Menüjavaslatok

 Tízóraira
Mandula
Körte
Hozzávalók 1 főre
natúr, sótlan mandulabél (kb. 1 kis maréknyi) 20 g
körte (kb. 1 közepes db) 150 g

Elkészítés

A körte megmosásán kívül külön előkészítést és elkészítést nem igényel.

Trikolor falatkák
Szezámmagos kifli
Hozzávalók 1 főre
mozzarella sajtgolyó (kb. 4-5 db) 30 g
koktélparadicsom (kb. 4-5 db) 100 g
szezámmagos kifli (kb. 4-5 karika) 0,5 db
galambbegy saláta 20 g

Elkészítés
Fogvájókra tűzünk egy-egy koktélparadicsomot, mozzarella sajtgolyót és salátalevélkét. A szezámmagos
kiflit célszerű felkarikázni a könnyebb fogyaszthatóság, a falatnyi adagok érdekében.

Epres joghurtturmix
Puffasztott gabonaszelet
Hozzávalók 1 főre
eper (kb. 4 nagyobb szem) 100 g
joghurt (kb. 1 pohár) 150 g
méz (kb. 2 teáskanál) 10 g
puffasztott gabonaszelet (kb. 1 db) 10 g

Elkészítés
Az alaposan megmosott epret összeturmixoljuk a joghurttal és kevés mézzel. Puffasztott gabonaszelet
fogyasztható mellé.
Margarinos lenmagos barnakenyér
Tavaszi felvágott
Kaliforniai paprika
Hozzávalók 1 főre
tavaszi felvágott (kb. 1 szelet) 15 g
lenmagos barnakenyér (1előszeletelt db) 40 g
margarin, 40%-os (kb. 1 teáskanál) 10 g
kaliforniai paprika (kb. fél db) 30 g

Elkészítés
Könnyen elcsomagolható kisebb szendvicset állítunk össze: a kettévágott kenyérszeletet megkenjük
margarinnal, majd közé tesszük a felvágottat és a paprikát.

Banán
Hozzávalók 1 főre
banán (kb. 1 nagy darab) 200 g

Elkészítés
A gyümölcs megmosásán kívül külön előkészítést és elkészítést nem
igényel.