelensg stressze: munkanlkliek az ingyenkonyha eltt

A siker stressze:
j vilgcscs szletett
rdemeld ki felebartod szeretett! Tantn s kis tantvnya
Kzeli clok. Kzelebbi cljaink ltalban a kzvetlen
haszon fel irnyulnak. Ezeknek semmi kze ahhoz, hogy
a tvoli jvben elgedettek lesznk-e vagy sem, mert
az effle jutalmakat nem lehet elraktrozni, s ezekbl nem
lesz nvelhet er- s boldogsgtartalk. Nem hagynak
maguk utn mst, mint egy-egy kellemes emlket.
A kzeli cl legtbbszr lvezet: az rzki vgyak ki
elgtse, egy bonyolult keresztrejtvny megfejtse, j
tel vagy pomps bor lvezete, gynyrkds egy szp
tjban. Ilyenkor a kielgls kzvetlen forrsa az, hogy
azt tesszk, ami jl esik, anlkl, hogy valamilyen tvolabbi
jutalomra gondolnnk, amely a jvben magunknak
vagy msoknak a hasznra vlhat. E kzeli clok legtbb
jnek elrshez nincs szksg klnsebb gyakorlatra,
br egyes bonyolultabb lvezetek fejlett s kifinomult zlst
feltteleznek. Egy pomps tel mindenkinek zlik, a knyes
zls nyenc mgis tbb rmt tallhat benne. Egy nagy
szer zenemben, festmnyben vagy szoborban rejl finom
sgok megrtshez klnleges kpzettsggel kell rendel
kezni, s egy leten t kell tanulni ahhoz, hogy tkletesen
felfoghassunk valamely bonyolult tudomnyos krdst,
gy ht a kzeli clok elrse nyomn keletkez kielglst
sem lehet mindig teljesen passzv mdon lvezni, hanem
az nkifejezst keresve fel kell azokat kutatni, pldul az
alkot tevkenysg vagy klnbz jtkok tjn. A cse
lekedet s a jutalom itt mgis lnyegben kzvetlenl egytt
jr s rvid let.

Tvoli clek. A megfelel letszemllet keresst n

vizsglattal kell kezdeni. A lehet legszintbben kell
vlaszolnunk arra, hogy mi az, amit valjban az lettl
vrunk? Mint minden biolgiai osztlyozsnl, az egyes
fogalomkrk itt is tfedik egymst. ltalban kt vagy

7 Stressz gj
tbb hossz tv clunk van, amelyek kzl majdnem mindig
az egyik fontosabb, mint a tbbi. Mindezek az egynileg
klnbz vgs clok tudatosan vagy a tudat alatt
a krlttnk lk szeretetnek megszerzsre irnyulnak.
Ahhoz, hogy az letnek irnyt s rtelmet adhassunk,
nemes szndkokra van sz ksg. Ezrt termszetes vg
cljainknak kt alapvet sajtossggal kell rendelkeznik:
valami olyan legyen, ami kemny munkt kvetel (ms
knt nem nylna tr az nkifejezsre), s maradand gy-
rn31csket hzzon, hogy azok az let sorn felhalmozd
janak (klnben nem lehetne tvoli cl). A filozfiai, vallsi
s politikai esemnyek rgi s bevlt forrsai az letclt
keres embernek. A rvid let clok, brmennyire hevesen
kvnjuk is megvalsulsukat, csak pillanatnyi indtkot
jelentenek, azonban egy tvolabbi cl, amely az let vezr
fonalul szolgl, megszabadthat bennnket a gytr
ktsgektl s a dntsekkel jr distressztl.
Ezenkvl, mint mondottam, a gyjts s felhalmozs
ppoly jellegzetessge az letnek, mint az nzs, s tulajdon
kppen az nzs egyik megnyilvnulsa. Sok llat is szt
nsen gyjti azokat a dolgokat, amelyekre a jvben
sajt biztonsga rdekben szksge lehet. Az lelem fel
halmozsa s a magas szinten szervezett lakhely meg
ptse alapvet biolgiai sztn. Korbban mr hang
slyoztam, hogy ez ppgy jellemz a hangykra, a mhekre,
a mkusokra s a hdokra, mint a tksekre, akik azrt
gyjtik a pnzt, hogy berakjk a bankba. Ugyanez indtja
az emberi trsadalmakat is az utak, a tvbeszl hlzat,
a vrosok s erdtsek hatalmas rendszernek kiptsre,
mert ezek hasznos eszkzk sajt knyelmk s biztonsguk
megteremtshez.
Az emberben ez a hajlam elszr akkor mutatkozik,
amikor a gyermek gyufsdobozokat, kagylkat s cmkket
szed ssze; ksbb a felntt blyeget vagy rmket gyjt.
A gyjtszenvedly egszen bizonyosan nem mestersgesen
polt hagyomny, hanem termszetes sztn. Klnbz
dolgok felhalmozsval a kzssgben jobb helyzetet
teremthetnk magunknak s biztonsgot rhetnk el. Ami
kor azt ajnlom, hogy a szeretet megszerzse legyen a
clunk, akkor csupn olyan dolog fel kvnom irnytani
a gyjtszenvedlyt, amely szerintem a legtartsabb s a
legnemesebb gyjthet jszg.
Ismerjk be, hogy a legtbben meglehetsen rosszul
fogtunk hozz s ezrt e szndkunk sikertelen maradt.
Mgis a jindulat s a megbecsls megszerzse irnti igny
ltalban mindig megvan bennnk.
Az letnek az sztnk s az rzelmek szabnak irnyt,
de csak az rtelem vezette logika kpes megtlni, hogy a
kijellt t kvetshez megfelel eszkzket alkalmazunk-e.
A tiszta, hvs logika, mint mondottuk, csak arra j,
hogy megtallja a legmegfelelbb mdszereket, amelyek
segtsgvel letnket rzelmeink ltal kijellt clok szolg
latba llthatjuk.
A tudomnyos, filozfiai vagy irodalmi gondolatok
szintn inkbb az sztns felismers, mint a logikus
gondolkods eredmnyei. A legvratlanabb pillanatokban
hast belnk egy-egy tlet pldul e knyv megrsnak
a gondolata egy jszaka a frdkdban merlt fel bennem
de ha nem jegyezzk fel ket, nyomtalanul el is illannak.

Tudatos trekvsek. Mind a kzeli, mind a tvoli clok

fel val trekvs egyarnt lehet tudattalan (az alapvet
sztnk kielgtse) vagy tudatos (egy elfogadott irny
vonal kvetse a kitztt cl elrsre). tudatos trek
vsek ngy f csoportba sorolhatk, fggetlenl attl,
hogy valdi vagy kpzelt clok fel irnyulnak:
 1. A hatalmasokra val hagyatkozs. Isten szolglata.
Az uralkod szolglata. A haza szolglata. A politikai
rendszer irnti hsg. A csald javnak elmozdtsa.
A becslet trvnyeifie^ val tntorthatatlan ragaszkods.
Ezek az egyes trsadalmakban igen klnbzek s ellent
mondak lehetnek. Rgi vgs angol riemberek, egy
valls rajongi vagy szentjei, a maflSa tagjai ugyancsak
eltr dolgokat tekintenek kteleznek, hogy sajt trv
nyknek eleget tegyenek.
2. A hatalom megszerzse. Hatalom nmagrt. Hrnv,
a tmegek csodlata, az ltalnosan elfogadott sttus
szimblumok megszerzse. Biztonsg, amelyet gyakran
a hatalom megszerzse rvn kvnnak elrni. ltalban
a bizonytalansg szrny, sokszor beteges rzse kszteti
erre az embereket.
3. rmt szerezni msoknak. nzetlen emberszeretet,
mvszi vagy tudomnyom alkotkszsg, gondoskods a
gyermekekrl, az orvos gygytani akarsa, az llatbartok
jszndka, rviden: msok s^tse minden hts gon
dolat nlkl. Egymilli dollr jtkony clra, vagy nhny
szem fldimogyor egy llatkerti majomnak.
4. rmt szerezni nmagunknak. Az elbbiek mind olyan
klnfle, br gyakran egymst tfed, csak ltszlag
vgs indtkok, amelyek rvn jutalomkppen rmkhz
jutunk. Htra van mg az a fajta ember, akinek eszbe sem
jutnak ilyen indtkok, vagy nem trdik velk: az igazi
hedonista, aki csupn nmagnak akar rmt szerezni,
mindegy hogyan. l ^ y ik naprl a msikra, azt teszi,
ami szmra ppen a legkellemesebb, akrminek a rvn
ri is el, legyen az tel, ital, szerelem, utazs, a mvszet
ttlen lvezete, a hatalom fitogtatsa, vagy akr az,
hogy v legyen az utols sz, mg ha tudja is, hogy
nincs igaza.
 A hatalmasokra val hagyatkozs^ vagy a hatalom meg
szerzse tvoli cl, amely valakit jban-rosszban egsz
letn keresztl vezethet. A msoknak vagy nmagunknak
szerzett rm kzvetlen kiel^lst knl. Br ezek tudatos
szndkok, mgis a termszeti trvnyek helyett sokkal
inkbb a hagyomnyokra s a trsadalmilag elfogadott
rtktletekre plnek.

A legfbb elktelezettsg. Az let vgs clja szerintem

az ember lehet legteljesebb nkifejezse meggyzdse
szerint, s a biztonsgrzet megszerzse. Ennek elrshez
elssorban mindenkinek meg kell tallnia a maga optimlis
stressz-szintjt, majd alkalmazkodsi energiit olyan tem
ben s abban az irnyban felhasznlnia, amint az a vele
szletett kpessgeknek s hajlamoknak a legjobban meg
felel.
Mint lttuk, az rkltt bels kondicionl tnyezk
nemcsak az optimlis stressz-szintet hatrozzk meg,
hanem azt is, hogy egyik vagy msik szervrendszernk
szletstl fogva gyengbb, mint a tbbi, s ezrt ers
stressz esetn felmondhatja a szolglatot. Termszetesen
szletskor mindenkinek azonos eslyei vannak, mgis
minden ember mind testileg, mind szellemileg teljesen egyedi
jelensg.
Brmi legyen is a cl, amely fel treksznk, az ssze
fggs szndkaink megvalsulsa s a stressz kztt
olyannyira nyilvnval, hogy nem is szorul hosszas magya
rzatra. A szellemi feszltsg, a kudarc, a bizonytalansg
s a cltalansg a I^ ro sa b b stresszorok kz tartoznak,
s a pszichoszomatikus betegsgek kutatsa sorn bebizo
nyosodott, hogy kvetkezmnyk gyakran migrnszer
fejfjs, feklybetegsg, szvroham, magas vrnyoms, el
mebetegsg, ngyilkossg vagy csak tarts boldogtalansg.
 Valjban sem a kzeli, sem a tvoli clok kztt nem
talljuk meg az ember igazi, vgs letcljt, amely vala
mennyi cselekedetnek vezrfonala. gy rzem, mindig
azrt kell kzdennk, ami a magunk nem pedig a krlt
tnk lev trsadalom vlemnye szerint mlt arra.
Viszont el kell kerlnnk a kudarcot, a megsemmist
bukst, ezrt ne trjnk tl magasra s ne vllaljunk ern
ket meghalad feladatokat. Mindenkinek megvannak a
maga korltai. Van akinl ez kzel jr az emberi teljest-
kpessg cscsaihoz, msoknl pedig az als hatr kzelben
lehet. A sajt kpessgeink ltal megszabott hatrok k
ztt azonban kivlsgra kell trekednnk, a lehet leg
tbbre, aminek elrsre kpesek vagyunk. Ez nem a tk
letessg, mert az szinte mindig elrhetetlen, s ez a cl
kitzs csak csaldsokhoz s distresszhez vezethet. A
kivlsg elrse mr nmagban nagyszer cl s nagyon
alkabnas arra, hogy ltala kirdemeljk msok jindulatt,
tisztelett, st szeretett. J nhny vvel ezeltt ezt a
filozfit egy versikbe foglaltam. Taln jelentktelennek
tnik, de mgis, ha brmi trtnik velem, ami a lelki nyu
galmamat fenyegeti, vagy megkrdjelezi magatartsom
rtkt, s ^ t rajtam e kt sor feh*dzse:
Harcolj mindig, ha a cl nemes.
De ne llj ellen, ha nem rdemes.
SVRGS A Z EUSMERSRE S RETTEGS A BRLATTL

Min igyekszik mindenki letagadni, hogy minden cseleke

detben - ha nem is kizrlag, de nagyrszt - a tetszs
s az elismers irnti vgy vezeti ? E krdst mr rintettk,
amikor a sikeres nkifejezs szksgessgrl beszltnk.
Mint azt az els fejezetben lttuk, elvileg minden homeo-
sztatikus reakci pozitv s negatv visszacsatolsi rendszere
ken nyugszik, amelyekben az igny hatsra nmagtl
megindul a megfelel ellenslyoz folyamat, az jrabell-
ts. Ez egyarnt rvnyes a testi s a szellemi reakcikra.
Pldul a hideg mozgstja a szervezet htermelo berende
zst, mg a meleg olyan folyamatokat indt meg, amelyek
lehlsnket segtik. Az emberek mindennapi kapcsolatait
ugyanilyen kibernetikai visszacsatols szablyozza: a brlat
a jel arra, hogy megszntessk a trsadalom nemtetszst
kivlt tevkenysget, a trgyilagos elismers s tetszs
jeleit pedig gy kell fogadnunk, imnt annak a kifejezst,
hogy j vgnyon vagyunk s magatartsunkat a tbbiek
mltnyoljk. Az ilyen visszacsatols megadja a krnye
zettel sszhangban lev alkot lethez szksges irny
vonalakat.
A termszetes s elkerlhetetlen sztnk szgyenlse
s elfojtsa bntudatot s szellemi stresszt okoz, pedig ezek
az rzsek senkinek sem rtanak, st igen hasznosak lehet
nek. A mestersgesen kialaktott trsadalmi konvencik
sokfle dolgot tiltanak az letben. Pldul egy elkel
sszejvetelen felesleges kzlni vendgeinkkel, hogy egy
srgs biolgiai szksglet nhny percnyi visszavonulsra
ksztet bennnket. De ha menni kell, akkor menni kell,
itt oktalan dolog a szemrmeskeds.
Idig, gy hiszem, mindenki egyetrt velem. Azonban
mgis klns, hogy a sok nagyhr tuds kztt, akikkel
hossz plyafutsom alatt tallkoztam, egy sem akadt,
aki nknt beismerte volna, hogy az eredmnyeirt kapott
nyilvnos elismersek (cmek, kitntetsek, djak s egyb
megtiszteltetsek) dnt mdon serkentettk a munkrt
val lelkesedst. Amikor arra krtem ket, hogy magya
rzzk meg indtkaikat, sokan meglepetssel fogadtk e
krdst, s elszr azt feleltk, hogy mg nem nagyon
gondolkodtak ezen. Ksbb ltalban a termszet titkai
irnti kvncsisgukat emlegettk, a rarl pour Tart
kutatst, s - klnsen orvosok kztt - gyakran szba
kerlt a gygyts szndka is. szintn megmondom,
hogy ami engem illet, a siker s elismers irnti vgy egsz
letemben az egyik legnagyobb hajter volt. m a leg
tbb tuds, amikor a tovbbi indtkok irnt faggatjk,
inkbb azt mondja, hogy a pnzrt dolgozik, mintsem be
vallja, hogy nyilvnos elismersre vgyik; vgtre is meg
kell lni, de nem kell hallgatni a hzelgsre. Taln
itt nem is a hzelgs a helyes kifejezs. n magam azonban
kszsggel beismerem, hogy bszke vagyok minden el
ismersre s sikerre, amit megszolgltam. s mirt is ne
lennk? Akrmit vittem is vghez, ha mgoly szerny
teljestmny is ahhoz a hatalmas haladshoz kpest, ame
lyet ms tudsok rtek el vagy fognak elrni, - nem tudom
elfojtani a felette rzett rmmet, mint ahogy nem titko
lom a bnatomat sem, hogy oly sok tervem maradt megval
statlan. Biztos vagyok abban, hogy ez a szgyentelen
magatarts sok olyan lelki gytrelemtl kmlt meg, ame
lyektl formlisabb etikj kollgim az nvizsglat meghitt
perceiben sokat szenvednek.
Vlemnyem szerint az objektv tudomnyos elme mlt
sga megkveteli, hogy se magunkat, se msokat ne l
tassuk azzal, hogy indtkaink kzl kirekesztjk a j
indulat s a szeretet megszerzsnek vgyt.
Termszetesen ezzel nem azt akarom mondani, hogy az
elismers keresse legyen letnk legfbb clja. Egyetlen
elismert tuds sem kvnna azon az ron karriert csinlni,
hogy elvllalja egy kzpszer politikus szerept, akinek
minden energijt annyira ignybe veszi a bbok mozgatsa,
hogy nem marad ereje a kutatsra.
Amikor a vrt elismers elmarad, egy anekdotval
szoktam magamat vigasztalni: az idsebb Catnak, a
kivl rmai llamfrfinak s filozfusnak egyszer azt
mondta a bartja: Botrny, hogy mg nem emeltek neked
szobrot Rmban! Bizottsgot alaktok ennek rdek
ben!
Ne tedd vlaszolt Cato , inkbb azt krdezzk
az emberek, hogy mirt nincs szobra Catnak Rmban,
mint azt, hogy mirt van!
Plyafutsnak sok szksgtelen kudarct elkerlheti
az a fiatal, aki nyugodtan elgondolkodik ezeken a dolgokon.
Igaz ugyan, hogy egy hajnak csak egy kapitnya, egy
rszvnytrsasgnak csak egy elnke, egy osztlynak
csak egy vezetje lehet, de a beosztottak is lehetnek ugyan
olyan jk, st mg jobbak is. Egybknt, aki arra vgyik,
hogy 6 legyen a legszebb a vilgon, a lelke mlyn nyu
godtan tarthatja magt annak, mg akkor is, ha a tbbiek
nem gy vlekednek rla. Neki magnak igen hasznos lehet
ez az elkpzels, msnak pedig nem rt vele, amg nem
csinl gyet belle.
Termszetesen az rtehnes ember nem azon mri le
sikert, hogy hnyan nnepk, vagy hogy hny decibel
erssg tapsot kap. Munkatrsaira kztt pldul biztosan
egy sem akad, aki rlni tudna egy tvesen neki tulajdon
tott tudomnyos felfedezsrt jr elismersnek, s kevs
cserhie a kzlet akr legnnepeltebb alakjval is.
Sajnos az tlagpolgr letben kevs igazn kiemelked
s emlkezetes pillanat van, amelyre egsz letn t el
gedetten s bszkn tekinthet vissza, s ritka az olyan
teljestmny, amelyet a rokonlelkek megcsodlnak s a j
gynek kijr tisztelettel fogadnak. Valjban nha mr
mosolyra ksztet, ahogyan az emberek msok elismerst
hajhsszk.
A kis prizsi foltozvarga Napleont szolglva fl lbt
Oroszorszgban hagyta, s vgl megrte a francia sereg
veresgt; mgis mindvgig hls volt csszijnak, aki
ltal a dicssg egy kis sugara r is vetdtt. E nagyra-
tr vezr nlkl lett lassan belepte volna az unalom pora,
mert mint a kis varga a Rue des Saints Peres sarkn
egsz letn t rongyos cipk foltozsval kereshette volna
kenyert. A Luxembourg-kert padjn cimborival ld
glve mg ks regsgben is egyre visszatrt letnek
cscspontjhoz, s azokat a napokat idzgette vissza, amikor
a Grande Arme katonjaknt a csszr zszlaja alatt egy
nemesnek vlt gyrt harcolt.
E trtnet minden hosszadalmas tudomnyos filozfiai
elmefuttatsnl jobban mutatja, hogy a legklnbzbb
kulturlis szint, szellemi s testi adottsg emberek
a takartn, az iparos, a mrnk, a titkrn, a klt,
a filozfus, a tuds vagy a sportol mindannyian vala
mifle cscsteljestmnyre vgynak. Brmi legyen is a fog
lalkozsunk, a l^ o b b eredmny elrse valamennyinket
a beteljesls s a kielgls rzsvel tlt el m ^ akkor
is, ha az ezrt jr elismerst csak nmagunktl vr
hatjuk.
A magatartsi szablyokrl beszlve hadd szljunk
nhny szt a szernys^rl s a szernytelensgrl. A
valban nagy emberek bszkk munkjukra, s ha beszl
nek rla, sohasem terelik el a figyelmet a trgyrl, s nem
homlyostjk el annak rtkt azzal az lszerny meg
jegyzssel, hogy szmukra nem fontos. Mgsem dicsek
szenek, s tbb okbl nem klnsen vgynak arra, hogy
megvitassk teljestmnyk rtkt.
W. Churchill mondta ^y ik miniszterrl, aki kzismert
volt arrl, hogy megjtssza a szernysget: Knny neki,
hiszen annyi mindenre lehet szerny.
Amennyire szomjazzuk az elismerst, ugyanannyira Tet
t u n k az elmarasztalstl. Az affle beszd, hogy nem
izgat, mit mondanak rlam az emberek, ppolyan hamis,
mint az, hogy engem nem rdekel a dicsret. rthetetlen,
hogyan vlhattak ezek a kijelentsek kzhelyekk, hiszen
annyira nyilvnvalan hamisan csengenek. Lehet, hogy
az emberek kretlenl s minden alap nlkl oly gyakran
dicsrnek s brlnak, hogy az elismer vagy elmarasztal
megjegyzsek mr eleve gyanss vltak. gy rezzk,
s gyakran jogosan, hogy az emberek vagy azrt hzelegnek,
hogy egyszerlen kedveskedjenek valakinek, vagy pedig
azrt, hogy hazugsgok segtsgvel megszerezzk msok
jindulatt. A brlat sokszor a rosszindulat leplezetlen
megnyilvnulsa, mskor pedig szelep, amelyen keresztl
bntudatunktl akarunk megszabadulni, miutn bizonyos
mrct nem tttnk meg, rtkt ezrt ktsgbe vonjuk.
Az rtelmes embert termszetesen nem befolysolhatja
az effle hzelgs vagy brlat, de ezt a kzmbssget
ne terjesszk ki a becsletes s jl megalapozott elismersre
vagy elmarasztalsra, hiszen mindkett segt a helyes s
msok szmra is elfogadhat viselkeds kialaktsban.
Csak a legkznysebb egynek nem trdnek vele, hogy
milyen benyomst tesznek msokra, s milyen rzelmeket
vltanak ki. Ezek a kzmbssgkben tetszelegve nem
csak azt engedik meg maguknak, hogy lskdjenek a
trsadalom tbbi tagjn, akik az letet szebb akarjk
tenni, hanem mg bszkk is r.
Itt ismt vissza kell trnnk egyik legfontosabb tmnk
hoz, mgpedig ahhoz, hogy ltalban tvesen tlik meg a
termszet megtmadhatatlan trvnyei ltal megszabott
magatartst, s ezen bell Infokppen az nzs klnbz
formit. Brmit mondjanak a blcsek, amg csak let lesz
a Fldn, addig szksgszeren az nzs marad a viselke
ds egyik legfbb mozgatja; ha ez megsznik, akkor maga
az let is semmiv lesz.
 Elkpzelhetetlen egy olyan vilg, amelyben ne vden
nmagt minden egyes llny, de olyan vilg sem kpzel
het el, amelyben a korltlan nzs s msok rdekeinek
mellzse a legfbb magatartsi elv. Szerintem az nzetlen
nzs az egyetlen filozfia, amely az ellensges, nz
indulatokat szksgszeren nzetlenn alaktja anlkl,
hogy azok nvdelmi jelentsgt cskkenten. A fejlds-
trtnet elegend bizonytkkal szolglhat erre a legegysze
rbb tbbsejt szervezettl az emberig. Az nzetlen nzst,
amint megjelent, nagy haszonnal jrt mr az alacsonyabb
rend llatoknl is, de mivel nem megfontols hozta ltre,
csak azrt alakulhatott ki, mert az letben marads szem
pontjbl kedvez volt. Mindentt, ahol akr vletlenl
is megjelent, az ellenllst nvel j erket hozott ltre.
Nos, ezrt lUtom, hogy ha az ember, aki rendkvl
fejlett kzponti idegrendszervel kpes cselekedeteit a
termszet trvnyeihez tudatosan igaztani , tklete
sen megrti az nzetlen nzs filozfijt, nem fog tbb
szgyenkezni amiatt, hogy nz. Bevallja nkzpontsgt,
s elssorban nmaga javra cselekszik; szemlyes szabad
sga s letben maradsa l^edvezbb krlmnyeinek
biztostsra mohn fogja a kincseket felhalmozni, azaz
bartok egsz seregt gyjti maga kr. Senki sem fog
szemlyes ellensgeket szerezni, ha nzse s ellenllhatatlan
gyjtszenvedlye abban nyilvnul meg, hogy felkelti msok
ban a szeretetet, a jindulatot, a hlt, a tiszteletet s a
tbbi pozitv rzst, s ily mdon a tbbek szmra hasznoss,
gyakran nlklzhetetlenn teszi magt.
Ilyen tancsot persze knnyebb adni, mint megfogadni. Ha
mindenki megfogadn, akkor a Fld paradicsomm vlna,
s az letet csak az emberi melegsg s bartsg kormnyoz
n. Nem lennnek hbork, megsznne a bnzs, s nem
lenne szksg arra, hogy az emberek az elviselhetetlen
valsgbl a rsz^sgbe, a kbtszerek bdulatba,
st az ngyilkossgba menekljenek. Ki akarna megszkni
a paradicsombl?
Sajnos tudom, hogy milyen messze vagyunk az ltalnos
boldogsgnak ettl az llapottl, s brmeimyire igye
keztem e lapokon megmutatni az eszkzket, amelyekkel
elrhetnnk, nem hiszem, hogy erfesztseim egymagukban
elegendk ahhoz, hogy az nzetlen nzs ltalnosan
elfogadott letformv vljk. Egy rgi kzmonds szerint
azonban mg ezermrfldes utazst is egyetlen lpssel
kell megkezdeni, s taln az n prblkozsom majd msokat
is e gondolatok terjesztsre s tovbbfejlesztsre ksztet.
Mindaz, amit itt elmondtam, tulajdonkppen nem j;
szzadokon keresztl ez volt az alapja a legtbb vallsnak
s letfilozfinak, amelyet a szentek, prftk s blcsek
npes serege ilyen vagy olyan formban hirdetett, azt
Utva, hogy bels sugallat hozta tudomsukra e termszetes
viselkedsi szablyzat klnfle vltozatait. Gyakran mg
azt is m ^tiltottk hveiknek, hogy a felsbb parancsok
titkait rtelmkkel boncolgassk; hit ltal kellett elfogadniuk
ket. Az nzetlensg hirdeti tudat alatt taln attl tartot
tak, hogy rveik nem fogjk killni a brl logika szigor
vizsglatt.
Mindazokat a gondolatokat, amelyekbl viselkedsi
szablyzatom felplt, mr rgebben is ismertk, kzlk
nem egyet msutt taln mg erteljesebben is fogahnaztak
meg. Engem azonban nem bnt, hogy nem vagyok eredeti,
st ebben megerstve ltom gondolataim alapvet igazs
gait. A blcsek vezredek sorn megfogalmaztk mr a
l^nagyobb igazsgokat, amelyeket az rtelem felfoghat
s szavakba nthet. Az egyes korok gondolkodi csupn
kishatjk ezeket az igazsgokat a htkznapok vastag pora
all, s lefordthatjk ket a kor nyelvre.
 Sokkal tbbre lesz szksg, mint e knyv, hogy az nzet
len nzs elvnek jtkony hatst teljes egszben lvez
hessk. Mgis remlem, ebben a knyvben kifejtett gondola
taim felhvjk a figyelmet arra a tnyre, hogy van lehetsg
azoknak a termszetes indulatoknak az egyeztetsre,
amelyek mindaddig, amg ellenttbe kerlhetnek egymssal,
a lelki distressz legfbb okai.
4. A SZERETET MEGSZERZSE

SZERESD FELEBARTODAT. MINT TENMAGADAT*

Ez ll az testamentumban, majd j hangslyt kap Mt

s Mrk evangliumban; nmi mdostssal a legkln
bzbb vallsok s filozfik is ezt a parancsot tartalmazzk.
Tulajdonkppen az az aranyszably, hogy gy bnj msok
kal, ahogyan szeretnd, ha veled bnnnak, nem ms,
mint ennek a parancsolatnak a vltozata, de mg mindig
magban foglalja azt, hogy egy ktsgbevonhatatlan tekin
tlynek kell engedelmeskedni, aki szeretetet parancsol.
Ezt tantotta hromezer vvel ezeltt Zarathustra a perzsa
tzimdknak, Konfudus, Lao-ce s Buddha tanaiban is
megtallhat, majd jra megjelenik a zsid s a keresztny
vallsban. gy tnik, hogy klnbz korokban szerte
a vilgban szmtalan gondolkod egymstl teljesen fgget
lenl fogalmazta meg ezt a gondolatot, ppen ezrt gykerei
mlyen az emberi llekbe nybak.
Ez a legkorbbi trtnelmi vezrelv, amely az emberek
kztti nyugalom s bke fenntartsra szolgl. Hogyan
is lehetne hbor, bnzs, ellensgeskeds, vagy akr csak
feszltsg az emberek kztt, ha mindenki annyira szereti
a msikat, mint nmagt ? A bibliai idkben ennl a parancs
nl nem volt jobb eszkz a tmegek meggyzsre, hogy
jk legyenek egymshoz. A kvetshez azonban arra a szi
lrd meggyzdsre volt szksg, hogy az valamely ktsg
bevonhatatlan felsbbsg s b lc sess^ istensg kvnsga.
A klnbz vallsok, amelyek ennek a parancsnak a
m^fogadsra bztattak, sok tekintetben eltrtek egyms
ti, st egyes krdsekben ppen ellenttes nzeteket
kpviseltek. Mgis minden csoport hitt egy isten ltezsben
s felsbbsgben, br valamennyi hevesen tagadta az
sszes tbbit. Szerencsre az egyik isten hvei ltalban
nagyon keveset tudtak ms vallsok tantsairl, ezrt
az effle ellentmondsok s bizonytalansgok nemigen zavar
tk ket. Amg a hit elg ers volt, azt hiszem nem is lehetett
volna ennl jobban kifejezni az emberek kztti bke fenn
tartsnak alapeszmjt. Az, hogy szeresd felebartodat,
mint tenmagadat, taln tbb jt hozott s kellemesebb
tette az letet, mint brmely ms vezrelv.
A baj csak az, hogy az ehhez az elrshoz szigoran
igazod viselkedsmdot nem lehet sszeegyeztetni a bio
lgia trvnyeivel. Mint korbban is mondottam, az nzs,
akr tetszik, akr nem, minden llny lnyei, szksg-
szer jellemvonsa, s ha becsletesek akarunk lenni n
magunkkal szemben, akkor be kell vallanunk, hogy
senkit sem szeretnk annyira, mint nmagunkat. Ami
kor az rdekek sszetkznek, senkitl sem vrhatom el,
hogy ppen annyira a szvn viselje az n rdekemet, mint
a sajtjt.
Tvol lljon tlem, hogy eUtljem a szeresd felebartodat,
mint tenmagadat elvt, st m^gyzdsem szerint ez
sokig hasznosan szolglta az emberisget mint egyni
letcl Minthogy azonban az emberek tudsa s filozfiai
ltkre a bibliai idk ta nvekedett, mind tbben kr
dezzk nmagunktl: vajon kitl szrmazik ez a parancs,
s kvethet-e egyltaln?
szintn szlva a magam rszrl nem tartom elfogad
hatnak. Fiatalabb koromban komolyan prblkoztam
vele, de hamarosan rjttem, hogy hiba: kptelen vagyok
annyira szeretni a felebartomat, mint nmagamat. . .
mg ha ennek sikere nem is annyira a felebarton mlott.
Nhnyukkal - igen kevesekkel - kapcsolatban meg
lehetsen kzel jrok e parancs betartshoz, de kpmu
tats lenne, ha megprblnm meggyzni magamat, hogy
tbb erfesztssel minden esetben kpes lennk ezt az lta
lnos trvnyt kvetni. Az erszakos, acsarkod ellensg,
aki meg akar semmisteni engem s mindent, amiben hiszek,
vagy a msok erfesztsein lskd, iszkos munkakerl,
a javthatatlan bnz vagy az ifjsg megrontja lttn
gy rzem, teljesen termszetellenes lenne ugyangy szeretni
ket, mint nmagamat, vagy akr mint nhny igazn
szeretetremlt rokonomat vagy bartomat. Az az igazsg,
hogy mg a legszeretetremltbb embertrsamat sem vagyok
kpes annyira szeretni, mint nmagamat. Abban a meglehe
tsen valszntlen helyzetben, amikor nekem kellene
ld ntenem, ki maradhat letben, n-e vagy valaki ms,
bizony magamat vlasztanm. Vannak ugyan kivteles
helyzetek (egy szl nem habozik, hogy akr lete rn
is kimentse gyermekt az g hzbl), de ez ritkn fordul
el, s nem indokolja, hogy az ilyen magatartst a viselkeds
ltalnos irnyelvnek tekintsk.
Minek ltassuk magunkat tovbbra is? Az ncsals
csak kisebbrendsgi rzshez vezet; rossz lesz a lelki
ismeretnk, mert nem elveink szerint ^selelcsznk. Nem
megolds, ha utna mea culpzunk, s bevalljuk (ha mgoly
szintn is), hogy hitvny s nyomorult bnsk vagyunk.
Megjegyzem, n nem is tartom magamat hitvny s nyomo
rult bnsnek; st gy gondolom, hogy kpessgeim
hatrain bell nem kmltem ermet, hogy kztiszteletben
ll orvos s tuds vljk bellem. Egsz letemben s mg
ma is kemnyen kellett dolgoznom ezrt. Igyekeztem
elrni azt, hogy emelt fvel jrhassak, mert meggyzdsem
szerint minden tlem telhett megtettem, hogy hasznos
munkval rtehnet adjak letemnek. Ebben nem vagyok

8 Stressz
hajland hazudni. Ha megvetend bnsnek tartanm
magam, nem elgtene ki ennek puszta beismerse; inkbb
azonnal vltoztatnk viselkedsemen, s megprblnm
kirdemelni a krlttem levk megbecslst s szeretett.
Meggyzdsem, hogy a szeresd felebartodat elvt
megfelelen mdosthatjuk, hogy ne ellenkezzk a korunk
ban felfedezett biolgiai trvnyekkel, s mindenfle valls
sal s politikai meggyzdssel sszeegyeztethet s azoktl
mgis fggetlen legyen. gy mdosttatva, az elv nem fel
ttelezi, de nem is zija ki egy tvedhetetlen felsbb lny
ltezst, akinek utastsait vakon kell kveti. s ami a
legfontosabb, nem tagadja az llnyek szksgszeren
nz termszett.
Ehhez mindssze a parancsolatot kell egy kiss tfogal
mazni.

RDEMELD KI FELEBARTOD SZERET ET T i

E megfogalmazs szerint nem kell parancsra szeretnnk

^zokat, akik valjban n ^ m^toak a szCTet^e, s nem kell
annyira szeretni msokat, mint nmagunkat, ami ellenkezne^
a biolgia trvnyeivel. A siker most mr rajtunk mlik!
Nem mindenkinek sikerl majd egyformn jl, de az er
feszts, hogy ehhez az elvhez tartsuk magunkat, megadja
munknk cljt; s az emberi szervezet felptsnl fogva
megkvnja, hogy szellemi s testi psgnek fenntartsa
rdekben egy olyan clrt dolgozzk, amely megri az
erfesztst.
Ahhoz, hogy tkletesen megrthessk a felszltst:
rdemeld Jci felebartod _szeretett, akr az isteni
parancT jrafogahnazsnak, akr egy termszetes bio
lgiai trvnynek tekintjk ezt , elbb hrom krdst
kell tisztznunk:
 1. Mi a szeretet?
2. Kit neveznk felebartunknak?
3. Hogyan rdemelhetjk ki a szeretetet?

Mint mr emltettem, vlemnyem szerint a szeretet**

sz a bibliai parancsolat szellemben magban foglal
egy szemly irnti minden pozitv rzelmet, s termszetesen
nemcsak a frfit s nt vagy szlt s gyermeket ssze
fz csaknem sztns szeretetet, hanem a hla, a bartsg,
a csodlat, a rszvt s a tisztelet rzst, ms szval a
jindulatot. A kifejezst most mindenesetre ebben a tgabb
rtelemben hasznlom.
Felebarton olyan embert rtek, aki kzel ll hozznk.
Itt nemcsak fldrajzi, hanem genetikai, de fknt lelki s
szellemi kzelsgre gondolok. E tgabb rtelemben gyakran
felvltva szoktk hasznlni a felebart s a testvr szt.
Az ,^lomt6l a felfedezsig^' cm knyvemben kifejtettem,
hogy mit rtek ezen a viszonyon. Ki teht az n testvrem?
Az az ember, akiben az n vrem folyik, akkor is, ha semmi
ms kzs nincs bennnk vagy az, akihez nem kt ms,
mint a klcsns megrts s a kzs eszmnyek barti
melege?
Amikor valra vltjuk azt a jelszt, hogy rdemeld
ki felebartod szeretett, akkor a legfontosabb azoknak
a jindulata, akik testben vagy llekben kzel llnak hoz
znk, azonban~mrnl nagyobb teljestmnyeket rnk el,
annl tbb ember jindulatra sz^thatunk. Olyan ered
mnnyel, Ettnt-^EnSten relativitselmlete, csaknem az
egsz emberisg jindulatt ki lehet rdemelni.
Azonban nem kell okvetlenl Einsteinnek lenni ahhoz,
hogy kivvjuk felebartunk jindulatt- E clt mindenki
elrheti, aki lehetsgeihez mrten a leghasznosabban
tevkenykedik. Termszetesen senki sem nlklzhetetlen
 de vannak fokozatok. Egyes emberek eltnhetnek szre
vtlenl, mg msok elvesztse sokak szmra slyos csa
ps. Azltal, hogy valaki a tbbiek szmra egyre nlklz
hetetlenebb vlik, megszerzi a biztonsg s a kielgls
rzsi, amely szerintem egyenesenjirnyos a ^ e r mrt-
^vel3al)ar^nd sem teljesen, potolatatan, mgis ha
munknkkal igyeksznk ptolhatatlann tenni magunkat,
akkor gy rezhetjk, van clja a tevkenysgnknl^ s
j utat vlasztottunk a szeretet megszerzsre.
Felebartainkon segtve nemcsak J^rdemeljk jszerete-
tket, hanem j b ^ t(^ at is szerznk. Vagy taln nem ezrt
fogadnak rkbe gyermekeket az emberek ? Egy gyermek
rkbefogadsnl az a legfbb ellenszolgltats, hogy ez
a cselekedet biztos clt tz elnk: a szeretet megszerzst.
A val letbl szrmazik az a bjos trtnet, amely meg
mutatja, hogy a legegyszerbb emberek is szreveszik,
hogy felebartaink szeretete elbb tehet boldogg minket,
mint munknk eredmnyessge. U. S. von Euler professzor,
a stresszreakciban szerepl adrenalin s ms hasonl
hormonok Nobel-djas felfedezje hvta fel a figyelmemet
erre a trtnetre. Levelben, amelyben ennek a knyvnek
az elzetes fogalmazvnyhoz fztt megjegyzseket, ezt
rta:
Az Andokon keresztl utaztam Mendoza s Santiago
kztt. A vonaton szba elegyedtem egy farmerral, akitl
megkrdeztem, hogy alkalmaz-e mtrgyt a terms nve
lsre. , nem felelte , ez csak elgedetlensget
szlne a szomszdaim kztt. Inkbb legyen szernyebb
a terms, de legyek velk jban. Eszerint oly mdon
szerezte meg felebartai szeretett, hogy nem akart tl
eredmnyes lenni.
Bmulom a farmert annl is inkbb, mivel aligha lenne
erm ahhoz, hogy a magam terletn utnozzam. Ha egy
fiatal tantvnyom olyasmin tprengett, amire n knny
szerrel megadhattam volna a vlaszt, nem fosztottam meg
attl az elgtteltl, hogy magtl jjjn r a megoldsra,
de egyenrang trsasgban bizony sosem tudtam ellenllni
annak a vgynak, hogy tlszrnyaljam a tbbieket.
Vgl ne felejtsk el, hogy az egyetlen kincsnk, ami
rkre a mienk marad, az a szeretet megszerzsnek kpes
sge. A pnz, a birtok, a megszerzett politikai hatalom
mind elveszhet egy vratlan trsadalmi talakuls kvet
keztben, de amit egyszer megtanultunk, az a legbiztosabb
befektetsnk, ami egsz letnkre a mienk marad. Ezen
fradozzunk. Vesztett hbork, trsadalmi fordulatok s
politikai vltozsok egyik naprl a msikra nincstelenn
tettk s teszik ma is a leggazdagabb embereket. A
trtnelem jra meg jra megmutatta, miknt teszi egy elre
nem ltott esemny hirtelen fldnfutv a nagy hatalm
arisztokratkat, a vallsi, politikai vagy faji csoportosulsok
kiemelked tagjait, amint kivltsgaikat elvesztik. Kzlk
csak azok kerltk el ezt a sorsot, akik nmagukat mveltk
s kifejlesztettk magukban a szeretet megszerzsnek
kpessgt.
Mindig arra intettem gyermekeimet s tam'tvnyaimat,
ne sokat trdjenek azzal, hogy mennyi pnzt tudnak flre
tenni, vagy hogy eggyel feljebb lpnek-e plyjuk rang
ltrjn. Ennek a magatartsnak valsgos megszllottjai
az olyan cltudatos emberek, akiket mindennl jobban
rdekel az anyagi biztonsg. Sokkal fontosabb azonban,
hogy nmagunk tkletestsn munklkod|u^,_^ezltal
biztostsuk sajt hasznossgunkat, brmilyen .sors legyen
is osztjyr^ziink. EgyTiagy mvsz, kzgazdsz vagy tuds,
egy elsrang gpsz vagy egy vzvezetkszerel szmra
akad lls akkor is, ha vallsi vagy politikai okokbl
egy fillr nlkl knytelen elhagyni hazjt. Gondoljunk
arra, hogy brmilyen cmet vagy rangot szereztnk, igazn
csak az szmt, milyen nevet vvtunk ki magunknak. Min
denki annyit r, amennyire korbbi teljestmnyei s jelen
kpessgei rdemestik; ms szval, csak annyi az rtk ben
nnk, amennyi kpessgnk van msok szeretetnek a
megszerzsre.
5. SSZEFOGLALS S TANULSGOK

Ennek az utols fejezetnek az a clja, hogy 1. rviden meg

llaptsuk, mit vrhatunk azoktl a viselkedsi szablyok
tl, amelyek a jindulat megnyerst tartjk szem eltt,
s 2. jra meggyzdjnk arrl, mennyiben nyugszanak
ezek tudomnyos tnyeken ahelyett, hogy az sztns
megismersre vagy a hagyomnyos elrsokra tmaszkod
nnak.

MIRE SZOLGL EZ A VEZRFONAU

Megfelel clt biztosit szmunkra. Az ltalunk ajnlott

szablyok olyan cl szolglatba lltanak bennnket,
amely mind magunk, mind msok szempontjbl nyilvn
valan hasznos. A jindulat kirdemlse mindenkinek j
s senkinek sem rt. Nagy biztonsgot teremt, mert ki
akarna minket megtmadni, miutn megmutattuk, hogy
hasznosak vagyunk, s megnyertk az esetleges ellenfelek
jindulatt, hljt s bizalmt?

Termszetes erklcsi szablyok, A helyes viselkedshez

olyan vezrfonalra van szksgnk, amely sszefr a
knyrtelen biolgiai trvnyekkel, de mindamellett erkl
csileg mind a magunk, mind a tbbi ember szmra el
fogadhat. Az nzs s a birtokls alantas, de elkerl
hetetlen biolgiai vgyait csak a vgcl nemessge indokol
hatja, vagyis ha szemlyes kielglsnket azzal rk el
hogy m ik a t segtnk. Vgl, de nem utolssorban ez
az letszemllet korltlan teret nyit a szakadatlan fejlds
nek, s a viselkeds egyetlen lland vezrfonalt nyjtja,
hiszen a tkletessget - mindenki osztatlan szeretett
nem lehet elrni.

A BIOLGIAI GYKEREK

Nem specifikus s specifikus jelleg. A stresszre vonatkoz

munkm, amelyet az els fejezetben trgyaltunk, vilgosan
megmutatta, hogy klnbsget kell tenni a nem specifikus
s a specifikus vonsok kztt, mert a ksrletek szerint
minden inger vagy esemny (gygyszer, srls, trsadalmi
nehzsg) a jellemz specifikus hats mellett nem specifikus
stresszt is elidz. Ezrt hozz kell szokni, hogy minden
nehzsget, amivel szembekerlnk, gy tekintsnk, mint
szmos tnyez egyttest. Tudatos keress nlkl sokszor
nehz ezek kztt megtallni a dnt tnyezt, amelyet
meg kell ragadni vagy el kell kerlni.
Krnyezeti s rkltt tnyezk egsz sorn mlik az,
hogy egy sportteljestmny csak az izmainkat ersti-e vagy
szvrohamot okoz. A tbb ok vagy plurikauzlis beteg
sgek tanulmnyozsa sorn rjttnk, hogy sok olyan kr
van, amely nem vezethet vissza egyetlen specifikus okra,
hanem tbb tnyez egyttes hatsnak az eredmnye,
amelyek kztt gyakran dnt szerepet jtszik a nem speci
fikus stressz. Szmos gyakori betegsg, kztk a feklybe
tegsg, a magas vrnyoms, az idegsszeroppans, sokszor
elssorban nem a ltszlagos okok (trend, rkltt hajlam
vagy foglalkozsi rtalmak) kvetkezmnye, hanem a nem
specifikus stressz eredmnye olyankor, amikor tbbet aka
runk elviselni annl, mint amire kpesek vagyunk. Ebben
az esetben a bonyolult gygyszerei kezels
 lyett gyakran knnyebben segthetnk mi m^gunkj_ha meg
keressk ^ bajt okoz" donto tnyezt, ami lehet a^egyik
csaldtag, a Tiivatali i o ^ k vagy egyszeren sajt folytonos
tlbuzgsgunk.

Az nzetlen nzs. vmillikon keresztl az nzs kpezte a

fejlds alapjt. Az let legegyszerbb eredeti formjnak
hordozi, az egyedlll s teljesen fggetlen sejtek al vol
tak vetve a termszetes kivlasztds knyrtelen trvny
nek, s amelyik sejt nem tudott vdekezni, az csakhamar el
is pusztult. jderlt azonban, hogy a tiszta nzs veszlyes
ellentteket teremt, mivel az egyik llny gyakran a msik
krra jut elnyhz. Ezrt az nzs szolglatban bizonyos
nzetlensgnek kellett meghonosodnia. Az egysejt szerve-
zetelrrszetmrTtir^'ossKtett soksejt"eyelct~alk9 t-
tak, amelyekben az'^es-sejlek rszben feladtk fggetlen-
sgket,"s-idilcfle feladatok szolglatba llottak (tpll
kozs, vdekezs, helyvltoztats stb.), de ezltal megnve
kedett minden egyed biztonsga s letben maradsnak a
valsznsge.
Az nzs, mint ezt mr taln tl gyakran is hangslyoz
tam, az lk bels, szksgszer s elidegenthetetlen sajt
sga. A kzssgekben azonban az nzs ellentteket s
bizonytlansgot teremt. A termszet l egsznek a meg
vsa nha kegyetlen ldozatokat kvetel. Egy tkzetben
elfordulhat, hog>Ti tbornok knytelen felldozni egy sza
kaszt vagy akr egy ezredet, hogy ezzel egy hadsereget ment
sen meg. A kisebbsg s a tbbsg rdekeinek sszeegyezte
tsre az nzetlen nzs knlja a legkellemesebb s legal
kalmasabb megldst.
Az egyes sejtek soksejt szervezeteket alkottak ennek az
elvnek az alapjn, de anlkl, hogy tudtak volna rla. Ha
sonlkppen az egyes emberek klcsnsen seglyez
csoportokat hoztak ltre, ilyen a csald, a trzs s a nemzet,
amelyekben az nzetlen nzs a siker kulcsa. Ez egyben
az egyttmkds egyetlen lehetsges mdja, amely a mo
dem trsadalomban egyre fontosabb.

Az alkalmazkodkpessg hrom szakasza. Ha az llatokat

hosszabb idn keresztl folyamatos stressznek tesszk ki,
akkor azok, mint bemutattuk, szksgszeren a G.A.S.
hrom szakaszn mennek keresztl: a kezdeti riaszt reakcit
az ellenlls szakasza kveti, majd bekvetkezik a kimerls.
Az alkalmazkodkpessg vagy alkalmazkodsi energia
nyilvnvalan vges mennyisg leter, amelyet a szlets
kor kapunk, olyan rkltt tke, amelybl egsz letnkn
keresztl mindig csak elvesznk, de gyaraptani nem tudjuk.
Az tlt stresszek egyre fogyasztjk az alkalmazkodsi ener
git. A siker titka nem az, hogy elkerljk a stresszt s egy
esemnytelen let unalmba sllyedjnk, hiszen gy tknk-
nek semmi hasznt nem vesszk; inkbb tanuljunk meg
okosan bnni a tknkkel, hogy a lehet l^cseklyebb ron
a-legtbb kielglst szerezh^sk meg. Az egyes lmnyek
n>^jtotta kiel^lsnek_gyakran-egy-msik lm ^rL yal
lemonds az ra^rdemes teht jl megismerni a lehetsge
ket, nehogy kincsnket hibavalsgokra fecsreljk el.

A tevkenysg biolM^szksakt^ Lttuk, hogy hasznlat

hinyban az izmok, az agy s ms szervek hatkonysga
cskken. Mind testnket, mind szellemnket edzeni kell,
hogy p s friss maradjon. Amellett a ttlensg akadlyozza
a velnk szletett pt s alkot hajlam kibontakozst, s
ez bels feszltsghez vezet, a clok hinya pedig a bizony
talansg rzst kelti. Hogy tevkenysgnket kimert
munknak, vagy pedig szrakoztat jtknak talljuk, az
nagyrszt csupn sajt hozzllsunktl fgg. Trekedjnk
 legalbb arra, hogy barti viszonyban legynk munknkkal.
Eszmnyi llapot, ha m^taltjnk"a neknk val jtk
foglalkozst, amely lehetleg ppoly kellemes, mint amilyen
hasznos s eredmnyes. Ez jelenti az nmegvalsts sz
mra a szabad utat vagy a biztonsgi szelepet: elejt
veszi az rtelmetlen s erszakos kitrseknek, vagy a kb
tszerek bdulatba val meneklsnek, ami gyakran sorsa
az olyan embereknek, akiknek indtkgazdagsga elfogad
hat cl hinyban kudarchoz vezet. Amikor rtkes clok
fel treksznk, jusson esznkbe az n kis versem: ^.Harcolj
mindig, ha a cl nemes^ JDe ne lll ellen,Jia l^rdem esr
l^ s szval, senkinek sem rt, ha kemnyen dolgozik a^ rt,
amit el akar rni, elbb azonban meg kell gyzdni arrl,
hogy" valban fontos-e szmunkra a cl, s nyertesknt
kerIhetnk-e ki ^ kzdelmb^. ~
Emlkezznk arra is, hog\La tevkeny kikapcsol^s, a
munka felcserlse valamilyen ms foglalatossggal gyakran
pihntobb, mint a'teljes nyugalom. Kevs dolog van,
amely oly mrtkben kelti a hibavalsg rzst, mint
ppen a teljes ttlensg, amikor nincs semmilyen inger,
semmilyen kihvs, amire vlaszolhatnnk. Mint orvos szm
talan esetben tallkoztam ezzel a jelensggel olyan betegek
nl, akik valamely fjdalmas, gygythatatlan, ttlensgre
krhoztat betegsgben szenvedtek. Azok, akik a teljes
nyugalomban kerestek enyhlst, szenvedtek a l^keserve-
sebben, mert szntelenl csak remnytelen llapotuk jrt
eszkben, mg azok, akik a lehet legtovbb megtartottk
aktivitsukat, ert mertettek a mindennapi let apr fela
datainak megoldsbl, ami elvonta figyelmket stt gon
dolataiktl. A remnytelen helyzetben lev emberen kevs
dolog kpes eredmnyesebben segteni, mint azf ha megta
ntjuk, Jiogyan-hasznlja J e l sl gyelem elvonsnak gy-
gytQ...st]:e6Szt.
A szintoxikus s a katatoxikus viselkeds kztti vlaszts.
A szintoxikus s katatoxikus hormonok biokmiai vizsg
lata meggyzen bizonytotta a szervezet vlasztkpessg
nek fontossgt passzv s tmad magatert^ kztt, ugyan
is ezek a hormohk'vTszik a kmiai parancsot a harcra,
vagy a tmad megtrsre. A biolgiai szervezettsg min
den szintjn, az egyes sejtektl egszen az emberig, st a
csald vagy a nemzet szintjn is letbevgan fontos ez a
vlaszts. rzelmeinktl nem vrhatjuk, hogy mindig helye
sen dntsenek. Nagy segtsg, ha tanulmnyozva a szinto
xikus s a katatoxikus vlaszok kmiai folyamatainak jelen
tsgt az nfenntarts biolgiai rendszerben, megrtjk,
milyen elnykkel s htrnyokkal jr a kt alapvet maga
tartsforma. A kznapi letben ennek a tudsunknak j
hasznt vehetjk, mert vlasztsunk arra a magatartsfor
mra fog esni, amelyiktl leginkbb vrhatjuk a gyzelem
s a kielgls kellemes stresszt, s gy elkerljk a kudarc,
a csalds, a gyllet s a bosszvgy nrombol di-
stresszeit.

A szablyok mindenki szmra elfogadhatk. Fknt arra

trekedtem, hogy az irnyelveket korszer biolgiai ksr
letekkel tmasszam al, emellett azonban e szablyok ssze
egyeztethetk a klnbz vallsok s filozfik hagyom
nyos alapelveivel is. Kevs kivteltl eltekintve csak azok
a tanok maradnak fenn, amelyek mlyen az emberi term
szetben gykereznek. Valamilyen istensg mindenhat te
remt erejbe vetett bizalom egyids az emberisggel, s
habr sok formja volt, egyben valamennyi megegyezett:
olyan vezrfonalat kvnt nyjtani, amely a viselkedst egy
vgs cl fel irnytotta, bkt akart teremteni az ember s
a termszet kztt, az emberek kztt, s bels bkessget
magban az emberben.
 A parancsolatok megvltoztatsa szinte kivtel nlkl min
dig arra szolglt, hogy valamilyen viselkedst megindokoljon.
Amikor az emberek megbetegedtek a disznhstl jval
mieltt felfedeztk a sertseknl gyakori trichinzist, fo
gyasztsnak meggtlsra a legegyszerbb eszkz volt, hogy
a disznt istennek nem tetsz tiszttalan llatnak nyilvm'tot-
tk. Mieltt mg tudtk volna, hogy szinte minden, amit az
ember megrint, veszlyes baktriumokkal lehet megfertzve,
klnsen a forr ghajlat vidkeken, a jrvnyoknak ritu
lis mosakods elrsval lehetett a legknnyebben elejt
venni. Fggetlenl attl, hogy milyen okokra hivatkoztak,
ezek a trvnyek fennmaradtak, mert hasznosaknak bizo
nyultak,.
A helyes szndk s viselkeds egyik legrgibb irnyelve,
a szeresd felebartodat, mint tenmagadat parancsa az
istennek tetsz s az emberek szmra biztonsgos maga
tartst r el. Filozfink termszeti trvnyekre plt, ezrt
nem meglep, hogy szmos eleme szerte a vilgban vsz
zadokon t jra s jra feknerlf a legklnbzbb vall
sokban s politikai tanokban, jllehet altmasztsra lta
lban nem a tudomnyt, hanem inkbb a miszticizmust
hasznltk fel. Egyik-msik elem olyan npek kultriban
jelent meg, akik nem lltak rokonsgban egymssal, st
gyakran mg egyms ltezsrl sem tudtak. Vilgszemlle
tkben csupn annyi volt a kzs, hogy valamennyi az
emberi sz alkotsa volt s az emberi elme mkdsnek
termszetes fejldst tkrztk.
Taln ez az oka annak, hogy korszerstett irnyelvnk,
rdemeld ki msok szeretett, nem tkzhet semmilyen
vallssal vagy filozfival, st brmely tan lelkes hvei beil
leszthetik szablyainkat sajt elveik kz. Szablyaink k
ztt fellelhetik az egyik legmlyebben gykerez s ltal
nosan elfogadott vallsi elvnek, az emberek testvrisgnek
tudomnyos altmasztst. A termszet trvnyei, ame
lyek alapjn elveinket kialaktottuk, mindenkire egyarnt
rvnyesek, tekintet nlkl arra, hogy milyen klssgek
kztt milyen meggyzdst vall magnak.
A termszet rk rtelm trvnyeinek cscsairl nzve
valamennyien m^lepen egyformnak ltszunk. Minden
krds s minden megolds ktfeje a termszet, s minl
kzelebb frkznk hozz, annl jobban ltjuk, hogy a ter
mszeti trvnyek a nagymrtkben eltr felfogsok s
magyarzatok ellenre mindig gyzedelmeskednek s soha
sem avulnak el. Ennek az igazsgnak a beltsa taln arrl
is meggyz minket, hogy nemcsak az embereket, de bizonyos
rtelemben minden llnyt testvri kapcsolat fz egy
mshoz.
Tbb figyelmet kell szentelnnk az indtkok s a magatar
tsformk termszetes alapjainak jobb megrtsre, hogy
elkerlhessk azokat a stresszeket, amelyeket a konfliktusok,
a kudarcok s a gyllkds okoz, s bkt, boldogsgot
teremtsnk. Aki megtanulja, hogy a mindennapi letben
szem eltt tartsa azt az elvet, hogy rdemeld ki felebartod
szeretett, az nem fog csaldni.

Hogyan lesz teljes az letnk? A kudarc okozta stressz, mint

mr emltettk, klnsen rflfimsTA fejlett idegrendszerrel
rendelkez ember klnsen rzkeny a lelki bntalmak
irnt, de ri^ny apr fogssal ezeket a lehet l^kevesebbre
cskkenthetjk. Felsorolok itt nhnyat kzlk, amelyek
nek jo hasznt vettem:
Brmilyen mdszeresen g y jt^ is_a_szCTetet^, sohase
vs^egBsl~a2r iddet arra,Ji)gy veszettkutyvaljbartkozol.
Ismerd el, hogy tkletessg nem ltezik, de mindenfajta
teljestmnybl van cscsteljestmny: elegedj~-ma^-azzal/
jipgy ^fcl trekszel.
 Ne becsld le az egyszersgben rejl gynyrsget A
tettets s a szksgtelen bonyodalmak kerlse ppannyi
jakarat s szeretet forrsa lehet, mint amennyire ellenszen
ves a mesterklt ressg.
Brmilyen helyzet addjk az letben, elszr gondolkozz
azon, hogy az adott esetben rdemesbe kzdeni. Ne feledd,
amire a termszet tantott: ^y sejt,' egy ember, s5f egy egsz
trsadalom minden problmjnl gondosan m ^ kell v
lasztani a megfelel szintoxikus vagy katatoxikus magatartst
Prbld az let kellemes oldalait ltni, s azon lgy, hogy
csak javts-a4ielyzetedn. Igyekezz-elfelejteni mindent, ami
remnytelenl rossz vgy fjdalmas. Ez a_tudts^ zeHemi
kikapcsojd^, amely a stressz lecskkentsnek taln a leg-
hatkonyabb mdja.
"Semmi n5Tirt)ntja meg gy az embert, mint a kudarc,
s--sefflffli sem ad jubban -szrnyakat, fflirr^~sikg;r^^lcg^
nagyobb veresgek utn a buks nyomaszt t u d ^ t a leg-
joT5ban az^ enyhlth^i, na szmb^esszM Tcorbbi eredm
nyeinket, ^inTi^et sehla sem~vittKat el tlnk. Ez a
tudatos s^mvts a legakTlmsabb arraTliogy helyreaftsa'
nbizalmunkat, nielyra' Jvend sikerek rdekben szk
sgnk vanT Mg a legszernyebb plyafuts esemnyei
kzt is mindig akad olyan, amelyre bszkn emlkezhetnk
vissza, s meglep, milyen sokat segt ez olyankor, amikor
minden remnytelennek ltszik.
Ha olyan feladattal kerlsz szembe, amely nagyon knos,
de~nigis-cl]cerlhj?tetjen tthboz^ hogy elb;rij, Tie halogasd
a dolgot, hanem vgj b e le ^ njasd meg a tlyoj^t, mert csak
gy szntethete^T^ieg a fTdalmatTmg lia'a feIHet lgyan
drzslgeted, csak meghosszabbtod a szenvedst.
Tudd, hogy az emberek nem szlettek egyformnak, de
termszetes joguk, hogy egyenl lehetsgekkel rendelkez
zenek. A szabad trsadalomban a teljestmny legyen az el
rehalads mrcje. Mindig lesznek vezetk s vezetettek, de
a vezetket csak addig rdemes megtartani, amg szolgim
tudjk a vezetetteket gy, hogy kirdemlik azok szeretett,
tisztelett s hljt.
Vgl ne felejtsd el, hogy a siker elrsnel^nincs minden
kire alkalm azhat^sz receptje^ Nem vagyunk egyformk,
s a ti^^geihk sem.,^yform^. Pusztn abban egyeznk
meg, hogy mindannyian al vagyunk vetve azoknak az
alapvet biolgiai trvnyeknek, amelyek minden llnyre,
kztk az emberre is rvnyesek. Ezrt, gy hiszem, a nem
specifikus alkalmazkodsi mdok rendszerre alapozott ter
mszetes viselkedsi szablyzat jr a legkzelebb ahhoz, amit
ltalnos vezrfonalknt nyjtani lehet az embereknek.

Megtettem minden tlem telhett, hogy kvessem a msok

szeretetnek megszerzsrl szl filozfit, s ezltal boldog
lett az letem. Visszatekintve meg kell vallanom, hogy nem
mindig sikerlt tklyre vinnem ezt a magatartst, m kudar
caimat nem a filozfia hinyossgainak, hanem a sajt tk
letlensgemnek kell tulajdontani. A legjobb versenyautt
sem okvetlenl a feltallja vezeti a legjobban.
Befejezsl hadd kvnjam azt, hogy e sorok olvasi
kzl sokan legyenek, akik eredmnyesebben alkalmazzk
az elveimet, mint amennyire nekem sikerlt, mert szeretnm,
ha az nk sikere is gyaraptan azt a tkt, amit szeretetbl,
hlbl s jindulatbl akarok sszegyjteni. Ezt a kapzsi
sgomat mg csak nem is szgyellem.

. . . Ezrt joggal mondhatjky hogy ebben a knyvben nem

tettem msty mint csokorba gyjtttem ms emberek virgait,
s n csak azt adtam, ami egybefogja ket, a pntlikt.

Montaigne
sz m a g y a r za t

acetilkolin bizonyos idegvgzdseken termeld vegylet, amely

tviszi az ingerletet a kvetkez ideg- vagy izomsejtre.
ACTH az adrenocorticotrop hormon rvidtse.
adaptcis ( alkalmazkodsi) betegsgek a G. A,S. rendellenessge
miatt keletkez betegsgek (ilyen rendellenessg pldul az alkal
mazkodsi hormonok nem megfelel minsge vagy mennyisge
a szervezetben).
adrenalin a mellkvese ltal termelt hormonok kz tartozik.
Egyik szrmazka (a noradrenalin) bizonyos idegingerleteket
kzvett.
adrenocorticotrop hormon (ACTH) az agyalapi mirigy hormonja,
amely a mellkvesekreg nvekedst s mkdst serkenti.
agyalapi mirigy (hypophysis) az agy alatt a koponyacsontok kz
gyazott kicsiny bels elvlaszts mirigy.
alarm reakci riaszt reakci, az ltalnos adaptcis szindrma
(G.A.S.) els szakasza, amely az egsz szervezetet rinti.
alkalmazkodsi energia a kalriaszksglettl fggetlai energia,
amely az alkalmazkods ltrejtthez s fenntartshoz kell.
alkalmazkodsi hormonok az alkalmazkods cljbl termelt hor
monok.
ltalnos adaptcis szindrma lsd G.A.S.
antibiotikumok baktriumellenes anyagok, amelyeket ltalban
bizonyos penszflesgekbl vagy gombkbl nyernek (pl. peni
cillin, streptomycin).
atrfia valamely szerv sorvadsa.
distressz kros, rtalmas stressz.
ellenllsi szakasz a G.A.S. msodik szakasza.
endokrin mirigyek olyan bels elvlaszts mirigyek, amelyek vla
dkukat (hormonjukat) egyenesen a vrbe rtik.
enzimek az l sejtek ltal termelt termszetes anyagok, amelyek
a kmiai folyamatokat serkentik.

9 Stressz J29
fekly valamely szerv felsznn keletkez gyullads s kimards.
G.A.S. (generlis <?daptcis jzindrma) ltalnos alkalmazko
dsi szindrma, a stressz megnyilvnulsa az egsz szervezetben.
Hrom egymst kvet szakasza az alarm (riaszt) reakci, az
ellenlls szakasza s a kimerls szakasza.
ffnek parnyi rszecskk a sejtben, amelyek a genetikai kd kmiai
bcje szerint tartalmazzk az rkld tulajdonsgokat. Ezek
kzvettik a megfelel tulajdonsgokat nemzedkrl nemzedkre.
gyullads a szvetek (fknt a ktszvet) jellegzetes vdekezsi
reakcija srls esetn. F clja, hogy elszigetelje a krost tnye
zt.
gyulladsellenes kortikoidok a mellkvesekreg gyulladst gtl
hormonjai, pl. kortizon, kortizol. A cukor (glukz) anyagcserjre
gyakorolt jelents hatsukra utal a msik elnevezsk: glukokorti-
koidok.
heterosztzis (heterosz= ms, sztszisz = helyzet) kls behats
tjn ltrejv j egyenslyi helyzet a szervezetben. Olyan kezelssel
hozhat ltre, amely serkenti a homeosztzis fenntartst szolgl
szunnyad k^ssgeket, s ezeket felhasznlva az ellenllkpessg
magasabb szintjt alaktja ki.
homeosztzis (homoiosz = hasonl, szszisz = helyzet) a szervezet
nek az a trekvse, hogy a klvilg vltozsai ellenben sajt llan
dsgt fenntartsa; fiziolgiai llkpessg**.
hormonok a bels elvlaszts mirigyek ltal termelt kmiai anya
gok, amelyek a vrbe jutva serkentik s sszehangoljk a kln
bz szervek mkdst. A nvekedst, az anyagcsert, a stressz
szel szembeni ellenllst, a gyulladst, a nemi mkdst stb. f
knt a hormonok szablyozzk.
hypophysis lsd agyalapi mirigy.
hypothalamus az agynak koponyaalap kzelben elhelyezked te
rlete, amelybl zenetek mennek az agyalapi mirigyhez (pl. a
stressz idejn ACTH kivlasztsra serkent).
inger (a biolgiban) brmi, ami valamilyen reakcit kelt a szer
vezetben, illetve annak valamely rszben.
katatoxikus (kata ellen, toxikus mrgez) kros anyagok ellen
termelt vegyletek, amelyek tbbek kztt a mrgez anyagok lebon
tst vgz enzimek termelst megindtjk.
kimerlsi szakasz a G.A.S. vgs szakasza.
kivonat valamilyen szvetbl (mj, petefszek, izom) oldszerrel
val kezelssel (vz, alkohol) nyert oldhat anyagok.
kondicionl tnyezk valamely behatsra (pl. hormon hatsra)
adott vlaszt befolysol anyagok vagy krlmnyek.
krokoz olyan behats, amely kzvetlenl vagy kzvetve beteg
sget idz el (lsd mg kzvetlen s kzvetett krokozk).
kortikodok a mellkvesekreg hormonjai. Kt csoportba sorolha
tk: gyulladsellenes glukokortikoidok, s gyulladst serkent
mineralokortikoidok.
ktszvet sejtekbl s finom rostokbl ll szvet, amely l
cement gyannt sszekti s ersti a tbbi szvetflesget. A gyul
lads fknt a ktszvetben keletkezik.
kzvetett krokoz nmagban rtalmatlan behats, amely azltal
okoz betegsget, hogy nem megfelel vdekez reakcikat idz el,
s csak az utbbiak jelentkeznek betegsg formjban (pl. allergis
gyullads, tlzott idegfeszltsg s ingerlkenysg).
kzvetlen krokoz olyan behats, amely nmaga krost tulaj
donsggal rendelkezik, s nemcsak azltal okoz betegsget, hogy
rendellenes vlaszt kelt a szervezetben (pl. ers savak, fizikai sr
ls, szlssges hmrsklet, amelyek srtik, meggetik vagy meg
fagyasztjk a szveteket).
milieu intrieur a test bels krnyezete, minden biolgiai reakci
talaja.
morfolgia az alakkal s szerkezettel foglalkoz tudomny, amely
szembellthat a mkdssel foglalkoz gazatokkal.
nem specifikus gygymd olyan kezels, amely nem kzvetlenl
valamilyen krokoz ellen irnyul, s tbbfle betegsgben hatsos.
nem specifikus vltozs vlogats nlkl rinti a rendszer mmdegyik
vagy legtbb rszt Ellentte a specifikus vltozsnak. Nem
specifikus vltozst szmos (vagy minden) behats elidzhet.
noradrenalin a mellkvesevel egyik hormonja.
nyirokcsomk nyirokszvetbl ll borsnyi szervecskk a lgyk-
tjon, a hnaljban, a nyakon s szerte a szervezetben.
nyirokszvet fknt nyiroksejtekbl ll szvet (pl. a thymusban,
a nyirokcsomkban).
PCN pregnenolon-l6a-karbonitril, erteljes katatoxikus hats
hormonszrmazk.
reakci (a biolgiban) a szervezet, vagy a szervezet egy rsznek
vlasza valamely behatsra.
sejt az l anyag kis tmeg, nll, viszonylag krlhatrolt egy
sge, csak mikroszkppal lthat. Minden llny klnbz sz
vetei fknt sejtekbl llnak.
sokk-kezels olyan gygymd, amelynek sorn gygyszerekkel
vagy elektromos rammal sokkot idiek el.
specifikus vltozs a rendszernek kizrlag egyetlen, vagy legfel
jebb nhny rszt rinti. Egy bizonyos specifikus hatsa csak
egyetlen vagy nhny dolognak lehet. A specifikus sznak csak
akkor van rtelme, ha hozztesszk, hogy a hatsra vagy a ltre
jv vltozsra vonatkozik.
stressz (a biolgiban) a szervezet nem specifikus vlasza minden*
fajta ignybevtelre. ltalban elegend megjegyeznnk, hogy az
orvos azt nevezi stressznek, ami mindenfle ingernek a kzs
kvetkezmnye (pldul azok a vltozsok, amelyek mindig lt
rejnnek, akr idegfeszltsg, srls, fertzs, hideg, meleg, rnt
gensugrzs vagy ms behats ri a szervezetet). Ms szval az a
stressz, ami a specifikus vltozsokon kvl megjelenik (lsd mg:
distressz).
stresszor ami stresszt hoz ltre.
szimbizis klnbz faj szervezetek egyttlse.
szimpatikus idegrendszer a vegetatv (akaratunktl fggetlen) ideg-
rendszer azon rsze, amelyben adrenalinszer anyagok viszik t a
sejtek kztt az ingerletet; jelents szerepe van a riaszt reakci
ban a G.A.S. els szakasza sorn.
szindrma tnetegyttes.
szintoxikus (szn= egytt) a szintoxikus anyagok nyugtatlag
hatnak a szvetekre, ennek eredmnyekppen a szervezet bks
egyms mellett lst alakt ki a tmadval. Ily mdon ezek az
anyagok kpesek elhrtani azokat a kros megnyilvnulsokat,
amelyeket a szervezet tlzott reakcii okoznak, pl. a gyulladst.
szvet (a biolgiban) a sejtek s az azokat krlvev sejtkztti
llomny sszefgg reidszernek a neve.
szvettan (hisztolgia) a szvetek mikroszkopikus finomszrkeze-
tvel foglalkoz tudomny.
sztereotip sztereotip jelensg az, ami vltozatlanul, azonos mdon
ismtldik.
terpia gygymd, kezels.
thymicolymphatikus rendszer a thymus s a nyirokcsomk ltal
alkotott rendszer.
thymus csecsemmirigy; nagy nyirokszerv a mellkasban.
visszacsatols (feed-back) olyan elrendezs, amelyben egy rend
szer hatsa visszahat magra a rendszerre, vagyis a kimen jel
rszben bemen jelknt tr vissza.
IRODALOM

FBB forrsm unkk

Bemard, C , Introduction Ttude de la mdecine exprimentale-

Editions Flammarion, Paris 1945.
Cannon, IV. B., The Wisdom of the Body. W. W. Norton and Co.,
New York 1932.
Selye, H., Stress. Acta, Inc., Montreal 1950.
s munkatrsai, Annual Reports on Stress. Acta, Inc., Montreal
1951-1956.
letnk s a stress. Akadmiai Kiad, Budapest 1963.
The Chemical Prevention of Cardac Necrosis. Ronald Press
Co., New York 1958.
The Pluricausal Cardiopathies. Charles C. Thomas, Publisher,
Springfield, Illinois 1961.
Calciphylaxis. University Chicago Press, Chicago 1962.
lomtl a felfedezsig. Akadmiai Kiad, Budapest 1967.
In viv; a szupramolekulris biolgia vdelmben. Akadmiai
Kiad, Budapest 1970.
Experimental Cardiovascular Diseases. 2. ktet. Springer Verlag,
New York, Heidelberg, Berlin 1970.
Stress and Aging. J. Amer. Geriat. Soc. 18 (1970) 669680.
Hormones and Resistance. 2 ktet. Springer Verlag, New York,
Heidelberg, Berlin 1971.
Homeostasis and Heterostasis Perspect. Bioi. Med. 16 (1973)
441-445.

TOVBBI AJNLOTT IRODALOM

A stresszrl val ismereteink kzl csak a legfontosabbakat fejtettem

ki ebben a ktetben, rviden s egyszeren fogalmazva, arra tre
kedve, hogy knyvem lehetleg olvasmnyos legyen. A stressz irodal
mbl krlbell 80 000 cmet gyjtttnk ssze a Ksrleti Orvos-
tudomnyi s Sebszeti Kutatintzet knyvtrban, kzlk vlo
gattam ki a kvetkez kulcsfontossg tudomnyos vagy ismeret-
terjeszt munkkat. Ismertetst fztem mindegyikhez azok szmra,
akik rszletesebben tjkozdni akarnak egyes krdsekrl. A felsorolt
mvek legtbbje olyan knyv vagy sszefoglal kzlemny, amelyben
jabb munkk cmei is tallhatk az egyes rszterletekre vonatko
zan. Az, hogy valamely mvet megemDtek, nem okvetlenl
jelenti, hogy egyetrtek a benne foglaltakkal. Ellenkezleg, szmos
munkt azrt vlasztottam ki, hogy helyt adjak az eltr s nha
ellenttes szemlleteknek is. Tanrok s dikok knnyen tallhatnak
kztk olyan munkkat, amelyek a stressz s a legklnbzbb ter
letek kapcsolataival foglalkoznak; tallkozhatunk a biokmia, a
pszichoszomatika, az zleti let, az r-orvostudomny, a sebszet, a
gerontolgia, a zajrtalom, az rkltt hajlamok s az emberi kap
csolatok idevg krdseivel.

Abram, H. 5., szerk. Psychological Aspects of Stress (A stressz llek

tani vonatkozsai). Charles C. Thomas, Publisher, Springfield,
111. 1970. A Virginiai Egyetem Orvosi Fakultsa s a Katonaor-
vos-kpzs (MEND) tmogatsval rendezett szimpzium elad
sait tartalmazza. A stressz klnbz terletein jratos kt szerz
trgyalja azokat a llektani s lettani reakcikat, amelyek rend
kvli stressz-szel jr esemnyek sorn, pldul balesetek, hallos
betegsg esetn, tkzetben, koncentrcis tborokban s az
rhajzs sorn lpnek fel.
Alexander, F. Psychosomatic Medidne (Pszichoszomatikus orvos-
tudomny). W. W. Norton and Co., Inc., New York 1950. A
tanknyvben a szerz vizsglja trgya viszonyt a pszichoanal
zishez s a G.A.S.-hez (260 irodalmi hivatkozssal).
Appley, M. H., Trumbull, R., szerk. Psychological Stress. Issues in
Research (A llektani stresszre vonatkoz kutatsok). Appleton-
Century Crofts, New York 1967. A toronti York Egyetemen
rendezett konferencia rsztvevinek tudomnyos eladsai a
G.A.S. s a pszichoszomatikus orvostudomny kapcsolatairl.
Archer, J. K , Blackman, D. E. Prenatal Psychological Stress and
Offspring Behavior in Rats and Mice (A szlets eltti llektani
stressz hatsa az jszltt patknyok s egerek viselkedsre).
Develop. Psychobiol. 4 (1971) 1 93- 284. Bsges irodalmi tte
kints s a szerzk sok rdekes sajt megfigyelse arrl, hogy
miknt hat az utdra az anyt r stressz. A levonhat kvetkez
tetsek szma kevs, megllaptottk azonban, hogy Uy mdon az
 aktivits s a reaktivits valamelyes megvltozsa idzhet el
(szmos irodalmi hivatkozssal).
Association fr Research in Nervous and Menti Disease. Life
Stress and Bodily Disease; Proceedings of the Association, Dec.
2 and 3, 1949. (Az let stresszei s a testi betegsgek; Az Ideg-
s Elmebetegsgek Kutattrsasgnak Kzlemnyei), szerk.
H. G. Wolff, S. G. Wolff, Jr., C. C. Hare. The Williams and
Wilkins Co., Baltimore 1950. Eladsok a stressz reakciinak
megjelensi mdjrl, a specifikussg krdsrl, az let stresszei-
rl, a fejfjsokrl, a nvekeds, a fejlds s az anyagcsere rendel-
lenssgeirl, a szem, a lgutak, az emsztrendszer, a mozgs
szervek, a keringsi rendszer, a br s a nemi szervek betegsgeirl.
Bajusz, E.y szerk. Physiology and Pathology of Adaptation Mecha-
nisms (Az alkalmazkodsi rendszerek lettana s krtana). Per-
gamon Press, Oxford, London, Edinburgh 1969. Az alkalmazko
ds szmos kutatjnak egymstl fggetlen kzlemnyeit tar
talmaz tudomnyos monogrfia. Nagy fejezet szl az agyalapi mi
rigymellkvese tengelyrl, annak szablyozsrl s az alkalmaz
kodsban betlttt szereprl. Egy msik fejezet az ACTH mel
lett elfordul alkalmazkodsi hormonok szablyozsval fog
lalkozik. Helyet kaptak a ktetben az idegi-hormonlis alkalmaz
kodsi szablyoz rendszerekrl, valamint a krnyezeti hmrsk
letvltozsokhoz val alkalmazkodsrl szl dolgozatok is.
Bron, R. A, The Tyranny of Nise (A zaj zsarnoksga). Harper and
Row, Publishers, New York, Evanston, 111., San Francisco, Lon
don 1970. Igen olvasmnyos sszefoglal munka a civilizcira
jellemz klnfle zajok kros stresszhatsairl, klns tekin
tettel a vrosi zajokra, valamint az ipar s a lgi kzlekeds hely
telen mszaki megoldsai miatt keletkez zajokra. Egszsggyi
statisztikk segtsgvel bemutatja, hogy mibe ka-l a zaj. A
zajcskkents megoldsaival is foglalkozik.
Bartley, S. H., Chute, E. Fatigue and Impairment in Mn (A kime
rltsg s a betegsg). A. C. Ivy elszavval. McGraw-Hill Book
Co., Inc., New York, London 1947. Tanulmny az egyes szerv-
rendszerek krosodsairl s az ltalnos kimerltsgrl. Tapasz
talati tnyek gazdag gyjtemnye, de a stressz gondolata nem
kerl emltsre.
Basowitz, H,, Persky, H., Horchin, S. Grinker, R. R. Anxiety and
Stress (A szorongs s a stressz). McGraw-Hill Book Co., Inc.,
New York, Toronto, London 1955. Gondosan altmasztott
 tanulmny a szorongsrl, klns tekintettel a stressz-szel s a
G.A.S. jelensgeivel val kapcsolatra.
Bourncy P. G., szerk. The Psychology and Physiology of Stress (A
stressz llektana s lettana). Academic Press, Inc., New York
1969. A stressz, klns tekintettel a vietnami hborban tett
megfigyelsekre. A szerzk tbbsge olyan katonaorvos, aki tny
leges szolglatban foglalkozott a harci stressz-szel, a harci piltk
hsg-stresszvel, valamint a haditengerszetben szolgl replk
stresszvel s kimerlsvel.
Bovard, E. W. The Effects of Social Stimuli on the Response to
Stress (A trsadalmi hatsok befolysa a stresszre adott vlasz
ra). Physiol. Rv. 66 (1959) 267277. Rvid ismeretterjeszt
jelleg sszefoglal arrl, hogy miknt befolysoljk a trsadalmi
hatsok a stresszre adott vlaszt. Kiemelve trgyalja az idegrend
szer klnbz rszei s a hormonkivlaszts klcsnhatsait a
G.A.S. idejn.
Buckley, J. P. Physiological Effects of Environmental Stimuli
(A krnyezeti hatsok lettani kvetkezmnyei). J. Pharm. Sci.
61 (1972) 11751188. A stresszelmlet jelenlegi llsnak kivl
rtkelse a szakirodalom alapjn (158 irodalmi hivatkozssal).
Bugardy P. La Fatigue (A kimerltsg). Masson et Cie, Editeurs,
Paris 1960. A kimerltsg testi s lelki jelensgeinek szakszer
trgyalsa a G.A.S. figyelembevtelvel.
Calloway^ D. H,, szerk. Humn Ecology in Space Flight II (Az rre
pls mint krnyezeti hats II). Academy of Sciences, New York
1966. Az rrepls orvosi krdseirl szl tanulmnygyjtemny.
A gyorsuls, a mozgs, a hmrskletvltozs, a mrgez gzok,
az ionizl sugrzs, a mgneses tr s az rzelmi jelensgek
stresszorhatst, valamint e tnyezk egyttes hatst trgyalja.
Camotty W. B. Bodily Changes m Pain, Hunger, Fear and Rag
(A fjdalom, az hsg, a flelem s a harag testi megnyilvnulsai).
Charles T. Branford Co., Boston 1953. Kivl sszefoglals a
szerznek a heves rzelmek testi megnyilvnulsairl tett klasszi
kus megfigyelseirl, klns tekintettel a flelem, a dh, az hsg
s a szomjsg szimpatikus idegrendszeri hatsaira s az adrena
lin szekrcira.
Corson, S. A. Neuroendocrine and Behavioral Response Pattems
to Psychologic Stress and the Problem of the Target Tissue in
Cerebrovisceral Pathology (A lelki stresszre adott vlasz neuro-
endokrin s magatartsi minti, s a clszerv krdse a cerebro-
 visceralis krtanban). Ann. N. Y. Acad. Sci. 125 (1966) 890
918. ttekinti azokat a kondicionl tnyezket, amelyek megha
trozzk, hogy melyik szvet vlaszol a lelki vagy testi stresszorok
hatsra.
CurtiSy H. J. Biological Mechanism of Aging (Az regeds biolgiai
mechanizmusa). Charles C. Thomas, Publisher, Springfield, 111.
1966. Tanulmny az regeds biokmiai alapjairl. Kln fejezet
foglalkozik a stresszelmlettel.
Dili D. B. s msok szerk. Adaptation to the Environment (Alkal
mazkods a krnyezethez). (Handbook of Physiology, szerk.
John Field, 4. fejezet.) American Physiological Society, Washing
ton D. C. 1964. A legklnbzbb krnyezeti vltozsokhoz val
alkalmazkods enciklopdikus trgyalsa. Szmos helyen foglal
kozik a G.A.S. szerepvel.
Dunbary F. Emotions and Bodily Changes (rzelmek s testi jelens
gek). Columbia University Press, New York 1947. A pszichoszo
matikus kapcsolatok irodalmnak ttekintse 1910 s 1945 kztt
(2400 irodalmi hivatkozssal).
Dimn, IV. L., jr.^ szerk. Smoking Behavior; Motives and Incentives
(A dohnyzs mint viselkeds: indtkok s ksztetsek). Selye
Jnos elszavval. Halsted Press, New York 1973. Nemzetkzi
tanulmnygyjtemny a dohnyzs okairl, klns tekintettel
e szoks nyjtotta megknnyebblsre idegfeszltsg esetn.
Etinger, L, L. Concentration Camp Survivors in Norway and Israel
(A koncentrcis tborok tlli Norvgiban s Izraelben).
Msodik kiads. Martinus Nijhoff, the Hague 1964. A nci
koncentrcis tborokbl kikerlt emberek sorsnak tanulsgos
elemzse. Vizsglat arra nzve, hogy van-e maradand llektani
hatsa a msodik vilghbor koncentrcis tboraiban elszen
vedett slyos testi s lelki stresszhelyzeteknek, s milyen termsze
tek ezek a kvetkezmnyek, milyenek a tneteik, s vgl melyek
azok a tnyezk, amelyeknek dnt hatsuk volt a kros llapot
elidzsben.
ySterm, A. Mortality and Morbidity After Excessive Stress: A
Follow-up Investigation of Norwegian Concentration Camp Sur
vivors (A hallozs s a megbetegeds alakulsa nagy stressz
elviselse utn. A koncentrcis tborokbl szabadult emberek
sorsnak vizsglata Norvgiban). Humanities Press, Inc., New
York 1973. Az elbb emltett mben leirt csoport tovbbi vizs
glatval arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy az szlelt magas
 hallozsi s megbetegcdsi arny legvalsznbb magyarzata
az, hogy a tborban elszenvedett rendkvli stressz lecskkentette
a fertzsekkel szembeni ellenllsukat s a krnyezeti vltoz
sokhoz val alkalmazkods kpessgt. . . A stressz egyb formi
is hasonl mdon hatnak a szervezetre s hozzjrulnak a 'stressz-
betegsgek elterjedshez a modern vilgban.
EnglCy E. T., PincuSy G., szerk. Hormones and the Aging Process
(A hormonok s az regedsi folyamat). Academic Press, Inc.,
New York 1956. Tudomnyos konferencia anyaga, amelyben a
szerzk tudomnyos szakszersggel trgyaljk a hormonokra
s az regedsre vonatkoz irodalmat a megjelent munkkra t
maszkodva. Kln fejezet (szerzje D. J. Ingle) foglalkozik a
stressz szerepvel az regedsben, s a G.A.S. alatt termelt
hormonokkal.
von Euler, U. S., Gemzell, C. A., Levi, L., Strm, G. Cortical and
Medullary Adrenal Activity in Emotional Stress (A mellkvesek>
reg s vel mkdse az rzelmi stressz idejn). A aa Endocrinol.
30 (1959) 567573. Rvid szakmai kzlemny, amely a kortikoi-
dok s az adrenalinszer hormonok j eljrssal val meghatro
zsnak kapcsn foglalkozik a mellkvesekreg s vel mkds
vel az rzelmi stressz idejn.
Farber, S. M., Mustacchi, P., Wilson, R. H. L., szerk. Mn Under
Stress (Az ember s a stressz). University of Califomia Press,
Berkeley, Los Angeles 1964. A Kaliforniai Egyetem ltal rende
zett szimpzium anyaga, amelyben belgygyszok, sebszek s
alapkutatssal foglalkoz tudsok (kztk Brock Chisholm, Ren
Dubos, Seymour Farber, Stanley Sarnoff, Selye Jnos, Paul
Dudley White) trgyaljk klnbz szempontbl (letfilozfia,
trsadalmi krnyezet, szv- s rbetegsgek, r-orvostudomny
stb.) a stresszt. A legtbb rsztvev eltekintett a magasfok tudo
mnyos vitktl, azonban hivatkoztak a kulcsfontossg forrs
munkkra.
Friedrich, /?, Medizin von Morgen. Neue Theorien und Forschungsge-
biete (A holnap orvostudomnya. j elmletek s kutatsi ter
letek). Sddeutscher Verlag, Mnchen 1955. A ktet legnagyobb
rszt a stressz-szel s a G.A.S.-szel foglalkozik, kzrthet nyel
ven. Fontos helyet kapott a stresszelmlet kialakulsnak trt
nete.
, szerk. Frontiers of Medicine (Az orvostudomny jabb ered
mnyei). Lveright Publishing Corporation, New York 1961. Az
 orvostudomny j terleteinek (antibiotikumok, mestersges
hibemls, altatsos terpia stb.) npszer ismertetse. Az egyik
fejezet cme: A New System: Selyes Theories of Stress and
Adaptation (Selye elmlete a stresszrl s az alkalmazkodsrl
egy j rendszer krvonalai).
Fmkenstein, D. H., Kittg^ S. H., Drolette, M. E. Mastery of Stress
(Hogyan uralkodjunk a stressz felett). Harvard University Press,
Cambridge 1957. A stresszt okoz helyzetekre s azok megel
zsre vonatkoz megfigyelsek embereken s ksrleti llatokon.
Eltrben a llektani szempontok vannak, de a G.A.S. testi
megnyilvnulsaival is foglalkozik.
Galdston, /. Beyond the Germ Theory (A csra-elmleten tl). Health
Education Council, New York, Minneapolis 1954. Az igen olvas
mnyos mben a f hangsly a deprivcis stressz (hiny,
nlklzs okozta stressz) krokoz hatsn van, a G.A.S.
szem eltt tartsval. A tpllk s az rzelmi ingerek hinyval
kln fejezetek foglalkoznak.
Gaurer, O. H., Ziddema, G. />., szerk. Gravitational Stress in Aero-
space Medicine (A gravitcis stressz a repls s a vilgr orvos-
tudomnyban). J. P. Stapp ezredes (USAF, M Q elszavval.
Little, Brown and Co., Boston 1961. Az Aerospace Medical
Laboratory ltal az Ohio llambeli Wright-Patterson lgitmasz
ponton rendezett szimpzium anyaga. Tizenngy szakember, leg
tbbjk az amerikai lgier tagja, a replgpen s az rhajban
fellp stressz lelki s testi hatsait trgyalja, klns tekintettel
a gyorsuls, a lassuls s a slytalansg llapotra.
Giertsen^ J. C. Sudden Death from Natural Causes (A hirtelen
bekvetkez termszetes hall). Arb. Univ. Bergen Med. Ser.,
no. 1 (1962) 152. A termszetes okoknak tulajdontott hallese
tek s a stressz sszefggseit trgyalja trvnyszki orvostani
szempontbl.
Glass, D. C , Singery J. E. Urban Stress: Experiments on Nise and
Social Stressors (Vrosi stressz; ksrletek a zajrtalom s a tr
sadalmi stresszorok krbl). Academic Press, Inc., New York,
London 1972. Monogrfia a zaj stresszhatsrl, klnsen az
elrelthatsg s az egyni kontroll fggvnyben. A knyv
cme ellenre keveset mond a vrosi let egyb stresszorairl.
Mindamellett a m, amely 1971-ben ebyerte az American Asso-
ciation fr the Advancement of Science trsadalomllektani djt.
 ktsgtelenl sok rtkes adatot tartalmaz a pszichoszocilis
stresszorokra adott emberi vlaszokrl.
Crinker, R. R., Spiegel J- P- Mn Under Stress (Az ember s a
stressz). The Blakiston Co., Philadelphia 1945. Terjedelmes tanul
mny arrl, hogy a msodik vilghborban milyen stresszorha-
tsa volt az tkzeteknek az amerikai csapatokra. Az rkltt haj
lamost tnyezk, az tkzet krlmnyei, az tkzet alatti
kzszellem s a tanulsgok polgri elmegygyszatban val fel-
hasznlsnak szempontjait kln fejezetek trgyaljk.
Gross, N. E. Living with Stress (Egyttls a stressz-szel). Selye Jnos
elszavval. McGraw-Hill Book Co., Inc., New York, Toronto,
London 1958. A stresszelmlet npszern megrt sszefoglalsa
s a mindennapi letben felhasznlhat tanulsgok levonsa.
Halliday, /. L. Psychosocial Medicine (Trsadalomllektani orvos-
tudomny). W. W. Norton and Co., Inc., New York 1947. Np
szerst m a trsadalomllektani orvostudomnyrl, amelyben
csak elvtve tallhatk a stresszre vonatkoz utalsok.
Hamblngy szerk. The Natr of Stress Disorder (A stresszbeteg-
sg term^zete). Charles C. Thomas, Springfield, Illinois 1959.
A Pszichoszomatikai Kutat Trsasg Konferencija a londori
Royal College of Physicians rendezsben. Tbb rsztvev foglal
kozott a G.A.S. krdseivel llatksrletek s az embereken tett
megfigyelsek alapjn. A repls, a brbetegsgek, a gyomor- s
blbetegsgek, az ipar, a csaldtervezs s az rkltt hajlamok
stresszt kln fejezetekben trgyalja.
Hill, R. Generic Features of Families Under Stress. Social Stresses
on the Family, I. (A stressznek kitett csaldok ltalnos vonsai,
A csaldot rint trsadalmi stresszek, I.). Social Casework 39
(1958) 139150. Szakmakzi konferencia a stressz alatt l csa
ldok magatartsrl, amelyet a Family Service Association of
America s az Elizal^th McCormick Memrii Fund kzsen
rendezett. Trgyalja az egyes stresszorok hatst, az rkltt
hajlamot s a szemlyek kzti kapcsolatokat, amelyek befolysol
hatjk a vlsgos helyzetekhez val alkalmazkodst. A trsadalmi
szervezetek tevkenysghez adott tancsok fontos helyet kapnak.
Howardy A., Scott, R. A. A Proposed Framework fr the Analysis
of Stress in the Humn Organism (A stressz vizsglata az emberi
szervezetben). Behav. Sci. 10 (1965) 141160. Szles kr elvi
llsfoglals, amely a biokmiai, f ^ a i, llektani s trsadalmi-
kulturlis stresszmodellek egymshoz val kzeltst javasolja a
 fogalmi klnbsgek thidalsval. (A szakirodalomra val
bsges utalssal.)
Janis, /. L. Psychological Stress (A llektani stressz). John Wiley
and Sons, Inc., New York 1958. Pszichoanalitikai s viselkedstani
vizsglatok sebszeti betegeken; beszlgetsek mtt eltt s utn,
s a gyakorlati kvetkeztetsek rtkelse.
Jensen, J. Modem Concepts in Medicine (Az orvostudomny modem
elmletei). The C. V. Mosby Co., St. Louis 1953. Terjedelmes
rtekezs, amely megksrli, hogy a G.A.S. mint egyest elmlet
alapjn jrartelmezze szinte az egsz lettant, biokmit s
gygyszatot. A gondosan sszevlogatott adatokat kiss mersz,
spekulatv gondolatmenet kapcsolja ssze.
Kennedy, J. A. Relax and Live (Pihenj s lj). Prentice-Hall, Inc.,
Englewood Cliffs, N. J. 1953. Kzrtheten rt tancsok arra,
hogy miknt kell pihenni s elkerlni a betegsgeket. Kln fejezet
foglalkozik a G.A.S. s az regeds kapcsolatval.
Kerner, F. Stress and Your Heart (A stressz s a szved). Selye Jnos
elszavval. Hawthom Books, Inc., New York 1961. Fknt
Selye Jnos szakmunkira alapozott gyakorlati tancsok a stressz
kvetkezmnyekppen fellp szv- s rbetegsgek elkerlsre.
Kollr, E. J. Psychological Stress: A Re-evaluation (A llektani
stressz jrartkelse). J. Nerv. Mn. Dis. 132 (1961) 832-896.
Irodalmi adatok s sajt megfigyelsek alapjn kiterjeszti a
stressz fogalmt a homeosztzist rint gtl-megrz s izgalmi
eltoldsokra, amelyek az alkalmazkods szempontjbl haszno
sak vagy krosak. Ha a vlasz idben elhzdik, vagy a stressz
szempontjbl nem megfelel, akkor krlettani s szveti elvl
tozsok jelentkezhetnek*.
Kositskiy, G. /., Smirnov, V. S. The Nervous System and Stress
(Az idegrendszer s a stressz). National Aeronautics and Space
Administration, Washington, D. C. 1972. Gondosan dokumentlt
munka az idegrendszer (Pavlov) s a hormonreakcik szerepnek
viszonyrl a stressz-szel (Selye) szembeni ellenllsban. A G. A.S.
nem hormons reakciit (az idegi ton keletkezett vlaszokat)
nem emlti. Az oroszul nem beszlk szmra az angol fordtsban
megjelent knyv bsges irodalonyegyzke rtkes forrst jelent,
amelybl megismerhetik az idevg szovjet irodalmat. Az eredeti,
orosz nyelv kiads a Nauka kiadnl jelent meg 1970-ben.
Koster, A/., Musaph, H., Visser, P., szerk. Psychosomatics in Essential
Hypertension (Az esszencilis hipertnia pszichoszomatikai vo
 natkozsai). Bibliotheca Psychiat. et Neurol., no. 144. S. Karger,
Basel, Mnchen, New York 1971. A Holland Pszichoszomatikai
Kutat Trsasg ltal 1968-ban rendezett nemzetkzi szimpzium
anyaga. A nyolc elads mindegyikt vita kveti. A megtrgyalt
krdsek kztt szerepel a vrnyomsmrs mdszertana, az rzel
mi stressz szerepe s a betegsgek pszichoszomatikai vonatkozsai.
Kraus, H. Backache, Stress and Taision: Their Cause, Prevention,
Treatment (Htfjs, stressz s feszltsg: okaik, megelzsk s
kezelsk). Simon & Schuster, Inc., New York 1965. Magyarz
brkkal elltott ismeretterjeszt knyv a stressz szereprl a
htfjs ltrejttben. Ennek elkerlsre adott tancsok kztt a
fizikoterpia s elssorban a testgyakorlatok szerepelnek.
Kryter, K. D. The Effects of Nise on Mn (A zaj hatsa az emberre).
Academic Press, Inc., New York, London 1970. Rszletes szak
mai tanulmny a zajnak a flre s az egsz szervezetre gyakorolt
hatsrl. Egy arnylag rvid fejezet foglalkozik a stressz s az
egszsg sszefggseivel (914 irodalmi hivatkozssal).
Lahorit, H. Raction organique Tagression et choc (A szervezet v
lasza a stresszre s a sokkra). R. Leriche elszavval. Masson et
Cie. Editeurs, Paris 1953. A knyv Claude Bemard, Walter Can-
non s J. Reilly homeosztzisrl alkotott elmleteinek sszefg
gseirl szl. Az ltalnos ttekints mellett rszletesen lerja az
idegrendszer, a hormonrendszer s a reticuloendothelialis rend
szer strukturlis s funkcionlis vltozsait.
, Stress and Cellular Function (A stressz s a sejtmkds). J. B.
Lippincott Co., Philadelphia, Montreal 1959. A stressz jelensgei
nek a sejtek s a biokmia oldalrl val megkzeltse, klns
tekintettel a mestersges hibemlsra s az jralesztsre.
Lazarus, R. S. Psychological Stress and the Coping Process (A llek
tani stressz s lekzdse). McGraw-Hill Book Co., New York,
Toronto, London 1966. A stressz pszicholgiai vonatkozsainak
rszletes s szakszer lersa, klns tekintettel a fenyeget hely
zetekkel val megbirkzsra. A kzponti idegrendszer alkalmaz
kodsi rendszereinek a G.A.S. jelensgeivel val kapcsolatt a
szerz az egsz kteten keresztl szem eltt tartja.
Leithead, C. S., Lind, A. K Heat Stress and Heat Disorders (A h
ltal okozott stressz s betegsg). Cassel and Co., Ltd., London
1964. A hstressz s a magas krnyezeti hmrsklet ltal okozott
betegsgek megtlsnek, kezelsnek, s lekzdsnek ttekintse
sajt megfigyelsek s az irodalom adatainak ttekintse alapjn.
Levi, L. Stress; Sources, Management, and Prevention (A stressz for
rsai, kezelse s megelzse). Selye Jnos elszavval. Liveright
Publishing Corporation, New York 1967. Olvasmnyos knyv
a stressz forrsairl, kezelsrl s megelzsrl, amely egyarnt
tekintetbe veszi a mindennapi tapasztalatok tisztn orvosi s
llektani szempontjait.
, szerk. Emotional Stress (rzelmi stressz). Stockholm, Frsvarme-
dicin 3, suppl. 2; s S. Karger, Basel 1967. A Svd Alkalmazott
Honvdelmi Orvostudomnyi Bizottsg ltal rendezett nemzet
kzi szimpzium anyaga. Szmos szerz foglalkozott klnsen
a hadseregben, a haditengerszetnl s a lgiernl elfordul
rzehni stresszorokra adott klnbz llektani s biokmiai
(fknt hormonlis) vlaszok s a G.A.S. kapcsolatval.
, szerk. Society, Stress and Dsease (Trsadalom, stressz s beteg
sg). Oxford University Press, New York, Toronto, London 1971.
Az Uppsalai Egyetem s az Egszsggyi Vilgszervezet ltal ren
dezett nemzetkzi szakmakzi szimpzium anyaga. A fbb tr
gyak a kvetkezk; a stresszkutats krdsei s cljai, a trsadalmi
beilleszkeds s a G.A.S. viszonya, a neuroendokrin mkds,
a trsadalomllektani stresszorok esetleges krokoz szerepe a
mai trsadalomban, a stresszorok ltal okozott betegsgek jr-
vnytani bizonytkai, s a pszichoszomatikus betegsgek mdos
tsnak vagy megelzsnek lehetsgei a trsadalomban. Elszr
szerepel az a meghatrozs, hogy a stressz a szervezet nem
specifikus vlasza mindenfajta megterhelsre . A stressz kln
bz testi s leiki megnyilvnulsaira vonatkoz korszer nze
tek kitn ttekintse. Gazdag irodalomjegyzk.
, szerk. Stress and Distress in Response to Psychosocial Stimuli
(A trsadalomllektani behatsok ltal okozott stressz s di-
stressz). Selye Jnos elszavval. Pergamon Press, Oxford, New
York, Toronto, Sydney, Brunswick 1972. A G.A.S. gondos
elemzse sajt megfigyelsek s az irodalom alapjn a trsadalom-
llektani ingerekkel kapcsolatban. A mdszerek kztk a hor-
monmeghatrozsok rszletes lersa. Kln hangslyt kap
nak a kellemes s a kellemetlen trsadalomllektani behatsok,
a nemi ingerek ltal kivltott stresszreakcik, s a llektani s let
tani reakcik viszonya a rvid s a tarts stresszorhatsnak kitett
emberben.
LevinCy S. Stress and Behavior (A stressz s a viselkeds). Sci.
Amer. 224 (1971) 26-31. Igen olvasmnyos npszerst rs.
 amely az agyalapi mirigy s a mellkvese hormonjainak szerept
ismerteti a magatarts szablyozsban a G.A.S. sorn. Lehet
sges, hogy a helyes magatarts azon mlik, hogy optimlis-e a
stressz-szint.
Lewinsohn, P. M. Som Individual Differences in Physiological
Reactivity to Stress (Egyni klnbsgek a stresszre val let
tani vlaszokban). J. Comp. Physiol. Psychol. 49 (1956) 271 277.
A nyomblfeklyben, magas vrnyomsban s neuromuscularis
tenziban szenved betegek lettani vlaszkpessgt vizsglja a
stresszre. A mdostott cold pressor tesztet s a failure tesz
tet alkalmazta.
Liebmariy 5., szerk. Stress Situations (Stresszhelyzetek). J. B. Lippin-
cott Co., Philadelphia, Montreal 1955. A cikkgyjtemny azi
trgyalja, hogy milyen rzelmeket vltanak ki a stresszhelyzetek,
kztk a kudarc, betegsg, szerencstlensg, hzassg, term-
kaiysg s meddsg, vls, hall s ngyilkossg. Ersen egy
szerstett, npszer nyelven rt m.
Margetts, E. L. Historical Notes on Psychosomatic Medicine (A
pszichoszomatikus orvostudomny trtnetrl). A Receni
Developments in Psychosomatic Medicine** (A pszichoszomatikus
orvostudomny jabb eredmnyei) c. knyvben, szerk. E. D.
Wittkower s R. A. Cleghom, 4168. old. Pitman Medical
Publ. Co., Ltd., London 1954. C. H. Parry (1755-1822) mottja.
^,A betegsg termszetnl sokkal fontosabb, hogy megismerd a
beteg termszett. Az ember, a test s a sejt sszefggseivel fog
lalkoz gondolatok trtnett visszavezeti az korig, s kveti
ezek fejldst egszen 1950-ig, Selye els rszletes stressz-tanul-
mnynak megjelensig.
Marxer^ W. L., CowgilU G. /?., szerk. The Art of Predictive Medicine:
The Early Detection of Deteriorative Trends (Az orvosi elrel
ts mvszete: a kros folyamatok korai feldertse). Charles C.
Thomas, Publisha-s, Springfield, 111. 1967. Cikkgyjtemny a dege-
neratv betegsgek korai felismersrl. Kln fejezet fo^alkozik
a stressz-szel.
Maslow, A. H. Motivation and Pwsonality (Motivci s szemlyi
sg). Harper and Brothers, New York 1954. Az ltalnos rte
lemben vett motivci lesszem vizsglata, amelyben a szerz az
alakllektanban, a llekelemzsben s az antropolgiban szer
zett jrtassgt hasznlja fel. Az lettani vonatkozsokat s a
stresszreakcikat kln nem trgyalja.
Mason, J. W. A Re-evaluation of the Concept of Non-specificity
in Stress Theory (A ,^em specifikussg** elvnek jrartkelse
a stresszelmletben). J. Psychiat. Rs. 8 (1971) 323-333. A Selye-
fle stresszmeghatrozs ellenbizonytkainak rvid, de kivl
vizsglata. Mason szerint lehetsges, hogy a stressz egyszeren az
a llektani rendszer, amely fenyeget vagy kellemetlen lethelyze
tekben az rzelmi s serkent reakcikrt felels. Egy levelben
azonban (amelyet engedelmvel idzek) Mason a kvetkezkp
pen vilgtja meg az elbbi mondatot: amikor a llektani inge
rek a lehet legalacsonyabb szintre cskkennek, akkor a hsg s
az hezs mint stresszor nem vltja ki a stresszre jellonz hor
monvlaszokat, habr egyb stresszorok, pl. a hideg vagy a hypo-
xia ilyenkor is kivlthatjk ezeket a hormonvlaszokat.
McKenna, M. Revitalize Yourself! The Techniques of Staying Youth-
ful (jtsd meg magad! Az ifjsg megrzsnek mdszerei). J. A.
Bailey elszavval. Hawthom Books, Inc., New York 1972. A
frissesg megrzsre adott gyakorlati tancsok gyjtemnye.
Kln fgezet foglalkozik a stressz regt hatsval a G.A.S.
fnyben. Tbb helyen emlti a knyvben az lnkt stresszek
jtkony hatst, klnsen a testgyakorlst. A megrtst sok
magyarz bra segti.
McLuhan, M. Understanding Media (A megrt kzeg). McGraw-
Hill Book Co., New York, Toronto, London 1964. Tanulmny a
szerz sokat vitatott s meglehetsen egyni filozfijrl, amely
ben sokszor szba kerl a stressz esetleges szerepe az emberi ma
gatarts formlsban.
Menninger^ K. Regulatory Devices of the Ego Under Major Stress
(Az ego szablyozsi lehetsgei nagy stressz idejn). Int. J.
Psychoanal. 35 (1962) 412420. Pszichoanalitikai tanulmny a
stresszrl mint lelki homeosztatikus reakcirl. Hogy a vesze
delmes ingereket elhrtsa s ezltal megakadlyozza vagy ks
leltesse a megsemmistssel fenyeget folyamatot, az ego ,szk-
sgintzkedseket lptet letbe; ezek nvekv sorrend szerint t
sajtos jelleg csoportba rendezdnek s a nekik megfelel slyos-
sg integrcis zavarok esetn lpnek mkdsbe.
, Maytnan, M., Pruyser^ P. The Vitai Balance: The Life Process
n Menti Health and Illness (A ltfontossg egyensly; az let>
folyamatok lelki egszsg s lelki betegsg idgn). The Viking
Press, Inc., New York 1963. Gondosan dokumentlt tanulmny,
a pszichoszomatikus orvostudomny bsges bibliogrfijval.

10 Stressz
 Kln hangsllyal trgyalja a szerz a mindennapi letben alkal
mazott mdszereket, az agresszi, a neurotikus magatarts s az
orvosbeteg kapcsolat krdst.
Mitchelly H. H.y Edman^ M. Nutrition and Climatic Stress (A tpll
kozs s a klimatikus stressz). Charles C. Thomas, Publisher.
Springfield, HL 1951. A hideg, a hsg, a nagy magassg s a gyor
suls okozta stresszek szakszer trgyalsa az emberi tpllkozs
szempontjbl (tbb mint 750 irodalmi hivatkozssal).
Moss, E. G. Illness, Immunity, and Social Interaction: The Dynamics
of Biosocial Resonation (Betegsg, immunits s a trsadalmi
klcsnhatsok. A bioszocilis rezonancia dinamikja). John
Wiley and Sons, Inc., New York, London, Sydn^, Toronto 1973.
A trsadalmi klcsnhatsok jelentsge a betegsg s az immuni
ts kialakulsban.
Mller, K. E. Einfhrung in die allgemeine Psychologie (Bevezets az
ltalnos pszicholgiba). Ferdinand Enke Verlag, Stuttgart
1965. A pszicholgia tanknyve. Tartalmazza a pszichoszomatikus
klcsnhatsok behat vizsglatt a stressz-szindrma figyelem-
bevtelvel.
Musaph, H.y Mettropy P. J. G., szerk. The role of Aggression in
Humn Pathology (Az agresszi szerepe az emberi krtanban).
Az 5. Pszichitriai Vilgkongresszus keretben Mexico Cityben
rendezett szimpzium anyaga. Psychoter. Psychosom. 20 (1972)
241320- A betegsgek pszichoszomatikus vonatkozsait tr
gyal nemzetkzi szimpzium. Az agresszv viselkeds s a
G.A.S. szerepe kln vita trgyt kpezte.
Orr, W. H. Hormones, Health and Happiness (Hormonok, egszsg
s boldogsg). The MacMillan Co., New York 1954. Ismeretter
jeszt rs a bels elvlaszts mirigyek szereprl a betegsgek
ben. Kln fejezet foglalkozik az alarm reakcival.
Pagcy R. C. How to Lick Executive Stress (Hogyan kzdjnk meg a
felels beoszts stresszvel?). Simon and Schuster; An Essandess
Special Edition, New York 1966. A szerz, klnbz kormny
szervek s ipari irnyt testletek orvosi tancsadja, korbban
a foglalkozsi rtalmakkal foglalkoz intzet vezetje, kzrthet
nyelven tancsokat ad arrl, hogy miknt kell a stresszelmletet
alkalmazni a felels beosztssal jr lland feszltsg legyz
sre. Szakirodalmat nem idz.
Pence, R. Chambers, R. >., Viray^ M. S. Psychogenetic Stress
and Autointoxication in the Honey Bee (A mzel mh lelki
 eredet stressze s autointoxikcija). Natr 200 (1963) 930
932. A G.A.S. trgyalsa abbl a szempontbl, hogy mennyire
alkalmazhat egy olyan szocilis rovarra, mint a mzel mh.
Pfeiffer, C. szerk. Peptc Ulcer (A feklybetegsg). J. B. Lippincott
Co., Philadelphia, Toronto 1971. A gyomor s a nyombl ksrleti
ton elidzett feklyrl s annak kezelsrl szl, szigoran
szakmai jelleg cikkek. Szmos szerz hangslyozza a stressz
szerept a betegsg ltrejttben (tbbszz irodalmi hivatkozssal).
Raaby W.^ szerk. Prevention of Ischemic Heart Disease (Az ischaemis
szvbetegsgek megelzse). Charles C. Thomas, Publisher,
Springfield, 111. 1966. A megelz kardiolgia els nemzetkzi
konferencijnak anyaga. Szmos kivl kardiolgus tudomnyos
eladsa. Tbb szekci trgyalta a stressz hatsait.
Romanoy szerk. Adaptation (Alkalmazkods). Cornell University
Press, Ithaca, N. Y. 1949. Kzlemnyek klnfle krnyezeti
tnyezkhz val aikaImizkodsrI, klns tekintettel az rzelmi,
szellemi s idegi reakcikra. A G.A.S.-t nem emltik.
Scharrer, Scharrer, B. Neuroendocrinology (Neuroendokrinol-
gia). Columbia University Press, New York, London 1963. Tanul
mny a bels elvlaszts mirigyek s az idegrendszer kapcsola
trl. Kln fejezet foglalkozik a stresszelmlettel Cannon s
Selye munki alapjn. A terjedelmes bibliogrfia megknnyti a
szakirodalomban val tjkozdst.
Schindler, J. A. How to Live 365 Days a Year (Hogyan ljnk az v
365 napjn?). Prentice-Hall, Inc., Englewood Cliffs, N. J. 1959.
Fknt a stresszelmletre alapozott javaslatok arra nzve, hogy
hogyan lehet elkerlni a pszichoszomatikus betegsgeket. Np
szer m.
Scotty J. P. Aggression (Az agresszi). University of Chicago Press,
Chicago 1958. Az agresszv magatartst irnyt tnyezk np
szer lersa, csak futlag emlti a G.A.S. szerept.
Sorenson, S. The Quest of Wholeness (A teljessg keresse). Prents-
midja Jons Helganosar, Reykjavik 1971. A jga tudomnynak
rtkelse az ideglettan szemszgbl, klns tekintettel a
stressz-szindrmra.
Ss, Gti, T., Csalay, L., DsU / A civilizcis betegsgek kr
tana. Akadmiai Kiad, Budapest 1969. A stressz ltal okozott
betegsgek kzl j nhnyat civilizcis betegsgnek tartanak.
Kln fejezet foglalkozik a kortikoidok s a stressz szerepvel a
feklyek kialakulsban.
Still H. In Quest of Quiet (A nyugalom keresse). Stackpole Books,
Harrisburg, Pa. 1970. A nagyvrosi zaj, a replgpzgs s az
ipar zajai ltal okozott rtalmak ismeretterjeszt lersa, a szerz
sajt megfigyelsei s a napi sajtbl kivlasztott hatsos szemelv
nyek alapjn. Szigoran tudomnyos mveket csak ritkn emlt.
Stremple, J. F., Mon\ H., Lev, R., Jerzy Glass, G. B. The Stress
Ulcer Syndrome (A stresszfekly szindrma). Curr. Probl.
Surg., 1973. pr., 164. old. A stresszfekly okairl, keletkezsrl
s gygytsrl szl tanulmny, amelyben a szerzk felhasznl
tk a vietnami hborban szerzett sajt megfigyelseiket. Az rde
kes trtneti bevezets a rmai hborktl kezdve a XVIII. s
XIX. szzad irodalmn keresztl egszen napjainkig ttekinti
azokat a lersokat, amelyek hbors srlsek, gsek s fert
zsek kapcsn kialakult gyomor- s blfeklyekrl szmobiak be
(281 irodalmi hivatkozssal).
Symposium on Stress (Szimpzium a stresszrl). Army Medical
Service Graduate Schooi, Washington, D. C. 1958. Az amerikai
Nemzeti Kutatsi Tancs Orvostudomnyi Osztlya s a Walter
Reed Katonaorvosi Kzpont Katonaorvosi Fiskolja, Washing
ton, D. C. ltal rendezett konferencia anyaga. Szmos kzlemny
szl a stresszvlaszok idegi s hormonlis szablyozsrl, kl
ns tekintettel a harci helyzetekre, az emberi kapcsolatokra, a
tpllkozsra s a balesetek idejn szksges alkalmazkodsra.
Tanner, J. A/., szerk. Stress and Psychiatric Disorder (A stressz s az
elmebetegsgek). Basil Blackwell and Mott, Ltd., Oxford 1960.
Az Elmekrtani Kutatsi Alap Msodik Oxfordi Konferencij
nak anyaga, amely a stresszelmlet llektani s testi vonatkoz
sainak szmos kutatjtl kzl cikkeket. Fbb trgyai: az ember
s az llatok magatartsi zavarai a stressz idgn, a stresszorokra
adott lettani vlaszok, az elmekrtani stresszreakcik megel
zse s kezelse.
TerigU A. T. Longevit e Vitalit (A hossz let s az leter). Casa
Editrice Prof. Riccardo Patron, Bologna 1967. Az regsg testi s
lelki problmival foglalkoz monogrfia, amelyben a szerz
kiemeli a G.A.S. jelaitsgt.
Timiras, P. S. Developmental Physiology and Aging (A fglds let
tana s az regeds). The MacMillan Co., New York 1972. Az
regedsrl szl tanknyv, egyik fejezete A homeosztatikus
szablyozs hanyatlsa a G.A.S. folyamatval is foglal
kozik.
Toffler, A. Future Schock (Rettegs a jvtl). Random House,
Inc., New York 1970. Igen olvasmnyos ismeretterjeszt knyv a
modem trsadalomban vgbemen lland vltozsok stresszor-
hatsrl, s arrl, hogy mikppen alkalmazkodunk vagy
nem alkalmazkodunk a jvhz (359 irodalmi hivatkozssal).
Visotsky^ H. M., Hamburg, D. Gossy M, E., Lebovits, B. Z.
Coping Behavior Under Extrm Stress (A nagy stressz idejn
tanstott magatarts). Arch. Gn. Psychiat. 5 (1961) 423448.
Megfigyelsek slyos poliomyelitisben szenved betegek alkalmaz
kodkpessgrl.
Warmhrand, M. Add Years to Your Heart (veket a szvednek!).
Whittier Books, Inc., New York 1956. Npszer gyakorlati tan
csok szvbetegek rszre. Kln rsz foglalkozik a G.A.S. tulaj
donsgaibl levonhat tanulsgokkal.
Weiner, H., szerk. Dudnl Ulcer (A nyomblfekly). Az Ad-
vances in Psychosomatic Medicine c. sorozat 6. ktetben. S. Kar-
ger, Basel 1971. Kilenc kzlemny a nyomblfekly kialakuls
ban szerepet jtsz llektani tnyezkrl, mindegyiket vita kveti.
A betegsg kialakulsra vonatkoz llatksrletek s alapkutatsi
eredmnyek is helyet kaptak a miiben.
Weiss, E., EnglisK O. S. Psychosomatic Medicine (Pszichoszomatikus
orvostudomny). W. B. Saunders Co., Philadelphia, London 1949.
A pszichoszomatikus orvostudomny terjedelmes, br ma mr
kiss elavult tanknyve. Trtnetileg rdekes irodalmi hivatkoz
sok gazdag gyjtemnyt tartalmazza.
Welchy B. L., Welch, A. S., szerk. Physiological Efifects of Nise
(A zaj lettani hatsai). Plenum Press, Inc., New York, London
1970. A zaj embernl s llatnl egyarnt betegsget okozhat;
errl szl ez a rszletes m. Szmos hivatkozs emlti a zaj
stresszorhatst, amely alkalmazkodsi betegsget hozhat ltre.
Gazdag bibliogrfival.
WiggerSy C, J. Physiology of Shock (A sokk lettana). Oxford
University Press, London 1950. A sokk szakszer trgyalsa,
nhny oldalt az alarm reakcival val kapcsolatnak szentel.
Wolff, H. G, Stress and Disease (A stressz s a betegsg). Charles C.
Thomas, Publisher, Springfield, 111. 1953. A stressz s a betegsg
viszonynak rvid sszefoglalsa npszer tudomnyos nyelven
(210 irodalmi hivatkozssal).
, Stress and Disease (A stressz s a betegsg). Msodik tdolgozott
kiads, szerkesztette S. Wolf s H. Goodell. Charles C. Thomas,
 Publisher, Sprngfeld, 111. 1968. A bvtett s korszerstett mso
dik kiadsban a hangsly a vdekez alkalmazkodsi reakcikra
helyezdik, amelyek meghatrozzk az ember ellenllkpessgt
a modem let mindennapi stresszoraival szemben. Kln fejeze
tek foglalkoznak a stressz szerepvel a fejfjsban, a migrnben,
a llegzs, keringsi s emsztszervi betegsgekben, s a vitk
okozta stressz-szel. A trsadalomba val beilleszkeds s az egsz
sges letfilozfia szempontjbl vizsglja ezeket a jelensgeket.
YateSy F. E., Maran^ J. V. Stimulation and Inhibition of Adrenocor-
ticotropin (ACTH) Release (Az ACTH felszabaduls serkentse
s gtlsa). A Handbook of Physiology c. knyvben (szerk.
W. Sawyer s E. Knobil). American Physiological Society, Wash
ington, D. C. sajt alatt. A stressz idejn trtn ACTH felsza
badulst szablyoz visszacsatolsi rendszerek brkkal elltott,
gondos ttekintse (395 irodalmi hivatkozssal).
Zatyky J. Alkalmazhat-e Selye stresselmlete a nvnyekre?
Az let s Tudomny Kalendriuma 73 (1973) 37-41. Kzrt
het nyelven fogalmazott tudomnyos bizonytkok arra nzve,
hogy a nvnyek vilgban is van stressz.
Zspy /. A stress jelentsge az llattenysztsben. Agroinform, Buda
pest 1968. A knyv a stressz jelentsgt trgyalja az llatorvos
tudomnyban. Rszletes irodalmi ttekintst nyjt a G.A.S.
terletn vgzett fontos megfigyelsekrl.
Zuckermariy M. Perceptual Isolation as a Stress Situation (A
percepcis elszigeteltsg mint stresszhelyzet). Arch. gn. Psychiat.
11 (1964) 255276. Egszsges s beteg szemlyeket klnbz
mdszerekkel elszigeteltek a klvilgtl, s megfigyeltk biokmiai
s lettani reakciikat. A dolgozat ttekinti az errl szl irodal
mat (68 hivatkozs). sszehasonltja a szenzorikus deprivci**
(sttsg s csend) s a percepcis deprivci (egyenletes fny
s fehr zaj) hatsait.
yAlbright, R. Marks, C. S., Miller, G. L. Stress and Hallu-
cinatory Efiects of Perceptual Isolation and Confinement (A
percepcis elszigeteltsg ltal okozott stressz s rzkcsaldsok).
Psychol. Monogr. 76, no. 30 (1962) 115. Klnbz mdszerek
kel elszigetelt tanul polnkn eszkzlt megfigyelsek. A tj
kozdkpessg elvesztse, az irnytott gondolkods akadlyo-
zottsga, a sajt gondolatoktl val flelem, s a kzrzet fokoz
d romlsa a legtbb alanyban egyre nvekv stresszhez vezetett.
Gyakran fellptek rzkcsaldsok is.
A kiadsrt felels az Akadmiai Kiad igazgatja
Feleffis szerkeszt: rdi Katalin
Mszaki szerkeszt: Keleti Emiln
A fedlterv U ra i Erika munkja
Terjedelem; 7,6 (A/5) v - AK 518 k 7679
76.3188 Akodmiai Nyomda, Budapest
Felels vezet: Bernl Gyrgy
SELYE JNOS

STRESSZ DISTRESSZ NLKOL

A stressz az let sava-borsa mondja

Selye Jnos professzor. Enlkl nem lnnk
vagy csak vegetlnnk. Akkor ht mirt
kros a stressz, mirt okoz feklyt, szvbajt
vagy a modern trsadalom annyi ms be>
tegsgt?
Ezekre s a testi s szelleml egszsg sok ms,
fontos krdsre ad megnyugtat vlaszt
jabb mvben Selye Jnos, az letnk s
a stress, az In viv** s az lomtl a fel
fedezsig* nlunk Is npszer szerzje. Fl
vszzados biolgiai kutatmunkjnak ta
nulsgait alkalmazza az emberre mint trsa
dalmi lnyre, megmagyarzza a stressz let
tani mechanizmust, gyakorlati tancsokat
ad a kros stressz a distressz elker
lsre. Megmondja, mit tegynk, ha megold
hatatlannak tn krdssel llunk szemben,
mirt veszlyes a halogats, s hogy mirt
okoz a cltalansg distresszt. Azt ajnlja:
tekintsk hasznos s rmteli jtknak
a munkt; rvilgt o munka, a stressz s
oz regeds kapcsolataira . . .

ISBN 963 05 1106 1