Dva

minuta
vežbe
dnevno
do tela
zapokaz
ivanje
Osam pokreta za
čije izvođenje je
potrebno tek dve
minute svako
jutro je sve što
vam je potrebno
da biste ubrzali
metabolizam, ali i
približili svoje
telo savršenstvu,
naravno,
uzzdravu
prehranu i
redovnu
gimnastiku.Kružn
i trening koji se
sastoji od osam
kratkih, ali
vrlo intenzivnih
vežbi traje svega
dveminute, a
svaka se izvodi
tek petnaest
sekundi prelazeći
brzo sa jedne
vežbe na
drugu.Svaku
vežbu ponovite
što više puta
možete u
zadanom
vremenskom
periodu.Kako
stičete kondi iju,
tako produžujte
vreme izvođenja
pojedine vežbe sa
!" na #$sekundi
ili više. %ko
imate energije i
vremena, nakon
prvog
kruga odradite još
jedan.!. Stanite
uspravno i skačite
na mestu radeći
takozvanu
&skakajuću
dizali u&,
odnosnošireći u
isto vreme noge u
stranu i ruke
iznad glave'.
Stanite uspravno
s vrhovima prstiju
iza ušiju, prsima
prema van,
laktovima
premanazad i
nogama u širini
ramena. Savijte
kolena kako biste
spustili telo što
niže
bez daizgubite
prirodan luk
kičme. (lavu
držite uspravno
gore. Stisnite
mišiće stražnji e
iodgurnite se u
početnu pozi iju.
)onovite
#. Stanite
uspravno i
podižite savijena
kolena
naizmenično što
više u vazduh i to
desnu palevu
nogu.*. Skačite
napred+nazad i
levo+desno
skupljenih
ispruženih
nogu.". Sklekovi
+ muški ili ženski
zavisno od
mogućnosti. . -
rbušnja i. .
)očnite u pozi iji
skleka s
ramenima
direktno iznad
šaka. /ržeći glavu
u ravnini
tela približte
desno koleno
prsima. 0raćajući
desnu nogu u
početnu pozi iju
u isto
vreme približite
levo koleno
prsima. 1adite
izmene nogu što
brže.2. /ržeći leđa
ravno i ruke na
ramenima kao da
držite dvoručni
teg savijte kolena
učučanj, a zatim
ih veoma
energično
ispravite te u isto
vreme ispružite
ruke iznad
glave.)onovite
vežbu